Здравствуйте. Я всегда чувствовала себя человеком второго сорта,потому что мы жили с мамой вдвоем и жили бедно. Родственники в детстве меня "шпыняли",и у меня с детства сильная неуверенность в себе. Я всегда к себе очень требовательна,и постоянно занимаюсь самоедением,что кому-то не так сказала,что-то не так сделала. У меня не очень хорошие отношения с мужем,мне недостаточно тех эмоций,которые он мне адресует.мне хочется,чтоб меня любили больше. Поэтому постоянно флиртую с другими мужчинами и потом меня ест совесть,что я как девушка легкого поведения.
Мне сейчас 23. Я работаю главным бухгалтером,и все равно считаю себя ничтожеством. даже стараюсь меньше подходить к начальнику,чтобы не докучать.
Всегда думаю,что могла бы сделать иначе,лучше. Думаю так обо всем,вплоть до того,как поздоровалась с кем-то. И постоянно кажется,что все это люди замечают,запоминают,а потом обсуждают меня и не уважают.
Раньше мама могла меня в этом поддержать,но сейчас мама умерла. Мне катастрофически не хватает общения с кем-то,чтоб пооткровенничать. В итоге у меня как словесный понос случается,когда я хоть с кем-то начинаю говорить. А потом опять думаю,зачем же я все про себя рассказала чужому человеку,нужно было молчать.
Не могу смириться никак с тем,что я такая. Вроде пытаюсь считать себя нормальным не глупым человеком,а потом опять сама себя выставляю дурой.

Здравствуйте, Вера!

Очень Вас понимаю, тяжело жить, постоянно "съедая" себя критикой. И по себе знаю, отучиться себя критиковать очень тяжело. Я бы Вам рекомендовала поработать с психологом для того, чтобы понять, откуда у Вас эта привычка и нейтрализовать эту негативную программу. При желании, можем поработать по скайпу. Если же Вы пока не готовы к такой работе, начинайте вести дневник успеха. Купите красивую тетрадь и записывайте в нее каждый вечер все свои, пусть даже маленькие, достижения, и во второй колонке записывайте Ваши качества, которые помогли Вам в этом. Постоянно перечитывайте его. Если Вам захочется себя покритиковать, скажите себе: "Вот это я умница-красавица натворила! Ну раз смогла так, смогу и по-другому в следующий раз!". Примите как аксиому: все мы крепки "задним" умом. Но в данный момент времени мы всегда принимаем самое верное решение, исходя из того состояния, в котором мы находимся. Поймите, критикуя себя, мы только занижаем свою самооценку. Очень хорошо обо всем этом написано в книгах Маруси Светловой. Найдите и прочитайте книгу "Мысль творит реальность", думаю, Вы найдете там хорошие инструменты для выхода из Вашего нынешнего состояния.

Всего Вам доброго!

Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону

Хороший ответ 6 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Вера.

Детские переживания оказывают серьезное влияние на взрослую жизнь человека, это факт. Вы и сами чувствуете, что не преодолели это до сих пор. Вам не хватает даже простого участия, из-за недополученной любви в детские годы, и теперь Вы компенсируете это неконтролируемым флиртом. Так маленькая девочка, живущая в Вас, ищет любовь и заботу.

Вера, я очень рекомендую Вам проработать свои установки со специалистом, постоянно чувствовать себя "ничтожеством" ужасно развинчивает нервную систему, создает предпосылки для нелюбви к себе, депресивных состояний, неврозов. Выберите психолога, к которому почувствуете доверие - и шагайте к новой себе, у Вас есть для этого все возможности, а ресурсы поможет найти психолог . Я также предлагаю Вам свою помощь и поддержку в формате скайп-консультаций.

С уважением,

Трофимова Юлия, психолог г. Электросталь,консультирование по skype

Хороший ответ 4 Плохой ответ 1

Вера, здравствуйте.
Действительно, такое ощущение себя очень усложняет Жизнь и портит её качество. Судя по всему, Вы умный, успешный человек- в таком молодом возрасте стали главбухом. Вы поняли, что так жить сложно и обратились за поддержкой к психологам . Но заочно сложно понять причину Ваших переживаний себя. То, что сейчас не хватает любви - значит Вы её не дополучили в семье , с мамой. Если она одна Вас воспитывала, то понятно, что ей приходилось выживать. И там уж не до любви. И Вы до сих пор голодны в этом смысле. И сейчас сколько бы Вас не любили, Вы будете чувствовать себя голодной девочкой. А это всегда тяжело- И Вам, и тем, кто рядом с Вами. Поэтому эту трудность надо бы решать со специалистом. Вы можете обратиться к психологам у себя в городе или выбрать на нашем сайте. С уважением.

Силина Марина Валентиновна, психолог Иваново

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Ответ психолога.

Здравствуйте, Александра!

Давайте по порядку.

Вы хотите узнать, как бороться с заниженной самооценкой, правильно?

Начните себя хвалить, учитесь замечать свои достоинства, положительно смотрите на свои поступки.

Например, скажите себе: я молодец, что взяла ответственность за свою жизнь в свои руки и предпринимаю конкретные шаги, чтобы исправить то, что меня не устраивает – в данном случае, речь идет о том, что вы обратились за помощью к специалисту.

Вы знаете, чего вы хотите: “я хочу жить и получать удовольствие от жизни”. Знать, чего ты хочешь – это черта характера уверенных в себе людей. Отметьте это для себя!

Далее вы пишете, что после школы вы “потеряли” целый год. Вы уверены, что вы его именно потеряли? Постарайтесь перефразировать это предложение, чтобы оно несло позитивный смысл. Возможно, вам не нравилась та специальность, на которую вы поступили? Кем вы хотите стать, какую специальность видите наиболее привлекательной для себя? Отвечающей вашим склонностям? Ту, на которой вы сможете развивать свои способности? Возможно, вам надо было обо всем конкретно подумать, разобраться в себе, ни на что не отвлекаясь? И тогда уж этот год никак нельзя считать потерянным!

Вы не сидите, сложа руки, вы работаете – а любой труд достоин уважения!

Что именно вас пугает на улице, какие мысли и эмоции появляются при выходе из дома? Насколько они действительно соответствуют реальному положению вещей?..

Да, черты характера можно изменить, но сначала нужно принять те, что есть и полюбить себя уже такую, какая вы есть сейчас. Относиться к себе с пониманием, одобрением, заботой, любовью!

Вы пишете, вам нужно образование. Поменяйте слово “нужно” на “хочу”. Вы хотите образование? Ответьте себе: для чего? Здесь важно именно захотеть! Я хочу, потому что… продолжите сами.

“Как мне быть и что делать?” Спросите себя, что вас до сих пор заставляло сохранять заниженную оценку? Какие плюсы для себя вы находили из текущего положения вещей? Что вы готовы сделать, что вложить (усилия, время и т.д.), чтобы улучшить качество своей жизни?..

Процесс становления себя как уверенного человека пойдет быстрее и легче, если читать специальную литературу, например, Альберт Эллис "Гуманистическая психотерапия", Луиза Хей "Исцели свою жизнь", и другие книги или поработать какое-то время над своей самооценкой с психологом.

Здравствуйте, меня зовут Дима, мне 22. У меня очень сильное подавленное состояние. Дело в том, что себя я считаю самым настоящим ничтожеством. Моя самооценка опустилась к отметке -100, если не больше. Девушки нет, считаю себя уродом, и некоторые представительницы... прекрасного пола высказали это напрямую. Родители в разводе, постоянно конфликтовали и ссорились. Я не пью, не курю, занимаюсь спортом. Со здоровьем мне не очень повезло: себорейный дерматит, неизлечимый, плюс есть лишний вес, несмотря на спорт. Учусь в институте, где мне совсем не нравится, как и специальность, но из-за лени я не мог никуда поступить в другое место, так что пришлось идти туда, где работают родственники. Я ощущаю себя полным ничтожеством, я не хочу жить, не вижу для себя никакого будущего. На сверстников - более успешных, подтянутых и спортивных, всегда смотрю с дикой завистью и ощущаю себя глистом на их фоне. Я не знаю, что мне делать. Можете что-нибудь посоветовать? Спасибо заранее.

Дмитрий, Ростов, 22 года

Ответ психолога:

Здравствуйте, Дмитрий.

Многие люди, особенно в детском и подростковом возрасте, слышали о себе нелицеприятные вещи (клички, обзывательства, неосторожные высказывания сверстников и т.д.). Но не для всех это становится убеждением, ведь это не факты, это всего лишь мнения других людей. Что этому противопоставляется? Ваш собственный опыт, те сообщения, которые Вы прямо или косвенно получали от значимых, близких, авторитетных людей, - какой Вы человек, как Вы выглядите. Если при этом Ваши переживания от такой обратной связи от близких (семья, родители) были отрицательными, в таком случае Ваши убеждения тоже будут отрицательными. Особенно этому способствуют такие факторы, как систематические наказания, отсутствие заботы, похвалы, тепла, любви или интереса (равнодушие близких), конфликтность родителей, запугивание со стороны родителей, обзывательтва, отсутствие поддержки, что вызывает чувство потерянности, безнадежности и наполняет ребенка ненавистью к себе. Чрезмерная опека и поддержка без разбора тоже делает ребенка неуверенным и неспособным справляться с реальностью окружающего мира, это также снижает самооценку. Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие - самые частый источник низкой самооценки, также системы убеждений в семье (религиозные и иные системы) могут заставлять ребенка чувствовать, что он постоянно грешит, и что он постоянно неодобряем авторитетными фигурами. Как Вы видите, стоит понять источник, причины, поскольку Вы не только стали уязвимы к высказываниям других людей, но и сами поддерживаете в себе образ "ничтожества". Ваша терапия требует времени, задача - стать собственным лучшим другом, хорошим внутренним родителем. Подумайте над тем, чтобы обратиться к психологу очно или заочно по скайпу.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

Вопрос психологу:

Добрый день. Мне 20 лет. Я не знаю, с чего начать, так как сказать хочется очень много. Наверное, начать нужно с того, что я чувствую себя ничтожеством. Что я хуже других. Неуверенная, постоянно чувствую себя виноватой, некрасивая, неинтересная, слабая. Чувствую, что говорю что-то не то, не так себя веду, не так хожу, не так смотрю, не так одеваюсь, не так поступаю. Что все смотрят и осуждают. Чувствую себя постоянно грязной, хотя моюсь ежедневно. Ощущаю негатив в теле, душе, как грязь на теле. Хотя ничего грешного не совершала. Я боюсь всего. Лечусь у психиатра. Тревожно-фобическое расстройство. Пью антидепрессанты, седативные, уже года три. Плюсом ВСД. Всегда ношу с собой таблетки, нашатырь. Боюсь упасть в обморок (такое уже было). Низкое давление. Иногда бывает чувство нереальности, навязчивые мысли и состояния всегда. Перед сном нужно все раз по 5 проверить - газ, дверь. Хотя помню, что выключала, но думаю, а вдруг пожар, или что-то там не до конца закрылось. Мне нужно контролировать всё, чтобы было всё идеально. Я так устала от этого, порой просто взрывается голова от боли. Я очень мнительная. Родители меня сильно опекают, хотя то, что я описала, это всё происходит в душе, этого никто не видит. Никуда не отпускают зимой после 17:00 - темно, нечего ночью по улицам шляться. Я не такая, я не люблю ночные клубы. Но иногда погулять с подругой или мальчиком очень хочется. У папы истерики по этому поводу. Бабушка опекает. Уезжаешь из дома в город учиться на неделю - помаши ручкой в окошко (по пути на вокзал). Я не могу так жить. Приехала из универа - позвони, уехала - позвони. Они очень тревожные. Постоянно спрашивают как дела, ничего не случилось? Я не могу больше. В голове одни плохие мысли - вдруг что случиться. Я очень их люблю и боюсь обидеть, скажу что-то и вина захлёстывает так, что дышать не могу.

У меня нет парня, я до ужаса одинока и боюсь остаться одна. Я вечно сижу дома за компом - либо учёба, либо интернет. Пыталась знакомиться там, но либо пошлые, либо ругаются матом, либо курят и пьют. Я не хочу этого. Не переношу. Боюсь, что не смогу найти приличного парня и останусь старой девой. Не умею дружить с парнями, каждого человека мужского пола воспринимаю как будущего парня. И это уже сводит меня с ума. Так же я очень боюсь отношений и интимных в том числе. Боюсь, что меня обидят, поиздеваются и бросят, что будут смеяться над неопытностью или другим чем-то. Везде культ интима, а я хочу общаться, хочу гулять, держаться за руки. У меня не было такого никогда, никто за мной не ухаживал.

Стала смотреть блоггеров на ютубе. Есть одна пара, которая снимает каждый свой день. Они такие красивые, хорошие, позитивные, счастливые. Я начала жить их жизнью. Я перестала себя воспринимать. Мне не хочется за собой ухаживать. Зачем? Я всё равно некрасивая, на меня никто не смотрит. Я не слышу себя за всеми этими видео, советами родных и прочих. Хочется сесть и смотреть в одну точку, ни о чем не думая. Но не могу оторваться и не смотреть видео. Это уже как наркотик.

Недавно у меня произошло горе. Я осталась без близкого друга. У меня умер кот. Он был со мной всегда. Мне ужасно больно от того, что я никогда уже не смогу вернуть его, вернуть детство с ним, обнять его. Он умер, когда я была в городе на учёбе. Постоянно вспоминаю слова мамы по телефону - кот вчера умер. Как представлю, что он в земле, темно, холодно, мокро, мне становится так тошно. Не знаю как дальше жить с такой болью. Боюсь потерять своих близких. Вот написала это и теперь думаю, а вдруг это правда сбудется от того, что я это сказала? Я очень устала. Мне не с кем поговорить. Частенько пью корвалол, потому что тяжело дышать и не могу ночью успокоиться, не плакать и уснуть. Простите за сумбурность, мне очень тяжело было носить это в себе.

На вопрос отвечает психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.

Здравствуйте, Инна.

Спасибо за Ваше откровенное письмо. Вероятно, действительно Вам тяжело.

В-общем, крутое письмо, где как-бы в каждом вопросе содержится ответ.

Я некрасивая! - Так будь красивой!

Я хуже других! - Так будь лучше других!

Я всего боюсь! - Будь смелой!

Есть, Инна, к Вам вопросы.

Вас что, часто обижали в детстве? Вам мама с папой говорили: "Куды ж ты доченька с другими детьми играть-то лезешь! Ты ж у нас страшная, а они - вон, красавчики!!!"

Родители Вас опекают только зимой, когда рано темнеет? Или летом тоже? Но уже после 22-х часов!)))

Вам нужен приличный парень - это класс. Но вот при Ваших тревожных состояниях, обсессивно-компульсивных проявлениях, страхах и странной самооценке найти такого будет непросто.

Скажите, а у Вас вообще парня не было? Если был, то как строились отношения? Была ли это любовь или просто так?

А друзья??? Были ли (или есть ли) друзья и подруги? Как вообще выстраивались взаимоотношения со сверстниками на протяжении всей Вашей жизни?

Что Вы больше всего любите? Чего Вы больше всего боитесь? Какие у Вас заветные мечты?

Каким Вы видите своё будущее и каким Вы хотели бы его видеть???

Вот так просто помочь в письме человеку, который::: ВНИМАНИЕ:::

Наблюдается у психиатра;

Перечислил (в виде самодиагноза) штук пять серьёзнейших неврозов и психосоматических нарушений;

Сам про себя говорит, что "Неуверенная, постоянно чувствую себя виноватой, некрасивая, неинтересная, слабая";

Стонет от внимания родных, называя это "гиперопекой" и т.д.

(продолжаю фразу) не представляется возможным.

Но что-то сделать я попытаюсь.

Скажите, а говорить о философии и искать идею - это может сработать?

Ну, скажем, банальные вещи, типа "жизнь - драгоценный подарок Бога" или "оглянитесь вокруг - в мире много действительно несчастных людей"! А?

Вы вообще верующий человек? Честно говоря, Вам бы хорошо было бы "почиститься". Но не физически (эта тема у Вас весьма ярко в письме звучит), а именно энергетически, что ли... Неважно, в церкви ли, на занятиях по йоге, в парке, глядя в небеса, слушая любимую музыку и так далее. Почиститься энергетически - отследить и убрать из головы всё, что мешает Вам двигаться в будущее!!! А это, прежде всего, Ваши мысли и Ваши странные убеждения.

Исключить ВСЕ КРИТИЧЕСКИЕ УМОЗАКЛЮЧЕНИЯ И МЫСЛИ, все догмы и установки критического характера, всё, в чём слышна обида - обида на мир, родителей, на себя и т.д.

"Я некрасивая". "У меня ничего не получится". "Все парни пошлые, а непошлым я не интересна". "Я виновата". "Я обижена". Продолжать могу до бесконечности.

Всё это в голове можно поменять на ОДНУ-ДВЕ ключевых фразы-идеи или аффирмативных установки:

"Я прощаю вас всех за то, что вы не такие, какими я хотела бы вас видеть. И вы простите меня за то, что я не такая, какой бы вы хотели меня видеть."

"Спасибо за то, что я лучше стала понимать и теперь знаю, что делать!"

Это всё более подробно описано в книге, которая Вам очень нужна: Луиза Хей, "Сила внутри нас".

Да и вообще, любая книга Хей - настоящий подарок людям с такой историей, как у вас. И (я почему-то уверен) пройдут все Ваши неприятности. Даже соматического характера.

Вы слишком уж упиваетесь своими проблемами, Инна. Это тоже, простите, видно невооружённым глазом. Я прочёл внимательно, но нигде не обнаружил одно: а Вы сами когда-нибудь пытались бороться? Без помощи специалистов и врачей! Что Вы вообще сами пытались делать?

ВСД? Вопросы сердечно-сосудистой деятельности? Тяжело дышать? Так это, Инна, довольно легко лечится.

Вам 20 лет. Не пробовали физические упражнения и элементарную физиотерапию домашнего характера в виде тупого контрастного душа?

Вот если и надо Вам с чего-то начинать, так именно с этого!

Что-то не нравится мне то, что Вы "подсели" на психиатрию и медикаментозную терапию.

Попробуйте то, что я советую. Может, станет лучше?

Вы совершенно ничего не написали о том, КАК ИМЕННО Вы живёте! Вы работаете? Учитесь? Каков распорядок Вашего дня?

Я буду действовать наугад!

1. Режим дня. Он ДОЛЖЕН БЫТЬ ЖЕЛЕЗОБЕТОННЫЙ! Подъём и отход ко сну примерно в одно и то же время. Спать Вы должны не меньше (желательно и не больше) 7-8 часов.

2. После пробуждения сразу вскакивать с постели не надо. У Вас должен быть маленький "люфтик"- минуты три-пять, когда Вы просто полежите с закрытыми глазами, но без сна. В это время Вы ДЫШИТЕ: на 1-2-3 вдох, на 1-2-3-4-5 выдох, мысленно проговаривая "доброе утро, Иннуся"! Именно так!

3. Идёте на кухню и спокойно выпиваете стакан воды.

4. Душ. Обязательно! И начните с комфортно-тёплого. Вы должны согреть себя, а потом пять секунд холодной (или прохладной) воды. Потом снова тёплая. Цикл может длиться сколько угодно. Но завершить эту физиотерапевтическую процедуру нужно обязательно ТЁПЛОЙ водой!

Для психологии добавлю: отличный способ настроить себя - во время душа говорить старую и очень симпатичную присказку-мантру: "Как с гуся вода, так с меня худоба (нищета, пустота и т.д.)!"

Это работает! Да!

5. Именно после душа - 5 минут физической разминки.

Всё должно быть очень комфортно. Моя схема (именно для ВСД-ников):

1 минута- прыжки;

2 минуты - спокойные приседания в медленном темпе. Это 3 подхода по 10 приседаний с паузами для отдыха.

1 минута - отжимания от пола "на коленках". То есть, Вы стоите на полу в упоре на руках и коленях (на четвереньках) и отжимаетесь. вот и все! Три три раза по пять отжиманий!

1 минута - любые упражнения для пресса на полу.

Всё в спокойном комфортном ритме, не требуя от себя ничего, но стараясь максимально!

6. Отдых 5 минут.

7. Завтрак (обязательно!): Горячее питьё + любая каша (кроме манной и рисовой). Хлеба не надо.

8. По Вашему индивидуальному плану.

Ничего особо сложного и затратного. И главное - начать делать.

Инна! Я гарантирую Вам улучшение настроения. А если настроение хорошее, то что-то обязательно получится!

Вы ничего не написали про остальные "источники" положительных эмоций, кроме этого видео-блога. Но если есть он, то и это хорошо! Всё-таки, там люди, на которых Вы хотели бы быть похожей.

Так вот, уважаемая! В сущности, вот такое утро ТОЧНО сделает Вас гораздо ближе к этим людям, с точки зрения стиля жизни!

Но!!! Надо искать другие возможности "подпитать" свою мотивацию.

Кроме интернета Вам же ещё что-то нравится? Одежда, музыка, кино, театр, книги и т.д. Ищите и пробуйте!

Но начать надо с самого главного: надо обязательно упорядочить свою жизнь. Надо вырабатывать свой стиль! И режим дня и занятия собой-любимой - это номер один!

Такое ощущение, что надо завязывать с психиатрией. Если только речь не идёт о шизофрении. Всё остальное, все Ваши компульсивные и обсессивные "проявления" , боюсь, только обостряются.

Невроз у Вас точно есть. Его надо лечить, в том числе и медикаментами. Но, следуя Вашему рассказу, всё пока не очень успешно. Вывод: надо менять терапию, методы и (или) доктора!

Держитесь!!! Всё обязательно будет отлично, если Вы будете нам писать регулярно и хоть что-то воплощать в жизнь из того, что советуют, в-общем, высококвалифицированные специалисты.

4.7903225806452 Rating 4.79 (31 Votes)

Очень часто приходиться слышать изречение: «Чувствую себя ничтожеством. и уже ничего в ней не радует». Парадоксально, но так характеризуют свое состояние не только глубоко несчастные люди, у которых нет крыши над головой и куска хлеба для пропитания. Даже самые успешные и самодостаточные личности иногда приходят в уныние, когда полоса неудач сопровождает их в течение долгого времени. Попробуем разобраться в проблеме и постараемся поскорее ее решить.

Почему я стал неудачником

«Как жить, если чувствуешь себя ничтожеством?» - такие мысли приходят в голову совершенно разным людям: холерикам и флегматикам, жизнелюбам и мизантропам, интровертам и экстравертам, оптимистам и пессимистам. Временное уныние охватывало в какой-то период времени каждого из нас, только в большей или меньшей степени. Поскольку материальное благополучие является приоритетным во всех аспектах жизнедеятельности, принято считать его главным фактором удачи. В некоторой степени это соответствует действительности, поскольку человеку ежедневно требуется определенная сумма средств, чтобы не умереть с голоду. При этом каждый из нас знает, что деньги не могут полностью удовлетворить потребности человека, особенно это касается моральных аспектов. Никчемный человек чувствует себя таковым, когда его не любят, не уважают или просто игнорируют. И степень его переживаний, поверьте, никак не зависит от суммы вкладов у него на счетах.

В подтверждение вышесказанной мысли можно вспомнить великих людей, которые при жизни оставались в нищете и только после смерти получили признание. Разве можно их назвать неудачниками, ведь они получили всемирную популярность? Мы считаем их самыми успешными, но ни Ван Гог, ни Гоген, ни сотни других непризнанных при жизни мастеров так и не смогли ощутить на себе лучи славы. Они страдали и нуждались в лишней копейке, считая себя самыми ничтожными в мире людьми.

Признаки классического неудачника

«Чувствую себя ничтожеством и неудачником», - так говорят люди, которые впали в отчаяние. Чтобы осознать и оценить свое состояние (это первый шаг решения проблемы), нужно проанализировать, какие явные признаки должны при этом присутствовать. Возможно, это просто минутная слабость, которая быстро пройдет и не оставит следа. Но если вы узнали свое нынешнее состояние, следует начинать продумывать дальнейшую тактику и стратегию, о которой мы поговорим позже. Итак, признаками неудачника являются:

• постоянный поиск самооправдания;
• разоблачение недостатков других людей является «бальзамом» для своего самолюбия;
• постоянное присутствие зависти к другим, более успешным, людям (даже к незнакомцам);
• постоянное ;
• присутствие вины перед близкими людьми, поскольку человек не может обеспечить им достойную жизнь;
• отмечается раздражительность, постоянное брюзжание, хроническое недовольство всем, что происходит вокруг;
• наблюдается чувство беспокойства, меланхолия или депрессия;
• не дают покоя мысли о прошлом, и сожаление о том, что ничего уже нельзя изменить;
• страх, что жизнь проходит зря;
• паническое отношение к монотонной размеренности жизни.

Причины

Если после данного списка вы утвердились в мысли: «Я окончательно чувствую себя полным ничтожеством», значит, описание попало в самую точку. И прежде чем бороться с последствиями, необходимо выяснить причины такого состояния:

1. Слишком баловали родители. Ребенок привык, что получает все по первому требованию. Став взрослым, человек столкнулся с реальной действительностью, когда окружающие не торопятся выполнять все его прихоти. Он разочарован, поэтому чувствует себя неудачником.
2. Чрезмерная строгость в воспитании. С самого детства ребенок привык, что от него слишком много требуют. Он старался как мог, но сил оказалось недостаточно. Он просто иссяк и потерял интерес к жизни.
3. Перфекционизм. Человек поднял слишком высокую планку, которую никак не может преодолеть. Постоянные требования к себе и стремление к идеалу не находит своего воплощения в жизни (невозможно везде и во всем преуспевать). Отсутствие успеха в одном из жизненных аспектов и является поводом для того, чтобы чувствовать себя никчемным человеком.
4. Уход от реальности. Некоторые личности живут в своем придуманном мире. Это обусловлено темпераментом (интроверты предпочитают находиться наедине со своими мыслями), образом жизни (замкнутость, отсутствие коммуникабельности, пренебрежительное отношение к своему здоровью), пагубные привычки (алкоголизм, наркомания, игровая зависимость). Возвращаясь в реальный мир, человек теряется и чувствует себя несостоявшимся.
5. Чрезмерная мечтательность. Иногда люди слишком увлекаются своими мечтами и начинают путать их с реальностью. Они придумывают себе такие проекты, которым никогда не суждено сбыться. Например, человек хочет заработать миллиард или поселиться на Марсе, при этом не имеет достойного заработка и боится летать на самолете. Необходимо объективно оценивать свои возможности, чтобы потом не разочаровываться.

Чудесная трансформация

Пришло время определиться, почему я чувствую себя ничтожеством до сих пор и что необходимо предпринять, чтобы избавиться от этой навязчивой мысли. Если человек смог дать себе характеристику (даже самую отрицательную), он уже заслуживает на похвалу. Только тот, кто не способен себя оценивать, остается неудачником до конца своих дней. Самое печальное, что он сам этого не осознает, такую оценку ему дают окружающие люди. А это гораздо хуже, чем чрезмерная самокритичность. Именно неуверенность в своих силах является движущей силой для изменения ситуации к лучшему, поэтому не стоит паниковать, а лучше активно приступать к действиям.

Лучшим советом, как перестать чувствовать себя ничтожеством, является призыв к действию. Можно с уверенностью сказать, что за тридцать дней человек может почувствовать реальный результат, если будет придерживаться тридцати правил. Для этого необходимо приложить все усилия для того, чтобы не забыть ни одно из них. Каждый день необходимо прибавлять одну новую рекомендацию. Они классифицированы на определенные разделы, по желанию их можно поменять местами (но только не запутаться). Для начала рекомендуется ознакомиться с полным перечнем всех правил, а затем приступать к постепенному освоению.

Прилагайте максимальные усилия

Констатация факта типа «чувствую себя ненужным» должна быть забыта в самую первую очередь. Это ошибочное впечатление, поскольку не бывает такого, чтобы у человека не было ни одного знакомого, который бы хотел с ним контактировать. По всей вероятности, это выбор самого индивида, поскольку он не нуждается в постороннем внимании.

Необходимо срочно приложить экстремальные усилия для того, чтобы исправить ситуацию. Это можно сделать, благодаря рекомендациям:

1. Отказаться от привычки обвинять других людей. Что бы ни случилось, необходимо искать пути решения исходя из собственного поведения (анализируя пройденный путь и строя планы на будущее), поступки окружающих пусть останутся не вашими, а их проблемами.
2. Оказаться от ненужных дел. Для этого необходимо правильно расставить приоритеты и заниматься исключительно тем, что приносит пользу. Речь идет о работе, досуге и полноценном сне, а бесконечные просмотры телепередач или зависание в соцсетях необходимо исключить или свести до минимума.
3. Забыть о прошлых неудачах. Не нужно сомневаться, ныть и сравнивать нынешние планы с прошедшими событиями. Ничего общего между ними нет.
4. Стремиться к усовершенствованию. Чтобы понять, как научиться себя ценить, необходимо каждое новое дело стараться сделать лучше, чем предыдущее.
5. Заняться тем, что приносит позитивный настрой. Речь идет о новом хобби, посещении различных заведений, увлекательных путешествиях и т.д. Каждый сам решит, что именно доставляет ему удовольствие.
6. Попросить прощения. Если вы что-то сделали не так, попросите прощения за свое поведение. Сделав это, вы сможете облегчить свою душу и пойти по пути новых побед без лишнего морального груза.

Расширяйте пределы своих возможностей

Осознание того, что «я - ничтожество» останется навсегда забытым, если вы будете дальше следовать следующим рекомендациям:

1. Объективно оценить свои страхи. Понять, насколько они опасны можно, если посмотреть на них со стороны и представить самый негативный исход ситуации. Если ничего не угрожает вашей жизни - значит, отношение к страхам слишком преувеличено.
2. Прилагать дополнительные усилия. Постарайтесь сделать работу еще лучше, не бойтесь потратить дополнительные усилия для лучшего результата. Со временем полная самоотдача войдет в привычку, а старания окупятся сторицей.
3. Не зацикливаться на мнении других людей. Именно так можно понять, как научиться ценить себя. Однозначно поведение должно быть достойным, но суждения людей всегда являются субъективными. Прислушивайтесь к себе, поскольку всем угодить невозможно.
4. Экспериментировать с проблемами. Рекомендуется выбирать дело, которое требует определенных усилий. Легкая победа не приносит полного удовлетворения, поэтому есть смысл поставить ставку на свои силы.
5. Все ситуации подвергать сомнению. Не стоит сразу останавливаться на очевидном ответе на вопрос, необходимо рассмотреть и другие варианты.

Будьте храбрым и решительным

Человек никогда не сможет о себе сказать, что я - ничтожество, если прислушается к следующим советам:

1. Настроиться на долгосрочные перспективы. Только разумное планирование приведет к долгожданной победе, быстрые успехи не всегда являются залогом благополучия.
2. Не отчаиваться. Не стоит себя жалеть и долго анализировать неудачи, это превратиться в бесполезную трату времени. Нужно сделать необходимые выводы и приступить к очередной попытке наладить свою жизнь.
3. Не останавливаться на половине пути. Если все идет хорошо, но реальный результат пока не достигнут, не стоит останавливаться. Не все может измениться в одночасье, нужно запастись терпением.
4. Не прекращать движение к успеху. Даже если сил почти не осталось, необходимо немного передохнуть и двигаться дальше. Настоящие победы не приходят сами по себе, их необходимо завоевать. Так поступали все успешные люди.

Не бойтесь строить грандиозные планы

На вопрос, как выйти из уныния и депрессии, есть один ответ: мечтать и планировать. Мысли имеют свойство переходить в реальность, поэтому грандиозные перспективы обязательно пойдут на пользу. Для этого необходимо предпринять следующие шаги:

1. Планировать больше, чем ожидается в результате. Не нужно строить нереальные планы, но завышать планку просто необходимо. Это стимулирует к более ответственной и конструктивной работе.
2. Думать о великом. Не нужно бояться рисковать, план должен быть более глобальным, чем банальное отсутствие проигрыша. Нужно планировать дела, которые ведут к прибыли (или усовершенствованию), а не ограничиваются скромным балансом между хорошим и плохим.
3. Забыть о признании. Речь идет не об отсутствии славы и почета, а о том, что к нему не нужно стремиться по пути к достижению цели. Исключительно приоритетной является работа, а уважение окружающих станет лишь наградой.
4. Готовиться к поражениям. Это обычная ситуация на пути к успеху, поскольку достичь всего с первого раза не представляется возможным (об этом свидетельствует статистика). На пути будет много препятствий, необходимо отнестись к ним по-философски.

Дарите людям благодарность

Вы никогда не сможете произнести фразу: «Я чувствую себя ничтожеством», если прислушаетесь к следующим советам:

1. Видеть позитивные моменты. В любой, даже самой провальной ситуации необходимо искать положительные аспекты. Они обязательно должны присутствовать, поскольку «отрицательный результат - тоже результат».
2. Фиксировать положительные моменты. Необходимо взять за правило записывать все свои достижения и положительные моменты в жизни. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами и реальностью. Очень полезно вспоминать, каким все казалось страшным и каким обычным стало по окончании.
3. Прекратить суетиться. Не нужно никуда спешить и делать лишние движения, лучше грамотно распланировать свое время.
4. Чаще благодарить людей. Приучите себя говорить «спасибо» за каждую оказанную вам услугу. Вскоре вы увидите, сколько положительных эмоций будет приносить такое общение с людьми.
5. Смеяться над собой. Это очень важно, когда человек умеет над собой посмеяться, поскольку именно самоирония позволяет расслабиться и посмотреть на свои ошибки с другого ракурса.

Победите свои страхи и опасения

Чувствую себя ничтожеством. Такое отношение к себе будет невозможным, поскольку, подходя к заключительному этапу, вам уже будет чем гордиться. Но для полного удовлетворения необходимо сделать еще несколько шагов:

1. Выбирать оптимальный режим работы. Повышение гормона кортизола приводит к негативным изменениям в организме. Чтобы этого не случилось, необходимо предоставлять мозгу отдых, поскольку он необходим для восстановления моральных и духовных сил.
2. Контролировать эмоции. Не стоит поддаваться импульсивным желаниям и прихотям, а тревогу и страх необходимо держать под контролем.
3. Выслушивать объективные мнения со стороны. Необходимо найти человека, которому можно довериться и консультироваться с ним по некоторым вопросам. Своя точка зрения и взгляд со стороны помогут воссоздать истинную картину происходящего.
4. Нормализовать активность. Активная деятельность подавляет страх. Чтобы не повторять "я чувствую себя ненужным", лучше что-то предпринимать, чем сидеть и бояться.
5. Абстрагироваться от негатива. Рекомендуется мыслить исключительно позитивно и не проецировать на себя негативный опыт (свой и чужой). Выражения «мне всегда не везет» или «со мной всегда происходит что-то плохое» нужно навсегда исключить из своего лексикона.
6. Избегать крайностей. Поскольку в жизни есть много оттенков между черным и белым, будет разумным решением постараться не быть столь категоричным. Необходимо рассматривать ситуацию с разных сторон, быть гибким и уметь всегда находить компромисс.

Подводя итоги, следует сказать, что мыслям и выражениям типа «чувствую себя ничтожеством» нет места в голове человека. Каждый индивид является личностью, которая достойна уважения. Нельзя себя недооценивать, опускать руки и оплакивать свою тяжелую и бесперспективную жизнь. Необходимо опробовать вышеописанный метод, он обязательно должен принести положительные плоды. А подобные мысли станут расцениваться, как временная слабость или сезонная меланхолия. Она прошла, как только на небе появилось ласковое солнышко.