РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ 7-9 ЛЕТ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЫ

Введение………………………………………………………………3

1.Понятие системы физического воспитания………………………………………………………….....6

1.1. Понятие системы физического воспитания, её цели и задачи……………………………………………………………….....6

1.2. Социально-педагогические принципы системы физического

воспитания…………………………………………………………….9

1.3. Социально-педагогическое значение и задачи физического

воспитания детей школьного возраста……………………………………………………………... 15

1.4. Особенности физического воспитания детей младшего школьного

возраста……………………………………………………………...18

1.5. Формы организации физического воспитания детей младшего

школьного возраста………………………………………………..…………… 21

1.6. Методика физического воспитания детей младшего школьного

возраста………………………………………………………………22

2. Экспериментальное обоснование технологии развития скоростно-силовых качеств у детей 7-9 лет…………………………………………………………………….27

Заключение…………………………………………………………..32

Список литературы…………………………………………………………..34

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятия физическими упражнениями играют значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться уже в начальной школе. Школьный возраст является самым благоприятным периодом для развития всех двигательных качеств. Однако в определенные возрастные периоды темпы естественного прогресса в изменении двигательных способностей не одинаковы: ответная реакция детского организма на физическую нагрузку различна на разных этапах роста и развития. Она дает больший и длительно сохраняющийся эффект в определенные периоды, которые называются чувствительными или сенситивными. В эти периоды повышается восприимчивость организма к избирательно направленным воздействиям среды.

Особое место в развитии двигательных возможностей занимают скоростно-силовые качества, высокий уровень развития которых играет большую роль как при овладении рядом сложных и ответственных профессий, так и при достижении высоких результатов во многих видах спорта. Данные научно - методической литературы и спортивной практики доказывают, что развитие скоростно-силовых качеств в зрелые года – сложный и малоэффек-тивный процесс, тогда как младший школьный возраст создает для этого благоприятные предпосылки, в т. ч. и в отношении тренирующих воздействий, направленных на развитие беговых координаций и в целом на развитие физических качеств, детерминирующих формирование способности к высокой степени концентрации усилий в разных фазах бега на скорость, в прыжках и метаниях, в спортивных и подвижных играх, в единоборствах и т. п. В специальной литературе также высказываются мнения в пользу необходимости максимально возможного использования этих благоприятных периодов для развития определенных физических качеств и координационных способностей, а также для сбалансированного развития физического потенциала ребенка.

Между тем существующая школьная программа не предусматривает такой целенаправленной ориентации на использование сенситивных периодов для стимулируемого развития двигательных функций младшего школьника и не предлагает научно-обоснованных технологий педагогического решения этой проблемы. Анализ научно-методической литературы позволяет констатировать, что научным разработкам методики формирования физической подготовки детей и их кинезиологического потенциала уделяется крайне мало внимания. В тоже время имеется целый ряд работ, раскрывающих методику направленного физического воспитания школьников, в том числе и младшего возраста, но без ее тесной взаимосвязи с физическим развитием.

В этой связи обостряется необходимость проведения исследования, направленного на разработку короткой модульной тренировочной технологии для интенсивного развития скоростно-силовых качеств, проявляемых в беговых и прыжковых движениях, используя которые можно было бы обеспечить быстрые темпы развития этих физических качеств в благоприятный для этого период индивидуальной возрастной эволюции ребенка. Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению занятий физическими упражнениями. Без знания методики занятий физкультурными упражнениями невозможно четко и правильно выполнять их, а следовательно эффект от выполнения этих упражнений уменьшиться, если не совсем пропадет. Неправильное выполнение физкультурных занятий приводит лишь к потере лишней энергии, а следовательно и жизненной активности, что могло бы быть направлено на более полезные занятия даже теми же физическими упражнениями, но в правильном исполнении, или другими полезными делами.

Разработка методики занятий физическими упражнениями должна производиться высокопрофесиональными специалистами в области физической культуры, так как неправильная методика выполнения может привести и к более серьезным последствиям, даже к травмам.

Актуальность исследования. Совершенствование системы физического воспитания детей младшего школьного возраста во многом определяется уровнем научной обоснованности методов физической подготовки детей этого возраста. Если учесть, что двигательная активность детей является одновременно и условием, и стимулирующим фактором развития интеллектуальной эмоциональной и других сфер, то становится очевидной необходимость интенсивной научной разработки вопросов физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Объект исследования – дети 7-9 лет, посещающие школьные образовательные учреждения.

Предмет исследования – уровень и динамика развития физических качеств детей 7-9 лет с учетом индивидуально-типологических особенностей организма для дальнейшего совершенствования процесса физического воспитания школьников.

Цель исследования – научно-методическое обоснование физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Задачи исследования:

раскрыть понятие системы физического воспитания, её цели и задачи;

изучить социально-педагогические принципы системы физического воспитания;

определить значение и задачи физического воспитания детей школьного возраста;

исследовать особенности, формы организации и методики физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Гипотеза. В работе мы исходили из предположения о том, что физическое воспитание детей младших классов значительно улучшит здоровье и физические данные школьников и позволит поднять уровень успеваемости детей.

ПОНЯТИЕ СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

1.1. Понятие системы физического воспитания, её цели и задачи

Понятие «система физического воспитания» отражает в целом исторически определенный тип социальной практики физического воспитания, т. е. целесообразно упорядоченную совокупность ее исходных основ и форм организации, зависящих от условий конкретной общественной формации. В совокупности с определяющими ее положениями система физического воспитания характеризуется:

Идеологическими основами, выраженными в ее социальных целевых установках, принципах и других отправных идеях, которые продиктованы потребностями всего общества либо интересами отдельных классов и обусловлены в конечном счете коренными социальными отношениями, типичными для данной общественной формации;

Теоретико-методическими основами, которые в развитом виде представляют собой целостную концепцию, определяющую научно-практические знания о закономерностях, правилах, средствах и методах физического воспитания;

Программно-нормативными основами, т. е. программным материалом, отобранным и систематизированным согласно целевым установкам и принятой концепции, и нормативами, установленными в качестве критериев физической подготовленности, которая должна быть достигнута в результате физического воспитания;

Тем, как все эти исходные основы закреплены организационно и реализуются в деятельности организаций и учреждений непосредственно осуществляющих и контролирующих физическое воспитание в обществе.

Отсюда не трудно заключить, что систему физического воспитания характеризуют не столько отдельные явления практики физического воспитания, сколько ее общая упорядоченность, а следовательно, и то, на каких исходных системообразующих основах обеспечивается ее упорядоченность, организованность и целенаправленность в рамках конкретной общественной формации. В зависимости от условий своего развития система физического воспитания может быть относительно элементарной или высокоразвитой, иметь ограниченную либо широкую сферу распространения, причем организационная мощь системы зависит прежде всего от степени участия государства и ведущих общественных сил в ее становлении и функционировании. Официальная система физического воспитания в обществе, разделенном на антагонистические классы, по существу не может удовлетворять потребности всех членов общества; она охватывает главным образом ту часть социальной практики физического воспитания, которая находится под непосредственным контролем государственных и общественных организаций, создаваемых господствующим классом. Социалистическое общество создает систему физического воспитания принципиально нового типа, входящую в состав коммунистической общенародной системы всестороннего воспитания.

В процессе физического воспитания осуществляются оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Среди оздоровительных задач особое место занимает охрана жизни и укрепление здоровья детей, и всестороннее физическое развитие, совершенствование функций организма, повышение активности и общей работоспособности.

Кроме того, важно повышать общую работоспособность у детей учитывая особенности развития детского организма, совершенствовать деятельность центральной нервной системы, а также совершенствованию двигательного анализатора, органов чувств.

Образовательные задачи предусматривают формирование у детей двигательных умений и навыков, развитие физических качеств; роли физических упражнений в его жизнедеятельности, способах укрепления собственного здоровья. Благодаря пластичности нервной системы у детей двигательные навыки формируются сравнительно легко. Большинство их (бег, ходьба, ходьба на лыжах, катание на велосипеде и др.) дети используют в повседневной жизни как средство передвижения. Двигательные навыки облегчают связь с окружающей средой и способствуют ее познанию. Правильное выполнение физических упражнений эффективно влияет на развитие мышц, связок, суставов, костной системы. Двигательные навыки, сформированные у детей младшего школьного возраста, составляют фундамент для их дальнейшего совершенствования в школе и позволяют в дальнейшем достигать высоких результатов в спорте. В процессе формирования двигательных навыков у детей вырабатывается способность легко овладевать более сложными движениями и различными видами деятельности, включающими эти движения (трудовые операции). Объем двигательных навыков по возрастным данным находится в программе. Кроме того, следует научить детей играть в спортивные игры (городки, настольный теннис) и выполнять элементы спортивных игр (баскетбол, хоккей, футбол и т.д.). Полученные знания позволяют детям заниматься физическими упражнениями более осознанно и более полноценно, самостоятельно использовать средства физического воспитания в школе и семье.

Воспитательные задачи направлены на разностороннее развитие детей (умственное, нравственное, эстетическое, трудовое), формирование у них интереса и потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями. Система физического воспитания в школьных учреждениях строится с учетом возрастных и психологических особенностей детей.

Физическое воспитание благоприятствует осуществлению эстетического воспитания. В процессе выполнения физических упражнений следует развивать способность воспринимать, испытывать эстетическое удовольствие, понимать и правильно оценивать красоту, изящество, выразительность движений. Дети также овладевают трудовыми навыками, связанными с оборудованием помещения (устройство ямы с песком для прыжков в длину, заливка катка и т.д.).

Целью физического воспитания является формирование у детей навыков здорового образа жизни. Для решения задач физического воспитания детей младшего школьного возраста используются: гигиенические факторы, естественные силы природы, физические упражнения и др. Полноценное физическое воспитание достигается при комплексном применении всех средств, так как каждое из них по-разному влияет на организм человека. Гигиенические факторы (режим занятий, отдыха, питания, и т.д.) составляет обязательное условие для решения задач физического воспитания.

Они повышают эффективность воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Например, занятие физическими упражнениями лучше содействует развитию костной и мышечной системы. Чистота помещений, физкультурного инвентаря, одежды, обуви служат профилактикой заболеваний. Гигиенические факторы имеют и самостоятельное значение: они способствуют нормальной работе всех органов и систем. Например, регулярное и доброкачественное питание положительно влияет на деятельность органов пищеварения и обеспечивает своевременную доставку другим органам необходимыми питательными веществами, а значит, содействует нормальному росту и развитию ребенка.

1.2. Социально-педагогические принципы системы физического воспитания

В системе образования под принципом понимают «руководящее положение», «основное прави­ло», «установка». Практическое значение принципов состоит в том, что они позволяют четко идти к намеченной цели.

Принципы, отражающие идейные основы системы вос­питания и образования- общие социальные принципы воспитательной стратегии общества . Они предусматрива­ют использование социальных факторов для обеспечения направленного всестороннего гар­монического развития человека и органическую связь воспитания с практической жизнью общества.

Социальные принципы гарантируют единство всех сторон воспи­тания в процессе физического воспитания, обеспечивают наибольший оз­доровительный эффект, укрепление здоровья и поддержание хо­рошей общей работоспособности.

Также имеют место общепедаго­гические принципы , отражающие основные закономерности обу­чения (принципы дидактики). Они преломляются в физическом воспитании в виде общеметодических принципов и содержат в себе ряд универсальных правил методики.

Кроме того имеют место специфические принципы , «очерчивающие ряд спе­цифических закономерностей физического воспитания, и выте­кающие из них правила его системного построения»

Общие социальные принципы воспитательной стратегии общества .

ПРИНЦИП ВСЕСТОРОННЕГО И ГАРМОНИЧНОГО РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ

Любой человек должен стремиться к тому, чтобы стать полезным своей стране и обществу. Но это может быть осуществлено только людьми со всесторонне развитыми духовными и физическими силами. Но такими они могут стать исключительно под влиянием определенных общественных условий жизни, среди которых особая роль принадлежит физическому воспитанию. Принцип всестороннего и гармоничного развития личности раскрывается в двух основных положениях:

1). Обеспечение единства всех сторон воспитания, формирующих гармонически развитую личность. В процессе физического воспитания и смежных формах использования физической культуры, необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания. Только в этом случае высокоразвитые физические качества и навыки человека, его рекордные достижения в спорте общественную ценность и глубокое содержание;

2). Обеспечение широкой общей физической подготовленности. Комплексное использование факторов физической культуры необходимо для полного общего развития свойственных человеку жизненно важных физических качеств (и основанных на них двигательных способностях), наряду с формированием широкого фонда двигательных умений и навыков, необходимых в жизни. В соответствии с этим в специализированных формах физического воспитания необходимо обеспечивать единство общей и специальной физической подготовки.

ПРИНЦИП СВЯЗИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ С ПРАКТИКОЙ ЖИЗНИ

Этот принцип выражает основную социальную закономерность физического воспитания, его главную служебную функцию – готовить людей к деятельности, к жизни. Во всех системах физического воспитания эта закономерность имеет свое специфическое выражение. Можно вывести следующие конкретизирующие положения принципа связи физического воспитания с практикой жизни:

решая конкретные задачи физической подготовки, следует при прочих равных условиях отдавать предпочтение тем средствам (физическим упражнениям), которые формируют жизненно важные двигательные умения и навыки непосредственно трудового характера;

в любых формах физической деятельности необходимо стремиться обеспечить приобретение как можно более широкого фонда разнообразных двигательных умений и навыков, а также всестороннее развитие физических способностей;

постоянно и целенаправленно связывать культурную деятельность с формированием активной жизненной позиции личности но основе воспитания трудолюбия, патриотизма и нравственных качеств.

ПРИНЦИП ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Идея укрепления здоровья человека пронизывает всю систему физического воспитания. Из принципа оздоровительной направленности физического воспитания вытекают следующее положения:

1). Ответственность перед государством за укрепление здоровья занимающихся физическими упражнениями. Физкультурные организации, преподаватели физического воспитания, тренеры (в отличие от врача) имеют дело, как правило, со здоровыми людьми. Они несут ответственность перед государством не только за сохранение здоровья занимающихся гимнастикой, спортом, играми и туризмом, но и за его укрепление;

2). Обязательность и единство врачебного и педагогического контроля. Физические упражнения – это средство, которое лишь в условиях правильного применения дает оздоровительный эффект. В связи с этим необходимо учитывать биологические особенности возраста, пола и состояние здоровья занимающихся физическими упражнениями. Систематический врачебный и педагогический контроль предполагает строгий учет этих особенностей. Следует всегда иметь в виду, что ни преподаватель, даже хорошо подготовленный, ни сам занимающийся не могут полностью и вовремя заметить те изменения, которые наступают в организме под влиянием физических упражнений. На помощь приходит врач.

Можно сделать вывод, что смысл этого принципа заключается в обязательном достижении эффекта укрепления и совершенствования здоровья человека. Этот принцип обязывает:

определяя конкретное содержание средства и метода физического воспитания, непременно исходить из их оздоровительной ценности, как обязательного критерия;

планировать и регулировать тренировочные нагрузки в зависимости от пола, возраста и уровня подготовленности занимающегося;

обеспечивать регулярность и единство врачебного и педагогического контроля в процессе заданий и соревнований;

широко использовать оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

Таким образом, как следует из вышеперечисленного, основное назначение общих принципов физического воспитания сводится к следующему:

во-первых, к созданию наиболее благоприятных условий и возможностей для достижения цели и решения задач физического воспитания;

во-вторых, к объединению общей направленности процесса физического воспитания (всесторонности, прикладности, оздоровлению);

в-третьих, к определению основных путей, гарантирующих достижение положительных результатов физического воспитания и путей реализации их на практике.

Общеметодические принципы - этоотправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспита­ния. Систематическое воздействие физическими упражнениями на человека успешен, когда методика применения физических упражнений согласуется с закономерностями этих воздействий. Они отражают основные и общие положения, рекомендации, сделанные из сопос­тавления данных ряда наук, изучающих разные стороны процесса физического воспитания.

Принцип сознательности и активности

Назначение его состоит в том, чтобы сформировать у занима­ющихся глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребности к физкультурно-спортивной деятельности.

Сознательность- способность человека правильно разби­раться в объективных закономерностях, понимать их и в соответ­ствии с ними осуществлять свою деятельность. Основой созна­тельности являются предвидение результатов своей деятельности и постановка реальных задач. От преподавателя во многом зависит создание веских мотивов и высоких це­лей, стимулирующих устойчивый и здоровый интерес его воспи­танников к избранному ими направлению или виду физического воспитания в целом.Мастерство преподавателя зак­лючается в умении возбуждать живой, здоровый интерес к выполнению каждого задания.Эффективность зависит от приученности занимающихся анализировать свои действия. Методы достижения: словесный разбор, анализ и самоанализ выполняе­мых действий.

Активность- это мера или величина проявляемой человекомдеятельности, степень его включения в работу. Активность человека является фактором, за­висящим от сознания. При этом сознание направляет и регулиру­ет деятельность посредством таких категорий, как знание, моти­вация, потребности, интересы и цели. Требования:

1)Постановка цели и задач занятия и их осознание.

2) Сознательное изучение и освоение двигательных действий в педагогическом процессе.

3) Осознание способов и возможностей применения приобретенных знаний, умений, навыков в практике жизни.

4) Воспитание инициативы и самостоятельности.

Повышению сознательности и активности способствует при­менение преподавателем таких приемов: кон­троль и оценка действий занимающихся, направлений внима­ния на анализ выполнения движений, обучения самоконтролю за своими действиями, иллю­страция заданий с помощью наглядных пособий, использование зрительных и слуховых ориентиров в обучении упражнениям, идеомоторная тренировка, беседа по разбору техники.

Принцип наглядности

Наглядность означает привлечение органов чувств человека в процессе познания. Практическая наглядность бывает в зрительной, звуковой и дви­гательной формах.

Зрительная наглядность (демонстрация движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий, учебных ви­деофильмов и др.) содействует уточнению про­странственных и пространственно-временных характеристик дви­жений.

Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет значение в уточнении временных и рит­мических характеристик двигательных актов.

Двигательная наглядность является наиболее специфичной для физического воспитания. Ее значение велико при освоении сложнейших движений, когда ведущим мето­дом являются направляющая помощь и «проведение по движению». Особенность ее в обес­печении возможности ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил, особенно инерционных и реактивных.

Принцип доступности и индивидуализации

Принцип доступности и индивидуализации - требование оптимального соответствия задач, средств и методов возможностям зани­мающихся. Готовность к выполнению заданий зависит от уровня развития занимающихся, от их установки - преднамеренного, це­леустремленного и волевого поведения. Назначение принципа:

1) обеспечить условия для развития и совершенствования,

2) исключить негативные нагрузки и задания.

Критерии для определения доступных нагрузок и заданий:

1) объективные показатели: показатели здоровья, показатели тренированности;

2) субъективные показатели (сон, аппетит).

Доступность задач, средств и методов делят на группы.

1)общие особенности данного контингента занимающихся.

2) индивидуальные особенности каждого человека.

3) группа дина­мика общих и индивидуальных изменений в процессе физическо­го воспитания.

4)особенности самих задач, средств и методов физического воспитания.

Оценка их доступности складывается из оценки их как таковых, и из сопоставления этой оценки с общими и индивидуальными особенностями занимающихся в их динамике, так как общие и индивидуальные особенности занимающихся посто­янно изменяются. Изменяется физиологическое и психическое состояние на протяжении одного занятия, и, следовательно, сте­пень доступности того или иного задания и требования.

1.3. Социально-педагогическое значение и задачи физического воспитания детей школьного возраста

Правильное физическое воспитание детей - одна из ведущих задач школьных учреждений. Хорошее здоровье, полученное в младшем школьном возрасте, является фундаментом общего развития человека. При этом понятие «ЗДОРОВЬЕ» поднимает роль физической культуры на совершенно новый уровень: она становится основой формирования здорового образа жизни человека.

Теория физического воспитания школьников, имея единое содержание и предмет изучения с общей теорией физического воспитания, вместе с тем специально изучает закономерности управления развитием ребенка в процессе его воспитания и обучения.

Теория физического воспитания школьников учитывает возможности работоспособности организма, возникающие интересы и потребности, формы наглядно-действенного, наглядно-образного и логического мышления, своеобразии преобладающего вида деятельности, в связи с развитием которой происходят главнейшие изменения в психике ребенка и подготавливается переход ребенка к новой высшей ступени его развития. В соответствии с этим теория физического воспитания детей разрабатывает содержания всех форм организации физического воспитания и оптимальной педагогические условия его реализации.

Познавая и учитывая закономерности потенциальных возможностей ребенка каждого возрастного периода, теория физического воспитания предусматривает требования научно обоснованной программы всего воспитательно-образовательного комплекса физического воспитания (двигательные умения и навыки, физические качества, некоторые элементарные знания), усвоение которой обеспечивает детям необходимый уровень физической подготовленности для перехода в старшие классы.

Вместе с тем предусматривается соблюдение строгой последовательности при усвоении детьми программы с учетом возрастных особенностей и возможности ребенка каждого периода его жизни, состояния нервной системы и всего организма в целом.

Превышения требований, ускорение темпа обучения детей, минуя промежуточные звенья программы, следует считать недопустимым, так как это вызывает непосильное напряжение организма, наносящие вред здоровью и нервно-психическому развитию детей. Физическое воспитание в то же время комплексно решает задачи умственного, нравственного, эстетического и трудового воспитания. Во всех формах организации физического воспитания детей (занятия, подвижные игры, самостоятельная двигательная активность и так далее) внимание учителя направляется на воспитание мыслящего, сознательно действующего в меру своих возрастных возможностей ребенка, успешно овладевающего двигательными навыками, умеющего ориентироваться в окружающем, активно преодолевать встречающееся трудности, проявляющего стремление к творческим поискам. Теория физического воспитания детей школьного возраста непрерывно развивается и обогащается новыми знаниями, получаемыми в результате исследований, охватывающих многообразные стороны воспитания ребенка. Данные исследований, проверенные в массовой школ, вводятся в программы, учебные пособия, учебники и в практическую работу с детьми, содействуя прогрессу всего воспитательно-образовательного процесса. Таким образом, теория физического воспитания школьников содействует совершенствованию всей системы физического воспитания.

Осуществлять физическое воспитание детей, это значит:

1.Уметь анализировать и оценивать степень физического здоровья и двигательного развития детей;

2.Формулировать задачи физического воспитания на определенный период (на пример, на учебный год) и определять первостепенные из них с учетом особенностей каждого из детей;

3.Организовать процесс воспитания в определенной системе, выбирая наиболее целесообразные средства, формы и методы работы в конкретных условиях;

4.Проектировать желаемый уровень конечного результата, предвидя трудности на пути к достижению целей;

5.Сравнивать достигнутые результаты с исходными данными и поставленными задачами;

6.Владеть самооценкой профессионального мастерства, постоянно совершенствуя его.

Система физического воспитания в школах представляет собой единство цели, задач, средств, форм и методов работы, направленных на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие детей. Она одновременно является подсистемой, частью общегосударственной системы физического воспитания, которая помимо указанных компонентов включает так же учреждения и организации, осуществляющие и контролирующие физическое воспитание. Каждое учреждение в зависимости от его специфики имеет свои конкретные направления в работе, отвечающие в целом государственным и общенародным интересам. Целью физического воспитания является формирование у детей основ здорового образа жизни.

1.4. Особенности физического воспитания детей младшего школьного возраста

Заботу о физическом воспитании детей школьного возраста обязаны проявлять и семья, и весь педагогический коллектив школы. Спортивному руководителю, работающему с детьми младшего школьного возраста, необходимо хорошо знать их физиологические особенности. Недостаточное знание особенностей детского организма может привести к ошибкам в методике физического воспитания и, как следствие, к перегрузке детей, нанесению ущерба их здоровью.Физическое развитие младших школьников резко отличается от развития детей среднего и особенного старшего школьного возраста. Остановимся на физиологических особенностях детей отнесенных к группе младшего школьного возраста. По некоторым показателям развития большой разницы между мальчиками и девочками младшего школьного возраста нет, до 11-12 лет пропорции тела у мальчиков и девочек почти одинаковы. В этом возрасте продолжает формироваться структура тканей, продолжается их рост. Темп роста в длину несколько замедляется по сравнению с предыдущим периодом дошкольного возраста, но вес тела увеличивается. Рост увеличивается ежегодно на 4-5 см, а вес на 2-2,5 кг.

Заметно увеличивается окружность грудной клетки, меняется к лучшему ее форма, превращаясь в конус, обращенный основанием кверху. Благодаря этому, становится больше жизненная емкость легких. Средние данные жизненной емкости легких у мальчиков 7 лет составляет 1400 мл, у девочек 7 лет - 1200 мл. Ежегодное увеличение жизненной емкости легких равно, в среднем, 160 мл у мальчиков и у девочек этого возраста

Однако функция дыхания остается все еще несовершенной: ввиду слабости дыхательных мышц, дыхание у младшего школьника относительно учащенное и поверхностное; в выдыхаемом воздухе 2% углекислоты (против 4% у взрослого). Иными словами, дыхательный аппарат детей функционирует менее производительно. На единицу объема вентилируемого воздуха их организмом усваивается меньше кислорода (около 2%), чем у старших детей или взрослых (около 4%). Задержка, а также затруднение дыхания у детей во время мышечной деятельности, вызывает быстрое уменьшение насыщения крови кислородом (гипоксемию). Поэтому при обучении детей физическим упражнениям необходимо строго согласовывать их дыхание с движениями тела. Обучение правильному дыханию во время упражнений является важнейшей задачей при проведении занятий с группой ребят младшего школьного возраста.

На протяжении школьного детства осуществляется беспрерывное развитие физических качеств, о чем свидетельствует показатели общей физической подготовленности детей. Изменяются показатели общей выносливости.

Вместе с тем ученые утверждают, что максимальные темпы прироста физических качеств по годам не совпадают. Необходимо учитывать это при организации целенаправленной работы по развитию физических качеств младших школьников(5).

На развитие физических качеств школьника оказывают влияние различные средства и методы физического воспитания. Эффективным средством развития быстроты являются упражнения направленные на развитие способности быстро выполнять движения. Дети осваивают упражнения лучше всего в медленном темпе. Педагог должен предусмотреть, чтобы упражнения не были продолжительными, однообразными. Желательно их повторить в разных условиях с разной интенсивностью, с усложнениями или наоборот, со снижением требований.

Для воспитания у детей умения развивать максимальный темп бега могут быть использованы следующие упражнения: бег в быстром и медленном темпе; бег с ускорением по прямой, по диагонали. Полезно выполнять упражнения в различном темпе, что содействует развитию у детей умения прелагать разные мышечные усилия соотносительно с намеченным темпом. Для развития умения поддерживать темп движений на протяжении некоторого времени эффективным средством является бег на короткие дистанции: 15, 20, 30 метров. При обучении быстрому началу движения применяется бег с ускорением по сигналам; старт из разных исходных положений. Эти упражнения включаются в утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, упражнения, подвижные игры.

Для развития ловкости необходимы более сложные упражнения по координации и условиям проведения: применение необычных исходных положений (бег и исходное положение стоя на коленях, сидя, лежа); прыжок из исходного положения стоя спиной к направлению движения; быстрая смена различных положений; изменения скорости или темпа движения; выполнения взаимосогласованных действий несколькими участниками. Могут быть использованы упражнения, в которых дети прилагают усилия, чтобы сохранить равновесие: кружиться на месте, качание на качелях, ходьба на носках и др.

Упражнения для развития силовых способностей делятся на 2 группы: с сопротивлением, которое вызывает вес бросаемых предметов и выполнение которых затрудняет вес собственного тела (прыжки, лазания, приседания). Большое значение имеет количество повторений: небольшое не содействует развитию силы, а чрезмерно большое может привести к утомлению.

Необходимо также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньшее количество раз должно выполняться. В силовых упражнениях предпочтение следует отдавать горизонтальным и наклонным положениям туловища. Они разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнения. Упражнения с мышечным напряжением целесообразно чередовать с упражнениями на расслабления.

Для развития выносливости больше всего подходят упражнения циклического характера (ходьба, бег, прыжки, плавание и др.). В выполнении этих упражнений принимает участие большое количество групп мышц, хорошо чередуются моменты напряжения и расслабления мышц, регулируется темп и продолжительность выполнения.(18).

В младшем школьном возрасте важно решать задачи воспитания практически всех физических качеств. В первую очередь следует обращать внимание на воспитание координационных способностей, в частности на такие компоненты, как чувство равновесия, точность, ритмичность, согласованность отдельных движений. При освоении новых движений предпочтение отдается методу целостного разучивания. При расчленении движений ребенок теряет его смысл, а следовательно, и интерес к нему. Ребенок хочет сразу видеть результат своего действия.(15)

1.5. Формы организации физического воспитания детей младшего школьного возраста

Процесс физического воспитания населения и индивидуума должен носить непрерывный характер (многолетняя система физвоспитания). Однако практически его можно реализовать лишь в виде отдельных относительно самостоятельных занятий физическими упражнениями. Занятия физическими упражнениями могут проводиться специалистами физической культуры и спорта; они могут носить и самодеятельный характер. Занятия в государственной системе образования являются обязательными.

Общая характеристика форм построения занятий.

Урочные формы занятий относятся к основным, т.к. в процессе их проведения происходит эффективное обучение двигательным действиям, осуществляются значительные развивающие воздействия или действия, поддерживающие повышенную тренированность функциональных систем организма и связанных с ним способностей. На отдельных этапах многолетнего процесса физического воспитания основными могут быть соревновательные формы или кондиционные занятия самодеятельных форм. В сочетании с основными определенную роль в оптимизации процесса ФВ играют и другие, дополняющие их.

Дополнительные формы занятий, как правило, подчинены задачам основной деятельности (малые формы) или направлены на организацию двигательной активности занимающихся в качестве средства восстановления или оптимизации функционального состояния организма, активного отдыха (игры, прогулки и т.п.). Разнообразие форм занятий позволяет более рационально строить многолетний процесс физического воспитания с учетом реальных условий, индивидуальных и групповых особенностей, а также обеспечить соответствие форм занятий их содержанию.

1.6. Методика физического воспитания детей младшего школьного возраста

Упражнения для мышц живота

1. Упражнение «Длинные и короткие ноги». И. п.: сидя на полу (скамейке), ноги прямые вместе, руки в упор сзади. Сгибая ноги, подтянуть их к груди и выпрямить (вместе и попеременно). То же, в положении лежа на спине.

2. И. п.: то же. Поднимать и опускать прямые ноги (вместе и попеременно). То же, в положении лежа на спине.

3. Упражнение «Велосипед». И. п.: лежа на спине, ноги пря­мые, руки вдоль туловища. Двигать ногами, сгибая и выпрямляя их, как при езде на велосипеде (5-8 секунд). Делать перерывы для отдыха.

4. И. п.: то же. Садиться и ложиться (помогая руками и без помощи).

5. Упражнение «Ножницы». И. п.: то же. Встречные частые движения прямых ног вверх и вниз. Делать перерывы в положении лежа.

6. И. п.: то же. Приподнять ноги (на 10-12 см от пола под углом 30°), колени не сгибать, носки оттянуть, немного подержать так и опустить; выполнять в медленном темпе. То же, зацепив носками ног за обруч.

7. И. п.: ноги врозь, руки в стороны. Наклониться вперед, коснуться носков ног, выпрямиться. То же, из положения сидя ноги врозь.

8. И. п.: то же. Наклон вперед, достать правой (левой) рукой до носка левой (правой) ноги, выпрямиться. То же, из по­ложения сидя.

9. Упражнение «Насос». И. п.: ноги на ширине плеч. Накло­нять туловище вправо и влево, одна рука скользит вверх до под­ мышечной впадины, вторая вниз по бедру. То же, сидя на скамей­ке, стуле.

10.И. п.: лежа на боку. Поднимать и опускать вверх руку и ногу. Повторить несколько раз, затем повернуться на дру­гой бок.

11.Упражнение«Бревнышко». И.п.: лежа. Повернуться (покатиться) в правую, затем в левую сторону. Делать перерывы для отдыха.

12.И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. Сесть на пол справа, выпрямиться, влево, выпрямиться (вначале можно с помощью рук). То же, руки за головой. То же, с мячом в руках.

13.И. п.: стоя на коленях, ягодицы прижать к пяткам, руки вверх. Медленно опускать руки и туловище вперед до тех пор, пока ладони и лоб не коснуться пола. Не поднимая ягодиц (они на пятках) попытаться как можно дальше вытянуть руки, потя­нуть спину.

14. Упражнение «Кошечка спит». И. п.: лежа. Повернуться на бок, согнуть ноги, подтянуть их к животу, руки согнуть, сложить ладошки вместе под голову. Вернуться в и. п. То же выполнить в другую сторону.

15. И. п.: лежа на животе, ноги сомкнуты, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком. Приподнять голову и плечи от пола, руки отвести назад, прогнуться. Лечь в и. п., расслабиться.

Можно предлагать упражнения для мышц шеи,от которых во многом зависит правильное положение головы и, следовательно, хорошая осанка.Например, в положении стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе наклонять голову вперед, в стороны, поворачивать вправо-влево. В положении сидя делать круговые движения головой; сцепив руки «в замок» сзади на шее отводить голову назад с сопротивлением руками.

Большинство приведенных упражнений выполняется как без предметов, так и с ними. Использование обручей, мячей, кубиков значительно оживляет упражнения, активизирует мышцы кисти. Детям интереснее их выполнять, а взрослому легче контролиро­вать качество движений. Хорошо влияет на осанку ползание, лазанье, ходьба с небольшим грузом на го­лове.

Помнить о хорошей осанке следует и в спортивных упражне­ниях детей. Так, при игре в настольный теннис, бадминтон участ­вует одна рука, возможен перекос плечевого пояса. Катание на самокате зачастую выполняется толчком одной ногой, что приво­дит к искривлению позвоночника. При длительном использовании велосипеда, плохом подборе его размера может появиться суту­лость спины, перекашивается таз, грудная клетка сжимается. Чрезмерные прыжки в классики, через скакалку дают большую нагрузку на позвоночник, своды стоп, особенно если подскоки выполняются тяжело (у ребенка плохая координация движений). Совершенно необходимо соблюдать регламент и правила при за­нятиях спортивными упражнениями, целесообразно сочетатьразные их виды.

Детям младшего школьного возраста необходимы движения, в кото­рых активно участвуют мышцы брюшного пресса, плечевого пояса и кисти. При проведении подобранных с этой целью упраж­нений надо соблюдать определенные медико-педагогические тре­бования.

Упражнения по прилагаемым в них усилиям должны непре­менно соответствовать возрастным и индивидуальным возможно­стям детей и постепенно с возрастом усложняться.

Очень важно не держать ребенка на одном и том же усилии, не тормозить его развитие, и этим воспитывать трудолюбие, же­лание совершенствоваться, проявлять не только мышечные, но и волевые усилия. Не следует ориентироваться на среднего по раз­витию ребенка, это приносит вред слабым детям: они порой пере­напрягаются, превышают свои реальные силы, особенно добросо­вестные, старательные. Не менее вреден такой подход и к сильно­му ребенку: его развитие замедляется и, кроме того, он привыкает к легкому выполнению задания, а это способствует негативным проявлениям: зазнайству, излишней самоуверенности, нескром­ности и др.

Большое значение имеет повторение упражнений. Слишком малая дозировка не содействует развитию силы, тренировке мы­шечной системы, а чрезмерно большая может привести к утомле­нию, перегрузке. Поэтому упражнения, вызывающие заметные усилия (например, толкание и бросание набивных мячей, подтя­гивание лежа на скамейке, прыжки на двух ногах с продвижением вперед), повторяются меньшее число раз и с большими интерва­лами между повторениями, чем упражнения с меньшими усилия­ми, например метание теннисного мяча, ползание на четвереньках, подскоки на месте. Силовые упражнения выполняются размерен­но, плавно, без излишней натуги. Дыхание глубокое, ровное. Упражнения делаются с максимальной амплитудой, повторяются от 4-6 до 10-12 раз.

Важно также учитывать темп выполнения упражнений. Чем он выше, тем меньше число повторений и продолжительнее пауза для отдыха. Паузы между повторениями надо заполнять так, чтобы была обеспечена смена работающих мышц. Так, выполнив бросок набивного мяча, можно легко, шагом, не спеша догнать его; после ползания или лазанья хорошо пройти в спокойном рит­мичном темпе.

Упражнения с мышечным напряжением целесообразно выпол­нять из исходных положений сидя или лежа, при которых умень­шается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, разгружа­ется позвоночник, а для девочек имеет особое значение пото­му, что эти позы снижают напряжение мышц живота и мало­го таза.

ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

1. И.п.: упор на коленях. Поднять вверх правую ногу и левую руку, опустить их. То же другой ногой и рукой. Повторить 8-10 раз.

2. И.п.: то же, что и в первом упражнении. Переступать на ладонях в правую и левую стороны.

3. И.п.: упор на коленях. Взмах ногой, руки согнуты.

4. И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на полу. Выпрямить руки, поднять плечи и голову (взрослый счи­тает до 4-5). Лечь, расслабиться.

5. И.п.: лежа на животе. Поднять обе руки вверх, хлопнуть 3-5 раз в ладоши, приподнимая плечи от пола. Лечь, рассла­биться.

Упражнения можно выполнять и в парах, соединяя детей примерно равных по силам, массе и длине тела (росту).

1. И.п.: стоя лицом друг к другу, держаться за руки. Один садится, второй стоит и держит его, помогая. Когда первый поднимается, садится второй. По мере освоения упражнения приседание выполняется одновременно двумя детьми.

2. И.п.: ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, касаются ладонями. Попеременно сгибая то одну, то другую руку, силой давить на ладони партнера.

3. И.п.: стоя прижаться спиной друг к другу, согнутые руки сцепить в локтях. Медленно присесть и встать, плотно прижимаясь спинами. Повторить 5-б раз.

4. И.п.: один сидит на полу, ноги прямые, второй стоит придерживая его ноги. Ложиться и садиться по 8-10 раз, меняясь местами.

5. И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги врозь, держась за палку в опущенных руках. Тянуть палку каждый к себе. То же, сидя.

6. И.п.: стоя лицом друг к другу, между ними на полу две линии или шнуры на расстоянии 30 см. Берутся за руки и тянут, стараясь затащить партнера в «реку».

1. И.п.: сидя ноги скрестно, мяч в руках. Поднять вверх, опустить за голову (сгибая руки), снова вверх и вниз. Повторить 6-7 раз.

2. И.п.: сидя ноги врозь, мяч у груди на согнутых руках. Наклон к носку правой (левой) ноги, выпрямляя руки. Выпря­миться, мяч к груди.

3. И.п.: сидя, мяч между ступнями ног. Лечь на спину и сесть, не выпуская мяча. Повторить 6-7 раз.

4. И.п.: лежа на спине, мяч за головой. Перекат на живот и обратно с мячом в руках. Чередовать перекат в правую и левую сторону 3-4 раза.

5. И.п.: стоя на коленях, мяч в руках. Сесть вправо с мячом в руках, выпрямиться. Сесть влево, выпрямиться. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: лежа на животе, руки прямые, мяч на полу между рук. Приподняв голову и плечи от пола, поочередно ударять по мячу руками.

7. И.п.: сидя, ноги согнуты, стопы на мяче. Подкатывать и откатывать мяч от себя, перебирая стопами.

8. И.п.: мяч на полу. Стать на него на колени, подняться.

Можно предложить детям и такие упражнения: передавать набивной мяч вправо и влево (стоя по кругу), над головой (стоя в колонне), бросать мяч двумя руками от груди, из-за головы, через голову назад.

2. ЭКСПЕРЕМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ТЕХНОЛОГИИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ 7-9 ЛЕТ

Перед началом эксперимента на уроках физической культуры учащиеся трех наблюдаемых классов выполняли тестовые упражнения скоростно-силовой направленности для подготовки организма занимающихся к началу эксперимента и освоения техники тестовых упражнений.

После предварительной подготовки до начала эксперимента было проведено обследование учащихся. Для определения и оценки уровня скоростно-силовой подготовленности были использованы общеевропейские контрольные тесты: прыжок в длину с места, пятерной прыжок с места, челночный бег 10 х 5 м, бросок набивного мяча весом 1кг из положения сидя на полу, подъем туловища из положения лежа на спине в течение 30 секунд.

Во всех классах проводилось по 3 урока физической культуры в неделю школьным учителем по общепринятой школьной программе физического воспитания. Контрольный класс занимался полностью по традиционной методике. В экспериментальных классах реализовалась модульная тренировочная технология, основные особенности которой заключались в следующем: участники экспериментальных групп в течение 10-12 минут в основной части урока в игровой форме выполняли 2 тренировочных и 2 восстановительных упражнения по методу круговой тренировки. Испытуемые выполняли по 3-4 серии упражнений. Время выполнения тренировочных и восстановительных упражнений – 20-30 секунд, переход на следующую дистанцию и подготовка к выполнению следующего упражнения – 15-20 секунд (нагрузка саморегулировалась учащимися). В число тренировочных упражнений входили: бег прыжками и бросок набивного мяча весом в 1 кг из исходного положения сидя на полу. В число восстановительных упражнений входили: упражнения на восстановление дыхания, упражнения на растягивание мышц верхнего плечевого пояса (после бросков) и мышц нижних конечностей (после прыжков). Занятия по данной программе проводились в течение 8 недель.

Экспериментальный класс 1"б" (ЭГ1) выполнял упражнения по первому варианту модульной тренировочной технологии в течение 20 секунд, а 1"в" класс (ЭГ2) выполнял упражнения по второму варианту этой же технологии, но в течение 30 секунд. Всего выполнялось четыре серии. Во время выполнения упражнений пульс кратковременно поднимался до 170-185 уд/мин, что свидетельствовало о незначительном изменении гомеостаза организма.

Проверка эффективности выбранной методики для развития скоростно-силовых качеств была проведена в ходе основного эксперимента, в котором приняло участие 75 учеников первых классов общеобразовательной школы № 96 г. Волгограда. Контрольная группа (n=24) обучалась по стандартной школьной программе, а экспериментальная (n=43) по модульной тренировочной технологии в основной части урока в течение 10-12 минут с длительностью выполнения тренировочных упражнений в 30 секунд.

Тестирование проводилось в начале и в конце эксперимента. Использовались тесты, апробированные на втором этапе. Целью этого эксперимента являлось выявление эффективности выбранной методики развития скоростно-силовых качеств.

Применение тренировочного модуля происходило в игровой форме, что воспринималось учащимися с большим удовольствием. Тестирование, проведенное школьным преподавателем, подтверждает преимущество результатов детей экспериментальных групп перед результатами детей контрольной группы. По мнению учителей физической культуры, применение данной технологии разнообразило урок и повышало интерес учащихся.

Модульная тренировочная технология представляет собой небольшое вкрапление (10-12 минут) в основную часть урока упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств.

Анализ результатов тренировки показал, что в начале эксперимента различия в уровне физической подготовленности между учениками контрольного и экспериментальных классов отсутствовали (p0,05). Однако прирост показателей скоростно-силовых качеств участников поискового эксперимента во второй экспериментальной группе оказался выше, чем в первой экспериментальной и контрольной группах.

Сравнивая между собой эффективность используемых в эксперименте методик в развитии скоростно-силовых качеств у младших школьников 7-9 лет, необходимо отметить, что по результатам пяти двигательных тестов все методики оказали тренирующее воздействие на младших школьников, но прирост результатов в пяти тестах у школьников экспериментальных групп был выше в 1,5-10 раз, чем у школьников контрольной группы. Результаты предварительного эксперимента совпали с выводами В.Н.Платонова и В.Н.Селуянова о недостаточности 20 секундной работы для улучшения скоростных и силовых способностей из-за низкой концентрации ионов водорода в работающих мышцах, необходимых для начала синтеза белков.

Целью основного эксперимента являлось доказательство возможности значительного повышения темпов развития скоростно-силовых качеств на уроках физической культуры у детей младшего школьного возраста, обладающих высокими темпами развития этих качеств, за счет разработанной технологии.

Результаты основного эксперимента подтвердили эффективность выбранной технологии развития скоростно-силовых качеств у младших школьников. Прирост большинства показателей в ходе эксперимента оказался достоверно выше в экспериментальной группе, чем в контрольной, что является веским аргументом в пользу предложенной технологии. Данная технология позволяет развивать скоростно-силовые качества в младшем школьном возрасте большими темпами.

Уровень скоростно-силовой подготовленности детей 7-9 лет – после завершения эксперимента характеризуется следующими показателями: прыжки в длину у мальчиков – 134,0±8,0 см, у девочек – 128,1±18,9 см; поднимание туловища из положения лежа на спине, у мальчиков – 20,4±3,1 раза, у девочек – 21,1±3,9 раза; челночный бег 10х5 метров у мальчиков – 22,1±1,1 сек, у девочек – 22,4±1,7 сек; бросок набивного мяча у мальчиков – 334,7±51,7 см, у девочек – 272,0±64,8 см; пятерной прыжок у мальчиков – 705,5±46,8 см, у девочек – 679,0±72,4 см. Эти результаты в целом не уступают аналогичным сопоставимым данным сверстников и сверстниц испытуемых из таких стран, как Великобритания, Словакия и Бельгия.

Эксперимент позволил еще раз подтвердить, что для развития скоростно-силовых качеств в младшем школьном возрасте необходимо целенаправленно выполнять специальные упражнения в течение 30 секунд с интервалом отдыха в 1 минуту. Для существенного развития скоростно-силовых качеств младших школьников достаточно 6-8 недель по 3 урока еженедельно с применением данной технологии.

Выводы

1. Анализ научно-методической литературы свидетельствует, что многие исследователи наибольший темп прироста скоростно-силовых показателей отмечают в младшем школьном возрасте. Вместе с тем, в литературе отсутствуют данные о конкретных технологиях развития скоростно-силовых качеств младших школьников. Это дает основание для поиска средств, методов и форм организации педагогического процесса физического воспитания, адекватных возрастным особенностям восприятия обучающимися начальной школы направленности и характера тренирующих воздействий на уроках физической культуры.

2. В возрасте 7-9 лет наблюдается половой диморфизм, это подтверждается тем, что уровень скоростно-силовых качеств мальчиков и девочек по всем зарегистрированным показателям статистически достоверно отличается: прыжок в длину с места (p

3. Увеличение объема анаэробных нагрузок в 2-3 раза не привело к чрезмерному увеличению интенсивности работы сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений достигает 165-185 ударов в минуту лишь на несколько секунд по ходу модульного применения скоростносиловых упражнений.

4. Увеличение длительности выполнения скоростно-силовых упражнений с 20 до 30 секунд приводит к статистически большему приросту скоростно-силовых качеств.

5. Применение модульной технологии, включающей в себя выполнение двух упражнений по методу круговой тренировки в течение 6-8 недель по 3 урока еженедельно, позволяет существенно (в 1,5-10 раз) повысить эффективность стимулируемого развития скоростно-силовых качеств. Технология предусматривает выполнение 3-4 серий упражнений по 30 секунд с интервалами отдыха в 1 минуту между упражнениями и сериями. Нагрузка индивидуализируется изменением темпа выполнения бросков и длины прыжка.

6. Предлагаемая педагогическая технология существенно повышает интерес обучающихся к занятиям физическими упражнениями на уроке физической культуры. Их увлекает новизна формы занятия, «взрослость» и «серьезность» их сопричастности к решению задач урока. Необычность содержания урока, его информационная насыщенность способствуют высокому уровню активности обучающихся и их осознанности выполнения ими учебно-тренировочных заданий.

7. Разработанную модульную технологию развития скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста можно рекомендовать для широкого использования на уроках физической культуры и на секционных занятиях во внеурочное время с последующим закреплением средствами, предусмотренными школьной программой.

Представляется перспективным развитие нового направления научно-педагогических исследований – последовательности использования разных тренировочных модулей в процессе физического воспитания школьников.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Изложенные понятия дают общее представление о физическом воспитании, его особенностях, социальных функциях и взаимосвязях с другими явлениями. Совокупность этих понятий в первую очередь характеризует физическое воспитание как общественно-педагогическое явление. Являясь неотъемлемым компонентом воспитания в широком смысле слова, физическое воспитание играет существенную роль в реализации как общепедагогических, так и специфических образовательно-воспитательных задач, продиктованных потребностями общества в целесообразном воздействии на развитие человека, необходимостью подготовки его к трудовой и другим общественно значимым видам деятельности. Специфическое содержание физического воспитания составляют физическое образование и воспитание физических качеств человека. Первое осуществляется путем обучения и связано преимущественно с формированием двигательных умений, навыков и специальных знаний; второе направлено на развитие жизненно важных свойств человеческого организма, относящихся к физическим качествам человека, которые лежат в основе его двигательных способностей (силовых, скоростных, выносливости, и т. д.) и определяют в комплексе общий уровень физической работоспособности.

В процессе смены поколений через физическое воспитание происходит передача накапливаемого человечеством рационального опыта использования двигательных возможностей, какими потенциально обладает человек, и обеспечивается в той или иной мере направленное физическое развитие детей. Общим прикладным результатом физического воспитания, если рассматривать его относительно трудовой и других видов практической деятельности людей, является физическая подготовленность, воплощенная в повышенной работоспособности, двигательных умениях и навыках. В этом отношении физическое воспитание можно определить как процесс физической подготовки человека к полноценной жизнедеятельности.

В отличие от других педагогических наук, теория физического воспитания познает общие закономерности, по которым в системе воспитания происходит управление физическим развитием человека и его физическое образование. Это и определяет специфику предмета теории физического воспитания.

Обобщая научные и практические данные, теория физическое воспитание раскрывает суть задач, которые должны быть решены в процессе физического воспитания, определяет принципиальные подходы, эффективные средства и методы реализации этих задач, выявляет и разрабатывает оптимальные формы построения процесса физического воспитания применительно к основным этапам возрастного развития человека и условиям его жизнедеятельности.

Чем скорее ребенок осознает необходимость своего непосредственного приобщения к богатствам физической культуры, тем скорее сформируется у него важная потребность, отражающая положительное отношение и интерес к физической стороне своей жизни.

Таким образом, обоснованный выбор содержания и методов развития физических качеств – важная сторона повышения эффективности физического воспитания.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Андрющенко Л.Б. Физическое воспитание студентов на основе интеграции спортивных и оздоровительных технологий. - Волгоград: ВГСХА, 2001-164 с

2. Бланин А.А. Становление физических качеств дошкольников в зависимости от их двигательной активности и соматотипа. Автореферат диссертации на соискание учебной степени кандидата пед. Наук. МГАФК – Малаховка, 2000, - 21с.

3. Большакова И.А. Маленький дельфин: Нетрадиционная методика обучения плаванию детей дошкольного возраста: Пособие для инструкторов по плаванию, педагогов дошкольных учреждений - М: Аркти 2005 г. 24 с.

4. Демидова Е.В.Воспитание в прогимназии: – М.: Изд. «Теория и практика физической культуры», 2004. – 327 с

5. Дудник М.Г., Обухов С.М., Обухова Н.Б. Методика обучения бегу в 1 –3 классах (методическая разработка) / Сургут: Изд-во СурГУ, 2001. – 26с.

6. Листова О. Спортивные игры на уроках физкультуры - (Физкультура и спорт в школе) СпортАкадемПресс 2001 276с.

7. Матвеев А.П.,Мельников С.Б. Методика ФВ с основами теории: учеб. Пособие для студентов пед. Институтов и учащихся пед. Училищ. – М.:Просвещение, 1991.- 191с.

8. Мащенко М.В., Шишкина В.А. Физическая культура дошкольника. – Мн.: Ураджай, 2000.- 156с.

9. Настольная книга учителя физической культуры/Авт.-сост. Г.И. Погадаев; Предисл. В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. – 2 изд. перераб. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 496 с

10. Обухова Н.Б., Обухов С.М. Развитие скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции «Совершенствование системы физического воспитания, оздоровления детей и учащейся молодежи в условиях различных климатогеографических зон» / Сургут: Изд-во СурГУ, 2000. - С. 259 – 261.

12. Обухова Н.Б. Методика развития скоростно-силовых качеств у младших школьников 9-10 лет //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2002. №3. – С. 38

13. Обухова Н.Б. Развитие скоростно-силовых качеств у младших школьников // Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции «Совершенствование системы физического воспитания, оздоровления детей, учащейся молодежи и других категорий населения» (23-25 сентября 2002г.) / Сургут: Изд-во СурГУ, 2002. - С. 132 – 136.

14. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. – М.: Издательский центр «Академия» 2001.-368с.

15. Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. Теория и методика ФВ и спорта: учеб. Пособие для студентов вузов. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480с.

16. Шебеко В.Н. и Ермак Н.Н., а так же Шишкина В.А. Физическое воспитание дошкольников. М.: ACADEMIA, 2000. – 176с.

17. Шебеко В.Н. и Ермак Н.Н., а так же Шишкина В.А. Физическое воспитание дошкольников, 3-и издания, 1998г.

18. Шебеко В.Н. и др. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях: учебник для учащихся пед.колледжей и училищ. – Мн.: Университетское, 1998,. – 184с.

Технологическая карта урока по физической культуре.Образовательные:

Познакомить учащихся с особенностями техники выполнения заданий круговой тренировки;

Научить работать поочередно, выполнять задания правильно и вовремя;

Способствовать развитию основных физических качеств: ловкости, быстроты, выносливости.

Развивающие:

Развивать умение планировать, контролировать и давать оценку своим двигательным действиям;

Формировать умение обучающихся взаимодействовать со сверстниками в игровой деятельности.

Воспитательные:

Воспитывать интерес к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и круговой тренировке;

Формировать умение проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижение поставленной цели.

Планируемые результаты

Предметные:

1)Комплекс общеразвивающих упражнений.

2) Знать и уметь играть в подвижные игры.

3)Уметь выполнять важные (ранее приобретённые) навыки и умения в подвижных играх

Формируемые УУД:

Личностные

Регулятивные

Коммуникативные

Познавательные

Основные понятия

Круговая тренировка.

Межпредметные связи

Математика, ОБЖ

Оборудование

Скамейка, волейбольные и басктбольные мячи (по 2шт), набивной мяч (1 кг)

Ход урокаЗадачи:

Организовать класс на работу, познакомиться.

Мотивировать учащихся к учебной деятельности.

Актуализировать значимость умения выполнять гимнастические упражнения.

1Построение. Приветствие.

2Постановка задач урока

Ребята, скажите, а чем вы занимаетесь на уроках физкультуры?

Для чего вообще мы занимаемся спортом?

Как известно, у людей, которые занимаются спортом, развиваются какие-то качества, что же это за качества? О каких вам уже известно? (Физические качества человека: быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость)

Скажите, а как на уроке физкультуры мы можем развивать такое качество как гибкость или ловкость?

Молодцы, я вижу, что вы много знаете о продуктивной работе на уроке, поэтому предлагаю вам перейти и к практике.

Сегодня мы с вами будем продолжать развивать физические качества. А для начала нужно хорошо разогреться.

Задачи нашего урока

Будем развивать двигательные качества такие как: ловкость, выносливость и сила с помощью круговой тренировки и подвижных игр.

3. Строевые упражнения

Повороты:

Направо! Налево! Кругом!

Налево. В обход по залу за направляющим шагом марш!

4 Разминка в движении по кругу

Ходьба на носках

Ходьба на пятках

Ходьба на внешней стороне стопы

Легкий бег по кругу, 2- 3 круга.

Спинной вперёд 1 круг

Приставные шаги

Правым боком, левым.

Бег с ускорением, (по диагонали)

Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений.

Построение в 4 шеренги

Перестроение

Комплекс ОРУ:

Рывки руками

И.п. - стойка, руки перед грудью согнуты в локтях, ладонями вниз

1-2 - рывки руками

3-4- рывки руками с поворотом. (6-8раз)

Круговые движения руками.

И. п. - стойка, руки к плечам.

1 - 2 - круговые движения вперед;

3 - 4 - круговые движения назад. (6-8раз)

Наклоны вперед, назад, влево, вправо

И.п. -стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон вперед;

2- наклон назад;

3-наклон влево;

4-наклон вправо. (6-8раз)

Наклоны вперед

И.п.- ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон вперед, не сгибая ног, коснуться руками пола

3- наклон вперед;

4- И.п. (6-8раз)

Повороты туловищем

И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- поворот туловища вправо

3- поворот туловища влево

4-И.п. (6-8раз)

И.п.-стойка ноги врозь, руки в стороны

1-мах правой, хлопок под ней;

3-мах левой, хлопок под ней

4- И.п. (6-8раз)

Выпады вперед

1- глубокий выпад правой вперед

2-3-два пружинистых приседания,

4-толчком правой в И.п.

Тоже с другой ноги (6-8раз)

Выпады вправо- влево

И. п. - о. с., руки на поясе.

1- 2-3 выпад вправо;

Тоже с другой ноги (6-8раз)

Приседания

Девочки (10 раз)

Мальчики (15 раз)

Прыжки на месте

И.п.-стойка, руки согнуты в локтях (10 раз)

Приветствуют учителя, слушают учителя.

Выполнение команд: «На месте шагом, марш!» 1.2.3.

«На месте-СТОЙ! 1-2»

Дети двигаются по кругу, выполняют задания

Соблюдать дистанцию.

Руки на поясе, спину держим прямо

Руки за головой, плечи развёрнуты

Руки на пояс, спину держим прямо

Выполняют бег по СП. За учителем

Строятся в 1 шеренгу.

На 1, 2, 3, 4 рассчитайсь. Первые номера на месте, вторые номера 2 шага вперед и третьи номера 4 шага вперед, четвертые номера 7 шагов вперед. В четыре шеренги стройся (считаю шаги до 1-6). На вытянутые руки влево разомкнись. Размыкаются

Спина прямая.

Руки согнуты в локтях

Ногу, к которой выполняется наклон, не сгибать.

Не сгибать ноги, при наклоне вперёд.

Следить за дыханием

Держать ногу прямо.

Вдох.Выдох. Держать спинку прямо, равновесие.

Пятки не отрывать от пола.

Приседания выполнять в полуприсяде.

Выполняют упражнение

Соблюдать

простейшие нормы

речевого этикета:

здороваться,

прощаться,

благодарить.

Контроль собственной деятельности, распределение нагрузки и организация восстановления в процессе её выполнения упражнений;

Основная часть

Организовать и объяснить работу на станциях, добиться точного выполнения упражнений.

Развивать умение планировать, контролировать и давать оценку своим двигательным действиям.

Круговая тренировка

Задания выполняются 30 секунд. 30 секунд отдых и переход по часовой стрелке к следующей станции.

Станция №1

И.П.- стоя рядом со скамейкой - зашагивания поочерёдно левой/правой ногами на скамейку - сойти со скамейки и вернуться в И.П

Станция №2

Броски в кольцо баскетбольного мяча правой/левой рукой

Станция №3

И.П.- лёжа на груди, руки за голову пальцы в замок.

Поднять туловище, руки и прямые ноги и вернуться в И.П

Станция №4

Броски и ловля мяча у стены

Станция №5

Челночный бег

Станция№6

И.П. - лёжа на спине, руки за голову, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях

Поднимание туловища.

Станция №7

Приседания с набивным мячом 1 кг, руки вперед

Станция №8

Упражнение с гантелями левой и правой рукой поочередно

Станция №9

Станция №10

И.П. - упор лёжа. Сгибание - разгибание рук. (отжимание)

2). Подвижные игры

«Охотники и утки».

Делятся на 2 команды. Одна команда это охотники, а другая утки. Утки встают внутрь круга, а охотники за кругом. По команде Старт, охотники пытаются попасть мячом в уток.

«Вороны и воробьи».

Участники делятся на две команды и становятся спиной друг другу. Одна команда «Воро-бьи», другая - «Воро-ны». По команде водящего «Воробьи!» команда должна броситься догонять команду ворон, а по команде «Вороны!» - наоборот.

Восстановление дыхания. Построение в одну шеренгу.

Слушают учителя, как правильно выполнять задания на каждой станции

Выполняют задания на станциях. соблюдают дистанцию.

Построение группы в колонне по одному. К снаряду приступают сразу 2 ученика.

Играют в игры.

умение правильно выполнять упражнения; умение распознавать и называть упражнения;

Уметь выполнять важные навыки и умения в подвижных играх

Уметь выполнять задания по сигналу учителя

организация самостоятельной деятельности в соревновательных условиях с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования

Личностные: активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания

правильное выполнение двигательных действий использование их в игровой и деятельности,

взаимопомощи и сопереживания

организация самостоятельной деятельности в соревновательных условиях

Заключительная часть

Восстановить, снизить эмоциональную и физическую нагрузку.

Подвести итоги урока.

1.Малоподвижная игра на внимание «Светофор»

Кружок жёлтого цвета- вы хлопаете в ладоши,

красного цвета- вы стоите неподвижно,

зелёного цвета- все маршируют на месте.

2.Подведение итогов урока, выставление оценок

3. Анализ сформированности УУД

Чему научились

Что развивали?

Спасибо за урок!

Играют в малоподвижную игру.

Восстанавливают дыхание. Перестраиваются в одну шеренгу. Внимательно следят и выполняют задания

Внимательно следить и выполнять задания

Соблюдать

простейшие нормы

речевого этикета:

Методист:_________________ Учитель:__________________

Технологическая карта урока по физической культуре.

Образовательные:

Познакомить учащихся с особенностями техники выполнения заданий круговой тренировки;

Научить работать поочередно, выполнять задания правильно и вовремя;

Способствовать развитию основных физических качеств: ловкости, быстроты, выносливости.

Развивающие:

Развивать умение планировать, контролировать и давать оценку своим двигательным действиям;

Формировать умение обучающихся взаимодействовать со сверстниками в игровой деятельности.

Воспитательные:

Воспитывать интерес к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и круговой тренировке;

Формировать умение проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижение поставленной цели.

Планируемые результаты

Предметные:

1)Комплекс общеразвивающих упражнений.

2) Знать и уметь играть в подвижные игры.

3)Уметь выполнять важные (ранее приобретённые) навыки и умения в подвижных играх

Формируемые УУД:

Личностные

Регулятивные

Коммуникативные

Познавательные

Основные понятия

Круговая тренировка.

Межпредметные связи

Математика, ОБЖ

Оборудование

Скамейка, волейбольные и басктбольные мячи (по 2шт), набивной мяч (1 кг)

Ход урока

Задачи:

Организовать класс на работу, познакомиться.

Мотивировать учащихся к учебной деятельности.

Актуализировать значимость умения выполнять гимнастические упражнения.

1Построение. Приветствие.

2Постановка задач урока

Ребята, скажите, а чем вы занимаетесь на уроках физкультуры?

Для чего вообще мы занимаемся спортом?
Как известно, у людей, которые занимаются спортом, развиваются какие-то качества, что же это за качества? О каких вам уже известно? (Физические качества человека: быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость)

Скажите, а как на уроке физкультуры мы можем развивать такое качество как гибкость или ловкость?

Молодцы, я вижу, что вы много знаете о продуктивной работе на уроке, поэтому предлагаю вам перейти и к практике.

Сегодня мы с вами будем продолжать развивать физические качества. А для начала нужно хорошо разогреться.

Задачи нашего урока

Будем развивать двигательные качества такие как: ловкость, выносливость и сила с помощью круговой тренировки и подвижных игр.

3. Строевые упражнения

Повороты:

Направо! Налево! Кругом!

Направо

Налево. В обход по залу за направляющим шагом марш!

4 Разминка в движении по кругу

Ходьба на носках

Ходьба на пятках

Ходьба на внешней стороне стопы

Бег:

Легкий бег по кругу, 2- 3 круга.

Спинной вперёд 1 круг

Приставные шаги

Правым боком, левым.

Бег с ускорением, (по диагонали)

Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений.

Построение в 4 шеренги

Перестроение

Комплекс ОРУ:

Рывки руками

И.п. – стойка, руки перед грудью согнуты в локтях, ладонями вниз

1-2 – рывки руками

3-4- рывки руками с поворотом. (6-8раз)

Круговые движения руками.

И. п. – стойка, руки к плечам.

1 – 2 – круговые движения вперед;

3 – 4 – круговые движения назад. (6-8раз)

Наклоны вперед, назад, влево, вправо

И.п. -стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон вперед;

2- наклон назад;

3-наклон влево;

4-наклон вправо. (6-8раз)

Наклоны вперед

И.п.- ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон вперед, не сгибая ног, коснуться руками пола

2- И.п.

3- наклон вперед;

4- И.п. (6-8раз)

Повороты туловищем

И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- поворот туловища вправо

2- И.п.

3- поворот туловища влево

4-И.п. (6-8раз)

Махи

И.п.-стойка ноги врозь, руки в стороны

1-мах правой, хлопок под ней;

2-И.п.

3-мах левой, хлопок под ней

4- И.п. (6-8раз)

Выпады вперед

И.п.- О.с.

1- глубокий выпад правой вперед

2-3-два пружинистых приседания,

4-толчком правой в И.п.

Тоже с другой ноги (6-8раз)

Выпады вправо- влево

И. п. – о. с., руки на поясе.

1– 2-3 выпад вправо;

4 – И.п

Тоже с другой ноги (6-8раз)

Приседания

Девочки (10 раз)

Мальчики (15 раз)

Прыжки на месте

И.п.-стойка, руки согнуты в локтях (10 раз)

Приветствуют учителя, слушают учителя.

Выполнение команд: «На месте шагом, марш!» 1.2.3.

Левой!

«На месте-СТОЙ! 1-2»

Дети двигаются по кругу, выполняют задания

Соблюдать дистанцию.

Руки на поясе, спину держим прямо

Руки за головой, плечи развёрнуты

Руки на пояс, спину держим прямо

Выполняют бег по СП. За учителем

Строятся в 1 шеренгу.

На 1, 2, 3, 4 рассчитайсь. Первые номера на месте, вторые номера 2 шага вперед и третьи номера 4 шага вперед, четвертые номера 7 шагов вперед. В четыре шеренги стройся (считаю шаги до 1-6). На вытянутые руки влево разомкнись. Размыкаются

Спина прямая.

Руки согнуты в локтях

Ногу, к которой выполняется наклон, не сгибать.

Не сгибать ноги, при наклоне вперёд.

Следить за дыханием

Держать ногу прямо.

Вдох.Выдох. Держать спинку прямо, равновесие.

Пятки не отрывать от пола.

Приседания выполнять в полуприсяде.

Выполняют упражнение

П, К.:

Соблюдать

простейшие нормы

речевого этикета:

здороваться,

прощаться,

благодарить.

Р., К.:

Контроль собственной деятельности, распределение нагрузки и организация восстановления в процессе её выполнения упражнений;

5-7 мин

Основная часть

Задачи

Организовать и объяснить работу на станциях, добиться точного выполнения упражнений.

Развивать умение планировать, контролировать и давать оценку своим двигательным действиям.

Круговая тренировка

Задания выполняются 30 секунд. 30 секунд отдых и переход по часовой стрелке к следующей станции.

Станция №1

И.П.- стоя рядом со скамейкой - зашагивания поочерёдно левой/правой ногами на скамейку - сойти со скамейки и вернуться в И.П

Станция №2

Броски в кольцо баскетбольного мяча правой/левой рукой

Станция №3

И.П.- лёжа на груди, руки за голову пальцы в замок.

Поднять туловище, руки и прямые ноги и вернуться в И.П

Станция №4

Броски и ловля мяча у стены

Станция №5

Челночный бег

Станция№6

И.П. – лёжа на спине, руки за голову, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях

Поднимание туловища.

Станция №7

Приседания с набивным мячом 1 кг, руки вперед

Станция №8

Упражнение с гантелями левой и правой рукой поочередно

Станция №9

Выпады

Станция №10

И.П. – упор лёжа. Сгибание – разгибание рук. (отжимание)

2). Подвижные игры

«Охотники и утки».

Делятся на 2 команды. Одна команда это охотники, а другая утки. Утки встают внутрь круга, а охотники за кругом. По команде Старт, охотники пытаются попасть мячом в уток.

«Вороны и воробьи».

Участники делятся на две команды и становятся спиной друг другу. Одна команда «Воро-бьи», другая - «Воро-ны». По команде водящего «Воробьи!» команда должна броситься догонять команду ворон, а по команде «Вороны!» - наоборот.

Восстановление дыхания. Построение в одну шеренгу.

Слушают учителя, как правильно выполнять задания на каждой станции

Выполняют задания на станциях. соблюдают дистанцию.

Построение группы в колонне по одному. К снаряду приступают сразу 2 ученика.

Играют в игры.

умение правильно выполнять упражнения; умение распознавать и называть упражнения;

Уметь выполнять важные навыки и умения в подвижных играх

Уметь выполнять задания по сигналу учителя

Р:

организация самостоятельной деятельности в соревновательных условиях с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования

Л:

Личностные: активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания

П, Л:

правильное выполнение двигательных действий использование их в игровой и деятельности,

взаимопомощи и сопереживания

Р:

организация самостоятельной деятельности в соревновательных условиях

30-35

Мин.

Заключительная часть

Задачи

Восстановить, снизить эмоциональную и физическую нагрузку.

Подвести итоги урока.

1.Малоподвижная игра на внимание «Светофор»

Кружок жёлтого цвета- вы хлопаете в ладоши,

красного цвета- вы стоите неподвижно,

зелёного цвета- все маршируют на месте.

2.Подведение итогов урока, выставление оценок

3. Анализ сформированности УУД

- Чему научились

- Что развивали?

Спасибо за урок!

Играют в малоподвижную игру.

Восстанавливают дыхание. Перестраиваются в одну шеренгу. Внимательно следят и выполняют задания

Внимательно следить и выполнять задания

Л:

Соблюдать

простейшие нормы

речевого этикета:

3-5 мин.

Методист:_________________ Учитель:__________________

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Глава I. Теоретические основы исследования развития скоростно-силовых способностей

1.1. Понятие о скоростно-силовых способностях

1.2. Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств

1.3. Периоды развития скоростно-силовых качеств

1.4. Средства и методы воспитания физических качеств

1.5.Физическое упражнение? основное средство воспитания скоростно-силовых качеств

1.6.Методика развития скоростно-силовых способностей школьников

Глава II. Практические основы исследования развития скоростно-силовых качеств посредством метода сопряженного воздействия

2.1. Организация исследования

Заключение

Литература

Приложения

Введение

В России сегодня рождается 28% здоровых и 72 % больных детей. Если говорить о старшеклассниках, то к моменту окончания школы среди них только 10 % здоровых. Феномен ускоренного физического развития в середине 20 века сменился в 21 веке замедлением физического развития детей. Младший и средний школьный возраст даёт прекрасную возможность целенаправленно развивать различные физические качества, в том числе и скоростно-силовые способности. С помощью скоростно-силовых упражнений можно повысить упругость мускулатуры, увеличить активную мышечную массу, сократить избыток жировой ткани, укрепить и усилить соединительные и опорные ткани, улучшить осанку, фигуру. Именно поэтому особое место в развитии двигательных возможностей школьников занимают скоростно-силовые качества, высокий уровень развития которых играет большую роль при достижении высоких результатов во многих видах спорта.

Актуальность данной проблемы послужила основной для выбора темы выпускной квалификационной работы: «Развитие скоростно-силовых качеств на уроках физической культуры посредством метода сопряжённого воздействия».

Объект процесс развития скоростно-силовых способностей у учащихся младшего школьного возраста.

Предмет методика применения средств и методов физического воспитания скоростно-силовых способностей.

Цель работы определить эффективность средств метода сопряжённого воздействия на уроках физической культуры.

Для достижения поставленной цели необходимо решение следующих задач:

1. проанализировать научно методическую литературу по развитию скоростно-силовых качеств.

2. проанализировать средства и методы у детей младшего школьного возраста.

3. Выявить наиболее эффективные средства и методы развития скоростно-силовых способностей у детей младшего школьного возраста.

Выпускная квалификационная работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы и приложений.

Первая глава раскрывает понятие о скоростно-силовых способностях, физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств, периоды развития скоростно-силовых качеств, средства и методы воспитания физических качеств, физическое упражнение? основное средство воспитания скоростно-силовых качеств, методика развития скоростно-силовых способностей младших школьников. Вторая глава посвящена описанию организации исследования, и её результатов.

Глава 1. Теоретические основы исследования развития скоростно-силовых способностей

1.1 Понятие о скоростно-силовых способностях

Выполнение любого движения или сохранения какой-либо позы тела человека обусловлено работой мышц . Величину развиваемого при этом усилия принято называть силой мышц. Мышечная сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений. Одним из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу: миометрический режим, например, при уменьшении своей длины (преодолевающий, т.е. жим штанги лежа на горизонтальной скамейке);приседание со штангой на плечах); полиометрический режим, например, т.е. изометрический режим, например, удержание разведенных рук с гантелями в наклоне без изменения своей длины (статический, вперед);при изменении и длины и напряжения мышц (смешанный режим, например, подъем, силой в упор на кольцах, опускание в упор руки в стороны («крест») и удержание в «кресте»).Первые два режима характерны для динамической, третий - для статической, четвертый - для статодинамической работы мышц. В любом режиме работы мышц сила может быть проявлена медленно и быстро. Это характер их работы. Различают следующие виды силовых способностей: собственно- силовые, и их соединение с другими ДС (скоростно-силовые и силовая выносливость, и силовая ловкость).

Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется изначальная быстрота движений (прыжки в длину и высоту с места и разбега, метания снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, (например, при толкании ядра или выполнение рывка гири достаточно большого веса), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании малого мяча) возрастает значимость скоростного компонента. К числу скоростно-силовых способностей относят:? быстрая сила, которая характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемых в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины;? взрывная сила? способность по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при старте в спринтерском беге, в прыжках, метаниях и т.д.).

В случае преодолевающей работы под силами сопротивления понимаются силы, направленные против движения (жим штанг от груди); при уступающей работе - действующие по ходу движения (опускание штанги на грудь). Преодолевающий и уступающий режимы объединяются понятием "динамический" режим. Можно выделить три главные формы силовых способностей:

1. Собственно-силовые способность к проявлению максимальной силы. Максимальная сила - это наивысшая сила, которую способна развить нервно-мышечная система при произвольном максимальном мышечном сокращении. Она определяет движения в таких видах спорта, в которых приходится преодолевать значительное сопротивления (тяжелая атлетика, легкоатлетические метания, борьба и др.).

2. Скоростно-силовые - способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечных сокращений. Скоростно-силовые способности имеют определенное значение для достижений во многих движениях, т.к. составляют основу быстроты спринтеров и способность к "рывковым" ускорениям в игровых видах спорта.

3. Силовую выносливость - способность организма сопротивляться утомлению при силовой работе. Силовая выносливость характеризуется сочетанием относительно высоких силовых способностей со значительной выносливостью и определяет достижения в таких видах спорта, в которых необходимо преодолевать большие сопротивления в течение длительного времени (гребля, велогонки, лыжные гонки и пр.). Кроме того, силовая выносливость имеет немалое значение в видах спорта, которые включают преимущественно движения ациклического характера, предъявляющие высокие требования, как к силе, так и к выносливости (скоростной спуск, единоборства, большинство спортивных игр).

Указанные виды силовых способностей являются основными, однако, они не исчерпывают всего многообразия проявления человеком силы. Важную разновидность составляет "взрывная сила"- способность проявлять большие величины силы в наименьшее время. Показатели «взрывной силы» зависят от степени межмышечной и внутримышечной координации, а также от собственной реактивности мышц, т.е. нервных процессов. Так, у тренированных спортсменов проявляется большая величина силы в меньший промежуток времени, чем у начинающих.

Собственно-силовые способности в основном проявляются в статических режимах и медленных (жимовых) движениях. Для сравнения силы людей различного веса обычно пользуются понятием так называемой относительной силы, под которой понимают величину силы, приходящейся на 1кг собственного веса. Силу, которую проявляет человек в каком-либо движении, оцененную безотносительно к собственному весу, иногда называют абсолютной силой. Абсолютная сила может характеризоваться, например, показателями динамометра, предельным весом поднятой штанги.

В видах физической деятельности, связанных с перемещением своего тела, основное значение имеет относительная сила. Увеличение относительной силы может быть связано с изменением собственного веса. В одном случае рост силы сопровождается стабилизацией или даже падением собственного веса. За счет соответствующего режима жизни и питания создают условия для увеличения относительной силы. Однако этот путь (рост силы с одновременным падением веса) далеко не всегда возможен. Он эффективен у лиц, имеющих жировые отложения или избыточное содержание воды в тканях тела. Второй путь - рост силы с одновременным увеличением мышечной массы. При функциональной гипертрофии мышц сила всегда вырастает быстрее, чем собственный вес. Показатели абсолютной и относительной силы, проявляемые в статическом режиме работы мышц, находятся в тесной связи с показателями медленной динамической силы.Наличие большой силы не указывает на способность к ее быстрому проявлению. Скоростно-силовые способности проявляются в действиях, где помимо силы требуется высокая скорость движения. Воспитание скоростно-силовых способностей осуществляется при помощи использования непредельных отягощений с предельным числом повторений, требующих предельной мобилизации силовых возможностей. С этой целью применяются непредельные отягощения с установкой на максимально возможную скорость выполняемых движений . Как разновидность скоростно-силовых усилий выделяют еще амортизационную силу? способность как можно быстрее закончить движение при его осуществлении с максимальной скоростью (например, остановка после ускорения)

1.2 Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств

Максимальная мощность является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу, т.к. финальная скорость снаряда (тела) определяется силой и скоростью приложенного воздействия. Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счет увеличения мышечной силы. Силовой компонент мощности (динамическая сила). Мышечная сила, измеряемая в условиях динамического режима работы мышц, концентрического или эксцентрического сокращения, обозначается как динамическая сила. Она определяется по ускорению (а), сообщаемому массе (m) , при концентрическом сокращении мышц, или по замедлению, ускорению с обратным знаком, движения массы при эксцентрическом сокращении мышц. Такое определение основано на физическом законе, согласно которому F = m х а. При этом проявляемая мышечная сила зависит от величины перемещаемой массы: в некоторых пределах с увеличением массы перемещаемого тела показатели силы растут; дальнейшее увеличение массы не сопровождается приростом динамической силы.

К одной из разновидностей мышечной силы относится так называемая взрывная сила, которая характеризует способность к быстрому проявлению мышечной силы. Она в значительной мере определяет, например, высоту прыжка вверх, с прямыми ногами, или прыжка в длину с места переместительную скорость на коротких отрезках бега с максимально возможной скоростью. В качестве показателей взрывной силы, используются градиенты силы, т.е. скорость ее нарастания, которая определяется как отношение максимально проявляемой силы к времени ее достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент) либо половины максимальной силы, либо какой-нибудь другой ее части (относительный градиент силы). Градиент силы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта, чем у не спортсменов или спортсменов, тренирующихся на выносливость. Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы. Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной изометрической силы. Так, изометрические упражнения, увеличивая статическую силу, незначительно изменяют взрывную силу, определяемую по показателям градиента силы или по показателям прыгучести. Следовательно, физиологические механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от механизмов, определяющую статическую силу. Среди координационных факторов важную роль в проявлении взрывной силы играет характер импульсации мотонейронов активных мышц - частота их импульсации в начале разряда и синхронизации импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила. В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от композиции, т.е. соотношения быстрых и медленных волокон. Быстрые волокна составляют основную массу мышечных волокон у высококвалифицированных представителей скоростно-силовых видов спорта. .

В процессе тренировки эти волокна подвергаются более значительной гипертрофии, чем медленные. Поэтому у спортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна составляют основную массу мышц, или иначе занимают на поперечном срезе, значительно большую площадь, по сравнению с представителями других видов спорта, особенно тех, которые требуют проявления преимущественно выносливости. Скоростной компонент мощности. Согласно второму закону Ньютона, чем больше усилие (сила), приложенная к массе, тем больше скорость, с которой движется данная масса. Таким образом, сила сокращения мышц влияет на скорость движения: чем больше сила, тем быстрее движение. Скорость спринтерского бега зависит от двух факторов: величины ускорения (скорость разбега) и максимальная скорости. Первый фактор определяет, как быстро спортсмен может увеличить скорость бега. Этот фактор наиболее важен для коротких отрезков дистанции (10 - 15м) в беге для игровых видов спорта, где требуется максимально быстрое перемещение тело из одного положения в другое. Для более длинных дистанций важнее максимальная скорость бега, чем величина ускорения. Если спортсмен имеет высокий уровень обеих форм проявления скорости, это дает ему большое преимущество на спринтерских дистанциях. Эти два фактора скорости бега не имеют тесной связи друг с другом. У одних спортсменов медленное ускорение, но они обладают большой максимальной скоростью, у других, наоборот, быстрое ускорение и относительно небольшая максимальная скорость. Одним из важных механизмов повышения скоростного компонента мощности служит увеличение скоростных сократительных свойств мышц, другим - улучшение координации работы мышц. Скоростные сократительные свойства мышц в значительной мере зависят от соотношения быстрых и медленных мышечных волокон у выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта, особенно у спринтеров, процент быстрых мышечных волокон значительно выше, чем у не спортсменов, а тем более чем у выдающихся спортсменов, тренирующих выносливость. Внутри икр мышечная координация также способствует увеличению скорости движения (мощности), так как при координированной работе мышц их усилия кооперируются, преодолевая внешнее сопротивление с большей скоростью. В частности, при хорошей мышечной координации сократительное усилие одной мышцы, или группы мышц, лучше соответствует пику скорости, создаваемой предыдущим усилием другой мышцы, или группы мышц.

Скорость и степень расслабления мышц-антагонистов может быть важным фактором, влияющим на скорость движения. Если требуется увеличить скорость движения, необходимо выполнять в тренировочных занятиях специфические движения, такие же, как в соревновательном упражнении со скоростью, равной или превышающей ту, которая используется в тренировочном упражнении. Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений. С энергетической точки зрения, все скоростно-силовые упражнения относятся к анаэробным. Предельная продолжительность их - менее 1-2 мин. Для энергетической характеристики этих упражнений используются 2 основных показателя: анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость (способность).

Максимальная анаэробная мощность. Максимальная для данного человека мощность работы может поддерживаться лишь несколько секунд. Работа такой мощности выполняется почти исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов - АТФ. Поэтому запасы этих веществ и особенно скорости их энергетической утилизации определяют максимальную анаэробную мощность. Короткий спринт и прыжки являются упражнениями, результаты которых зависят от максимальной анаэробной мощности.

Максимальная анаэробная емкость. Наиболее широко, для оценки максимальной анаэробной емкости, используется величина максимального кислородного долга - наибольшего кислородного долга, который выявляется после работы предельной продолжительности от 1 до 3 м. Это объясняется тем, что наибольшая часть избыточного количества кислорода, потребляемого после работы, используется для восстановления запасов АТФ, КНФ и гликогена, которые расходовались в анаэробных процессах за время работы. Такие факторы, как уровень катехоламинов в крови, повышенная температура тела и увеличенное потребление кислорода, часть сокращающимся сердцем и дыхательными мышцами, также могут быть причиной повышенной скорости потребления кислорода во время восстановления после тяжелой работы.

Поэтому имеется лишь умеренная связь между величиной максимального долга и максимальной анаэробной емкостью. В среднем величины максимального кислородного долга у спортсменов выше, чем у не спортсменов, и составляют у мужчин 10,5 л. (140 мл\кг веса тела), а у женщин - 5,9 л.(95 мл\кг веса тела). У не спортсменов они равны (соответственно) 5 л.(68 мл\кг веса тела) и 3,1 л. (50 мл\кг веса тела). У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта максимальный кислородный долг может достичь 20 л. Величина кислородного долга очень вариативна и может быть использована для точного представления результата. По величине алактацидной (быстрой) фракции кислородного долга можно судить о той части анаэробной (фосфагенной) емкости, которая обеспечивает очень кратковременные упражнения скоростно-силового характера. Типичная максимальная величина “фосфагенной фракции” кислородного долга - около 100 кал\кг веса тела, или 1,5-2л. кислорода. В результате тренировки скоростно-силового характера она может увеличиваться в 1,5-2 раза.

Наибольшая (медленная) фракция кислородного долга после работы предельной продолжительности в несколько десятков секунд связана с анаэробным гликолизом, т.е. с образованием в процессе выполнения скоростно-силового упражнения молочной кислоты, и поэтому как лактацидный кислородный долг. Эта часть кислородного долга используется для устранения молочной кислоты из организма путем ее окисления до СО2 и Н2О и ресинтеза до гликогена. Максимальная емкость лактацидного компонента анаэробной энергии у молодых нетренированных мужчин составляет 200кал\кг веса тела, что соответствует максимальной концентрации молочной кислоты в крови около 120% (13 моль\л). у представителей скоростно-силовых видов спорта максимальная концентрация молочной кислоты в крови может достигать 250-300 мг%, что соответствует максимальной лактацидной (гликолитической) емкости 400-500 кал\кг веса тела. Такая высокая лактацидная емкость обусловлена рядом причин. Прежде всего, спортсмены способны развивать более высокую мощность работы и поддерживать ее более продолжительно, чем нетренированные люди. Это в частности, обеспечивает включением в работу большой мышечной массы, в том числе быстрых мышечных волокон, для которых характерна высокая гликолитическая способность. Повышенным содержанием таких волокон в мышцах спортсменов - представителей скоростно-силовых видов спорта - является одним из факторов, обеспечивающих высокую гликолитическую мощность и емкость. Кроме того, в процессе тренировочных занятий, особенно с применением повторно-интервальных упражнений анаэробной мощности, по-видимому, развиваются механизмы, которые позволяют спортсменам “переносить” более высокую концентрацию молочной кислоты и соответственно более низкие значения в крови и других жидкостях тела, поддерживая высокую спортивную работоспособность.

Силовые и скоростно-силовые тренировки вызывают определенные биохимические изменения в тренируемых мышцах. Хотя содержания АТФ и КрФ в них несколько выше, чем в не тренированных \на 20-30 %\, оно не имеет большого энергетического значения. Более существенно повышение активности ферментов, определяющих скорость оборота (расщепления и ресинтеза) фосфогенов (АТФ, АДФ, АМФ, КрФ), в частности миокенозы и креатинфосфокинозы.

1.3 Периоды развития скоростно-силовых качеств

В процессе индивидуального развития человека (онтогенеза) происходит неравномерный прирост физических качеств. Кроме того установлено, что в отдельные возрастные этапы некоторые физические качества не только не подвергаются качественным изменениям (развитию) в тренировочном процессе, но даже уровень их может снижаться. Отсюда ясно, что в эти периоды онтогенеза тренировочные воздействия на воспитание физических качеств должны строго дифференцироваться. Те возрастные границы, при которых организм юного спортсмена наиболее чувствителен к педагогическим воздействиям тренера, называются “сенситивными” периодами. Периоды стабилизации или снижения уровня физических качеств получили название “критических”. По мнению ученых, эффективность управления процессом совершенствования двигательных возможностей в ходе спортивной подготовки будет значительно выше, если акценты педагогических воздействий будут совпадать с особенностями того или иного периода онтогенеза. Итак, основные физические качества должны подвергаться целенаправленному воспитанию в следующие возрастные периоды: координационные способности - наибольший прирост с 5 до 10 лет; быстрота - развитие происходит от 7 до 16 лет, наибольшие темпы прироста в 16-17 лет; сила - развитие происходит с 12 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 16-17 лет; скоростно-силовые качества - развитие происходит с 9 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 14 -16 лет; гибкость - развитие происходит в отдельных периодах с 9 до 10 лет, 13-14 лет, 15-16 лет (мальчики), 7 -8 лет, 9-10 лет, 11 -12 лет, 14 -17 лет (девочки); выносливость - развитие происходит от дошкольного возраста до 30 лет, а к нагрузкам умеренной интенсивности - и старше, наиболее интенсивные приросты наблюдаются с 14 до 20 лет.

В процессе обучения двигательным действиям сенситивным периодом считают 5-10 лет. Для более успешного совершенствования в технической подготовке в дошкольном и младшем школьном возрасте следует, как можно больше накапливать двигательный потенциал у детей, т. е. создать базовую подготовленность. Критерием такой подготовленности должны быть объем применяемых средств и их разносторонности. Особую роль в технической подготовке имеют врожденные функциональные связи и приобретенные. Следует учитывать генетически ведущие части тела юного спортсмена, которые являются сильной стороной развития организма. В педагогическом отношении здесь необходим на первых порах свободный выбор. В противном случае будет угнетаться генетическая предопределенность. Отсюда очевидно, что переучивание “левши” на противоположную ведущую нецелесообразно .

1.4 Средства и методы воспитания физических качеств

скоростной силовой физический упражнение

С помощью воспитания физических качеств осуществляются повышение физической подготовленности занимающихся, которое способствует укреплению здоровья и формированию телосложения. Физические качества, развиваемые с помощью спортивной тренировки, имеют свойство переноса, т.е. их более высокое развитие переносится на все виды деятельности человека на производстве, в быту, проявляются в повышении эффективности умственной и физической работы. Воспитание силы. Силой (или силовыми способностями) называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Сила, как физическое качество, характеризуется степенью напряжения или сокращения мышц. Развитие силы сопровождается утолщением и образованием новых мышечных волокон. Развивая массу различных мышечных групп, можно изменять конфигурацию тела (телосложение). Средствами воспитания силы являются: гимнастические упражнения с отягощением (как отягощение используется масса собственного тела или отдельных его частей - сгибание и выпрямление рук в упорах, подтягивание на перекладине, наклоны и выпрямления туловища, приседания и т.п.); разнообразные прыжки; специальные силовые упражнения с малыми отягощениями (гантелями, эспандерами, резиновыми амортизаторами); специальные силовые упражнения с большими отягощениями (гантелями, штангой и др.). Наиболее распространены следующие методы воспитания силы. Метод максимальных усилий - характеризуется выполнением упражнений с применением предельных или около предельных отягощений (90% от рекордного для данного спортсмена).

В одной серии (при одном подходе к снаряду) выполняется 1-3 повторений. За одно занятие выполняется 5-6 серий. Отдых между сериями 4-8 мин. Преимущественно развивается при использовании этого метода максимальная динамическая сила. Метод повторных усилий (или метод “до отказа”) предусматривает упражнения с отягощениям 30-70% от рекордного, 4-12 повторений в одном подходе, 3-6 серий, отдых между сериями - 2-4 мин. При этом методе происходит эффективное наращивание мышечной массы.

Метод динамических усилий связан с применением малых и средних отягощений - до 30% от рекордного, 15-20 повторений за один подход в максимальном темпе, 3-6 серий, отдых между сериями 2-4 мин. С помощью этого метода преимущественно развиваются спортивно-силовые качества.

Изометрический (статический) метод предполагает статическое максимальное напряжение различных мышечных групп продолжительностью 4-6 с., 3-5 раз повторяют с отдыхом после каждого напряжения продолжительностью 30-60 с. Этот метод развивает преимущественно силу, которая в наибольшей степени проявляется при статической работе. При выполнении силовых упражнений их необходимо сочетать с упражнениями на гибкость и с расслаблением участвовавших в работе мышц. Воспитание быстроты движений (скорости). Быстрота движений характеризуется временем двигательной реакции максимальной скоростью одного движения и максимальной частотой движений в единицу времени.

К средствам воспитания быстроты движений относятся: физические упражнения; выполняемые с максимальной скоростью; скоростно-силовые упражнения (прыжки, метания и др.); подвижные и спортивные игры.

Применяются два основных метода воспитания скорости: повторное выполнение упражнений в максимально быстром темпе в условиях (преодоление отдельных отрезков дистанций, бег под углом, метание снарядов и т.п.), упражнений в максимально быстром темпе в затруднительных условиях (удлинение пробегаемых отрезков, бег в подъем, метание более тяжелых снарядов и т.п.). При выполнении упражнений на развитие быстроты движений следует соблюдать следующие требования: повторение упражнений следует выполнять с около предельной или предельной интенсивностью; длительность упражнения должна не быть большой, так как поддерживать долго максимальную интенсивность невозможно; во время отдыха между повторениями рекомендуется использовать медленную ходьбу или покой, а отдых продолжать до восстановления дыхания; упражнения повторять до тех пор, пока скорость не начнет снижаться; дальнейшее выполнение упражнений на быстроту следует прекратить.

В основе метода сопряженных воздействий заложена возможность успешно решать задачу развития двигательных способностей занимающихся в сочетании с совершенствованием техники игровых приемов путем подбора специальных упражнений на стыке двух видов подготовки. Применительно к занятиям по баскетболу сущность метода сопряженных воздействий проявляется также в создании условий для взаимосвязанного совершенствования элементов техники и тактики игры, физических качеств и тактических умений, технико-тактических навыков и специальных физических кондиций, устанавливая между ними рационально» и целесообразно необходимые количественные и качественные соотношения, адекватные специфике игровой деятельности. Сопряженный метод придает занятиям эмоциональную окраску, позволяет экономить время и приближает обучение к специфическим требованиям самой игры.

Метод сопряженного воздействия. Применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Например, учащийся на занятиях метает утяжеленное копье или диск, прыгает в длину с утяжеленным поясом и т.п. В этом случае одновременно происходит совершенствование как техники движения, так и физических способностей.
При применении сопряженного метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура.

1.5 Физическое упражнение? основное средство воспитания скоростно-силовых качеств

К основным средствам физического воспитания младших школьников относятся физические упражнения, природные и гигиенические факторы. Под физическими упражнениями понимаются двигательные действия, специально организованные и сознательно выполняемые в соответствии с закономерностями и задачами физического воспитания.

Существуют различные подходы к классификации физических упражнений. Наиболее распространенной является классификация, в основу которой положены исторически сложившиеся системы средств физического воспитания. Она включает гимнастику, игры, туризм, спорт. Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения. Физическое упражнение- это двигательное действие, специально организованное для решения задач физического воспитания. Содержание физического упражнения составляют входящие в него действия и те основные процессы, которые происходят в организме по ходу выполнения упражнения, определяя величину его воздействие. В настоящее время существует несколько классификаций физических упражнений. Наиболее приемлемой является классификация упражнений по их требованиям к физическим качествам.

Выделяются следующие виды упражнений: - скоростно-силовые, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (спринтерский бег, прыжки, поднимание штанги и т.п.); - требующие преимущественного проявления выносливости в движениях циклического характера (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.); - требующие проявления координационных и других способностей в условиях строго регламентированной программы движений (акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду и т.п.); - требующие комплексного проявления физических качеств в условиях перемененных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (борьба, спортивные игры и т.п.). Помимо представленной относительно общей классификации существуют так называемые частные классификации физических упражнений в отдельных специальных дисциплинах. Так, в биомеханике принято делить упражнения на статические, динамические, циклические, ациклические и др.; в физиологии - упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности. К циклическим движениям относятся такие, все элементы, составляющие один цикл которых, обязательно присутствуют в одной и той же последовательности во всех циклах. Каждый цикл движений тесно связан с предыдущим и последующим (ходьба, бег, плавание).Ациклические движения не обладают слитной повторяемостью циклов и представляют собой стереотипно следующие фазы движений, имеющие четкое завершение (прыжки в высоту или в длину, кувырки). При нестандартных движениях характер их выполнения целиком зависит от возникших в данный момент условий, в которых они должны быть выполнены. Нестандартные движения делятся на две группы: на единоборства и спортивные игры. В единоборствах сложность выбора нужного движения определяется действиями противника, с которым спортсмен находится в условиях непосредственного контакта. Степень сложности действий в спортивных играх определяется числом участников, размерами площадки, быстротой перемещения, продолжительностью игры, ее правилами. Упражнения условно подразделяются на основные и дополнительные. Основные средства:

1. Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.

2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела:

Упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе);

Упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов (например, специальные пояса, манжеты);

Упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры;

Ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (например, прыжки с возвышения 25--70 см и более с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх).

3. Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа (например, силовая скамья, силовая станция, комплекс "Универсал" и др.).

4. Рывково-тормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой смене напряжений при работе мышц-синергистов и мышц-антагонистов. Дополнительные средства:

1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки в гору, по рыхлому песку, бег против ветра и т.п.)

2. Упражнения с использованием сопротивления других предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.)

3.Упражнения с противодействием партнера. Некоторые примеры выше перечисленных упражнений:

Бег с высоким с подниманием бедра, в яме с песком на месте и с незначительным продвижением вперед в различном темпе -- 15-30м.

Бег прыжками по мягкому грунту (опилочная дорожка, торф) в различном темпе -- 20-40м.

Бег в гору (крутизна -- 20) в среднем и быстром темпе -- 15-25 м.

Прыжки на двух ногах с небольшим наклоном вперед -- 10-30 прыжков. - Прыжки на одной ноге с продвижением вперед -- 15-30 м на каждой ноге. - Многократные прыжки через препятствия (гимнастические скамейки, набивные мячи, барьеры) на одной и двух ногах с акцентом на быстроту отталкивания -- 30-40 прыжков

Броски и ловля набивного мяча одной и двумя руками -- 6-8 раз.

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа -- по 5-7 раз на время.

Все выше перечисленные упражнения, для развития скоростно-силовых способностей, задаются в зонах максимальной и субмаксимальной мощности.

Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.

1.6 Методика развития скоростно-силовых способностей школьников

Раскроем особенности средств и методики развития скоростно-силовых способностей. В программах физического воспитания для учащихся общеобразовательных школ их состав, пожалуй, наиболее широк и разнообразен. Это различного рода прыжки (легкоатлетические, акробатические, опорные, гимнастические и др.); метания, толкания и броски спортивных снарядов и других предметов; скоростные циклические перемещения; большинство действий в подвижных и спортивных играх, а также единоборствах, совершаемых в короткое время с высокой интенсивностью (например, выпрыгивания и ускорения в играх с мячом и без мяча, броски партнера в борьбе и др.); прыжки с возвышения 15-70 см с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх (для развития взрывной силы).

В процессе развития скоростно-силовых способностей предпочтение отдают упражнениям, выполняемым с наибольшей скоростью, при которой сохраняется правильная техника движений (так называемая «контролируемая скорость»). Величина внешнего отягощения, используемого в этих целях, не должна превышать 30-40% от индивидуального и максимального отягощения ученика. Для детей младшего школьного возраста используются незначительные внешние отягощения или обходятся вообще без них (метания мяча, других легких предметов, прыжки, медицинболы до 1 кг и т.п.). Количество повторений скоростно-силовых упражнений в одной серии, в зависимости от подготовленности ученика и мощности развиваемых усилий, на уроке колеблется в пределах 6-12 повторений. Число серий в рамках отдельного занятия - 2-6. Отдых между сериями должен составлять 2-5 мин. Применять скоростно-силовые упражнения (учитывая ограниченное Число занятий - 2-3 в неделю) рекомендуется регулярно на протяжении всего учебного года и в течение всего периода обучения ребенка в школе. Учитель должен постепенно повышать величину отягощении, используемых в этих целях снарядов (например, в начальной школе использовать набивные мячи весом 1-2 кг; в основной - 2-4 кг; в средней -- 3-5 кг). Если же отягощением служит масса собственного тела (различные виды прыжков, отжимание, подтягивание), то величина отягощения в таких упражнениях дозируется изменением исходного положения (например, отжимание в упоре лежа от опоры различной высоты и т.п.). В пределах одного урока скоростно-силовые упражнения выполняются, как правило, после упражнений по обучению двигательным действиям и раз - витию координационных способностей в первой половине основной части урока. Условно все упражнения, используемые для развития скоростно-силовых качеств можно разбить на три группы: система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на решение основной задачи - развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Решение этой задачи осуществляется по трем направлениям: скоростному, скоростно-силовому и силовому. Скоростное направление предусматривает использование упражнений первой группы, с преодолением собственного веса, упражнений, выполняемых в облегченных условиях.

К этому же направлению можно отнести методы, направленные на развитие быстроты двигательной реакции (простой и сложной): метод реагирования на внезапно появляющийся зрительный или слуховой сигнал; расчлененный метод выполнения различных технических приемов по частям и в облегченных условиях. Скоростно-силовое направление ставит своей целью развитие скорости движения одновременно с развитием силы определенной группы мышц и предполагает использование упражнений второй и третьей группы, где используются отягощения и сопротивление внешних условий среды. Таким образом, можно сделать вывод: скоростно-силовые качества увеличиваются за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост достигается за счет увеличения мышечной силы. Для эффективного развития скоростно-силовых способностей младших школьников необходимо учитывать их физиологические особенности.

В первой главе выпускной квалификационной работы мы рассмотрели развитие скоростно-силовых способностей у детей младшего школьного возраста, а так же дали физиологическую характеристику скоростно-силовых качеств, оценку периодов развития скоростно-силовых способностей, уделили внимание основным средствам и методам работы с учащимися в школе по физическому воспитанию. В финале наметим перспективу: необходимо проведение комплексных исследований по развитию скоростно-силовых способностей у младших школьников и изучению проблемы формирования у детей здорового образа жизни. Существует хорошая связь между положительным отношением к физической культуре и направленностью личности младших школьников. Установлено, что у детей, занимающихся физической культурой вне учебных занятий и в школе, свободное время более насыщено музыкой, техническим творчеством, чтением литературы, кино, выставками.

Глава 2. Практические основы исследования развития скоростно-силовых качеств посредством метода сопряженного воздействия

2.1 Организация исследования

С целью оценки уровня физической подготовленности нами было проведено тестирование среди девочек младшего школьного возраста (10 - 11 лет). Выборка составила 15 человек.

Экспериментальное исследование проводилось в два этапа. На первом этапе в начале практики был проведён комплекс двигательных тестов на определение уровня развития физических качеств школьников.

Я применял следующие основные тесты для расчета двигательного возраста:

1) Тестирование силы:

- сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, испытуемому предлагается от пола выполнить данный тест;

Поднимание туловища, учащийся лежит на спине, ноги согнуты в коленных суставах на 90°. Партнер держит ноги. Руки крест-накрест прижаты к груди, не отрываются от груди. Учащийся поднимает туловище, сгибая его так, что локти касаются бедер, затем опускаются на пол, касаясь, пола лопатками. Фиксируется количество выполненных сгибаний за 30 секунд. Упражнение выполняется на гимнастическом мате.

2) Тестирование скоростно-силовых качеств:

- прыжок вверх с места (по Абалакову), испытуемый становится к стене, одна рука вверх прямая и мелом отчерчивает линию (линия 1). Прыжок вверх выполняется толчком одновременно на двух ногах. В прыжке мелом отчерчивается другая линия (линия 2). Результат измеряется от Линии 1 до Линии 2 и записывается в сантиметрах.

3) Тестирование гибкости:

Наклоны вперед из положения, сидя, испытуемый (без обуви) садится на мат так, чтобы его пятки приближались к линии, но не касались ее. Расстояние между пятками 20-30см. Ступни вертикально. Руки вперед - внутрь, ладони вниз. Партнер прижимает колени к полу, не позволяя сгибать ноги во время наклонов. Выполняются три медленных предварительных наклона (ладони скользят по размеченной линии). Четвертый наклон зачетный, выполняется за 3сек. Результат засчитывается по кончикам пальцев.

4) Тестирование скоростных качеств:

- бег на 30метров, бег проводится на ровной дорожке. Из положения высокого старта по команде «Марш!» ученик пробегает расстояние. Учитывается время в секундах от команды «Марш!» до момента прихода на финиш.

5) Тестирование выносливости:

- 6 минутный бег, выносливость оценивается по метрам, за 6 минут необходимо пробежать как можно больше метров.

Формулы для вычисления физ. подготовленности:

Количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа __О=(Р-НВП):НВП

Поднимание туловища __________________________С=(Р-НВП):НВП

Прыжок вверх с места ___________________________П=(Р-НВП):НВП

Наклоны туловища вперед _______________________Н=(Р-НВП):НВП

Бег 6 минут ____________________________________Б=(НВП-Р):НВП

Бег 30 метров _________________________________БС=(НВП-Р):НВП

Где Р - результат в соответствующих тестах; НВП - норматив из таблицы, соответствующий данному тесту, возрасту и полу.

Общий уровень физической кондиции тестируемого вычисляется по формуле: ОУФК = (О+С+В+Н+Б+БС):6 (результат соотносится с данными таблицы).

Таблица 1

Оценка ОУФК

2.2 Результаты исследования

Первый этап исследования проводился в течение 3 учебных дней 4 четверти. При подготовке и проведении двигательных тестов учитывались психофизиологические факторы, факторы внешней среды (температура на улице), отдых между упражнениями. Так же учитывался:

1) психологический настрой на достижение наивысших результатов (перед началом каждого теста);

2) проведение стандартной разминки с применением подводящих и подготовительных упражнений;

3) в каждом тесте высчитывалось среднее арифметическое значение;

4) тестирование проводилось в одинаковых условиях для каждого испытуемого;

при проведении тестов вариант присутствия посторонних людей

был исключён;

6)после процедуры тестирования применялся метод релаксации на восстановление организма.

После проведённого тестирования по определению исходного уровня физической подготовленности детей младшего школьного возраста был проведён поиск наиболее оптимальных средств и методов которые дают возможность более эффективно развивать скоростно-силовые способности. В результате был составлен комплекс, рекомендуемых упражнений который использовался на уроках по физической культуре. Данный комплекс вы можете посмотреть в приложении 4.

На втором этапе исследования было решено проверить уровень физической подготовленности после проведённой работы. На этом этапе мы учитывали:

1) присутствие мотивации на достижение наивысшего результата;

2) время на восстановление между попытками (оно было одинаковым);

3) разминку испытуемые проводили самостоятельно;

Результаты тестирования приводятся в графиках. Расчёты тестирования представлены в приложении. Обработка результатов проводится с использованием методов математической статистики. Полученные результаты сравниваются с нормативами соответствующими возрасту и полу испытуемых. В итоге выводится итоговая оценка развития двигательного качества у испытуемого.

Рисунок 1. Результаты тестирования силы (сгибание и разгибание рук в упоре лежа)

88%- испытуемых на первом этапе исследования имеют высокие показатели силовых качеств (8человек);

93%- испытуемых на втором этапе исследования имеют высокие показатели силовых качеств (10человек).

Проведя тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лёжа и сравнив полученные данные, видно, что развитие силовых качеств у занимающихся на высоком уровне. По данным видно, что у занимающихся на протяжении учебного процесса с использованием комплекса упражнений результаты стали выше. Это объясняется тем, что учителем подбирались подходящие упражнения для развития силовых качеств в этом возрасте.

Рисунок 2. Результаты тестирования силы (поднимание туловища из положения, лежа на спине)

30% - испытуемых на первом этапе исследования имеют высокие показатели силовых качеств;

70% - испытуемых на первом этапе исследования имеют средние показатели силовых качеств;

77% - испытуемых на втором этапе исследования имеют высокие показатели силовых качеств;

23% - испытуемых на втором этапе исследования имеют средние показатели силовых качеств.

Проведя тестирование силы, а именно поднимание туловища из положения, лежа на спине, и сравнивая полученные данные между собой видно, что развитие силы в группе занимающихся на двух этапах разное. На первом этапе исследования высокие показатели гораздо ниже, чем у занимающихся на втором этапе исследования. Это связано с тем, что учителем подбирались подходящие упражнения для развития силовых качеств в этом возрасте.

Рисунок 3. Тестирование скоростно-силовых качеств (прыжок вверх с места (по Абалакову)

10%- испытуемых на первом этапе исследования имеют средние показатели скоростно-силовых качеств;

90 % - испытуемых на первом этапе исследования имеют высокие показатели скоростно-силовых качеств;

40%- испытуемых на втором этапе исследования имеют средние показатели скоростно-силовых качеств;

60%- испытуемых на втором этапе исследования имеют высокие показатели скоростно-силовых качеств.

Проведя тестирования скоростно-силовых качеств и сравнивая их между собой видно, что уровень развития физических качеств у занимающихся на первом и вторых этапах разный. Это связано с тем, что упражнения для развития скоростно-силовых качеств были подобраны правильно и в нужном количестве.

Рисунок 4. Тестирование гибкости (наклоны туловища вперед из положения сидя)

80%- испытуемых на первом этапе исследования имеют высокие показатели гибкости;

20%- испытуемых на первом этапе исследования имеют средние показатели гибкости;

90%- испытуемых на втором этапе исследования имеют высокие показатели гибкости;

10%- испытуемых на втором этапе исследования имеют средние показатели гибкости.

Проведя тестирование гибкости и, сравнивая данные между собой, видно, что развитие гибкости на двух этапах исследования находятся на различном уровне. На втором этапе исследования показатели гибкости выросли на 10%. Это связано с возрастом испытуемых и многообразием упражнений, используемых учителем, которые способствовали повышению не только скоростно-силовых качеств, но и повышения гибкости.

Рисунок 5. Тестирование выносливости (6 минутный бег)

30%- испытуемых на первом этапе исследования имеют высокие показатели выносливости;

70%- испытуемых на первом этапе исследования имеют средние показатели выносливости;

60%- испытуемых на втором этапе исследования имеют высокие показатели выносливости;

40%- испытуемых на втором этапе исследования имеют средние показатели выносливости.

Проведя тестирование выносливости, а именно 6-минутный бег, и сравнив полученные данные между собой, видно, что результаты у учащихся на втором этапе исследования незначительно, но выше чем на первом. Это связано с тем, что используемый комплекс упражнений также способствовал повышению уровня выносливости.

Рисунок 6. Тестирование скоростных качеств (бег 30 метров)

60%- испытуемых на первом этапе исследования имеют высокие показатели скоростных качеств;

90%- испытуемых на втором этапе исследования имеют высокие показатели скоростных качеств.

Проведя тестирование, а именно бег на 30 м и сравнив полученные данные, видно, что развитие скоростных качеств у занимающихся на разном уровне. По данным видно, что у занимающихся на первом этапе показатели ниже, чем на втором. Это говорит о том, что подобранный комплекс упражнений способствовал повышению результатов.

Рисунок 7. Оценка общего уровня физической кондиции

70% - испытуемых повысили свой уровень физической кондиции;

20% - испытуемых понизили свой уровень физической кондиции;

10% - испытуемых не изменили свой уровень физической кондиции.

По полученным данным можно сказать о том, что большая часть испытуемых повысили свой уровень физической кондиции. Это связанно с тем, что большинство испытуемых регулярно посещали учебные занятия, к занятиям относились ответственно и с интересом.

Анализ полученных данных свидетельствует о том, что результаты по всем двигательным тестам стабильные, достаточно высокие и соответствуют двигательному и физиологическому возрасту испытуемых. Следует полагать, что такие почти стабильные результаты оказались вследствие учета правильной методики подготовки младших школьников в первом и втором этапах.

Подобные документы

Средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств волейболистов. Эффективность применения метода интервальной тренировки для развития скоростно-силовых качеств студентов вуза. Оптимальная двигательная активность и возрастные особенности учащихся.

дипломная работа , добавлен 19.11.2012


Техника бега на короткие дистанции, виды подготовки. Выявление скоростно-силовых показателей у группы занимающихся. Формирование скоростно-силовых качеств с использованием комплексного метода. Учет и контроль в подготовке бегунов на короткие дистанции.

курсовая работа , добавлен 16.05.2014


Значение физической подготовки в общей системе подготовки спортсменов. Место физической подготовки в системе тренировки гандболистов. Основные направления воспитания скоростно-силовых качеств. Тестирование скоростно-силовых качеств гандболисток.

курсовая работа , добавлен 22.06.2014


Пути повышения скоростно-силового потенциала и уровня его использования при выполнении основного упражнения, исключающие возможность образования скоростного барьера. Средства развития скоростно-силовых качеств юных спортсменов, группы упражнений.

статья , добавлен 31.08.2010


Особенности развития скоростно-силовых качеств у футболистов 12-14 лет. Содержание и принципы построения учебно-тренировочного процесса юных футболистов. Разработка и оценка эффективности методики развития скоростно-силовых качеств юных футболистов.

дипломная работа , добавлен 02.06.2011


Характеристика волейбола как средства физического воспитания и развития школьников. Анатомо-физиологические особенности детей. Упражнения для формирования и совершенствования скоростно-силовых качеств, необходимых в спортивной деятельности волейболиста.

курсовая работа , добавлен 02.09.2014


Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов. Широкое применение нетрадиционных приемов развития специальной физической подготовленности спортсменов. Методы, применяемые для развития физических качеств и скоростно-силовых способностей футболистов.

курсовая работа , добавлен 15.09.2014


Исследование влияния специальных упражнений на развитие скоростно-силовых качеств волейболистов. Характеристика современных методов их диагностики. Описания комплекса упражнений, способствующего развитию скоростно-силовых способностей волейболистов.

курсовая работа , добавлен 19.07.2014


Методика развития скоростно-силовых качеств и выносливости у борцов. Силовая подготовка борца. Тренировка "взрывной" силы нетрадиционным методом. Динамика сдвигов в проявлении скоростно-силовых качеств в зависимости от состояния нервной системы.

реферат , добавлен 02.03.2009


Динамический характер современного футбола: высокая двигательная активность игроков, неравномерность физических нагрузок и аритмичное чередование работы и отдыха. Установление закономерности структуризации скоростно-силовых качеств юных футболистов.