Каждый из нас испытывал в жизни страх, иногда он нам помогал, оберегая от разного рода опасностей, а иногда действовал предательски, когда казалось бы надо было проявить смелость, а мы струсили и позволили страху управлять нашими действиями. Только вот наш страх нам в любом случае не враг, и в этой статье я расскажу вам о страхе много интересного, что вы уважаемые читатели возможно никогда не слышали и не читали о нем. Страх как всем нам известно является врожденной базовой эмоцией, сигнализирующей человеку о реальной или возможной опасности, и если вы полностью здоровый человек, если с вашей психикой все нормально, вы просто должны испытывать страх – это ваш защитный механизм. Но страх необходимо классифицировать, выводить на сознательный уровень и грамотно им управлять, ведь это информация, такая же, как скажем чувство дискомфорта, и эта информация нуждается в обработке, как и любая другая информация.

Будучи эмоцией, страх большинством людей просто переживается, так же как радость, обида, удивление и ряд других эмоций, которые стимулируют нашу психику, но не более того. Когда вы что-то не знаете или не понимаете, это страх неосознанный, он вами управляет, потому что вы в таком случае действуете эмоционально, то есть опираясь на инстинкты – на базовую, врожденную информацию. А действуя инстинктивно, мы не всегда действуем эффективно, чаще даже наоборот, наши действия являются ошибочными, ведь в инстинктах человека заложены простые и элементарные алгоритмы действий, не всегда и не везде уместные, нельзя реагировать на разные виды угроз одинаково. Существует несколько видов страха, как реальных, так и не реальных, то есть фобий, но в этой статье я не буду разбирать все эти страхи, куда эффективнее взглянуть на суть этого эмоционального позыва нашего организма.

Те из вас, кто читает меня постоянно, знают, что я исповедую несколько нетрадиционный вид психологии, в большей степени во всяком случае, а именно, я помогаю своим читателям все выводить на сознательный уровень, и сам это тоже делаю вместе с вами, осознаю по мере своих возможностей, все больше и больше жизненных моментов. Вот и со страхом мы с вами проделаем аналогичную операцию, мы его с вами осознаем, следовательно разберем его суть, и разницы в том, чего боится каждый из нас в большей или меньшей степени, уже не будет абсолютно никакой. Нам с вами не надо бороться со своим страхом, не надо преодолевать, игнорировать, и вообще пытаться исключить из своей жизни, поймите друзья, все что заложила в нас природа, все нам с вами нужно, но мы должны научиться использовать грамотным образом все что имеем в своем арсенале.

И для этого природа дала нам самое главное – нашу голову, а точнее то серое вещество, которое в ней находится, и пусть согласно статистике девяносто девять процентов людей живут бессознательной жизнью, я постараюсь сделать невозможное с точки зрения психологии – обратиться к сознательной части каждого человека. Помогите мне в этом, постарайтесь вникнуть во все что я напишу, тогда не только страхи, а вообще ничего в жизни вас беспокоить не будет. И так, мы с вами выяснили, что страх у нас является очень важным для нашей безопасности и выживания сигнализацией, следовательно, мы максимально внимательно должны к нему прислушиваться, и тщательно анализировать всю поступающую к нам от этой сигнализации информацию. Первичная форма страха – это сигнал, вторичная – это наша подсознательная, основанная на инстинктах реакция, а вот третья форма страха – это его сознательный анализ, и это уже присуще не многим, ибо надо вдумываться в суть страха, понять, что он от вас хочет и что следует делать.

Ведь кто его знает, а вдруг вы и впрямь находитесь в опасности, кто его знает, что есть в этой темноте, риск друзья, это для глупых, умные сводят риск к минимуму, прислушиваясь к своим тревогам и страхам. Все что вам в таком случае необходимо, так это включить свет, если есть такая возможность и убедиться в том, что вам ничего не угрожает, прояснить для себя ситуацию, тогда природные инстинкты отступят и разум возьмет ситуацию под свой контроль. Конечно, включить свет, а в жизни многое приходиться прояснять, получается не всегда, не все то мы знаем, не ко всему приспособлены и не всегда знаем как нам правильно следует реагировать. Ну так для этого и надо учиться друзья, больше узнавать, проходить специальные подготовки, которые вас научат грамотно реагировать в различного рода опасных и нестандартных ситуациях.

Это вам необходимо для быстрой и правильной реакции, дабы заранее заготовленный алгоритм действий, помог вам справиться с множеством возможных ситуаций. Но поскольку и в этом случае невозможно предусмотреть абсолютно все, для контроля и грамотного использования чувства страха, нам следует включать свою голову и начинать думать над своим страхом, пытаясь высчитать тот алгоритм действий, который нам необходим, чтобы грамотно отреагировать на подобное предупреждение. Единственный недостаток в подобном анализе – это время, которое требуется для его проведения, ведь одно дело осознать какую-нибудь свою фобию и разобрав ее по кусочкам избавиться от нее, и совсем другое – отреагировать быстро и правильно в ситуации, когда доли секунд могут все решить. Вот почему мы как существа разумные, по мере своего эволюционного и интеллектуального развития, отошли в большей степени от ориентации исключительно на природные инстинкты и в большей степени ориентируемся на обучение.

Какие вообще проблемы хранить в своей голове большие объемы информации, она у нас все равно безгранична, другое дело что не всегда просто воспользоваться теми данными, которые хранятся в нашей голове, но я вас уверяю, что в критических ситуациях, мозг сам их найдет и воспользуется ими для расчета наших действий. Природное чутье, не заменит возможностей интеллекта, в противном случае, человек никогда бы не поднялся над животным миром и вряд ли вообще смог выжить как существо разумное во всяком случае. Понимаете откуда наш страх – он оттуда, из тех самых времен, когда мы вообще мало что знали об этом мире, когда не пользовались достаточно активно своим мозгом и полагались в основном на инстинкты. Однако, несмотря на то время, в котором мы с вами сегодня живем, когда источников информации полным полно и возможность изучить все основные для себя моменты, которые могут вызвать в вас страх есть, так много людей всего боится, многие буквально живут в постоянном страхе.

Сами понимаете, что такая жизнь неприемлема для современного человека, мы с вами не тараканы, чтобы при первом же шухере разбегаться кто куда, на все всегда есть свой ответ. Всегда есть максимально правильная реакция на любую внешнюю, очевидную и потенциальную угрозу, согласно которой наш страх просто включает наш компьютер и заставляет нас искать более подходящий ответ на сложившуюся ситуацию. Он либо ищет его из заранее запасенных сценариев нашего поведения, либо начинает высчитывать максимально правильный вариант, согласно которому наши действия будут максимально адекватными той угрозе, о которой нам сигнализирует наш страх. Однако, объясняя ту ситуацию, которую мы с вами имеем сегодня, обращаю ваше внимание уважаемые читатели, на то, что несмотря на такую уникальную возможность учиться и больше знать, какую сегодня имеет каждый из нас, мало кто этим занимается. Все что нас окружает, в большинстве своем направлено на то, чтобы мы с вами не думали слишком много и слишком глубоко. Посмотрите сколько всего в нашей жизни создано для получения удовольствия, то есть для стимуляции эмоций, но никак не для умственного развития. Это, конечно, не целенаправленное одурачивание людей, как я думаю, а лишь стремление им наилучшим образом угодить, ради коммерческой выгоды. И все же, пристрастие к тому или иному образу жизни начинается с малых лет, поэтому определенное программирование обществе, пусть и косвенным образом, все же имеет место быть.

Человек который не знает, человек который не думает, будет испытывать страх в его сырой, неосознанной форме. И это отличный способ им управлять, ведь умного человека запугать невозможно, он проанализирует любую угрозу в свой адрес и найдет достойный ответ. В то время как человек неграмотный, не думающий, живущий одними эмоциями и опирающийся исключительно на инстинкты, будет разве что спасаться бегством или попусту подчинится силе, что еще хуже на самом деле. Вот он ваш страх друзья, который вам не нравится, он сырой, он не продумывается вами, это сигнал, и он требует от нас принятия решения. А если этого решения у вас нет, если вы его не ищите, вам не остается ничего иного, как только воспользоваться тем базовым набором вариантов поведения, которые заложила в вас матушка природа. Вот и получается, что многим людям приходится преодолевать страх и бороться с ним, просто отключая столь важную для человека сигнализацию, множеством различных методов, в том числе и психологической прокачкой, и тупо подставлять себя под совершенно ненужную угрозу.

Это как отключить чувство боли, после чего мы просто не будем получать сигналы о ней, а следовательно не будем контролировать состояние своего тела, которое может получать огромный ущерб. Анальгезия, так называется болезнь, при которой человек не чувствует боли, то есть это неполноценный биологический организм, лишенный очень важного природного сигнализатора, так давайте это назовем. А вот когда человек не испытывает страха, вот это я предлагаю назвать без использования всяческой научной терминологии – идиотизмом, и это очень на мой взгляд опасная болезнь. Причем от природы редко кто не испытывает страх в естественных для него условиях. Ведь это же способ защиты от угрозы. А вот по мере воспитания определенным образом, люди перестают бояться того, чего им следовало бы бояться. Человеку можно перестроить психику таким образом, что он перестанет испытывать страх, лишившись таким образом иммунитета перед опасностью. Человек будет рисковать жизнью, даже готов будет пожертвовать ею ради какого-то дела, в котором он видит смысл. Однако этого смысла может не быть. Главный смысл нашей жизни, если смотреть на этот вопрос с точки зрения природы – это выживание и размножение. А смерть, вызванная отсутствием у человека страха перед очевидной опасностью, как раз-таки противоречит этому смыслу.

Вспомните камикадзе, которые, как им казалось, умирают ради великой цели. Или террористы-смертники, они тоже лишены страха перед бессмысленной смертью. Вот это явный пример того, как отсутствие страха, губит жизнь, которая могла бы быть прожита гораздо более достойно и интересно, но увы, глупость и недостаточная развитость в интеллектуальном плане, погубила человека. Все это я вам говорю для того, уважаемые читатели, чтобы вы полюбили свой страх и почувствовали благодаря ему свою полноценность, важно что у вас есть это чувство, а вот как им пользоваться, этому я вас научу. Безусловно в рамках одной статьи, невозможно рассмотреть все детали понимания своего страха, если бы было так просто вывести все на сознательный уровень, то большинством были бы не бессознательно живущие люди, а люди на подобии Будды, почти все знающие и почти все понимающие. И все же, если вы внимательно читали эту статью, если вы вникали во все, что я старался до вас донести касательно природы страха и его назначения, то вы однозначно по-другому будете на него смотреть. Нельзя отрицать ничего в этом мире, тем более нельзя отрицать всего того, что относится к нашей сущности, и люди, которым мне удавалось это объяснить, меняли свою жизнь кардинально.

В частности, те мои клиенты, с которыми я работал долго и упорно по проблемам связанными с их страхами, не перестали бояться всего того, чего они боялись. Вместо этого они научились пользоваться сигналами страха, грамотно на них реагировать и использовать их себе на пользу. Стоит ли говорить в таком случае, что эти люди полюбили свой страх, так как он оберегал их от многих опасностей и помогал принять правильное решение в различных ситуациях. Ну а в тех случаях, когда он ложный, всегда можно обойти его влияние, посредством осознанного действия.

Люди, которые хотят понять страх и использовать его по назначению максимально эффективно, возьмут максимум из этой статьи. Потому что страх, это не та тема, которую можно просто пропустить через себя. Ее необходимо как следует осмыслить. Я хочу, дорогие друзья, чтобы вы взглянули на страх как можно шире и приняли точку зрения, согласно которой страх наш друг и союзник, а не враг, с которым нужно бороться. Прислушивайтесь к своему страху и старайтесь его понять, чтобы та информация, которую он до вас доносит, проходила не только через вашу эмоциональную сферу, но и через ваше сознание.

Волнения первых свиданий, неуверенность первой ночи вдвоем, незнакомые правила совместной жизни… Отношения – одна из самых значимых сфер человеческой жизни, а поэтому с ними связано немало наших тревог и сомнений. Для женщин личные отношения.

Как правило, стоят на вершине иерархии ценностей, но тревогам подвержены и мужчины, особенно те из них, кто привык держать ситуацию под контролем: их опыт и логика не слишком помогают там, где речь идет о чувствах. Нормально, когда человек ощущает...

Бывает, человек вдруг решил: «Все, хватит жить такой жизнью! Больше не хочу!» Бывает такое? Вспоминайте, вы наверняка проходили какие то курсы, программы. И, скорее всего, вам не понаслышке знакомы все эти страхи. Просто давайте их озвучим, и вы для себя, наконец-то поймете, что процесс роста всегда сопровождается страхами. И это нормально!

Вот вы жили в какой-то своей среде. Кто-то спортом занимался, кто-то не занимался. Кто-то книги читал, а кто-то любил на диване поваляться. Так и жили, не...

При отсутствии психологических знаний у человека может сложиться неправильное представление о сущности своих проблем и жизненных неудач. Часто ему мешают страхи за свое здоровье, семью, карьеру и, как результат - создание мифов о причинах успеха или неуспеха в жизни.

На сегодняшний день широко распространены следующие мифы:

1. Биоэнергетический миф: все мои болезни и неудачи оттого, что какой-то «вампир» высасывает мою жизненную энергию.

2. Магический миф: мои неудачи происходят из-за...

Зелье ревности варится из двух основных ингредиентов: это страх и гнев.

Страх подталкивает ребенка к поиску решений, которые помогут ему вернуть материнскую любовь.

Например, если мама сказала, что какой-то там Вася из соседней квартиры - замечательный мальчик, её сын постарается сделать нечто такое, чтобы мама тоже про него сказала, какой он замечательный.

А если скажет, что он много более замечательный, чем этот Вася, то еще лучше.

Гнев направлен на "враждебные" объекты, которые...

Типично американская болезнь

В 1869 году в „Бостонском медицинском и хирургическом журнале“ была опубликована и привлекла к себе внимание небольшая заметка американского невропатолога Джорджа Бирда „Неврастения, или нервное истощение“.

Затем Бирд развил идеи, изложенные в ней, и написал обстоятельную монографию об открытой им болезни.

Бирд считал, что неврастения - болезнь типично американская и вызывается особенностями американского климата и образа жизни, однако европейские врачи...

Одним из наиболее разумных советов по эффективному избавлению от эмоционального кризиса мне кажется следующее высказывание Да Фри Джона;

Секрет того, как пройти через духовный процесс и не потерять рассудка, состоит в искреннем освобождении от страха.

До того момента, пока вы испытываете страх, вы ограничиваете свое переживание – и если переживание вам навязано, у вас не остается никакой возможности расслабиться и предаться ему, пока вы боитесь разумно на него взглянуть. Вы не можете...

Меня давно интересует проблема преодоления страха, освобождения от цепей, которыми сковывает нас инстинкт самосохранения. Так вот, Музила является одним из тех немногих людей, которые, испытав себя в отчаянных ситуациях, смогли навсегда устранить страх из своей жизни...

В то время, когда он и его товарищи по оружию воевали в Южной Америке, жители Соединенных Штатов внимательно следили за конфликтом совсем в другой части света. Этот конфликт назывался "война во Вьетнаме". Но в Боливии было во...

Приветствие. У каждого из нас не единожды бывало в жизни такое что, оправдывались самые-самые худшие ожидания. Сегодня давайте попытаемся разобраться и понять, почему же это происходит. Начнем, пожалуй, с того, что нашу жизнь создаем мы сами. С этим можно соглашаться или не соглашаться, но от этого ровным счетом ничего не измениться. Наша действительность создана нами же. Естественно большинство людей говорят на это что существует множество независящих от человека обстоятельств и тд. Только вот...

Женское, мужское. И то, что объединяет их - отношения. Которые, сначала начинаются, а потом, если повезет, продолжаются. Как им помочь? Как взрастить, укрепить, сохранить, сберечь? Как сделать такие хрупкие пока еще отношения чем-то прочным, надежным, красивым и гармоничным? И возможно ли?

Но, прежде чем искать ответы на эти вопросы, нужно понять и конкретизировать сами вопросы. Разберем их по косточкам.

Любые человеческие (и нечеловеческие тоже)) отношения (и не только они))) переживают...

В психологии есть раздел, который занимается изучением страхов, их природы, влияния на человека и способам коррекции. Он так и называется – психология страха. Истоки его появления можно обнаружить еще в античные времена. Этим занимался сам Аристотель и приверженцы стоицизма, но страх не был предметом их изучения.

Они относились к нему, как к философской категории. Не обошли стороной изучение страха и мировые религии, о чем свидетельствуют трактаты священнослужителей. Лишь в XIX веке страх стал объектом изучения психологической наукой.

Страх в психологии

Страх – это внутреннее состояние человека или животного. Он возникает в результате возникновения опасности или подозрения на ее возникновение. Страх человека может сопровождаться бурной эмоцией.

Страх предупреждает человека об опасности, а есть ли на самом деле эта опасность или она лишь результат воображения, это зависит от темперамента человека, характера, степени мнительности, возраста, социализации.

Психология не предлагает воспринимать страх только как отрицательную эмоцию. Она предлагает подходить к его изучению объективно. Отрицательные эмоции не всегда наносят здоровью и жизни человека вред. Да, они приводят в возбуждение нервную систему, вызывают стресс, провоцируют развитие заболеваний. Но в то же время страх мобилизует все силы, заставляет находить порой неординарные решения выхода из опасной ситуации. В психологии это называется активизацией ориентировочного рефлекса и блокировкой процессов, которые не помогают человеку в момент опасности выжить, во что бы то ни стало. Получается, что психологический страх заставляет искать способ спасения.

Страх усиливает воображение и дает возможность представить опасность, которая ожидает.

В изучении природы страха психологи объединились с генетиками и обнаружили одну из его причин. Для некоторых людей характерна связь между мутирующими генами, которая не дает в полной мере включиться защите человека перед угрожающими жизни факторами.

Почему возникают страхи

Природа происхождения страхов не изучена до конца. Особенно это касается фобий – непреодолимой, панической боязни различных явлений: высоты, глубины, замкнутого пространства и т.д. Но некоторые причины возникновения этого чувства ученые готовы назвать.

Один из факторов страха – способность человека к воображению. Особенно это касается детей, которые в силу возраста не имеют понятия о тех или иных физических явлениях и не могут их объяснить, а могут лишь придумать, почему они происходят.

Дети, особенно маленькие, безгранично доверяют взрослым и легко поддаются внушению. Потому они поверят и в «бабайку», сидящего в темной комнате, и в милиционера, который арестует его за несобранные игрушки, и в цыган, крадущих детей, которые не хотят есть.

Страх может возникнуть, как следствие психологических проблем человека, психического заболевания, депрессии, стресса и других состояний.

Как побороть психологический страх

Существуют психологические приемы, которые помогают преодолеть собственный страх, если он не является симптомом психического заболевания. Стоит знать о них, ведь предупрежден, значит вооружен.

В первую очередь нужно понять, почему возник страх, когда именно появилось это состояние.

Нужно убедить самого себя, что неудачи не могут преследовать человека всю жизнь. Пресловутая черная полоса имеет край, з которым наступает белая.

Если страх вызывает определенная ситуация, нужно позаботиться о том, чтобы она не возникала.

Страх можно разбавить здоровым юмором, самоиронией.

Нужно больше общаться с людьми, у которых не возникают такие страхи, как у вас, и сделать для себя определенные выводы.

Главное – понять, что «не так страшен черт, как его малюют».

Другие статьи по этой теме:

Психология похудения Психология мужчины и женщины Страх выступления перед публикой Мужские страхи Как стать сильной личностью Почему люди лгут? Как правильно делать комплименты? Как достичь желаемого Как понять женщину?

Человеческие страхи: психология. Страх – негативная эмоция, которая, к сожалению, есть у всех людей. Направленность страха может быть разной, но сути дела это не меняет. Страх мешает человеку, останавливает его на пути к достижению целей.

Рассмотрим наиболее распространённые страхи и методы их устранения.

Страх - внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом.

Страх – это эмоциональный процесс, выражающийся в неуверенности и сильном нервном напряжении. Страх, генетически врожденное чувство самосохранения с ярко выраженными эмоциональными и мимическими проявлениями, призван мобилизовать внутренние силы организма для адекватной реакции избегающего поведения.

Страх перед любовными потерями . Такой вид страха развивается чаще всего из-за неуверенности в стабильных отношениях, подозрений и растущего недоверия. Естественно, чтобы устранить эту фобию, нужно создавать, или возрождать доверительные отношения друг к другу. Для этого потребуется исключить обман и ложь, выбросить из головы голословные обвинения в адрес супруга (супруги). Желательно, чтобы мысли о любимом человеке были только светлыми и позитивными.

Клаустрофобия – один из самых распространённых страхов. Суть этой фобии заключается в сильной боязни закрытых пространств. Обычно такой страх, как клаустрофобия, формируется после серьёзного стресса, в детстве. Человек неожиданно оказывается, в замкнутом пространстве, без возможности выйти. В результате сильного стресса развивается страх повторения события, страх перед замкнутым помещением. Для борьбы с признаками клаустрофобии используются различные психологические методики (гипноз и нелингвистические методики). Чаще всего психологи при клаустрофобии рекомендуют как можно чаще встречаться со своим страхом лицом к лицу. Так, страдающие клаустрофобией люди должны хотя бы на несколько минут оставаться на закрытой территории, постепенно увеличивать интервал времени.

Страх перед толпой , называемый в науке демофобией. Характеризуется повышенным потоотделением, беспокойством и рассеянностью мышления, сильной одышкой. Люди, страдающие демофобией, не могут эффективно работать в группах, в больших коллективах, боятся большой толпы. Устранить проблему демофобии можно разными способами – проводить самостоятельные тренинги или воспользоваться новым психологическим методом – энерготерапией.

Боязнь темноты – обуславливается активизацией бессознательных защитных реакций организма. Боязнь темноты сильно мешает человеку жить и работать. Излечивается страх темноты при помощи сеансов гипноза, а временно устранить такую фобию можно при помощи специальных лекарственных средств.

Страх смерти – распространённая фобия. Причиной страха перед смертью обычно является неизвестность. Догадки о продолжении жизни души после смерти тела описаны во многих научных творениях. Но что ждет нас после смерти на самом деле, не известно. Поэтому у людей и возникает подобная фобия. Чтобы устранить страх смерти, нужно поменять своё мышление и отношение к этому неотвратимому событию. В крайних случаях страх смерти лечится при помощи гипнотических сеансов или нейролингвистического программирования.

Страх перед критикой . Некоторые люди боятся услышать в свой адрес критические замечания или высказывания. Эта фобия приводит к тому, что человек боится выражать своё мнение, свои позиции по отношению к чему-либо. Результатом этого становится полное вливание в толпу, человек просто не реализует себя, как личность. Критику нужно воспринимать объективно, и не считать её обидной. Только так можно побороть данную фобию. Научитесь направлять критику на улучшение и совершенствование своих внутренних качеств.

Как не стать заложником чужого мнения
Все мы живем в социуме, пожалуй, за исключением тем, кто предпочитает находиться вдали от цивили...

Понятие коллективного бессознательного
Коллективное бессознательное: что это такое и с чем его едят? Одной из самых спорных концепций, ...

Пять советов как вернуть девушку
Милые ссорятся, мирятся – без этого не бывает по-настоящему сильных чувств, страстной любви и вз...

Что делать: проблемы с самооценкой
Часто появляются проблемы из - за самоуважения. Это бомба замедленного действия, которая растет...

Технологии манипуляции сознанием - подмена воспоминаний
Технологии манипуляции сознанием. Как происходит процесс «подмены» человеческих воспомин...

Прокрастинация лень или психическое расстройство
Прокрастинация - лень или болезнь? Прокрастинация - это очень опасное проявлени...

Сексуальная психология женщин
Психология отношения женщин к сексу далеко не проста, она намного сложнее, чем...

Многие люди беспокоятся по самым незначительным поводам, даже если ничего серьезного не случилось. Такие чувства не несут ничего кроме тревожности, они разрушают нервную систему. Люди, которые много волнуются, не могут жить полноценной жизнью. Они постоянно напряжены и чувствуют дискомфорт. Обратившись к психологии, можно понять суть этих явлений и избавиться от них.

Чем отличается страх и тревога

Страх и тревога, оба этих явления могут показаться одинаковыми на первый взгляд. Но на самом деле, они не идут рука под руку. Если беспричинная тревога разрушает нервную систему, то страх, наоборот, мобилизует силы организма.

Представьте, что на улице на вас напала собака, чувство страха заставит вас действовать, предпринимать какие-либо действия, чтобы защитить себя. А вот если вы просто будете тревожиться, что собака может на вас напасть, то это заставит вас чувствовать себя плохо. Излишнее чувство страха тоже не приводит ни к чему хорошему.

Чувство тревоги может иметь различную степень - от легкой до сильной. Это чувство тревоги и страха без причины может зависеть от состояния организма, от воспитания или наследственных факторов. Именно поэтому есть люди, страдающие фобиями, мигренями, мнительностью, и т.д.

Основные причины тревожности

При таком состоянии у человека случается внутренний конфликт, который постепенно растет и заставляет его чувствовать плохо. Этому способствуют определенные факторы. Рассмотрим причины страха и тревоги:

• психологическая травма в прошлом,
• раздражающие действия,
• мнительность характера, когда человек ни в чем не уверен,
• психологическая травма в детстве, когда родители слишком сильно давили на ребенка, предъявляли ему завышенные требования,
• малоподвижный образ жизни, неправильное питание,
• начало жизни в новом месте, ранее человеку незнакомое,
• негативные события в прошлом,
• особенности характера, когда пессимистичный настрой на жизнь становится стилем жизни,
• нарушения в организме, которые разрушают эндокринную систему и вызывают гормональный сбой.

Разрушительное действие тревоги и страха

Человек делает себе только хуже, когда он постоянно живет в состоянии тревоги и страха. Страдает не только его психология, но и здоровье. Когда человек испытывает постоянное чувство тревоги, сердце у него начинает биться чаще, ему не хватает воздуха, артериальное давление скачет вверх.

От слишком сильных эмоций человек сильно устает, его организм изнашивается быстрее. Появляется дрожь в конечностях, он не может долго уснуть, появляется боль в желудке без видимой причины. Многие системы организма при таком состоянии страдают, у женщин возникают гормональные сбои, у мужчин нарушается работа мочеполовой системы. Поэтому необходимо знать, как избавиться от страха и тревоги.

Выявление проблем

Нет такого человека, который бы ничего не боялся. Важно, осознать, насколько сильно это мешает жить. У каждого человека свои страхи: кто-то боится выступать публично, другие испытывают проблемы в общении с противоположным полом, следующие просто стесняются своего характера, они не хотя показать себя слишком умными, глупыми, и т.д. Признавая свою проблему, можно будет начать борьбу с ней и преодолеть страх.

Борьба со страхом и тревогой

Существует множество способов избавиться от тревоги и страха.

1. При чувстве тревоги всегда возникает напряжение. И если это напряжение снять, то негативные чувства рассеются. Чтобы перестать постоянно беспокоиться, необходимо научиться расслабляться. Физическая активность помогает в этом деле, поэтому попробуйте сделать зарядку, а лучше займитесь физической деятельностью в команде. Прогулки на свежем воздухе, пробежки, дыхательные упражнения также помогут бороться с излишним беспокойством.
2. Поделитесь с близкими людьми, которым вы доверяете, своими чувствами. Они помогут вам рассеять чувство страха. Другим людям чужие страхи кажутся незначительными, и они смогут убедить вас в этом. Общение с близкими людьми, которые вас любят, снимут груз проблем, сдавившие вас. Если у вас нет таких людей, то доверьте ваши чувства дневнику.
3. Не оставляйте проблемы не решенными. Многие люди беспокоятся чем-либо, но не предпринимают ничего, чтобы изменить это. Не оставляйте ваши проблемы как они есть, начинайте делать хоть что-то, чтобы справиться с ними.
4. Юмор помогает нам избавиться от многих проблем, разрядить накаленную обстановку и заставить расслабиться. Поэтому общайтесь с теми людьми, которые заставляют вас много смеяться. Вы также можете просто посмотреть юмористическую программу, почитать о чем-то смешном. В ход может идти все, что вызывает у вас радостные чувства.
5. Занимайтесь приятным для вас делом. Отвлекитесь от ваших негативных мыслей и позвоните друзьям, пригласите их на прогулку или просто посидеть с вами в кафе. Иногда бывает достаточно просто поиграть в компьютерные игры, почитать увлекательную книгу, всегда можно найти что-то, что доставляет вам удовольствие.
6. Представляйте себе чаще положительный исход событий, а не наоборот. Мы часто беспокоимся, что какое-либо дело может закончиться ужасно, и представляем себе это в ярких красках. Попробуйте делать наоборот и представить, что все закончилось хорошо. Это поможет вам снизить тревожный невроз.
7. Уберите из вашей жизни все, что порождает тревожное расстройство. Обычно просмотр новостей или передач о криминале, где часто говорится о чем-то негативном, порождает еще большее чувство беспокойство. Поэтому, постарайтесь не смотреть их.

Психологические трюки, помогающие избавиться от чувства страха

Выделите себе 20 минут в день, когда вы можете полностью отдаться тревоге и подумать о том, что вас тревожит более всего. Вы можете дать себе волю и даже поплакать. Но когда отведенное время подойдет к концу, запретите себе даже думать об этом и принимайтесь за свои повседневные дела.

Найдите тихое место в вашей квартире, где ничего вас не будет беспокоить. Сядьте удобно, расслабьтесь, дышите глубоко. Представьте, что перед вами сгорающий кусочек дерева, от которого поднимается дым в воздух. Представьте, что этот дым является вашей тревогой. Наблюдайте, как он поднимается в небо и растворяется в нем полностью, пока кусок дерева не догорит. Просто наблюдайте за этим, не пытаясь никаким образом повлиять на движение дыма.

Займитесь рукоделием. Монотонная работа помогает отвлекаться от ненужных мыслей и делать жизнь более безмятежной.

Даже если у вас не получается избавиться от тревожных мыслей сначала, со временем вы научитесь это делать. Главное, следуйте советам, и вы постепенно станете меньше беспокоиться.

Избавляемся от страха – советы психологов

Психологи предлагают использовать несколько трюков, как избавиться от страха.

1. Арт-терапия помогает справиться с чувством страха. Попробуйте нарисовать свой страх, выразить его на бумаге. Затем сожгите листочек с рисунком.
2. Когда вы испытываете приступы паники, переключитесь на другое дело, чтобы ваше чувство не углублялось и не заставило вас чувствовать себя плохо. Займись другим делом, которое поглотит все ваши мысли и ваши негативные чувства отойдут.
3. Осознайте природу вашего страха, разложите его по полочкам. Постарайтесь написать все, что вы чувствуете и о чем беспокоитесь, а затем зажгите бумажку.
4. Дыхательное упражнение "Вдыхание силы и выдыхание слабости" поможет вам избавиться от страха. Представьте, что со вдохом вам в организм поступает смелость, а с выдохом ваше тело избавляется от страха. Вы должны сидеть при этом прямо и быть расслабленным.
5. Идите навстречу своему страху. Если вы будете преодолевать его во что бы то ни стало, то это поможет вам меньше беспокоиться. Например, вы боитесь общаться с кем-то, идите и общайтесь с ним. Или, например, вы панически боитесь собак, наблюдайте за ними, попробуйте погладить безобидную собачку. Это самый действенный способ, который помогает избавиться от страха.
6. Когда паника и тревога полностью завладела вами, подышите глубоко 10 раз. За это время ваш разум успеет адаптироваться к окружающей действительности и успокоиться.
7. Иногда полезно разговаривать с самим собой. Таким образом ваши переживания станут вам более понятными. Вы осознает всю глубину положения, в котором оказались. Понимание вашего состояния поможет вам успокоиться, ваше сердце уже не будет биться так часто.
8. Чувство злости поможет вам переключиться с вашего страха, поэтому найдите кто, что заставит вас испытать данное чувство.
9. Найдите что-то действительно смешное, это нейтрализует панические атаки мгновенно. Вы почувствуете себя гораздо лучше после этого.

Перестаньте бояться своих страхов

На самом деле, чувство страха помогает нам преодолевать жизненные препятствия и улучшать нашу жизнь. Многие люди творили великие дела, руководствуясь чувством страха. Великие музыканты боялись, что они останутся непризнанными и сочиняли великолепную музыку, спортсмены боялись поражений и достигали неимоверных высот, ученые и врачи совершали открытия, боясь чего-то.

Это чувство на самом деле мобилизирует силы нашего организма, заставляет действовать активно и совершать великие дела.

Вы никогда не сможете побороть свой страх, просто отпуская его от себя все без разбору или не обращая на него внимание. Но вы можете стать более счастливым. Постарайтесь жить с радостью, наслаждаясь текущим моментом. Не стоит слишком сильно переживать по поводу прошлых ошибок и постоянно грезить о будущем. Это поможет вам жить с комфортом и радоваться тому, что у вас есть.

Занимайтесь делом, которое вам по душе и вы будете чувствовать свою значимость для других людей. Это поможет вам легче справляться со всеми страхами и тревогами в вашей жизни.