Im Leben eines modernen Menschen gibt es viele Stresssituationen. Es wird angenommen, dass die Fähigkeit, in jeder Situation, auch unter schwierigen Belastungen, und rationaler Wahrnehmung eine wahre Kunst ist. In emotionalen Situationen ist nicht jeder Mensch in der Lage, mit seinen Gefühlen umzugehen und die Welt nüchtern zu betrachten. Was ist also Selbstbeherrschung und wie kann sie Ihr Leben beeinflussen?

Was ist selbstbeherrschung

Unter dem Begriff „Selbstbeherrschung“ ist es üblich, ein Sammelbild zu nehmen, das einige Charaktereigenschaften beinhaltet. Dazu gehören Ausdauer, Entschlossenheit, Verantwortung und Mut. Voraussetzung für Selbstbeherrschung ist die Anstrengung einer Person, die sich der Notwendigkeit entschlossenen Handelns bewusst ist.

Es steht in engem Zusammenhang mit der Kontrolle der eigenen Beobachtung von ihm und der Verfolgung von Gefühlen. Emotionen unter Kontrolle zu bringen ist ein ziemlich komplexer Prozess und ist trotz der Einfachheit der Begrenzung ihrer Manifestation auf den ersten Blick enthalten. Dies erfordert viel zusätzliche Energie für das bewusste Verbot jeglicher intuitiven Handlung.

Wenn Selbstbeherrschung gefragt ist

Spirituelle Selbstbeherrschung

Selbstverbesserung ist ein sehr wichtiger und ernsthafter Schritt im Leben eines jeden Menschen. Doch um diesen Weg zu gehen, gilt es, viele Barrieren zu überwinden. Zuallererst müssen Sie Ihre eigenen Mängel zugeben, und auf emotionaler Ebene ist es sehr schwierig. Nur Inneres und Ausdauer helfen, die Wahrheit zu finden und sich spirituell zu entwickeln. Daher muss jeder Mensch, der sich entscheidet, sich nicht nur körperlich, sondern auch spirituell zu verbessern, wissen, was spirituelle Selbstbeherrschung ist.

Die Kunst der Selbstkontrolle

Das eigene Ego macht einem Menschen viele Hindernisse in allen Bereichen seines Lebens. Jede neue Entscheidung im Leben führt zu Erregbarkeit des Nervensystems und einem verwundbaren Zustand. Wenn zum Beispiel eine Person ihre eigene Lebensweise hat und beschließt, sie ein wenig zu korrigieren, ihrem täglichen Leben eine neue Aktivität hinzuzufügen, dann wird sich das Ego in diesem Moment aktiv widersetzen. Dies wird sich in dem Wunsch manifestieren, etwas zu unternehmen, nur um den Beginn einer neuen Lektion zu verzögern.

Die Manifestation von Selbstzweifeln ist auch ein ernstes Problem auf dem Weg einer Person. Versagensängste führen zu Faulheit und Angst. Um über sich selbst hinauszuwachsen und die geplante Handlung auszuführen, muss eine Person enorme Anstrengungen unternehmen, um imaginäre und reale Ängste zu bekämpfen. Wie Sie sehen können, ist die Bedeutung der Selbstbeherrschung für eine Person groß und unbestreitbar.

Die Versuchung, zu all Ihren Wünschen „Ja“ zu sagen, hindert eine Person daran, bestimmte Ziele zu erreichen. Das heißt zum Beispiel, eine Person hat sich entschieden, Gewicht zu verlieren und eine Diät zu machen. Und ihm wird angeboten, einen Besuch abzustatten und einen Kuchen zu essen oder ein Café zu besuchen, in dem leckeres Essen zubereitet wird. Eine Person ohne Selbstbeherrschung wird sich von ihrer Absicht zurückziehen und gegen die Bedingungen der Diät verstoßen, die Willenskraft wird es ihm in einer anderen Situation ermöglichen, mit dieser Versuchung fertig zu werden.

Entwicklung der Selbstkontrolle

Um Selbstbeherrschung zu entwickeln, müssen Sie viele Schritte und ernsthafte Maßnahmen ergreifen. Diese Fähigkeit wird Ihnen helfen, selbst die unrealistischsten Ziele schneller und einfacher zu erreichen und sich in jeder Stresssituation sicherer zu fühlen. und der Wunsch nach Selbstverbesserung sind die Hauptfaktoren, die Ihnen helfen werden, zu verstehen, was Selbstbeherrschung ist, und sie zu entwickeln.

Übungen zur Entwicklung von Fähigkeiten

Zuerst müssen Sie Ihre Gefühle akzeptieren. Um die eigenen Schwächen zu überwinden, ist es wichtig, ihre Präsenz zu erkennen. Ein Mensch kann nicht nur gute Eigenschaften haben, aber er kann sie entwickeln. Wegzulaufen und das Vorhandensein negativer Emotionen nicht anzuerkennen, ist dasselbe, als würdest du sie zu deiner Schwachstelle machen. Ruhe, Yoga und eine gute Körperform helfen Ihnen, damit fertig zu werden. Wenn eine Person nicht in der Lage ist, sich zu entspannen, wird sie ihre Gefühle nicht kontrollieren können. Zweitens sollten Sie es mit Meditation versuchen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kraft wiederherzustellen, Ihren inneren Zustand auszugleichen und Ihre Stimmung zu verbessern. Im Dauerstress ohne Ruhe und innere Ausgeglichenheit ist es sehr schwierig, seine Ziele zu erreichen.

Und vor allem ist es für die Selbstkontrolle erforderlich, maximale Informationen zu erhalten. Während Sie sich auf einen stressigen Moment vorbereiten, akzeptiert eine Person ihn und beruhigt sich, wodurch Sie das Vertrauen in sich selbst und Ihre eigenen Stärken stärken können. Wenn Ursache-Wirkungs-Mechanismen klar werden, akzeptiert der Körper etwas Neues in unserem Leben als bereits erprobt und vertraut. Dies ist die Hauptsache, die es Ihnen ermöglicht, Sorgen und Ängste loszuwerden. Nur die Kontrolle über Emotionen und das eigene Verhalten ermöglicht es, neue Ziele zu erreichen, sich weiterzuentwickeln und voranzukommen. Es ist wichtig, sich selbst zu kontrollieren, ohne Selbstkontrolle steht der Mensch still und wird von der Gesellschaft abgelehnt, was in der Folge körperliche und seelische Erkrankungen verursacht.

Jeder Mensch, der versteht, dass er jede Fähigkeit in sich entwickeln kann, hat seine eigene Liste zukünftiger Qualitäten. Wenn Selbstbeherrschung nicht auf Ihrer Liste steht, hilft Ihnen dieser Artikel vielleicht nicht nur, die Bedeutung dieser Fähigkeit zu erkennen, sondern hilft Ihnen auch dabei, sie zu entwickeln.

Obwohl Selbstbeherrschung immer als eine wahrhaft männliche Eigenschaft angesehen wurde, ist es für Frauen nützlich, sie auch zu entwickeln. Eine Frau, die ihre Selbstbeherrschung verloren hat, ruft Mitgefühl und sogar Liebe hervor, während ein Mann jeglichen Respekt verliert. Manchmal ist der Verlust der Selbstbeherrschung Manipulation, es hängt davon ab, welche tiefen Motive. Trotzdem sollten Frauen diese Qualität in sich entwickeln, schon weil der häufige Verlust der Selbstbeherrschung mit enormen Problemen behaftet ist. Du kannst dem Choleriker alles erklären und dich weiterhin umbringen, aber es gibt bessere Möglichkeiten.

Ein Nervenzusammenbruch ist eine tickende Zeitbombe, mal sehen was es dich kostet. Erwähnenswert ist, dass der Verlust der Selbstbeherrschung zwar keineswegs einen Nervenzusammenbruch bedeutet, aber der häufige Selbstverlust die Psyche so sehr erschüttert, dass man sich mit jedem neuen Mal einem Nervenzusammenbruch nähert und ihn dann erlebt jedes Mal. Mit oder ohne Grund.

Selbstbeherrschung und ihr Verlust

Selbstkontrolle- Dies ist die Fähigkeit eines Menschen, inneren Frieden zu bewahren und sein Inneres in den schwierigsten emotionalen und kritischen Situationen nicht zu verraten. Die Selbstbeherrschung zu verlieren bedeutet, Emotionen zu erliegen, einen bloßen Nerv zu entblößen und sein Inneres zu verraten. Wenn Sie sich die Frage stellen, warum Sie die Fassung bewahren sollen, lautet die Antwort, die negativen Punkte aufzuzählen, die dem Verlust der Fassung folgen:

• Schuld- oder Schamgefühle
• Verlust der Männlichkeit, wenn Sie ein Mann sind
• Nervenzusammenbruch, Hysterie
• Je niedriger der Irritationsfaktor, desto stärker die Bestürzung bei Menschen, die Zeuge eines Nervenzusammenbruchs wurden.
• Der Verlust der Selbstbeherrschung kann sich in völliger Benommenheit äußern. Äußerlich wirkt der Mann ruhig. Dies ist die gefährlichste Art des Nervenzusammenbruchs.
• Trennung von Beziehungen zu einer Person, eine beschädigte Sache, Abbruch aller Brücken im Arbeits- und Sozialleben, moralischer Verfall angesichts von Zeugen eines Zusammenbruchs
• Bei häufiger Wiederholung ist ein Herzinfarkt oder eine Auflockerung des Nervensystems möglich

Der Verlust der Selbstbeherrschung tritt normalerweise nicht in kurzer Zeit auf. Dies ist ein langer Prozess der Akkumulation von Wirkungen irritierender Faktoren. Ein Mensch, der Selbstbeherrschung kultiviert, hat die Fähigkeit, die ersten Anzeichen des ersten Reizes in sich aufzulösen. Um zu lernen, wie man einen Reizstoff in sich auflöst, muss man ihn erst einmal erkennen. Das Problem bei vielen Menschen ist, dass sie im Laufe des Tages viele negative Situationen ansammeln, die sie gar nicht mehr bemerken – sie werden automatisch Ihrem negativen emotionalen Konto gutgeschrieben.

Diejenigen, die die Fassung verloren haben, beschreiben dieses Gefühl als einen roten Schleier vor ihren Augen. Es gibt einen vollständigen Kontrollverlust über den ganzen Körper, das Bewusstsein beobachtet den Körper sozusagen von der Seite. In einem Menschen mischen sich Schuld und Scham mit Verwirrung, er versteht nicht, was passiert ist. Das Bewusstsein kommt später.

Gibt es Nachteile bei der Entwicklung von Selbstbeherrschung? Natürlich, wenn Sie immer noch nicht verstehen, was es ist, und denken, dass Sie nichts lange aushalten können. Selbstkontrolle ist das ständige Nullen von Reizstoffen, damit sie sich nicht ansammeln. Niemand rät Ihnen, Demütigungen und Mobbing zu ertragen, nur ein Nervenzusammenbruch ist der schlechteste Weg, um einen Dialog zu führen und Probleme zu lösen. Ja, und nur Ärger in einem Dialog erlaubt es Ihnen nicht, auch nur den Fortschritt des Gesprächs zu verfolgen. Indem Sie die Beherrschung verlieren, können Sie sogar die Schlacht gewinnen, aber nicht den Krieg. Niemand sonst wird mit Ihnen Geschäfte machen.

Vorteile der Entwicklung von Selbstbeherrschung

Wenn Sie Selbstbeherrschung in sich selbst entwickelt haben, werden Sie nicht nur Ihre Emotionen kontrollieren, sondern auch die Emotionen von Menschen in Ihrer Nähe kontrollieren, ihnen Selbstvertrauen einflößen und sie nicht das Gesicht verlieren lassen. Die Leute wissen diese Qualität sehr zu schätzen.

Obwohl wir alle gerne emotional sind, gibt es viele Situationen, in denen Sie eine kalte Berechnung und eine ruhige Hand brauchen. Emotionen haben ihre Zeit. Nur weil Menschen hyperemotionalen Menschen mehr Aufmerksamkeit schenken, heißt das nicht, dass sie sie schätzen.

Du erlangst Macht über andere Menschen. In jeder schwierigen emotionalen Situation, in der viele zu Panik neigen, schauen sich die Menschen instinktiv um und bemerken die ruhigste Person. Die Evolution sagt ihnen - folgt ihm, er weiß, was zu tun ist. Selbst wenn eine Person einfach verwirrt ist, wird sie Ihre Ruhe bemerken und Ihnen zuhören.

Eine Person, die Selbstbeherrschung entwickelt hat, ist in der Lage, ihre Handlungen in einer schwierigen Situation zu planen. In einer Zeit, in der andere das Gesicht verlieren, gibt diese Person Rechenschaft über jede Aktion ab und weiß, welche Schritte und Worte als nächstes kommen werden. Er bleibt in jeder Situation er selbst.

Wie Sie Ihre Selbstbeherrschung entwickeln

Meditation

Das ist immer und überall. Aber was tun, wenn es wirklich universell ist, wenn es um irgendwelche Emotionen geht? Es wird Ihnen ermöglichen, Ihre Emotionen zu erkennen, zu verstehen und zu fühlen. Sie werden sich endlich fragen können: „Oh, ich bin dankbar. Was für ein schönes Gefühl, nie aufgepasst." Negative Emotionen sind viel schwieriger, aber wenn Sie 20 Minuten pro Tag investieren, sparen Sie später eine Menge Geld und Zeit. Am Ende werden Sie einfach überrascht sein, dass Sie in einer Minute mehrere Dutzend Emotionen erleben können und wie es einem klaren Verstand schadet.

Entspannung

Wenn es Ihnen anfangs schwer fällt, an nichts zu denken und mit geschlossenen Augen zu sitzen, legen Sie sich einfach hin, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und legen Sie sich hin. Zweimal 10 Minuten am Tag reichen aus, um die Emotionen wieder zu normalisieren.

Menschen lieben

Mehr als die Hälfte der Reizstoffe entsteht dadurch, dass Menschen Sie wütend und verärgert machen. Sie können Ihr ganzes Leben damit verbringen, sie umzuerziehen, oder Sie können das Beste in jedem Menschen finden und sich aufrichtig für ihn interessieren. Schaue die Person an, die dich immer nervt und stelle eine einfache Frage „Warum?“. Sobald Sie die Antwort erhalten haben, stellen Sie dieselbe Frage noch viermal. Überraschenderweise werden Sie am Ende höchstwahrscheinlich herausfinden, dass der Grund für Ihre Verärgerung mit dieser Person in Ihnen selbst liegt, in etwas, das leicht zu beseitigen ist, wenn Sie sich ständig an diese allerletzte Antwort erinnern. Nicht Ihr unglücklicher Verwandter ärgert Sie, sondern die Tatsache, dass Sie ihm nicht auf die Beine helfen können. Er wird immer noch dein Verwandter sein und du liebst ihn aufrichtig, Tatsache ist, dass du nicht weißt, wie du ihm helfen kannst. Vielleicht hast du nie darüber nachgedacht, er hat dich nur damit genervt, dass er sich im Leben nicht einleben konnte. Gehen Sie der wahren, nicht oberflächlichen Ursache der Irritation auf den Grund.

Ignoriere äußere Reize

Ein Anruf nervt Sie nicht, weil er Sie von der Arbeit ablenkt, sondern weil Sie antworten müssen. Du nimmst automatisch den Hörer ab, nur weil dich jemand angerufen hat. In vielen Fällen wird dieser Anruf Ihr Leben nicht verändern. Wenn Sie lästig sind, greifen Sie nicht zum Telefon, sondern rufen Sie die Person zurück, wenn Sie merken, dass Sie es brauchen.

Es lohnt sich also, mit vielen anderen Reizen umzugehen, wenn Sie schließlich glauben, dass Sie nicht darauf reagieren oder ihre Wirkung minimieren können. Kopfhörer helfen Ihnen, sich auf das Lesen zu konzentrieren (Musik ohne Worte), das Lesen nerviger Nachrichten hört auf, Sie auf erstaunliche Weise zu nerven, wenn Sie aufhören, sie zu lesen.

Annullierung des Reizes

Wie bereits erwähnt, liegt der Hauptgrund für den Verlust der Selbstbeherrschung darin, dass sich Reizstoffe ansammeln und es eine gewisse Schwelle gibt, ab der man einen Nervenzusammenbruch bekommt. Wenn also morgens ein für Ihr Nervensystem unangenehmes Ereignis aufgetreten ist, ignorieren Sie es nicht (es ist bereits ins Innere eingedrungen), sondern arbeiten Sie damit. Löse keine wichtigen Probleme, wenn du etwas bist. Denken Sie darüber nach, wie Sie Irritationen beseitigen können, und fahren Sie erst dann fort.

Reaktionszeit zurückziehen

Wenn ein Reizstoff auftritt, reagieren Sie nicht automatisch. Dies ist besonders wichtig während. Zählen Sie bis zehn oder atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Nur niedere Mikroorganismen reagieren sofort auf Reizstoffe.

Denken Sie immer daran, dass der Verlust der Selbstbeherrschung ein definitives Übel ist. Wenn Sie engagiert sind, macht das alles keinen Sinn, wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Gefühle kontrollieren und Ihren Emotionen nicht folgen. Selbstentwicklung ist in erster Linie Seelenfrieden, und in diesem Zustand kann man bei allen Bemühungen große Erfolge erzielen.

Hinterlassen Sie Ihre Kommentare und geben Sie Beispiele dafür, wie der Verlust der Selbstbeherrschung ein Leben ruinieren kann.

Ausdauer und Selbstbeherrschung sind integrale Bestandteile des Erfolgs in jedem Tätigkeitsbereich. Wenn eine Person nicht weiß, wie sie mit ihren Emotionen umgehen soll, wird es für sie schwierig sein, bedeutende Ergebnisse im Leben zu erzielen. Selbstbeherrschung ist ein so charakteristisches Merkmal eines Menschen, das es ihm ermöglicht, Hindernisse und Hindernisse auf dem Weg zu seinem eigenen Ziel zu überwinden. Wenn Menschen lernen könnten, sich selbst mehr zu vertrauen, wären sie bereiter, Pläne zu schmieden und zuversichtlicher in die Zukunft zu blicken. Dieser Artikel enthüllt die Essenz der Selbstbeherrschung, zeigt Ihnen, woraus sie besteht und wie sie entwickelt werden sollte.

Konzeptdefinition

Selbstbeherrschung ist eine Persönlichkeitseigenschaft, die sich als Ergebnis fruchtbarer Arbeit an sich selbst entwickelt. Niemand wird so stark und rational geboren, dass er seine eigenen Emotionen sofort überwinden kann. Dies kann und sollte jedoch erlernt werden.

Selbstbeherrschung ist gewissermaßen eine Bedingung dafür, die eigenen Perspektiven zu sehen. Wer so unsicher ist, dass er seine individuellen Werte und Träume nicht bestimmen kann, ist nicht in der Lage, seinen emotionalen Zustand zu managen.

Fähigkeit, ehrlich zu sein

Warum ist Ehrlichkeit hier so wichtig? Seltsamerweise ist es wichtig, wie offen eine Person sowohl zu sich selbst als auch zu den Menschen um sie herum sein kann. Das Wichtigste ist, zu lernen, sich nicht zu täuschen und nicht zu versuchen, sich in einigen schwierigen Situationen zu rechtfertigen. Wer ehrlich zu sich selbst ist, hat große Ausdauer und einen gesunden Verstand. Aufrichtigkeit ist auch gut für den Aufbau von Selbstbeherrschung. Denn wenn wir uns all dessen bewusst sind, was mit uns passiert, dann wird es viel einfacher, mit unseren Gefühlen zu arbeiten, Stärken zu entwickeln. Dabei ist Selbstbeherrschung ebenso wichtig wie die Fähigkeit, eigene Fehler einzugestehen.

Verantwortungsvoller Umgang

Das Gefühl der Verlässlichkeit ist für die Persönlichkeitsbildung ebenso wichtig wie das Wissen um die Regeln der Etikette und des Verhaltens in einer bestimmten Situation. Verantwortung entsteht gerade aus einer inneren Vision, dass alles gut wird. Leider sind nur wenige in der Lage, eine solche Stärke in sich selbst zu spüren. Wenn ein Mensch die Verantwortung für alles übernimmt, was ihm passiert, dann sucht er im Falle eines Scheiterns nicht nach Schuldigen, versucht nicht, seine Aufgaben, die gelöst werden müssen, auf jemand anderen zu verlagern.

Verantwortung impliziert die bewusste Absicht, aktiv Schritte zu unternehmen, um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen. Selbstbeherrschung hilft einer Person, mit Aufregung fertig zu werden, sich zusammenzureißen, Ängste und Zweifel zu überwinden. Die meisten Menschen handeln zur richtigen Zeit trotz aller Schwierigkeiten, indem sie den Willen zur Faust nehmen.

Charakterstärke

Große Erfolge erzielt nicht der Glückliche, sondern der Geduldige und Beharrliche. Die Fähigkeit, durch Niederlagen und Ängste hindurch zu handeln, ist viel Arbeit wert. Selbstbeherrschung ist in der Psychologie die Ausbildung der entsprechenden Charaktereigenschaften, die zur Selbstverwirklichung notwendig sind. Die Fähigkeit, hartnäckig und zielstrebig zu sein, wird von innen geboren und kommt zur richtigen Zeit zu einer Person. Das heißt, wenn er das Bedürfnis verspürt, Festigkeit zu zeigen, die Situation zu kontrollieren.

Der Verlust der Selbstbeherrschung ist immer sehr unangenehm und mit vielen Konsequenzen verbunden. Zunächst verliert die Person den Kontakt zu sich selbst, die Fähigkeit, ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren. Am Charakter muss täglich gearbeitet werden, um konkrete Ergebnisse zu erzielen. Versuchen Sie nicht, vor den auftretenden Problemen wegzulaufen, sondern sie zu lösen. Um Ihre Aufgabe zu vereinfachen, können Sie eine große Schwierigkeit in mehrere kleine Komponenten aufteilen.

Wunsch, Schwierigkeiten zu überwinden

Leider hat nicht jeder Mensch ein solches Bedürfnis. Einige von uns, die sich in einer schwierigen oder ungewohnten Situation befinden, sind verloren, wissen nicht, was sie tun sollen. Anstelle eines entscheidenden Schrittes beginnt eine Person plötzlich, eine Reihe chaotischer, nicht zusammenhängender Handlungen zu unternehmen. Dieses Verhalten wird Realitätsflucht genannt, wenn das Problem längere Zeit ungelöst bleibt. Viele Menschen entscheiden sich für diese Verhaltensweise und ziehen eine Flucht vor der Komplexität einer konstruktiven Herangehensweise vor. Natürlich ist es viel einfacher, mit dem Strom zu schwimmen, als sich realistische Ziele zu setzen und zu versuchen, sie zu lösen.

Der Wunsch, Schwierigkeiten zu überwinden, wird durch die Reife der Persönlichkeit, die Reifung ihrer Motivationssphäre bestimmt. Wenn eine Person genau weiß, warum sie diese oder jene Leistung braucht, gibt es in der Regel keine unnötigen Fragen. In einem Zustand der Bereitschaft kommen die Kräfte zum Handeln. Ein solches Konzept wie „Selbstbeherrschung“ korreliert notwendigerweise mit der Absicht, bis zum Ende zu gehen, seinen Wünschen treu zu bleiben.

Flexibilität des Geistes

Im Leben ändern sich oft die äußeren Bedingungen. Und es ist völlig natürlich. Während wir uns auf dieselbe Welle einstellen, kann sich die Situation dramatisch ändern. In diesem Fall sind die meisten Menschen verloren, sie verlieren ihre Kraft und Motivation zum Handeln, einige geben offen ihre Positionen auf. Nur in der Lage, erhebliche Hindernisse zu überwinden und die getroffene Wahl nicht zu bereuen. Selbstbeherrschung hilft, nicht auf halbem Weg stehen zu bleiben, sondern die begonnene Arbeit zu Ende zu führen. Wie kann man es in sich selbst wachsen lassen? Sie müssen sehr hart arbeiten und darauf vorbereitet sein, dass es schmerzhaft und schwierig sein wird. Auch sollte man eine bestimmte Situation nicht als unveränderlich wahrnehmen. Erkenne, dass es für jedes Problem eine Lösung gibt.

Es ist notwendig zu lernen, aktuelle Ereignisse als Lektionen fürs Leben zu akzeptieren und positiv zu behandeln. Mach dir keine Vorwürfe für die Fehler, die du in der Vergangenheit gemacht hast, es macht keinen Sinn. Schauen Sie nach vorne, um ein bedeutendes Ziel in der Zukunft zu finden, dem Sie näher kommen möchten.

Bewusstes Handeln

Jeder weiß, dass die richtigen Entscheidungen nicht im Fieber, nicht unter dem Einfluss starker Emotionen, sondern mit kaltem Kopf getroffen werden. Überstürzen Sie keine wichtige Transaktion. Es ist notwendig, so viel wie möglich auf Ihr Ermessen zu setzen und die verfügbaren Details sorgfältig zu analysieren. Seien Sie fair zu sich selbst, versuchen Sie, Ihre eigenen Perspektiven angemessen einzuschätzen. Überlegen Sie sich dazu: Was hindert Sie in manchen Fällen daran, sich ruhiger und zielstrebiger zu fühlen?

Selbstbeherrschung ist, wenn Sie, anstatt eine Reihe unnötiger Maßnahmen zu ergreifen, nur eine auswählen und ausführen, die jedoch sowohl für Sie selbst als auch für andere nützlich ist. Menschen gewöhnen sich tatsächlich schnell daran, dass jemand ihre Zeit oder Wertsachen für ihr Wohl opfert, sind aber nicht immer bereit, dies im Gegenzug zu tun.

Selbstvertrauen

Was auch immer ein Mensch unternimmt, er muss immer zusätzliche Kraft in sich spüren, um seine Absicht auszuführen. Andernfalls wird er seinen Plan bereits in der Phase der Bauabsichten aufgeben. Unsichere Menschen zweifeln oft an ihren Fähigkeiten, stehen ihren eigenen Gedanken und Ideen kritisch gegenüber. Sie brauchen Hilfe, jemanden, der stärker ist, sie zu führen, sie glauben zu machen, dass jede Leistung nicht von selbst kommt, sondern das Ergebnis systematischen Handelns ist.

Die Selbstbeherrschung zu verlieren bedeutet, das Gefühl des Vertrauens zu verlieren, dass eine schwierige Situation positiv gelöst wird. Ohne Vertrauen in die eigenen Perspektiven ist es unmöglich, vollständig zu leben und harmonisch mit anderen zu interagieren.

Somit erfüllt die Selbstkontrolle die Funktion einer Schutzreaktion des Individuums, ermöglicht es ihr, selbstständig zu erkennen, welche Entscheidung für sie vorteilhaft und nützlich ist.

Selbstbeherrschung ist die Fähigkeit, momentane Impulse und Reaktionen zu kontrollieren. Ein anderer Name für diese Eigenschaft ist Selbstdisziplin. Diese Art von Verhalten ist nicht so restriktiv im negativen Sinne, wie es zunächst scheinen mag. Wenn sie klug eingesetzt wird, wird Selbstbeherrschung zu einem der wichtigsten Werkzeuge für Erfolg und persönliche Entwicklung. Auf dem Weg zu den angestrebten Zielen liegen oft viele Lebenshindernisse. Um sie zu überwinden, ist beharrliches Handeln erforderlich, was natürlich ein hohes Maß an Selbstbeherrschung erfordert.

Darüber hinaus ist diese Qualität entscheidend für die Bewältigung von Ängsten, Obsessionen und Süchten. Selbstdisziplin hilft einer Person, die Kontrolle über ihr eigenes Leben, Verhalten und Reaktionen zu erlangen. Es verbessert Beziehungen, hilft, Geduld zu entwickeln, Glück und Zufriedenheit zu erreichen.

Andererseits führt eine unzureichend entwickelte Selbstbeherrschung oft zu Misserfolgen im Berufs- und Privatleben, zu übermäßigem Essen und anderen schlechten Gewohnheiten sowie zu gesundheitlichen Problemen.

Wie hilft Selbstbeherrschung konkret im Alltag?

• Die entwickelte Qualität der Selbstdisziplin ermöglicht es Ihnen, Manifestationen von selbstzerstörerischem, abhängigem oder obsessivem Verhalten rechtzeitig zu bemerken;
• Gibt ein Gefühl der Macht über Ihr Leben, bringt Balance und Harmonie;
• Hilft übermäßig emotionale Reaktionen normal zu halten;
• Entwickelt emotionale und mentale Unabhängigkeit von umgebenden Menschen und Umständen, was das subjektive Gefühl von Frieden und Ruhe erheblich beeinflusst;
• Hilft, Gefühle der Hilflosigkeit zu überwinden;
• Selbstbeherrschung ermöglicht es Ihnen, Selbstvertrauen, ein hohes Selbstwertgefühl und innere Stärke zu gewinnen.
• Macht eine Person verantwortlich und vertrauenswürdig.

Hindernisse für die Entwicklung von Selbstdisziplin:

• Mangel an Wissen, Verständnis dessen, was Selbstbeherrschung wirklich ist;
• Starke und unkontrollierbare emotionale Reaktionen;
• Die Geschwindigkeit und Unmittelbarkeit dieser Reaktionen auf Reize der Außenwelt, Gedankenlosigkeit der Handlungen;
• Schwacher Wunsch, sich zu ändern, besser zu werden;
• Unzureichend entwickelte Willenskraft;
• Eine subjektive Sichtweise der Entwicklung der Selbstbeherrschung als unangenehme und langweilige Tätigkeit; die Überzeugung, dass im Leben eines disziplinierten Menschen kein Platz für Unterhaltung ist;
• Mangelndes Vertrauen in sich selbst und seine Fähigkeiten.

Wie entwickelt man Selbstbeherrschung? Kurzer Aktionsalgorithmus

Was ist also der allgemeine Algorithmus, der es Ihnen ermöglicht, die Kontrolle über sich selbst zu erlangen und die dringend benötigte Willenskraft zu entwickeln?

• Zuerst müssen Sie die Lebensbereiche identifizieren, in denen Ihnen diese Qualität fehlt. Zum Beispiel kann es Einkaufen, übermäßiges Essen, Rauchen, Arbeitssucht, Trinken, Obsessionen sein.
• Als nächstes müssen Sie diejenigen Emotionen identifizieren, in Bezug auf die die Anwendung von Selbstdisziplin erforderlich ist. Vielleicht ist es Wut, Bedauern, Groll oder Empörung, Angst.
• Der nächste Schritt besteht darin, die Gedanken und Überzeugungen zu identifizieren, die zu unkontrollierbarem Verhalten führen.
• Mehrmals am Tag, besonders in den Momenten, in denen das Bedürfnis nach Selbstbeherrschung am größten ist, ist es notwendig, verschiedene Affirmationen zu wiederholen. Dies können solche Sätze sein:

Ich habe die vollständige Kontrolle über mein Leben;

Ich habe die Willenskraft, meine Emotionen und Gedanken zu wählen;

Selbstbeherrschung bringt mir innere Stärke und Erfolg;

Ich habe die vollständige Kontrolle über meine Emotionen und mein Verhalten;

Meine Fähigkeit zur Selbstdisziplin wächst von Tag zu Tag.

• Als nächstes müssen Sie Ihr eigenes Verhalten im Rahmen von Selbstkontrolle und Selbstbeherrschung visualisieren. Es ist notwendig, eine Lebenssituation zu betrachten, in der es Ihnen an Disziplin mangelt, und sich vorzustellen, dass Sie gelassen reagieren.
• Der wichtigste Schritt sind Übungen zur Entwicklung der Willenskraft.

Zu diesem Thema:

Praktische Schritte zur Willensbildung

• Mit kleinen Taten Willenskraft trainieren. Viele moderne Forscher, darunter der Autor der berühmten Veröffentlichung "Willpower" Kelly McGonigal, vergleichen die Entwicklung der Fähigkeit zur Selbstkontrolle mit gewöhnlichem Muskeltraining. Um den „Wollenmuskel“ nutzen zu können, muss er zunächst aktiviert und dann schrittweise trainiert werden. Da die Willenskraft, wie die physischen Muskeln, der Erschöpfung unterliegt, sollte die Übung allmählich, aber regelmäßig erfolgen. Darüber hinaus endet das Willenspotential normalerweise am Ende des Tages. Daher wird empfohlen, morgens unangenehme oder uninteressante Aktivitäten und Aktivitäten durchzuführen.

  Das Training der Willenskraft kann Aktivitäten umfassen, wie z. B. das allmähliche Reinigen der Wohnung, die Verwendung der nicht dominanten Hand für Routineverfahren und die Angewohnheit, jeden Tag zu meditieren. Sie können auch versuchen, den ganzen Tag über den Rücken gerade zu halten, ein oder zwei Tage auf das Internet oder Fernsehen zu verzichten, sich selbst ein Verbot obszöner Sprache aufzuerlegen. Die Tatsache, dass diese Quests gewöhnlich erscheinen, verstärkt ihre Wirkung nur noch. Indem Sie sie ausführen, bringen Sie dem Gehirn bei, Impulsen nicht nachzugeben und eine Pause zwischen Emotion und Aktion zu schaffen.

• Reduzieren Sie den Stresspegel. Chronischer Stress ist der Hauptfeind der Selbstbeherrschung. Warum gibt es so viele Vielfraße, Alkoholiker und Gamer unter den Menschen, die in den großen Städten wohlhabender, wirtschaftlich entwickelter Länder leben? Der Grund für alles ist chronischer Stress, der sich im Laufe des Lebens ansammelt. Schwierigkeiten bei der Arbeit und im Privatleben, beunruhigende Nachrichten im Fernsehen, die Ungewissheit der Zukunft - all das erfüllt am Ende seinen Zweck. Aus einem erfolgreichen Mitglied der Mittelschicht kann schnell ein kompletter Versager werden. Tatsache ist, dass menschliche Willensressourcen leider erschöpft sind.
  Um Willenskraft zu entwickeln, versuchen Sie, Stress in Ihrem Leben so weit wie möglich zu minimieren. Denn wenn Sie Ihre Willensressourcen in einem lebenswichtigen Bereich erschöpfen, werden sie für die Entwicklung eines anderen einfach nicht ausreichen.
• Wählen Sie Ihr Ideal. Wenn Sie sich in schwierigen Umständen befinden und das Vertrauen in Ihre eigene Stärke verlieren, kann es sehr schwierig sein, einmal gesetzte Ziele weiter zu verfolgen. Heutzutage wird die Rolle der "Idole" oft von Sängern oder Schauspielern, Hollywoodstars, übernommen. Ihre Biographien geben jedoch oft nicht nur kein Vertrauen in menschliche Fähigkeiten, sondern sind auch ein negatives Beispiel dafür, was menschliches Leben sein kann. Tatsächlich gibt es unter den modernen Stars auch viele Menschen mit Alkohol-, Drogen- oder einfach unglücklichem Privatleben. Daher muss die Wahl eines Rollenmodells sorgfältig angegangen werden.

  Inzwischen liefert die Welt eine riesige Anzahl von Beispielen für willensstarkes menschliches Verhalten. Das Ideal, das es Ihnen ermöglicht, Vertrauen in die Möglichkeiten des menschlichen Geistes zu schöpfen, können Freunde oder Verwandte, Filmhelden, Bücher, Politiker sein.

• Sagen Sie der Faulheit den Kampf an. Der Widerwille, Fälle anzunehmen, die kein Interesse wecken, ist einer der Indikatoren für unterentwickelte Willenskraft. Faulheit kann auf verschiedene Weise bekämpft werden: To-do-Liste erstellen, Prioritäten setzen, mit der „Zuckerbrot-und-Peitsche“-Methode. Diese Methoden sollten gleichzeitig verwendet werden. Ständig muss eine To-Do-Liste erstellt werden – so trainiert man sich, die Deadline einzuhalten.

  Wenn es viele Fälle gibt, können Sie nicht darauf verzichten, sie nach Wichtigkeit zu ordnen. Du musst nicht alles auf einmal machen, sondern kannst klein anfangen. Danach wird es viel einfacher sein, sich in die Arbeit einzuarbeiten. Und schließlich müssen Sie sich für Erfolge belohnen und sich dafür bestrafen, dass Sie nicht das tun, was geplant war. Schließlich hat unser Gehirn trotz der Fähigkeit, logisch zu denken und anderer Errungenschaften der Evolution, immer noch die Eigenschaften des Gehirns von Pawlows Hund.

Selbstbeherrschung ist eine der wichtigsten und nützlichsten Eigenschaften, die jeder Mensch besitzen sollte. Obwohl viele Menschen den Wert eines disziplinierten Lebens erkennen, tun sie leider sehr wenig, um es zu entwickeln. Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet Selbstbeherrschung nicht Grausamkeit gegenüber sich selbst oder einen eingeschränkten, asketischen Lebensstil. Diese unverzichtbare Charakterqualität hilft nur, Macht über ihr Verhalten, ihre emotionalen Reaktionen und Gedanken zu erlangen. Diese Empfehlungen, die für die Entwicklung der Selbstbeherrschung gegeben werden, werden auch denjenigen helfen, die sich fragen, wie sie Stressresistenz entwickeln können.

Eine gut entwickelte Selbstbeherrschung gibt Kraft, die eigenen Entscheidungen konsequent zu verfolgen. Es ist eine zwingende Voraussetzung, um die Ziele zu erreichen.

Eine der wichtigsten und grundlegendsten Eigenschaften für eine Person, die danach strebt, eine Führungskraft zu werden, ist die Fähigkeit, mit dem äußeren Ausdruck von Emotionen umzugehen, in einer Extremsituation ruhig zu bleiben, nicht auf Reize zu reagieren und inneren Frieden zu bewahren. Hier sind einige der wenigen Komponenten, die im Konzept der „Selbstkontrolle“ enthalten sind.

Eine hervorragende und präzise Definition von Selbstkontrolle als Führungsqualität wurde von gegeben Evgeniy Pavlovich Ilyin, Doktor der Psychologie, Professor der Russischen Staatlichen Pädagogischen Universität. A. I. Gertsena, Geehrter Wissenschaftsmitarbeiter der Russischen Föderation:

« Selbstkontrolle ist eine kollektive Willenseigenschaft, die Ausdauer, Mut und teilweise Entschlossenheit beinhaltet, d.h. jene Willensqualitäten, die mit der Unterdrückung negativer Emotionen verbunden sind, die Triebe hervorrufen, die für eine Person unerwünscht sind. Selbstkontrolle ist mit Selbstkontrolle und Selbstregulierung des emotionalen Verhaltens, mit Selbstbeherrschung der emotionalen Reaktion verbunden und hängt von der Beziehung zwischen Affekt und Intellekt ab.
Quelle: www.elitarium.ru

• Selbstbeherrschung ist ein selbstbewusster Blick und eine ruhige Hand
• Selbstbeherrschung ist Stabilität in jeder Situation
• Selbstbeherrschung ist schnelles Rechnen und präzises Reagieren
• Selbstbeherrschung ist nicht nur die Kontrolle über die eigenen, sondern auch über die Emotionen anderer Menschen.
• Selbstbeherrschung ist Geduld, Toleranz und Taktgefühl

Vorteile der Selbstkontrolle

• Selbstbeherrschung gibt einer Person die Möglichkeit, nicht emotional, sondern rational zu handeln.
• Selbstbeherrschung verleiht nicht nur Macht über sich selbst, sondern auch über andere.
• Selbstkontrolle trägt dazu bei, gerade in Extremsituationen die richtigen Entscheidungen zu treffen.
• Selbstbeherrschung hilft, die Welt durch das Prisma der Ruhe und des Selbstvertrauens zu sehen.
• Selbstbeherrschung hilft in Fällen, die hemmungslose Menschen später bereuen.

Manifestationen der Selbstbeherrschung im Alltag

• Auszug. Die Fähigkeit, starkes Verlangen und Verlangen zu unterdrücken, zum Beispiel zu rauchen, wenn es unmöglich ist, oder zu essen, was Ärzte verbieten.
• Zurückhaltung. Die Fähigkeit, emotionale Impulse zu kontrollieren. Es ist besonders ausgeprägt, wenn ein Konflikt entsteht.
• Mut. Die Fähigkeit, sein Verhalten in Situationen zu kontrollieren, in denen Angst entsteht. natürliche biologische Abwehrreaktion.
• Festlegung. Sie spiegelt sich sowohl in einer Extrem- als auch in einer Normalsituation in der für das Treffen einer Entscheidung aufgewendeten Zeit wider.

Wie man Selbstbeherrschung entwickelt

Erinnern wir uns zunächst daran, in welchen Fällen es uns nicht schaden würde, uns selbst besitzen zu können. Jeder Fall kann seine eigenen haben. Wir nehmen nur einige als Beispiele:

• Wut kann uns überwältigen, oft passiert sie ganz unerwartet.
• Viele Dinge können uns aufregen, auch die kleinsten Dinge.
• Angst ist eine natürliche biologische Abwehrreaktion, sie muss nicht bekämpft, sondern überwunden werden.
• Gier und Glücksspiel sind Laster, denen wir manchmal auch erliegen.
• All diese Zustände, aber auch innere Unruhe oder spontane Erregung sind fast immer die Folge einer Überreaktion auf Alarmsignale.

Igor Dobrotvorsky – Psychologe, Business Coach, Berater – bietet einige ganz elementare und praktikable „Erste-Hilfe-Werkzeuge“ zur Entwicklung der Selbstbeherrschung an.

• ÄUSSERE REIZUNGEN IGNORIEREN. Für das Training können Sie einen Anruf auswählen, wenn es zur falschen Zeit klingelt. Sie müssen überhaupt nicht zum Telefon greifen. Du versuchst nur, ihm keine Aufmerksamkeit mehr zu schenken. Allmählich werden Sie in der Lage sein, sich von anderen Reizen zu lösen, die Sie immer verärgert haben.
• VERSUCHEN SIE, DIE REAKTIONSZEIT ZU VERZÖGERN. Zählen Sie zum Beispiel bis zehn, vielleicht verschwindet die Reaktion ganz. Dies ist eine sehr nützliche Fähigkeit in Konfliktsituationen. Während dieser Zeit können Sie versuchen, darüber nachzudenken, wozu spontane Aktionen, die durch bestimmte Reize verursacht werden, führen können.
• ENTSPANNEN SIE SICH . Übermäßige Müdigkeit, Anspannung, Stress verursachen eine Reihe von chemischen Reaktionen im Körper, die Ihr Verhalten beeinflussen können. Nicht nur unser Körper, sondern auch die Psyche braucht Ruhe und Entspannung. Schaffe dir mental einen Ort, an den du „gehen“ kannst, wenn du dich überfordert fühlst. Es kann ein Zimmer mit einem gemütlichen Sessel sein, oder ein Strand mit Palmen und sanfter Brandung, oder ein mit gelben Blättern übersäter Herbstpark - alles, was Sie in einen Zustand der Ruhe bringen und Komfort schaffen wird. Finden Sie in sich selbst dieses Zentrum, einen Bezugspunkt, der Ihnen hilft, Ihre Lebensenergie wieder aufzufüllen.

die goldene Mitte

Inkontinenz, Ungleichgewicht

Selbstkontrolle

Gefühllosigkeit, Emotionslosigkeit

Geflügelte Ausdrücke über Selbstbeherrschung

Das Allererste und Wichtigste im Leben ist, zu versuchen, sich selbst zu kontrollieren. - Wilhelm Humboldt - Die Macht über sich selbst ist die höchste Macht, die Versklavung durch die eigenen Leidenschaften die furchtbarste Sklaverei. - Seneca / Leo Tolstoi - Wahre Größe liegt in der Selbstbeherrschung. - Jean de Lafontaine - Die Fähigkeit zur Selbstbeherrschung ist der Hauptunterschied zwischen Mensch und Tier. - Herbert Spencer - Wer in sich selbst regiert und seine Leidenschaften, Wünsche und Ängste kontrolliert, der ist mehr als ein König. - John Milton - I. L. Dobrotvorsky / Wie man das Leben selbst in die Hand nimmt oder Neun Geheimnisse des Wohlstands Ein erfolgreicher Coach und Unternehmensberater beantwortet wichtige Fragen wie zum Beispiel, wie man verborgene Talente aufdeckt, wie man Wohlstand und finanzielle Unabhängigkeit erreicht, wie man sein Wohlbefinden verbessert und vieles mehr. George Colrieser / Werden Sie keine Geisel: Bewahren Sie die Fassung und überzeugen Sie Ihren Gegner Der Autor zeigt, wie man sich in einer Konfliktsituation verhält. Er behauptet, dass man nicht zur Geisel werden sollte – sich gefangen fühlen, sich machtlos und hilflos fühlen. Es beweist, dass man zur Lösung eines Problems nicht die Augen davor verschließen darf, es muss identifiziert und sorgfältig untersucht werden. Jewgeni Tarasow / Auf dem Weg zur Selbstbeherrschung. Artikel Der Autor diskutiert, wie man sich verhalten muss, um in jedem Bereich unternehmerischer Tätigkeit erfolgreich zu sein. http://www.samoobladanie.ru/ Psychologie: Technologien, Methoden, Trainings Die Ressource ist dem psychologischen Aspekt unseres Lebens und der Lösung psychologischer Probleme gewidmet. Enthält verschiedene Methoden und Techniken, NLP-Technologien und vieles mehr.