Новый год всегда дарит веру в исполнение желаний. Однако желания исполняются у тех, кто их чётко спланировал.

Прежде чем планировать 2018-й год, подведите итоги года уходящего, советует бизнес-тренер, коуч Сергей Борзенков.

«Надо понять, чего вам удалось добиться за этот год, что было в нём самое хорошее и какие уроки вы усвоили. Это лучше всего делать, когда есть возможность побыть наедине с собой. Ну и конечно, листок бумаги и ручка вам помогут», - добавляет он.

После этого уже можно планировать 2018-й. «Представьте себя в декабре наступающего года, как вы выглядите, что делаете, какие люди вас окружают, что было хорошего в 2018 году. Не бойтесь дать свободу фантазии, все границы только в нашей голове», - уверяет эксперт.

Далее чётко сегментируйте все пожелания и цели на блоки: семья, здоровье, карьера, финансы, личностный рост, духовность, отдых, отношения, продолжает коуч, международный бизнес-эксперт, основатель группы компаний Goldstein Евгений Самус.

«После составьте таблицу, в которой для каждого блока определите свои задачи. Таблица выглядит так: наверху горизонтально перечисляем все 8 блоков, ниже вписываем задачи, а также даты, к которым необходимо выполнить поставленные задачи. Получается схематичный структурированный план», - поясняет коуч.

При составлении таблицы не спешите. Тщательно прописывайте, чего именно и в каком месяце вы хотите добиться. Если цель слишком серьёзная, разбейте её на части. «Например, цель «купить новый автомобиль» может быть разбита на «заработать N рублей», «найти подходящую модель автомобиля» и «выбрать и купить», - рассказывает Сергей Борзенков.

«Будьте честны с собой. От ответа на этот вопрос зависит, достигните вы намеченного или нет. Например, если вы ставите себе цель «похудеть», отвечая на вопрос «зачем», вы можете прийти к большим открытиям. Зачем худеть? Чтобы нравится мужчинам? Но ведь давно доказано, что то, сколько в вас килограмм, не влияет на то, скольким представителям противоположного пола вы нравитесь. Так может быть цель другая? Например, найти способ нравиться мужчинам», - поясняет Хумидо.

Также она обращает внимание на правильные формулировки целей:

1) Цель должна быть сформулирована позитивно, в настоящем времени.

«Вернёмся к похудению. Вам не подойдут формулировки: «хочу похудеть», «не хочу быть толстой». Вместо этого стоит записать: «Я стройная и лёгкая», - говорит карьерный коуч.

2) Цель должна быть в пределах личного контроля.

«Мы не можем менять обстоятельства, мы можем менять себя. Поэтому любая цель, которую мы себе ставим, должна быть обращена только на себя любимого», - поясняет Кристина Хумидо.

Так что вместо «хочу, чтобы начальник перестал на меня кричать» и «хочу, чтобы коллеги перестали обо мне сплетничать» пишем: «у меня есть способ эффективного общения с руководителем».

weheartit.com

3) Цель должна быть сформулирована в формате измеримого результата (то есть максимально конкретизирована и понятна).

«Например, вы решили записать: «Я успешно завершаю обучение». Что значит «успешно»? На пятёрки, или пара четвёрок вас тоже устроит? Да и что значит «завершаю»? У вас есть на руках диплом? Так что обязательно задавайте себе вопрос – как я пойму, что цель выполнена?», - говорит коуч.

4) Цель должна обладать сенсорной измеримостью.

Мы часто слышим: визуализируйте свои желания. В этом случае шансы их исполнения серьёзно возрастают. НО! Есть важное дополнение. Надо визуализировать СЕБЯ в своих желаниях.
«Например, вы хотите иметь загородный дом. Представьте не просто дом, а себя в нём. Как вы себя там ощущаете? Как цокают по паркету ваши каблучки, как вкусно пахнет кофе из столовой, какой вид из окна вашей комнаты. Как только вы почувствуете себя в этом доме, шансы, что он у вас появится, значительно увеличатся», - подчёркивает Кристина Хумидо.

Также она рекомендует при составлении списка использовать глаголы, которые направлены на конкретные действия. Например, «пойти», «разработать», «позвонить» и т.д. Старайтесь избегать глаголов, которые допускают, что реальных действий не будет. Например, подумать, постараться и т.п. Можно годами думать и делать вид, что стараешься, а результата, как не было, так и не будет.

«У каждой прописанной цели должен быть первый простой шаг, который вы сделаете уже сейчас. Если сновать вернуться к «похудеть», то первым простым шагом может быть решение очистить холодильник от углеводной еды: тортов, пирожных так далее», - добавляет карьерный коуч.

Бизнес-коуч, психолог программ ЕВРОТАС, ACT Анна Данилова обращает внимание на то, что список целей на 2018 год можно и нужно корректировать.

«Когда составите список целей и желаний, проанализируйте, какие из них актуальны на ближайший год, для каких из них у вас уже есть некоторые ресурсы. Важно помнить, что один год – это ограниченный период времени, поэтому важно прислушаться к себе и правильно оценить свои возможности и ресурсы. В течение недели понаблюдайте за собой, на какие желания из списка вы тратите больше всего времени и ресурсов, а какие желания вообще не привлекают вас с точки зрения мотивации к действию. Перепишите список, исходя из результатов наблюдений за собой», - говорит Анна Данилова.

Ещё один способ коррекции: представьте, что поставленная цель уже достигнута, и оцените свои ощущения. «Всё ли вам нравится? А если не нравится, то что? Проанализируйте своё состояние. Скорректируйте список ещё раз», - отмечает бизнес-коуч.

Ставьте цели и достигайте их. Новый год - хороший повод начать что-то новое. К тому же в 2018 году 1 января - понедельник!

Главное фото: weheartit.com

Составление личного жизненного плана для саморазвития на примере.

Зачем составлять план

Смысл составления плана на год – прожить год счастливее, чем без плана. План должен вести нас по пути счастливой жизни. Поддержать наш рост над собой. Расширить наши возможности и вырастить представление о себе.

План на год – структурирует наше развитие и слегка подталкивает в спину, когда мы останавливаемся. В нём должны быть цели, достижение которых для нас значимо. Сверхценно быть эффективным, план на год служит этой задаче.

А «держать цели в голове» – это рогатка, плавно переходящая в пульт от телика.

Я планирую цели уже 5 лет. Чтобы убедить вас в пользе составления плана и не засорить статью, мне сложно привести не сотни, а всего один сильный аргумент. Слышал, все хотят «путешествовать и лежать под пальмой». Без работы – это скучная сказка. Так что я тружусь и живу в пальмовых странах 260 дней в году.

План должен расширить нашу свободу , а не зажать нас в рамки старых и навязанных целей. Если наша жизнь скована: обязанность зарабатывать на жизнь или работать над чужими целями, то будет дальновиднее составить план чтобы изменить свою жизнь.

Основные принципы планирования жизни

На первом этапе – составляем черновой список целей. Удобно с декабря приняться собирать цели, присматриваться к ним. Можно проверить их на соответствие себе, если это вокал – пойти на пробное занятие.

Но ещё до начала составления плана, полезно принять принципы, чтобы движение по плану было в радость:

Источники целей

Главный источник целей на год – наш персональный смысл жизни . Если мы его составили – на будущее нам будет намного легче: определить что для нас ценно в году, а что отбросить. Или будем исходить из идеи – чего мы хотим достичь через 5 лет. Привожу сокращённые примеры.

Мой черновой вариант персонально смысла жизни : разобраться «Кто я?» и где нахожусь.
Цели на год: читать книги по психологии , философии, религии. Расширять «Я» – непривычное поведение, роли, привычки, представление о себе, путешествия.

Итоги планирования года

Мы не знаем, что случится через год. Мы можем ошибаться по поводу своих желаний. Пример – запланировали переезд в центр города, но уехали заграницу. План не выполнился – просто мы изменились.

На Новый Год мы составляем план. Если он будет реализован, мы будем в восторге. А не выполненный план останется в нашей голове – неприятным грузом. Поэтому хитрим.

План на начало года – принимаем за 100%. Те 25% свободного места – заполняем новыми целями. Считаем всё исходя из первоначального плана, а дополнительные цели – как перевыполнение плана.

План необходим, чтобы мы себя чувствовали лучше, чтобы он нас наполнял волей двигаться вперёд, а не тормозил. В жизни произойдёт на порядок больше, чем записано в плане. Не запланированные встречи с друзьями, душевные посиделки, какие-то радостные моменты. Но они не будут учтены в плане. Помните, что движение по плану – это часть жизни, а не вся жизнь.

Значимо не правильно составить план, а значимо само планирование жизни.

Итак, наступил этот ваш 2018-й год с рождества Христова, пришло время написать основные планы блога Econ Dude больше для себя лично, а так-же цели на 2018.

Работаем как индусы в 2018-ом, даже лучше, намного лучше

Чего я планирую добиться к концу 2018-го и как я буду это делать, про что писать?

Тем реально миллион, лишь бы находить на это время после работы.

Первое правило - повышать качество. Хорошие статьи писать, 10к символов как минимум, лучше 15-25к. Добавлять свои картинки (рисовать их), делать лучше исследование, вставлять видео, больше внешних ссылок и т.д.

Хотя всё это не для всех статей, а для ключевых.

Еще одно правило - .

Пусть 1-3 в неделю, но иногда перечитывать и улучшать, добавлять ссылки и т.д.

Какие разделы я планирую наполнять в 2018-ом году?

На скорее всего время будет меньше всего, он требует наибольших затрат труда и времени. Аналогично и с ютуб видео на эту тему.

К сожалению нет сил, желания и времени делать игры, либо учить этому сейчас.

Жалко, может и вернусь к теме, но позже.

Главное - идти вперёд, не сдаваться, делать что должен и будь что будет, как говориться. Работать, работать и еще раз работать, вкалывать.

Думать, учиться и развиваться.

Так-же по итогам 2017-го я сделал видео, на всякий случай добавлю и сюда:

У вас, моих дорогих, но немногих читателей, всегда есть возможность повлиять на редакционную политику блога очень простым образом. Достаточно написать комментах (тут, в ВК или в ютубе) про тему, которую вы хотели бы чтобы я осветил.

Так-же если вы поддерживайте какой-то контент и шарите его, давая на него ссылки, если я вижу, что данный контент успешный и он заходит, то я с большой вероятностью задумаюсь и напишу что-то еще по этой или смежной теме.

Елки наряжены, шампанское - в фужерах, селедка - под шубой: все с нетерпением ждут 2018. А вы уверены, что ничего не забыли? Например, написать основные цели на год. С четким планом будущее не кажется таким туманным, а мечты выглядят реальнее. В статье рассказываем, как правильно спланировать грядущий год со СМАРТ (SMART) целями и не разочароваться в результате.

Как НЕ нужно составлять цели на год

2017 год я решила начать с блеском. Хотелось новой жизни, работы, больше денег, путешествий, красоты и сесть на поперечный шпагат. Составила план на год. Выделила 4 основных сферы для развития:

• доходы;
• путешествия;
• здоровье;
• иностранный язык.

Все сделала по уму: каждую цель расшифровала и разбила на этапы. План получился детальным и реалистичным - я поверила в себя и в то, что успею выполнить задуманное.

План растянулся на 4 тетрадных страницы

Прошел год, настала пора подводить итоги. И тут начался сплошной fail: ни одна цель не достигнута, выполнены только некоторые этапы, но абсолютно не в срок! Признаюсь, за год я заглянула в план всего 2 раза, а под конец года не хотелось смотреть вовсе. Зачем, если я и так знаю, что ничего не успела?

Но глаза боятся, а руки делают: открыла тетрадь, перечитала свой неудачный to-do list, все обдумала и поняла, в чем дело.

Почему у меня ничего не получилось: анализ ошибок и советы

1. Слишком много целей

Всего их 4, но расшифровка каждой заняла 7-10 пунктов. К примеру: «усовершенствование тела» включало в себя спортзал, йогу, пилатес, контрастный душ, пробежки по утрам и 2 онлайн-курса по правильному питанию. Это неправильно. На этот счет полезная рекомендация есть у миллиардера Уоррена Баффета:

Уоррен Баффет, один из богатейших людей мира, председатель совета директоров холдинга Berkshire Hathaway:
- Составьте список из 25 целей, которых вы хотите достичь в течение следующих нескольких лет или в течение жизни. Всё, что не вошло в топ-5, теперь табу. Вы должны избегать остальных целей до тех пор, пока не выполните первую пятёрку.

2. Не сверялась и не корректировала план

План не железобетонный. Свои творческие и профессиональные цели на год можно корректировать в соответствии с изменениями в жизни. Нужно быть гибкими.

3. Не выполняла микрозадачи каждый день

Лучше сделать 365 маленьких шажков, чем один большой, но с огромным трудом (и никогда). Работать над целью нужно понемногу каждый день: выбрать цвет обивки кресел, позвонить редактору, подтянуться 20 раз и т.д.

4. Не создавала вокруг себя тематическую среду

Быстрее достигать цели помогает соответствующая среда: можно записаться на обучающие курсы по теме, вступать в дискуссии с экспертами в соцсетях, читать профильные книги. Тогда вокруг возникает движение: появляются перспективные знакомства, заманчивые предложения, растет объем знаний и мотивация.

5. Не визуализировала цели

Текста мало, даже если он написан в любимом блокноте. Настроить разум и активировать подсознание помогает визуализация: схемы, календари, фотографии желаемого (нового офиса, счета в банке, страны). Есть специальные сервисы для планирования и визуализации, к примеру: Smart Progress .

Работа над ошибками проведена, и теперь самое время браться за новый список. И делать я это буду по системе SMART.

Как составить цели на год по системе SMART

Система SMART изначально использовалась менеджерами для постановки задач сотрудникам, но сейчас ее используют вообще все, в том числе для организации повседневной жизни.

Разберем подробнее, как с помощью технологии SMART составить цели на год, и приведем примеры постановки целей и задач по СМАРТ.

Specific - конкретный

Во-первых, цель должна иметь ясный и конкретный результат . Определите, чего именно вы хотите достичь, чтобы задача не превратилась в обычное «хочу». Абстрактная цель ведет к абстрактным результатам.

Measurable - измеримый

Второе: проще достигать своих целей, когда есть конкретные цифры или другие критерии, к которым вы стремитесь. Иначе при подведении итогов вы даже не сможете дать точный ответ: задача выполнена или нет.

Achievable - достижимый

В-третьих, цель должна быть реальной , иначе как вы ее достигнете? Учтите все трудности, сроки и свои возможности. Если поставите слишком амбициозную задачу, которая вам не по силам, к концу года рискуете разочароваться в себе и во всем этом планировании.

Relevant - значимый

В менеджменте этот smart-критерий означает ценность цели для компании, а в повседневной жизни определяет, зачем вы ставите перед собой эту задачу. Прежде чем написать цель, подумайте: почему вы к этому стремитесь ? Что это вам даст в конечном итоге?

Time bound - с дедлайном

В-пятых, не поставите дедлайн - застрянете в дебрях прокрастинации. Будете оттягивать задуманное до последнего. Конкретная дата играет роль волшебного пенделя: чем ближе заветный срок, тем выше продуктивность. Только не нужно все делать в последний момент, лучше по чуть-чуть и каждый день.

Пример СМАРТ-цели: умная постановка целей

Теперь, когда у меня на вооружении система SMART, одна из моих целей будет выглядеть так:

Цель: июль 2018 года - 2 недели дикарем отдыхаю на озере Байкал и веду подробный фотоотчет для блога.

1. Февраль 2018 - купить карту России, составить подробный маршрут поездки и рассчитать стоимость путешествия (транспорт + жилье + еда + снаряжение).
2. Март 2018 - выбрать подходящие места для стоянки, читать блоги по теме, посмотреть видео и поговорить с путешественниками на форумах.
3. Апрель-май 2018 - составить подробный список снаряжения для путешествия и все купить. Собрать половину рюкзака, купить продукты длительного хранения и лекарства.
4. Июнь 2018 - купить билеты на поезд «Москва-Иркутск» и полностью собрать рюкзак.
5. Июль 2018 - закончить все рабочие проекты, оповестить заказчиков об отпуске. Первая запись в блоге - с поезда. Путешествие начинается!

Если не все цели и задачи на 2018 год будут доведены до конца, то не ругайте и не критикуйте себя. Спокойно все проанализируйте, выясните, в чем причина и сделайте выводы. А пока до Нового года еще есть время, подбейте итоги за 2017, а потом откиньтесь в кресле и визуализируйте себя в будущем году.