Можете ли вы назвать 5 своих главных ценностей? Не спекулируя, выбирая то, что действительно важно для вас, а не то, что таковым считает общество. Скорее всего, для этого будет недостаточно нескольких минут. При этом, осознав и приняв свои ценности, можно кардинально изменить жизнь.
Для чего нам знать свои ценности
Мы можем принимать это или нет, но ценности есть у каждого. И жизнь станет гораздо проще, если мы их осознаем и будем руководствоваться, когда строим планы или принимаем решения.
View this post on Instagram
Ценности определяют наши приоритеты и помогают понять, когда жизнь сворачивает не туда. Если действия и поведение соответствуют ценностям, мы довольны и счастливы. Когда все не так, скорее всего, что-то идет вразрез важным для нас вещам.
Будет ли счастлив человек, который предпочитает сотрудничество и поддержку, но работает в высоко-конкурентной среде? Если мои ценности медленная жизнь, простота и минимализм, а на картинках в Инстаграм вечеринки, бренды и сложное лицо, буду ли я довольна? Если ваши ценности семья и отношения, а вы работаете по 12 часов без выходных, как долго вы так протянете?
Нужно знать свои приоритеты, чтобы правильно выбрать образование, работу, партнера, хобби, направление в жизни. Чтобы не фокусироваться на ценностях, которые навязываются обществом, стереотипами и социальными сетями. Чтобы через 10 лет, став профессионалами или накопив вагоны имущества, не осознать, что все это время мы жили чужой жизнью.
Как определить свои ценности
Ключевые ценности меняются в течение жизни. В начале карьеры они будут определяться деньгами и статусом, но со временем семья и баланс между работой и отдыхом могут перевесить. Поэтому ценности должны постоянно пересматриваться, особенно, в тяжелые моменты, когда нужно найти выход из кризиса.
Чтобы определить свои ценности, попробуйте вдумчиво ответить на следующие вопросы:
- В какие моменты я был_а абсолютно счастлив_а?
- Когда меня переполняла гордость?
- Какими были 2-3 самых важных достижения в моей жизни?
- Когда я чувствовал_а себя несчастным_ой? Из-за чего? Чего мне не хватало?
- Когда я был_а полностью довольна положением дел?
- Были ли другие люди рядом со мной в эти моменты? Кто это был? Что они делали?
В ответах вы найдете, то, что для вас важно, и то, чего не хватает. Составьте полный список ценностей. Не торопитесь, на это может уйти от нескольких дней до нескольких недель.
Выделите фундаментальные, главные и дополнительные ценности. Возможно, вы, как я, захотите определить свои воображаемые ценности - те, которые только кажутся важными, но в реальности тормозят нас.
Фундаментальные ценности
Если рассматривать категории ценностей как дом, то фундаментальные - это основание, то, на чем все держится. Плохой фундамент означает, что дом может рухнуть. Если что-то идет не так, к этим ценностям можно вернуться, чтобы узнать причину и все исправить.
Чтобы определить фундаментальные ценности, возьмите свой список, посмотрите на первые два пункта и спросите себя: если бы пришлось выбрать одно из двух, то что? Проработайте так все пункты, пока не останется 3-5 самых важных вещей в вашей жизни. У меня получилось так:
- Отношения
- Здоровье
- Творчество
- Саморазвитие
Главные ценности
Главные ценности - это стены, крыша, окна. Без них дом не будет домом. Это наши принципы. В идеале, мы должны понимать, что эти вещи значат именно для нас, потому что люди воспринимают одни и те же понятия по-разному.
- ЗАБОТА О СЕБЕ. Во всех самолетах есть четкая инструкция: надеть кислородную маску самому прежде, чем помогать кому-то еще. Когда не хватает энергии, но мы продолжаем делиться ей с другими, мы расходуем ресурс, которого нет и берем взаймы у себя из будущего. Чтобы делиться энергией, ее должно хватать. Для это нужно заботиться о себе и пополнять запас.
- СВОБОДА. Часто в это сложно поверить, но мир не рухнет, если удалиться из социальных сетей и не заморачиваться по поводу статистики и маркетинга, говорить нет, отказываться от токсичных отношений, защищать психологические границы, выражать чувства, которые могут быть неугодны другим, нарушать чужие шаблоны, не делать только потому, что так принято, не добиваться карьерных высот, не следовать традициям, не строить империю, не быть эффективным, продуктивным и мотивированным, не зависеть и никого не ставить в зависимость от себя, делать ошибки, выбирать.
- ОБЩЕНИЕ. Общаться на уровне чувств. Слушать, чтобы услышать, а не для того, чтобы ответить. Основываться на уважении к другим точкам зрения и выходить за рамки своих убеждений. Исключать любое общение, основанное на проекциях, пассивной агрессии и манипуляциях.
- СТАБИЛЬНОСТЬ. Чтобы каждый день завоевывать мир, нужно понимать, что есть нерушимые вещи. Я плохо адаптируюсь и не люблю перемены, но часто создаю условия, в которых приходится что-то менять или меняться, чтобы не застрять. При этом мне важно понимать, что есть незыблемые вещи, которые будут всегда. Зона комфорта - это то, что нужно создать перед тем, как из нее выходить.
- БЛАГОДАРНОСТЬ. Счастье не в том, чтобы постоянно хотеть большего, счастье в том, чтобы научиться замечать и ценить то, что уже имеешь.
- ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. Мне нечего скрывать, но и нет нужды все показывать. Люди имеют право на свое мнение, я имею право его не знать.
- КАЧЕСТВО. Работая над качеством каждой отдельной сферы, вещи или ценности, улучшать качество жизни.
- УЕДИНЕНИЕ. Тихий вечер дома вместо шумной тусовки, прогулка на природе вместо открытия очередного модного места, любимое хобби вместо видео, книга вместо Инстаграма, маленькие городки вместо мегаполисов, экологичные местные бренды вместо масс-маркета, звук дождя вместо музыки, полевые цветы вместо миллиона алых роз.
- СЧАСТЬЕ. Это не то огромное, что постоянно мелькает где-то далеко, а что-то маленькое, что уже здесь. Это не про ученую степень или высокооплачиваемую работу, не про то, как быть похожим на других. Это про надежду, открытия, про то, как слушать свое сердце, чтобы оно ни выбрало, про то, как быть добрее к себе. Это понимать, что счастье - не про других, счастье - всегда про меня.
- СМЫСЛ. Если жизнь - дорога, то смысл жизни - один из поворотов, а счастье - один из способов передвижения.
- ОСОЗНАННОСТЬ. Способность отслеживать свои эмоции и мысли от момента к моменту - ключ к пониманию себя, к тому, чтобы жить в мире с собой, к продуманному управлению мыслями, эмоциями и поведением. Это постоянно фокусироваться на своих чувствах, сравнивать свое поведение со внутренними стандартами и ценностями.
- ЖИЗНЬ В МОМЕНТЕ. Счастье приходит, когда перестаешь ждать и берешь лучшее от настоящего момента.
Дополнительные ценности
Если фундаментальные ценности это основание дома, а главные - стены и крыша, то дополнительные ценности - это мебель и декор. Без них можно жить, но с ними гораздо удобней и интереснее. Это инструменты, развлечения, хобби, стиль, знания.
Наши ценности делают нас теми, кто мы есть, но многие люди не знают, как определить или объяснить значения ценностей. Ваши ценности определяют, как вы будете действовать и реагировать на ситуации, и как вы распределяете своё время и энергию в жизни.
Например, тот, кто придает большое значение успеху в карьере, будет вынужден работать больше часов, потратить больше времени, чтобы добиться успехов на работе, возможно, в ущерб времени семье и друзьям. Человек, который придает большое значение семье, возможно, предпочтёт отказаться от трудоустройства или успехов в карьере, потому что он будет посвящать много времени семье. То, что вы цените, диктует не только ход повседневной жизни, но и будущее.
Вы знаете, что вы на самом деле цените в своей жизни и в мире вокруг вас? Если вы с этим ещё не определились, то возможно вы человек, который несчастлив в жизни или чувствуете неудовлетворенность своим текущим состоянием жизни.
Каждому следует знать свои ценности. Исследования показывают, что есть определенные ценности, которые смогут сделать вас более счастливыми и довольными жизнью в долгосрочной перспективе. И наоборот есть ценности, которые, хотя и могут казаться хорошими, в конечном итоге приводят к неудовлетворенности жизнью.
Ниже в статье, мы рассмотрим, как определить, какие из этих ценностей являются полезными для долгосрочной удовлетворенности жизнью, а какие нет.
В 20 лет мы можем быть мотивированы, чтобы получить высшее образование, а также достичь богатств и комфортной жизни. Жизненные обстоятельства и череда важных событий у некоторых из нас вносят свои коррективы в жизнь и изменяют наши ценности, и мы сосредотачиваем своё время, энергию и жизненные цели на достижение этих ценностей. Например, после развода, смерти близких, рождение детей и т.д. многие пересматривают свои ценности.
Удовлетворенность жизнью исходит из того, что внутри нас
Некоторые люди сражаются всю свою жизнь за поиск удовлетворенности и смысла жизни, и все сводится к выбору ценностей, которые придают жизни значимость.
Поддерживают ли ваши основные ценности долгосрочное удовлетворение жизнью и смысл жизнью или они заключены во временном счастье и материальных вещах?
Было проведено множество исследований на тему счастья, удовлетворенностью жизнью и ценностей, чтобы оценить то, что делает людей счастливыми в жизни.
Результаты показывают нам, что у людей, которые имеют счастливые отношения, отмечаются повышенный уровень удовлетворенности жизнью. Исследования также сообщают, что стремление к увеличению богатств и доходов не повысит удовлетворенность жизнью в долгосрочной перспективе.
В 20 лет мы чаще сформируем свои ценности с учётом своего жизненного опыта, а не сознательно принимаем решение, чтобы определиться со своими ценностями. Поэтому бывает, мы не понимаем, почему мы принимаем те решения, которые принимаем. Исследования в области психологических наук показали, что люди, которые определили свои стержневые ценности, испытывают более низкий уровень стресса.
Эти выводы свидетельствуют о том, что размышления о личных ценностях могут держать нейроэндокринные и психологические реакции на стресс на низком уровне.
Знание ваших ценностей поможет вам увеличить удовлетворенность жизнью и уменьшить стресс в жизни.
Что такое жизненные ценности и зачем они нужны? Одним из законов лидерства в обществе является осознание своих жизненных ценностей, именно ими обусловливается принятие тех или иных решений. Если человек хочет вести максимально полноценную и наполненную жизнь, то ему необходимо проясниться для себя, что составляет его главные жизненные ценности, и каждый день ориентироваться на них в своих поступках.
Психологи утверждают, что основные жизненные ценности человека неосознанно формируются примерно до двенадцатилетнего возраста. То, на что мы ориентируемся в повседневности, складывается под влиянием воспитания, окружающей среды, индивидуальных особенностей. Отсюда вытекает естественность различия ценностей для разных людей. Стоит также отметить, что взгляды с возрастом могут коренным образом измениться, и жизненные ценности молодежи зачастую не совпадают с мнением по этому поводу людей старших поколений.
Когда человек не осознает своих ценностей, то непременно начнет испытывать достаточно серьезные трудности. Нередко в таких ситуациях люди вырабатывают губительные для себя модели поведения: начинаю курить, употреблять наркотики и алкоголь, и так далее, что существенно сказывается на здоровье и качестве жизни. Эти поступки проявляются когда человек начинает испытывать разочарование в жизни, так как у него нет чувства наполненности и удовлетворения, и пытается заполнить пустоту тем, что позволяет быстро и максимально просто изменить душевное состояние.
Что же такое главные жизненные ценности ? Это основополагающие убеждения которые имеют для человека огромное значение, то, что для него важно. Люди, поступающие соответственно своим ценностями, испытывают ощущение жизни в согласии с собой, гораздо эффективнее используют время. Кроме того, осознание важности определенных вещей способствует развитию отношений между окружающими и собой, а также поднимает и усиливает чувство адекватной уверенности в себе.
Жизненные ценности задают направление нашей жизни, обусловливают выбор в различных ситуациях и дают ощущение наполненности. Однако, если мы хотим вывести качество жизни на новый уровень, то придется пересмотреть свою систему жизненных ценностей , а затем согласовывать свои решения с новыми взглядами. Иногда, чтобы изменить жизнь к лучшему, от многих из них придётся отказаться.
Определяем жизненные ценности
Попробуем применить метод мозгового штурма. Итак, проанализировав, что для вас в жизни имеет большое значение, расположите все пункты в порядке возрастания — получилась иерархия жизненных ценностей. А теперь посмотрите на свой список, и вы сможете понять, почему в конкретных ситуациях вы поступали так, и никак иначе. Такая работа поможет осмыслить, чего мы хотим от жизни. Постарайтесь понять, все ли из получившегося списка действительно имеет для вас значение? Возможно, что-то стоит из списка вычеркнуть, а что-то поменять местами.
Зачем менять ценности
Если вы чувствуете необходимость перемен в жизни, если вы видите, что, или движение к ним слишком медленно, то полезным будет составление второго списка жизненных ценностей. Поразмышляйте о том, что вы хотите получить и какой жизнью жить, ответьте себе на вопрос: какими должны быть ценности, чтобы ? Также подумайте, каков оптимальный порядок ценностей в новом списке. Используйте новые ценности как компас в своей жизни, руководствуйтесь ими при принятии решений, и жизнь станет меняться.
Расширяя и трансформируя систему ваших жизненных ценностей , вы можете испытать новые чувства и , жизнь заиграет новыми красками, перед вами распахнутся новые горизонты, о которых раньше вы могли даже не помышлять.
Я часто говорю о ценностях. О них надо говорить еще чаще. Сегодняшний разговор о ценностях в Спикерклубе-VIP в тысячный раз запустил мои мысли в этом направлении и они вылились на страницы сайт.
Знать свои ценности нужно для того, чтобы правильно выбрать работу, партнера, направление в жизни и потом через 5-10 лет, когда ты станешь настоящим профессионалом или совместно с супругом наживешь вагоны общего имущества не осознать, что все это тебе больше не нужно и ты все эти годы жил чужой жизнью.
Сегодня я расскажу вам о новом способе, как определить свои ценности. Метод прост настолько, насколько он может быть простым. Я верю в простоту, потому что она заставляет нас верить в то, что в методе нет ошибки, а значит помогает нам перейти к действию . Простые вещи, кроме того, крепче держатся в памяти.
Как определить свои ценности
Я предложу вам логическую цепочку, на которой будет держаться ваша вера в то, что этот метод определения своих ценностей действительно прост и работает без ошибок:
- Жизнь – это большое количество мгновений, которые следуют одно за другим. Так?
- Те мгновения, которые нас затронули за живое, это мгновения, в которых наши ценности или работали на 100% или были грубо нарушены. Так?
- Чтобы найти свои ценности, надо отобрать мгновения, которые задели в нас струны чувств больше всего. Так?
Трудность: но мы забываем и хорошее и плохое, поэтому отбор мгновений по памяти выдаст нам вместо 1000 мгновений 2, а любое исследование построенное на 2 образцах имеет большую погрешность.
Мой способ определения своих ценностей основан именно на тысячах “подопытных мгновений”, он точен и красота его в том, что вы можете проделать его прямо сейчас.
Определите ваши ценности прямо сейчас
Откройте папку “Мой компьютер” и дальше папку, в которой вы храните ваши фотографии, именно те, которые вы сделали сами. Это ваш взгляд на мир, это ваш визуальный ряд впечатлений, это моменты вашей жизни. Сразу исключите фотографии, на которых изображены вы. Ваша оценка этих мгновений вашей жизни будет искажена логическим анализом, вы будете думать, как вы выглядите на этом фото и подключившаяся самокритика исказит настоящие впечатления, а значит ценности будут переданы с погрешностью. Нам нужно фото, которые вы сделали, но фото, на которых нет вас.
Просмотрите на эти фото. Фото, которые вам особенно дороги будут фото, на которых запечатлены ваши ценности.
Пример определения своих ценностей
В качестве примера приведу несколько фотографий, которые понравились мне в папке, которую я открыл в моих фотографиях наугад. Одна из моих поездок в Сан Диего. Я быстро просмотрел сотню-другую фотографий и выбрал 4, которые я посчитал самыми глубокими. Они мне нравятся не потому что у них правильный ракурс или профессионально выставленные настройки камеры (на некоторых и ракурс и настройки Неправильные!). На этих фото изображены ценности, которыми я дорожу и это делает эти фотографии такими важными и впечатляющими для меня в моем альбоме. Вот эти 4 фото:
Фото 1
Фото 2
Фото 3
Фото 4
Обоснуйте
Теперь вы можете переходить к следующему шагу определения своих ценностей – чтобы точно определить ваши ценности, вы должны описать себе, что вы видите на этих фото, что делает их для вас ценными . Вот что я вижу на фото выше, мой пример:
1. Legacy – то, что оставляешь после себя
Подтверждение этой моей ценности, я легко нахожу в моем поведении– я пишу статьи и снимаю видео, которые будут жить еще долго после меня. Я люблю проводить время с дочкой. Я люблю делиться своими знаниями с людьми.
2. Движение
Опять надо найти подтверждение в действиях, потому что наши ценности – это не просто то, что впечатляет нас, это то, что является для нас руководством к действию . Анализируя мое поведение в жизни я понимаю, что “Я не могу не тренироваться”. Самое дольшее сколько я продержался без тренировок – это 1 месяц.
3. Нерушимые отношения
На этом фото изображен брат моей жены. Он живет в Сан Франциско. Мы прекрасно с ним понимаем друг друга и я вижу на этом фото отношения, которые находятся в гармонии. Кофе подчеркивает важность неторопливого разговора, основанного на понимании. Белка – это лишь подсказка о гармонии для меня.
4. Вера в свои убеждения
На этом фото я вижу океан, который пытается отвлечь внимание от красно-синих флагов. “Не забывай кто ты, и кто твое общество, даже когда живешь в таком красивом месте”. Подтверждения из моего поведения в жизни? Мне не трудно найти много примеров, когда я шел против ситуации в которой я находился, начиная с коммунистической школы, в которой я учился, потом в институте, да и сейчас примеров хватает. Вера в мои убеждения – это одна из моих ценностей. Это очень обоснованно, какой смысл иметь убеждения, если ты в них слабо веришь? Это убеждение гарантирует, что все другие убеждения работают.
В заключение
Это были лишь примеры для того, чтобы вы четко могли определить ваши ценности. Еще раз проакцентирую, обязательно опишите себе, что вы видите на впечатляющих вас фото. Так ценности превратятся из чего-то неосязаемо-неуловимого в конкретные понятия. После того, как вы отобрали фото и описали их для себя, вы можете распечатать их и развешать у себя дома или в офисе. Они будут служить вам напоминанием кто вы есть и во что вы верите. С такими фото вы не потеряете себя в этом переполненном дорог мире.
