Здравствуйте, я обращаюсь к Вам, кто стоит на грани отчаяния, безысходности, кого накрыла волна депрессии. Прошу Вас соберитесь и заставьте себя пойти тренироваться на танцы, даже против воли, когда совсем не хочется, переборите себя. Сначала будет тяжело, будет хотеться бросить, но прошу, продержитесь месяц, и потом все измениться к лучшему. Я не обещаю Вам, что все ваши проблемы решаться, нет, НО ВЫ ИЗМЕНИТЕ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К СИТУАЦИИ.
Почему танцы? Танцы, именно танцы, и желательно социальные – Аргентинское танго или Сальса. Потому что в социальные танцы не имеют ни возрастных, ни культурных ограничений, они созданы как бы для всех, танцуют их в паре, в близких объятиях (удовольствие от танца вдвоем, от общих успехов и достижений - незабываемо). Каждое получившееся движение, каждый танец – это победа, и таких побед за одну только тренировку будет много. А еще когда люди обнимаются, в их организме вырабатывается эндорфин – гормон радости и счастья. И уверена часовая тренировка подарит вам эмоции на целый вечер, а может и до следующего занятия.
И все сказанное выше не просто красивые слова, я прошла через это. Сейчас я успешная, красивая, уверенная в себе и принимающая жизнь во всех ее проявлениях. Но так было не всегда, еще недавно меня пожирала депрессия от неразделенной любви, меня уволили с хорошей высокооплачиваемой работы, у меня начались проблемы со здоровьем (я очень отдавалась работе и не обращала на здоровье внимание). Мне было очень плохо, так как рассказать друзьям о своих проблемах я не решалась (считала себя сильной или думала, что всем безразлично), я была одинока, безысходность душила меня, грусть и отчаяние накрывали. Все стало настолько невыносимым, что однажды очутившись на краю обрыва, захотелось сделать шаг вперед. Но к моему счастью, я на секунду задумалась и поняла, что это не решит проблем, и только навсегда оставит меня неудачницей (если существует перерождение, то я замкнусь в круге неудач и депрессий). Тогда я сделала шаг назад, и именно этот – шаг стал, ШАГОМ ВПЕРЕД, сразу же после этого, мне позвонил мой знакомый и сказал: «Ничего не хочу слышать, ты будешь танцевать, жду тебя на тренировках». Он месяц вытаскивал, насильно вытаскивал на тренировки (просто мое «прошлое» тоже танцевало). Но мене показали, что «прошлое» - это только эпизод в моей жизни, а танго – это я, моя суть. Уже через три месяца я стала появляться на общих вечеринках, а через полгода я стала самой желанной партнершей, для некоторых я стала мечтой.
Чуть позже я вышла замуж, открыла свою Школу аргентинского танго «Kairos» http://vk.com/club8930772 и стала успешной и уверенной в себе. Сейчас у меня много друзей, и когда у меня возникают трудности, я уже не боюсь обратиться к ним за помощью. Сегодня в моей жизни случаются разные события (меньше месяца мы с мужем расстались), но теперь я верю, в свое будущее и умею видеть открывающиеся возможности в случающихся ситуациях.
П.С. Мне очень хочется, чтобы у Вас жизнь изменилась к лучшему. Если Вам нужно, выговорится – пишите, захотите научиться танцевать танго – милости просим сюда http://vk.com/club8930772. Для чего я это делаю? Просто хочу отблагодарить судьбу за подаренный шанс и поддержку - поддержать и помочь, кто нуждается в помощи.

Отец Чезаре был на редкость некрасив. Особенно портил его нос – короткий, но крупный клюв, кое-как прилепленный к удлиненному лицу аскета. В юности он немало переживал по этому поводу, так как не пользовался успехом у девушек. Они считали его хорошим надежным приятелем, но на свидания ходили с другими. Чезаре не озлобился, не замкнулся в себе. По натуре он был добрым и сострадательным, но ни в коем случае не мягкотелым и беспринципным. Просто понимал и жалел людей со всеми их недостатками и слабостями. Вот уже более двадцати лет падре Контини служил Господу в маленькой церкви, стоящей на горе, так высоко, что мало кто из туристов отваживался пешком взобраться туда по бесконечной узкой тропинке, по обеим сторонам которой высились каменные стены, ограждавшие владения состоятельных жителей городка. Отец Чезаре неоднократно бывал на роскошных виллах своих прихожан и много знал о жизни этих людей. Но священнику не пристало злословить и сплетничать. Прихожане его любили.

На прошлой неделе он как обычно ехал из города в церковь на старом «фиате». Дорога вилась вокруг горы, и отец Чезаре внимательно смотрел вперед. Он привычно притормозил в месте, где шоссе пересекалось с пешеходной тропой. И не напрасно. Туристка в очках, одетая в пышную пеструю юбку, со свешивающимся с шеи фотоаппаратом, по-птичьи озираясь, переходила дорогу. «Видно со зрением у нее совсем плохо!» – сочувственно подумал отец Чезаре. Он уже хотел предложить незнакомке подвезти ее – путь в гору предстоял долгий и утомительный, – как вдруг автомобиль ощутимо тряхнуло, и сзади послышался звон и скрежет. Он оглянулся. Вплотную к его «фиату» стояла шикарная черная машина. Падре мог бы разозлиться, так как виновник аварии проигнорировал предупреждающие знаки и «зебру». Но человек – прежде всего. Стоит ли ругаться из-за дышащего на ладан фиатика? Отец Чезаре быстро выбрался из машины и направился выяснить обстановку. Горе-водитель уже приоткрыл дверцу. Священник наклонился и в присущей ему мягкой и дружелюбной манере поинтересовался: «Вы не пострадали?» Он бросил озабоченный взгляд на незнакомца: седые растрепанные волосы, перекошенное лицо, крупные желтоватые зубы. Человек имел отталкивающую внешность, а вследствие того, что его нос как две капли воды был похож на нос отца Чезаре, он напоминал жутковатую карикатуру на священника. «Периферический паралич мышц лица», – пронеслось в мыслях у доброго падре. Незнакомец тоже заметил сходство: «Вы кто, чем занимаетесь?» – отрывисто пролаял он. «Не беспокойтесь, я не буду предъявлять претензии, – ответил священник, проникаясь сочувствием к несчастному человеку, – я служу в здешней церкви Сан Микеле, меня зовут Чезаре Контини». При этом он заметил у собеседника легкий акцент. Интересно, интересно. Одну из близлежащих вилл купил недавно известный русский олигарх. Наверное, это кто-то из его свиты. «Если вы в состоянии продолжить путь, то я вас оставлю. Буду рад видеть вас в нашей церкви. Может быть, вы не католик, но все равно, добро пожаловать!» – приветливо сказал отец Чезаре. Человек молча захлопнул дверцу, падре сел в «фиат» и вскоре уже входил под своды дорогой ему церкви. Черный автомобиль незнакомца проследовал выше в гору, в сторону виллы русского олигарха.

Отец Чезаре совсем было забыл про случай на дороге, но виновник аварии сам напомнил о себе. Вечером падре как всегда решил прогуляться в церковном садике. С горы открывался неописуемо красивый вид на море и город, и он каждый раз благодарил Бога за возможность служить в таком чудесном месте. Вдруг на дорожке послышались шаги, и перед священником предстал незнакомец из черной машины. Ходил он тоже как-то скособочась. Падре шагнул навстречу и участливо взял его под руку. Но гость не стал тянуть время и сразу перешел к делу: «Отец Чезаре, – произнес он резким неприятным голосом, – я хочу исповедоваться!» Они присели на скамейку, и незнакомец начал свой рассказ. Много чего услышал священник на ночь глядя. Его собеседник происходил с планеты Трайл, готовившей вторжение на Землю. Земляне погрязли в грехах, войнах, коррупции – и все эти пороки надо будет искоренять каленым железом. Конечно, большую часть землян придется уничтожить, но зато самые лучшие останутся и продолжат традиции гуманизма и добра! Священнику сразу стало ясно, что перед ним сумасшедший. Он уже видел в исповедальне Наполеона, Гарибальди и даже Виктора-Эммануила. «Друг мой, а почему вы выбрали меня? – спросил отец Чезаре ласково. «Мне грустно и одиноко, – ответил сумасшедший, – но сегодня, на дороге, я увидел ваше доброе лицо. И ваше отношение ко мне…» – он так расстроился, что не смог продолжать. Отец Чезаре услышал странный всхлип. Да, священник церкви Сан Микеле был по-настоящему хорошим человеком. И люди с расстройствами психики безошибочно чувствовали это и приходили к нему со своими проблемами. Отец Чезаре взял собеседника за руку. Рука была очень сухой и горячей. И священник стал делать то, что сделал бы каждый истинный пастырь и просто добрый человек, – убеждать несчастного безумца в том, что жители Земли, создания Господни, не заслуживают страшной участи. Он с жаром и искренностью произносил слова о любви и всепрощении, и эта убежденность, казалось, подействовала на собеседника. Прощаясь, незнакомец потряс руку падре и попросил разрешения обращаться к нему в случае нужды. «Да, кстати, меня зовут Гноб, – крикнул он, садясь в черную машину.

Тайна исповеди священна. Вот почему отец Чезаре не смог рассказать о необычном случае своему лучшему другу отцу Франческо. В результате ряда умозаключений, отец Чезаре решил, что Гноб – психически неуравновешенный сотрудник русского олигарха, а под уничтожением землян, погрязших в коррупции, иносказательно подразумевается какая-нибудь группировка, перешедшая боссу дорогу.

Отец Чезаре завел свой маленький автомобиль (последствия аварии исправил один из прихожан) и поехал домой. Шестое чувство подсказывало ему, что история с Гнобом еще не окончена. Но на все Божья воля.

Этим вечером приехала женщина. Некрасивая, со странным цветом кожи. Она застала отца Чезаре в церкви и сразу потянула его к исповедальне. «Вам привет от Гноба. – сказала незнакомка приятным, но несколько механическим голосом с тем же неуловимым акцентом. – Он говорит, что Вы надежный человек и храните тайну исповеди. Я хотела бы рассказать, как мне грустно и одиноко». Падре услышал практически то же, что и в прошлый раз: планета Трайл, коррупция, каленое железо, идеалы гуманизма. Но он был добр и терпелив, и повторил свою горячую и идущую от сердца речь искренним и мягким голосом. Когда священник закончил свой прочувственный монолог, послышались всхлипывания. Иностранная синьора плакала так горько, что он просунул носовой платок сквозь щель в перегородке. Дама высморкалась и поблагодарила. Провожая ее до машины, отец Чезаре продолжал ласково утешать несчастную. «Как странно, наверное, в них совесть заговорила, – подумал священник, – нелегко убивать!» Но он хорошо поработал сегодня, стараясь внушить собеседнице, что идти правовым путем, соблюдая при этом другие, высшие, законы, всегда лучше. Будучи аккуратным человеком, отец Чезаре зашел в кабину забрать платок. Осторожно держа его двумя пальцами, падре проследовал к мусорному ведру. При свете электрических свечей он с ужасом увидел, что чистейший некогда платок покрыт мокрыми пятнами светло-фиолетового цвета. Отец Чезаре постоял, подумал, затем нажал на педаль. Крышка открылась, и платок исчез в ведре. «Наверное, руки чем-то запачкала!» – успокоил себя священник.

На следующий день его навестили двое незнакомцев в черном. Они не сняли солнцезащитные очки даже в полумраке церкви. «Мистер Контини, – сказал один с американским акцентом, – недавно к вам приходили очень необычные люди. Не скажете, зачем?» Парочка священнику не понравилась. Отец Чезаре догадался, что это представители заокеанской мафии. Что за змеиный клубок! Воистину, зло не знает границ! «Не скажу, – ответил он холодно, – о том, с чем приходят ко мне прихожане, знаем лишь я и Господь». Люди в черном переглянулись. По их лицам падре понял, что они с удовольствием бы поговорили с ним по-другому и в другом месте, но в данный момент полномочий на это не имеют. «Вы правы в одном, у меня постоянно бывают странные люди!» – в голосе священника звучала несвойственная ему ирония. Пришлось американцам отправляться восвояси.

А еще через день его «фиат» догнал автомобиль неугомонного Гноба. Русский киллер крикнул: «Не беспокойтесь, падре. Вторжение отменяется. После бесед с Вами, разумеется. Удачи!» Он просигналил и унесся вперед. В какой-то момент отцу Чезаре показалось, что колеса черной машины не касаются шоссе. Но он списал все на жару и переутомление.

Вечером священник проводил службу в необычайно приподнятом настроении. Он спас жизнь человеку, а, может быть, и не одному! У любого мафиозо есть душа, надо только подобрать к ней ключ!
Запирая церковь, отец Чезаре услышал в небе хлопающий звук. Как будто пролетела очень большая птица. Спустя пару минут из темноты выступила странная фигура. Она все время поводила плечами, словно прилаживая неудобное одеяние. «Привет тебе, падре, – раздался вибрирующий тонкий голос, – я Хорт с планеты Кукс. Мне грустно и одиноко...».

Если вам грустно, плохо или одиноко, прочтите этот текст. Написан он поэтом Максом Эрманном в далекие 1920-е годы прошлого века. Называется поэма Desiderata. Это произведение настолько мудрое и проникновенное, что вошло в историю, и ему даже посвящена целая статья на Википедии!

В своём дневнике Макс Эрманн написал: «Я бы хотел, если у меня это получится, оставить после себя подарок - небольшое эссе, проникнутое духом благородства». Примерно в то же время он и создал «Напутствие».

Прочтите эти строки, в них скрыт большой смысл!

«Идите своим путём спокойно среди гама и суеты и помните о мире, который может быть в тишине. Не изменяя себе, живите, как только возможно, в хороших отношениях со всяким человеком. Говорите мягко и ясно свою правду и слушайте других, даже людей, не изощрённых умом и необразованных, - у них тоже есть своя история.

Избегайте людей шумных и агрессивных, они портят настроение. Не сравнивайте себя ни с кем: вы рискуете почувствовать себя никчёмным или стать тщеславным. Всегда есть кто-то, кто более велик или более мал, чем вы.

Радуйтесь своим планам так же, как вы радуетесь тому, что уже сделали. Интересуйтесь всегда своим ремеслом; каким бы скромным оно ни было - это драгоценность в сравнении с другими вещами, которыми вы владеете. Будьте осмотрительны в своих делах, мир полон обмана. Но не будьте слепы к добродетели; другие люди стремятся к великим идеалам, и повсюду жизнь полна героизма.

Будьте самим собой. Не играйте в дружбу. Не будьте циничны в любви - в сравнении с пустотой и разочарованием она так же вечна, как трава.

С добрым сердцем принимайте то, что советуют вам годы, и с благодарностью прощайтесь с молодостью. Крепите свой дух на случай внезапного несчастья. Не мучайте себя химерами. Многие страхи рождаются от усталости и одиночества.

Подчиняйтесь здоровой дисциплине, но будьте мягким с собой. Вы - дитя мироздания не меньше, чем деревья и звёзды: вы имеете право быть здесь. И пусть это для вас очевидно или нет, но мир идёт так, как он и должен идти. Будьте в мире с Богом, как бы вы Его ни понимали.

Чем бы вы ни занимались и о чём бы вы ни мечтали, в шумной суете жизни храните мир в своей душе. Со всеми коварствами, однообразными трудами и разбитыми мечтами мир всё-таки прекрасен. Будьте к нему внимательны.»

Стихотворение в прозе Макса Эрманна Desiderata (Desideratum Poem) неоднократно переводилось на русский язык разными переводчиками. Однако, все они допускали те или иные досадные оплошности. Причиной этого является вовсе не недостаток мастерства и квалификации у различных авторов перевода. Просто сама сущность этого произведения такова, что любой читающий его человек начинает в большей мере руководствоваться эмоциями и чувствами, а не буквой первоисточника… В этом случае ошибки появляются сами собой - ведь эмоции у всех свои…

Существует живучая легенда, связанная с этим стихотворением:

В своем дневнике Макс написал: «Я бы хотел, если у меня это получится, оставить после себя подарок – небольшое эссе, проникнутое духом благородства». Где-то в конце 20 годов он как раз и создал «Напутствие».

Около 1959 года ректор церкви Св. Павла в Балтиморе добавил эту поэму в папку текстов для своего прихода. При этом надпись на папке гласила: «Старая церковь Св. Павла, 1962 г.» (В 1962 году она была основана).

Прихожане церкви передавали эту папку друг другу. В 1965 года один из гостей прихожанина увидел этот текст и заинтересовался. Он посчитал, что «Напутствие» представляет собой поздравительную открытку на Рождество. А так как текст лежал в папке «Старая церковь Св. Павла, 1962 г.», гость посчитал что в этом году в этой церкви текст и был найден. Вот с тех пор и родилась эта легенда…

Среди суеты и шума иди с миром по жизни своей; и помни о том, что можно покой в тишине обрести.

По возможности, без лишних уступок, сохраняй хорошие отношения с всеми.

Правду говори спокойно и ясно; и других выслушивай, так как даже дуракам и невеждам есть, что сказать.

Избегай крикунов и агрессивно настроенных людей; они лишь раздражают дух твой.

Если станешь сравнивать себя с другими, тщета и горечь могут овладеть тобой, ибо всегда найдутся те, кто будет либо лучше, либо хуже тебя.

Радуйся достижениям и планам своим. Стремись к успеху, пусть даже скромному; лишь он один - твоё подлинное достояние в этом изменчивом мире.

Будь осторожен в делах своих, так как мир полон мошенничества. Но не позволяй обману скрыть от тебя добродетели: многие стремятся к высоким идеалам, и повсюду жизнь полна героизма.

Будь самим собой. А в особенности, не демонстрируй притворной привязанности. Также не будь циничным, когда имеешь дело с любовью, поскольку среди скуки и разочарований лишь она одна, подобно траве, возрождается вновь и вновь.

С благодарностью принимай течение времени и без сожалений расставайся с тем, что радовало тебя в молодости.

Развивай силу духа, чтобы была она тебе защитой от ударов судьбы. Но не позволяй тёмным мыслям овладеть тобой. Усталость и одиночество порождают множество страхов.

Не забывая о дисциплине, будь добрым к самому себе.

Ты, подобно деревьям и звёздам, рождён Вселенной. И у тебя есть право быть здесь. Осознаёшь ты или нет, но Вселенная развивается так, как надо.

Поэтому живи в мире с Богом, каким бы ты его себе ни представлял. И чем бы ты ни занимался, и каковы бы ни были твои устремления, среди шума и неразберихи сохраняй покой в душе своей. Несмотря на фальшь, тяжкий труд и несбывшиеся мечты, наш мир всё же прекрасен.

Не унывай. И постарайся быть счастливым.

Макс Эрманн «Desiderata», 1827 г.

Иногда человек чувствует себя полностью несчастным, и это начинает затрагивать всю его жизнь. Причин может быть много – потеря работы, психологическая травма, утрата, или же денежные трудности… Однако если ничего не делать со своим состоянием – бороться с депрессией будет становиться все труднее и труднее.

Сделать что-то, если очень грустно - непростая задача. Ведь депрессия как раз и отбирает те силы и надежду, которые необходимы для действия. Поэтому, возможно, вы отложите борьбу с ней до определенного момента. Но если вы готовы сделать что-нибудь, то есть немало вещей, которые помогут преодолеть это состояние.

Полноценный отдых.

Возьмите выходной. Или неделю отпуска. Съездите на каникулы. Отправляйтесь в постель в девять вечера и спите столько, сколько необходимо. Чтобы вам не требовалось сделать – обеспечьте себе качественный отдых, а затем сделайте его регулярным, а не периодическим.

Хорошенько выплачьтесь.

Часто можно заметить, как маленькие дети легко расстраиваются, плачут, но затем быстро приходят в обычное состояние. Такой подход может сработать и для взрослых. В нашей культуре людей часто убеждают, что слезы – это признак слабости. Но это не совсем так. В слезах нет ничего плохого, ведь они позволяют обрести связь со своими чувствами, «выпустить пар», получить поддержку. Если вы позволите себе выплакаться в подушку или на плече у верного друга, это поможет избавиться от накопившегося негатива.

Освойте практику благодарности.

Замечайте вещи, за которые вы могли бы сказать «спасибо» Богу, Вселенной, или высшим силам. Научившись замечать хорошее в собственной жизни, со временем вы преодолеете отрицательные мысли, возникающие по инерции, заменив их более светлыми. Негативные мысли только еще больше погружают человека в водоворот неприятностей, где он не знает, как ему быть и что делать. Если грустно и хочется плакать – благодарность за то, что уже есть в жизни поможет избежать дальнейшего погружения в эту пагубную воронку негатива.

Нежный массаж может устранить напряжение в мускулах, помогая расслабиться всему организму. Услуги салонных мастеров могут быть недешевым удовольствием. Однако даже если вы попросите друга немного размять вам шею – это уже существенно снизит напряжение.

Ведение записей.

Если вы любите писать, этот способ может также послужить вам для избавления от негативных переживаний. Каждый день записывайте происходящее с вами и ваши чувства по этому поводу. Таким образом, вы сможете дать выход эмоциям, навести порядок в мыслях.

Урежьте круг своих обязанностей.

Не исключено, что вы ощущаете грусть и беспомощность из-за того, что взвалили на себя слишком многое. Поэтому просто перестаньте делать что-нибудь из этого! Конечно, все это намного проще сказать, чем сделать – нанять няньку для ребенка, или же найти новую работу с меньшим количеством часов. Но вы должны понимать, что делаете это исключительно для себя. Эффект от такой «разгрузки» не заставит себя ждать.

Общайтесь с людьми.

Те, кто задают себе вопрос: «Что делать, если грустно?», иногда настолько углубляются в самоанализ, что забывают о реальном общении с окружающими. Между тем, изоляция только способствует еще большей депрессии.

Попробуйте найти тех людей, в присутствии которых вы будете самими собой. Например, можно посещать определенные курсы, или какие-либо сообщества по интересам. Преодолев социальную изоляцию, вы сможете побороть и ощущение грусти.

Вы сможете выйти из состояния тоски и апатии, если научитесь регулярно заниматься тем, что имеет смысл лично для вас. Спросите себя, что для вас важно? Что вы получите, если добьетесь этого? Каким образом сможет измениться ваша жизнь?

Поменяйте свою повседневность.

Медленно, но верно, вы можете исключить из ежедневных занятий те, что отнимают ваши силы, и заменить их приносящими удовольствие. Помните: каждый человек достоин того, чтобы прожить самую лучшую жизнь, которую только можно вообразить, а наша жизнь и состоит из повседневных мелочей.

Последний совет касается тех, кто подвергается экстремальным эмоциональным нагрузкам. Если вы относитесь к числу таких людей, помните, что в этом случае необходима помощь психолога. Специально обученный человек поможет вам выявить истинные причины стресса, определить те стратегии, которые помогут вам с ним справиться.

В течение жизни необходимо внимательно относится к тем сигналам, которые нам посылает организм. Если вы понимаете, что уровень нагрузок превышает ваши возможности, помните: вы можете предпринять определенные действия, чтобы изменить ситуацию сейчас, а также в будущем.