Сейчас, в период массовых сокращений по всему миру, стать неожиданно уволенной очень легко. Работодатели даже не всегда берут на себя труд предупреждать об увольнении за 2 недели. Это событие, как и любой неожиданный поворот в жизни, может загнать в депрессию даже самых больших оптимистов. Так что же делать, если вас все же уволили?

Ну первое, что делать НЕ НАДО, это впадать в ступор, панику и депрессию! Не вы первая, не вы последняя. Призовем на помощь свое самообладание и народную мудрость. Есть старая, но все еще актуальная поговорка: «Слезами горю не поможешь!». И еще есть другое выражение: «Утро вечера мудренее». Берем на вооружение обе пословицы, и спокойно идем спать. А на завтра действуем по ситуации.

Ситуация первая. Муж – основной добытчик в семье

Неприятно остаться без работы, но не смертельно. Рассматривайте время вынужденного бездействия как внеочередной отпуск и позвольте себе хорошенько отдохнуть, заняться собой и детьми. Ваша внешность и физическое состояние от этого только выиграют, а в результате, муж станет к вам внимательней и нежней. Не это ли женское счастье? А быть может, вы поможете ребенку исправить плохие оценки в школе и заинтересуете его чем-то.

А для личного карьерного благополучия хорошо бы заняться коучингом. Наймите личного коуча (только все-таки профессионала), и он поможет вам понять, чем бы хотели заниматься лично ВЫ. Иногда мы так глубоко внутри прячем свое неудовлетворение профессией, что сами не замечаем, как в нас накапливается злость на всех и всё, в том числе и на свою семью. А всего лишь надо честно себе признаться, что вы ошиблись с выбором работы, и сменить поле деятельности. Когда же еще заниматься сменой профессии, как ни в период вынужденного простоя.

Ситуация вторая. Когда ваша работа была основным или единственным источником дохода

В том случае проблем у вас гораздо больше, но ситуация все равно не безнадежна. Не стоит отчаиваться. Помните, любой изменение в жизни – это изменение к лучшему, и только от нас зависит, будет это так или нет. В первую очередь зарегистрируйтесь на бирже труда. Сбор документов для регистрации может занять некоторое время, но вы будете в течение года получать дотацию государства, которая поможет вам жить. Размер дотации зависит от вашего заработка за последние полгода и величины средней зарплаты по отрасли. В любом случае сумма пособия по безработице, получаемого в центре занятости не будет разительно отличаться от вашего заработка.

Отдохните пару дней и начинайте подготовку к поиску работы. Напишите подробное и привлекательное резюме (как внешне так и по содержанию), желательно на всех языках, которыми вы владеете, и с примерами ваших работ – вашим портфолио. Подумайте, кто может дать лестную рекомендацию вашей работе, и добавьте контактные данные этого человека к резюме. Составьте список предприятий, на которых вы хотели бы работать. И вперед – штурмуйте крепость! Каждый день ходите на 1-2 собеседования, пока не найдете работу. Только во время интервью не забывайте соблюдать правила успешного собеседования.

Кстати, на бирже труда тоже займутся вашим трудоустройством, поэтому скучать без дела вам не придется. А если вам не подойдут первые 10-15 вакансий, предложенных в центре занятости, то вам предложат пройти обучение за счет биржи и сменить профиль работы. Вот уникальная возможность абсолютно бесплатно круто изменить свою жизнь, и заняться тем, о чем всю жизнь мечтала, быть может даже частным бизнесом как Бри в «Отчаянных домохозяйках».

Что вам ни в коем случае нельзя делать, так это идти на ЛЮБУЮ работу, лишь бы временно заткнуть дыру в семейном бюджете. Еще моя бабушка говорила: нет ничего более постоянного, чем временное. И согласившись на неинтересную работу раз, вы можете обречь себя на ежедневные мучения до конца своей рабочей карьеры. Если денег совсем нет, лучше найти временную халтуру-подработку, которая не будет вам мешать искать новую интересную работу. Но только на пару часов в день. Если вы знаете языки, или математику – вы можете давать частные уроки, если владеете искусством слова, фотографии или дизайна – займитесь фрилансингом.

Благо выбор фри-ланс бирж труда большой, и работы на них много. Вы можете также вязать на заказ, готовить, и даже убирать чужие квартиры. Главное, чтобы ваша подработка давала вам средства к существованию и занимала не больше 3-4 часов в день. И продолжайте искать работу вашей мечты. Если есть возможность – посетите несколько занятий по коучингу, это поможет вам приобрести уверенность в своих силах и понять саму себя. Будьте спокойны и уверены в себе, и удача вам улыбнется!

Потерять работу можно по разным причинам: либо ты хреновый работник, либо начальство не оценило твои старания, в общем, как бы то ни было — это случилось, ты безработный. Даже если ты работал не на , все равно увольнение вещь неприятная. Но справиться с этой неприятностью можно, и нужно, потому что кто знает сколько еще увольнений предстоит пережить.

1. Не паникуй

Досчитай до 10, завари чайку и успокойся. Вселенная не схлопнулась от того, что тебя уволили. Даже ты сам не схлопнулся.
Ты потерял работу.
Неприятно? Да. Смертельно? Нет.

2. Пересмотри свой личный (или семейный) бюджет

Составь новый финансовый план, с учетом отсутствия источника постоянного дохода. Сократи расходы, там, где это возможно, откажись на время от дорогостоящих развлечений и покупки вещей, которые нельзя назвать необходимыми.

4. Подумай о возможных источниках дохода - временной работе, подработке

Возможно, ты можешь попробовать фрилансить, или, в случае острой финансовой необходимости, устроиться грузчиком или продавцом и параллельно продолжать искать действительно интересную тебе работу.

5. Составь план поиска работы

Как в старые добрые времена, возьми линованный листок бумаги и подробно распиши на нем, какие действия и в каком порядке ты собираешься предпринимать в ближайшее время.
Записывай названия компаний, с которыми ты намерен связаться, а так же любые другие шаги (обновить резюме, зарегистрироваться в профессиональной соцсети и тд.), совершаемые тобой в ходе поиска работы. Прикрепи свой список на холодильник и вычеркивай то, что ты уже сделал. Такой подход позволит тебе соблюдать вектор движения и отслеживать

6. Погугли как правильно составлять резюме

А так же . Даже если ты считаешь себя в этом деле профи, есть риск того, что некоторые моменты, описанные в статьях, например, на BroDude, все же окажутся для тебя в новинку. Ознакомившись в актуальной информацией по интересующему тебя вопросу, не забудь обновить - расширить, дополнить — старое резюме или написать новое.

7. Прокачай скилы

Почему бы не использовать освободившееся время для работы над собой - освой пару новых навыков, улучши уже существующие, выучи английский, научись варить мыло суп, в конце концов!

8. Расскажи всем друзьям и знакомым, что ищешь работу

Друзья могут периодически подкидывать шабашки, а так же информацию о «скрытых» вакансиях.

9. Займись поиском «скрытых» вакансий

Мы уже писали о том, что далеко не о всех есть информация в сети или в СМИ. Около 50% вакансий не были и никогда не будут обнародованы, и найти их можно только выйдя на прямой контакт с работодателем. Дерзай!

10. Не паникуй vol.2

Нет, ты не никчемное ничтожество — хорошую работу за пару дней не ходят. И, нет, ты не тунеядец. Заметил, сколько сил и времени требуется только для того, чтобы составить резюме и написать пару сопроводительных писем? Поиск работы - это тоже работа.

11. Отдохни

Серьезно, в кои-то веки в твоей жизни нет этого мерзкого чувства под названием «завтра на работу», испортившего тебе множество воскресных вечеров, в кои-то веки никто не названивает тебе с неприятными вопросами, никто от тебя ничего не требует. Насладись этим моментом, хотя бы неделю посвяти самому себе.

Потеря работы в наше нестабильное экономически время может привести не просто к эмоциональным переживаниям, но даже к сильнейшему стрессу и депрессии. Психологи утверждают, что увольнение или сокращение негативно сказывается на психологическом состоянии человека: «Не удивительно, если, потеряв работу, человек чувствует себя опустошенным, потерянным и даже преданным».

Как же справиться с потерей должности и набраться сил для поиска новой работы? Эксперты известного в Украине агентства по трудоустройству предлагают 5 стратегий, которые помогут совладать со стрессом и выйти из ситуации победителем, не смотря на то, живете вы в Мариуполе или в любом другом городе.

И это тоже пройдет

Не спешите впадать в панику и считать, что наступил конец света. В конце концов, как бы больно и обидно вам ни было, это не будет длиться вечно. Подумайте: ведь до того, как найти эту работу, вы были вполне счастливым человеком, а значит, ваше благополучие не зависит от конкретного места работы. Да, возможно, сейчас вас одолевают негативные эмоции, и все видится в черном цвете, но со временем боль пройдет. Никто не говорит, что, оставшись без работы, нужно веселиться - переживание является нормальной реакцией. Просто не забывайте напоминать себе, что « и это тоже пройдет». Все станет на свои места, вы найдете другую работу и успокоитесь.

Защитите себя

В столь непростой жизненный момент вокруг вас может скопиться масса людей, обожающих делать из мухи слона и без устали жалеть себя несчастных. Для таких мучеников вы можете стать лакомым кусочком - ведь ваши переживания можно культивировать и щедро сдабривать вселенской печалью. Одним словом, если хотите побыстрее прийти в себя, по возможности, ограничьте общение с негативно настроенными нытиками. К слову, сюда же можно отнести запредельно печальные фильмы и книги. Но изолировать себя тоже, ни к чему! Ходите с друзьями на прогулки, выберетесь в кино или займитесь любимым делом, которое заставит вас отвлечься.

Возьмитесь за себя

Когда мысли роятся пчелиным роем, земля уходит из-под ног и кажется, что ничего не клеится, самое время заняться собой. Да-да, впасть в депрессию вы всегда успеете, а вот заняться спортом как раз самое время. Для того, чтобы преодолеть психологический кризис, займитесь утренними пробежками или вечерними прогулками - кому, что больше нравится. Ни секрет, что физическая активность способствует выработке гормонов счастья и позволяет быстрее справиться с последствиями стресса.

Излейте негатив

Психологи хором утверждают, что держать в себе негативные эмоции не стоит. Мы уже обсудили тот факт, что присоединяться к группе поддержки «обделенные судьбой» - не лучший вариант, так как же быть? Очень просто - заведите дневник. И не какой-нибудь онлайн ЖЖ, а обычные бумажный блокнот, куда по вечерам вы сможете записывать свои мысли, переживания, чувства, планы - одним словом, все, что придет в голову. Рекомендация от психологов: каждый день записывайте три вещи, за которые стоит быть благодарным в этой жизни. Это поможет вам сосредоточиться не на своих неудачах, а на том, в чем вам по-настоящему повезло.

Переходите в наступление

Немного успокоились? Мысли выстроились в стройные ряды и требуют действий? Что ж, тогда самое время осознать, что потеря работы - вовсе не катастрофа, а открытая дверь к новым возможностям и неизведанным перспективам. Вокруг полно реальных историй, когда, потеряв работу, люди даже в зрелом возрасте кардинально изменили свою жизнь. Оказалось то, что изначально чудилось концом света, стало их звездным часом! Действуйте: посещайте образовательные семинары, изучайте увлекательные интервью специалистов, рассылайте резюме в интересующие вас компании - ищите свое новое место!

Попробуем определить, , а также заранее подготовится к такому повороту событий, в случае если еще Вас не уволили. Думаю, эта статья полезна всем, кто продолжает работать на дядю.

Итак, мы пока работаем на дядю, а значит, до сих пор зависимы от их прихоти или экономической необходимости. Под сокращение штата может попасть абсолютно любой человек, любой должности, и совершенно по разным причинам. От банального невыполнения Вами прямых обязанностей, или конфликта с начальством, до попытки сохранить компанию, в связи с экономическими трудностями, и сокращением штата и расходов на оплату труда. Об этом возможно я еще напишу другую статью. А сегодня перейдем к действиям, в случае, если уже Вас уволили.

Что делать при потере работы. План действий.

Для начала, отбросьте эмоции. Скандалы и истерики тут совершенно не уместны и ни к чему не приведут. Пессимист расстроиться, так как потерял источник дохода. Оптимист скажет, что наконец-то получил свободу, и никому ничего не должен. Но нужна ли Вам свобода, если нет денег на еду, квартплату и другие элементарные потребности?

Вот тут-то и возникают первые разногласия с самим собой, а также проявляются все Ваши неправильные действия до этого момента: у Вас есть , которая позволит Вам жить в ближайшие полгода, не меняя уровня жизни? Если ее нет, то виноват далеко не Ваш работодатель, злыдень, который лишил Вас источника дохода. А виноваты в этом Вы, раз не предусмотрели такой элементарный вариант, который случается с десятками тысяч людей.

Шаг первый.

Первое, что делать при потере работы, так это отдохнуть. Желательно пару месяцев. Дело в том, что на работе мы живет в бешеном ритме современной жизни, и мало у кого есть время посидеть и подумать, оценить свою жизнь. Эмоциональная и физическая усталость не позволит Вам трезво оценить проблему и найти правильный ответ. Обязательно проведите время с семьей и друзьями, а не уединяйтесь в одиночестве, так как это может привести Вас к депрессии.

Шаг второй.

После отдыха мы возвращаемся к главному вопросу: что делать дальше?
Начать работать на самого себя, или идти искать другую работу? Это фундаментальный вопрос, ответ на который даст Вам понимание куда двигаться.

Нужно выписать на листок бумаги несколько дополнительных вопросов и спокойно ответить на них, главное честно. Не пытаясь обмануть самого себя, теша свое тщеславие, или боясь признаться, что все эти годы были потеряны из-за неверного выбора.

Эти вопросы могут звучать примерно таким образом (у каждого из Вас они могут меняться в зависимости от ситуации):

• Вам нравилась та работа, откуда Вас попросили уйти?
• Она отвечала Вашим потребностям, как в материальном, так и в моральном плане?
• Коллектив был интересным для общения? Дружелюбным и открытым?
• Ходили ли Вы с удовольствием на работу и с удовлетворением от выполненных обязанностей, уходили с нее домой?
• Отсюда вытекает также вопрос, работали ли Вы ради денег или также для морального удовлетворения? Как я уже писал не раз, очень много обеспеченных и независимых людей работают не ради денег, а для морального удовольствия.
• На этой работе, Вам хватало время на отдых и общение с семьей и друзьями?

Если на большую часть вопросов, Вы ответите положительно, то можно искать другую подобную работу, по той же специальности, но в другой компании, или же по смежной или близкой специальности, но в той же сфере.

Если же ответы отрицательные, то пора задуматься о , либо работе .

Что делать, если Вы еще продолжаете работать.

В этом случае, надо трезво оценить, что в случае сокращения штата, под замес можете попасть и Вы. И чтобы вопрос, , не стал для Вас депрессивным и опасным, нужно подготовиться к такому повороту событий заранее.

Во-первых , для этого нужно, в первую очередь, создать финансовую подушку безопасности, которая позволит Вам продержаться полгода.

Поговорим о том, как относиться к потере работы. Вы потеряли работу. И не важно, уволили вас или фирма ликвидировалась в связи с тяжелым финансовым положением. Какая разница! Важно, что у вас была работа, а теперь ее – нет. И завтра не придется вскакивать по будильнику, пить крепкий кофе, принимать душ, торопливо краситься перед зеркалом и сломя голову нестись к метро. Чем заполнить свои дни? С чего начать поиски нового рабочего места? Где взять деньги?

В первые моменты вряд ли вам помогут чьи-либо слова сочувствия или запоздалые пожелания. Я советую вам выключить телефон, запереться в своей комнате и остаться одной.

Что бы там ни говорили ваши друзья и близкие о том, что вас не ценили на этой работе и неадекватно оплачивали ваш труд, все равно это была какая-никакая уверенность в завтрашнем дне и стабильные деньги. А теперь? Что теперь? Что делать в случае потери работы?

И где искать новую работу? По объявлениям? А это реально? Везде требуются молодые высокопрофессиональные кадры, а вы никак не подходите под эту категорию. Голова пухнет от этих дум, которые носятся у вас в голове, как назойливые пчелы. Один-единственный вопрос неотвязно встает перед вами: что же делать?

А ничего. Выключить свет и постараться уснуть. В вашем положении это наилучший выход. Все равно сейчас, когда ваши нервы натянуты как струна, вы ничего хорошего придумать не сможете, только еще больше накрутите себя. Значит, нужно прежде всего успокоиться, потому что холодная голова соображает лучше.

На следующий день я советую вам заняться уборкой квартиры. Это хорошее средство от стресса. Ваши руки заняты, голова – свободна. Если в нее опять полезут панические мысли – выкиньте их из головы. Попытайтесь ни о чем не думать.

Прошлое подобно паутине, в нем очень легко увязнуть и трудно выбраться. Почему я советую вам убираться по всем правилам? Просто вы в таком случае очистите квартиру не только от физической, но и от энергетической грязи. И тогда вам станет легче. Попробуйте!

Чтобы пережить потерю работы, после уборки займитесь релаксацией. На следующий день продолжите заниматься домашними делами. Делайте покупки, ходите в магазины, разбирайтесь на антресолях. Не думайте ни о чем.

Остаться в наше время без работы – это катастрофа, скажет любой из ваших знакомых. И будет прав. Отчасти. Потому что работа работе рознь. Собственно говоря, чем вы занимались в последнее время? Если потерял работу и не знаете что делать, скажите честно: она была работой вашей мечты?

Какие такие блестящие перспективы ожидали вас в ближайшем будущем? Повышение по службе или весомая прибавка к зарплате? Вряд ли ваши ответы на эти вопросы будут утвердительными. Скорее всего, вы удивитесь, почему сами не бросили эту работу, а исправно ходили на службу каждый день.

Чтобы пережить потерю работы, я советую вам довериться своей интуиции. Не секрет, что многие из нас долгие Годы не занимались любимым делом, а «работали» (то есть отбывали часы, дни и годы в неком учреждении), потому что когда-то закончили институт по какой-то специальности, а в другой институт, где хотели бы учиться, не поступили – не хватило знаний, блата или денег.

Сейчас в нашей стране с неустойчивой экономикой и отсутствием четких перспектив вам предоставляются богатейшие возможности заняться наконец любимым делом, о котором вы мечтали давно, еще с юных лет. Например, вы хотели стать фотографом, а по настоянию мамы поступили в педагогический институт, откуда сбежали при первой возможности, так как поняли, что эта профессия – не ваша.

Что делать если потерял работу? А что вам мешает сейчас пойти на курсы, где вас обучат профессии фотографа, а потом попытаться найти работу в одном из городских фотоателье? Или вам помогут с трудоустройством на тех же курсах (так бывает довольно часто).

Конечно, вы не можете рассчитывать сразу получить работу в крупном рекламном агентстве или престижном журнале. Не ждите резких и кардинальных перемен, просто добросовестно работайте и постигайте тайны своей новой профессии, а результат не заставит себя ждать.

Но даже если вы и не прорветесь к сияющим высотам новой, желанной профессии и не станете новой Хайди Холлинджер (знаменитая женщина-фотограф, чьи снимки российской политической элиты обошли весь мир), не переживайте! Звездами в любом деле всегда становятся единицы.

То, что вы наконец сможете реализовать себя в любимой профессии, – уже большое благо. Если вы потеряли работу, вы не будете тратить большую часть своей жизни на то, к чему у вас не лежит душа. А ведь время, которое мы проводим на работе, по своему объему несопоставимо с часами отдыха или общения с близкими людьми.

Если вдуматься в это, то становится страшно: на что мы годами гробим свою жизнь! Так не лучше ли поменять все, тем более что судьба предоставляет нам такой шанс?

Потеря работу - шанс на новую жизнь

Случаев, когда люди, потеряв работу, с успехом освоили другие профессии, множество. Могу привести два примера.

Лена М., с отличием окончившая Московский институт связи, несколько лет проработала в одном из «почтовых ящиков», пока ее зарплаты не перестало хватать даже на элементарные нужды и потребности. Перед Леной встал вопрос: что делать дальше?

Она всю жизнь хорошо рисовала, в свое время училась в художественной школе и часто дарила подругам натюрморты или писала с них портреты. Лена решила попробовать выставить свои лучшие работы на Измайловском вернисаже. Стоять самой ей было неудобно, и она попросила поехать на вернисаж своего отца-пенсионера.

Успех превзошел все ее ожидания. Пять натюрмортов раскупили за час. В следующие выходные отец поехал туда снова. Она ушла с опостылевшей работы и посвятила все свое время своему давнему увлечению. Продажа картин приносила в семью неплохой достаток, но 1998 год внес свои коррективы в Ленины планы.

Посоветовавшись с мужем-художником, она решила сдать квартиру в Москве и переехать в деревню, где ее мать несколько лет назад купила дом. Так она и поступила. Недавно я встретила ее. Лена похудела, но глаза по-прежнему сияют восторгом: «Какие красивые места в нашей деревне! Если бы ты только видела! Мне там так хорошо пишется! Приезжай к нам летом, и все увидишь сама!»

Катя Т. в свое время закончила психологический факультет пединститута, но в школе проработала недолго – два года, а потом пустилась в свободное плавание – журналистика, работа в агентстве по недвижимости... Она была даже сотрудником станции юннатов. Но любовь к психологии не угасала: Катя помогала своим подругам в трудных житейских ситуациях, с блеском прогнозируя и просчитывая последствия тех или иных их поступков.

Катя слыла «истиной в последней инстанции», к ней обращались как к оракулу или волшебнице. Постепенно она стала вести групповые тренинги по психологии, а также пыталась наладить консультации на дому. Сейчас она проводит в российских санаториях и домах отдыха бизнес-семинары, успешно совмещая их с частной практикой.

Все зависит от вас, ваших желаний и стремлений. «Ищите – и обращаете».

Я привела эти примеры с единственной целью – чтобы убедить вас: в жизни нет ничего невозможного, стоит только захотеть – и вы сможете найти работу в той сфере, которая наиболее устраивает вас. В этом случае потеря работы может стать для вас стартом в новую жизнь.

А если вам удастся еще и соединить высокие заработки с творческими запросами, то это – прекрасно, значит, вам просто повезло! Помните: мы сами выбираем себе людей, работу, а в конечном счете и жизнь.

Теперь вы знаете, что делать если потерял работу.

© Оксана Чванова
© Фото: depositphotos.com