Der Alltag eines Studenten ist der Wechsel von Arbeit und Ruhe in einer bestimmten Reihenfolge. Im Modus eines Schülers sollte alles genau verteilt sein: die Dauer der Trainingseinheiten in der Schule und zu Hause, Spaziergänge, regelmäßige Mahlzeiten, Schlaf, Wechsel von Arbeit und Ruhe. Und das ist keine zufällige Anfrage. Wenn eine Person den richtigen Modus beobachtet, werden in ihr konditionierte Reflexe entwickelt und jede vorherige Aktivität wird zu einem Signal für die nächste. Dies hilft dem Körper, einfach und schnell von einem Zustand in einen anderen zu wechseln.

Der Gesundheitszustand, die körperliche und geistige Entwicklung, die Arbeitsfähigkeit und die schulischen Leistungen hängen von der Organisation des Schulalltags ab.

Zu einem gut organisierten Schulalltag gehören:

1. Richtiger Wechsel von Arbeit und Ruhe.

2. Regelmäßige Mahlzeiten.

3. Schlaf einer bestimmten Dauer, mit genauer Uhrzeit des Aufstehens und Zubettgehens.

4. Eine bestimmte Zeit für Morgengymnastik und Hygieneverfahren.

5. Legen Sie eine Zeit für die Hausaufgaben fest.

6. Eine gewisse Ruhezeit mit maximalem Aufenthalt im Freien.

Bei der Gestaltung des Tagesablaufs eines Schülers müssen die Perioden der körperlichen Entwicklung berücksichtigt werden. Es gibt Besonderheiten für verschiedene Altersgruppen. Im Alter von 6-7 Jahren besteht eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber ungünstigen äußeren Faktoren und eine schnelle Ermüdung während des Trainings. Im Grundschulalter setzen sich die Verknöcherungs- und Wachstumsprozesse des Skeletts, die Entwicklung kleiner Handmuskeln und die funktionelle Verbesserung des Nervensystems fort. Das Alter von 11-14 Jahren ist durch starke hormonelle Veränderungen und intensives Wachstum gekennzeichnet. Es gibt eine schnelle Entwicklung der inneren Organe: Das Herz wächst schneller als das Lumen der Gefäße, und es kommt zu juveniler Hypertonie. Im Alter von 15-18 Jahren ist die Pubertät abgeschlossen, das Vorherrschen von allgemeiner Erregung und seelischer Unausgeglichenheit bleibt bestehen. Ein gut gestalteter Tagesablauf hilft dem Kind, Schwierigkeiten zu überwinden, es fühlt sich sicherer, wenn es die Abfolge der Aktionen kennt.

Jeden Tag sollte ein Schüler mit Morgengymnastik beginnen, die nicht ohne Grund Übungen genannt wird, da sie die Reste der Schläfrigkeit vertreibt und sozusagen eine Ladung Lebensfreude für den ganzen kommenden Tag gibt. Eine Reihe von Morgenübungen wird am besten mit einem Sportlehrer oder Kinderarzt vereinbart. Auf Anraten des Schularztes werden in die Gymnastik Übungen eingebaut, die Haltungsstörungen korrigieren. Es ist wünschenswert, eine Belastung für den Rumpf, die Arm-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur, Übungen für die Flexibilität der Wirbelsäule und die Beweglichkeit der Hüftgelenke einzubeziehen.

Das Frühstück muss heiß und ziemlich dicht sein und ein Viertel des Tagesbedarfs des Kindes ausmachen. Gut zum Frühstück eignen sich Haferflocken- oder Buchweizenbrei, Tee und etwas Süßes wie Quark. Das Essen sollte in einer ruhigen, ruhigen und freundlichen Umgebung stattfinden. Erlauben Sie Kindern nicht, während der Mahlzeiten Bücher zu lesen und zu sprechen. Das zweite Frühstück erhält das Kind in der Schule.

Nach der Rückkehr aus der Schule sollte das Kind zu Mittag essen und sich ausruhen. Die Nachmittagsruhe beträgt ca. 1-1,5 Stunden, ohne Bücher zu lesen und fernzusehen. Es ist gut, wenn das Kind schläft.

Es ist besser, die Vorbereitung des Unterrichts auf 15 - 16 Stunden des Tages zu verschieben, was dem physiologischen Rhythmus der besten Aufnahme von Informationen entspricht.

Eineinhalb bis zwei Stunden Freizeit kann ein Kind für Hobbytätigkeiten (lesen, zeichnen, spielen, fernsehen etc.) nutzen. Gleichzeitig besucht das Kind verschiedene Bereiche: Sport, Musik, Zeichnen, Schwimmen. Vergessen Sie nicht die Spaziergänge im Freien. Nach dem Abendessen war es Zeit für einen Spaziergang vor dem Schlafengehen.

Schlaf ist ein sehr wichtiger Faktor im Alltag eines Studenten. Während des Schlafs nimmt die Aktivität der physiologischen Systeme des Körpers ab, und nur das Gehirn verarbeitet weiterhin die während des Tages erhaltenen Informationen, während es aktiv bleibt. Der Schlaf gilt als hygienisch vollständig, wenn er für ein bestimmtes Alter ausreichend lang und tief ist. Der Schüler sollte mindestens 9-10,5 Stunden schlafen. Schlaf von 21.00 bis 7.00 Uhr ist optimal. Es ist sehr wichtig, dass das Kind immer zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht, dann ist sowohl ein schnelles Einschlafen als auch ein leichtes Aufwachen gewährleistet. Waschen Sie vor dem Schlafengehen unbedingt Ihr Gesicht, putzen Sie Ihre Zähne, waschen Sie Ihre Füße und lüften Sie den Raum gut.

Schulalltag

7.00 - Aufstehen: Morgengymnastik, Wasserbehandlungen, Bettenmachen, Toilette

7.30 -7.50 - Frühstück am Morgen

7.50 - 8.20 - Schulweg oder Morgenspaziergang vor Schulbeginn

8.30 - 12.30 - Unterricht in der Schule

12.30 - 13.00 - Der Weg von der Schule oder ein Spaziergang nach der Schule

13.00 -13.30 - Mittagessen

13.30 - 14.30 - Nachmittagsruhe oder Schlaf

14.30 - 16.00 - Gehen oder Spielen und Sport im Freien

16.00 - 16.15 - Nachmittagsjause

16.15 - 17.30 - Hausaufgabenvorbereitung

17.30 - 19.00 - Spaziergänge im Freien

19.00 - 20.00 - Abendessen und freie Aktivitäten (Lesen, Musikunterricht, Handarbeit, Familienhilfe, Fremdsprachenunterricht etc.)

ab 20.30 Uhr Bettfertig machen (Hygienemaßnahmen - Kleider putzen; Schuhe waschen)

Schüler der ersten und zweiten Schicht müssen um 7 Uhr aufstehen und um 20:30 - 21:00 Uhr zu Bett gehen, und ältere Schüler spätestens um 22:00 Uhr - um 22:30 Uhr.

Natürlich können Sie den Arbeitsplatz nach den Vorlieben und Prioritäten des Kindes wechseln, Hauptsache, der Wechsel von Ruhe und Arbeit bleibt erhalten.

Für Grundschüler, insbesondere Erstklässler, ist es manchmal sehr schwierig, sich an die Bedingungen ihres neuen Schullebens anzupassen. Daher die schlechten Fortschritte und die Konfrontation mit Klassenkameraden und die mangelnde Bereitschaft des Kindes, zur Schule zu gehen / Hausaufgaben zu machen usw. Und die Hauptaufgabe der Eltern besteht darin, dem Kind zu helfen, mit einer für ihn schwierigen Belastung fertig zu werden. Angesichts dieses Problems sucht jeder Elternteil nach eigenen Wegen, es zu lösen. Aber die Gestaltung eines kompetenten Tagesablaufs für einen Grundschüler ab dem ersten Schultag würde helfen, die meisten dieser Probleme zu vermeiden.

Warum braucht man einen Tagesablauf für einen Grundschüler

Der Gestaltung des Arbeitsalltags sollten Sie insbesondere bei Kindern ab der Schulzeit nicht ablehnend gegenüberstehen. Die Einhaltung einer gewissen Routine führt dazu, dass die Kräfte des Kindes nicht verschwendet werden, sondern dosiert verteilt werden und für alle Arten von Aktivitäten ausreichen. Gleichzeitig wird die Vitalität des Körpers gesteigert, Müdigkeit minimiert und die Kraft schnell wiederhergestellt.

Die Erstellung des richtigen Tagesplans hängt von den individuellen Eigenschaften des Schülers ab: dem Gesundheitszustand und den Eigenschaften eines bestimmten Alters. Die Hauptelemente sollten in einer bestimmten Reihenfolge in den Zeitplan aufgenommen werden:

Wenn sich das Kind an den Tagesablauf hält, wird es die Gewohnheit entwickeln, alles zu einer bestimmten Zeit zu tun, der Körper schaltet die innere Uhr ein und in der Folge werden alle Handlungen zur Gewohnheit.

Wie man den richtigen Tagesplan für einen Schüler erstellt

Morgengymnastik: wird den Körper beleben, helfen, die Arbeitsfähigkeit wieder aufzuladen. Die Ladedauer hängt vom Gesundheitszustand des Schülers ab, daher muss dieses Problem individuell gelöst werden.

Wasserverfahren: Dazu gehören das Duschen nach der Gymnastik, das Temperieren mit Wasser bei unterschiedlichen Temperaturen und die morgendlichen Hygienemaßnahmen - Waschen und Zähneputzen. Was das Härtungsverfahren betrifft, ist es notwendig, dieses Problem mit einem Spezialisten zu besprechen, um keine Ereignisse zu erzwingen, um Erkältungen zu vermeiden.

Sportliche Aktivitäten: Besuch von Spielsportabteilungen, Schwimmbad, Spielen im Freien.

Ernährung: Die Mahlzeiten müssen so organisiert werden, dass das Kind ein herzhaftes und warmes Frühstück, ein komplettes Mittagessen mit warmen Gerichten und Vitaminsalaten sowie ein spätes Abendessen erhält. Gleichzeitiges Essen gewährleistet das reibungslose Funktionieren des Magen-Darm-Trakts.

Hausaufgaben machen: Sie müssen geplant werden, ohne diesen Prozess auf den Abend zu verschieben, wenn das Kind bereits müde ist und die Arbeit keine Effizienz bringt. Nach einer kurzen Ruhepause, etwa eine Stunde nach dem Mittagessen und einem Spaziergang, können Sie mit neuem Elan an die Hausaufgaben gehen. In diesem Fall müssen Sie einige Minuten Pausen einlegen, um sich auszuruhen.

Abgeschlossene Hausaufgaben geben das volle Recht, spazieren zu gehen, frische Luft zu atmen. Für Spiele im Hof ​​können mindestens zwei Stunden eingeplant werden. Dies ist die beste Zeit, um Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen, indem Sie zu einer anderen Aktivität wechseln und vor dem Schlafengehen etwas frische Luft schnappen. Die Schlafdauer eines jüngeren Schülers sollte 9-10 Stunden betragen. Der Zeitpunkt des Aufwachens und Zubettgehens muss gleichzeitig eingestellt werden, da dies den Körper an ein schnelles Einschlafen und Aufwachen gewöhnt.

Der Tagesablauf des Schülers in Stunden pro Woche

Der Tagesablauf, der die wichtigsten Momente des Regimes umfasst:

Studentische Aktionen	Zeit
Steigen	06.30
Gymnastik, Wasserprozeduren	06.30 — 07.00
Frühstück	07.00 — 07.30
Abholung und Schulweg	07.30 — 07.50
Unterricht in der Schule	08.00 -12.00
Gehen	12.00 -12.30
Abendessen	12.30 -13.00
Gehen	13.00 -14.00
Sich ausruhen	14.00 -14.30
Absolvieren von Lektionen	14.30 -16.00
Gehen	16.00 -18.00
Abendessen und Freizeit	18.00 -21.00
Schlafen gehen	21.00

Stundentabelle des Tagesablaufs eines Grundschülers

Natürlich muss der Stundenplan dem angepasst werden, was der Schüler zusätzlich zum Unterricht tut (Besuch von Sektionen, Zirkeln usw.), aber Pflichtelemente müssen darin enthalten sein.

Schultagsplan am Wochenende

Wenn in der Familie ein Tagesablauf eingeführt wird, dann muss dieser täglich durchgeführt werden, Wochenenden und Feiertage kann es dafür nicht geben. Natürlich wird am Samstag und Sonntag ohne Schulbesuch und Hausaufgaben nachgearbeitet. Es wird jedoch nicht empfohlen, die Hauptpunkte davon auszuschließen. Es ist möglich, die Aufstehzeit um eine Stunde nach hinten zu verschieben, die Schulzeit durch eine wöchentliche gemeinsame Familienaktivität zu ersetzen und die Unterrichtsstunden durch einen Kinobesuch mit Freunden zu ersetzen. Aber alle anderen Punkte sollten unverändert bleiben.

Der Alltag von Schülern, die in der zweiten Schicht lernen

Es gibt eine Form der Ausbildung, die für alle sehr unbequem ist - in der zweiten Schicht. Dies ist aber ein sachlicher Grund, den die Schulen aufgrund der Arbeitsbelastung noch nicht ablehnen können. Dementsprechend wird der Schulalltag der Schüler der zweiten Schicht anders aussehen. Es sind nur alle Aktionen, die im ungefähren Zeitplan nach dem Mittagessen erwähnt werden, auf die erste Hälfte des Tages zu übertragen, wobei ihre Dauer zu beachten ist: also morgens um 7 Uhr aufstehen, Gymnastik, duschen, frühstücken und dann a Spaziergang, Hausaufgaben machen, Mittagessen, Lernen, Abendessen, Abendspaziergang und schlafen. Wenn sich der Schüler an eine solche Zeitverteilung gewöhnt hat, wird er durch die Trainingseinheiten in der 2. Schicht keine Beschwerden verspüren.

Wenn Sie Ihr Kind an einen bestimmten Tagesablauf gewöhnen, wäre es sehr angebracht, wenn die Eltern ein Vorbild sind und sich an diesem Prozess beteiligen. Dann wird die Sucht schneller vergehen und die Bewertung der elterlichen Autorität wird erheblich steigen.

Auf der ganzen Welt wird über die Vorteile eines Regimes gesprochen. Der richtige Tagesablauf ermöglicht es Ihnen, die Last richtig zu verteilen und biologische Rhythmen zu bilden. Davon hängt die psychische Entwicklung des Kindes ab.

Die rationale Zeitverteilung unter Berücksichtigung der Ruhe macht das Kind gesammelter und disziplinierter. Solche Qualitäten sind im modernen Leben sehr wichtig. Darüber hinaus werden Überarbeitung und Nervosität vermieden, für die Kinder sehr anfällig sind.

Der Schulalltag bringt erhebliche Veränderungen gegenüber dem gewohnten Rhythmus mit sich. Kinder, die den Kindergarten besucht haben, passen sich leichter an. Allerdings brauchen sie auch den richtigen Modus. Was ist bei der Zusammenstellung des idealen Tagesablaufs zu beachten?

1. Standort der Schule. Je weiter die Schule von zu Hause entfernt ist, desto früher müssen Sie aufstehen. Das Baby sollte genügend Zeit haben, sich in Ruhe zusammenzusetzen und zu frühstücken;
2. Gymnastik. Einfache körperliche Übungen, die 10 Minuten in Anspruch nehmen, helfen Ihrem Kind, in Arbeitsstimmung zu kommen und Schläfrigkeit zu vertreiben. Psychologen raten, Übungen mit dem Baby zu machen. Fröhliche und fröhliche Musik in Kombination mit einem gut belüfteten Raum hilft Ihnen, schneller in Topform zu kommen und neue Energie für den ganzen Tag zu tanken.
3. Frühstück. Ein gesundes Frühstück ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene erforderlich. Zwingen Sie das Baby jedoch nicht zum Essen, wenn es nicht möchte. Suchen Sie Kompromisse und kochen Sie etwas, das Ihr Kind gerne isst.
4. Morgenspaziergang. Versuchen Sie, den Schulweg nicht in einen Lauf zu verwandeln. Ein morgendlicher Spaziergang mit ruhigen Schritten ermöglicht es dem Baby, gute Laune zu bewahren. Zu dieser Zeit können Sie mit Ihrem Kind plaudern und frische Luft schnappen, es lohnt sich also, das Haus rechtzeitig vor Unterrichtsbeginn zu verlassen.
5. Nachmittagsruhe. Studien zeigen, dass viele Kinder nach der Schule sehr müde sind. Schwierigkeiten bei der Anpassung an den Schulprozess verschärfen diesen Indikator nur. Nach der Schule lohnt es sich, dem Baby die Möglichkeit zu geben, sich zu entspannen und angenehme Dinge zu tun.
6. Tagtraum. Perfekt, um mit Müdigkeit fertig zu werden, ermöglicht tagsüber Schlaf. Wenn das Baby tagsüber schlafen möchte, stören Sie es nicht. Bei Erstklässlern soll der Tagesschlaf laut Ärzten zur Pflicht werden.
7. Aktive Spiele im Freien. Dies ist eine weitere Möglichkeit, sich von der geistigen Arbeit zu erholen.
8. Einem Erstklässler wird empfohlen, alle vier Stunden zu essen. Gleichzeitig sollten sie mindestens 10 Stunden am Tag schlafen. Schon ein leichter Schlafmangel wirkt sich negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden des Babys aus. Ein Kind im Alter von 6-7 Jahren muss spätestens um 21 Uhr zu Bett gehen.

Wie sollte der Alltag eines Schülers aussehen?

Bei der Zusammenstellung eines ungefähren Tagesablaufs für einen Schüler lohnt es sich, die Zeit für Ruhe, Erledigung von Aufgaben, Spielen usw. zu berücksichtigen. Für jede Altersklasse hat der Tagesablauf seine eigenen Besonderheiten.

Der richtige Tagesablauf eines jüngeren Schülers

Vieles hängt von der rationalen Verteilung der Zeit des jüngeren Schülers ab. Ärzte empfehlen, sich auf die folgenden Tipps zu konzentrieren:

• Das Aufstehen um 7:00 - 7:30 ist die günstigste Zeit zum Erwachen;
• Lade- und Hygieneverfahren - 7:30-7:45. Das Aufladen hilft dem Baby, aufzuheitern und sich auf den Arbeitsrhythmus einzustellen;
• Frühstück 7:45-8:00. Das Frühstück hilft, die Leistungsfähigkeit und Gesundheit des Kindes zu erhalten. Die Verletzung der Zeitintervalle zwischen den Mahlzeiten wirkt sich negativ auf das Verdauungssystem sowie auf den Appetit des Babys aus.
• Bleiben Sie in der Schule 8:30 - 12:30. Zu diesem Zeitpunkt sollte sich das Baby auf den Lernprozess konzentrieren;
• Spaziergang an der frischen Luft 12:30 -13:00. Nach der Schule soll sich das Kind ausruhen und psychische Belastungen abbauen. Dies ist perfekt für Spiele im Freien. Gehzeit kann angepasst werden;
• Mittagessen 13:00-13:30;
• Tagesschlaf 14:00-15:30. Die empfohlene Schlafenszeit beträgt anderthalb Stunden. Kinderärzte auf der ganzen Welt bestehen darauf, dass Schlaf für die Erstklässler ein obligatorischer Bestandteil der täglichen Routine sein sollte;
• Spiele im Freien 15:30-16:30. Tagsüber sollte das Kind mindestens drei Stunden an der frischen Luft sein;
• Nachmittagsjause 16:30-17:00;
• Selbststudium 17:00-18:00. Danach können Sie auch mit dem Baby nach draußen gehen oder die Abteilung besuchen, die ihm gefällt;
• Abendessen 19:00-19:30;
• Haushaltspflichten 19:30-20:00. Bereits ein Erstklässler sollte seine Aufgaben perfekt bewältigen können. Er kann das Zimmer aufräumen, das Spielzeug wegräumen und sich um das Haustier kümmern;
• Abendspaziergang 20:00-20:30. Vor dem Schlafengehen ist ein Abendspaziergang in ruhigem Rhythmus sehr sinnvoll;
• Hygieneverfahren 20:30-21:00;
• Nachtruhe ab 21:00 Uhr.

Der ideale Tagesablauf für einen älteren Schüler

Der ältere Student hat viele eigene Hobbies. Tagsüber muss er jedoch nicht schlafen. Doch auch ein solches Kind muss sich nach einem schwierigen Schultag erholen. Dafür empfehlen sich Spaziergänge an der frischen Luft oder Besuche von Sportabteilungen, die er abends oder gleich nach der Schule besuchen kann.

Sie müssen auch Zeit finden, um Ihre Hausaufgaben zu machen. Es ist am besten, Hausaufgaben vor 20:00 Uhr zu machen. Nach acht Uhr abends lässt die Leistungsfähigkeit einer Person deutlich nach. Sich zu diesem Zeitpunkt auf den zukünftigen Schultag vorzubereiten, ist nicht nur nutzlos, sondern auch schädlich, da das Gedächtnis und das Nervensystem des Kindes bereits überlastet sind.

Es ist erwähnenswert, dass Gymnasiasten viel Zeit mit Lernen verbringen. Dies ist auf Zulassungen an Hochschulen und eine hohe Arbeitsbelastung zurückzuführen. Es ist fast unmöglich, Zeit für Sport zu finden. Dies ist der Hauptfehler. Bewegungsmangel führt zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen. Und die beste Erholung ist ein Wechsel der Aktivität, also versuchen Sie, Ihrem Kind zumindest minimale körperliche Aktivität zu bieten.

Schülermodus der zweiten Schicht

Es ist viel schwieriger, in der zweiten Schicht stundenweise einen kompetenten Kinderplan zu organisieren. Eltern sollten jedoch versuchen, ihrem Kind dabei zu helfen, die Zeit richtig einzuteilen. Viele Leute denken, dass die zweite Schicht es dem Kind ermöglicht, länger zu schlafen, während sich die Nachtschlafzeit verschiebt. Das ist nicht richtig. Der Student muss spätestens um 21:00 Uhr zu Bett gehen und spätestens um 7:30 Uhr aufstehen. Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten zur gleichen Zeit stattfinden wie für Studierende der ersten Schicht. Die wichtigsten Änderungen im Modus betreffen die Vorbereitungszeit für den Unterricht. Es ist am besten, sie morgens zu machen.

Hier ein beispielhafter Tagesablauf:

• Aufstehen, Hygieneverfahren, Übungen, Betten machen - 7:00 - 7:30;
• Frühstück 7:30-7:45;
• Spaziergang an der frischen Luft 8:00-8:30;
• Unterrichtsvorbereitung 8:30 – 10:30;
• Zweites Frühstück - 10:45;
• Freizeit und Spaziergang - 11:20 - 13:00;
• Mittagessen 13:00 - 13:30;
• Unterricht in der Schule 14:00-18:20;
• Straßenspaziergang von 18:30-19:10;
• Abendessen - 19:30;
• Freizeit bis 20:15;
• Vorbereitung auf Schlaf und Schlaf - 20:00-20:30.

Für ein Kind im Urlaub

Ferien sind die Lieblingszeit eines jeden Kindes, denn jetzt muss es nicht mehr zur Schule gehen. Diesmal muss der Schüler jedoch richtig organisiert sein. Es wird empfohlen, die Schlaf- und Wachzeit des Kindes beizubehalten. Außerdem müssen Sie Ihre Freizeit vom Unterricht so sinnvoll wie möglich verbringen. Was ist bei der Organisation eines Programms für den Sommer zu beachten?

In erster Linie Das Baby sollte genug Schlaf bekommen. Hier ist es nicht empfehlenswert, von den üblichen Fristen abzuweichen.

Zweitens Die Ernährung des Kindes sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. In den Sommerferien sollen Kinder so viel Kraft wie möglich schöpfen. Außerdem ist dafür alles da: frisches Gemüse, Obst, Beeren.

Drittens Die Gesundheit des Kindes hat für die Eltern Priorität. Wenn es keine Möglichkeit gibt, ans Meer zu gehen, dann wäre es schön, mehr Zeit außerhalb der Stadt an der frischen Luft zu verbringen.

Viertens Der Sommer ist nicht die Zeit, den Unterricht zu unterbrechen. Wir reden nicht über die tägliche Belastung in voller Höhe. Das Kind sollte weiterhin Bücher lesen, Bildungsprogramme ansehen usw.

Video: Beispielhafter Schüleralltag

Dieses Video zeigt Ihnen, wie Sie den Alltag eines Kindes richtig organisieren und wie wichtig dies für sein harmonisches Wachstum und seine Entwicklung ist. Nach dem Anschauen lernen Sie, wie Sie Schlaf, Erholung, Lernen, Essen und Spaziergänge einteilen und können den vorgeschlagenen Tagesablauf, der je nach Altersgruppe als ideal für Kinder gilt, persönlich einschätzen.

Mit dem Wechsel vom Kindergarten in die Schule ändert sich der Tagesablauf des Kindes dramatisch und es kommt zu einer zusätzlichen psychischen Belastung. Um dem Kind diesen Übergang leicht zu machen, müssen Sie die Lern- und Ruhezeiten klar planen. Der ganze Tag des jüngeren Schülers sollte buchstäblich stunden- und minutenweise geplant werden, mit obligatorischen Pausen für einen Spaziergang und freien Aktivitäten in Form von Spielen. So kann sich das Baby leichter auf den Lernprozess einlassen und sich an neue Bedingungen anpassen.

Damit das Kind in der Schule maximal leistungsfähig ist, muss es für ausreichend Ruhe und Schlaf sorgen. Für ein Grundschulkind sollten es mindestens 11 Stunden am Tag sein. Es ist nützlich, um die Immunität des Kindes zu unterstützen, daher wird ihm empfohlen, nach den Schulstunden ein Nickerchen zu machen.

Versammlung am Morgen

Dem Kind fiel es leichter, sich an den neuen Tagesablauf zu gewöhnen, wenn alle Aktionen zeitlich klar geplant waren und die Eltern Tag für Tag ungefähr den gleichen Tagesablauf einhielten. Belastungen in der Schule wirken sich stark auf das Nervensystem eines jüngeren Schülers aus. Um es nicht noch mehr zu überlasten und zu Hause keinen unnötigen Streit anzufangen, versuchen Sie, das Schulgeld für Ihren Sohn oder Ihre Tochter so bequem und bequem wie möglich zu gestalten.

• Bereiten Sie Ihre Schuluniform abends vor und hängen Sie sie immer an der gleichen Stelle auf.
• Die Abholung der für den Unterricht notwendigen Bücher und Hefte sollte ebenfalls am Abend erfolgen.
• Machen Sie mit Ihrem Kind unbedingt Morgengymnastik, damit es schneller wach wird und Kraft und Energie für den ganzen Tag tankt.
• Richtig frühstücken. Weil dies die wichtigste Mahlzeit für einen jungen Studenten ist, und sie sollte sehr nahrhaft und, was noch wichtiger ist, nützlich sein. Brei mit Obst, Käsekuchen mit Hüttenkäse oder ein Hartkäse-Sandwich sind zum Beispiel der Schlüssel zu einem erfolgreichen Schultag.

Ruhe und Freizeit

Jeder Schultag eines Schülers muss unbedingt eine Ruhezeit von 1 bis 1,5 Stunden enthalten. Diese Zeit verbringt man am besten in einer ruhigen Umgebung. Wenn das Kind dem Tagesschlaf zustimmt, ist dies ideal. Denn der ganze Körper braucht Ruhe. Wenn sich Tochter oder Sohn für alt genug halten und tagsüber nicht schlafen wollen, ist es immer noch besser, für einen ruhigen Zeitvertreib ohne Gadgets, Bücher und Fernseher zu sorgen. Zeit haben, die Augen und das Nervensystem eines jungen Studenten auszuruhen.

Auch für jüngere Schüler ist es sehr wichtig, ihre Freizeit im Freien zu verbringen. Darüber hinaus sind sowohl aktive Sportspiele als auch ruhige Spaziergänge im Park nützlich. In diesem Moment ist das Gehirn mit Sauerstoff gesättigt und der junge Student ist wieder bereit, komplexe Probleme und mentale Belastungen zu lösen.

Absolvieren von Lektionen

Beim Übergang in einen neuen Tagesablauf ist es für ein Kind schwierig, sich neu einzustellen und sich daran zu gewöhnen, jeden Tag Hausaufgaben zu machen. Eine tolle Idee wäre ein Do-it-yourself-Zeitplan oder eine spezielle fertige Tabelle, die von Hand ausgefüllt wird. Sie müssen es an einer auffälligen Stelle aufhängen, damit Ihr Kind leicht darauf navigieren kann. Auch der Heimarbeitsplatz eines jungen Studenten spielt eine wichtige Rolle. Schließlich sollen Tisch und Stuhl für den Schüler bequem sein und seiner Körpergröße entsprechen. Nur in diesem Fall wird es ihm angenehm sein, den Unterricht zu machen, und er wird nicht müde.

Die Vorbereitung der Hausaufgaben dauert in der Regel Grundschüler 1 bis 3 Stunden pro Tag. Während dieser Zeit müssen sie Zeit haben, mathematische Aufgaben zu erledigen, Aufgaben in russischer Sprache zu schreiben und mündliche Fächer zu lernen. Aber kurz bevor sie loslegen, müssen Kinder eine ordentliche Pause von der Schule einlegen. Dies sollte mindestens 2,5 Stunden dauern.

Zur Verdeutlichung des üblichen Tagesablaufs eines Grundschülers stellen wir eine Tabelle vor:

Für Studenten der 1. Schicht

Steigen	7.00
Wir waschen uns und machen Übungen	7-7.30
Frühstück	7.30-7.50
Weg zur Schule	7.50-8.20
Unterricht in der Schule	8.30-12.30
Heimweg	12.30-13.00
Abendessen	13-13.30
Tagsüber schlafen oder ruhen	13.30-15.00
Gehen Sie an die frische Luft	15.00-16.00
Nachmittagstee	16.00-16.15
Hausaufgaben machen	16.15-18.30
Abendessen	18.30-19.00
Freizeit (Spiele, Lesen, Sektionen)	19.00- 20.30
Vorbereitung auf den morgigen Schultag und aufs Bett	20.30-21.00
Traum	ab 21.00

Für Studenten 2 Schichten

Steigen	7.00
Laden, Hygieneverfahren	7.00-7.20
Frühstück	7.20-7.35
Hausaufgaben machen	8.00-10.00
Freizeit (Spiele oder Spaziergang)	10.00-11.00
Mittagessen	11.00-11.30
Vorbereitung auf die Schule	11.30-12.00
Abendessen	12.00-12.30
Weg zur Schule	12.30 -13.00
Schulunterricht	13.00-18.00
Heimweg	18.00-18.30
Abendessen	18.30-19.00
Hobbyunterricht (Abschnitt, Lesen oder Hausaufgaben für morgen vorbereiten)	19.30-20.00
Spaziergang oder ruhige Spiele	20.00-21.00
Vorbereitung auf den Schlaf	21.00-21.15
Traum	ab 21.15

Zweite Schicht: Gewöhnung an die neue Routine

Für manche Eltern und ihre Kinder wird die Zweitschichtschulung zu einer echten Herausforderung. Denn nach allen Regeln des korrekten Tagesablaufs sollten die Hausaufgaben in diesem Fall am Morgen erledigt werden. Doch wie die Praxis zeigt, wollen junge Schüler gerade in dieser Zeit länger schlafen, vor allem wenn die Eltern schon arbeiten gegangen sind und niemand den Unterricht kontrolliert.

In diesem Fall müssen Sie sich auch an das Regime des Arbeits- und Ruhewechsels halten, damit das Kind Zeit hat, sich vom Unterricht abzulenken, wenn Sie aus der Schule kommen. Aber trotzdem musst du abends noch ein bisschen an deinen Hausaufgaben arbeiten und zumindest einen Teil davon erledigen. Und welche Eltern entscheiden. Weil es für berufstätige Mütter und Väter am bequemsten ist, abends komplexere Beispiele zu lösen und morgens die einfachsten, die das Kind alleine bewältigen kann, zu lassen. Und für diejenigen, die zum Beispiel frei arbeiten und morgens zu Hause sind, ist es zu dieser Zeit einfacher, alle Lektionen mit den Kindern zu lernen.

Indem Sie einem Schulkind beibringen, seine Zeit zu verwalten und seinen Alltag kompetent zu bewältigen, vermitteln Sie Ihrem Kind Verantwortungsbewusstsein und Pünktlichkeit, die ihm in Zukunft sehr nützlich sein werden.

Schulalltag

Der Tagesablauf eines Schülers ist ein Zeitplan aus Wachen und Schlafen, Wechsel verschiedener Aktivitäten und Ruhe während des Tages.

Der Gesundheitszustand, die körperliche Entwicklung, die Arbeitsfähigkeit und die schulischen Leistungen hängen von der Organisation des Schulalltags ab.

Die meisten Tagesschüler sind in der Familie. Daher sollten Eltern die Hygieneanforderungen für den Schüleralltag kennen und, angeleitet von ihnen, ihren Kindern bei der richtigen Organisation des Tagesablaufs helfen.

Der Organismus des Kindes braucht bestimmte Bedingungen für sein Wachstum und seine Entwicklung, da sein Leben in engster Verbindung mit der Umwelt steht, in Einheit mit ihr. Die Verbindung des Organismus mit der äußeren Umgebung, seine Anpassung an die Existenzbedingungen werden mit Hilfe des Nervensystems durch die sogenannten Reflexe hergestellt, d. H. Die Reaktion des Nervensystems des Organismus auf äußere Einflüsse.

Die äußere Umgebung umfasst natürliche Faktoren der Natur wie Licht, Luft, Wasser und soziale Faktoren – Wohnen, Essen, Bedingungen in der Schule und zu Hause, Ruhe.

Ungünstige Veränderungen in der äußeren Umgebung führen zu Krankheiten, Verzögerungen in der körperlichen Entwicklung und einer Abnahme der Leistungsfähigkeit und akademischen Leistung des Schülers. Die Eltern müssen die Bedingungen, unter denen der Schüler die Hausaufgaben vorbereitet, sich ausruht, isst und schläft, ordnungsgemäß organisieren, um die beste Durchführung dieser Aktivität oder Erholung zu gewährleisten.

Die Grundlage für einen gut organisierten Schulalltag ist ein bestimmter Rhythmus, ein strenger Wechsel einzelner Elemente des Regimes. Bei der Durchführung in einer bestimmten Reihenfolge werden gleichzeitig einzelne Elemente des Tagesablaufs im Zentralnervensystem komplexe Verbindungen geschaffen, die den Übergang von einer Aktivitätsart zur anderen und deren Durchführung mit dem geringsten Energieaufwand erleichtern. Daher ist es notwendig, eine bestimmte Zeit des Aufstehens und Zubettgehens, der Vorbereitung der Hausaufgaben, der Mahlzeiten, dh der Einhaltung eines bestimmten, festgelegten Tagesablaufs, strikt einzuhalten. Alle Elemente des Regimes müssen dieser Grundbestimmung untergeordnet werden.

Der Tagesablauf eines Schulkindes wird unter Berücksichtigung altersbedingter Besonderheiten und vor allem unter Berücksichtigung der altersbedingten Besonderheiten der Aktivität des Nervensystems aufgebaut. Wenn der Schüler wächst und sich entwickelt, verbessert sich sein Nervensystem, seine Widerstandsfähigkeit gegenüber größeren Belastungen nimmt zu, der Körper gewöhnt sich daran, mehr Arbeit ohne Ermüdung zu leisten. Daher ist die übliche Arbeitsbelastung für Schüler im mittleren oder höheren Schulalter übermäßig, für jüngere Schüler unerträglich.

Dieser Artikel befasst sich mit dem Alltag gesunder Schulkinder. Bei gesundheitlich angeschlagenen Kindern, Wurminfektionen, Tuberkulose-Intoxikationen, Rheumapatienten sowie bei Kindern, die sich von Infektionskrankheiten wie Masern, Scharlach, Diphtherie erholen, ist die Belastbarkeit des Körpers auf die gewohnte Belastung und damit der Tagesablauf reduziert sollte etwas anders sein. Bei der Gestaltung des Schüleralltags ist es wichtig, sich von einem Schul- oder Bezirksarzt beraten zu lassen. Der Arzt wird, geleitet vom Gesundheitszustand des Studenten, die Merkmale des für ihn notwendigen Regimes angeben.

Zu einem gut organisierten Schulalltag gehören:

1. Richtiger Wechsel von Arbeit und Ruhe.

2. Regelmäßige Mahlzeiten.

3. Schlaf einer bestimmten Dauer, mit genauer Uhrzeit des Aufstehens und Zubettgehens.

4. Eine bestimmte Zeit für Morgengymnastik und Hygieneverfahren.

5. Legen Sie eine Zeit für die Hausaufgaben fest.

6. Eine gewisse Ruhezeit mit maximalem Aufenthalt im Freien.

Schulalltag

7.00 - Aufwachen (zu spätes Aufwachen gibt dem Kind keine Zeit, gut aufzuwachen - Schläfrigkeit kann lange anhalten)

7.00-7.30 - Morgengymnastik (es wird helfen, den Übergang vom Schlaf in den Wachzustand zu erleichtern und Energie zu tanken), Wasserbehandlungen, Bettenmachen, Toilette

7Frühstück am Morgen

7Fahren Sie zur Schule oder gehen Sie morgens spazieren, bevor die Schule beginnt

8 Schulaktivitäten

12. Von der Schule kommen oder nach der Schule gehen

13 Mittagessen (wenn Sie aus irgendeinem Grund warmes Frühstück in der Schule ausschließen, muss das Kind zum Mittagessen gehen, wenn es eine Gruppe mit verlängertem Tag besucht)

13 Nachmittagsruhe oder Schlaf (ein modernes Kind ist nach dem Abendessen schwer einzuschläfern, aber eine ruhige Ruhe ist notwendig)

14Gehen oder Spielen und Sport im Freien

16 Snack

16Hausaufgaben vorbereiten

17 Spaziergänge im Freien

19 Abendessen und freie Aktivitäten (Lesen, Musikunterricht, stille Spiele, Handarbeit, Familienhilfe, Fremdsprachenunterricht etc.)

20.30 - Bettfertig machen (Hygienemaßnahmen - Kleider putzen; Schuhe waschen)

Das Kind sollte etwa 10 Stunden schlafen. Sie müssen um 7 Uhr morgens aufstehen und um 20.30 - 21.00 Uhr ins Bett gehen, und die Ältesten - spätestens um 22.00 Uhr - um 22.30 Uhr.

Sie können den Arbeitsplatz wechseln. Abhängig von den Vorlieben und Prioritäten Ihres Kindes ist es wichtig, zwischen Arbeit und Ruhe abwechselnd zu arbeiten.

Der Tag eines jeden Schülers sollte mit beginnen Morgengymnastik, das nicht umsonst Aufladung genannt wird, da es die Reste der Schläfrigkeit vertreibt und sozusagen eine Aufladung der Lebhaftigkeit für den ganzen kommenden Tag gibt. Eine Reihe von Morgenübungen wird am besten mit einem Sportlehrer abgestimmt. Auf Anraten des Schularztes werden in die Gymnastik Übungen eingebaut, die Haltungsstörungen korrigieren.

Turnübungen sollten in der warmen Jahreszeit in einem gut belüfteten Raum durchgeführt werden - bei offenem Fenster oder an der frischen Luft. Der Körper sollte nach Möglichkeit nackt sein (es ist notwendig, in Höschen und Hausschuhen zu üben), damit der Körper gleichzeitig ein Luftbad erhält. Gymnastische Übungen verbessern die Arbeit von Herz und Lunge, verbessern den Stoffwechsel und wirken sich positiv auf das Nervensystem aus.

Nach der Gymnastik werden Wasserbehandlungen in Form von Abreibungen oder Duschen durchgeführt. Wasserbehandlungen sollten erst nach Rücksprache mit dem Schularzt über den Gesundheitszustand des Schülers begonnen werden. Die ersten Wischvorgänge sollten mit Wasser bei einer Temperatur von 30-28 ° durchgeführt werden, und alle 2-3 Tage sollte die Wassertemperatur um 1 ° (nicht niedriger als 12-13 °) gesenkt werden, während die Temperatur im Raum sollte nicht niedriger als 15 ° sein. Nach und nach können Sie von den Abreibungen zur Dusche gehen. Wasserbehandlungen mit einer allmählichen Abnahme der Wassertemperatur erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen starke Temperaturschwankungen in der äußeren Umgebung. Somit hat die Morgentoilette neben der hygienischen Bedeutung auch eine abhärtende Wirkung, verbessert die Gesundheit und erhöht die Widerstandskraft gegen Erkältungen. Die gesamte Morgentoilette sollte nicht länger als 30 Minuten dauern. Morgengymnastik mit anschließenden Wasserprozeduren bereitet den Körper des Schülers auf den Arbeitstag vor.

Die Haupttätigkeit von Schülern ist ihre pädagogische Arbeit in der Schule und zu Hause.. Für die umfassende Entwicklung der Kinder ist es aber auch sehr wichtig, sie an körperliche Arbeit zu gewöhnen; Arbeit in der Schulwerkstatt, in der Produktion, in den „Skilled Hands“-Kreisen, im Garten, im Garten, der Mutter im Haushalt helfen. Gleichzeitig erwerben Kinder nicht nur Arbeitsfähigkeiten, sondern erhalten auch körperliche Verhärtung, stärken ihre Gesundheit. Nur die richtige Kombination aus geistiger und körperlicher Arbeit trägt zur harmonischen Entwicklung des Schülers bei.

Für Schulkinder jüngeren, mittleren und höheren Alters wird aufgrund der Altersmerkmale ihres Zentralnervensystems eine bestimmte Schulstundendauer festgelegt. Für die Vorbereitung des Hausunterrichts im Schulalltag sind für die Unterstufe 1 1/2-2 Stunden, für die Mittelstufe 2-3 Stunden und für die Oberstufe 3-4 Stunden erforderlich.

Bei einer so langen Dauer der Hausaufgaben, wie spezielle Studien zeigen, arbeiten die Kinder aufmerksam, die ganze Zeit konzentriert und bleiben am Ende des Unterrichts fröhlich, fröhlich; Ermüdungserscheinungen sind nicht erkennbar.

Verzögert sich die Erstellung der Hausaufgaben, dann wird der Unterrichtsstoff schlecht aufgenommen, Kinder müssen immer wieder dasselbe lesen, um den Sinn zu verstehen, sie machen viele Fehler bei schriftlichen Arbeiten.

Die Verlängerung der Vorbereitungszeit für Hausaufgaben hängt oft damit zusammen, dass viele Eltern ihre Kinder zwingen, Hausaufgaben zu machen, sobald sie von der Schule nach Hause kommen. In diesen Fällen erhält der Schüler nach geistiger Arbeit in der Schule, ohne Zeit zum Ausruhen zu haben, sofort eine neue Ladung. Infolgedessen wird er schnell müde, die Geschwindigkeit beim Erledigen von Aufgaben nimmt ab, das Auswendiglernen von neuem Material verschlechtert sich, und um alle Lektionen gut vorzubereiten, sitzt ein fleißiger Schüler viele Stunden daran.

Die Mutter eines Jungen, Vova, glaubt beispielsweise, dass ihr Sohn, der in der 2. Klasse der ersten Schicht ist, nach dem Heimkommen von der Schule essen und Hausaufgaben machen und dann spazieren gehen sollte. Vova K., ein sehr ordentlicher, pflichtbewusster Junge, bereitet auf Anraten seiner Mutter sofort nach der Ankunft aus der Schule Aufgaben vor, aber seit einiger Zeit ist das Erledigen von Aufgaben für ihn zur Qual geworden, er sitzt ununterbrochen 3-4 Stunden nervös, weil er den Lernstoff lernt. Dies wirkte sich sowohl auf die Gesundheit als auch auf die Leistungsfähigkeit aus. Der Junge verlor an Gewicht, wurde blass, begann schlecht zu schlafen, wurde in der Schule zerstreut und seine schulischen Leistungen verschlechterten sich.

Es ist nicht ratsam, den Unterricht unmittelbar nach der Ankunft von der Schule vorzubereiten. Um das Unterrichtsmaterial gut zu lernen, müssen sich die Schüler ausruhen. Zwischen der Unterrichtszeit und dem Beginn der Hausaufgabenerstellung sollten mindestens 2 1/2 Stunden Pause liegen. Die meiste Zeit dieser Pause müssen die Schüler im Freien laufen oder spielen.

Studierende der 1. Schicht können frühestens ab 16-17 Uhr mit der Erstellung der Hausaufgaben beginnen. Für Schüler der zweiten Schicht sollte Zeit für die Vorbereitung der Hausaufgaben eingeplant werden, beginnend mit 8-8 1/2 Stunden morgens; sie sollten abends nach der Rückkehr aus der Schule ihren Unterricht nicht vorbereiten dürfen, da ihre Arbeitsfähigkeit gegen Ende des Tages abnimmt.

Bei den Hausaufgaben sowie in der Schule sollten Sie alle 45 Minuten eine Pause von 10 Minuten einlegen, in der Sie den Raum lüften, aufstehen, gehen und ein paar Atemübungen gut machen müssen.

Oft verbringen Kinder viel Zeit mit der Vorbereitung der Hausaufgaben, weil die Eltern ihnen nicht helfen, die Hausaufgaben richtig zu organisieren, und keine Bedingungen für diese Arbeit schaffen, die es ihnen ermöglichen würden, sich zu konzentrieren und ohne Ablenkung zu arbeiten. Studenten müssen in vielen Fällen Aufgaben vorbereiten, wenn im Raum laut geredet wird, gestritten wird, das Radio läuft. Diese fremden äußeren Reize lenken die Aufmerksamkeit ab (was besonders leicht bei Kindern vorkommt), verlangsamen und desorganisieren die gut etablierte Aktivität des Körpers. Infolgedessen verlängert sich nicht nur die Zeit für die Unterrichtsvorbereitung, sondern auch die Ermüdung des Kindes nimmt zu, und außerdem entwickelt es nicht die Fähigkeiten des konzentrierten Arbeitens, sondern lernt, sich bei der Arbeit mit Nebensächlichkeiten ablenken zu lassen. Es kommt auch vor, dass Eltern, während sie die Hausaufgaben für ein Kind vorbereiten, es unterbrechen und kleine Aufgaben erteilen: „Wasserkocher aufsetzen“, „öffnen“, „glauben“ usw. Dies ist nicht akzeptabel. Es ist notwendig, für den Schüler ruhige Bedingungen für den Unterricht zu schaffen und zu fordern, dass er konzentriert arbeitet und nicht länger als die vorgesehene Zeit für den Unterricht aufsitzt.

Jeder Schüler braucht ein gewisses ein fester Platz an einem Gemeinschafts- oder Sondertisch zum Erledigen der Hausaufgaben, da in der gleichen konstanten Umgebung die Aufmerksamkeit schneller auf den Unterrichtsstoff gerichtet wird und folglich seine Assimilation erfolgreicher ist. Der Arbeitsplatz sollte so beschaffen sein, dass sich der Student mit seinen Leistungen frei niederlassen kann. Die Abmessungen von Tisch und Stuhl sollten der Körpergröße des Schülers entsprechen, sonst ermüden die Muskeln schnell, das Kind kann bei der Ausführung von Aufgaben nicht die richtige Haltung am Tisch einnehmen. Längeres Sitzen in der falschen Position führt zu einer Krümmung der Wirbelsäule, dem Auftreten von Bücken, eingesunkener Brust und einer abnormalen Entwicklung der Brustorgane. Wenn ein Schüler einen speziellen Tisch für den Unterricht hat, sollte die Höhe von Tisch und Stuhl vor dem 14. Lebensjahr rechtzeitig geändert werden. Für Schüler mit einer Körpergröße von 120-129 cm sollte die Höhe des Tisches 56 cm und die Stuhlhöhe 34 cm betragen, für Schüler mit einer Körpergröße von 130-139 cm - die Tischhöhe 62 cm , der Stuhl - 38 cm.

Wenn ein Schüler an einem gemeinsamen Tisch arbeitet, sollte der Höhenunterschied des Tisches vom Boden und der Höhe des Stuhls vom Boden nicht mehr als 27 cm und nicht weniger als 21 cm betragen, um diese Position für jüngere Schüler zu gewährleisten , können Sie ein oder zwei gut geschnittene Bretter auf den Stuhl legen und eine Bank zur Unterstützung aufstellen. Eltern sollten die Sitzposition des Schülers während der Vorbereitung der Hausaufgaben und des freien Übens überwachen. Die korrekte Landung des Schülers sorgt für eine normale visuelle Wahrnehmung, freie Atmung, normale Durchblutung und trägt zur Entwicklung einer guten Körperhaltung bei. Bei korrekter Passform liegen 2/3 der Hüfte des Schülers auf der Sitzfläche des Stuhls auf, die Beine sind an den Hüft- und Kniegelenken rechtwinklig gebeugt und ruhen auf dem Boden oder der Bank, beide Unterarme liegen frei auf dem Tisch, Die Schultern sind auf gleicher Höhe. Zwischen der Brust und der Tischkante sollte ein Abstand sein, der der Breite der Handfläche des Schülers entspricht, der Abstand von den Augen zum Buch oder Notizbuch sollte mindestens 30-35 cm betragen. Sitzen Sie gerade.

Für das Wachstum und die Entwicklung des kindlichen Körpers ist saubere, frische Luft notwendig. Es ist von großer Bedeutung für die Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit, die Verbesserung der Gehirnfunktion und die Aufrechterhaltung der Vitalität. Daher müssen Sie vor dem Unterricht sowie in den 10-minütigen Pausen den Raum lüften und in der warmen Jahreszeit bei offenem Fenster oder bei offenem Fenster üben. Eine weitere wichtige Voraussetzung für den Unterricht ist eine ausreichende Beleuchtung des Arbeitsplatzes, sowohl natürlich als auch künstlich, da das Erledigen von Hausaufgaben (Lesen, Schreiben) mit starker Augenbelastung verbunden ist. Das Licht vom Fenster oder von der Lampe sollte auf die Lehrbücher (Notizbücher) links vom sitzenden Schüler fallen, damit der Schatten von der Hand nicht fällt. Es sollten keine hohen Blumen und ein fester Vorhang am Fenster sein, da dies die Beleuchtung des Arbeitsplatzes verschlechtert. Beim Training bei Kunstlicht muss der Tisch zusätzlich mit einer Tischlampe beleuchtet werden, die vorne links platziert wird. Die elektrische Lampe sollte 75 Watt haben und mit einem Lampenschirm bedeckt sein, um zu verhindern, dass Lichtstrahlen in die Augen gelangen.

Die Erfüllung aller oben genannten Bedingungen trägt zur Aufrechterhaltung der hohen Leistungsfähigkeit bei.

Der Erfolg der Hausaufgabenvorbereitung und der Erfolg des Schulunterrichts hängen auch von der Aktualität der Fertigstellung anderer Elemente des Regimes ab. Ein wichtiges Element des Studentenalltags ist also die Ruhe.

Bei längerer intensiver geistiger Arbeit werden die Nervenzellen des Gehirns müde und erschöpft In den Arbeitsorganen beginnen die Prozesse des Zerfalls von Substanzen ihre Wiederauffüllung zu überwiegen, daher nimmt die Effizienz ab. Um dies zu verhindern, sollte dem Körper rechtzeitig Ruhe gegeben werden. In der Ruhe intensivieren sich die Wiederherstellungsprozesse von Stoffen in den Geweben, die aufgetretenen Austauschverschiebungen werden beseitigt und die ordnungsgemäße Arbeitsfähigkeit wird wiederhergestellt. Besonders wichtig bei der geistigen Arbeit, an der vor allem die schnell ermüdenden Zellen der Großhirnrinde beteiligt sind, ist die Abwechslung der geistigen Arbeit mit anderen Tätigkeitsarten.

Dem größten russischen Wissenschaftler wurde bewiesen, dass die beste Ruhe keine vollständige Ruhe ist, sondern die sogenannte aktive Ruhe, dh ein Wechsel von einer Aktivitätsart zu einer anderen. Während der geistigen Arbeit tritt Erregung in den Arbeitszellen der Großhirnrinde auf; Gleichzeitig befinden sich andere Zellen der Großhirnrinde in einem Zustand der Hemmung – sie ruhen. Der Übergang zu einer anderen Art von Aktivität, wie z. B. Bewegung, verursacht eine Erregung in zuvor untätigen Zellen, und in arbeitenden Zellen entsteht und intensiviert sich ein hemmender Prozess, während dessen die Zellen ruhen und sich erholen.

Einseitige geistige Sitzarbeit von Schulkindern schafft keine Voraussetzungen für eine vollwertige körperliche Entwicklung und Gesundheit. Der Ersatz von geistiger Arbeit durch körperliche Arbeit, bei der der gesamte Körper des Kindes oder Teile davon in Bewegung einbezogen werden, trägt zur schnellen Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit bei. Die beste Outdoor-Aktivität für einen Schüler sind Outdoor-Aktivitäten, insbesondere im Freien. Die Exposition von Kindern im Freien ist von großer gesundheitlicher Bedeutung. Frische, saubere Luft stärkt den Körper des Schülers, verbessert Stoffwechselvorgänge, die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane und erhöht seine Widerstandskraft gegen Infektionen. Die besten Arten von mobilen Aktivitäten, die Müdigkeit und Ermüdung schnell zerstreuen, sind Bewegungen, die von den Kindern selbst ausgewählt und von ihnen mit Vergnügen, Freude und emotionaler Aufmunterung ausgeführt werden. Solche Bewegungen sind Spiele im Freien und sportliche Unterhaltung (in der warmen Jahreszeit - Spiele mit Ball, Springseil, Gorodki usw.; im Winter - Rodeln, Skaten, Skifahren).

Wie die Erfahrung zeigt, ist es mit dem Wunsch und der Ausdauer der Eltern im Winter in fast jedem Hof ​​möglich, die Eisbahn zu überfluten und im Sommer einen Spielplatz für Ballspiele zu organisieren.

Eltern sollten mittlere und ältere Schüler dazu ermutigen Sport treiben in einer der Sportabteilungen an Schulen, Pionierhäusern oder Jugendsportschulen. Diese Klassen machen den Schüler stark, robust und wirken sich positiv auf seine Leistung und seine schulischen Leistungen aus.

Für Spiele im Freien müssen die Schüler der ersten Schicht am Nachmittag vor der Vorbereitung des Heimunterrichts Zeit einplanen, und die Schüler der zweiten Schicht - nach der Vorbereitung des Heimunterrichts, bevor sie zur Schule gehen. Die Gesamtaufenthaltsdauer im Freien einschließlich Schulweg und zurück sollte bei jüngeren Schülern mindestens / 2 Stunden, bei älteren Schülern mindestens 2 - 2 1/2 Stunden betragen.

Spiele im Freien, Sport im Freien Den Wochenenden sollte mehr Zeit gewidmet werden, kombiniert mit Spaziergängen aus der Stadt, in den Wald, mit Ausflügen. Viele Eltern glauben fälschlicherweise, dass es für Kinder besser ist, Romane zu lesen oder Hausarbeit zu erledigen, als im Freien zu spielen. Sie sollten an die alte pädagogische Regel erinnert werden: "Der Charakter von Kindern wird nicht so sehr im Klassenzimmer am Schreibtisch geformt, sondern auf dem Rasen, bei Spielen im Freien."

Im Studentenalltag sollte freie Zeit eingeplant werden ausgewählte kreative Tätigkeit wie Konstruktion, Zeichnen, Modellieren, Musik, Belletristik lesen. Dafür werden tagsüber für jüngere Schüler 1 - 1 1/2 Stunden und für ältere Schüler 1 1/2 - 2 1/2 Stunden benötigt.

Jeder Schüler sollte an machbaren Hausarbeiten beteiligt werden. Die Jüngeren können damit betraut werden, das Zimmer zu putzen, die Blumen zu gießen, das Geschirr zu spülen; für die Älteren - ein Spaziergang mit den Kindern, Lebensmittel einkaufen, im Garten arbeiten, im Garten usw.

Manche Eltern beziehen ihre Kinder überhaupt nicht in die Familiendienstarbeit und sogar in die Selbsthilfe ein (Schuhe putzen, Kleider putzen, Betten machen, Kragen, Knöpfe annähen etc.). So machen sie einen großen Fehler.

So glaubt die Mutter zweier Schulkinder, obwohl sie bereits in der 6. Klasse sind, dass ihre Kinder noch zu klein für die Hausarbeit sind. Die Mutter putzt selbst die Wohnung, geht einkaufen, wäscht Geschirr, ohne die Kinder mit einzubeziehen. Früher hatten Kinder den Wunsch, selbst etwas für das Haus zu tun, aber eine fürsorgliche Mutter warnte sie in allem. Und jetzt, als Erwachsene, stellen sie Ansprüche an ihre Mutter: Warum die Kleidung nicht so gut gebügelt wird, warum das Zimmer schlecht gereinigt wird. Kinder sind egoistisch aufgewachsen, Menschen, die nichts zu tun wissen. Solche Eltern vergessen, dass die Arbeitstätigkeit nicht nur zur richtigen Erziehung des Kindes beiträgt und es diszipliniert, sondern auch zur Verbesserung seiner körperlichen Entwicklung und Gesundheit beiträgt. Jedem Schulkind sollte beigebracht werden, der Familie zu helfen und die Liebe zur Arbeit zu vermitteln.

Für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Kindes ist eine ausreichende Kalorienzufuhr erforderlich., vollwertig im Gehalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Mineralsalzen und Vitaminen.

Der Ernährung sollte viel Aufmerksamkeit geschenkt werden, regelmäßige Mahlzeiten zu einer genau festgelegten Zeit - nach 3-4 Stunden (4-5 mal am Tag). Diejenigen, die immer zu einer bestimmten Zeit essen, entwickeln einen konditionierten Zeitreflex, dh wenn sich eine bestimmte Stunde nähert, tritt Appetit auf, die Freisetzung von Verdauungssäften beginnt, was die Verdauung der Nahrung erleichtert.

Unordnung beim Essen führt dazu, dass die notwendige Vorbereitung des Magen-Darm-Apparates auf diese Mahlzeiten nicht erfolgt, Nährstoffe schlechter aufgenommen werden und der Appetit verloren geht. Besonders das ungeordnete Essen von Süßigkeiten und Zucker verdirbt den Appetit.

Zur Veranschaulichung kann ein Schülerbeispiel herangezogen werden. Er hatte keine festen Essenszeiten: An manchen Tagen aß er sofort nach der Ankunft aus der Schule, an anderen Tagen rannte er ohne Mittagessen mit einem Stück Brot auf die Straße und rannte dann nach Hause, um Süßigkeiten, dann Kekse zu holen . Seine Eltern gaben ihm oft Geld, um Eis zu kaufen, das er direkt auf der Straße aß. Als der Junge von einem solchen Spaziergang zurückkehrte, vergaß er nicht nur das Mittagessen, sondern weigerte sich auch, zu Abend zu essen. Die Mutter des Jungen, die versuchte, die Ursache für die Appetitlosigkeit ihres Sohnes zu finden, ging mit ihm von einem Arzt zum anderen und dachte, dass der Junge ernsthaft krank sei. Es gab nur einen Grund: unregelmäßige Mahlzeiten, ungeordnetes Essen von Süßigkeiten. In diesem Fall reichte es aus, dass die Mutter dem Jungen die genaue Uhrzeit der Mahlzeiten festlegte, da der Appetit wiederhergestellt war. Von großer Bedeutung für die Appetitanregung ist die Umgebung, in der die Mahlzeit stattfindet. Der Anblick eines Tisches mit ordentlich arrangierten Tellern und Besteck, der Geruch von köstlich zubereiteten Speisen regen den Appetit an und verursachen die sogenannte mentale Phase der Trennung von Verdauungssäften.

Es ist notwendig, dem Schüler beizubringen, sich vor jeder Mahlzeit die Hände zu waschen, langsam zu essen, nicht zu sprechen und beim Essen nicht zu lesen. Die regelmäßige Aufnahme hochwertiger Lebensmittel unter Einhaltung aller Hygienevorschriften ist der Schlüssel zur Gesundheit.

Der Tag des Schülers sollte mit einem Abendkleid und anschließendem Schlafen enden.. Für die Abendtoilette sind nicht mehr als 30 Minuten vorgesehen. Während dieser Zeit muss der Schüler die Schuluniform und die Schuhe in Ordnung bringen. Dann müssen Sie sich waschen, Ihre Zähne putzen und Ihre Füße mit Wasser bei Raumtemperatur waschen.

Am Abend, nach intensiven Stunden des Wachens und der Wahrnehmung vieler Reize aus der Außenwelt, findet in der Großhirnrinde schneller ein Hemmungsprozess statt, der sich leicht auf andere Teile des Nervensystems ausbreitet und Schlaf verursacht.

Diese Hemmung wird schützend genannt, da sie das Nervensystem vor übermäßiger Arbeit, vor Erschöpfung schützt. Wie bereits erwähnt, je jünger das Kind ist, desto weniger ist sein Nervensystem tolerant gegenüber äußeren Reizen und desto größer ist sein Schlafbedürfnis.

Die Gesamtschlafdauer für 7-jährige Schulkinder sollte also 12 Stunden am Tag betragen, wofür es besser ist, eine Stunde für ein Mittagsschläfchen zu machen. Die Schlafdauer für Kinder im Alter von 8 bis 9 Jahren beträgt 10 1/2 bis 11 Stunden, für 10 bis 11 Jahre 10 Stunden, für 12 bis 15 Jahre 9 Stunden und für ältere Schüler 9 bis 8 1/2 Std. Der Nachtschlaf ist eine lange Erholung, die die Müdigkeit beseitigt, die am Ende des Tages auftritt, und die Kraft des Körpers wiederherstellt. In Nervenzellen werden unter dem Einfluss des Hemmungsprozesses Erholungsprozesse intensiviert. Zellen erwerben wieder die Fähigkeit, Reize aus der äußeren Umgebung wahrzunehmen und darauf eine angemessene Antwort zu geben. Schlafmangel beeinträchtigt das Nervensystem von Schulkindern und führt zu einer Abnahme der Arbeitsfähigkeit.

Dem Schüler sollte beigebracht werden, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen., dann ist sein Nervensystem an einen bestimmten Arbeits- und Ruherhythmus gewöhnt. Dann wird der Schüler leicht und schnell einschlafen und zu einer bestimmten Stunde leicht und schnell aufwachen.

Schüler der ersten und zweiten Schicht müssen um 7 Uhr aufstehen und um 20:30 - 21:00 Uhr zu Bett gehen, und ältere Schüler spätestens um 22:00 Uhr - um 22:30 Uhr.

Die Fülle des Schlafes wird nicht nur durch seine Dauer, sondern auch durch seine Tiefe bestimmt. Schlaf von ausreichender Dauer, aber nicht tief, mit Träumen, das Sprechen in einem Traum gibt keine vollständige Ruhe. Damit der Schlaf des Kindes tief ist, ist es notwendig, dass sich der Schüler vor dem Schlafengehen nicht auf laute Spiele, Streitigkeiten und Geschichten einlässt, die starke Gefühle hervorrufen, da dies das schnelle Einschlafen beeinträchtigt und die Schlaftiefe verletzt. Tiefschlaf wird auch durch äußere Reize verhindert: Gespräche, Licht usw.

Das Kind sollte in einem separaten Bett schlafen, das seiner Körpergröße entspricht; Dies schafft die Möglichkeit, die Muskeln des Körpers während des Schlafs in einem entspannten Zustand zu halten.

Eine der Hauptbedingungen für die Aufrechterhaltung der Schlaftiefe von Kindern ist der Schlaf in einem gut belüfteten Raum bei einer Lufttemperatur von nicht mehr als 16-18 °. Noch besser ist es, dem Schüler beizubringen, bei offenem Fenster zu schlafen. In diesem Fall sollte das Bett nicht näher als 2 m vom Fenster entfernt sein, damit die kalte Luft nicht auf das Kind fällt, oder das Fenster mit Gaze aufgehängt werden muss.

Die Einhaltung all dieser Bedingungen trägt zum vollständigen Schlaf des Kindes und zur vollständigen Wiederherstellung seiner Kräfte bis zum nächsten Arbeitstag bei.

Bei der Gestaltung des Tagesablaufs eines Schülers können sich Eltern an den Schemata des Tagesablaufs orientieren. Anhand dieser Tagespläne kann jeder Schüler mit Hilfe seiner Eltern seinen Tagesablauf erstellen, diesen an gut sichtbarer Stelle aushängen und strikt einhalten. Schulkinder müssen an die Worte erinnert werden, die besagten, dass Sie Ihr Studium, Ihren Tag so organisieren müssen, dass Sie Zeit haben und gut lernen und gehen, spielen und Sportunterricht nehmen können.

Eine besonders schwierige und verantwortungsvolle Zeit im Leben eines jeden Studierenden ist die Prüfungszeit., daher sollte das Regime während dieser Zeit besonders genau beobachtet werden. Auf keinen Fall sollten Sie die Unterrichtsstunden aufgrund von Schlaf und Spaziergängen erhöhen, gegen die Diät verstoßen, da dies zu Müdigkeit und Schwächung des Nervensystems und des gesamten Organismus führt. Leider brechen Schulkinder, insbesondere Zehntklässler, während der Prüfungen sehr oft das Regime und lernen viele Stunden hintereinander ohne Ruhe und Schlaf, weil sie glauben, dass dies ihnen hilft, sich besser auf Prüfungen vorzubereiten. Aber sie irren sich - ein müdes Gehirn nimmt das Gelesene nicht wahr und erinnert sich nicht, und es dauert länger, dasselbe Material zu beherrschen, und das Ergebnis ist schlecht.

So lernte zum Beispiel ein Mädchen am Vorabend der Prüfung bis 2 Uhr morgens, weil sie das Gefühl hatte, dass für die Wiederholung des behandelten Stoffs nur noch wenig Zeit blieb. Als Folge des mehrstündigen Schlafmangels am Morgen schmerzte ihr Kopf, das Mädchen wurde sehr reizbar und besorgt, obwohl sie es schaffte, das gesamte Material zu wiederholen. Während der Prüfung konnte sie sich nicht erinnern, was sie gut wusste. Nach diesem Vorfall machte es sich die Schülerin zur Regel, niemals zu spät zu lernen und während der Prüfungen das Arbeits- und Ruheregime einzuhalten.

Eltern sollten wissen und ihren Kindern beibringen, dass es notwendig ist, während des Jahres ernsthaft zu arbeiten, dann werden die Prüfungen nicht schwierig sein. Und während der Prüfungszeit sollten Eltern ihren Kindern helfen, ihren Unterricht zu organisieren, für Ruhe, richtige Ernährung und rechtzeitigen Schlaf zu sorgen.