Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день? Купить "Источник энергии" - новую книгу Дэниэла Брауни:
Интернет-магазин в России
Интернет-магазин в Украине
Интернет-магазин в Беларуси
Интернет-магазин в Казахстане
Дефицит энергии - настоящее бедствие для миллионов людей. Да, пусть мы сохраняем способность двигаться, общаться, ходить на работу и работать, но вот на большее сил обычно не остается. Не остается сил, чтобы развиваться, двигаться вперед и получать от жизни удовольствие.
Причин такого явления много, и справиться с некоторыми из них - не в нашей власти. А вот бороться с дефицитом свободной энергии всеми возможными способами и черпать ее из различных источников - то, что доступно абсолютно каждому. О том, как это сделать, рассказывает Дэниэл Брауни в книге "Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день " (2015)..
О книге
Читать книгу сейчас
Читать!
ISBN 978-5-00057-462-1.
Важное преимущество книги "Источник энергии" Дэниэла Брауни - это комплексный подход к проблеме , который включает в себя различные направления саморазвития. Так, в этой работе Вы найдете:
- теория и практика борьбы со стрессом, который отбирает львиную долю свободной энергии;
- рекомендации по физическим упражнениям, примеры полезных упражнений, повышающих уровень энергии;
- советы по контролю эмоций и управлению собственным сознаниям;
- дыхательные упражнения для восстановления баланса энергии, рекомендации по применению техник йоги;
- теория и практика здорового и крепкого сна;
- ментальные упражнения, техники релаксации, способы управления мышлением и многое другое.
Сочетая все вышеперечисленное, книга "Источник энергии: как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день" Дэниэла Брауни становится по-настоящему полезным помощником, который позволяет подключить ВСЕ возможные резервы, а значит - обеспечить максимальный результат. Таким же образом для Вас не составит труда выбрать в числе многих именно те рекомендации, которые покажутся наиболее близкими и понятными по духу.
Купить книгу "Источник энергии" Дэниэла Брауни я бы рекомендовал всем, что постоянно чувствует нехватку сил, кто выжимает себя до капли на работе, забывая ощущать вкус жизни. Попасть в такую ловушку легко, а выбраться из нее - сложнее. Сложно, но вполне реально, особенно, если воспользоваться рекомендациями из этой книги.
Об авторе
Автор книги "Источник энергии" Брауни Дэниэл
- эсперт по личной эффективности и продуктивности труда, учредитель консалтинговой компании City Performance Coaching. Особое внимание в своих работах мистер Брауни уделяет техникам медитации и релаксации, йоге, спортивным упражнениям и знаниям о работе мозга.
О книге
Для кого эта книга
О книге
Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна.
Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15-19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт.
Об авторе
Дэниел Брауни - эксперт по продуктивности. После работы в инвестиционном банке, где приходилось работать более 12 часов в день, заинтересовался вопросами продуктивности и изучал разные способы ее повышения: медитацию, йогу, тай-цзи, науки о мозге, техники релаксации и даже гипнотерапию. Разработанная авторская программа повышения продуктивности, подходящая для людей, которые тратят много времени и сил на работу, легла в основу его компании City Performance Coaching.
2-е издание.
Мы с Максом опять сидели в нашей кафешке. Официантки здоровались и улыбались, узнавая своих постоянных клиентов. Я делился последними новостями:
– Всего за триста рублей я решил проблему, которая мне досаждала полгода. Пять минут – и все готово! И зачем вчера потратил полтора часа, разбираясь с душем самостоятельно?
Макс одобрительно кивал головой:
– Старайся минимизировать в своей жизни то, что тебе не нравится делать. Передавай кому-нибудь другому. Это умение особенно важно, если ты планируешь когда-нибудь заниматься бизнесом. Учись снимать с себя рутинные задачи и отдавать их другим людям. А чтобы наши слова не расходились с делом, возьми листочек и напиши, что тебе не нравится из того, с чем ты сталкиваешься ежедневно. Точнее, то, что отнимает у тебя энергию.
Я достал блокнот с ручкой и хорошенько задумался. А потом записал 10 пунктов:
1) уборка квартиры;
2) пустые разговоры с ненужными людьми, чужие проблемы, которые я взваливаю на свои плечи;
3) недосыпания;
4) невозможность позволить себе купить некоторые вещи;
5) переедание перед сном;
6) общение с неадекватными клиентами;
7) дорога в переполненном транспорте;
8) плохое самочувствие;
9) необходимость прерываться и отвлекаться при решении важных задач;
10) поездки в магазин за продуктами.
– Отлично. Завтра тебе нужно свести к минимуму три дела из этого списка. От чего бы хотел избавиться больше всего?
– От уборки дома, я даже ее самой первой написал, – оживился я. – Только вот непонятно, как это сделать.
– А что тут сложного? – удивился Макс. – Найми домработницу, и она к тебе за 1000 рублей будет каждую неделю приходить. Уберет всю квартиру да еще постирает и вещи погладит.
– Это же 1000 рублей, жалко как-то, – засомневался я, – я и сам за них уберусь.
– Глеб, сейчас ты мыслишь, как бедный человек, который на всем пытается сэкономить за счет своего времени. Посчитай, сколько времени ты сохранишь для себя. Представь, сколько сил у тебя появится, если ты не будешь заниматься этой нудной уборкой. Да ты за время, пока домработница будет убирать, гораздо больше денег заработаешь!
– И что, у тебя тоже домработница есть?
– Конечно! И пока она убирает, мы занимаемся гораздо более важными и ценными для нас вещами.
– Ладно, решено. Завтра найду себе домработницу. А может, дашь контакты своей?
– Да, конечно, записывай.
Я сразу внес контакты в мобильник. Потом записал в план на завтра: «Позвонить домработнице».
– С этим разобрались. От чего еще ты бы хотел избавиться?
– Это нормально, скоро войдет в привычку и будет проще, – подбодрил меня Макс.
– Над тем, чтобы меня не отвлекали, я работаю постоянно, вспоминая пример с жонглером. Очень нравится режим «Всем спать» в телефоне, коллеги уже особо не дергают. А еще походы в магазин за продуктами и стояние в очередях убивают энергию почти каждый вечер. С этим-то что можно сделать?
– А ты сам как думаешь? – задал свой любимый вопрос Макс. Он не давал мне расслабиться, заставляя меня самостоятельно решать свои проблемы.
– Наверно, лучше ездить один раз в «Ашан» и делать там покупки сразу на месяц.
– Да, это хорошая мысль. А можно ли сделать так, чтобы вообще не ездить за покупками? – задал Макс наводящий вопрос.
– Точно, – меня словно озарило. – Можно нанять кого-нибудь, чтобы он съездил и купил. Или вообще заказать через Интернет, и все привезут прямо домой!
– Молодец, Глеб.
– Вот этим завтра и займусь, – пообещал я Максу.
– Правильное решение. Когда избавишься от первых трех вещей, отнимающих энергию, переходи к следующим. И так далее – пока все их не уберешь из своей жизни. Или по крайней мере не минимизируешь. Ты увидишь, сколько у тебя появится энергии! Теперь напиши второй список из тех вещей, которые тебе нравится делать и которые дают тебе энергию.
– С этим у меня тоже проблем нет, – и рядом с первым списком я быстро написал второй:
1) общение с успешными людьми;
2) хорошая зарядка;
3) отдых с друзьями в клубе;
4) обтирание горячим полотенцем по утрам;
5) гимнастика во время 10-минутных перерывов;
7) игра в теннис;
9) езда на хорошей машине;
10) получение денег.
– А теперь выбери из этого списка три вещи и с завтрашнего дня начинай их прорабатывать.
– Ну, многое я уже делаю. Осталось чаще играть в большой теннис – очень нравится, но крайне редко получается. И прибавить танцы вместе с сексом. Над этим я тоже работаю!
– Хорошо. Важно постоянно пополнять этот список и пробовать что-то новое.
Весна – время, когда все расцветает, распускаются листочки, поют птицы… Однако, весна – это еще и время, мы начинаем валиться с ног от усталости, наш организм чувствует упадок сил, на нас наваливается весенняя усталость. Как бороться с этой усталостью и нехваткой жизненной энергии, когда ее хватает только доползти до дивана в конце рабочего дня, а о бодром участии в семейных делах, игр с детьми, вылазки на природу, покорение вершин и речи не идет. Очень вовремя нам в редакцию попала уникальная книга, которая разложила все по полочкам и прибавила позитива и бодрости духа!
Книга «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день» Дэниела Брауни действительно заряжает. Просим не путать с Дэном Брауном, который написал «Ангелы и демоны», и мы не будем искать энергию у ангелов, хотя это было бы потрясающе и быстро! Попросил и сиди на диване - жди энергии! Но мы пойдем немножечко другим путем.
Эта книга инструмент, который позволит вам повысить свою эффективность и жизненную энергию, избавиться от стрессов, управлять своим сном и найти гармонию между эффективной работой и общением с семьей и отдыхом.
В книге подробно и поэтапно рассказывается, как этого достигнуть. Даются упражнения по правильному дыханию, избавлению от стресса, расслаблению и правильному сну. Правильному питанию и настрою. Как включить скрытые резервы организма и сохранить бодрость весь день. Советы по эффективной работе, очень важный пункт, ведь мы хотим добиться большего и быть при этом счастливы!
Книга будет полезна всем, тем, кто только учится, готовится сейчас весной к экзаменам и тем, кто работает по 48 часов, пытаясь найти 5 минут для игры со своим ребенком.
Весна – время перемен, пора найти новый источник энергии! Рекомендуем к прочтению «Источник энергии» Дэниела Брауни издательства «Манн, Иванов и Фербер». Не пожалеете!
Редакция Женского журнала «Прелесть»
Подробнее о книге
Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна.
Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт.
Цитаты из книги
Как победить стресс
Существует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении стрессом, вы предпринимаете эффективные действия, и стресс уменьшается. Управление стрессом становится доминирующей концепцией, и ваша жизнь начинает строиться вокруг нее.
Спорт - наше всё
Регулярные занятия спортом обеспечивают более высокий уровень энергии. Я рекомендую сочетать кардиотренировки, силовую нагрузку и растяжку (йога или любые другие упражнения).
Адреналин и кортизол
Неиспользованные адреналин и кортизол приводят к напряжению и появлению болей в мышцах. Кроме того, эти гормоны оказывают негативное влияние на качество сна, что не позволяет организму восстанавливаться.
Как расслабиться?
Если вы ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, это верный признак того, что у вас накопилось напряжение. Хороший способ снять напряжение - сделать простую растяжку или выполнить несколько упражнений йоги.
Продуктивная работа
Поддерживайте порядок на рабочем столе: так вы всегда будете знать, что где находится. Используйте календарь. Регулярно делайте перерывы. Предусмотрите в течение дня периоды, в которые вы сможете восстановить силы и переключиться на другую деятельность.
Избавьтесь от списков дел
Выписав на бумагу все, что нужно сделать, вы освободите голову, но проблема в том, что в вашем списке дела не будут ограничены конкретными сроками и, как следствие, вы не будете знать, когда сможете их выполнить.
Многие люди являются самыми настоящими трудоголиками. Они постоянно задерживаются на работе сверх положенного времени, пытаясь изо всех сил успеть все то, что они запланировали на текущий день. А потом возвращаются домой усталыми, неспособными найти время на свои личные устремления, хобби, семью, даже на самый элементарный отдых времени уже просто не остается. В результате такой жизни человек получает регулярные стрессы, испытывает постоянное давление, неудовлетворенность собой и жизнью только растет, а там и до проблем со здоровьем недалеко. Возникает вопрос: откуда взять в себе столько энергии и сил, чтобы работа была более продуктивной, при этом еще и оставалось время на семью и личные цели?
Дэниел Брауни готов дать ответ на этот непростой вопрос в своей новой книге. Являясь тем самым отчаянным трудоголиком, он решил сам тщательнейшим образом изучить вопросы продуктивности и жизненной энергии, которых так не хватало когда – то и ему. Его исследования в области работы мозга, йоги, различных медитаций, тай – цзи, изучение техник релаксации помогли ему сделать потрясающие выводы, которые он сумел трансформировать в свою уникальную методику.
Внимательно изучив эту книгу и выполнив все рекомендованные упражнения, вы узнаете, как оставаться энергичным и бодрым на протяжении всего рабочего дня и даже больше. У вас появятся силы и время на личные устремления, спорт, хобби и семью. Вы больше не будете ложиться спать, с ужасом ожидая очередной безумный рабочий день.
/p>Эта книга станет отличным руководством для тех, кто стремиться грамотно распределять энергию и силы во всех сферах своей жизни.
Расскажите друзьям об этом обзоре!
