Период беременности имеет множество физиологических и психологических нюансов. Врачи перестраховываются, назначают множество анализов, чтобы предупредить какие-либо пагубные изменения в состоянии матери и ребёнка, предписывают покой и советуют беречься. Но, как и любой человек, женщина в положении под влиянием различных жизненных обстоятельств может чувствовать стресс. Причин и проявлений у стресса во время беременности много. Какими последствиями он грозит? Как с ним справиться? Нужно ли обращаться к врачу? Давайте ответим на эти вопросы.

Обиходное и медицинское понимание стресса

Люди часто характеризуют своё состояние при помощи медицинских терминов. Причём в современном мире, перенасыщенном доступной информацией, это подчас делается с полной уверенностью в соответствии подобранного слова настоящему положению дел.

Но ведь ставить себе диагноз самостоятельно нельзя. К тому же, жонглируя понятиями, мы часто вкладываем в них неточный смысл или и вовсе трактуем по-своему. Отсюда возникают различия в понимании между профессионалами, владеющими соответствующими знаниями в этой сфере, и обычными людьми.

Так, стресс в общеупотребительном смысле – это состояние напряжённости, как правило, негативное.

С точки зрения медицины, стресс - это неспецифическая реакция организма или адаптационный синдром, развивающийся под влиянием различных интенсивных или новых воздействий (сильной физической нагрузки, психоэмоциональной травмы).

Выделяется несколько видов стресса.

• Эустресс, вызванный положительными эмоциями.
• Дистресс. Возникает в результате длительного воздействия неблагоприятного фактора или сильного потрясения. Самый пагубный тип стресса, так как с ним организм не в силах справиться самостоятельно, что приводит к тяжёлым физическим и психологическим последствиям.
• Эмоциональный стресс. Психоэмоциональное переживание людьми различных жизненных ситуаций, когда на длительное время ограничивается удовлетворение социальных и биологических потребностей.
• Психологический стресс. Состояние чрезвычайного психологического напряжения и дезорганизации поведения в обществе в результате воздействия экстремальных факторов.

Из классификации видно, что различия между обыденным и медицинским пониманием стресса кроется в следующем:

• неспециалисты часто называют стрессом обычное нервное возбуждение или душевное волнение, которые присущи эмоциональным людям, склонным к перепадам настроения и всплескам;
• с другой стороны, большинство не признают стресс от положительных эмоций, считая на человека пагубно влияет только негативный опыт. Но если вы так рады неожиданному подарку, что не в силах сдержать радостного крика или слёз, то с медицинской точки зрения вы испытываете эустресс;
• люди считают, что стресс всегда вызывается объективными жизненными обстоятельствами. Но это не так. Ведь разные люди по-разному относятся к одному и тому же случаю. Для некоторых покупка дома – сильный стресс, а для других – желанное событие, сравнимое с приятными хлопотами. Эмоциональная реакция организма рождается в результате анализа собственных мыслей и оценок.

Симптомы и признаки

Стресс обладает собственной симптоматикой. Среди признаков есть общие, характерные для всех людей, а есть дополнительные, специфические, которые проявляются у беременных женщин. Сложность диагностики заключается в том, что иногда признаки стресса принимаются за обычное, типичное для беременности состояние.

Плаксивость - признак перенесённого стресса у беременных

Все симптомы можно разделить на две группы: физические и поведенческие.

Физические симптомы

• потеря веса (если она не вызвана токсикозом);
• головные боли в результате перепада давления, что тоже является признаком стресса;
• спазмы желудка, иногда даже рвота. В отличие от токсикоза приступы нечастые и более контролируемые;
• бессонница. Она отличается от той, которая часто наблюдается у женщин на последних месяцах беременности и связана с неудобством, когда живот давит на внутренние органы;
• сыпь, покраснения, зуд и сильное шелушение на коже. Как правило, в таких ситуациях результаты анализов не показывают наличие каких-либо отклонений;
• трудности дыхания. Их легче выявить на ранних сроках, так как ребёнок ещё не давит на внутренние органы;
• приступы паники, сопровождающиеся учащением сердцебиения;
• скачки давления;
• тонус мышц. Очень опасный симптом, особенно на последних месяцах беременности, так как есть риск преждевременных родов;
• поведение малыша в животике: он перестаёт шевелиться или, наоборот, проявляет сильную активность;
• отсутствие аппетита или, наоборот, сильная тяга к еде. Часто беременная женщина набирает очень большой вес, что также сказывается затем на родовом процессе. Правильно подобранный рацион очень важен;
• частые обострения ОРВИ. Наблюдаются вследствие ослабления иммунной системы.

Поведенческие признаки

• депрессия. Именно её очень сложно распознать и диагностировать. Здесь опять идёт большая путаница с понятиями. Сходить к психологу, если чувствуете, что зашли в тупик, не будет лишним. Вас выслушают, помогут отыскать выход из тяжёлого состояния;
• раздражительность. Лёгкая раздражительность присуща всем женщинам в положении, но систематические взрывы не норма, на каком бы вы сроке беременности ни находились;
• сложности с концентрацией внимания;
• плаксивость. В целом выброс эмоций – это неплохо. Нервная система разгружается, человеку становится лучше. Однако слёзы без причины – тревожный знак;
• появление мыслей о суициде. Может наблюдаться после тяжёлых потрясений. Лучше, конечно, немедленно обратиться к врачу при первых же предпосылках для этого;

Важно уметь отличать, когда симптом – реальное последствие перенесённого стресса, а не просто действие прогестерона. Проанализируйте последние события в жизни и ваше состояние до и после определённого случая. Если вы понимаете, что сыпь на руках появилась после, например, ссоры с мужем, а результаты анализов не выявляют никаких отклонений, то - это, скорее всего, реакция организма на пережитую ситуацию.

Причины

Причины возникновения стресса могут быть разные. Здесь главную роль играет так называемый психологический порог, до которого женщина считает течение какого-либо случая нормой. Немаловажным является и психологическое состояние в настоящий момент. Ведь даже самые нехорошие вести в приподнятом настроении воспринимаются легче.

Однако специфика стрессов у беременных такова, что помимо психологических причин (ссоры с мужем, ревность старшего ребёнка, страхи из-за материального положения) появляются ещё и физиологические. Вот список наиболее типичных поводов, характерных для периода ожидания малыша:

• страх предстоящих родов. Это самый распространённый из всех страхов. Из-за скудности знания в данной области, а также навязанных, далёких от реальности стереотипов данный процесс представляется квинтэссенцией боли и опасности;
• боязнь беременности и страхи в связи с её протеканием. С этим сталкивается подавляющее большинство женщин. Даже при запланированной беременности необходимо время, чтобы свыкнуться с новой для себя ролью матери, распланировать дальнейшие действия. Но природа всё хорошо предусмотрела и выделила целых 9 месяцев для подготовки;
• физиологические изменения. Проблема фигуры и лишнего веса для женщины всегда актуальна. Страх набрать лишние килограммы, потерять привлекательность способен вывести из равновесия даже самых стойких. Пугают и быстрые темпы происходящих изменений. Помните, что всё обратимо и временно!
• семейные и бытовые проблемы. От них никто не застрахован. Понятное дело, появление нового члена семьи заставит внести некоторые коррективы в привычный образ жизни. Особенно это актуально, если родители ждут первенца. Но может быть и так, что причиной сильного стресса окажется мелкий бытовой конфликт;
• проблемы на работе. К сожалению, до 30 недель беременная женщина вынуждена работать и как член коллектива участвовать в сложной системе внутренних взаимоотношений;
• тревога за малыша. В первом триместре многие боятся выкидыша, во втором переживают, что малыш мало шевелится в животике, в третьем - что рано родится. Это нормальные проявления материнского инстинкта;
• любые непредвиденные обстоятельства.

Возможные последствия

Плохое самочувствие матери передаётся ребёнку

Беременность у женщин развивается поэтапно. Каждый месяц вынашивания очень важен, так как происходит постепенное развитие внутренних органов и навыков (способность сжимать пальчики в кулачок, открывать глазки). Любое вмешательство в эти процессы грозит серьёзными последствиями. В таблице приведены возможные осложнения, связанные с каждым триместром ожидания ребёнка.

Последствия стресса на ранних и поздних сроках беременности (по триместрам)

Период	Частные последствия	Общие последствия
1 триместр	Выкидыш. Развитие шизофрении у ребёнка. Ослабление иммунитета. Частые ОРВИ. Появление таких аномалий в результате неправильного развития эмбриона на 8–9 неделе, как «заячья губа» и «волчья пасть».	Внутриутробная гипоксия плода (нехватка кислорода). Может вызвать как отклонения в развитии, так и удушение (асфиксию). Нарушение маточно-плацентарного кровотока. Последствия: гипертония, угроза невынашивания беременности, тяжёлая форма гестоза (у матери), немедленное родоразрешение путём кесарева сечения (2–3 степени). Внутриутробная задержка в развитии. Усиление токсикоза, что может привести к раннему отхождению вод или их подтеканию.
2 триместр	Развитие врождённого аутизма. Также дети могут хуже осваиваться в обществе, не желать общаться со сверстниками. Повышение сахара в крови, вследствие чего возможно появление диабета, послеродового кровотечения; рождение крупного ребёнка (более 4 кг).
3 триместр	Сбивается обычный цикл беременности. Часто провоцируются ранние роды (до 36 недели), но возможно и перенашивание (42 и более недели). Продолжительные сложные роды, которые могут привести к экстренному родоразрешению посредством кесарева сечения. Есть риск возникновения аномалий в развитии нервной системы малыша. Может произойти задержка психоэмоционального развития: ребёнок позже сверстников начнёт говорить, ему будет сложно кончентрировать внимание. Нередки случаи обвития пуповиной малыша.

Может ли стресс быть причиной замершей беременности

Нет достоверных сведений, что даже сильный стресс является причиной замершей беременности. В целом эта взаимосвязь плохо изучена. Среди основных предпосылок невынашивания беременности врачи выделяют генетические или гинекологические заболевания у матери, аутоиммунные нарушения. Однако некоторые ученые склонны считать, что косвенно стресс всё же провоцирует неблагоприятный исход беременности.

Например, знаменитый британский акушер Грантли Дик-Рид, поменявший в середине XX века негативное мнение большинства сограждан о естественных родах, писал:

Я полагаю, что в крови матери находится нечто, меняющееся в зависимости от её настроения. При изменении психологического и эмоционального состояния матери железы внутренней секреции вырабатывают вещества, которые поступают в кровь, питающую не только мать, но и ребёнка. Таким образом, состояние ребёнка не может оставаться прежним. Сегодня мы знаем, что при изменении эмоционального состояния матери можно зарегистрировать усиление или ослабление сердцебиения плода, то есть можно определённо заявить, что развитие ребёнка зависит и от настроения матери во время беременности.

Способы преодоления

Существует мнение, что с действием стресса, вызванного негативными факторами, результативнее всего бороться при помощи отдыха или максимального расслабления, то есть нужно отвлечься от проблемы. Юрий Бурлан, создатель современной методики изучения бессознательного человека, считает, что это не совсем так. По его мнению, этот подход не универсален, и человеку, у которого наблюдается сильный психологический стресс либо диагностирована депрессия, не обойтись без профессиональной психологической и медицинской помощи.

Решение проблем и борьба с сильными страхами

• Важно выявить конкретную причину стресса и постараться справиться с ней . Само решение проблемы в этом случае принесёт удовлетворение.
• Если стресс порождён страхами, то необходимо срочно заполнить информационные пробелы, из-за которых страхи возникли . Ведь больше всего страшит неизвестность. Сейчас есть много курсов и тренингов для беременных, где просто и подробно объяснят, что происходит в организме в процессе вынашивания и родов. Дадут советы, как облегчить состояние. Период ожидания ребёнка естественен для женщины, поэтому не должен приносить сильного дискомфорта.
• Если в голове хаос и вам не хватает определённости, то может помочь обращение к специальным психологическим техникам и духовным практикам. Разберитесь в себе, найдите точку опоры, разложите все прошедшие и ожидаемые события «по полочкам» .

Правильное питание

Во-первых, настроение женщины может напрямую зависеть от дискомфорта, причиняемого токсикозом или изжогой. Оба эти симптома можно облегчить, регулируя свой рацион. Во-вторых, распространённое мнение, что во время беременности можно позволить себе всё, чего хочется, - ошибочно. Кроме того, нет достоверных доказательств связи между желанием определённого продукта и действительной нехваткой в организме содержащегося в нём микроэлемента или вещества. А для поддержания жизнедеятельности растущего малыша необходимо съедать в среднем всего на 300–500 ккал в день больше обычной нормы.

Калораж рациона по неделям беременности

До 15 недели менять свой привычный рацион вовсе не нужно. С 15 по 28 недели врачи рекомендуют увеличить калораж пищи до 25–30 ккал на каждый килограмм массы тела, а с 28 и до 30 недели - до 35 ккал на 1 кг массы тела. Причём питательность пищи не должна регулироваться при помощи сладкого или мучного.

Здоровый образ жизни и позитивный настрой

• Йога или лёгкая физкультура. Известно, что во время физических нагрузок в организме вырабатывается гормон, который улучшает настроение .
• Регулярные прогулки на свежем воздухе .
• Исключение стрессовых факторов . Не надо всё усложнять. Если вам мешает громкая музыка - просто выключите её.
• Как можно больше общайтесь с людьми, которые к вам искренне расположены, с теми, с кем легко и приятно .

Помощь медицины

За границей давно существует практика обращений к частным психоаналитикам, помогающим «прорабатывать» сложные жизненные ситуации, чтобы не оставалось недосказанности, прежде всего перед собой. Русские люди в силу своего менталитета часто воспринимают это, как излишество, которое к тому же не все могут себе позволить. Однако и у нас существуют всевозможные бесплатные горячие линии психологической помощи. Не нужно стесняться просить помощи, когда она действительно вам нужна!

Как правило, врачи назначают беременным приём седативных средств на растительной основе: настойку валерианы или пустырника, «Персен», «Ново-Пассит». Более серьёзное медикаментозное лечение применяется только в особо сложных ситуациях. К антидепрессантам прибегают только тогда, когда вред от стресса для здоровья матери оказывается более разрушительным, чем возможные последствия для будущего ребёнка.

Галерея «Как бороться со стрессом»

Серьезные последствия стресса успешно лечат с помощью специальных препаратов Рассказать врачу о своём состоянии необходимо Чем меньше нерешенных бытовых проблем, тем меньше стресса. Решайте их совместно, не берите всё на себя Правильное питание и здоровый образ жизни - залог хорошего настроения Йога поможет обрести спокойствие и уверенность в своих силах Получить все необходимые знания можно на бесплатных курсах для беременных, которые есть в каждой женской консультации

Профилактика стресса

Стрессовыми для беременной женщины могут стать вполне обыденные жизненные обстоятельства. И если игнорировать их не всегда возможно, то стоит постараться хотя бы снизить возможный ущерб.

• Присмотритесь к своему окружению. Возможно, в нём есть люди, от общения с которыми лучше воздержаться, по крайней мере, на время.
• Выпишите в столбик те вещи, которые больше всего портят вам настроение . В другом столбике, напротив, запишите свои идеи, как можно снизить пагубное влияние, и в дальнейшем старайтесь следовать этому плану.
• Оценивайте ситуации и поступки людей спокойно и рационально. Беременная женщина не лишается способности мыслить и не становится недееспособной . Гормоны играют важную роль, но разум при этом не отключается.
• Контролируйте свои эмоции. Не преувеличивайте и не «накручивайте» лишнего.

Помните! На целых 9 месяцев от ваших решений зависит не только собственная жизнь, но и судьба ещё одного человека.

Видео «Стресс во время беременности»

Большинство людей понимают, что во время вынашивания ребёнка женщина очень уязвима. В цивилизованном обществе существуют определённые традиции, например, уступать беременным место в транспорте или пропускать их вне очереди. Тем не менее стрессовые факторы многообразны и их не избежать. Для преодоления стресса женщина в первую очередь сама должна расставить приоритеты и трезво оценивать любую критическую ситуацию.

По результатам исследований было доказано, что сильный стресс во время беременности может оставить серьезный след на еще не родившемся малыше. У женщин, которые в этот период постоянно находились в напряженном состоянии, чаще появлялись малыши с какими-либо пороками.

Что такое стресс?

Сегодня люди зачастую ставят себе диагноз самостоятельно, даже не понимая в полной мере то или иное понятие. Но заниматься самолечением нельзя. В общеупотребительном значении «стресс» трактуется как негативное состояние напряженности.

В медицине этот термин значится, неспецифическим ответом организма или адаптационный синдром, который развивается под влиянием чрезмерных или новых воздействий (например, эмоциональной или физической нагрузки). Существует несколько видов стресса:

• Эмоциональный стресс. Психоэмоциональное волнение человека в разнообразных жизненных ситуациях, когда на долгий период прекращается восполнение социальных и биологических потребностей.
• Эустресс, который вызывается положительным настроением.
• Психологический стресс. Из-за влияния экстремальных обстоятельств появляется чувство чрезмерного психологического напряжения и разлад в общественном поведении.
• Дистресс. Появляется при периодичном воздействии какой-то неблагоприятной ситуации или глубокого потрясения. Является самым тяжелым и опасным, потому что организм не может справиться с ним в одиночку.

Как видно понимание, что такое стресс в привычном нам значении и медицинском заключается в следующем: стрессовым состоянием считается обычное нервное возбуждение или душевные переживания, присущие людям с избыточной эмоциональностью.

Как определить

Стресс во время беременности имеет свои определенные симптомы и признаки, которые бывают общими для всех людей, и специфическими для девушек в положении. В последнем случае могут возникать затруднения с определением стрессового состояния, так как признаки и того и другого иногда сходятся. Разделяют признаки на физические и поведенческие.

К физическим симптомам относятся:

• резкая потеря веса (исключение - токсикоз);
• частые головные боли и перепады давления, как признак стресса;
• покраснения, зуд и высыпания, при анализе никаких заболеваний не выявляется;
• панические атаки с повышением частоты сердцебиения;
• тонус мышц (на последних сроках от него может начаться преждевременные роды);
• сокращения желудка, сопровождаемые в некоторых случаях рвотой (отличие от токсикоза в частоте и контролируемости);
• бессонница;
• затруднения дыхания;
• перепады давления.

К поведенческим признакам причисляют:

• раздражительность, не та легкая раздражительность, сопровождаемая всех беременных девушек, а частые «взрывы»;
• депрессивное состояние, опять же здесь возможно расхождение понятий, но лучше обратиться к психологу, который поможет;
• чрезмерная плаксивость, помните, что слезы без причины - это нехороший знак;
• нарушения концентрации внимания или мысли о суициде.

Если вы замечаете у себя эти симптомы, постарайтесь проанализировать последние события и ваше состояние перед и после этой ситуации.

Отражение на ребенке

Женщины, испытывающие постоянный стресс о время беременности, подвергают ребенка влиянию стрессовых гормонов - кортизонов. Из-за стресса у женщины может пропасть аппетит, а недоедание или образующиеся токсины также негативно сказываются на развитии малыша. Кортизон повышает сахар и уменьшает поступление кислорода в клетки. В совокупности эти два аспекта могут привести к врожденным заболеваниям.

Пассивность, безынициативность, гиперактивность, проблемы с концентрацией на чем-то одном, плохой самоконтроль - вот к чему может привести сильный стресс во время беременности. Такому ребенку с большей вероятностью необходимо будет пройти лечение антидепрессантами. К тому же из-за постоянных стрессовых ситуаций у ребенка возможна асимметрия пальцев, ног, ушей, глаз или низкий коэффициент интеллекта.

Влияние на мальчиков и девочек

Девушкам, которые ждут рождения малыша, стоит ожидать разных последствий сильного стресса во время беременности:

• При ожидании девочки повышенная утомляемость, нездоровый сон влияют на высокую нервозность матери. И эта сама нервозность может вызвать преждевременные роды и стать причиной отсутствия «первого крика» девочки.
• При ожидании мальчика нестабильное эмоциональное состояние мамочки также может вызвать преждевременное начало родов и увеличить шанс обвития пуповины.

Проблемы у малюток

Ребенок, рожденный преждевременно при тяжелом стрессе, больше подвержен риску болезней дыхательных путей, слепоты и задержки развития. Проблемы со сном в раннем и младенческом возрасте, группа повышенного риска - это все проблемы, присущие детям, рожденным матерями, которые находятся в депрессивном состоянии. Психологический комфорт и здоровый сон - лучшая профилактика проблем. От сна зависит хорошее настроение, состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы, работа обмена веществ.

Несколько способов борьбы

Последствия стресса во время беременности могут быть ужасны. В идеальном варианте, конечно же, на протяжении всего периода вынашивания плода быть вдалеке от стресса и глубоких эмоциональных переживаний. Но такое маловероятно в настоящей жизни. На случай непредвиденной стрессовой ситуации, необходимо знать, как с ней справиться.

1. Физические упражнения. Спорт помогает преодолеть нервный стресс, влияет на улучшение состояние организма в целом, дает заряд бодрости и энергии, повышение настроения и отличную форму. Но главное - помнить, что физическая нагрузка не должна быть противопоказана врачом при беременности. Вот минимальная и безвредная нагрузка для девушек в положении: прогулки или медленная ходьба на тренажере, плавание, аквааэробика или занятия на степпере.
2. Консультант по беременности. Кто это? Это женщина, которая уже рожала или на сроке, который на пару месяцев больше, чем ваш. Особенно в первый раз девушка сильно переживает относительно непонятных ей ситуаций, что вызывает огромный стресс во время беременности, потому что неясно: норма то, что происходит или нет. А при возможности обращения к опытной, прошедшей через этот нелегкий период женщины, значительно уменьшит волнение.
3. Медитация. Опираясь на исследования специалистов, медитирование в разы уменьшает отрицательное влияние стресса, боль, давление крови и частоту сердцебиение, а также улучшает сон. Перед началом медитации отыщите комфортное положение, установите таймер на 5 минут, поместите руки на живот, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании до окончания времени. Конечно же, это максимально упрощенная версия.
4. Тяжелые последствия сильного стресса во время беременности можно предупредить практикой релаксационного дыхания. Но необходимо заниматься этим регулярно, только в таком случае будет результат. Как это делается? Помещаем руки на живот и дышим, скажем так, «животом», ощущая движения руки вместе с животом. Со временем совершенствуем, делаем паузы перед выдохом.
5. Массаж. Эта полезная процедура помогает снять боль в спине, судороги в ногах, боли в голове и другие недуги девушек в положении.

Как видно, способы борьбы со стрессом совершенно несложные, а эффект от них поразительный: не только успокоение нервной системы, но и оздоровление организма, снятие напряжения всего тела.

Причины

Перенапряжение нервной системы может возникать по разным причинам. Здесь основная роль отдается той отметки, которая для девушки считается нормой. Большое значение отдается психологическому состоянию в данный момент. Ведь даже самое плохое в хорошем настроении принимается в разы легче. Вот наиболее частные причины возникновения стресса во время беременности:

• Страх предшествующих родов. Самый частый страх. Ограниченность знаний в этой области и подпитка слухами о невыносимой болезненности этого процесса и не меньшей опасности.
• Переживание относительно положения. Все боятся неправильного протекания беременности. Даже при запланированном рождении ребенка нужен определенный период времени, чтобы привыкнуть к мысли о новой роли. Но у женщины есть 9 месяцев для этого.
• Увеличение объема. Да-да, все девушки боятся лишних килограммов, как следствие потерю привлекательности. Здесь надо помнить о том, что форму можно привести в порядок.
• Бытовые и семейные неурядицы. От этого тяжело застраховаться, но необходимо быть готовым к волнениям о прибавлении в семье. Это очень актуально, если это первый ребенок.
• Волнения на работе. Увы, но вплоть до 30 недели женщина в положении обязана работать как полноправный член коллектива со всеми проблемами и переживаниями.
• Переживания за ребенка. Первый триместр - боязнь выкидыша, второй - активность плода, третий - преждевременные роды.

Все вышеперечисленные признаки - неотъемлемая часть беременности. Но, несмотря на них, это прекрасное время, а время материнства еще чудеснее.

Замершая беременность

Достоверной информации о том, что даже самый сильный стресс для организма во время беременности приводит к замиранию плода, нет. Вообще это явление изучено не в полной мере. К главным причинам невынашивания ребенка специалисты относят заболевания генетические, аутоиммунные или гинекологические у женщины. Но среди некоторых врачей все же бытует мнение, что стресс влияет на отрицательный исход для ребенка.

Решаем проблему

Необходимо понять определенную причину стресса и попытаться устранить ее. Решение проблемы в данной ситуации приведет к удовлетворению и повышению настроения. Если негативные эмоции вызваны страхами, то нужно быстро восполнить незнание, из-за которого возникают страхи. Ведь неизвестность пугает. На сегодня разработано много программ и тренингов для будущих мам, на которых понятно рассказывают, как изменяется организм в этот период, посоветуют как максимально облегчить состояние. Время ожидания появления малыша совершенно естественно, поэтому доставлять особого дискомфорта не должно. При неопределенности и некоем хаосе в голове верным решением будет обращение к психологу.

Нервы под контролем

В период второго триместра девушка становится счастливее: токсикоз, гормональный бум и первые анализы уже пройдены, как раз самое время насладиться своим новым статусом. Во втором триместре стресс во время беременности, как правило, не зависит от женщины, большое влияние здесь оказывают сильные потрясения и небольшие переживания. Именно в этот период происходит формирование и развитие ребенка, точнее его органов, а повреждения оказывают самый тяжелый вред. Каких-то особых мутаций это, конечно же, не вызовет, но негативные последствия будут:

• Из-за нарушений работы маточно-плацентарного кровотока ребенок не может получить питательные вещества и кислород в полной мере.
• Гипертонус матки: до 22-ой недели может вызвать замершую беременность, после сказаться слишком ранними родами недоношенного малыша.
• После рождения ребенок, находившийся в постоянном стрессе в период развития в утробе матери, больше стремиться к стрессовым ситуациям, так как они для него норма.

Если все-таки пришлось понервничать, то обратитесь к доктору для назначения легких успокоительных. Лучше вовремя принять меры, чтобы избежать последствий.

Первый триместр

Стресс во время беременности на ранних сроках работает по принципу «все или ничего». Плод хорошо защищен от любых физических травм, так как небольшой размер матки спрятан в районе малого таза. Да и нет причин беспокоиться о маточно-плацентарном кровотоке. Но, если посмотреть под другим углом, то все органы и системы развивающегося плода только формируются, поэтому даже самые незначительные травмы могут привести к прерыванию развития и смерти плода.

Как влияет стресс во время беременности на ребенка уже и так понятно, но какое воздействие он оказывает на мать? Нервное состояние в этот период может вызвать сильный токсикоз у женщины. Из-за переживаний легкая тошнота по утрам может стать совсем нелегкой и круглосуточной.

Здоровая еда

Хорошее настроение беременной девушки может зависеть от отсутствия неприятных ощущений изжоги и токсикоза. Чтобы не было этих раздражителей, необходимо контролировать свое питание. И утверждения насчет того, что можно потреблять все, что хочется, ошибочны, потому что не всегда беременной женщине хочется полезных продуктов.

Калории

Последствия стрессов во время беременности для ребенка могут быть тяжелыми, поэтому для его избежания важны самые мельчайшие детали, даже количество потребляемых калорий. До 14-15 недель не стоит менять свой обычный рацион, 16-28 необходимо потреблять 25-30 ккал на кг массы, затем 29-35 ккал на кг массы. При этом не рекомендуется есть сладкое, мучное или фаст-фуд.

Сильный стресс отрицательно отражается на психическом и физическом состоянии человека. Острое потрясение сказывается на работе иммунной системы, ухудшается самочувствие и работоспособность. Поэтому во время вынашивания ребенка крайне неблагоприятно. Страдает не только материнский организм, но и плод.

Конечно, в течение девяти месяцев нельзя полностью отгородиться от волнительных ситуаций, но опасен именно острый и затяжной стрессовый фактор. Мощная эмоциональная травма может стать причиной развития различных патологий, например, замершей беременности. Но не все так страшно. Ученые считают, что небольшие тревоги даже полезны для женского организма и нервной системы малыша. Серьезный урон наносит только постоянный стресс и глубокие переживания. Какие последствия, помимо замершей беременности, могут быть при длительном стрессовом факторе?

Влияние стресса на женский организм

Длительный хронический стресс сказывается на состоянии беременной женщины следующим образом:

1. Повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, проблемы с дыханием, тахикардия, головокружение. Некоторые женщины жалуются на боль в груди и животе, непрекращающуюся мигрень.
2. В первом триместре многих женщин преследует токсикоз, а постоянный стресс усиливает его проявления.
3. Беременная не в состоянии справиться с эмоциями, она может часто плакать, ее преследует апатия и усталость. не дает женщине расслабиться, она напряжена и находится в состоянии беспокойства.
4. Снижение общего тонуса и сил. Женщина постоянно хочет спать днем, а ночью не может уснуть. Такое поведение будет впоследствии и у малыша.

Воздействие длительного стресса при вынашивании приводит к депрессии, раздражительности, неудовлетворенности своим положением.

Психическое напряжение и течение беременности

Регулярные влияют и на вынашивание плода. Чем опасен фактор стресса?

1. Травмирующие обстоятельства могут спровоцировать такое нежелательное явление как выкидыш. Доказано, что постоянные переживания увеличивают риск выкидыша в первом триместре.
2. Из-за затяжных эмоциональных переживаний может раньше времени начаться излитие околоплодных вод, а это неблагоприятное развитие событий для малыша.
3. В первом триместре к наиболее опасным периодам относят восьмую неделю вынашивания. В это время плод чувствителен к стрессовым обстоятельствам и сильный травмирующий фактор может привести к замершей беременности. В этом случае зародыш перестает развиваться. К дополнительным причинам возникновения замершей беременности относят злоупотребление алкоголем, инфекционные заболевания, гормональный дисбаланс, поднятие тяжестей, предыдущие аборты. Но в некоторых случаях медики не видят иной причины появления замершей беременности, кроме как нервный стресс. Признаки замершей беременности могут появиться и во втором триместре, особенно на 16 и 18 неделях.

Любое отклонение от нормального течения беременности, усугубляет эмоциональное состояние женщины. А некоторые патологии, например, возникновение замершей беременности или выкидыша, сильно сказываются на общем самочувствии.

Последствия стрессового фактора для малыша

Наиболее сильно подвержен плод матери. Стресс во время беременности отрицательно сказывается на ребенке по следующим причинам:

1. Медицинские специалисты утверждают, что в период сильного волнения сильно страдает нервная система малыша. Если будущая мать испытывала стресс во время беременности, то после рождения ребенок может страдать гиперактивностью. Такие дети подвержены различным фобиям, у них снижен адаптивный порог.
2. Стресс у беременных отрицательно сказывается и на здоровье малыша. Плод страдает от внутриутробной гипоксии, а после появления на свет ребенок подвержен аллергическим и астматическим реакциям.
3. По некоторым данным на ранних сроках беременности, а именно в первом триместре, может спровоцировать развитие у ребенка шизофрении. Исследователи говорят о вероятности в семьдесят процентов.
4. Ребенок нуждается в спокойных эмоциях мамы. Если женщина подвержена отрицательным мыслям, то последствия негативных переживаний сказываются на психике ребенка. Уравновешенная мама может подарить своему чадо здоровье, как психическое, так и физическое. Часть ученых считают, что искать проявление замершей беременности следует искать в нервной возбудимости матери.
5. Причина энуреза, диабета, аутизма также кроется в стрессовом состоянии будущей матери. Сильная травма служит фактором многих невзгод у малыша, например, недоношенность, или нежизнеспособность младенца.

Стресс во время беременности влияет не только на женщину, но и на ее будущее чадо. Малыш страдает от тревог и переживаний матери. Причина многих проблем стоит за стрессом беременных. Следует опасаться сильных волнений не только в первом триместре, но и на протяжении всего периода вынашивания ребенка. В этом случае можно избежать многих негативных моментов, например, возникновение замершей беременности или излития околоплодных вод.

За последние два десятилетия изучение воздействия стресса на организм стало одной из самых важных областей медицинской науки. Это неслучайно, ведь со стрессами сталкивается практически каждый человек. В зависимости от того, как мы реагируем на стресс, он может быть полезен - если он толкает нас на то, чтобы мы действовали более эффективно. Или, наоборот, вреден - когда он выходит из-под контроля и захлёстывает нас с головой.

Негативная реакция на стресс аналогична нормальным сменам настроения.

Потеря аппетита и бессонница могут оказать вредное влияние на вас и на вашего ребёнка.

Нельзя допустить, чтобы эти симптомы мучили вас на протяжении долгого времени - переходили на второй и третий триместры. Научитесь бороться со стрессом.

Вы должны подходить к этому вопросу конструктивно и сделать всё, чтобы вернуть свой душевный покой. Вот несколько советов по преодолению стресса.

Говорите о том, что вас нервирует.

Не стоит дерзать страхи в себе, дайте им выход в виде слов. Как вариант, вы можете попробовать психологически опереться на своего мужа. Каждый день вечером, но лучше не прямо перед сном, обсуждайте с ним свои заботы и опасения.

Вместе вам будет легче не только находить решения в трудных ситуациях, но и просто сохранять спокойствие.

А также относиться к неприятностям с юмором. Кроме мужа, вы можете поговорить с кем-нибудь другим. Например: с родственниками, подругой или даже врачом.

Хорошим выходом будет запись на или какие-нибудь занятия для беременных. Там, вы сможете общаться с другими мамами, чтобы понять, что такие же проблемы есть и других беременных женщин. Еще можете попробовать найти себе хобби,например, или какое-нибудь другое.

Если обычные средства не помогают, обратитесь к психологу.

Устраните источник стресса.

Постарайтесь избегать ситуаций, которые выводят вас из равновесия, Если вы завалены разными делами, откажитесь от тех, что не очень важны для вас. Если у вас слишком много хлопот по работе и по хозяйству, тогда отложите часть из них или поручите их кому-нибудь другому.

Научитесь распределять и контролировать своё время! Освоение навыков тайм-менеджмента может заметно продвинуть вас в этом.

Иногда полезно посидеть с записной книжкой и органайзером, чтобы составить список дел. Планирование поможет ощутить, что у вас всё под контролем и все ваши дела «разложены по полочкам». С помощью этого вы справитесь с чувством того, что захлёбываетесь в хаосе навалившихся на вас обязанностей.

Хорошо высыпайтесь.

Во время сна восстанавливается не только тело, но и душа. Поэтому крепкий и здоровый сон, является очень важным в жизни беременной женщины, да и, вообще, любого человека.

Напряжённость и страхи часто бывают связаны с тем, что человек не высыпается.

Если вы столкнулись с этой проблемой, то вам будет интересно почитать про методы, как справиться с бессонницей.

Правильно питайтесь.

Из-за нехватки времени многие женщины неправильно питаются и не соблюдают . Всё это приводит к тому, что во время беременности, у вас снижается устойчивость к стрессам. И вдобавок отрицательно сказывается на росте и развитии ребёнка.

Отсутствие дисциплины в питании для беременной вредно вдвойне.

Поэтому позаботьтесь о вашем дневном меню, вам потребуется три большие трапезы или шесть маленьких в течение дня, как минимум.

Методики расслабления.

Приём тёплой ванны (не горячей) - это прекрасный способ расслабиться. Побалуйте себя, примите ванну после суматошного дня. Можете послушать расслабляющую музыку, в процессе, это поможет вам успокоиться и отвлечься от забот. А также быстрее уснуть, если вы делаете это вечером, перед сном.

Используйте такой классический метод снятия стресса, как массаж. Попросите вашего мужа растереть вам плечи или сходите к профессиональному мастеру.

Обязательно сообщите массажисту, что вы беременны.

Применяйте эти и другие методики расслабления, для борьбы со стрессом. Большинство этих способов полезны не только во время беременности, но и в любое другое время, когда необходимо снять напряжение.

Сократите факторы, которые провоцируют стресс.

Может быть, сама проблема не сто́ит того внимания, которое вы ей уделяете. Например, если вы нервничаете на работе, то задумайтесь, стоит ли это того. Если у вас нет возможности уволиться и ли сменить работу, то попробуйте уйти в декретный отпуск пораньше. Ещё можно попытаться договориться с начальством о сокращении рабочего времени или перепоручении части ваших обязанностей кому-нибудь другому. Скорее всего, это поможет вам снизить нагрузку и легче справляться со стрессом.

Помните, что после рождения ребёнка стресс может усилиться. Поэтому сейчас самое время научится с ним справляться и держать себя в руках.

Стресс - естественная реакция организма на угрозу, какие-либо негативные факторы или события. Это механизм позволяет мобилизовать резервы в нужный момент, чтобы избежать опасности. Но, находясь длительное время в состоянии стресса, мы подвергаем тело постоянной дополнительной нагрузке. Это может негативным образом сказаться на физическом и психологическом состоянии человека в любой ситуации, но во время беременности особенно опасно, так как может повлиять, в том числе и на развитие ребенка.

Причины стресса во время беременности

Несмотря на то, что каждой беременной женщине с первых дней твердят о том, что нервничать в ее положении нельзя, просто так взять и перестать испытывать стресс не всегда возможно. Причин его возникновения может быть огромное множество, все они индивидуальны. Поэтому остановимся на тех из них, которые встречаются чаще всего:

1. Гормональные изменения. Перестройка организма женщины во время беременности связана с выработкой целого спектра новых гормонов, которые помимо своих прямых функций могут также вызывать непредсказуемые реакции: перепады настроения, повышенную раздражительность, подавленность и т.д. Нестабильность гормонального фона сама по себе является стрессом для организма, различные психологические реакции только усугубляют ситуацию.
2. Страхи и неуверенность. Не важно, первый ли это ребенок для женщины или нет, в период беременности немногим удается сохранять абсолютное спокойствие и ничего не бояться. Страхи могут быть разными, например, страх перед родами, опасение за здоровье ребенка, неуверенность в партнере (особенно, если его реакция на грядущее пополнение не однозначна). Можно добавить также боязнь испортить фигуру и получить растяжки, нестабильное финансовое положение, связанное с уходом в декрет и любые другие негативные мысли, постоянное наличие которых приводит к неослабевающему психологическому напряжению.
3. Физические изменения в организме. Беременность - сложный период в жизни женщины. Повышенная нагрузка на организм может привести к обострению различных заболеваний, даже если ранее они не были диагностированы. Это может быть анемия, гипертония, диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой или ЖКТ. Но, даже если беременность протекает без осложнений, на ранних сроках почти половина женщин страдает от токсикоза, а на поздних - от изжоги, болей в пояснице и одышки. К тому же стремительно растущий живот затрудняет передвижение и существенно ограничивает физическую активность. Все это также может привести к длительному стрессу, как на физическом, так и на психологическом уровне.
4. Внешние факторы. Беременная женщина, как правило, не живет в изоляции, она продолжает ходить на работу и общаться с другими людьми. В таких условиях всегда есть шанс возникновения конфликтов и стрессовых ситуаций, к тому же далеко не все люди отличаются позитивным взглядом на жизнь. Даже если до беременности женщина играючи справлялась с подобными ситуациями, в новом положении все может существенно измениться.

Помимо основных причин стресс могут вызвать любые негативные жизненные ситуации: расставание с партнером, смерть близкого, плохие результаты анализов и т.д.

Как понять, что у вас стресс во время беременности?

Наша жизнь редко обходится без стрессов, и один отдельный эпизод может пройти незамеченным. Но, когда напряжение накапливается, рано или поздно это скажется на физическом и психо-эмоциональном состоянии беременной женщины. Вот основные признаки:

• бессонница ночью и сонливость в дневное время;
• снижение концентрации внимания, памяти и работоспособности;
• апатия и хроническая усталость;
• перепады настроения, раздражительность;
• депрессивные состояния, отчаянье, чувство безысходности;
• тахикардия (учащенное сердцебиение);
• перепады артериального давления;
• навязчивые мысли, беспричинная тревога;
• головные боли и головокружения;
• зуд и высыпания на коже.

Помимо этого длительное нахождение в состоянии стресса может вызвать беспричинные боли, обострения хронических заболеваний и аллергических реакций.

Чем опасен стресс во время беременности?

Стресс приводит не только к ухудшению настроения и снижению работоспособности. Если с ним не бороться, оно может привести к гораздо более серьезным последствиям, нанести серьезный урон организму матери и негативным образом повлиять на развитие ребенка.

- опасность для ребенка

Малыши, мамы которых перенесли серьезный стресс на ранних сроках беременности, могут родиться с серьезными пороками в развитии, так как на этом этапе происходит закладка основных систем организма и любые негативные воздействия способны привести к непоправимым изменениям. На более поздних сроках стресс не менее опасен. Длительное напряжение может привести к задержкам в развитие, проблемам с нервной и сердечно-сосудистой системой, диабету и аутизму. Детки могут рождаться недоношенными, с ослабленной иммунной системой.

Помимо этого сильный стресс может стать причиной преждевременных родов, выкидыша или замершей беременности, даже если в остальном организм матери находится в полном порядке.

- опасность для матери

Длительное нахождение в состоянии стресса может привести к формированию полноценной депрессии (в том числе и послеродовой), вылечить которую будет уже гораздо сложнее. Помимо этого напряжение сказывается на работе нервной системы, нарушая сон, память и работу мозга. Часто возникает осложнение хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышается артериальное давление, снижается иммунитет.

Все вышеперечисленное усугубляется подавленным или нестабильным психо-эмоциональным состоянием.

Как справиться со стрессом в период беременности?

Совет «не нервничать» можно отмести сразу, как абсолютно бесполезный, особенно если нервничать вы уже начали. Но это не значит, что выхода из стрессовой ситуации нет. Вот несколько советов, не обязательно использовать их все, вполне может помочь сочетание всего нескольких:

В большинстве случаев, вовремя осознав наличие стресса, можно избежать действительно серьезных последствий и справиться с ним самостоятельно, не прибегая к профессиональной помощи или серьезным лекарствам. Главное - не замыкаться в себе, не бояться просить о помощи родных и близких, и сделать все возможное, чтобы нормализовать свою жизнь и, по возможности, исключить из нее все негативные факторы.