Ein richtig geplanter Tagesablauf organisiert das Kind, hilft gesammelt und ordentlich zu werden. Schüler der Junior- und Senior-Klassen sollten einen eigenen Tagesablauf haben, der den Besonderheiten der Physiologie eines bestimmten Alters entspricht.

In der Grundschule wird besonderes Augenmerk auf Prozesse wie das Lernen von Ausdauer, Aufmerksamkeit und Auswendiglernen gelegt. Bei einem kleinen Schulkind sind diese Prozesse noch nicht ausgereift, sondern im Stadium der aktiven Entwicklung. Ein Gymnasiast sollte sich auf Ausdauer konzentrieren, da er in der Lage ist, Informationen zu schreiben, zu lesen und auswendig zu lernen, aber aufgrund des Eintritts in die Pubertät wird Ausdauer durch Faulheit ersetzt.

Für alle Altersgruppen ist es sehr wichtig, nicht nur seinen Intellekt zu entwickeln, sondern auch auf seine körperliche Gesundheit zu achten.

Wie baut man seinen Tag so auf, dass man für alles Zeit hat, nicht müde wird und gesund bleibt?

Aufstehen um 6.30 - 7.00 Uhr.
Der Tag des Schülers sollte mit einem aktiven Erwachen beginnen: kaltes Wasser auf Gesicht, Arme und Beine gießen. Eine solche Expressmethode des Erwachens zwingt nicht nur alle Kräfte des Körpers, sich zu mobilisieren, sondern hat auch ein milderndes Moment.

Frühstück um 7.10 – 7.30 Uhr
Bereiten Sie dem Schüler ein köstliches warmes Gericht zum Frühstück zu. Das Frühstück sollte reichhaltig und kalorienreich sein. Machen Sie sich keine Sorgen um die Figur des Kindes - all diese Kalorien werden in den ersten Stunden des Lernens vom Gehirn "aufgefressen". Es ist bekannt, dass nach einem reichhaltigen, herzhaften Frühstück der Hunger später einsetzt, näher an 12 Uhr, und alle geistige Aktivität eines Schülers darauf abzielt, zu lernen, und nicht, das Hungergefühl zu verstehen.

Schulweg 7.40 – 8.00
Bringen Sie Ihr Kind 10-15 Minuten früher aus dem Haus in die Schule, lassen Sie es diese zusätzliche Zeit auf der Straße verbringen und frische Luft atmen. Das Blut ist mit Sauerstoff gesättigt und verleiht dem Kind einen „frischen“ Kopf und Fröhlichkeit.

Schulklassen 8.00 – 12.00
Geben Sie Ihrem Kind zwischen den Pausen etwas zu essen. Nüsse, süße Brötchen, süßer Tee sind sehr nützlich für die geistige Aktivität. Ein Snack sollte weniger sättigend als süß sein - das Gehirn braucht während der Studienzeit wirklich Glukose. Eine große Menge an Energie wird vom Körper für mentale und mnestische Prozesse aufgewendet. Es scheint, dass das Gehirn im Vergleich zum ganzen Körper sehr klein ist, aber während der angespannten Momente des Lernens wird mehr Energie für seine Aufrechterhaltung aufgewendet als für die Muskeln beim Laufen.

Während des Unterrichts im Klassenzimmer nimmt die Intelligenz des Kindes zu, aber die Gesundheit verschlechtert sich:

Eine lange statische Haltung beim Sitzen verursacht das Auftreten von Skoliose und skoliotischer Haltung.
Muskeln werden geschwächt
Beeinträchtigte Blutversorgung der Muskeln und des Gehirns
Kurzfristige, aber häufige Belastungen schaden dem Nervensystem
Am Ende des Schultages ist das Kind schläfrig und müde.
Verdauungsprobleme können aufgrund unregelmäßiger und falscher Ernährung auftreten
Das Sehvermögen verschlechtert sich

Wenn man sich nicht um das Kind kümmert und sein Regime nicht organisiert ist, dann kann die Schule, egal wie schrecklich es klingt, zu einem lähmenden Phänomen werden.

Für Grundschüler:

Heimweg, Spaziergang nach der Schule, Sportabteilung 12.00 - 14.00.
Nach der Schule braucht das Kind Zeit zum „Austoben“ an der frischen Luft. Wenn er im Klassenzimmer eingeschlafen ist, hat er auf der Straße körperliche Aktivität, die Muskeln sind mit Sauerstoff gesättigt, die Müdigkeit wird gelindert, seine Wangen werden rosa.

Tagesschlaf 14.00 – 16.00
Wenn ein Kind vom Kindergarten an tagsüber schlafen gewöhnt ist, sollte dieser rotbäckige fröhliche Kerl nach alter Gewohnheit am Nachmittag ins Bett gebracht werden, nachdem er ihn vor diesem heißen Abendessen gefüttert hat. Bis ca. 15.00-16.00 Uhr hat das Kind tagsüber Schlaf.

Hausaufgaben 16.00 – 19.00
Nach einem Tagesschlaf ist es Zeit, mit ihm Hausaufgaben zu machen. Es sei daran erinnert, dass Grundschüler sehr schnell müde werden, ganz zu schweigen von ihrer mangelnden Ausdauer und Zerstreutheit. Sie haben eine kurze Zeit, um kontinuierlich zu schreiben - nicht mehr als 10 Minuten. Durch kontinuierliches Lesen werden sie noch schneller müde. Machen Sie deshalb beim Lesen oder Schreiben kleine Pausen für körperliche Aktivität. Machen Sie nach Abschluss einer Lektion eine lange Pause und fahren Sie dann mit dem nächsten Thema fort. Sie müssen keine Lektionen bis zum Einbruch der Dunkelheit lernen, ein paar Stunden reichen aus. Tatsache ist, dass nach 19.00 Uhr die Leistung eines Grundschülers stark abfällt und alles, was er liest oder schreibt, nicht in seinem Kopf abgelagert wird. Und um alle Lektionen in ein paar Stunden zu erledigen, verwenden Sie die Spieltechnik, um die Aufgabe zu erledigen: Wenn das Baby Mathematik nicht gut versteht, analysieren Sie dieses Beispiel an seinem Lieblingsspielzeug und arrangieren Sie ein kleines, anstatt es zu lesen. Mann zeigen - damit sich das Kind die Bilder besser merken kann und der Text ihm leicht fällt .

Spaziergänge und Sportabschnitte, Zeit für Kommunikation mit Familie und Freunden 19.00 - 21.00
Nach 19.00 Uhr ist es Zeit für aktive Spaziergänge oder Sportabschnitte. In der Schulzeit ist es am besten, das Kind zum Mobilen, zum Sport oder ins Schwimmbad zu geben. Natürlich ist es gut, wenn Sie bei einem Kind, das fünf Sprachen spricht, die Gemälde von Van Gogh und Picasso versteht, mit Kreuz, Plattstich und Bändern stickt, eine umfassend entwickelte Persönlichkeit erziehen. Aber leider wird die Gesundheit mit einem solchen Lebensstil nicht zunehmen. Idealerweise, wenn Sie es schaffen, alle Interessenskreise (oft die Interessen der Eltern, nicht des Kindes) zu kombinieren - sowohl sportlich als auch handwerklich-intellektuell, aber Sie müssen sich dennoch für Sport und körperliche Entwicklung entscheiden.

Schlafen 21.00 – 7.00
Die Nachtruhe für einen Grundschüler sollte spätestens um 22.00 Uhr beginnen. Vor dem Zubettgehen sollten Eltern versuchen, den psychischen Zustand des Kindes so gut wie möglich auszugleichen: Reduzieren Sie seine Aktivität, beruhigen Sie es. Dimmen Sie dazu das Licht in der Wohnung, beseitigen Sie alle lauten Quellen (TV, Radio), geben Sie dem Kind warme Milch mit Honig zu trinken und lüften Sie das Schlafzimmer. In diesem Fall ist das Eintauchen in den Schlaf physiologisch ohne Übererregung.

Für Gymnasiasten.

Erwachsene Schüler müssen tagsüber nicht schlafen. Aber es ist notwendig, das Nerven- und Bewegungsapparat zu entlasten. Dafür werden die gleichen Spaziergänge nach der Schule und die Sportabschnitte empfohlen. Ein älterer Schüler kann die Abteilung sowohl unmittelbar nach der Schule als auch nach 19.00 Uhr besuchen.

Am besten lernst du von 15.00 bis 20.00 Uhr. Nach 20.00 Uhr nimmt die Arbeitsfähigkeit des Schülers ab, das Gedächtnis verschlechtert sich. Es macht keinen Sinn, den Unterricht weiter zu studieren - das Nervensystem ist überlastet, die Augen sind müde, der Kopf kann weh tun, es treten Überlastungssymptome auf.

Gymnasiasten haben viele außerschulische Aktivitäten - von Kreisen innerhalb der Schule selbst bis zur Vorbereitung auf eine Universität. Manchmal wird die ganze Zeit auf diese Vorbereitungen verwendet, es bleibt überhaupt keine Zeit für die körperliche Entwicklung. Das ist nicht richtig. Der Mangel an Training für die Muskeln führt zu einer Verletzung der Körperhaltung, dem Auftreten von Plattfüßen, einer Abnahme des Tonus und dem Auftreten von Asthenie. Für die Eltern ist es wichtig, im Berufsalltag eines Schülers/einer Schülerin sportliche Aktivitäten am Wochenende zu organisieren. Es ist klar, dass es oft interessanter ist, auf der Gitarre zu klimpern oder im Internet zu chatten, als sich körperlich zu entwickeln. Daher besteht die wichtige Aufgabe der Eltern darin, ihr Kind irgendwie zu beeinflussen und sich an seiner körperlichen Entwicklung zu beteiligen.

Aufstehen 7.30 – 8.00

Frühstück, Wasserprozeduren 8.00 – 9.00
Schülern der zweiten Schicht wird empfohlen, spätestens um 8.00 Uhr aufzustehen. Beginnen Sie den Tag mit einem belebenden Aufguss mit kaltem Wasser auf Gesicht, Armen und Beinen oder einer allgemeinen Kontrastdusche. Dann frühstücken Sie auf jeden Fall lecker und ausgiebig und bevorzugen Sie kalorienreiche, aber gesunde Kost.

Hausaufgaben 9.00 – 11.00
Lüften Sie nach dem Frühstück das Zimmer und erledigen Sie einige der Hausaufgaben.

Mittagessen, Schulgebühren 11.00 - 12.00
Vor der Schule müssen Sie ein herzhaftes Mittagessen haben. Das Mittagessen sollte im Gegensatz zum Frühstück aus Fleischgerichten und vorzugsweise Suppe bestehen. Mit einem herzhaften Mittagessen mit Fleisch können Sie das Hungergefühl lange zurückdrängen.

Unterricht in der Schule 13.00 - 17.00

Nach dem Unterricht geht es in die Sportabteilung. Für Gymnasiasten mit einer hohen Arbeitsbelastung durch zusätzliche Klassen ist es optimal, mindestens zweimal an Wochentagen und immer am Wochenende Zeit in Abschnitten zu verbringen.

Spaziergänge, Sektionen, Kreise 17.00 - 19.00

Hausaufgaben 19.00 – 21.00
Nach 19.00 Uhr, wenn der Schüler nach Hause zurückkehrt, können Sie einige der Lektionen lernen. Gehen Sie nicht später als 22.00-23.00 ins Bett.

Das Leben eines Schülers lässt sich nicht durch Unterricht und strenge Disziplin regeln. Das Kind hat viele andere wichtige Dinge zu tun - Freunde, einen Computer, ein Skateboard, einkaufen, "Fahrrad" fahren und vieles mehr.

Wichtig! Zu Beginn der Woche wird das Kind im Lernprozess geschult. Es dauert bis Mitte der Woche, wenn es eine Spitzenleistung gibt. Zum Ende der Woche fällt die Leistung stark ab, besonders schwere Tage sind Donnerstag und Freitag. Wenn wir die Arbeitsfähigkeit tagsüber betrachten, dann erreicht sie ihren Höhepunkt um 12.00-13.00 Uhr und um 16.00-19.00 Uhr.

Ausgehend von den wöchentlichen Leistungsspitzen ist es notwendig, den Zeitplan der Abschnitte für Dienstag und Mittwoch sowie Wochenenden zu planen. An Wochentagen sollte ein Kind, das die Schule der zweiten Schicht besucht, sofort nach der Schule und am Wochenende nach 10.00 Uhr oder abends von 16.00 bis 19.00 Uhr in die Abteilung gehen

Ein eigenes schwieriges Thema sind Computer und Fernseher im Schulalltag. Heutzutage wissen alle Kinder von der Wiege an mit Technik umzugehen. Wenn sie die Schule verlassen, werden viele Kinder zu Spielern. Dieser gewaltige Trend beunruhigt sowohl Eltern als auch Kinderärzte mit Psychologen. Es ist äußerst schwierig, ein Kind von einem Computer zu entwöhnen, da es sehr schwierig ist, die in der Kindheit entstandene Bindung aufzugeben. Daher können Eltern dem Kind nur durch ihr persönliches Beispiel zeigen, dass es viele Dinge im Leben gibt, die viel interessanter sind als ein Computer. Kinderärzte raten, nicht mehr als 2 Stunden pro Woche hinter dem Monitor zu verbringen.

Beachtung! Lenken Sie das Kind bei den Hausaufgaben nicht mit kleinen Aufgaben ab: Stellen Sie den Wasserkocher ab, öffnen Sie die Tür, servieren Sie etwas. Solche Kleinigkeiten lenken ab und desorganisieren. Für die anschließende Arbeit braucht das Kind viel Anstrengung, um „zusammenzukommen“ und sich wieder in das Lernen zu integrieren.

Sorgen Sie dafür, dass abends alles für die Schule vorbereitet ist – die Kleider sind gebügelt, die Schuhe sind sauber, die Bücher sind im Rucksack. Ständige Desorganisation neurotisiert und verlangsamt das Kind – es wird schlampig und vergesslich.

Konsequenz ist wichtig für ein Kind - hilf ihm jeden Tag ins Bett zu gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, bereite immer ein frisches Frühstück zu, kontrolliere den Unterricht, Hauptsache, das sollten keine Streifzüge sein, sondern systematisch. Der schulische Erfolg eines Kindes hängt maßgeblich von seinen Eltern ab!
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Wie sieht der richtige Tagesablauf für ein Schulkind aus und warum ist er so wichtig für die Gesunderhaltung Ihres Kindes? Diese Frage beschäftigt nicht nur Eltern von Erstklässlern, sondern alle, die möchten, dass ihr Kind nicht nur gut lernt, sondern auch gesund aufwächst.

Leider sind die meisten Kinder im schulpflichtigen Alter nicht vollständig gesund und haben bereits in diesem Alter eine oder mehrere Krankheiten - dies wird durch Statistiken belegt. Diese Tatsache beunruhigt die Eltern sehr. Die Gesundheit eines Studenten hängt von vielen Faktoren ab, unter anderem davon, wie sein Alltag organisiert ist.

Warum ist der richtige Tagesablauf für einen Studenten so wichtig?

Durch den richtigen, ausgewogenen Tagesablauf entwickelt das Kind Gewohnheiten und eine bestimmte Abfolge von Handlungen passt sich an Lernen, Ruhe oder körperliche Aktivität an. Dank konditionierter Reflexe wird der Prozess des Lernens und anderer Dinge stark vereinfacht. Ein richtiger Tagesablauf ist für einen Studierenden die Basis für Gesundheit, Arbeitsfähigkeit und gute Laune, die Überanstrengung vermeiden helfen und für hervorragende Studienleistungen sorgen.

Der richtige Tagesablauf ist nicht nur für den Schüler wichtig, sondern auch für seine Eltern. Aber im Gegensatz zu Erwachsenen wächst und entwickelt sich der Körper des Kindes, und diese Tatsache kann nicht ignoriert werden. Daher ist es bei der Zusammenstellung eines Tagesablaufs für einen Schüler wichtig, die Last richtig zu verteilen, Arbeit und Ruhe, geistige und körperliche Aktivitäten abzuwechseln und auch die Gewohnheiten, den Charakter und den Gesundheitszustand des Kindes selbst zu berücksichtigen.

Worauf es bei der Gestaltung des richtigen Schüler-Tagesablaufs ankommt:

• Wechsel von Arbeit und Ruhe. Denken Sie daran: Überlastung kann zu einem Nervenzusammenbruch und einer Fehlfunktion des Immunsystems führen.
• rechtzeitiges nahrhaftes Essen.
• morgens pünktlich aufstehen und abends pünktlich ins Bett gehen. Diese Gewohnheit ist die beste Garantie für ein angenehmes Erwachen am Morgen und ein schnelles Einschlafen am Abend.
• Vollschlaf für 9-10 Stunden am Tag (für Grundschüler - 10-12 Stunden). Nachtruhe ist wichtig, um die Gesundheit eines wachsenden Organismus zu erhalten. Gesunder Schlaf verbessert die Leistungsfähigkeit und die Aufnahme neuer Informationen, gleichzeitig ist Schlafmangel sehr schädlich für die Gesundheit des Kindes.

Die wichtigsten Elemente des Alltags des Schülers:

Studium: Unterricht in der Schule und Hausaufgaben;

Zusatzklassen: Kreise, Sektionen;

Die aktive Erholung;

Freizeit;

Essen und schlafen.

Ein Beispiel für einen Studentenalltag

Morgen

Rechnen Sie aus, wie viel Zeit Ihr Kind braucht, um sich in Ruhe und ohne Aufregung für die Schule fertig zu machen und pünktlich zum Unterrichtsbeginn zu sein. Dies ist ein wichtiger Punkt im richtigen Tagesablauf. In der Regel wacht der Körper morgens allmählich auf, und der Ansturm zu dieser Zeit erzeugt unnötigen Stress. Morgengymnastik - nach eigenem Ermessen. Manche Kinder wachen besser langsam und natürlich auf, und manche werden Morgengymnastik genießen.

Nicht alle Kinder frühstücken gerne früh am Morgen, aber es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und wird mit der Zeit zur Gewohnheit.

Nachmittag

Die richtige Organisation des Tages nach der Schule, der für Ihr Kind sehr anstrengend sein kann, ist sehr wichtig. Die meisten Kinder leiden nach dem Unterricht unter starker Müdigkeit und brauchen eine angemessene Erholung. Ein guter Ausweg aus dieser Situation kann der Tagesschlaf sein. Für Grundschüler ist dies ein Muss. Für größere Kinder ist ein Spaziergang an der frischen Luft eine ebenso effektive wie gesunde Art der Erholung.

Vergessen Sie nicht rechtzeitige Mahlzeiten: Der Abstand zwischen den Mahlzeiten für ein Kind im Alter von 6 bis 7 Jahren sollte 3 bis 4 Stunden nicht überschreiten.

Nach dem Ausruhen kann das Kind Hausaufgaben machen und Kreise und Sektionen besuchen. Vergessen Sie bei den Hausaufgaben nicht, 10 Minuten Pause einzulegen. Die optimale Zeit für die Aufnahme von Informationen ist von 16:00 bis 18:00 Uhr. Wenn Ihr Kind in der zweiten Schicht lernt, dann ist die beste Zeit für Hausaufgaben morgens.

Abend

Der Abend ist die Zeit für Abendessen und Freizeit: Entspannung, Hobbys, Geselligkeit mit Freunden usw. Eltern sollten darauf achten, dass das Kind pünktlich ins Bett geht: Die Zeit zum Zubettgehen hängt von der Zeit des Aufwachens am Morgen ab. Die optimale Zeit ist 21:00 Uhr.

Denken Sie daran: Für einen Studenten ist die richtige Ernährung das, was dazu beiträgt, die Gesundheit eines sich entwickelnden Organismus zu erhalten und einen wichtigen Schritt in Richtung der Fähigkeit zu machen, nicht nur Ihren aktuellen Tag, sondern Ihr ganzes Leben zu organisieren.

Sie haben wahrscheinlich mehr als einmal bemerkt, dass Ihre Zeit so rasend schnell läuft, dass Sie nicht einmal Zeit hatten, zurückzublicken, da es Zeit zum Schlafen ist. Du hast noch nicht einmal die Hälfte von dem geschafft, was du für den Tag geplant hast. Wieso ist es so? Und die Sache ist, dass Sie nicht wissen, wie Sie Zeit schätzen und planen sollen. Reden wir also darüber, was ist studentischer Tagesablauf, sowie Ratschläge zu dessen Erstellung und Einhaltung geben.

Tagesablauf für einen Schüler

Zwei Freunde treffen sich und der eine sagt zum anderen:

Wissen Sie, ich fange an, das Tagesregime von übermorgen an zu beobachten.

Warum nicht morgen?

Weil morgen ein toller Actionfilm im Fernsehen läuft.

Seryozha und Yura sind Freunde, über die sie sagen, "kein Wasser verschütten". Mit ihnen scheint alles in Ordnung zu sein: Sie streiten sich nicht über Kleinigkeiten, sie streiten sich nicht, sie besuchen gemeinsam das Schwimmbad und nehmen an Wettbewerben teil, aber manchmal ist Seryozha von Yura beleidigt. Egal wie Seryozha kommt, um Yura von der Schule abzuholen, aber Yura ist noch nicht fertig, er setzt sich nur zum Frühstück hin, und dann sammelt er 20 Minuten lang seine Schultasche und zieht sich dann 10 Minuten lang an und am Ende Es stellt sich heraus, dass Seryozha wegen Yura zu spät zur Schule kommt. Einst sollten die Jungs Wettkämpfe im Pool haben, Yura und Seryozha trainierten einen ganzen Monat lang und bereiteten sich sorgfältig auf diesen wichtigen Wettkampf vor: Sie sprangen vom Turm, schwammen lange Strecken, und jetzt ist endlich dieser aufregende Tag gekommen. Seryozha stand früh auf, machte sein morgendliches Training, frühstückte und ging, um Yura zu holen. Und Yura ist gerade aus dem Bett aufgestanden ...

Yura, es sind noch 30 Minuten bis zum Wettkampf, wir müssen Zeit haben, uns anzuziehen und alles vorzubereiten, was wir brauchen, und du gräbst wie immer, wir werden wegen dir wieder zu spät kommen. Warum erledigst du die Dinge nicht immer? - Seryozha, wütend auf Yura, platzte verzweifelt heraus.

Yura fühlte sich vor Seryozha sehr schuldig, er wollte so früh aufstehen, aber aus irgendeinem Grund gelang es ihm wieder nicht.

Und warum schaffst du alles: mit dem Hund spazieren gehen, zum Training gehen und trotzdem Zeit für Spiele haben, aber ich habe keine Zeit, irgendetwas zu tun? Yura wandte sich an Seryozha.

Halten Sie eine tägliche Routine ein?

Nein, - sagte Yura und senkte den Kopf, - aber wie ist es, sich an das Regime zu halten?

Zieh dich schnell an und lauf zum Wettkampf, und danach erzähle ich dir alles im Detail.

Nach dem Wettkampf diskutierten die Jungs aufgeregt über die Demonstrationsvorführungen und waren mit ihren Ergebnissen sehr zufrieden.

Seryozha, und Sie haben versprochen, mir über den Tagesablauf zu erzählen, - erinnerte Yura seinen Freund.

Lass uns zu mir nach Hause gehen und ich erzähle dir alles.

Sobald Yura Seryozhas Zimmer betrat, sah er als Erstes ein großes liniertes Blatt mit einem an der Wand befestigten Zeitplan.

Hier ist mein Zeitplan, - auf dieses Blatt zeigend, sagte Seryozha und fing an, Yura im Detail zu erzählen.

Ein Beispiel für den Alltag eines Schülers. Serezhas Zeitplan

Ich stehe morgens um 6:30 Uhr auf, wenn mein Wecker klingelt. Früher, als ich noch kein Smartphone hatte, bat ich meine Mutter oder ältere Schwester, die Zeit, die ich brauchte, auf meinem Wecker einzustellen. Aber jetzt habe ich ein Smartphone und nutze die Weckfunktion darin.

Dann öffne ich das Fenster, damit der Raum gut belüftet ist, und mache das Bett selbst. Das alles dauert bei mir 2-3 Minuten.

Dann beginne ich mit meiner Morgengymnastik, für die ich nicht mehr als 15 Minuten aufwende. Nach der Gymnastik fühle ich mich fröhlich und voller Energie.

Dann gehe ich spazieren. Wir laufen 15-20 Minuten mit ihr, danach kehren wir zufrieden nach Hause zurück.

Nachdem ich mit dem Hund spazieren gegangen bin, gehe ich ins Badezimmer, wasche mein Gesicht, reibe es mit kaltem Wasser ab und gieße bei heißem Wetter sogar kaltes Wasser über mein Gesicht. Dann putze ich mir sorgfältig die Zähne und kämme mir die Haare.

Um 7:30 ruft mich meine Mutter zum Frühstück. Ich esse einen vollen Teller Haferbrei, ein Sandwich und trinke ein Glas Kakao oder Tee.

Nach dem Frühstück gehe ich zur Schule. Abends bereite ich die Schulkleidung vor: Ich putze meine Schuhe, wenn nötig, bügele ich meine eigenen Hosen. Achten Sie darauf, ob mein Hemd sauber ist, ob der Pullover frisch ist. Ich gehe immer mit sauberen Hosen zur Schule. Ich mag es nicht, wenn sie zerknittert und staubig sind.

Der Schulunterricht beginnt um 8.30 Uhr, aber ich gehe früh, damit ich langsam zur Schule gehen und sehen kann, wie die ganze Stadt allmählich erwacht.

Unsere Schule endet um 12:40 Uhr. Nach der Schule gehe ich nach Hause und nehme mir Zeit, noch eine halbe Stunde zu Fuß zu gehen.

Zu Hause ziehe ich meine Hausklamotten an, esse gegen 13.30 Uhr zu Mittag, ruhe mich eine halbe Stunde aus und gehe zum Training.

Das Training endet um 17:00 Uhr. Wenn ich nicht trainiere, erledige ich verschiedene Hausarbeiten: Ich räume auf, gehe einkaufen, helfe meinen Eltern oder kümmere mich um meinen kleinen Bruder. Gehen Sie unbedingt wieder mit dem Hund spazieren, denn er muss auf die Toilette und sich auch im Freien aufwärmen.

Um 18 Uhr trinke ich ein Glas Kefir oder Kompott mit einem Sandwich und beginne meinen Unterricht.

Ich habe zwei oder drei Stunden Unterricht, manchmal schaffe ich es, meine Hausaufgaben schneller zu machen, dann gehe ich vor dem Abendessen spazieren oder lese mein Lieblingsbuch, spiele Computer.

Um 20 Uhr versammeln wir uns mit der ganzen Familie am Tisch, essen zu Abend und besprechen die Neuigkeiten des vergangenen Tages.

Ab 9 Uhr mache ich mich bettfertig: Ich wasche mein Gesicht, putze mir die Zähne, dusche. um sich morgens Zeit zu nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie gegebenenfalls Kleidung für morgen vorbereiten.

Sie sollten also so etwas wie diesen Tagesablauf haben.

Wie ist es möglich, sich daran zu gewöhnen, zu einer bestimmten Zeit zu essen, Hausaufgaben zu machen und ins Bett zu gehen? fragte Yura überrascht.

Erstens ist es nicht so schwierig, sich an das Regime zu gewöhnen, alles, was Sie dazu brauchen, ist nur Geduld, und zweitens trägt das Essen zu einer bestimmten Zeit zu seiner guten Assimilation bei. Und die gleichzeitige Vorbereitung des Unterrichts hilft, ihn schneller und besser zu absolvieren, aber die Gewohnheit, gleichzeitig ins Bett zu gehen, trägt dazu bei, schnell und tief einzuschlafen - antwortete Seryozha seinem Freund.

Von nun an werde ich alles genauso machen wie du, - sagte Yura glücklich.

Wie man richtig mit der Zeit umgeht

Verlassen wir unsere Helden für eine Weile und sprechen mit Ihnen über Ihre Routine. Folgst du dem Tagesablauf wie Seryozha oder verschwendest du nur Zeit?

Sie wissen wahrscheinlich, dass der Tag 24 Stunden hat. Der Tag wurde überhaupt nicht von Menschen erfunden, sondern von der Natur. Es scheint, als wären 24 Stunden so viel! Wie viel lässt sich in dieser Zeit tun! Aber tatsächlich verwalten viele Leute ihre Zeit schlecht und haben daher keine Zeit, irgendetwas zu tun, wie unser Held Yura. Aber Seryozha verschwendet keine Zeit umsonst, alles ist bis zur kleinsten Minute für ihn geplant, und deshalb schafft er es, die notwendigen Dinge zu tun, und es bleibt noch Zeit zum Ausruhen.

Ohne ein Regime wird Ihr Leben willkürlich sein. Du wirst nichts tun können. Und wenn Sie alles schnell erledigen wollen, dann werden Sie sich nur beeilen. Und das Gefühl dieser Eile wird nicht funktionieren. Wie schaffst du alles an einem Tag? Und es ist sehr einfach.

Wie können Sie Ihre Zeit sinnvoll einteilen und das Beste aus sich herausholen? Lesen, mit Freunden plaudern, Hausaufgaben machen, Fußball spielen und sich auf den Unterricht für morgen vorbereiten... All dies lässt sich mit nur einer kleinen Bedingung erledigen, die, Sie ahnen es schon, den Tagesablauf nennt. Bitte denken Sie nicht, dass es so langweilig und unangenehm ist, nach einem Zeitplan zu leben. Im Gegenteil, eine richtig geplante Zeit gibt Ihnen die Möglichkeit, sich immer energisch, gesund und fröhlich zu fühlen.

Sie können sich an das Regime halten, das Serezha verwendet, oder Sie können Ihren eigenen Tagesablauf erstellen. Wenn Sie befürchten, dass Sie dies alleine nicht bewältigen können, bieten wir Ihnen sehr gerne unsere Hilfe an.

Wie man einen Schulalltag gestaltet. Ungefähres Schema (Muster)

Erwachen und Aufstehen - 7.00.

Es ist besser, gleich nach dem Aufwachen aufzustehen und nicht lange im Bett zu schwelgen, sonst fällt es Ihnen noch schwerer aufzustehen.

Morgengymnastik, Temperierungsverfahren (mit Wasser begießen und mit einem harten Handtuch abreiben) - 7.15.

Wenn Sie morgens noch nie Übungen gemacht haben, dann fangen Sie sofort damit an. Morgenübungen werden Sie nicht so viel Zeit in Anspruch nehmen, aber es wird Ihnen helfen, aus dem Schlaf zu kommen, und Sie werden an Kraft und Arbeitsstimmung gewinnen.

Bettenmachen - 7.25.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Bett sofort zu machen und es nicht für später aufzuheben! Stell dir vor, deine Freunde würden dich direkt nach der Schule besuchen. Und dass du ein ungemachtes Bett in deinem Zimmer hast, daran hast du dich erst in dem Moment erinnert, als deine Kameraden auf der Schwelle deines Zimmers standen. Unbequem...

Waschen, Zähneputzen - 7.30.

Für diesen Artikel sind unserer Meinung nach keine Kommentare erforderlich. Sie wissen, dass Sie morgens Ihr Gesicht waschen und Ihre Zähne putzen müssen.

Frühstück - 7.35.

Das Frühstück am Morgen ist ein Muss. Kein Wunder, dass es eine goldene Regel gibt: „Frühstück selbst essen“. Und dann beschränken sich manche Jungs auf nur ein Glas Tee am Morgen oder verzichten ganz auf das Frühstück, und als Folge davon treten während des Unterrichts Kopfschmerzen, Schwäche und verminderte Aufmerksamkeit auf.

Schulweg - 7.45 - 8.15.

Seryozha tut das Richtige, indem er das Haus früh verlässt, um vor der Schule einen Spaziergang zu machen. Frische Luft ist sehr nützlich für das Gehirn, erhöht die Aufmerksamkeit und gibt Kraft.

Bleiben Sie in der Schule (zweites Frühstück - in einer großen Pause) - (8.3 0 - 12.00).

An manchen Tagen kann es sein, dass dein Stundenplan eine Unterrichtsstunde mehr hat, und dann verschiebt sich dein Tagesablauf um 40-50 Minuten (in diesem Fall hast du weniger Freizeit). Aber in jedem Fall müssen Sie rechtzeitig ins Bett gehen.

Der Schulalltag wird altersgerecht geplant. 40-minütige Unterrichtsstunden, die spürbar müde machen, wechseln sich ab mit lustigen Pausen zum Entspannen. Aber lass dich in der großen Pause nicht zu sehr vom Laufen auf dem Schulflur mit Klassenkameraden und allerlei Spielen hinreißen, sondern nimm dir Zeit zum Frühstücken. Ihr Körper hat es geschafft, hungrig zu werden, da seit dem ersten Frühstück 3-4 Stunden vergangen sind.

Der Heimweg von der Schule - 12.00 - 12.30.

Mittagessen - 12.30-13.00.

Nach dem Schulunterricht muss man nur gut essen. Ihr Mittagessen sollte unbedingt aus dem ersten warmen Gericht (Borschtsch, Suppe oder Fischsuppe), dem zweiten und Kompott bestehen.

Nachmittagsruhe - 13.00-13.30.

Sie können diese Zeit nach Belieben nutzen: Spazieren Sie auf der Straße, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch oder spielen Sie ein Spiel. Du kannst diese Zeit auch nutzen, um dein Zimmer aufzuräumen oder deiner Mutter zu helfen.

Hausaufgaben - 13.30-16.00.

Wenn Sie viele Lektionen erhalten haben, können Sie etwas mehr Zeit verwenden, oder umgekehrt, wenn die Aufgabe nicht zu schwierig war und Sie sie schnell erledigt haben, können Sie früher fertig werden.

Nachmittagsjause - 16.00 - 16.20.

Freizeit - 16.20-20.00.

Abendessen - 20.00 - 20.30 Uhr.

Vorbereitung von Schulkleidung, Taschen usw. -20.30 - 21.00.

Sie müssen abends alles und Kleidung im Voraus vorbereiten, damit Sie morgens nicht in Eile sind.

Abendtoilette - 21.00 - 22.00.

Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie sich auf den Schlaf vorbereiten: Waschen (duschen), gründlich die Zähne putzen und das Bett machen. Vergessen Sie nicht, den Raum vor dem Schlafengehen zu lüften, dann wird Ihr Schlaf stärker.

Aber auf keinen Fall später! Vor der Schule müssen Sie gut schlafen, und ein vollwertiger gesunder Schlaf sollte mindestens 9 Stunden betragen.

Es war studentischer Wochentagsplan und es ist optimal für einen Grundschüler (Klassen 1-2-3-4), dh 6-7-8-9-10 Jahre alt.

Die Notwendigkeit, sich an den Tagesablauf zu halten

Natürlich ist es nicht notwendig, sich strikt an den oben genannten Zeitplan zu halten. Wenn Sie zu einer fest definierten Zeit in eine Sportabteilung oder einen Zirkel gehen, eine Musikschule besuchen oder Ihre jüngeren Geschwister vom Kindergarten abholen, dann können Sie diese oder einige andere Dinge, die Ihnen wichtig sind, in Ihren Tagesablauf einbauen.

Am Anfang müssen Sie nicht so leicht aufstehen, zu einer bestimmten Zeit essen und, aber wenn Sie sich viel Mühe geben, werden Sie bald in einen eisernen Rhythmus geraten, sich an das Regime gewöhnen und alles wird funktionieren Sie.

Und was ist dann mit Yura und Seryozha passiert? Sie haben wahrscheinlich schon erraten, dass diese Geschichte gut endete. Yura war nicht mehr so ​​ein Kopush wie zuvor, an der Wand hat er ein liniertes Blatt mit einer täglichen Routine, die Seryozha ihm beim Erstellen half. Yura erfüllt eindeutig alle Punkte des Tagesablaufs und managt alles.

Wussten Sie, dass die Einhaltung der täglichen Routine die Gesundheit fördert, da sie die Abwehrkräfte (Immunität) und die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Krankheiten stärkt? Dies ist eine bewiesene Tatsache. Wenn Sie eine solide Umsetzung des Tagesablaufs erreichen, schaffen Sie es nicht nur, viele verschiedene Dinge an einem Tag zu erledigen, sondern werden auch gesund, stark und beweglich. Viel Glück!

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Ist es wirklich so wichtig Alltag für Studenten? Wie man einen Schulalltag gestaltet? Modus ist natürlich wichtig! Ein Erwachsener, wenn er zu wenig schläft, fühlt sich den ganzen Tag überfordert, denkt nicht gut, ist gereizt, unaufmerksam, passiv. Wie wollen wir nicht zur Arbeit gehen, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen! Arbeit tut uns überhaupt nicht gut. Und was fühlt ein Kind, das aus einem warmen Bett gezogen wurde, und darauf ist es völlig unvorbereitet, es will schlafen. Aber wir bemühen uns, dass der Wissenserwerb beim Kind nur angenehme Empfindungen hervorruft, damit es mit dem Wunsch nach einer neuen Portion Wissen in die Schule geht. Aber welche Erkenntnis! Baby will schlafen! Wer ist schuldig? Und was machen? Zwei ewige Fragen!

Der menschliche Körper ist ein durch und durch von Rhythmen durchdrungenes System. Der zirkadiane Rhythmus steuert alles. Alles im Körper ist rhythmisch: das Pulsieren des Herzens, die Arbeit der inneren Organe, Zellen, Gewebe, die elektrische Aktivität des Gehirns, die Atemfrequenz. Regelmäßigkeit, Kohärenz und Abfolge der Handlungen wirken sich positiv auf das Wohlbefinden und die Stimmung aus. Für ein Kind, seine Entwicklung und Gesundheit sind ein durchdachter Zeitplan für geistige und körperliche Aktivitäten, Ruhe und Ernährung von großer Bedeutung.

Recht Alltag für Studenten entwickelt beim Kind ein Stereotyp der Reaktionen. Jeden Tag wiederholend, stellt sich eine bestimmte Abfolge von Handlungen auf körperliche Aktivität, Lernen, Ruhe ein und erleichtert dadurch den Prozess der Erledigung der ganzen Arbeit, den Lernprozess. Bedingte Reflexe werden gebildet. Die Gewohnheit, pünktlich aufzustehen und zu Bett zu gehen, trägt zu einem ruhigeren und schnelleren Einschlafen und einem rechtzeitigen angenehmen Erwachen bei. Ein Kind, das besser geschlafen hat, nimmt die erhaltenen Informationen auf, Lehrer, führt Aufgaben schneller und besser aus, seine Arbeitsfähigkeit ist viel höher.

Der Körper braucht rechtzeitig Nahrungsaufnahme. Es gibt einen täglichen Rhythmus von Enzymaktivität und Sekretion von Verdauungssäften. Wer es gewohnt ist, gleichzeitig zu essen, leidet viel seltener unter Appetitlosigkeit, seine Nahrung wird besser aufgenommen, sie stellt sich als viel gesünder und sogar schmackhafter heraus.

Der Beginn des Schullebens verändert den etablierten Lebensrhythmus eines Kindes erheblich. Bei Kindern, die den Kindergarten besucht haben, geschieht dies in geringerem Maße. Nicht nur die Qualität seiner Studien, sondern auch seine Gesundheit hängt davon ab, wie organisiert die Eltern selbst sind, bereit und willens, dem Baby zu helfen.

Die Aufgabe der Eltern ist es, rechtzeitig aufzuwachen, ihnen das Turnen beizubringen, die richtigen Übungen dafür auszuwählen, den gesamten Tagesablauf zu kontrollieren, eine positive Einstellung zu schaffen und nicht als Manager eines willensschwachen Roboters zu agieren.

Wie erstelle ich einen Tagesablauf für einen Schüler?

1. Am Morgen sollte das Kind Zeit haben, sich ohne viel Aufhebens für die Schule fertig zu machen. Sie müssen eine Stunde oder anderthalb Stunden vor Schulbeginn aufstehen. Diese Zeit sollte je nach Wohnortnähe angepasst werden. So Alltag für Studenten sollte unter Berücksichtigung dieser Punkte erstellt werden.

2. Um sich auf die Arbeitsstimmung einzustellen, schütteln Sie die Schlafreste ab, Morgenübungen müssen mindestens 10 Minuten lang durchgeführt werden. Am Anfang ist es noch besser, es mit dem Baby zu tun. Für die Gymnastik ist es besser, fröhliche, belebende Musik zu wählen, und wenn das Kind diese Musik mag, wird es noch lustiger. Vergessen Sie nicht, den Raum zu lüften oder das Fenster zu öffnen.

3. Zu einem so frühen Zeitpunkt wollen nicht alle Kinder frühstücken, besonders wenn es keine Gewohnheit gibt. Natürlich ist es für das Baby besser, etwas Gesundes und Warmes zu essen, aber Ihre Beharrlichkeit sollte nicht übertrieben sein. Schließlich sind auch gute Laune und ein gutes Miteinander wichtig. Versuchen Sie, für das Kind zu kochen, was es normalerweise gerne isst.
Wenn Sie auf dem Schulweg 15-20 Minuten langsam gehen, können Sie einen wunderbaren Morgenspaziergang machen. Wählen Sie abseits der Fahrbahn.

4. Es ist sehr wichtig, dem Kind zu helfen, die zweite Hälfte des Arbeitstages zu organisieren. Der Aufenthalt in der Schule ist für ein Kind besonders am Anfang sehr anstrengend. Studien haben gezeigt, dass 37,5 % der Erstklässler ihren Schultag mit Anzeichen starker Erschöpfung beenden, und bei Schülern in Schulen mit vertieften Fächern ist diese Zahl sogar noch höher - 40 %. Und unter den Kindern, die Anpassungsschwierigkeiten haben oder an Krankheiten leiden - 68-75%. Die Schlussfolgerung ist eindeutig: Lernen sollte sich mit guter Erholung abwechseln!

5. Müdigkeit ist eine absolut natürliche Folge jeder Arbeit, sowohl geistig als auch körperlich, dies sollte niemanden erschrecken. Stellt den Tagesschlaf perfekt wieder her. Kindern, die tagsüber ans Schlafen gewöhnt sind, eine Krankheit erlitten haben oder geschwächt sind, sollte die Möglichkeit, sich tagsüber auszuruhen, nicht vorenthalten werden. Und wenn wir über sechsjährige Erstklässler sprechen, dann bestehen die Ärzte auf obligatorischem Tagesschlaf.

6. Eine weitere Möglichkeit zur Erholung ist ein Spaziergang an der frischen Luft, am besten mit aktiven Spielen.

7. Ein Kind im Alter von 6-7 Jahren sollte zwischen den Mahlzeiten Pausen von nicht mehr als drei bis vier Stunden haben. Die Schlafdauer für Kinder im Grundschulalter beträgt 10-12 Stunden. Schon ein leichter systematischer Schlafmangel ist sehr gesundheitsschädlich für das Kind. Bei der Schlaforganisation muss darauf geachtet werden, dass das Baby zur richtigen Zeit ins Bett geht und aufsteht. Wenn Sie um 7.30 Uhr aufstehen müssen, gehen Sie ins Bett - spätestens um 20.30 Uhr. Es ist notwendig, alle Hygieneverfahren vor dem Schlafengehen durchzuführen. Lassen Sie sie vor dem Schlafengehen keine aktiven Spiele spielen, geben Sie ihnen kein herzhaftes Abendessen, lassen Sie sie keinen starken Tee und noch mehr Kaffee trinken. Der Raum sollte belüftet sein, die Atmosphäre sollte angenehm und ruhig sein: Schalten Sie die hellen Lichter aus, fernsehen Sie, bleiben Sie ruhig.

Ungefährer Tagesablauf eines Schülers

Recht Alltag für Studenten könnte sowas sein

7:00 - Aufstehen
7:05 - 7:30 - Morgengymnastik, Waschen, Bett machen
7:30-7:50 – Frühstück
7:50 - 8:20 - Weg zur Schule
8:30 - 12:30 - Unterricht in der Schule
12:30 – 13:00 – Straße von
13:00 - 13:30 - Mittagessen
13:30 - 14:30 - Nachmittagsruhe, Schlaf für Kinder von 6 - 7 Jahren, Ruhe
14:30 - 15:30 - Spaziergang, Spiele im Freien auf der Straße

Der jüngere Schüler sollte mindestens 3-4 Stunden am Tag an der frischen Luft sein. Es ist unmöglich, sich gleich nach der Schule zum Unterricht hinzusetzen - das Kind braucht eine gute Erholung.
15:30 - 17:30 - Abschluss des Unterrichts
Denken Sie daran, dass ein Grundschüler Hausaufgaben nicht länger als anderthalb Stunden machen sollte! Wenn Ihr Kind länger braucht, um die Hausaufgaben zu erledigen, dann prüfen Sie, woran es liegt. Vielleicht gibt es zu viele Unterrichtsstunden, dann müssen Sie mit dem Lehrer über dieses Thema oder mit der Schulleitung sprechen. Seien Sie nicht schüchtern, es geht um Ihr Baby und seine Gesundheit! Vielleicht kann sich das Kind nicht auf den Unterricht konzentrieren und braucht Ihre Hilfe. Alle 15-20 Minuten des Unterrichts müssen Sie eine zehnminütige Pause einlegen.
17:30 - 19:00 - Gehen oder besuchen Sie Abschnitte (Kreise)
19:00 - 20:30 - Abendessen und Freizeit
20:30 - 21:00 - Bettfertigmachen, Bad.
21:00 - Gute Nacht!

Organisieren Sie das Recht gesund Alltag einer Studentin und Sie geben dem Kind alle Voraussetzungen für die Stärkung der Gesundheit, gute Leistung und positive Stimmung. Wir hoffen, wir haben die Dinge etwas aufgeklärt. Machen Sie eine tägliche Routine für den Schüler!

Mögen unsere Kinder immer gesund sein!

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Ab den Worten „Alltag“ fangen viele an zu gähnen und sich zu strecken. Auf den ersten Blick ist das Regime etwas Langweiliges, Eintöniges; eine Routine, die sich Tag für Tag wiederholt. Tatsächlich aber ist ihre Bedeutung für ein erfolgreiches Studium und die Erhaltung der Gesundheit der Studierenden kaum zu überschätzen.

Außerdem muss der Modus überhaupt nicht langweilig sein, es hängt alles davon ab, mit was für Dingen wir ihn füllen.

Warum braucht ein Student ein Regime?

Ein kleiner Erstklässler kann seinen Tag nicht alleine planen. Aber es gibt so viel zu tun: Kreise besuchen, spazieren gehen, Hausaufgaben machen, pünktlich ins Bett gehen. Das Kind kann gut spielen und sogar das Abendessen vergessen.

Der Tagesablauf ist auch Stabilität, die für das Baby so wichtig ist. Schließlich änderte sich sein Leben dramatisch, als er zur Schule ging. In dieser Hinsicht ist es ratsam, die Gewohnheit des Regimes bereits vor September zu entwickeln, damit eine neue Phase für das Kind ohne unerwartete Schwierigkeiten, wie z. B. ein frühes Aufstehen, beginnt.

Schauen wir uns den ungefähren Tagesablauf eines jüngeren Schülers an und überlegen wir uns, mit welchen interessanten Dingen wir ihn füllen können.

Für diejenigen, die in 1 Schicht studieren

7:00 - aufstehen

Der Morgen beginnt mit Bewegung. Es ist nicht notwendig, das Kind zu zwingen, sofort nach dem Öffnen der Augen aus dem Bett zu springen, lassen Sie die Person sich nach dem Schlafen etwas erholen. Sonst nickt er den ganzen Morgen ein oder geht schlecht gelaunt zur Schule.

Nachdem das Baby endlich aufgewacht ist, können Sie mit dem Aufladen beginnen oder ihm zusätzliche Zeit geben, indem Sie es ins Badezimmer schicken, um sein Gesicht zu waschen.

7:00 - 7:30 - Laden

Im Modus für einen Grundschüler kann es von Poesie oder belebender Musik begleitet werden. Es wird großartig sein, wenn dies eine Art lustiges Lied oder Reim ist, das lustige Bewegungen beinhaltet - das Kind wird es gerne tun und es wird gute Laune haben.

Eine Reihe von Übungen sollte eine Belastung aller Muskelgruppen beinhalten: von oben nach unten. Das heißt, zuerst der Nacken, die Schultern, die Arme, dann der Rumpf und die Beine. Am Ende können Sie rennen, springen und wohltuend Luft holen.

Denken Sie daran, dass Morgengymnastik kein Krafttraining ist. Seine Hauptaufgabe besteht darin, das Kind endlich aufzuwecken, das Blut zu zerstreuen und die Gelenke zu dehnen. Bilden Sie daher den Komplex unter Berücksichtigung der Tatsache, dass das Baby aufheitern und nicht müde werden sollte.

Das Aufladen sollte in einem kühlen, belüfteten Bereich erfolgen. Um das Kind gleichzeitig zu temperieren, machen Sie Tournique-Übungen in einem Raum mit offenem Fenster oder Fenster. Ändern Sie regelmäßig die Musik und die Übungen, damit sich das Kind nicht langweilt.

Wasserverfahren

Zahnärzte empfehlen, die Zähne nach dem Frühstück zu putzen und nach dem Schlafen einfach mit Wasser zu spülen. Wenn Sie gegen diesen Ansatz sind, können Sie diese Verfahren austauschen, aber Sie müssen nicht vollständig vergessen, Ihren Mund nach dem Frühstück zu reinigen.

Wenn möglich, sollten Sie im Schülermodus Zeit für eine Dusche einplanen. Möchten Sie ein Kind temperieren? Bußgeld! Beginnen Sie mit warmem Wasser und reduzieren Sie die Temperatur Tag für Tag allmählich auf 20-15 Grad. Eine gute Option wäre eine Kontrastdusche.

7:30 - 7:50 - Frühstück

Bekanntlich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das Frühstück muss heiß und kalorienreich sein. Sehr gut, wenn man mit der ganzen Familie frühstückt. Erstens wird eine freundliche, warme Familienumgebung das Baby in eine positive Stimmung versetzen und Ihnen alle Zeit geben, zusammen zu sein. Leider ist das heutzutage nicht mehr so ​​einfach.

Zweitens ahmen Kinder immer ihre Eltern nach, und wenn Sie Ihrem Kind zeigen, dass das Frühstück am Morgen ein Muss ist, wird ihm diese Gewohnheit in Zukunft garantiert keine Magenprobleme bereiten.

8:30 Uhr - 1 2:30 Uhr - Schule und Hin- und Rückfahrt

13.00 - 13.30 - Mittagessen

Nach dem Unterricht kehrt das Kind nach Hause zurück. Dort sollte ein vollwertiges warmes Mittagessen auf ihn warten, und wenn niemand einen Erstklässler treffen kann, müssen Sie ihm beibringen, wie man Essen selbst aufwärmt oder in einer Thermoskanne aufbewahrt.

13:30 - 14:30 - Pause

Der richtige Tagesablauf für einen Studenten beinhaltet 1-1,5 Stunden Nachmittagsruhe. Zu dieser Zeit können Sie schlafen, spielen oder spazieren gehen. Lesen, Fernsehen oder Arbeiten am Computer sind höchst unerwünscht – die Augen brauchen Ruhe. Kümmern Sie sich schon früh um die Augen Ihrer Kinder! Niemand außer Ihnen wird dies tun, insbesondere die Kinder selbst.

Vergessen Sie nicht, dass Ihr Kind, wie jeder andere Mensch auch, Zeit braucht, um mit sich allein zu sein. Nehmen Sie ihm diese Gelegenheit nicht vor.

14:30 - 16:00 - Spaziergang

16:00 - 16:15 - Nachmittagstee

16:15 - 17:30 - Hausaufgaben

In einigen Schulen erhalten Erstklässler Hausaufgabenunterricht, in anderen nicht. In jedem Fall müssen Sie von Beginn der Ausbildung an einen Zeitplan für den Schüler erstellen, damit er Zeit für Hausaufgaben hat.

Während die Schule keinen Unterricht vorgibt, können Sie das Gelernte im Unterricht festigen oder selbst Aufgaben für das Kind erarbeiten. Hausaufgaben sollten von den ersten Tagen an fest in der Gewohnheit verankert sein. In der High School wird dies sowohl dem Kind als auch Ihnen gut tun.

Die Art der Hausaufgaben für einen Schüler der 1. Klasse sollte direkten Unterricht von nicht mehr als 30 Minuten und 10-minütige Pausen umfassen. Beginnen Sie mit einfacheren Aufgaben. Psychologen empfehlen, einem Erstklässler nur dann zu helfen, wenn er es selbst versucht hat, aber gescheitert ist. Und selbst dann nicht, um ihm eine vorgefertigte Antwort zu geben, sondern um ihm zu lenken, ihm zu helfen, zur Lösung eines bestimmten Problems zu gelangen.

Die Umgebung sollte ruhig sein, damit sich das Kind konzentrieren kann. Keine Notwendigkeit für belanglose Gespräche, Fernsehen, Essen und andere Dinge. Darüber hinaus muss der Student haben

17: 30 - 19: 00 - Freizeit

Diese Zeit im Alltag eines jüngeren Schülers ist für die persönlichen Aktivitäten des Kindes vorgesehen: Spielen, Fernsehen (eingeschränkt), Spazieren gehen, Kreise besuchen.

Es sollte beachtet werden, dass das Geben des Kindes zu Zusatzausbildung, egal ob Musik- oder Kunstschule, gleichzeitig mit dem Eintritt in die erste Klasse - falsch. Es stellt sich heraus, dass zu viel Arbeit, mehrere neue Teams und ein absoluter Mangel an Freizeit das Baby nicht so überlasten.

Sie müssen sich entweder ein Jahr vor der Schule oder erst ab der zweiten Klasse für eine Zusatzausbildung anmelden. Eine ausgezeichnete Option wäre eine Sportabteilung oder Tanzkurse. Jüngere Schüler sind noch kleine Kinder, die gerne laufen und springen. Darüber hinaus ist es für sie von entscheidender Bedeutung für ein gutes Wachstum und eine angemessene Entwicklung. Deshalb ist es so wichtig, dass das Baby den Tag nachholen kann.

Wenn es nicht möglich ist, in der Gruppe Sport zu treiben, dann zu Hause oder besser gesagt auf der Straße. Widmen Sie Ihre Freizeit einem aktiven Spaziergang an der frischen Luft.

19:00 - 20:00 - Abendessen

Eine einfache Gewohnheit, Eindrücke und Erfahrungen auszutauschen, lässt Sie nichts Wichtiges im Leben eines Kindes verpassen und gibt Ihnen eine echte Chance, nicht zu den Eltern zu gehören, die nach einigen Jahren auf die Frage „Wie geht es Ihnen? in der Schule?“, erhalten nur ein trockenes „normal“.

Hausarbeit

Die Gestaltung des Schulalltags nach dem Abendessen sollte Zeit für die Hausarbeit beinhalten. Schon ein Erstklässler kann seinen Eltern dabei helfen, den Tisch abzuräumen, das Geschirr zu spülen, sein Zimmer aufzuräumen, Wäsche zu waschen (wie sein Taschentuch oder seine Socken) und natürlich seine Schultasche für morgen zu packen.

Gehen

Seien Sie nicht faul, mindestens 20-30 Minuten vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen. Wenn Sie noch keine Zeit hatten, richtig mit dem Kind zu kommunizieren, ist dies eine großartige Gelegenheit, ruhig zu sprechen.

Keine Notwendigkeit, aktive Spiele zu arrangieren. Das Baby muss sich beruhigen, frische Luft atmen, um ruhig und fest zu schlafen.

Wenn das Wetter es nicht zulässt rauszugehen, unternehmen Sie etwas für die ganze Familie, z. Brettspiele oder ein faszinierendes Buch lesen, einfache Handarbeiten.

Lassen Sie die Hausaufgaben für diese Zeit nicht liegen. Auch wenn das Kind fröhlich aussieht, ist dies höchstwahrscheinlich eine Manifestation von Überarbeitung. Überschätzen Sie nicht die Stärke des jüngeren Schülers.

20:30 - 7:00 - schlafen

Über die Bedeutung des Schlafes im Alltag eines Grundschülers kann man endlos reden. Aber sicherlich versteht jeder Erwachsene, wie wichtig es ist, dass ein Kind mindestens 9 Stunden schläft. Natürlich kann er weniger schlafen und sich trotzdem großartig fühlen ... vorerst. Dann folgen Überarbeitung, neurotische Störungen, Rückstand gegenüber Klassenkameraden und andere unangenehme Phänomene. Brauchen Ihr Kind und Sie es?

Wenn es Probleme beim Hinlegen gibt, achten Sie darauf, was das Kind vor dem Schlafengehen tut. Es ist notwendig, aktive Spiele auszuschließen, Fernsehsendungen, die eine aufregende Wirkung auf die Psyche des Babys haben, und versuchen, zu starke emotionale Erfahrungen auszugleichen.

Sie können ein warmes Bad nehmen, ein Glas warme Milch mit Honig trinken und ein ruhiges Buch lesen. Das Bett sollte frisch und der Raum sauber und gut belüftet sein. Idealerweise, wenn Sie auf Abhärtung achten, sollte das Fenster im Schlafzimmer die ganze Nacht geöffnet sein.

Bei unseren Bedingungen ist dies natürlich nicht immer möglich. Wenn im Winter die Heizung in der Wohnung abgestellt wird, ist es dort schon kühl, aber vergessen Sie trotzdem nicht, für ein frisches Schlafzimmer zu sorgen.

Nach einiger Zeit, nach der Einführung des Schlafregimes, beginnt der Schüler ohne Probleme einzuschlafen und wacht zu einer bestimmten Zeit auf. Glücklicherweise gewöhnen sich Kinder schnell an den richtigen Modus.

Für diejenigen, die in der 2. Schicht studieren

Der Tagesablauf eines Erstklässlers, der in der zweiten Schicht lernt, ist auf der gleichen Grundlage aufgebaut wie der Schulalltag der Vormittagsklassen. Lediglich die Zeiten für Hausaufgaben und Schulbesuch ändern sich.

Der Anstieg sollte um 7:00 Uhr morgens gleich sein. Nach dem Aufladen, den Wasseranwendungen und dem Frühstück hat das Kind 30 Minuten Freizeit für persönliche Bedürfnisse. Es folgen Hausaufgaben, Spaziergang und Mittagessen. Nach der Schule und dem Abendessen gehört zum Alltag des Schülers die Hausarbeit – den Eltern helfen und den morgigen Schultag vorbereiten: keine Hausaufgaben machen, sondern eine Tasche und eine Schuluniform besorgen.

Wie man ein Kind an eine Routine gewöhnt

Obwohl sich Erstklässler schnell an das Regime gewöhnen, ist es unwahrscheinlich, dass sie es alleine etablieren können. Zunächst wird den Eltern jede Anstrengung abverlangt, um unauffällig eine neue Routine in das Leben des Kindes einzuführen, ohne Anfeindungen und Ablehnung hervorzurufen.

Modus muss behoben werden schrittweise ohne starre Grenzen zu setzen. Es hat nicht geklappt, wir hatten keine Zeit, wir haben etwas länger geschlafen als erwartet - es ist okay. Berücksichtigen Sie die Fehler und versuchen Sie beim nächsten Mal, sie zu vermeiden.

Zunaechst alles, was Sie mit dem Kind tun müssen: und mache Übungen und sammle eine Tasche für morgen. Wenn möglich, ist es ratsam, für den ersten akademischen Monat Urlaub zu nehmen - ihn dem Kind zu widmen und das Regime „einzuführen“. Rufen Sie das Baby danach regelmäßig an und fragen Sie unauffällig, ob es die vom Regime geforderten Dinge getan hat.

Je tiefer und unmerklicher das Regime in das Leben eines Studenten eindringt, desto natürlicher wird ihm der vorgegebene Rhythmus erscheinen. Und dafür müssen Sie die Anfangsphase gemeinsam durchlaufen, nicht faul sein und nicht von der akzeptierten Routine abweichen.

Halten Sie sich am Wochenende an den Zeitplan?

Am Wochenende möchte man natürlich länger und möglichst den ganzen Tag schlafen. Lassen Sie sich jedoch nicht in Versuchung führen. Maximal können Sie sich für 1 - 2 Stunden vom Regime zurückziehen. Wenn das Kind jedoch an Wochentagen ausreichend schläft und sich bereits an die Routine gewöhnt hat, wird es wahrscheinlich um 7 Uhr morgens aufwachen.

Eltern können in diesem Fall nur mitfühlen und raten, zumindest am Wochenende früh ins Bett zu gehen. Denn je früher Sie aufstehen, desto mehr Zeit können Sie mit einem aktiven Kind verbringen.

Versuchen Sie am Wochenende, in die Natur zu gehen, oder besuchen Sie einige Kultur- und Unterhaltungsveranstaltungen: ein Museum, eine Ausstellung, ein Konzert. Sie können in ein Café gehen. Eine tolle Art, das Wochenende zu verbringen, ist ein Besuch auf der Eisbahn, Radfahren oder Reiten. Es ist besser, die Dinge für das Wochenende im Voraus zu planen: einen Zeitplan erstellen, Tickets kaufen und so weiter.

Leider verbringen viele Familien ihre Wochenenden lieber vor dem Fernseher und dem Computer. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, denken Sie darüber nach, ob das Kind etwas haben wird, an das es sich erinnern wird, wenn es aufwächst? Wird er zu seinen Eltern kommen wollen, wo sie nichts anderes bieten können als gemeinsames Fernsehen?

Geben Sie sich alle Mühe, eine organisierte Person zu erziehen und zu erziehen, die in der Lage ist, ihre Kräfte und Zeit einzuschätzen. In Zukunft wird dies Ihrem Kind helfen, erfolgreich und wohlhabend zu werden. Und vergessen Sie nicht, dass die Kindheit unserer Kinder nicht endlos ist. Sehr bald werden sie erwachsen werden und aus ihrem elterlichen Nest davonfliegen, also lohnt es sich, diese Zeit mit nutzlosen Aktivitäten zu verschwenden, die immer dann entstehen, wenn es kein Regime gibt.

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