Haben Sie Angst und Furcht, bevor Sie mit einem Fremden kommunizieren? Die Angst vor einer solchen Kommunikation entsteht bei den meisten Menschen. Grundsätzlich geschieht dies, wenn Sie mit hochrangigen Personen kommunizieren, die selbstbewusst und entspannt in der Kommunikation sind. Kommunikationsangst ist eine der häufigsten Phobien.
Wenn Sie ein selbstbewusster Gesprächspartner sind, ist dieser Artikel nichts für Sie. Aber wenn Sie die Kommunikationsangst kennen, wenn Ihnen die richtigen Worte einfach aus dem Kopf verschwinden, dann wird Ihnen die Lektüre dieses Artikels gut tun.

Schauen wir uns an, wie Sie die Angst vor Kommunikation überwinden und ein selbstbewussterer und interessanterer Gesprächspartner werden können.

1. Eine große Täuschung, wenn Sie die Angst vor Kommunikation als Bescheidenheit und Schüchternheit tarnen. Dies sind leicht unterschiedliche Dinge und sollten nicht verwechselt werden. Um in diesem Geschäft erfolgreich zu sein, müssen Sie die Barrieren der Bescheidenheit überwinden und zuerst das Gespräch beginnen. Anfangs mögen es oberflächliche Gespräche über nichts sein, aber mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, tiefere Gespräche zu führen. Verstehen Sie selbst, dass Sie nur auf diese Weise durch die Überwindung von Bescheidenheit und Schüchternheit Angst überwinden und frei und ohne Hindernisse kommunizieren können.

2. Befreien Sie sich von der Gewohnheit, darüber nachzudenken, was die andere Person über Sie denkt. Sehr oft hört man solche Worte: „Was kann er von mir denken, dass ich zu aufdringlich bin oder dass ihm das Gespräch langweilig und langweilig vorkommen könnte.“ Aber Sie können nicht genau wissen, was Ihr Gesprächspartner von Ihnen hält. Die Gedanken des anderen zu lesen, ist dem Menschen noch nicht gegeben. Und was macht es für einen Unterschied, was er über dich denkt, wenn er es nicht trotzdem ausspricht. Viele Menschen machen sich nicht die Mühe, überhaupt an Sie oder andere zu denken. Die Köpfe der Menschen sind mit vielen anderen Gedanken gefüllt und sie kümmern sich nicht um dich. Hören Sie also auf, während eines Gesprächs darüber nachzudenken, was Ihr Gesprächspartner denkt. Tatsächlich wirst du nie wissen, was die andere Person wirklich über dich denken könnte. Im Gespräch besser in Gedanken versinken.

3. Wenn Sie sich als Kampf gegen die Kommunikationsangst einen Job ausgesucht haben, in dem viel mit verschiedenen Menschen kommuniziert wird, dann ist es besser, einen solchen Job sofort zu kündigen. Vertrau mir, es wird dir nichts nützen. Professionelle Kommunikation im Geschäftsumfeld ist kein Ort, an dem Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten trainieren können. Dazu benötigen Sie eine andere Umgebung, die natürlicher und der freien Kommunikation förderlich ist. Und mit solchen harten Methoden werden Sie sich einfach nur Stress machen und noch mehr Kommunikationsangst erzeugen. Greifen Sie deshalb nicht zu solch radikalen Methoden, kommunizieren Sie mehr live im Alltag.

4. Wählen Sie einfache und natürliche Bedingungen, um die Kommunikationsangst zu überwinden. Versuchen Sie, Ihre Kommunikationsfähigkeiten jeden Tag zu verbessern. In Ihrem normalen Leben finden Sie sicherlich viele Fälle, in denen Sie mit Fremden chatten können. Es gibt Situationen, Ereignisse, die erfordern, dass Sie kommunizieren und Kompromisse finden, die nur durch immer häufigere Kommunikation erreicht werden können. Nutzen Sie jeden geeigneten Moment, um sich zu verständigen, im Geschäft und in der Bank, an der Bushaltestelle und im Nahverkehr, auf einer Reise. Aber Sie sollten ein Ziel haben, zu sprechen und ein Gespräch zu beginnen, das wird nicht von alleine passieren. Sie müssen nicht nur lernen, wie Sie ein Gespräch am Laufen halten, wenn Sie angesprochen werden, sondern auch, wie Sie als Erster ein Gespräch führen. Es wird sich nicht sofort herausstellen, aber Sie sollten nicht aufgeben, Sie müssen weitermachen. Die Fähigkeit, ein Gespräch zu führen und frei zu kommunizieren, muss Tag für Tag verbessert werden. Mit der Zeit werden Sie ohne Anstrengung und Angst mit denen kommunizieren können, mit denen Sie wollen. Ein solches Training wird Ihnen die Kunst echter Kommunikation beibringen und sie zum Automatismus bringen.

5. Sie können problemlos Gespräche führen, wenn Sie fröhlich sind. Seriosität und Effizienz schrecken nur ab. Mehr scherzen, Spaß haben, mehr lächeln. Sehr schnell werden Angst und Anspannung durch Lachen abgebaut. Sie müssen nur gemeinsam herzhaft lachen, denn Angst und Verlegenheit kommen nicht mehr auf.

6. Nehmen Sie sich nicht all die Gespräche zu Herzen, die nicht so verlaufen sind, wie Sie es erwartet haben. Oder Sie dachten, Sie hätten ein schreckliches Gespräch geführt. Selbst wenn das der Fall ist, na und? Du hast nichts verloren, dein Leben geht weiter. Betrachten Sie dies nicht als Fehler und als Grund, mit dem Kommunikationstraining aufzuhören. Im Gegenteil, Sie sollten vergangene Fehler in zukünftigen Gesprächen berücksichtigen. So lernen sie. Verweile nicht bei schlechten Erfahrungen. Nehmen Sie es auf die leichte Schulter, ohne es zu ernst zu nehmen.

7. Und die letzte Empfehlung, schauen Sie sich diesen Komplex nicht zu genau an. Denke nicht die ganze Zeit darüber nach, lebe einfach ein erfülltes Leben und trainiere zwischendurch. Kommunizieren Sie einfach und natürlich, ohne zu denken, dass Sie in diesem Moment Ihre Angst überwinden. Lassen Sie solche Gedanken während des Gesprächs los. Lassen Sie es bei diesem Thema ruhig angehen. Dies ist nur am Anfang, Sie werden sich bei der Kommunikation mit Fremden unwohl fühlen, aber es wird einige Zeit dauern und Sie werden sich an die neue Fähigkeit gewöhnen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass alle Menschen bestimmte Komplexe und Schwächen haben. Wenn Ihr Gesprächspartner also ein selbstbewusster Mensch ist, denken Sie einfach daran, dass er auch seine Schwächen hat. Und sicher gibt es einen Bereich, in dem Sie kompetenter sind. Verliere dich nicht und fühle dich in seiner Gegenwart nicht schwach. Tatsächlich ist auch Ihr Gesprächspartner durch die neue Kommunikation eingeschränkt und empfindet die gleiche Unbeholfenheit und Verlegenheit. Denken Sie daher darüber nach und beginnen Sie, frei und freudig zu kommunizieren und es zu genießen.

Jeder von uns ist Teil der menschlichen Gesellschaft und muss jeden Tag mit jemandem kommunizieren. Diese Kommunikation findet überall statt: auf der Straße, am Telefon, in öffentlichen Verkehrsmitteln, im Geschäft, bei der Arbeit, zu Hause. Ein Mensch kann nicht leben, ohne mit anderen Menschen zu kommunizieren. Mit Hilfe der Kommunikation lösen wir viele geschäftliche und häusliche Probleme, wir entwickeln uns weiter, unser Leben ist reich und interessant. Was ist dann der Grund für die Entstehung von Kommunikationsangst?

Wie meine Praxis zeigt, tritt die Angst vor Kommunikation in verschiedenen Lebensabschnitten und bis zu einem gewissen Grad bei jedem Menschen auf. Erinnern Sie sich, waren Sie nie schüchtern, wenn Sie mit einer selbstbewussten und extravaganten Persönlichkeit sprechen mussten? Denken Sie, war es Ihnen jemals peinlich? War die Kommunikation für Sie schon immer einfach und souverän? Ich bin mir sicher, dass sich jeder an eine Zeit erinnern kann, in der er Angst hatte, ein Gespräch mit einer Person zu beginnen, die Sie zum ersten Mal gesehen haben.

Ich bin mir sicher, dass die Angst vor anderen Menschen oft zu einem Hindernis für Ihre persönliche Entwicklung wird, Sie daran hindert, im beruflichen und persönlichen Bereich erfolgreich zu sein. Lassen Sie uns versuchen, allgemein zu überlegen, was der Grund dafür ist, dass Menschen Angst haben.

1. Meine Praxis zeigt, dass sich das Phänomen der Kommunikationsangst häufiger bei Menschen manifestiert, die bereits negative Situationen erlebt haben, dh solche, die eine negative Kommunikationserfahrung haben. Zum Beispiel wurde ein junger Mann in der Schule von Klassenkameraden beleidigt, sie machten sich über ihn lustig. Dies kann der Grund dafür sein, dass er als Erwachsener Angst vor der Kommunikation mit anderen bekommt, da jede Kommunikation mit psychischem Leiden und Unbehagen verbunden ist.

2. Ich bin mir sicher, dass Kommunikationsängste oft im Zusammenhang mit Selbstwert und Selbstvertrauen stehen. Es kommt vor, dass eine Person oft mit Missverständnissen und Kritik umgehen muss, was zu Unsicherheit führt. Er fängt an, sich von Menschen abzuschotten, weil er denkt, er sei anders als alle anderen.

3. In meiner Praxis bin ich oft auf ein solches Phänomen gestoßen, wie die mangelnde Erfahrung einer Person in sozialen Interaktionen, die auch zu Angst vor Menschen führt. Wenn eine Person die Gesellschaft von Menschen meidet, kann sie natürlich nicht lernen, mit ihnen zu kommunizieren, da sie keine Kommunikationspraxis hat. Ich bin mir sicher, dass man effektive Kommunikation nur durch ständiges Training lernen kann.

Patienten fragen mich oft, wie sie ihre Angst vor Menschen überwinden können. Ich glaube, dass Angst sehr oft eine Möglichkeit für eine Person ist, sich vor den negativen Folgen zu schützen, die nach Meinung dieses Patienten in bestimmten Situationen auftreten können. Diese Angst blockiert die Handlungen einer Person, das heißt, sie hat Angst, etwas zu tun, das dann lustig aussieht, sich Sorgen macht oder leidet.

Ich habe Patienten oft gefragt, warum sie nicht handeln wollen, warum sie Angst vor Kommunikation haben?

Ich bin mir sicher, dass die Antwort in Ihrem Unterbewusstsein liegt, übersät mit Überzeugungen, die auf gegen Sie gerichteten Leugnungen aufgebaut sind. Dieses Unterbewusstsein flüstert Ihnen zu, dass es besser ist, zu schweigen, als etwas Unangemessenes zu sagen. Okay, du sagst etwas Falsches, und was passiert in diesem Fall? Denken wir nach, versuchen Sie herauszufinden, was so schrecklich passieren kann, wenn Sie Fehler in der Kommunikation machen, und welche positiven Erfahrungen Sie machen können, wenn Sie immer noch mit der Person kommunizieren, mit der Ihnen die Kommunikation Schwierigkeiten bereitet.

Wie geht man mit diesen Ängsten um?

1. Die Grundlage dieses Kampfes ist, dass Sie verstehen, dass Ihre Ängste nicht auf einer echten Bedrohung beruhen, sondern von Ihnen genährt werden und auf einem inneren negativen Glauben über sich selbst beruhen. Das heißt, Sie kultivieren in sich selbst eine Angst vor Menschen.

Ich schlage immer vor, diese Situation zu orchestrieren: Eine Person, die selbstbewusst ist, kommuniziert mit Ihnen, und Sie haben Angst. Versuchen Sie sich zu erinnern, welche Gedanken Sie in diesem Moment haben. Wenn Sie es schaffen, sich zu erinnern, werden Sie verstehen, dass Ihre Angst in dieser Inszenierung eine mittelmäßige Rolle spielt und Ihre Gedanken, Ihre Einstellung zu Ihrem Verhalten und zu den möglichen negativen Folgen dieser Kommunikation in den Vordergrund treten.

Dann rate ich Ihnen, eine ähnliche Situation von außen zu betrachten und sich wie ein Zuschauer bei einer kleinen Aufführung zu fühlen, bei der Ihnen die Hauptrolle zukommt. Sie müssen die Ereignisse, die stattfinden, sehr genau betrachten, darüber nachdenken, ob dies wirklich so beängstigend ist oder ob dies vielleicht eine Art Absurdität ist, die Ihnen die Möglichkeit gibt, selbstbewusst und ruhig weiterzumachen.

2. Die nächste Methode, mit Kommunikationsängsten umzugehen, die ich in der Praxis anwende, ist die Notwendigkeit, Ihren Ängsten direkt ins Gesicht zu sehen, ihr Wesen zu verstehen, diese Informationen zu akzeptieren, um damit zu arbeiten. Sie sollten sich eingestehen, dass die Ursache Ihrer Schwierigkeiten nicht in abstrakter Angst liegt, sondern in den falschen negativen Überzeugungen über sich selbst, die viele Menschen haben. Ich bin davon überzeugt, dass Sie diese Tatsache akzeptieren müssen, sonst ruinieren Sie Ihr Leben. Versprechen Sie sich selbst, dass Sie alles tun werden, um herauszufinden, wie Sie Ihre Angst vor Menschen überwinden können. Dann bleiben diese Ängste in der Vergangenheit und werden dich nie wieder stören.

3. Die dritte Methode, die meiner Meinung nach äußerst wichtig ist, ist der Beginn der Arbeit an sich selbst. Wer erfolgreich sein will, muss handeln.

Ich schlage vor, Sie probieren die sogenannte Amplifikationstechnik „+“ und „-“ aus.

Dazu müssen Sie in einer Spalte auf einem leeren Blatt Papier die gesamte Liste der Qualen aufschreiben, die Sie bei der Kommunikation mit Menschen erleben.

Ich bin zum Beispiel als Gesprächspartner nicht interessant; Ich bin es nicht wert, dass er auf mich achtet; Ich bin ihm gegenüber unterlegen; Ich bin mangelhaft in Bezug auf ihn und so weiter.

Nehmen Sie nun ein weiteres Blatt Papier und schreiben Sie die Gegenargumente zu jeder negativen Aussage auf.

Ich habe zum Beispiel gute Gesprächspartnerqualitäten; Ich verdiene es, von jeder Person beachtet zu werden; Ich bin eine interessante Person; Ich bin ein absolut vollständiger Mensch und so weiter.

Die Liste sollte lang genug sein. Danach empfehle ich Ihnen die erste Liste mit negativen Aussagen, die Sie daran hindern, zu leben, sich zu verbessern, Ziele zu erreichen, zu kommunizieren, gnadenlos zu zerstören und sich mental vorzustellen, dass mit dieser Liste alle Überzeugungen, die Sie unterdrücken, verschwinden. Und an ihre Stelle treten neue Überzeugungen, die Sie auf ein anderes Blatt Papier geschrieben haben. Es sollte an gut sichtbarer Stelle aufgehängt und ständig neu gelesen werden.

Dies ist eine gute Technik, um die Angst vor Menschen zu überwinden.

Das Wichtigste, was ich allen meinen Kunden rate, ist, keine Angst mehr zu haben und einfach zu kommunizieren.

Und noch ein paar meiner Tipps!

Scrollen Sie zunächst in Ihrer Vorstellung durch die Kommunikationssituation, stellen Sie sich und Ihr Unterbewusstsein auf ein positives Ergebnis ein, bis es zu Ihrer Gewohnheit wird.

Üben Sie jeden Tag 15 Minuten vor dem Spiegel, der Zyklus sollte 21 Tage betragen, in denen sich die Gewohnheit bildet. Ihr Spiegelbild soll zu einer selbstbewussten Person werden.

Kommunizieren Sie leicht, einfach, interessant, mit der Fixierung Ihres Verhaltens durch Bewusstsein, lächeln Sie, seien Sie innerlich ruhig.

Wie man Angstgefühle loswird: ein nützlicher Artikel über die häufigsten Ängste.

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Dmitri Wsewolodowitsch

Die Angst, mit Menschen zu interagieren, wird als soziale Phobie bezeichnet. Bei Vorliegen dieser Verletzung kann eine Person in einigen Fällen überhaupt nicht mit Menschen kommunizieren, und unter anderen Umständen verspürt sie nur bei neuen Bekanntschaften ein ausgeprägtes Unbehagen. Dieser Zustand muss unbedingt korrigiert werden, da er das Leben der Menschen erheblich erschwert.

Kommunikationsprobleme können eine Person daran hindern, Kontakte zu knüpfen, ihren Platz in der Gesellschaft zu finden und eine bestimmte Nische zu besetzen. Das Erreichen finanzieller Unabhängigkeit und beruflicher Erfolge wird ebenfalls problematisch sein. Angst vor Kommunikation ist eine Komplexität, die Aufmerksamkeit erfordert. Wenn Sie nur die Augen vor dem Problem verschließen, wird es sich nie von selbst lösen. Nur wenn man sich anstrengt, kann man wirklich ein zufriedenstellendes Ergebnis erzielen.

Es ist üblich, dass die meisten Menschen eine gewisse Aufregung verspüren, wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen, und das ist völlig normal. Es ist wichtig, ständig an sich selbst zu arbeiten, um die Angst vor der Kommunikation mit Menschen zu überwinden. Wenn erhebliche Anstrengungen unternommen werden, um eine Phobie loszuwerden, wird im Laufe der Zeit auch eine positive Dynamik festgestellt. Wichtig ist nur, sich nicht an dem Problem zu verzetteln, sondern nach Lösungsmöglichkeiten zu suchen.

Manifestationen

Soziale Phobie hat mehrere Symptome. Diese Manifestationen können nicht unbemerkt bleiben und sind daher in der Regel auffällig. Worauf sollten Sie achten? Welche Verhaltensweisen sollten so früh wie möglich bemerkt werden?

Gefühl der Entfremdung

Soziale Phobien äußern sich oft im sogenannten Fremdheitsgefühl. Ein solcher Mensch fühlt sich überall unnötig, überflüssig und fremd. Er versteht nicht, dass seine eigene Einstellung zu sich selbst alles verdirbt. Das Gefühl der Entfremdung verstärkt das Gefühl der Wertlosigkeit im Menschen und wirkt sich sehr negativ auf die Persönlichkeitsentwicklung aus. In der Folge wird es sehr schwierig sein, mit ständig aufkommenden Ängsten umzugehen, Schüchternheit und Hoffnungslosigkeit zu überwinden.

Tatsächlich könnten viele Probleme vermieden werden, wenn die Menschen anfingen, auf sich selbst zu achten. Das Gefühl der Nutzlosigkeit führt dazu, dass sich ein Mensch allmählich abzulehnen beginnt, sich nicht für Taten und Aktivitäten öffnen lässt, die ihm besonders wichtig sind.

Schüchternheit

Die Angst vor dem Umgang mit Menschen führt zur Ausbildung einer extremen Schüchternheit. Eine solche Person schweigt normalerweise, versucht, keine Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen, hat Angst, noch einmal ihre eigene Stimme zu erheben. Die Phobie wird mit der Zeit immer schlimmer. Deshalb ist es so wichtig, das Problem so schnell wie möglich anzugehen. Kommunikationsschwierigkeiten erlauben es einer Person nicht, Beziehungen aufzubauen, neue Bekanntschaften zu schließen und ihre Ziele zu erreichen. Schüchternheit geht immer mit geringem Selbstwertgefühl einher.

zusammenhanglose Rede

Angst in der Kommunikation wird sichtbar und spürbar, wenn eine Person versucht, vor jemandem laut zu sprechen. Er antwortet oft unangemessen, weiß nicht, wie er sich in der Gesellschaft verhalten soll. Inkohärente Sprache, Stottern senkt das Selbstwertgefühl auf ein noch niedrigeres Niveau. Manchmal scheint es ihm, dass andere Menschen kein Interesse an ihm zeigen, weshalb er sich noch mehr verschließt. Inkohärente Sprache tritt nur aufgrund des großen emotionalen Stresses auf, der Unfähigkeit, selbstständig einen Dialog aufzubauen, gemeinsame Themen für ein gemeinsames Gespräch zu finden.

Unangemessene Antwort

Es liegt darin, dass eine Person nicht ganz angemessen auf laufende Ereignisse reagiert. Von außen mag es den Anschein haben, dass eine Person übermäßig empfänglich, verletzlich und empfindlich ist. Tatsächlich gibt es eine emotionale Instabilität. Auf dieser Grundlage ist die Wahrscheinlichkeit von Ressentiments von Grund auf hoch.

Eine Person, die Angst hat, zu kommunizieren, denkt ständig, dass andere über ihn sprechen und über seine Fehler und Misserfolge lachen. Diese Art von Phobie führt dazu, dass eine Person enge Interaktionen und neue Kontakte, die nützlich sein könnten, vermeidet.

Ursachen

Bestimmte Gründe sind für die Entwicklung einer sozialen Phobie notwendig. Nichts passiert einfach ohne ersichtlichen Grund. Meistens entsteht die Angst vor der Kommunikation mit Menschen unter dem Einfluss eines oder mehrerer provozierender Faktoren.

Wenn ein Mensch im Prozess der individuellen Entwicklung ständig beleidigende Äußerungen oder Vorwürfe hört, die an ihn gerichtet sind, besteht die große Gefahr, wirklich an seine eigene Dummheit und sein Versagen zu glauben. Allein weil die Kritik so oft wiederholt wird, gibt es keine Möglichkeit, die negative Meinung von außen zu widerlegen.

In Anbetracht der Frage, wie Sie keine Angst vor der Kritik anderer haben, müssen Sie beginnen, Ihre eigene Meinung zu berücksichtigen. Je mehr ein Mensch an sich glaubt, desto stabiler wird seine Psyche. Kritik wird Sie nicht berühren, wenn Sie fest davon überzeugt sind, dass Sie Recht haben, sich selbst respektieren und zustimmen. Nur ein ewig unsicherer Mensch lässt sich von anderen manipulieren und glaubt, dass er keine Vorteile verdient.

Peer-Spott

Personen, die in der Vergangenheit die negative Einstellung anderer erlebt haben, werden es zweifellos schwierig finden, eine vertrauensvolle, aufrichtige Beziehung zu jemandem aufzubauen. Und es geht hier gar nicht darum, dass die Leute schlecht rüberkommen. Das Problem liegt gerade in der Unfähigkeit, die eigene Persönlichkeit wertzuschätzen, sich den eigenen Wünschen zu öffnen.

Peer Spott, besonders in der zarten Adoleszenz, kann das Leben eines jeden ruinieren. Infolgedessen glauben die Menschen nicht mehr an ihre eigenen Perspektiven, erkennen Chancen nicht und schätzen ihre eigene Persönlichkeit nicht.

Schlechte Erfahrung

Jede negative Erfahrung in der Vergangenheit kann eine gute Einstellung zu sich selbst und zu Menschen durchstreichen. Auch nach vielen Jahren beeinflussen vergangene Ereignisse unsere Gegenwart. Eine Person, die schon einmal gemobbt wurde, wird nie wieder so gelassen kommunizieren können. Er wird ständig einen Fang erwarten, denken, dass ein neuer Freund ihn zum Beispiel definitiv verraten wird. Leider wirkt sich eine solche Weltanschauung stark auf die Qualität der sozialen Interaktion aus und verhindert, dass sich der Einzelne gebraucht und gefordert fühlt.

Wege zu überwinden

Wie kann man aufhören, Angst vor sozialer Interaktion zu haben? Gibt es wirklich wirksame Methoden, um mit Manifestationen unkontrollierbarer Angst und extremen Selbstzweifeln umzugehen?

Nichts hilft so gegen Schüchternheit und Kommunikationsangst wie öffentliches Reden. Für eine geschlossene Person mag ein solches Ereignis wie eine echte Folter erscheinen, aber es ist notwendig, es durchzustehen. Das Überwinden eines schwierigen Hindernisses gibt Ihnen Kraft und gibt Ihnen Selbstvertrauen. Selbstachtung und Bedeutung kommen später. Das öffentliche Reden, wenn Ihnen ein großes Publikum zuhört, wird es Ihnen ermöglichen, mit der Verzweiflung fertig zu werden, und Ihnen Kraft geben, weiter gegen die Schüchternheit zu kämpfen.

Selbstakzeptanz

Angst vor Kommunikation ist unglaublich fesselnd. Eine Person kann sich unter solchen Bedingungen nicht wirklich bedeutend und von anderen akzeptiert fühlen. Ihm kommt es immer so vor, als würden die Leute ihn auslachen oder ihn absichtlich kränken wollen. Selbstakzeptanz beginnt mit der bewussten Absicht, Ihre wildesten Träume und Fantasien wahr werden zu lassen. Sobald ein Mensch aufhört, sich vor einer mythischen Gefahr zu fürchten, verlässt sie sein Leben. Die Spannung lässt nach, denn es ist genau so beängstigend, wie man sich versteckt.

Persönliche Entwicklung

Der Wunsch, sich in allem an andere Menschen anzupassen, ist eine Sackgasse. Es führt nirgendwo hin und hilft schon gar nicht, neue Bekanntschaften zu machen. Beziehungen zu Menschen aufzubauen ist immer schwierig, aber das ist kein Grund, es nicht einmal zu versuchen. Wenn man darüber nachdenkt, wie man soziale Phobie loswird, sollte man den Moment berücksichtigen, dass nichts wirklich funktionieren wird, bis man den Wert seiner eigenen Persönlichkeit versteht. Indem Sie Ihre Stärken und Schwächen akzeptieren, können Sie sich entwickeln, Pläne schmieden und danach streben, diese umzusetzen. Wenn ein Mensch in sich selbst Halt findet, wird er spirituell stark und unbesiegbar.

Daher ist die soziale Phobie ein ernstes Problem, das eine Person daran hindert, sich zu entwickeln, bestehende Pläne umzusetzen und neue Möglichkeiten wahrzunehmen. Die Angst vor Kommunikation loszuwerden ist gar nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Es ist notwendig, erhebliche Anstrengungen zu unternehmen, um sich selbst zu lieben und das Recht auf Fehler anzuerkennen.

Kommunikation ist Leben. Wo immer sich eine Person befindet, egal in welchem ​​Zustand sie sich befindet, sie neigt dazu, mit Verwandten, Freunden, Kollegen und sogar Fremden zu kommunizieren. Aber manche Menschen erleben psychische Beschwerden durch jeden Kontakt mit anderen. So manifestiert sich die Angst vor der Kommunikation mit Menschen.

Soziale Phobie – Angst vor Kontakt mit Menschen

In der Psychologie wird die Kommunikationsangst als soziale Phobie bezeichnet. Es hat eine große Anzahl von Sorten, deren Kenntnis dazu beitragen wird, die Anzeichen einer Phobie zu überwinden.

Warum haben Menschen Angst, mit anderen zu interagieren?

Soziale Phobie ist die Angst vor kommunikativer Beeinflussung. Der Kontakt selbst, der beim Patienten ein Gefühl von Panik und Angst auslöst, kann einen anderen Charakter haben. Für einige Patienten ist es schwierig, mit unbekannten Menschen zu sprechen, für andere ist es schwierig, Mädchen (Jungs) kennenzulernen. Manche Menschen meiden jeglichen Kontakt zu Verwandten, Freunden und Kollegen komplett. Sie haben Angst vor allen um sich herum, schließen sich ein und werden zu Gefangenen ihres eigenen Zuhauses, das sie für den sichersten Ort halten.

Je nach Art der Sozialen Phobie kann die Angst vor Kommunikation unterschiedliche Gründe für ihr Auftreten haben. Laut Psychologen liegen die häufigsten Ursachen für soziale Phobien in Kindheitserlebnissen und Ressentiments. Selbstzweifel und Schüchternheit sind direkte Anzeichen dafür, dass eine Phobie vorliegt. Angst kann aus dem Wunsch entstehen, mit Gleichaltrigen zu kommunizieren, die keine neue Person in ihren sozialen Kreis lassen wollen. Und auch der Grund kann übermäßige Kritik der Eltern sein.

Auch das Auftreten eines Problems im Erwachsenenalter ist möglich. Häufiger wird eine solche Phobie von Personen erlebt, die bestimmte traumatische Ereignisse erlebt haben, oder von Personen, die aufgrund bestimmter Umstände gezwungen sind, wenig mit anderen zu kommunizieren. Sowohl Frauen als auch Männer können zu Geiseln sozialer Phobien werden. Anzeichen von Angst finden sich bei jungen Müttern in Karenz, Hausfrauen, Rentnern etc. Den Patienten fehlt es an kommunikativer Interaktion, weshalb sich Kommunikationsangst entwickelt.

Varianten der Angst

Ein obsessiver Wunsch, nicht mit anderen zu kommunizieren, ist das erste Anzeichen dafür, dass eine Person an sozialer Phobie leidet. Aber gerade der Kontakt mit Menschen, vor dem man so viel Angst hat, kann anders sein. Kommunikationsangst kann folgende Ausprägungen haben:

1. Angst vor Kontakt mit Fremden. Solche Menschen können stundenlang mit ihren Lieben, Freunden und Kollegen sprechen, fühlen sich aber unsicher und unwohl, wenn sie mit Fremden sprechen.
2. Angst vor Kontakt mit dem anderen Geschlecht. Eine solche Phobie basiert auf einer komplexen Persönlichkeit. Jungen und Mädchen ist es peinlich, Vertreter des anderen Geschlechts zu treffen und mit ihnen zu kommunizieren, was häufiger auf die Misserfolge an der „Liebesfront“ zurückzuführen ist.
3. Angst vor der Kommunikation mit Gleichaltrigen. Diese Art von Phobie ist bei einem aufgeschlossenen Kind oder Teenager selten. Patienten sind oft schüchtern, wodurch sie im Team zu Außenseitern werden können.
4. Angst zu sprechen. Öffentliches Reden ist die häufigste Art von Phobie. Ein solches Problem kann in der Schule aufgrund von Sprachfehlern an der Tafel, bei Konzerten usw. auftreten.
5. Angst vor Telefongesprächen. Wenn sie keinen Augenkontakt mit Menschen haben, aber ihre Stimme hören, verspüren manche Personen ein obsessives Gefühl der Angst.

Eine Phobie kann sich auch in der Angst äußern, mit hochrangigen Personen in der Gesellschaft zu kommunizieren. Die Menschen, die in einer sozialen Gruppe eine gewisse Autorität haben, werden zum wichtigsten psychologischen Feind einer Person. Diese Phobie ist eine der häufigsten.

Die Angst vor dem Sprechen ist die häufigste Form der sozialen Phobie.

Anzeichen einer sozialen Phobie

Angst vor Kommunikation äußert sich in einer Vielzahl von Symptomen körperlicher, psychischer und verhaltensbezogener Natur. Abhängig von der Stärke der Angst kann eine Person Angstgefühle verspüren oder unter einer Panikattacke leiden. Darüber hinaus sind die folgenden Symptome einer Phobie häufig:

• erhöhter Puls;
• Kloßgefühl im Hals;
• Probleme mit der Sprache (Zittern in der Stimme, Stottern usw.);
• Muskelspannung;
• vermehrtes Schwitzen;
• Schwindel und Kopfschmerzen.

Und auch der Patient hat oft Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt. Er kann Übelkeit oder Krämpfe im Darm erfahren.

Je nach Ausmaß der Angst kann der Patient ein oder mehrere Symptome gleichzeitig erleben. Je stärker die Zeichen zum Ausdruck kommen, desto schwieriger ist es für eine Person, mit Menschen in Kontakt zu treten.

Bei Erwachsenen

Die Manifestation der sozialen Phobie im Erwachsenenalter kann einen anderen Charakter haben. Oft meidet der Patient ungewollte Kontakte mit Freunden, Verwandten, Kollegen oder Fremden. Von Angesicht zu Angesicht mit Menschen erlebt der Patient Angst, die das Auftreten von körperlichen, verhaltensbezogenen und psychischen Symptomen vorbestimmt.

Eine Person kann ängstlich aus dem Gespräch weggehen und sich zu Hause, hinter dem Arbeitsplatz usw. einen sicheren Ort suchen. Aber wenn es nicht möglich ist, der Angst zu entkommen und sie zu überwinden, wird der Patient von einem Gefühl verschluckt von Panik. Aufgrund des Beginns eines Gesprächs mit einem Gegner wird sein Geist getrübt. Der Patient kann nicht rational denken und einen Dialog nicht korrekt führen. Solche Ereignisse können beim Gesprächspartner zu Missverständnissen führen.

In Kindern

Kommunikationsangst bei Kindern ist ein noch häufigeres Problem. Tatsache ist, dass eine unsachgemäße Erziehung eines Kindes im Jugendalter, während der Pubertät, Probleme verursachen kann. Äußerlich sich verändernde junge Männer und Frauen schaffen sich Komplexe, die in Zukunft nur noch sehr schwer alleine zu bewältigen sein werden.

Am häufigsten entsteht die soziale Phobie jedoch in der Schule, wenn das Kind in eine ihm unbekannte neue soziale Gruppe eintritt. Probleme mit der psychologischen Anpassung treten bei mehr als 50 % aller Schüler auf, aber nur wenige suchen Hilfe bei einem Psychologen. Das Ergebnis der Untätigkeit des Kindes selbst, seiner Eltern und Lehrer kann sein:

• Zurückhaltung der Schüler, zur Schule zu gehen;
• fehlender Wunsch, mit Gleichaltrigen zu kommunizieren;
• Berührungsängste mit dem Lehrer;
• Weigerung, öffentlich (an der Tafel) zu sprechen.

Eine solche Phobie entsteht aus der Angst vor Fremden, der Kommunikation mit ihnen und einer gewissen Schaffung einer neuen sozialen Rolle.

Kommunikationsprobleme mit Mitschülern, Antworten an der Tafel, Gespräche mit einem Lehrer usw. sind eine Reaktion auf die schlechte Anpassung des Schülers, seine Angst, etwas zu tun, was er später bereuen wird, weil er ein Schamgefühl erlebt hat.

Ein Schüler hat möglicherweise Angst vor einer Veränderung seiner sozialen Rolle oder einem Rückgang seiner Autorität unter Klassenkameraden.

Angst vor dem Lehrer und Schulangst sind die Folgen einer unbehandelten Störung

Behandlung von Angst vor der Kommunikation mit Menschen

Es ist wichtig, die obsessive Angst vor der Kommunikation mit anderen loszuwerden, da ein solches Problem den Patienten daran hindert, ein normales Leben zu führen. Es ist unmöglich, die ganze Zeit in Angst zu leben. Daher ist es wichtig herauszufinden, wie man die Angst vor der Kommunikation mit Menschen überwindet. Psychologen raten:

1. Während eines Gesprächs sollten Sie sich nicht auf den Gesprächspartner und die Angst vor ihm konzentrieren, sondern auf den Dialog selbst.
2. Lernen Sie, dem Gesprächspartner zuzuhören, und vermeiden Sie Ihre eigene Eloquenz. Außerdem müssen Sie nichts tun. Ein dankbarer Zuhörer ist der Wert der modernen Gesellschaft.
3. Üben Sie Ihre eigenen Kommunikationsfähigkeiten täglich mit Fremden. Eine einfache Frage einer Verkäuferin in einem Geschäft, einer Person, die in der Schlange steht, usw. reicht aus.
4. Lernen Sie, beim Sprechen Augenkontakt herzustellen.
5. Hören Sie auf, sich Aussagen anderer zu Herzen zu nehmen. Alle Ängste entstehen in der geistigen Aktivität des Patienten.

Die ersten Versuche können Sie auch telefonisch oder über die Internetverbindung unternehmen. Sie können die Angst durch die Methode der Korrespondenz loswerden. Aber die Sprachkonversation selbst sollte der nächste Schritt zur Überwindung der Phobie sein.

Fazit

Nicht alle Menschen sind gesellig. Manche haben Angst vor dem Gesprächspartner. Es ist wichtig zu lernen, wie man die Anzeichen eines solchen Problems beseitigt, sich selbst beherrscht, um alle Freuden des Lebens in der Gesellschaft zu spüren.

Wie kann man die Angst vor Kommunikation überwinden? Es gibt nur einen Ausweg: Sie müssen Ihre Gedanken rationalisieren und nach und nach die Fähigkeiten der Live-Kommunikation erarbeiten.

Mit solchen Methoden sollte es keine Probleme geben, denn wir leben im Zeitalter der Internettechnologien, die zum Wohle Ihrer psychischen Gesundheit eingesetzt werden können.

Anthropophobie ist die Angst vor der Kommunikation mit Fremden, ein obsessiver Zustand, in dem der Anthropophobe versucht, überfüllte Orte zu meiden.

Anthropophobie hat Angst vor öffentlichen Verkehrsmitteln und Geschäften, weil sie das Gefühl nicht loslässt, dass alle ihn nur ansehen. Solche Leute gehen nicht zu Partys und Klassenkameradentreffen, weil sie Angst haben, dort mit Leuten kommunizieren zu müssen.

Sogar nur einen wichtigen Anruf für einen Anthropophoben zu tätigen, ist ein Problem, da am anderen Ende der Leitung ein Gesprächspartner auf ihn wartet, mit dem er kommunizieren muss. Infolgedessen schließt sich eine solche Person in sich selbst ein und wird zum Einsiedler, ihr Leben verläuft in Einsamkeit, die Entfremdung von einer Person und das Vertrauen, dass niemand sie versteht, wird stärker.

Angst ist der Feind der Logik.
Frank Sinatra

Symptome und Ursachen der Angst vor der Kommunikation mit Menschen

In unserem Leben kann man ziemlich oft auf dieses soziale Problem treffen, das Anthropophobie genannt wird. Warum passiert dies? Tatsächlich findet die moderne Psychologie keine genauen Gründe dafür.

Viele Experten argumentieren, dass die Ursache für die Angst vor der Kommunikation mit Menschen in der Kindheit einer Person verwurzelt ist. Es kann jedes psychologische Trauma sein: Ressentiments, die dem Kind zugefügt werden, Spott von Gleichaltrigen, Probleme oder einfach angeborene Komplexe. Infolgedessen grenzt sich eine Person von allen ab und zieht die Einsamkeit der Kommunikation vor.

Was lässt eine Person Angst vor Menschen in einem Geschäft oder auf der Straße empfinden? Warum haben manche Menschen Angst, am Telefon zu sprechen? Die Gründe, aus denen sich Anthropophobie bei einer Person manifestiert, können sehr unterschiedlich sein.

Schauen wir uns die Hauptgründe für die Entwicklung von Anthropophobie bei einer Person an:

• Angst vor der Masse. Sie haben Angst vor großen Menschenansammlungen. Sie fühlen sich unwohl in der Öffentlichkeit, Sie hassen es, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Oft wecken Menschenmassen solche Angst in dir, dass es sich manchmal zu einer Panikattacke entwickelt.
• Angst vor einem Fremden. Sie haben Angst vor der Aufmerksamkeit, Berührungen und sogar Blicken eines anderen, Sie empfinden starkes Unbehagen, wenn sich Ihnen ein Fremder nähert. Einfache Kommunikation macht Sie panisch und will sich verstecken.
• Angst vor bestimmten Personen. Sie versuchen, bestimmte Arten von Menschen zu meiden, zum Beispiel: betrunken, fett, lustig, ernst usw. Manchmal können Sie sich die Gründe für diese Angst, die höchstwahrscheinlich aus Ihrer Kindheit stammen, nicht selbst erklären.
• Angst bei Menschen, die etwas an sich verändert haben. Oft kann Anthropophobie bei einer Person auftreten, die ihr Aussehen aus eigener Kraft verändern konnte. Zum Beispiel konnten Sie selbst deutlich abnehmen und haben jetzt Angst vor dicken Menschen.

Die wichtigsten Methoden zur Behandlung von Anthropophobie

Es ist fast unmöglich, die Angst zu überwinden, alleine mit Menschen zu kommunizieren. Eine Person, die an Anthropophobie leidet, braucht die Hilfe eines qualifizierten Psychologen.

Der Spezialist wird Ihnen helfen, die Gründe für diese Angst zu identifizieren und eine Behandlung verschreiben, die in vertraulichen Gesprächen mit einem Psychologen besteht.

Anthropophobie- Das Problem ist ernst und muss sehr verantwortungsvoll behandelt werden. Die Hauptsache ist, sich selbst zu überwinden und Hilfe von einem Spezialisten zu suchen, zu dem viele Angst haben, gerade wegen ihrer Angst vor Menschen zu gehen, obwohl diese Menschen helfen können, die Angst vor der Kommunikation loszuwerden. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus.

Wenn Sie sich zu diesem Schritt nicht entscheiden können, dann haben Sie die Möglichkeit, sich selbst zu helfen:

1. Schritt eins: Seien Sie sich der Existenz dieses Problems voll bewusst.
2. Schritt zwei: Bestimmen Sie, welche Art von Angst Sie daran hindert, ein erfülltes Leben zu führen, um die „Wurzel des Bösen“ zu identifizieren. Fremde? Überfüllte Plätze? Oder bestimmte Situationen, in denen Sie gezwungen sind, mit Fremden in Kontakt zu treten?
3. Schritt drei: Fangen Sie an, Ihr Problem nach und nach zu überwinden, indem Sie kleine Schritte unternehmen, um es zu lösen. Kaufen Sie im Laden etwas, das Ihnen gefällt, versuchen Sie, mindestens ein paar Haltestellen mit dem Bus zu fahren, und gehen Sie zur lang erwarteten Premiere ins Kino.

Ja, es wird am Anfang nicht einfach sein, aber das werden Ihre kleinen Siege sein – bald werden Sie spüren, dass die Angst nachgelassen hat, es Ihnen leichter geworden ist, nach draußen zu gehen, und Sie sich bereits auf dem Weg der Heilung befinden.

Wie man die Angst vor der Kommunikation mit Menschen überwindet

Dadurch, dass Sie Ihr ganzes Leben lang praktisch keinen Kontakt zu Menschen haben, haben Sie natürlich alle Ihre Fähigkeiten verloren.

Aber ohne mit Menschen zu kommunizieren, wirst du deine Angst nicht überwinden. Je mehr Sie sich mit ihnen in Verbindung setzen, desto schneller werden Ihre Ängste verschwinden. Am Institut (wenn Sie Student sind) oder am Arbeitsplatz (wenn Sie eine selbstständige Person sind) nicht an der Seitenlinie sitzen – sich unter Leute mischen, an Diskussionen teilnehmen, Ihre Meinung äußern:

• Haben Sie keine Angst zu sprechen, sie werden Ihnen auf jeden Fall zuhören und das Gespräch unterstützen.
• Lehnen Sie Einladungen zu festlichen Veranstaltungen nicht ab, gehen Sie auf Partys und versuchen Sie, sich allmählich auf den allgemeinen Spaß einzulassen.

  Niemand verlangt von Ihnen, dass Sie sich sofort in den Pool Ihres Kopfes stürzen. Versuchen Sie zunächst einmal, die ersten Schritte zu unternehmen, um die Angst vor der Kommunikation mit Menschen zu überwinden.

• Versuchen Sie, so viel wie möglich zu kommunizieren, haben Sie keine Angst, das Gespräch aufrechtzuerhalten, lächeln Sie öfter und seien Sie einfach Sie selbst.

  Glauben Sie mir, Menschen sind gerne in der Gesellschaft einer geselligen, positiven und aufrichtigen Person.

Video: Wie man die Angst vor der Kommunikation mit Menschen überwindet

Ergebnis

Denken Sie daran, dass es immer etwas geben wird, in dem Sie stärker und besser sind als andere, sei es das Wissen in der Literatur oder die Verständlichkeit im Kino.

Sie haben immer die Möglichkeit, sich bei der Kommunikation mit Menschen von Ihrer besten Seite zu zeigen, um Ängste zu überwinden.

Haben Sie keine Angst davor, Sie selbst zu sein – und Ihr Leben wird sich dramatisch verändern!