Waisenhaus Egorievsk, Oblast Moskau

Konversation

"Prävention gesund

Lebensstil"

Hergestellt von:

Erzieher

Zhuravleva E.I.

2015

Ziel: Prävention eines gesunden Lebensstils

Informationen zur Diskussion

Was ist „Gesundheit“?

Beim Treffen und Abschied von nahen und lieben Menschen wünschen wir ihnen gute Gesundheit, da dies die Hauptbedingung und Garantie für ein erfülltes und glückliches Leben ist. Gesundheit hilft uns, unsere Pläne zu erfüllen, Lebensprobleme erfolgreich zu lösen und Schwierigkeiten zu überwinden. Eine gute Gesundheit, klug bewahrt und gestärkt durch den Menschen selbst, sichert ihm ein langes und aktives Leben. Leider halten sich viele Menschen nicht an die einfachsten Regeln eines gesunden Lebensstils. Einige, die der Rauch- und Alkoholsucht erliegen, verkürzen aktiv ihr Leben. Zu einem gesunden Lebensstil gehören folgende Hauptpunkte:

Richtige Arbeits- und Erholungsweise;

Beseitigung von schlechten Gewohnheiten;

Ausgewogene Ernährung;

Optimaler Fahrmodus;

Körperpflege, Abhärtung.

"Arbeits- und Ruhemodus"

„Lang lebt, wer viel und Gutes hat

wirkt ein Leben lang“

Der Schüler muss Arbeit und Ruhe korrekt abwechseln. Nach der Schule und dem Mittagessen müssen Sie sich 1,5 und 2 Stunden ausruhen. Ausruhen nach der Schule bedeutet nicht, dass du im Bett liegen und dich hinlegen musst. Es ist notwendig, den Augen Ruhe zu gönnen, da sie während des Lernens müde werden, nachdem sie drinnen waren, ist es gut, einen Teil der Ruhezeit an der frischen Luft zu verbringen. Nach der Pause kommt die zweite Stunde, in der Sie Ihre Hausaufgaben machen können. Es ist besser, alle Geschäfte vor 18.00 Uhr zu erledigen, da es nach dieser Zeit für den Körper schwieriger wird, sich zu konzentrieren.

"Schlechte Gewohnheiten"

Das nächste Glied in einem gesunden Lebensstil ist die Beseitigung von schlechten Gewohnheiten: Rauchen, Alkohol, Drogen. Diese Gesundheitsverletzer sind die Ursache vieler Krankheiten, reduzieren die Lebenserwartung drastisch, verringern die Leistungsfähigkeit und beeinträchtigen die Gesundheit ihrer zukünftigen Kinder. Viele Menschen beginnen ihre Genesung damit, dass sie mit dem Rauchen aufhören, was als eine der gefährlichsten Gewohnheiten des modernen Menschen gilt.

Nicht umsonst glauben Ärzte, dass die schwersten Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße und der Lunge in direktem Zusammenhang mit dem Rauchen stehen. Rauchen untergräbt nicht nur die Gesundheit, sondern nimmt auch im unmittelbarsten Sinne Kraft.

Wie Experten festgestellt haben, nimmt die Muskelkraft nach 5-9 Minuten nach dem Rauchen von nur einer Zigarette um 15% ab, Sportler wissen das aus Erfahrung und rauchen daher in der Regel nicht. Stimuliert nicht das Rauchen und die geistige Aktivität. Im Gegenteil, das Experiment zeigte, dass nur durch das Rauchen die Wahrnehmung von Unterrichtsmaterial reduziert wird.

Außerdem ist das Rauchen nicht nur für den Raucher gefährlich, sondern auch für die Menschen um ihn herum. Der Raucher atmet nicht alle Schadstoffe im Tabakrauch ein – etwa die Hälfte geht an die Menschen in seiner Nähe. Ständiges und längeres Rauchen führt zu vorzeitiger Alterung. Besonders gefährlich ist die Wirkung von Nikotin in bestimmten Lebensabschnitten – im Kindes- und Jugendalter sowie im Alter.

"Diät"

Die nächste Komponente eines gesunden Lebensstils ist die richtige Ernährung, die das richtige Wachstum und die richtige Bildung des Körpers sicherstellt, zur Erhaltung der Gesundheit, zur Leistungsfähigkeit und zur Verlängerung des Lebens beiträgt.

Es ist schädlich, beim Essen zu lesen, komplexe und verantwortungsvolle Aufgaben zu lösen. Sie können nicht hetzen, essen, sich mit heißem Essen verbrennen, große Stücke Essen schlucken, ohne zu kauen. Systematisches Trockenfutter wirkt sich negativ auf den Körper aus. Gründliches Kauen und Mahlen von Nahrung hilft unserem Körper, sie besser aufzunehmen und mehr Nutzen zu bringen.

"Physische Aktivität"

Ein optimaler Motormodus ist die wichtigste Voraussetzung für einen gesunden Lebensstil. Körperliche Bewegung und Sport helfen, die Gesundheit zu verbessern, eine gute Figur zu formen und beugen verschiedenen Krankheiten vor.

Allgemeine körperliche Aktivität umfasst Morgengymnastik, körperliches Training, Selbstbedienungsarbeit, Gehen. Die Normen der allgemeinen motorischen Aktivität sind nicht genau definiert, japanische Wissenschaftler glauben jedoch, dass ein Teenager mindestens 10-15.000 Schritte pro Tag machen sollte.

Die Hauptqualitäten, die die körperliche Entwicklung eines Menschen charakterisieren, sind Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer. All diese Eigenschaften werden durch regelmäßiges Training voll entwickelt.

"Tempern"

Für eine effektive Genesung und Prävention von Krankheiten ist es notwendig, vor allem die wertvollste Eigenschaft zu trainieren und zu verbessern - die Ausdauer. In Kombination mit Abhärtung und weiteren Bestandteilen einer gesunden Lebensweise bietet dies dem heranwachsenden Körper einen zuverlässigen Schutzschild gegen viele Krankheiten.

Zum Aushärten gibt es viele Möglichkeiten – vom Luftbad bis zum Übergießen mit kaltem Wasser. Der Nutzen dieser Verfahren steht außer Zweifel. Seit jeher ist bekannt, dass Barfußlaufen ein wunderbares Mittel zur Verhärtung ist. Winterschwimmen ist die höchste Form der Abhärtung. Um dies zu erreichen, muss eine Person alle Stadien der Verhärtung durchlaufen. Ein weiteres wirksames Härtemittel kann eine Wechseldusche sein, dh das abwechselnde Übergießen mit heißem und kaltem Wasser. Härten ist ein mächtiges Heilmittel. Es ermöglicht Ihnen, viele Krankheiten zu vermeiden, das Leben um viele Jahre zu verlängern und eine hohe Leistung aufrechtzuerhalten.

"Körperpflege"

"Sauberkeit ist der Schlüssel zur Gesundheit"

Hinter diesem einfachen Ausdruck verbirgt sich jedoch ein ganzer Komplex von Regeln der persönlichen Hygiene und Gesundheit.

Die Einhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene ist nicht schwierig, aber ihre Kenntnis und Umsetzung trägt zur Erhaltung der menschlichen Gesundheit bei. Persönliche Hygiene und Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden.

Die Gewohnheit, sich die Hände zu waschen, ist die beste Vorbeugung gegen Infektionskrankheiten. In Asien und Afrika ist die Kindersterblichkeit durch "Krankheiten der schmutzigen Hände" - Ruhr, Hepatitis A und andere ähnliche Krankheiten - hoch. Aber selbst in den zivilisierten Ländern Europas, wie die Dirty-Hands-Studie zeigte, übersteigt die Zahl der Bakterien auf den Händen bei etwa einem Drittel der Bevölkerung, die an dieser Studie teilnahm, alle denkbaren Normen. Also müssen wir:

Putzen Sie Ihre Zähne morgens und abends, da sich in der Regel eine erhebliche Menge an Keimen in der Mundhöhle befindet;

Nach dem Toilettengang und vor dem Essen Hände gründlich mit Wasser und Seife waschen;

Duschen;

Trage saubere Kleidung.

"Gute Laune"

Wenn ein Mensch gute Laune hat, wird er freundlicher, empfänglicher und schöner. Jedes Geschäft, das er argumentiert, Ängste und Sorgen gehen irgendwo hin, es scheint, dass nichts unmöglich ist. Der Ausdruck seines Gesichts verändert sich, eine besondere Wärme erscheint in seinen Augen, seine Stimme klingt angenehmer, seine Bewegungen werden leichter, geschmeidiger. Menschen fühlen sich unwillkürlich zu einer solchen Person hingezogen.

Aber alles ändert sich, wenn die Stimmung einer Person schlecht ist. Wie eine schwarze Wolke umgibt ihn. Er hat noch nichts gesagt, aber Sie können bereits mit Ärger rechnen.

Wir können uns selbst gute Laune machen.

Gute Laune

beginnt morgens!

Beginnen Sie Ihren Morgen mit Gymnastik. Schließlich ist Gymnastik nicht nur körperliche Übungen, es hilft unserem Körper, sich vom Schlaf in den Wachzustand zu bewegen, zu intensiver Aktivität. Gymnastik ist auch eine emotionale Aufladung für den ganzen Tag.

Die Neuheit der Eindrücke, die positive Emotionen hervorruft, regt besonders die Psyche an. Unter dem Einfluss der Schönheit der Natur beruhigt sich ein Mensch, und dies hilft ihm, den alltäglichen Kleinigkeiten zu entfliehen. Ausgeglichen erwirbt er die Fähigkeit, sich wie durch ein Vergrößerungsglas umzusehen. Groll, Eile, Nervosität, so häufig in unserem Leben, lösen sich in der großen Ruhe der Natur und ihrer Weite auf.

Zur Festigung des Stoffes werden die Schüler zu praktischen Übungen zum Gelernten eingeladen und halten sich am nächsten Tag strikt an die aus dem Gespräch resultierenden Regeln.

Gesunden Lebensstil

Einführung 3

1. Entstehung und Grundlagen eines gesunden Lebensstils 5

2. Kultur des gesunden Lebensstils 9

3. Förderung eines gesunden Lebensstils 12

4. Prävention eines gesunden Lebensstils 15

Fazit 18

Referenzen 19

Einführung

Aktuell gewinnt der Wunsch nach einem gesunden Lebensstil immer mehr an Popularität. Ein gesunder Lebensstil wird sowohl in Modemedien als auch im täglichen Leben jedes Menschen aktiv gefördert. Für Erwachsene, die daran gewöhnt sind, ohne Rücksicht auf die Normen eines gesunden Lebensstils zu leben, besteht die Möglichkeit, entweder ihre Gesundheit und Langlebigkeit oder Fettleibigkeit und ein Alter voller Krankheiten zu wählen. In Bezug auf die jüngere Generation ist anzumerken, dass in den letzten Jahren trotz der aktiven Förderung eines gesunden Lebensstils nicht jeder seinen Normen folgt. All dies führte zur Wahl des Themas des Essays „Gesunder Lebensstil“.

Die Relevanz des Themas des Essays ergibt sich aus der Tatsache, dass derzeit trotz der optimistischen, aber wenig mit der Realität übereinstimmenden Statistiken sowohl die Inzidenzrate bei jungen Menschen als auch die Sterberate stark ansteigen. Deshalb ist es notwendig, bereits ab dem Vorschulalter eine Kultur des gesunden Lebensstils einzuführen. Nur die aktive Arbeit mit Vorschulkindern, Schulkindern und ihren Eltern ermöglicht es, eine gesunde Generation heranzuziehen, die in einer sich schnell verändernden Welt lebensfähig ist.

Forschungsgegenstand im Abstract ist ein gesunder Lebensstil als solcher.

Gegenstand der Forschung des Abstracts sind soziale Beziehungen, die im Prozess der Bildung, Bildung und Förderung eines gesunden Lebensstils in der modernen russischen Gesellschaft entstehen.

Abstrakte Aufgaben:

1. die Merkmale der Bildung eines gesunden Lebensstils zu untersuchen;

2. die Grundlagen einer gesunden Lebensweise hervorheben;

3. Methoden, Probleme und Perspektiven zur Förderung einer gesunden Lebensweise identifizieren;

4. Erwägen Sie die Prävention eines gesunden Lebensstils.

Der Abstract besteht aus einer Einleitung, vier Abschnitten, einem Schluss und einem Literaturverzeichnis.

1. Bildung und Grundlagen eines gesunden Lebensstils

Bevor wir über die Bildung eines gesunden Lebensstils und seine Grundlagen sprechen, betrachten wir in unserem Aufsatz das Konzept des "gesunden Lebensstils" (HLS). Es gibt viele klare, vage oder einfach unverständliche Definitionen dieses Begriffs. Dieser Aufsatz formulierte jedoch eine einzigartige Definition: Ein gesunder Lebensstil ist ein System von Lebenswerten, das darauf abzielt, einen aktiven Lebensstil zu führen, sich richtig zu ernähren und dadurch Krankheiten vorzubeugen und die natürlichen Widerstandskräfte des Körpers zu erhöhen.

Das eigentliche Konzept eines gesunden Lebensstils umfasst Folgendes:

– Optimale Arbeits- und Erholungsweise

– Motorik und Verhärtung

- Ausgewogene Ernährung

- Ablehnung von schlechten Gewohnheiten

– Medizinische Tätigkeit

– Einhaltung der Regeln der Psychohygiene

– Persönliche und öffentliche Hygiene

– Hygiene von Familie und Ehe

- Sexualerziehung und Sexualerziehung.

Derzeit wird der Erziehung zu einem gesunden Lebensstil bei Schulkindern und Vorschulkindern viel Aufmerksamkeit geschenkt. Jeder sollte die Grundlagen eines gesunden Lebensstils kennen.

Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. In der modernen Wissenschaft wurden die folgenden Faktoren identifiziert, die es beeinflussen:

– von einer Person, von einer Lebensweise (50%)

- aus erblichen Faktoren (20%)

– aus der Ökologie (20%)

– aus der Arbeit von Gesundheitseinrichtungen (10 %)

Wie aus den Ergebnissen der wissenschaftlichen Forschung hervorgeht, ist der Hauptfaktor für die Erhaltung der Gesundheit der Lebensstil, nämlich "gesunder Lebensstil".

Also, was ist die Grundlage eines gesunden Lebensstils. Zuallererst sollte sich jeder Mensch selbst lieben und respektieren. Dies ermutigt die Menschen, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise ist eine moderate und ausgewogene Ernährung. Was wir essen, hängt direkt damit zusammen, wie wir uns fühlen. Der Missbrauch von Fast Food und Alkohol führt zu einer Verschlechterung des Aussehens, einer Schwächung der Schutzfunktionen des Körpers und einer vorzeitigen Alterung des Körpers.

Ebenso wichtig für die richtige Gestaltung eines gesunden Lebensstils ist die Einhaltung des Tagesablaufs. Schlafmangel reduziert die Immunität, beeinträchtigt die Vitalaktivität und führt zu einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens.

Ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils kann auch als körperliche Aktivität bezeichnet werden. Jeder Organismus braucht ausreichende körperliche Aktivität, Abhärtung, Reiben, Waschen mit kaltem Wasser sowie Körperpflege.

Bei der Gestaltung eines gesunden Lebensstils ist mentale Hygiene wichtig. Sie ist es, die von einer Person verlangt, dass sie in der Lage ist, mit ihren Emotionen umzugehen und sie zurückzuhalten.

Zusätzlich zu all dem oben Genannten müssen Sie für jede Person, die einen gesunden Lebensstil fördert, schlechte Gewohnheiten aufgeben: Rauchen, Alkoholkonsum, insbesondere Drogen.

Sicheres Verhalten zu Hause, auf der Straße und in der Schule ist für einen gesunden Lebensstil sehr wichtig. Es verhindert Verletzungen und Vergiftungen. Leider ist sich nicht jeder seiner Verantwortung für die Erhaltung der Gesundheit bewusst.

In der modernen Welt fördert der Staat in den meisten entwickelten Ländern die Verantwortung für die eigene Gesundheit. In einigen europäischen Ländern werden zusätzliche Zahlungen für Arbeitnehmer gewährt, die das Rauchen aufgegeben haben, sowie für diejenigen, die auf die Konstanz ihres Gewichts achten und regelmäßig Sport treiben. Das ausgegebene Geld zahlt sich schnell aus, da der Krankenstand reduziert und die Beziehungen zwischen den Menschen im Team verbessert werden. Ein bewusster und verantwortungsbewusster Umgang mit der eigenen Gesundheit soll zur Lebens- und Verhaltensnorm eines jeden Menschen werden.

Die Gestaltung eines gesundheitsfördernden Lebensstils vollzieht sich auf drei Ebenen, dargestellt in Abbildung 1.

Abbildung 1. Ebenen der Bildung eines gesunden Lebensstils

Nachdem wir Abbildung 1 sorgfältig studiert haben, können wir mit Zuversicht sagen, dass die Bildung eines gesunden Lebensstandards ein komplexer Prozess ist, der auf mehreren Ebenen der menschlichen Entwicklung und des Seins abläuft.

Die Grundlagen einer gesunden Lebensweise sind für die volle Entfaltung jedes Menschen notwendig. Sie sind es, die es Ihnen ermöglichen, sowohl für sich selbst und Ihre Familie als auch für die Gesellschaft als Ganzes fruchtbar zu arbeiten.

2. Kultur des gesunden Lebensstils

Derzeit sprechen viele Lehrer davon, die Rolle eines gesunden Lebensstils im Bildungssystem von Schulkindern und Vorschulkindern zu stärken. Bildungsprogramme bieten jedoch eine unzureichende Anzahl von Stunden für Themen im Zusammenhang mit einem gesunden Lebensstil, was die Fähigkeit der Lehrer verringert, eine Kultur des gesunden Lebensstils zu entwickeln.

Derzeit hat die Wissenschaft folgende Interpretation einer gesunden Lebensstilkultur: Es ist eine Kultur des menschlichen Lebens, die auf die Prävention von Krankheiten und die Gesundheitsförderung abzielt.

Die Kultur eines gesunden Lebensstils basiert auf einem System wichtiger Prinzipien, deren Bildung dazu beiträgt, einen gesunden Lebensstil für Studenten zu formen. Alle diese Prinzipien sind in Tabelle 1 dargestellt.

Tabelle 1. Prinzipien der Bildung einer Kultur des gesunden Lebensstils unter Studenten.

Prinzipien einer gesunden Lebensstilkultur	Hauptmerkmal
Das Prinzip der natürlichen Konformität	Dieses Prinzip beinhaltet die Berücksichtigung des Alters und der individuellen Merkmale der Schüler auf der Grundlage der Untersuchung ihrer Bedürfnisse und Interessen und die damit verbundene Organisation ihrer gesundheitsfördernden Aktivitäten.
Das Prinzip der Bildung von Werteinstellungen der Schüler zu einem gesunden Lebensstil	Die Befolgung dieses Prinzips einer Kultur des gesunden Lebensstils gewährleistet die Herausbildung eines Systems von Werten, Motiven und Einstellungen der Schüler zu einem gesunden Lebensstil.
Nationalitätsprinzip	Das Prinzip der nationalen Kultur eines gesunden Lebensstils beinhaltet die Berücksichtigung der nationalen Kultur, Traditionen und Muttersprache bei der Erziehung zu einem gesunden Lebensstil.
Das Prinzip der kulturellen Konformität	Dieses Prinzip bezeichnet den Prozess der Inklusion in der Kultur durch speziell ausgerichtetes und organisiertes gesundheitsorientiertes Schaffen.
Das Prinzip der Konzentration auf die Selbstentwicklung der Gesundheitskultur	Dieses Prinzip basiert auf der Anerkennung des Schülers als Subjekt des Prozesses der gesundheitsschöpferischen Tätigkeit.
Das Prinzip der gesundheitsschöpferischen Tätigkeit	Dieses Prinzip einer Kultur des gesunden Lebensstils basiert auf der aktiven persönlichen Position der Studierenden bei der Gestaltung und Einhaltung eines gesunden Lebensstils.
Das Prinzip der Integration des pädagogischen Einflusses	Dieses Prinzip impliziert die aktive Interaktion aller Subjekte des pädagogischen Prozesses, der darauf abzielt, die körperliche und geistige Gesundheit jedes Kindes im Rahmen der Erziehung einer Kultur eines gesunden Lebensstils zu gewährleisten.
Das Prinzip der sozialen Verantwortung der Gesellschaft für die Verwirklichung einer Person in Kreativität, Wissenserwerb, Zufriedenheit in der Kommunikation.	Dieses Prinzip ist wichtig für den Prozess der Bildung einer gesunden Lebensstilkultur eines Schülers. Sie äußert sich in der Schaffung von Bedingungen für die Entwicklung von begabten, körperlich schwachen, verhaltensauffälligen Kindern, Waisen, Kindern mit Behinderungen, Migrantenkindern, misshandelten und betreuungsbedürftigen Kindern.

Nach Berücksichtigung der oben genannten Prinzipien sollte beachtet werden, dass die meisten von ihnen einen weiten Anwendungsbereich haben und sich nicht direkt auf die Bildung einer gesunden Lebensstilkultur unter den Schülern beziehen. Ihre Gesamtheit kann jedoch als methodische Grundlage für die Umsetzung der Aufgabe angesehen werden, den Bildungsprozess und das Leben der Schüler zu organisieren und die Erhaltung und Stärkung ihrer Gesundheit, vollständigen Bildung und Entwicklung sicherzustellen.

3. Förderung eines gesunden Lebensstils

Die Entwicklung des Wunsches nach einem gesunden Lebensstil bei jungen Menschen muss durch pädagogische Einflussnahme und Propaganda angeregt werden.

Die Förderung eines gesunden Lebensstils ist ein System von Entwicklungsaktivitäten, die darauf abzielen, das Wesen und die Vorteile eines gesunden Lebensstils im Rahmen moderner Trends in der Entwicklung der Gesellschaft aufzudecken.

Die Förderung eines gesunden Lebensstils sollte bei der Familie beginnen. Es ist unmöglich, ein gesundes Kind mit einem Verlangen nach einem gesunden Lebensstil zu erziehen, wenn die Eltern alles trinken, rauchen und essen.

Oft haben Eltern wenig Ahnung davon, wie es notwendig ist, ein Kind an einen gesunden Lebensstil heranzuführen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Hauptaufgabe der Eltern nicht nur darin besteht, den Körper des Kindes vor schädlichen Einflüssen zu schützen, sondern auch Bedingungen zu schaffen, die dazu beitragen, die Abwehrkräfte und die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern.

Die Erziehung zu einem gesunden Lebensstil beginnt mit der Gewöhnung an die richtige Organisation des Tagesablaufs, der die Wach- und Schlafphasen der Kinder tagsüber optimal kombiniert und ihre Bedürfnisse nach Nahrung, Aktivitäten, Ruhe und körperlicher Aktivität befriedigt. Der Alltag diszipliniert Kinder, trägt zur Bildung vieler nützlicher Fähigkeiten bei und gewöhnt sie an einen bestimmten Rhythmus.

Ein Kind kann nicht zwangsweise zum Sportunterricht sowie zur Einhaltung der Hygienevorschriften gezwungen werden, da das Kind daran schnell die Lust verliert.

Wenn ein Kind in die Schule kommt, ist es wichtig, nicht nur seine intellektuelle Entwicklung, sondern auch das Niveau seiner körperlichen Entwicklung zu berücksichtigen. Gleichzeitig ist die Bildung eines gesunden Lebensstils eine der Hauptaufgaben bei der Erziehung eines Kindes.

Die Erziehung eines gesunden Lebensstils bei jungen Menschen ist eine sehr harte Arbeit, die aktive Förderung nicht nur an Universitäten und Hochschulen, sondern auch an öffentlichen Orten wie Kinos, Restaurants und Clubs erfordert.

Die heutige Jugend erkennt trotz der Trends zu gesunder Ernährung und Fitness nicht die wirklichen Folgen solcher schlechter Gewohnheiten wie unregelmäßiger Schlaf, Rauchen und Konsum von Freizeitdrogen. Es gibt so eine Einstellung: Solange man jung ist, ist alles möglich. Dem sollte durch angemessene Förderung einer gesunden Lebensweise aktiv entgegengewirkt werden.

Die wichtigsten Formen der Förderung eines gesunden Lebensstils sind in Abbildung 3 dargestellt.

Abbildung 3. - Formen der Förderung eines gesunden Lebensstils.

Am Ende des Abschnitts zur Förderung einer gesunden Lebensweise sollte betont werden, dass die Hauptfaktoren, die den Gesundheitszustand der Bevölkerung bestimmen, ein angemessenes Maßnahmensystem sind, um nicht nur mit Kindern und Jugendlichen, sondern auch mit erwachsenen Bürgern zu arbeiten Von unserem Land.

Bei der Förderung eines gesunden Lebensstils werden Methoden der mündlichen, gedruckten, visuellen und kombinierten Propaganda eingesetzt. Derzeit ist zuverlässig festgestellt, dass die Methode der mündlichen Propaganda am effektivsten ist. Darüber hinaus spielt die Förderung eines gesunden Lebensstils im Kino und auf den Seiten von Modezeitschriften eine wichtige Rolle.

4. Prävention eines gesunden Lebensstils

Derzeit spielt die Prävention eines gesunden Lebensstils eine sehr wichtige Rolle. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Hauptkomponente eines gesunden Lebensstils darin besteht, die Förderung eines gesunden Lebensstils zu organisieren und junge Menschen zu gesunden und nützlichen Mitgliedern der modernen Gesellschaft zu erziehen.

Die Bildung eines gesunden Lebensstils bei jungen Menschen sollte auf der Pflege ihrer Gesundheit basieren. Die Erziehung zu einem gesunden Lebensstil hängt maßgeblich von einer angemessenen Prävention in Vorschuleinrichtungen, Schulen und Universitäten ab.

Die Hauptkomponenten der Prävention eines gesunden Lebensstils sind in Abbildung 4 dargestellt.

Abbildung 4. Grundlagen der Prävention eines gesunden Lebensstils

Die Prävention einer gesunden Lebensweise sollte in Kindergärten, Schulen, Universitäten und Hochschulen organisiert werden. Die Prävention eines gesunden Lebensstils umfasst ein System von Maßnahmen zur Bekämpfung schlechter Gewohnheiten und zur Förderung der persönlichen Gesundheitshygiene.

Von frühester Kindheit an ist die Prävention einer gesunden Lebensweise notwendig, sowohl in der Familie als auch in Kindergärten. Die Härtung spielt eine sehr wichtige Rolle. Derzeit ist das Härten ein wissenschaftlich fundiertes System des speziellen Trainings der thermoregulatorischen Prozesse des Körpers, das Verfahren umfasst, die darauf abzielen, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Unterkühlung oder Überhitzung zu erhöhen.

Es ist eine irrige Meinung, dass Abhärtung als Element der Prävention einer gesunden Lebensweise bei geschwächten Kindern kontraindiziert ist. Nur akute fieberhafte Erkrankungen sind eine Kontraindikation für eine Verhärtung.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Härten gemäß den entwickelten Methoden korrekt durchgeführt werden muss. Merkmale sind in Abbildung 4 dargestellt.

Abbildung 5 - Regeln für abgehärtete Vorschulkinder

Die Arbeit zur Prävention eines gesunden Lebensstils in modernen Schulen und Hochschulen kann unter Einbeziehung lokaler Ärzte, Narkologen, Leiter von Ambulanzen, Therapeuten, Zahnärzten, Sportlern, Polizisten, Bibliothekaren durchgeführt werden.

Abbildung 6. Formen der Prävention eines gesunden Lebensstils in Schulen und Universitäten

Die Prävention eines gesunden Lebensstils umfasst die Förderung des Verzichts auf Rauchen, Alkohol und Drogen. Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Selbstverbesserung Teil der Prävention eines gesunden Lebensstils ist. Eine Person muss die Rolle eines gesunden Lebensstils und seinen kulturellen Wert erkennen, nur in diesem Fall wird jede Prävention wirksam. Durch regelmäßige und adäquate Prävention in Kindergärten, Schulen und Hochschulen sollen die Grundlagen einer gesunden Lebensweise gepflegt werden.

Wenn eine Person aus der Kindheit, der Familie und den Erziehern kein Verlangen nach einem gesunden Lebensstil hat, wird es viel schwieriger, den Weg der Selbstverbesserung zu beschreiten.

Fazit

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gesundheit nicht nur für jeden Menschen, sondern für die gesamte Gesellschaft ein unschätzbares Gut ist. Deshalb ist die Prävention eines gesunden Lebensstils nicht weniger wichtig als die Propaganda.

Abschließend soll in der Zusammenfassung betont werden, dass ein gesunder Lebensstil ein wichtiger Bestandteil eines erfüllten Lebens in einer sich schnell verändernden Welt ist. Ein gesunder Lebensstil ist ein Lebensstil, der auf den Prinzipien der Moral basiert, rational organisiert, aktiv ist, arbeitet, temperiert und gleichzeitig vor den nachteiligen Auswirkungen der Umwelt schützt und es Ihnen ermöglicht, die moralische, geistige und körperliche Gesundheit bis ins hohe Alter zu erhalten .

Die globale Aufgabe von Gesellschaft und Staat ist es, möglichst viele Aspekte einer gesunden Lebensweise in Bildungsstandards einzubringen. Zunächst einmal ist es notwendig, angemessen mit den Familien zu arbeiten, um das Rauchen und den Alkoholismus zu bekämpfen. Von Kindheit an sollte ein Kind seine Gesundheit schätzen und den Normen eines gesunden Lebensstils folgen. Dank einer gesunden Lebensweise hat jeder Mensch große Chancen, seine Gesundheit zu stärken und zu erhalten, seine Arbeitsfähigkeit und körperliche Aktivität zu erhalten.

Referenzliste

1. Elena Voronova Gesunder Lebensstil in der modernen Schule. Programme, Veranstaltungen, Spiele - Rostow am Don: Phoenix, 2014

2. Gumenyuk E. I., N. A. Slisenko Sei gesund! Bildung der Grundlagen eines gesunden Lebensstils bei Vorschulkindern - M .: Kindheit - Presse, 2011

3. Nazarova E. N., Zhilov Yu D. Grundlagen eines gesunden Lebensstils - M .: Academy, 2013

4. Morozov Mikhail Grundlagen eines gesunden Lebensstils - M .: VEGA, 2014

5. Poltavtseva N.V. Wir führen Vorschulkinder in einen gesunden Lebensstil ein - M .: Sphere, 2012

6. Körperkultur und ein gesunder Lebensstil eines Schülers. / Ed. Vilensky M. Ja. – M.: Knorus, 2013.

7. Körperkultur. Grundlagen eines gesunden Lebensstils. / Ed. Jep. Kobyakov. - Rostow: Phönix, 2014.

Der Hauptgrund für das Auftreten nicht übertragbarer Krankheiten ist die Nichteinhaltung der Normen eines gesunden Lebensstils. Zu den Hauptgründen gehören:

hohe Belastung des Nervensystems, Stress, geringe körperliche Aktivität, schlechte Ernährung, Rauchen, Alkohol- und Drogenkonsum.

Laut medizinischer Statistik tragen all diese Faktoren zur Verringerung der menschlichen Lebenserwartung bei.

Rauchen reduziert die Lebenserwartung eines Rauchers um durchschnittlich 8 Jahre, regelmäßiger Konsum von alkoholischen Getränken - um 10 Jahre, schlechte Ernährung (systematisches Überessen, Missbrauch von fetthaltigen Lebensmitteln, unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Spurenelementen usw.) - um 10 Jahre , schwache körperliche Aktivität - um 6 -9 Jahre, Stresssituation - seit 10 Jahren. Das ergibt 47 Jahre. Wenn wir berücksichtigen, dass einem Menschen im Durchschnitt bis zu 100 Lebensjahre von Natur aus zustehen, dann können diejenigen, die alle Normen eines gesunden Lebensstils grob verletzen, nicht mit einem langen, wohlhabenden Leben rechnen. Außerdem müssen sie bereit sein, viel Aufwand für die Behandlung nichtübertragbarer Krankheiten zu leisten.

Der Lebensstil einer Person ist einer der Hauptfaktoren, der die Erhaltung und Förderung der Gesundheit beeinflusst, er macht 50 % der anderen Faktoren aus (Vererbung – 20 %, Umwelt – 20 %, medizinische Versorgung – 10 %). Im Gegensatz zu anderen Faktoren hängt der Lebensstil nur vom menschlichen Verhalten ab, was bedeutet, dass 50% Ihrer Gesundheit in Ihren Händen liegen und das persönliche Verhalten seinen Zustand beeinflusst. Daher ist die Assimilation der Normen eines gesunden Lebensstils und die Bildung eines eigenen individuellen Systems der zuverlässigste Weg, um das Auftreten nicht übertragbarer Krankheiten zu verhindern.

Bei der Gestaltung eines gesunden Lebensstils müssen eine Reihe von Faktoren individueller Natur berücksichtigt werden. Dabei handelt es sich in erster Linie um Vererbung, also Merkmale der körperlichen Entwicklung, bestimmte Neigungen, Veranlagung zu manchen Krankheiten und andere Faktoren, die Ihnen von Ihren Eltern vererbt wurden. Es ist auch notwendig, die Faktoren Ihres Umfelds (Umwelt, Haushalt, Familie usw.) sowie eine Reihe anderer Faktoren zu berücksichtigen, die Ihre Fähigkeit bestimmen, Ihre Pläne und Wünsche zu verwirklichen.

Es sei darauf hingewiesen, dass das Leben von jedem Menschen verlangt, sich an eine sich ständig verändernde Umwelt anzupassen und sein Verhalten entsprechend zu regulieren. Jeder Tag bringt uns neue Herausforderungen, die es zu bewältigen gilt. All dies ist mit einem gewissen emotionalen Stress und dem Entstehen eines Spannungszustands verbunden. Sie treten bei einer Person unter dem Einfluss starker äußerer Einflüsse auf. Als Stress bezeichnet man den Stresszustand, der als Reaktion auf äußere Einflüsse auftritt.

Jeder Mensch hat sein eigenes optimales Stresslevel. Innerhalb dieser Grenzen ist Stress psychisch günstig. Es macht das Leben interessanter, hilft, schneller zu denken und intensiver zu handeln, sich nützlich und wertvoll zu fühlen, einen bestimmten Sinn im Leben zu haben und bestimmte Ziele anzustreben. Wenn Stress die Grenzen des optimalen Niveaus überschreitet, erschöpft er die geistigen Fähigkeiten des Individuums und stört die menschliche Aktivität.

Es wird darauf hingewiesen, dass starker Stress eine der Hauptursachen für nicht übertragbare Krankheiten ist, da er das Immunsystem des Körpers stört und zu einem erhöhten Risiko für verschiedene Krankheiten (Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre sowie Erkrankungen des Kreislaufsystems) führt ). Daher ist die Fähigkeit, mit seinen Emotionen umzugehen, den Auswirkungen von starkem Stress zu widerstehen, emotionale Stabilität und ein psychologisches Gleichgewicht im Verhalten in verschiedenen Lebenssituationen zu entwickeln, die beste Vorbeugung gegen das Auftreten nicht übertragbarer Krankheiten.

Beachten Sie, dass verschiedene Menschen unterschiedlich auf äußere Reize reagieren, aber dennoch gibt es allgemeine Anweisungen zum Umgang mit Stress, die für ein psychologisches Gleichgewicht sorgen, dh die Fähigkeit, Stress auf einem optimalen Niveau zu halten.

Werfen wir einen Blick auf einige von ihnen. Der Kampf gegen Stress beginnt mit der Entwicklung des Glaubens, dass nur Sie für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden verantwortlich sind. Seien Sie optimistisch, denn die Stressquelle sind nicht die Ereignisse selbst, sondern Ihre richtige Wahrnehmung davon.

Treiben Sie regelmäßig Bewegung und Sport. Körperliche Bewegung wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche Verfassung, sondern auch auf die Psyche aus. Ständige körperliche Aktivität trägt zu psychischer Ausgeglichenheit und Selbstvertrauen bei. Körperliche Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um aus einem Zustand intensiven Stresses herauszukommen.

1. Gesundes Essen.

Jede menschliche Aktivität hängt von den Stoffen und Spurenelementen ab, die mit der Nahrung in den Körper gelangen. Daher sollten Sie Fast Food und anderes Junk Food aufgeben und Ihre Aufmerksamkeit auf Obst, Gemüse und Getreide richten. Organisieren Sie die richtige Ernährung.

2. Sportunterricht.

Unbedingt morgens trainieren! Es gibt Energie und gute Laune für den ganzen Tag. Wähle die richtige Sportart für dich. Körperliche Aktivität ist für einen gesunden Lebensstil unverzichtbar. Sport macht Ihren Körper schlank und schön und stärkt das Immunsystem.

3. Guter Schlaf.

Jeden Tag sollte eine Person etwa 8 Stunden schlafen, und es ist besser, vor Mitternacht ins Bett zu gehen - dies ist die günstigste Zeit zum Schlafen. Lüften Sie den Raum gut, bevor Sie zu Bett gehen. Ein wichtiges Merkmal ist der Komfort und die Bequemlichkeit des Bettes. Sie können nachts nicht aufessen, denken Sie daran, dass die letzte Mahlzeit spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein sollte.

4. Tagesablauf.

Verwalten Sie Ihre Zeit mit Bedacht. Ein gut organisierter Tagesablauf ist der richtige Wechsel von Arbeit und Erholung. Indem Sie ein Regime zusammenstellen, haben Sie Zeit, an einem Tag mehr zu tun, und vermeiden Überarbeitung.

5. Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.

Alkohol, Drogen, Rauchen - all dies fügt dem Körper irreparable Schäden zu. Diese schlechten Gewohnheiten führen zu Krankheiten, hindern einen Menschen daran, sich sowohl in der Arbeit als auch in der kreativen Tätigkeit zu entwickeln, wodurch sie ihn sozial benachteiligen und unglücklich machen.

6. Stressresistenz.

Versuchen Sie, die aufgetretenen Probleme und Fehler ruhig anzugehen. Denken Sie daran, dass negative Emotionen zu Krankheit führen. Um mit Stress fertig zu werden, helfen dir Dinge zu tun, die du liebst, Sport oder neue Hobbies. Versuchen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren und behandeln Sie alles mit Freundlichkeit und Positivität.

7. Verhärtung des Körpers.

Abhärtung ist ein wichtiges Merkmal eines gesunden Lebensstils, es dient der Vorbeugung von Erkältungen und der Entwicklung der Widerstandskraft des Körpers gegenüber negativen Umwelteinflüssen. Es ist bekannt, dass eine hartgesottene Person 8-mal seltener erkältet ist als eine ungehärtete Person. Sie können mit Schnee, Sonne, Luft oder Wasser abhärten, Hauptsache, Sie tun es mit Bedacht und in Maßen.

8. Persönliche Hygiene.

Wie man sagt, ist Sauberkeit der Schlüssel zur Gesundheit, also bringen Sie Ihren Körper und Ihre Kleidung täglich in Ordnung. Die Nichteinhaltung der persönlichen Hygiene kann der Grund für die Entwicklung vieler gefährlicher Krankheiten sein.

9. Intellektuelle Entwicklung.

Wenn wir etwas Neues lernen, trainieren wir das Gehirn, das heißt, wir entwickeln geistige Fähigkeiten, die in verschiedenen Lebenssituationen angewendet werden können.

10. Spirituelles Wohlbefinden.

Eine optimistische Stimmung ist oft der Hauptbestandteil erfolgreicher Aktivitäten und Unternehmungen. Es ist wichtig, seine Lebensziele richtig bestimmen und richtig priorisieren zu können.

Indem Sie die Prinzipien eines gesunden Lebensstils befolgen, stärken Sie Ihren Körper und verbessern Ihr Wohlbefinden. Gesunde Menschen sind schöne Menschen. Es ist erwiesen, dass die Einhaltung eines gesunden Lebensstils das Altern des Menschen erheblich verlangsamen kann. Tatsache ist, dass gesunde Lebensmittel mit Antioxidantien (das sind die Vitamine E, B, Zink und Ascorbinsäure) die Zellen mit Sauerstoff anreichern, was bedeutet, dass sie ihre Jugend verlängern. Sportliche Aktivitäten senken den Cholesterinspiegel, was den Prozess der Atherosklerose der Blutgefäße verlangsamt. Der Verzicht auf Rauchen und Alkohol beugt dem frühen Auftreten von Falten und der Hautalterung im Allgemeinen vor. Dem Altern wird durch ein stabiles Nervensystem vorgebeugt, das nur bei richtiger Ernährung und gesunder Lebensweise entsteht.

Ein gesunder Lebensstil ist der Weg zu Schönheit, Jugend und Erfolg bei jeder Aktivität. Wählen Sie den richtigen Lebensstil, seien Sie gesund und attraktiv