Порой бывает так, что очень плохо на душе и, абсолютно, ничего не хочется делать.
Когда человеку плохо на душе ему хочется, по утрам спать и не просыпаться, хочется укрыться одеялом от всех и погрузиться, куда-то далеко в сон.
Бывает плохо на душе и желание пропадает, мотивация исчезает, люди разочаровывают, друзья предают, любовь уходит.
Как при таких жизненных раскладах и обстоятельствах жить? Что делать? Выпить бокал вина или виски? А есть ли смысл? Завтра вы проснетесь, и у вас будет не только больная душа, но и больная голова. Может тогда пойти на кухню и съесть, что-то вкусненькое? Ну, съедите кусочек шоколадного пирога и 10 минут порадуйтесь, а что дальше? Дальше та же тоска и уныние.
Человеку не помогут телесные удовлетворения, которые являются иллюзией счастья и радости, человеку нужны только реальные способы улучшения своего душевного состояния для того, что бы дальше умеренно жить и дарить радость своим близким и любимым людям.
Что делать, когда плохо на душе?
Конечно же, в самые первые секунды или минуты беды, человеку хочется погрустить, полить слезы у окна и закрыться у себя в комнате.
В этом нет ничего плохого и противоестественного, погрустите, поплачьте 20-30 минут.
Во время того, как вы будете грустить, постарайтесь включить на 3-4 минуты вашу любимую песню, которая сможет вам повысить настроение, и дать возможность вам психологически собраться.
Главное, что бы песня была не грустной и депрессивной в стиле «Black Metal», потому, что такие музыкальные жанры вас загонят в глубочайшее уныние.
Автор данной статьи, когда ему очень плохо, предпочитает слушать песню: Linkin Park – Breaking the habit . Песня по своему ритму и содержанию, помогает встать на ноги и идти к своей заветной цели.
После того, как вы послушайте музыку, сходите и умойтесь, а еще лучше примите теплый душ, если есть горячая вода.
После умывания или душа, вы сразу же освежитесь и почувствуйте облегчение. Вы станете мыслить яснее, шире и даже немного оптимистичнее.
Вам нужно будет взять листок бумаги и написать на нем такую фразу «ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА ».
Повесьте, пожалуйста, этот листок бумаги на очень важное место в вашей квартире и пусть это будет вашим жизненным постулатом.
Эта очень мудрая фраза будет постоянно вам напоминать о том, что все ваши беды, неудачи и проблемы не вечны и, когда-то они проваляться под землю, и вы с ними не будете больше пересекаться.
Зачем это нужно делать?
Это нужно для того, что бы ваше настроение повысилось, и внутри вас проснулась эйфория (радость).
Согласитесь, если бы вас посадили в темный погреб с паутиной, у вас бы вряд ли повышалась радость, так как такая местность вас бы угнетала и вгоняла в глубокую депрессию.
Следовательно, поднимите жалюзи, уберите шторы и сделайте вашу квартиру яркой от солнечного света.
От этого ваше настроение резко не улучшиться, но, по крайней мере, вы не будете чувствовать пессимизм и тьму вокруг себя.
Яркий свет всегда ассоциируется с жизнью, ну а темнота сами знаете с чем…
Негатив и грусть на душе хорошо разбавляет активная деятельность, которая может вызвать положительный стресс.
- Сходите в тренажерный зал, если у вас его нет возле дома, займитесь спортом у себя в комнате или квартире.
- Сходите и пробегите километр вокруг дома или школьного стадиона.
- Поиграйте в футбол, баскетбол, настольный теннис.
- Проедьтесь на машине, проедьтесь на мотоцикле, только умоляю, не разбейтесь.
- Прыгните с парашютом.
- Сходите на Роупджампинг.
На самом деле, в мире достаточно много вариантов активной деятельности, как платной, так и бесплатной.
Попробуйте сделать, что-то активное, не сидите и ждите завтрашнего рабочего дня, так как работа во время плохого душевного состояния загоняет в негативные мысли безысходности.
Успейте перед работой, сделать что-то активное для души из перечисленного списка и вам станет намного легче.
Что посмотреть, когда плохо на душе?
Ужасно плохо на душе и вокруг по телевизору показывают угнетающие новости, где говорят о том, что доллар вырос, убили того-то, произошел теракт и так далее.
Вам такое знакомо? Решение простое – выключите телевизор и включите в интернете парочку мотивационных видео, которые вам точно помогут.
Просто зайдите в YouTube и введите «Мотивация» и все, вы найдете столько полезных роликов, сколько никогда не видели по телевизору.
Если вы хотите посмотреть фильмы, то без проблем. Рекомендуем вам посмотреть:
- Всегда говори да!
- В погоне за счастьем
- Пока не сыграл в ящик
- Легенда № 17
- Миллионер из трущоб
Понятное дело, что когда становится плохо на душе, то не хочется читать и проще включить фильм, сериал и так далее.
Но в мире, все же, есть люди, которые черпают вдохновение не из фильмов, а из мотивационных книг.
В период плохого настроения очень трудно читать трудно читабельную литературу, так что дадим вам список книг, которые легко читаются.
- Граф Монте-Кристо;
- Бесцельная жизнь;
- Мечтать не вредно;
- Важные годы;
- Любовь к жизни.
ФОТО Getty Images
1. Утро вечера мудренее: поспать еще. Сон лечит, успокаивает и подсказывает.
2. Сделать что-то (написать, вымыть, разобрать, соединить, то есть достичь какой-то простой целостности и законченности в малом).
3. Пойти гулять и увидеть, что мир широк и полон красок, а наша сосредоточенность на негативном – малая часть его.
4. Задать себе адекватную и большую физическую нагрузку.
5. Вспомнить, шаг за шагом, то, что привело к тяжести на душе и найти в этом как можно больше точного, серьезного, но и смешного.
6. Представить себя в виде комикса, бегущих картинок. Как вы выходите из положения, каких персонажей встречаете и в кого сами превращаетесь.
7. Вообразить на своем месте трех других людей, которые вам интересны.
8. Придумать игру «ищем выход», задав параметры поиска для других – отстранившись от тяжести на расстояние вытянутой руки. Теперь вы рядом, но не внутри проблемы, на нее смотрите как на доску и сами, как фигура, по ней движетесь.
9. Вспомнить и сделать из многих деталей ситуацию, в которой вам было бы хорошо: смоделировать блаженство, если и не ощутить его полностью.
10. Найдите на теле неожиданную точку. Представьте, что вы ею рисуете в воздухе, описывая круги. Очень полезное упражнение, которое позволяет нарушить общую центрированность и то, что тело удерживается сжатым.
11. Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо.
12. Важно не бормотать про себя, когда плохо, а дать волю мелкой моторике: рисовать карандашом, лепить из пластилина, складывать из бумаги, плести из бисера, вязать крючком... Если у вас ничего из этого нет, то будет хорошо пойти и купить что-то, чтобы побаловать себя.
13. Сходите в какую-нибудь лавочку или на развал и поперебирайте вещи руками.
14. Поговорите с двумя людьми: пусть один из них, как кислота, разъедает и убирает все лишнее, а другой – дает практические советы с позиций «все решаемо». Но не забалтывайте состояние для себя.
15. Попробуйте закрыть глаза и вызвать воображение, сон наяву, про то, как вы плывете под водой и дышите, в руке у вас огнемет, и вы находите какие-то сокровища, препятствия, сражаетесь и куда-то попадаете, в иное пространство и измерение. Шевелите пальцами рук и ног. Получается такая интерактивная компьютерная игра всем телом.
16. Напишите какой-нибудь текст, не беря за основу заранее придуманную мысль. Пусть сам текст ведет вас куда-то, а вы – следуйте за ним.
17. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?
18. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.
"Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное".
Преподобный Серафим Саровский
Депрессия, одиночество, отрешение от мира…
Как же страшны эти слова, когда болит душа. Хочется, конечно, всем пожелать, чтобы всегда было сердце светлым, чтобы всегда радость в нем жила. Но нет земной жизни без боли. У многих из нас были или будут моменты, когда плохо на душе, хочется плакать; когда никого не хочется видеть, не хочется ни с кем говорить; когда нет желания кушать и двигаться. Кажется, вот лежал (-а) бы себе годами и ждал (-а) бы пока душа отболит, а сердце снова захочет радоваться. Но, как правило, в жизни все проблемы наваливаются на человека и превращаются в большой снежный ком. Возможные причины депрессии: потеря близкого человека, неприятности на работе, нехватка разнообразия, одиночество, предчувствие чего-то недоброго, грустные воспоминания, потеря смысла жизни, безответная любовь, неудачи, неуверенность в себе, недовольство собой, ссоры, непонимание близких, комплексы, слухи, ложь, «черная полоса», предательство.
Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать?
Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Быть может, поплакать? Да, это отличный вариант. Жаль, что кратковременный, и после него голова раскалывается.
Вот еще несколько способов, которые, возможно, могут помочь, когда плохо на душе и хочется плакать:
- Начать исправлять ошибки (если вообще речь идет именно о них, если есть что исправлять).
- Устроить шумный веселый праздник.
- Заняться спортом.
- Позволить себе спать столько, сколько хочется.
- Пересмотреть питание. Начать употреблять больше черного шоколада, сыра, кофе, бананов, апельсинов.
- Расслабиться в бане, на массаже, в спа-салоне и т.д.
- Отправиться в путешествие.
- Заняться медитацией.
- Обратиться за помощью к врачу, психологу.
- Уйти с головой в сложную работу.
- Больше гулять и отдыхать на природе.
- Затеять ремонт.
- Отправиться на шопинг.
- Заняться благотворительностью.
Лично я, будучи православным человеком, советую исповедоваться и причаститься. Священники называют депрессию плачем души о ее неблагополучии. Не стоит впадать в грех под названием «уныние».
Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать, каждый может решить для себя. Главное - что-то да делать. Конечно, время лечит любые раны. Но именно тот момент, когда душевная боль выливается через край, тоже нужно уметь переживать правильно.
Что не нужно делать, когда плохо на душе и хочется плакать:
- Неустанно анализировать свое состояние, постоянно прокручивать в голове травмирующие события.
- Задавать себе вопросы: «За что мне это?», «Почему это случилось именно со мной?». Если уж совсем без вопросов не можете, так тогда лучше подумайте: «Зачем (для какой цели) были посланы испытания?»
- Винить себя или кого-то.
- Разрабатывать план самоуничтожения.
Депрессия опасна во всех проявлениях. Помните об этом. Рекомендую книгу Синельникова «Возлюби болезнь свою» .
Да, сложно (или даже невозможно) дать рекомендации на тему «Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать» в одной статье. Хочу лишь попросить с благодарностью принимать все испытания. Они делают нас сильнее. Или мне очень хочется верить в это.
А что вы делаете, когда плохо на душе и хочется плакать?
И по восприятию. Для кого-то появившаяся проблема проходит быстро и мимо, а кого-то берет за душу и волнует. Все начинает валиться из рук, постоянные крики и срывы в адрес близких и дорогих людей. В результате чего отношения становятся плохими, а иногда и вообще . И тогда начинает казаться, что все настроено только против вас. Это еще больше выводит из себя, появляется агрессивность и неуверенность. А в то время пока одни губят себя, другие спокойно живут и радуются жизни.
Даже если у вас произошло какое-либо трагическое событие в семье, проблемы с работой, не строится личная жизнь и т.д., не стоит вечно себя упрекать в чем-то. Это жизнь, которая подносит не только хорошие моменты. Научитесь радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то или будет. Все в жизни приходит и уходит. Весь негатив тоже когда-нибудь пройдет.
Главное – не сидите на месте, а идите вперед, преодолевая все трудности на своем пути. Делайте то, что вам интересно и доставляет удовольствие. Отвлекитесь и сделайте другим людям приятно, но ни в коем случае не срывайтесь на них. Жизнь слишком коротка, иногда даже не хватает времени, чтобы исправить свои ошибки.
Если на душе плохо, то подарите кому-нибудь радость. Выйдите на улице и дайте маленькому ребенку конфету. Вы увидите, сколько искреннего счастья от одной маленькой сладости. Вам станет намного легче. Если вы любите ходить по магазинам, то сходите и купите себе новую вещь. Если не можете жить без японской еды, то побалуйте себя походом в ресторан. Проблемы и невзгоды рано или поздно уйдут или забудутся. Ищите приятные моменты в каждом дне и минуте. Просто живите ради себя, ради близких и любимых. Трудности делают людей сильнее, опытнее и мудрее. Если обидели кого-то, то попросите прощение. Исправьте мелкие ошибки, которые в силах исправить сейчас. Не откладывайте на потом, т.к. его уже может и не быть.
И, наконец, лягте на диван, включите хорошую и любимую музыку, проанализируйте вашу жизнь. Поймите, что вам мешает, и исправляйте. Уберите груз с души. Если этого не сделать, то можно жалеть всю оставшуюся жизнь. И дарите людям радость и счастье. И все к вам обязательно вернется.
Полезный совет
Научитесь радоваться мелочам.
Источники:
- плохо в душе
Иногда проблемы и неприятности сыплются, словно из рога изобилия. Кажется, что жизненным трудностям не будет конца. Неудивительно, что в голову приходят только грустные мысли, пропадает вера в себя. Чтобы выйти из «черной полосы», нужно в первую очередь вернуть себе бодрость духа и позитивный настрой.
Что такое душа? Почему мы иногда говорим о душевной боли, чувстве беспокойств? Что это за внутреннее состояние?
Может быть, главная причина -пробуждение совести или чувства вины, которое ложится нелёгким грузом на нашу душу? Почему бывает тяжело на душе?
Хотя, есть ещё одна причина, когда ощущаешь душевную боль. Это когда ты разуверился в ком — то или в чём — то. Часто мы не желаем углубляться в свои переживания, пытаемся отвлечься, подумать о чём — то приятном и позитивном. Но проблема остаётся в подсознании и давит на сердце, которое является самым главным органом человеческого тела. Это знают все, даже дети.
Как часто мы разочаровываемся, расстраиваемся по пустякам. Это потом, через некоторое время, понимаем, что это был по сути пустяк, а тогда, когда мы волнуемся, наша проблема самая важная и сложная.
Мы хотим понимания, но не в силах что -либо изменить. Или, всё -таки, всё в наших силах? Да. Но сначала появляется неуверенность, беспомощность, которые закрадываются к нам в душу без нашего на то согласия.
Разочарование происходит от безысходности, неумения определить и понять ту грань, за которой пустота и бездна. Дальше идти нельзя. А совесть — это наш внутренний страж порядка, хочет помочь спастись душе. Ведь от её чистоты зависит наше духовное и физическое состояние.
Правду говорят: «В здоровом теле — здоровый дух» Но как подняться от навалившихся ощущений? Ведь мы живём в обществе и окружающие влияют на нас.
Наверное, каждый чувствовал, как тяжело, когда предают любимые или друзья. Как простить коллегу или сотрудника, ведь мы им так доверяли самое сокровенное?
Кому же теперь верить?
Есть ещё одна причина, когда начинает болеть душа. Это чувство печали, скорби, грусти. Когда человек пребывает в унынии, опускаются руки, нет желания радоваться жизни. Как спастись от такого состояния?
Первым делом, необходимо заглянуть внутрь самого себя, вспомнить, когда появился тот первый кирпичик тяжести, чувство нерешительности, неудовлетворённости. Потом появился второй, третий… Помните, в народе говорят: «Как камень с души упал!» Вот эти камешки — это и есть проблемы, которые надо решать.
Можно, конечно сходить на исповедь в церковь. Но ведь не каждый ещё понимает, что проблемы, как грехи, накладываясь, не дают нам ходить с высоко поднятой головой. Да и непросто найти именно своего духовного отца. Хотя, это хорошее решение проблем.
А вот если вашей вины нет, а эмоций — целый негатив? Значит, пришло время для изменения самого себя. Ведь каждый человек -сам кузнец своего счастья!!!
