Здравствуйте, дорогие читательницы. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет кризис среднего возраста у женщин. Вы узнаете, какие причины могут влиять на его развитие. Выясните, какие признаки могут указывать на наличие кризиса. Вам станет известно, как себя вести, если он уже нагрянул.

Общая информация

Если интересует вопрос, во сколько лет у женщин начинается кризис, то это, как правило, после 38-летия. Однако, может наступить и раньше при наличии:

• эндокринных заболеваний;
• серьезных нагрузок (интеллектуальных или физических);
• сложного семейного положения;
• серьезного потрясения в жизни, например, потери работы или близкого человека.

Если Вас интересует вопрос, сколько длится этот кризис, то это может быть, как один, так и три года.

Опасность этого периода в:

• потере родственных связей;
• расшатанных нервах;
• превращении в истеричку;
• утрате семьи;
• переходе к распутному образу жизни;
• потере имущества или работы;
• наборе лишнего веса;

Возможные причины

Существует ряд факторов, которые могут влиять на развитие кризиса:

• ухудшение внешнего вида;
• отсутствие былой силы;
• проблемы со здоровьем;
• наличие подруг, у которых более успешная жизнь;
• наличие примеров женщин, которые потеряли свою привлекательность и остались одинокими.

Для начала рассмотрим физиологические причины.

1. Перемены во внешности. Женщина обращает внимание на то, что у нее появились недостатки, морщины, седина, изменения в фигуре. Все это сильно задевает ее эмоциональное состояние. Но необходимо понимать, что она в состоянии изменить данное положение вещей. Необходимо использовать хорошую косметику, записаться на фитнес или в тренажерный зал, начать ходить в бассейн, отправиться в парикмахерскую. Женщина, которая ухаживает за своей внешностью, в любом возрасте остается на высоте, выглядит привлекательно.
2. Изменение баланса гормонов. Климакс может наступить и в 40, и в 50 лет. Женщина способна оттянуть это время, если будет собой заниматься, не станет сидеть на одном месте, продолжит уделять внимание физическим нагрузкам. Важно много ходить, неплохо было бы посещать бассейн или тренажерный зал. Если наблюдается сбой гормонов, обязательно посетите гинеколога или эндокринолога, который поможет, назначив заместительную терапию.

Кризис может возникать и по психологическим причинам.

1. Семейное положение. Женщина, которой за тридцать, начинает чувствовать свою несостоятельность, если так и не вышла замуж и не стала матерью. Некоторые барышни решаются на рождение ребенка для себя, без мужчины. Появление карапуза позволяет взглянуть на себя и мир по-другому. Если по каким-то причинам женщина не может стать матерью, она не должна зацикливаться на этом, посвятить себя карьере и удовлетворению своих потребностей. Девушки, которые успели оказаться замужем, могут испытывать проблемы в семейной жизни, их начинает бесить муж, его недостатки, они кажутся невыносимыми. А в это время у детей может начаться подростковый кризис, который также будет создавать негативную атмосферу в семье. Необходимо понять, что во всем должна быть золотая середина. С ребенком нужно говорить, как с равным, а вместо недостатков супруга — обращать внимание на его достоинства. В этот период женщины нередко разводятся. А это еще сильнее обостряет их состояние. Дело в том, что может иметь место и , из-за чего он заведет себе молодую любовницу и уйдет к ней. Но это не повод ставить на себе крест. Вы можете доказать своему бывшему, что он потерял сокровище, что Вы счастливы и без него.
2. Социальное положение. Если женщина, переступив рубеж в сорок лет, так и не достигла определенных успехов в обществе и, в частности, в карьере, у нее начинают формироваться серьезные комплексы. Необходимо обернуться вокруг, понять, что кроме этого, в жизни имеется много прекрасного. Наверняка, Вы стали отличной матерью, хорошей женой, подругой. Если не добились успехов на профессиональном поприще, обязательно есть что-то, в чем Вы преуспели. Можно определиться с , посвятить себя ему. Старайтесь быть, как можно чаще в хорошем настроении, не расстраиваться. Убедитесь в том, что можете быть счастливой.

Характерные проявления

На то, что у Вас начался кризис, могут указывать такие симптомы:

• плаксивость, которая возникает даже при малейших проблемах и без повода;
• — пропадает интерес ко всему, что раньше вызывало сильные эмоции;
• депрессия – у женщины пропадают любые желания, она чувствует себя опустошенной, никому не нужной;
• раздражительность — начинает бесить все, что вокруг;
• отсутствие видения будущего;
• сильное сожаление о том, что уже позади;
• развитие ипохондрии или равнодушное отношение к своему здоровью;
• крайности в интимной жизни — может или пойти по рукам, менять сексуальных партнеров, как перчатки или наоборот стать «монахиней»;
• приступы , даже при незначительных поводах.

Возрастные особенности

Рассматривают этапы кризиса в зависимости от возраста, в котором он происходит.

В возрасте от 20 до 25 лет:

• если женщина уже создала семью, то в этот период у нее может возникнуть недовольство относительно ее выбора, муж оказался не таким хорошим, у него куча недостатков;
• возникают ссоры с родителями супруга, непонимание;
• при желании родить малыша, не получается его зачать;
• беременность, которая неугодна мужу и он настаивает на ее прерывании;
• перенесение тяжелых родов, которые привели к развитию депрессии;
• у женщины начинается апатия , она занимается самокопанием, полна уныния.

Важно суметь себя пересилить, осознать, что все не так плохо, как кажется и побороть данное состояние.

Возраст от 30 до 35 лет:

• кризис начинается, если были поставлены задачи, которых не удалось достичь до этого времени;
• женщина может очень рано родить ребенка и не иметь возможности достичь успеха в карьере или наоборот так увлечься своей работой, что так и не родит ребенка к этому возрасту.

Необходимо понимать, что все еще впереди.

Возраст от 40 до 45 лет — истинный период, когда можно говорить о кризисе среднего возраста:

• кроме психологических моментов, в данный период происходят физиологические изменения в организме женщины;
• становятся заметными признаки приближающейся старости, возникает осознание того, что молодость уже утрачена;
• родить уже не получится, изменить что-то в жизни не выйдет;
• состояние может усугубляться одиночеством и проблемами на работе.

От 45 до 50 лет:

• начинается активное старение;
• не за горами пенсионный возраст;
• все чаще возникают проблемы со здоровьем;
• появляется .

1. Необходимо признать, что кризис является жизненным этапом, а не окончанием жизни.
2. То, что возникает в голове — это последствия накопившейся усталости или запущенного заболевания, связанного с дисбалансом гормонов.
3. Позаботьтесь о своем отдыхе. Соблюдайте дневной режим, сменяйте активную деятельность пассивной, избегайте сидения перед компьютером или просмотр новостей перед сном.
4. Научитесь .
5. Посвящайте время физическим нагрузкам, занимайтесь спортом, достаточно просто бегать по утрам или много ходить.
6. Самосовершенствуйтесь. Например, изучите новый иностранный язык или освойте какой-то навык, можно научиться шить или печь торты.
7. Как можно больше путешествуйте, даже в пределах своей области. Это позволит расширить свой кругозор.
8. Уделяйте внимание своей второй половинке. Следите за собой. Так Вы сможете ощутить свою значимость.
9. Если есть подозрение о дисбалансе гормонов, обязательно отправьтесь на консультацию к эндокринологу.

Теперь Вы знаете, что делать, если возникают симптомы кризиса. Необходимо понять, что никто от этого не застрахован. В один прекрасный день он коснется каждой женщины. Главное суметь его встретить с гордо поднятой головой и быстро распрощаться с его проявлениями. Если всему виной проблемы психологического характера – обратиться к психологу, если причина в гормональных сбоях – к эндокринологу.

В жизни каждой женщины наступает период, когда кажется, что всё вокруг трещит по швам, а почва уходит из-под ног. И совершенно неважно, успешна эта женщина или же всегда была несчастна по жизни. Этот знаменитый кризис среднего возраста у женщин настолько индивидуален, что его границы невозможно очертить чётко. Кто-то начинает по-иному воспринимать мир уже в 33 года – пресловутый возраст Иисуса Христа, а у кого-то жизненные ценности начинают меняться только после 40 лет. Прежде чем преодолевать кризис, его нужно правильно продиагностировать. Есть определённые признаки наступления этого переломного момента.

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Кризис среднего возраста у женщин: признаки

Очень легко спутать этот период с обычной сезонной депрессией, нервным перенапряжением на работе или . Но существует целый ряд признаков, которые подскажут вам, что кризис среднего возраста уже наступил.

— Вам уже за 30 лет, и мысли о возрасте не дают покоя: кажется, что вы стареете, молодость безвозвратно ушла и вы превращаетесь в старуху.

— Вам страшно смотреть в зеркало, потому что вы разочарованы появившимися морщинками и ломкими и тусклыми волосами.

— Вас всё начинает раздражать: муж, дети, коллеги, начальник – вы замечаете мельчайшие недостатки окружающих людей, которые вас раньше совершенно не беспокоили.

— У вас начинается ностальгия по прошлой жизни: вы всё чаще думаете о том, что все мечты юности так и остались нереализованными планами.

— Всё чаще вы задумываетесь о своём здоровье, о том, что надо бы сходить провериться, пройти обследование и пропить витамины.

Понаблюдайте: дело ведь не просто в хронической усталости или нервном перенапряжении. Кризис среднего возраста у женщин характеризуется прежде всего кардинальной сменой жизненных приоритетов:

— вы начинаете заботиться о здоровье, а не о красоте;

— вы всё меньше думаете о мужчинах, но зато постоянно думаете о том, что не состоялись в жизни в профессиональной сфере;

— и всё чаще вы прислушиваетесь к доводам разума, тогда как сердцу и чувствам приказываете молчать.

Все эти мысли, которые возникают у вас всё чаще и чаще, могут легко привести к нервному истощению и затяжному депрессивному состоянию. Наступивший кризис среднего возраста у женщин носит не только ярко выраженный психологический характер, но и физиологический.

Физиологический кризис среднего возраста у женщин

У многих женщин кризис среднего возраста связан именно с физиологических изменений, которые она начинает ощущать внутри своего организма и глядя в зеркало.

1. Изменения во внешности

Физиологический кризис среднего возраста у женщин проявляется прежде всего во внешних недостатках, которые больнее всего бьют по эмоциональному настрою женщины.

Однако все эти нежелательные возрастные изменения можно легко свести к минимуму. Не ленитесь и не экономьте: запишитесь в бассейн, на массаж, купите хорошую косметику и сходите наконец в парикмахерскую. Начните ухаживать за своей внешностью, и уже месяца через два-три в зеркало будет смотреться не так страшно. Начните бегать по утрам и минут 15-20 посвятите самым простым физическим упражнениям, которые вернут вам бодрость и хорошее настроение.

2. Изменения гормонального фона

Климактерический период может нагрянуть и в 40, и в 50 лет, но мало кто знает, что женщина сама способна его «отодвинуть» по времени. Секрет прост: ведите активный образ жизни и не давайте себе засиживаться в мягком кресле в пыльном офисе. По утрам бегайте, в течение дня старайтесь ходить как можно больше, вечером устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе, занимайтесь гимнастикой, ходите в тренажёрный зал, возьмите абонемент в бассейн. Не пренебрегайте визитом к гинекологу-эндокринологу, который назначит . Всё это вместе с вами будет бороться против кризиса среднего возраста.

Обязательно наладьте правильное питание и сумейте преодолеть психологический кризис. Чем вооружаться против него?

Психологический кризис среднего возраста у женщин

Психологический кризис особенно остро касается семейного и социального положения женщины.

1. Семейное положение

Незамужняя женщина после 30 «холостых» лет начинает чувствовать себя абсолютно ненужной, так как она не смогла состояться как жена и как мать. Для некоторых спасением становится рождение ребёнка, даже если это первые роды и без мужа: обновляется организм и жизнь обретает новый смысл. Если родить уже не получается, нужно успокоиться, перестать думать о родовых проклятиях и венце безбрачия, а посвятить свою жизнь себе любимой и карьерному росту.

Замужних дам начинает раздражать собственный муж, недостатки которого кажутся ужасными и гротескными. Дети выросли и могут, в свою очередь, переживать собственный, подростковый кризис. Помните: во всём нужна золотая середина, поэтому умейте переключаться от недостатков мужа на что-то более приятное, а с детьми уже пора научиться разговаривать на равных.

Очень часто происходят разводы, что обостряет кризис среднего возраста у женщин. Мужчины уходят к более молодым и красивым пассиям, но это вовсе не повод для раскисания: докажите своему бывшему, что вы и без него способны прожить яркую и красивую жизнь. Может быть, даже лучше, чем жили с ним.

На протяжении всей нашей жизни мы сталкиваемся с таким явлением, как кризис. В жизни каждого человека наступает такой момент, когда все делится только на черное и белое, и во время кризиса - понятно, что все воспринимается в черном цвете. Наступает беспокойное время, когда человек чувствует себя брошенным, не может найти контакта ни с окружающими его людьми, ни с самим собой. Его, как правило, преследуют неудачи, происходит ломка устоявшихся стереотипов, "размывание" ранее усвоенных ценностей и человек теряет смысл жизни и не видит никаких перспектив на будущее. Человек не остается тождественным самому себе на протяжении жизни, в нем происходят трансформации в сфере чувств, поведении и мышлении. Важными поворотными моментами, способствующими таким изменениям и являются кризисы.
Кризис - это состояние, переживаемое как глобальное поражение всей жизненной целостности. Само понятие реально означает острую ситуацию или момент времени для принятия какого-то решения, поворотный пункт, важнейший момент. Другие значения этого слова усиливают тот же смысл. Действительно, если обратиться к работам психологов, то мы увидим схожие определения.

Жизнь и кризис составляют друг с другом одно целое, кризисы появляются во всех сферах там, где есть жизнь. Опыт переживания кризиса может вести за собой преодоление опасности, переживание облегчения, и, на более глубоком уровне, очищение, удаление старых конфликтных вопросов и достижение, приобретение нового и более высокого уровня стабилизации. Кризис включает в себя разрыв с прошлым - болезненный и внушающий беспокойство процесс - и открытие новых форм экзистенции на уровне, который отличается от предыдущего. Что-то внутри человека остается нетронутым потерями, что-то непоколебимое, то, что экзистенциальная философия называет экзистенцией в подлинном смысле этого слова. Человеческое существо способно принять постоянные потери и все же расти, быть жизнеспособным и активным. Благодаря кризисам у индивида появляется возможность взглянуть на то, чем жизнь является на самом деле, стать мудрее. Можно сравнить это с возможностью, которая появляется у геолога во время извержения вулкана: все дрожит и кипит, однако геологу выпадает уникальный шанс увидеть, что же на самом деле находится там внутри. Только переживая кризис индивид проходит путь от состояния природного создания до подлинного "я".

Особенности женских возрастных кризисов

Женские кризисы связаны со становлением идентичности, формированием сексуальности. Они призваны решить задачи, которые кардинально отличаются от мужских. Жизненные задачи женщин, прежде всего, связаны с репродуктивной функцией, со стремлением создать и сохранить свою семью. Но сейчас многим женщинам приходится выбирать, что важнее семья или карьера, и часто выбор оказывается не в пользу семьи.

Кроме того, в современном обществе женщина перестаёт быть просто «хранительницей очага», становится «добытчицей» и часто единственным кормильцем детей и мужа, её женская идентичность теряется, расплывается. В результате, возникают депрессивные состояния, вызванные потерей самоопределения, а кризисы, которые должны быть естественными этапами, проживаются в мучениях.

Как это ни странно, но долгое время считалось, что кризис среднего возраста – это исключительно мужская проблема. А для женщины свойственна только менопауза. Но при этом никто не учитывал, что изменения внутреннего состояния женщины начинаются гораздо раньше – уже после 40-летнего рубежа. На основании этого была выведена теория о том, что женщины тоже страдают от кризиса среднего возраста.

Что такое кризис среднего возраста у женщины?

Для кризиса среднего возраста женщины характерна утрата смысла её жизни, что приводит к изменению личности, неудовлетворенности и депрессивному состоянию. Основной причиной кризиса считается переоценка ценностей, так как за прожитые годы накоплен определенный опыт. В связи с этим и изменяются взгляды на жизнь.

В отличие от мужчин, женщинам намного сложнее пережить это состояние, поэтому никто не воспринимает этот кризис всерьез. Обычно к 40-ка годам дети взрослеют и начинают жить самостоятельной жизнью, родителям это уже не интересно. А мужья воспринимают психологические изменения жены, как обычный каприз или ворчливость. Вот и приходится женщинам справляться с данным недугом самостоятельно.

Особенности течения кризиса

У каждой женщины кризис среднего возраста протекает по-разному. Потому что на это влияют жизненные приоритеты. Например, если женщина всю свою молодость посвятила детям, то при их взрослении они перестают нуждаться в заботе, в результате чего мать чувствует свою невостребованность и начинает страдать. Но ускорить окончание кризиса помогут внуки, потому что женщина снова почувствует себя нужной. Особенно тяжело переносят кризис те, которые не успели обзавестись детьми. В голову женщин начинают лезть мысли, что жизнь прожита зря, они никому не нужны и останутся в гордом одиночестве на старости лет. Особенно, если у женщин нет мужа.

Симптомы кризиса среднего возраста

Симптоматика женщин при кризисе среднего возраста может проявляться не сразу. Она очень неоднозначная, так как зависит от характера человека. Одна представительница слабого пола может капризничать и плакать, а другая, наоборот, проявлять агрессию. По этой причине следует рассмотреть все признаки кризиса, характерные для женщин:

• Некоторые женщины начинают активную борьбу со старением. Они пользуются дорогими кремами, делают слишком часто маски, посещают косметологов и даже решаются на пластические операции. Связано это с тем, что у женщины развивается депрессия, так как на фоне молоденьких девушек она выглядит не так красиво и прелестно. Дело в том, что при кризисе среднего возраста (КСВ), если он развился по причине старения, женщина не способна осознать, что возрастные изменения – это нормальное явление.
• Меняется поведение. Вместо того чтобы вести себя согласно своей возрастной категории, женщина начинает надевать сексуальную и откровенную одежду, пытаясь этим удержать на себе внимание.
• Некоторые представительницы прекрасного пола полностью меняют круг общения на более молодой контингент.
• Женщина может говорить на сленге молодежи и даже завести любовника намного младше ее.
• Прожив с мужем много лет, женщина может внезапно осознать, что он не предназначен ей судьбой и подать на развод.
• Женщина может кардинальным образом изменить свою жизнь – найти новую работу, пройти обучающие курсы, поменять место жительства и т. д.
• Начинают проявлять активность – заниматься спортом, туризмом и вообще жить «на полную катушку».
• Может проявляться агрессия или плаксивость.
• Женщина перестает думать о завтрашнем дне и строить планы на будущее, считая, что её время прошло.
• Некоторые личности решаются еще на одного ребенка и им не важно, что скажут окружающие.
• А другие женщины начинают активно приписывать себе несуществующие проблемы и заболевания.

Главные причины развития кризиса

Все причины развития кризиса среднего возраста у женщин связаны с психологией, физиологией и жизненными обстоятельствами. Их несколько:

1. В один «прекрасный» момент женщина осознает, что дети больше в ней не нуждаются. Особенно, если дети женятся, выходят замуж или уезжают учиться в другой город. А это свидетельствует о наступающей старости, что не может не удручать. В результате этого она вынуждена поменять привычный уклад жизни.
2. Осознание того, что женщина может не успеть реализовать все свои задумки и планы, потому что приближается старость.
3. В силу возраста возрастает ответственность перед всеми членами семьи, что не дает возможности заниматься своими увлечениями.
4. Развивает кризис среднего возраста отсутствие детей или мужа. Женщина сожалеет о том, что не смогла родить ребенка, удержать мужа и т. д., а теперь это сделать невозможно.
5. Любая женщина мечтает о молодом партнере. Если он появляется после 40-ка лет, то окружающие воспринимают данный факт негативно. Женщина осознает это и у нее развивается чувство стыда, а потом и депрессия.
6. Бывает и такое, что причиной КСВ является удовлетворённость от всех своих желаний. Это приводит к тому, что женщина понимает: всё в жизни достигнуто, стремиться не к чему.
7. Нехватка энергии и сил, частая усталость. Такая причина присутствует в основном у активных женщин, которые привыкли заниматься одновременно несколькими делами, участвовать в жизни рабочего коллектива и вообще за день решать множество проблем. Из-за возрастных изменений в организме у человека снижается работоспособность, что приводит к кризису среднего возраста.
8. Изменения внешности играют самую важную роль для развития депрессии.
9. Гормональный сбой способствует тому, что в организме замедляется метаболизм, а это приводит к стремительному набору лишних килограмм. Плюс ко всему и сбросить излишний вес становится проблематичней.

Как преодолеть кризис среднего возраста женщине

Выбор метода преодоления кризиса среднего возраста в каждом отдельном случае индивидуален. Потому что зависит это от причины возникновения проблемы и проявляющейся симптоматики. Например, если КСВ сопровождается повышенной агрессивностью, то женщине рекомендовано принимать седативные средства (успокоительные препараты). Если, наоборот, наблюдается плаксивость и уныние – нужно употреблять продукты, которые способствуют выработке гормона радости. В этом случае очень помогает обилие на столе свежих овощей, фруктов и ягод. Другие методы преодоления кризиса:

1. Если причиной является расставание с мужем, не расстраивайтесь и верьте, что судьба для вас приготовила более надежного человека, на чье плечо можно опереться в старости.
2. При взрослении детей не опускайте руки, потому что они в любом возрасте нуждаются в материнской заботе и опеке. Это только кажется, что мать им больше не нужна. На самом деле именно в юном и чуть более старшем возрасте дети осознанно подходят к материнской любви. Поэтому просто сядьте и поговорите со своим повзрослевшим ребенком. В крайнем случае, вы можете заботиться о соседских детях или сиротах. Многие психологи рекомендуют даже радоваться тому, что теперь дети живут отдельно. Потому что у вас появится много времени на личные нужды. Что уж говорить о возможности возобновить романтические отношения с собственным мужем!
3. Вам обязательно нужно расстаться с прошлым и понять, что в каждом возрасте есть свои прелести. Конечно, молодость уже не вернуть, но зато вы имеете за плечами большой опыт и обрели мудрость. Данный факт ставит вас выше любой молодой красавицы. Очень важно принять свое изменившееся тело – морщинки, целлюлит и другие изменения. Поймите, это тело служило вам больше 40-ка лет, поэтому оно заслуживает уважения с вашей стороны. Вы можете сделать пластическую операцию, но так ли это необходимо? Полюбите себя такой, какая вы есть. Если не можете сделать этого самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу, сходите на тренинг, прочтите соответствующую литературу.
4. Верьте в прекрасное будущее, так как в любом возрасте человек может испытывать минуты счастья. Подумайте о том, что когда вы выйдете на пенсию, то сможете позволить себе распоряжаться временем только по собственному усмотрению. У вас появится возможность съездить к дальним родственникам, посещать музеи и театры, ходить на встречи с друзьями, ездить на отдых.
5. Теперь вы по полному праву можете воспринимать себя в качестве наставника для младшего поколения. Будь то семья или работа. В любом случае вас будут выслушивать и даже просить совета, как у более мудрого и опытного человека.
6. В конце концов, вы сможете вести себя естественно в любом обществе. Это придаст вам оптимизма.
7. Найдите себе новое хобби или увлечение, благодаря чему у вас не останется времени на печальные раздумья о собственной судьбе и возрасте.
8. Больше отдыхайте, совершайте пешие прогулки по свежему воздуху, при необходимости принимайте медикаментозные препараты для улучшения состояния организма. Благодаря этому можно избежать раздражительности и депрессии в целом.
9. Вам нужно продолжать ставить перед собой цели и стремиться к их достижению. Таким образом, вы не утратите стимул к жизни.
10. Не нужно стараться кардинально менять свою жизнь, продолжайте жить в привычном ритме и никогда не думайте о плохом.

Как предупредить развитие кризиса среднего возраста

От кризиса среднего возраста не застрахована ни одна женщина, но некоторым представительницам прекрасного пола, все же, удается его избежать. Потому что существуют небольшие хитрости, о которых не стоит забывать:

1. Самое главное, сохранять позитивное настроение и отношение к жизни в любом возрасте. Потому что только так вы сможете смотреть на мир через «розовые очки». Радуясь каждому мгновению жизни, вам будет некогда обращать внимание на другие мелочи.
2. Начиная с 30-ти лет, возьмите себе за правило вырабатывать здоровые привычки, потому что это даст возможность сохранить нужный энергетический запас, силы и нормальный метаболизм на долгие годы. То есть вы не будете чувствовать раньше времени усталость, вас не будет посещать депрессия, и вы не обзаведетесь лишними килограммами. Чтобы достичь такого результата, нужно отдать предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Не переставайте заниматься спортом даже после 40-ка.
3. Сохраняйте психологическую молодость. А именно, оставайтесь в душе всегда молодой.
4. Больше общайтесь с позитивными людьми, родственниками и друзьями. Это поможет создать доверительные отношения, благодаря чему в момент наступления кризиса люди вам помогут и поддержат.
5. Если на протяжении жизни вас часто посещает депрессивное состояние, обязательно посещайте психолога и записывайтесь на тренинги. Потому что без профессиональной помощи вам будет трудно избежать кризиса среднего возраста.

Особенности кризисного возраста в 50 лет

Оказывается, если до 50-ти лет у женщины не было переломного момента, то он может наступить и в этом возрасте. Только вот проявляется кризис немного по-другому, так как после 40-ка лет прошло уже достаточно лет, женщина уже не обращает особого внимания на изменения внешности. Потому что она успела привыкнуть к возрастным изменениям. Следовательно, основными причинами является физиология, то есть наступление климакса. В этот период женщина может не контролировать свои серьезные поступки, вплоть до того, что будет способна на измену. Поэтому в этом возрасте архи важно обращаться к психологу.

Если избежать кризиса среднего возраста не удается, нужно правильно расставить приоритеты и проанализировать все обстоятельства, которые способствуют усугублению проблемы. И помните, что переломные моменты можно обратить в другое русло – изменить жизнь к лучшему, наполнив новым смыслом!

Понятие «кризис среднего возраста» чаще ассоциируется с представителями мужского пола. А бывает ли этот кризис у женщин? И как он протекает?

Что такое кризис среднего возраста?

Сам термин ввел в 1965 году канадский психоаналитик Эллиот Жаке. Знаменитый Карл Юнг считал данный кризис нормальной стадией взросления. Эрик Эриксон, который делил человеческую жизнь на восемь стадий развития, рассматривал этот кризис как переходную фазу в период так называемой «средней зрелости». Он считал, что в это время человек может изменить свою жизнь таким образом, чтобы на склоне лет ощущать себя удовлетворенным.

Но не стоит забывать, что ключевое слово здесь именно «кризис». По мнению специалистов, он начинается с осознания того, что жизнь, наверное, прожита зря. Люди «оглядываются назад и видят не достигнутые цели и упущенные возможности», отсюда возникают сомнения, «смятение, скука и гнев», комментирует психолог Екатерина Шумакова.

Когда начинается кризис?

Чаще всего вышеупомянутый кризис начинается в возрасте немного за 40. Возможно, потому, что именно в этот период у людей проявляются первые признаки старения.

Особенно паникуют по этому поводу, конечно, представительницы прекрасного пола. Для многих из них утрата молодости и привлекательности – катастрофа. Нельзя сбрасывать со счетов и гормональные изменения. Тяжелее всего, по мнению психологов, приходится тем женщинам, у которых нет семьи и детей: им начинает казаться, что они зря прожили жизнь. Но даже жены и матери не застрахованы от кризиса среднего возраста. Иногда женщина осознает, что детям она больше не нужна, а с мужем они давно чужие люди. Иногда она понимает, что, отдавая себя семье, не реализовалась в профессиональной сфере. Иногда – наоборот, занимаясь карьерой, «запустила» семью…

Отчасти кризису способствует укоренившийся в обществе культ счастья. Основой счастья считаются работа и брак. Доктор медицинских наук Джон Джейкобс в книге «Все, что вам нужно – любовь и другая ложь о браке» пишет: «Сегодня над нами довлеет мысль о том, что наша работа и брак принесут нам удовольствие или значительный вклад в наше счастье».

Симптомы кризиса среднего возраста

Приход кризиса можно определить по следующим симптомам: вы испытываете постоянную скуку и апатию; у вас бывают немотивированные перемены настроения, возникают самоуничижительные мысли и поступки.

Не такая уж редкость, когда мужчина после 40 находит себе молодую любовницу, а то и разводится с женой-ровесницей, меняя ее на 20-25-летнюю. А что же происходит с женщиной? Ее тоже порой «накрывает». Осознав, что все в ее жизни идет не так, как хочется, она меняет стиль, гардероб, делает себе пластику, и опять же – бросает мужа и находит молодого любовника. Может сменить род занятий, уехать в другую страну…

«Сейчас у нас стало гораздо больше возможностей противостоять неудовлетворенности, — считает Екатерина Шумакова. — В прошлом люди оставались на одной и той же работе и не расторгали брак на протяжении всей жизни. Теперь даже в условиях современного кризиса люди уходят с работы, а каждый второй брак заканчивается разводом. Возможность достичь более высокого уровня удовлетворенности становится мощной движущей силой, ей все сложнее сопротивляться».

Но не всегда перемены, на которые нас толкает кризис среднего возраста, оборачиваются позитивом. Попытавшись резко изменить жизнь, мы нередко оказываемся у разбитого корыта, испытываем разочарование.

Как преодолеть кризис?

Специалисты советуют, прежде чем пускаться во все тяжкие, постараться купировать кризис.

Пересмотрите свой образ жизни. Следует по возможности отказаться от вредных привычек и перейти на полезное питание. Чтобы чувствовать себя бодрым и активным, занимайтесь спортом. Хотя бы ежедневно делайте зарядку: это поможет подтянуть мышцы и уменьшить жировые отложения, которые так часто являются поводом для грустных размышлений.

Чаще общайтесь с близкими людьми. Не стоит замыкаться в себе, делитесь своими переживаниями с друзьями и родными – с теми, кто может вам посочувствовать и дать совет.

Не стоит зацикливаться на несбывшихся желаниях, планах и надеждах. Лучше почаще вспоминайте о достижениях и радостях, которые были в вашей жизни.

Найдите в своей жизни смысл. Это может быть работа, хобби, какая-то общественная деятельность. Если вы постоянно будете осознавать, что нужны миру, то, скорее всего, кризиса среднего возраста удастся избежать.

ДАРЬЯ ЛЮБИМСКАЯ