Инструкция

Будьте собой. Не старайтесь примерять на себя различные роли, ведь жизнь всего одна, и места для театральной игры в ней нет. Становление личности происходит с возрастом, и это нормально, когда подростки меряют образы один за другим. Но взрослый человек должен точно знать свое место в этой жизни.

Не подстраивайтесь под людей. Общение с друзьями, коллегами, романтические и семейные отношения - все они оставляют свой след, но нельзя позволять им менять вас до неузнаваемости. Например, если кто-то считает вас зажатым, не обязательно в ответ отплясывать на барной стойке в ночном клубе. Скорее всего, вы просто застенчивы и относитесь к интровертам, что вовсе не является плохой чертой характера.

Занимайтесь любимым делом. Для обретения себя необходимо найти призвание, и только в нем возможно не потерять свою личность. Если на работе вы просто выполняете чужие приказы, все делаете «из-под палки» и подстраиваетесь под коллег и босса, стоит задуматься о смене должности или профессии.

Расставьте приоритеты, не гонитесь за всем сразу. Разрываясь между работой и семьей, вы можете забыть о себе и впоследствии почувствуете растерянность. Решите, что для вас важно в данный момент, и сосредоточьтесь на этом.

Оставайтесь наедине с собой. Человек, желающий не потерять себя, зачастую старается больше общаться и не закрываться в себе. Но это не всегда правильный подход. Одиночество тоже приносит свои плоды, ведь человек имеет возможность обдумать то, что происходит вокруг него. В это время он принадлежит только себе, и это дает неплохие результаты. Такая работа над собой должна проходить ежедневно, и она не имеет ничего общего с уходом за внешностью или кулинарией в пустой кухне. Научитесь просто порой сидеть в тишине, гулять в одиночестве по паркам, наблюдать за городом с лавочки или из окна.

Занимайтесь самообразованием. Постоянное совершенствование личности не происходит само по себе, для этого вам придется приложить некоторые усилия. Не обязательно поступать в университет или записываться на курсы. Всегда есть возможность приобрести книги или найти полезную информацию в интернете. Так вы будете чувствовать твердую почву под ногами и не станете бояться сделать неверный шаг в сторону.

Когда мы начинаем новые отношения, переживания могут быть настолько сильными, что кажется, мы никогда не испытывали ничего подобного и наконец-то нашли свою вторую половинку.

Мы вступаем в отношения, будучи независимой личностью. Однако эти отношения и наш партнер могут занять настолько важное место в нашей жизни, что уже отношения начнут определять нашу личность. К сожалению, некоторые люди настолько сильно хотят во всем угодить своему партнеру, что забывают о себе. У всех есть внутренняя потребность делать что-то приятное для тех, кого любим, и давать то, что им нужно, но нужно помнить и о своих потребностях.

Важно, чтобы у обоих партнеров имелось представление о «себе в отношениях» и представление о себе, независимое от отношений

Желание стать идеальным дополнением к своему партнеру вполне понятно, если только при этом в жертву не приносится наша индивидуальность. Не всегда легко найти и поддерживать здоровый баланс в отношениях, но все же это очень важно, для того, чтобы не забывать о своей личности и своих интересах. Чтобы отношения могли расти и развиваться, важно, чтобы у обоих партнеров имелось представление о «себе в отношениях» и представление о себе, независимое от отношений. Несколько советов, чтобы сохранить свою индивидуальность в отношениях.

Что следует делать:

1. Не отказываться от хобби и того, что вам интересно, даже если ваш партнер не разделяет этих интересов. Нередко люди забрасывают свои увлечения, которые не разделяет их партнер. Однако здоровые отношения строятся и на сходствах, и на различиях, что позволяет партнерам иметь общие интересы, при этом сохраняя и свои индивидуальные увлечения.

2. Встречайтесь с друзьями и родственниками - с партнером или без. Всегда хорошо, если вашим друзьям и родственникам нравится ваш партнер, но вам стоит иногда общаться с ними и без него. Они зачастую будут вести себя по-другому, когда ваш партнер рядом с вами. Например, ваш лучший друг, обычно такой веселый и «безбашенный», может следить за каждым своим словом в присутствии вашего партнера, стараясь быть максимально «политкорректным».

3. Поддерживайте давние увлечения и интересы партнера. Важно не только не бросать свои хобби и увлечения, но и призывать партнера не бросать его собственные. Когда оба партнера имеют свои собственные индивидуальные потребности, у них появляется здоровое желание добавлять что-то в отношения, а не только брать из из них то, чего им недостатает.

Желание разделить с партнером его интересы нормально, но нужно иметь и собственные увлечения

4. Выражайте потребности и желания, которые не разделяет партнер. Важно, чтобы оба партнера имели собственные потребности и реализовывали их, таким образом они будут вкладывать что-то свое в отношения. Многие считают, что отношения требуют компромиссов - подавления собственных желаний и потребностей, но это не так. Большинство из нас ошибочно полагают, что полный или частичный отказ от своих желаний и потребностей поможет сохранить отношения, но сам их страх потерять партнера показывает, что в их отношениях есть какие-то явные проблемы.

5. Не позволяйте отношениям определять ваше представление о себе. Важно не допускать ситуации, когда вы не можете представить себя вне своих отношений с партнером.

6. Не бойтесь заниматься личными делами без партнера. Вам не обязательно каждую минуту рассказывать своему партнеру, что вы сейчас делаете. И когда вы проводите время отдельно друг от друга, не стоит постоянно созваниваться и переписываться.

7. Пробуйте что-то новое, что вас интересует, даже если партнер не разделяет этого интереса. Старайтесь быть открытым для нового. Для поддержания здорового чувства собственного «Я» важно быть уверенным, что вы можете пробовать новое, не жертвуя при этом своими главными ценностями, интересами и вкусами. Желание разделить с партнером его интересы и увлечения совершенно нормально, но для вашего личностного роста нужно иметь собственные увлечения. Конечно, стоит хотя бы попробовать то, что нравится ему или ей, но если окажется, что это «не ваше», вы всегда можете вернуться к хобби.

Чего делать не следует:

1. Позволять отношениям менять ваше восприятие себя и собственных достижений. Нашу личность определяют наши сильные стороны и достижения - в учебе, в работе, в духовном росте, и эти достижения только ваши.

2. Становиться слишком зависимым от отношений или партнера. Отношения не снимают с вас ответственности за заботу о себе и за ваши чувства. Самостоятельно преодолевая трудности, вы воспитываете в себе силу и стойкость.

Для роста и развития важны все виды отношений: семейные, социальные и любовные

4. Игнорировать отношения с другими людьми. Для нашего роста и развития важны все виды отношений - семейные, социальные и любовные. Здоровые любовные отношения всегда позволяют партнерам уделять время, внимание и заботу не только друг другу, но и друзьям, близким.

5. Быстро переходить из одних отношений в другие. Не стоит сразу же после расставания искать нового партнера. Важно сначала пережить горе расставания, разобраться со своими чувствами и определиться, кто мы такие сами по себе, помимо отношений. Не стоит использовать отношения как предлог не заниматься собой, своими недостатками и своим личностным ростом.

Об эксперте

Тарра Бейтс-Дюфорт - американский психолог и психотерапевт с 15-летним стажем, специалист по семейным проблемам и работе с психологическими травмами.

Как часто бывает так: влюбилась, потеряла голову, растворилась в своей любви… И живешь уже не своей жизнью, а Им. Все мысли о нем, желания связаны с ним, интересы такие, которыми живет он, друзья тоже его. А где же во всем этом вы? Как не потерять себя в отношениях с мужчиной? Как остаться цельной зрелой личностью, не смотря на всепоглощающее чувство, которое испытываете?

Прежде всего, нужно осознать, что вы не хотите раствориться в этих отношениях. И тогда можно держать руку на пульсе. Это как не опоздать на важную встречу потому, что вы контролируете время. Или перед тем, как выйти из дому на собеседование, проверить, взяли ли вы нужные документы. Когда помнишь о том, что важно, легче контролировать ситуацию. И не смотря на горячую любовь, жгучую страсть и все остальное, вы будете знать: нужно не залипать!

Другими словами, важно научиться включать разум, когда зашкаливают чувства. Вообще, в идеале во всем должна быть гармония. Когда вы отдаете бразды правления своей жизнью чувствам, можно натворить много глупостей и потом очень долго их расхлебывать. Когда «рулит» только разум, тогда вы не станете по-настоящему счастливой, так как во всем будете оценивать ситуацию трезво, не поддаваясь эмоциям. И то, и то плохо.

Поэтому для того, чтобы не потерять себя в отношениях с мужчиной, нужно научиться этому балансу. Лавировать между шквалами чувств и холодным разумом, иногда выплывать и анализировать, а что вообще в жизни происходит. И корректировать, регулировать.

Представьте, что ваша жизнь – это путь, который проходит большой корабль. Вы находитесь у его штурвала. Если вы будете только и делать, что наслаждаться видами и ловить лучики солнца на своем лице, забыв об управлении, вы собьетесь с курса, наедете на риф или просто затонете. Если же вы будете постоянно в напряжении всматриваться в горизонт и постоянно контролировать показатели приборов, то никакого удовольствия от путешествия вы не получите. Это еще раз о балансе. Чтобы было наглядно.

А теперь давайте поговорим о земном. Как не потерять себя в отношениях с мужчиной? Что для этого нужно делать кроме выдерживания баланса между разумом и чувствами?

• Иметь свои интересы. Вы же наверняка имели какие-то интересы до знакомства с этим мужчиной. Так вот не делайте ошибку, не отказывайтесь от них. Да, вам сейчас гораздо больше хочется видеть его, а не тренажерный зал. Его, а не подругу, которая жалуется на свою жизнь. Его, а не занятия творчеством. Но важно взять себя в руки. Кроме того, что можно потерять себя и раствориться полностью в мужчине, так еще можно потерять его интерес к вам. Почему? Да потому что он влюбился в такую, какой вы были! В активную, целеустремленную. Или тихую, домовитую, читающую запоем английскую литературу. Если вы бросите свои хобби ради мужчины, он этого не оценит! Вы просто вскоре можете стать ему неинтересны, как личность. Вот и все.
• Держать небольшую дистанцию. , когда хочется видеть его каждый день? – скажите вы. Дистанция, когда засыпаешь и просыпаешь с мыслями о нем? Да, дорогие девушки, дистанцию! Ведь если взять и наестся ваших любимых конфет, может начать тошнить. И потом от них отвернет надолго. А если есть по конфетке в день и ограничивать себя, то любовь к конфетам сохраниться на долгие годы. Так и в отношениях с мужчиной! Если он будет получать вас всю и сразу, интерес может начать угасать! Поэтому видеться нужно не каждый день. Созваниваться не каждый час. В постель прыгать не в первый месяц. В любви объясняться не сразу! И еще массу нюансов.
• Совершенствоваться. Кроме того, что мы уже рассмотрели с вами пункт об интересах, хотелось бы отметить, что важно не просто стоять на одном месте и быть точно такой, какую он вас полюбил. А идти дальше, совершенствоваться, развиваться. Ведь и он не стоит на месте. А пара на долгие годы может быть вместе, если оба партнера идут в ногу. Если кто-то из них остановится в своем развитии, интерес и чувство любви очень быстро пропадет. Поэтому не стойте на месте, растите!

На чтение 4 мин.

Как найти себя? Как это ни парадоксально, но чтобы найти себя, бывает достаточно себя не терять. Часто вместо того чтобы найти себя через поиск, человек ещё дальше отдаляется от себя и порой теряет себя безвозвратно. Мы могли бы сказать, что наша душа вечна, что жизнь совершенна, но если это действительно так... отчего тогда так часто на душе неспокойно, отчего часто приходится так сильно переживать? Стоит обратить внимание на один ключевой момент, который может изменить всю вашу дальнейшую жизнь. Вы готовы? Какое желание на самом деле толкает человека начать поиски себя? Задумайтесь...не спешите...прочувствуйте. Действительно ли вы хотите найти себя или вы просто хотите избавиться от проблем, которые делают жизнь тяжёлой или даже невыносимой? Возможно, вы уже начинаете понимать к чему я клоню? Как не потерять себя? Я рекомендую следовать следующему принципу: если вы хотите решить проблемы - то говорите «я хочу решить проблемы», если вы хотите стать спокойнее - то говорите «я...

Как найти себя?

Как это ни парадоксально, но чтобы найти себя, бывает достаточно себя не терять. Часто вместо того чтобы найти себя через поиск, человек ещё дальше отдаляется от себя и порой теряет себя безвозвратно. Мы могли бы сказать, что наша душа вечна, что жизнь совершенна, но если это действительно так… отчего тогда так часто на душе неспокойно, отчего часто приходится так сильно переживать?Стоит обратить внимание на один ключевой момент , который может изменить всю вашу дальнейшую жизнь. Вы готовы? Какое желание на самом деле толкает человека начать поиски себя? Задумайтесь…не спешите…прочувствуйте. Действительно ли вы хотите найти себя или вы просто хотите избавиться от проблем, которые делают жизнь тяжёлой или даже невыносимой? Возможно, вы уже начинаете понимать к чему я клоню?

Как не потерять себя?

Я рекомендую следовать следующему принципу: если вы хотите решить проблемы - то говорите «я хочу решить проблемы», если вы хотите стать спокойнее - то говорите «я хочу стать спокойнее», и только если вы хотите найти себя (допустим, потому что убеждены, что успели себя потерять) - то говорите « я хочу найти себя».

Говоря по правде.

Я не могу себе представить - как можно потерять себя - ведь вот же он я. Возможно, под этим подразумевается наше состояние, которое нас не удовлетворяет. Если это так, то не следует ли тогда сказать - «меня не устраивает моё состояние, я хочу изменить его к лучшему, ведь моё состояние это то, что непосредственно формирует мою жизнь».

От чего зависит наше состояние -

вот ключевой вопрос, к которому мы наконец-то подошли. Убеждения - грозный и, пожалуй, главный враг счастья. Когда человек имеет убеждения (чаще убеждения «имеют» человека), он становится их заложником. И как только в его жизни что-то происходит не так, как он того ожидает, как только у него не оказывается того, что, как он убеждён, у него обязано быть, сразу же возникает внутренний конфликт. Тут уже не до состояния счастья, как бы это нелепо ни было, но это может дойти до целой трагедии, которая может повергнуть человека в глубокую депрессию.

Что делать?

Если вдруг с вами такое случилось, и вы не знаете как выйти из этого состояния, то самое время сказать себе «стоп». Можно отвлечь себя, найти что-то, что принесёт радость, что-то более важное для себя, на фоне чего это переживание уже не будет восприниматься таким глобальным. Но разве это решение, нет, это бегство. Решение - это когда я набираюсь мужества, чтобы сказать себе — «опомнись, твоё счастье не зависит от исполнения «твоих» планов, оно не зависит от того как много у тебя того, чем ты хочешь обладать» . Что я делаю дальше? Я перестаю требовать от жизни соответствия моим представлениям, стараться прогнуть её под себя, везде и всюду пытаться осуществить свой контроль. Меня могут спросить — «но что же тогда остаётся»? А остаётся так мало и так много одновременно. Мало - это признать жизнь в лице других людей и явлений свободной, дать ей право быть наравне с собой «любимым». Много - это начать взаимодействовать с «жизнью» без подавления и диктата, основывающихся на убеждениях, требованиях. Здесь, в этом выборе, начинается уважение и сотворчество; я вспоминаю, что не только я являюсь свободным существом, но и мы являемся таковыми, то, что вокруг нас - является живым, точно настолько же божественным как и я. В этот момент я говорю сам себе - то, что я называл свободой и своими правами, было ничем иным как эгоизмом, который я оправдывал высокими целями и словами, полностью движимый страхом я не ведал, что творю. Я был тем палачом, который творил свой собственный ад, своё забытьё. И здесь я нахожу себя , имя мне — Человек.

Когда ад кончился.

И теперь, когда я узнал своё имя, я желаю понять, что же оно значит. И я начинаю поиск ответа на поставленный вопрос. Великий предел познания мира внутреннего и мира внешнего. Собственных чувств и мыслей, собственных деяний. Это то богатство, которое я обнаружил в себе. И самое главное, я больше не ищу себя, а познаю себя и мир вокруг, признавая его равным. Дорога моей жизни из вымощенной камнями страха превращается в тропу уважения, которая однажды приведёт меня на дорогу мудрости, которая оставит сияющий след в вечности. Дорога мудрости — подлинная дорога путника, имя которому Человек. Это дорога изобилия, на ней нет потерь, лишь обретения.В правде сила, в уважении — жизнь. (с) Человек.

Вопрос как не потерять себя всплывает последнее время все чаще и чаще. Казалось бы, что это вопрос становится актуальным только сейчас, в современном мире, но это не совсем так. Уже многие столетия, если не тысячелетия, люди, когда у них появляется свободное от работы время начинают задаваться этим вопросом.

Ведь если человек работает на физической работе, пытаясь прокормить себя, семью, хоть как-то обустроить комфортную жизнь, то ему не до глубоких жизненных вопросов, именно поэтому раньше такие вопросы интересовали только богатых людей с большим количеством свободного времени.

Что такое «не потерять себя»?

Так что же имеет в виду человек, когда задумывается над вопросом как не потерять себя. Дело в том, что это так называемый вопрос обманка, за ним всегда стоит другой вопрос, который человек зачастую боится озвучить даже самому себе. Ведь если человек точно осознает свое место в мире, свои миссию, ценности, он понимает, что он делает и зачем, его не волнует вопрос потери себя.

Зато если человек живет без понимания смысла своей жизни, без веры в себя, не уверен, что его поступки правильные, а его жизнь идет в том направлении, в котором нужно - именно тогда он начинает задумываться о том, что, возможно, он где-то потерял себя.

Поэтому на вопрос как не потерять себя можно дать однозначный ответ, для этого нужно глубоко осознавать себя, свою роль в этом мире и куда вообще движется жизнь. И для облегчения разобьем этот процесс на три этапа, сделать которые в состоянии любой человек.

Этап 1. Вспоминаем себя.

Помним ли мы себя в детстве, чего мы хотели достичь, чем заниматься. Что нам нравилось или пугало, чего мы больше всего хотели избежать. Вспоминать свою жизнь можно очень долго, но как структурировать свои воспоминания, чтобы потом была возможность как-то с ними поработать. Оказывается, наши желания являются совокупностью всего того, что составляет жизнь в какой-то конкретный момент. Поэтому если мы хотим описать себя в какой-то период жизни, легче всего это сделать через свои желания, те, которые были в тот момент.

В психологии этот процесс называется дефрагментация , когда мы выписываем все наши желания, мечты, которые только можем вспомнить. Легче всего это делать последовательно идя либо от детства к текущему возрасту, либо наоборот, значения это не имеет. Сам процесс может занимать много часов и список может состоять из сотен желаний. По началу процесс может пойти тяжело, написав 30-50 пунктов, может возникнуть мысль что это все и сильное желание закончить, в такой момент лучше всего сделать перерыв и потом приступить снова.

Хотелось бы отметить еще, что у нас не стоит задача анализировать свои желания и мечты, и необходимо просто написать, даже если сейчас это желание может показаться странным, ненужным, а детские мечты о космонавте или пении глупыми, их все равно необходимо записать. Сам процесс уже дает очень сильный эффект, дает освобождение и «чистит» мозги. Но для нас это только первый этап.

Этап 2. Определяем кем мы хотим стать и чего хотим в жизни.

После того, как мы вспомнили кем мы были, можно начать формулировать то, кем мы хотим быть и какой мы хотим видеть свою жизнь в будущем. Чтобы не потерять себя, нужно очень четко понимать кем мы должны стать. Должен быть эталон, сравнивая себя с которым мы будем иметь возможность корректировать свой жизненный путь. В этом нам поможет список из первого этапа.

Вычеркните из него все те желания и мечты, которые Вы уже достигли или исполнили, после этого вычеркните все то, что сейчас уже не актуально для Вас и не нужно, то, что Вы когда-то хотели, но сейчас хотите уже другого. Оставшиеся станут базой, фундаментом для создания образа себя в будущем.

Основываясь на Ваших прошлых мечтаниях , попробуйте описать того человека, кем Вы хотели бы стать в будущем. Чем этот человек занимается, где живет, что его окружает, чего он уже добился и чего хочет достичь в будущем. Смотрите на много лет вперед, минимум на 10, но можно и на 20 и на 30 лет.

Если сложно представить себя, подумайте на какого известного Вам человека Вы хотите быть похожи и опишите его жизнь как свою будущую. Такой подход бывает даже лучше, потому что кроме просто описания жизни Вы можете подсмотреть расписание жизни, привычки, навыки, ценности и манеры Вашего кумира. Это может дать сильный толчок в понимании того, что Вам необходимо делать и изучать.

Для удобства очень хорошо разбить видение того, кем Вы хотите стать на определенные сектора. Например, достижения в работе, семейные отношения, здоровье, друзья и окружение, финансы, духовное развитие. Разбейте на столько секторов жизни, на сколько хотите, но если их получается больше 10, лучше соединить несколько секторов.

Этап 3. Строим ориентир для сверки куда движется наша жизнь.

Для этого пункта мы возьмем за основу известную технику Колеса Жизни, но изменим ее под наши потребности. А именно, как на картинке рисуем круг и разбиваем его на то количество секторов, которое Вы придумали на прошлом этапе. Шкала от 1 до 10 - это на сколько мы оцениваем нашу жизнь сейчас в этом секторе, где 10 это то, чего Вы хотите достичь.

Например , в секторе финансы мы определили, что хотим иметь доход в 10000 в месяц, а сейчас доход 2 тысячи, то соответственно сейчас мы находимся на шкале на 2. С не финансовыми секторами конечно сложней, нельзя так четко высчитать, ставьте себе такую оценку, которая первая приходит в голову.

Составленное колесо и будет тем отсчетом, которое покажет где Вы находитесь сейчас, по отношению к тем, кем хотите стать. И вам достаточно при любом сомнение, о том в правильную ли сторону движется Ваша жизнь, не потеряли ли Вы себя, сделать такое же колесо на тот момент и посмотреть изменения с базовым, которое Вы сделали сейчас.

Вы не просто получите однозначный ответ, Вы сами увидите в каких секторах жизни у Вас успехи, а в каких, возможно Вы отходите от своих главных целей. Делая такое упражнение даже раз в год, можно четко представлять себе вектор своего развития, на что необходимо обратить внимание или что нужно менять прямо сейчас. Как Вы думаете, 10 минут, которые займет у Вас такое упражнение раз в год стоят того, чтобы быть спокойным в отношении вопроса не теряю ли я себя и в правильном ли направлении идет моя жизнь? Я уверен, что оно стоит того, чтобы его сделать.