Selbsterkenntnis- Dies ist das Studium seiner eigenen geistigen und körperlichen Eigenschaften durch eine Person, die sich selbst versteht. Sie beginnt im Säuglingsalter und setzt sich ein Leben lang fort. Es wird allmählich gebildet, da es sowohl die Außenwelt als auch das Wissen über sich selbst widerspiegelt. Selbsterkenntnis ist einzigartig für den Menschen.

Wenn Sie die Sprache einfacher, gewöhnlicher Menschen erklären, ist Selbsterkenntnis die Kenntnis von sich selbst, um zu wissen, was Sie wollen. Jene. Wer ich bin? Warum lebe ich? Gibt es einen idealen Job für mich, eine ideale Familie, einen idealen Lebenspartner, eine ideale Welt und ein ideales Leben für mich? Warum mögen sie mich nicht? Warum habe ich keine Beziehungen zu Gleichaltrigen oder zu Arbeitskollegen oder zu den Eltern usw.

Selbsterkenntnis sollte nicht nur auf der körperlichen, sondern auch auf der spirituellen Ebene stattfinden. Die meisten Menschen in unserer Zeit denken oft nicht einmal daran, sich Ziele einer spirituellen Ordnung zu setzen, unsere Welt ist sehr, wenn ich so sagen darf, „monetarisiert, gut ausgestattet“, alles kann für Geld gekauft werden, sorry für Blasphemie, sogar Priester. Alle menschlichen Ziele laufen meistens darauf hinaus, etwas zu erwerben, etwas zu kaufen.

Der Mensch, ursprünglich ein geistiges Wesen, hat sich auf materielle Bedürfnisse reduziert und leidet deshalb, weil der Geist wie in einem Kerker unterdrückt wird.

Selbsterkenntnis entsteht und entwickelt sich, wenn eine Person reift und reift, wenn sich ihre mentalen Funktionen entwickeln und der Kontakt mit der Außenwelt sich ausdehnt. Selbsterkenntnis ist eng mit dem Selbstwertgefühl des Einzelnen verbunden.

Selbsterkenntnis wird durch die Wahrnehmung und das Verständnis des eigenen Verhaltens, der eigenen Handlungen, Erfahrungen und Aktivitätsergebnisse verwirklicht. Die Komplexität der Selbsterkenntnis liegt in ihrer Konzentration auf die innere Welt, reich an individuell subjektiven, ursprünglichen Momenten. Wie Beobachtungen und Studien zeigen, entsteht Selbsterkenntnis in der Kindheit. Sie wächst mit der geistigen Entwicklung des Kindes mit. Der Prozess der Selbsterkenntnis entwickelt sich allmählich, oft unbewusst, und der Schüler erklärt zum Beispiel die Tatsache der erfolgreichen Assimilation eines bestimmten Themas zunächst durch seine Einstellung dazu (Gefallen oder Abneigung). Die Entwicklung der Selbsterkenntnis ermöglicht es einem Menschen, seine innere Welt zu kennen und innere Gefühle zu erfahren, sie zu verstehen und auf eine bestimmte Weise mit sich selbst in Beziehung zu treten, d.h. Selbsterkenntnis ist nicht nur ein rationaler, sondern auch ein emotionaler Prozess, oft ein unbewusster Einstellung zu sich selbst.

Meistens quälen die Qualen der Selbsterkenntnis denkende, suchende, kreative Menschen. Aber nicht nur viele normale Menschen wenden sich der Selbsterkenntnis zu, nachdem sie eine Krisensituation erlebt haben, wie z. B. einen Konflikt am Arbeitsplatz, am Institut, Misserfolge im Privatleben, Kontaktverlust zu Eltern oder Kindern. Einige versuchen, eine fertige Antwort zu finden, indem sie eine Vielzahl von Literatur lesen, Filme ansehen, sich mit Freunden beraten und nach Unterstützung in ihrer Richtigkeit suchen. Andere, die reifer sind und die Situation angemessen einschätzen (in der Lage sind, sie von außen zu betrachten), werden sich bemühen, sich selbst zu verstehen, ihre eigenen Wünsche und Motive für ihr Verhalten und ihre Einstellungen gegenüber anderen zu verstehen. Indem sie sich selbst in einer Konfliktsituation analysieren, werden sie danach streben, positive Anknüpfungspunkte zu finden und eine Position zu finden, um die aufgetretene Konfliktsituation in Zukunft vollständig zu vermeiden oder zu entschärfen. Und jemand wird auf eigenen Wunsch oder auf Anraten von Verwandten oder Freunden die Hilfe eines Spezialisten benötigen, um sich auf dem Weg fortzubewegen der Selbstverbesserung, des persönlichen Wachstums, um harmonische Beziehungen zu sich selbst, den umgebenden Menschen und der Welt aufzubauen.

Wenn wir uns an all das Obige und die Daten der psychologischen Literatur erinnern, dann ist der Prozess der Selbsterkenntnis als Versuch, die Frage "Wer bin ich?" - ist die Schaffung der eigenen Identität, Individualität.

Selbsterkenntnis ist eine Begegnung mit dem eigenen Wesen, gesehen durch die Zeichen und Symbole der Kultur. Erst durch sie wird die eigene Existenz sowohl für den Menschen selbst als auch für sein Umfeld verständlich und zugänglich. So erwirbt der Mensch durch die Sprache der Selbstbestimmung (diskursive Konzepte) Selbst-in-der-Welt: Einbettung in die Welt, Bewusstsein seiner selbst als Teil der Welt.

Abschließend sei gesagt, dass die Qualen der Selbsterkenntnis meist dann beginnen, wenn das Liebesglück wieder ausbleibt. Unzufrieden mit dem Job (keine Lieblingsbeschäftigung), zwei. Eine Person verlor ihre Gesundheit, die Fähigkeit sich zu bewegen oder erfuhr von der Unausweichlichkeit eines bevorstehenden Todes, drei usw. Und vor allem in den Krisenzeiten der Entwicklung des Kindes, sonst gäbe es keine Entwicklung und Verbesserung eines MENSCHS mit einem Großbuchstaben. Die Qualen der Selbsterkenntnis quälen kreative Menschen und Menschen der Wissenschaft schwer, weil. ohne sie gäbe es keine großen Schauspieler, Künstler, Wissenschaftler, keine großen Entdeckungen, und wir würden in Höhlen leben usw.

Von früher Kindheit an fragt sich ein Mensch, wer er ist, und versucht, sich selbst in seiner inneren Welt zu verstehen. So beginnt der Prozess der Selbstfindung. Und das ist nicht nur die Betrachtung von sich selbst, sondern auch die Beobachtung der eigenen Handlungen, Gedanken, um sie zu verbessern. Schließlich ist Selbsterkenntnis ohne innere Arbeit bedeutungslos.

Eine der Hauptvoraussetzungen dafür ist das Erkennen des eigenen Nichtwissens und der Wunsch, sich dieses Wissen anzueignen. Es ist unmöglich, sich selbst durch Introspektion allein zu erkennen. Auch logisches Denken oder andere geistige Aktivitäten reichen nicht aus. Es ist notwendig, das Bewusstsein der eigenen Natur zu erwecken und es unter der Anleitung eines erfahrenen Mentors oder eines Lehrers mit Wissen besser zu machen.

Jeder Mensch ist eine eigene Welt, die viele Geheimnisse birgt. Und so schwierig es ist, die äußere Welt zu verstehen, so schwierig ist es, die innere Welt eines Menschen zu kennen. Dies ist eine sehr spannende, schwierige, aber machbare Aufgabe.

Eine interessante Tatsache ist, dass dies kein einmaliger Prozess ist, sondern ein schrittweiser. Durch die Entdeckung eines Teils von sich selbst lernt eine Person allmählich etwas Neues. Und am Ende kann es ein Leben lang dauern, was es unglaublich spannend macht.

Um sich selbst zu verstehen, ist es auch notwendig, sich darüber im Klaren zu sein, was Handlungen antreibt, was die inneren Motive sind. Eine solche Bewertung muss objektiv sein.

Mit jeder Stufe der Selbsterkenntnis verändert sich ein Mensch, verändert seine Lebenseinstellung. Er entdeckt an sich immer mehr neue Seiten, neue Möglichkeiten, die er vorher nicht kannte.

In der antiken Lehre wurde Selbsterkenntnis als das Wissen um die eigene Tiefe verstanden, in der sich die göttliche Natur des Menschen offenbarte. Es wurde mit dem Studium mentaler Zustände kombiniert. Eine solche Selbsterkenntnis führte einen Menschen über die Grenzen der Erkenntnis seines eigenen Selbst hinaus.

Um sich mit Selbsterkenntnis zu beschäftigen, muss eine Person nicht nur den Wunsch haben, sondern auch zu wissen, welche Wege der Selbsterkenntnis es gibt. Das können Religion, Philosophie, Psychologie, verschiedene meditative oder körperliche Techniken sein. Es ist wichtig zu verstehen, zu welchem ​​Ergebnis diese oder jene Art der Selbsterkenntnis führt.

Ein Mensch muss sich ständig weiterentwickeln – das ist eine weitere wichtige Voraussetzung für die Selbsterkenntnis. Die Selbsterkenntnis hinkt dem Gegenstand der Erkenntnis ständig hinterher.

Im Prozess der Selbsterkenntnis ist es wichtig, seine Qualitäten nicht herunterzuspielen und auch nicht zu übertreiben. Eine nüchterne Einschätzung und Akzeptanz von sich selbst, wie man ist, ist der Schlüssel zur richtigen Entwicklung eines Menschen. Andernfalls können Arroganz, Selbstvertrauen oder umgekehrt Schüchternheit, Isolation und Schüchternheit auftreten. Diese Qualitäten werden zu einem unüberwindbaren Hindernis für die Selbstverbesserung.

Einige Philosophen schätzten die Selbsterkenntnis sehr. So sagte Sokrates, dass es die Grundlage aller Tugend ist. Lessing und Kant argumentierten, dass dies der Anfang und das Zentrum der menschlichen Weisheit ist. Goethe schrieb: „Wie kannst du dich selbst erkennen? Dank der Kontemplation ist das im Allgemeinen unmöglich, es ist nur mit Hilfe der Tat möglich. Versuche deine Pflicht zu erfüllen – und dann wirst du wissen, was in dir ist.“

Kürzlich schrieb mir ein Leser der Seite, dass er seit über 20 Jahren Selbstfindung betreibt. Ich habe ihm eine Frage gestellt - Welche Ergebnisse haben Sie in dieser Zeit erzielt? Die Antwort ist Schweigen. Einige Tage später schrieb der Mann, dass er in dieser Zeit, 20 Jahre lang, viel gelernt und begonnen habe, sich selbst besser zu verstehen. Und mehr hatte er offenbar nicht zu sagen. Weißt du, hier ist oft ein Problem begraben, dessen Ursache die spirituelle Inkompetenz und mangelnde Bildung der meisten Menschen ist. Es ist traurig, wenn ein Mensch viel weiß, sein Kopf voller Informationen ist, aber er einen Salat im Kopf hat und gleichzeitig die Ergebnisse im Leben in der Regel Null sind. Das heißt, eine Person hat nicht gelernt, etwas in der Praxis anzuwenden, die Frage ist - warum hat sie dann studiert? So werden Verlierer geboren, sage ich euch.

Selbsterkenntnis der Persönlichkeit ist kein Selbstzweck! Selbsterkenntnis ist nur die erste, vorbereitende Stufe auf dem Weg der Entwicklung und Selbstverwirklichung eines Menschen im Leben. Der Selbsterkenntnis sollte eine zielgerichtete Entwicklung und notwendigerweise Selbstverwirklichung folgen (praktische Anwendung des Wissens im Leben - Erfolg, Glück in der Praxis! ).

Was ist Selbsterkenntnis der Persönlichkeit

Um das Thema besser zu verstehen, empfehle ich zunächst, den Artikel zu lesen - es geht auch um Selbsterkenntnis, aber als eine der Lebensphasen. Und jetzt lasst uns einen genaueren Blick auf die Selbsterkenntnis werfen.

, Die zweite Stufe der Entwicklung der Persönlichkeit müssen Sie fast wörtlich verstehen - Selbsterkenntnis. Die Stufe der Selbsterkenntnis ist für jeden Menschen notwendig für eine bewusste Wahl eines Lebensweges, eines Entwicklungsweges und einer Wahl der Lebensziele (Berufe etc.).

Relativ gesehen gibt es viele Ebenen der Selbsterkenntnis, und alles hängt von der Person ab. Es reicht aus, wenn jemand einfach seine Wünsche und Bestrebungen fühlt und versteht - wer eine Person sein möchte und warum. Zum Beispiel möchte eine Person Arzt werden und viel verdienen. Er analysiert seine Wünsche und wählt für sich einen gut bezahlten Medizinberuf (Zahnarzt, plastischer Chirurg usw.). Für viele reicht es aus, ihre Wünsche zu verstehen und vor allem ohne nachzudenken, sie zu verwirklichen. Und für manche ist das unendlich klein.

Wahre Selbsterkenntnis einer Person beginnt mit Fragen: Wer ich bin? () Wofür bin ich geboren? Wofür lebe ich? In diesem Fall umfasst Selbsterkenntnis die Erkenntnis und Entwicklung von sich selbst als Persönlichkeit, die Erkenntnis der eigenen Seele, die Suche nach dem höchsten Sinn des Lebens, die Wahl und die moralischen Prinzipien, nach denen eine Person leben möchte.

Das Stadium der Selbsterkenntnis wird zum Entwicklungsweg, wenn eine Person Antworten auf die oben aufgeführten Schlüsselfragen findet - Ziele und ein Wissenssystem wählt, deren Antworten ihn zufriedenstellen.

- Dies ist in der Tat eine spirituelle Suche, die meistens das Lesen vieler Bücher, das Schaufeln einer großen Menge an Informationen, das Kennen der eigenen Gefühle und Bestrebungen und die anfängliche praktische Überprüfung einiger Postulate beinhaltet.

Die nächsten Stufen der Selbsterkenntnis Persönlichkeiten bereits folgen, nachdem sich die Person für die Wahl des Weges entschieden und begonnen hat, nach einem System zielgerichtet an sich zu arbeiten. Das heißt, er begann in seinem Leben, in der Praxis, das relevante Wissen, die Entwicklungstechniken anzuwenden und Ergebnisse zu erzielen.

Nachfolgende Stufen der Selbsterkenntnis umfassen:

• Kenntnis Ihrer Seele, ihrer Struktur, ihres Potenzials, ihrer Fähigkeiten und ihrer Offenlegung
• Erkenntnis der eigenen göttlichen Individualität und ihre Offenlegung
• Kenntnis und Umsetzung von
• Das eigene Kennenlernen mit seiner weiteren Umsetzung

Erinnern! Wenn Sie viel lesen und viel wissen, bedeutet das nicht, dass Sie sich entwickeln und in Richtung Exzellenz bewegen! Du weißt es nur. Und Entwicklung beginnt erst, wenn Sie beginnen, sich selbst zu verändern, Wissen und Techniken in der Praxis anzuwenden und positive Ergebnisse in Ihrem Leben zu erzielen.

Wie Christus sagte: „An den Früchten wirst du es erkennen!", oder so - „Zeige mir deine Ergebnisse im Leben und ich sage dir, auf welchem ​​Entwicklungsstand du bist“

Jeder Mensch strebt sein ganzes Leben lang – egal wie lange oder unmöglich kurz – nach dem Hauptziel – der Selbsterkenntnis. Und Sie dachten, es wäre Glück oder Geld?! Geld ist ein Werkzeug, um etwas zu erreichen, Glück ist ein Zustand, eine Folge, aber kein Ziel. Aber Selbsterkenntnis als Prozess und als eines der wichtigsten Ziele einer Person ist eine sehr mühsame und emotional schwierige Zeit. Aber in dem Moment, in dem die höchste Ebene deines Bewusstseins erreicht ist, wenn alle inneren Barrieren zusammenbrechen – jeder merkt, dass es sich gelohnt hat!

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Viele Wissenschaften, ja im Prinzip versteht jeder Mensch den Begriff „Selbsterkenntnis“ auf seine eigene Art und Weise, impliziert etwas Persönliches. Dennoch kann man mit Sicherheit sagen, dass dies ein komplexer und vielschichtiger Prozess des Studiums und der Selbstentwicklung des Einzelnen ist. Man kann sogar sagen, dass dies eine Bestimmung innerer Grenzen und ein Bewusstsein für die volle Bandbreite der eigenen Fähigkeiten ist.

Heute werden wir über zwei Arten von Selbsterkenntnis sprechen, wie sie sich manifestieren und was sie sind. Beginnen wir mit den Begriffen Mittelmäßigkeit und Unmittelbarkeit.

Sofortig - sein Unterscheidungsmerkmal ist die Selbstbeobachtung, aber das fast vollständige Fehlen der Analyse als solcher. Ein solcher Prozess der Selbsterkenntnis ist eher bei Kindern und Jugendlichen verbreitet – sie können ihr Verhalten, ihre Umgangsformen und Handlungen von außen beobachten, sind aber gleichzeitig völlig unfähig, sie in irgendeiner Weise zu analysieren, um sie zu analysieren eigene Fehler erkennen und weiter korrigieren;

vermittelt - Selbstbeobachtung ist ebenso wie im ersten Fall vorhanden, entscheidend ist jedoch eine gründliche Analyse von Situationen, die Suche nach möglichen Optionen für die Entwicklung eines Ereignisses und in Zukunft die Bereitschaft, dies nüchtern und offen zu akzeptieren resultierendes „Bild“.

Selbsterkenntnis als Prozess beginnt ganz am Anfang, fast schon in der Kindheit. Das Kind kann sich zunächst nicht als Einheit von der umgebenden Welt unterscheiden, die ganze Essenz des Universums liegt in seinen Eltern, und sie sind eins mit ihm. Ab dem Alter von 5-8 Monaten beginnt er sich jedoch allmählich von den anderen zu unterscheiden (wenn er angeleitet wird). Der Prozess der Selbsterkenntnis beginnt - die Dimensionen des eigenen Körpers, seine Fähigkeiten, die Reaktion anderer auf die Manifestationen bestimmter Emotionen usw. - in diesem Moment erfolgt die Selbsterkenntnis - die Basis und Grundlage der weiteren Stufen des Emotionalen und Menschlichen.

In dieser Phase bildet sich eine der wichtigsten Komponenten des Selbstbewusstseins als Komplex in einer Person - das Selbstwertgefühl (Akzeptanz von sich selbst sowie die Einstellung zu einem realen Bild). Die Bildung des Selbstwertgefühls wird in der Regel durch die Einstellung anderer zum Thema beeinflusst: ihre Einstellung, das Verhaltensmodell in Bezug auf ihn sowie zusätzliche, sekundäre Faktoren der allgemeinen sozialen Gruppe.

Stufen der Selbsterkenntnis: Schritt-für-Schritt-Anleitungen

Wie jeder andere ist auch der Prozess der Selbsterkenntnis eine Reihe von Phasen, durch deren Überwindung wir eine höhere Ebene des Selbstbewusstseins erreichen. Es gibt insgesamt 4 Führungsebenen.

1. Führende Interessen und notwendige Bedürfnisse – diese Zeit steht unter dem Motto „Mein Wunsch ist das Gesetz“. Das Wichtigste für einen Menschen ist, seine Wünsche mit absolut allen Mitteln zu verwirklichen, ohne die möglichen Opfer anderer zu berücksichtigen und nicht zu verstehen, dass es notwendig ist, zu arbeiten, vielleicht sogar etwas zu opfern, um das Gewünschte zu erreichen .

In dieser Hinsicht liegt die gesamte Verantwortung bei den Eltern - schließlich baut das Kind auf seinem Beziehungsmodell in der Gesellschaft, seiner Einstellung zu direkten Pflichten, seine Beziehungstaktik auf. Zunächst muss ihm erklärt werden, dass er bedingungslos geliebt und auch geschätzt wird, aber gleichzeitig - er ist nicht der Mittelpunkt der Welt, sondern nur ein kleiner Teil davon;

2. Ich und das soziale Umfeld - "Das Wort ist kein Spatz, du wirst es nicht beim Ausfliegen erwischen." Dieses Stadium tritt häufig im Alter von 12 bis 15 Jahren auf, dh in dem Alter, in dem eine Person die Macht des gesprochenen Wortes sowie die Konsequenzen, die es mit sich bringen kann, erkennt. In diesem Moment geht es vor allem darum, dem Teenager zu helfen, die Bedeutung dessen zu erkennen, was er sich vorgenommen hat, und wie es andere beeinflussen kann.

In diesem Alter werden wir nicht von der Nüchternheit des Geistes beherrscht, sondern von Emotionen in ihrer reinsten Form. Emotionalität wirkt im Moment und eine nüchterne Selbsteinschätzung, die zu einem inneren Konflikt führt, dessen Folgen im Erwachsenenalter oft nicht verschwinden;

Offenlegung des internen Potenzials

3. Wissen und Fähigkeiten – „Lehren ist Licht, und Unwissenheit ist Dunkelheit.“ In diesem Stadium erfährt die Selbsterkenntnis als Prozess eine Katharsis. Eine Person versteht, dass sie bestimmte Fähigkeiten benötigt, um Ergebnisse zu erzielen. Er schämt sich nicht mehr für ein misslungenes Ergebnis, im Gegenteil, für ihn ist dies ein zusätzlicher Ansporn, besser, erfolgreicher zu werden. Das Subjekt schützt seine inneren Barrieren, solche Schutzmechanismen, die es auf der ersten und zweiten Stufe brauchte, keineswegs so eifrig, es beseitigt sie fast vollständig, indem es sich bewusst ist, dass es in gewissem Maße von der Gesellschaft abhängig ist;

4. – „Genie ist zu 1 % Glück und die restlichen 99 % höllische Arbeit.“ Der Prozess der Selbsterkenntnis in dieser Endphase ist ganz bewusst und was wirklich wichtig ist, ist ein konkretes Ergebnis, bei dem jeder mit Zuversicht sagen kann: „Ich kenne mich selbst“! Ein Mensch ist nicht mehr von anderen abhängig, er kennt den Wert seiner selbst, seiner Arbeit, seiner Leistungen. Er ist bereit für neue Errungenschaften und hat keine Angst davor, "sich selbst zu verlieren". Offen für den Dialog mit den anderen und ihre konstruktive Kritik, in der Erkenntnis, dass er auf diese Weise das erzielte Ergebnis nicht verlieren wird.

Jeder von uns durchläuft diese vier Schritte auf dem schwierigen und verschlungenen Weg, sich selbst zu verstehen. Ich möchte auch betonen, dass Sie, wenn Sie irgendwann versucht sind, sich von Ihrem beabsichtigten Ziel zurückzuziehen, einfach daran denken, dass Sie mit Ihrem Wunsch, besser zu werden, nicht allein sind. Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt: "Was uns nicht umbringt, macht uns stärker."

Was charakterisiert den Prozess der Selbsterkenntnis

Am häufigsten lässt sich Selbsterkenntnis als Prozess am besten durch drei Begriffe charakterisieren: „Reflexion“, „Attribution“ und „Identifikation“. Lassen Sie uns diese Konzepte genauer untersuchen.

So, Identifikation - ist ein mentaler Prozess, bei dem ein Objekt die Umwelt, die Gesellschaft sowie sich selbst studiert, sich mit anderen vergleicht, ihr Image und Verhalten an sich selbst ausprobiert.

Betrachtung - das Studium von sich selbst und anderen mit Hilfe von Emotionen und inneren Erfahrungen. Dies ist vor allem notwendig, um eine bestimmte Situation richtig einzuschätzen, denn wenn Sie sich die ganze Zeit auf die Nüchternheit des Geistes verlassen und Gefühle nicht berücksichtigen, können Sie für immer verlieren, was uns von Tieren unterscheidet - die Fähigkeit zur Sympathie und Empathie.

« Zuschreibung "- die Fähigkeit, andere, einschließlich sich selbst, zu charakterisieren und Charaktereigenschaften zuzuschreiben, die für ihn nicht charakteristisch sind. Einfach gesagt, stereotypes Denken, mit dessen Hilfe oft der erste Eindruck einer Person entsteht. Es ist wünschenswert, diese Fähigkeit maximal zu entwickeln, was Ihnen in Zukunft helfen wird. Mit Hilfe dieser Utensilientechnik ist es möglich, die Prioritäten und Hauptrichtungen des Denkens einer Person zu bestimmen. Es ist sehr nützlich, über diese Art von Wissen zu verfügen, insbesondere wenn Sie Partnerschaften oder ein Geschäft haben, das auf gegenseitigem Vertrauen basiert.

Wie man den Prozess der Selbstfindung effektiv gestaltet

Natürlich ist es nur durch langes Training und Eintauchen in Ihre inneren „Lobbies“ möglich, an den Punkt zu gelangen, an dem Sie selbstbewusst sagen können, „ich kenne mich selbst“. Um diese interne Integration zu erleichtern, brauchen Sie nur ein wenig Freizeit. Meditation sollte in den nächsten Jahren eine großartige Übung für Sie sein.

Am Anfang des Weges wird es ziemlich schwierig sein, sich auf sich selbst und seine inneren, tiefen spirituellen Bedürfnisse zu konzentrieren. Aber mit der Zeit wirst du sogar auf dem Weg zur Arbeit oder beim Kochen meditieren können.

Technik "Atmen auf Kosten von eins-vier und zwei"

Wir empfehlen Ihnen, sich mit 3 beliebten Methoden vertraut zu machen, die für Anfänger nützlich sein werden. Wir beginnen mit einer Übung namens „Atmen auf Kosten von eins-vier und zwei“. Die Grundlage dieser Technik ist eine tiefe und ruhige Atmung, die sie nicht nur für Profis, sondern auch für Anfänger zugänglich und effektiv macht. Zunächst müssen Sie sich an den folgenden Aktionsalgorithmus halten:

1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, in der Sie ohne zusätzliche Anstrengung 10-15 Minuten verweilen können. Die Hauptanforderung ist, dass die Füße in vollem Kontakt mit der Bodenoberfläche stehen und der Rücken flach sein sollte;
2. Schließe deine Augen und lege deine Hände auf deine Knie;
3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung - Sie sollten den gesamten Vorgang des Einbringens von Sauerstoff in Ihre Lunge, das Heben und Senken der Brust vollständig spüren. Spüren Sie, wie sich die Spannung beim Ausatmen löst;
4. Nach einer Weile, wenn Sie sich völlig entspannt fühlen, ändern Sie Ihren Atemrhythmus dramatisch. Atme tief ein und zähle bis eins, halte den Atem bis zu vier Sekunden lang an und atme aus, während du bis zwei zählst.

Folgen Sie diesem Rhythmus für 10 Minuten. Damit die Meditation für dich nicht in Stille stattfindet, kannst du entspannende Musik einschalten, die dir nicht die Ohren abschneidet.

Wie Sie sehen können, kann diese Technik sogar bei der Arbeit verwendet werden, insbesondere im Büro. Wenn Sie eine Pause machen, nehmen Sie sich Zeit, schalten Sie ruhige Musik in Ihren Kopfhörern ein und versuchen Sie, diese Atemübungen zu wiederholen. Sie werden sehen, auch die Arbeit nach einem solchen Sauerstoffsättigungskomplex wird viel besser gehen. Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit auf einen Punkt zu richten, sodass Ihre Beobachtungsgabe danach auf einer höheren Ebene sein wird. Außerdem können Sie Ablenkungen loswerden.

Meditieren mit Feuer

Die zweite Methode ist eher für den Hausgebrauch geeignet und heißt „Meditation mit Feuer“. Das Hauptprinzip dieser Meditation ist die Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt zu richten. Und später übertragen Sie seine Projektion auf Ihr Unterbewusstsein.

Kerzen spielen in diesem Fall die Rolle eines solchen Objekts, in Zukunft können sie durch andere Objekte ersetzt werden. Während der Meditation müssen Sie Folgendes tun:

1. Tauchen Sie den Raum in eine angenehme Dämmerung (abends schalten Sie die Hauptlichtquellen aus, wenn es Tag ist, schließen Sie die Vorhänge);
2. Nehmen Sie eine für Sie bequeme Position ein, aber gleichzeitig sollte Ihr Rücken gerade sein;
3. Zünde eine Kerze an. Befestigen Sie es auf Augenhöhe (vergessen Sie nicht die Sicherheitsregeln). Konzentrieren Sie Ihre Augen auf die Flamme der Kerze und versuchen Sie, überhaupt nicht zu blinzeln. Wenn Ihre Augen zu tränen beginnen, sollten Sie nicht aufhören zu trainieren - dies ist eine normale Reaktion des Körpers, die nur gut für ihn ist.
4. Erreiche den Zustand, in dem dein Geist mit nichts anderem als der Flamme einer Kerze beschäftigt ist, und schließe nach einer Weile deine Augen und „beobachte“ denselben Tanz mit deinem Bewusstsein. Wenn Sie fertig sind, atmen Sie ein paar Mal tief durch.

Diese Meditation ist perfekt für Menschen, die den Weg des Wissens bereits begonnen haben. Dies ermöglicht Ihnen in Zukunft, den Prozess der Selbsterkenntnis zu steuern, lehrt Sie, von der Situation als Ganzes zu abstrahieren, und hilft Ihnen, das Problem aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Seine einzige Schwierigkeit liegt in der Tatsache, dass es vielen sehr schwer fällt, sich vollständig von der Realität zu „trennen“ und so die gesamte Zeit der Meditation auf nichts zu reduzieren.

Selbsterkenntnis als Prozess oder Technik des abstrakten Denkens

Die letzte Technik ist das abstrakte Denken, auf deren Grundlage wir die Selbsterkenntnis als einen vielschichtigen Prozess darstellen. Die Hebel dieses Mechanismus sind eng miteinander verbunden, nehmen Sie diese Idee nicht zu einfach. Es ist nicht einfach, sich selbst zu verstehen, mit Hilfe von Symbolen und „Bezugszeichen“ hinter die Kulissen der eigenen Wahrnehmung zu blicken.

Wir nennen diese interessante Methode „Akzeptanz Ihres Körpers“. Denken Sie nur an einen Punkt: Wenn die Position sehr bequem ist, besteht die Möglichkeit, einfach einzuschlafen. Um mit dem Unterricht zu beginnen, müssen Sie Folgendes tun:

• Legen oder setzen Sie sich in eine Position, die für Sie bequem ist, aber gleichzeitig - Ihr Rücken sollte absolut eben sein;
• Beginnen Sie tief zu atmen – stellen Sie sich vor, wie die Anspannung Ihren Körper verlässt. Sanft, mit jedem weiteren Ausatmen. Setzen Sie diese Aktion für 3-5 Minuten fort;
• Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihre Fingerspitzen. Spüren Sie die Anspannung und versuchen Sie, sie im ganzen Körper zu verteilen, um die Beschwerden allmählich zu lösen. Am besten machst du das mit geschlossenen Augen, damit du die maximale Konzentration erreichst;
• Versuchen Sie, die Spannung von einem Punkt zum anderen zu übertragen, indem Sie sich im Kreis bewegen: von den Fingerspitzen über den Kopf bis zur Mitte der Brust;
• Stellen Sie sich vor, wie Sie ein Kokon aus Ruhe und Geborgenheit umhüllt, der Ihnen Kraft und Zuversicht für die weitere Erfüllung Ihrer Ziele gibt.

Solche auf den ersten Blick einfachen Techniken bieten eine hervorragende Gelegenheit, eins zu eins zu sein. Sie werden in der Lage sein, Ihre Handlungen und Handlungen zu analysieren, was für den Prozess der Selbsterkenntnis notwendig ist. Diese Übungen nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und ihre Einfachheit ermöglicht es Ihnen, einige Aktionen sogar am Arbeitsplatz auszuführen.

Selbsterkenntnis als langfristiger Prozess, den man sogar endlos herunterladen kann, nimmt einem also weder Lebensfreude noch glückliche Momente. Sie müssen sich daran gewöhnen, dass die Selbsterkenntnis in erster Linie auch in dem Moment vor sich geht, in dem Sie sich im Schlafzustand befinden. Was siehst du, wenn du deine Augen schließt? Vielleicht spiegeln Träume deine Gedanken wider?

Fazit

Zusammenfassend sollte gesagt werden, dass die Selbsterkenntnis als Prozess, dessen Anwesenheit in unserem Leben äußerst wichtig ist, sicherlich heikel und schwierig ist. Bei vielen weckt es Zweifel an den eigenen Fähigkeiten, was im Keim den Beginn der Selbstentfaltung als solcher verhindert. Hauptsache selbst verstehen! Niemand außer uns selbst. kann diesen Weg nicht gehen. Ohne Fleiß, Entschlossenheit und vielleicht sogar Opfer ist es unmöglich, Ihr inneres „Ich“ zu verstehen. Alle Aspekte unserer Essenz, oder wie wir sie oft „Probleme“ nennen, machen diese unvorhersehbare Individualität jeder Person aus.

Was ist Selbsterkenntnis?

Dies ist ein Schlüsselprozess des persönlichen Wachstums: Nur wer sich selbst kennt, kann sich selbst eine bessere Lebensqualität verschaffen. Tatsächlich ist dies eine Praxis, die darauf abzielt, interne Widersprüche zu identifizieren und zu beseitigen. Das ultimative Ziel ist es, Ihr inneres „Ich“ zu offenbaren um die Integrität der eigenen Persönlichkeit zu gewährleisten. Dieser Prozess drückt sich für viele Menschen in der Suche nach Antworten auf die Fragen „Wer bin ich?“, „Warum bin ich auf diese Welt gekommen?“ aus. usw.
Wenn eine Person Antworten auf diese und andere wichtige Fragen findet, baut sie auf andere Weise ein System von Lebensprioritäten auf, wodurch sie ihren Lebensstil zum Besseren ändert.
Es muss verstanden werden, dass dies weniger ein „Pumpen“ als vielmehr eine Optimierung der internen Ressourcen ist. Es gibt eine völlig logische Erklärung für die Verbesserung der Lebensqualität: Wenn sich eine Person auf sich selbst konzentriert, beginnt zu verstehen, was sie wirklich braucht, sich auf ihre Ziele konzentriert, wird es für sie einfacher, sie zu erreichen, was ihr große Freude bereitet und die Gelegenheit, weiterzumachen.

Selbsterkenntnis und Selbstbewusstsein in der Psychologie

Selbsterkenntnis ist eng damit verbundenSelbstbewusstsein. Wiederum, Selbstbewusstsein ist der am höchsten organisierte mentale ProzessGewährleistung der Einheit, Integrität und Beständigkeit des Individuums. Ausgangspunkt dieses Prozesses ist die Wahrnehmung des eigenen „Ich“ und dessen Einordnung in den Kontext der umgebenden Welt. Akzeptanz der äußeren Umgebung und Selbstbewusstsein entwickeln sich parallel, da es sich um voneinander abhängige Prozesse handelt.

Eines der beliebtesten Konzepte des Selbstbewusstseins ist geworden IM-Konzept Sechenov, die sich auf "systemische Gefühle" stützt - auf ihnen baut sich das Selbstbewusstsein auf. "Gefühle" sind wiederum nichts anderes als psychosomatische Reaktionen auf äußere Reize, die sich bereits im Säuglingsalter manifestieren und schon dann den Grundstein für die spätere Persönlichkeit eines Menschen legen. Einige von ihnen haben einen objektiven Charakter und kommen aus der Wahrnehmung der Welt, der andere Teil ist subjektiv, er entsteht aus der Wahrnehmung des eigenen Körpers.

Stufen der Selbsterkenntnis

Wie bereits erwähnt, ist Selbsterkenntnis ein komplexer und langwieriger Prozess. Um es besser darzustellen, ist es notwendig, die Hauptstadien hervorzuheben, die die Einstellung des Einzelnen zu sich selbst und zur Welt um ihn herum auf unterschiedliche Weise beeinflussen:

• Primär.

Selbsterkenntnis geschieht in diesem Stadium oft unbewusst. Ein Mensch bewertet sich passiv, aus Sicht der Meinungen anderer, wie durch Spiegelung im Spiegel der Gesellschaft, und bildet sich so das Bild seines eigenen „Ich“. Je weiter die Formation fortschreitet, desto mehr Widersprüche entstehen zwischen der äußeren Einschätzung und den inneren Empfindungen. Wenn sich eine kritische Masse von Widersprüchen ansammelt, tritt in diesem Stadium die erste ernsthafte Krise auf, die als kognitive Dissonanz bezeichnet werden kann. Die Bewältigung dieser Krise ist ein sehr wichtiger Meilenstein auf dem Weg der Selbsterkenntnis, aber keineswegs deren Vollendung.

• Sekundär.

In dieser Phase werden die Rollen vertauscht. Jetzt bewertet sich eine Person selbst und vergleicht sie mit anderen Menschen, ohne sich jedoch auf ihre Meinung zu verlassen. Die Umwelt wird zur passiven Seite, zur Schablone und zum Standard, dessen Einhaltung gar nicht nötig ist. Die getroffenen Maßnahmen werden akkumuliert und verwandeln sich in ein harmonisches (oder nicht so) Bild der inneren Welt. In dieser Phase ähnelt der Prozess der Selbstfindung der Arbeit eines Architekten, der nicht nur ein schönes, sondern auch ein nachhaltiges Projekt schafft.

Methodik oder Techniken der Selbsterkenntnis

Selbsterkenntnis ist ein Prozess, und es besteht aus vielen Praktiken, mit denen Sie erhebliche Fortschritte bei der Lösung Ihrer inneren Widersprüche machen können. Alle verwendeten Techniken lassen sich in mehrere Hauptbereiche unterteilen, von denen jeder auf seine Weise wichtig ist:

1. am weitesten entfernt und unvoreingenommene Einschätzung der eigenen bisherigen Erfahrungen sowohl persönlich als auch beruflich. Es ist sehr schwierig, sich selbst objektiv einzuschätzen, daher ist es nicht verwunderlich, dass es fast niemandem gelingt, beim ersten Mal Fortschritte in der Übung zu machen. Durch regelmäßiges Üben lernt eine Person jedoch allmählich, ihre Stärken und Schwächen zu erkennen, an denen sie anschließend arbeiten wird. Wichtig dabei ist, wie vielfältig sein Erfahrungsschatz ist, und um ihn zu erweitern, ist es sehr sinnvoll, seine Komfortzone zu verlassen. Ein Mensch taucht in verschiedene Umstände ein, nimmt verschiedene Herausforderungen an und zeigt bestimmte Eigenschaften - Mut oder Vorsicht, Entschlossenheit oder Trägheit, Spontaneität oder Nachdenklichkeit; und erhält gleichzeitig reichhaltige Denkanstöße und die Möglichkeit, sich selbst eine möglichst wahrheitsnahe Einschätzung zu geben.
2. Verschiedene Gruppenschulungen, Gesellschaftsspiele, Computertests. Hier werden andere Menschen und kollektive Methoden in den Prozess einbezogen, denn wie andere Dinge wird Selbsterkenntnis bequem mit Hilfe von Kameraden durchgeführt. Alle vorgeschlagenen Praktiken implizieren Kommunikation, und in der Kommunikation offenbaren sich viele wichtige Eigenschaften einer Person. Tests ermöglichen es Ihnen, Fragen zu beantworten, die der Einzelne selbst vielleicht nicht erraten könnte (in diesem Zusammenhang wird der Eysenck-Test empfohlen). Die Interpretation der Antworten hier wird am besten Experten überlassen.
3. Integration der Selbsterkenntnis in die täglichen Aktivitäten Im Gegensatz zum ersten Absatz wird hier vorgeschlagen, sich nicht „in einem Vakuum“ ruhiger Reflexionen zu bewerten, sondern vor dem Hintergrund vertrauter Alltagsangelegenheiten. Diese Umgebung ist auch ein Indikator für den inneren Zustand einer Person. Es ist nur notwendig, das Ereignis nicht nur aus der Position „Was passiert?“ zu verfolgen, sondern auch mit dem Versuch, die Fragen „Warum passiert das?“ zu beantworten. Und was bedeutet das?".

Es sollte verstanden werden, dass es kein universelles Rezept gibt. Jeder Mensch ist einzigartig, und was für den einen ideal ist, kann für den anderen völlig nutzlos sein. Daher ist es besser, alle vorgestellten Richtungen zu kombinieren und jeweils praktische und nützliche Praktiken zu finden.

Krisenmomente der Selbsterkenntnis

Fast immer, wenn eine Person auf bestimmte Lebensschwierigkeiten stößt:

• Berufsunzufriedenheit;
• Probleme in Beziehungen;
• kreative Krise;
• gesundheitliche Probleme usw.

er wendet sich nach innen auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage „Was ist los mit mir?“. Es kommt vor, dass diese Suchen der berüchtigten Suche nach einer schwarzen Katze in einem dunklen Raum ähneln: Ohne zu wissen, wie und wonach zu suchen ist, kann eine Person jahrelang ohne großen Nutzen in sich selbst eintauchen, ohne ihren depressiven Zustand zu verbessern.

Ziele suchen

Selbsterkenntnis- kein Prozess um des Prozesses willen, sondern hat konkrete Ziele. Sie bestehen auch in der Entwicklung persönlicher Eigenschaften, die für eine erfolgreiche Tätigkeit in allen Lebensbereichen notwendig sind:

• Energie- die Fähigkeit, auch bei harter Arbeit Kraft und Begeisterung zu bewahren. Viele Mitarbeiter moderner Unternehmen klagen über erhöhte Müdigkeit, und es ist sogar eine spezielle Diagnose aufgetreten - das chronische Müdigkeitssyndrom, das mühsame Bemühungen zunichte macht. Um ihr nicht zum Opfer zu fallen, sollte eine Person lernen, wie sie ihre internen Ressourcen richtig verwaltet.
• Kommunikation- die Fähigkeit, mit Menschen in einen Dialog zu treten, sie für sich zu gewinnen, mit ihnen eine gemeinsame Sprache zum gegenseitigen Nutzen zu finden. Vielen Menschen fällt es schwer, die Komfortzone ihres persönlichen Raums zu verlassen, um mit einem Gesprächspartner ins Gespräch zu kommen, und der Grund dafür liegt gerade in ungelösten inneren Widersprüchen.
• Wille- eine der Schlüsselqualitäten einer erfolgreichen Person, eines Mitarbeiters oder einer Führungskraft. Es impliziert die Fähigkeit, Aufgaben trotz eigener Faulheit oder äußerer Umstände zu erledigen, sowie die Fähigkeit, den eigenen Standpunkt zu verteidigen, um das eigene Projekt zu verwirklichen.
• Ehrlichkeit- Zunächst einmal vor sich selbst. Ohne diese Eigenschaft ist eine objektive Einschätzung der eigenen Handlungen, Erfolge und Misserfolge nicht möglich. Auch in Geschäftsbeziehungen sollte Ehrlichkeit gepflegt werden – so bauen Sie wirklich effektive Beziehungen auf, von denen alle am Arbeitsprozess Beteiligten profitieren.
• Erlernbarkeit- die Fähigkeit, ständig neue Informationen zu erhalten, zu verarbeiten und Ihnen zur Verfügung zu stellen. Die kontinuierliche Verbesserung des eigenen intellektuellen Niveaus ist vielleicht die wichtigste Aufgabe eines modernen Menschen. Im Informationszeitalter ist das Hauptkapital eines jeden von uns sein eigenes Wissen, Können und Können, und die Erweiterung dieses Gepäcks ist niemals überflüssig.

Aus geschäftlicher Sicht garantiert die Entwicklung dieser Qualitäten an sich kein sofortiges Karrierewachstum, erhöht jedoch das Selbstwertgefühl einer Person als Mitarbeiter erheblich und verbessert auch ihre Einstellung. Das harmonische Zusammenleben mit Ihrem inneren „Ich“ ist der Schlüssel, um das Leben und die Arbeit zu genießen und sich in wirklich wichtige Dinge zu investieren.

Warum Sie diesen Weg gehen müssen

Wir alle wollen das Leben genießen, glücklich sein, uns selbst erfüllen und zu unserem eigenen ganzheitlichen Erfolg kommen. Wer sich selbst kennt, entdeckt verborgene Reserven in sich und verbessert dadurch seine eigene Lebensqualität. Er ist überrascht, wie leicht Dinge, die früher schwierig erschienen, wahr werden und wie viel Freude und neue Energie sie bringen, um weiter zu wachsen, komplexere erfolgreiche Projekte zu machen, die jeden Tag Kreativität und Lebensfreude aufkommen lassen , statt trauriges Überleben. Alle spirituellen Ressourcen werden nicht mehr in sinnlosen Richtungen für unnötige Dinge ausgegeben, sie werden optimiert und gelenkt, um die wichtigsten Lebensziele einer bestimmten Person gemäß ihrem inneren Potenzial zu erreichen: Aufbau einer Karriere, Umsetzung eines ehrgeizigen Projekts, Entwicklung und Humanisierung der Gesellschaft, sich künstlerisch oder sportlich verwirklichen.

Ein Mensch, der sich selbst kennt, wird zum wahren Meister seines Lebens.: Von nun an entscheidet er selbst, welchen Weg sie einschlägt und in welchem ​​Tempo. In vielen östlichen philosophischen Schulen ist dieser Zustand der höchste Wert, den man bis zum Tod anstreben kann. Glücklicherweise lassen sich heute Erfolge in der Selbsterkenntnis viel schneller erzielen.

Von früher Kindheit an fragt sich ein Mensch, wer er ist, und versucht, sich selbst in seiner inneren Welt zu verstehen. So beginnt der Prozess der Selbstfindung.. Und das ist nicht nur die Betrachtung von sich selbst, sondern auch die Beobachtung der eigenen Handlungen, Gedanken, um sie zu verbessern. Schließlich ist Selbsterkenntnis ohne innere Arbeit bedeutungslos..

Eine der wichtigsten Voraussetzungen dafür ist Anerkennung der eigenen Unwissenheit und der Wunsch, sich dieses Wissen anzueignen. Es ist unmöglich, sich selbst durch Introspektion allein zu erkennen. Auch logisches Denken oder andere geistige Aktivitäten reichen nicht aus. Es ist notwendig, das Bewusstsein der eigenen göttlichen Natur zu erwecken und es unter der Anleitung eines erfahrenen Mentors oder eines Lehrers mit Wissen besser zu machen.

Jeder Mensch ist eine eigene Welt die viele Geheimnisse birgt. Und so schwierig es ist, die äußere Welt zu verstehen, so schwierig ist es, die innere Welt eines Menschen zu kennen. Dies ist eine sehr spannende, schwierige, aber machbare Aufgabe.

Eine interessante Tatsache ist, dass dies kein einmaliger Prozess ist, sondern ein schrittweiser. Einen Teil von dir entdecken, allmählich lernt eine Person etwas Neues. Und am Ende kann es ein Leben lang dauern, was es unglaublich spannend macht.

Um sich selbst zu verstehen, ist es auch notwendig, sich darüber im Klaren zu sein, was Handlungen antreibt, was innere Motive. Eine solche Bewertung muss objektiv sein.

Mit jeder Stufe der Selbsterkenntnis verändert sich ein Mensch, verändert seine Lebenseinstellung. Er entdeckt an sich immer mehr neue Seiten, neue Möglichkeiten, die er vorher nicht kannte.

In alten Lehren unter Selbsterkenntnis verstand das Wissen seiner Tiefe in dem die göttliche Natur des Menschen offenbart wurde. Es wurde mit dem Studium mentaler Zustände kombiniert. Eine solche Selbsterkenntnis führte einen Menschen über die Grenzen der Erkenntnis seines eigenen Selbst hinaus.

Um sich mit Selbsterkenntnis zu beschäftigen, muss eine Person nicht nur den Wunsch haben, sondern auch zu wissen, was Wege der Selbsterkenntnis existieren. Das können Religion, Philosophie, Psychologie, verschiedene meditative oder körperliche Techniken sein. Es ist wichtig zu verstehen, zu welchem ​​Ergebnis diese oder jene Art der Selbsterkenntnis führt.

Ein Mensch muss sich ständig weiterentwickeln – das ist eine weitere wichtige Voraussetzung für die Selbsterkenntnis. Die Selbsterkenntnis hinkt dem Gegenstand der Erkenntnis ständig hinterher.

Im Prozess der Selbsterkenntnis ist es wichtig, seine Qualitäten nicht herunterzuspielen und auch nicht zu übertreiben. Eine nüchterne Einschätzung und Akzeptanz von sich selbst, wie man ist, ist der Schlüssel zur richtigen Entwicklung eines Menschen. Andernfalls können Arroganz, Selbstvertrauen oder umgekehrt Schüchternheit, Isolation und Schüchternheit auftreten. Diese Qualitäten werden zu einem unüberwindbaren Hindernis für die Selbstverbesserung.

Etwas Philosophen schätzten die Selbsterkenntnis sehr. So sagte Sokrates, dass es die Grundlage aller Tugend ist. Lessing und Kant argumentierten, dass dies der Anfang und das Zentrum der menschlichen Weisheit ist. Goethe schrieb: "Wie kannst du dich selbst erkennen? Durch Kontemplation ist dies im Allgemeinen unmöglich, es ist nur durch Handeln möglich. Versuche, deine Pflicht zu tun - und dann wirst du wissen, was in dir ist."