چگونه خود را دوست داشته باشید و خوشحال شوید - هر زن دوم این سوال را می پرسد. درباره این پرس و جو در موتورهای جستجوی Yandex و Google. و بر اساس این درخواست به معنای واقعی کلمه، کوه هایی از انواع ادبیات نوشته شده است، چه به صورت چاپی و چه در Runet. و ما زنان چگونه می توانیم در این دریای اطلاعات غرق نشویم و نتوانیم تا آن سوی امید، جایی که عشق ما به خودمان زندگی می کند، شنا کنیم؟

بیایید سعی کنیم این موضوع را به ترتیب درک کنیم.

نگرش های نادرست - تخریب عزت نفس

امروزه روانشناسان حرفه ای هستند که با مسئولیت تمام به کار خود می پردازند و به رهایی از انواع اختلالات روان تنی که منجر به بیماری های روح و جسم می شود کمک می کنند. این را یکی از دوستانم که به یک روانشناس مراجعه کرده بود به من گفت.

بله، پس از مراجعه به روانشناس، حال او بهتر شد. اما نه برای مدت طولانی. حالت های قبلی دوباره به او بازگشتند. دوست همچنان با مشکلاتش، نگاه افسرده اش به دنیا و تخت سردش در شب تنها مانده بود.

هم من و هم دوستانم در "کتاب های هوشمند" به دنبال پاسخی در مورد چگونگی دوست داشتن خود بودیم و با وجود انواع ترفندها در جستجوی خوشبختی زنانه، آنها در زندگی شخصی خود با تکرار غبطه انگیز اشتباه کردند و تنها ماندند. بدون یک مرد نزدیک و محبوب در نزدیکی.

گرفتاری چیست؟

"خودت را دوست داشته باش، به همه تف کن - و موفقیت در زندگی در انتظار توست!" - چنین نگرش نادرستی توسط بسیاری از شبه روانشناسان ترویج می شود و به ما زنان می آموزد که رویکردی خودخواهانه به موضوع عشق به خود داشته باشیم. گویی کافی است یک لباس جدید بپوشی، مدل موی جدیدی درست کنی و در حالی که پاشنه های خود را به صدا در می آوریم، زندگی را به سوی خوشبختی زنانه بدوی. مثلاً عاشق خودت باش که آنقدر زیباست و آنوقت عشق دیگران «ناخواسته» خود به خود فرو می‌آید.

در واقع تصادفی نیست و نخواهد آمد. این کافی نیست که به سادگی بدن خود را بدون کار کردن روی وضعیت ذهنی خود بهبود بخشید. دریافت عشق بدون ارائه آن به بیرون غیرممکن است.

من خودم برای مدت طولانی با چنین رویکرد اساسی اشتباه زندگی کردم. فکر: من اینجا هستم - زیبا، موفق، جوان، من دارای یک موقعیت معتبر، یک حرفه و تجربه مورد جستجو هستم. خود مردها باید خودشان را جلوی پای من بگذارند!»مناسب نبود و کسانی که با غیرت می خواستند - من علاقه ای نداشتم.

با مطالعه کوه های کتاب در مورد خودسازی و خودسازی، گذراندن دوره ها و آموزش های روانشناسی، مسلح به "کاغذ شادی" گرامی - گواهی، منتظر ماننا از بهشت ​​و جریان همه چیز بودم. عشق از بیرون به سر کوچک من. دیگر چگونه؟ از این گذشته ، در آن زمان من قبلاً روش هایی را برای آشکار کردن عشق به خود از طریق تکنیک های مختلف تنفس از جمله با معده و "چشم سوم" ایجاد کرده بودم. من با جوهر زنانه آشنا شدم.

پس فکر کردم و با آمادگی و ایمان فراوان منتظر این روز بودم. از این گذشته، می دانستم چگونه و از کجا شروع کنم تا واقعاً خودم را دوست داشته باشم. اما عشق در راه من گم شد. بله، و عشق به خود موفق نشد.

معلوم شد من کار اشتباهی کردم؟

اشتباهات در چیزهای کوچک - از دست دادن یک عمر

به من آموختند که ابتدا خودم را دوست داشته باشم و سپس به دیگری، یعنی همسایه ام، عشق بورزم. مانند آنچه در درون هستید، آنگاه بیرون را جذب خواهید کرد. این اصل فقط تا حدی درست است. "قانون آینه" - بنابراین در بسیاری از کتاب های هوشمند نوشته شده است. و من تمام تلاشم را کردم.

لباس های زیبا، مدل موی جدید، ملاقات با دوستان در تعطیلات آخر هفته و بحث در مورد تکنیک های جدید برای جذب عشق. به نظر می رسید همه اینها برای هر زنی لازم است تا احساس اعتماد به نفس، زیبا و موفق داشته باشد. همه اینها قرار بود عزت نفس را افزایش دهد.

اما من اصل چیزی را که به دنبالش بودم اشتباه متوجه شدم. من در بیرون به دنبال عشق برای خودم بودم و منتظر بودم تا از دیگران آشکار شود. در تلاش برای بلند شدن در چشم دیگران، هر روز بیشتر و بیشتر احترام خود را از دست می دادم. عزت نفس به دلایلی به شدت پایین آمد. معلوم شد که هر چقدر سعی کردم فقط خودم را دوست داشته باشم و از بیرون به خودم نگاه کنم، از درون بدتر و بدتر شدم.

رویکرد خودخواهانه اصلاً به من نمی خورد! گرفتاری چیست؟ فهمیدم که باید فوراً رویکردم را تغییر دهم!

دوست داشتن خود به معنای عمل کردن برای دیگری است

پاسخ و رویکرد صحیح در آموزش "روانشناسی بردار سیستمی" توسط یوری بورلان یافت شد. این دانش به معنای واقعی کلمه مرا وارونه کرد و مجبورم کرد که هم به مردم و هم به جهان نگاه متفاوتی بیندازم. و بالاتر از همه، برای خودت. برای زندگی شما به طور کلی.

آموختم که بذر عشق ابتدا در درون خود متولد می شود. نه برای خودت، بلکه برای شخص دیگری. و به بیرون منتقل می شود - بیرون، به مردم، بدون انتظار چیزی در عوض.

اینها نگرش ها و مظاهر خودخواهانه کاذبی نیست که قبلا به من آموزش داده شد. اما نه فقط نوع دوستی «بدون شاه در سر». این کار سخت روزانه است. از این دانش جدید، به وضوح دریافتم که برای دوست داشتن خود، لازم نیست منتظر چیزی باشید. باید از درون به بیرون - به مردم - عمل کرد و عمل کرد.

دوست داشتن یک فعل است. دوست داشتن یعنی انجام کاری. اما چی؟ و چطور؟ ما زنان عادت کرده ایم منتظر عشق باشیم، اما باید آن را به معنای واقعی کلمه انجام دهیم، یعنی آن را در عمل نشان دهیم.

این به هیچ وجه به این معنی نیست که یک زن باید اولین کسی باشد که در یک آشنایی واقعی ابتکار عمل را به دست می گیرد یا در اولین قرار با یک مرد تماس می گیرد. اما برای شروع ارتباط در مورد موضوعی که برای هر دو جالب است، روح خود را به روی او باز کنید و بدین ترتیب حرکت احساسات او را به سمت یک مرد آغاز کنید، کاملاً قابل قبول است.

چگونه درست عمل کنیم؟

به نظر می رسد که شما همیشه باید هر Act را از خودتان شروع کنید. نشان دادن مثال از این نظر، رویکرد خودخواهانه وجود ندارد. معنی به شرح زیر است: اول دادن و بعد گرفتن. تنش خوشایندی است تمرکز عظیم بر روی شخص دیگر.

وقتی واقعاً آماده هستید که چیزی را از ته دل بدهید و با تمام معنا و آمادگی درگیر فرآیند دادن هستید، اتفاقات شگفت انگیزی شروع می شود. مردان هدیه و تعریف می کنند. آنها به سمت شما کشیده می شوند. آنها در هر موضوع فوری کمک می کنند و ابتدا به خودشان کمک می کنند. و لزومی ندارد که فقط دامن های بلند بپوشید، می توان یک زن با شلوار جین بود. نکته اصلی احساس درونی است.

و در واقع، یک مرد در اولین جلسه چیزی مدیون نیست - برخلاف آنچه که قبلاً در آموزش های نادرست به من آموزش داده شد. این زن است که ابتدا برای مرد پیام می دهد و با او ارتباط عاطفی برقرار می کند و پایه و اساس روابط آینده را می گذارد، این از طرف زن است که تقاضای بیشتری در این مورد وجود دارد.

خودتان را دوست داشته باشید - خودتان را از طریق دیگری بشناسید

☀ شناخت خود یعنی شناخت طبیعت، تمایلات ذهنی و استعدادهای از بدو تولد. روانی همه چیز را می داند، فقط با نگرش های نادرست و شعارهای دیگران خود را به جای اشتباه می کشانیم.

☀ با شناخت خود، خود را می پذیریم. اما پذیرفتن به این معنا نیست که خودتان را آنگونه که هستید دوست داشته باشید. این از اساس اشتباه است. یعنی درک خودمان و درک بهترین چیزی که داریم.

☀ ما قادریم خودمان را تنها بر اساس تفاوت با دیگران بشناسیم. و دیدن تفاوت ها تنها با تعامل با مردم امکان پذیر است، اول از همه با درک آنچه آنها را هدایت می کند، خواسته ها و نیازهای آنها چیست.

با کمک دانش آموزش یوری بورلان "روانشناسی بردار سیستمی"، ذهن تغییر می کند و بهبود می یابد. و در نتیجه بدن تغییر می کند. روان تنی ناپدید می شود. ظاهر با مرتبه ای بهبود می یابد، وزن به شکل دلخواه می رسد، پوست تمیز، صاف، مخملی می شود. تغییر بوی طبیعی - فرمون.

در واقع، دوست داشتن واقعی خود با استفاده از دانش سیستمی برای یک زن اصلاً سخت نیست. بسیاری توانستند این را درک کنند و همانطور که بررسی ها نشان می دهد به روشی جدید زندگی می کنند. عبارت "خودت را دوست داشته باش" نه تنها به یک کلیشه تبدیل شده است، بلکه واقعا برای آنها زندگی و درک شده است:

"... اکنون، وقتی کلمات "خودت را دوست داشته باش" می‌شنوم، می‌فهمم که این غیرممکن است اگر شما نفهمید که ناخودآگاه شما چگونه کار می‌کند، کل این مکانیسم...

«... من فکر می کنم مهم ترین نتیجه آموزش این است که ویژگی های خودتان را درک کنید و آنها را بپذیرید. از توهمات، نگرش های اشتباه خلاص شوید.
خودت خواهی شناخت عاقل تر میشی آنها می خواهند با شما تجارت کنند…”

من قبلاً به حقایق ساده پی نمی بردم، اگرچه صدها کتاب مطالعه کردم. به نظر می رسد که نتیجه به خودی خود نشان می دهد که درخواست مطرح شده در بالا - چگونه خود را دوست داشته باشیم - در ابتدا توسط بسیاری از ما، چه زن و چه مرد، اساساً اشتباه تفسیر شده است.

من معتقدم که هر زنی که واقعاً واقعاً تصمیم می گیرد این مسئله را که جامعه به طور مبهم درک می کند ، حل کند ، می تواند خود را بشناسد و خود را دوست داشته باشد. چنین زنی که صاحب راز ساختن خودی جدید شده است، بدون شک در رابطه ای هماهنگ با مرد خود برای تمام عمر ملاقات خواهد کرد. زیرا اول از همه یاد می گیرد که به شخص دیگری احترام بگذارد و از این طریق به خود احترام بگذارد.

آیا می خواهید شاد باشید؟ به آموزش آنلاین رایگان "روانشناسی بردار سیستمی" توسط یوری بورلان بیایید.

مقاله با استفاده از مطالب آموزش آنلاین یوری بورلان "روانشناسی سیستمی بردار" نوشته شده است.

«تا زمانی که یک زن با خودش رابطه‌ای برقرار نکند، هر مردی برای او فقط یک روان‌درمانگر خواهد بود و سعی می‌کند او را از طرد خود و ترس از تنهایی درمان کند.
عشق واقعی و عمیق از حالت پر بودن خود ناشی می شود. سپس عشق به یک مرد در عالی ترین جلوه خود متولد می شود - به عنوان هدیه ای از خود به او، و نه به عنوان تلاش ناامیدانه برای نیاز به کسی برای احساس ارزش کامل.
پائولو کوئیلو

زندگی نوعی بازی هیجان انگیز است که قوانین آن را خودتان می سازید. این به شما بستگی دارد که مسیری را که باید دنبال کنید انتخاب کنید، آن (مانند هر بازی دیگری) فقط شگفتی های شگفت انگیز خود را ارائه می دهد و سرنوشت عجیب و غریب غیرقابل تصوری را رقم می زند، و گاهی اوقات آزمایش های سختی بر گردن ما می افتد، اما همانطور که همه ما می دانیم، آنها مطابق با آنها انجام می شوند. قدرت ما زنان بخش قوی بشریت هستند و می توانند تقریباً بر همه مشکلات غلبه کنند و برای این کار ما به سادگی باید خوشحال باشیم! و هرکدام از ما در راه سعادت خود باید قبل از هر چیز خود را دوست داشته باشیم! در ارتباط با دوست دخترم، اغلب در مورد دریای "بی عدالتی"هایی که برای آنها اتفاق می افتد می شنوم و این که هیچ راهی برای رهایی از این وضعیت وجود ندارد و نمی شود! آنها ناله می کنند: «خب، چرا این اتفاق برای من افتاد؟ چرا حالم بدتر است؟" (اعتراف می کنم که خود من اغلب با چنین افکار کوچک آزاردهنده و عذاب آور گناه می کنم) و چنان اشتیاق آشتی ناپذیر و خود تاسفی در چشمان آنها خوانده می شود که به نظر می رسد همه چیز به طور غیرقابل جبرانی از دست رفته است و نور در پایان تونل دیگر هرگز طلوع نخواهد کرد...

تنها چیزی که لازم است این است که دیگر برای خود متأسف نشوید، زیرا این بهترین احساس نیست. از هیچکس انتظاری نداشته باش، بلکه عمل کن و انجام بده! تنها تفاوت بین آنچه می خواهید و آنچه به دست می آورید این است که چه خواهید کرد!

من یک داستان واقعی در مورد یک آشنای قدیمی دارم که با تجدید نظر در نگرش خود به زندگی، او را به سمت بهتر شدن تغییر داد، و کلید موفقیت او در چیزهای کوچک نهفته است - شجاعت روبرو شدن با حقیقت، یک روز مرخصی و یک لباس جدید. ...

چنین زنانی وجود دارند، همانطور که مردم می گویند "هم باهوش و هم زیبا"، اما به دلایلی شادی کمی دارند. به نظر می رسد که هم شوهر خوب است و هم بچه ها طلایی هستند ، زندگی می کنند - و شادی می کنند. و در روزهای هفته: فقط خانه-کار-خانه. آخر هفته ها: نظافت، مغازه ها و اجاق گاز، و دوباره زمانی برای بازی با بچه ها وجود ندارد، اما همسر چطور؟ نه زندگی، بلکه یک «افسانه»، آیا این همان چیزی است که در رویاهای یک زندگی شاد دیدیم؟ و به معنای واقعی کلمه پس از 10-15 یا حتی 5 سال زندگی طبق چنین "برنامه افسانه ای" ، شوهر به طور فزاینده ای مشغول "خود" ، جدا از شما ، امور می شود و کمتر و کمتر توجه می کند و بچه ها زندگی خود را می کنند. زندگی خود و این سوال که شما چگونه هستید آنها پاسخ می دهند: "خانم، دخالت نکنید، من در حال حاضر یک بزرگسال / بالغ هستم !!!". و سپس تو، در ریتم دیوانه وار امور، یک روز برای لحظه ای جلوی آینه توقف می کنی... و چه می بینی؟ و چین و چروک های جدید و بی آرایشی و مدل مو و بدترین چیز سودای بی پایان و خستگی چشم هاست.

و قهرمان ما مطابق با این سناریو زندگی می کرد، مانند 90٪ از زنان روسی: یک شوهر، دوقلوهای هفت ساله جذاب، موفقیت در کار و کوه بی پایان کارهای خانه. و سپس یک روز، در حال فرار، اما، مثل همیشه، او در آینه ایستاد و انعکاس خود را تشخیص نداد. ناگهان آن غمگینی و احساس «تاریکی و ناامیدی» او را فرا گرفت.

اما خوشبختانه معلوم شد که او یک بانوی جوان شجاع و خردمند است. او با کشیدن یک نفس عمیق که حملات پانیک رو به افزایش او را مهار کرد، تصمیم گرفت وضعیت را بررسی کند. او فقط 36 سال دارد - همان طلوع زنانگی است و هنوز هم می توان نجات داد.

پس از بررسی دقیق انعکاس خود در آینه، او تصمیم گرفت که با معیارهای خود اقدامات رادیکال را انجام دهد. تمام نگرانی ها را دور بیندازید و آخر هفته پیش رو را به معشوق خود اختصاص دهید.

اولین کاری که کرد این بود که یک شب راحت بخوابد، همه چیزهایی را که می توانست منتظر بماند را فراموش کرد، اما دیگر نمی تواند صبر کند، او تنهاست. صبح روز بعد، پس از یک خواب طولانی سالم، اثری از رنگ خاکستری و ظاهری از بین رفته نبود.

تلفن را خاموش کرد و در خلوتی غرورآمیز و دلپذیر به گردش رفت. بله، فقط و بدون هدف قدم زدن، بدون عجله، لذت بردن از زیبایی های شهر و دنیای اطراف. از این گذشته ، او فهمید که برای درک زیبایی او ، باید بتوان زیبایی اطراف را تحسین کرد.

بعد از یک پیاده روی طولانی و دلپذیر در هوای تازه، با گذاشتن افکارش روی قفسه ها، خواست یک فنجان قهوه گرم بنوشد و در راه کافه، مثل چند روز قبل، لحظه ای ایستاد... در راه او ویترینی زیبا با مجموعه ای جدید از لباس ها ظاهر شد، او به آنها و به انعکاس خود در این پنجره خیره شد و زنی را که در انعکاس شیشه می دید، بسیار دوست داشت، به خودش لبخند زد. او فکر کرد: "آیا چنین زیبایی سزاوار پاداش نیست؟" و با کنار گذاشتن همه تردیدها، به فروشگاه رفت. سبک زندگی او اجازه نمی داد اغلب لباس بپوشد، زمانی که در حال حرکت و نگرانی هستید، باید لباس راحتی بپوشید. اما امروز روز مرخصی اوست، او هیچ عجله ای ندارد، عمیق نفس می کشد و می تواند شوخی ها و لذت های کوچک زنانه را بپردازد. و سپس، در میان ردیف های تنگ لباس، همان لباسی که او مدت ها آرزویش را می کرد، جلویش ظاهر شد، اما حتی جرات پیدا کردن آن را در فروشگاه ها نداشت، زیرا از قبل می دانست که جایی برای گذاشتن آن وجود نخواهد داشت. بر. یک لباس فیروزه ای شیک تا زانو با بند شیک، این رنگ به خوبی با رنگ چشمان او مطابقت دارد.

او فکر کرد: "این چیزی است که من امروز نیاز دارم" و بدون تردید برای مدت طولانی تصمیم گرفت این لباس گران قیمت و خیره کننده زیبا را بخرد.

با بازگشت به خانه، او شروع به امتحان کردن آن در مقابل آینه کرد و واقعاً خودش را دوست داشت، دوباره لبخند زد و به انعکاس خود گفت: "دوستت دارم." این به او قدرت و اعتماد به نفس زیادی داد که دیگر نمی خواست دست از اعتراف بردارد. انگار این خستگی قدیمی وجود نداشت، او احساس جوانی و فوق العاده جذاب می کرد. با همان لباس از اتاق خواب خارج شد. اعضای خانواده، که مشتاقانه مشغول امور خود بودند، با ظهور او بلافاصله علاقه خود را نسبت به کاری که انجام می دادند از دست دادند. خیلی وقته اونو اینجوری ندیده بودن امروز روز او بود، پیروزی کوچک او، و او می خواست آن را با افرادی که دوست داشت به اشتراک بگذارد.

او بچه ها را بوسید و با مهربانی با شوهرش زمزمه کرد که او را دوست دارد.

همه می دانند که مردان با چشمان خود عشق می ورزند. چشماش مثل روز اول آشناییشون برق زد و بدون اینکه جلوی احساسات و لطافت رو بگیره جواب داد. پسرانشان که از این اتفاق مات و مبهوت شده بودند، با خوشحالی والدین خود را در آغوش گرفتند.

این روز فوق العاده در یک رستوران دنج با سرو خوشمزه ترین کیک های شهر به پایان رسید. همه خانواده دوباره دور هم بودند و دوباره خوشحال بودند!

شادی و عشق همیشه در زندگی دست به دست هم می دهند. یکی بدون دیگری نمی تواند و نباید وجود داشته باشد. و برای اینکه شاد باشید، دوست داشته باشید و به خانواده خود شادی بخشید، ابتدا سعی کنید عاشق خود شوید. شما منحصر به فرد و تکرار نشدنی هستید و شایسته شاد بودن هستید! چه لباس زیبایی لیاقت تو را دارد!

آیا می خواهید بدانید که کدام لباس واقعا شما را به بهترین شکل می آراید؟ به روش نویسنده اکاترینا پانکینا بیایید.

خالصانه،
سوتلانا رومانوا

زن، همسر، مادر

یکی از دوست دختر من با مردها شانسی ندارد. یا بهتر است بگوییم «بدشانسی» کلمه درستی نیست. آنها فقط از آن اجتناب می کنند همانطور که پروانه ها از نفتالین اجتناب می کنند. و این غافلگیر کننده تر است زیرا او یک زن سی ساله زیبا با چهره ای دلپذیر و آپارتمانی کمتر دلپذیر در مینسک است. باهوش، در دانشگاه تدریس می کند، خوب لباس می پوشد، از خودش مراقبت می کند - و یک بار دیگر در یک آشپزخانه دنج بر سر یک فنجان چای شکایت می کند: آنها می گویند که هیچ مردی در اطراف وجود ندارد، و اگر این کار را انجام دهند، بزها و یک فاجعه طبیعی در یکی هستند. بطری

من یک بار دیگر فکر می کنم: خوب، چرا زنان موفق و باشکوه که تمام امتحانات را برای ایجاد یک حرفه با نمرات عالی گذرانده اند، اغلب در زندگی شخصی خود "شکست" کامل می گیرند؟ شما به دیگری نگاه می کنید - ماوس خاکستری است، و بس، اما طرفدارانش را هر طور که می خواهد می چرخاند. چه چیزی در آن وجود دارد، زیرا مردان مانند یک پیک روی یک طعمه نوک می زنند؟ اینا چوری، روانشناس و مربی مشهور روسی به سوالات زنان "ابدی" پاسخ می دهد.

اینا چوری یک روانکاو، متخصص جنسی، نویسنده و مجری آموزش های محبوب برای افزایش تمایلات جنسی و اعتماد به نفس زنان است. نویسنده برنامه ها: «رشد روانی-جنسی نوجوانان»، «برنامه سه مرحله ای اسرار زنانگی، مکان های شب (تکنیک های جنسی)، اسرار شهرزاد»، «اسباب بازی های جنسی: مد برای لذت»، «قدرت زنان» "، "چگونه یک زن را راضی کنیم (برنامه منحصراً برای مردان)"، "کارگاه عوضی".

دریافت دو آموزش عالی (گروه نقص شناسی دانشگاه دولتی هرزن روسیه و موسسه روانکاوی اروپای شرقی). او ازدواج کرده است و معتقد است که هر زن منطقی می تواند این کار را انجام دهد. آموزش های او ترکیبی باورنکردنی از روانشناسی مدرن، تکنیک های جنسی شرقی و روش های آموزشی موسسه اسمولنی برای دختران نجیب است. و همه اینها فقط یک هدف را دنبال می کند - شاد کردن یک زن.

اینا، چرا زنان باهوش، جذاب و کاسبکار اغلب در روابط با مردان ناموفق هستند؟ جنس مخالف واقعاً ما را به دو دسته "وحشتناک، چقدر باهوش" و "جذابیت، چه احمقی" تقسیم می کند؟

هنگامی که یک زن شروع به ایجاد یک تجارت می کند، می آموزد که مانند یک مرد رفتار کند - پرخاشگرانه، قاطعانه. در تجارت، بدون آن، هیچ جا. او همان الگوی رفتاری را در بسیاری از زمینه‌های زندگی دارد. اجتناب ناپذیر است که اطرافیان او را مطابق با رفتار او - به عنوان یک مرد - درک کنند.

من همچنان معتقدم حوزه اصلی تحقق زن در خانواده و فرزندان است. البته، یک زن واقعی باید تجارت خود را داشته باشد: شغلی که برای او لذت می برد. همچنین می تواند برای کسب درآمد مفید باشد. مشکل زمانی به وجود می‌آید که یک زن تاجر «فراموش می‌کند» از مدل رفتاری «مردانه» به یک مدل «زنانه» تبدیل شود.

آیا می خواهید برای سلامتی تجارت کنید. اما برای خود یک تغییر نقش روشن پیدا کنید. در محل کار، مدیر، معلم، رهبر و در خانه یا در روابط با مردان هستم زن. من از بیان احساساتم نمی ترسم، شکننده و ضعیف به نظر می رسم.

دخترای عزیز مهم ترین چیزی که باید یاد بگیری طبیعی بودنه. نقاط قوت و ضعف خود را پنهان نکنید. در صورت لزوم، نگرانی ها، اضطراب ها و ترس های خود را به مرد بگویید. به دلایلی، زنان قوی اغلب این اجازه را به خود نمی دهند. و بیهوده شما نمی بینید که برای یک زن چقدر راحت است که در زندگی هر چیزی را که از مردان می خواهد بدست آورد. بدون فشار آوردن، بدون شکستن خود، اما به سادگی با کمک صداقت، توانایی، زمانی که نیاز به "ضعیف بودن" دارید، نه به یک رسوایی، بلکه برای یافتن راه حل.

بسیاری از "کوسه های تجاری" در دامن، که این را درک کردند، به طرز شگفت انگیزی ازدواج کردند، خانواده های خوبی ایجاد کردند. اما این نیاز به کار درونی زیادی دارد. شما باید آن "دختر کوچک" را پیدا کنید که جایی در درون شما زندگی می کند - خودجوش، احساسی، شکننده، نیاز به محافظت. در آموزش های من، شرکت کنندگان دوران کودکی خود را به یاد می آورند - تا از این خاطرات، مانند افسانه ها، از دیگ آب جوان کننده، تازه و هماهنگ بیرون بیایند.

سلاح مخفی: تصویر "بلوند"

گاهی نگاه می کنی: دختر آنقدر احمق است که حتی عصبانی می شود. اما مردان اطراف او و می چرخند

تصویر "بلوند" ... بله، همان، حکایتی - این سلاح مخفی قدرتمند ما است. آنها را دست کم نگیرید! و به خاطر داشته باشید: برای اینکه یک "بلوند درست" باشید، به ذهن تیز و تمرین زیادی نیاز دارید. اگر بار اول موفق نشدید، ناراحت نشوید - این، مانند بسیاری چیزهای دیگر، قابل یادگیری است.

مردان ذاتاً دن کیشوت هستند... شما فقط باید به آنها کمک کنید تا احساس کنند مانند شوالیه هایی در زره درخشان هستند و به کمک یک بانوی زیبا می شتابند. ما، زنان مدرن، بسیار مستقل هستیم - خوب، تا حد تهوع. ما خودمان ویندوز را نصب می کنیم و یک میخ به دیوار می کوبیم. اما بگذارید مردان خودشان را ثابت کنند - حداقل یک کیف با خرید به ایستگاه اتوبوس حمل کنید! من چیزهایی را آنقدر ساده و واضح می گویم که حتی شرم آور است. در همین حال، بسیاری از زنان حتی تصور نمی کنند که ورود به نقش "بلوند" چه تأثیر خیره کننده ای می تواند داشته باشد.

یکی از مشتریان من بعد از آموزش قدرت زنان تصمیم گرفت که تصویر یک بلوند را، به اصطلاح، در عمل امتحان کند. و در خالص ترین و بدون عارضه. این دختر مدت زیادی است که رانندگی می کند، او به خوبی در فن آوری آشنا است. او به پمپ بنزین رسید، به کارگر نزدیک شد و با بی گناهی مژه هایش را زد و گفت: لطفاً کمکم کنید، یادم نیست اسلحه را کجا بگذارم. سپس او اعتراف کرد: "من انتظار داشتم که آنها به من نگاه کنند که من یک احمق هستم و مرا به جهنم بفرستند." با این حال، اثر کاملا غیر منتظره بود. نزدیک به نیمی از مردان حاضر دور او جمع شدند! و ماشین سوخت گیری شد و با گفتگو سرگرم شد و حتی برای یک فنجان قهوه دعوت شد.

به خود اجازه دهید گاهی اوقات عادی باشید. در پاسخ به پیشنهاد جنون آمیز برای ورود به یک تور غواصی «سوخته» یا عشق ورزی روی پشت بام، دست خود را حداقل یک بار تکان دهید: «بیا! و چقدر از آن زندگی! مردان در قلب خود تا سن پیری پسر می مانند - قمار، که عاشق "خودنمایی" هستند ... و زنان؟ برعکس، زنان اغلب وانمود می کنند که "معلم" سختگیر هستند. و چه چیزی می دهد؟ داستان مالوینا و پینوکیو را به خاطر دارید؟ پینوکیو گفت: «به بچه‌های عنکبوتی خود بهتر بیاموزید» و با موهای آبی از پنجره کمد از زیبایی فرار کرد. اگر زنی در روحش کودک باشد، دختری کماندار، مرد کنار او احساس خوب و راحتی می کند. آن ها را دوست دارند. اینها حتی گاهی خانواده را ترک می کنند و "معلمان" خسته کننده را ترک می کنند.

مرد را در گذرنامه بگذارید

چرا بعضی ها تقریباً در هر قدم دست و قلب می دهند، در حالی که برخی دیگر سرسختانه بدشانس هستند؟ به عنوان یک روانشناس به ما بگویید: چه اشتباهات مهلکی مانع از "قرار دادن" یک مرد نه در رختخواب، بلکه در گذرنامه می شود؟

مهم ترین قانون متناقض به نظر می رسد: اگر می خواهید ازدواج کنید، منتظر آن نباشید! به این میل آویزان نشو، مردی را با توقع خود خفه نکن. اجازه ندهید او احساس کند که شما او را به اداره ثبت احوال "روی طناب" می کشانید. او فوراً می خواهد "فرار کند" و فرار کند.

نیازی به تظاهر به بی تفاوتی نیست. فقط مقدار شی را کمی کم کنید برای خودم. علایق دیگری در زندگی شما می تواند و باید وجود داشته باشد. به کسب و کار خود بروید، پیشرفت شخصی کنید، با دوستانتان ارتباط برقرار کنید، به سینما و تئاتر بروید، خود را در یک سرگرمی بشناسید. مثل آلیونوشکا کنار حوض کنار تلفن ننشینید و منتظر تماس های او باشید.

و او را با صداها بمباران نکنید و از او بخواهید که در کجا و با چه کسی است. حتی اگر حسود و نگران هستید - تلاش کنید، خودتان را جمع کنید! "شما کجا هستید؟ و "الان چه کار می کنی" ترسناک ترین سؤالاتی است که یک زن می تواند از یک مرد بپرسد. آنها تقریباً همیشه واکنش منفی ایجاد می کنند: شریک زندگی احساس می کند که شما به مقدس ترین و عزیزترین - آزادی او تجاوز می کنید. حتی یک شوهر هم نباید چنین سوالی بپرسد! همین را می‌توان به صورت دوربرگردان فهمید: «عزیزم، می‌توانی الان صحبت کنی؟»

رقابت سالم در اطراف خود ایجاد کنید. این در مورد تحریک عمدی حسادت یک شریک نیست. اما بسیاری از زنان وقتی تصمیم می گیرند اشتباه می کنند: "من یک عزیز دارم و اکنون به خواستگاری نیاز ندارم، فقط در صورت لزوم با مردان دیگر ارتباط برقرار می کنم."

زندگی خود را زندگی کنید - با دوستان گپ بزنید، از طرفداران گل بپذیرید. این به شما امکان می دهد "در حالت خوب" باشید، احساس زیبایی و منحصر به فرد کنید و باعث می شود مرد سریعتر تصمیم بگیرد.
یکی دیگر از اشتباهات، به طور متناقض، چنین فرموله می شود: "من به او تحمیل نمی شوم، به این معنی که برای او ارزشمند خواهم بود." زنی سالهاست که با ازدواج مدنی موافقت کرده است و جرأت نمی کند در مورد توسعه روابط صحبت کند.
بله، شما مجبور نیستید که ازدواج را قطع کنید، لازم نیست به آن ارزش فوق العاده بدهید، اما اگر بعد از یک سال رابطه مداوم، مردی از شما درخواست ازدواج نکرده است، وقت آن است که در مورد آن فکر کنید. . اگر او به شما بگوید که برای زندگی خانوادگی آماده نیست - در بیشتر موارد این یک "بهانه" نیست، بلکه یک حقیقت غم انگیز است. به دقت فکر کنید که آیا به چنین شریکی نیاز دارید یا خیر. یا شاید ارزش پایان دادن به یک رابطه غیرقابل اطمینان را داشته باشد؟

تکنیک های زیادی برای "فشرده کردن" مردان وجود دارد که با این وجود به آنها اجازه می دهد تا درب اداره ثبت احوال آورده شوند. من در آموزش هایم در مورد این تکنیک ها به طور مفصل صحبت می کنم. برای بیان مختصر ماهیت آنها - اجازه ندهید مرد حدس بزند که ازدواج قانونی چقدر برای شما مهم است. فقط شرایطی ایجاد کنید که او ملزم به انجام آن انتخاب باشد.

راز بسیار بسیار مهم جذابیت و جذابیت زنانه - چیست؟ چه چیزی لازم است تا در زندگی برنده باشید و فقط یک زن شاد باشید؟

جذابیت از ویژگی های بسیاری تشکیل شده است: ظاهر، راه رفتن و انعطاف پذیری حرکات، توانایی بدنام "به کار بردن خود"، صدای صدا. همه اینها به اندازه کافی آسان برای یادگیری است. اما مهمترین چیز حالت درونی شادی است. خود را مانند فنجانی پر از نور در زندگی سپری کنید. برای خود حالت شادی، شادی، تحسین درونی را وارد کنید. این فکر در چشمان شما می درخشد و حالت غرور شما را حفظ می کند.

ببینید در خیابان ها چه خبر است. اینجا زنی می آید، پشتش کج است، چشمانش به زمین است، صورتش معدوم شده است - او خودش را دوست ندارد، چه کسی می تواند او را دوست داشته باشد؟! مردان در درجه اول به انگیزه شادی و لذت ناشی از یک زن پاسخ می دهند. ناخودآگاه هر مردی به دنبال کسی است که شادی و لذت را به زندگی او بیاورد.

وظیفه اصلی من به عنوان یک روانشناس و سکسولوژیست این است که به یک زن بیاموزم که از خودش "مخدر" کند، نه اینکه زیر میکروسکوپ دنبال چین و چروک روی پاپ و سلولیت بگردد. یک حس درونی از انحصار و منحصر به فرد بودن خود را پرورش دهید. به یاد داشته باشید، شما ارزش خودتان هستید. و شما موفق خواهید شد!

برای اولین بار در مینسک، تمرین Inna Chori "قدرت زنان" در 15-16 می.
تلفن: (+375 29) 646-69-44 (الینا)
جزئیات در trainingclub.by

لطفا با انتخاب تعداد ستاره مورد نظر به این مقاله امتیاز دهید

امتیاز خوانندگان سایت: 4.4 از 5(28 امتیاز)

بخش مقالات

12 آگوست 2019 بر کسی پوشیده نیست که ثبت نام کودک در مهدکودک باید هر چه زودتر انجام شود. اما هیچ چیز نمی تواند شما را از چنین کلمه وحشتناکی مانند "صف" نجات دهد. گاهی اوقات آنها به قدری بزرگ هستند که ممکن است نوبت کودک به موقع برای رفتن به مدرسه برسد. بهترین راه حل در چنین شرایطی تماس با یک مهدکودک خصوصی است.

26 مارس 2019 بسیاری از پزشکان و پرستاران رشته خود را برای زیبایی ترک می کنند و حتی وکلا و حسابداران سابق نیز گاهی می توانند متخصص زیبایی شما باشند. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه با تحصیلات پزشکی متخصص زیبایی شوید، آیا می توان بدون تحصیلات پزشکی به عنوان متخصص زیبایی کار کرد و سفیران زیبایی آینده چه دوره هایی را می گذرانند.

بسیاری از زنان، حتی قوی و مستقل، که از زندگی، شغل و خانواده راضی هستند، دیر یا زود به این نتیجه می رسند که برای خوشبختی کامل فاقد یک جزئیات کوچک هستند، یعنی عشق به خود. در قرن بیست و یکم، دوست داشتن خود مهمتر از همیشه است. احترام به خود و قدردانی از خودتان موتور موفقیت و عامل اساسی شادی است. اما درک این نیاز کافی نیست، بلکه باید بدانید که برای دوست داشتن خود و شاد بودن چه کاری باید انجام دهید.

چرا لازم است خودتان را دوست داشته باشید؟

بیخود نیست که می گویند تا زمانی که خودمان را دوست نداشته باشیم، نمی توانیم دیگران را دوست داشته باشیم. در دنیای امروز، افراد زیادی هستند که به هیچ وجه نمی توانند خود را درک کنند و نسبت به دیگران کاملاً غیر منطقی عمل می کنند. از چنین افرادی، چشم ها، کلمات و حرکات آنها، می توانید بلافاصله متوجه شوید که چگونه با خودشان در تضاد هستند، و در حقیقت، می خواهید از آنها دور بمانید، و خیلی کمتر - به آنها کمک کنید.

دوست داشتن خود، به خصوص یک دختر، مهم و ضروری است، اگر فقط به این دلیل:

مقالات پرطرفدار:

• زنی که خود را دوست ندارد نمی تواند روابط قوی ایجاد کند و یاد نخواهد گرفت که مردی را دوست داشته باشد.
• شما فقط با صلح با خودتان می توانید با دیگران در صلح باشید.
• اطرافیان همیشه به زنی توجه می کنند که دوست دارد، از خودش مراقبت می کند و از خودش مراقبت می کند.
• بدون دوست داشتن خود، غیرممکن است که از خود مراقبت کنید و خود را در وضعیت خوبی نگه دارید.
• بیزاری از خود مستلزم تعدادی مشکلات روانی است.
• مشکلات روانی ناشی از عزت نفس پایین به دلیل عدم علاقه به خود می تواند منجر به فروپاشی عصبی، افسردگی و حتی خودکشی شود.

در زندگی بسیاری از زنان، کلمه "باید" بالاتر از کلمه "خواستن" است. البته، باید چارچوب معقولی وجود داشته باشد، اما اگر سیندرلا یک بار در زندگی‌اش «من می‌خواهم» را بالاتر از «ضرورت» قرار نمی‌داد، به چه چیزی می‌رسید؟ فرقی نمی کند که هدف شما ازدواج با شاهزاده ای باشد، شاهزاده ای را که قبلاً با او ازدواج کرده اید حفظ کنید یا هر روز صبح وقتی از جلوی آینه می گذرید، از نگاه کردن خودداری کنید. دوست داشتن خود برای اهداف زیادی لازم است، و یادگیری این در واقع دشوار نیست.

دلایل دوست نداشتن خود

مانند بسیاری از تکنیک های خودسازی و حل مسئله، درک علت اولین قدم برای موفقیت است. درک اینکه چرا عشق خاصی نسبت به خود احساس نمی کنید تا به درستی با آن کار کنید، مهم است. دلایل بیزاری می تواند متفاوت و اغلب کاملاً فردی باشد، اما اساساً آنها به دسته هایی مانند:

• ریشه در کودکی دارد. بله، کودکی اولین جایی است که به دنبال میکروب نارضایتی است. تربیت فرزندان به اندازه پی ریزی یک خانه مسئولیت دارد. فقط اگر کنترل دقیقی در ساخت و ساز، GOST و بررسی مجدد وجود داشته باشد، متأسفانه درصد معینی از والدین فرزندان خود را به بهترین شکل تربیت نمی کنند. تجربه بزرگ شدن با کمربند و نشان دادن "مکان مناسب" که از نسل قبل اتخاذ شده است، اغلب بر عزت نفس یک بزرگسال تأثیر منفی می گذارد. به این فکر کنید که در دوران کودکی با شما چگونه رفتار می شد، شاید بعد از آن همه چیز اشتباه شد.
• توسط دیگران تحمیل شده است. از مدرسه تا محل کار، ما هر روز با افراد مختلفی روبرو می شویم که میزان تأثیر آنها بر ما با نگرش ما نسبت به آنها نسبت مستقیم دارد. هر چه نظر انسان در مورد ما مهمتر باشد، نارضایتی او دردناکتر می شود و مردم به موارد مختلفی برخورد می کنند و در میان آنها نسبت به کسانی که به نحوی از آنها برتری دارند، حسادت و بدبینی دارند. بنابراین علت عزت نفس پایین را نباید همیشه در درون خود جستجو کرد، گاهی لازم است به اطراف خود نگاهی بیندازید.
• ناشی از شرایط زندگی. مجموعه ای از اتفاقات بد، چند اشتباه فاحش زندگی، نتیجه گیری های نادرست - همه اینها می تواند حتی فردی با شخصیت قوی را به زمین بزند. با تجزیه و تحلیل آخرین وقایع زندگی خود، می توانید لیستی از حوادث منفی را که بر عزت نفس تأثیر گذاشته است، نمایش دهید و با تلاش برای رها کردن آنها و آشتی دادن، می توانید آن را اصلاح کنید.
• ناشی از کمپلکس ها. دلیل ظهور عقده ها یک گفتگوی جداگانه است، اما واقعیت حضور آنها ممکن است مشکل عزت نفس ناکافی را پنهان کند. زنان کمی بیشتر از مردان مستعد عقده‌ها هستند، به‌ویژه عقده‌های فیزیکی، و این باعث می‌شود که کنار آمدن با عبارت «خودت را آنگونه که هستی دوست بدار» بسیار دشوار است. با این حال، باید از شر آنها خلاص شد و به رسمیت شناختن حضور آنها یک گام جدی است.

البته ممکن است علاوه بر موارد فوق، دلایل دیگری نیز وجود داشته باشد که فقط خودتان می دانید. اگر می‌خواهید خودتان را دوست داشته باشید، تلاش برای انجام آن به روش‌های موجود که تحت توصیه‌های روانشناسان است کافی نیست، همچنین باید دلیل عدم انجام آن را به درستی درک کنید.

کتاب‌های عزت‌نفس را بخوانید، تست بزنید یا با یک روان‌شناس مشورت کنید تا علامت‌های من را مشخص کنید، و کار روی عشق به خود بسیار آسان‌تر خواهد شد.

به هر کتابفروشی بروید، قفسه ای با کتاب های روانشناسی پیدا کنید - در میان آنها مجموعه کاملی از راهنماها وجود دارد که چگونه جایگاه خود را در زندگی پیدا کنید، خود را دوست داشته باشید و خوشحال باشید. اگر همه آنها را به فهرست مطالب مرور کنید، ماهیت تقریباً به همان فهرستی از اصولی کاهش می یابد که روانشناسان در سراسر جهان درباره آن صحبت می کنند.

برای اینکه خود را دوست داشته باشید، نه تنها باید درک کنید، بلکه باید کارهای ساده ای نیز انجام دهید که به شما کمک می کند شادتر شوید.

عزت نفس خود را بالا ببرید

داشتن عزت نفس بالا و دوست داشتن خود دقیقاً یکسان نیستند. شما می توانید در تمام اعمال خود مطمئن باشید و کاملاً خود را توجیه و حمایت کنید، در حالی که عمیقاً از خود منزجر هستید. با این حال، تنها تعداد کمی می توانند خود را دوست داشته باشند، در حالی که خود را بسیار منفی ارزیابی می کنند. هر دوی این افراط‌ها با تغییر شکل ذهنی مرز مشترک دارند، بنابراین مهم است که تعادل واضحی ایجاد کنید، و همچنین تفاوت بین احساس ارزشمندی و احساس ارزشمندی را به خاطر بسپارید.

عزت نفس به معنای تلاش برای مهم بودن برای دیگران و احساس بهتر از خود است، در حالی که عزت نفس محدودیت شدید مجاز در رابطه با دیگران و احترام به خود است.

بنابراین، اول از همه، باید روی عزت نفس کار کنید. برای انجام این کار، مجموعه گسترده ای از تمرینات روانشناختی وجود دارد که ماهیت بیشتر آنها به یک طرح خلاصه می شود:

• کمتر خود را به خاطر اشتباهات سرزنش کنید؛
• کاستی های خود را نادیده بگیرید، به خصوص کاستی های بیرونی.
• از بین بردن مجتمع ها؛
• تکامل یابد؛
• لطفاً خودتان، به خودتان تعارف و هدایایی بدهید.
• کتاب‌های الهام‌بخش بخوانید، فیلم‌های تأییدکننده زندگی تماشا کنید، با افراد مثبت ارتباط برقرار کنید.

همه اینها به افزایش عزت نفس کمک می کند و با عزت نفس خوب، دوست داشتن خود بسیار آسان تر خواهد بود.

مثبت اندیشی را روشن کنید

در سال 1952، نورمن وینسنت پیل کتاب خود را با عنوان «قدرت مثبت اندیشی» منتشر کرد که قصد داشت به افرادی که دارای بیماری های جدی و مشکلات مختلف زندگی هستند کمک کند تا رابطه بین «باور به بهترین ها» و یک درمان شاد را درک کنند. تا به امروز، این کتاب منتشر و تجدید چاپ شده است: بیش از پنج میلیون نسخه به بیش از ده ها زبان منتشر شده است.

قدرت مثبت اندیشی چیست؟ این واقعیت که به لطف این کتاب، حداقل چندین میلیون نفر در کره زمین به طور قطع می دانند، عبارت "به بهترین ها را باور کنید و بهترین ها خواهند آمد" شوخی نیست. نگرش مثبت نسبت به زندگی واقعاً آن را به سمت بهتر شدن تغییر می دهد و به شما قدرت می دهد که در برابر مشکلات تسلیم نشوید و در صلح و هماهنگی با خود به سمت هدف مورد نظر بروید.

البته با اعتماد به نفس پایین، اولین صحبت در چرخ ها باعث از بین رفتن کامل تفکر مثبت می شود. بنابراین لازم است همزمان روی این دو کار کار کنید تا تسلیم مشکلات نشوید و خود را باور داشته باشید.

روی نکات مثبت تمرکز کنید

مثبت اندیشی مهم است، اما مهمتر از آن تمرکز بر چیزهای خوب است. برای خود دفترچه ای تهیه کنید که در آن مثبت ترین اتفاقاتی که برایتان می افتد را علامت گذاری کنید. ثبت لحظات روشن سعی کنید تا یک هفته چیزی ننویسید، اتفاقات بد را به کسی نگویید یا شکایت نکنید، سعی کنید فقط اتفاقات خوب را به خاطر بسپارید.

مشکل ما این است که با تمسک به بدی ها، خوبی ها را پشت سر می گذاریم. از این دست به پایین و از خود بیزار می شویم. این در دست شماست که این شرایط را تغییر دهید - منفی را کنار بگذارید. فقط به چیزهایی توجه کنید که عزت نفس شما را بالا می برند و از اعمال شما لذت می برند. بنابراین خیلی سریعتر از اینکه نگران هر اشتباه یا اتفاق ناخوشایندی باشید، خودتان را دوست خواهید داشت.

خواسته های خود را برآورده کنید

دوران کودکی خود را به یاد بیاورید که دیگران چگونه با شما رفتار می کردند: مادر، پدر، مادربزرگ، پدربزرگ. همه سعی کردند تو را راضی کنند، کوچولو، کاری برایت انجام دهند، با یک چیز خوشایند تو را راضی کنند. چرا در بزرگسالی این کار را برای خودتان متوقف کردید؟ شاید این عبارات را زیاد شنیده باشید: "هیچ وقت نمی دانی آنجا چه می خواهی، به این نیاز داری" یا "من هم چیزهای زیادی می خواهم، آیا موفق می شوی؟" یا به این واقعیت عادت کرده اید که دیگران شما را دوست دارند، اما خودتان یاد نگرفته اید؟

در کودکی چیزهای ساده را به گونه‌ای متفاوت می‌خواستم: با پاشنه‌های برهنه از میان شبنم بدوم، یک بادکنک قلب بگیرم، کفش‌های مادرم را بپوشم و جلوی آینه چهره‌سازی کنم. در بزرگسالی، ما به نوعی از فکر کردن به خواسته های ساده و طبیعی اجتناب می کنیم و وظایفی را که نیاز فوری به انجام آنها دارند، جایگزین می کنیم.

یک لحظه بایستید، یک تکه کاغذ بردارید و سه آرزوی ساده را که امروز می خواهید برآورده کنید، یادداشت کنید.

به عنوان مثال: بستنی بخورید، در پارک قدم بزنید، یک بلوز جدید بخرید. حتی اگر هیچ آرزویی وجود نداشته باشد، آنها را در نظر بگیرید. هورمون شادی که بدن هنگام انجام کاری تولید می کند، شما را در فرم بدنی نگه می دارد و نه تنها زیبایی ظاهری، بلکه زیبایی درونی را نیز به شما می بخشد، که بسیار مهمتر است.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

فرض کنید دختر لباس زیباتری دارد و کمی صمیمانه لبخند می زند. حسود؟ شاید. اما یکی از دونالد Featherstone در سال 1996 جایزه Ig Nobel (بله، نه نوبل) را برای اختراع فلامینگوی صورتی پلاستیکی دریافت کرد. حسود؟ نه؟ چرا؟

چون آدمها با هم فرق دارند. و مقایسه یک دختر در حال عبور با لباس مد لباس با مخترع فلامینگوهای پلاستیکی صورتی به همان اندازه غیرمنطقی است که خود را با شخص دیگری مقایسه کنید. هر کدام مزایا، معایب، اولویت ها و مهارت های خاص خود را دارند. همه به آنچه که مناسب می‌دانند افتخار می‌کنند و به کسانی که مناسب می‌دانند حسادت می‌کنند، اما بعید است که دونالد Featherstone خود را با مدلی از یک نمایشگاه در میلان مقایسه کند.

توسعه دهید. اما این کار را برای سبقت گرفتن از دیگری انجام ندهید، ممکن است معلوم شود که کسی نبوده است که از دیگران سبقت بگیرد. رشد کنید تا بهتر از قبل باشید.

به موفقیت خود پاداش دهید

تشویق یکی از روش های اصلی آموزش کودکان و بزرگسالان است. با تمجید از خود، حتی از نظر ذهنی، برای موفقیت های موفقیت آمیز، عزت نفس خود را بالا می بریم و کمی تشویق به شکل یک چیز کوچک دلپذیر یا خوراکی مورد علاقه، گاهی تأثیر مثبت را افزایش می دهد.

از هر لحظه برای رسیدن به موفقیت استفاده کنید، حتی کوچکترین آن - خلق و خوی و عزت نفس را بسیار بهبود می بخشد. اگر می دانید با تلاش می توانید کاری را انجام دهید که به خاطر آن از خودتان سپاسگزار باشید، آن را انجام دهید و از خودتان سپاسگزار باشید. لبخندی روی صورت شما ظاهر می شود، چشمان شما در آینه می درخشد و می خواهید کمی قوی تر زندگی کنید. حتی تکالیف ساده: ظروف شسته، یک اتاق مرتب، یک شعر نوشته شده یا مقاله ای که برای مدت طولانی درخواست صفحه کلید داشته است، به شما قدرت و شادی می دهد - که برای دوست داشتن خود ضروری است.

خودتان را به خاطر شکست ها سرزنش نکنید

بگذارید مثالی بزنیم: نیکولای واسیلیویچ گوگول جلد دوم Dead Souls را گرفت و سوزاند. اگر شک و تردید در وجود جلد دوم را کنار بگذاریم و این فرض را به عنوان حقیقت در نظر بگیریم که او این کار را به دلیل اینکه نتیجه را دوست نداشت، انجام داد، اگرچه مدت زیادی روی آن کار کرد، چه چیزی باقی می ماند؟ میلیون ها خواننده ای که بعد از یک قرن و نیم متاسفند که این اثر باشکوه موفق به ادامه نشد.

البته قبلاً گفته‌ایم که نباید خود را با دیگران مقایسه کنید، اما این اصل همچنان اصل است: اگر چیزی درست نشد، نباید افراط کنید، خود را به خاطر آن سرزنش کنید و خود را مجازات کنید. همه اشتباه می کنند. برای همه کار نمی کند. اما فقط افراد عاقل و با اعتماد به نفس می توانند با شکست ها از نظر فلسفی ارتباط برقرار کنند، بدون اینکه روی آنها وسواس داشته باشند و عزت نفس خود را کاهش دهند.

دنیا را مکث کن

کار، خانواده، فرزندان، نظافت، آشپزی، اتو کردن - در شلوغی و شلوغی، ما اغلب فراموش می کنیم که همیشه شخص دیگری وجود دارد که نیاز به توجه دارد - خودمان. همیشه چیزهای فوری و مهم وجود خواهد داشت، رویدادهای فوری و وظایف در مقیاس جهانی، تلاش برای دویدن بین همه بسیار آسان است که خودتان را فراموش کنید.

حداقل یک بار در روز - یک استراحت کوچک - و حداقل یک بار در هفته - یک استراحت بزرگ. چکیده ای از کل کائنات با یک فنجان چای در بالکن یا با دوچرخه مورد علاقه خود در پارک. به خودت اجازه بده که به هیچ چیز فکر نکنی، خودت را به کسی نزنی، برای خودت وقت بگذار و از شرکتت لذت ببر. این به شما کمک می کند خودتان را درک کنید، آرام شوید و به روشی مثبت تنظیم کنید.

ورزش کن

همه می دانند که دانشمندان ثابت کرده اند که ورزش بدنی باعث افزایش کارایی می شود. شگفت زده خواهید شد، اما آنها همچنین به شما کمک می کنند خود را دوست داشته باشید. و نه تنها به این معنا که اندام زیبا باعث شادی و شادی می شود، بلکه از این نظر که تمرینات صبحگاهی برای کل روز به شما انرژی می دهد. نشاط به انجام کارهای مهم کمک می کند و موفقیت به دوست داشتن خود کمک می کند.

زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید. از صبح شروع به دویدن کنید. اسکیت های غلتکی بخرید و هفته ای یک بار به رولردروم بروید. برای ورزشگاه ثبت نام کنید حرکت مغز را فعال می کند، فرآیند فکر را متمرکز می کند و باعث تولید هورمون های شادی می شود و همچنین سلامتی را بهبود می بخشد.

اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را بهتر می کنند

اگر مدت زیادی است که سعی می‌کنید خودتان را دوست داشته باشید و با وجود تمام تلاش‌هایتان، برایتان خوب نبود، به اطراف نگاه کنید، شاید محیطتان شما را آزار می‌دهد؟ یا به سادگی آنجا نیست؟

یافتن دوستان جدید همیشه ایده خوبی است، اما یافتن دوستان جدیدی که به شما چیزهای جدید یاد می دهند و به شما احساسات مثبت می دهند، برای درک و دوست داشتن خود حیاتی است. همیشه به دنبال دوستی، رفتن به سمینارها و دوره ها، شرکت در رویدادهای جالب و گوش دادن به سخنرانانی که در مورد جنبه های مثبت زندگی صحبت می کنند، ارزش ندارد. این به شما کمک می کند کمی سرزنده تر شوید و افکار خود را به مسیر جدیدی هدایت کنید.

از منطقه راحتی خود خارج شوید

به این فکر کنید که در حال حاضر چه چیزی شما را از دوست داشتن خود باز می دارد، به خصوص اگر اصولاً همه چیز برای شما مناسب است و دستاوردهای زیادی کسب کرده اید، اما عشق زیادی به خود احساس نمی کنید. شاید شما در تمام زندگی خود تنها بوده اید، همه مشکلات را به تنهایی حل کرده اید و همیشه مسئولیت کامل را بر عهده می گیرید، اما گاهی دوست داشتید یک دختر بچه باشید و در حالی که شخصی در خانه مشغول پختن شام بود، سوار تاب شوید؟ یا برعکس، آیا اطرافیان شما را فاقد ابتکار عمل می دانند و همیشه می خواستید خود را به عنوان یک رهبر امتحان کنید؟

سعی کنید خود را در موقعیت کمی متفاوت قرار دهید. بردار فعالیت خود را کمی تغییر دهید، مشت های خود را باز کنید یا برعکس، روی پاهای خود بایستید. این نه تنها شما را متزلزل می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند بفهمید که واقعاً چه چیزی را ندارید تا به هماهنگی با خودتان برسید.

برای خودت باش

اگر مدتهاست که می خواهید چیزی را در خود، ظاهر، رفتار، تفکر خود تغییر دهید، چرا آن را انجام ندهید. فقط ابتدا این سوال را از خود بپرسید: چرا می خواهید این کار را انجام دهید؟ چون خودت میخوای یا چون فکر میکنی اینجوری بقیه بیشتر دوستت دارن؟

از تغییر برای دیگران دست بردارید، اگر احساس می کنید لازم است برای خود تغییر دهید. اگر شما چیزی را در خودتان تغییر دهید، تمام جهان اطراف متوجه نمی شوند. و اگر متوجه شود، بعید است که به طور کامل از آن قدردانی کند. فقط یک نفر برای این کار از شما سپاسگزار خواهد بود - خودتان.

نتیجه

دوست داشتن یک نفر بسیار آسان تر از دوست داشتن خود است. به‌صورت فردی، همه روش‌ها ساده به نظر می‌رسند، اما روی هم روند طولانی، پیچیده و مسئولانه کار روی خود را تشکیل می‌دهند.

شاید بسیاری از مردم فقط به این دلیل که بسیار دشوار به نظر می رسد، خود را دوست ندارند. با این حال، اگر یک چیز ساده را درک کنید، همه چیز بسیار آسان تر می شود: با هر قدم برداشتن به سمت هماهنگی درونی مطلوب، رفتن بسیار آسان تر می شود.

به گفته روانشناس N. Kozlov، تنها مراقبت از خود، که با شادی انجام می شود، نور درونی زن را آزاد می کند و او را جذاب و خواستنی می کند. عزت نفس شایسته و میل به لذت بردن از زندگی را با خودخواهی اشتباه نگیرید. اگر حالتی را با حالت دیگر مقایسه کنیم، می توان آرزوهای خودگرایانه یک فرد را با این فکر بیان کرد: "همه به من مدیون هستند، زیرا من بهتر هستم" و با احترام به خود: "من مانند دیگران فوق العاده و منحصر به فرد هستم."

چه چیز دیگری یک زن با نگرش مثبت سالم نسبت به خود را از یک خودخواه یا فردی که بیش از حد از خود انتقاد می کند متمایز می کند:

• او هر کاری را با روح خود انجام می دهد ، اعمال او عاری از خودکار بودن (کاملاً آگاهانه) است.
• او به دنبال این نیست که شادی خود را با صدای بلند بیان کند.
• او نوع دوست است، اما بدون تعصب به منافع خود.
• او وظایف طاقت فرسا را ​​بر عهده نمی گیرد.
• او برای وقت خود ارزش قائل است و با اصول تفویض اختیار هوشمندانه آشنا است.

خود را به عنوان یک اثر هنری نادر به جهان حمل می کند، به ویژگی های منحصر به فرد خود احترام می گذارد و فردیت خود را حفظ می کند - این همان معنایی است که یک فرد خود را دوست دارد. اما چگونه می توان خود را به عنوان یک زن دوست داشت؟

علل کاهش عزت نفس در زنان

دختر حتی قبل از شروع بلوغ شروع به ارزیابی خود از منظر "من - همه دیگران" می کند. اما اگر در دوران کودکی معیارهای چنین مکاتبات ابتدایی باشد: "کسی که مرا دوست دارد خوب است"، نوجوانان معیارهای متفاوتی دارند. دختر قبلاً از موقعیت "هر کس دیگری" به خود نگاه می کند و نگرش خود را نسبت به مردم از دیدگاه رفتار خود تعیین می کند.

هنگام ارتکاب اعمال ضداخلاقی یا اعمالی که در یک خانواده معین چنین تلقی می شود، یک نوجوان تمایل دارد خود را «به دلیل گناه» محکوم کند و به آنها معنایی مبالغه آمیز بدهد. یک خود رد کردن وجود دارد، یک طرد حاد توسط دختر از سمت "تاریک" خود، یا، حتی بدتر، این باور ناخودآگاه شکل می گیرد که او "لیاقت بهتری" را ندارد. در صورت عدم تماس روانی با مادر و کمک از طرف او، این اعتقاد می تواند به نگرش زندگی و بیزاری مزمن نسبت به خود تبدیل شود.

دلیل دومی که زن را از خود بودن باز می دارد، در اوایل کودکی است، زمانی که والدین از روی نیت خوب شروع به القای دختر می کنند که چه باید باشد و چه نباید باشد. کودک با دستکاری عشق خود به والدین، از حق داشتن صفات فردی محروم می شود. مهارت ریاکاری به عنوان وسیله ای برای تقاضا و راحت بودن برای دیگران به دختر ارائه می شود. نوجوان با تسلط کامل بر این علم، فواید زیادی نیز می برد و استفاده از ماسک برای او آشنا و راحت می شود.

معجزه مبدل کردن، یا نحوه فرار از خود

هنگامی که زن از زندگی خود راضی نیست، به دنبال تغییر شرایط بیرونی عوامل اصلی نارضایتی خود است، زمانی که ابتدا باید منشأ هر یک از این عوامل را درک کند. یک شوهر بی توجه (تنبل، پرخاشگر)، یک شغل مشکل ساز، یک دوست دختر بد، متعلق به گذشته است و آنچه در مقابل ظاهر می شود قابل تحمل تر و قابل قبول تر به نظر می رسد. اما به زودی وضعیت به طور معجزه آسایی برمی گردد. چرا این اتفاق می افتد؟

واقعیت این است که زن هنگام تنظیم شرایط بیرونی زندگی خود فراموش می کند که آن ویژگی های شخصیت و جهان بینی او که قبلاً یک بار اتفاقات منفی را به زندگی او جذب کرده است از بین نرفته است. و همانطور که از بین بردن علائم حاد بیماری را درمان نمی کند، بلکه فقط آن را کمتر قابل توجه می کند، تغییر مناظر و محیط تنها به طور موقت باعث تسکین می شود و توهم رفاه را ایجاد می کند. در نهایت، اگر زنی یاد نگیرد که خودش را دوست داشته باشد، شوهر جدید نیز مانند سابق به او احترام نمی گذارد و یک شغل جالب به زودی به یک روال خسته کننده تبدیل می شود.

درک این نکته ضروری است که هارمونی مؤلفه بسیار مهمی از یک شخصیت خودکفا یکپارچه است، در اطراف فرد به شکل هاله ای شکل نمی گیرد که همه چیز را به شکلی جادویی تغییر می دهد. این تعادل مطلوب که به زیبایی بیرونی، آرامش روحی و در نتیجه مغناطیسی برای رویدادهای مثبت و افراد خوب تبدیل می شود، از آرامش روانی زن، پذیرش خود و عشق به خود ناشی می شود.

علائم ناراحت کننده دوست نداشتن

نفرت از خود چیست؟ در زیر 10 نکته وجود دارد که نکات کلیدی عدم عزت نفس زنان را نشان می دهد:

• ناتوانی در پذیرش تعارف، خجالت در این مورد و تلاش برای "کاهش درجه" تحسین دیگران.
• انکار لذت های کوچک از خود، با این استدلال که «دیگران بیشتر به آن نیاز دارند»؛
• در هر نگاهی به آینه به دنبال نقص در خود (پوست بد، موهای خاکستری) باشید.
• انکار دستاوردهای خود، کوچک شمردن شایستگی های خود؛
• شروع احساس شرم اگر چیزی "اضافی" به خود اجازه داده شود (دسر، کیف دستی جدید، مانیکور) و قول به خود که "این دیگر تکرار نخواهد شد".
• نگرانی بیش از حد در مورد نظر دیگران، محکومیت؛
• ماه ها یا حتی سال ها روی جنبه های منفی زندگی - مرگ کسی، عاشقانه شکست خورده، توهین - "گیر" کرده است.
• ترس از نشان دادن فردیت بیرونی در لباس یا رفتار؛
• ترس از تغییر چیزی در زندگی - گرفتن یک موقعیت بالا، رفتن به یک کشور ناآشنا، تحصیل جدید.
• تنش در جامعه افراد ناآشنا یا همکارانی که جایگاه بالاتری را اشغال می کنند، بی اختیار در مقابل آنها برای جلب رضایت آنها فریاد می زنند.

زنی که با ظاهر و شخصیت خود موافق نیست و فکر می کند که دیگران بسیار زیباتر، باهوش تر و موفق تر از او هستند، هر انتقادی را بسیار تند می پذیرد. دلیلی برای فکر کردن به اینکه او تحت "درمان"، "زنده ماندن" یا "متنفر" است، حتی می تواند اظهار نظر یک همکار در مورد یک مانیکور ناموفق یا یک "پیکان" روی جوراب شلواری باشد.

تصحیح و پاکسازی ذهن

چگونه زن درون خود را بیدار کنیم؟ روانشناسان می گویند: همانطور که نباید اتاقی پر از زباله تزئین کنید، نباید سعی کنید زندگی خود را که پر از نارضایتی های قدیمی و افکار منفی است، بهبود بخشید. بنابراین، اول از همه، یک زن باید از آنچه تاکنون زندگی او را پر کرده است، اما او را بهتر نکرده است، خلاص شود. این را می توان به صورت ذهنی با اتصال تجسم انجام داد، اما بهترین کار این است که به طور کامل به موضوع نزدیک شوید.

باید یک جعبه مقوایی کوچک تهیه کنید و روی آن با حروف بزرگ بنویسید: "هر چیزی که زندگی من را خراب می کند." سپس، با بریدن نوارهای کاغذی از ورق های نوت بوک، باید سعی کنید تا جایی که ممکن است آنها را با احساسات منفی مختلف، افکار بد، رویدادهای قدیمی و حتی نام افرادی که طعم ناخوشایندی را در حافظه شما به جا گذاشته اند پر کنید. نمونه ای از نوشته های روی نوارهای کاغذی:

• سرژا از کلاس هفتم که به من خندید.
• زیاده خواهی من که همه از آن سوء استفاده می کنند.
• دعوا با پدر به خاطر ماشین و غیره

لازم است تا آنجا که ممکن است بسیاری از این "تکه ها" را از حافظه استخراج کنیم و دائماً روح را مجروح کنیم. وقتی حتی یک گلایه پنهان در سر باقی نمی ماند، یادداشت ها یکی یکی برداشته می شوند، با صدای بلند خوانده می شوند و به جعبه ارسال می شوند. با یک "جعبه منفی" مهر و موم شده می توانید هر بدی را که دوست دارید انجام دهید - آن را زیر پا بگذارید، به دیوار بیندازید، آن را از پشت بام پرتاب کنید، در پایان، اما در پایان باید بدون هیچ ردی از بین برود، در یک پرتاب شود. آتش گرفت یا در باتلاق غرق شد.

نامه ای به گذشته

علیرغم گذراندن موفقیت آمیز مرحله اول "پاکسازی" ، زنان احتمالاً در ذهن ها ماندگار شدند و از یادآوری شدید سخت ترین لحظات زندگی او دست بر نداشتند. به عنوان یک قاعده، آن قسمت‌هایی که می‌توانند به شیوه‌ای مثبت توسعه یابند، اگر از سناریوی کمی متفاوت پیروی کنند، با دردناک‌ترین حالت «در حافظه می‌نشینند». معمولا چگونه اتفاق می افتد؟ «اگر آن دعوای بعد از مهمانی نبود، ما از هم جدا نمی‌شدیم»، «اگر دوستم در آن زمان به حرف‌های من گوش می‌داد، ما دست از صحبت نمی‌کشیدیم.»

چنین افکاری می توانند کل وجود را مسموم کنند، بنابراین بسیار خطرناک هستند. مجبور کردن خود به فکر نکردن به آنها غیرواقعی است، اما می توانید قدرتی را که به آن «حسرت های خالی» می گویند، از آنها سلب کنید.

تنها ماندن، یک زن ابتدا باید اجازه دهد افکار دردناک بر بقیه چیره شوند. این می تواند بسیار دردناک باشد، اما نیاز به این اقدام با توانایی نگاه کردن به موقعیت از فاصله زمانی سپری شده توجیه می شود. آیا رفتار نادرست آن پسر خیلی وحشتناک بود که به دلیل آن نزاع شروع شد؟ آیا او می توانست غیر از این عمل کند؟

نتیجه تجارب تازه باید نامه ای باشد به شخصی که خاطراتش بسیار دردناک است، اما در عین حال به نامه ای از یک زن به خودش تبدیل می شود. در پیام خود، مناسب است که تمام احساسات انباشته شده را بیرون بریزید، درخواست بخشش کنید، توضیح دهید. نکته اصلی این است که بعداً، هنگام سوزاندن یک پاکت مهر و موم شده با نامه، یک زن احساس آرامش می کند و می خواهد ادامه دهد.

یاد بگیریم خودمان را دوست داشته باشیم

اکنون که همه چیزهای بد گذشته تحقیر و فراموش شده اند، وقت آن است که سر خود را فقط با دانش مفید و دلپذیر درباره خود پر کنید. چگونه خود را به عنوان یک زن دوست داشته باشیم؟ البته، درک این موضوع که هیچ چیز دیگری مانند آن وجود ندارد و هر چیزی که بخشی از چنین شخصیت منحصر به فردی است، بنا به تعریف فوق العاده و زیبا است.

چگونه عزت نفس و اعتماد به نفس یک زن را افزایش دهیم:

• 2-3 جمله تاکیدی مناسب را حفظ کنید تا روحیه خود را تقویت کنید و آنها را بیشتر تکرار کنید.
• در خانه خود دقیقاً همانطور که مدتهاست می خواستید یک تغییر ترتیب دهید.
• روزانه از خود مراقبت کنید (ماسک، مانیکور و پدیکور درست کنید)، علیرغم خستگی یا بد خلقی؛
• کمد لباس را مرور کنید و از شر همه چیزهایی خلاص شوید که برای مدت طولانی دور انداختن آن فقط حیف بود.
• حداقل یک بار در روز کاری را که واقعا می خواهید انجام دهید - بستنی بخورید، فیلم تماشا کنید و غیره.

ارزش توجه به این واقعیت را دارد: در هیچ فیلم یا کتابی قهرمان داستان به موفقیت نمی رسد، در شغلی که دوستش ندارید خفه می شود یا با یک فرد ناخوشایند ملاقات می کند. همه رویدادهای خوب با تغییرات قاطع و تنها پس از تجدید نظر قهرمان در ارزش های زندگی خود شروع می شوند. نتیجه؟ آنچه خسته کننده یا آزاردهنده است با شادی شایسته در یک قالب نمی گنجد.

بخوانید و خودتان را بشناسید

در سرعت زندگی مدرن، برای یک زن دشوار است که زمانی برای شرکت در آموزش ها و سمینارهای "پمپ کردن مجدد" شخصی پیدا کند و مطالعه مستقل این موضوع اغلب به دلیل عدم درک چگونگی درک توده غیرممکن است. از ادبیات ارائه شده کتاب‌های روان‌شناسی برای زنان، که ارزش خواندن در همان ابتدای مسیر خودیابی را دارند، متعلق به کلاسیک‌های ادبیات عامه‌پسند هستند و نویسندگان آن‌ها مرشدان علم روابط مدرن هستند:

1. یوته ارهارت، روانشناس آلمانی که کلیشه ها را می شکند و کتاب او "دختران خوب به بهشت ​​می روند، دختران بد به هر کجا که بخواهند می روند..."
2. ویکتوریا ایساوا، روزنامه نگار و متخصص روانشناسی خانواده با اثر "ما و مردان".
3. برت هلنجر، روان درمانگر، فیلسوف و نویسنده تکنیک های روانشناسی با کتاب «چشمه های عشق».

این آثار معروف نه تنها یک زن را با روانشناسی "درست" روزمره آشنا می کند - چگونه بدن خود را دوست داشته باشید، یاد بگیرید به خود احترام بگذارید و افکار خود را دنبال کنید - بلکه دنیایی از انگیزه ها و افکار پنهانی دیگران را نیز باز خواهد کرد.

به طور جداگانه، می خواهم کار استاد مثبت اندیشی الکساندر سویاش "90 گام برای یک زندگی شاد را برجسته کنم. از سیندرلا تا پرنسس. این اثر را می توان با خیال راحت پاسخی به این سوال نامید که چگونه خود را به یک زن دوست داشته باشید. این کتاب به سبک جالبی نوشته شده است و دستاوردها را کاملاً تحریک می کند.

چگونه خود را به عنوان یک زن دوست داشته باشیم؟ هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد، اما قوانین خاصی وجود دارد که به دنبال آنها هر سالکی یاد می‌گیرد که چگونه در طرح دوم به خود فکر کند:

• باید چنین واقعیتی را بدون قید و شرط پذیرفت - همه چیزهایی که در زندگی اتفاق افتاد باید دقیقاً به این ترتیب اتفاق می افتاد و نه در غیر این صورت.
• نباید در افراد دیگر یک ایده آل دید، بلکه همیشه باید کسی جلوتر باشد که دوست دارد به او برسد و از او سبقت بگیرد.
• یاد بگیرید که از خود مراقبت کنید و آن را نه به عنوان یک ضرورت، بلکه به عنوان منبع لذت ببینید.
• اغلب باید امروز خود را با دیروز مقایسه کنید و هر پویایی مثبت را به طور مثبت یادداشت کنید.
• لازم است از قرار گرفتن تحت تأثیر عوامل اجتماعی مانند تلویزیون، احزاب سیاسی، مد و غیره خودداری شود.

بسیاری از زنان گزارش می‌دهند که بعد از اینکه از چسبیدن به منطقه آسایش خود دست کشیدند و اجازه داده‌اند توسط علایق، ایده‌ها و لذت‌های دیگر غرق شوند، زندگی‌شان به طرز چشمگیری بهبود یافته است.