Основные причины, которые мешают вам найти работу

Статья написана на основе личного опыта по подбору персонала и помощи в трудоустройстве. Проанализированы основные ошибки, допускаемые при поиске работы. Даны конкретные рекомендации для их устранения, есть ответы на вопрос "Не могу найти работу что делать?"...

Вы считаете себя опытным работником и квалифицированным специалистом. Но почему-то вам долго не удается найти хорошую работу. Рассылка резюме не приносит результатов, вас не приглашают на собеседования или после прохождения собеседования вам не перезванивают, да и вакансий соответствующих вашим требованиям практически нет. Так ли это на самом деле? Почему вы не можете найти нужную работу?

В первую очередь, наверное, стоит задуматься – «А все ли я правильно делаю? Не зашкаливают ли мои амбиции, или наоборот, – возможно я недооцениваю свои способности? Достаточно ли я активен в поисках работы? Какие ошибки я совершаю?». Наверняка, проанализировав ситуацию объективно, вы поймете свои промахи и исправите их.

Причины, по которым вы не можете найти работу, могут быть следующими:

Вы зациклены только на определенной должности, уровне зарплаты, графике и льготах
Если вы не способны пойти на какие-либо уступки, – вас может ждать горькое разочарование. Никто не знает, какой вы работник на самом деле, вы еще не принесли никакой прибыли компании. Для работодателя любой новый сотрудник – «кот в мешке». Поэтому подумайте – возможно, на новой работе стоит начать и с более низкой зарплаты и не с самой престижной должности. Если вы хороший специалист, то вас наверняка скоро достойно оценят. Да, опускаться на абсолютно неприемлемый для вас уровень квалификации и зарплаты и хвататься за любое предложение стоит только в крайнем случае (как временная мера, пока вы не найдете подходящую работу), но чрезмерные амбиции и завышенные требования также могут помешать получить желаемое.

У вас завышена или занижена самооценка
Работодатель, стараясь оценить уровень ваших знаний и опыта применительно к существующей вакансии, видит несоответствие между качествами, которыми должен обладать соискатель и его реальными возможностями. В случае если самооценка завышена, и вы к тому же приукрасили свое резюме несуществующими достижениями, – даже если вам удастся пройти собеседование и получить работу – вы не справитесь с возложенными обязанностями и вскоре будете уволены. Если у вас хорошее образование, неплохой опыт, прекрасные отзывы с предыдущей работы, а вы претендуете на низкооплачиваемую должность, которая не требует и десятой доли ваших умений, вас тоже не возьмут на работу. Причина кроется в том, что ваш потенциальный работодатель посчитает, что вы ищете временную работу и, найдя другую, соответствующую вашим способностям, вскоре уйдете. Оценивайте свои возможности реально!

Не правильно заполненное резюме

• В вашем резюме присутствуют повторяющиеся шаблонные фразы о ваших должностных обязанностях и достижениях.
• Резюме запутано хронологически и не несет конструктивной информации.
• Резюме содержит грамматические и орфографические ошибки.

На какую бы должность вы не претендовали, – такое резюме вряд ли будет рассмотрено всерьез и может быть воспринято как неуважение к компании.

Вы рассылаете одно и то же резюме на диаметрально противоположные вакансии, при этом перечисляя абсолютно весь приобретенный опыт работы
Это верно только в том случае, если этот опыт полностью соответствует имеющейся вакансии. В противном случае основной акцент в резюме должен быть поставлен только на тот опыт и знания, который соответствуют должности, на которую вы претендуете. Например, если в юности вы работали официантом, а сейчас ищете работу системного администратора, то в резюме не надо об этом упоминать. Такая информация будет лишней. То есть в резюме не стоит указывать абсолютно бесполезный для требуемой должности опыт предыдущих работ.

Отправляя резюме на понравившуюся вакансию, вы пренебрегаете написанием сопроводительного письма
Это очень грубая ошибка. Вы должны написать, что вы очень бы хотели работать именно в этой компании на данной вакансии, обязательно упомянув конкретные детали, представляющие интерес для работодателя. Не забудьте написать, что вы будете признательны за приглашение на собеседование. Сотрудник по персоналу должен понять из вашего сопроводительного письма, что вы не просто массово рассылаете свое резюме, а действительно заинтересованы в конкретной вакансии.

Вы отсылаете свое резюме и пренебрегаете возможностью позвонить по объявлению
Да, многие компании размещают объявление о вакансии, просят прислать резюме и не указывают свои контакты. Но, если работодатель указал в объявлении свой телефон, – обязательно позвоните и постарайтесь договориться о собеседовании, уточнив, при необходимости, требования к вакансии. Вполне возможно, что первичное собеседование вы сможете пройти и по телефону. При этом вы должны быть готовы ответить на любые вопросы собеседника, представляющего работодателя. Постарайтесь проявить себя в разговоре с лучшей стороны.

Если вы прошли собеседование, а вам не перезвонили в оговоренное время, – вы ничего не предпринимаете
Позвоните и уточните результат сами, не проявляя при этом излишнее упорство. Так вы не будете мучиться ложной надеждой. Вполне возможно, что вам могут назвать причину, по которой вас не взяли на работу, что позволит сделать правильный вывод на будущее. В любом случае такой звонок подтвердит вашу заинтересованность в вакансии и, возможно, подтолкнет сотрудника, который проводил с вами собеседование принять положительное решение по вашей кандидатуре.

У вас отсутствуют рекомендации с предыдущих мест работы
Если вы действительно были хорошим работником, не были уволены за профнепригодность и ушли с предыдущей работы без скандалов – попросите у вашего бывшего начальника рекомендательное письмо, в котором будут указаны ваши реальные достижения и дана положительная оценка вашей работы. Очень неплохо если человек, который дает рекомендацию, разрешит вам предоставить потенциальному работодателю свой телефон на тот случай, если понадобится устный отзыв или проверка подлинности рекомендации. При наличии у вас таких рекомендательных писем, – отсылайте их копии вместе с резюме на вакансию и обязательно возьмите их с собой в случае, если вас пригласят на собеседование.

Вы скрываете от знакомых, что ищете работу
Ни в коем случае не пренебрегайте дружеской помощью. Почти у каждого есть знакомые, друзья или родственники которые, вполне возможно, знают о каких-то вакансиях и могут помочь вам с трудоустройством. Некоторые компании охотно берут работников по рекомендации своих сотрудников.

Самое главное в поиске работы, – отбросить свою лень, излишние амбиции и страх. Кроме откликов на появляющиеся вакансии стоит отправлять свое резюме и в те компании, в которых вы действительно хотели бы работать, даже если в них на данный момент не требуются новые сотрудники. В этом случае, если вакансия появится, – ваша кандидатура может быть рассмотрена одной из первых. Одним из самых важных этапов получения долгожданной работы является успешное прохождение собеседования, к которому нужно тщательно подготовиться. На собеседовании вы должны компетентно и уверенно отвечать на любые вопросы, касающиеся вашего опыта, навыков и даже увлечений. Вы обязаны суметь убедить работодателя, что именно вы самый подходящий кандидат на имеющуюся вакансию.

Ну, а если ваша профессия не очень востребована, а искомая вакансия большая редкость и вам долгое время не удается найти подходящую работу, – еще раз объективно оцените свои знания, способности, интересы, – возможно, вы сумеете расширить границы поиска, попробовав себя в других сферах деятельности. Учиться новому никогда не поздно, и часто смена профессии может пойти на пользу, позволив открыть в себе новые таланты.

Рождение ребёнка, дополнительное образование, уход за больным родственником, собственный бизнес или кругосветное путешествие – причин для перерыва в карьере может быть множество. Однако в большинстве случаев у специалиста рано или поздно возникает необходимость в поиске новой работы.

Как после длительного перерыва не потеряться среди других соискателей, расскажет .

Рекрутер – друг, а не враг
Начнём с горькой правды. Объективная реальность такова: соискатель, не работающий более полугода или, что ещё хуже, несколько лет, находится в проигрышном положении по сравнению с другими кандидатами на рынке труда. Менеджеры по подбору персонала склонны думать, что такой специалист частично утратил свою квалификацию, растерял полезные связи, не в курсе новейших трендов в своей профессиональной сфере и т. д. Конечно, это верно не всегда, однако человеку, ищущему работу после длительного перерыва, скорее всего, придётся столкнуться с подобными стереотипами.

Однако не стоит изначально настраиваться на упорную борьбу с рекрутёрами. Вы гораздо быстрее найдёте работу, если постараетесь увидеть в менеджере по подбору кадров не сурового экзаменатора, а человека, готового понять причины «простоя» и адекватно оценить Вашу готовность к работе в компании.

Резюме: функциональное или традиционное?
Каким должно быть резюме специалиста, сделавшего остановку на своём трудовом пути? Как не оттолкнуть рекрутера признанием, что Вы некоторое время не работали, а, наоборот, заинтересовать его и получить приглашение на собеседование?

Некоторые карьерные консультанты советуют в таких случаях составлять не традиционное резюме, в котором последовательно излагаются все этапы Вашей карьеры, а функциональное, отражающее навыки и компетенции. Таким образом можно сделать перерыв в стаже не таким заметным и получить-таки желанное приглашение на собеседование.

В российской профессиональной среде к нетрадиционным резюме относятся скорее с недоверием, чем с интересом. Весьма вероятно, что Ваши попытки завуалировать длительное отсутствие работы будут замечены и истолкованы не в Вашу пользу.

Гораздо разумнее использовать традиционное резюме, но отредактированное так, чтобы было понятно: несмотря на перерыв в работе, Вы остались хорошим специалистом, а может, в чём-то даже повысили свою квалификацию.

Главное – оставаться в форме
Рекрутёры в один голос советуют: при составлении резюме будьте честными. Не сочиняйте небылиц, не выдумывайте названия несуществующих ООО или ЗАО, в которых Вы якобы работали без оформления. Едва ли обман будет способствовать вашему карьерному росту: ложь рано или поздно откроется.

Лучше задумайтесь: как то, чем Вы занимались, пока не работали, может сыграть Вам на руку? Может быть, параллельно с уходом за ребёнком Вы успели получить второе высшее образование или подтянуть английский? Или, пока Ваша трудовая книжка отдыхала, посещали курсы или тренинги по специальности? Возможно, Вы подрабатывали в качестве фрилансера, осваивали новые компьютерные программы или хотя бы регулярно читали профессиональную периодику?

Обязательно укажите в резюме свои достижения в период отсутствия работы, а по возможности приложите портфолио выполненных работ. Не лишними будут и рекомендации от бывших коллег или компаний, на которые Вы трудились в качестве фрилансера (при наличии таковых).

В сопроводительном письме объясните причину перерыва в карьере. Обязательно уточните, что сейчас Ваши проблемы решены и вы готовы полностью отдаться работе: за ребёнком присматривает бабушка, а поглощавший всё Ваше время ремонт в квартире благополучно завершён.

Причины уважительные и не очень
Какие же причины перерыва в стаже рекрутёры склонны расценивать как уважительные? Согласно опросу Исследовательского центра сайт, 16% менеджеров по подбору персонала считают таковыми события в семье – рождение ребёнка, переезд на новое место жительства, болезни родственников и т.п.

Ещё 9% специалистов по кадрам уверены, что уважительной причиной длительного «простоя» может быть серьёзное отношение к выбору места работы: допустим, кандидат не хотел распыляться на неинтересные проекты, а целенаправленно искал достойное предложение. Но такое объяснение удовлетворит рекрутёра далеко не всегда: если Вы не работаете несколько лет, то слова «мне не попадалась интересная работа», вероятнее всего, вызовут у Вашего оппонента недоумение. В свою очередь 7% менеджеров по подбору персонала считают, что лучшее объяснение перерыва в стаже – учёба или повышение квалификации.

Что касается таких объяснений, как «решил стать дауншифтером», «не было потребности в деньгах», «пробовал открыть свой бизнес, но не получилось», то с ними нужно быть осторожными. Специалиста, который «просто отдыхал» несколько месяцев, а то и лет, рекрутёр может счесть лентяем, не обладающим достаточной внутренней мотивацией.

Собеседование: разрушение стереотипов
Наконец Ваше резюме заметили и пригласили Вас на собеседование. Теперь главное – не только внятно объяснить рекрутёру и потенциальному начальнику причины перерыва в работе, но и продемонстрировать, что Вы не отстали от жизни в профессиональном плане. Помните: Вы должны разрушить возможный стереотип о своей профнепригодности.

Подготовьтесь к встрече, изучив всю доступную информацию о компании, потренируйтесь в . Блесните знанием новейших рыночных трендов, сошлитесь на последние изменения в законодательстве, упомяните авторитетные в Вашей профессиональной среде имена, словом, в ходе интервью Вы должны выглядеть и чувствовать себя настоящим профи. Тогда успех будет на Вашей стороне.

Если Вам не везёт…
Вполне возможно, что быстро найти работу после длительного перерыва Вам не удастся. Причины могут быть разными. Не исключено, что Вы и в самом деле несколько расслабились без ежедневной офисной суеты. Или же Ваши объяснения о причинах перерыва вызовут недоверие у рекрутёров. А может, Вам банально не везёт. Проанализируйте ситуацию и скорректируйте своё поведение. Попросите помощи у друзей, родственников или бывших сослуживцев – пусть семейные и профессиональные связи сослужат Вам добрую службу. Будьте готовы несколько снизить свои зарплатные притязания или даже претендовать на должность ниже той, с которой Вы когда-то уходили. Не стоит воспринимать это как драму: как правило, хороший специалист быстро навёрстывает упущенное - как в карьерном, так и в материальном плане.

Счастье не в деньгах – фраза, актуальная только для тех, кто не имеет финансовых проблем. Гораздо чаще можно услышать не менее известное продолжение – «а в их количестве». Не имея возможности ходить на работу и получать деньги, необходимые для обеспечения хотя бы среднего уровня качества жизни, человек не в состоянии реализовать даже свои самые скромные потребности. Нередко это заканчивается затяжными депрессиями и потерей надежды на то, что ситуация изменится.

Что делать, если долго не получается найти работу?

Скорее всего, вы уже отправили целую кучу резюме, сходили на собеседования, успели разочароваться в себе и впасть в панику. Теперь пришло время успокоиться и хорошенько все обдумать.

Первое, что необходимо сделать – отдохнуть. Дайте своему мозгу и нервной системе прийти в себя после марафона с рассылкой писем и мониторинга предложений работодателей. Если вы возьмете перерыв на несколько дней, то продумать и составить план на будущее будет легче.

Если вы длительное время не можете найти работу, попробуйте проанализировать причины. Если на рынке есть спрос на специалистов вашей профессии, возможно, вам не хватает опыта или квалификации, чтобы работодатель сделал выбор в вашу пользу. Чтобы не терять времени даром, развивайтесь – больше читайте, запишитесь на курсы повышения квалификации, общайтесь на профессиональных форумах (возможно, именно там вы сможете найти новое место работы).

Расскажите друзьям о том, что вы ищете работу, и что именно умеете делать. Если у них есть знакомые, связанные с вашей сферой деятельности, попросите поинтересоваться о вакансиях.

Перерывы в работе дают возможность провести переоценку собственной жизни. Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь? Если у вас давно было желание сменить сферу деятельности, стать специалистом в другой области, изучить что-то новое – самое время сделать это. Потеря работы может стать хорошим толчком к началу собственного бизнеса.

Почему не удается найти работу?

Зачастую проблемы соискателей начинаются еще на стадии составления резюме. Учитывая, что желающих устроиться на работу всегда больше, чем вакансий, необходимо сделать так, чтобы работодатель вас заметил. Составляйте резюме максимально полно, раскрывая все свои умения, таланты не только в запрашиваемой сфере, но и в близлежащих.

Изучите, какие требования предъявляют работодатели к специалистам в вашей области, и обязательно включите их в анкету. Выделиться поможет небольшое сопроводительное письмо, которое покажет, что вы рассылаете письма не во все подряд компании, а внимательно ознакомились с конкретной вакансией и имеете представление о том, с какими вопросами вам предстоит столкнуться, а также каким образом их решать.

Даже если вы не получили ответа – напомните о себе, поинтересуйтесь судьбой своего письма. Таким же образом следует поступить после прохождения собеседования – как вариант, вы сможете узнать причину отказа, что поможет избежать подобных ошибок в будущем.

Отправляйте резюме не только в компании, которые нашли на сайтах или в газете – исследуйте пространство интернета, чтобы найти фирмы, где вы хотели бы работать, и свяжитесь с ними, даже если открытых вакансий на данный момент у них нет. Если ваше резюме заинтересует, то с вами обязательно свяжутся или сразу, или когда появится необходимость в специалисте.

Если в объявлении о вакансии указан контактный номер, перед тем как отправлять резюме, пообщайтесь с представителем компании по телефону, расскажите о себе и поинтересуйтесь возможностью прийти на собеседование.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются соискатели – неадекватная оценка собственных умений. Возможно, вы слишком низко себя оцениваете, и боитесь отправлять резюме в компании, которые в состоянии предложить работу, соответствующую вашему уровню знаний, либо хотите получить должность, для которой опыта явно недостаточно – в этом случае придется умерить амбиции.

Похожая ошибка при поиске работы – неготовность идти на компромиссы: если вы ищете высокооплачиваемую работу рядом с домом, да еще чтобы был свободный график, поиск может затянуться. Не следует требовать от работодателя изначально предоставить вам какие-либо льготы – никто не знает, насколько хорошо вы будете справляться со своими обязанностями, поэтому ожидать, что руководство изначально пойдет на уступки, нецелесообразно.

Считается, что летом найти работу проще – руководители хотят уйти в отпуск и стараются закрыть «горящие» вакансии побыстрее, а соискатели при наличии возможности отдохнуть, неспешно дожидаются осени. Поэтому в этот период лучше активизироваться и вложить максимум сил в поиск.

Самое главное – нужно запомнить, что рано или поздно работа находится для всех. Не нужно бояться искать свое место под солнцем, лучше набраться терпения и уверенно двигаться к желаемому результату.

Арина, г. Москва

Актуальность фразы «не могу найти работу что делать» тает на глазах. Спешите. Раскрываем секреты толкового соискателя.

Солидные кампании знают себе цену. Их девиз – время – деньги. Отсутствие сомнений к потенциальному кандидату – основание для принятия решения в пользу соискателя.

Кадровый вопрос решается в считанные секунды. Попадая в объятия подобной акулы индустрии, будьте уверены, работодатель просканирует ваш мозг лучше рентгена.

Хорошо оплачиваемая команда должна быть креативной, стрессоустойчивой, высокопрофессиональной, обладать дюжиной различных достоинств. Именно поэтому к выбору сотрудника кампании относятся добросовестно, по всей строгости закона.

По этой же причине вы в сотый раз поутру задаете себе вопрос: месяцами не могу найти работу что делать? Как повлиять на сложившуюся ситуацию?

В самом деле, после нескольких месяцев безуспешного поиска следует остановиться, отдышаться и проанализировать ошибки.

Причины долгого поиска

Практика показала, что наиболее распространенными являются:

• недостаточная активность соискателя;
• завышенные требования или заниженная самооценка;
• неправильное резюме;
• провалы на собеседованиях;
• отсутствие систематичности.

Недостаточная активность

Это бич всех кандидатов: от менеджеров по швабрам до менеджеров-управленцев. В большинстве случаев поиск работы по специальности начинается с составления резюме, размещения его на одной (нескольких) биржах по трудоустройству. Все. Сидим, ждем, когда позвонит осчастливленная администрация.

Тем временем кадровая служба изучает 25 подобных однотипных безликих резюме. Вопрос: сколько шансов из 25, что позвонят именно вам? Бессистемность – залог того, что соискателем вы будете еще долго и безрезультатно.

Пути решения:

• проявить настойчивость, смекалку, перезвонить, напомнить о себе;
• пересмотреть резюме, изучить подобные, написать так, что оно не оставит равнодушным ни одного работодателя (умение убеждать – страшная сила), не забывать обновлять дату публикации;
• отправлять запросы на вакансии конкретным работодателям;
• известить знакомых о вашем поиске;
• полистать газеты с объявлениями, разместить в них свое;
• посетить местные биржи труда (кадровые агентства, т.е. по подбору персонала);
• рассмотреть другие возможности заявить о себе.

Завышенные требования

Что хуже: завышенная или заниженная самооценка? Вопрос сложный. Оба варианта не дадут вам полноценно работать на достойный результат. Надо искать золотую середину, критически оценив себя со стороны.

Завышенная самооценка способствует досадным пропускам «золотого» старта. Предложенная «ниже вашего достоинства» должность, может стать первой ступенькой сногсшибательной карьерной лестницы.

Заниженная самооценка (я – не смогу, боюсь, сомневаюсь) — весомое основание долго оставаться у разбитого корыта.

Начните с тренингов, необязательно платных. Пообщайтесь на форумах, подымающих подобные проблемы. В конце концов, пересильте себя, переступите через себя. Под лежачий камень вода не течет.

Неправильное резюме

Неправильное резюме – это:

1. Поверхностно составленное (лишь бы было).
2. Шаблонное (родился, закончил школу, ВУЗ, стажа нет).
3. Безликое (не вызывающее никаких эмоций, ассоциаций у работодателя).

Перепишите. Разбавьте стандартные фразы об отсутствии опыта качествами, которые хотя прямо не относятся к работе, но характеризуют вас, как дисциплинированного, добросовестного, полезного сотрудника.

Например, пунктуален, усидчив, стрессоустойчив, креативен, амбициозен, владею навыками вождения авто, другими достоинствами.

Изучите спектр требований, которые выдвигают работодатели к аналогичным вакансиям, добавьте их в свое резюме.

Провалы на собеседовании

Долгожданное приглашение. Плотное общение. Результат – отказ. В очередной раз никак не получается найти работу по специальности. Причины этому две.

Первая причина — вы оказались не готовы к собеседованию:

• растерялись, не смогли внятно презентовать себя;
• допустили ошибку, отвечая на «подводные» вопросы о причине увольнения с предыдущего предприятия, о возможном декрете, о взаимоотношениях с начальством, о частоте болезней детей;
• были пассивны или наоборот слишком активны. Собеседник не смог вставить слова в ваш затянувшийся хвалебный монолог.

Вторая причина: предложенная работа вам не подходит. В смысле все правильно сделано, но имеющиеся принципиальные разногласия не позволят вам сработаться с этим работодателем.

Здесь не стоит даже сопротивляться. Должность будет вам в тягость, не по душе, без морального и возможно материального удовлетворения.

Как объяснить будущему работодателю о «белых пятнах» в трудовой книжке

Пробел в стаже – «белое пятно» в трудовой книжке. Как достойно выйти из щекотливого положения? Как правильно оправдать вынужденное безделье?

Можно ссылаться на:

• семейные обстоятельства;
• получение второго образования;
• варианты самосовершенствования;
• желание отдохнуть после интенсивного обучения (работы);
• помощь другу (в развитии бизнеса);
• поиск нового перспективного направления.

Это приемлемые жизненные обстоятельства. Главное грамотно их изложить, чтобы работодатель мог правильно понять вашу мотивацию (отношение) к труду, а также “чистоту” вашей репутации.

Не нужно общих бессмысленных фраз. Только конкретные факты и акцент на готовности полностью посвятить себя на благо предприятия.

Если причина – семейные обстоятельства, то они должны быть на момент собеседования полностью решены. Возможность их появления в будущем сведена к нулю.

Лучше промолчать:

• о ваших болезнях (хронических недомоганиях родственников, в т.ч. детей);
• об отсутствии взаимопонимания с начальством на предыдущих должностях;
• о внешних обстоятельствах (кризис, отсутствие денег, неправильная политика работодателей);
• о том, что вы хорошо знакомы со своими трудовыми правами, а потому не находите оснований для отказа в принятии на работу.

1. Уберите частицу «не» в установке «не могу найти работу что делать». Перефразируйте ее «могу найти работу, что сделать».
2. Идя на собеседование, помните , истинным специалистам собеседование в радость, а не в тягость. Но! Волнуются все. Даже виртуозы.
3. Нет предела совершенству , специалистами не рождаются, а становятся. Это известно всем нормальным работодателям. При первой встрече они не ждут от вас особых знаний или умений. Им важно увидеть ваше желание работать над собой, стремление к качественному выполнению профессиональных обязанностей.
4. На период активного поиска не зацикливайтесь на одном направлении. Всесторонне развивайтесь. Жизнь может круто развернуться на 180°, подтолкнув вас в непредсказуемый поворот. Мечтала стать балериной, а реализовала себя в юриспруденции.
5. Совершенствуйтесь . Устраняйте недостатки. Не теряйте уверенности в своих силах. Все обязательно получится.

Видео: Как найти хорошую работу

Потеря работы или невозможность ее быстро найти для многих людей является стрессовым фактором. Что делать, если человек не может найти работу и ?

Депрессия по поводу отсутствия работы может коснуться практически каждого. На человека давит груз навалившихся проблем, осознание ненужности и одиночества. В таком состоянии нередко люди уединяются, перестают общаться, у них развивается комплекс неполноценности.

Угнетая себя изнутри, человек теряет способность к коммуникабельности, креативным решениям проблем, . А ведь эти и некоторые другие качества работника в первую очередь важны для работодателей. В итоге становится уже невозможным найти желаемую работу, что еще больше угнетает потенциального работника.

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы не нужно запускать, оно таит в себе опасность потери смысла жизни, целей, ориентиров и планов на будущее.

Человек, остро переживающий депрессию по поводу отсутствия работы, близок к мыслям об окончании жизни, у него теряется сила воли для поиска постоянной занятости. В этом случае лучшим выходом будет , которые помогут разобраться во внутренних проблемах человека и будут способствовать возобновлению социальных контактов, поиска работы.

Психологам и психотерапевтам иногда приходится слышать вопрос: «Что делать, если я не могу найти работу, у меня уже начинается депрессия?» Это действительно сложное состояние, которое требует помощи специалиста. Но бывают разные внутренние причины, которые осложняют для человека поиск работы.

Если проанализировать эти причины, можно увидеть, что любое состояние не является благоприятным для психологического состояния человека. Находясь в постоянной тревоге, апатии, страхе, не обращаясь за помощью к специалисту, человек подвергает себя большим проблемам.

Нужно помнить о том, что есть и природная предрасположенность к сильным переживаниям стрессовых ситуаций. будут долго страдать из-за отсутствия трудовой занятости, поэтому они склонны к более длительной и интенсивной апатии и депрессии. Этому состоянию также подвержены люди, несущие ответственность за других (детей, родителей, жену или мужа, инвалидов). В случае длительного отсутствия работы, следовательно, и финансов, они будут наблюдать у себя признаки депрессии.

Есть понятие «диссертационная депрессия» — она также возникает по указанной причине, когда человек долго стремился к научной степени, посвятил половину сознательной жизни исследованиям, защитил работу и лишился основной цели. Если он не может самостоятельно справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалисту.

Симптомы депрессии безработных

Депрессия по поводу любой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами. Такое состояние, обусловленное отсутствием работы, может сопровождаться:

Лечение

Такое состояние часто можно преодолеть, прибегая к . К слову, иногда близкие нам люди (родственники, друзья) дают правильные советы, выполнение которых помогает быстро найти работу.

Иногда симптомы депрессии настолько сильны, что начинают оказывать плохое влияние на физическое состояние человека, ведут к изоляции его от общества. В этом случае необходима консультация врача-психотерапевта или психиатра для оказания помощи . Наравне с этим важно продолжать психотерапевтическую помощь для восстановления личностных структур человека.

Психотерапевтическая помощь

Депрессия из-за отсутствия работы имеет психогенный характер, то есть в ее основании лежат внешние обстоятельства. Основная помощь в этом случае – психотерапевтическая, которую может оказывать опытный психолог или . Такое состояние человек определяет, когда осознает, что с ним что-то не так, как раньше. Если что-то его радовало, то перестало приносить радость, раньше он получал удовольствие от вкусной еды, сейчас она не приносит ему ничего, кроме временного насыщения, и так далее. Когда появляется это осознание, тогда нужно обращаться к психологу.

Психокоррекционная работа направлена на преодоление какого-либо страха. В контексте такого состояния это может быть преодоление страха собеседований (повышение чувства уверенности в себе), страха менять привычную жизнь, страх не востребованности и другие. При этом используются разные психологические направления.

Гештальт-терапия

Этот подход основан на том, что психика человека воспринимает все целостно. Депрессия из-за отсутствия трудовой деятельности (безысходность, страх собеседований) рассматривается с точки зрения незавершенного действия. Психолог предлагает проиграть конкретную ситуацию, связанную с увольнением или принятием на работу, и ориентирует человека на том, что происходит с его ощущениями на каждом этапе проигрывания.

Психоанализ

Происходит анализ внутренних желаний, стремлений и интересов. Наряду с этим психотерапевт помогает человеку осознать причину неудач в поиске работы. В процессе консультации, для достижения лечебного эффекта, у человека должен произойти инсайт – озарение, то есть он сам для себя с помощью психоаналитика открывает причины страхов и неудач, а также определяет пути решения проблемы.

Когнитивная психология

В процессе консультации психолог определяет внутренние установки, которые мешают человеку в поиске работы, принятии себя, развитии умений и уверенности в себе. Когда клиент получает информацию о себе (например, не взяли на работу после собеседования), он может неправильно ее воспринять, возникают деструктивные, иррациональные убеждения.

Задача психолога, работающего в этом направлении, научить клиента конструктивно решать проблему. С помощью конкретных упражнений человек учится мыслить реалистично. Самым известным приемом является расписывание проблемы, например: «Я не могу найти работу потому, что …» Человек расписывает причины, что его в них пугает, потом учится работать с приведенными фактами, приобретая навыки опровержения негативных представлений. Таким образом, уходят симптомы депрессии.

Этапы выхода из депрессии

В процессе консультации психолог может использовать , комбинировать приемы и упражнения. Но не всегда требуется работа с симптомами депрессивного состояния. Задача психолога понять, какая причина повлекла за собой такую реакцию психики человека. Иногда причина совсем не в страхе пойти на собеседование или безысходности, как прокормить семью. Бывает так, что человек не может найти работу, так как изначально не ту профессию выбрал, и думает, что ничего менять уже не нужно. Существует несколько рекомендаций-этапов выхода из депрессивного состояния.

• просмотреть сведения о вакансиях в интернете, газете, других объявлениях;
• продумать и составить резюме, не забывая описывать себя с лучшей стороны, приобретенные умения, знание языков и опыт работы, если такового нет, можно написать о достижениях во время учебы;
• позвонить на указанные номера в информации о вакансиях, по возможности договориться о встрече;
• попробовать поискать работу в службе занятости или серьезном кадровом агентстве;
• пойти на собеседование с опрятным внешним видом, женщинам лучше одеть офисную одежду (светлая блузка, темная юбка), подобрать волосы, сделать естественный макияж; мужчины также должны выглядеть аккуратно, одевать поглаженную чистую классическую одежду.

Важно делать маленькие шаги к цели. Еще нужно помнить о том, что золотые горы даются не сразу. Боязнь малооплачиваемой, не престижной работы может затмить все мелкие шажки к цели, в итоге человек так и не начнет искать работу. Нужно использовать малейшую возможность, если целью является получение зарплаты. Если же основная цель – самореализация, а финансы стоят на втором месте, важно искать работу для души, даже если придется поменять специальность.

При депрессии по поводу отсутствия места постоянной трудовой деятельности важно не опускать рук, а стараться воспользоваться малейшей возможностью для устройства на работу. Если же все попытки неудачны, нужно вовремя обратиться к психологу, психотерапевту для квалифицированной консультации и помощи.