دستورالعمل
خودت باش. سعی نکنید نقش های مختلف را امتحان کنید، زیرا فقط یک زندگی وجود دارد و جایی برای بازی تئاتر در آن وجود ندارد. شکل گیری شخصیت با افزایش سن اتفاق می افتد و زمانی که نوجوانان یک به یک تصاویر را امتحان می کنند طبیعی است. اما یک فرد بالغ باید دقیقاً جایگاه خود را در این زندگی بداند.
با مردم هماهنگ نباش ارتباط با دوستان، همکاران، روابط عاشقانه و خانوادگی - همه آنها اثر خود را به جا می گذارند، اما شما نمی توانید اجازه دهید که شما را غیرقابل تشخیص تغییر دهند. به عنوان مثال، اگر کسی فکر می کند که شما تنگ هستید، لازم نیست در پاسخ در بار در کلوپ شبانه برقصید. به احتمال زیاد شما فقط خجالتی و درونگرا هستید که اصلاً ویژگی بدی نیست.
کاری را که دوست دارید انجام دهید. برای پیدا کردن خود، باید تماسی پیدا کنید و تنها در آن است که می توانید شخصیت خود را از دست ندهید. اگر در محل کار به سادگی از دستورات دیگران پیروی می کنید، همه چیز را "تحت فشار" انجام می دهید و با همکاران و رئیس خود سازگار می شوید، باید به تغییر موقعیت یا حرفه خود فکر کنید.
اولویت ها را تعیین کنید، همه چیز را یکباره دنبال نکنید. در میان کار و خانواده، می توانید خود را فراموش کنید و متعاقباً احساس سردرگمی کنید. تصمیم بگیرید که در حال حاضر چه چیزی برای شما مهم است و روی آن تمرکز کنید.
خودت بمون فردی که می خواهد خود را گم نکند اغلب سعی می کند بیشتر ارتباط برقرار کند و خود را در خود نبندد. اما این همیشه رویکرد درستی نیست. تنهایی نیز ثمره می دهد، زیرا انسان این فرصت را دارد که به آنچه در اطرافش می گذرد فکر کند. در این زمان او فقط به خودش تعلق دارد و این نتایج خوبی می دهد. این خودسازی باید روزانه انجام شود و ربطی به نظافت و آشپزی در آشپزخانه خالی ندارد. یاد بگیرید که گاهی در سکوت بنشینید، تنها در پارک قدم بزنید، شهر را از روی نیمکت یا از پنجره تماشا کنید.
خودآموزی انجام دهید. بهبود مستمر شخصی به خودی خود اتفاق نمی افتد، برای این کار باید کمی تلاش کنید. نیازی به دانشگاه رفتن یا ثبت نام در دوره ها نیست. همیشه فرصتی برای خرید کتاب یا یافتن اطلاعات مفید در اینترنت وجود دارد. بنابراین شما احساس می کنید که زمین محکمی در زیر پاهای خود دارید و از برداشتن یک گام اشتباه به پهلو نمی ترسید.
وقتی یک رابطه جدید را شروع می کنیم، تجربیات می توانند آنقدر قوی باشند که به نظر می رسد هرگز چنین چیزی را تجربه نکرده ایم و در نهایت جفت روح خود را پیدا کرده ایم.
ما به عنوان افراد مستقل وارد روابط می شویم. با این حال، این رابطه و شریک زندگی ما می توانند چنان جایگاه مهمی در زندگی ما داشته باشند که این رابطه از قبل شروع به تعریف شخصیت ما کند. متأسفانه برخی از افراد آنقدر می خواهند شریک زندگی خود را راضی کنند که خود را فراموش کنند. هرکسی نیاز درونی دارد که برای کسانی که دوستشان داریم کاری خوب انجام دهد و آنچه را که نیاز دارد به او بدهیم، اما شما نیز باید نیازهای خود را به خاطر بسپارید.
مهم است که هر دو طرف مفهومی از "من در رابطه" و مفهومی از خودشان مستقل از رابطه داشته باشند.
میل به مکمل کامل برای شریک زندگی خود قابل درک است، تا زمانی که فردیت ما در این فرآیند قربانی نشود. پیدا کردن و حفظ تعادل سالم در یک رابطه همیشه آسان نیست، اما برای فراموش نکردن شخصیت و علایق خود بسیار مهم است. برای رشد و توسعه یک رابطه، مهم است که هر دو شریک تصوری از "من در رابطه" داشته باشند و تصوری از خودشان مستقل از رابطه داشته باشند. چند نکته برای حفظ شخصیت خود در یک رابطه.
چه باید کرد:
1. سرگرمی ها و چیزهایی که به آنها علاقه دارید را رها نکنید، حتی اگر شریک زندگی تان این علایق را نداشته باشد.اغلب افراد سرگرمی‌های خود را که شریک زندگی‌شان به اشتراک نمی‌گذارد، رها می‌کنند. با این حال، روابط سالم بر اساس شباهت ها و تفاوت ها ایجاد می شود، که به شرکا اجازه می دهد تا علایق مشترک داشته باشند و در عین حال سرگرمی های فردی خود را حفظ کنند.
2. ملاقات با دوستان و خانواده - با یا بدون شریک.اگر دوستان و خانواده شما شریک زندگی شما را دوست داشته باشند همیشه خوب است، اما گاهی اوقات باید بدون او با آنها ارتباط برقرار کنید. هنگامی که شریک زندگی شما در اطراف شما باشد، اغلب متفاوت عمل می کنند. به عنوان مثال، بهترین دوست شما، که معمولاً بسیار سرحال و «دیوانه» است، می‌تواند در حضور شریک زندگیتان تک تک حرف‌های او را دنبال کند و سعی کند تا حد امکان «از نظر سیاسی درست» رفتار کند.
3. علایق و علایق دیرینه شریک زندگی خود را حفظ کنید.مهم است که نه تنها سرگرمی ها و سرگرمی های خود را رها نکنید، بلکه شریک زندگی خود را نیز تشویق کنید که سرگرمی های خود را رها نکند. وقتی هر دو طرف نیازهای فردی خود را دارند، میل سالمی برای اضافه کردن چیزی به رابطه دارند، نه اینکه فقط چیزی را که کمبود دارند از آن بگیرند.
تمایل به در میان گذاشتن علایق او با شریک زندگی طبیعی است، اما شما باید سرگرمی های خود را داشته باشید
4. نیازها و خواسته هایی را بیان کنید که شریک زندگی شما در آنها سهیم نیست.مهم است که هر دو طرف نیازهای خود را داشته باشند و آنها را برآورده کنند، بنابراین آنها چیزی از خود را در رابطه قرار می دهند. بسیاری از مردم فکر می کنند که روابط نیاز به مصالحه دارند - سرکوب خواسته ها و نیازهای خود، اما اینطور نیست. بسیاری از ما به اشتباه فکر می کنیم که دست کشیدن از تمام یا بخشی از خواسته ها و نیازهای خود به تداوم یک رابطه کمک می کند، اما ترس آنها از از دست دادن شریک زندگی نشان می دهد که برخی از مشکلات آشکار در رابطه آنها وجود دارد.
5. اجازه ندهید روابط تصویر شما را از خود مشخص کند.مهم است که از موقعیت هایی که نمی توانید خود را خارج از رابطه با شریک زندگی خود تصور کنید اجتناب کنید.
6. از انجام کارهای شخصی بدون شریک نترسید.لازم نیست هر دقیقه به شریک زندگی خود بگویید که در حال حاضر چه کاری انجام می دهید. و وقتی زمانی را جدا از یکدیگر می گذرانید، نباید مدام تماس بگیرید و مکاتبه کنید.
7. چیز جدیدی را امتحان کنید که به آن علاقه دارید، حتی اگر شریک زندگیتان در این علاقه مشترک نباشد.سعی کنید برای چیزهای جدید باز باشید. برای حفظ یک حس سالم از خود، مهم است که مطمئن باشید می‌توانید چیزهای جدید را بدون قربانی کردن ارزش‌ها، علایق و سلیقه‌های اصلی خود امتحان کنید. تمایل به به اشتراک گذاشتن علایق و سرگرمی های خود با شریک زندگی کاملاً طبیعی است، اما برای رشد شخصی خود باید سرگرمی های خود را داشته باشید. البته، حداقل باید آنچه را که او دوست دارد امتحان کنید، اما اگر معلوم شد که این "مال شما نیست"، همیشه می توانید به سرگرمی خود بازگردید.
کارهایی که نباید انجام داد:
1. به روابط اجازه دهید درک شما از خودتان و دستاوردهایتان را تغییر دهند.شخصیت ما توسط نقاط قوت و دستاوردهای ما تعیین می شود - در تحصیل، در کار، در رشد معنوی، و این دستاوردها فقط از آن شماست.
2. بیش از حد به یک رابطه یا شریک وابسته شوید.روابط شما را از مسئولیت مراقبت از خود و احساساتتان رها نمی کند. با غلبه بر مشکلات به تنهایی، قدرت و انعطاف پذیری را در خود پرورش می دهید.
همه انواع روابط برای رشد و توسعه مهم هستند: خانوادگی، اجتماعی و عشق
4. روابط با افراد دیگر را نادیده بگیرید.همه انواع روابط برای رشد و توسعه ما مهم هستند - خانوادگی، اجتماعی و عشق. روابط عاشقانه سالم همیشه به شرکا اجازه می دهد که زمان، توجه و مراقبت را نه تنها به یکدیگر، بلکه به دوستان و اقوام اختصاص دهند.
5. به سرعت از یک رابطه به رابطه دیگر حرکت کنید.شما نباید بلافاصله پس از جدایی به دنبال شریک جدید باشید. مهم این است که ابتدا غم فراق را بگذرانیم، با احساسات خود کنار بیاییم و تصمیم بگیریم که در خودمان چه کسی هستیم، علاوه بر روابط. از روابط به عنوان بهانه ای برای مراقبت نکردن از خود، نقص ها و رشد شخصی خود استفاده نکنید.
درباره کارشناس
تارا بیتس دافورت یک روانشناس و روان درمانگر آمریکایی با 15 سال تجربه، متخصص مشکلات خانوادگی و کار با آسیب های روانی است.
هر چند وقت یکبار اتفاق می افتد: عاشق شدی، سرت را از دست دادی، در عشقت حلول کردی... و دیگر زندگی خود را زندگی نمی کنی، بلکه او. تمام افکار در مورد او، خواسته ها با او مرتبط است، علایق آنهایی هستند که او با آنها زندگی می کند، دوستانش نیز او هستند. کجای این همه هستی؟ چگونه در رابطه با یک مرد خود را گم نکنیم؟ چگونه با وجود احساس همه جانبه ای که تجربه می کنید، یک فرد کامل باقی بمانید؟
اول از همه، باید بدانید که نمی خواهید در این رابطه منحل شوید. و سپس می توانید انگشت خود را روی نبض نگه دارید. مثل این است که برای یک جلسه مهم دیر نرسیده اید زیرا زمان را کنترل می کنید. یا قبل از اینکه برای مصاحبه از خانه خارج شوید، بررسی کنید که آیا مدارک لازم را گرفته اید یا خیر. وقتی آنچه مهم است را به یاد می آورید، کنترل موقعیت آسان تر می شود. و با وجود عشق آتشین، اشتیاق سوزان و هر چیز دیگری، می دانید: لازم نیست بچسبید!
به عبارت دیگر، مهم است که یاد بگیرید وقتی احساسات از مقیاس خارج می شوند، ذهن را روشن کنید. به طور کلی، در حالت ایده آل، باید در همه چیز هماهنگی وجود داشته باشد. وقتی افسار زندگی خود را به احساسات بسپارید، می توانید کارهای احمقانه زیادی انجام دهید و سپس آنها را برای مدتی طولانی از هم جدا کنید. وقتی فقط ذهن "حکم می کند" ، آنگاه واقعاً خوشحال نخواهید شد ، زیرا در همه چیز با هوشیاری موقعیت را ارزیابی خواهید کرد و تسلیم احساسات نشوید. هم آن و هم آن بد است.
بنابراین، برای اینکه خود را در رابطه با یک مرد گم نکنید، باید این تعادل را یاد بگیرید. بین هجوم احساسات و ذهن سرد مانور دهید، گاهی اوقات شنا کنید و آنچه را که در زندگی اتفاق می افتد به طور کلی تجزیه و تحلیل کنید. و تصحیح و تنظیم کنید.
تصور کنید که زندگی شما مسیری است که یک کشتی بزرگ طی می کند. شما در راس آن هستید. اگر تنها کاری که انجام می دهید لذت بردن از مناظر و تماشای نور خورشید بر روی صورتتان است، از مسیر خارج می شوید، به صخره ای برخورد می کنید یا به سادگی غرق می شوید. اگر دائماً در تنش به افق نگاه کنید و دائماً شاخص های سازها را زیر نظر داشته باشید، هیچ لذتی از سفر نخواهید داشت. دوباره بحث تعادل است. بصری بودن
حالا بیایید در مورد زمین صحبت کنیم. چگونه در رابطه با یک مرد خود را گم نکنیم؟ برای این کار به جز حفظ تعادل بین عقل و احساسات چه باید کرد؟
- علایق خود را داشته باشید.احتمالاً قبل از ملاقات با این مرد علایق خاصی داشته اید. پس این اشتباه را نکنید که تسلیم شوید. بله، شما اکنون می خواهید او را خیلی بیشتر از ورزشگاه ببینید. او، نه دوستی که از زندگی اش شاکی باشد. او، نه کار خلاقانه. اما مهم این است که امور را به دست خود بگیرید. علاوه بر این که می توانید خود را از دست بدهید و در یک مرد کاملا حل شوید، می توانید علاقه او را نیز به شما از دست بدهید. چرا؟ آره چون عاشق همونی شد که تو بودی! فعال، هدفمند. یا ادبیات انگلیسی آرام، خودمانی و پرخوان. اگر سرگرمی های خود را برای مردی رها کنید، او قدر آن را نمی داند! ممکن است به زودی برای او به عنوان یک فرد بی علاقه شوید. همین.
- فاصله کمی را حفظ کنید.وقتی می خواهید هر روز او را ببینید؟ - تو بگو. فاصله زمانی که به خواب می روید و با فکر کردن به او از خواب بیدار می شوید؟ بله، دختران عزیز، فاصله! از این گذشته، اگر شیرینی مورد علاقه خود را مصرف کنید و بخورید، ممکن است شروع به استفراغ کند. و سپس برای مدت طولانی از آنها روی گردان. و اگر روزی یک آب نبات بخورید و خود را محدود کنید، عشق به شیرینی سال ها ادامه خواهد داشت. بنابراین در رابطه با یک مرد است! اگر او به یکباره شما را جذب کند، ممکن است علاقه شروع به محو شدن کند! بنابراین لازم نیست هر روز همدیگر را ببینید. هر ساعت زنگ نزن پریدن به رختخواب اولین ماه نیست. در عشق به یکباره توضیح داده نمی شود! و بسیاری از تفاوت های ظریف دیگر.
- بهتر کردن.علاوه بر این که ما قبلاً با شما نکته ای را در مورد علایق در نظر گرفته ایم، می خواهم توجه داشته باشم که مهم نیست فقط در یک مکان بایستید و دقیقاً همانطور که او شما را دوست داشت باشید. و جلوتر بروید، پیشرفت کنید، توسعه پیدا کنید. پس از همه، او ثابت نمی ایستد. و اگر هر دو شریک زندگی خود را حفظ کنند، یک زوج می توانند سال ها با هم باشند. اگر یکی از آنها در رشد خود متوقف شود، علاقه و احساس عشق به سرعت از بین می رود. بنابراین، ثابت نمانید، رشد کنید!
خواندن 4 دقیقه
چگونه خودتان را پیدا کنید؟ اگرچه ممکن است متناقض به نظر برسد، اما برای اینکه خود را پیدا کنید کافی است خود را گم نکنید. غالباً شخص به جای یافتن خود از طریق جستجو، حتی بیشتر از خود دور می شود و گاهی اوقات خود را به طور غیرقابل جبرانی گم می کند. می‌توانیم بگوییم که روح ما ابدی است، زندگی کامل است، اما اگر واقعاً چنین است... پس چرا روح اغلب ناآرام است، چرا اغلب باید اینقدر نگران باشیم؟ ارزش توجه به یک لحظه کلیدی را دارد که می تواند کل زندگی آینده شما را تغییر دهد. شما آماده ای؟ واقعاً چه خواسته ای باعث می شود که شخص شروع به جستجوی خود کند؟ فکر کن...عجله نکن...احساس کن. آیا واقعاً می خواهید خودتان را پیدا کنید یا فقط می خواهید از شر مشکلاتی که زندگی را دشوار یا حتی غیر قابل تحمل می کند خلاص شوید؟ شاید شما در حال حاضر شروع به درک آنچه که من در حال بدست آوردن؟ چگونه خود را گم نکنیم؟ توصیه می کنم از این اصل پیروی کنید: اگر می خواهید مشکلات را حل کنید، بگویید "من می خواهم مشکلات را حل کنم"، اگر می خواهید آرام تر شوید، بگویید "من ...
چگونه خودتان را پیدا کنید؟
ممکن است متناقض به نظر برسد، اما برای اینکه خودتان را پیدا کنید، این اتفاق می افتد کافیه که خودتو گم نکنیغالباً شخص به جای یافتن خود از طریق جستجو، حتی از خود دورتر می شود و گاهی اوقات خود را به طور غیرقابل جبرانی گم می کند. می توانیم بگوییم که روح ما جاودانه است، زندگی کامل است، اما اگر واقعا هست…پس چرا روح اغلب ناآرام است، چرا اغلب باید اینقدر نگران باشید؟ ارزش توجه به یکی را دارد لحظه کلیدی، که شاید کل زندگیت را تغییر بدهشما آماده ای؟ واقعاً چه خواسته ای باعث می شود که شخص شروع به جستجوی خود کند؟ فکر کن... عجله نکن... احساس کنید.آیا واقعاً می خواهید خودتان را پیدا کنید یا فقط می خواهید از شر مشکلاتی که زندگی را دشوار یا حتی غیر قابل تحمل می کند خلاص شوید؟ شاید شما در حال حاضر شروع به درک آنچه که من در حال بدست آوردن؟چگونه خود را گم نکنیم؟
توصیه می کنم از اصل زیر پیروی کنید:اگر می‌خواهید مشکلات را حل کنید، بگویید «من می‌خواهم مشکلات را حل کنم»، اگر می‌خواهید آرام‌تر شوید، بگویید «می‌خواهم آرام‌تر شوم» و فقط اگر می‌خواهید خودتان را پیدا کنید (مثلاً چون متقاعد شده‌اید. که موفق شدید خود را گم کنید) - سپس بگویید "من می خواهم خودم را پیدا کنم."صادقانه بگویم.
نمی توانم تصور کنم - چگونه می توانید خود را گم کنید- بالاخره من اینجا هستم. شاید این به معنای وضعیت ما باشد که ما را راضی نمی کند. اگر اینطور است، پس آیا نباید گفت - "من از شرایط خود راضی نیستم، می خواهم آن را برای بهتر شدن تغییر دهم، زیرا شرایط من است که مستقیماً زندگی من را شکل می دهد."چه چیزی شرایط ما را تعیین می کند -
این سوال کلیدی است که ما در نهایت به آن رسیدیم.باورها دشمن بزرگ و شاید دشمن اصلی شادی هستند.وقتی فردی باورهایی دارد (اغلب باورها یک فرد را «دارند»)، گروگان آنها می شود. و به محض اینکه چیزی در زندگی او آنطور که انتظار دارد اتفاق نیفتد، به محض اینکه آنچه را که متقاعد شده است نداشته باشد، بلافاصله یک درگیری درونی ایجاد می شود. دیگر حالت شادی وجود ندارد، هر چقدر هم که مضحک باشد، اما می تواند به یک تراژدی کامل برسد که می تواند فرد را در افسردگی عمیق فرو برد.چه باید کرد؟
اگر ناگهان این اتفاق برای شما افتاد و نمی دانید چگونه از این حالت خارج شوید، پس وقت آن رسیده است که به خود بگویید «ایست».می توانید حواس خود را پرت کنید، چیزی را بیابید که شادی را به ارمغان بیاورد، چیزی مهم تر برای خود، که در پس زمینه آن این تجربه دیگر به عنوان یک تجربه جهانی تلقی نمی شود. اما آیا این یک راه حل است، نه، این یک فرار است. راه حل این است که من جسارت را جمع کنم و به خودم بگویم: "به خود بیا، خوشبختی شما به تحقق" برنامه های شما بستگی ندارد، بستگی به این ندارد که چقدر چیزهایی را دارید که می خواهید داشته باشید." بعد من چکار کنم؟ من از تقاضای منطبق شدن زندگی با ایده هایم دست می کشم، سعی می کنم آن را برای خودم خم کنم، همه جا و همه جا سعی می کنم کنترل خود را اعمال کنم. ممکن است از من بپرسند - "اما پس چه می ماند"؟ و در عین حال بسیار کم و بسیار زیاد است.این کافی نیست که زندگی در مواجهه با افراد و پدیده های دیگر را آزاد بدانیم، و به آن حق «دوست داشته شدن» را در جایگاهی برابر با خودش بدهیم. شروع تعامل با "زندگی" بدون سرکوب و دیکته کردن بر اساس باورها، خواسته ها بسیار است. اینجا در این انتخاب، احترام و هم آفرینی آغاز می شود; به یاد دارم که نه تنها من موجودی آزاد هستم، بلکه هستیم، آنچه در اطراف ماست زنده است، درست مثل من الهی. در این لحظه با خود می گویم - آنچه من نام آزادی و حقوقم را گذاشتم چیزی جز خودخواهی نبود که با اهداف و سخنان والا توجیه می کردم، کاملاً ترسیده شده، نمی دانستم چه می کنم. من جلادی بودم که جهنم خودم را آفریدم، فراموشی خودم.و اینجا من خودم را پیدا می کنم، اسم من هست انسان.وقتی جهنم تمام شد
و حالا که اسمم را می دانم، می خواهم معنی آن را بفهمم. و من شروع به جستجو برای پاسخ به سوال مطرح شده می کنم. حد عظيم معرفت عالم باطن و عالم خارج.احساسات و افکار خود، اعمال خود. این ثروتی است که در خودم کشف کردم. و مهمتر از همه، من دیگر به دنبال خودم نیستم، بلکه خودم و جهان اطراف را می شناسم و آن را برابر می شناسم. مسیر زندگی من از ترس سنگفرش شده به مسیری برای احترام تبدیل می شود که روزی مرا به راهی از خرد خواهد برد که اثری درخشان در ابدیت خواهد گذاشت. راه خرد، راه راستین مسافری است که نامش انسان است. این جاده فراوانی است، هیچ ضرری در آن نیست، فقط سود است، حقیقت قدرت است، احترام زندگی است. (ج) انسان.این سؤال که چگونه خود را گم نکنیم اخیراً بیشتر و بیشتر مطرح می شود. به نظر می رسد که این موضوع فقط در حال حاضر، در دنیای مدرن مطرح می شود، اما این کاملا درست نیست. برای قرن‌ها، اگر نگوییم هزاره‌ها، مردم وقتی وقت آزاد از کار دارند، شروع به پرسیدن این سؤال می‌کنند.
از این گذشته ، اگر شخصی در کار بدنی کار می کند و سعی می کند خود ، خانواده اش را تغذیه کند تا به نوعی زندگی راحت را ترتیب دهد ، در این صورت به سؤالات عمیق زندگی نمی رسد ، به همین دلیل است که چنین سؤالاتی فقط برای افراد ثروتمند مورد توجه قرار می گرفت. با وقت آزاد زیاد
"خودت را گم نکن" چیست؟
بنابراین وقتی یک شخص به این سوال فکر می کند که چگونه خود را گم نکند یعنی چه؟ واقعیت این است که این به اصطلاح سؤال گیر است ، همیشه سؤال دیگری پشت آن وجود دارد که شخص اغلب می ترسد حتی برای خودش هم صدا کند. به هر حال، اگر فردی دقیقاً از جایگاه خود در جهان، رسالت، ارزش های خود آگاه باشد، می فهمد که چه می کند و چرا، برای از دست دادن خود اهمیتی ندارد.
اما اگر شخصی بدون درک معنای زندگی خود، بدون ایمان به خود زندگی کند، مطمئن نیست که اعمالش درست است، و زندگی او به سمتی می رود که لازم است - آنگاه شروع به فکر کردن می کند که شاید او باشد. جایی بعد خودش را گم کرد
بنابراین، به این سؤال که چگونه خود را گم نکنید، می توان بدون ابهام پاسخ داد، برای این شما باید عمیقاً از خود، نقش خود در این دنیا و به طور کلی زندگی در حال حرکت آگاه باشید. و برای آسان‌تر کردن آن، بیایید این فرآیند را به سه مرحله تقسیم کنیم که هر کسی می‌تواند انجام دهد.
مرحله 1. ما خودمان را به یاد می آوریم.
آیا خودمان را در دوران کودکی به یاد می آوریم، آنچه می خواستیم به دست آوریم، چه کاری انجام دهیم. چیزی که دوست داشتیم یا ترسیدیم، چیزی که بیش از همه می خواستیم از آن اجتناب کنیم. شما می توانید زندگی خود را برای مدت طولانی به یاد بیاورید، اما چگونه خاطرات خود را ساختار دهید تا بعداً این فرصت را داشته باشید که به نوعی با آنها کار کنید. معلوم می شود که خواسته های ما کلیت هر چیزی است که زندگی را در هر لحظه خاص می سازد. بنابراین، اگر بخواهیم خودمان را در دوره‌ای از زندگی توصیف کنیم، ساده‌ترین راه برای انجام این کار از طریق خواسته‌هایمان است، آنهایی که در آن لحظه بوده‌اند.
در روانشناسی به این فرآیند یکپارچه سازی می گویند.وقتی تمام آرزوهایمان را می نویسیم، رویاهایی را که فقط می توانیم به خاطر بسپاریم. ساده ترین راه برای انجام این کار این است که به طور مداوم یا از کودکی به سن فعلی بروید یا برعکس، مهم نیست. این فرآیند می‌تواند ساعت‌ها طول بکشد و فهرست می‌تواند شامل صدها آرزو باشد. در ابتدا، این روند می تواند سخت پیش برود، پس از نوشتن 30-50 امتیاز، ممکن است این فکر را داشته باشید که این همه و میل شدید به پایان است، در چنین لحظه ای بهتر است استراحت کنید و سپس دوباره شروع کنید.
این را هم متذکر شوم که ما وظیفه تجزیه و تحلیل آرزوها و رویاهایمان را نداریم و فقط باید بنویسیم، حتی اگر اکنون این آرزو عجیب، غیر ضروری به نظر برسد و رویاهای بچه ها از یک فضانورد یا آواز خواندن احمقانه باشد. هنوز باید یادداشت شود خود این فرآیند قبلاً تأثیر بسیار قوی می دهد ، رهایی می بخشد و مغز را "پاکسازی" می کند. اما برای ما این تنها قدم اول است.
مرحله 2. تعیین کنید که می خواهیم چه کسی شویم و در زندگی چه می خواهیم.
بعد از اینکه به یاد آوردیم چه کسی بودیم، می‌توانیم شروع کنیم به شکل‌بندی که می‌خواهیم چه کسی باشیم و چگونه می‌خواهیم زندگی خود را در آینده ببینیم. برای اینکه خودمان را گم نکنیم، باید به وضوح درک کنیم که چه کسی باید باشیم. باید معیاری برای مقایسه خودمان وجود داشته باشد که بتوانیم مسیر زندگی خود را با آن تنظیم کنیم. لیست مرحله اول به ما در این امر کمک می کند.
تمام آن آرزوها و رویاهایی را که قبلاً به آن دست یافته اید یا برآورده کرده اید، از روی آن خط بکشید، سپس هر چیزی را که دیگر به شما مربوط نیست و مورد نیاز نیست، آنچه زمانی می خواستید خط بزنید، اما اکنون چیز دیگری می خواهید. بقیه به پایه، پایه ای برای ایجاد تصویری از خود در آینده تبدیل خواهند شد.
بر اساس رویاهای گذشته شما، سعی کنید شخصی را که دوست دارید در آینده تبدیل شوید توصیف کنید. این شخص چه می کند، کجا زندگی می کند، چه چیزی او را احاطه کرده است، چه چیزی قبلاً به دست آورده است و چه چیزی را می خواهد در آینده به دست آورد. به سال های زیادی در آینده نگاه کنید، حداقل 10 سال، اما می توانید به 20 و 30 سال نگاه کنید.
اگر تصور کردن خود دشوار است، به این فکر کنید که می‌دانید می‌خواهید شبیه چه کسی باشید و زندگی او را آینده خود توصیف کنید. این رویکرد حتی بهتر است، زیرا علاوه بر توصیف زندگی، می‌توانید برنامه زندگی، عادت‌ها، مهارت‌ها، ارزش‌ها و آداب بت خود را زیر نظر بگیرید. این می تواند به شما انگیزه قوی در درک آنچه باید انجام دهید و یاد بگیرید.
برای راحتی، بسیار خوب است که بینش افرادی را که می‌خواهید در بخش‌های خاصی تبدیل شوید، بشکنید. به عنوان مثال، موفقیت در کار، روابط خانوادگی، سلامتی، دوستان و محیط، امور مالی، رشد معنوی. هر چند بخش از زندگی را که می خواهید بشکنید، اما اگر بیش از 10 بخش است، بهتر است چندین بخش را ترکیب کنید.
مرحله 3. ما نقطه عطفی برای آشتی می سازیم که زندگی ما به آنجا می رود.
برای این پاراگراف، تکنیک شناخته شده چرخ زندگی را به عنوان مبنایی در نظر می گیریم، اما آن را به نیازهای خود تغییر می دهیم. یعنی، همانطور که در تصویر است، یک دایره می کشیم و آن را به تعداد بخش هایی که در مرحله آخر به دست آورده اید، می شکنیم. مقیاس 1 تا 10 نشان می دهد که ما به زندگی خود در این بخش چقدر امتیاز می دهیم، جایی که 10 چیزی است که می خواهید به آن برسید.
مثلادر بخش مالی مشخص کرده ایم که می خواهیم 10000 در ماه درآمد داشته باشیم و الان درآمد 2 هزار است، بنابراین اکنون در مقیاس 2 هستیم. اولین مورد به ذهن می رسد.
چرخ کامپایل شده، شمارش معکوس خواهد بود که نشان می دهد شما در حال حاضر کجا هستید، در رابطه با کسی که می خواهید تبدیل شوید. و اگر شک دارید که آیا زندگی شما در مسیر درستی پیش می رود یا خیر، آیا خود را گم کرده اید، کافی است همان چرخ را در آن لحظه بسازید و تغییرات را با پایه ای که اکنون ایجاد کرده اید ببینید.
شما نه تنها پاسخی بدون ابهام دریافت خواهید کرد، بلکه خودتان خواهید دید که در کدام بخش از زندگی خود موفق هستید و شاید در کدام بخش از اهداف اصلی خود منحرف شوید. با انجام چنین تمرینی حتی یک بار در سال، می توانید به وضوح بردار رشد خود را تصور کنید، به چه چیزی باید توجه کنید یا چه چیزی را در حال حاضر باید تغییر دهید. آیا فکر می کنید 10 دقیقه ای که برای انجام این تمرین یک بار در سال طول می کشد، ارزش این را دارد که در مورد این سوال که آیا خودم را از دست می دهم و آیا زندگی ام در مسیر درستی است، آرام باشید؟ مطمئنم ارزش انجام دادن را دارد.
