Кажется, на такую тему и писать неудобно. Вопрос стоит в ряду не менее абсурдных: Зачем нужен сон? Что человеку дает еда? Так ли необходим нам воздух? Трехлетний ребенок улыбнется и даст расклад за пару минут. Без воздуха и еды человек жить не сможет, скажет он, а отдых…он просто приятен. О том, что и отдых нам жизненно необходим, не знают и многие взрослые. С результатами трудоголизма мы сталкиваемся ежедневно: в метро, сверяя диаметр кругов вокруг глаз (свой и чужой), на работе, переделывая труд Анечки, работающей по 16 часов, при встрече с друзьями, которые в сотый раз признаются, что времени на себя у них категорически не хватает.
Теперь из мира науки. В Международной классификации болезней фигурирует и синдром хронической усталости, он же СХУ. Специалисты пришли к выводу, что синдром может быть следствием множества факторов: вируса Эпштейна — Барр, сбоя в работе иммунной системы, генетической предрасположенности, стресса. СХУ более подвержены люди 40-50 лет, которые живут в крупных городах. И еще нюанс! У женщин СХУ развивается чаще, чем у мужчин и встречается в 37 случаях на 100 000 населения.
Про лечение. Тут коротко, потому что наш ресурс - это не газета «Здоровый Образ Жизни». Так вот лечение должно быть комплексным, строго индивидуальным. Тут и физическая культура, и прием витаминов, и сон, не менее 8 часов в сутки, и отказ от ненормированного графика работы.
А мы о чем? А мы об отдыхе! Том самом, который лишит вас сопричастности к любым аббревиатурам. Нарастит мышечную массу,
поможет расправить плечи и освоить новый вид спортивной деятельности. Оторвет от работы, рутины, длительного нахождения в офисе и позволит свежим взглядом окинуть дело, которому посвящаете основное время. Мы неоднократно замечали, что редкие отдыхающие, дня три только приходят в себя на курорте «Игора». На четвертый у них открываются глаза, тело хочет движения, а …опа приключений. Секрет долгой раскачки в том, что отдых в расписании таких гостей занимает неделю-две из 365 дней. Вернувшись домой со здоровым цветом кожи и сильным телом, наши курортники снова примутся терять силы в бесконечном круговороте событий.Конструктивное предложение. Что если изменить подход? Кто хорошо ест - тот хорошо спит. Кто хорошо мыслит - неплохо пишет. Кто классно работает - тот первоклассно отдыхает! Можно выстроить и другую логическую цепочку, главное - это прийти к выводу, что отдых - продолжение жизни, а не только крестики в календаре. Он дарит нам силы, пробуждает творческие способности, да и, в конце концов, дает время на самосознание.
Курорт «Игора» ждет вас и уставшими, и бодрыми, и веселыми и грустными. Мы ждем вас, потому что уверены, отдых с нами изменит вашу жизнь к лучшему! Дата публикации: 25.09.2014Все мы понимаем, что всему на свете есть свой предел. Так что, если кто-то утверждает, что он заядлый трудоголик, что может проводить на работе неограниченное время, что ему совершенно не нужен отдых, то это неправда. Даже у самого стойкого человека когда-то сдают нервы, приходит момент морального и физического истощения. Хорошо, если человек это осознает, принимает и поправляет ситуацию. Но ведь есть и такие экземпляры, которые срываются на других, раздражаются, отравляют атмосферу в коллективе.
Таким людям просто заказана дорога на сайт www.tui.ua . Не подумайте ничего превратного, это всего лишь сайт одного крупного туроператора. Ведь что лучше может избавить человека от усталости, чем отпуск!
Отпуск просто необходим человеку. Это можно сравнить с глотком воздуха для утопающего. Действительно, работа, быт могут поглотить человека как трясина, нужно из нее вырываться.
Думаю, что каждый человек может позволить себе раз в год куда-то выезжать, сменять обстановку и окружение. Если у вас есть средства, вы спокойно можете отправиться на заграничный курорт, если средств нет, то спокойно можно отдохнуть в пределах страны. Отдых в санатории принесет ничуть не меньше удовольствия и пользы для здоровья, нежели времяпровождение под палящим солнцем жарких стран. Стоит задуматься, что порой для отдыха мало просто позагорать на солнце. Иногда людям нужна настоящая встряска, перезагрузка. В таких случаях можно попробовать экстремальные виды отдыха. Например, можно взять пару уроков скайсерфинга.
В общем, не стоит загонять себя в тупик, надламываться, отдавать все силы работе. Нужно грамотно подходить к своему здоровью, к своему эмоциональному состоянию и вовремя делать паузы в своей профессиональной деятельности. Поверьте. это пойдёт вам только на пользу.
Для чего нужен отдых?
Организм человека устроен так, что ему необходим отдых. Понятно, что иногда даже двух выходных дней недостаточно, чтобы вернуть утраченное спокойствие. Мало того, ежедневная работа у многих связана с постоянным сидением за рабочим столом. К концу дня затекают мышцы шеи, спины, болит поясница и хочется просто встать на ноги и пройтись по кабинету.
Хорошо, если по утрам можно пробежаться по парку, чтобы в зелени аллей подышать свежим воздухом и встряхнуть задеревеневшее тело после сна, а еще лучше, когда на такие мероприятия хватает силы воли. Люди более спокойные, такие, как поклонники театров, предпочитают отдыхать душой и телом, купив билеты в Большой и наслаждаясь волнующим зрелищем. Но и такой отдых - это снова сидение, а не физическая нагрузка. Конечно, здесь можно развеяться, но после спектакля тело запросит движения.
Чтобы возместить недостаток физической активности, идеальным вариантом будет поездка на море или в горы. На горных лыжах могут кататься далеко не все, но это и не обязательно. Даже классический "матрасный" стиль туризма станет отменным стимулом для организма, ведь с лежака отдыхающий все равно перемещается в сторону моря, океана, а на худой конец, - бассейна.
Прекрасно отдохнувший человек способен свернуть горы. Повышается производительность труда, и любые задачи ему по плечу. Исчезают непонятные вспышки раздражения и неожиданные конфликты в коллективе и семье. Тишина и спокойствие дома в довесок к конструктивной атмосфере в офисе, стоят того, чтобы отдыхать, когда этого требует организм.
Приятно осознавать, что отдых - это возможность предупредить болезнь. Боли в груди, пояснице, в спине, усталость в глазах - все это результат многочасовых сидений перед компьютером за офисным столом. Не будет отдыха - и здоровье неизбежно ухудшится, ведь организм просто не успевает восстановить потраченную энергию. Силы человеческие не безграничны, через некоторое время постоянного труда наступают равнодушие и апатия, появляется отвращение к работе. Если вы не дошли до этой стадии, процесс разрушения организма еще не запущен, но звоночки уже слышны, бросайте все, время расслабляться.
Любая работа - это стресс и усталость, от которых нужно избавиться. Каждый человек интуитивно чувствует, карьерные успехи и сопровождающий их труд на износ гарантирует превращение в ломовую лошадь, а отдых - это единственное, что обещает спасение. Кто-то погружается в спорт, другой собирает чемоданы и следит за прогнозом погоды у моря, а кто-то просто закрывает глаза, включает любую аудиокнигу и отдыхает с пользой для души. Немного расслабить конечности, снять наушники и бегом в кассу, где ждет билет на оперу Чародейка . F пляж подождет, нервные клетки можно сберечь с меньшими тратами и выраженным духовным ростом.
|
|
|
|
Описание:
Никто, в том числе и полиция, не знает почему, не понимает, как это происходит. И скоро почти все забудут об этих без вести пропавших. Все, но не Мила Васкес. После описанных в «Подсказчике» событий прошло семь лет, но тьма не отпускает Милу, она оставляет следы на ее коже, быть может потому, к...... |
|
Сегодня работа для многих имеет завышенную социально-психологическую ценность. Трудоголизм побеждает здоровое желание отдыха. Выкроенный отдых все стараются провести максимально насыщенно и «полезно». Принятие решений, связь с домом и работой, планирование каждого дня, вовлеченность в Интернет – это то, что чаще всего сопровождает отдых современного человека. Предполагаемые ощущения после такого отдыха редко достигаются. Так, как отдохнуть хорошо, и зачем этот отдых вообще нужен?
Зачем нужен отдых
Существует, как минимум, несколько причины организовать себе отдых .
- В страхе потерять время впустую, человек еще больше погружается в активность. Но именно регулярный отдых как одна из сфер жизни позволит наполнить время жизненными достижениями, устранив беспокойство и страх.
- Постоянное планирование, организованность могут привести к кризисам осознания своих трудовых достижений и упущенных возможностей, например, в семейной жизни. После этого люди могут решиться на кардинальные перемены. Регулярный и достаточный отдых мог бы позволить поддерживать баланс всё это время.
- Синдром хронической усталости настигает даже влюбленных в свою профессию. Результативность будет снижаться. Невозможность сосредоточиться, упадок сил, эмоциональная неустойчивость, плохое настроение – это только минимальный набор синдрома. На достижения придется рассчитывать всё меньше.
- Постоянная работа с отказом от отдыха ради благополучия семьи не всегда может быть оценена. Взаимные претензии и обвинения будут накапливаться, создавая перманентные проблемы в отношениях.
- Отсутствие отдыха и большая нагрузка на работе, рабочие стрессы непременно скажутся на физиологическом состоянии здоровья. В конце концов «отдых» может настичь в больничной палате.
Как отдохнуть хорошо
Даже выделив отдых для себя и своей семьи, мы не умеем хорошо, правильно отдыхать. Можно сказать, мы разучились это делать по-настоящему, неверно расставив приоритеты. Психологи предлагают соблюдать простые правила.
- Отдых – это не просто отсутствие работы. Во время отдыха нужно наслаждаться жизнью с другой стороны, в разных ее проявлениях.
- Спросите у себя: создаст ли гармонию для Вас именно в этот период активный отдых. Есть сомнения? Тогда лучше отойти от модных веяний (призывов активных друзей) и выбрать отдых с релакс-терапией, пассивный отдых. Визуализируйте желаемую картинку отдыха – прочувствуйте свои ощущения.
- Подойдите с любовью к выбору одежды для отдыха. Она должна быть не только удобной, безопасной, но и красивой, вдохновляющей на отдых.
- Во время отдыха должно быть время покоя – научитесь ничего не делать. Иногда стоит лечь и полежать, даже отключив желание сделать себе чашку чая. Должно наступить полное расслабление.
- В течение всего отдыха не стоит перегружать свой организм вредным питанием и напитками. Иначе весь отдых превратится для организма в тяжелый труд, не оставив возможностей для восстановления.
- Не делайте целью отдыха создание фотоотчета или регулярное ведение блога об отдыхе. Вы должны успеть получить от отдыха полное удовольствие, а не сокращать его обязательной фиксацией Вашего минутного счастья.
- С каждого отдыха привозите чудную вещицу, которая соберет всю позитивную атмосферу. Она станет еще и стимулом к новому отдыху.
- Отдых не обязательно должен дожидаться отпуска. Важно ежедневно выделять для полноценного отдыха хотя бы 30 мин.
- Для ощущения отдыха в какую-то минуту можно остановиться взглядом на том, что напоминает море. Зеленые или голубые тона в интерьере, картина в этих тонах позволят не только легче создавать минутки отдыха, но и настроят на будущий полноценный отдых.
Более 40% европейцев жалуются на отсутствие свободного времени, не предпринимая ничего, чтобы его для себя выделить. Лучше отдохнуть по своему желанию, чем по необходимости изношенного организма и психики. Приятного Вам отдыха!
Первая опасность подстерегает нас вечером обычного рабочего дня, когда уже ничего не хочется. Чтобы не просидеть весь вечер в соцсетях, заранее отрежьте себе пути к отступлению. Купите билет на концерт, пообещайте супруге поход в ресторан, поспорьте с другом, что не пропустите тренировку. А чтобы не соображать на усталую голову, прямо сейчас проделайте простое упражнение «Сценарии вечернего отдыха».
Поделите лист на две колонки. Слева напишите варианты типичного унылого вечера: «листать Instagram», «сидеть у телевизора». А справа - вспомните хорошие варианты: «гулять в любимом парке», «сходить на новую выставку», «нырнуть в бассейн после тренировки в зале».
Отличный вариант для тех, кто встречает пятницу в состоянии выжатого лимона. Всё, что нужно сделать, это один раз в неделю закончить с делами пораньше на 1-2 часа, выйти из офиса и осуществить один из сценариев вечернего отдыха. Сделайте то, на что обычным вечером не хватает времени и сил: сходите в кино, в аквапарк или на концерт. Качественно отдохнув посреди недели, в оставшиеся рабочие дни вы успеете намного больше. Для полувыходного идеально подойдёт вечер среды.
Планировать отдых на выходные - приятное занятие, с этим редко возникают проблемы. А вот гора домашних дел - это реальная опасность всё испортить. Ведь именно в выходные большинство из нас привыкли закупаться продуктами, делать уборку, стирать и готовить.
Вот несколько способов, чтобы расчистить выходные от домашних дел или существенно сократить время на эти занятия:
а) Составьте списки дел, назначьте ответственных и сроки. Всё как на работе. Это сэкономит несколько часов.
б) Не копите дела к выходным. Например, запустить стиралку можно вечером вторника.
в) Делегируйте. Остальным членам семьи, в том числе детям. Или профессионалам, но за деньги (окна могут помыть ребята из специальной конторы, например).
г) Закупайтесь продуктами в будни. Вспомните жуткие очереди и пробки по воскресеньям.
д) Пользуйтесь службами доставки (еда, бытовая химия, товары для животных).
Ритуалы нужны не только для работы, но и для отдыха. Обычное действие от ритуала отличают детали. Сравните: жарить «готовый шашлык» из непонятно чего или самостоятельно выбирать хорошее мясо, мариновать его вместе с интересными специями, жарить на правильном мангале, подавать в красивой посуде.
Вот несколько идей:
а) Зрелища: кино, театр, футбол
б) Удовольствия для тела: баня, массаж, спа
в) Общение с природой: лес, река, море
г) Спорт: велосипед, бадминтон, лыжи
д) Игры: настолки, карты, шахматы
е) Еда: шашлыки, торт
Доктор Элайн Икер предупреждает, что нельзя отдыхать реже двух раз в год, иначе значительно возрастает риск инфаркта и депрессии. При этом отдыхать лучше понемногу, но чаще.
Варианты:
а) 2 недели летом + новогодние каникулы + ноябрьские и майские каникулы
б) 2 недели + раскидать по одному дню на пятницы, чтобы получился долгий уик-энд
в) менять климат: уезжать из зимы в лето
Отгулять сразу месяц - плохая идея.
В отпуске чередуйте отдых и переключение. Отдых - это пассивный сценарий, например, валяться на пляже и читать книгу. Переключение - это активный вариант, дарящий яркие впечатления: исследовать памятники архитектуры, играть в волейбол.
Самое важное переключение должно произойти в начале отпуска - необходимо переключиться от работы. Поэтому сначала «накачиваем» себя переключениями, чтобы выбить из головы рабочие проблемы, потом отдыхаем пассивно, и так чередуем до конца отпуска.
Перед выходом на работу обязателен пассивный отдых, один или два дня. Иначе выйдете на работу разбитым, неотдохнувшим.
