А у вас был такой момент, когда не хочется жить? Наверняка. Очень многие сталкиваются с таким периодом в жизни, когда руки опускаются, накатывает мощнейшее чувство беспомощности, злости на всех и вся и раздражает каждая мелочь. У каждого свои причины для появления такого состояния. Все по-своему это состояние переживают, но общей остается одна фраза: «мне не хочется жить».

Такое состояние, с одной стороны, неизбежно – все мы сталкиваемся с трудностями, которые, по мере взросления, только растут. С другой же стороны, нежелание жить – опасный набор эмоций, который может привести к необратимым последствиям.

Как же помочь такому человеку? Что нужно сделать, чтобы временные трудности стали не причиной для суицидальной попытки, а очередной ступенькой к моральному взрослению и становлению более сильной личности? Выявление причины такого состояния – единственный правильный путь решения проблем. Нельзя убрать эмоцию, оставив причину ее возникновения. Что же может стать такой причиной, которая способна вызвать настолько сильную реакцию, как фраза «мне не хочется жить»?

Жертвы самоубийства — это не только сами самоубийцы, но и их родственники и друзья, которые живут с этой трагедией.

Безответная любовь

Самый частый случай возникновения негативных эмоций, который охватывает любые возрастные категории, любого пола и социального статуса. В основном, это подростки, которые столкнулись со своей первой сильной и, в большинстве случаев, несчастной любовью. Узнаете себя? Не стоит переживать . Не вы первый столкнулись с такой проблемой. Время все расставит по своим местам. Нужно лишь немного подождать.

• Поссорились со второй половинкой? — Через пару дней все обязательно выяснится, виновный извинится и все будет хорошо!
• Разошлись насовсем, а вам этого не хочется? — Подумайте, может это только привычка и вам друг без друга будет лучше. Жизнь наполнена множеством возможностей, которые глупо упускать из-за страданий на диване. Становитесь интереснее, образованнее, веселее – тогда и половинка ваша обязательно будет рядом!
• Не хочется ждать? — Возьмите и позвоните любимому человеку прямо сейчас. Задайте все волнующие вас вопросы. Только спокойно, без оскорблений, вы же не хотите, чтобы повесили трубку? Возможно, вы найдете выход, чтобы остаться вместе, а возможно, и сами решите, что оно того не стоит.
• Вас просто отвергли? – Поверьте, значит, это не ваша судьба. Ваша судьба вас не отвергнет, нужно просто ее дождаться.

Когда чувствуешь подавленность, выйди на свежий воздух, пройдись быстрым шагом, сделай несколько физических упражнений. Немного полегчает.

Жизнь бежит очень быстро. Поэтому не стоит разбрасываться временем, впадать в депрессии, лежать сутками в кровати и страдать. Нужно любить жизнь! Опыт показывает, что, забирая одно, она чуть позже даст взамен еще лучше.

Проблемы в семье

Реальная проблема, которую решить достаточно сложно, а порой, вообще невозможно. Такие проблемы действительно способны ввести в состояние депрессии. Вы терпите слишком долго и не видите другого выхода? Да, это действительно тяжело вынести, особенно наблюдая такое каждый день.

Иногда вы не способны повлиять на ситуацию. С этим придется просто смириться. Не путайте только – смириться придется не с ситуацией, а с тем, что вы не способны полностью ее изменить. Как только вы поймете, что каждый сам творит свою судьбу , в том числе и ваши родственники, станет намного легче жить.

• Родители пьют? Посоветуйтесь с врачом, возможно, вы сможете проводить какое-то лечение на дому. Если нет – устройте в хорошую клинику, где о них будут заботиться и помогут им справиться с зависимостью. Существует много обществ и организаций, которые занимаются подобными проблемами, найдите поддержку у них, не стоит опускать руки.
• Развод родителей? Не вините себя. Вам стоит понять, что они навсегда останутся вашими родителями и вы всегда сможете увидеться. А вот друг с другом жить вместе они совсем не обязаны. Чуть позже вы их поймете, а пока просто поддержите. Они живы, здоровы, просто расходятся, а это не так уж и страшно.
• Проблемы с сестрой или братом? Вы постоянно ругаетесь и подставляете друг друга? Почему это происходит? Скорее всего, причина тянется еще с детства. Вспомните, брат поломал любимую игрушку? Сестру мама любила больше? Сейчас, когда вы уже выросли, все эти проблемы кажутся такими незначительными, однако их последствия просто огромны. Простите их, поговорите, извинитесь и оставьте все в прошлом. И постепенно вы заметите, что жизнь налаживается, стоило лишь убрать из нее необоснованную злость.
• Насилие в семье? Вы боитесь кому-то об этом рассказать? Вас бьют или насилуют морально? Решайтесь себе помочь или ваша жизнь никогда не изменится! Соберите всю свою волю в кулак и просите помощи – у знакомых, у родственников, у друзей, у специальных служб, у милиции, у волонтеров – у кого угодно, лишь бы это прекратилось. Проблемами насилия в семье занимаются многие социальные службы, вас не оставят без помощи. Стоит перебороть свой страх, попробовать все изменить и у вас начнется совершенно новая жизнь – спокойная, полная надежд, радостей и возможностей.

Проблемы внутри себя

Иногда человек не знает к чему ему стремиться и какой выбрать жизненный путь. Когда это продолжается достаточно долго, то может привести к состоянию неудовлетворенности жизнью, к чувству ненужности в этом мире и, как следствие, к нежеланию жить. Знакомое ощущение? Давайте разберемся откуда оно взялось.

Есть ли у вас друзья? Настоящие, с которыми интересно, которые искренние и всегда рядом? Есть ли у вас увлечения? Такие, чтоб время останавливалось, и вы забывали обо всем. Есть ли у вас мечта? Глобальная, к которой нужно идти год, а может, и больше. Нет? Вот поэтому вы и чувствуете себя так отвратительно. Человек должен получать положительные эмоции, должен видеть результат своих трудов и смысл своего существования. Подумайте, чего вы хотите достичь лет через пять и займитесь этим . Шаг за шагом делайте что-то для достижения своей мечты.

Найдите себе хобби . Может вас давно привлекают экстремальные виды спорта – сноуборд, парашют, экстремальное вождение? Даже если не привлекают – стоит попробовать. Адреналин подарит вам незабываемые эмоции, а свежий воздух вообще творит чудеса, по словам многих медиков. После такого вы обязательно полюбите жизнь!

Когда не хочется жить, сложно найти в себе силы, чтобы исправить ситуацию. Помочь в этом могут близкие люди. Не отворачивайтесь от них, попробуйте с ними поговорить. Расскажите о своих чувствах, разберитесь вместе почему так произошло и послушайте чем они могут вам помочь. Иногда просто выговориться и послушать свой рассказ со стороны — уже очень важно. Обратитесь к тем, кто вам ближе и кому вы доверяете — родители, друзья, брат, сестра. Они придадут вам уверенности в себе, сил справиться с ситуацией, помогут найти выход или вообще докажут, что все не так страшно, как вам кажется.

В моменты, когда совсем плохо, стоит попробовать выйти на свежий воздух и прогуляться . Спокойная ходьба, ветерок, шум листвы придадут вам спокойствия, а свежий воздух насытит организм кислородом, от чего улучшатся все обменные процессы и даже поднимется настроение. Поэтому не стоит этим пренебрегать, ведь не зря прогулки на свежем воздухе входят во все реабилитационные программы от любых заболеваний. Если эмоции зашкаливают и кажется, что вы сейчас взорветесь – пробегитесь по улице. Со всей дури, неважно куда. Вы почувствуете, что станет легче.

Любой человек способен на многое. Но для этого нужно жить в гармонии с собой. Изучайте любую свою эмоцию – попытайтесь понять, почему у вас сегодня хорошее настроение, а вчера был плохое. Самоанализ – очень полезен. Копайтесь в себе глубже, задавайте себе вопросы – как, почему я это сделал, почему я не хочу этого делать, что я могу изменить, чтобы было лучше и тд. Проблема на то и проблема, чтобы создавать трудности. Однако все проблемы решаемы, главное – хотеть жить.

• Если у меня появятся мысли о самоубийстве, я поговорю с родными, пообщаюсь с друзьями, выйду на улицу.
• Подумаю, что мне дорого и что у меня есть, по сравнению с несчастными людьми.

1. Любые трудности, какими бы непреодолимыми они ни казались — временны. Как эта мысль поможет тебе?
2. Почему говорят: «совершив самоубийство, ты уходишь от своих проблем и взваливаешь их на плечи родных»?

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда - потому что менялись мои интересы. Иногда - потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой - потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать - или нет.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки - лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» - я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, - метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» - бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

Хороший пример - Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги - хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье - это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг - это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

Читайте

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому - сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий - нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя - книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя - это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг - друзья и семья. Потом - сообщества онлайн. Потом - люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем - участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем - наставники. Затем - клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон - первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность - вдохновляет. Благодарность - это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений - это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение - это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли этот пост.

Оригинал статьи можно прочесть .

Читайте нас в

С самого детства мы слышим, что только такого человека, который постоянно занимается своим саморазвитием, можно назвать состоявшейся Личностью. И, конечно, каждый хочет развиваться, но не все умеют делать это эффективно и быстро. Вся проблема в том, что мало людей действительно понимают, что такое саморазвитие.

Многие люди ошибаются, полагая, что саморазвитие - это способ, который даёт:

• Власть и возможность манипулирования другими людьми;
• Открытие в себе каких-то сверхчеловеческих возможностей;
• Получение тайной информации, недоступной непосвящённым;
• Возможность достичь вершин и сказать «Я достиг всего»;
• Набор конкретных правил, которых постоянно необходимо придерживаться в жизни.

Если вы думаете, что личностный рост и саморазвитие позволят вам влиять на жизнь других людей - вы тоже ошибаетесь.

Занимаясь развитием своей души, человек получает уникальную возможность изменять себя, а уже следствием этих изменений является изменение отношения к нам окружающих.

Когда ошибочные ожидания людей не оправдываются - они разочаровываются в саморазвитии и начинают жить «автоматической жизнью», не осознавая её законов и не управляя ею. Можно сказать, что такой человек находится в «Зоне Комфорта», он ничего не желает менять.

Что же такое саморазвитие?

Под эффективным саморазвитием человека сегодня понимают:

• Наиболее эффективная, но далеко не самая лёгкая и быстрая, дорога к процветанию и успеху в жизни;
• Качественно новый этап развития Личности;
• Пробуждение энергии творчества, создающей возможности для изменения жизни;
• Излечение от психологических и физических травм;
• Переход от традиционного мышления к творческому, созидательному мышлению;
• Постоянные самонаблюдение и самоанализ, позволяющие корректировать личностные качества и вырабатывать новые;
• Обучение среди единодумцев.

Причём, в этом процессе люди находятся сразу в 2-х ипостасях: Ученика и Учителя. Саморазвитие не только позволяет человеку усвоить новые вершины познания, но и создаёт условия для помощи другим людям в освоении этапов, которые вы уже прошли. Особенно хорошо в таком процессе чувствуют себя подростки.

У каждого - свой путь саморазвития, кто-то идёт
короткой дорогой, кто-то длинной, но она не бывает лёгкой никогда. Настоящий личностный рост требует постоянной и регулярной работы над собой, совершенствования уже существующих, и выработку новых личностных качеств. В процессе постоянного саморазвития человек сконцентрирован на собственных целях и желаниях, всё время добывая знания для их достижения. Такой процесс самопознания является основанием для успешной жизни, позволяет человеку преодолеть свою «Зону Комфорта», заставляет постоянно двигаться вперёд, наполняет смыслом всё его существование.

Способы саморазвития

Любое саморазвитие стоит на 3-х основах - физической нагрузке, здоровом питании и психической саморегуляции. Каждый начинает заниматься собой по-разному: некоторые сначала хотят привести в относительный порядок физическое тело, а потом заниматься духовным развитием, а некоторые наоборот - сначала ищут пути духовного самосовершенствования, а потом начинают заниматься физическим телом. Лучше всего - одновременно заниматься телом и духом, а не впадать в крайности и, занимаясь активным духовным развитием, запускать своё тело. Есть замечательная фраза:

Человеческое тело - мешок, а духовные знания - гравий. Если гравием заполнить прохудившийся мешок, то он порвётся».

Это значит, что физическое тело должно соответствовать получаемым знаниям.

Вы можете опробовать на себе несколько способов саморазвития, пока не найдёте тот, который будет наиболее эффективно двигать вас вперёд. Сложно предугадать заранее, какой из способов вам подойдёт больше остальных, но вы всегда можете выбирать. Предлагаем вашему вниманию небольшой список методов саморазвития.

Как можно заниматься саморазвитием:

Книги и аудиокниги по духовному и личностному саморазвитию - один из самых простых, доступных и малозатратных способов работы над собой и своим потенциалом. Если вы нуждаетесь в совете, что почитать для саморазвития, обратите своё внимание на следующие рекомендации.

Саморазвитие посредством книг (топ-список)

Итак, что почитать для саморазвития? В человеке всё взаимосвязано, не бывает духовного роста без материального подкрепления, нельзя добиться устойчивого финансового благополучия, если одновременно не работать со своей душой. Поэтому все рекомендуемые книги, помогающие нашему саморазвитию, можно поделить на две категории:

1. Лучшие книги и аудиокниги для духовного саморазвития.
2. Лучшие книги и аудиокниги для достижения финансовой независимости.

Список книг для духовного саморазвития

1. Книги индийского духовного мистика и лидера Ошо (Раджниша) не изрекают истину, а будят ваши собственные мысли.
   • «Горчичное зерно» - представляет собой комментарии Ошо к пятому Евангелию от святого Фомы в совершенно невероятной трактовке. Эту книгу можно перечитывать бесконечно, подобно Библии.
   • «Будь проще» - стихотворный цикл бесед Ошо с мастером Дзен Иккью о лёгкости бытия.
   • «Ключи к новой жизни» - рассуждения Ошо о развитии внутренней храбрости. Храбрость по Ошо - не отсутствие страха, а его принятие с полным осознанием.
2. Книги и аудиокниги Луизы Хей по саморазвитию основаны на её личном опыте.
   • - в книге поясняются причины болезней и предлагаются ключи к исцелению через позитивные аффирмации.
   • - написана для женщин, но и мужчины в ней найдут много интересного.
3. Основная идея множества бестселлеров - получение удовольствие от саморазвития.
   • - автор раскрывает читателю причины многих заболеваний, указывает путь к исцелению.
   • «Большая энциклопедия сущности» - более 500 духовных статей о сущности и бытии, расположенных в алфавитном порядке.
4. Таинственный российский писатель и эзотерик Вадим Зеланд стал известен благодаря своей книге «Трансерфинг реальности». Эта книга является своеобразным учением о мультивариантности мира, в котором человек сознательно может добиваться невозможного. Отказавшись от линейности окружающего мира, мужчины и женщины могут стать настоящими хозяевами своей жизни и самого мира.
5. Писатель и гомеопат Валерий Синельников написал множество книг и аудиокниг по улучшению качества жизни как мужчин, так и женщин.
   • «Сила Намерения» - повествует о том, как реализовывать желания и мечты. Что такое Намерение? Как его можно правильно накапливать? Можно ли использовать Намерение во вред? Все ответы найдутся в этой книге.
   • «Возлюби болезнь свою» - представляет читателю нестандартный подход к выздоровлению. Валерий Синельников рассказывает, как и зачем люди создают в себе болезни, как вступить в диалог с подсознанием, как наши негативные эмоции (эгоизм, гордыня, ненависть и др.) влияют на здоровье. В книге также содержится целый список уникальных практических упражнений.
6. Воплощение тибетского ламы и астральный путешественник, британец Лобсанг Рампа в доступной форме знакомит нас с буддийскими учениями.
   • «Третий глаз» - описывает уникальную операцию по усилению третьего глаза, которая якобы была проделана с автором.
   • «Шафранная мантия» - рассказывает о детстве автора, проведённом в монастырях Тибета. Книга буквально напичкана всевозможными эзотерическими переживаниями и случаями.
   • «Тринадцатая свеча» - тринадцатая книга Рампы о его мистическом переживании визита на Венеру. Отражает взгляды автора о строении Мироздания и Вселенной.
7. Анастасия Новых - современная российская писательница и художница. В своих художественных книгах и публицистике она делится своим видением мира. У этой девушки очень нестандартная психология и представления о жизни.
   
8. Серия книг болгарского оккультиста, астролога и алхимика, основателя одного из отделений Белого Братства, Омраама Микаэля Айванхова, описывает космические законы, управляющие миром и каждым человеком посредством взаимообмена, законы взаимодействия среди женщин и мужчин.
9. Произведение известного физика, эзотерика и изобретателя Друнвало Мельхиседека «Древняя тайна цветка жизни» отправляет нас в путешествие по миру сакральной геометрии. Всё в мире тянется к простым формам, а самую простую форму имеет духовность - Цветок Жизни.
10. «Путешествие домой» - уникальный роман-притча, написанный реальным человеком Ли Кэрроллом в незримом соавторстве с бестелесным духом по имени Крайон. Как пройти семь инициаций? Сможет ли герой произведения стать Воином света и вернуться домой, на Землю? Несмотря на то, что книга читается просто на одном дыхании, сегодня она считается одним из лучших практических современных пособий по метафизике.

Помимо этих авторов, вас о многом заставят задуматься книги и аудиокниги Шри Ауробиндо, Кацудзо Ниши, Боба Фрисела, Ричарда Баха. Также стоит почитать Барбару Марсиньяк, Александра Асова, Алису Бейли, Сергея Алексеева.

2359

20.06.17 11:29

Вдохновляющих и мотивирующих книг, помогающих избавиться от хандры, депрессии, справиться с трудностями, сейчас просто море. Нет, даже не море – океан! Художественные, биографические, публицистические и научные, написанные известными (и не очень) беллетристами, журналистами, психологами и тренерами-мотиваторами, они стоят на полках (или хранятся в электронных «недрах») и ждут своего часа. Чтобы вы не потерялись в этом океане, проложим «маршрут» в виде топа-10. В него мы постарались включить разножанровые книги, которые помогут вам справиться с трудностями в жизни. Одни растрогают вас, другие рассмешат, третьи подтолкнут к действию. Как там говорится? Если жизнь дарит одни лимоны, то начни делать из них лимонад!

«Я» значит «ястреб»: необычная дружба

Начнем с автобиографической книги Хелен МакДональд «Я» значит «ястреб». Автор решила бороться со своей депрессией очень неординарно (даже, если учесть, что Хелен – орнитолог): женщина поселила у себя самку ястреба-тетеревятника и начала охотиться с питомицей. Заметки МакДональд о том, как она и ястреб Мэйбл все больше «притирались» друг к другу и открывали новые красивые места, задевают за живое. Похоже, в единении с природой и этой странной дружбе Хелен удалось подавить боль от смерти отца (именно она вызвала жуткую хандру и заставила на время забыть о том, как прекрасна жизнь).

P. S.: Я люблю тебя. Как письма из могилы заставили научиться радоваться жизни

Слава ирландки Сесилии Ахерн началась с романа «P. S.: Я люблю тебя». В этой книге американка Холли Кеннеди тоже переживала горькую и несправедливую утрату: ее муж умер молодым. Вдова отгородилась от мира и почти упивалась своим несчастьем, забыв обо всех и вся. Из этого состояния Холли смог вывести только ее… супруг. Да, тот самый жизнерадостный ирландец, которого она встретила, путешествуя по Зеленому острову. Оказывается, он заранее написал Холли несколько посланий с условием: распечатывать их можно лишь раз в месяц. Конечно, вдова могла бы плюнуть на все эти условности и прочесть письма залпом, но она решила следовать стратегии мужа и не прогадала. Книгу перевели на пять десятков языков, а фильм с Батлером и Суэнк был очень хорошо встречен публикой.

Счастливые люди читают книжки и пьют кофе, а несчастные едут в Ирландию и получают подарок судьбы

И еще один бестселлер о потере, на этот раз чрезвычайной, непосильно тяжелой, ведь Диана разом лишилась и маленькой дочери, и мужа (они погибли в аварии). Точно так же, как и Холли, героиня замкнулась в четырех стенах и не хотела никаких весточек из «внешнего мира». Однако Диана нашла силы на путешествие и покинула родной Париж. Любопытно, что местом своего «паломничества» героиня тоже избрала Ирландию – там, как она считала, ее никто не потревожит. Однако судьба-шутница преподнесла парижанке подарок. Роман «Счастливые люди читают книжки и пьют кофе» француженка Аньес-Мартен Люган опубликовала в Интернете, где произведение сразу вызвало необыкновенный интерес. Вскоре роман напечатало престижное издательство.

Женщина, которая легла в кровать на год: нестандартный метод

Если вы думаете, что Хелен МакДональд поступила эксцентрично, заведя ястреба, только послушайте, что сделала героиня романа британки Сью Таунсенд! Проводив отпрысков, которые упорхнули из родительского гнезда, Ева решила, что отныне она начнет другую жизнь, свободную от дурацких походов по магазинам, мытья посуды, готовки и запросов лузера-супруга. Ева забралась в кровать и впала в приятное ничегонеделание. Муж встретил такой «протест» в штыки, но его вторая половина была непреклонна. Конечно, жизнь для Евы не остановилась, напротив, Фортуна начала с ней свою таинственную игру, в которой далеко не всегда выпадали джек-поты… Книга Таунсенд так и называется, «Женщина, которая легла в кровать на год». Интересно, что было бы, если бы мы осмелились повторить такой опыт?

Перебои со смертью могут вызвать хаос

Мы уже неоднократно говорили о смерти и о том, как героини известных книг преодолевают невзгоды. А вот нобелевский лауреат, португальский писатель Жозе Самараго представил себе другую ситуацию: мир, в котором смерти нет вовсе. Да, старуха с косой просто взяла бессрочный отпуск! Конечно, поначалу люди дико обрадовались такой перспективе – кто из нас не мечтал хоть раз о бессмертии! Но потом стали возникать проблемы. Перенаселение, знаете ли, дефицит продуктов, а некоторым просто надоедали бесконечные годы. Страна (автор так и не открыл нам ее названия) была на грани, и тогда смерть решила вернуться. Однако оказалось, ей не все рады! Роман Самараго «Перебои со смертью» тоже стал бестселлером. Кстати, сам португалец, родившийся в первой четверти ХХ века, дожил до глубокой старости.

Самый глупый ангел заглянет в гости под Рождество

Заядлый холостяк, жизнелюб и ироничный писатель Кристофер Мур именует себя «говорящим зверьком». А от полных сарказма книг Мура бывает не оторваться! Например, роман «Самый глупый ангел» способен развеселить (особенно, если вам по нраву черный юмор) и отвлечь от ваших собственных невзгод. Лучше посмотрите на героиню книги бедняжку Лену, как ей трудно приходится! В канун Рождества она умудрилась убить непутевого бывшего, который заявился к ней непрошенным. Что теперь делать? Как вернуть дух Рождества? С этой миссией в Хвойную Бухту откомандирован ангел – он попытается разобраться в ситуации, хотя и устроит в городке переполох.

Шесть камешков на счастье: дарите добро людям!

Странное совпадение – американского писателя Кевина Алана Милна зовут почти так же, как автора приключений Кристофера Робина и Винни Пуха! Однако к добродушному медведю уроженец штата Орегон не имеет ни малейшего отношения. Интересно другое – выучившись на психолога, Кевин стал заниматься прозой, и его романы пользуются популярностью и переведены почти на два десятка языков. Одна из книг Милна тоже неплохое «пособие» для того, кто хочет справиться с трудностями. Главный персонаж романа «Шесть камешков на счастье» Нейтан неустанно делает добро. Для того чтобы не забывать про благие поступки, перед выходом из дома он берет с собой шесть камней. Но ведь наверняка Нейтан не всегда выполнял этот ритуал, что-то подтолкнуло мужчину?

Богиня на кухне: не умела или не хотела?

Софи Кинселла – под этим псевдонимом скрывается выпускница оксфордского колледжа англичанка Маделин Уикхем. Именно она сочинила жизнерадостные романы о шопоголике (сейчас их уже восемь). Мы прекрасно помним экранизацию одной из книг – комедию с Айлой Фишер «Шопоголик». Но сейчас мы хотим обратить ваше внимание на другой роман британки – «Богиня на кухне», рассказывающий о женщине, которую постигла неудача. Саманта потеряла свой бизнес и вынуждена устроиться на работу. Отныне она – экономка у богачей, но при этом совершенно не представляет, как будет вести домашнее хозяйство. Навыков стирки-готовки-уборки у героини нет. Зато есть большое желание начать жизнь с чистого листа!

Жизнь без границ: потрясающий опыт инвалида, лишенного конечностей

Мы привыкли жаловаться на небольшое недомогание, избалованы прорвой лекарств – чуть кольнуло, уже бежим за таблеточкой обезболивающего. А каково жить людям, у которых проблемы со здоровьем не вписываются в обычную «колею» головной боли, колик в животе или легкой простуды? Не имеющий конечностей с рождения (!) Ник Вуйчич открыл свой уникальный опыт в книге «Жизнь без границ» (с подзаголовком «Путь к потрясающей счастливой жизни»). Мужеству, терпению и настойчивости этого человека можно только восхищаться. Австралиец научился плавать, рыбачить, печатать на компьютере и даже сумел получить два диплома, не имея рук и ног. У Ника есть жена и двое здоровых детей, он объездил полмира с лекциями как мотивационный оратор. Конечно, ему повезло с родителями, которые не оставили сына-инвалида и заботились о нем, но многого Ник добился сам.

Проект счастье: опробуйте на себе

Готовых рецептов счастья не существует. И даже, если вы прочитали уйму книг по психологии и делаете все, как там написано, это не гарантирует полного удовлетворения жизнью и душевного равновесия. Тем более, жизнь богата на разного рода сюрпризы. Однако составить планы и попробовать их осуществить, да даже помечтать о, казалось бы, несбыточном – не повредит. Наш топ-10 книг, которые помогут преодолеть трудности, завершает еще одна автобиографическая книга – «Проект счастье», которую написала юристка из Канзаса Гретхен Рубин. Ее советы вполне годятся для того, чтобы взять их на вооружение! Понятно, что у каждого «план на счастье» свой, особенный, однако ход мыслей Рубин вдохновляет, недаром книга столь популярна.

Все мы так заняты собой, работой и каждодневными обязанностями, что и сами не замечаем, как суета нас затягивает в водоворот событий, часто не расцвеченных всеми цветами радуги и не наполненными радостью. Просто все время что-то происходит. И мы барахтаемся, как в реке, то показываясь на поверхность, то с головой уходя в пучину дел. Правда, порой мы начинаем догадываться, что нам не хватает самих себя - нашей готовности (или умения, если хотите) присутствовать в собственной жизни.

Выбрали 10 книг для осознанной жизни - они научат вас проживать ее так, будто она действительно что-то значит в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет и есть, - то есть здесь и сейчас.

Осознанность

Вы когда-нибудь хотели изменить себя - стать Человеком 2.0 - «таким, как в мечтах»? Научиться не зацикливаться на проблемах и ценить каждый момент жизни? Наверняка. Цели похвальные, но есть одна загвоздка - решая их, мы обычно смотрим не в том направлении. Мы меняем свою жизнь внешне, хотя все что нам надо… найти в своей жизни самих себя.

Успокой свой разум - позволь ему стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя.

Книга Ленивого Гуру

Свежее и вдохновляющее иллюстрированное руководство для осознанного саморазвития без суеты и стресса. Познакомьтесь с Ленивым гуру - безмятежным созданием, которое живет на берегу тихой реки в потаенном уголке вашей души. Ленивый гуру - ваш проводник в мир, где вы достигнете большего, делая меньше.

Приходится компенсировать все дыры, где мы больше ничего не чувствуем. Мы говорим себе, что хорошо нам будет завтра, вечером среды, через месяц. А ведь хорошо может быть сейчас.

Сейчас

В этой книге - советы для всех нас, погрязших в суете и рутине. Забывших покой. Для нас, чьи дни переполнены обязанностями и делами. Эта книга поможет сделать первый шаг к тому, чтобы быть в настоящем. Ничего не пропуская. Сейчас.

Пожилые и больные люди, оглядываясь на свою жизнь, жалеют, что слишком часто упускали момент. Если мы с вами задумаемся, почувствуем то же самое.

Тишина

Как много времени тратим мы на погоню за счастьем, не замечая, что окружающий нас мир полон чудес. Жить и ходить по земле уже само по себе чудо. И все же большинство из нас торопятся в своих поисках, как будто может быть место прекраснее. Вдобавок ко всему в нашей голове все время звучит одна и та же радиостанция под названием «Нескончаемые размышления». Наш разум переполнен шумом, поэтому мы не слышим своего сердца. Пора это изменить.

Научитесь использовать свой самый мощный внутренний ресурс - тишину, чтобы жить осознанно и счастливо.

Эссенциализм

Вам кажется, что вы работаете слишком долго, а успеваете слишком мало? Вы постоянно заняты, но совсем не продуктивны? Вы чувствуете, что ваше время расходуется на чужие дела? Если на такие вопросы вы отвечаете «да», вам поможет эссенциализм. Философия эссенциалиста - успевать больше, делая меньше, и правильно расставлять приоритеты.

Ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас.

На год мудрее

Философская раскраска, которая вдохновит и поможет практиковать осознанность каждый день. Целый год. Медитируйте, размышляйте над мудрыми цитатами мыслителей - от Ганди до Рузвельта - и погружайтесь в поток мыслей.

Мы можем уйти бесконечно далеко за пределы наших ограничений и прожить в высшей степени выдающуюся жизнь.

Внимательный мозг

Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности. Известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.

Внимательность - пробуждение и отказ от жизни «на автомате», обращение осознанного и пристального внимания на опыты повседневной жизни.

Дышите свободно

Эта книга поможет вам внимательнее посмотреть на хлам, скопившийся в доме, в мыслях, в отношениях и делах - и увидеть, что под этими грудами скрыты просветляющие духовные уроки и эмоциональные озарения, которые способны освободить место не только в доме, но и в душе. На страницах вас ждут не только советы практикующего психотерапевта, но и живые примеры людей.

Встречали людей, которым трудно сосредоточиться на чем-то одном? Они импульсивны и принимают поспешные решения. Или они рассеянные и витают в облаках. Если да, вы знакомы с синдромом дефицита внимания. Книга психиатров Эдварда Хэлловэлла и Джона Рэйти разошлась тиражом в 2 000 000 экземпляров. Она объясняет, что такое СДВ. И как с ним справиться.

Концентрируйтесь на важных вещах. Не давайте идеям ускользать. Заканчивайте начатое. Управляйте своей жизнью. Сейчас.

Пока мы ждем солнечного дня и ищем счастье в воображаемом будущем - настоящая жизнь проходит мимо. Нам нужно добавить осознанности в каждый прожитый день. И тогда настоящие изменения не заставят себя ждать.