Хотя мы не можем замедлить время в строгом смысле этого слова, можно научиться замедлять свое восприятие времени. Научитесь ценить свое время. Если вы хотите, чтобы время текло медленнее, то сможете замедлять свое восприятие времени, сконцентрировав внимание и изменив привычный порядок.

Шаги

Концентрация внимания

1. Обращайте внимание на мелкие детали. Существует множество теорий (как субъективных, так и научных), которые объясняют, почему с возрастом течение времени ускоряется. В детстве формируется нейронная структура мозга, и в юном возрасте все вокруг выглядит новым и неизведанным. При этом важна каждая мелочь. С возрастом мы привыкаем к окружающему нас миру, и мелкие детали уже не производят на нас столь яркого впечатления, как прежде.

   • Чтобы хотя бы частично вернуть утраченное изумление перед окружающим миром, которое вы испытывали в детстве, постарайтесь концентрировать свое внимание на мелких деталях. Ежедневно выкраивайте немного времени для того, чтобы полюбоваться цветами, насладиться закатом, заняться чем-либо умиротворяющим и отвлекающим от повседневных забот – например, музицированием или работой в саду.
   • Задействуйте все свои органы чувств, полноценно проживая каждый миг даже второстепенных и на первый взгляд незначительных событий. Чем мельче детали, тем лучше. Стоя в автомобильной пробке, обратите внимание на температуру воздуха, на свои ощущения в автомобильном кресле, окружающие запахи и на соседние автомобили. Разве не чудо, что люди ездят?

2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дыхательная медитация – это один из самых простых и популярных методов, позволяющих замедлять восприятие времени и обострить свое сознание. Выполняя простые дыхательные упражнения, вы сможете острее воспринимать текущий момент и замедлить течение времени.

   • Сядьте на удобный стул, выпрямив спину и выправив осанку, и сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание, затем медленно выдохните воздух. Сделайте таким образом по крайней мере десять вдохов и выдохов, закрыв при этом глаза. Почувствуйте, как воздух входит в ваше тело, насыщает его кислородом, а затем покидает его.
   • Медитируя, направляйте вдыхаемый воздух в различные части своего тела. Почувствуйте, как потоки воздуха подчиняются вам.
   • Сделав десять медленных глубоких вдохов, откройте глаза и осмотритесь вокруг, обращая внимание на мелкие детали. Если вы находитесь на открытом воздухе, посмотрите на небо, на линию горизонта, прислушайтесь к звукам вокруг вас. Находясь в помещении, рассмотрите потолок, стены и предметы мебели. Живите настоящим моментом.
   • Если вам не нравится сама идея медитации, воспринимайте это как дыхательную гимнастику. Неважно, как называется то или иное занятие − главное, чтобы оно вам нравилось и приносило пользу.

3. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию . Это простой и вместе с тем достаточно формализованный метод расслабления тела, в котором требуется всего лишь концентрировать внимание на разных участках тела, как бы переходя в них. Прогрессивная мышечная релаксация позволяет расслабиться, сохраняя активность, и с ее помощью можно сосредоточиться на простых действиях и замедлить течение времени.

   • Для начала сядьте на удобный стул, сосредоточившись на своем дыхании. Затем выберите отдельный участок своего тела, начав с головы или ступней, и напрягите соответствующие мышцы. Если вы выбрали голову, напрягите мышцы лица, как будто вы только что съели что-то кислое, отсчитайте 15 секунд, после чего медленно расслабьте мышцы, ощущая, как проходит напряжение.
   • Продолжайте переходить от одной части тела к другой, напрягая мышцы, держа их в напряженном состоянии, а затем медленно расслабляя, пока не обойдете таким образом все тело. Это прекрасный способ сконцентрировать внимание, сосредоточившись на текущем моменте и расслабившись.

4. Пойте, исполняйте музыку или декламируйте стихи. Еще один распространенный способ “укротить” время состоит в издавании повторяющихся звуков, позволяющем сконцентрироваться и войти в состояние, напоминающее транс. Для этого можно петь, декламировать стихи или исполнять музыку. Данный метод практикуется во многих религиозных традициях, от христиан-пятидесятников до почитателей Кришны.

   • Вы можете декламировать отдельную фразу, мантру или другой текст. Попробуйте произносить Харе Кришна или просто петь какую-либо короткую песню с простой мелодией, повторяя ее снова и снова.
   • Если вы играете на музыкальном инструменте, вам, должно быть, хорошо знакомо чувство отрешенности при многократном исполнении одного и того же отрывка или серии аккордов, когда время как будто прекращает свой бег. Просто не спеша проигрывайте на фортепьяно три ноты снова и снова, сосредоточившись на своем дыхании, и вы почувствуете, что время замедлилось.
   • Если вы не владеете никаким музыкальным инструментом и вам не нравится петь или декламировать, попробуйте послушать легкую музыку в стиле эмбиент или дроун. Как следует расслабиться и замедлить время вам помогут альбомы Disintegration Loops Уильяма Басински, Gymnosphere Жордана де ла Сьерра, а также произведения Брайана Ино.

5. Попробуйте просто посидеть. На вопрос о том, что значит заниматься медитацией, монахи дзен обычно отвечают: “Просто сидеть”. Великий секрет медитации и замедления времени заключается в том, что для осознания нет никакого секрета. Если вы взволнованы и хотите замедлить время, просто сядьте. Ничего не делайте. Сконцентрируйте свое внимание на том, что вы сидите.

   • Старайтесь заниматься чем-то одним, а не делать несколько дел одновременно. Если вы сидите, то просто сидите. Если читаете, все свое внимание уделяйте чтению. Читая, не ешьте печеньки, не разговаривайте по телефону и не думайте о том, как провести выходные. Просто читайте.

   Изменение привычного порядка

   1. Измените свои привычные маршруты. Случалось ли вам сесть в свой автомобиль и машинально направиться на работу, хотя вы собирались поехать в магазин? Повторяющиеся рутинные действия формируют в вашем мозгу связи, позволяющие выполнять эти действия автоматически, зачастую не осознавая, что вы делаете. В результате время пролетает быстро и незаметно. Уловка состоит в том, чтобы ломать рутину как можно чаще, получая массу новых впечатлений.

      • Добираясь до различных мест, старайтесь задействовать как можно больше новых маршрутов и способов. Используйте велосипед, автомобиль, ходите пешком. Найдите лучшие и худшие маршруты для различных способов передвижения и испробуйте их.

   2. Занимайтесь одним и тем же в различных местах. Некоторым нравится изо дня в день работать за одним и тем же столом в течение определенного времени, занимаясь одной и той же деятельностью. Постоянство приводит к тому, что время пролетает незаметно. Однако если вы хотите замедлить ход времени, старайтесь разнообразить обстановку, выполняя одни и те же действия в разных местах.

      • Не занимайтесь учебой за своим столом каждый вечер, делайте это в различных местах. Меняйте комнаты, попробуйте позаниматься в библиотеке, посидите с учебником на скамейке в парке. Перепробуйте как можно больше мест.
      • Если вы бегаете трусцой, не пользуйтесь одним маршрутом более одного-двух раз. Старайтесь исследовать новые места, бегая по разным улицам и тропинкам в парках. Не позволяйте рутине затянуть вас.

   3. Делайте то, что вас пугает. В недавнем исследовании людей, только что проехавших по американским горкам попросили описать, как долго длилась поездка. Все участники переоценили действительное время примерно на 30%. Когда мы испытываем что-либо пугающее, заставляющее нас волноваться, наше восприятие обостряется и время ощутимо растягивается.

      • Попробуйте какой-нибудь безопасный, но захватывающий дух аттракцион, или, если подобное занятие вам не по душе, просто посмотрите новый для вас фильм ужасов. Пощекочите свои нервы, оставаясь в полной безопасности.
      • Просчитывайте риски и не занимайтесь чем-либо, представляющим реальную опасность. В мире полно вполне безопасных вещей, способных вызвать всплеск адреналина. Например, если вас пугает сама мысль спеть перед публикой, прихватите на какую-нибудь многолюдную вечеринку свою гитару и, выйдя к микрофону, переборите свой страх. Это будут самые долгие 15 минут в вашей жизни.

   4. Исследуйте окружающий мир. Нас окружает прекрасный и удивительный мир, но мы, к сожалению, часто отгораживаемся от него, прячась в своей тесной скорлупе. Изо дня в день мы просыпаемся, идем в школу или на работу, затем возвращаемся домой, смотрим телевизор и вновь ложимся спать. В результате время пролетает мимо нас. Вместо такого скучного существования старайтесь исследовать окружающий вас мир. Исследуйте окрестности своего дома и города, а также свой внутренний мир.

      • Как много мест вокруг вашего дома, где вы могли бы приобрести зубочистки, булочку или пару кроссовок? Где самые низкие цены? Какое из этих мест самое странное? Выясните эти и множество подобных вопросов.
      • Помимо окрестностей, исследуйте свои собственные возможности. Способны ли вы написать эпическую поэму? Бросьте вызов самому/самой себе. Можете ли вы научиться играть на банджо? Попробуйте! Берясь за что-то абсолютно новое, мы чувствуем себя первопроходцами, и наши ощущения похожи на чувства ребенка, открывающего для себя мир. В результате течение времени в нашем восприятии замедляется. В этом и состоит радость исследования чего-то нового.

   5. Занимайтесь меньшим количеством дел на протяжении дня. Если вы хотите замедлить время, следует планировать меньше задач на каждый день, выполняя их полностью и до конца. Стремясь затормозить время, замедлитесь сами и замедлите скорость потребления.

      • У большинства людей на компьютере и мобильном телефоне записаны сотни часов музыки, но они очень редко слушают ее. Поройтесь в своих записях. Не обязательно слушать их полностью − если вам не нравятся первые тридцать секунд, переключайтесь на следующую песню. Выберите понравившуюся вам песню и слушайте ее снова и снова.
      • Даже занимаясь маловажными делами, например чтением или просматриванием книг, не старайтесь сразу охватить все. Не громоздите стопки книг у своего дивана. Посвятите прочтению какой-либо интересной книги целый месяц. Перечитывайте поэму в течение года, чтобы действительно пережить ее и ощутить все нюансы.

   6. Не выполняйте несколько дел одновременно. Чем больше вы распыляете свое внимание, тем сложнее вам сосредоточиться на чем-то одном и замедлить течение времени. Занимаясь одним делом, полностью сосредоточьтесь на нем, пока не завершите начатое.

      • Как правило, за одновременное выполнение нескольких дел берутся для того, чтобы “сэкономить время” для других вещей. Мы думаем: “Если я приготовлю обед, и при этом посмотрю любимое шоу по телевизору и позвоню сестре, то сэкономлю время”. Однако в результате оказывается, что мы не можем вспомнить, о чем шла речь в сегодняшнем шоу, обед подгорел, а сестра обиделась на нашу невнимательность.
      • Вместо этого сосредоточьтесь на одном деле, выполняя его как следует. Пускай вы затратите немало времени. Не торопитесь. Если вы готовите пищу, уделяйте внимание каждой мелочи, чтобы блюдо вышло на славу.

   7. Вспоминайте каждый прожитый день. В конце дня проделывайте небольшое упражнение. Вспомните что-либо, чем вы занимались в этот день, и попытайтесь воскресить в памяти как можно больше мелочей, как бы переживая все заново. Это может быть мимолетный взгляд, брошенный другом после вашей удачной шутки, редкое дерево, увиденное вами в чьем-то дворе, или причудливая форма туч на небе. Будьте конкретны в своих воспоминаниях, уделяя особое внимание деталям.

      • Вспомнив сегодняшний день, постарайтесь припомнить, чем вы занимались вчера. Чем вчерашний день отличался от сегодняшнего? После этого перейдите к прошлой неделе. Затем к прошлому месяцу. Припомните, как вы жили десять лет назад. Вспомните свое детство. Постарайтесь выуживать характерные, особенные детали из разных периодов своей жизни.
   • Как нередко отмечают в многочисленных руководствах по релаксации, когда вы расслаблены (или заняты чем-то скучным), вам кажется, что время идет медленно. И наоборот, если вы заняты чем-то интересным, время проходит очень быстро − в таких случаях часто говорят “время пролетело незаметно”.
   • Медленное глубокое дыхание поможет вам расслабиться и сбросить напряжение.

Глава 14. Медитация и замедление хода времени.

Замечено, что занятие медитацией замедляет процессы старения. Это подтверждали специальные исследования, которые в 70-е годы XX века проводил физиолог Р.Кейт Уэллас на группе добровольцев. Было показано, что биологический возраст при занятиях медитацией уменьшается. Оказалось, что регулярное занятие медитацией в течение 5 лет снижает биологический возраст на 10 лет.

Медитация - это нахождение человека в настоящем мгновении, когда исчезает и прошлое, и будущее. Наше тело живёт только в настоящем, а время (прошлое, будущее) создаётся сознанием. Чем дольше человек живёт в настоящем, тем меньше времени он в мыслях находится в своём прошлом или предполагаемом будущем. Как только человек оказался в настоящем, его состояние сознания начинает изменяться. И чем дольше удаётся оставаться в настоящем моменте, тем в большей степени изменяется состояние сознания. Мы уже говорили о том, что при изменении состояния сознания течение времени для человека начинает замедляться, и старение тела, следовательно, тоже замедляется.

Медитация - это быть "здесь и сейчас". Как только человек сосредоточится на одном мгновении, он оказывается в медитации. Чтобы лучше понять, что такое медитация, можно провести простой опыт.

Сядьте удобно в кресло, откиньтесь на спинку. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Теперь ещё один глубокий вдох и максимально долго задержите дыхание.

Затем сделайте выдох и оставайтесь сидеть с закрытыми глазами.

Теперь представьте себе реку, текущую с огромной силой и шумом. Представьте, что ваше тело подхватила эта бурная река. Пусть ваше тело плывёт в потоке воды. Теперь вы движетесь вместе с водой в реке. Ощущайте, как вас несёт река. Чувствуйте себя, словно сухой лист, несомый течением реки. Как ветер осенью несёт сухой лист по земле, так и вы, как сухой лист, плывёте по течению.

Забудьте про себя, про своё тело. Теперь вы - сухой лист, увлекаемый течением всё дальше и дальше. Как только вы мысленно стали ощущать себя сухим листом, плывущим по течению, вы оказались в медитации. Чем больше времени вы остаётесь сухим листом, увлекаемым течением, тем дольше вы находитесь в медитации.

Медитация - это не то, что надо ждать долгое время, чтобы она наступила. Кому-то, наверное, медитация представляется чрезвычайно сложным процессом. Может быть, представляется человек, часами сидящий в позе "лотоса" (скрестив ноги) и ждущий момента, когда с ним начнет происходить что-то необычное, называемое медитацией.

Медитация начинается в тот момент, когда вы перестаёте думать о себе, своём теле, окружающем мире. Человек иногда и в обычной жизни оказывается в таком состоянии, которое можно назвать медитацией.

Бывает, что человек так наработается и "вымотается" на работе, что, придя домой, сразу падает в кресло. Он просто сидит, ни о чём не думая, смотрит в пространство перед собой и ничего не замечает вокруг. Этот человек просто наслаждается тишиной и покоем. Такое состояние - это уже медитация.

Можно вспомнить, как вы самостоятельно проводили сеанс холотропного дыхания. Вначале вы искусственно начинаете учащённо дышать. Через некоторое время появляется ощущение, что тело дышит само собой, автоматически поддерживая заданный ритм дыхания. Постепенно появляются какие-то ощущения в теле (сжимания, давление), и можно заметить, что учащённое дыхание как бы само собой продолжается.

Человек как бы становится самим дыханием, "растворяется" в нем. Такое состояние уже можно назвать медитацией. В данном случае медитация проводится при помощи сосредоточения человека на процессе дыхания. При помощи холотропного дыхания можно заниматься медитацией.

Во время холотропного дыхания человек перестаёт планировать своё будущее, не вспоминает прошлые события жизни. Он сосредоточен только на процессе дыхания, на ощущениях в теле и находится полностью в "настоящем моменте".

Главная цель медитации, которую мы будем проводить, - изменение состояния сознания. Периодические занятия медитацией позволяют замедлить старение тела. Раньше мы уже подробно говорили, как изменение состояния сознания действует на тело: сознание начинает меньше "давить" на тело, происходит своеобразное "отделение сознания от тела".

Покажем на схеме, как некоторые способы изменения состояния сознания способствуют замедлению старения тела:

Мы привели на схеме только несколько методов, способствующих изменению состояния сознания. Медитация - это один из этих методов. Существуют и другие способы изменения состояния сознания. Мы будем разбирать только некоторые наиболее простые и эффективные методы, которые сможет использовать в своей самостоятельной работе любой человек.

Если говорить о месте медитации среди других способов изменения состояния сознания, то необходимо внести уточнение в схему, приведённую выше. Холотропное дыхание, секс, гипнотическое погружение, естественный сон - это разные способы заниматься медитацией.

Мы будем ниже описывать различные техники медитации, и вы заметите в описаниях этих техник общие черты с методикой холотропного дыхания и другими методами. Если уж говорить точно, то все методы, которые мы рассматриваем, - это только лишь различные способы, ведущие к уменьшению (сужению) сознания. Все эти способы равнозначны между собой: медитация = холотропное дыхание = секс =...

Конечная цель медитации - достижение полной "внутренней тишины" или остановки "внутреннего диалога". Любой человек всю свою жизнь ведёт постоянные мысленные беседы с самим собой. Эти разговоры похожи на диалог двух людей друг с другом. Один человек может в чём-то обвинять другого, а другой человек при этом оправдывается. Мы мечтаем, строим планы и тут же находим недостатки или опасности его осуществления. Так и разговаривает человек всю жизнь сам с собой до тех пор, пока не умрёт.

Этот "внутренний диалог" заставляет человека жить то прошлым, то будущим. Как правило, "внутренний диалог" приносит мало пользы человеку. Он отнимает большие количества жизненной энергии на поддержание постоянной болтовни с самим собой.

"Внутренний диалог" создаётся нашим сознанием. Как только ребёнок научится говорить, он начинает разговаривать сам с собой, часто даже вслух. Когда ребёнок становится старше диалог с самим собой продолжается, но только мысленно, "про себя". "Внутренний диалог" поддерживает, в свою очередь, сознание, и не даёт ему изменяться (уменьшаться).

Медитация и другие способы изменения состояния сознания приостанавливают "внутренний диалог". Как только человек прекращает разговаривать сам с собой, он обращает внимание на настоящий момент, состояние его сознания начинает изменяться.

Мы не будем пытаться совсем остановить "внутренний диалог". Для этого нужна длительная практика в медитации. Если суметь не думать ни о чём (прекратить мышление), хотя бы на 10 секунд, то эти несколько секунд вы будете находиться в медитации. Медитация невозможна через мышление. В упражнении с сухим листом медитация началась с того момента, когда человек перестал ощущать своё тело и "превратился" в сухой лист. Может быть, вы ощутили себя сухим листом только на мгновение, но это означает, что на мгновение остановилось мышление или "внутренний диалог". Как только останавливается мышление -начинается медитация, которая сопровождается изменением состояния сознания, и старение прекращается.

Нас старят наши мысли, наше сознание. Чем меньше сознания, тем более замедляется время для тела. Казалось бы, совсем не трудно: взять - и просто не думать. Проходит секунда -ив голову начинают лезть разные мысли. Мы будем ниже описывать различные способы, помогающие достичь уменьшения или даже прекращения "внутреннего диалога". Но все эти способы - это только лишь искусственно придуманные уловки для того, чтобы прекратить думать и оказаться в состоянии медитации.

Систематически выполняя приведённые ниже упражнения, через некоторое время обязательно наступит момент, когда вы окажетесь в течение некоторого времени в состоянии "сухого листа, плывущего по реке".

Когда после некоторых усилий (выполнения упражнений) наступает медитация, человек удивляется и говорит: "Не нужно было никаких специальных способов достичь медитации, не нужно никаких усилий. Это происходит без усилий". Но такое понимание приходит не так скоро. Когда вы овладеете способностью переходить в состояние медитации ("не думания"), то медитация, возможно, станет вашим любимым занятием.

Медитацией можно заниматься в любом месте: дома, на работе, управляя автомобилем, поедая бутерброд. Если вы управляете автомобилем, то нужно как бы "со стороны" наблюдать за процессом управления машиной как независимый свидетель или зритель.

Можно прогуливаться и быть внимательным к каждому шагу, а не думать во время ходьбы о чём-то другом. Тогда прогулка становится медитацией. Если во время дыхания вы сосредоточитесь на процессе вдоха и выдоха, то это тоже способ медитации.

Сосредоточение внимания во время еды на самой еде (на настоящем моменте), на пережёвывании, глотании пищи - это уже медитация. Вся наша жизнь может стать непрерывной медитацией, если каждый миг мы стремимся жить в настоящем мгновении, а не быть в мыслях далеко от жизни: в иллюзорном будущем или в прошлом. Чем чаще мы находимся "здесь и сейчас" и больше живём в настоящем, тем меньше мы стареем.

Медитация - один из самых простых и эффективных способов замедления старения. Человек, как личность, всегда чего-то желает, ожидает, вспоминает прошлое, надеется на будущее. Он является "хранилищем" накопленного прошлого опыта и мысленных образов будущего.

Для человека всегда существует прошлое и будущее. Но он упускает только одно: этот момент - настоящее. В этот самый миг человек обычно далеко: или он в будущем, или в прошлом. Этот момент тратится впустую, а именно этот самый миг - и есть жизнь, наше бытие.

Человек пребывая то в прошлом, то в мечтах о будущем, фактически спит всю жизнь. Если мы начинаем вспоминать свою жизнь, то большая часть её вспоминается смутно (как во сне), и только короткие мгновения вспоминаются ярко, со всеми красками и эмоциями. Эти короткие мгновения - есть время, когда человек действительно жил. Остальное время - это только воспоминания прошлого и планы будущего. Это только иллюзии, которые продолжаются всю жизнь. Мы только непрерывно вспоминаем миг, который уже прошёл, а не живем в самом этом мгновении.

Приходится применять различные ухищрения и методы, чтобы человек оказался в настоящем моменте, когда исчезает прошлое и будущее. Когда человек оказывается в настоящем моменте, то время исчезает, человек перестаёт стареть. Протяжённость времени создаётся мыслями о прошлом и будущем.

Когда человек оказывается в настоящем миге, личность его исчезает, образ себя разрушается. Ведь всё, что вы знаете о себе, - это не о вас, это - только "ярлыки". Вам говорили, что вы являетесь "этим" или "тем", и вы стали отождествлять себя с этим.

Перейдём теперь к изучению различных техник медитации. Насчитывается до 112 разных методов медитации. Мы остановимся на некоторых из них.

Медитация на основе холотропного дыхания ("хаотическая" медитация):

Эта техника будет понятна любому человеку. Она проста и эффективна. Можно будет сочетать вместе процедуры холотропного дыхания и сеанс медитации. Это очень удобно. Сеанс медитации будет состоять как бы из двух частей:

1. холотропное дыхание (подготовительная часть к медитации)

2. медитация на звуке "ОУМ".

Процедура холотропного дыхания подробно описывалась выше. Такое дыхание необходимо для изменения состояния сознания до такой степени, когда становится легко осуществимой сама медитация. Холотропное дыхание для медитации является лишь подготовительной частью, способом приостановить "внутренний диалог" и перейти в состояние медитации.

Необходимо несколько слов сказать о том, почему дыхание выбрано в качестве вспомогательного средства для медитации.

Дыхание связано одновременно и с сознанием человека, и с подсознанием. Мы можем сознательно, произвольно управлять своим дыханием: дышать чаще, реже, глубоко или поверхностно. И в то же время дыхание осуществляется автоматически, то есть управляется подсознанием. Мы можем забыть вдохнуть, но подсознание "не забывает" о поддержании дыхания, сердцебиения, пищеварения и т.д. Поэтому мы используем дыхание для того, чтобы одновременно воздействовать и на сознание, и на подсознание.

Ритм дыхания изменяется подсознанием (автоматически) в зависимости от эмоционального состояния человека. Когда человек в гневе, то дыхание учащается. При сексуальном возбуждении возникает другой ритм дыхания. Когда же человек спокоен и расслаблен, то дышит по другому. Нельзя одновременно дышать так, как вы дышите, когда расслаблены, ив то же время быть разгневанным. Это невозможно.

Можно изменить своё эмоциональное состояние с помощью дыхания. Чтобы успокоиться, нужно на некоторое время изменить ритм своего дыхания: дышать роже и глубже. При этом возбуждение постепенно проходит. Это означает, что дыхание глубоко связано с состоянием ума. Для того, чтобы успокоить ум (замедлить поток мыслей), нужно сознательно подействовать на дыхание. Результатом холотропного дыхания становится успокоение ума, и даже остановка "внутреннего диалога" на короткое время.

Можно схематично показать, как при помощи частого дыхания мы приходим к состоянию медитации: частое дыхание - нарастание напряжения мышц - максимальное напряжение мышц -глубокое мышечное расслабление - замедление "внутреннего диалога" - состояние медитации.

Когда человек максимально расслабляется, то у него замедляется и останавливается "внутренний диалог", и он засыпает. Мышечное расслабление всегда ведёт к замедлению "внутреннего диалога". В момент засыпания "внутренний диалог" останавливается. Но обычно люди не помнят этот момент, хотя наше тело "помнит" момент перехода в сон

В нашем случае, чтобы добиться максимального мышечного расслабления и замедления "внутреннего диалога", мы используем дыхание.

Если сказать человеку: "Просто расслабьтесь. Ничего не делайте, только максимально расслабьтесь". Сделать это будет очень трудно. Непонятно, что такое "полностью расслабиться". Сознательно, произвольно это сделать трудно. Еораздо легче предоставить расслабляться своему телу, независимо от нашего сознательного усилия. Для этого сначала нужно создать предельное напряжение мышц всего тела. Максимальное напряжение мышц сохраняется некоторое время. И затем наступает полное мышечное расслабление всего тела

Мышца не может быть напряжена долгое время. В конце-концов, наступает её утомление, и она расслабляется. Вы не делаете ничего чтобы расслабить тело, оно расслабляется само. Итак, к расслаблению - через напряжение. Напоминаю, что пока мы говорим о подготовительной части к медитации.

Когда сеанс холотропного дыхания закончен (тело расслабилось после максимального мышечного напряжения), можно переходить ко второй части - к медитации.

Вторая часть заключается в произнесении звука (мантры) "ОУМ":

Для того, чтобы правильно произнести звук "ОУМ", нужно сделать максимально глубокий вдох, и затем медленно выдыхать с вибрирующим звуком "О-О-О-О-О...". В самом конце он ненадолго переходит в "У-У-У-У...", одновременно поднимаясь из грудной клетки к шее, и затем преобразуется в долгое "М-М-М-М-М-...". Вибрации звука "М" уходят как можно выше в середину головы. Можно сделать несколько долгих волн звука "ОУМ" за один выдох.

Можно сказать, что звук "О" возникает и находится в грудной клетке, "У" - говорится и находится в области шеи, ”М" - этот звук раздаётся уже в голове. Нужно до сеанса холотропного дыхания потренироваться в произнесении звука "ОУМ".

После того, как звук "ОУМ" повторён три раза, нужно полностью остановиться. Не делать ничего, а только созерцать (лежать и молчать) примерно 10 минут. Всё тело станет "молчаливым", как будто оно исчезло. Вы не будете чувствовать его. Как будто вы не имеете тела, а стали просто непрерывным вниманием.

Иногда границы тела появляются, иногда тело как бы "растворяется", исчезает. Но чем глубже достигнуто расслабление, тем больше теряются границы тела. Вы стаёте на некоторое время просто сознанием без каких-либо пределов. В это время вы находитесь в настоящем мгновении, "здесь и сейчас". Нет ничего: ни тела, ни прошлого, ни будущего.

Невозможно на бумаге точно описать то состояние, в котором вы будете находиться. Необходимо на практике самому попробовать это несколько раз, чтобы понять состояние "быть в настоящем".

Можно начать практиковать медитацию с этой техники, пока вы будете заниматься холотропным дыханием. Впоследствие можно будет использовать и другие техники медитации, изложенные ниже. В конце-концов, останутся одна-две техники, которые вы будете применять постоянно. Медитацию можно практиковать через 1-2 дня, постоянно. Результат, который вы получите, будет настолько впечатляющим, что, возможно, медитация станет вашим ежедневным занятием.

Чтобы лучше понять для чего произносится звук "ОУМ", а не какой-нибудь иной, нужно кратко рассказать о, так называемых, чакрах (энергетических центрах человека) и их свойствах:

У человека, кроме циркуляции крови по сосудам, в теле по особым невидимым каналам циркулирует энергия. Циркуляцию крови мы можем видеть глазами, можно видеть саму кровь, энергия же невидима. Течение энергии по невидимой сети энергетических каналов (меридианам) подчиняется определённым закономерностям.

Тело взаимодействует с внешним миром: происходит постоянный энергоинформационный обмен. Слово "обмен" подразумевает отдачу и получение энергии. Для взаимообмена энергии с внешним миром в теле человека существуют своеобразные "аккумуляторы" энергии - чакры.

В теле человека находится 7 чакр. "Чакра", в переводе означает "колесо". Чакру образно можно представить как вентилятор, который при вращении вдувает внутрь организма ветер (энергию). В чакре происходит вихревое движение энергии по кругу.

Чакры располагаются вдоль позвоночника, на внутренней его стороне.

Первая чакра (Мулодхара) находится в основании позвоночника. Хорошо функционирующая ("раскрытая") чакра даёт человеку повышенную жизненную силу, решительность, уверенность в себе. При нарушениях в работе Муладхары могут возникать геморрой, запор, ишиас, простатит, воспаление яичников.

Вторая чакра (Свадхистана) находится на границе поясничного и крестцового отделов позвоночника, ниже пупка. Управляет сексуальностью человека и творческими возможностями. Считается, что нормальная работа Свадхистаны даёт здоровье и долголетие. Освобождение сексуальности (’’раскрытие" чакры) необходимо для процесса омоложения.

При раз балансировке второй чакры может возникнуть фригидность или, наоборот, гиперсексуальность, импотенция, заболевания почек, диабет. Нормально функционирующая Свадхистана обеспечивает выносливость, терпение, уверенность в себе.

Свадхистана - источник огромного количества энергии, в ней происходит накопление основного количества жизненной энергии. Эту чакру образно можно сравнить с природными залежами полезных ископаемых (нефтью, углём). Так и в этой чакре накапливаются огромные количества энергетических ресурсов тела.

Третья чакра (Манипура). Находится вьтттте пупка и ниже рёбер. Чакра влияет на работу печени, желчного пузыря, желудка, селезёнки, тонкого кишечника. Нарушения

в работе третьей чакры могут приводить к желчекаменной болезни, язвенной болезни. Разбалансировка чакры сопровождается появлением раздражительности, жадности, неуверенности в себе, постоянным ощущением вины.

Четвёртая чакра (Анахата). Расположена в центре грудного отдела позвоночника, на уровне сосков. Анахата регулирует циркуляцию энергии в теле (это крупный распределительный энергетический "узел”).

Анахата тесно связана с работой сердца и лёгких. Нарушения в её работе могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, заболеваниям лёгких. Хорошо работающей Анахате (сердечной чакре) свойственны такие черты характера, как доброжелательность, сострадание, любовь, исполнительность.

Пятая чакра (Вишудха). Находится в области горла, впереди шейного отдела позвоночника. Нарушения в её работе могут привести к заболеваниям щитовидной железы, простудным заболеваниям. Считается, что нормальное функционирование чакры обеспечивает вдохновение, высокий творческий потенциал, коммуникабельность.

Шестая чакра (Аджна). Известна под названием "третий глаз". Расположена на лбу, в области между бровей (проекция её на коже). Находится в самом начале позвоночника, впереди II шейного позвонка.

Аджна связывается с волевыми свойствами характера, с парапсхихологическими способностями людей (ясновидение, воздействие на других людей на расстоянии, психокинез и ДР-)

Аджна тесно связана с головным мозгом, шейным нервным сплетением. Нормальное функционирование этой чакры активизирует психические способности, интеллект, воображение. Нарушения в её работе могут вызвать головные боли.

Седьмая чакра (Сахасрара). Находится в области макушки головы. Нарушения в работе этой чакры могут привести к образованию опухолей головного мозга, повышению внутричерепного давления, головным болям, депрессии, психическим заболеваниям.

Каждой чакре соответствуют свои звуковые ритмические характеристики. Можно сравнить чакру с гитарной струной, а произносимые звуки - нотами (до, ре, ми...). Как струны гитары настраиваются под определённые ноты, так и для нормализации и активизации работы чакры используются специальные наборы звуков (мантры).

Действие мантры обеспечивается не за счёт особых слов, а за счёт повторения звуков. Эффект действия мантры "ОУМ" связан с акустическим резонансом в гортани и голове человека с V, VI и VII чакрами. Это приводит к стимуляции областей мозга и центральной нервной системы, а через них оказывается тонизирующее действие на организм.

Ещё тысячи лет назад были открыты удивительные вибрационные характеристики звука "ОУМ". Вибрации голоса при произнесении этого звука действуют омолаживающе на тело (понижают биологический возраст). Как мужчины, так и женщины могут использовать повторение этого звука для запуска процесса омоложения. Мужчины должны стараться произносить "ОУМ" как можно ниже, а женщины - как можно выше. Важно добиться полного низкого (высокого) звучания и резонирования голоса в грудной клетке и голове.

Старики имеют обычно высокие дребезжащие голоса. Существует прямая связь между тоном голоса и возрастом тела человека. Поэтому, мужчинам нужно стараться произносить все звуки как можно ниже и сочнее. Сознательно пониженный тембр голоса при произнесении звуков, в частности, "ОУМ", будет способствовать понижению биологического возраста. Это давно замечено и применяется в практике тибетских лам.

Кроме произнесения звука "ОУМ" во время медитации, желательно произносить этот звук несколько раз каждое утро. Частота вибрации голоса при произнесении "ОУМ" через стимуляцию мозга вызывает усиление выработки половых гормонов и активизирует половую систему. Увеличение продукции половых гормонов приводит к повышению жизненного тонуса организма, его омоложению.

Так же, как постоянное нахождение человека в "образе молодости” (описано в главе об омоложении), так и сознательная "подстройка" своего голоса к молодому звучанию является "сигналом" для подсознания о том, что человек намеревается молодеть.

Глядение в зеркало.

Эта техника медитации позволит вам "встретиться" со своим подсознанием. Существует простое упражнение, которое поможет этому.

Вечером, перед сном, закройте дверь в комнату и установите перед собой большое зеркало. Можно сесть перед зеркалом. В комнате должно быть совершенно темно. Установите горящую свечу сбоку от зеркала так, чтобы пламя не отражалось в зеркале. В зеркале должно отражаться только ваше лицо.

Глядите непрерывно, не моргая, в глаза вашего отражения в течение 30 минут. Сначала это будет чрезвычайно трудно сделать. Но через 4-5 дней практики вы сможете, не моргая, смотреть в свои глаза в зеркале все 30 минут. Нужно стараться не моргать, даже, если на глаза наворачиваются слезы.

После 5-6 дней занятий вы сможете наблюдать странное явление: ваше лицо в зеркале начнёт меняться и принимать новые формы. Иногда вы будете видеть чужое лицо, вместо привычного отражения. Но все лица, которые вы увидите, принадлежат вам. Иногда можно увидеть своё лицо из прошлой жизни (во время путешествий, используя память подсознания, по прошлым жизням люди иногда вспоминают виденное в зеркале лицо).

После 7-10 дней постоянных занятий ваше лицо будет непрерывно меняться в течение 30-минутного сеанса. И, если продолжать упражнение дальше, то примерно через 20-30 дней занятий случится очень странное: вдруг в зеркале не будет лица. Вы глядите в зеркало, а там нет никакого отражения.

Когда в зеркале нет лица, просто закройте глаза. Это важный момент. Значит вы встретились со своим подсознанием, вы находитесь в настоящем мгновении. Это наступила медитация. В миге, в настоящем, нет времени, нет тела - есть только ваше подсознание. Вы стали на некоторое время им. Сознание, которое создаёт время и формы, "спряталось", "съёжилось". Находитесь некоторое время в этом состоянии.

Глядение в зеркало - это одна из форм тратака. Выполняя тратак, необходимо непрерывно глядеть в одну точку, не мигая, в течение 30 минут. Лучше пристально смотреть на любой выбранный предмет, точку на нём, не мигая. Смотреть надо в одну точку и не отводить взгляд от неё, даже на мгновение.

Упражнение основано на том, что наши глаза непрерывно совершают незаметные быстрые движения в соответствии с нашим мышлением, ходом мыслей. Любая возникшая мысль тут же находит "отзвук" в глазах: они совершают незаметное внешне микродвижение. Пристальное глядение в одну точку, не мигая, способствует замедлению мышления (’’внутреннего диалога"). Если заниматься тратаком систематически, мышление когда-нибудь прекратится автоматически.

При выполнении тратака всё ваше сознание должно собраться в глазах. Надо забыть всё, забыть о своём теле. Нужно как бы "стать глазами" и сконцентрироваться только в одной точке, не мигая. Постепенно напряжение в глазах достигнет предела, и одновременно напряжённым станет весь ум. Тратак создаёт один из наиболее высших пиков напряжения, на который способно сознание.

Расслабление произойдёт неожиданно, и думание тоже вдруг исчезнет, никаких предметов вокруг не останется. Мышления нет - есть только глаза. Будьте внимательны во время выполнения тратака: даже одно движение (моргание) глаз опять возвращает мышление, "внутренний диалог".

Эта техника остановки "внутреннего диалога" начинается с глаз. Легче вначале фиксировать глаза, чем пытаться сразу остановить мышление. Начинать с мышления очень трудно. Трудно контролировать мыслительный процесс, но фиксировать глаза в одной точке вполне возможно.

Добиться полной остановки "внутреннего диалога" не так просто, нужна длительная практика. Но, возможно. Когда наступает тишина, то есть мышление останавливается, то становятся "слышны" мысли других людей. Телепатия (угадывание мыслей) - это результат быстрой остановки "внутреннего диалога". Когда человек научится полностью останавливать мыслительный поток по своему желанию на короткое время, даже на мгновение, он сможет "читать" мысли других людей.

Тем людям, которые изберут какую-то технику медитации и будут выполнять упражнения, не обязательно достигать остановки "внутреннего диалога". Достаточно в течение 30 минут выполнять упражнение, и состояние сознания будет изменяться. Течение времени для тела начнёт замедляться, и процессы старения в теле тоже замедлятся. Систематическое выполнение упражнений, с интервалом в 1-2 дня со временем, обязательно приведёт к уменьшению биологического возраста тела, а значит - ик омоложению.

Из множества людей, занимающихся медитацией, только единицы достигают остановки "внутреннего диалога" и оказываются в истинном состоянии медитации. Раньше уже было описано состояние "растворения" тела. В этом состоянии "мир рушится" и исчезает. Может быть кто-то из читателей сможет добиться остановки "внутреннего диалога", тогда ему откроется многое из того, что недоступно обычным людям.

У любого человека в жизни иногда происходила самопроизвольная мгновенная остановка "внутреннего диалога", только он об этом не догадывался. Почти каждый может вспомнить, как после сказанной им фразы другой человек говорил с удивлением: "Надо же, я только что об этом подумал". Можно научиться произвольному управлению остановкой "внутреннего диалога". Все люди имеют такую возможность.

Сознательное вхождение в сон.

Каждую ночь мы засыпаем, и каждое утро просыпаемся. Человек лежит какое-то время с закрытыми глазами и затем неожиданно оказывается уже во сне. Но момент засыпания не осознаётся. А как раз момент засыпания - это вершина медитации, момент выхода подсознания. Каждый вечер все люди, не осознавая этого, медитируют естественным образом. Когда человек тихо лежит с закрытыми глазами и ждёт сна, то постепенно начинает останавливаться "внутренний диалог". Состояние сознания изменяется (количество сознания уменьшается), пока не пропадает полностью - и человек уже во сне.

Но осознание момента засыпания, оказывается, возможно. Автор может подтвердить это на собственном опыте 10-летней практики осознанных сновидений.

Любой человек может попытаться осознать приход сна (миг засыпания). Все люди имеют равные возможности. Но сразу предупреждаю: это трудно. Вам потребуется 3-5 месяцев ежевечерней практики. Но результаты настолько интересны, что ради этого стоит потрудиться.

Перед вами откроется целый мир новых открытий и возможностей.

Каждый вечер, когда вы уже в кровати и глаза закрыты, ждите приход сна. Постоянно помните, что, когда начнёт приходить сон, вы собираетесь оставаться бодрствующим. Пройдёт много вечеров, казалось бы, тщетных усилий. Но главное в том, что вы намереваетесь сознательно войти в сон.

С первого же вечера, как только вы начали пытаться осознать миг засыпания, в организме началась тоже невидимая работа. Каждый вечер будет добавлять по нескольку "капель" к вашему опыту. Будет казаться, что ничего не происходит, но внутри вас идёт работа. И однажды, через много вечеров, когда вы уже отчаялись достичь результата, вдруг почувствуете себя парящим в пустоте. Ощущения, как в самолёте, когда он "проваливается" в воздушную "яму". Эти ощущения можно ещё сравнить с ощущением невесомости, когда самолёт начинает снижение, заходя на посадку.

В момент засыпания происходит остановка "внутреннего диалога". При этом в теле появляется ощущение периодического невесомого состояния, тело может немного покачивать из стороны в сторону. Основное ощущение во время остановки "внутреннего диалога" - это чувство парения или падения куда-то в пустоту.

Просто наблюдайте за этим, как бы "изнутри себя". Внутри тела во время остановки "внутреннего диалога" всё же остаётся немного сознания. С помощью него вы сможете всё же наблюдать за происходящим. Через короткое время вы окажетесь во сне. И во сне этот ’кусочек" сознания тоже остаётся. Перейдя в сон, вы в то же время остаётесь бодрствующим. Во сне можно также осознавать, что это сон и наблюдать за происходящим, оставаясь бодрствующим. Но тема эта обширная и требует отдельного разговора. Подробно об осознанных сновидениях можно прочитать в книгах Карлоса Кастанеды.

Момент перехода в сон можно удлинить, сознательно замедляя наступление сна. Эти действия трудно описать словами. Могу сказать только, что ваше тело само "почувствует", как это делать.

Овладение остановкой "внутреннего диалога" во время засыпания поможет и днём, в состоянии бодрствования, достигать кратковременных моментов остановки "внутреннего диалога".

Сознательное вхождение в сон - это тоже одна из эффективных техник медитации. Ночной или дневной ежедневный сон, к которому все настолько привыкли, что не задумываются, насколько обычный сон - удивительное явление! Сон - это и есть медитация, во время которого старение останавливается. Наши сны - это "жизнь" нашего подсознания. В это время живёт второй, невидимый человек внутри нас, наша вторая половина.

Тарабарщина.

Эту технику медитации впервые применил суфийский мистик Гиббер. Тарабарщиной можно заниматься одному, можно и группой. Кстати, занятие медитацией в группе значительно повышает эффект медитации. Происходит образование своеобразной "энергетической сети" между людьми. Все люди, настроенные на одно дело, как бы "соединяют" воедино свои подсознания. Коллективная молитва в церкви нередко имеет более выраженный эффект, чем молитва в одиночестве. Молитва - это тоже способ медитации.

Будучи один или в группе, закройте глаза и начинайте произносить бессмысленные звуки - тарабарщину. В течение 15 минут произносите всё, что приходит в голову. Произносить надо в виде звуков, а не слов.

Наши мысли не сразу оформляются в слова. Сначала мы думаем в виде каких-то образов и ассоциаций. И только позже проговариваем про себя то, что думаем, в виде слов. Слова - это уже продукт мышления, а нам нужно работать на уровне "сырья" (то, что первичней слов).

Если вспомнить фильм или книгу М.Булгакова "Собачье сердце", то там Шариков начинал учиться говорить с произнесения нечленораздельных звуков. Слова появились позже. Любой маленький ребёнок учится говорить также с произнесения отдельных звуков. Также и человек, занимающийся тарабарщиной, должен извлекать из себя первичный продукт деятельности ума.

Позвольте себе выразить всё, что нуждается в выражении внутри вас. Не подавляя мысленный процесс, вы выбрасываете их из себя. Тело совместно с вашими действиями (произнесением звуков) так же будет выражать мысли в виде движений и ощущений.

Через 15 минут полной бессмысленной тарабарщины лягте на живот. Лежите на животе 20 минут и чувствуйте, как тело начинает "растворяться", исчезать. Лежать надо молча с закрытыми глазами. За 15 минут произнесения бессмысленных звуков сознанию "надоедает" вся эта бессмыслица. Сознание привыкло к тому, чтобы всё было ясно и понятно, говорилось словами. Сознание как бы "съёживается в страхе" перед происходящим, а может быть, сознанию надоедает вся эта бессмыслица, и оно "уходит".

В любом случае, в течение 15 минут сознание изменяется, ослабляется его "давление" на тело. Замедляется "внутреннее время", и следовательно, старение тела замедляется. Тарабарщина позволяет высвободиться тому, что внутри человека Во время произнесения звуков происходит изменение состояния сознания, сопровождающееся выходом отрицательных эмоций из подсознания.

В каждом круге есть центр. Цель этой техники - создать "круг энергии" и затем медленно сужать его. Постепенно циркуляция энергии в теле через мышечное напряжение происходит по кругу всё меньшего и меньшего диаметра, пока не соберётся в точку. Происходит центрирование энергии. Параллельно с этим, мышление начинает всё больше замедляться, пока не замедлится максимально.

Техника состоит из четырёх 15-минутных стадий. Она начинается с усиленной мышечной активности. Каждая последующая стадия более спокойна: совершаются движения меньшей амплитуды. В последней, четвёртой стадии, вы становитесь совершенно неподвижным и остаётесь в полном молчании. В этой стадии, возможно, произойдёт медитация, то есть остановка "внутреннего диалога".

1 стадия: В течение 10-ти минут нужно совершать бег на месте, высоко поднимая колени. Начинать надо в медленном темпе. Постепенно бег на месте ускоряется. Дыхание во время бега на месте, по-возможности, должно оставаться ровным, глубоким.

Во время бега на месте всё внимание должно быть сосредоточено только на самом процессе: тщательно выполнять бег, колени поднимать на одинаковую высоту. Если сразу трудно выдержать 10 минут бега, то начинайте с нескольких минут. Постепенно, в течение 7-10 дней доведите продолжительность бега де 10 минут.

Если вы не можете подпрыгивать, то можно ногами крутить "педали велосипеда" в течение 10 минут. Педалирование совершают лёжа на спине, а ногами совершаются круговые движения, как на велосипеде.

2 стадия: в течение 15 минут сидите с закрытыми глазами и вращайте тело по кругу, взад-вперёд, из стороны в сторону. Представляйте себя, словно тростник, качаемый ветром. Полностью отдайтесь ветру. Пусть он гнёт вас по кругу, из стороны в сторону, взад-вперёд, во все стороны. Качание должно быть медленным, плавным, естественным.

Если вначале вы сами задаёте ритм качания, то постепенно качание становится автоматическим, осуществляется помимо вас. Тело начинает "растворяться", вы сами становитесь "качанием".

ТТТ стадия: нужно лечь на спину, открыть глаза и в течение 15 минут вращать ими по кругу. Вращение глазами начинается медленно, а потом начинайте вращать глазами всё быстрее и быстрее. Напряжение в мышцах глаза нарастает с каждой минутой. Движения глаз и мышление, как мы уже говорили, связаны между собой. Наступает момент, когда полностью расслабляются глазные мышцы и мышцы тела. Мышление "замирает".

TV стадия: закройте глаза, лежите совершенно неподвижно, полностью расслабившись.

Во второй, третьей и четвёртой стадиях необходимо, чтобы нижняя челюсть была максимально расслабленной, отвисшей (рот приоткрыт).

Танец тоже может быть формой медитации. Когда остаётся только танец, а танцора нет. Вначале вы начинаете танцевать, но, со временем, танец берёт над вами верх, вы становитесь как бы "танцем". Тело само танцует, а вы - наблюдатель. Тогда танец становится медитацией.

Т стадия: 30 минут танца. Танцевать надо хаотично и быстро. Совершаются любые движения телом. Движения разнообразные, под быструю музыку. При этом изменяется состояние сознания (уменьшается).

ТТ стадия: музыка прекращается. Вы полностью останавливаетесь, ложитесь и остаётесь неподвижным 15 минут, находясь в полном молчании.

Вибрации музыки, танца будут оставаться в теле всё это время. Тело будет как бы продолжать танцевать. Сознание почти полностью исчезает - это медитация.

Эта техника медитации очень похожа на современную дискотеку. Молодёжь, собираясь в большие группы, практически медитируют под музыку. Такая коллективная медитация имеет более выраженный эффект, чем медитация в одиночестве. Во время хаотичного, неистового танца состояние сознания изменяется, накопившиеся отрицательные эмоции выходят. Посещение дискотеки - это самоочищение психики. Вы можете также посещать дискотеки. Это действует омолаживающе, за счёт замедления внутреннего времени.

Гудение - это старая тибетская техника. Заниматься этой медитацией рекомендуется вечером перед сном или утром. Гудением можно заниматься даже во время работы, особенно, если вы занимаетесь ручным трудом. Заниматься следует на пустой желудок, до еды. Если занимаетесь индивидуально, то уши следует заткнуть затычками.

1 стадия: сесть, закрыть глаза. В течение 30 минут надо гудеть (мычать, жужжать) с закрытым ртом. Гудеть следует достаточно громко, чтобы вызвать вибрацию во всём теле. Можно выбрать любую высоту звука, менять её произвольно по ходу гудения. Если тело хочет начать двигаться, не препятствуйте этому. Движения тела должны быть медленными, плавными.

Можно представить своё тело, как трубу, наполненную гудением и вибрацией. Ощущайте, как во всём теле происходит гудение и вибрация. Через некоторое время наступит момент, когда гудение начнёт происходить само собой, а вы станете как бы слушателем "со стороны".

2 стадия:глаза остаются закрытыми, гудение прекращается. Начинайте совершать круги руками по сторонам. Левая рука совершает круги против часовой стрелки, правая - по часовой.

Круги должны быть широкими, движения руками - медленными. Одновременно с руками может начать двигаться и само тело. Позвольте телу совершать движения, но они опять же должны быть плавными, медленными. Через 7 минут движения руками в одном направлении следует поменять направление движения рук.

Левая рука теперь совершает круги по часовой стрелке, правая - против часовой. Продолжайте движения руками ещё 7 минут.

3 стадия: перестаньте двигать руками и посидите в полном молчании примерно 10 минут. Во время выполнения техники гудения, возможно, происходит неосознанная подстройка звуковых вибраций голоса во время гудения к частоте вибраций чакр. Человек выбирает для себя такую высоту звука при гудении, которая нормализующе действует на определённые "заблокированные" чакры. В результате восстановления работы чакр возрастает уровень общей энергетики человека (запас жизненных сил).

Гудение является одним из способов изменения состояния сознания. Изменение состояния сознания приводит к выходу отрицательных эмоций, погруженных в подсознание.

Почему после посещения храма верующие люди чувствуют заметное облегчение? Потому что во время церковной службы у человека изменяется состояние сознания, и выходят накопленные отрицательные эмоции, происходит "духовное очищение". Церковные песнопения также способствуют изменению состояния сознания, текст песен воздействует частотой вибрации слов на чакры человека.

Отрицательная эмоция, находясь в памяти, удерживает и потребляет большое количество жизненной энергии человека. Её можно сравнить с магнитом, притягивающим металлические предметы к себе.

Условно представим, что отрицательная эмоция имеет заряд (-), а наша жизненная энергия - заряд (+). При высвобождении отрицательных эмоций из подсознания также одновременно высвобождается большое количество ранее "связанной" жизненной энергии. Медитация - это один из способов накопления (высвобождения) жизненной энергии.

Поступки человека можно сравнить с камнем, брошенным в воду. От камня по воде начинают расходиться круги. Чем массивнее камень или чем с большей силой он брошен в воду, тем больше образуется кругов, и тем дальше они расходятся по воде.

Чем больше энергии у человека, тем "массивнее" становится этот камень. Энергию даёт очищение тела и психики. Круги на воде - это влияние на события в жизни. Чем выше уровень энергетики человека, тем лучше складываются его дела, приходит удача.

Человек имеет работу и круг общения с другими людьми, соответствующие его личной силе (энергетике). После очистки организма увеличивается количество личной силы (жизненной энергии). Человек уже может выполнять больший объём работы, качество его работы улучшается. Открываются новые горизонты, перспективы, меняется его окружение.

Можно сказать, что человеку "даётся по мере сил его”, даётся столько, сколько он сможет "унести". В плохом здоровье, неудачах в бизнесе, личной жизни человек виноват сам. Нельзя обижаться на судьбу, окружающих людей, весь мир.

Нужно задать себе вопрос: "Почему? Что я делаю неправильно?" Если ответ сразу не приходит, то надо начать с очищения своего тела и психики, и тогда придёт ответ. Больные нередко обвиняют врачей или какой-то метод лечения в том, что врачи плохие или применяемый метод лечения недостаточно эффективный. Никто не виноват, - у больного просто недостаточно энергии для излечения?

Пусть человек сначала накопит достаточно энергии для излечения, а потом будет и результат.

"Ключ" ко всему - наличие достаточного количества энергии. Когда человек накапливает много энергии (личной силы) путём очищения тела, психики, работой над характером, то к нему придёт удача - он сможет излечиться от болезни, остановить "внутренний диалог", сознательно войти в сон и т.д.

Из книги Секреты долголетия автора Ма Фолинь

Глава 3 Медитация Возможности медитации выходят далеко за пределы физического и душевного расслабления человека. Расслабление – это ступень или предпосылка к более глубокой медитации. Для западного человека наиболее простой формой медитации является «уход в себя». К

Из книги Болезни костей. Самые эффективные методы лечения автора Александра Васильева

Глава 5 Пародонтоз – бич времени «Ближайший родственник» остеопороза Рассказ об остеопорозе – коварном и многоликом заболевании – был бы неполным, если не вспомнить о пародонтозе. Современная медицина называет пародонтоз остеопорозом ротовой полости. И такая точка

Из книги Антистресс-тренинг автора Дмитрий Ковпак

ГЛАВА 4 «Время-антистресс» Эффективное планирование времени Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, ничего не делай. Антон Павлович Чехов В структуру предлагаемой нами модели антистресс-тренинга мы включили тренинг по развитию навыков эффективного планирования

Из книги Странности нашего мозга автора Стивен Джуан

ГЛАВА 33 Мозг и нарушение восприятия времени Может ли изменение восприятия времени помочь диагностике и лечению психических заболеваний?Некоторые психологи уверены, что может. Эту теорию проверяют несколько групп ученых по всему миру. Некоторые из них оборудовали

Из книги Измени мозг - изменится и тело автора Дэниел Амен

Из книги Живая и мертвая вода против свободных радикалов и старения. Народная медицина, нетрадиционные методы автора Дина Ашбах

Глава 4 Живая вода – сильнейший антиоксидант нашего времени В последнее время в Европе, Америке и Японии появился ряд сенсационных статей об удивительных свойствах «reduced water», что в переводе на русский звучит как «редуцированная вода». Авторитетные ученые и врачи

Из книги Аутогенная тренировка автора Михаил Михайлович Решетников

Самовнушение замедления хода времени. В наших предыдущих изданиях [Панов А. Г., Беляев Г. С, Лобзин В. С, Копылова И. А., 1980; Решетников М. М., 1981] уже отмечалось, что (даже без целенаправленного самовнушения) в процессе выполнения аутогенных упражнений наблюдается изменение

Из книги 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике автора Наталья Ольшевская

357. Медитация седьмая: завеса времени Лягте удобнее и расслабьтесь, пусть отдыхает все ваше тело. Закрывая глаза, попрощайтесь со всем тем, что принято называть миром материальных вещей.Теперь все внешнее становится для вас безразличным. Вы отправляетесь в путешествие к

Из книги Целебное алоэ автора

Брадикардия, замедление ритма сердечной деятельности 30 г свежих верхушек сосны залить 150 г водки, настаивать в солнечном месте 10 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить, добавить 1 ч. л. сока алоэ. Пить по 15–20 капель 3 раза в день за 20 мин до еды.4 лимона

Из книги Возвращение в молодость автора Владимир Васильевич Гусев

Глава 10. По какому времени живёт наше тело? Автором было замечено, что при проведении сеансов холотропного дыхания происходит искажение восприятия времени дышащим человеком. Например, сеанс продолжался 40 минут, а дышащему человеку кажется, что прошло только 20-30 минут. И

Из книги История медицины автора Татьяна Сергеевна Сорокина

Из книги 40+. Уход за лицом автора Анастасия Витальевна Колпакова

Из книги Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней автора Майк Морено

Замедление регенерации Как вы помните, наша кожа состоит из 3 слоев: подкожно-жировой клетчатки, дермы и эпидермиса. Нижние слои образуются живыми клетками, которые неуклонно «поднимаются» все выше и выше, постепенно отмирая. Верхний слой, эпидермис, состоит из

Из книги Измени свой мозг - изменится и тело! автора Дэниел Амен

Замедление метаболизма Метаболизм (обмен веществ) – процесс, который происходит в организме, а именно – превращение питательных веществ, поступающих с пищей, в энергию. Энергия необходима для жизни, и не только когда вы идете, бежите трусцой или работаете в саду. Она

Из книги Целебный яблочный уксус автора Николай Илларионович Даников

Соматотропин: замедление старения Гипофиз - железа размером с горошину, расположенная в основании мозга, - производит гормон роста, или соматотропин. Согласно старому названию этот гормон помогает расти в детстве и юности. Он также обеспечивает восстановление органов

Из книги автора

Брадикардия, замедление ритма сердечной деятельности - Взять по 50 г травы репешка, тысячелистника, зверобоя, первоцвета, чабреца, листьев мяты и мелиссы, цветков боярышника и корней одуванчика. К 2 ст. ложкам смеси добавить 1 ч. ложку корневищ валерианы и 10 штук плодов

Вы уже знаете, а как осуществить именно долгое наслаждение счастьем. Ведь порой кажется, что жизнь настолько коротка, что так и хочется остановить быстрый поток времени. Но как же остановить, замедлить время в жизни или восприятие времени?

Ведь на самом деле, мы не успеваем опомниться, как пролетел долгожданный отпуск и снова нужно выходить на работу. Как быстро прошла счастливая ночь с любимым человеком. Как мгновенно прошли выходные.

Мы удивляемся, как быстро растут дети.

С ужасом осознаем, что сами повзрослели, пролетели лучшие годы жизни и откуда ни возьмись, пришла старость.

Вроде и живем на полную катушку, счастливо, в свое удовольствие. Но почему же так быстро летит наша жизнь? Как остановить этот бешеный бег? Как научиться останавливать время и возможно ли вообще это сделать?

Казалось бы, его нельзя остановить.

Здравый смысл, законы физики подсказывают, что это невозможно.

Неужели так и вся жизнь пролетит.

Так и хочется сделать чудо и нарушить законы физики.

Сегодня я вас обрадую.

Нарушить законы физики не только возможно, но и нужно. Нужно для того чтобы удвоить, да что удвоить, удесятерить свое счастье и на самом деле жить ну очень долго.

Но как это сделать?

В рамках классической физики никак.

Но к счастью наука не стоит на месте.

Если вы хорошо учились в школе, то, наверное, помните о теории относительности Эйнштейна. О том, что время, оказывается, не абсолютная величина, а зависящая от скорости и пространства. Сейчас можно много найти видео о теории относительности и замедлении времени.

Предлагаю посмотреть одно из таких, с объяснением эффекта замедления времени в сто.

Сегодняшние познания квантовой физики зашли еще дальше и говорят о том, что на тонком глубоком уровне, откуда возникает вся энергия, вообще нет времени. Оно появляется при переходе в наше классическое измерение. И чем больше наше сознание находится в трехмерном привычном нам мире, тем больше оно начинает проявляться, а значит течь быстрее. Значит, чтобы замедлить время, нужно сделать так, чтобы мы больше чувствовали себя именно в глубинном непроявленном мире тонких энергий.

Также исследования ученых подтверждает субъективное восприятие времени.

Ведь все замечают, что с возрастом оно начинает течь намного быстрее, а в молодые годы наоборот.

Это связано с тем, что при записывании мозгом меньшего количества информации, субъективное время начинает проходить быстрее.

Доктор Дэвид Иглмен, нейробиолог провел эксперимент, при котором людям на мониторе долго и монотонно показывали одно изображение, люди пристально рассматривали его. Потом монотонность была быстро прервана новым вторым изображением, а затем новая картинка так же быстро исчезала.

Все испытуемые подтверждали, что второе изображение находилось на экране дольше, чем на самом деле, а первая картинка наоборот.

Новизна нового стимула заставляет мозг просыпаться, включать познавательные ресурсы, активизировать внимание и субъективное время замедляется.

В молодом возрасте мы постоянно познаем что-то новое о мире. И любой опыт совершается впервые. Первый раз в школу, первая любовь, первый шаг во взрослую жизнь. В мозг поступает свежая, насыщенная информация и субъективно события текут медленнее.

А что происходит потом. Мало того, что события теряют красоту новизны, становятся обычными и предсказуемыми. Мозг обрастает цепью запрограммированных привычек, мы превращаемся в роботов, сознание и внимание просто засыпает за ненадобностью. Все это приводит к тому, что жизнь проносится с сумасшедшей скоростью.

Также многим известно, что в стрессовой, шоковой ситуации, (например во время аварии) события сильно замедляются, как при замедленной съемке.

Все это подтверждает факт того, что только при неспящем внимании, когда сознание активируется, мы начинаем все медленнее воспринимать.

Итак, как замедлить время вокруг себя?

Чтобы уменьшить скорость протекания времени, нужно, во-первых поменять субъективное переживание времени, а во-вторых сделать так, чтобы наше сознание больше находилась на тех уровнях мироздания, где время замедляется, а также где оно вообще исчезает.

Только так мы сможем не просто ощущать, что жизнь проходит долго, мы долго живем, но и на самом деле, с точки зрения квантовой физики, увеличить протекание времени нашей жизни.

Итак, что нужно делать?

Остановитесь

Начните с того что просто остановитесь.

Хотя бы на мгновение прекратите вечно куда-то спешить, забывая про текущий момент. Вы не успеете опомниться, как вся жизнь пролетит в бешеном темпе. Ведь вы сами подгоняете ее своей спешкой. Остановитесь, остановите мир, остановите свой внутренний диалог, оглянитесь вокруг себя, не нужно спешить, замедлите ритм, темп жизни. Вы удивитесь, что раньше не замечали мир вокруг себя и почувствуете, как все остановилось.

Практикуйте осознанность

Осознанность это также искусство останавливать время.

Медитируйте

Именно пробуждает наше осознание, наше внимание. Медитируя, мы приходим к тишине ума и начинаем четко все наблюдать, не отвлекаясь на внутренний диалог.

Затем этот навык будет переходить в повседневную жизнь, главное поддерживать его с помощью осознанности. Пробужденное внимание начнет больше замечать детали окружающего мира, а в мозг будет поступать больше информации, время потечет медленнее.

Самое главное это то, что медитация и осознанность раскрывает наше истинное осознание, настоящее Я, . А это не что иное, как сознание человека находящиеся на тонких уровнях мироздания, где время сначала замедляется, а потом полностью исчезает. Ведь не зря же говорят, что душа живет вечно. Просто там, где душа, там вообще нет времени. И чем больше мы раскрываем в себе душу, тем медленнее будет протекать время, а значит наша жизнь.

Медитация это управление нашим сознанием, а значит, способность ускорять и замедлять ощущение времени внутри себя.

Цените все, что вас окружает

Если вы будете ценить любое мгновение жизни, все что находится вокруг вас, время замедлится. Это факт. Например, когда вы находитесь рядом с любимым человеком не торопитесь, остановите свой ум, почувствуйте всем сердцем факт того, что вам хорошо рядом с ним. Порадуйтесь, насладитесь этим текущем моментом. Посмакуйте свое счастье.

У духовных искателей есть такая практика, которая также приводит к замедлению времени.

Проживать каждое мгновение, как последнюю в своей жизни и помнить, что все окружающее может исчезнуть. Ведь смерть может прийти в любой момент. Глупо проживать жизнь, не помня об этом и не ценить любое мгновение жизни. Конечно, эта сильная техника, применяемая под руководством наставника, но смысл в ней немалый. Ведь, например, только после смерти любимого человека, мы понимаем, как сильно любили его, что многое упустили, что вечно спешили, не ценили его и тот миг, когда находились рядом с ним. И тогда время действительно останавливается. Так что давайте ценить жизнь, пока она есть.

Замечайте новое

Старайтесь замечать что-нибудь новое в окружающем мире. Будьте иногда хотя бы просто как дети, которые удивляются всему, что нас окружает. Только так в мозг будет поступать новая информация, время будет идти медленнее. Я вас уверяю, в жизни много есть интересного, нового и это новое вокруг нас, а не где-то далеко. Просто нужно уметь смотреть на мир с другого угла, с другой точки зрения.

Избавляйтесь от программ-привычек

Чтобы уметь смотреть на мир по-другому, нужно избавляться от прошитых в мозгу программ-привычек. В этом вам поможет и осознанность. Но не ждите от них быстрых результатов. Старайтесь уже сейчас не жить как робот. Сделайте что-то новое для себя, займитесь новым делом, проведите день по-другому. Или попробуйте отреагировать на ситуацию никак обычно в обычный для вас день.

Повышайте уровень внутренней энергии

Существует теория, что человек с может замедлять время, об этом говорит Лазарев.

Лазарев, как нам научиться замедлять время вокруг себя:

Конечно, все взаимосвязано. Осознанность и медитация также повышает уровень внутренней энергетики.

Как говорил Лазарев в вышеприведенном видео, спешка и желание быстрого развития события не только ускоряет время, но также может не привести к желаемому результату.

Теперь вы знаете, как вам научиться замедлять время.

Если вы будете жить более осознанно и последуете советам из этой статьи, время вашей жизни будет течь намного дольше. Но самое главное, вам не будет скучно от такого долгого проживания, как это обычно бывает, когда время тянется. Я вас уверяю, в состоянии осознанности скучно не бывает. Вы будете наслаждаться тому, что теперь живете намного дольше не в переносном, а в прямом смысле.

Что сподвигло меня написать эту статью?

Мой знакомый мне пожаловался, что его жизнь быстро пролетает. Да и многие говорят, что с годами время движется быстрее.

Погрузившись в свои чувства, я понял, что не могу с ними согласиться.

Благодаря многолетней практики медитации и старанию быть осознанным в повседневной жизни, мои переживания времени изменились.

Например, прошедший прошлый год я ощущаю как действительно большой промежуток своей жизни. И даже как будто прошел не год, а целых два. Такого даже в детстве не было.

День у меня не пролетает так быстро, как это было раньше. Потому что он насыщен новыми чувственными переживаниями от красоты мира во время осознанности, от восхищения появления новых высоких чувств внутри себя, от появления удивительных эффектов от медитации. Жизнь не просто проходит дольше, она насыщена новыми удивительными красками всевозможных переживаний. И я снова удивляюсь, как практика медитации и осознанности кардинально меняет жизнь человека, делает нас другими, приводит не только к здоровью, но и к счастью.

Практикуйте, и ваша жизнь также изменится в лучшую сторону.

А в конце статьи для вас прекрасная песня о вечном от Юрия Шевчука. Ничто так не останавливает время, как хорошая музыка и глубинные слова в песне.

Оставьте свои дела, хватит спешить, остановите все, послушав песню.

А также вспомните всем известную песню, которая очень подходит для этой статьи. Есть только миг между прошлым и будущем.

Песня о том, что мы живем только здесь и сейчас.

Мы часто удивляемся тому, как быстро летит время. Средняя продолжительность жизни в России составляет примерно 71 год, в США - 79 лет. Но некоторые люди живут гораздо дольше и смотрят на мир широко открытыми глазами. Разумеется, не в буквальном смысле.

Все знают о том, что время пролетает незаметно, когда мы занимаемся чем-то приятным. Как известно, счастливые часов не наблюдают. А , когда мы попадаем в какие-то экстремальные или необычные для нас ситуации.

Вспомним фильмы. В них самые опасные для жизни главного героя моменты часто выделяют с помощью замедленной съёмки. И это не просто визуальная метафора. Бывшая первая ракетка мира Джон Макинрой однажды описал это явление таким образом:

Всё замедляется, мяч кажется гораздо больше, и вам кажется, что у вас есть больше времени на то, чтобы его отбить.

Если бы наше представление о том, как идёт время, соответствовало действительности, нам бы не приходилось так часто пользоваться часами. Субъективное время хорошо тем, что его можно контролировать. Хотя бы в какой-то мере. Как обнаружили учёные, на наше восприятие времени влияет два основных фактора: внимание и эмоциональное возбуждение. И вот как можно ими манипулировать.

Подключитесь к настоящему

Как показали исследованияPeter Ulric Tse. Attention and the subjective expansion of time . , когда фокус нашего внимания перемещается на что-то новое, время для нас как будто замедляется. Вспомните ситуации, когда вы попадали в какое-нибудь место, где никогда раньше не были. В этом месте для вас всё было ново, и, скорее всего, вы были полностью сосредоточены на изучении окружающих вас объектов. Потом, когда вы шли назад, вам наверняка казалось, что время шло быстрее.

Очевидно, нельзя дважды впервые пройти по одной и той же улице. Но замедлить субъективное время с помощью внимания можно и по-другому. Чтобы лучше сконцентрироваться на происходящем, нужно просто начать лучше его осознавать. Учёные подтвердилиAviva Berkovich-Ohana. Temporal cognition changes following mindfulness, but not transcendental meditation practice . , что осознанности, которая нужна для того, чтобы научиться полностью присутствовать в настоящем моменте, замедляет субъективное время.

С другой стороны, если вы занимаетесь только одной конкретной задачей, время проходит очень быстро. Как подтвердили нейробиологи, чем больше вы вовлечены в какое-то дело, тем скорее пролетает времяAnthony Chaston, Alan Kingstone. Time estimation: The effect of cortically mediated attention . . Например, в воскресенье вы наконец-то решили оформить детскую комнату или навести порядок в доме, но вдруг понимаете, что день подошёл к концу, а через несколько часов снова нужно будет отправляться на работу.

Поэтому для того, чтобы замедлить или ускорить субъективно воспринимаемое время, следует контролировать то, как много внимания в количественном и качественном отношении вы уделяете определённому объекту или процессу.

Задействуйте эмоции

В ситуациях, которые вызывают у вас сильные , заставляют ваше сердце биться чаще, вы также ощущаете, что время идёт медленнее. Психологи называют это состояние эмоциональным возбуждением.

В ходе одного экспериментаJason Tipples. Facial Emotion Modulates the Neural Mechanisms Responsible for Short Interval Time Perception . исследователи показывали участникам рассерженные или счастливые лица, которые вызывали у испытуемых эмоциональный отклик. Участники подтвердили, что, по их субъективным ощущениям, эти лица им показывали дольше, чем лица безэмоциональные. В действительности время было одинаковым и в первом, и во втором случаях.

Кроме того, во время эксперимента сканирование мозга испытуемых показало различие в активности мозга в тех его частях, которые отвечают за субъективное восприятие времени. Возможно, именно поэтому в решающие моменты соревнования спортсмены чувствуют, что время как будто замедляется.

Другое исследованиеChess Stetson. Does Time Really Slow Down during a Frightening Event . было проведено на более экстремальном уровне. Участникам пришлось испытать на себе состояние свободного падения. Целью эксперимента было сильно напугать участников и проследить их восприятие времени. Как показало исследование, время для них действительно замедлилось (в численных показателях - на 36%). Во время полёта участники не чувствовали эффекта замедленной съёмки, но когда они вспоминали о полёте, им казалось, что он проходил гораздо дольше, чем это было на самом деле.

Это не значит, что для замедления субъективного времени вам нужно совершать прыжки с парашютом. Всё дело в эмоциях.

Выводы

Итак, чтобы время не утекало так быстро, меняйте виды деятельности и постарайтесь более осознанно воспринимать происходящее. Осознанность в целом помогает нам ощутить и насладиться всем, чем мы занимаемся. Или время от времени вы можете устраивать себе эмоциональную встряску. Она работает одинаково хорошо и в позитивном (приятное волнение, возбуждение), и в негативном плане (гнев). Можно совмещать и то, и другое.

Что касается распространённого утверждения о том, что время проходит быстрее, когда занимаешься чем-то приятным, на деле это действительно так. Оказывается, связь между субъективным восприятием времени и удовольствием от деятельности, которой вы занимаетесь в это время, сильнее, чем можно представить. Учёные доказалиAaron M. Sackett. You’re Having Fun When Time Flies. The Hedonic Consequences of Subjective Time Progression . , что она работает и в обратном направлении. Когда мы чувствуем, что время пролетело быстро, мы, как правило, считаем, что провели его как следует.

Иногда нам хочется лучше ощущать настоящее. А иногда - просто повеселиться. Субъективное восприятие времени исключительно ваше, вам и распоряжаться им. И это прекрасно.

Предельный страх Как мозг замедляет время. Контроль сигнальной системы головного мозга Замедление восприятия времени — это одно из наиболее странных явлений, сопровождающих крайнюю степень страха. Этот эффект часто используют в фильмах и телевизионных шоу - например, во всем известной сцене из фильма «Матрица», где время замедляется настолько, что скорость летящих в главного героя пуль не превышает скорость пешехода. В реальной жизни наше восприятие изменяется менее радикально. Однако люди, побывавшие в критической ситуации, нередко рассказывают о том, что им казалось, что все происходит гораздо медленнее, чем обычно. Вещи падали не так быстро, а у них самих они за одно мгновение в голове могло пронестись множество мыслей. В настоящее время группа исследователей из Израиля сообщает, что время не только способно замедляться, но такая способность восприятия времени у разных людей различна. Ученые обнаружили, что в случае опасности людям с повышенной тревожностью кажется, что время замедлилось сильнее. Данный результат представляет большой интерес, а также ставит основной вопрос: каков механизм этого замедления? Исследователь Дэвид Иглман перефразировал этот вопрос следующим образом: когда в реальной жизни возникает ощущение замедления времени, значит ли это, что наши чувства и способность к познанию каким-то образом ускорились, или замедление времени является всего лишь иллюзией? Происходит ли замедление времени в действительности или нам это только кажется нам при взгляде в прошлое? Чтобы выяснить это, необходимо было генерировать страх достаточной интенсивности. Иглман не стал прыгать с парашютом, а выбрал экстремальный аттракцион под названием «прыжок в воздухе» (Suspended Catch Air Device - SCAD) , в котором участников роняли с большой высоты (45 метров) на сетку. Без какой-либо страховки, участники падали в течение 3 секунд, а затем ударялись о сетку на скорости 112 км/ч. Будет ли генерированный таким образом страх достаточно сильным, чтобы вызвать чувство замедления времени? Чтобы это проверить, Иглман попросил участников эксперимента засечь секундомером время в свободном падении. Затем предполагалось оценить это время по собственным ощущениям. После этого участники должны были наблюдать за полетом других людей и оценить это же самое время. В среднем, участникам казалось, что их собственный полет длился на 36% дольше. Замедление времени действительно имело место. Затем Иглман снабдил участников эксперимента специальным устройством, разработанным им и его студентами, названное «перцептивным хронометром». Оно представляет собой простой цифровой дисплей, который надевается на запястье. Расположенная сбоку кнопка позволяет ученым регулировать скорость мигания чисел на дисплее. Идея заключалась в том, чтобы увеличивать скорость мигания цифр до того момента, когда различить цифры станет невозможно (в нормальном состоянии участника эксперимента). Иглман предположил, что если страх действительно ускоряет скорость восприятия, во время свободного падения участники смогут разглядеть цифры на дисплее. Однако подобный результат в ходе эксперимента получен не был. Это означает, страх не приводит к увеличению скорости нашего восприятия или обработки информации. Вместо этого, он позволяет нам гораздо более подробно запоминать свои ощущения. Поскольку наше восприятие времени основано на количестве запоминаемой информации, то кажется, что события, сопровождаемые страхом, происходят гораздо медленнее, чем есть на самом деле. Сделанное Иглманом открытие представляет важность не только для понимания природы страха, но также самой природы осознания. В конце концов, во время полета с башни добровольцы, безусловно, осознавали каждый момент процесса свободного падения. Им казалось, что время двигается очень медленно. Тем не менее, сделанное Иглманом открытие позволяет предположить, что воспринимать что-либо мы можем только после того, как это случилось. То есть, мы не можем непосредственно осознавать, что мы чувствуем в данный момент времени. Мы только можем осознать воспоминание - того, что произошло несколько секунд или миллисекунд назад. Таким образом, то прекрасное настоящее, в котором, как мы думаем, мы все находимся, вполне может быть ретроактивной иллюзией.