Глава 9 Отработка правильных навыков

ГЛАВА 8 Психологические основы эффективности тренировочного процесса Рекорды устанавливаются и соревнования выигрываются не в день выступления. Они подготавливаются в течение многих лет напряженного труда спортсменов на тренировках. Именно качество последних, а не

Существуют определенные навыки выживания и психологической защиты. Мотивация людей во многом основывается на сравнении с окружающими, то есть на конкуренции. Другими словами, если у вас есть что-то, чего нет у окружающих вас людей, то есть вероятность, что вы встретитесь с враждебными действиями или конфликтными ситуациями. Это связано с подспудным желанием каждого человека быть абсолютным лидером и иметь все самое лучшее.

Держите на контроле свое отношение к окружающим

Нельзя путать собственные добрые мысли с тем, что вы ожидаете от других по отношению к вам. Если вы даже и полны доброты к окружающим, не стоит сразу же открываться. Не стоит ждать, что в ответ на вашу доброту вы услышите спасибо или получите добро в ответ. Не забывайте, о том, что практически каждое доброе дело наказуемо.

Не нужно делать добро только для того, чтобы получить благодарность. Только при таком отношении можно избежать раны от возможной неблагодарности. Добро делается только безвозмездно, без ожидания признательности за это.

Не если все-таки для вас важны слова признательности, то поблагодарите, а еще лучше похвалите того, от кого вы хотите услышать признательность, и именно за то, что сделали вы. Конечно, звучит это несколько непоследовательно, но это практический прием, который реально приносит результат.

Стремитесь к самодостаточности

Если человек находится в гармоничном состоянии с самим собой, то он менее болезненно реагирует на враждебную среду. Чувство самоконтроля помогает не столь зависеть от внешних обстоятельств. К тому же лучше постараться, чтобы на плохие события у вас была столь же плохая память - это позволит вам сохранить больше здоровья.

Внимательно изучайте опыт чужих ошибок, чтобы меньше делать своих

Если вы видите, что человек совершил ошибку и радуетесь этому, значит, вы не сможете научиться на его опыте и рано или поздно допустите подобный промах. Кроме того, если вы радуетесь чужим неудачам, то вы еще не зрелый человек.

Соблюдение этого принципа практически полностью пересекается с другой известной мудростью, которая говорит, что вас не будут судить, только если и вы никого не судите. А если вы радуетесь ошибке другого, значит, автоматически считаете, что вы намного выше его, а это обязательно приведет к тому, что вы споткнетесь на чем-то подобном.

Выбрасывайте блоки

Наше сознание только часть нашего мышления, образованного из определенных блоков, состоящих из привычек, мыслей или впечатлений.

Что это значит, человек созревая как личность в семье, привыкает действовать так, как он видит это у родителей, дедушек, бабушек и т.д. Бывает так, что действия эти и не логичны и непоследовательны, но они столь прочно перерастают в привычку, что человек уже просто не анализирует, почему поступает именно так, а действует как по шаблону. И вот это и мешает ему в жизни. Поэтому важно научится отказываться от тех блоков, которые неудобны для вас. Особенно удобно это на работе, например, пришел новый начальник и сказал, что с этого дня, коллектив не танцует, а поет. Какой смысл цепляться за старую привычку, если она уже бесполезна.

Народная мудрость о том, что решения нужно принимать утром - должна стать вашим основным принципом

Это народная мудрость имеет и научное подтверждение. На самом деле, утром, когда встает солнце, улучшается настроение, ночные кошмары уходят сами по себе. Поэтому не стоит принимать решения ночью, утром они будут более рациональными.

Чтобы легче жилось необходимо иметь широкий спектр интересов

Даже если вы попадаете в сложную ситуацию, зацикливаться только на ней не стоит. Вашей психике и так сложно с ней справится, помогите ей. Для этого нужно переключиться на любую другую деятельность - это может быть творчество, сочинительство, все что угодно, главное, что бы это расширяло кругозор и позволяло в творческом упоении отдохнуть от постоянного стресса.

Помните свои ощущения и действия

Что чувствует человек, когда он заболевает, конечно, страх, люди вообще склонны к преувеличению. Но с течением болезни, человек понимает, что все не столь страшно. Вот именно эти моменты и нужно запоминать, чтобы, если болезнь повторится вновь, вспомнить свои ощущения и понять, что с течением времени все нормализуется, как и прошлый раз. Это поможет чувствовать себя более защищенным, поскольку ощущения будут вам уже знакомы.

Не забывайте о том, что все люди подвержены биологическим циклам

Всем наверняка знакомы периоды, когда буквально все и во всех областях валится из рук, везде неприятности и выхода совершенно не видно. Конечно, если рассуждать с точки зрения статистики, то вероятность такого явления мала. Но если рассматривать жизнь с практической точки зрения, то такие провалы просто неизбежны. Что же делать - решение просто, у всех периодов есть начало и конец. Другими словами, какими бы сложными не были проблемы - они обязательно закончатся.

Конечно только эта мысль, вряд ли будет спасением, но если спокойно признаться себе, что сейчас вам не везет, но эта черная полоса обязательно закончится, то это будет уже чем-то более существенным, чем всепоглощающая тоска.

Улыбайтесь

Если можете искренне, а если нет, то заставьте себя. Возможно, именно это усилие и будет спасительным.

Как часто учитель, обращаясь к детям, предлагает им послушать, посмотреть, запомнить, быть внимательным. Если ученики овладели всеми этими умениями, то от учителя ничего больше и не требуется, кроме как активно использовать возможности детей.

А если учащиеся не обладают этими умениями? Ведь люди не рождаются с ними. Чтобы увидеть, писал И.М. Сеченов, надо уметь смотреть; чтобы услышать - надо уметь слушать. К сожалению, учителя, как правило, не заботятся о формировании этих необходимых умений. Не всегда школа формирует и рациональные приемы запоминания. Ведь не секрет, что подавляющее большинство школьников при подготовке домашних заданий использует чисто механическое запоминание: многократное чтение и почти дословное пересказывание. Хорошо известно, как непродуктивны эти приемы запоминания. Иногда через день-два ребенок уже ничего не помнит из того, что так бойко рассказывал на уроке. И виноват в этом учитель, который не научил рациональным приемам запоминания. Выход у ученика только один: пользоваться тем, чем располагает. Именно поэтому так распространена «зубрежка». Это малоэффективное средство обладает в то же время одним большим преимуществом: оно универсально, может быть использовано при запоминании любого материала. Как ни странно, но к механическому запоминанию прибегают не только младшие школьники, но и старшеклассники и даже студенты. Больше того, немало еще учителей, которые не только не борются с этим нерациональным способом запоминания, а, наоборот, считают, что его надо укреплять.

Приведем один поразивший нас пример. Известно, что в начальной школе дети выучивают наизусть немало стихотворении. И вот большой группе учителей был задан вопрос, касающийся роли стихотворений в познавательной деятельности учащихся. Среди ответов был и такой: «Стихотворения играют большую роль в развитии механической памяти детей».

Не будем обижаться за поэзию, которой уготован такой неблагодарный удел, но пожалеем школьников, которые вынуждены ежедневно заниматься изнуряющей, неинтересной и неблагодарной работой по заучиванию самого разного учебного материала. Психологическая наука уже давно не только доказала неэффективность механического заучивания, но и разработала приемы осмысленного запоминания. Как дальше будет показано, прочное запоминание можно обеспечить вообще без заучивания.

Нет необходимости доказывать, что приемы осмысленного запоминания нужны не только в учебной деятельности, но и во многих других ее видах, выполняемых человеком на протяжении жизни.

Другим важным умением, необходимым для любой деятельности, является умение быть внимательным.

Психолог Н.В. Кузьмина опросила около 400 учителей разных классов и разных уровней мастерства. Оказалось, что среди трудностей, которые испытывают учителя, первое место занимает проблема воспитания внимания учащихся. Характерно, что даже учителя-мастера, которые успешно справляются со многими другими трудностями, указывают на задачу воспитания внимания как наиболее сложную для них. Это говорит о том, что здесь существуют объективные трудности. И это действительно так. Внимание доставляет много хлопот не только учителям, но и исследователям-психологам. Главная трудность состояла в том, что долгое время ученые не могли правильно установить роль внимания в познавательной деятельности человека. С одной стороны, совершенно очевидно, что роль внимания велика во всех видах деятельности, в том числе и учебной, но в чем конкретно эта роль состоит, до последнего времени оставалось неясным. Поэтому учитель получал множество общих рекомендаций, но все они касались не внимания, а каких-то других сторон деятельности учащихся.

Особенность большинства рекомендаций заключается в том, что в них предлагается воздействовать на внимание косвенным путем. Одни считают, что надо воспитывать в ребенке убежденность, сознательное отношение к знаниям, волю, твердость характера и т.д. Это означает, что воспитание внимания должно идти через организацию всей системы обучения и воспитания школьника. Для первоначальной организации внимания на уроке подчеркивается важность доступности изложения материала, его наглядности и т.д.

Можно назвать десятки общих рекомендаций, которые, однако, все направлены на формирование не внимания как такового, а различных сторон личности школьника, его психического развития в целом". А в объемном перечне рекомендаций нет ни одной, которая касалась бы непосредственно внимания, т.е. указывала бы прямой путь к воспитанию умения быть внимательным.

Только в 70-х гг. нашего столетия П.Я. Гальпериным было установлено, что внимание выполняет контрольную функцию, и его воспитание надо начинать с обучения учащихся контролю. Внешний контроль, превращенный в контроль внутренний, автоматизированный, и есть внимание. И теперь можно дать учителю конкретную методику, как работать с учащимися, у которых внимание не сформировалось в их прошлом опыте. Понятно теперь, почему так велика роль внимания в учебной, как и во всякой другой деятельности.

Не останавливаясь на других общих умениях, отметим лишь, что многие из них необходимо формировать у учащихся в начальной школе, чтобы обеспечить им успешное выполнение не только учебной, но и других видов деятельности: трудовой, спортивной и т.д. К числу таких умений относится умение планировать свою деятельность, а также время жизнедеятельности в целом; умение сотрудничать с другими людьми и др.