Lektion 7
Guten Tag, den wir wie gewohnt mit einer Reihe von Aufwärmübungen beginnen.
Wir sind nicht faul, wir verpassen keine einzige Position, wir „atmen“ durch die Wirbelsäule.
Erlauben Sie mir hier eine Klarstellung.
Wir machen alle Übungen, erzeugen künstlich gute Laune!

Haben Sie sich jemals gefragt, warum eine Person sich so zu allen möglichen Shows hingezogen fühlt?
Warum forderten die Römer von ihren Herrschern nicht nur ihr tägliches Brot, sondern auch Zirkusse?
Warum ziehen Fußball-, Hockey- und Baseballspiele Zehntausende von Fans an?
Warum kündigten die Bauern im Mittelalter, als sie die Wagen eines Wanderzirkus sahen, ihre Arbeit?
Warum waren Schauspiel, Musik, Tanz, Theateraufführungen zu allen Zeiten so attraktiv für die Menschen?
Es ist die Gelegenheit, starke Emotionen zu erleben, Empfindungen schnell wechselnder Eindrücke für einige Zeit zu sammeln, die einem Menschen die emotionale Flexibilität zurückgibt, die in der alltäglichen Monotonie des Lebens verloren gegangen ist.
Haben Sie bemerkt, wie Ihre spirituellen Erfahrungen entweder lebensspendend oder deprimierend auf Sie wirken?
Plötzliche Trauer raubt Ihnen augenblicklich die Kraft und kann sogar sehr starke Menschen brechen, und unerwartete Freude inspiriert Sie, und in diesem Moment fühlen Sie, dass Sie bereit sind, Berge zu versetzen.
Kinder reagieren besonders lebhaft auf Traurigkeit und Freude.

Emotionen sind Energie.
Positive Erlebnisse füllen sich mit lebensspendender Energie, bewirken einen Kraftschub. Negativ - absorbieren oder neutralisieren.
Deshalb ist es für uns so wichtig, emotionale Flexibilität zu entwickeln, und dies wird durch Training erreicht.
Die ständige Abweichung des Pendels leicht zur Plusseite wird als Stimmungskorrektur bezeichnet.
Tatsache ist, dass es für eine Person sehr schädlich ist, in emotionale Spitzenzustände zu geraten und sich für lange Zeit darin zu befinden.
Starke Wut und Freude und tiefe Traurigkeit und ungezügelte Freude sind gleichermaßen gefährlich.
Der alte Osten lehrt uns, dass wir mit unseren Emotionen sehr vorsichtig sein müssen. Sie können sie nicht zu stark anheben, genauso wie Sie sie nicht zu stark absenken können.
Daher ist der wichtigste Moment während der Übung am Pendel der Emotionen der Übergang von einem Zustand der Trauer, Depression, Apathie in einen Zustand der Freude, Gelassenheit und Lebenslust.
Es ist die Fähigkeit, von ausdrucksvoller Emotion zu Ruhe zu wechseln, die die notwendige Flexibilität schult und auch hilft, in jeder Situation optimale Lösungen zu finden.

Betrachten Sie den Energieaspekt des Prozesses des emotionalen Aufbaus.
Jede unserer Emotionen ist in der Tat ein Signalbefehl an den Körper, diesen oder jenen Mechanismus in Gang zu setzen, um der Situation entgegenzuwirken oder sie zu erleichtern, es spielt keine Rolle - real oder nur imaginär.
Jedes Training ist eine Suche, ein Wissen, ein weiterer Schritt zum Ideal.
Wenn Sie Ihre Emotionen trainieren, stürzen Sie sich künstlich in den Abgrund der Traurigkeit oder erheben sich auf einer Welle der Verzückung.
Indem Sie Emotionen trainieren, eröffnen Sie sich ständig neue Verbesserungsperspektiven.
So verwandelt sich eine kleine Knospe in ein um ein Vielfaches größeres Blatt, und eine dicht blühende Knospe wird zu einer üppigen Blume.
Magische Gefühlsausbrüche, starke Gefühlsbewegungen schlagen, bildlich gesprochen, Abschaum aus der Seele eines Menschen.
Nicht umsonst merkt man, dass Leid die Seele reinigt, dass Menschen, die viel erlebt haben, besonders wohlwollend und weise sind.
Spirituelles Engagement ist die Rückkehr von Energie. Deshalb ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wohin diese Energie geht, was sie nährt, denn Training ohne Sinn ist ein Weg ins Nirgendwo.
Erinnern wir uns, wie Sie nach dem Buch „Schulung von Körper und Geist“ Emotionen trainiert haben.
Sie haben das Pendel Ihres emotionalen Zustands künstlich bis zu Extrempunkten ausgelenkt und es dann in eine neutrale Position gebracht, dh in einen Zustand der Ruhe.
Dabei halfen uns phantasievolles Denken und die Fähigkeit, sich an die Rolle zu gewöhnen.
Wenn Emotionen das Aussehen beeinflussen, dann sollte das Aussehen sie beeinflussen!

Emotionen spielen also eine große Rolle beim Energieausgleich des Körpers. Tatsächlich sind es sie, die unseren Energieton beeinflussen.
Negative Emotionen nehmen uns Energie, positive füllen die Schatzkammer unserer Ressourcen auf. Eine gute, gleichmäßige, ruhige Stimmung zeigt an, dass in unserer Energiebranche alles in Ordnung ist.

Indem wir Emotionen trainieren, lernen wir zunächst, damit umzugehen, damit wir nach einem emotionalen Ausbruch immer wieder in eine ausgeglichene Stimmung kommen.
Indem wir die Stimmung anpassen, sorgen wir dafür, dass die Stimmung optimistisch ist.
In guter Stimmung arbeitet eine Person besser, handelt, trifft Entscheidungen und navigiert im Allgemeinen durch das Leben.
Künftig soll das Emotionstraining täglich und nicht nur als besondere Übung, sondern auch im Alltag durchgeführt werden.
Dann wird die Arbeit an sich zur Gewohnheit!
Guten Tag, viel Erfolg bei Ihrer Arbeit und ... gratulieren Sie sich. Sie haben den Hauptteil dieser Ausbildung erfolgreich abgeschlossen.
Jetzt Kraft bewahren, Energie tanken mit den Übungen aus dem „Kanon für künftige Herrscher“ im Buch „Schulung von Körper und Geist“, und ausgewählte Übungen aus dem Atlas of Mental Medicine (vorläufiger Titel), der demnächst erscheint.
Diese Übungen tragen zur körperlichen, geistigen und, wenn ich so sagen darf, energetischen Erholung bei.
Arbeiten Sie, bis eine leichte Ermüdung auftritt, und hören Sie dabei genau auf sich selbst.
Klingeln in den Ohren oder Schweregefühl im Kopf sind Alarme, die Sie auffordern, die Belastung sofort zu reduzieren, das Training einzustellen und sich zwei bis drei Tage auszuruhen.

Denken Sie daran, dass Überspannung in jedem Geschäft schädlich ist!

Ich widme Ihnen dieses Buch
Die schönsten Lektionen lernt man in der Schule des Lebens -
Durch Ihre eigenen Schwierigkeiten, Misserfolge oder Siege.
Sie können Ihre eigene Geschichte erstellen.
Glück und Frieden werden dein Wesen erfüllen,
Sie können hell strahlen, wo immer Sie sind.
Weil die Welt Menschen wie dich braucht.

August Curie

Emotionstraining

Wie man glücklich wird

Ich widme dieses Buch denen, die wissen, wie man auf den Sonnenaufgang wartet und die wissen, dass das Leben das grandioseste aller Schauspiele ist, die uns der Schöpfer dieser Welt zeigt; diejenigen, die versuchen, ihre Emotionen zu kontrollieren und bereit sind, für das Recht auf Freiheit und Glück einzustehen.

VORWORT

Seit jeher dürstet der Mensch nach Glück, so wie die verbrannte Erde nach Wasser dürstet. War es einfach? Nicht immer! Dichter und Schriftsteller schrieben darüber, Philosophen sprachen darüber, aber fast alle kannten das Glück nur vom Hörensagen.

Könige versuchten, ihn zu beherrschen, aber das Glück gehorchte ihrer Macht nicht. Der reiche Mann versuchte es zu kaufen, aber es stand nicht zum Verkauf. Die Intellektuellen versuchten ihn zu verstehen, aber vergebens. Prominente haben versucht, ihr Glück auf Kosten des Ruhms zu finden, aber das Glück bevorzugt die Dunkelheit. Junge Leute sagten, dass Glück ihnen gehört, aber Glück kann nicht in Vergnügen gefunden werden, und es kann nicht von jemandem gefunden werden, der nicht über die Folgen seiner Handlungen nachdenkt.

Einige Leute glaubten, dass Glück in Laboratorien kultiviert werden könnte. Sie isolierten sich von der Welt und den Problemen des Lebens, aber Glück schätzt gewöhnliche Menschen und wird unter natürlichen Bedingungen kultiviert. Andere versuchten, durch die Errungenschaften von Wissenschaft und Technik glücklich zu werden, aber mit der Beschleunigung des technologischen Fortschritts breiteten sich Sorgen und spirituelle Laster noch mehr aus.

In ihrer Verzweiflung versuchten viele Menschen, ihr Glück auf der ganzen Welt zu suchen. Aber es ging nicht darum, einen Ort zu wählen - das Glück lebte nicht in Wolkenkratzern und Palästen. Müde des Suchens sagten einige Leute: "Es gibt kein Glück, Glück ist nur ein Traum derer, die niemals aufwachen." Glück klopfte an jede Tür. Es gab allen Menschen Hoffnung: traurig und fröhlich, deprimiert und lachend, energisch und phantasielos. Es inspirierte: "Hör zu, suche mich nicht um dich herum, sondern in dir selbst." Wir fragten noch einmal: „Was? Sprich lauter!" Es flüsterte, und sein Flüstern war wie eine sanfte Brise: „Suche mich nicht im Weltraum und auf verschiedenen Kontinenten der Erde. Suche mich in dir. Ich wohne inmitten deiner Emotionen, im Zentrum deines Geistes ... "

Die meisten Menschen verstanden die Sprache des Glücks nicht. Sie erwarteten, dass das Glück mit einem donnernden Gebrüll in ihr Leben eintreten würde. Aber das Glück liebt die Stille. Es ist verborgen und manifestiert sich fast unmerklich in den Kurven des Lebens und in den einfachen Details des Seins.

Wir verstehen Glück nicht, also können wir mit einem Schiff ohne Ruder verglichen werden. Wir verachteten das Glück, und es wurde uns nicht gegeben. Wir misshandelten es, und es erschien für einen Moment und verschwand schnell wieder. Das Glück wohnte in den Seelen vieler Menschen nur einen Moment lang und in anderen Seelen ein Leben lang.

Glück bringt Liebe, Frieden, Weisheit, Freude, Geduld, Toleranz, Solidarität, Vergebung, Standhaftigkeit, Selbstbeherrschung, Freundlichkeit und Selbstachtung hervor. Sie haben noch nie eine so freundliche Familie getroffen!

Wenn Sie eines Ihrer Familienmitglieder misshandeln, riskieren Sie den Verlust der gesamten Familie. Wenn deine Liebe verletzt wird, verlierst du deine Fassung; wenn die Ruhe dich verlässt, verlierst du deine Ausdauer; Der Verlust der Tapferkeit wird dich Weisheit kosten; Wenn Sie die Weisheit verloren haben, verabschieden Sie sich von der Selbstachtung.

Wir müssen die Welt der Emotionen kennen, um Glück zu kultivieren. Die Welt entwickelt sich in einem erstaunlichen Tempo. Mit jedem Jahrzehnt wächst unser Wissen und die alten Mythen bröckeln. Alte wissenschaftliche „Wahrheiten“ werden durch neue ersetzt. Alles geht so schnell! Kann sich das Glück im gleichen Tempo bewegen? Nein! Glück ist ein Freund der Zeit. Wir müssen unsere Emotionen trainieren, um glücklich zu sein.

Emotionale Bildung bedeutet, die wichtigsten Funktionen unserer Intelligenz zu entwickeln, wie z. B. Gedanken zu kontrollieren, Emotionen in Spannungsmomenten zu schützen, die Fähigkeit, über unsere Reaktionen nachzudenken, die Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen, die Fähigkeit, Träume zu verwirklichen und wertzuschätzen Leben. Warum sind Einsamkeit, geringes Selbstwertgefühl, Angst, Müdigkeit und Reizbarkeit typisch für Jugendliche und Erwachsene? Weil sie nie ihre Emotionen trainiert haben, nie versucht haben, ihr Leben radikal zu ändern. Viele Selbstverbesserungsbücher vermitteln den Menschen unzureichende Vorstellungen über die Essenz des Glücks.

Wir eröffnen ständig neue Schulen, aber das hat keine denkenden Menschen mehr übrig gelassen. Auf der Welt erschienen mehr Physiologen und Psychiater, aber die Menschen begannen deswegen nicht, besser zu leben. Es gibt immer noch sehr wenige Menschen, die wissen, wie man das Schiff seines Lebens in einem Meer von Emotionen navigiert.

Seit über siebzehn Jahren entwickle ich eine neue Theorie über die Funktionsweise des Intellekts namens „Multi-Focus Thinking“. Ich habe Emotionen hartnäckig studiert und Tausende von Seiten darüber geschrieben. Du wirst mich nicht allwissend nennen, aber in diesem Fall weiß ich, wovon ich spreche: Es gibt keine magischen Wege, um glücklich zu werden. Der Weg zum Glück führt über emotionale Bildung. Wir können unser Leben nicht aufgeben, wir können nur unsere Einstellung dazu ändern.

Im zweiten Teil dieses Buches werde ich über den größten Meister der Emotionen sprechen, der jemals auf dieser Erde gelebt hat, und die wichtigsten Lektionen des emotionalen Trainings, die er uns hinterlassen hat. Wir werden unsere interessante Reise fortsetzen, die unser Verständnis des Lebens und der Hindernisse, die auf dem Weg des Lebens auf uns warten, sicherlich verändern wird.

Wer glaubt, alles gelernt zu haben, hat nichts zu hoffen. Wenn Sie denken, dass Sie nur ein unwissender und unerfahrener Schüler in der Schule des Lebens sind, sind Sie nicht hoffnungslos. Es gibt keine Giganten im emotionalen Bereich, denn wir alle sind ewige Lernende.

Man kann und muss einen Weg zum Glück finden, einen Weg zur Gelassenheit, Freude am Dialog, Mut zur Krisenbewältigung und einen klaren Kopf, um die Lust am Leben zu bewahren. Ich werde einige Geschichten erzählen, um dir zu zeigen, dass du unglaubliche Macht hast. Du hast das größte Rennen gewonnen, du warst der mutigste und erstaunlichste Mensch der Welt, als du die aufregendste Romanze der Geschichte erlebt hast. Du glaubst mir nicht? Seien Sie geduldig und überzeugen Sie sich selbst.

Augusto Georges Curie

Sie haben den größten Wettbewerb der Geschichte gewonnen

Geschichte des großen Rennens ums Leben

Einst durfte man am größten Rennen aller Zeiten und Völker teilnehmen. Es gab Millionen von Konkurrenten. Stellen Sie sich vor, wie viele Rivalen Sie hatten! Fast alle behaupteten den Sieg, aber nur einer von ihnen gewann - und das waren Sie. Analysieren Sie Ihre Chancen. Unbedeutend, oder? Ganz nahe bei Null.

Alle haben sich gegen Sie verschworen. Das Glück war noch nie so weit weg. Aber Sie könnten es sich nicht leisten, dieses Rennen zu verlieren, sonst würden Sie den größten Preis der Geschichte verpassen – das Leben. Und dann würde eine andere Person auf Ihrem Stuhl sitzen und dieses Buch lesen; ein anderer würde deinen Platz in diesem Stadium des Seins einnehmen. Welche Rasse war es? Es war ein Rennen ums Leben. Es gab Millionen von Samenzellen, die sich beeilten, ein Ei zu befruchten und ihr Recht auf Leben zu gewinnen. Und du warst unter ihnen das sturste Geschöpf der Geschichte, weil du geglaubt hast, dass du gewinnen kannst. Du warst noch nie so ein Träumer. Und jetzt auch. Und dann hast du davon geträumt, was fast unmöglich war.

Wenn ein anderes Spermium ein Ei befruchtet hätte, wäre eine andere Person entstanden, nicht Sie. Du wärst für immer aus dem Leben ausgelöscht. Sie würden keine Augen bekommen, um die Sonne zu sehen, noch Emotionen, um Freunde zu haben.

Dann warst du ganz winzig – tausendmal kleiner als ein Sandkorn. Du warst ein kleines und unvollkommenes Geschöpf, aber deine Fähigkeit, für das Leben zu kämpfen, war erstaunlich. Das genetische Programm hat festgestellt, dass Sie nicht sterben können, dass Sie dieses Ei im Mutterleib brauchen. Nur durch sie konntest du ein Mann werden. Und du bist mutig zu deinem Ziel geeilt.

Es war der größte Wettkampf der Geschichte, das härteste Rennen, das je von einem Lebewesen gefahren wurde. Es war unvergleichlich schwerer als heute, Krebs, Herzinfarkt, Familien- oder Finanzkrise zu überwinden. Verzweifeln Sie also nicht angesichts der heutigen Krisen.

Einen Oscar als bester Schauspieler zu gewinnen, einen Nobelpreis zu gewinnen oder den Höhepunkt Ihrer Karriere in einem Unternehmen der Welt zu erreichen, ist eine sehr einfache Aufgabe im Vergleich zu dem Wettbewerb, an dem Sie zu Beginn Ihres Lebens teilgenommen haben. Wenn Sie sich also wie ein minderwertiges Wesen fühlen, weil Sie nie etwas Bedeutendes erreicht haben, dann wissen Sie, dass Sie sich irren. Sie sind sich selbst gegenüber unfair, weil Sie den größten und schwierigsten Wettbewerb der Geschichte verdient gewonnen haben. Fühlen Sie sich niemals minderwertig oder weniger fähig als eine andere Person. Reich oder mittellos, intellektuell oder analphabetisch, berühmt oder obskur, es spielt keine Rolle im Vergleich zu dem Leben, das Sie gewonnen haben. Spüren Sie, wie das Leben in jeder Zelle Ihres Körpers pulsiert und in Ihrer Seele vibriert.

Ein anschauliches Schema, nach dem Ihre emotionalen Trainingseinheiten aufgebaut sein sollten, das zur schnellen Vorbereitung der Seele auf die Wiedervereinigung mit dem Bild von Jugend und Gesundheit beiträgt.

Emotionstraining schwenkt den Abschleppwagen unseres Geistes so, dass er ungehindert aus dem Loch rollen kann, in dem er steckt.

Viele von uns haben zerrissene Nerven, die Tränen sind nah, wir selbst verstehen oft nicht, warum wir plötzlich zusammenbrechen und geliebte Menschen zu Unrecht beleidigen. All dies sind Anzeichen einer emotionalen (mentalen) Gleichgewichtsstörung. Wenn dieser Zustand lange anhält, kann er zu Neurosen und nach einiger Zeit zu ernsteren Störungen führen.

Wir halten Tränen für ein Zeichen von Schwäche, wir schämen uns dafür, auch wenn sie fehl am Platz erscheinen. Dies gilt insbesondere für Männer. Wir sind oft durch dubiose Konventionen gefesselt, unsere Emotionen werden durch falsche Einstellungen unterdrückt, wir sind unnatürlich geworden, wir haben verlernt, wie wir uns verhalten sollen. Denken Sie daran, wie natürlich Kinder ihre Gefühle ausdrücken. Ist ihr Lachen deshalb so ansteckend und ihr Weinen so unerträglich?

Lasst uns auch ein bisschen Kind sein – aufrichtig, rein, absolut frei. Lassen auch wir unseren Emotionen freien Lauf und lassen wir zumindest für kurze Zeit unsere Gefühle über die Vernunft siegen.

Sie fragen: „Warum brauchen wir das?“

Eine tiefe innere Gelassenheit zu finden, vergleichbar mit der eines Kindes, ist die Antwort. Denken Sie daran, wie leicht ein Kind zur Ruhe kommt. Ein oder zwei Sekunden sind die Tränen versiegt, das Gesicht erstrahlt mit einem strahlenden Lächeln, die Augen strahlen. Das Kind hat alles vergessen, alles vergeben und ist bereit für ein neues Spiel. Wir müssen unserem Geist die emotionale Flexibilität zurückgeben, damit er, schwankend wie ein von einem Wirbelwind bedeckter Baum, die Fähigkeit erlangt, dem Ansturm weltlicher Stürme zu widerstehen und dann immer wieder in einen neutralen, friedlichen Zustand zurückkehrt.

Das Leben ist ein Theater und Menschen sind Schauspieler. Die Maxime ist altbekannt und alltäglich, lädt aber zum Spiel ein, dem wir uns jetzt gerne anschließen.

Emotionen beeinflussen stark unsere innere Befindlichkeit und damit auch unser äußeres Erscheinungsbild. Um also gut auszusehen und stets gute Laune zu haben, müssen wir lernen, mit unseren Emotionen umzugehen. Wie kann man es machen? In diesem Stadium - mit Hilfe von Feedback.

Wenn unsere Emotionen unser Aussehen beeinflussen, dann sollte unser Aussehen sie beeinflussen, und die Schauspieler sind sich dessen bewusst. Ganz einfache Dinge helfen ihnen dabei, sich ins richtige Bild zu setzen.

Lasst uns Schauspieler werden. Versuchen wir, die Rolle eines Herrschers zu spielen, der von grenzenloser Ruhe umgeben ist. Wir spielen ehrlich, ohne Vorurteile, haben uns körperlich entspannt und das Gehirn vollständig befreit, wofür wir alle fremden Gedanken - einen nach dem anderen - in ein imaginäres Quadrat oder einen Kreis schieben, wie in einen Papierkorb.

Notwendige Erinnerung. Während Sie mit figurativen Reihen arbeiten, sollten Ihre Augen geschlossen sein.

Also schlossen sie ihre Augen, setzten sich gerade hin, streckten ihre Schultern, hoben ihre Köpfe, beleuchteten ihre Gesichter mit einem leichten Lächeln ... Du bist der gerechteste König (oder die ideale Königin) der Welt. Du bist die Perfektion selbst, du bist voller Adel, Würde. Du bist nachsichtig mit allem, was dich umgibt, und mit allen, die von dir abhängig sind. Sie sind stolz, innerlich frei und völlig befreit: Sie wissen – alles ist Eitelkeit der Eitelkeiten, aber Sie sind all dem persönlich entzogen, Sie sind absolut unverwundbar …

Probieren Sie jetzt den bitteren Kuchen.

Erinnere dich an etwas aus deiner Vergangenheit, an das du nicht einmal denken kannst, ohne zu weinen.

Helfen Sie sich, in die Rolle hineinzukommen … öffnen Sie leicht Ihren Mund, entspannen Sie Ihren Unterkiefer, geben Sie häufige, flache Atemzüge, fangen Sie an, ein wenig zu schluchzen, und erinnern Sie sich, erinnern Sie sich, erinnern Sie sich … Kindheit, Jugend … Gehen Sie all Ihre Beschwerden, Sorgen, Verluste, Enttäuschungen durch … das scheint feuchte Wangen zu sein – jeder hat etwas zu meckern, etwas zu weinen. Halte deine Tränen nicht zurück ... schäme dich nicht für sie, denke daran, dass sie für dich heilen, sie befreien dich von all den Dummheiten und Ungerechtigkeiten deiner Vergangenheit, von allem, was dich gequält und erdrückt hat, von allem, was wie hing ein Stein auf deiner Seele ... (Fixieren Sie diesen Moment mit einem Randbewusstsein - alles, was Sie zermalmt und gequält hat, geht für immer unwiderruflich.) Versuchen Sie, auf Schluchzen umzuschalten, halten Sie sie nicht zurück, intensivieren Sie sie so weit wie möglich ... Und es ist gut und genug ... Sagen Sie sich - halt!

Gehen Sie zur Ruhe über, stellen Sie sich auf die Ruhe ein ... Heben Sie den Kopf, strecken Sie die Schultern, vergessen Sie nicht: Sie sind Schauspieler (Schauspielerin) ... Was ist hier passiert? Wir scheinen ein wenig geweint zu haben? Nun, nichts - das alles ist Vergangenheit, alles ist für immer vorbei. Aber wie herrlich ist es jetzt in der Seele, wie ruhig ... (Erinnere dich auch an diesen Moment.)

Und jetzt - schluck die Mischung.

Erinnern wir uns an etwas, von dem ... na ja, stirb einfach und steh nicht auf! (Erlauben wir uns, uns zu entspannen, stimmen wir uns in eine fröhliche Stimmung ein.) Über wen lacht man am leichtesten? Das Wichtigste zuerst, über sich selbst. Und auch über Freunde, über Freunde, über Verwandte. So viele Dinge passieren mit ihnen, so viele lustige Dinge im Leben! Wir lachen aufrichtig, ansteckend, aus tiefstem Herzen. Wir halten uns nicht zurück, wir wenden uns dem Lachen zu ... und wieder sagen wir uns - stopp!

Und wieder gesegneter Friede. (Es ist schon einfacher, schon rutscht die Seele hinein, wie eine Kugel in ein bekanntes Loch ... ein bekannter, erwünschter Grundzustand der Seele.)

Kommen wir zurück zur Traurigkeit.

Der Körper ist entspannt, die Schultern sind gesenkt, der Kopf ist gebeugt, die Hände sind schlaff auf die Knie geworfen ... Ah, warum wurde es plötzlich so traurig, woher kam diese Melancholie? Alles wird irgendwie nicht warm, alles geht aufs Geratewohl ... und die Kinder rufen nicht an, schreiben nicht, und der Freund ist weg, und das Leben geht weiter ... was hat er auf dieser Erde getan, warum hat er das mit Füßen getreten Boden, warum lebte er? Alles ist hoffnungslos, alles ist bedeutungslos - und es gibt keinen Ort, an den man gehen kann, und es gibt niemanden, dem man ein Wort sagen kann ... Tränen kommen?

Und kehrte zum Frieden zurück. Alles ist in Ordnung und wir wollen alles, aber ohne den fanatischen Drang aufzuspringen und irgendwohin zu rennen. Die Seele mag den Zustand des Gleichgewichts, sie fühlt sich wohl; bequem, und Sie möchten, dass es immer so bleibt.

Und so (und nur so!) wird es natürlich sein, aber nicht jetzt, nicht in den nächsten paar Minuten. Denn in den nächsten paar Minuten musst du versuchen, Angst zu haben. Und im Ernst - unheimlich, bis zum Zittern in jeder Zelle Ihrer grauen Substanz.

Schlüpfen Sie in die Rolle eines todkranken, verzweifelten Menschen. Du hast keinen Ausweg, keine Wahl, du bist absolut hilflos, von allen verlassen, vor dir liegt das Nichts. Eine Woche, ein Monat – wie viel bleibt übrig? Egal wie viel übrig bleibt - egal, es gibt keinen Ausweg. Versuchen Sie, diesen Horror, der jede Sekunde an einer dem Untergang geweihten Person nagt, körperlich zu spüren. Unvermeidlichkeit, Unvermeidlichkeit sind reale Dinge. Früher hast du mit Menschen in einer solchen Situation mitgefühlt, jetzt hat sich dieser Abgrund unter dir aufgetan, und es gibt nichts zum Anlehnen, nichts zum Festhalten ... du bist machtlos, nichts hilft dir.

Jeder kennt das Gefühl der Angst. Angst spielt eine nützliche Rolle, indem sie uns vor Gefahren warnt, indem sie die Freisetzung von Hormonen in den Blutkreislauf stimuliert, die uns dazu veranlassen, defensiv zu reagieren. Aber sobald du ihm freien Lauf lässt, wird er zu einem lähmenden Albtraum, er kriecht in alle Ecken des Wesens, schmiegt sich in jede Zelle deiner Haut. Hören Sie auf, wenn die Verzweiflung unerträglich wird, und denken Sie in diesem Zustand darüber nach, was zu tun ist? In eine Ecke kommen? Jammern, heulen, schreien? Oder nehmen Sie all Ihren Mut zusammen und verabschieden Sie sich würdig von denen, die Ihnen am Herzen liegen und von Ihnen geliebt werden, und gleichzeitig von allen, mit denen sich Ihr Weg in diesem Leben gekreuzt hat? Verzeihen, verzeihen, um Verzeihung bitten für alles, was ich einmal falsch gemacht habe, für all das Leid, das ich jemandem zugefügt habe ... Vielleicht, dass ich einmal etwas nicht verstanden, nicht vergeben, nicht bereut, aufgedreht habe Nase, angehäufte Beleidigungen, verbogen, fremde, eigene brechen - vielleicht ist genau das der Hauptgrund für das, was dir jetzt passiert? Vielleicht werden Sie jetzt für Ihre vergangenen Taten belohnt? Sie werden sehen, allein dieser Gedanke bringt sofort Erleichterung und nimmt die Angst. In diesem Sinne, ohne Zögern aus dem Abgrund aufsteigen!

Du bist aufgewacht, aufgewacht, du fühlst unglaubliche Freude. Du bist jung, lebendig, gesund, der Albtraum hat sich aufgelöst, es stellte sich als böser Traum heraus. Und dank ihm. Der Kontrast scheint dich zu erneuern. Jede Zelle deines Körpers zittert vor Lebenslust. Alle Dinge werden in einem neuen Licht gesehen, alle Straßen sind offen, alle Horizonte sind klar! Erinnern Sie sich an diesen Zustand (und schätzen Sie Ihre vergangenen Erfahrungen, und sei es nur für die Tatsache, dass er es ist, der anfänglich als Trampolin für Ihre hohen Sprünge dient). In dieser Stimmung sollte man immer aufwachen. Es ist jedoch überhaupt nicht notwendig, Alpträume in einem Traum zu sehen.

Außerdem sollten Sie die ganze Zeit in einer solchen Stimmung bleiben. Lerne zunächst (besonders wenn Katzen deine Seele kratzen) die Lebensfreude in dir künstlich zu wecken, bis sie von alleine zu dir kommt.

Trainieren Sie Ihre Emotionen täglich und halten Sie sich an das obige Schema, aber versuchen Sie, Ihre Bildersprache aufzubauen. Sie müssen Ihren Geist richtig entwickeln, damit er an Flexibilität gewinnt, damit das Pendel Ihres Wohlbefindens nicht in extremen Positionen stecken bleibt, sondern immer in eine neutrale Position kommt. Darüber hinaus bereichern solche Aktivitäten die innere Welt einer Person sehr. Es wird einige Zeit vergehen, und Sie werden überrascht feststellen, dass andere sich zu Ihnen hingezogen fühlen. Wieso den? Weil ein Mysterium in dir aufgetaucht ist, ein Mysterium, weil du dich verändert hast. Du bist breiter und tiefer geworden als die Figur, die für dich eingetreten ist, während du dich von dir selbst entfernt hast.

Seien Sie nicht verlegen, wenn etwas für Sie zunächst nicht klappt. Glauben Sie an den Erfolg und aktivieren Sie unermüdlich Ihre kreativen Fähigkeiten. Um Ihre Effizienz zu steigern, suchen Sie für jede Ausbildungsstelle Ihre eigenen Details und verbinden diese mit Handlungssträngen, die Ihnen persönlich nahe stehen. Zuerst wird es schwierig erscheinen, aber dann wird das „Eis brechen“ und Sie werden sie mit Leichtigkeit finden. Kreative Beschäftigungen entwickeln unsere Vorstellungskraft, tragen dazu bei, das Bild von Jugend und Gesundheit so schnell wie möglich zu formen, und bereiten uns darauf vor, damit zu verschmelzen.

Dieses Verschmelzen wird am besten durch Meditation erleichtert – ein Zustand tiefer Konzentration oder anders ausgedrückt, die besondere geistige Bereitschaft eines Menschen, positive (Licht-)Schwingungen (Wellen) des Makro- und Mikrokosmos zu empfangen, die den Weltraum durchdringen.

Sie sollten lernen, diesen Zustand mit Hilfe geeigneter bildlicher Konstruktionen, auf die im nächsten Kapitel näher eingegangen wird, leicht und fast automatisch zu erreichen.

Kapitel 4

Die Bedeutung der Meditation in der Praxis der Selbstheilung.

Etc die Bilder figurativer Serien, durch die der Schüler in einen emotionalen Zustand eintritt, der zur Verschmelzung seines Wesens mit dem Bild von Jugend und Gesundheit beiträgt.

Die alten östlichen Weisen glaubten, dass eine Person zwei Möglichkeiten hat, mit dem Allmächtigen zu kommunizieren. Der erste von ihnen ist das Gebet, wenn eine Person spricht und der Schöpfer seinen Worten zuhört. Die zweite Art, mit dem Schöpfer zu kommunizieren, ist Meditation, wenn eine Person schweigt und alles aufnimmt, was der Herr ihm eingibt.

Somit ist Meditation – wir betonen noch einmal – ein besonderer Zustand tiefer Konzentration eines Menschen in seiner spirituellen Veranlagung, die positiven (Licht-)Schwingungen des Universums wahrzunehmen. Ein Schüler, der nach dieser Methode mit dem Selbstheilungstraining beginnt, muss lernen, frei in diesen Zustand einzutreten, weil er:

a) wirkt beruhigend auf die menschliche Psyche;

b) erhöht die Wirksamkeit aller Übungen der Methodik erheblich;

c) trägt zur organischen Verschmelzung der inneren Essenz des Heilers mit seinem individuellen Bild von Jugend und Gesundheit bei.

Meditation bringt die Dinge in unserer inneren Welt in Ordnung, korrigiert geistige Deformationen, zwingt unsere körperliche und geistige Energie dazu, in Harmonie zu arbeiten, indem sie sie entweder zur Beseitigung bestimmter Mängel oder zur allgemeinen Verbesserung des Körpers und Geistes des Schülers lenkt.

Meditationen mit gezielter Beeinflussung, die auf die Verbesserung eines dysfunktionalen Organs des Körpers gerichtet sind, gewährleisten die hohe Effizienz aller Arten von berührungsloser Automassage, die in den Kapiteln 3 und 4 des Buches besprochen werden. Die Meditation des reinigenden Aktes der Vergebung spielt eine besondere Rolle im Prozess der Selbstheilung. Auf diese Aktion wird in Kapitel 5 näher eingegangen.

Meditationen eines allgemeinen Plans erzeugen eine besondere Stimmung in der Seele des Heilers, ohne die die Wiedervereinigung seiner Essenz mit dem Bild von Jugend und Gesundheit fast unmöglich ist. Diese Stimmung wird durch mentales Reisen entlang einer Reihe von visuellen, auditiven, taktilen, olfaktorischen und dynamischen Bildern erreicht, die in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet sind.

Die Rendite auf solchen Reisen wird stark erhöht, wenn diese Bildserien von den Schülern selbst ausgewählt werden, aber zunächst können Sie die folgenden Optionen verwenden. Die Erfahrung zeigt, dass für viele Studenten der letzte von ihnen der angenehmste und naheste ist.

Die erste Meditation

Wir entspannen den ganzen Körper, schließen die Augen, atmen ruhig ... wir spüren eine leichte Kühle, wir entspannen die Gesichtsmuskeln ... Wir stellen uns vor, dass jede unserer Zellen leicht, luftig, wie schwerelos wird.

Bei jedem Ein- und Ausatmen gehen unsere Hände leicht nach vorne ... einatmen-ausatmen ... der Körper wird schwerelos, leicht ... wir schauen gedanklich von der Seite auf unsere Hände ... wir nehmen unseren Kopf ein wenig zurück ... ... Leichtigkeit, Leichtigkeit ... der Körper wird leicht. Perfekt…

Unsere Hände bewegen sich auseinander, dann greifen wir nacheinander ... Wir bewegen uns gedanklich ein wenig zur Seite ... Wie das Gefühl unseres eigenen Körpers dumpf wird, wie es leicht wird, ruhig ... Woran denken wir? Wir zerstreuen einen nach dem anderen, entfernen die Gedanken, die uns stören, zur Seite ... zu einem anderen ... dritten ... vierten ... Gut. Wir nehmen schneller ab, geben Leichtigkeit, Luftigkeit, Schwerelosigkeit ... Leichtigkeit, Freiheit, göttliche Ruhe ... Wir geben uns die Anregungen, die wir brauchen. Wir stellen uns unser Gesicht vor - frisch, jung ... unseren Körper - elastisch, leicht ... unsere Muskeln - elastisch, leicht, frei ... Wir gehen, auf unsere Fingerspitzen gestützt - so gehen sie im Ballett ... Wir Lächeln, wir sind ruhig ... Jedes unserer Organe, jede Zelle arbeitet frei, leicht ... Wir sagen uns: Ich werde gesund sein - und zwar bald. Das werde ich!.. Tiefer Schlaf, guter Appetit. Die Stimmung ist ruhig ... Klarheit im Kopf ... Klarheit im Kopf ... Klarheit im Handeln ... Volle Kontrolle ... Geben wir auf ... Großartig.

Die zweite Meditation

Es ist vage auf grauem Hintergrund ... ein Quadrat, ein Kreis, ein Dreieck ... ein helleres Quadrat, ein Kreis ... ein Dreieck ... ein helles Quadrat, schärfere Kanten, ein Kreis ...

Der Kreis verwandelt sich in eine Kugel mit wolkigen Kanten ... heller, klarer - Kanten ... Gib der Kugel eine Farbe ... grau ... heller, heller, mehr ... mehr ... grau wird blau, graublau ... Blau wird heller, wird blau, hellblau, weiß - mit einem Hauch von Meeresfarbe, gelblich, gelb, mandarine, mandarine ... - rötlich gelb, orange, scharlachrot, rot, lila, rosa, rosa, Pink, Flieder, Grünlila, Hellgrün, Gelbgrün, Hellgrün, Dunkelgrün, Lilagrün, Lila, Helllila…

Jetzt, als ob eine Art Blume vor Ihren Augen schwebt ... versuchen Sie, jedes Blütenblatt zu sehen, zu fühlen ... der Käfer krabbelt ... der Marienkäfer sucht eifrig mit seinen Fühlern jede Falte ab ... Da sind Flusen auf den Blütenblättern , Pollen drin, ein Geruch ... unten erahnt man den Tisch ... alt, alt ... mit geschwärzten Beinen ... Tischdecke alt, aber sauber, sauber ... auf dem Tisch steht ein Topf, aus Gusseisen , alt, aber auf Hochglanz poliert ... Wir stellen eine Blume in einen Topf ... Ein kleines Fenster ... ein Vorhang ... wir schauen aus dem Fenster ...

Wir betrachten uns im Geiste ... nackte Füße sind zerkratzt, Fersen sind hart vom Barfußlaufen ... wir schauen auf unsere Hände, sie sind überraschend klein ... wir öffnen das Fenster ... sonnig ... Der warme Geruch von Blumen, Gras ... blauer, klarer Himmel ... an manchen Stellen Wolken ... Wir gehen den Weg entlang, es ist Stille ringsum ... ruhig, ruhig, nichts stört ... nur die Blätter zittern, als ob jemand berührt sie und sie rauschen ... die zerstampfte Erde wärmt die Fersen ... Stille ist in der Seele ... Entspannung ... hoch, hoch Lerche, verliebt sich, singt ... Singende Lerche ... weit weg hinter den Hügeln ist ein Wald, ein stiller, ruhender Wald ... ein kühler, ruhender Wald ... Wir schauen auf die Wolken, auf das Wasser ... kristallklarer Sand ... Wir beginnen langsam zu schweben Wolken ... jeder Wunsch ist uns unterworfen ... wir steigen hinauf, in die Wolken ... schauen uns um, hinunter ... heizen ... kühlen die Luft im Wald ... Wir hören das Muhen von Kühen, die wandern vom feld nach hause ... wir kehren zum haus zurück und wir ... unsere füße sind schmutzig, staubig ... großmutter, großvater, eltern sind zu hause ... sie merken es nicht, reden friedlich über etwas eigenes ...

Wir schlafen ein, wir schlafen ein, es gibt keine Kraft ... Raue Hände, schwielig, nehmen, Haare streicheln, in ein sauberes, kühles Bett legen ... Stimmen ... das Kind wird ... schwer ... tat das Bett nicht erreichen ... und wir lösen uns auf ... wir fühlen nichts mehr ... schlafen.

Beim Aufwachen liegen wir mit geschlossenen Augen da... Auf dem Tisch steht ein Topf mit gebackener Milch... Wir heben unsere Hände... wir senken sie...

Die Kindheit ist ein Ausgangspunkt, wir blicken von der Kindheit zurück, blicken auf unser Leben zurück ... Lohnt es sich, nervös, beleidigt, wütend, angespannt zu sein, danach zu streben, dort jemanden zu übertreffen? ..

Das Leben vergeht ... mit Liebe ... vergeht ... mit Hass ... vergeht ... Alles liegt in unseren Händen ...

Alles ist im Leben - sowohl Freude als auch Leid ... Wir suchen den Himmel - es kommt ... wir suchen die Hölle - es kommt ... Was ist besser - das Leben im Himmel oder in der Hölle? Wir haben die Wahl … Wir schaffen uns Schwierigkeiten … Kein Reichtum der Welt wird das Glück bewahren … Eben waren wir noch Kinder, und jetzt ist Silber in unseren Haaren … Wir wissen nicht, was Glück ist … Gestern haben wir gelacht, jetzt wir leiden… was liegt in der Zukunft – Liebe oder Tränen? … die Wahl liegt bei uns … alles liegt in unserer Hand …

Die dritte Art der Meditation

Dämmerung ... warm ... die Meeresküste ... die Klänge der Musik sind kaum hörbar ... wie Tango ... ja, schöner Tango ... die Melodie scheint angenehm, vertraut ... sehr angenehm, sehr vertraut - es weckt Erinnerungen ... Ein kleines Orchester spielt - auf einer winzigen Bühne, direkt am Meer ... es ist spät, alle sind schon gegangen ... die Musiker spielen nur für dich ... Du bist in einem leichten leichten Kleid neben dir immer geträumt von … du tanzt, du bist fast schwerelos, du gehorchst dem Rhythmus, der Musik … du bist glücklich, deine Seele bebt vor göttlicher Glückseligkeit … Die Melodie trägt dich höher und höher … dreht sich … dreht sich im Tanz des Glücks … du buchstäblich darin auflösen… Du bist glücklich.

Gute Bücher, Gedichte, Musik sind auch in der Lage, einen Menschen auf die gewünschte Welle einzustimmen, nahe an seiner inneren Essenz. Lesen Sie mehr, denken Sie nach, meditieren Sie, versuchen Sie, Ihren Horizont auf jede erdenkliche Weise zu erweitern.

Kapitel 5

Der Wert, Emotionen zu trainieren, um ein Image von Jugend und Gesundheit zu schaffen.

Der Wunsch, geheilt zu werden – so wie es sein sollte.

Der Stimmgabeleffekt.

Der reinigende Wert des Aktes der Vergebung.

Lassen Sie uns noch einmal über unsere Emotionen, Gefühle und Wünsche sprechen, denn jeder Moment unseres Lebens ist von ihnen gefärbt.

Wir wissen bereits etwas über sie, zum Beispiel, dass sie einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit haben, und auch, dass zwischen ihnen und unserer Körperhaltung (Aussehen) nicht nur eine direkte, sondern auch eine Rückkopplung besteht. Jetzt müssen wir Folgendes lernen: Es hängt davon ab, wie wir mit Emotionen umgehen – ob wir glücklich bis ans Ende unserer Tage auf dieser Erde leben oder traurig, knarrend am Riemen ziehen und auf das Ende warten.

Das Ziel einer Person, die sich entscheidet, nach unserem System zu trainieren, ist, GESUND und JUNG zu werden. „Ich will jung und gesund sein!“ - sagt eine solche Person laut zu sich selbst und drückt damit einen Gedanken aus, dh skizziert die Idee der Aufgabe. „Nun“, antwortet der Körper, „das will ich auch unbedingt. Aber dein Gedanke allein, Meister, reicht mir nicht aus, um gute Arbeit zu leisten. Gib mir eine klarere Richtlinie, sag mir genauer, wonach ich streben soll. „Be your way“, sagt der Mensch und verbindet figuratives Denken mit der Sache, d. h. er beginnt, sein persönliches Idealbild von Gesundheit und Jugend zu formen, damit der trockene Gedanke „Fleisch“ bekommt.

Ein Beispiel dafür, wie das Bild aussehen sollte, das wir schaffen sollten, ist das Beispiel eines Mädchens, das von Diabetes mellitus geheilt wurde, worüber wir am Ende von Abschnitt I des Buches gesprochen haben.

Aus Sicht unserer Methodik ist an diesem Fall nichts Ungewöhnliches. Das Mädchen hatte einfach das Glück, ihr Gesundheitsbild intuitiv zu finden, und es gelang ihr, vollständig damit zu verschmelzen. Mit anderen Worten, ihr persönliches Gesundheitsbild wurde zu ihrer Essenz, und die Natur vollendete den Rest. Dies geschah erstens, weil das Mädchen SEHR gesund werden wollte („wie alle anderen“). Und zweitens spielte ihr höchstwahrscheinlich ihr Alter in die Hände (diese bekannte „schwierige“ Übergangszeit in der Entwicklung der menschlichen Persönlichkeit, wenn ein Mensch kein Kind mehr ist, aber noch keine Zeit hatte, erwachsen zu werden). Jugendliche in diesem Alter zeichnen sich durch sehr gegensätzliche Gefühlsschwankungen und sehr starke Gefühlsbewegungen aus. Außerdem fand im Körper des Mädchens eine biologisch geplante Umstrukturierung statt, sodass das Gesundheitsbild zur richtigen Zeit „kam“.

„Es sieht immer noch aus wie im Märchen“, sagst du und winkst mit der Hand. - Nun, okay, Mädchen, ein junger, sich entwickelnder Organismus. Aber mein Körper verblasst, alt. Wo bekomme ich starke Gefühlsbewegungen her? Natürlich möchte ich gesund werden, aber ich fühle nur eines – dass meine Wunden mich schlagen können, nicht heute oder morgen!“

Gut, dass die Geschichte des Mädchens wie ein Märchen wirkt. Dies beweist nur einmal mehr, dass in Märchen viel mehr Realität steckt, als wir ihnen zuordnen.

Was die „starke Bewegung der Gefühle“ betrifft, die Sie nicht haben, dann lösen wir dieses Problem nur, indem wir Emotionen trainieren. Wir entwickeln uns gerade, erwärmen unseren Geist, bringen ihn „in den richtigen Zustand“, damit unser Wunsch nach Heilung und Verjüngung den richtigen Hitzepunkt erreicht und unserem Gesundheitsbild hilft, sich organisch mit dem Geist und Fleisch unseres Wesens zu verschmelzen. „Natürlich will ich mich erholen“ ist eine träge, amorphe Phrase. Wollen ist nicht einfach. Wollen können. Denn der Erfolg unserer Arbeit hängt maßgeblich davon ab, WIE wir wollen.

Um dieses Problem zu klären, möchte ich Ihnen einen kleinen Test anbieten.

Stellen Sie sich vor, Sie haben ein Brett vor sich. Stabil, stark, in der Lage, Ihr Gewicht zu tragen. Es ist leicht über dem Boden erhöht. Sie sind eingeladen, es durchzugehen. Kannst du es machen? Sicherlich. Möchten Sie? Unbekannt. Vielleicht ja vielleicht nein. Okay, die Gesellschaft scheint gut zu sein, alle gehen hin und die Mädchen (oder Jungen) schauen zu. Ich gehe, so sei es. Und du gehst. Aber in deinem Gehirn schwärmt immer noch ein Zweifel - brauche ich das alles?

Du bist über die Planke gegangen, weil du es wolltest. Aber der Wunsch war implizit, schwach, provoziert durch eine kleine Zielkalkulation (es wäre gut, wenn es Mädchen gefallen würde, und Unternehmen gleichzeitig). Du hattest die Wahl: gehen oder nicht gehen. Und wenn du nicht gegangen wärst, hättest du nicht viel verloren. Es wäre auch nichts passiert, wenn Sie gestolpert wären.

Jetzt noch eine Möglichkeit. Vor Ihnen liegt das gleiche Brett, aber es wurde bereits hoch angehoben (drei oder vier Meter über einem Stein- oder Asphalthaufen). Jetzt kann man darauf laufen? Vermutlich ja, aber vorher überlegen Sie genau, ob es das Risiko wert ist? Es gibt bereits eine klare Berechnung in Ihren Gedanken, Argumenten und die Angst, sich im Falle eines Scheiterns zu verletzen, wird auf die eine Seite der Waage gestellt. Wenn das Brett auf den Balkon der Geliebten geworfen wird, werden Sie zweifellos auf diesem Brett laufen. Das Risiko bleibt, aber die Belohnung wartet auf den Gewinner. Was treibt Sie an? Der Wunsch (großer Wunsch), einen Preis zu erhalten. Aber wohlgemerkt, auch jetzt können Sie einen gefährlichen Spaziergang ablehnen. Damit bleibst du, wie man so schön sagt, bei dir. Gesundheit ist teurer, und der Geliebte wird getötet oder kommt irgendwann irgendwie zu Ihnen herunter. Der Wunsch ist groß, aber Vernunft (oder Faulheit) gewinnt.

Dritte Möglichkeit. Das Brett wird über den Abgrund geworfen. In den Armen - ein Kind, dahinter - eine tödliche Bedrohung, ein Feuer. Wie lange werden Sie darüber nachdenken? Ja, du läufst ohne zu zögern an diesem Brett entlang (oder gehst vorsichtig vorüber). Sie werden automatisch all Ihre Kraft mobilisieren, um das Baby zu retten. Du hast etwas zu verlieren, es gibt etwas, wofür du sparen musst. Der Wunsch, das Hindernis zu überwinden, wird sich im Vergleich zu den beiden anderen Optionen verdreifachen, verzehnfachen. Tatsächlich wird in dir außer diesem Verlangen nichts mehr übrig sein (kein „ich kann – ich kann nicht“, „ich will – ich will nicht“, keine Hintergedanken oder Fremdgedanken) .

Halten Sie diesen Moment fest. Er zeigt deutlich, WIE Sie Heilung wollen sollten, WIE Sie das gewünschte Ziel anstreben sollten.

Deshalb trainieren wir Emotionen. Deshalb tauchen wir künstlich in den schwarzen Abgrund der Verzweiflung ein, um dann wie eine Kerze zu lichten Höhen aufzusteigen, durchdrungen von der Freude des Seins. Wir machen unseren Wunsch, gesünder und jünger zu werden, INTENSIV und QUALITATIV. Wir wissen, dass sich hinter uns eine tödliche Bedrohung befindet, ein Feuer, aber es reicht nicht zu wissen, wir müssen für eine Weile mit diesem Wissen verschmelzen, wir müssen uns all diesen Schrecken klar vorstellen. Nur in diesem Zustand mobilisiert unser Körper alle seine Ressourcen, um „den Vorstand zu führen“, nur dann wird der Prozess der Umstrukturierung wirklich zu einer Lawine.

Aber auch hier besteht, wie in jedem anderen Geschäft, die Gefahr, sich „nicht zu beugen“ und „zu weit zu gehen“. Ihr Wunsch, geheilt zu werden, sollte nicht unzureichend oder fanatisch sein. Ein schwacher Wunsch provoziert Unsicherheit, zu stark - Eile. Wenn Sie sich langsam bewegen (das Thema des Bretts), können Sie das Gleichgewicht verlieren und sich beeilen - zur Seite wegfliegen. Die Intuition, die in uns durch das gleiche Gefühlstraining entwickelt wird, hilft, das Optimum zu finden. Hier ist ein Bild für Sie, als grobe Orientierung: Ihr Verlangen ist eine Hand, Ihre Gesundheit ist ein Vogel. Die Finger der Hand sollten zusammengedrückt werden, um die zerbrechliche Kreatur nicht zu erwürgen und gleichzeitig nicht wegfliegen zu lassen.

Wenn Ihr künstlich geschaffenes Idealbild von Gesundheit und Jugend mit der allgemeinen Stimmung Ihres Körpers in Einklang kommt, stellt sich der „Stimmgabeleffekt“ ein. Beide Strukturen erklingen unisono und werden, in allen Lagen kombiniert, zu einem Ganzen. Was ist nötig, damit eine solche Fusion zustande kommt?

Bitte beachten Sie, dass die Methodik nicht umsonst betont, dass das von uns geschaffene Bild von Gesundheit und Jugend ideal sein muss, dh sauber, hell, hell und frei von Verunreinigungen. Der Zustand Ihrer Seele sollte genauso rein, frei, hell sein. Andernfalls stimmen die Strukturen nicht überein, der Ball setzt sich nicht in einem überladenen Loch ab.

Was verschmutzt die Seele? Emotionale "Schlacken". Neid, Wut, Verzweiflung, Gereiztheit, Unterdrückung alter Missstände – setzen Sie die Liste selbst fort. Das Training von Emotionen bewirkt eine Revision unseres emotionalen Zustands, es zerreißt, reißt die emotionalen Blockaden auf, die sich in den Seitenstraßen unseres Unterbewusstseins ansammeln und unseren Geist bedrücken. Von diesem Müll kann uns jedoch nur eine meditative Handlung befreien, nämlich die Meditation des Aktes der Vergebung.

Verzeihen bedeutet, etwas Falschem, Unfairem, Schlechtem ein für alle Mal ein Ende zu bereiten und dadurch deine Seele zu erhellen. So wie der menschliche Körper schädliche Giftstoffe loswerden muss, muss auch die menschliche Seele gereinigt werden. Vergebung ist der Akt dieser Reinigung, die sich positiv auf die Gesundheit unserer Seele und folglich auf die körperliche Gesundheit unseres Körpers auswirkt. Die Richtigkeit dieser Aussage wurde von Louise Hay aus eigener Erfahrung glänzend bestätigt. „Jede Krankheit kommt von Unversöhnlichkeit“, sagte sie sich einmal und getreu diesem Postulat gelang es ihr, sich von einer Krankheit zu heilen, vor der die offizielle Medizin Impotenz unterschrieb.

Weise Menschen wissen seit der Antike um die große Bedeutung dieser Handlung. Im Christentum gibt es zum Beispiel einen Feiertag – den Sonntag der Vergebung. An diesem Tag kann jeder zu einem anderen kommen und ihn um Vergebung bitten oder seinerseits jemandem vergeben. Dies ist ein ruhiger, freudiger, die Seele erleuchtender Urlaub.

Aber was ist, wenn unsere Täter (oder diejenigen, die wir beleidigt haben) nicht mehr auf der Erde sind oder so weit weg sind, dass sie nicht mehr erreicht werden können? Es gibt nur einen Ausweg - sich diese Menschen mental vorzustellen, mit ihnen zu sprechen und ihnen aufrichtig aus tiefstem Herzen alles zu vergeben (oder sie zu bitten, Ihnen Vergebung zu gewähren).

Wenn keine Linderung eintritt, sollten Sie die Meditation wiederholen und wiederholen, bis die störenden Echos in der Seele vollständig abgeklungen sind. Dasselbe gilt für unangenehme Situationen, deren Erinnerungen Sie schon lange (vielleicht sogar Jahrzehnte) quälen.

Dies bezieht sich insbesondere auf jene Momente, in denen Sie etwas sagen konnten, aber nicht gesagt haben (oder umgekehrt zu viel gesagt haben), wenn Sie etwas tun konnten, es aber nicht getan haben (oder umgekehrt zu weit gegangen sind), wenn Sie hätte es gut machen können, aber anders gehandelt. Spielen Sie die schädliche Situation in jedem Detail mental durch, bringen Sie sie in einen kritischen Moment und lenken Sie sie dann in eine positive Richtung, dh tun Sie mental, was Ihnen richtig erscheint. Wiederhole die Meditation, bis der Schmerz nachlässt. Schließlich sitzt seit unserer Kindheit ein Beobachter in uns, der gut versteht, wenn wir etwas „falsch“ machen. Der Name dieses Beobachters ist unser Gewissen.

Meditation über den Akt der Vergebung

Ein Beispiel für eine reinigende meditative Aktion, die negative Schichten von der Seele entfernt.

Schließen Sie die Augen, betreten Sie das Bild einer traurigen, unglücklichen Person. Sie befinden sich in einem leeren Kino. Die Halle liegt im Dunkeln. Der Bildschirm ist noch leer, aber Sie wissen, dass darauf ein Film über Sie gezeigt wird. Wie es gebaut wurde, was es erzählen wird - nichts ist bekannt. In der Seele wächst die Neugier, gemischt mit der Angst, der Schmerz schneidet dahinter durch. Alles Liebe, was du hattest, ist für immer weg, aber es ist, als ob es nicht existierte: Die Vergangenheit besteht aus nichts als Schwierigkeiten, Enttäuschungen, Demütigungen, Beleidigungen ... Die Erinnerung sortiert diese Beleidigungen, geht tiefer, in die Jugend, in die Kindheit . .. die ersten Sorgen ... Leere in einem Bonbonpapier statt einem Bonbon, der Nachbarsjunge hat ein Spielzeug weggenommen ... und noch etwas, und noch, und noch ...

Der Bildschirm leuchtet auf, einige Silhouetten, Schatten, Gesichter bewegen sich dort ... Sie spähen, aber ohne Spannung, die Schärfe nimmt allmählich zu, Sie beginnen, jemanden in einer Reihe von Gesichtern zu erkennen. Schau, das sind die Menschen, die du in deinem Leben getroffen hast. Viele von ihnen haben dich verletzt, und du hast jemanden verletzt ... Schließlich hast du niemanden absichtlich hierher gerufen, aber sie sind gekommen, sie sind hier, was bedeutet, dass sie es brauchen, und du brauchst es. Also muss man mit jedem reden, der kommt.

Betreten Sie gedanklich den Bildschirm, nehmen Sie an der Aktion teil, sagen Sie zu jedem Ihrer Täter so etwas wie: „Ja, Sie haben mir einmal ein sehr schlechtes Gewissen gemacht. Es hat mich sehr verletzt, aber jetzt ist es in der Vergangenheit, es existiert nicht, es hat nicht existiert – ich vergebe dir! , mein Leben ist real, ich verzeihe dir! ..“ Bleib nicht lange bei jemandem, gehe von Person zu Person, sondern rede mit allen, auch mit denen, die dir nicht vertraut sind, und höre allen zu, und vergib und bitte diejenigen um Vergebung, die du selbst verletzen könntest. Seien Sie mit allen liebevoll, besonders mit geliebten Menschen, geliebte Menschen verursachen uns das größte Leid, aber manchmal wissen sie selbst nicht, was sie tun ... verzeihen Sie ihnen alles. Wenn Tränen auftauchen, halte sie nicht zurück ... Weine, weine, Tränen bringen Erleichterung, alles, was dich gequält und zermalmt hat, geht mit ihnen, alles, was jetzt nie wiederkehren wird.

Sagen Sie sich im Geiste - genug. Ich habe die Vergangenheit besucht, aber nur weil ich es selbst wollte ... Jetzt bin ich nicht mehr derselbe wie vorher, mein Leben ist die Gegenwart. All die schlimmen Dinge, die passiert sind, haben nichts mit mir zu tun, in mir ist kein Platz für ihn. Ja, es gab viele Fehler, Ressentiments, Enttäuschungen und Enttäuschungen in meinem Leben, aber ich LEBE, was bedeutet, dass ich die Kraft hatte, alles zu überleben, was bedeutet, dass ich die Kraft habe, weiterzumachen, und ich werde niemals zu meinem früheren zurückkehren selbst, ich werde niemals ich werde derselbe, ich tue alles in meiner Macht stehende, nicht derselbe zu werden, ich will erneuert werden, anders ... ich bin schon anders. Ich denke, ich fühle, ich atme, und das allein ist schon Glück, aber vorher habe ich es nicht verstanden, nicht gewusst, nicht geschätzt.

Alles, was ich zum Glücklichsein brauche, ist bei mir und in mir, ich habe ein Ziel im Leben und nichts hindert mich daran, es zu erreichen. Ich bin jung, ich bin zuversichtlich in meine Fähigkeiten, ich werde alles tun, um mein Leben erfüllt und glücklich zu machen - ich weiß, dass ich es schaffen kann. (Formulieren Sie klar ein konkretes Ziel, dessen Bewegung Ihr Leben mit Freude, Sinn erfüllt. Kinder, Familie, Arbeit ... Hier kann jeder etwas für sich haben.)

Wenn Sie es schaffen, dieses Training auf die richtige Art und Weise durchzuführen, wenn Sie allen Ihren Tätern aufrichtig und von ganzem Herzen all Ihre alten und jüngsten Beschwerden vergeben können, werden Sie eine unglaubliche Erleichterung empfinden, ähnlich, vielleicht sogar mit Glückseligkeit. Ihre Seele wird von schwerer Unterdrückung befreit, und das "ungezogene" Bild der Jugend wird auf den leeren Platz gleiten, es wird mit Ihnen verschmelzen und Teil Ihres Wesens werden.

Steigen - Fallen, Flut - Ebbe, Tag - Nacht, Hitze - Kälte, Licht - Dunkelheit ... Die Weltordnung, in der wir existieren, ist gekennzeichnet durch rhythmische qualitative Verschiebungen von Dingen und Energien zu den Polarpunkten ihrer Zustände. Auch unsere Stimmungen fallen unter dieses allgemeine Gesetz. Mal trödeln wir grundlos, mal werden wir fröhlich, mal fühlen wir uns bereit, Berge zu versetzen, mal merken wir, dass die Arbeit nicht so gut läuft und schimpfen mit unseren „undichten Händen“. Unser Zustand unterliegt Veränderungen, die auf den ersten Blick nicht von uns abhängen.

Die Qualität des Verlaufs des Heilungsprozesses hängt dabei direkt von der Stimmung einer Person ab. Nach Beobachtungen amerikanischer Wissenschaftler überwinden 30% der Menschen, die an schweren onkologischen Erkrankungen leiden, diese Geißel. Psychologische Untersuchungen der Geheilten zeigten, dass sie alle von Natur aus Optimisten waren und während ihrer Krankheit nicht nur ihr bitteres Schicksal nicht betrauerten, sondern auch nicht an ein trauriges Ende dachten. Sie kämpften nicht ums Leben, sie lebten (täglich, stündlich, jede Minute), freuten sich über ihre kleinen Erfolge und verloren in den Stunden der Niederlage nicht den Mut. Sie glaubten, dass die Wolken, die ihren Horizont bedeckten, sicherlich verschwinden würden. Nicht umsonst gilt Mutlosigkeit in der christlichen Ideologie als eine der schwersten Sünden.

Deshalb ist es für jeden von uns so wichtig, mit den Fluten der Melancholie (bedrückter Geisteszustand) fertig zu werden. Wie man dies mit Hilfe der im emotionalen Training erlernten Fähigkeiten macht, wird im nächsten Kapitel behandelt.

Kapitel 6

Optimismus. (Wie man ein Optimist mit ausgeprägtem Hang zum Pessimismus wird).

Optimismus trägt, wie wir mehr als einmal gesagt haben, direkt zur schnellen Genesung unseres Körpers und Geistes bei. Wie Sie trotz ausgeprägter Neigung zum Pessimismus zum Optimisten werden können, erfahren Sie im folgenden Kapitel. Sobald Sie sich entschieden haben, einen Tempel der Gesundheit und Jugend zu bauen, lassen Sie den Sumpf trocken, in dem Ihre guten Absichten ertrinken!

Am besten beginnst du mit einer solchen Reklamation, wenn du mehr oder weniger klar beginnst, deine Emotionen zu verstehen und lernst, sie mehr oder weniger zu kontrollieren.

Der unterdrückte Zustand des Geistes bringt Zerstörung, darin liegt die Wahrheit des Todes.

Eine optimistische Stimmung trägt zur Schöpfung bei, darin liegt die Wahrheit des Lebens.

Wenn Sie beides auf die Waage werfen, können Sie leicht feststellen, ob Sie auf der Sonnen- oder Schattenseite der Straße unterwegs sind, und haben so die Chance, rechtzeitig auf die Sonnenseite zu gelangen, wenn sich herausstellt, dass Sie es sind Pessimist.

Lassen Sie uns zuerst einen Arbeitsplan erstellen. Dazu müssen wir innerhalb eines Monats täglich unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit bewerten. Wir bewerten nach einem 10-Punkte-System. 10 Teilstriche nach oben auf der vertikalen Achse von der Nullmarke - eine Bewertung des positiven Wohlbefindens (hell), 10 Teilstriche nach unten - eine Bewertung des negativen Wohlbefindens (schwarz, Schatten). Die horizontale Achse des Diagramms ist die Zeitskala.

Tag für Tag bewerten wir unseren Zustand und tragen die den Bewertungen entsprechenden Punkte in die Grafik ein. Wenn wir sie in einem Monat mit einer glatten Linie verbinden, erhalten wir eine wellenförmige Kurve (die Linie unserer Stimmung). Wir finden die Mittellinie zwischen den extremen (oberen und unteren) Punkten des Diagramms.

Sie ist es, die uns zeigen wird, wie wir in diesem Leben „stehen“. Wir sollten versuchen, es auf die richtige Höhe zu heben, das heißt, es auf Schöpfung und Gesundheit auszurichten.

Im Zuge weiterer Beobachtungen wird der Zeitplan immer weiter verfeinert. Ebenso können Sie einen Tagesplan erstellen. Denken Sie daran, dass Stimmungsschwankungen sehr individuell sind. Diese Zyklen sind für verschiedene Menschen unterschiedlich - sie reichen von 20 bis 34 Tagen und manchmal länger. Nur Sie können Ihren Zyklus definieren.

Ein Mensch reagiert je nach „Farbe“ des Tages ganz unterschiedlich auf die gleichen Dinge. Beispiele für solche polaren Reaktionen finden Sie auf der nächsten Seite.

Hochstimmung (heller Tag) / Niedergeschlagenheit (regnerischer Tag)

Morgen: Fröhlicher Aufgang, das Rauschen unsichtbarer Flügel in der Luft. / Wir öffnen kaum unsere Augen, da liegt eine Art Ekel in der Luft.

Einstellung zum Universum: Ich liebe alles, ich umarme alles. / Augen würden nichts anschauen.

Spiegel: Und ich bin immer noch sehr, sehr! / Nun, Erysipel!

Garderobe: Wählen Sie sorgfältig ein Hemd aus. / Wir lassen uns auf alles ein.

Der Weg zur Arbeit: Wir schauen uns neugierig um. / Wir sehen nichts. Kommen Sie früher.

Fremder (Fremder): Wunsch zu beeindrucken. / Alle möglichen Leute gehen hierher! Es gibt keinen Ausweg aus ihnen.

Konversation: Lächeln, höflich. / Nähe, Unwilligkeit zu sprechen.

Regen: Gott, was für eine Frische! / Schon wieder dieser blöde Nieselregen!

Die Augen des Ankommenden (Ankommenden): Leuchten wie Sterne! / Zwei Haken. Gape, verschling Innereien!

Zur Arbeit kommen: Hallo! Guten Morgen! Froh dich zu sehen! Hallo alter Mann! / Schweigend machen wir uns auf den Weg zu unserem Platz. Als Antwort auf Begrüßungen grummeln wir undeutlich etwas.

Pläne für den Tag: Ein paar witzige Ideen. / Düstere Betrachtung der eigenen Hände.

Gedanken: Schweben wie Vögel! / Im Kopfbrei Verwirrung.

Leistung: Bereit, Berge zu versetzen! / Alles gerät außer Kontrolle.

Besprechung eines Arbeitsproblems: Streben nach einer Win-Win-Lösung. / Gereiztheit, Bereitschaft zu explodieren und jemanden an all die Sünden zu erinnern.

Kreativität: Suchen Sie nach einer nicht standardmäßigen Option. / Ist mir völlig egal.

Abendessen: Mit Genuss geschluckt. / Keine Suppe, sondern Schlacke! Ich wünschte, der Koch würde diesen Wodka am Kragen einschenken!

House: Gelächter, Küsse, fröhliches Geschwätz. / Seufzer, Husten, kleines Nörgeln.

Vor dem Schlafengehen: Tee, angenehm glattes Gefühl. / Ein Glas, Milz, ein Gefühl vager Angst.

Morgen: In Regenbogenfarben. / Etwas düsteres, unverständliches.

Fangen wir also an, unsere Stimmung zu korrigieren. Streng genommen gibt es in dieser Arbeit nichts Abschreckendes. Es ist nur so, dass Sie an „schwarzen“ Tagen besonders auf sich selbst aufpassen müssen und nicht aus dem Bild einer ruhigen, starken, selbstbewussten Person herauskommen. Ihr gesamtes Erscheinungsbild soll signalisieren, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist. Zwingen Sie sich, aber ohne großen Druck.

Die Stimmungskurven sowohl von Optimisten als auch von Pessimisten haben einen konstanten Abstand zwischen ihren Hoch- und Tiefpunkten. Ihre Aufgabe ist es, den Abstand zwischen dem unteren Punkt und der Hintergrundlinie des Diagramms von Zyklus zu Zyklus zu verringern und ihn zwischen dem oberen Punkt und der Hintergrundlinie entsprechend zu vergrößern. Zeigen Sie Ihren Willen, lassen Sie Ihre Stimmungslinie nicht nach unten rutschen. Der Anstieg sollte nicht vom tiefsten Punkt des Diagramms aus erfolgen, sondern viel früher – von einem von Ihnen künstlich geschaffenen Punkt. Daher sollte der Tiefpunkt Ihres Diagramms von Zyklus zu Zyklus höher und höher steigen.

Und noch ein paar Worte. Es ist besonders wichtig, optimistisch zu bleiben, wenn dir am meisten nicht danach ist, sowie an Tagen mit intensivem Training. Denken Sie daran, Blues, Faulheit ist nicht Ihre Sache. Ihre Leitlinien sind Gesundheit, Jugend, Optimismus.

Also, liebe Leser, wir hoffen, dass Sie sich ausreichend mit den Prinzipien der Selbstheilungspraxis Sam Chon Do (eine Schule, die eine Person lehrt, allen negativen Manifestationen äußerer Kräfte zu widerstehen) vertraut gemacht haben. Sie haben auch eine Vorstellung davon bekommen, wie wichtig das Bild von Jugend und Gesundheit im Prozess der Selbstheilung von Körper und Geist ist, Sie haben verstanden, woraus es besteht und wie es entsteht. Außerdem sollten Sie die Essenz der Übungen zur Erziehung des Geistes gut verstanden haben. Emotionsschulung, meditative Konstruktionen, Meditation über den Akt der Vergebung, Stimmungskorrektur – all das sind Mittel, die einem einzigen Zweck dienen: die schlummernden Kräfte deiner Seele zu wecken und sie zu mobilisieren für die praktische Lösung der überragenden und dringenden Aufgabe – der Rückkehr zu einem vollen Leben Ihren vorzeitig verblassenden (und vielleicht sogar schon und altersschwachen) Organismus. Ein Mensch kann bis zu 120 Jahre und mehr leben, ohne zu altern, dafür gibt es viele Beispiele in der Geschichte der Menschheit. (Hier ist es angebracht, an unseren Zeitgenossen, den berühmten amerikanischen Wissenschaftler Paul Bragg zu erinnern, der dem sachkundigen Leser aus dem Buch „Das Wunder des Fastens“ bekannt ist und der im Alter von 95 Jahren bis zu einem tragischen Unfall ein lebhafter, tatkräftiger und aktiver Mensch blieb verkürzte sein Leben.)

Jetzt müssen Sie und ich uns an die Arbeit machen, von der jede Phase von einer spezifischen Rückkehr begleitet wird, nämlich von echten Veränderungen in Ihrem körperlichen Zustand, gefolgt von Heilung und Verjüngung des gesamten Organismus, wofür Sie ein Werkzeug erhalten, das hat hat sich über die Zeit bewährt, das ist das Norbekov-Selbstheilungssystem, dessen Anwendung zu erstaunlichen Ergebnissen führt, wenn eine Person aktiv, fleißig und unerbittlich alle ihre Anweisungen befolgt und an den Erfolg glaubt.

Maria Tscherepanowa
Eine Reihe von Übungen "Wir trainieren Emotionen"

Ziel: Kindern beibringen, ihre auszudrücken Emotionen.

Die Lehrkraft versammelt die Kinder im Kreis und führt gemeinsam mit ihnen verschiedene Aufgaben durch. eine Übung

Fragt nach Kindern:

Stirnrunzeln

Wie eine wütende Person;

Wie eine böse Zauberin;

lächeln

Wie eine Katze in der Sonne;

Wie Pinocchio;

Wie ein listiger Fuchs;

Wie ein fröhlicher Mensch;

wütend werden

Wie ein Kind, dem das Eis weggenommen wurde;

Wie zwei Schafe auf einer Brücke;

Wie ein Getroffener;

Angst bekommen

Wie ein Kind, das sich im Wald verirrt hat;

Wie ein Hase, der einen Wolf sieht;

Wie ein Kätzchen, das ein Hund anbellt;

Wie Papa nach der Arbeit;

Wie ein Mann, der eine schwere Last gehoben hat;

Wie eine Ameise, die eine große Fliege schleppt;

Entspannen Sie sich

Wie ein Kind, das hart arbeitete, aber seiner Mutter half;

Wie ein müder Krieger nach einem Sieg.

Eine Übung"Bildhauer"

Ziel: Lernen Sie, Ihre verschiedenen Gefühle mit Worten zu identifizieren und zu benennen; drücken ihre Gefühle in nonverbaler Sprache aus - Mimik und Pantomime.

Verteilen Sie sich frei im Raum, wo immer Sie wollen. Ich würde gerne mit dir ein Spiel namens spielen "Bildhauer". Ich nenne Sie ein Gefühl, und Ihre Aufgabe ist es, es mit Ihrem Körper darzustellen. Versuchen wir zuerst, Freude darzustellen.

Beginnen wir mit dem Gesicht.

Was für ein Gesicht hast du, wenn dich etwas glücklich macht?

Was passiert mit deinem Gesicht?

Was passiert mit Ihren Händen?

Wie hältst du deinen Kopf?

(Zeigt der Lehrerin, nachdem die Lehrerin alle umrundet hat, damit die Figuren der Kinder zu sehen sind)

Eine Übung"Tierschutz"

Ziel: Lernen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken, indem Sie sich um Haustiere kümmern; Empathie bei Kindern entwickeln.

Betreuer: Wir alle brauchen einander. Alles, was lebt, braucht irgendwelche Substanzen oder Lebewesen. Pflanzen brauchen Land, um sich zu ernähren. Der Apfelbaum braucht Bienen, um die Blüten zu bestäuben. Wir brauchen Luft, damit wir atmen können...

Lassen Sie uns jetzt darüber nachdenken, wie unsere Haustiere uns brauchen. Wer von euch kümmert sich um Haustiere? Nun möchte ich Ihnen ein imaginäres Spiel anbieten. Stell dir vor, ein Hund, eine Katze, ein Vogel oder ein Hamster braucht dich.

Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie dreimal tief durch...

Stellen Sie sich nun vor, Sie wären kein Kind mehr, sondern eine Art eigenes Tier. Wenn Sie kein Haustier zu Hause haben, dann stellen Sie sich das Tier vor, das Sie gerne hätten, wie fühlt es sich an? Was sind seine Ohren, Schwanz, Nase, welche Farbe hat er? Stellen Sie sich nun vor, Sie wären dieses Tier. Hier gehen Sie um Ihr Haus oder Ihren Käfig herum. Stellen Sie sich vor, dass Sie zu Hause heiß und stickig sind. Wie fühlen Sie sich? Möchtest du trinken? Möchten Sie Wasser trinken? Du gehst zu deiner Schüssel. Gibt es dort Wasser? Wer hat es dir eingeschenkt? Ist das Essen vorhanden? Wer füttert dich, wenn du hungrig bist? Brauchst du jemanden, der dir Essen gibt? Sie können Nahrung und Wasser nicht für sich selbst finden. Sie können weder den Wasserhahn noch den Kühlschrank selbst öffnen. Als Haustier brauchst du den Menschen selbst, um mit ihm zu spielen, damit er dich streichelt und streichelt, damit er mit dir spricht, spazieren geht oder dich aus dem Käfig lässt.

Denken Sie jetzt darüber nach, was Sie als Haustier für die Person tun, die sich um Sie kümmert. Wie zeigst du ihm, dass du ihn liebst? Lädst du ihn zum Spielen ein? Summest du ihm Lieder vor? Lässt du dich von ihm kuscheln und streicheln? Du bist ein guter Freund?

Und jetzt bist du wieder ein Kind, du bist hier. Komm zurück, strecke dich ein wenig. Öffne deine Augen und sei wieder hier, fröhlich und frisch.

Eine Übung"Was ich fühle"

Ziel: Lernen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken; in Wort und Mimik vermitteln können.

Setzen Sie sich jetzt alle zusammen in einen Kreis, wir werden Gefühle erraten und enträtseln. Einer von euch wird in die Mitte kommen und uns ein Gefühl zeigen, das ihm bekannt ist. Aber du musst kein Wort sagen.

(Falls es den Kindern schwer fällt, das Spiel zu starten, übernimmt der Lehrer selbst die Initiative.)

Eine Übung"Ring"

Ziel: Lernen Sie, die Gefühle anderer Menschen zu identifizieren und zu erkennen.

Kinder sitzen im Kreis. Der Anführer versteckt einen Ring in seinen Handflächen. Das Kind wird aufgefordert, sich die Gesichter der Nachbarn genau anzusehen und zu erraten, wer von ihnen einen Ring vom Anführer in der Hand hat. Derjenige, der rät, wird zum Anführer.

Emotionstraining. Wie man glücklich ist Curie Augusto

Drei Techniken zum Erlernen des Umgangs mit Gedanken und Emotionen

1. Zweifle an allem, was das Leben stört.

Zweifeln Sie an der Gültigkeit von Ideen und Gedanken, die Ihre geistige Gesundheit zerstören. Zweifeln Sie an Ihrer Unfähigkeit, Konflikte, Rückschläge, Gefühle der Verwundbarkeit und Angst zu überwinden. Zweifle an deiner Unfähigkeit, glücklich zu sein.

Zweifel befreien Sie vom Diktat der Gedanken an bevorstehende Niederlagen, Qualen und Depressionen. Wir müssen unsere Schwächen, Mängel und Konflikte ehrlich anerkennen, aber wir dürfen sie nicht mitmachen. Hüten Sie sich vor der Diktatur der Angst, negativen Ideen und emotionalen Verstimmungen. Vertreibe die Angst vom Thron im Reich der Gedanken und ersetze sie durch Hoffnung.

Zweifle nie am Wert des Lebens, des Friedens, der Liebe, des Vergnügens und allem, was das Leben schön macht. Aber zweifle an allem, was dieser Lebensauffassung widerspricht. Zweifeln Sie daran, dass Armut, Angst, Egoismus, Intoleranz und Reizbarkeit Sie überwältigen können. Nutzen Sie die Methode des Zweifels als hygienisches Heilmittel für die sensibelsten Teile der Psyche, so wie Sie Zahnpasta zur Zahnpflege verwenden.

2. Kritisieren Sie die Passivität Ihres „Ich“

„Ich“ repräsentiert den bewussten Willen. Indem wir die Macht des „Ich“ aufrechterhalten, behalten wir die Kontrolle über den Denkprozess. Es ist notwendig, Ihr "Ich" von Passivität, Schüchternheit und einer unterwürfigen Haltung gegenüber Gedanken zu entwöhnen. Einer der Hauptnachteile von Bildung ist, dass man beim Lernen zu einer schwachen Persönlichkeit wird und die Fähigkeit verliert, seine innere Welt zu kontrollieren.

Untersuche negative Gedanken jeden Tag kritisch. Akzeptiere keine Ideen, die deinen Willen fesseln und dich deprimieren. Sie müssen sich nicht alle Gedanken zu Herzen nehmen, die Ihnen spontan in den Sinn kommen. Widerstehe offen Gedanken und Fantasien, die dich erschrecken, traurig machen oder bedrücken. Sie selbst müssen jeden beunruhigenden Gedanken offen und konsequent hinterfragen.

Seit Tausenden von Jahren wird versucht, den Gedankenfluss oder die Ablenkung zu stoppen – und ohne Erfolg. Der einzige Weg, negative Gedanken loszuwerden, ist zu lernen, deine Gedanken zu kontrollieren.

3. Sie müssen entschlossen sein, um Ihre Emotionen klar zu verstehen.

Gefühle sind schön, aber naiv. Sei nicht passiv gegenüber Leiden, reiß dich zusammen und beschließe, dass du eine ruhige, gelassene und glückliche Person sein wirst. Alle emotionale Energie sollte zum Wohle deines mächtigen Selbst gelenkt werden. Emotionen müssen kontrolliert werden, aber sie übernehmen passive Menschen. Eine vollständige Kontrolle der Emotionen ist unmöglich und unerwünscht. Emotionen als unkontrollierte Energie geben uns einen Impuls im Leben. Aber auf Emotionen allein kann man sich nicht verlassen. Es ist notwendig, sie einer klaren Logik unterzuordnen. Ein weiterer schwerwiegender Fehler in der Erziehung ist, dass uns niemand beibringt, dass negative Gedanken und destruktive Fantasien nicht der Grundton unserer Emotionen sein sollten. Wir selbst müssen lernen, unsere Emotionen zu heilen und uns vor ihrem schädlichen Einfluss zu schützen.

Lassen Sie Ihrer Kontrolle genügend Freiraum für Ihre Emotionen, damit Sie lieben, tolerant und ruhig sein können, aber geben Sie ihnen nicht völlige Freiheit und folgen Sie nicht ihrer Führung. Der Grund für die meisten Verbrechen, ungelösten Missstände, sozialen Konflikte und Traumata liegt darin, dass Menschen von Emotionen getrieben werden. Entscheiden Sie, dass Sie von nun an nicht mehr zulassen, dass störende Gedanken Ihre Emotionen übernehmen. Vergiss niemals, dass in dir eine Kraft verborgen ist, die du entweder gar nicht oder für andere Zwecke nutzt.

Verwenden Sie die TFR-Methoden ein Jahr lang mehrmals täglich und dann Ihr ganzes Leben lang gemäßigter. Trainiere in einem ruhigen Zustand. Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen und Gedanken schrittweise revolutionieren.

Ich selbst habe Menschen erlebt, die es geschafft haben, sich aus den Fängen einer Krankheit zu befreien, die Ärzte für unheilbar hielten, und dank der Tatsache, dass sie diese Methoden systematisch trainiert und gelernt haben, die Kraft ihres Ichs zu schützen, in ein normales Leben zurückgekehrt sind. Ich werde hier über solche Leute sprechen, obwohl ich sie nicht beim Namen nennen werde. Die Geschichten aus ihrem Leben zeigen, wie groß die Möglichkeiten des Menschen sind.

Üben Sie den Umgang mit Ihren Gedanken und Emotionen und sehen Sie, was in ein paar Monaten passiert. Sie werden vielleicht überrascht sein von der Macht hinter Ihrer Schwäche.

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