1. Tu, was du liebst.

Jeder hat eine Lieblingsbeschäftigung oder ein Lieblingsgeschäft. Wenn Sie sich erlauben, genau das zu tun, was Ihnen gefällt, werden Sie sich sofort sicherer fühlen, weil Sie das tun, was Sie gut können.

2. Helfen Sie jemand anderem.

Nichts stärkt die Selbstachtung mehr als einfache, selbstlose Hilfe für eine andere Person. Sie können mit mir argumentieren und sagen, dass genau dieser Gedanke von Narzissmus spricht und nichts weiter. Vergiss diesen Unsinn, tu einfach Gutes für andere. Und es muss nichts Großes sein. Schon ein kleiner Betrag hilft Ihnen und der anderen Person. Und meistens kostet es Sie keinen Cent.

3. Finden Sie Ihre Stärken.

Es gibt keine solche Person, die nicht eine starke Seite hätte. Wir sind alle stark in etwas. Finden Sie es in sich selbst, denken Sie nach, setzen Sie sich hin und erinnern Sie sich daran, was Sie am besten können. Was ist deine Stärke. Entfalten Sie Ihre Fähigkeiten trainieren, üben.

4. Respektlosigkeit nicht hinnehmen.

Es gibt keinen Grund für Leute, unhöflich zu dir zu sein. Auch wenn ihre Unhöflichkeit von "großer Liebe" herrührt. Lassen Sie alle wissen, dass sie Sie mit Respekt behandeln sollten. Und stellen Sie sicher, dass sie es wissen. Nun, wenn dieser einfache Gedanke jemanden nicht erreicht hat, lassen Sie ihn einfach aus Ihrem Leben.

5. Vergiss deine depressiven Freunde.

Triff dich mit Menschen, die positiv eingestellt sind und dich unterstützen können. Vielleicht ist es lustig, ständig über die Arbeit zu diskutieren, Ihre Weste durch die Tränen anderer Leute zu ersetzen, zu klatschen. Aber mit der Zeit wird die Kommunikation mit solchen Leuten genauso langweilig und uninteressant. Und beachten Sie, dass solche Menschen in der Regel immer nicht glücklich sind.

6. Vorwärts gehen.

Ein paar Bücher darüber zu lesen, wie man sich selbst und sein Leben ändern kann, wird hier nicht helfen. Reine Zeitverschwendung. Der einzige, der dich ändern kann, bist du und nur du. Selbst das Lesen dieses Beitrags wird Sie nicht verändern, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen und dass es Ihnen nahe ist. Sie müssen alles auf emotionaler Ebene verstehen. Wenn nicht, dann ist es vielleicht noch nicht deine Zeit. Lesen Sie auf jeden Fall die Biografien von Menschen, die Sie respektieren. Die Geschichten von denen, die im Leben Erfolg hatten, es so gestalteten, wie sie es wollten, lernen von ihnen, von diesen Meistern.

7. Lernen Sie, Komplimente anzunehmen.

Normalerweise werden sie mit Misstrauen behandelt. Beruhige dich. Sei nicht lustig. Es ist töricht, all die Komplimente, die man dir macht, nur als Schmarotzer zu betrachten. Wenn eine Person eine gute Meinung von Ihnen hat. Beruhige dich und akzeptiere es. Wenn die Leute gut von dir denken, solltest du vielleicht dasselbe von dir denken.

8. Füge allem Positives hinzu.

Du hast gerade einen großen Kuchen gegessen. Und das ist mit Ihrer Ernährung. Aber der Kuchen war Kaffee, und Koffein verbrennt Kalorien. Nun, vielleicht ist das Beispiel nicht das erfolgreichste, aber ich bin sicher, Sie verstehen, worauf es ankommt.

9. Vergleiche dich nur mit dir selbst.

Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Wenn du auf dich selbst schaust und merkst, dass es dir heute irgendwie besser geht als gestern, dann bist du auf dem richtigen Weg. Was nützt es, sich selbst, seine Leistungen und sein Leben zu vergleichen, sagen wir mal mit den Leistungen von Maria Sharapova? In diesem Fall werden Sie sich immer schrecklich fühlen.

10. Fühlen Sie sich nicht schlecht.

Sie sollten sich und Ihr Leben nicht in dunklen Farben betrachten. Wenn Sie dies konsequent tun, werden Sie niemals Ihre Selbstachtung steigern oder vorankommen. Denken Sie besser darüber nach, wie Sie die Selbstachtung für sich selbst steigern können? Und hier gibt es nur einen Weg, finden Sie etwas Interessantes in sich selbst, Ihr „Mojo“, Ihre starke Seite, und das bringt Sie zum „weißen Licht“.

Selbstachtung und Selbstliebe bestimmen unser spirituelles Wohlbefinden. Eine Person, die ihre eigene Persönlichkeit verleugnet, kann nicht an sich glauben und unterschätzt die Höhe der Ansprüche. Analysieren Sie, wie gut Sie sich fühlen.

Selbstachtung, gemeinhin als Selbstwertgefühl bezeichnet, und Selbstwertgefühl sind der Kern der Persönlichkeit. Unsere Motivationen, Lebensziele und Bestrebungen hängen vom Grad des Selbstwertgefühls ab.

Um zu verstehen, wie gut Sie sich fühlen, beantworten Sie die Frage: "Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind?". Oder haben Sie ein unerreichbares Bild geschaffen, Sie verstehen, dass Sie weit davon entfernt sind, aber Sie versuchen nicht einmal, Ihrem idealen Bild näher zu kommen?

Während das Über-Ich morgens energisch läuft, ausgewogen isst, kluge Bücher liest, nie aus dem Gleichgewicht gerät und sich in Streitigkeiten nicht unterkriegen lässt, lehnt sich das Ego nach der Rückkehr von einem hasserfüllten Job meist auf die Couch und schaut fern. Über Selbstachtung muss in dieser Situation nicht gesprochen werden. Eine andere Sache ist, ob sich ein Mensch so verhält, wie sein Idealbild handeln könnte, oder zumindest echte Schritte in die richtige Richtung unternimmt.

Der Konflikt zwischen Idealbild und Realität wird die Selbstachtung beeinträchtigen, bis Sie beginnen, die natürliche Faulheit zu überwinden und sich an der Selbstverbesserung zu beteiligen. Es stimmt, es gibt einen einfacheren Weg - geben Sie das ideale Bild auf, senken Sie die Messlatte. Der Platz Ihres Idealbildes wird von einer faulen Person und einem Schwächling eingenommen, und Sie werden zu einer harmonischen Einheit verschmelzen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie stolz auf sich sein werden, aber vielleicht stört Sie das nicht mehr. Ich hoffe, niemand hat Lust, sich zu entspannen und zu grunzen?

Wie man das Selbstwertgefühl kultiviert

Das Selbstwertgefühl wächst also, wenn wir uns allmählich unserem selbst geschaffenen Ideal nähern, und nimmt ab, wenn wir uns davon entfernen. Werfen wir einen Blick auf den idealen Look. Kennst du ihn gut? Wie passen Sie dazu? Ich schlage vor, Ihr ideales Porträt zu erstellen: Was würden wir gerne sein, wenn die Umstände günstig wären?

Wir nehmen ein leeres Blatt und schreiben in einer Spalte die Eigenschaften auf, die unser ideales Ego haben sollte. Wir sehen die Liste durch und notieren die Qualitäten, die wir bereits besitzen. Viele Streichhölzer? Je mehr von ihnen, desto höher sollte das Selbstwertgefühl sein. Mit anderen Worten, je näher das Ideal, desto mehr Grund, sich selbst zu respektieren. Übrigens zeugt die absolute Koinzidenz von Ideal und Real von übertriebenem Selbstvertrauen oder geringem Selbstwertgefühl.

Das reale und das ideale Selbst können nicht mit einer angemessenen Selbsteinschätzung zusammenfallen, denn dann verschwindet der Konflikt - die treibende Kraft, die uns vorwärts bringt und uns verbessert. Und ohne Entwicklung beginnt der Abbau - das ist unvermeidlich. Die überwindbare Diskrepanz zwischen dem idealen und dem wahren Ich lässt dich wachsen und dich selbst respektieren. Aber was tun, wenn die Diskrepanzen groß sind und die Kraft fehlt, etwas zu ändern?

Beschäftige dich mit Selbstwertgefühl

Psychologen sagen, dass man erst verstehen muss, wie sich ein falsches Bild entwickelt hat, da das Selbstwertgefühl bei einem solchen Ungleichgewicht eindeutig unzureichend ist.

Peter träumt zum Beispiel davon, 20.000 Rubel im Monat ohne Kontrolle seines Chefs zu verdienen. Fedor schmiedet Pläne für einen Bungalow am Meer und spirituelle Übungen in Tibet. Wenn im ersten Fall ein geringes Selbstwertgefühl besteht, dann im zweiten Fall ehrgeizige Ziele und Bedürfnisse eines völlig anderen Plans. Natürlich haben diese Menschen sehr unterschiedliche Vorstellungen von sich selbst, anscheinend werden auch die Wege zum Ziel unterschiedlich sein.

Die Pläne einer Person mit Selbstachtung sind durchaus machbar, obwohl ihre Umsetzung Mühe erfordert. Aber mit einem verzerrten Selbstwertgefühl, ob niedrig oder hoch, ist das Selbstwertgefühl größtenteils eine Farce. Ebenso weit von wahrem Selbstwert entfernt ist eine Person mit einer unvollständigen Sekundarschulbildung, die sich als Präsident vorstellt, und ein Diplom-Philologe, der als Lader arbeitet.

Wir erkennen eine Person mit Würde an ihrer unveränderlichen Gelassenheit, ihrem guten Willen und ihrer Offenheit. Eine Person mit wirklicher Selbstachtung muss nicht ständig Kordons um sich herum aufstellen, eine solche Person ist immer zum Dialog bereit und leicht zu kommunizieren. Ein weiteres charakteristisches Merkmal ist ein respektvoller Umgang mit Menschen, unabhängig von Alter und Status.

Bedingungslose Selbstachtung

Die zweite Komponente des Selbstwertgefühls ist die Grundeinstellung „Ich fühle mich gut (schlecht) mit mir selbst“. Dieser Glaube hängt nicht von der Meinung anderer oder von unseren wirklichen Verdiensten ab, er hat seinen Ursprung in der frühesten Kindheit, wenn nur die Einschätzung der Eltern zählt. Überwiegt diese Komponente, geht die Person respektvoll mit sich selbst um.

Wenn Sie grundlegende Selbstliebe mit dem Gefühl verbinden, dass Sie Ihrem Idealbild näher kommen, wird das Selbstwertgefühl durch das Selbstwertgefühl bestätigt. Dies ist die glückliche Gelegenheit, wenn ein Mensch mit der Gesamtbewertung seines Lebens ausgeglichen, effektiv und ziemlich zufrieden wird.

Verzerrungen treten auf, wenn bei realen Leistungen die emotionale Anerkennung der eigenen Person fehlt oder umgekehrt die Selbstliebe nicht durch Selbstwertgefühle gestützt wird. Es gibt Gefühle der Unterschätzung und Ressentiments für das Leben.

Die Verkörperung des Selbstwertgefühls ist ein Löwe in seinem natürlichen Lebensraum. Gibt es viele, die überprüfen wollen, wie stark er ist? So spüren die Menschen, wie viel Selbstachtung in uns entwickelt wird. Nur wenige Menschen denken an einen erfolglosen oder vulgären Witz mit einer Person mit entwickeltem Selbstwertgefühl oder daran, sie zu manipulieren. Versuche sind natürlich möglich, werden aber klar und eindeutig unterdrückt. Personen, die unter geringem Selbstwertgefühl leiden, finden sich regelmäßig in Situationen wieder, in denen andere ihre Freundlichkeit missbrauchen, demütigen und sich in persönlichen Bereichen einmischen. Mangelnde Selbstachtung wird zu einer Provokation für Personen, die zu Unhöflichkeit neigen, was zu einer Vertiefung des Glaubens führt: "Ich bin unwürdig."

Wie man lernt, sich selbst zu respektieren

Wir können andere nicht ändern, also müssen wir uns selbst ändern. Lerne stolz auf dich zu sein und gib dir Gründe dafür. Eines Tages wirst du merken, wie sich die innere Haltung in Körperhaltung, Blick und Mimik manifestiert. Seien Sie versichert, Ihre Umgebung wird die Veränderung zu schätzen wissen, und Sie werden die Veränderung lieben.

Nur Sie können den Zustand Ihres Selbstwertgefühls einschätzen und verstehen, wie viel Arbeit vor Ihnen liegt. Wir können Ihnen einige allgemeine Ratschläge geben, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Verleugne dich nicht

Akzeptiere dich so wie du bist. So lieben Eltern ihre Kinder – natürlich unabhängig von Aussehen und Charakterfehlern. Es gibt keine perfekten Menschen, aber es gibt Menschen, die selbstbewusst sind.

Sich entwickeln

Wenn du dich selbst liebst, versuche dich zu verbessern: viel lesen, deinen Horizont erweitern, an dir arbeiten.

Lerne dich selbst zu lieben

Wir sprechen hier nicht von Egoismus, der ausschließlich auf der Befriedigung der eigenen Bedürfnisse beruht. Aber behandeln Sie sich nicht als Feind, erlauben Sie sich zumindest manchmal ein paar Freiheiten. Erstellen Sie eine Liste der Freuden, denen Sie sich hingeben möchten. Vielleicht freuen Sie sich über einen Einkaufsbummel oder ein Bad mit duftendem Schaum, oder vielleicht träumen Sie schon lange davon, das ganze Wochenende nur zu Hause mit einem Buch zu verbringen. Sei nicht zu hart zu dir.

Sei dir selbst treu

Seien Sie tolerant gegenüber sich selbst, ärgern Sie sich nicht, wenn etwas nicht auf Anhieb geklappt hat, machen Sie sich nicht gnadenlos Vorwürfe für Misserfolge. Versuchen Sie es erneut oder mehr als einmal - und alles wird auf jeden Fall klappen.

Finden Sie einen Job, den Sie lieben

Es ist schwer, sich selbst zu respektieren, wenn man jeden Morgen den Wecker verfluchen, sich zu einem verhassten Job schleppen und sich als Sklave in der Galeere betrachten muss. Wechseln Sie den Beruf, wenn Sie müssen, aber tun Sie, was Sie lieben. Wenn Sie aufhören, das tägliche Opfer zu bringen, werden Sie sich wie ein Schöpfer fühlen und müssen nicht mehr an Selbstachtung denken.

"Zensus" der Umwelt

Analysieren Sie, wie angenehm Sie die Menschen sind, mit denen Sie kommunizieren. Wenn Sie wissen, dass es Ihnen unangenehm ist, sich mit einer Person zu treffen, tun Sie alles, um den Kontakt auf ein Minimum zu reduzieren. Sie werden negative Emotionen los und hören auf, Reue zu empfinden, weil Sie ständig genervt sind.

Lassen Sie sich nicht von leeren Versprechungen täuschen

Lernen Sie, Ihre Versprechen zu halten. Versprechen Sie sich etwas, versuchen Sie es zu erfüllen - Sie werden es genießen und gleichzeitig Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Vergleiche dich nicht mit anderen

Sie müssen sich nicht mit anderen vergleichen – Sie sind eine eigenständige Person, die Respekt verdient und keine Vorbilder brauchen, denen Sie folgen können. Wenn jemand Ihrer Meinung nach nachahmenswert ist, bewerten Sie seine Erfahrungen, analysieren Sie seine Handlungen und Lebensprinzipien. Von erfolgreicheren Menschen kann man viel lernen, muss sich aber nicht mit ihnen vergleichen.

Lass die Vergangenheit ruhen

Vergiss deine alten Beschwerden, vergib den Tätern und wünsche ihnen alles Gute. Während Sie ständig zu vergangenen Ereignissen zurückkehren, vergeht die Gegenwart. Sie verpassen Chancen, indem Sie bereits abgeschlossene Streitigkeiten fortführen. Dies ist eine sinnlose Verschwendung von Zeit und Mühe.

Schätzen Sie sich selbst, und wenn es Ihnen scheint, dass die Gründe dafür nicht ausreichen, engagieren Sie sich für die Selbstverbesserung. Wir können die Umstände nicht immer ändern, aber jeder kann lernen, in Würde zu leben. Tun Sie keine Dinge, für die Sie sich schämen werden, verraten Sie sich nicht und seien Sie ehrlich zu sich selbst – dann werden Sie sich mit vollem Recht respektieren können.

Selbstachtung ist eine der wichtigsten Eigenschaften eines Menschen, die es ihm ermöglicht, für seinen Platz in der Gesellschaft zu kämpfen. Es gibt ihm die Möglichkeit, die Kraft seiner eigenen Würde zu spüren, die ihm die Kraft gibt, selbstbewusst auf alle Ziele in seinem Leben zuzugehen.

Komponenten des Selbstwertgefühls

Selbstachtung ist eine notwendige Bedingung für die nachhaltige Existenz eines Menschen in der modernen Welt. Besteht aus mehreren Komponenten:

• Emotional - verpflichtet den Einzelnen, sich selbst als Person zu respektieren.
• Kompetenz - der Wissensstand in bestimmten Bereichen, in denen er sich sicher fühlt.
• Kommunikation - Durch die Kommunikation mit anderen findet eine Person eine Möglichkeit zur Selbstverwirklichung. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, wenn er die Zustimmung einer oder mehrerer Personen spürt, was sein Selbstwertgefühl und seine Selbstachtung steigert.

Anzeichen von mangelndem Selbstwertgefühl

Selbst die stärkste Persönlichkeit kann von mangelnder Selbstachtung heimgesucht werden, was sich in folgenden Erscheinungsformen äußern kann:

• Misstrauen gegenüber anderen;
• Zweifel an der Bedeutung und Notwendigkeit des Geschäfts, in dem die Person tätig ist;
• es scheint einer Person, dass andere ihn nicht mögen;
• ständiger Verdacht der Täuschung in Bezug auf sich selbst;
• Gefühl der Einsamkeit in der Gesellschaft.

Wenn Sie Selbstvertrauen entwickeln möchten, empfiehlt die Psychologie, sich selbst zu lieben, positive Eigenschaften in sich selbst zu finden und sie auf jede erdenkliche Weise zu demonstrieren. Denke, wenn du dich selbst nicht magst, was sollen dann andere in dir sehen? Nur ein angemessenes Selbstwertgefühl wird Ihnen helfen, aus dem Schatten herauszukommen. Aber übertreiben Sie Ihre Verdienste nicht. Das hat nichts mit Selbstbestätigung zu tun. Normalerweise zielt ein solches Verhalten darauf ab, die eigenen Selbstzweifel zu kaschieren, anstatt sie zu überwinden.

mich selber?

Die Psychologie verbindet Selbstvertrauen mit der Fähigkeit, sich selbst zu lieben. Viele Menschen haben Angst vor diesem Gefühl, weil allgemein angenommen wird, dass dies ein Zeichen von Narzissmus und sogar Egoismus ist. Aber es ist nicht so. Selbstliebe bedeutet die Fähigkeit, seine Wünsche und Bedürfnisse, Träume und Selbstverwirklichung nicht zu vergessen. Gleichzeitig können Sie anderen immer noch helfen, ohne Angst zu haben, der Selbstsucht bezichtigt zu werden.

Um zu lernen, sich selbst zu lieben und zu respektieren, müssen Sie sich an die folgenden Punkte erinnern:

• Ein Mensch sollte sich selbst ein guter Freund werden. Das bedeutet, dass Sie sich selbst mit der gleichen Liebe und Toleranz, Fürsorge und Großzügigkeit behandeln müssen, wie Sie es mit einem engen Freund oder Verwandten tun würden.
• Gib nicht zu viel Wert darauf, was andere über dich denken. Die Aussage, dass es von außen besser sichtbar ist, ist nicht immer richtig. Nur wenn du deinem eigenen folgst, kannst du zu Selbstachtung kommen.
• Werde nicht süchtig nach Menschen, Gewohnheiten, Objekten. Das macht Sie zu einer minderwertigen Person, die nicht alle Möglichkeiten, die sich ihr bieten, voll ausschöpfen kann.

Selbstanalyse ist eine Möglichkeit, das Selbstwertgefühl zu steigern

Stolz und Selbstachtung müssen auf festem Boden stehen. Um diese Gefühle in sich selbst zu entwickeln, müssen Sie gemäß den Ergebnissen regelmäßig Selbstbeobachtung und Selbstverbesserung durchführen. Es lohnt sich, auf folgende Punkte zu achten:

• Lebenserfahrung. Welche konkreten Situationen trugen zur persönlichen Entwicklung bei?
• Fähigkeiten. Eine Person muss mindestens 5 Talente oder Fähigkeiten in sich finden.
• Stärken und Schwächen. Ersteres muss unter dem Gesichtspunkt ihrer Entwicklung und letzteres - Überwindung - betrachtet werden.
• Pläne und Träume. Was möchtest du im Leben erreichen und warum hast du es noch nicht geschafft?
• Gesundheitszustand. Gibt es gesundheitliche Probleme? Wenn ja, wie kann man sie beseitigen?
• Gefühl der Selbstverwirklichung. Ist es vorhanden? Was hilft, es zu erreichen?

Psychologisches Porträt einer Person mit hohem Selbstwertgefühl

Natürlich hilft die Beratung, das Selbstwertgefühl zu steigern und zum Selbstwertgefühl zu kommen. Aber es ist viel einfacher zu navigieren, wenn es ein konkretes Beispiel gibt. So lässt sich das psychologische Porträt einer Person mit hohem Selbstwert wie folgt beschreiben:

• Er macht die Dinge immer auf seine Art. Auch wenn es gegen die öffentliche Meinung und akzeptierte Vorstellungen von Anstand verstößt.
• Er braucht nicht die Zustimmung und Anbetung eines anderen. Eine Person arbeitet daran, ihre eigenen Ambitionen zu verwirklichen, was sicherlich zu Respekt von anderen führt.
• Er behandelt andere immer mit Respekt. Auch gegenüber Menschen mit einer niedrigeren sozialen Position verhält sich eine solche Person respektvoll, lässt keine Vernachlässigung und Unhöflichkeit zu.
• In jeder Situation hält er sich mit Würde. Auch wenn die Situation verlierend oder nachteilig ist, verliert die Person nicht die Fassung.
• Es hat eine Zone der Unverletzlichkeit (oder Unverletzlichkeit). Dies bedeutet, dass ein Mensch eine Reihe von Überzeugungen und Prinzipien hat, die er auch in kritischen Situationen nicht ändert.

Suchen Sie Mentoren, keine Kritiker

Der Hauptfehler der meisten Menschen mit einer niedrigen Punktzahl besteht darin, sich auf die Meinungen anderer zu konzentrieren. Eine Person versucht, auf den Rat anderer Menschen und den allgemein akzeptierten Standpunkt zu hören, und wählt einen Studienort, eine Arbeit, einen Lebenspartner, Hobbys und so weiter. Gleichzeitig hält es eine Person für beschämend, ihre eigene Meinung zu verteidigen. Darauf aufbauend sind zwei Punkte zu beachten:

• Vorsicht vor Beratern. Wenn die Person, die versucht, Sie zu kritisieren oder Ihnen etwas über das Leben beizubringen, mit ihrer eigenen Position nicht zufrieden ist, können Sie kaum wertvolle Erfahrungen aus ihr ziehen. Höchstwahrscheinlich ist er verbittert und versucht, Sie auf denselben falschen Weg zu drängen.
• Versuchen Sie, von Menschen zu lernen, die mit ihrem Leben zufrieden sind und viel erreicht haben. Sie geben normalerweise nur ungern Ratschläge und geben ihre Geheimnisse nicht preis. Aber solche Menschen können gute Mentoren sein, wenn Sie ihr Vertrauen gewinnen können.

Fazit

Das Bedürfnis nach Selbstachtung ist noch ausgeprägter als das Bedürfnis nach sozialer Anerkennung. Darüber hinaus ist das erste in der Regel eine starke Grundlage für das zweite. Ein nach Erfolg strebender Mensch muss lernen, sich selbst positiv wahrzunehmen und täglich seine eigene Bedeutung für sich und andere unter Beweis zu stellen. Für diejenigen, die die Bedeutung von Selbstachtung und hohem Selbstwertgefühl noch nicht verstanden haben, lohnt es sich, die Aussage von Eleanor Roosevelt zu berücksichtigen. Sie sagte, dass niemand dafür sorgen wird, dass du dich wertlos oder minderwertig fühlst, es sei denn, du erlaubst es selbst.

Das Selbstwertgefühl ist das innere Selbstbewusstsein einer Person, das sich sichtbar im Verhaltensbereich manifestiert und sich in einer hohen Einschätzung der eigenen sozialen Werte und Rechte widerspiegelt. Es hat eine enge semantische Beziehung zu Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl und dem Konzept des eigenen Selbst, die auf einem hohen Niveau stehen, aber nicht identisch sind, da in diesen engen Konzepten mehr Wert auf die Selbstwahrnehmung einer Person gelegt wird. während die Würde immer an die äußere Gesellschaft appelliert.

Das Selbstwertgefühl in Beziehungen (ob intim, Kind-Eltern oder offiziell) bestimmt immer ein anständiges Maß an menschlichem Verhalten, hohe Anforderungen an sich selbst und die Teilnehmer an der Beziehung. Solche Anforderungen sind Gelassenheit im Dialog und Anstand im Handeln, Führung durch moralische Prinzipien und Respekt auch in Form des eigenen Erscheinungsbildes (durch Aufrechterhaltung der Sauberkeit). Unter dem scheinbaren Druck von Forderungen und Verpflichtungen kann sich ein mit Würde erfüllter Mensch viel freier verhalten als der durchschnittliche Repräsentant, tugendhaft auf seine eigenen Wünsche eingehen und hervorragende Manieren und Bildung zeigen. Solche Menschen können alle Türen öffnen, weil sie ihre Stärken gut kennen und schätzen, mit Schwächen umzugehen wissen und in der Lage sind, sich nach außen so zu präsentieren, dass diese Qualitäten geschätzt werden, ohne andere Menschen zu demütigen und zu behaupten heraus, verunglimpft sie.

Die Kenntnis der Verhaltensnormen mit Ihnen ist eine Bedingung, um ein Selbstwertgefühl zu entwickeln und die Interaktion mit Menschen zu akzeptieren oder abzulehnen, je nachdem, ob sie Ihren internen Kriterien des Möglichen entspricht. Diese Kategorie ist nicht angeboren, sondern wird unter dem Einfluss der äußeren Umgebung gebildet oder eingefroren, aus der Bewertung anderer (Familie, Erzieher, Kultur), die im Unterricht (Normen, Regeln und Menschenrechte), bewusster oder unbewusster Suggestion auftreten kann (wenn ein Kind gelobt oder gescholten wird, geben Sie eine Einschätzung seiner Persönlichkeit), beim Kopieren von Verhaltensweisen (elterliches Verhalten, als Beispiel oder Beispiele aus Literatur und Kino).

Was ist selbstwertgefühl

Ein Gefühl der Würde ist eine Manifestation der Selbstakzeptanz und des Erkennens als bedeutende Person, und eine solche Selbsteinstellung basiert auf einer selbstbewussten Haltung und Ruhe, Wissen und einer echten Einschätzung der eigenen Fähigkeiten sowie ein Verständnis für den Wert jeder menschlichen Person. Einige mögen ein solches Gefühl mit Stolz verwechseln oder, wo die Voraussetzungen dafür, sich wertvoll und bedeutend zu fühlen, der Wunsch nach Erhebung sind, ständiger Vergleich, was zu emotionalen Schwankungen und Vertrauensverlust führt.

Das Selbstwertgefühl in einer Beziehung ermöglicht es Ihnen, sich selbst und den anderen wertzuschätzen, etwas basierend auf Ihrer eigenen Weltanschauung zu wählen und nicht unter dem Druck von Manipulation oder Wettbewerbsstrategien. Es gibt keinen Wunsch, etwas zu tun, um anderen zu gefallen oder die eigene Bedeutung zu bestätigen, eine Person versteht ihre Bedeutung a priori und ein solches Verständnis ist nicht auf externe Quellen angewiesen. Dies ähnelt einer reifen Beziehung, in der die Fürsorge für andere aus den eigenen inneren Motiven des Mitgefühls oder der Liebe heraus erfolgt, aber nicht mit dem Ziel, sich eine gute Einstellung zu verdienen, in der Unterschiede in beide Richtungen erlaubt und unterstützt werden (d.h. eine Person wird Lebensbedingungen oder seine Rechte nicht zugunsten der Aufrechterhaltung guter Beziehungen aufgeben, aber nicht in die Rechte anderer eingreifen).

Ein wichtiger innerer Punkt ist der Wunsch, man selbst zu bleiben und eine ruhige und feste Position zu bewahren, nicht in leere Anschuldigungen zu verfallen, die Dinge mit Hilfe von Geschrei und Drohungen zu regeln, sich Intrigen und Klatsch als Mittel zur Beeinflussung der Umwelt zuzuwenden. Aufgrund des Mangels an Wettbewerbsmoment, Ruhe, Selbstvertrauen und Selbsterkenntnis kann eine solche Person nicht beleidigt werden, da sie klar versteht, wer sie ist und wer nicht (Sie werden nicht beleidigt sein oder mit jemandem streiten, der Sie anruft Antilope und ernst nehmen). Ehrlichkeit zu sich selbst, ein offenes Erkennen von Schwächen geht mit anständigem Verhalten einher, dann kann man sich in instabilen Momenten vorab versichern, wenn das Verhalten so aussieht, als könne man alles selbstständig lösen und jedes Problem bewältigen, dann ist das schon, was manchmal gut ist , spiegelt aber selbst keine ganz adäquate Wahrnehmung wider.

Eine solche Einstellung zu sich selbst spiegelt sich in einer wirksamen Manifestation der Liebe zu sich selbst und den eigenen Wünschen wider, da sie weitgehend darauf abzielt, einen qualitativ hochwertigen Lebensstandard zu gewährleisten. Die Notwendigkeit, sich um das Aussehen zu kümmern (nicht nur bei wichtigen Ereignissen, sondern auch am Wochenende, zu Hause zu sitzen), sich um die Gesundheit zu kümmern (nicht nur Medikamente zu kaufen, sondern auch qualitativ hochwertige Erholung, eine reichhaltige Ernährung usw. zu gewährleisten), wird nur gekauft hochwertige Ware (ohne sparen zu wollen, weil er weiß, dass er das Beste verdient). Dasselbe gilt für die Wahl von Arbeit und Freunden, Lebenspartnern und Möglichkeiten, Beziehungen aufzubauen. Eine Person, die sich würdig fühlt, wird nicht an einem unwürdigen Ort sein, sich auf niedere Taten einlassen und sich mit verlorenen Menschen verbinden.

Wie man Selbstwertgefühl entwickelt

Die Entwicklung des Selbstwertgefühls erfolgt in der Kindheit unter dem Einfluss der Umwelt, und zu Beginn des Erwachsenenlebens ist es eine gebildete Kategorie, aber nicht stabil, sodass dieses Selbstwertgefühl entweder verloren gehen kann (wenn Sie in frustrierende Bedingungen geraten für eine lange Zeit) oder entwickelt.

Im Erwachsenenalter erfolgt die Bildung eines Wertgefühls auf der Grundlage der Selbsteinstellung, und dementsprechend muss die Arbeit von dieser Position aus beginnen. Zunächst müssen Sie sich objektiv einschätzen, sich selbst kennenlernen (vielleicht brauchen Sie dazu Feedback von Menschen in Ihrem Umfeld, die einige Ihrer Mängel als Vorteile betrachten und umgekehrt). Diese Phase ist notwendig, um klar zu definieren, wer Sie sind, um davon wegzukommen, die Meinungen anderer aufzudrängen, und diese Bewertung auf interne Kontrolle umzustellen, anstatt auf spontane externe Kontrolle. Der Mut, sich selbst zu erkennen und zu akzeptieren, zusammen mit Mängeln, gibt eine starke innere Stärke und einen Vektor der Veränderung. Es ist wichtig, dass die Veränderungsabsichten (falls nach einer Überprüfung der eigenen Qualitäten plötzlich begonnen werden) gemäß internen Richtlinien durchgeführt werden und nicht der Bequemlichkeit anderer Personen entsprechen. Wenn Sie Ihre Siege und guten Eigenschaften zählen, sollten Veränderungen auf dem Weg zum Besseren visuell durchgeführt werden (Sie können es aufschreiben, Sie können zehn Erfolge erzielen und einen Urlaub arrangieren oder sich verwöhnen lassen) - solche Ereignisse nehmen zu.

Sie müssen gegen den Wunsch ankämpfen, sich mit anderen zu vergleichen, es ist akzeptabel, sich mit sich selbst zu vergleichen (am Anfang des Weges oder mit dem, wo Sie streben). Zur Erleichterung kann man erstmals den Newsfeed im sozialen Netzwerk mit Profilen voller Erfolgsfotos abschalten oder jeden eingängigen Vergleich als Selbstfindungserlebnis betrachten. Sie können Ihre mentalen Siege über jemanden dahingehend analysieren, was dieser Sieg für das innere Gefühl gibt, wie er angewendet werden kann. Sie können auch mit Vergleichen in negativer Richtung arbeiten, Ihre Wünsche und Bedürfnisse aus Neid und möglicherweise von jemandem aufgezwungenen Konformitätsbildern herausfischen.

Hören Sie auf Ihre Wünsche und versuchen Sie, sie zu erfüllen. Das ständige Aufschieben Ihrer Freuden zugunsten anderer hemmt das Entstehen von Selbstwertgefühl stark, denn jedes Mal, wenn auch aus wichtigen Gründen, ist jemand anderes des Glücks mehr wert als Sie. Wenn du jetzt in Ruhe Sanddorntee trinken willst - Sanddorn kaufen, Tee aufbrühen, Zimmertür mit Verbotsschild schließen. Und die Welt bricht nicht zusammen, auch wenn Sie ein kleines Kind, eine Projektfrist oder eine Freundin in der Küche haben, die einen Wutanfall hat.

Vielen wurde von Kindheit an Bescheidenheit beigebracht, Komplimente abzuwerten und Vorhandenes zu verbergen (sogar Material, sogar Reisen, sogar Errungenschaften). Solche Verhaltensstrategien führen dazu, dass Sie sich selbst weniger wertschätzen und schrumpfen, versuchen, schlechter zu sein, und nur denen, die Ihnen am nächsten stehen, von Erfolgen erzählen. Aber Selbstwert bedeutet, Lob aufrichtig und freudig anzunehmen, von seinen Leistungen zu erzählen, ohne abzuwerten. Die Einstellung zu Ihnen und der Wert für die Gesellschaft hängt von Ihrer Selbstdarstellung ab. Wenn du eine gute Beziehung willst, hast du das Gefühl, dass du es verdienst, sprich gut von dir. Und Sie können vom Gegenteil ausgehen und mit Geschichten über Ihre positiven Eigenschaften eine würdige Haltung bilden, die Ihr inneres Selbstwertgefühl automatisch stärkt.

In der Zwischenzeit kann dieses Gefühl Verletzern von außen noch nicht widerstehen, dann schränken Sie den Personenkreis und die Kommunikationsbereiche ein, wo Verletzungen der Menschenrechte, Freiheiten und Würde möglich sind, wo es ätzende und abwertende Bemerkungen gibt, wo Ihre Grenzen verletzt werden, über die Maßen laden, um eigene Zeit freizusetzen. Es reicht nicht aus, eine solche Haltung bei sich selbst zu kultivieren, man muss sich von den Faktoren befreien, die zur Zerstörung einer solchen adäquaten Selbstwahrnehmung beitragen.

In den meisten Fällen wird das Selbstwertgefühl einer Person von Kindheit an gelegt. Aufgrund der falschen Einstellung der Eltern wächst eine Person unsicher auf, zweifelt immer an sich selbst, hat eine unzureichende Einschätzung seiner Handlungen und ist in der Regel mit dem Leben unzufrieden. Wie kann man dies verhindern? Und wenn sich eine Person bereits gebildet hat, wie kann man sie dann verbessern, selbstbewusster werden, sich selbst schätzen und sein Leben verändern? Dies wird in dem Artikel besprochen.

Mama: Strafe und Lob

Will eine Mutter in ihrem Kind eine Persönlichkeit formen, die in der Lage ist, sich selbst und ihr Handeln angemessen einzuschätzen, muss sie ihr Kind nicht nur bestrafen, sondern auch loben können. Wenn sich ein Erwachsener die Frage stellt: „Wie kann ich lernen, mich selbst zu respektieren?“, muss er in die Kindheit schauen. Es stellte sich heraus, dass er viel gescholten wurde und wenig oder gar kein Lob von seinen Eltern erhielt, insbesondere von seiner Mutter. Wenn ein Kind ständig kritisiert wird, entwickelt es eine Selbstunterschätzung. Wenn das Kind nur gelobt wird, wird eine Person mit hohem Selbstwertgefühl heranwachsen. Es stellt sich also heraus, dass es immer besser ist, sich an die goldene Mitte zu halten. Mama war und ist immer das wichtigste Bindeglied bei der Erziehung einer Tochter oder eines Sohnes.

Aus Sicht der Mutter kann die Bestrafung durchaus gerechtfertigt sein, weil das Kind nicht gehorcht. Kinder werden jedoch oft falsch verstanden, nicht weil sie uns aus Bosheit antun wollen, sondern nur um etwas Neues zu lernen, um etwas zu lernen, und im Moment ist es für die Eltern unbequem und mühsam. Um Konfliktsituationen zu vermeiden, sollte eine Mutter Respekt vor ihrem Kind entwickeln, die Fähigkeit, in ihm eine eigenständige Persönlichkeit zu sehen. "Ich sagte! .." sollte in der Kommunikation mit Ihrem kostbaren Kind selten klingen. Stellen Sie sich vor, wie ein Kind lernen kann, sich selbst zu respektieren, wenn es ständig kritisiert wird! Aus solch einem kleinen Mann wird ein unsicherer und möglicherweise beleidigter, wütender Erwachsener heranwachsen. Nur gegenseitiger Respekt und ruhige Kommunikation sind der richtige Weg, um eine harmonische Persönlichkeit zu entwickeln, die sich selbst und die Menschen um sie herum respektiert. Strenge schließt niemand aus, aber Strenge allein bringt nichts Gutes. Der Mensch ist nicht wie eine Bogensehne. Du kannst daran ziehen, loslassen und wieder ziehen, aber wenn du daran ziehst, leidet die Psyche ...

Die Essenz des Selbstwertgefühls und wie man lernt, sich selbst mit geringem Selbstwertgefühl zu respektieren?

Selbstachtung klingt wie die Stimme des Richters des inneren Menschen. Er bewertet unsere Handlungen, Ergebnisse, Worte, Emotionen, unser Selbstbild. Infolgedessen bildet sich Einbildung, die unsere Wahrnehmung der Welt um uns herum und unsere Position, das soziale Verhalten darin, das Vertrauen und die Entschlossenheit zu handeln, etwas zu ändern und zu entscheiden, ob man jemandem hilft oder nicht, usw. beeinflusst. Oft das Selbstwertgefühl der meisten Menschen sehr stark davon abhängt, wie andere uns wahrnehmen. Ist diese Einstellung positiv, dann wachsen wir entsprechend in unseren eigenen Augen. Die Meinung anderer ist allen wichtig: Frauen, Männern, Mädchen und Jungen, Teenagern und Kleinkindern.

Um zu verstehen, wie man lernen kann, sich selbst zu respektieren, müssen Sie:

• Gib zu, dass du eine geringe Meinung von dir selbst hast. Bewusstsein ist der erste Schritt zur Lösung eines Problems.
• Hören Sie auf, sich auf Ihre eigenen Mängel zu konzentrieren. Wechseln Sie zu Verdienst.
• Du bist kein Opfer! Jeder hat Probleme, und Sie sind keine Ausnahme. Ihre Probleme sind nicht mehr als andere. Wenn Sie jammern, werden sie schlimmer. Menschen wenden sich von der jammernden Person ab, und dann werden neue Wege und Möglichkeiten verschlossen.
• Entspannen! Finden Sie Zeit für sich. Lassen Sie es nur ein paar Minuten sein, aber Sie sollten sie haben – Minuten vollkommener Ruhe und Entspannung.
• Erfreuen und erfreuen Sie sich und Ihr Umfeld… Machen Sie von Zeit zu Zeit kleine Überraschungen, Geschenke, gehen Sie spazieren, gehen Sie ins Kino, Café oder einfach in den Park… Machen Sie sich und Ihren Lieben eine Freude, Sie erhalten dafür eine enorme Energie und eine positive Ladung, die sich wiederum auf Selbstwertgefühl, Selbstachtung und Lebensqualität auswirkt.

Realität und Selbstachtung

Interessanterweise hat unsere Selbstachtung nichts mit der Realität zu tun. Selbstwertgefühl, Talente, Fähigkeiten stimmen oft nicht überein. Die Geschichte kennt viele Fälle, in denen Genies mit außergewöhnlichen Talenten und Fähigkeiten eine geringe Meinung von sich selbst hatten. Gleichzeitig gibt es Menschen mit mittelmäßigen Fähigkeiten oder völlig ohne Intelligenz und Talente. Es ist erstaunlich, wie hoch ihr Selbstwertgefühl ist!

Mangelnde Selbstachtung führt dazu, dass Menschen unter Unsicherheit leiden, sich ständig schuldig und überfordert fühlen, ihr volles Potenzial nicht ausschöpfen und missbräuchliche Situationen und Beziehungen ertragen. Zum Beispiel, wie kann man sich selbst lieben und das Selbstwertgefühl einer Frau steigern, die ständig Tadel, Beleidigungen, Vorwürfe und Demütigungen ertragen muss? Eine solche Frau mit geringem Selbstwertgefühl wird ihrem Ehemann Worte sagen, die sie in einer anderen Situation niemals sagen würde. Mit einem anderen Mann, der ihre Würde zu betonen weiß und ihr Respekt entgegenbringt, wäre sie eine ganz andere Frau, mit einem anderen Blick auf sich und ihre Umgebung ...

Die Hauptgefahr der Selbstachtung liegt in der Bildung einer unzureichenden Wahrnehmung der Gesellschaft und des eigenen Platzes darin. Ein sehr geringes Selbstwertgefühl provoziert das Auftreten ständiger Scham und verschiedener Arten von Phobien. All dies hat natürlich Auswirkungen auf den Erfolg und die Selbstverwirklichung des Einzelnen.

Wie kann man das Selbstwertgefühl einer Frau oder eines Mannes steigern?

Es gibt viele Gründe, die zu einem geringen Selbstwertgefühl führen. In der Regel ist dies eine tief verwurzelte Vorstellung eines Menschen über sich selbst, die ihren Ursprung in der Kindheit, in vergangenen Erfahrungen und in der längeren Abwesenheit der Eltern hat. Selbstverleugnung kann erlebten psychischen und (oder) sexuellen Missbrauch verursachen, falsche Entscheidungen, die eine Person zu erheblichen Problemen führten. Wenn eine Person irgendeine Art von Gewalt ertragen musste, braucht sie definitiv die Hilfe eines Fachmanns, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Die Hilfe eines Psychologen oder Psychotherapeuten bietet die Möglichkeit, die Wunde zu lösen, die Stimme zu erheben und sich zu versöhnen. Viele Menschen versuchen, ihr eigenes Selbstwertgefühl selbst zu steigern, aber dies führt nicht zum erwarteten Ergebnis. Manchmal führt dieser Ansatz zu einer Verschlechterung des Zustands bis hin zu den negativsten Folgen. Um das Selbstwertgefühl selbst zu steigern, müssen Sie eine bemerkenswerte Stärke, einen Willen und eine stabile Psyche haben. Wenden Sie sich am besten an einen Spezialisten.

Was sind die Anzeichen für mangelnde Selbstachtung?

Das Selbstwertgefühl ist eine Variable. Es kommt auf die Situation und das Umfeld an. Es gibt Menschen, die bei engen Menschen ruhig und positiv sind und bei Fremden verschlossen und schüchtern. Andere hingegen sind außerhalb des Hauses zuversichtlich, aktiv und optimistisch, während sie sich zu Hause verlieren und zu verblassen scheinen. Wir sind alle verschieden. Nicht jeder weiß, wie man unter Stress und Schwierigkeiten einen ausgeglichenen Geisteszustand bewahrt. Ausreichendes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen werden in der Kindheit gebildet. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es unmöglich ist, es im Erwachsenenalter zu bilden. Dafür ist zumindest der Wille der Person selbst notwendig.

Manchmal scheint es, dass eine Person ziemlich selbstbewusst, optimistisch und positiv ist. Tatsächlich kann sich ein solcher Mensch jedoch ständig mit sich selbst, seinen Phobien und Komplexen auseinandersetzen. Daher äußert sich ein geringes Selbstwertgefühl bei verschiedenen Menschen unterschiedlich. Um zu verstehen, wie man lernt, sich selbst wertzuschätzen und zu respektieren, müssen Sie die Ursachen und Anzeichen eines geringen Selbstwertgefühls selbst untersuchen:

• Schuld - häufig und unvernünftig;
• Autoaggression;
• unaufhörliche Selbstkritik;
• Engegefühl und Schüchternheit;
• verschiedene Phobien, Ängste (z. B. vor öffentlichen Reden).

Menschen mit einem etablierten geringen Selbstwertgefühl nehmen die Welt in der Regel als etwas Feindseliges wahr und fühlen sich in der Rolle eines Opfers. Sie empfinden Angst und Unwillen, ihre Rechte auszudrücken und geltend zu machen, lehnen neue Erfahrungen ab, verpassen Chancen und fühlen sich völlig hilflos und lebensunfähig. All dies verschlechtert den Zustand nur, und die Person bewegt sich in einem Teufelskreis, in dem sie ständig Scham und Angst empfindet.

• Erstellen Sie eine Liste Ihrer Erfolge und Stärken, lesen Sie sie regelmäßig.
• Denken Sie an Ihre Einzigartigkeit, Ihren Wert für Ihre Lieben und andere, und selbst wenn es keine gibt, braucht Gott Sie mit Sicherheit. Sie sind eine Person, die Gott liebt und schätzt, aber möchte, dass sie verwandelt wird und schlechte Gedanken und einen schmerzhaften Geisteszustand loswird;
• verbieten Sie sich auch nur zu denken: „Niemand braucht mich, niemand liebt mich, ich habe nie Erfolg, ich bin ein Verlierer ...“;
• Ordnen Sie Ihr Aussehen auf, dies ist sehr wichtig, um das Problem des Selbstwertgefühls zu lösen.
• Essen Sie nur gesunde und vollwertige Lebensmittel. Essen Sie nicht vor Fernseher, Video, Radio usw. Machen Sie es zu einer besonderen Zeit mit einem gedeckten Tisch, auch wenn Sie alleine sind;
• mindestens dreimal pro Woche Sport treiben und täglich an der frischen Luft spazieren gehen;
• achten Sie darauf, genug Schlaf zu bekommen;
• sich entspannenden Massageprozeduren unterziehen und keine Kosten für Ihre Gesundheit scheuen;
• das Haus sollte sauber und gemütlich sein, und lassen Sie Ihre Briefe, Tassen, wertvolle Geschenke oder einfach nur Ihre Bilder, Fotos die Wände oder Regale schmücken;
• gönnen Sie sich manchmal Süßigkeiten oder tun Sie Ihre Lieblings- und Interessantessache für Sie;
• höre positive Musik, schaue motivierende, freundliche und fröhliche Filme, beginne, dich für Malerei, Tanzen, Kultur zu interessieren;
• mit positiven Menschen kommunizieren;
• setzen Sie sich realistische Ziele und erzielen Sie Ergebnisse;
• und Seelen;
• lernen, wie man köstlich kocht, singt, tanzt und in den Tempel geht, zu Gott betet und darum bittet, Liebe in sein Leben und sein Herz zu lassen;
• Erledigen Sie unerledigte Geschäfte und tun Sie Gutes für Menschen, überdenken Sie Ihr soziales Umfeld, widmen Sie Ihre Zeit etwas mehr Ihren Nachbarn und erweitern Sie gleichzeitig Ihren Horizont.
• fürchte dich nicht vor denen, die dich nicht schätzen, steh gerade, strecke deinen Rücken – du bist nicht mehr dieser gedemütigte kleine Mann. Du hast deine eigene Meinung und Selbstachtung, selbstbewusst und positiv, und lässt das Böse irgendwo da draußen bleiben, weit weg von dir;
• Vergleiche dich niemals mit jemandem.

Jede Veränderung des Selbst ist eine Arbeit. Betrachten Sie diesen Prozess nicht als harte, langwierige Arbeit. Genießen Sie die Verwandlung, schöpfen Sie Freude und Zufriedenheit daraus.