Испытываете ли вы волнение и страх перед общением с незнакомым человеком? Страх такого общения возникает у большинства людей. В основном, это возникает, когда вы общаетесь с высокопоставленными людьми, самоуверенными и раскованными в общении. Страх перед общением одна из самых распространенных фобий.
Если вы уверенный в себе собеседник, то эта статья не для вас. Но если вам знаком страх общения, когда нужные слова просто исчезают из головы, то чтение этой статьи пойдет вам на пользу.

Давайте рассмотрим, как можно преодолеть страх общения и стать более уверенным и интересным собеседником.

1. Большое заблуждение, когда страх общения маскируется вами под скромность и застенчивость. Это немного разные вещи и не стоит их путать. Чтобы добиться успеха в этом деле вам нужно преодолеть барьеры скромности и начинать заводить разговор первыми. Возможно, по началу, это будут поверхностные разговоры ни о чем, но со временем вам удастся вести более глубокие беседы. Уясните для себя, что только таким путем, преодоления скромности и застенчивости вы сможете победить страх и будете свободно общаться без препятствий.

2. Избавьтесь от привычки думать, что о вас думает собеседник. Очень часто можно услышать такие слова:« А что он обо мне может подумать, что я слишком навязчива или что разговор может показаться ему нудным и скучным.» Но вы не можете знать точно, что о вас думает ваш собеседник. Читать мысли друг друга пока не дано человеку. Да и какая разница, что он о вас думает, если все равно это не озвучит. Многие люди вообще не утруждают себя что-либо думать о вас и о других тоже. Головы людей забиты множеством других мыслей и им нет никакого дела до вас. Так что, перестаньте думать во время разговора, что думает ваш собеседник. На самом деле вы никогда не узнаете, что действительно собеседник может о вас думать. Погружайтесь мыслями лучше в разговор.

3. Если в качестве борьбы со страхом общения вы выбрали работу, где много общения с разными людьми, то лучше сразу уволиться с такой работы. Поверьте, ничего полезного вам это не принесет. Профессиональное общение в деловой сфере работы это не место, где вы сможете тренировать навыки общения. Для этого вам нужна будет другая обстановка, более естественная, располагающая к свободному общению. А такими жесткими методами вы просто вызовите у себя стресс и создадите еще больший страх общения. Поэтому не идите на такие радикальные методы, общайтесь больше вживую в обычной повседневной жизни.

4. Выбирайте простые и естественные условия для преодоления страха общения. Старайтесь каждый день оттачивать навык общения. В вашей обычной жизни наверняка можно найти много случаев, когда вы можете пообщаться с незнакомыми людьми. Возникают ситуации, события, которые требуют от вас общения и нахождения компромиссов, которые можно достичь, только общаясь больше и чаще. Используйте любой подходящий момент пообщаться, в магазине и в банке, на остановке и в транспорте, в поездке. Но у вас должна быть цель разговориться и завести разговор, само по себе это не произойдет. Вам нужно научиться не только поддерживать разговор, когда с вами заговорят, но и первому вести беседу. Получаться будет не сразу, но не стоит сдаваться, надо продолжать дальше. Мастерство вести разговор и свободно общаться нужно, оттачивать день за днем. Со временем вы без усилий и страха сможете общаться уже с теми, с кем вы хотите. Такие тренировки научат вас искусству настоящего общения, и доведет его до автоматизма.

5. Вы с легкостью сможете поддерживать разговоры, если будете веселыми. Серьезность и деловитость только отпугивает людей. Больше шутите, веселитесь, улыбайтесь. Очень быстро страх и напряжение снимается смехом. Стоит вам только посмеяться от души вместе, как страха и стеснений больше не возникнет.

6. Не берите близко к сердцу все разговоры, которые пошли не так, как вы ожидали. Или вам показалось, что вы ужасно пообщались. Даже если это так, то что с этого? Вы ничего не потеряли, ваша жизнь продолжается. Не воспринимайте это как ошибку и повод бросить тренироваться общению. Наоборот, вы должны учитывать прошлые промахи в будущих беседах. Именно так и учатся. Не зацикливайтесь на неприятном опыте общения. Относитесь с легкостью к этому, без особой серьезности.

7. И последняя рекомендация, не стоит слишком пристально присматриваться к этому комплексу. Не думайте постоянно об этом, просто живите полноценной жизнью и между делом тренируйтесь. Общайтесь просто и непринужденно, не думая, что именно в этот момент вы преодолеваете свой страх. Отпускайте такие мысли во время беседы. К самой этой проблеме относитесь проще. Это только поначалу, вы будете испытывать дискомфорт при общении с незнакомцами, но пройдет какое-то время, и вы привыкните к новому навыку.

Важно понимать, что все люди обладают теми или иными комплексами и слабостями. Поэтому если ваш собеседник самоуверенная персона, просто помните что, что он тоже имеет свои слабости. И наверняка, есть область, в которой вы более компетентны. Не теряйтесь и не чувствуйте себя слабым в его присутствии. На самом деле, ваш собеседник также скован новым общением и чувствует ту же неловкость и смущение. Поэтому, учитывайте это и начните общаться свободно и радостно, получая от этого удовольствие.

Каждый из нас находится в человеческом обществе, и мы каждый день должны общаться с кем-либо. Это общение происходит повсеместно: на улице, по телефону, в общественном транспорте, в магазине, на службе, дома. Человек не может жить, не общаясь с другими людьми. При помощи общения мы решаем массу деловых и бытовых вопросов, развиваемся сами, жизнь наша насыщенна и интересна. С чем же тогда связано возникновение страха общения?

Как показывает моя практика, боязнь общения в разные периоды жизни и в той или иной степени возникает у любого человека. Припомните, разве вы никогда не робели, когда вам необходимо было заговорить с уверенной в себе и яркой личностью? Подумайте, разве вы никогда не смущались? Всегда ли общение было для вас легким и уверенным? Я уверен, что каждый может вспомнить случай, при котором ему становилось страшно начать разговор с человеком, которого вы видели впервые.

Я уверен, что страх перед другими людьми часто становится помехой для вашего развития как личности, мешает вам достигать успеха в профессии и личной сфере. Попробуем рассмотреть в общих чертах, что является причиной того, что появляется страх перед людьми.

1. Моя практика свидетельствует о том, что явление страха общения чаще проявляется у тех людей, которые уже сталкивались с негативными ситуациями, то есть имеющих отрицательный опыт общения. К примеру, юношу в школе обижали одноклассники, подшучивали над ним. Это может стать причиной для того, что, став взрослым, он приобретает боязнь общения с окружающими, так как любое общение начинает ассоциироваться у него с душевными страданиями и дискомфортом.

2. Я уверен, что страх общения часто возникает в связи с самооценкой и уверенностью. Бывает, что человеку приходится часто сталкиваться с непониманием и критикой, от чего появляется неуверенность. Он начинает закрываться от людей, потому что думает, что он отличается от всех остальных.

3.В моей практике часто встречалось такое явление, как отсутствие у человека опыта социальных взаимодействий, также приводящее к боязни людей. Когда человек избегает общества людей, он, естественно, не может научиться общаться с ними, так как не имеет практики общения. Я уверен, что научиться эффективному общению можно только при постоянных тренировках.

Пациенты часто спрашивают у меня, как преодолеть страх перед людьми. Я считаю, что очень часто страх становится для человека способом защиты от негативных последствий, которые, по мнению этого больного, могут появиться в тех или иных ситуациях. Этот страх является блокиратором действий человека, то есть он боится сделать что-нибудь такое, от чего будет потом выглядеть смешно, переживать или страдать.

Я часто задавал вопрос пациентам, почему они не хотят действовать, почему боятся общения?

Уверен, что ответ кроется в вашем подсознании, замусоренном убеждениями, которые построены на отрицаниях, направленных против вас. Это подсознание шепчет вам, что лучше промолчать, чем сказать что-нибудь невпопад. Хорошо, вы скажете что-то не то, и что произойдет в этом случае? Давайте поразмышляем, попробуем выяснить, что же такого страшного может произойти, если вы будете ошибаться при общении, и о том, какой позитивный опыт вы можете получить, если все же будете общаться с тем человеком, общение с которым вызывает у вас трудности.

Как же бороться с этими страхами?

1. Основа этой борьбы заключается в том, чтобы вы поняли, что ваши страхи базируются не на реальной угрозе, а взлелеяны вами и основываются на внутреннем негативном убеждении о себе. То есть вы культивируете в себе страх перед людьми.

Я всегда предлагаю срежиссировать такую ситуацию: с вами общается человек, уверенный в себе, и у вас появляется страх. Попробуйте вспомнить, какие мысли появляются у вас в эту минуту. Если вам удастся вспомнить, то вы поймете, что в этой мизансцене у вашего страха посредственная роль, а на первый план выходят ваши мысли, ваше отношение к своему поведению и к возможным негативным последствиям от этого общения.

Затем я советую взглянуть со стороны на аналогичную ситуацию, почувствовав себя зрителем на небольшом спектакле, где главная роль принадлежит вам. Вам нужно очень внимательно рассмотреть происходящие события, поразмыслить о том, действительно ли это так страшно или, возможно, это является какой-то нелепостью, дающей вам возможность продвигаться дальше уверенно и спокойно.

2. Следующий метод борьбы со страхами общения, применяемый мною на практике, это необходимость вашего прямого взгляда в лицо своим страхам, понимание их сущности, принятие данной информации для того, чтобы начать работу с ней. Вам следует признаться себе в том, что причина ваших сложностей кроется не в абстрактном страхе, а в ложных негативных убеждениях о собственной личности, которые имеются у многих людей. Я убежден, что вы должны принимать данный факт, иначе вы сломаете свою жизнь. Дайте себе слово, что вы сделаете все возможное для того, чтобы разобраться в том,как преодолеть страх перед людьми. Тогда эти страхи останутся в прошлом и больше никогда не потревожат вас.

3. Третий метод, который, по моему мнению, крайне важен, это начало работы над собой. Если вы хотите достичь успеха, вы должны действовать.

Предлагаю вам испытать так называемую методику усиления «+» и «-».

Для этого нужно на чистом листе бумаги записать в столбик весь перечень терзаний, которые вы испытываете при общении с людьми.

Например, я не интересен, как собеседник; я недостоен, чтобы он уделял мне внимание; я неполноценен в сравнении с ним; я ущербен по отношению к нему и так далее.

Теперь возьмите другой лист бумаги и впишите туда контраргументы к каждому негативному утверждению.

Например, я обладаю хорошими качествами собеседника; я достоен того, чтобы мне уделял внимание каждый человек; я являюсь интересной личностью; я абсолютно полноценный человек и так далее.

Список должен быть достаточно длинным. После этого я вам рекомендую первый список, содержащий негативные утверждения, которые мешают вам жить, совершенствоваться, достигать целей, общаться, уничтожить без пощады и представить мысленно, что с этим листом улетучиваются все убеждения, гнетущие вас. А на их место придут новые убеждения, которые вы записали на другом листке. Его следует повесить на видное место и постоянно перечитывать.

Это хорошая методика для того, чтобы преодолеть страх перед людьми.

Главное, что я советую всем своим клиентам, это нужно перестать бояться и просто начать общаться.

И еще несколько моих советов!

Прокручивайте ситуацию с общением сначала в воображении, настраивайте себя и подсознание на позитивный исход, пока это не станет вашей привычкой.

Тренируйтесь перед зеркалом, каждый день минут по 15. Цикл должен составить 21 день, в течение которого сформируется привычка. Ваше отражение должно стать уверенным в себе человеком.

Общайтесь легко, просто, интересно, с фиксацией вашего поведения сознанием, улыбайтесь, будьте внутренне спокойны.

Как избавиться от чувства страха : полезная статья о самых распространенных страхах.

• Skype: doc_99
• E-mail: [email protected]

Дмитрий Всеволодович

Страх общения с людьми называется социофобией. При наличии этого нарушения, человек в некоторых случаях совсем не может общаться с людьми, а в других обстоятельствах испытывает выраженный дискомфорт только при новых знакомствах. Такое состояние обязательно требует коррекции, поскольку значительно усложняет людям жизнь.

Проблемы в общении могут помешать личности социализироваться, найти свое место в обществе, занять определенную нишу. Достичь финансовой независимости и успеха в карьере тоже будет проблематично. Боязнь общения – это сложность, которая требует к себе внимания. Если просто закрыть на проблему глаза, она никогда не решится сама собой. Только приложив усилия, можно действительно добиться удовлетворительного результата.

Большинству людей свойственно испытывать некоторое волнение при выступлениях на публике, и это совершенно нормально. Важно постоянно работать над собой, чтобы преодолеть боязнь общения с людьми. В случае, когда прилагаются значительные усилия для избавления от фобии, со временем отмечается и положительная динамика. Важно только не зацикливаться на проблеме, а искать возможные пути для ее решения.

Проявления

Социальная фобия имеет несколько симптомов. Эти проявления не могут оставаться незамеченными и потому, как правило, бросаются в глаза. На что следует обратить внимание? Какие особенности поведения должны быть замечены как можно раньше?

Чувство отчужденности

Социальная фобия нередко выражается в так называемом чувстве отчужденности. Такой человек повсюду ощущает себя ненужным, лишним и чужим. Он не понимает, что его собственное отношение к самому себе все портит. Чувство отчужденности подкрепляет в человеке ощущение собственной никчемности, а оно очень негативно влияет на развитие личности. Впоследствии будет очень тяжело справиться с постоянно возникающими страхами, преодолеть застенчивость и ощущение безысходности.

На самом деле, если бы люди начали внимательно относиться к самим себе, то многих проблем удалось бы избежать. Ощущение ненужности приводит к тому, что постепенно человек начинает отвергать самого себя, не позволяет себе раскрыться в делах и занятиях, которые представляют для него определенную важность.

Стеснительность

Боязнь взаимодействовать с людьми приводит к формированию крайней степени стеснительности. Такой человек обычно отмалчивается, старается не привлекать к себе внимания, боится лишний раз подать собственный голос. Фобия с течением времени только усугубляется. Вот почему так важно решать проблему сразу, как только стало очевидным ее наличие. Сложности в коммуникации не позволяют личности строить отношения, завязывать новые знакомства, достигать своих целей. Застенчивость всегда идет об руку с низкой самооценкой.

Несвязная речь

Страх при общении становится виден и заметен тогда, когда человек пытается говорить вслух перед кем-либо. Он часто отвечает невпопад, не знает, как вести себя в обществе. Несвязная речь, заикание понижают самооценку до еще более низкого уровня. Иногда ему кажется, что другие люди не проявляют к нему интереса, отчего еще больше замыкается в себе. Несвязная речь происходит только по причине большого эмоционального напряжения, невозможности самостоятельно строить диалог, находить общие темы для совместной беседы.

Неадекватная реакция

Она заключается в том, что личность не совсем адекватно реагирует на происходящие события. Со стороны может показаться, что человек излишне восприимчивый, ранимый и обидчивый. На самом деле имеет место быть эмоциональная неустойчивость. На этой почве велика вероятность возникновения обид на пустом месте.

Человеку, который боится общаться, постоянно кажется, что окружающие говорят о нем, смеются над его промахами и неудачами. Такого рода фобия заставляет личность избегать тесного взаимодействия, новых контактов, которые могли бы оказаться полезными.

Причины

Для развития социофобии необходимы определенные причины. Просто так ничего не возникает без видимых оснований. Чаще всего, страх общения с людьми формируется под влиянием одного или нескольких провоцирующих факторов.

Если в процессе индивидуального развития личность постоянно слышит в свой адрес обидные высказывания или упреки, то велик риск действительно увериться в собственной бестолковости и неудачливости. Просто потому, что критика повторяется много раз, отсутствует всякая возможность опровергнуть негативное мнение со стороны.

Рассматривая вопрос, как не бояться критики окружающих, необходимо начинать учитывать собственное мнение. Чем больше человек верит в себя, тем более устойчивой будет его психика. Критика не подействует на вас в том случае, когда вы твердо убеждены в своей правоте, уважаете себя и одобряете. Только вечно неуверенный в себе человек позволяет окружающим собой манипулировать и верит, что не достоин каких-то благ.

Насмешки сверстников

Личности, которым в прошлом довелось испытать на себе негативное отношение окружающих, несомненно, будут видеть трудности в том, чтобы построить доверительные искренние отношения с кем бы то ни было. И дело здесь вовсе не в том, что люди попадаются плохие. Проблема заключается как раз в неумении ценить собственную личность, открываться навстречу своим желаниям.

Насмешки сверстников, особенно проявляемые в нежном подростковом возрасте, способны испортить жизнь кому угодно. В результате люди перестают верить в собственные перспективы, не замечают возможностей, не ценят собственную личность по достоинству.

Неудачный опыт

Любой негативный опыт в прошлом способен перечеркнуть хорошее отношение к себе и людям. Даже спустя много лет прошедшие события влияют на наше настоящее. Человек, которого раньше обижали, никогда больше не сможет так безмятежно общаться. Он постоянно будет ожидать подвоха, думать, что новый друг, к примеру, обязательно его предаст. К сожалению, подобное мироощущение сильно сказывается на качестве социального взаимодействия, мешает личности почувствовать себя нужной и востребованной.

Способы преодоления

Как перестать бояться социального взаимодействия? Существуют ли действительно эффективные методы, позволяющие бороться с проявлениями неконтролируемого страха и крайней неуверенности в себе?

Ничто так не помогает справиться с застенчивостью и страхом перед общением, как публичные выступления. Для замкнутого человека подобное мероприятие может показаться настоящей пыткой, однако через нее необходимо пройти. Преодоление сложного препятствия придаст вам сил, позволит почувствовать себя уверенным к себе. Чувство собственного достоинства и значительности придет позже. Публичные выступления, когда вас слушает большая аудитория людей, позволит справиться с отчаянием, придаст силы для дальнейшей борьбы со стеснительностью.

Принятие себя

Страх общения невероятно сковывает. Человек не может в таких условиях почувствовать себя по-настоящему значимым и принимаемым окружающими. Ему всегда кажется, что люди над ним смеются или намеренно хотят его обидеть. Принятие себя начинается с осознанного намерения воплощать в жизни самые смелые мечты и фантазии. Как только человек перестает бояться какой-то мифической опасности, она уходит из его жизни. Напряжение спадает, ведь страшно ровно до тех пор, пока прячешься.

Развитие индивидуальности

Стремление во всем подстраиваться под других людей – тупиковый путь. Он не ведет никуда и уж никак не помогает завязывать новые знакомства. Строить отношения с людьми всегда сложно, однако это не повод, чтобы даже не начать пытаться. Думая о том, как избавиться от социофобии, следует принять во внимание тот момент, что пока вы не поймете ценность собственной личности, ничего на самом деле и не получится. Приняв свои достоинства и недостатки, можно развиваться, строить планы и стремиться к их реализации. Когда человек находит внутри себя опору, он становится духовно сильным и непобедимым.

Таким образом, социофобия представляет собой серьезную проблему, которая мешает личности развиваться, внедрять в жизнь имеющиеся планы, замечать новые возможности. Освободиться от страха общения не так легко, как это может показаться на первый взгляд. Необходимо приложить значительные старания для того, чтобы полюбить себя, признать за собой право на ошибки.

Общение – это жизнь. Где бы ни был человек, в каком бы состоянии он ни находился, ему свойственно общаться с родными, друзьями, коллегами и даже незнакомцами. Но у некоторых людей возникает психологический дискомфорт от любых контактов с окружающими. Так проявляется боязнь общения с людьми.

Социофобия — страх общения с людьми

В психологии у боязни общения название – социофобия. Она имеет большое количество разновидностей, знания о которых помогут преодолеть признаки фобии.

Почему люди боятся общения с окружающими

Социофобией называется боязнь коммуникативного воздействия. Сам контакт, который вызывает у больного чувство паники и тревоги, может иметь различный характер. Некоторым больным сложно разговаривать с малознакомыми людьми, другим – знакомиться с девушками (парнями). Некоторые же люди полностью избегают любых контактов с родственниками, друзьями и коллегами. Они испытывают страх перед всеми окружающими, закрываются в себе и становятся узниками собственного жилища, которое они считают самым безопасным местом.

В зависимости от разновидности социофобии, страх общения может иметь различные причины своего возникновения. По мнению психологов, наиболее распространенные причины социофобии кроятся в детских переживаниях и обидах. Неуверенность в себе и стеснительность являются прямыми признаками, указывающими на наличие фобии. Страх может зародиться из-за желания общаться со сверстниками, которые не хотят впускать в свой круг общения новую личность. А также причиной может являться чрезмерная критика со стороны родителей.

Появление проблемы во взрослой жизни также возможно. Чаще такой фобии подвергаются личности, пережившие определенные травмирующие события или же те люди, которые в силу каких-то обстоятельств вынуждены мало общаться с окружающими. Стать заложником социофобии могут как женщины, так и мужчины. Признаки боязни встречаются у молодых мам, пребывающих в декрете, домохозяек, пенсионеров и т. д. Больные испытывают недостаток коммуникативного взаимодействия, из-за чего и развивается страх общения.

Разновидности страха

Навязчивое желание не общаться с окружающими – это первый признак того, что человек страдает от социофобии. Но сам контакт с людьми, которого так боится человек, может быть разным. Страх общения может иметь такие разновидности:

1. Страх контакта с незнакомыми людьми. Такие люди могут говорить часами со своими близкими, друзьями и коллегами, но чувствуют неуверенность и неудобство при разговоре с незнакомцами.
2. Страх контакта с противоположным полом. Такая фобия основывается на закомплексованности личности. Юноши и девушки стесняются знакомиться и общаться с представителями противоположного пола, чаще из-за пережитых неудач на «любовном фронте».
3. Боязнь общения со сверстниками. Такая боязнь редко встречается с коммуникабельным ребенком или подростком. Больные часто застенчивы, из-за чего могут стать изгоями в коллективе.
4. Боязнь выступлений. Публичные выступления – самая распространенная разновидность фобии. Зародиться такая проблема может в школе из-за неудач выступления у доски, на концертах и т. д.
5. Страх телефонных разговоров. Не имея зрительного контакта с людьми, но слыша их голос, некоторые личности испытывают навязчивое чувство тревоги.

Фобия также может выражаться страхом общения с высокопоставленными людьми в обществе. Те люди, которые имеют определенный авторитет в социальной группе, становятся основным психологическим врагом человека. Такая фобия является одной из самых распространенных.

Боязнь выступлений — самая распространенная форма социофобии

Признаки социофобии

Страх общения выражается множеством симптомов физического, психологического и поведенческого характера. В зависимости от силы страха, человек может испытывать чувство тревоги или страдать от панической атаки. К тому же распространены и такие симптомы фобии:

• учащение сердечного ритма;
• ощущение кома в горле;
• проблемы с речью (дрожь в голосе, заикание и др.);
• напряженность мышц;
• повышенное потоотделение;
• головокружения и головная боль.

А также нередко больной испытывает проблемы с ЖКТ. У него могут появиться тошнота или спазмы в кишечнике.

В зависимости от степени страха больной может испытывать как один, так и несколько симптомов одновременно. Чем сильнее выражаются признаки, тем сложнее личности контактировать с людьми.

У взрослых

Проявление социофобии во взрослой жизни может иметь разный характер. Нередко больной избегает не желаемых контактов с друзьями, близкими, коллегами или же незнакомцами. Сталкиваясь лицом к лицу с людьми, больной испытывает страх, который предопределяет появление физических, поведенческих и психологических симптомов.

Индивид может испуганно уйти от разговора, находя себе безопасное место дома, за рабочим местом и т. д. Но если сбежать от страха не удается, как и преодолеть его, больного поглощает чувство паники. Из-за начала разговора с оппонентом, его сознание становится помутненным. Больной не может рационально мыслить и правильно вести диалог. Такие события могут вызвать у собеседника недопонимание.

У детей

Страх общения у детей – проблема еще более распространенная. Дело в том, что неправильное воспитание ребенка может стать причиной проявления проблем в подростковом возрасте, в период полового созревания. Меняющиеся внешне юноши и девушки сами себе создают комплексы, которые самостоятельно перебороть в будущем оказывается очень сложно.

Но, чаще всего, социофобия зарождается еще в школе, когда ребенок входит в новую социальную группу, незнакомую ему. Проблемы с психологической адаптацией встречаются более чем у 50% всех учащихся, но обращаются за помощью к психологу только единицы. Результатом бездействия самого ребенка, его родителей и учителей может стать:

• нежелание учащегося ходить в школу;
• отсутствие желания общаться со сверстниками;
• боязнь контакта с учителем;
• отказ выступать публично (у доски).

Такая фобия зарождается из-за боязни незнакомых людей, общения с ними и определенного создания новой социальной роли.

Проблемы в общении со сверстниками, ответы у доски, беседы с преподавателем и др., являются реакцией на плохую адаптацию ученика, его боязнь совершать то, за что он позже пожалеет, испытав чувство стыда.

Школьник может бояться изменения его социальной роли или спада его авторитетности среди одноклассников.

Страх перед учителем и нежелание ходить в школу — последствия невылеченного расстройства

Лечение боязни общения с людьми

Избавиться от навязчивого страха общения с окружающими важно, ведь такая проблема мешает больному нормально жить. Существовать в страхе постоянно невозможно. Поэтому важно разобраться, как побороть страх общения с людьми. Психологи советуют:

1. Во время разговора следует сосредоточиться не на собеседнике и страхе перед ним, а на самом диалоге.
2. Научиться слушать собеседника, избегая собственного красноречия. К тому же делать ничего не нужно. Благодарный слушатель – ценность современного общества.
3. Отрабатывать собственный навык общения ежедневно с незнакомцами. Достаточно простого вопроса у продавщицы в магазине, стоящего человека в очереди и т. д.
4. Научиться смотреть в глаза при разговоре.
5. Перестать принимать любые высказывания окружающих близко к сердцу. Все страхи формируются в мыслительной деятельности больного.

Делать первые попытки можно и по телефону или по интернет-связи. Избавиться от боязни можно методом переписки. Но сам разговор по голосовой связи должен быть следующим шагом на пути к тому, чтобы перебороть фобию.

Заключение

Не все люди коммуникабельны. Некоторые испытывают страх перед собеседником. Важно научиться избавиться от признаков такой проблемы, контролировать себя, чтобы ощутить все прелести жизни в обществе.

Как преодолеть страх общения? Выход один – нужно рационализировать свои мысли и постепенно отрабатывать навыки живого общения.

С такими методами проблем не должно возникнуть, т. к. мы живем в эре интернет-технологий, которые можно использовать во благо своему психическому здоровью.

Антропофобия - это страх общения с незнакомыми людьми, навязчивое состояние, при котором антропофоб старается избегать мест скоплений народа.

Антропофоба пугают общественный транспорт и магазины, потому что не отпускает ощущение, что все смотрят только на него. Такие люди не ходят на вечеринки и встречи одноклассников, поскольку их останавливает страх, что там придется общаться с людьми.

Даже просто сделать важный звонок для антропофоба является проблемой, так как на том конце провода его будет ждать собеседник, с которым ему нужно будет общаться. В результате такой человек замыкается в себе и становится затворником, его жизнь протекает в одиночестве, в нем крепнет отчужденность к человеку и уверенность, что его никто не понимает.

Страх - враг логики.
Фрэнк Синатра

Симптомы и причины страха общения с людьми

В нашей жизни довольно часто можно встретить данную социальную проблему, называемую антропофобией. Почему так происходит? На самом деле точных причин этому современная психология не находит.

Многие специалисты утверждают, что причина страха общения с людьми уходит с корнями в детство человека. Это может быть любая психологическая травма: обида, нанесенная ребенку, насмешки сверстников, проблемы в , либо просто врожденная закомплексованность. В результате человек отгораживается от всех, предпочитая общению одиночество.

Что заставляет человека испытывать страх перед людьми в магазине или на улице? Почему некоторые боятся разговаривать по телефону? Причины, при которых проявляется антропофобия у человека, могут быть самыми разными.

Давайте рассмотрим основные причины развития у человека Антропофобии:

• Страх перед толпой . Вы испытываете страх перед большим скоплением народа. Вам некомфортно находиться на публике, вы ненавидите быть в центре внимания. Зачастую толпы людей наводят на вас такой страх, что это порой перерастает в паническую атаку.
• Страх перед незнакомым человеком . Вы боитесь чужого внимания, прикосновений и даже взглядов, вы испытывает сильный дискомфорт при приближении к вам незнакомого человека. Простое общение вызывает у вас панический страх и желание спрятаться.
• Страх перед конкретными людьми . Вы стараетесь избегать определенного типа людей, например: пьяных, толстых, веселых, серьезных и т.д. Порой вы и сами не можете объяснить себе причины такого страха, которые, скорее всего, идут из вашего детства.
• Страх у людей, которые что-то в себе изменили . Часто антропофобия может появиться у человека, который смог собственными усилиями изменить свою внешность. Например, вы сами смогли значительно сбросить свой вес, и теперь стали бояться толстых людей.

Основные способы лечения антропофобии

Самостоятельно преодолеть страх общения с людьми практически невозможно. Человеку, страдающему антропофобией, необходима помощь квалифицированного психолога.

Специалист поможет выявить причины, из-за которых у вас появился этот страх, и назначить курс лечения, который заключается в доверительных беседах с психологом.

Антропофобия – проблема серьезная, и к ней нужно относиться очень ответственно. Главное – преодолеть себя и обратиться за помощью к специалисту, к которому многие бояться идти именно из-за своего страха перед людьми, хоть эти люди и могут помочь избавится от страха общения. Получается замкнутый круг.

Если вы не можете решиться на этот шаг, то у вас есть возможность помочь себе самому:

1. Шаг первый : осознайте в полном объеме наличие данной проблемы.
2. Шаг второй : определите, какой именно страх вам мешает полноценно жить, чтобы выявить "корень зла". Незнакомые люди? Многолюдные места? Или конкретные ситуации, при которых вы вынуждены контактировать с посторонними людьми?
3. Шаг третий : начинайте понемногу преодолевать вашу проблему, делая маленькие шаги для ее решения. Купите в магазине понравившуюся вещь, попробуйте проехать на автобусе хотя бы пару остановок, сходите в кино на долгожданную премьеру.

Да, поначалу это будет нелегко, но это будут ваши маленькие победы – вскоре вы почувствуете, что страх уменьшился, вам стало легче выходить на улицу, и вы уже на пути к исцелению.

Как преодолеть страх общения с людьми

Из-за того, что на протяжении всей своей жизни вы практически не контактировали с людьми, вы, конечно же, растеряли все навыки.

Но без общения с людьми вам свой страх не преодолеть. Чем больше вы будете с ними контактировать – тем быстрей ваши страхи уйдут. В институте (если вы студент) или на работе (если вы самостоятельный человек) не сидите в стороне – присоединяйтесь к людям, участвуйте в обсуждениях, высказывайте свое мнение:

• Не бойтесь говорить, вас обязательно выслушают и поддержат разговор.
• Не отказывайтесь от приглашений на праздничные мероприятия, ходите на вечеринки и постарайтесь понемногу втягиваться в общее веселье.

  Никто от вас не требует сразу бросаться "в омут головой", для начала просто попробуйте делать первые шаги для преодоления страха общения с людьми.

• Старайтесь общаться как можно больше, не бойтесь поддерживать беседу, чаще улыбайтесь и просто будьте самим собой.

  Поверьте, людям нравится находиться в обществе коммуникабельного, позитивного и искреннего человека.

Видео: Как преодолеть страх общения с людьми

Итог

Помните, что всегда найдется что-то, в чем вы сильнее и лучше других, будь-то познания в литературе или разборчивость в кинематографе.

У вас всегда есть возможность применить свои лучшие стороны при общении с людьми, благодаря чему вы сможете победить страхи.

Не бойтесь быть самим собой – и ваша жизнь кардинально изменится!