Привычка жить прошлым представляет собой психологическое расстройство, мысленное возвращение к происшедшим событиям с рекурсивным переживанием отрицательных эмоций. Это является серьезной ловушкой для сознания. Личность, подверженная подобным переживаниями, осознанно тормозит собственный психологический прогресс.

Точкой мысленного возврата к прошлому становятся стрессовые события негативного характера.

Попадая в подобный круг, человек быстро оказывается в эмоциональном ступоре, ограничивая для себя даже возможность получения положительных эмоций. Личность обретает психологический настрой на постоянные неудачи, становится пассивной, отталкивая любые изменения сложившейся ситуации.

Причиной желания постоянно переживать прошлое становится потеря: отношений, человека, любимого дела. Существует 2 способа работы памяти при постоянном воспроизведении прошлого:

• воспроизведение позитивных эмоций и радостных воспоминаний, моментов наибольшего счастья;
• переживание самых трагических и болезненных моментов.

Первым шагом в борьбе за возвращение к настоящему является осознание проблемы.

О том, как перестать жить прошлым, необходимо рассказать. Человеку следует проговорить переживаемую ситуацию от времени ее завязки до настоящего момента. Это выводит нить событий из повторяющейся петли, не позволяя сознанию вновь окунуться в переживания. Выговориться можно близкому человеку или психологу, основная задача - самостоятельно развернуть в сознании искусственно созданную петлю.

В настоящем должно появится то, что удерживает внимание и отвлекает на себя работу мозга.

Переживаемые события нужно рассмотреть под другим углом, будто со стороны.

Проблемы возврата к нормальной жизни

Иногда осознать проблему сложно, поскольку человеку намного проще находиться в стабильном состоянии самоугнетения. Люди занимаются самобичеванием, наказывая себя за все провинности жизненными неурядицами и бедами. Сознание не ощущает своей ограниченности и логического ступора. Иногда только резкий скачок способен вывести человека из переживаний прошедших событий.

При жизни прошлым человек впадает в постоянную депрессию, отчего теряет само желание двигаться дальше, проживая каждый день как предыдущий.

Реальные действия

Обращение к психологу является действенным методом. Здесь важно полное доверие к специалисту и собственное желание пациента к переменам. Первый визит к психологу чаще всего совершается под внешним давлением.

Без помощи психолога можно обойтись, заменив его общением с друзьями. Важно выбрать того, кто умеет слушать. Во время рассказа формируется линия событий, разворачивающихся во времени. Это помогает осознать течение событий и приводит к их завершению. Не стоит во время разговора употреблять большое количество спиртных напитков. Легкое расслабляющее действие успокоительных препаратов или 50 гр вина являются допустимыми стимуляторами важного разговора. Заливание проблемы алкоголем только отяготит депрессивное состояние.

Изменение распорядка дня, места жительства, рода занятий занимают мозг новыми ощущениями, стирая остроту прежних.

Необходимо осознать, что причиняя постоянные страдания себе и окружающим происшедшее не изменить. Одним из важнейших моментов выхода из ситуации является полное принятие произошедшего. Человек перестает восстанавливать в памяти проблемную ситуацию с попытками ее изменить.

У каждого в жизни случаются потери, их сложно принять. Многие способны подсказать,

Как отпустить прошлое

Что бы понять как отпустить прошлое и начать жить настоящим, следует придерживаться следующих принципов:

• наличие поддержки со стороны близкого человека;
• изменение собственного отношения к переживаемому событию;
• максимальная насыщенность реального времени интересными событиями;
• наличие ответственности;
• постоянная занятость.
• Необходимо избавится от того, что приносит наибольшую боль: спрятать фото или убрать памятные подарки. Не лишним будет сменить прическу, обновить гардероб, расширить круг знакомых.

Прекрасным способом выхода из депрессии является ответственность: появление домашнего животного, новая должность, обучение.

Переход к настоящему проще осуществить скачкообразно, это позволяет заблокировать травмирующие воспоминания в отдельном участке коры мозга. Важно понять собственную незначительность в том, что случилось. Неприятное событие, вызвавшее стрессовое нарушение сознания необходимо отделить от себя. События случаются не кому-то назло или для испытания его сил, течение времени не останавливается даже после самых ужасающих событий.

Важной составляющей для избавления от прошлого является осознание собственной востребованности и незаменимости. Нужен объект применения заботы, домашнее животное или друг. Хорошо в такой момент заняться благотворительностью - посещение детских домов, уход за престарелыми, помощь одиноким заставляют поверить в собственные силы и забыть о прошлом.

Уйти от прошлого невозможно, но жить дальше вполне реально. Понадобится желание, сила воли, верный друг, увлекательное хобби, умение смотреть на себя со стороны, здравая толика фатализма и точка приложения сил. Все компоненты доступны, следует лишь перестать жалеть себя и пытаться исправить случившееся. Силы должны быть направлены на оказание помощи тому, кому еще хуже. Помогая другим человек и сам не замечает, как перестает нуждаться в помощи.

Каждый человек имеет свое прошлое. И кто бы что ни говорил, забыть его напрочь невозможно даже при большом желании. Так устроен мозг, такова особенность памяти. Сегодня мы поговорим о прошлом, которое хочется выбросить из головы.

Основные причины воспоминаний о прошлом

Жить тем, что было - неблагодарное занятие, особенно если осталось много неприятных и тягостных событий. Но часто человек снова и снова мысленно возвращается назад, каждый раз заново переживая тяжелые моменты своей жизни. Неприятные постоянные воспоминания о прошлом могут полностью поглотить человека, и он начинает зацикливаться на них, что чревато нехорошими последствиями и проблемами с настоящим.

Существуют типичные ситуации, после которых человеку очень трудно справиться с эмоциями. Он зацикливается на случившемся и переносит негативные воспоминания в свою дальнейшую жизнь. Среди них:

• Смерть близкого человека или ребёнка . Пережить такое событие действительно тяжело. Особенно если было много счастливых совместно прожитых моментов, если смерть забрала близкого внезапно.
• Измена и расставание с любимым человеком . Предательство может оставить глубокую рану на сердце, заставить надолго отвернуться от противоположного пола и перестать в принципе верить людям. Результатом может стать полное одиночество, отрешенность.
• Невостребованность в профессии . Зачастую живут воспоминаниями о прошлой работе люди, которые могли там реализовать свои способности, амбиции, получать достойную заработную плату, но в силу различных ситуаций (попали под сокращение, предприятие разорилось) остались без любимого места.
• Переезд в другой город на постоянное место жительства . Тоска по родине, пусть даже там жилось намного тяжелее, свойственна каждому иммигранту. Она выражается скорее не в воспоминаниях о прошлом месте жительства, а о людях, которые там остались, излюбленным местам отдыха.
• Повседневная рутина в быту и на работе . Недостаток эмоций, грусть, депрессия от смены времен года - все это заставляет снова и снова возвращаться в воспоминания о веселых компаниях, теплой погоде и т.д.

Есть действительно серьезные причины, как, например, безвозвратная потеря родных людей или развод, которые могут отложить отпечаток на всю будущую жизнь человека, даже сильного духом. А есть и такие, с которыми не справляются только слишком эмоциональные, слабохарактерные или мягкотелые люди.

Какая бы ни была причина воспоминаний о прошлом, если человек постоянно думает об этом, корит и винит себя за то, что произошло, или за то, чего он не сделал, мысленно проворачивает события и размышляет, а что бы было, если бы тогда он поступил иначе, ему однозначно нужно срочно избавляться от навязчивых мыслей. Это ложный путь к исцелению души. Человек, который постоянно оглядывается в прошлое, обречён на дальнейшие неудачи. Как сказал известный немецкий писатель ХХ столетия Эрих Мария Ремарк, тот, «кто слишком часто оглядывается назад, легко может споткнуться и упасть».

Как избавиться от воспоминаний о прошлом

Наша жизнь не состоит из одних неприятностей. У каждого есть светлые и радостные моменты, при воспоминании которых душа оживает и поет. И вместо того, чтобы чаще думать о хорошем, многие люди готовы всю оставшуюся жизнь страдать, сожалеть о несбыточном, таить в себе боль и обиду, переживать за прошлые неудачи и разочарования. Они даже не понимают, что может быть иначе, и продолжают наносить себе и своим близким непоправимый вред, отказываясь забыть прошлые воспоминания. Для того чтобы очистить память, сначала нужно хладнокровно разобраться в причинах, отделить события, которые стоит вычеркнуть из своей жизни, или принять их, оставив нежные и теплые моменты в памяти, обратить в свою пользу.

Проведение анализа воспоминаний о прошлом

Для того чтобы события прошедшего времени перестали преследовать человека, нужно разобраться, в какой момент и почему эти мысли стали тревожить и занимать большую часть его сознания.

На данном этапе важно:

1. Простить и отпустить . Часто бывает, что, пережив определенные неудачи, человек постоянно прокручивает их, перестраховывая себя от новых разочарований. Он ошибочно думает, что будет готов к ситуации, когда такие же неудачи повторятся в его жизни, и не понимает, что, наоборот, только притягивает их к себе.
2. Признать свою вину . Нужно понять, что все происходящее с человеком частично случается и из-за его действий. Очень важно это осознать, так как легче всего обвинять во всех грехах кого угодно, только не себя. Такой подход даст возможность быстрее сделать правильные выводы: если сам виноват в том, что произошло, действиями или мыслями притянул к себе негатив, значит, и проще выкарабкаться с такой ситуации и все изменить.
3. Забыть ошибки . Нередко бывает и так, что человек корит себя всю жизнь за то, что плохо поступил в отношении другого, доставив ему кучу неприятностей, боли и слез. Скорее всего, он действительно поступил отвратительно, за что ему должно быть стыдно. Но это вовсе не означает, что из-за этого нужно бесконечно мучить себя, отравляя жизнь не только себе, но и близким. Важен сам факт осознания плохого поступка.

Тщательный анализ и искреннее покаяние позволит быстрее простить себя и перевернуть эту страницу.

Извлечение уроков из воспоминаний о прошлом

Все, что с нами случилось в прошлом, хорошее или плохое, не должно просто так бесследно исчезнуть. Даже если у человека жизнь прекрасна, расслабляться не стоит, так как все может измениться в один момент.

Что касается неприятных ситуаций, то из них, тем более, нужно всегда извлекать уроки. Во-первых, для того чтобы они не повторялись в дальнейшем, а во-вторых, чтобы в будущем не мучил вопрос, как избавиться от негативных воспоминаний прошлого.

Прошлое должно стать для каждого бесценным опытом. И если человек научится грамотно использовать его, чтобы не делать или не повторять ошибок, тогда он сможет жить, наслаждаясь настоящим, и уверенно смотреть в будущее.

Но, к большому сожалению, таких людей не так уж много. Остальные продолжают наступать на те же грабли, что приводит их к очередным жизненным перипетиям, которые возвращаются к ним в неприятных и нежелательных воспоминаниях.

Освобождение от негативных мыслей о прошлом

Прежде всего, чтобы перестать жить воспоминаниями, нужно иметь огромное желание и восприятие того, что так дальше продолжаться не может.

Освободиться от навязчивых воспоминаний помогут ежедневные практические упражнения и медитация:

• Выберите правильный настрой . Каждое утро нужно начинать с перечисления всего позитивного и дорогого сердцу, что есть на сегодняшний день.
• Проводите психологический прием с водой . Если в голову лезут неприятные мысли и воспоминания, нужно открыть водопроводный кран и представлять, как весь негатив утекает в раковину вместе с водой.
• Избавьтесь от вещей, связанных с прошлым . Если донимает обида и злость на бывшего любимого человека, с которым расстались, нужно удалить его номер телефона из мобильника, убрать подальше или выкинуть его фотографии, подарки и вещи. Лучше их уничтожить, одновременно освобождаясь от его незримого присутствия, или, как минимум, спрятать подальше или отдать чужим людям.
• Поменяйте что-либо в окружающем пространстве и привычках . Еще один хороший способ забыть о плохом - заняться чем-то полезным (навести идеальный порядок в доме, купить новую мебель или начать ремонт), изменить окружающую обстановку (пойти в фитнес клуб, завести новые знакомства), преобразить свою внешность (подстричься или перекрасить волосы в другой цвет) и, наконец, поменять работу.
• Освойте медитацию . Это поможет научиться расслаблять тело и мозг, успокаивать нервную систему, концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах.
• Принимайте уроки судьбы . Для того чтобы отпустить обиды и простить обидчиков, нужно научиться быть благодарным за то, что имеешь. Проанализировав все произошедшие в прошлом события, можно найти в них положительные моменты. К примеру, как они способствовали творческому развитию или становлению себя как личности.

Многие люди не знают, как избавиться от прошлых воспоминаний. Давая те или иные советы, необходимо направить их мысли и действия на правильный путь. Ошибочно считать, что прощение - это одобрение плохих поступков. Скорее, это избавление от гнева, злости, ненависти, желания отомстить и т.п.

Как видите, ничего особенного от человека не требуется. Но все же есть одно важное условие - нужно отбросить лень, поскольку лень и глупость являются двумя нашими злейшими врагами. От них стоит избавляться в первую очередь, иначе в жизни ничего не изменится в лучшую сторону.

Внедрение медитации для избавления от воспоминаний о прошлом

Медитация - это искусство расслабления путем концентрации внимания. Не нужно пугаться. Начальная практика достаточно проста и связана с концентрацией на звуках. Поскольку многие люди лучше воспринимают информацию на слух, такой метод является очень эффективным.

С помощью определенных мантр, которые нетрудно найти в интернете, или значимых словосочетаний можно защититься от негативных мыслей. Неплохо, когда человек самостоятельно придумывает фразы для медитации под свои личные воспоминания и фобии из прошлого, от которых он хочет избавиться.

Это должны быть короткие и конкретные фразы, например:

1. Я отпускаю своё прошлое . Повторяя фразу несколько раз, проще будет справиться с воспоминаниями. Это еще действует как самогипноз.
2. Я свободен от неприятных воспоминаний, сам управляю своими мыслями . Это второй шаг очищения. Только так можно настроить себя, открыть для окружающего мира.
3. Я легко расстаюсь с болезненными воспоминаниями, прощаю себя за ошибки в прошлой жизни . Да, это больно и сложно. Но прошлого не вернешь и не изменишь. Так что лучше принять, как есть, отпустить и не допускать повторений в будущем.
4. Я искренне благодарю прошлое за уроки и жизненный опыт . Иногда верующие люди говорят, что Бог не даст испытаний, которые человек не сможет перенести. Раз суждено было этому случиться - ничего не поделаешь. Но нужно найти силы и пережить события.
5. Я живу только настоящим . Такая простоя мантра учит воспринимать реальность, замечать окружающих, события, которые только случаются, помогает вырваться из пучины грустных воспоминаний.
6. Я люблю себя, своих близких и всех людей . Да, именно так. Даже если кто-то сделал очень больно, стоит его простить. А еще жить с верой, что такого больше не случится.

Мантры нужно повторять не только тогда, когда накатываются неприятные воспоминания, а в любую свободную минуту. Можно это делать дома в тишине и спокойствии, а можно и по дороге на работу в общественном транспорте или в своем автомобиле, стоя в очереди или ожидая телефонного звонка.

При этом немаловажное значение имеет психологический настрой человека. И если он произносит формулы исцеления от всего сердца, это может стать отправной точкой к новой жизни без неприятных воспоминаний о прошлом.

Хочется еще раз подчеркнуть всем известную истину о материальности мыслей. Поэтому повторять словесные фразы нужно медленно, вдумчиво, много раз и до тех пор, пока не начнете чувствовать благоприятные изменения в своем сознании. Облегчение может прийти не сразу, так что не стоит огорчаться раньше времени. Позитивные мысли обязательно начнут заполнять мозг, постепенно вытесняя из сознания тревожные воспоминания.

Главное в медитации - научиться концентрировать свое внимание на произносимых словах. В первое время ум человека может отвлекаться на другие мысли. Поэтому нужно сознание возвращать к повторению мантры или значимой фразы, стараясь удерживать на них внимание как можно дольше.

Почему не получается отпустить воспоминания о прошлом

К сожалению, бывает и так. Вроде бы человек все понимает, искренне желает что-то изменить в своей жизни, пытается запретить себе думать о том, что давно прошло, предпринимает для этого какие-то шаги, но у него ничего получается. Какая-то неведомая внутренняя сила держится за эти воспоминания о прошлом и не отпускает их.

Здесь может быть несколько вариантов. Либо человек хитрит сам с собой, либо проблема действительно сидит настолько глубоко, что он самостоятельно не может от нее избавиться. Тогда нужно обращаться к психологу, который поможет не только разобраться в себе, в своих чувствах к прошлым событиям и людям, в былых обидах и неудачах, но и предоставить квалифицированную психологическую помощь, разложив все воспоминания по полочкам: приятные - поближе, а терзающие душу - подальше, в закрома.

Отпустить прошлое очень трудно, но возможно. Нужно постоянно работать над собой, чтобы научиться прощать себя и других, отпускать людей, с которыми сложились нездоровые отношения, избавляться от вредных привычек и постоянного чувства вины, не сожалеть о том, что не вышло, не придумывать несбыточные желания. И те, кто сумел победить свои мысли и переживания, обратить слабые стороны в сильные, очень сожалеют, что не сделали этого раньше. Ведь та внутренняя свобода, целительная сила, душевный покой и счастье, которые они ощутили и приобрели, несравнимы ни с чем.

Кому-то достаточно будет обычного откровенного разговора, к кому-то нужно применять специальные методики, а в особо тяжелых случаях - проводить длительные тренинги. Чем быстрее человек поймёт, что ему нужна помощь специалиста, тем быстрее он сможет оправиться от своих «больных» мыслей, и проблема, как не жить прошлыми воспоминаниями, уйдет в небытие.

Как избавиться от воспоминаний о прошлом - смотрите на видео:

Прошлое должно оставаться в прошлом и быть только бесценным источником жизненного опыта. Чтобы перестать жить воспоминаниями о том, что уже безвозвратно ушло, нужно начать жить настоящим. Стоит только отбросить лень!

Не имеет значения, хорошее оно и или плохое, прошлое лучше отпустить, чем держать рядом с собой. Отпустить его нужно хотя бы потому, что иногда только так можно повысить уровень энергии в своей жизни, выйти из старых сценариев отношений, принять себя и других, а также просто двигаться дальше без боли.

Просто жить прошлым, это то же самое, что и двигаться вперед спиной: вы не увидите ничего, кроме собственных старых следов. Именно поэтому стоит научиться, как перестать жить прошлым.

Попробуйте понять, что прошлого нет

Точнее, убедить в этом себя. Как это нет? Да просто? Однажды в своем шоу доктор Курпатов спросил женщину, которая очень зациклилась на том, что в школе её избивали сверстники: «Сегодня вы боитесь 13 летних подростков на улице? Нет? Так вот, тех детей, что вас били, тоже уже нет. Это другие люди. Какой смысл бояться того, чего просто нет?»

Примите решение здесь и сейчас

Если вы действительно хотите перестать жить прошлым и начать жить настоящим, то не режьте кошачий хвост по частям, прорабатываю каждую травму. Проще отправить в мусор все и сразу: тем мало чего нужного.

Исцеляйте старые раны и травмы

Для этого может понадобиться либо психотерапевт, либо самостоятельные практики. Самое простое, что можно с этим грузом травм сделать –это сжечь их. Постарайтесь неделю-другую записывать в тетрадку все, что бередит душу и все, что всплывает само по себе при чьих-то словах или действиях. Лучше всего носить тетрадь с собой везде, чтобы не пропустить ни одной негативной эмоции. Вспомните все плохое, что случилось в детстве и отрочестве и старательно запишите все обидные слова и негативные эмоции, которые вы тогда испытывали. А через пару недель всю эту писанину сожгите где-нибудь в лесопарке и развейте пепел. Вы почти свободны. Впрочем, есть и другие варианты исцеления.

Сосредоточьтесь на своем настоящем

Это не так трудно, как кажется. Обратите внимание на то, чего вы хотите именно сейчас, или на то, во что вы одеты. Задайте самому себе вопрос, в чем же ваша радость и что наиболее ценно для вас именно в данный момент. Старайтесь делать это всегда, когда вас снова уносит в прошлое, как в ужасное, так и в прекрасное.

Смиритесь с тем, что все уходит

И плохое, и прекрасное. Это нормально, что один этап заканчивается, а следующий начинается. Более того, следующий может быть даже прекраснее предыдущего.

Не сдерживайте свои эмоции, если прошлое было ужасным

Не имеет значения, сколько времени прошло с момента трагических событий. Вы имеете право выговориться об этом,и даже выкричаться. Если вы хотите отправить прошлое куда подальше, вы должны выпустить его со своими эмоциями.

Наметьте планы на будущее

Не бойтесь даже желания осуществить свою мечту. Распишите в деталях свой план по достижению любой из своих целей и по осуществлению своих желаний. Это точно поможет сосредоточиться на настоящем и даже получить от него удовольствие.

Отправьте любовь и прощение в свое прошлое

Если вы будете перманентно ругать себя за свои ошибки, поступки и проступки, а также неправильный выбор, то вы будете жить прошлым всю жизнь. Лучше убедите себя, что поступили в своем прошлом именно так, как могли и исходя из тогдашних своих возможностей, опыта и уровня развития вообще.

Проступок вы могли совершить из-за того, что были напуганы, не ощущали никакой поддержки, были неуверенны или находились в смятении, то есть, поддались эмоциям, которые тогда были естественной реакцией на случившееся. Подумайте о том, чему тогда научились и что хорошего привнесла эта ситуация в вас нынешних. Проявите к себе в прошлом любовь и посочувствуйте этому человеку. Скажите себе тогдашнему те слова, в которых вы нуждались и расскажите о том, чему за прошедшие годы научились.

Постарайтесь простить людей из того времени

Возможно, сейчас вы обвиняете не себя, а родителей, детей из параллельного класса, которые издевались над вами, или первого мужчину. Что с ними делать? Тоже простить, как и простили себя. Теперь они тоже другие, и вы постоянно думаете несуществующих уже людях. Возможно, они тоже научились на своих ошибках, а в то время просто не знали, как поступить иначе. Вместо того, чтобы думать, как обидчику отомстить и о том, как земля таких людей вообще носит, живите своей жизнью. А если это действительно безнадежно плохой человека, возмездие его точно отыщет.

Поблагодарите за мудрость свое прошлое

Даже если ситуация была ужасной, вы её прошли стали лучше, опытнее и мудрее. Только за это стоит поблагодарить свое страшное прошлое.

Можете пораскинуть мыслями и записать, чему именно вы научились благодаря этой ситуации, человеку или собственному поступку. Запишите все это в несколько пунктов. Сделайте запись о том, как изменилась после случившегося ваша жизнь, что вы постигли и осознали после этой истории. Это и есть жемчужины мудрости, а остальное – речной ил и мусор, который можно без сожаления выбросить.

Займитесь работой

И не только ею. Если вы слишком подолгу зависаете в своем прошлом, возможно, у вас просто много свободного времени. А его можно занять и более толковыми делами. Найдите работу, которая вам доставляет удовольствие и посвятите ей все свои дни. Если и после этого хватает сил, в том числе на тяжелые мысли о прошлом, вечера посвящайте хобби.Получая удовольствие от настоящего, вы не заметите, как отпустите прошлое и его станет совсем мало в вашей жизни. Активная деятельность в настоящем поможет отпустить прошлое.

Не забывайте о хорошем

Отпускать нужно только плохое из прошлого. А вот хорошие воспоминания и ваши достижения из прошлого — доказательство того, что и у вас может быть хорошая жизнь и вы на многое способны. Это все следует сохранить.

Устраивайте праздники

Это лучший способ доказать, что жизнь прекрасна здесь и сейчас. Собирайте друзей, организуйте встречу одноклассников или однокурсников, устраивайте тематические вечеринки, танцуйте и общайтесь — когда настоящее прекрасное и полно радости, жить хочется именно в нем, а не в воспоминаниях.

Иногда справиться с воспоминаниями бывает очень сложно. Особенно если события были очень болезненными и травмирующими. Тревожные мысли о перенесённой обиде или предательстве надолго задерживают раненую психику в давно ушедшем времени Застревание в прошлом мешает двигаться вперёд, оно отбирает много энергии и не позволяет наслаждаться радостями настоящего. Как перестать думать о прошлом, чтобы почувствовать полноту жизни?

Не существует такого механизма, который бы удалил из памяти прошедшие воспоминания. Но можно изменить своё отношение к ситуации, которая когда-то сильно задела. А отнестись к ней необходимо как к уроку.

Уроки судьбы

— Чтобы не заниматься самобичеванием, важно осознать, что прошлое сложилось так, как сложилось. Сочетание обстоятельств, опыта, личных качеств, привело к тем событиям, которые оставили такой сильный след.

— Разрыв с любимым человеком научит более бережно относиться к новым отношениям с учётом прежних ошибок.

— Промахи помогают разобраться в себе, увидеть те качества характера, которые мешают жить, сделать вывод и двигаться дальше.

— Чтобы груз прошлого не тянул назад, стоит сравнить себя прежнего и нынешнего, увидеть перемены и поблагодарить ситуацию.

— Идеальных людей не бывает, каждый может ошибаться.

— Простить себя и других участников событий, чтобы жить дальше.

— Время лечит. Если кто-то поступил недостойно, то рано или поздно жизнь расставит всё на свои места.

Психология расставания

Для женщины одним из самых напряжённых периодов в жизни становится расставание.

Так устроены девушки, что забыть любимого человека им нелегко и отпустить прошлое не удаётся порой годами. Но всё равно это придётся сделать,

чтобы построить новое. Психологи советуют обязательно правильно завершать отношения. Чаще всего нелегко обсуждать ситуацию с человеком, который причинил боль. Но проговорить её нужно, чтобы невысказанная проблема, не держала в напряжении.

Что происходит, если отношения не закончены?

— не удаётся построить новые отношения;

— в завязавшихся знакомствах посещает тревога и неуверенность;

— периодически появляется бывший партнер;

— мысли возвращаются к болезненной ситуации. Нарастает депрессивное состояние: ухудшается сон, аппетит;

— каждый новый партнёр воспринимается настороженно.

Если представить человека в виде сосуда, наполненного энергией, то каждая незавершённая связь – это дыра через которую утекают силы. Они уходят вместе с мыслями, прокручиванием ситуаций, обидой. Когда неудачные отношения накапливаются, это грозит огромной потерей жизненной энергии.

Разрыв отношений по всем категориям

Чтобы связь прервать, нужно разорвать её на всех уровнях.

— Энергетический. Вспомнить, всё хорошее, что было с этим человеком, поблагодарить его и отпустить.

— Социальный. Расторгнуть брак, если этого ещё не произошло.

— Семейный. Объявить родным, что произошло расставание и вы больше не муж и жена. Оборвать связь с прошлым – это значит научиться жить настоящим.

Не каждый хочет обращаться за помощью к психотерапевту. Чтобы проблема не усугублялась, важно попробовать справиться с ней самостоятельно.

Примеры расставания с негативным прошлым

1. Достигнуть согласия с прошлым. Каждый человек совершает ошибки и это не делает его плохим. Не стоит судить себя слишком строго, не нужно прокручивать ситуацию снова и снова. Это приведёт только к расстройству психики и не даст положительного результата.
2. Освободить себя от негативных эмоций. Проработать каждую эмоцию отдельно:

обиду, страх, чувство вины, сожаления. Именно они удерживают человека в

прошлом и мешают настоящему.

1. Простить себя и других. Когда в сердце живёт обида, оно закрывается.

Проработав негативные эмоции, нужно найти возможность прощения. И, в

первую очередь, простить себя.

1. Всё в жизни относительно и нельзя исправить только смерть. Возможно, сложная ситуация в прошлом, окажется со временем приятным поворотом в судьбе.

1. Жить в состоянии «здесь и сейчас».

1. Найти свою цель в жизни. Существует истина – чего боишься, то и происходит. Лучше сосредоточиться на своих желаниях, записать их и двигаться в этом направлении.
2. Прошлое изменить нельзя, можно наслаждаться настоящим и повлиять на будущее.
3. Проанализировав прошлое, извлечь пользу из неверных поступков.
4. Создать свой ритуал по освобождению от давно ушедших событий.

1. Использовать визуализацию для освобождения от негатива. С помощью картинок представить новую, интересную и наполненную жизнь.

В жизни большинства людей возникают моменты, когда мы жалеем о прошлом. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы вспоминать о прошлом. Мы помним, как правило, самые яркие моменты, позитивные или негативные события. Некоторые из них несут переживание, боль стыд. Но мы не понимаем, что каждый раз возвращаясь подсознательно к таким моментам, мы отравляем нашу теперешнюю жизнь. Как отпустить прошлое и начать жить настоящим, наслаждаясь тем, что происходит сейчас? Поговорим об этом в статье.

Почему не хочется отпускать прошлое

Вы прожили с другим человеком какое-то время, а потом крупно поссорились. Может быть, кто-то из вас повел себя неправильно, причинил боль другому, изменил. Или ребенок не слушался, дерзил, наговорил гадостей, вы его наказали, он обиделся, у вас остался неприятный осадок.

Какое-то время вы переживали, чувствовали дискомфорт. Потом поняли, что нужно жить дальше. Вы решили продолжать строить совместные отношения, поэтому вы думаете, как отпустить то, что было в прошлом и начать все сначала.

Заметим сразу, вычеркнуть из памяти неприятную ситуацию невозможно. Это ваше прошлое, вы его прожили, оно записалось в вашей памяти. Волшебной стиральной резинки, которой можно стереть кусок памяти не существует.

Даже если вы постараетесь сделать вид, что все так, как было, вы поймете, что лжете себе, и пережитый опыт оказывает влияние на отношения. Можно заместить неприятные воспоминания другими, можно изменить свое отношение к происходящему.

В каком-то смысле это будет новым началом – вы изменились из-за пережитой неприятности, изменили свои взгляды на мир, на других людей. С точки зрения этого нового, измененного человека, вы строите новые отношения. Что будет в этих новых отношениях, зависит от вас.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Разве сожаления о прошлом делают вас счастливым? Перестаньте истязать себя виной, претензиями, упреками. отпустить прошлое полностью прошлое не удастся, но можно немного уменьшить интенсивность переживаний.

Как отпустить тяжелое прошлое, если кажется, что оно накладывается на настоящее и делает его невыносимым? Завершите мысленно все ситуации, которые вас мучат. Если вы не сделали что-то – сделайте. Дайте волю фантазии и в мыслях создайте мир, где произойдет все именно так, как вы хотели бы. Получите или придумайте для себя ответ, главное, верить в него. Ведь прошлого не изменить в любом случае.

Прошлое дает возможность делать полезные выводы для себя. Они помогают, опираясь на свои ошибки, создавать лучшее будущее. Проанализируйте поведение людей, которые вас окружали, выделите среди них тех, кто имел позитивное или негативное влияние на вашу жизнь. Пересмотрите приоритеты, ошибки, которые совершали или до сих пор продолжаете так делать.

Сравнивайте прошлую и теперешнюю жизнь, если нацелены отпустить прошлое. Что изменилось, что стало лучше или хуже? Такой анализ поможет ценить время, наслаждаясь каждой секундой.

Разберитесь в прошлом. Определите тех, кому вы сделали или сказали что-то неприятное. Если это возможно, попросите прощение, даже спустя многих лет после события. Главное, что это облегчит душевную ношу.

Попробуйте создать собственную технику, которая подходит именно вам. Она зависит от целей, которые вы преследуете. Но именно ваше подсознание может справиться с этим лучше советов всяких профессионалов.

Как принять и отпустить прошлые отношения

Проанализируйте ситуацию о прошлом. Перескажите ее себе так, как рассказывали бы о других людях. Может быть ситуация покажется не такой ужасной. Сделайте выводы. Если поступали неправильно вы, найдите возможность принести искренние извинения.

Чтобы отпустить прошлое, обсудите ситуацию со второй стороной конфликта. Может быть, все можно свести к взаимному непониманию и недоразумению.

1. Поищите смягчающие обстоятельства. Постарайтесь искренне простить обидчика, перестаньте винить его и себя за прошлое.
2. Поищите у себя и у него такие качества, которыми можно гордиться. Может вы забыли об этих качествах? Стройте новые отношения, гордясь этими положительными качествами и достоинствами. Вы ведь любите этого человека, поэтому вы и думаете, как отпустить прошлое все и начать все сначала.
3. Оставьте ситуацию в прошлом. Примите какие-то решения и займитесь делами, касающимися нынешнего и будущего. Запретите себе обвинять, мечтать о мести и думать, как должна была развиваться эта ситуация.
4. Не требуйте обещания не поступать так в будущем. Если человек осознал свои ошибки, он и так постарается избежать, их повторения, а если просто сказал то, что вы хотели услышать, чтобы вы «отвязались», то ситуация неизбежно повторится.

Как начать жить настоящим

Мы всегда стараемся ставить перед собой цели, интересуемся другими людьми и мечтаем о чем-то хорошем и прекрасном. Делать это необходимо. Но наравне с этим мы зачастую превращаем свою жизнь в постоянную репетицию, чего делать не стоит. Этот феномен состоит из бесконечного ожидания, ведь думаем, что изменить ничего нельзя. Все как раз наоборот и тут нам нужно знать, как отпустить прошлое и начать жить настоящим. Рассмотрим пять действенных шагов, которые научат, как жить настоящим.

Напишите список того, от чего вы действительно получаете наслаждение. А теперь напишите, когда вы себя радовали. Вы очень будете удивлены, когда поймете, что это было давно.

Посмотрите на свой список радостей и отметьте, что из него можно приобрести за деньги, а что может достаться совсем бесплатно. Чего будет больше? В большинстве случаев именно погоня за материальными ценностями делает нашу жизнь сложной и тяжелой. Мы всегда надеемся на то, что после того, как купим, к примеру, машину или дачу, наша жизнь станет намного лучше. И наконец, сидя за рулем своей машины, мы понимаем, что прилив счастья как-то не наступил.

Если вы хотите начать жить настоящим, подумайте, каковы ваши истинные мечты. Действительно ли вам охота сидеть дома или может не по душе ваша настоящая работа. А может, вы хотите замуж за другого мужчину или просто обрести домашний уют. Если все-таки оказывается, что вы сейчас имеете не то, о чем мечтали, тогда зачем вам все это? В итоге получается, что вы живете постоянно в плену никому ненужных грез.

Постарайтесь сегодня не делать выводов, не прогнозировать. Чтобы отпустить прошлое и начать жить настоящим, насладитесь обычным вечерним чаепитием в кругу семьи или друзей. Ведь не обращая внимания на то, что чай будете пить вы и завтра и через два дня, сегодня не повториться уже никогда. Именно сегодня постарайтесь выслушать своих детей до конца, поговорить с родителями, друзьями, мужем или женой. Оставьте мысли о работе на потом. Ведь завтра наступит не только для вас, но и для ваших сослуживцев и напарников, а прежние конфликты, может быть уладятся даже легче, чем вы думали.

Как начать жить настоящим вы поймете буквально через несколько дней после выполнения первых четырех шагов. Ваша жизнь обязательно начнет менять темпы. Это легко объяснить, ведь вы сегодня начали делать что-то полезное для себя, а это значит, что завтра вы сделаете еще больше. Таким образом, вы постепенно будете приближаться к поставленной цели. Вы получите результат, который не только вас порадует, но и изменит вашу жизнь в лучшую сторону прямо сегодня, ведь моментов, которые не важны, просто не бывает.