Нескончаемая рутина и неблагодарный начальник, нелюбимое профессиональное дело и ежедневная мольба о скорейшем возвращении домой, недружелюбный коллектив и низкая заработная плата — эти характеристики соответствуют вашему представлению о собственном месте работы? Если да, то эта работа обречена, а если вы дадите ей второй, третий и все последующие шансы, то обречены будете вы.

Пять причин перестать бездействовать

То, чем вы занимаетесь, не приносит счастья и достаточного денежного вознаграждения, а вы все тянете с увольнением. Но как решиться сменить работу? Вот то, что станет мотивацией для смены работы:

1. Отрицательное отношение начальства и коллектива негативно сказывается на психологическом состоянии человека, на его самооценке. Оставаясь на текущем месте работы, вы потакаете падению собственной самооценки и лишаете себя возможности развития.
2. Страх что-то изменить в якобы уже налаженной жизни — это иллюзия, из-за которой планы человека могут остаться нереализованными. Вы думаете, что знаете, что будет завтра? Вы действительно знаете, и поэтому вы терпите, хотя и «скрипите». Откажитесь от этой уверенности, и ее заменит другая: каждый завтрашний день станет многообещающим и долгожданным.
3. Если что-то не устраивает — действуйте. Длительные ежевечерние разговоры и жалобы не изменят ничего, а принятое решение уволиться откроет новую жизнь.
4. Четко обозначьте причины, из-за которых хотите уйти с текущего места работы. Можно написать их на листке бумаги, сравнить выписанные минусы с найденными плюсами. Тщательный анализ станет гарантией правильно выбранного направления, сделает вас намного более уверенными в своем выборе.
5. Поймите не только то, что вы хотите уйти. Поймите и то, куда вы хотите уйти. Речь идет не о том, чтобы знать точное название компании мечты. Но, по крайней мере, поймите, что должно быть на новом месте работы — высокая зарплата, понимающий коллектив, возможность карьерного роста?

Причины смены места работы

Важно понять, почему нужно уйти? Как правильно определить, что смена работы необходима? Часто среди причин называют следующие:

1. Низкая зарплата — самый популярный повод для увольнения. Возможно, изменилась ваша жизнь, и теперь тот уровень заработной платы, который отвечал покупательской потребности тогда, не отвечает ей сейчас.
2. Низкая вероятность или и вовсе ее отсутствие относительно повышения в должности. Если же помимо принудительного достижения «карьерного потолка» работа еще и не дает возможности развиваться профессионально, то сменить ее просто необходимо.
3. Вы больше не получаете удовольствия от рабочего процесса. Не важно, что именно стало другим. Если по утрам вам не хочется идти на свое рабочее место, значит, пора его сменить.
4. Проблемы в коллективе. Даже если вы не являетесь объектом для откровенной травли, это не значит, что обстановка такая, какую можно было бы допустить. Невозможность найти общий язык с коллективом или начальством — это мощный камень преткновения на пути комфортного и эффективного рабочего процесса.
5. Это просто не ваша профессия. С такой проблемой можно столкнуться практически в любом возрасте, и повернуть свою жизнь на 180 градусов никогда не поздно. Отказавшись от той сферы, в которой ежедневно трудитесь сейчас, вы открываете себя для изучения нового, того, что станет новым делом вашей жизни.

Как бы то ни было, а нужно просто не бояться менять работу. Не исключено, что будущий работодатель обеспечит вас достойной зарплатой, вменяемым графиком и добрым коллективом.

Как принять такое решение и почему, порой, так непросто это сделать?

Люди боятся перемен.

Привет, друзья!

В Индии есть слон, которого, будучи еще маленьким слоненком, посадили на привязь к небольшому колышку, чтобы он никуда не смог уйти. Прошли годы, слон вырос, стал очень сильным, но так и не смог покинуть своего места, хотя ему не составило бы и малейшего труда вырвать этот колышек из земли и обрести свободу. Почему же он этого не делает?

Дело в том, что слон, как и многие люди, просто не знает о том, что он способен на большее и, как и многих из нас, его пугают перемены. Что будет там на воле после того, как он покинет свое привычное место? Что, если он не справится?

Когда стоит менять работу?

Разумеется, когда вас что-то не устраивает на прежнем месте. Причины у всех могут быть разные, но в основном это уровень заработной платы и отсутствие перспектив карьерного роста и развития. Коллектив тоже имеет большое значение. Также, важным фактором является стабильность компании (читай «ваша уверенность в завтрашнем дне»).

Если вас что-то не устраивает, то надо:

а) определить, что именно;

б) подумать о том, что вы можете сделать, чтобы исправить это в лучшую сторону;

Если с первым пунктом все, в принципе, просто, то со вторым могут возникнуть определенные сложности. Действенным способом поправить ситуацию в лучшую сторону может стать разговор с руководителем. Объясните ситуацию и спросите, может ли он как-то на нее повлиять. Грамотный руководитель отнесется к разговору со всей ответственностью. Как правило, разговор с начальником может улучшить вашу материальную мотивацию, при этом, скорее всего, у вас появятся новые интересные для вас задачи и обязанности.

Если вы понимаете, что разговор с руководством ничего вам не даст (допустим, когда вы четко понимаете, что у компании дела идут неважно, людей сокращают и вскоре могут добраться до вас), то ни в коем случае нельзя терпеть то, что вас не устраивает, каждый раз убеждая себя в том, что вроде бы все не так уж и плохо. Так можно очень долго просидеть, потратив в пустую годы, которые вы могли бы пустить на развитие в другой компании! Тем более, когда вас уже приглашают на новую, более интересную для вас работу на хороших условиях!

Что может случится после вашего ухода? По большому счету, возможны два сценария. Первый — вы прекрасно вольетесь в новый коллектив и будете справляться с возложенными на вас обязанностями. Второй сценарий — вы не потяните то, чем вам предстоит заниматься или ваши ожидания о новом месте просто не оправдаются. Почему второй вариант также относится к хорошим? Потому, что в этом случае вы будете жалеть о том, что сделали, а не о том, что остались на старом месте, даже не предоставив себе шанс изменить жизнь к лучшему!

Один человек очень долго просил у Бога выиграть в лотерею! После нескольких лет мольбы Бог не выдержал и сказал: «Да купи ты уже, хотя бы, лотерейный билет!».

Момент принятия решения.

Безусловно, не стоит принимать решений с горяча. Уходить надо на уже подготовленное для вас место. Если такого предложения вы еще не получили, обратитесь к рынку труда, разместите резюме, откликнитесь на интересующие вас вакансии. Если долгое время ничего не получается найти, то можно попробовать пересмотреть свои требования. Скажем, немного опустить уровень желаемой заработной платы. Кроме того, поиск работы имеет сезонный характер. Как правило HR-менеджеры активны с февраля по май и с сентября по ноябрь.

Итак, если вас уже ждут на новом месте, и вы приняли решение, то ни в коем случае не сжигайте мостов с вашим прежнем местом. В жизни бывает разное и, возможно, вы еще вернетесь в эту компанию. Напишите заявление, обсудите с начальником и отделом персонала, когда они могут вас отпустить. Возможно, удасться избежать двухнедельной отработки. Если на новом месте работы вас особо не торопят, то спокойно отработайте последние две недели и закончите все дела.

Это все, что я хотел разделить с вами сегодня, друзья.

Не бойтесь принимать решения и отличных вам выходных!

» Как решиться сменить работу?

Добрый день! С вами Елена Мельникова с двухтомной трудовой книжкой, сегодня поговорим о том, как поменять профессию.

Людей, выбравших профессию в раннем детстве и хранящих ей верность всю жизнь, не так уж много. Перед остальными хотя бы однажды встаёт вопрос о правильности самоопределения. Что же заставляет людей задуматься об этом?

1. Вы достигли потолка профессионального или карьерного роста.

Прежний вид деятельности перестал приносить удовлетворение. Время, когда вы с горящими глазами выполняли сложные поручения руководства, давно позади. То, что раньше считалось приобретением ценного опыта, превратилось в рутинные будни.

Это может случиться с каждым, кто вырос из штанишек новичка и исчерпал свой потенциал в данной сфере. Одних при этом выручает продвижение по карьерной лестнице, но другим и оно недоступно. Так, например, было у меня в работе с умственно отсталыми детьми.

Стабильность – это хорошо, но иногда она приводит к застою. Время от времени человеку необходимо что-то менять в своей жизни. Конечно, самое простое – сделать перестановку дома или сменить гардероб. Но, если это не приносит удовлетворения, почему бы не отважиться на более глобальные перемены? Доказано практикой, что перемены в жизни способствуют избавлению от депрессии, активизации мыслительных процессов, а следовательно, повышается готовность выполнять новые задачи.

2. Вас настигло профессиональное выгорание.

Увы, это не блажь и не каприз, а серьёзное заболевание, где порой единственный выход – сменить сферу деятельности.

Когда я работала в педагогике, мне посчастливилось посетить специальный тренинг по избавлению от этого состояния. Не секрет ведь, что именно работа с людьми, особенно в постиндустриальном обществе, наиболее изнашивает организм.

Тренинг не только предлагал способы наполнения жизни яркими красками, но и пытался решить основные рабочие конфликты, приводящие к длительному стрессу. Если бы сотрудники почаще получали в подарок от руководства (а в нашем случае это было так) подобные тренинги, коллектив был бы сплочённее, самочувствие лучше, а текучка меньше.

Самое интересное, что завуч, ходившая с нами в группу и отдавшая школе около 50 лет, считала эти занятия блажью. Ещё бы, ведь настоящий педагог должен самоотверженно трудиться, не жалуясь на усталость! Однажды она ушла на больничный и больше с него не вернулась.

3. Нынешняя должность опасна для здоровья.

Работа в горячем цеху, с рентгеновским аппаратом, в ночные смены или на холоде не должна растягиваться на целую жизнь, поэтому, если ваша деятельность связана с риском для организма, это важная причина задуматься о себе.

4. Большие нагрузки.

Если работа отнимает слишком много времени, приходит вместе с вами домой и занимает почётное место в перечне дел на выходные, задумайтесь, стоит ли она того.

Мы работаем, чтобы жить, но никак не наоборот. Конечно, увлечённый творчеством человек, например, модельер или актёр не считает такое положение дел из рук вон выходящим, но, если постоянные мысли о работе мешают семье и досугу, наверное, пришло время грамотно расставить приоритеты.

5. Профессиональная деформация.

От учителя окружающие ждут назойливых советов, от врача – чрезмерной осторожности и патологической любви к чистоте. Не секрет, что работа и в самом деле формирует наши привычки, потребности и образ мыслей, да ещё и определяет восприятие нас близкими. Сменив род деятельности, вы не только изменитесь внутренне, но и покажете окружающим, что ваш потенциал гораздо шире.

6. Вам предстоит переезд в другую местность (из города в деревню, с севера на юг), где ваша нынешняя профессия не востребована.

По возможности, изучите местный рынок труда заранее, чтобы было время на переквалификацию.

Моя знакомая, химик по специальности, имела опыт работы в европейских компаниях, но волею судьбы оказалась в Подмосковье. Не имея возможности устроиться на работу из-за частых путешествий, она нашла ученика и занималась репетиторством по интернету.

7. Приближение профнепригодного возраста.

Если в вашей деятельности есть ограничение по возрасту и выход на пенсию не за горами, самое время задуматься о том, чем заняться в будущем. Да, многие спортсмены становятся тренерами, но смежная деятельность не всегда возможна. Наверное, пришла пора вспомнить мечты юности или активировать свои забытые способности.

8. Нынешняя работа сопряжена с финансовой нестабильностью и со временем положение только ухудшается.

За последние десятилетия не раз изменялась ситуация на рынке труда. Те профессии, которые не так давно считались гарантией безбедного существования, внезапно уходили в небытие, а на денежный Олимп возносились новые или подзабытые старые.

Умеете ловить волну – удачи! Если всё время держать нос по ветру не в вашем характере, а зарплата всё меньше и меньше похожа на деньги, подключите родных, друзей и интернет. Как говорится, одна голова – хорошо, а две – лучше.

9. Изменение жизненных ценностей.

Подчас человек задумывается, приносит ли его работа пользу ему и обществу. Часто это связано с изменением религиозного создания. Обретя веру, бармен может расхотеть готовить алкогольные коктейли, а танцовщица – развлекать население в ночных клубах. У кого-то появляется острое желание помогать людям или животным. В таком случае можно примкнуть к какому-либо волонтёрскому движению и, если оно не утомляет, поискать себя в смежной деятельности.

10. Обретение мечты.

Не всегда мечты у нас связаны с профессиональной деятельностью, но бывает и такое. Возможно, в юности вы видели себя исключительно в определённой сфере, но потом, наступив на горло собственной песне, подчинились желанию родителей или требованию обстоятельств, а теперь воспоминания о несбывшихся надеждах не дают покоя. Или, напротив, только сейчас вы поняли, что вся ваша жизнь была подготовкой к работе мечты и сейчас самое время осуществить задуманное.

Мои года — моё богатство?

Если вам сейчас 18 — 20 лет и свою занятость вы рассматриваете как подработку на время учёбы, вам повезло. Но вряд ли вы читаете эту статью.

Как правило, вопрос смены профессии беспокоит человечество в более зрелом возрасте, когда юношеский максимализм и авантюризм уже исчерпаны, а сомнения — ваши и потенциальных работодателей — набирают обороты.

Как же решиться на перемены после 30 лет?

У меня самой кризис тридцатилетия начался ещё до наступления этого возраста. Мне не нравился город, где я живу, и моя должность — воспитатель в коррекционной школе-интернате. На день рождения мы с подругой поехали в глухую деревню кататься на лошадях (это был мой первый опыт), и там я загадала себе сменить место жительства и работу. И всё получилось!

Через полгода у меня появился дом в маленьком городке. Трудиться на прежнем месте стало уже объективно невозможно, ибо в 9 вечера, когда заканчивалась смена, транспорт ко мне домой не ходил. Кое-как перебившись до ухода в отпуск, я стала искать место поближе к дому и, разумеется, уже не в педагогике.

Всё решило случайно увиденное объявление: “В гостиницу требуется администратор”. Брать педагога в сферу обслуживания первоначально не хотели, но, видимо, горячее желание получить другой опыт, написанное на моём лице, сыграло свою роль. С графиком “сутки-трое” у меня появилось много времени для домашних дел. Но на этом изменения не закончились.

Всё чаще я стала задумываться об удалённой подработке (другую в маленьком городке найти ой как непросто!), да и творчества в жизни не хватало, и тут мне попалось объявление Василия Блинова. Кстати, мои ранние статьи тоже написаны на рабочем компьютере в рабочее время (да простит меня бывшее начальство!)

Если заветное «хочу» всё чаще и чаще напоминает о себе, прогоните страхи. Как говорится в романе «Дориан Грей», лучший способ преодолеть искушение – уступить ему. Спустя долгие годы мы будем жалеть о том, чего не сделали. Ну, а, чтобы меня не упрекали в советах броситься в омут с головой, немножко поосторожничаем.

• Составьте список пожеланий

Постарайтесь в течение некоторого времени записать всё, что не устраивает вас на старом месте и чего бы вы хотели от нового. Разумеется, всем чаяниям сразу осуществиться не суждено, но кое-какую ясность в общую картину вы внесёте.

• Оцените себя

Знания, умения, деловые и личные качества — всё то, что накоплено за прежние годы. Скромники и скромницы могут попросить помощи близких. Иногда это помогает сделать неожиданный выбор. Моя подруга Ксения, отработав два последипломных года в ветлечебнице, долго искала занятие по душе, пока однажды кто-то, попробовав её тортик, не заказал ей ещё один. Теперь у неё стабильные заказы — и это без всяких курсов и корочек.

• Продумайте варианты будущей профессии

Имея на руках список умений, нарисуйте все возможные перспективы. Даже если вам кажется, что пришла пора заявить о себе как о модельере, включите в список несколько смежных специальностей, резервных на пути в модный свет.

• Если заниматься прежним делом никаких моральных сил нет, а с новым родом деятельности вы ещё не определились, опросите друзей и близких, чем вы могли бы заняться.

Пройдите заново тест по профориентации. Хорошо в таких случаях прочитать от корки до корки газету с вакансиями (именно газету, потому что в интернете вы осуществляете тематический поиск, а в печати можете встретить неожиданное решение). Однажды я листала её от нечего делать и нашла сестре работу по росписи часовых ободков.

• Прощупайте почву

Чтобы узнать о будущей профессии как можно больше, посещайте нужные мероприятия, знакомьтесь с потенциальными коллегами. Это поможет избежать неожиданных разочарований. Так, одна моя подруга, страстно мечтавшая стать проводником, записалась на курсы, но, когда узнала, что придётся мыть туалеты, ушла с первого же занятия.

• Готовьтесь уже сейчас!

Подумайте, какие знания нужно подтянуть, каких навыков для будущей профессии вам не хватает и где их можно получить. Кое-где можно ограничиться семинарами и вебинарами, а иногда могут помочь только дорогостоящие курсы. Если ваша нынешняя работа может вам помочь с повышением квалификации, не упускайте возможность!

• Возможно, совершать плавный переход вам поможет смежная специальность, которая даст вам новые умения.
• Обеспечьте себе финансовую подушку на время перемен, ибо зарплата на первых порах, скорее всего, будет меньше предыдущей.
• Подумайте, как объяснить смену области рекрутеру.

Если необходимо, посетите тренинги для повышения уверенности в себе. Разумеется, у потенциального работодателя к вам будет много вопросов. В том числе, как вы перенесёте вероятное снижение доходов. Женщине всегда можно сослаться на крепкий тыл и удобный для семьи график, мужчине – на накопления и убеждённость в грядущем успехе. Самое главное – показать увлечённость новым занятием и горячее желание работать в данной компании.

• Приступайте к составлению и рассылке резюме и не гнушайтесь сарафанным радио!

Не всегда мы имеем финансовую подушку для резких скачков, но попробовать определённо стоит. Всегда можно записаться на курсы, пройти онлайн-обучение или поискать подработку. Кстати, если чего-то сильно хочешь, Вселенная посылает помощь: на пути попадаются нужные люди, в интернете – «случайные» объявления и т. д. никогда не поздно!

Далеко не все мы по природе великие комбинаторы, способные ежесекундно менять собственную реальность. Гораздо чаще перед принятием решения нам нужно как следует подумать. Смена профессии, особенно в зрелом возрасте, — это серьёзный и ответственный шаг, но это отнюдь не значит, что шагать не стоит.

Какие же возможности откроются после долгожданных перемен?

Приятные бонусы для смелых

• Расширение собственной компетенции

Раньше вы умело сводили дебет с кредитом, а потом душа позвала в мир косметики, и вот уже вы столько знаете об уходе за кожей. Разумеется, знания можно получить на вебинарах и курсах, но их идеальная отработка всегда связана с практикой.

• Приобретение новых качеств характера

Если раньше вам не хватало умения остановить коня на скаку, то, устроившись конюхом, вы и не такому научитесь.

• Новые знакомства (особенно это касается творческих профессий)

И это не только выгода, но, в первую очередь, общение и свежие интересы.

• Расширение горизонта

Человек, всю жизнь проработавший на одном месте, — возможно, хороший специалист. Но только подумайте, сколько нового вы узнаете, когда вместе со сменой профессии получите знания, знакомых и, возможно, ещё пару хобби!

• Самореализация

От всей души вам желаю, чтобы на этом она не заканчивалась, а только начиналась!

• Повышение самооценки

Даже если новая должность не связана с карьерным ростом, «у меня получилось» достойно уважения само по себе. Это то, за что можно и нужно себя похвалить.

• Вдохновение

Как грустила творческая душа без свежих знаний, умений и впечатлений! И наконец-то они случились! Даже если на первый взгляд работа не располагает к творчеству, истинный творец найдёт вдохновение везде. Хотя бы в доступе к служебному компьютеру или краскопульту

• Изменение психологического статуса (возраста, самоощущения)

Если Вам кажется, что обращение по имени-отчеству прибавляет несколько лишних лет, или, напротив, варианты «Леночка» и «девушка» автоматически превращают Вас в вечного юнца, возможно, Ваша должность расходится с Вашим самоощущением.

Удалённая работа – тот идеальный случай, когда вы самостоятельно определяете стиль обращения к себе. Сформировать образ при помощи звучного логина или, напротив, скрыться за ничего не значащим ником – выбирать вам. И самое важное тут – оценка вашей личности только по результатам труда.

• Новый график

Возможно, не самый привычный и не идеально удобный, но во всём можно найти плюсы.

Самостоятельно планировать распорядок дня легче на удалённой работе. Если она не связана с обзвоном или прямым эфиром, никто вам не запретит работать по ночам или вскакивать с первыми петухами.

• Исполнение мечты

Пожалуй, самый приятный бонус. Остаётся только пожелать, чтобы мечты на этом не исчерпывались.

И, наконец, любые изменения в жизни влекут за собой новые повороты. Поток может закружить, едва вы в него войдёте. Порой ход событий абсолютно непредсказуем. Поэтому продолжать этот пункт я не берусь

Сегодня я хочу познакомить вас с работой психотерапевта и рассказать, как он может помочь в поиске новой работы.

Ирина, 31 год, задумалась о смене работы и пришла ко мне на консультацию. Она уже знает, что именно её не устраивает на текущем месте работы и какую работу она хочет. Но ей страшно менять работу и тревожно делать первые шаги. Она боится, что не найдёт то, что хочет. Её внутренний голос как будто говорит: «Держись за свою работу, у тебя уже есть проверенное место, ты здесь уже всё знаешь. А вдруг новая работа будет только хуже?». И с этой проблемой она обратилась за консультацией.

На этом примере я покажу, как работает гештальттерапевт с такой проблемой. Сразу оговорюсь, что все совпадения случайны, потому что Ирина ― это собирательный образ, придуманный мной, чтобы рассказать о моей работе, так как соблюдение конфиденциальности ― одно из правил профессии; без вашего согласия никто и никогда не узнает, о чем вы поведали психотерапевту.

На мой взгляд, бояться перемен ― это естественно, всё новое может пугать, тревожить и беспокоить. Именно поэтому, страх поменять работу — явление понятное, но малоприятное. Что же можно сделать, чтобы страх и тревога не мешали вам найти новую работу, которая будет вам по душе?

На консультации у психотерапевта вы в первую очередь получаете поддержку и опору, вас точно не будут критиковать, высмеивать, «опускать ниже плинтуса». Не всегда эту поддержку можно найти в обычной жизни, потому что ваши близкие могут не понимать ваши страхи, а у друзей может не быть времени, да и сами вы не очень любите загружать других своими проблемами.

И первое, с чего мы начинаем: проясняем, что же так не нравится Ирине в настоящей работе.

Выявить недостатки ― это очень важно, часто как раз этого не хватает, чтобы сделать решительный шаг, а ещё это поможет точнее сформулировать, какую новую работу хочет Ирина. Она начинает перечислять недостатки своей работы, их обнаруживается достаточно много.

Удивительно, но факт, фразу «я боюсь менять работу» очень часто мы слышим не от людей, которые полностью довольны своей должностью и профессиональным ростом и просто не хотят менять хорошее на лучшее, а от тех, кого страшат перемены, которые готовы довольствоваться малым, лишь бы чувствовать стабильность.

Ещё мы вспоминаем с Ириной, как же происходил поиск и выбор текущего места работы (ведь каким-то образом Ирина выбрала именно её; как же так произошло, что теперь в ней находится так много недостатков). Ирина рассказывает, что долго искала эту работу, у неё было мало опыта после института, она терялась на собеседованиях, когда задавали вопрос об опыте и стаже. Ей было неудобно поподробнее расспросить об обязанностях, о возможности дальнейшего роста.

Но самым неприятным моментом оказался этап собеседования с будущим начальником: что-то произошло с ней во время разговора и она согласилась на некоторые условия, которые ей не совсем подходили. В результате она прошла собеседование и устроилась на работу, которая не очень устраивала её по зарплате, к тому же далеко от дома, график оказался ненормированным, начальника она боялась. Но после того, как её взяли на эту должность, она испытала огромное облегчение, потому что ей больше не нужно было искать работу и проходить собеседования.

Для психотерапевта полученная информация очень важна и помогает найти нужное направление для дальнейшей работы: «Почему Ирине было неудобно расспрашивать об условиях работы? Что мешало ей быть более уверенной?».

Если ваша точка трудности в поиске работы ― это нехватка уверенности, вы можете самостоятельно прочитать книгу-тренинг «УверенностьПЛЮС» , в которой я собрала упражнения по увеличению уверенности в себе.

В процессе беседы Ирина вспоминает, что дома родственники ей говорили: «У тебя нет опыта, соглашайся на любую работу по специальности, тебе сейчас не за зарплатой нужно гнаться, а за опытом». И именно этот совет она вспоминала, когда проходила собеседование. И, похоже, это стало весомым аргументом в выборе места работы.

Есть «Ирина в прошлом», неопытная и неуверенная в себе, и есть «Ирина в настоящем», со стажем и опытом работы, знающая все тонкости своего дела и с чёткими требованиями к новой работе. И пожелание «Соглашайся на любую работу» становится не актуальным и даже начинает мешать, ведь возникает страх поменять работу. И это не дает Ирине двигаться дальше и достигать большего.

Так как у Ирины не хватает уверенности, ей сложно присвоить себе свои достижения, я помогаю ей в этом.

Мы вместе перечисляем (вернее, Ирина перечисляет, а я задаю вопросы), чему она научилась, что узнала на этом месте работы, и получается довольно большой список достижений. Когда Ирина проговорила их, она была приятно удивлена: «Оказывается, я уже столько знаю и умею!».

В процессе работы также Ирина вспомнила про внутренний голос, который советует ей держаться за свою настоящую работу. И я спрашиваю у Ирины, может быть, кто в её жизни говорил что-то похожее? От кого она могла подобное слышать? Ирина задумалась, а потом неуверенно ответила: «Скорее всего, это была бабушка… Вот только она говорила это не мне, а моей маме». А дальше Ирина, с помощью моих вопросов, вспоминает ситуацию, в которой бабушка могла говорить это маме: в начале 90 годов, когда была сложная ситуация в стране, закрывались многие предприятия и было сложно устроиться на работу, особенно в их маленьком городе. И, вспоминая ситуацию, в которой произносились эти слова, мы возвращаем фразу «Держись за свою работу, у тебя уже есть проверенное место, ты здесь уже всё знаешь. А вдруг новая работа будет только хуже?» в контексте тех условий, когда она была актуальна и обоснована и менять работу действительно было страшно. Но сейчас у Ирины совсем другая ситуация, и она уже может сама решать, стоит ли прислушиваться к бабушкиному наставлению. После того как мы с Ириной смогли восстановить ситуацию, в которой родилось это послание, ей уже проще принимать решение.

Одним из недостатков своего текущего места работы Ирина считает начальника, которого откровенно боится: «Он умеет как-то так смотреть на меня, что я не могу возразить». Я спрашиваю Ирину: «А как тебе кажется, кого тебе напоминает начальник из твоих близких?» И это оказывается … папа Ирины. Она рассказывает, что папа всегда много работал, приходил с работы уставший, а маленькой Ирине так хотелось, чтобы он с ней поиграл, поговорил. Папа никогда её не наказывал, а только переставал разговаривать и общаться. Со временем Ирина привыкла, что папы часто нет, и даже удивлялась, когда он приезжал на дачу. И эта ситуация из детства тоже исследуется в процессе консультации. Для ребёнка важно внимание и отношение к нему родителей, потому что именно через них он получает опыт взаимодействия с миром. И эта ситуация, похоже, была в какой-то степени травмирующей для Ирины, хотя сейчас она уже не помнит, что тогда чувствовала, как переживала.

Есть такой парадокс, замеченный психотерапевтами: если в жизни были эмоционально травмирующие ситуации, то подсознательно мы можем стремиться попадать в них снова и снова, потому что они вызывали много эмоций, потому что эти ситуации знакомы и привычны, потому что они остались незавершёнными, мы так и не сказали того, что хотели, мы так и не получили того, что ждали.

И поэтому подсознательно Ирина выбирает начальника, похожего чем-то на папу. Что делать? Сейчас у Ирины прекрасные отношения с папой, они много общаются, часто ходят друг к другу в гости. В процессе терапии есть возможность вернуться в травмирующую ситуацию и завершить её, а так же «разделить» образ начальника и папы. Каким образом, можно завершить ситуацию, чтобы она не мешала, в том числе в выборе профессии и новой работы.

Я помогаю вопросами Ирине вспомнить себя маленькую, что она чувствовала, когда папа с ней не общался, что с ней происходило, что ей хотелось бы сказать папе. Это очень непросто, и лучше подобное испытание проходить вместе с психотерапевтом. Ирина говорит воображаемому папе про то, что она чувствовала, что ей хотелось бы получить от папы, чего ей не хватало. Она испытывает множество чувств, на глазах появляются слёзы.

Потом я прошу Ирину пересесть на место представляемого папы, представить себя вместо него, почувствовать себя папой. И Ирина, из роли своего папы, отвечает себе, что «он даже и не подозревал, что для Ирины так это важно; он думал, что она ещё маленькая, вот когда подрастёт, то они будут общаться. А ещё он действительно уставал: приходилось много работать». Ирина возвращается на своё место. Она делится своими впечатлениями: «Мне стало гораздо легче, когда я это «услышала», я чувствую, что папа меня любил и любит.»

Эту методику часто используют в гештальттерапии для завершения травматических ситуаций. Завершив ситуацию, Ирина уже не будет испытывать необходимость подсознательно выбирать начальника, похожего на папу.

Время консультации пролетает незаметно. Я спрашиваю Ирину, что полезного она для себя узнала? Это тоже важная часть консультации, чтобы полученная информация стала опытом и приносила пользу… У Ирины получилось разобраться в том, почему она сделала именно такой выбор работы, в чём были причины, осознать их. Она также выявила незавершённую ситуацию из детства, которая мешала повысить ей свою уверенность.

Сегодня вы вместе со мной побывали на сессии гештальттерапевта, я показала вам маленький кусочек своей работы, вы соприкоснулись с волшебным миром психотерапии. Вы увидели, каким образом можно разобраться в причинах и ликвидировать страх поменять работу.

Я консультирую уже несколько лет, но не перестаю удивляться чудесам, которые происходят в процессе моей работы. Она интересна и непредсказуема, ваша сессия может пройти совершенно иначе, у вас будут совсем другие чудеса и открытия.

Если вам необходима помощь, поддержка, вы беспокоитесь, что у вас что-то не получится, в вашей жизни много страхов и мало успешных результатов, у вас есть возможность позаботиться о себе: заходите на сайт «Успех 7 дней в неделю!» .

Автор статьи: Наталья Филиппова,
врач, тренер-консультант, автор и ведущая тренингов,
гештальт-терапевт
Успех 7 дней в неделю
Сообщество «Волна успеха»

Перепечатка материалов сайта допускается при условии размещения активной ссылки на статью и указания автора.