Pelko on vahva negatiivinen tunne, joka syntyy kuvitteellisen tai todellisen vaaran seurauksena ja muodostaa uhan yksilön hengelle. Psykologiassa pelko ymmärretään ihmisen sisäiseksi tilaksi, jonka aiheuttaa väitetty tai todellinen katastrofi.

Psykologit katsovat, että pelko johtuu tunneprosesseista. K. Izard määritteli tämän tilan synnynnäisiin perustunteiksi, joilla on geneettisiä, fysiologisia komponentteja. Pelko mobilisoi yksilön kehon välttämään käyttäytymistä. Ihmisen negatiivinen tunne on merkki vaaratilanteesta, joka riippuu suoraan lukuisista ulkoisista ja sisäisistä, hankituista tai synnynnäisistä syistä.

Pelon psykologia

Tämän tunteen kehittymisestä on vastuussa kaksi hermopolkua, joiden on toimittava samanaikaisesti. Ensimmäinen vastuussa tärkeimmistä tunteista, reagoi nopeasti ja siihen liittyy huomattava määrä virheitä. Toinen reagoi paljon hitaammin, mutta tarkemmin. Ensimmäinen polku auttaa meitä reagoimaan nopeasti vaaran merkkeihin, mutta toimii usein vääränä hälytyksenä. Toinen tapa antaa mahdollisuuden arvioida tilannetta perusteellisemmin ja reagoida siten tarkemmin vaaraan.

Pelon tunteessa henkilössä, joka on saanut alkunsa ensimmäisellä tavalla, on toisen tavan toiminnan estymä, mikä arvioi joitakin vaaran merkkejä epärealistisiksi. Kun fobia ilmenee, toinen polku alkaa toimia puutteellisesti, mikä saa aikaan pelon tunteen vaarallisten ärsykkeiden suhteen.

Syitä pelkoon

Arkielämässä sekä hätätilanteissa ihminen kohtaa vahvan tunteen - pelon. Negatiivinen tunne ihmisessä on pitkä- tai lyhytaikainen tunneprosessi, joka kehittyy kuvitteellisen tai todellisen vaaran vuoksi. Usein tälle tilalle on ominaista epämiellyttävät tuntemukset, mikä on samalla signaali suojelusta, koska ihmisen päätavoite on pelastaa henkensä.

Mutta on pidettävä mielessä, että vastaus pelkoon on henkilön tiedostamattomat tai ajattelemattomat toimet, jotka johtuvat paniikkikohtauksista, joissa ilmenee vakavaa ahdistusta. Tilanteesta riippuen pelon tunteen virtaus kaikissa ihmisissä vaihtelee merkittävästi vahvuudeltaan, samoin kuin vaikutukseltaan käyttäytymiseen. Syyn oikea-aikainen selvitys nopeuttaa merkittävästi negatiivisten tunteiden poistamista.

Pelon syyt ovat sekä piilotettuja että ilmeisiä. Usein henkilö ei muista ilmeisiä syitä. Piilotettujen pelkojen ymmärretään tulevan lapsuudesta, esimerkiksi lisääntynyt vanhempien huolenpito, kiusaukset, psykologisen trauman seuraus; moraalisen konfliktin tai ratkaisemattoman ongelman aiheuttamia pelkoja.

On olemassa kognitiivisesti rakennettuja syitä: hylkäämisen tunne, yksinäisyys, itsetunnon uhka, masennus, riittämättömyyden tunne, välittömän epäonnistumisen tunne.

Negatiivisten tunteiden seuraukset ihmisessä: voimakas hermostunut jännitys, emotionaaliset epävarmuuden tilat, suojan etsiminen, yksilön pakottaminen, pelastus. Ihmisten pelolla ja siihen liittyvillä tunnetiloilla on perustoiminnot: suojaava, signaloiva, mukautuva, etsivä.

Pelko voi ilmetä masentuneena tai kiihtyneenä tunnetilana. Paniikkipelkoa (kauhua) leimaa usein masentunut tila. Synonyymejä termille "pelko" tai vastaava tila ovat termit "ahdistus", "paniikki", "pelko", "fobiat".

Jos henkilöllä on lyhytaikainen ja samalla voimakas pelko, joka johtuu äkillisestä ärsykkeestä, hänet katsotaan pelkoksi ja pitkäaikaiseksi ja ei selvästi ilmaistuksi - ahdistukseksi.

Olosuhteet, kuten fobiat, voivat johtaa yksilön toistuviin ja voimakkaisiin negatiivisten tunteiden kokemuksiin. Fobialla tarkoitetaan järjetöntä, pakkomielteistä pelkoa, joka liittyy tiettyyn tilanteeseen tai esineeseen, kun henkilö ei pysty selviytymään siitä yksin.

Pelon merkkejä

Jotkut negatiivisten tunteiden ilmaisun piirteet ilmenevät fysiologisina muutoksina: lisääntynyt hikoilu, sydämentykytys, ripuli, pupillien laajentuminen ja supistumis, virtsankarkailu, silmien muuttuminen. Nämä merkit ilmenevät, kun henki on uhattuna tai tyypillisen biologisen pelon edessä.

Pelon merkkejä ovat pakotettu hiljaisuus, passiivisuus, kieltäytyminen toimimasta, kommunikoinnin välttäminen, epävarma käytös, puhehäiriön esiintyminen (änkiminen) ja huonot tavat (ympäri katseleminen, kumartuminen, kynsien pureskelu, esineiden puuhailu); yksilö pyrkii yksinäisyyteen ja eristäytymiseen, mikä edistää masennuksen, melankolian kehittymistä ja joissakin tapauksissa provosoi. Pelkäävät ihmiset valittavat idean pakkomielteestä, joka lopulta estää heitä elämästä täyttä elämää. Pakkomielle pelosta häiritsee aloitteellisuutta ja pakottaa toimimattomuuteen. Samaan aikaan petolliset näyt ja miraget seuraavat henkilöä; hän pelkää, yrittää piiloutua tai paeta.

Tunteet, jotka syntyvät vahvalla negatiivisella tunteella: maa lähtee jalkojen alta, riittävyys ja tilanteen hallinta menetetään, esiintyy sisäistä tunnottomuutta ja tunnottomuutta (stupor). Ihmisestä tulee kiukkuinen ja hyperaktiivinen, hänen täytyy aina juosta jonnekin, koska on sietämätöntä olla yksin pelon kohteen tai ongelman kanssa. Ihminen on kiinni ja riippuvainen, täynnä epävarmuuden komplekseja. Hermoston tyypistä riippuen yksilö puolustaa itseään ja lähtee hyökkäykseen osoittaen aggressiivisuutta. Itse asiassa tämä toimii naamiona kokemuksille, riippuvuuksille ja ahdistuksille.

Pelot ilmenevät eri tavoin, mutta niillä on yhteisiä piirteitä: ahdistus, ahdistus, painajaiset, ärtyneisyys, epäluulo, epäluuloisuus, passiivisuus, itkuisuus.

Pelkojen tyypit

Yu.V. Shcherbatykh nosti esiin seuraavan pelkojen luokituksen. Professori jakoi kaikki pelot kolmeen ryhmään: sosiaaliset, biologiset, eksistentiaaliset.

Hän katsoi biologiselle ryhmälle ne, jotka liittyvät suoraan ihmiselämän uhkaan, sosiaalinen ryhmä on vastuussa peloista ja peloista sosiaalisessa asemassa, tiedemies liitti eksistentiaalisen pelkojen ryhmän ihmisen olemukseen, mikä on todettu kaikissa ihmiset.

Kaikki sosiaaliset pelot johtuvat tilanteista, jotka voivat heikentää sosiaalista asemaa, alentaa itsetuntoa. Näitä ovat julkisen puhumisen pelko, vastuullisuus, sosiaaliset kontaktit.

Eksistentiaaliset pelot liittyvät yksilön älykkyyteen ja ne aiheutuvat (pohdiskelut elämänongelmiin, kuolemaan ja ihmisen olemassaoloon vaikuttavista asioista). Se on esimerkiksi ajan pelkoa, kuolemaa ja myös ihmisen olemassaolon merkityksettömyyttä jne.

Tätä periaatetta noudattaen: tulen pelko liitetään biologiseen kategoriaan, näyttämön pelko sosiaaliseen ja kuoleman pelko eksistentiaaliseen.

Lisäksi on olemassa myös pelon välimuotoja, jotka ovat kahden ryhmän partaalla. Näihin kuuluu sairauksien pelko. Toisaalta sairaus tuo mukanaan kärsimystä, kipua, vahinkoa (biologinen tekijä) ja toisaalta sosiaalisen tekijän (eroutuminen yhteiskunnasta ja tiimistä, poistuminen tavanomaisista toiminnoista, pienemmät tulot, köyhyys, irtisanoutuminen työstä ). Siksi tämä tila johtuu biologisten ja sosiaalisten ryhmien rajasta, pelkosta uimisesta lammikossa biologisen ja eksistentiaalisen rajalla, pelkosta rakkaiden menettämisestä biologisten ja eksistentiaalisten ryhmien rajalla. On huomattava, että jokaisessa fobiassa havaitaan kaikki kolme komponenttia, mutta yksi on hallitseva.

On normaalia, että ihminen pelkää vaarallisia eläimiä, tiettyjä tilanteita ja luonnonilmiöitä. Ihmisten tästä ilmenevät pelot ovat luonteeltaan refleksejä tai geneettisiä. Ensimmäisessä tapauksessa vaara perustuu negatiiviseen kokemukseen, toisessa se kirjataan geneettisellä tasolla. Molemmat tapaukset hallitsevat mieltä ja logiikkaa. Oletettavasti nämä reaktiot ovat menettäneet hyödyllisen merkityksensä ja häiritsevät siksi melko voimakkaasti ihmistä elämään täyttä ja onnellista elämää. Esimerkiksi käärmeiden suhteen on järkevää olla varovainen, mutta on typerää pelätä pieniä hämähäkkejä; voi kohtuudella pelätä salamaa, mutta ei ukkonen, joka ei voi aiheuttaa vahinkoa. Tällaisten fobioiden ja haittojen vuoksi ihmisten tulisi rakentaa refleksinsä uudelleen.

Ihmisten peloilla, jotka syntyvät terveydelle ja elämälle vaarallisissa tilanteissa, on suojaava tehtävä, ja tämä on hyödyllistä. Ja ihmisten pelot lääketieteellisistä manipulaatioista voivat olla haitallisia terveydelle, koska ne häiritsevät taudin oikea-aikaista diagnosointia ja hoidon aloittamista.

Ihmisten pelot ovat erilaisia, kuten myös toiminta-alat. Fobia perustuu itsesäilyttämisen vaistoon ja toimii puolustavana reaktiona vaaraa vastaan. Pelko voi ilmetä eri muodoissa. Jos negatiivista tunnetta ei lausuta, se koetaan hämäränä, epämääräisenä tunteena - ahdistuksena. Vahvempi pelko havaitaan negatiivisissa tunteissa: kauhu, paniikki.

Pelon tila

Negatiivinen tunne on yksilön normaali reaktio elämän hankaluuksiin. Implisiittisesti ilmaistulla muodolla tämä tila toimii mukautuvana reaktiona. Esimerkiksi hakija ei voi läpäistä koetta ilman jännitystä ja ahdistusta. Mutta äärimmäisissä termeissä pelkotila riistää yksilöltä kyvyn taistella, mikä antaa kauhun ja paniikin tunteen. Liiallinen jännitys ja ahdistus eivät anna hakijan keskittyä kokeen aikana, hän voi menettää äänensä. Tutkijat havaitsevat usein potilaiden ahdistuneisuuden ja pelon tilan äärimmäisissä olosuhteissa.

Pelkotilaa autetaan poistamaan rauhoittavat lääkkeet ja bentsodiatsepiinit lyhyeksi ajaksi. Negatiivinen tunne sisältää ärtyneisyyden, kauhun, uppoamisen tiettyihin ajatuksiin, ja sitä leimaa myös fysiologisten parametrien muutos: hengenahdistus, liiallinen hikoilu, unettomuus, vilunväristykset. Nämä ilmenemismuodot voimistuvat ajan myötä ja tämä vaikeuttaa potilaan tavallista elämää. Usein tämä tila muuttuu krooniseksi ja ilmenee ulkoisen erityisen syyn puuttuessa.

Pelon tunne

Olisi tarkempaa puhua pelon tunteesta, mutta näiden kahden käsitteen välillä ei ole selvää rajaa. Usein, kun on lyhytaikainen vaikutus, he puhuvat tunteesta, ja kun on pitkäaikaista vaikutusta, he tarkoittavat pelon tunnetta. Tämä erottaa nämä kaksi käsitettä. Ja puhekielessä pelkoa kutsutaan sekä tunteeksi että tunteeksi. Ihmisissä pelko ilmenee eri tavoin: jollekin se kahlitsee, rajoittaa ja jollekin päinvastoin aktivoi toimintaa.

Pelon tunne on yksilöllinen ja heijastaa kaikkia geneettisiä ominaisuuksia, samoin kuin jokaisen yksilön kasvatuksen ja kulttuurin ominaisuuksia, luonnetta, korostusta ja neuroottisuutta.

Pelolla on sekä ulkoisia että sisäisiä ilmentymiä. Ulkoisena he ymmärtävät, miltä yksilö näyttää, ja sisäisenä he viittaavat kehossa tapahtuviin fysiologisiin prosesseihin. Kaikista näistä prosesseista johtuen pelkoa kutsutaan negatiiviseksi tunteeksi, joka vaikuttaa negatiivisesti koko kehoon nostaen pulssia ja sydämenlyöntiä, nostaen vastaavasti painetta, ja joskus päinvastoin, lisäämällä hikoilua, muuttaen veren koostumusta (vapauttaen hormoni adrenaliini).

Pelon ydin piilee siinä, että yksilö yrittää peloissaan välttää tilanteita, jotka herättävät negatiivisia tunteita. Voimakas pelko, joka on myrkyllinen tunne, provosoi erilaisten sairauksien kehittymistä.

Pelko havaitaan kaikissa yksilöissä. Neuroottinen pelko havaitaan joka kolmannella maapallon asukkaalla, mutta jos se saavuttaa voimansa, se muuttuu kauhuksi ja tämä vie yksilön tajunnan hallinnasta, ja seurauksena on tunnottomuutta, paniikkia, puolustautumiskykyä, pakenemista. Siksi pelon tunne on perusteltu ja palvelee yksilön selviytymistä, mutta se voi myös saada patologisia muotoja, jotka vaativat lääkäreiden väliintuloa. Jokainen pelko suorittaa tietyn tehtävän ja syntyy syystä.

Korkeuden pelko suojaa putoamiselta vuorelta tai parvekkeelta, palovamman pelko estää tulen lähelle ja suojaa siten loukkaantumiselta. Julkisen puhumisen pelko saa valmistautumaan huolellisemmin puheisiin, suorittamaan retoriikkakursseja, joiden pitäisi auttaa uran kasvussa. On luonnollista, että henkilö yrittää voittaa henkilökohtaiset pelot. Siinä tapauksessa, että vaaran lähde on määrittelemätön tai tiedostamaton, tässä tapauksessa ilmaantuvaa tilaa kutsutaan ahdistukseksi.

paniikki pelko

Tämä tila ei koskaan synny ilman syytä. Sen kehittymiseen tarvitaan useita tekijöitä ja olosuhteita: ahdistus ja ahdistus, stressi, skitsofrenia, luulotauti,.

Tukahdutettu ihmisen psyyke reagoi nopeasti kaikkiin ärsyttäjiin ja siksi levottomat ajatukset voivat heikentää ihmisen toimintakykyä. Ahdistuneisuus ja siihen liittyvät tilat muuttuvat vähitellen neuroosiksi, ja neuroosi puolestaan ​​​​provosoi paniikkipelon syntymistä.

Tätä tilaa ei voi ennakoida, koska se voi tapahtua milloin tahansa: töissä, kadulla, liikenteessä, kaupassa. Paniikkitila on kehon suojaava reaktio havaittuun tai kuviteltuun uhkaan. Syyttömälle paniikkipelolle on ominaista tällaisten oireiden ilmeneminen: tukehtuminen, huimaus, sydämentykytys, vapina, stupor, ajatuskaaos. Joillekin tapauksille on ominaista vilunväristykset tai oksentelu. Tällaiset tilat kestävät tunnista kahteen yhden tai kaksi kertaa viikossa. Mitä vahvempi mielenterveyshäiriö, sitä pidempään ja useammin.

Usein tämä tila voi ilmetä emotionaalisesti epävakaiden ihmisten ylityön, kehon uupumisen taustalla. Useimmissa tapauksissa naiset kuuluvat tähän luokkaan tunneperäisinä, haavoittuvaisina, jotka reagoivat voimakkaasti stressiin. Miehet kokevat kuitenkin myös paniikkia ja kohtuutonta pelkoa, mutta he yrittävät olla myöntämättä sitä muille.

Paniikkipelko ei katoa itsestään, ja paniikkikohtaukset kummittelevat potilaita. Hoito suoritetaan tiukasti psykiatrien valvonnassa, ja oireiden poistaminen alkoholilla vain pahentaa tilannetta, ja paniikkipelko ilmaantuu paitsi stressin jälkeen, myös silloin, kun mikään ei uhkaa.

kivun pelko

Koska on tavallista, että henkilö pelkää ajoittain jotain, tämä on kehomme normaali reaktio, joka heijastaa suojatoimintojen suorituskykyä. Kivun pelko on yksi yleisimmistä tämän tyyppisistä kokemuksista. Aiemmin kipua kokenut ihminen emotionaalisella tasolla yrittää välttää tämän tunteen toistumista, ja pelko toimii suojamekanismina, joka ehkäisee vaaratilanteita.

Kivun pelko ei ole vain hyödyllistä, vaan myös haitallista. Henkilö, joka ei ymmärrä kuinka päästä eroon tästä tilasta, yrittää olla käymättä hammaslääkärissä pitkään tai välttää tärkeän toimenpiteen sekä tutkimusmenetelmän. Tässä tapauksessa pelolla on tuhoisa tehtävä ja sitä on taisteltava. Hämmennys ennen kuin kivunpelosta pääsee tehokkaasti eroon, vain pahentaa tilannetta ja rohkaisee paniikkireaktion muodostumista.

Nykylääketieteessä on tällä hetkellä erilaisia ​​kivunlievitysmenetelmiä, joten kivun pelko on pääasiassa vain psykologista. Tämä negatiivinen tunne syntyy harvoin aikaisemmista kokemuksista. Todennäköisesti ihmisten pelko vammojen, palovammojen ja paleltumien aiheuttamasta kivusta on voimakas, ja tämä on suojaava toiminto.

Pelkojen hoito

Ennen hoidon aloittamista on tarpeen diagnosoida, minkä puitteissa mielenterveyshäiriöt, pelot ilmenevät. Fobiat löytyvät hypokondriasta, masennuksesta, neuroottisten häiriöiden, paniikkikohtausten, paniikkihäiriöiden rakenteesta.

Pelon tunteella on merkittävä paikka somaattisten sairauksien (hypertensio, keuhkoastma ja muut) kliinisessä kuvassa. Pelko voi toimia myös ihmisen normaalina reaktiona tilanteeseen, jossa hän on. Siksi oikea diagnoosi on vastuussa hoitotaktiikoista. Taudin kehittymistä patogeneesin näkökulmasta tulee käsitellä oireiden kokonaisuutena, ei sen yksittäisinä ilmenemismuotoina.

Kivun pelkoa voidaan hoitaa tehokkaasti psykoterapeuttisilla menetelmillä, ja se eliminoituu terapialla, jolla on yksilöllinen luonne. Monet ihmiset, joilla ei ole erityistä tietoa päästä eroon kivun pelosta, luulevat virheellisesti, että tämä on väistämätön tunne, ja siksi elävät sen kanssa monta vuotta. Tämän fobian hoitoon psykoterapeuttisten menetelmien lisäksi käytetään homeopaattista hoitoa.

Ihmisten pelkoja on erittäin vaikea oikaista. Nyky-yhteiskunnassa ei ole tapana keskustella peloistasi. Ihmiset keskustelevat julkisesti sairauksista, asenteista työhön, mutta heti kun puhutaan peloista, ilmaantuu heti tyhjiö. Ihmiset häpeävät fobioitaan. Tämä asenne pelkoja kohtaan on juurrutettu lapsuudesta lähtien.

Pelkojen korjaaminen: ota valkoinen paperiarkki ja kirjoita kaikki pelkosi ylös. Aseta merkittävin ja häiritsevin fobia arkin keskelle. Ja muista ymmärtää tämän tilan syyt.

Kuinka päästä eroon pelosta

Jokainen ihminen voi oppia voittamaan pelkonsa, muuten hänen on vaikea saavuttaa tavoitteensa, täyttää unelmansa, saavuttaa menestystä ja toteutua kaikilla elämänalueilla. On olemassa erilaisia ​​tekniikoita päästä eroon fobiasta. On tärkeää kehittää tapa toimia aktiivisesti ja olla huomioimatta matkan varrella nousevia pelkoja. Tässä tapauksessa negatiivinen tunne on yksinkertainen reaktio, joka tapahtuu vastauksena kaikkiin yrityksiin luoda jotain uutta.

Pelko voi johtua siitä, että yrität tehdä jotain uskomuksiasi vastaan. Ymmärrä, että jokaisella ihmisellä kehittyy henkilökohtainen maailmankuva tietyn ajan kuluessa, ja kun yrität muuttaa sitä, sinun on astuttava pelon yli.

Pelko voi olla voimakasta tai heikkoa suostuttelun voimasta riippuen. Ihminen ei synny menestyvänä. Meitä ei usein ole kasvatettu menestyneiksi ihmisiksi. On erittäin tärkeää toimia henkilökohtaisesta pelosta huolimatta. Sano itsellesi: "Kyllä, olen peloissani, mutta teen sen." Niin kauan kuin viivyttelet, fobiasi kasvaa, riemuitsee ja siitä tulee voimakas ase sinua vastaan. Mitä kauemmin viivyttelet, sitä enemmän kasvatat sitä mielessäsi. Mutta heti kun alat toimia, pelko katoaa välittömästi. Osoittautuu, että pelko on illuusio, jota ei ole olemassa.

Lääke pelkoon on hyväksyä fobiasi ja alistuneena kävellä sitä kohti. Sinun ei pitäisi taistella sitä vastaan. Myönnä itsellesi: "Kyllä, olen peloissani." Siinä ei ole mitään väärää, sinulla on oikeus pelätä. Heti kun tunnistat sen, se riemuitsee ja sitten heikkenee. Ja alat ryhtyä toimiin.

Kuinka päästä eroon pelosta? Arvioi tapahtumien odotetun kehityksen pahin skenaario yhdistämällä logiikka. Kun pelko ilmaantuu, ajattele pahinta skenaariota, jos päätät yhtäkkiä, mitä tahansa, toimia. Edes pahin skenaario ei ole niin pelottava kuin tuntematon.

Mikä aiheuttaa pelkoa? Pelon voimakkain ase on tuntematon. Se näyttää kamalalta, hankalalta ja mahdottomalta voittaa. Jos arviosi on todella todellinen ja kauhea tila ei katoa, kannattaa miettiä, toimiiko fobia tässä tapauksessa luonnollisena puolustusreaktiona. Ehkä sinun on todella luovuttava lisätoimista, koska negatiivinen tunteesi säästää sinut ongelmista. Jos pelko ei ole perusteltu eikä pahin skenaario ole niin kauhea, mene eteenpäin ja toimi. Muista, että pelko elää siellä, missä on epäilystä, epävarmuutta ja päättämättömyyttä.

Lääke pelkoon on poistaa epäily, eikä pelolle jää tilaa. Tällä tilassa on niin voimaa, koska se aiheuttaa negatiivisia mielikuvia siitä, mitä emme tarvitse, ja henkilö tuntee epämukavuutta. Kun ihminen päättää tehdä jotain, epäilykset haihtuvat hetkessä, koska päätös on tehty, eikä paluuta ole.

Mikä aiheuttaa pelkoa? Heti kun pelko nousee ihmisessä, niin epäonnistumisten ja epäonnistumisten skenaario alkaa rullata mielessä. Nämä ajatukset vaikuttavat negatiivisesti tunteisiin ja hallitsevat elämää. Positiivisten tunteiden puute vaikuttaa suuresti päättämättömyyden esiintymiseen toiminnassa, ja toimettomuuden aika ikuistaa yksilössä hänen omaa merkityksettömyyttään. Paljon riippuu päättäväisyydestä: päästä eroon pelosta vai ei.

Pelko pitää ihmismielen huomion tapahtuman negatiivisessa kehityksessä ja päätös keskittyy positiiviseen lopputulokseen. Kun teemme päätöksen, keskitymme siihen, kuinka ihanaa on, kun voitamme pelon ja saamme lopulta hyvän tuloksen. Näin voit virittyä positiivisesti ja mikä tärkeintä, täyttää mielesi miellyttävillä skenaarioilla, joissa ei ole tilaa epäilyille ja peloille. Muista kuitenkin, että jos päässäsi nousee vähintään yksi negatiiviseen tunteeseen liittyvä negatiivinen ajatus, syntyy välittömästi useita samanlaisia ​​ajatuksia.

Kuinka päästä eroon pelosta? Toimi pelosta huolimatta. Tiedät mitä pelkäät, ja se on iso plussa. Analysoi pelkosi ja vastaa itse kysymyksiin: "Mitä minä tarkalleen pelkään?", "Onko todella syytä pelätä?", "Miksi minä pelkään?", "Onko pelollani syytä?", " Mikä on minulle tärkeämpää: ponnistella itsesi eteen vai ei koskaan saavuttaa haluamaasi? Kysy itseltäsi lisää kysymyksiä. Analysoi fobiasi, koska analyysi tapahtuu loogisella tasolla ja pelot ovat tunteita, jotka ovat logiikkaa vahvempia ja siksi aina voittavat. Analysoituaan ja ymmärtäessään ihminen tulee itsenäisesti siihen tulokseen, että pelolla ei ole mitään merkitystä. Se vain pahentaa elämää tehden siitä ahdistuneen, hermostuneen ja tyytymättömän sen tuloksiin. Pelkäätkö vielä?

Kuinka päästä eroon pelosta? Voit taistella pelkoa vastaan ​​tunteilla (tunteilla). Voit tehdä tämän istumalla mukavasti tuolissa ja selaamalla päässäsi skenaarioita siitä, mitä pelkäät ja miten teet sen, mitä pelkäät. Mieli ei pysty erottamaan kuvitteellisia tapahtumia todellisista. Kun olet voittanut kuvitteellisen pelon päässäsi, sinun on paljon helpompi selviytyä tehtävästä todellisuudessa, koska tapahtumamalli on jo vahvistunut alitajunnan tasolla.

Taistelussa pelkoja vastaan ​​itsehypnoosimenetelmä, nimittäin menestyksen visualisointi, on tehokas ja voimakas. Kymmenen minuutin visualisoinnin jälkeen hyvinvointi paranee ja pelko on helpompi voittaa. Muista, että et ole yksin fobojesi kanssa. Kaikki ihmiset pelkäävät jotain. Tämä on hyvä. Sinun tehtäväsi on oppia toimimaan pelon läsnä ollessa, eikä kiinnitä siihen huomiota muiden ajatusten häiritsemisenä. Pelkoa vastaan ​​taisteleva ihminen heikkenee energeettisesti, koska negatiivinen tunne imee kaiken energian. Ihminen tuhoaa pelon, kun hän jättää sen kokonaan huomiotta ja on häirinnyt muita tapahtumia.

Kuinka päästä eroon pelosta? Harjoittele ja kehitä rohkeutta. Kun pelkäät hylkäämistä, ei ole mitään järkeä taistella sitä vastaan ​​yrittämällä minimoida hylkäysten määrää. Ihmiset, jotka eivät pysty selviytymään pelosta, vähentävät tällaiset tilanteet tyhjäksi eivätkä yleensä tee juuri mitään, mikä tekee heistä onnettomia elämässä.

Kuvittele, että rohkeuden harjoittelu muistuttaa lihasten pumppaamista kuntosalilla. Ensin harjoitellaan kevyellä nostettavissa olevalla painolla ja sitten vähitellen siirrytään raskaampaan painoon ja yritetään jo nostaa sitä. Samanlainen tilanne on pelkojen kanssa. Aluksi harjoittelemme pienellä pelolla, ja sitten vaihdamme voimakkaampaan. Esimerkiksi pelko julkisesta puhumisesta suuren yleisön edessä eliminoituu harjoittelemalla pienen joukon edessä ja kasvattamalla yleisöä vähitellen moninkertaiseksi.

Kuinka voittaa pelko?

Harjoittele normaalia viestintää: jonossa, kadulla, liikenteessä. Käytä tähän neutraaleja teemoja. Tarkoitus on voittaa ensin pienet pelot ja sitten siirtyä merkittävimpiin. Harjoittele jatkuvasti.

Kuinka voittaa pelko muilla tavoilla? Nosta itsetuntoasi. On olemassa tietty kaava: mitä paremmin ajattelet itsestäsi, sitä vähemmän sinulla on fobioita. Henkilökohtainen itsetunto suojaa pelkoja vastaan, eikä sen objektiivisuudella ole merkitystä. Siksi ihmiset, joilla on korkea itsetunto, pystyvät tekemään enemmän kuin ihmiset, joilla on objektiivinen itsetunto. Rakastuneena ihmiset voittavat erittäin vahvan pelon halujensa nimissä. Kaikki positiiviset tunteet auttavat voittamaan pelot, ja kaikki negatiiviset vain estävät.

Kuinka voittaa pelko?

On upea väite, että rohkea ei ole se, joka ei pelkää, vaan se, joka toimii tunteistaan ​​riippumatta. Jatka vaiheittain pienin askelin. Jos pelkäät korkeutta, lisää korkeutta vähitellen.

Älä pidä joitakin elämäsi hetkiä tärkeänä. Mitä kevyempi ja merkityksettömämpi asenne elämän hetkiin, sitä vähemmän ahdistusta. Anna liiketoiminnassa etusijalle spontaanisuus, sillä huolellinen valmistautuminen ja selaaminen päässäsi saa aikaan jännitystä ja ahdistusta. Tietenkin sinun täytyy suunnitella asioita, mutta sinun ei pidä jäädä tähän. Jos päätät toimia, toimi, äläkä kiinnitä huomiota mielen vapinaan.

Kuinka voittaa pelko? Erityistilanteen ymmärtäminen voi auttaa tässä. Ihminen pelkää, kun hän ei ymmärrä, mitä hän tarkalleen tarvitsee ja mitä hän henkilökohtaisesti haluaa. Mitä enemmän pelkäämme, sitä kömpelömmin toimimme. Tässä tapauksessa spontaanius auttaa, äläkä pelkää epäonnistumisia, negatiivisia tuloksia. Joka tapauksessa teit sen, osoitit rohkeutta ja tämä on pieni saavutuksesi. Ole ystävällinen, hyvä mieli auttaa taistelussa pelkoja vastaan.

Itsetuntemus auttaa voittamaan pelot. Tapahtuu, että henkilö itse ei tiedä kykyjään eikä luota kykyihinsä muiden tuen puutteen vuoksi. Kovan kritiikin myötä monien ihmisten luottamus laskee jyrkästi. Tämä tapahtuu, koska henkilö ei tunne itseään ja saa tietoa itsestään muilta ihmisiltä. On tärkeää tietää, että muiden ihmisten ymmärtäminen on subjektiivinen käsite. Monet ihmiset eivät usein ymmärrä itseään, saati sitten antaa todellista arviota muille.

Itsensä tunteminen tarkoittaa sen hyväksymistä, kuka olet ja oma itsesi olemista. Ihmisluonto on toimia ilman pelkoa, kun ei häpeä olla oma itsensä. Toimimalla päättäväisesti ilmaiset itseäsi. Pelkojen voittaminen tarkoittaa oppimista, kehittymistä, viisaammaksi, vahvemmaksi tulemista.

Tekijä	Psykologinen piirre, joka määrittää pelon erityispiirteet	Pelon spesifisyys (uuden tyyppinen pelko)
D. Selly	Tietoisuus "kokemuksesta"	Kokemuksesta syntynyt sosiaalinen pelko
3. Freud	Super-I	Superegon pelko
A. Freud	Super-I	Superegon pelko ensimmäisenä "sisäisenä" pelkona
G.S. Sullivan	Itsejärjestelmä saavuttaa itsehallinnan	Kieltojen rikkomisen ja sitä seuraavien sanktioiden pelko muuttuu kontrolloivan käyttäytymisen säätelemäksi, pelosta tulee osa lapsen merkki- (syntaktista) suhdetta maailmaan.
V. I. Garbuzov	Tietoisuus kuolemasta	Kuoleman pelko
A. I. Zakharov	Tietoisuus kuolemasta, aktiivinen sosialisointi, "maaginen" ajattelu	Kuoleman pelko, "väärässä olemisen" pelko, mytologisten olentojen pelko

Lisäksi kuvataan lasten pelon olemassaoloa, joka liittyy tietoisuuden symbolisiin rakenteisiin, mytologiseen ajatteluun, erilaisten mytologisten hahmojen pelkoa. Juuri tämä lähestymistapa kiinnittää huomion näihin korvaaviin peloihin, jotka voivat olla ylärakenne kaikkien muiden lasten pelkojen yli ja jotka liittyvät yhteiskunnan kulttuuriseen ja historialliseen kehitykseen.

Pohdittuaan lasten pelkojen pääteorioita, siirrytään pelkkojen tason vähentämiseen tähtäävän korjausohjelman kuvaukseen.

Ohjelman teoreettista perustaa voidaan kutsua I.B. Grinshpunin näkemykseksi siitä, että pelon syy on tietyn etsintä- ja muunnostoiminnan riistäminen, joka "kääntää lapsen luovuuden eräänlaisen passiivisen mielikuvituksen alueelle, joka suorittaa tehtävän henkistä suojelua." Tässä tapauksessa mielikuvitus on suunnattu uusien pelkokuvien jatkuvaan tuottamiseen sen sijaan, että etsittäisiin tapoja "voittaa" ne. Näin ollen, kun pelko saa neuroottisen, sairaan muodon, lapsen mielikuvitus "poikkeaa" normaalista kehityksestä. Vapaasta fantasioinnista se muuttuu autostimulaatioksi, rakentaen "pyöreää" ja jäykkää kuvien liikettä - näin mielikuvitus orjuutetaan. Näin ollen perustehtävä, jonka ratkaisusta kaiken avun onnistuminen riippuu, tulee olemaan fantasian aktivointi ja neuroottisen autostimulaatioketjun päättäminen - neuroosiin johtavien tavanomaisten fantasiointimallien tuhoaminen.

A. I. Zakharovin mielipide on sopusoinnussa näiden ajatusten kanssa, että "toistuva pelon kokemus, kun se esitetään piirustuksessa, johtaa sen traumaattisen äänen heikkenemiseen".

Lisäksi on perustuttava A. Lazaruksen kehittämään ajatukseen lasten pelkojen ja ahdistuksen voittamisesta kuvien avulla. Se koostuu kuvien käyttämisestä psykoterapiaprosessissa, joka voi herättää positiivisia tunteita ja vapauden tunteen ahdistuksesta.

Siirrytään itse korjausohjelman kuvaukseen.

Ohjelman tarkoituksena on aktivoida, optimoida ja normalisoida pelkoon liittyviä mielikuvituksen prosesseja. Sen tarkoituksena on varmistaa, että mielikuvitus kehittyy ja toimii ei pelon "lakien" mukaan, vaan päinvastoin, niin että terve mielikuvitus "hallitsee" pelon, alistaa sen.

Tavoitteen toteutuminen varmistetaan seuraavien tehtävien ratkaisuprosessissa.

Symbolinen kosketus pelon kohteeseen ja reaktio leikin ja pelkon kanssa samaistumisen kautta.

Aktivointia mielikuvituksen kautta tiedostamattomuuden resursseista, jotka liittyvät perinteiseen kansankulttuuriin heijastuviin arkkityyppisiin kokemuksiin.

Pelon "hallitseminen" suhteen painopisteen muutoksilla ja vuorovaikutuksen uudelleenjärjestelyllä pelon kohteen kanssa.

Ohjelma koostuu kahdeksasta oppitunnista, joita pidetään viikoittain 2 kuukauden ajan, ja jokaiselle tunnille on varattu 1-2 tuntia. Ryhmän kokoonpano: 10-15 lasta iältään 6-9 vuotta.

Ohjelma on rakennettu seuraavan suunnitelman mukaan.

Oppitunti 1. Johdanto.

Ensisijainen psykologinen kontakti, stressinpoisto, ensisijainen diagnostiikka.

Oppitunti 2. "Voit pelätä."

"Pelon pelon" poistaminen ymmärtämällä sen sosiaalinen hyväksyttävyys ja hyödyllisyys.

Oppitunti 3. Pelon arkkityypit.

Perinteiseen kansankulttuuriin heijastuviin arkkityyppisiin kokemuksiin liittyvien alitajunnan resurssien aktivointi.

Oppitunti 4. "Iloinen pelko."

Uudelleenkehystämiskoulutuksen pääelementtejä ovat pelon voittaminen muuttamalla asenteita sitä kohtaan, jättäen samalla "kauheiden" kokemusten luontaisen arvon.

Oppitunti 5. Todellinen pelko.

Tiettyihin todellisiin peleihin liittyvien ongelmien selvittäminen.

Oppitunti 6. Peloton pelko.

Reframing-koulutuksen toinen vaihe on oppiminen ja kokemuksen hankkiminen rakentavasta vuorovaikutuksesta pelon kanssa.

Oppitunti 7. Pelko unissa.

Uneen liittyvien pelkojen läpikäyminen ja unen käyttäminen mekanismina "tunkeutumaan" pelon sisäiseen dynamiikkaan.

Oppitunti 8. Johtopäätös.

Tulokset. Saatujen kokemusten yleistäminen, tulosten tiedostaminen ja sanallistaminen. Juhlatunnelman luominen optimistisen kehityssuunnan muodostamiseksi.

Oppitunti 1. Johdanto

Yleinen tavoite: ensisijainen psykologinen kontakti, stressin lievitys, ensisijainen diagnoosi.

1. "Kadonnut!"

Kohde. Nimen esittäminen leikkisällä tavalla. Ensisijaisen stressin poistaminen.

Materiaali. Side.

Sisältö. Kävelemme kaikki metsässä, yhtäkkiä näemme, että yksi meistä puuttuu. Tällä lapsella on silmät sidottu. Alamme kutsua häntä kuorossa, esimerkiksi: "Ay, Sasha!". Mutta itse asiassa hän ei eksynyt, vaan piiloutui. Kun hän haluaa, hän vastaa ja sanoo: "Olen täällä!". Kaikki iloitsevat.

2. "Uh, siivoa se!" (perustuu kansanpeliin)

Kohde. Energiapotentiaalin aktivointi. Motorisen rasituksen poistaminen.

Sisältö. Lapsille kerrotaan, että nyt rakennamme talon. Nyrkkiin puristettuna on yksi kerros. Lapset seisovat ympyrässä ja laittavat nyrkkinsä päällekkäin - siitä tulee talo. Sitten johtaja sanoo: "Tuuli puhaltaa, se palaa tulella. Huh, ota se pois." Viimeisessä sanassa lasten tulee vetää kätensä mahdollisimman nopeasti pois ja istua paikoilleen.

3. "Muuta pelottavaksi"

Kohde. Pelon kuvien toteutus, pelidiagnostiikka. Ensisijainen vastaus.

Materiaali. Mahdollisimman paljon erilaisia ​​naamioita.

Sisältö. Isäntä kysyy: "Kuka voi olla pelottava? Mikä hän voisi olla?" Lapset puhuvat, isäntä kirjoittaa. Sitten lapset kaikki yhdessä kuvaavat kaikkia pelottavia, joita he keksivät. Kirjoittaja (lapsi, joka keksi tietyn pelon) näyttää kaikille, kuinka pelottavalta sen pitäisi näyttää, jos mahdollista, ja käskee: "Me muuttumme ...". Harjoituksen tulee tapahtua aktiivisessa motorisessa muodossa, humoristisilla huomautuksilla vetäjä ylläpitää pirteää ja optimistista pelitunnelmaa.

4. Pelon piirtäminen

Kohde. Rentoutuminen. Vastaaminen visuaalisen toiminnan kautta. "Peruspelon" diagnoosi.

Materiaali. Paperi, maalit, lyijykynät, tussit.

Sisältö. Ohjaaja pyytää lapsia piirtämään "pelottavan kuvan, jotain pelottavaa". Jos lapsi kieltäytyy, hän piirtää mitä haluaa (tämä on diagnostinen lisätekijä).

Oppitunti 2. "Voit pelätä"

Yleistavoite: "pelon pelon" poistaminen ymmärtämällä sen sosiaalinen hyväksyttävyys ja käyttökelpoisuus.

1. "Sekaannus"

Kohde. Motorinen emansipaatio, työkyvyn muodostuminen.

Sisältö. Lapset seisovat ympyrässä, pitelevät kädestä ja muodostavat renkaan. Isäntä sekoittaa renkaan ohittaen joitain lapsia toisten käsien alle. Lasten tehtävänä on "purkaa" käsiään irti.

2. Satu "Kuinka pelko auttoi Mishaa ja Mashaa"

Kohde. Opi ymmärtämään suhteellisuutta tunteiden arvioinnissa. Tietoisuus pelon sosiaalisesta hyväksyttävyydestä. Tietoisuuden uudelleenjärjestely pelon torjunnasta sen käyttöön ja hallintaan.

Sisältö. 1. vaihe. Lapset lukevat tarinan.

Yhdessä paikassa, kauniissa talossa, jossa oli kukkapuutarha, asui perhe: isä, äiti ja kaksi lasta - Masha ja Misha. Äiti ja isä rakastivat lapsiaan kovasti ja olivat heistä ylpeitä, mutta yksi asia järkytti heitä - molemmat lapset pelkäsivät kovasti kaikkea: he pelkäsivät susia, he pelkäsivät pimeyttä, he pelkäsivät jäävänsä ilman valoa , he pelkäsivät jäävänsä yksin kotiin jne.

Kun he menivät nukkumaan, Misha laittoi hänen viereensä lelupistoolin, joka lelusta huolimatta ampui erittäin kovaa.

Ja Masha on iso leluveitsi. Ja joka kerta, nukahtaen sängyissään, he pyörähtelivät pitkään ja kuuntelivat jokaista kahinaa, niin että aamulla, oikaisuaan lakanoitaan, äiti voihki joka kerta.

Eräänä iltana äiti ja isä laittoivat lapset nukkumaan ja lähtivät hetkeksi isoäitinsä luokse. "Ehkä he unohtivat sulkea oven", Misha kuiskasi siskolleen, koska pian puutarhassa ja sitten käytävän oven vieressä kuului liian kovaa kahinaa ja askeleita. Lapset avasivat oven hitaasti ja löivät sen sitten kiinni. Siellä oli iso musta koira häntä alaspäin. Lapset siirsivät tuolit ja laatikot ovelle ja ryömivät sängyn alle. Mutta yhtäkkiä heille tuli kauhea ajatus: ”Entä äiti ja isä? Mitä heille tapahtuu, kun he näkevät koiran? Ehkä hän on raivoissaan ja puree heitä? Lapset vapisi pelosta ja itkivät hiljaa. Sitten jotenkin Misha otti heti pistoolinsa ja Masha kumiveitsen. "Minä pelottelen häntä", Misha sanoi. "Ja minä lyön hänet", sanoi Masha. Lapset purkivat tukos oven läheltä ja menivät ulos käytävälle. Misha helisesi pistooliaan, ja Masha löi veitsensä seinään ja sitten oveen. "Mene pois!" he huusivat yhteen ääneen. Ja koira hyppäsi ulos, ja lapset lukitsivat oven hänen perässään. Pian vanhemmat saapuivat. He olivat hyvin huolissaan. Naapuri varoitti, että iso musta koira juoksi heidän talostaan. Lapset kertoivat heille kaikesta mitä oli tapahtunut. Vanhemmat olivat iloisia: he olivat ylpeitä sellaisista lapsista. "Mutta kuinka onnistuit ajamaan pois niin kauhean koiran?" he kysyivät. Ja lapset vastasivat: "Me vain pelkäsimme sinun puolestasi."

2. vaihe. Satua esittävät isännän ohjauksessa kaikki lapset pienen esityksen muodossa. Johtaja jakaa roolit lasten yksilöllisten ominaisuuksien mukaan.

3. vaihe. Satukeskustelu. Päätelmänä on, että pelosta voi olla hyötyä sekä ihmiselle itselleen että hänen ympärillään oleville. Lapset keksivät itsenäisesti tilanteita, joissa pelko häiritsee ja milloin se auttaa.

3. "Pelon naamiot"

Kohde. Reagoi negatiivisiin tunteisiin. Materiaalin valmistelu luokalle 4.

Materiaali. Paksua pahvia A4-maskeille. Sakset, maalit, huopakynät, lyijykynät. Pitkät ohuet kuminauhat.

Oppitunti 3. Pelon arkkityypit

Yleinen tavoite: 52. Värähtelykentät ja melusaaste "> alitajunnan resurssien aktivointi perinteiseen kansankulttuuriin heijastuviin arkkityyppisiin kokemuksiin.

1. "Kolobok" (kansan tarinaan perustuva peli)

Kohde. Reagoi henkilökohtaisiin peloihin. Materiaali. Erilaisia ​​naamioita.

Sisältö. Satu "Kolobok" pelataan lasten kanssa. Kolobok tapaamat hahmot kuitenkin korvataan hahmoilla, jotka lapset piirsivät oppitunnilla 1. Aluksi Kolobok on yksi lapsi, ensimmäisestä hahmosta "jättyään" lapsi, joka esitti tätä hahmoa, liittyy häneen. Viimeisen kokouksen jälkeen, jonka aikana Kolobok syödään, "tapahtuu ihme" - vatsa halkeaa ja Kolobok muuttuu tavallisiksi lapsiksi. Tarina toistetaan kahdesti. Ensinnäkin roolit jaetaan niin, että pelkojen "tekijät" tapaavat heidät osana Kolobokia. Sitten lapset edustavat juuri heidän pelkoaan.

2. "Susi-susi, anna minun viettää yö" (perustuu kansanpeliin)

Kohde. Motorinen pelkoreagointimuoto kansanpelien arkkityyppistä potentiaalia hyödyntäen. Pelkoon liittyvän liiallisen kiihottumisen ja eston poistaminen.

Materiaali. Susi naamio.

Sisältö. Yksi lapsi - Wolf - istuu hänen talossaan. Kaikki muut lapset - Jänikset - kävelevät metsän läpi. Jänikset kävelivät pitkään, he ovat väsyneitä, heidän täytyy levätä. Yhtäkkiä he näkevät - Suden mökin. On pelottavaa koputtaa sinne, mutta ei ole mitään tekemistä. He koputtavat suden oveen ja sanovat: "Susi-susi, anna hänen viettää yön." Susi vastaa: "Päästän sinut sisään, mutta vain iltaan asti, illalla syön sen!". Jänikset menevät nukkumaan Suden taloon. Heidän tulisi makaamaan, kuvaamaan nukkumista, johtaja tarkistaa, että kaikki lapset ovat rentoutuneet, auttamalla niitä, jotka eivät menesty. Juontaja raportoi säännöllisesti, kuinka paljon on jäljellä iltaan. Kun ilta tulee, Jänikset hyppäävät ylös ja juoksevat taloonsa (tuoliinsa). Susi juoksee kanien perässä.

3- "Puff" (perustuu kansansatuun)

Kohde. Reagoi arkkityyppisesti merkittäviin psykologisiin "teemoihin" ottamalla mukaan monikulttuurisesti merkittävää kansanperinnemateriaalia.

Materiaali. Läpinäkyvä paksu, suuri peitto.

Sisältö. Yksi lapsi - Puff, istuu erillään kaikista. Loput lapset ovat eläimiä, jotka käyvät heidän luonaan. He syövät lounasta, mutta yhtäkkiä ruoka loppuu. Joku menee alas kellariin syömään, vaikka hän ei saa mennä sinne, sanoen, että siellä on Puff. Puff pelottelee häntä ja laittaa hänet tuolille viereen peittäen hänet huovalla ("syö"). Sen jälkeen tulee haluttaessa toinen ja niin edelleen, kunnes jäljelle jää vain ne, jotka eivät halua tulla "syödyksi". Voit antaa lasten juosta kellarista. Peliä tulisi pelata vitsillä, tunteiden nousulla.

Oppitunti 4. "Iloinen pelko"

Kokonaistavoite: Uudelleenkehystämisen koulutuksen ensisijaisia ​​elementtejä ovat pelon voittaminen muuttamalla suhtautumista siihen samalla, kun säilytetään "kauheiden" kokemusten luontainen arvo.

1. "Jänikset ja kauheat"

Kohde. Saa lapset kokemaan monipuolisen asenteen pelkoa kohtaan "pelko - hauskaa, iloa" -napaisuuden toistamisessa. Tämän polariteetin mielivaltaisen hallinnan perusteiden muodostuminen on pelkon sisällön muutos asenteen muutoksen kautta sitä kohtaan.

Materiaali. Kaksipuolinen valkoinen naamio, leikattu pahvista, tikussa (jotta voi pitää). Merkit.

2. vaihe. Lapsi, joka pitää maskia pelottavalla puolella, kuvaa ensin Kamalaa, jota pelkäämme. Sitten hänestä tulee yhtäkkiä Iloinen, minkä ansiosta nauramme. Tämä toistetaan useita kertoja. Lasten kanssa sanotaan, että kun hän on Kauhea - me pelkäämme, kun hän on iloinen - nauramme.

3. vaihe. Nyt kun Kamala pelottaa meitä ja kyllästyy pelkäämään, kysytään lapsille - mitä sitten pitäisi tehdä? Sitten nauretaan. Heti kun nauramme, Scary muuttuu iloiseksi.

2. "Kuinka saada pelko katoamaan?"

Kohde. Muodostamalla tämän pelon-hauskan polariteetin vapaaehtoisen hallinnan perustan. Oppiminen hallitsemaan pelkoa muuttamalla asennetta siihen. Materiaali. Pelottavat naamarit.

Sisältö. Lasten edessä esitetään tarina, jossa sankari on yksi lapsi. Hän kävelee metsän läpi ja yhtäkkiä - Baba Yaga. Mitä voidaan tehdä? Lasten vastaukset seuraavat. Ja miten tehdä, loihtia niin, että se katoaa? Sinun täytyy hymyillä ja nauraa hänelle. Lapsi hymyilee, nauraa - Baba Yaga katoaa. Tämä toistetaan useita kertoja eri lasten ja erilaisten pelon kuvien kanssa.

3. "Pelon muutos"

Kohde. Aiemmissa harjoituksissa saavutetun vahvistaminen. Materiaali. Lasten piirtämät pelon naamiot oppitunnilla 2. Maalit, huopakynät, lyijykynät.

2. vaihe. Musiikin tahtiin sovitetaan tansseja, joissa lapset leikkivät kaksipuolisilla naamioilla muuttuen joko pelottaviksi tai iloisiksi.

4. Mallinnus vapaasta aiheesta

Kohde. Kertyneiden kokemusten rentoutuminen ja reaktio. Prosessin diagnostiikka.

Materiaali. Muovailuvaha.

Oppitunti 5. Todellinen pelko

Yleinen tavoite: tiettyihin todellisiin pelkoihin liittyvien ongelmien selvittäminen.

1. Satu "Vanhempien pelastus"

Kohde. Psykologinen tutkimus ja rangaistuksen pelon reaktio.

Siellä asui eläinperhe. Kaikki oli heidän kanssaan hyvin, mutta joskus isä ja äiti rankaisivat yhtä lapsista (lapsilta kysytään - kuka, miksi, miten? Näytetään useita jaksoja). Mutta sitten eräänä aamuna äiti ja isä menivät hakemaan ruokaa. On ilta, heidän on aika palata - mutta he ovat kaikki poissa. Aluksi lapset ajattelivat: on hyvä, että ei ole vanhempia - ei tule ketään rankaisemaan. Aika kuluu, pimenee ja pimenee - lapsista tuli surullisia, he pelkäsivät vanhempiensa puolesta ja päättivät mennä pelastamaan heidät. Ylitettyään joukon esteitä lapset vapauttivat vanhempansa, jotka paha velho oli lumoutunut.

Yhteenvetona päätellään, että lapset ymmärsivät: mahdollisista rangaistuksista huolimatta vanhemmat ovat heille tarpeellisimmat ja he puolestaan ​​vanhemmilleen tärkeimmät ja tarpeellisimmat.

2. "Kuka väijyy pimeässä?"

Kohde. Pimeän pelkoon liittyvän jännityksen reagoiminen ja lievitys. Pelon "petollisuuden" ymmärtäminen.

Materiaalit. Kauhunaamiot.

Sisältö. Yksi lapsi makaa sängyllä, valo sammuu, hän nukahtaa - "yö". Valo sammuu, jos vastusta ja ilmeistä haluttomuutta ei ole. Yhtäkkiä lapsi herää joistakin äänistä ja näkee kauhean hirviön (toinen lapsi pelaa sitä). Hän vapisee kauhusta, päihittää itsensä, sytyttää valon ja näkee... pienen kissanpennun, joka tuli halaamaan häntä. Ryhmän riittävällä "edistymisellä" keskustellaan sanonnasta "pelolla on suuret silmät" (kirjoittaja T. Shishova).

3. "Voin!"

Kohde. Tietoisuus riittävän elämän ja pelon kokemisen mahdollisuudesta. Opi voittamaan todelliset pelot.

Materiaalit. Riippuen sisällöstä.

Sisältö. Ensin kerrotaan, sitten keskustellaan ja sitten laitetaan tarina, joka kootaan erityisesti kullekin tietylle ryhmälle lasten pelkojen ominaisuuksien mukaan. Sen päärakenne on seuraava: lapsi joutuu ensin tilanteeseen, johon liittyy pelko ja halu sekä tarve (tarve) voittaa se. Pelon voittamisen mahdottomuus, tilanteen erityispiirteistä riippuen, korvataan refräänillä "Voin!" - sisäisten voimien löytäminen. Tärkeä osa tätä harjoitusta on keskustelu, koska on välttämätöntä, että lapset eivät vain opi johtajan ehdottamaa menetelmää pelon voittamiseen, vaan myös muokkaavat sitä muuttamalla ja tarjoamalla omia vaihtoehtojaan.

4. Piirustus vapaasta aiheesta

Kohde. Kertyneiden kokemusten rentoutuminen ja reaktio. Prosessin diagnostiikka.

Materiaali. Paperia, maaleja, tusseja, kyniä. Sisältö. Lapset saavat piirtää mitä haluavat.

Oppitunti 6. Peloton pelko

Kokonaistavoite: Toinen askel uudelleenkehystämisen oppimisessa on oppia ja kokea rakentava sitoutuminen pelkoon.

1. "Eläinten talvimökki"

Kohde. Pelkoon liittyvän mielikuvituksen painopisteen muuttaminen uudelleenkehystyselementeillä. Rakentavan vuorovaikutuksen opettaminen pelon kanssa.

Sisältö. Lasten kanssa esitetään satu seuraavalla juonella. Kaikki lapset ovat eläimiä, kaksi lasta ovat susi ja hirviö. Eläimet kohtaavat toisensa ja lähtevät "talvesta etsimään kesää". Sitten kaikki rakentavat talon. Talvi on tulossa. Susi on tulossa. Keksimme, mitä voimme tehdä: nauraa (muista tehtävä 4), kaikki yhdistävät kädet. Kaikki aloitteet toteutetaan, ja lopulta jokainen sanoo kuorossa 3 kertaa: "Emme pelkää sinua!". Pettynyt susi lähtee. Sama toistuu Monsterin kanssa. Hetken kuluttua eläimet kuulevat outoja ääniä. He lähettivät yhden tai useamman eläimen katsomaan. He palaavat ja sanovat nähneensä suden ja hirviön istuvat, vapisevat ja itkevät. Miksi? He ovat kylmiä, yksinäisiä ja surullisia. Mitä tehdä? Voit sääliä heitä, puhua heille, saada ystäviä ja päästää heidät kotiisi.

2. Puhuminen pelolla

Kohde. Yhteys piilotettuihin tunteisiin, jotka liittyvät tiettyyn pelkoon, niiden psykologinen tutkimus. Rakentavan vuorovaikutuksen opettaminen pelon kanssa.

Sisältö. Lapsille kerrotaan, että "meistä on jo tullut voimakkaita velhoja ja voimme tehdä paljon. Nyt yritämme puhua peloissamme. Yksi lapsi edustaa jonkinlaista pelkoa, joka istuu täällä keskituolissa. Lapsi voi laittaa sinne avustajan, joka pelaa Pelkoa, lelua, piirustusta jne. Sitten alkaa dialogi. On toivottavaa, että lapsi näyttelee sekä rooliaan että Pelon roolia. Vaikeuksissa on mahdollista saada apua ryhmältä tai ohjaajalta (viimeinen) - vihjeitä siitä, mitä lapsi voi sanoa, Pelko ja mitä hän kuulee vastauksena, on mahdollista puhua jommankumman puolesta. Tärkeintä on, että mahdollisista vaihtoehdoista on sovittava lapsen itsensä kanssa ("Sanoiko hän niin? Voisiko hän vastata?").

Harjoituksen onnistuneen toteuttamisen myötä pelkoon liittyvät henkilökohtaiset kokemukset nousevat pintaan. Vakavissa psykologisissa ongelmissa (kokemuksia vakavista stressaavista tilanteista jne.) tulee tehdä yksilöllistä psykologista työtä koulutuksen ulkopuolella.

j?. Veistos vapaasta aiheesta

Kohde. Kertyneiden kokemusten rentoutuminen ja reaktio. Prosessin diagnostiikka.

Materiaali. Muovailuvaha.

Oppitunti 7. Pelko unissa

Yleisenä tavoitteena on käsitellä uneen liittyviä pelkoja ja käyttää unta mekanismina "tunkeutua" pelon sisäiseen dynamiikkaan.

1. Ryhmänukkuminen

Kohde. Emotionaalinen valmistautuminen "henkilökohtaisen" unen parissa työskentelemiseen. Psykologisen puolustuksen poistaminen ja mahdollisuus henkilökohtaisten kokemusten turvalliseen ilmaisemiseen projisoinnin kautta. Ensisijainen psykologinen tutkimus kauheista unista reagoimalla niiden sisältämiin kokemuksiin ja saattamalla loppuun keskeneräiset tilanteet.

Materiaali. Kyky luoda huoneessa rentouttavan "puolivalon" vaikutus. Levysoitin. Kasetit rauhallisella musiikilla.

Sisältö. Lyhyt keskustelu unelmista - kuka haaveilee, kuka ei, kuka rakastaa jne. Sitten lapsille luetaan A. Vvedenskyn runo "Unelmat". Sitten lapset, jotka istuvat ympyrässä, pitävät kädestä kiinni, sulkevat silmänsä, musiikki käynnistyy ja lapsia pyydetään kuvittelemaan "ikään kuin nukumme nyt yhdessä ja näkisimme yhden suuren unen kaikille". Hetken kuluttua lapset avaavat silmänsä ja kertovat vuorotellen yhteisen unen. Ohjaaja jäsentää sisällön, ylläpitää semanttista johdonmukaisuutta ja mikä tärkeintä, kysyy pelkoon liittyviä provokatiivisia kysymyksiä (unen sisällöstä). Sen jälkeen unelma toteutuu.

Jos tarina aiheuttaa vaikeuksia, alkaa spontaani dramatisointi "mitä näimme", ja tämä voi syntyä vastauksina esittäjän kysymyksiin.

2. Henkilökohtainen uni

Kohde. Psykologinen tutkimus kauheista unista reagoimalla niiden sisältämiin kokemuksiin ja saattamalla loppuun keskeneräiset tilanteet. Persoonallisuuden merkittävien osien integrointi unelmien kanssa työskentelyprosessiin.

Materiaali. Sama kuin harjoituksessa 1.

Sisältö. Lapsi kertoo kauhean unen (mahdollisesti keksityn). Sen jälkeen häntä pyydetään näyttelemään yhden elementin, unen hahmojen, roolia, kertomaan itsestään, näyttämään itsensä, järjestämään vuoropuhelun tämän hahmon ja ryhmän välillä. Jatkotyötä voidaan tehdä useaan suuntaan: a) näyttelemällä kerrottua unta muiden lasten avulla; b) pelata kaikkia rooleja unessa, valita merkittävimmät, usein vastakkain, ja järjestää niiden välinen vuoropuhelu "tyhjällä tuolilla" tai "alitutkijalla"; c) pelata yhtä, tärkeintä osaa unesta.

J?. Unipiirustus

Kohde. Kertyneiden kokemusten rentoutuminen ja reaktio. Prosessin diagnostiikka.

Materiaali. Paperia, maaleja, tusseja, kyniä. Sisältö. Lapsia pyydetään piirtämään unelma haluamallaan tavalla.

Oppitunti 8. Johtopäätös. Tulokset

Yleinen tavoite: saatujen kokemusten yleistäminen, tulosten tiedostaminen ja sanallistaminen. Juhlatunnelman luominen optimistisen kehityssuunnan muodostamiseksi.

Materiaalit. Musiikki. Muovailuvaha. Mieluiten karnevaalivitsivaatteita.

2. vaihe. Lasten kanssa pelataan spontaania dramatisointia, joka on täynnä sisältöä ryhmästä riippuen. Sen rakenne on samanlainen kuin V. Ya. Proppin mukaan sadun rakenne: eläimet kohtaavat jonkinlaisen ongelman, lähtevät matkalle, kohtaavat esteitä (pelkoja), jotka osoittautuvat heidän auttajiksi, jotka auttavat voittamaan polku. Lapset näyttelevät kaikkia hahmoja ja vaihtavat rooleja jatkuvasti. Lopussa tavoite saavutetaan ja oppitunti etenee sujuvasti 3. vaiheeseen.

3. vaihe. Huipentuma on koominen naamiopallo ja yleinen huvittelu, jossa käytetään kaikkia valmistettuja materiaaleja (naamarit jne.) ja kaikkia näyteltyjä rooleja, juonen liikkeitä jne. Lopuksi lapset muovaavat muovailuvahasta maan, jossa kaikki haluan elää.

5. Vanhempien neuvonta

Joten olemme pohtineet yksilöllisen korjaustyön piirteitä assimilaatio-mukautumistason lasten kanssa, joiden päätavoite ja menestyskriteeri on heidän psyykkinen terveytensä. Meidän on kuitenkin koskettava myös heidän vanhempiensa kanssa työskentelyn erityispiirteitä. Kuten olemme jo sanoneet, nuorempien opiskelijoiden todennäköisin konfliktialue on heidän suhteensa vanhempiinsa. Ja konfliktin sisällön, johtuen lapsen kypsymisvaiheiden kokemuksen erityispiirteistä, määrää myös suurelta osin lapsen perhe.

Kirjallisuuden teoreettinen analyysi osoittaa, että optimaalisin muoto tehokkaan vuorovaikutuksen järjestämiseksi vanhempien ja lasten välillä on harjoitukset. Voidaan kuitenkin väittää, että koulutusmuotojen käyttö vanhempien kanssa nykyaikaisissa Venäjän olosuhteissa on epärealistista. Sosioekonominen tilanne määrää vanhempien ajan puutteen, ja psykologisen ja pedagogisen kulttuurin alhainen taso merkitsee psykologisen avun pyynnön puuttumista. Siksi pääasiallinen työskentelymuoto vanhempien kanssa on psykologinen neuvonta.

Ohjauspsykologia on nykyään melko kehittynyt tieteellinen ja käytännön ala, joka sisältää erilaisia ​​teoreettisia käsitteitä ja melko monipuolisen ja tehokkaan metodologisen työkalupakin. Perheneuvonta on kuvattu yksityiskohtaisimmin ohjauksen tärkeimmäksi sovellusalueeksi. Erittäin mielenkiintoisia ovat teokset, jotka pitävät ongelmalähtöistä lähestymistapaa integroivana, yleistäen eri psykologisten koulujen (P. P. Gornostai, V. K. Vaskovskaya, V. K. Loseva, A. I. Lunkov) kertyneet saavutukset.

Neuvontakeskustelun rakennetta ja sen vaiheiden sisältöä on kuitenkin muokattava ja joskus uudella tavalla määriteltävä työn päätavoitteeksi suhteessa lasten psyykkiseen terveyteen.

Joten yhteydenoton jälkeen yksi ensimmäisistä vaiheista, jonka kaikki kirjoittajat ovat perinteisesti korostaneet, on pyynnön muotoilu, ts. odotetun psykologisen avun konkretisointi. Valituksen rakenne määritetään: lokus, itsediagnoosi. Käsitellään tapoja työskennellä sen piilotetun ja eksplisiittisen sisällön kanssa.

Neuvontaprosessin perustavanlaatuinen piirre lasten psykologisen terveyden muodostumisen yhteydessä on kuitenkin valituksen puuttuminen. Kuten aiemmin totesimme, kaikille lapsille tehdään diagnostiikka, jonka tarkoituksena on määrittää heidän psyykkisen terveytensä taso. Yksilöllistä korjaustyötä tulisi tehdä assimilaatio-mukautumistason lasten kanssa. Mutta sen aloittaminen ilman vanhempien lupaa on epäeettistä. Lisäksi, kuten tiedätte, lähes kaikki lasten psykokorjaukset ovat tehottomia ilman vanhempien ymmärrystä ja tukea. Siksi vanhemmat kutsutaan neuvolaan diagnoosin tulosten tai lasten ryhmä- tai yksilötyössä ilmenneiden ongelmien perusteella, eivätkä tule itse paikalle. Ja tämä muuttaa merkittävästi kuulemisen alkuvaiheita. Ensimmäinen askel on opettaja-psykologin viesti vanhemmille lapsen ongelmasta. Ja tämän vaiheen tehtävänä on rohkaista vanhempia muotoilemaan valituksia ja sitten pyyntöä. Tämän vaiheen monimutkaisuus piilee toisaalta vanhempien itsensä paljastamisen pelon voittamisessa, toisaalta tarpeessa ottaa huomioon vanhempien asenne koulua kohtaan kyseisellä ajanjaksolla. ennen konsultaatiota. Itsensä paljastamisen pelko ja riittämätön asenne voivat olla vuorovaikutuksessa keskenään, muodostaa varsin voimakkaita psykologisia puolustuskeinoja, jotka häiritsevät neuvontaa.

Uskomme, että psykologin viestissä on parasta erottaa kaksi osaa: lyhyt kuvaus lapsen vaikeuksista ja "heitto tulevaisuuteen" - elävä kuvaus lapsen ongelmista, jotka johtuvat näistä vaikeuksista vanhemmalla iällä, mikä voi estää häntä olemasta menestyvä, terve ja onnellinen, ts. uhaten hänen itsensä toteuttamista ja terveyttä. Tämän mallin mukaan rakennettu viesti voi rohkaista vanhempia yhteistyöhön psykologin kanssa. Neuvottelun seuraava vaihe on siis vanhemman valitus, joka saa alkunsa suurelta osin opettaja-psykologin viestistä, sekä sen paikan että juonen osalta.

Kääntykäämme psykologisen terveyden muodostumisen yhteydessä ohjaamisen toisen perustavanlaatuisen piirteen tarkastelemiseen - neuvonnan lyhytkestoisuuteen, eli melko rajoitetun ajan läsnäoloon neuvontakeskustelulle. Lyhyt kesto johtuu koulupsykologin todellisista olosuhteista: suuri määrä opiskelijoita per opettaja-psykologi, sekä vanhempien tyypillinen asenne ratkaista kaikki ongelmat yhdessä kokouksessa.

Ohjauksen lyhyt kesto asettaa erityisiä vaatimuksia sen vaiheille: diagnostinen keskustelu ja hypoteesin kehittäminen, hypoteesin tulkinta ja uudelleen suuntautuminen - uusien toimintatapojen etsiminen.

Koska ensisijainen hypoteesi lapsen sisäisen konfliktin sisällöstä, konfliktialueesta ja hänen käyttäytymistavoistaan ​​konfliktissa muotoiltiin ennen tapaamista vanhempien kanssa, hypoteesia tarkennetaan diagnostisen keskustelun aikana. Tässä tapauksessa tärkeimmät metodologiset lähestymistavat ovat:

selvennyspyynnöt, esimerkiksi: "Haluan todella ymmärtää, selittää ...", "paljon materiaalia, auta minua selvittämään se ...";

yhteyden luomiseen tarkoitettujen keinojen käyttö, esimerkiksi keskeneräiset lauseet, kuten: "ja tämä on pelko, että ...";

vihjailevien kysymysten käyttö, esimerkiksi: "Onko mahdollista, että ...".

Koska keskusteluun liittyy konsultin melko aktiivinen asema, vanhempien tunnemukavuuden varmistamiseksi osa kysymyksistä on muotoiltu epäsuorassa muodossa:

lisättyjen kysymysten muodossa, esimerkiksi: "Olen erittäin kiinnostunut siitä, mitä sinä ...";

kohteliaan käskyn muodossa, esimerkiksi: "Voisitko kertoa...".

Jotta psykologi ei tulkitse väärin keskustelukumppanin tunteita, käytetään vanhempien ajatusten ja tunteiden parafraasia, esimerkiksi: "jos ymmärrän sinut oikein, niin ...".

Neuvottelun nopeuden varmistamiseksi on tärkeää jatkuva yhteenveto - tiivistää vanhempien ilmaisemat ajatukset, esimerkiksi: "Olet eniten huolissani, ymmärtääkseni...".

Mielestämme varsin tärkeää on kiinnittää huomiota vanhempien vallitseviin psykologisiin puolustuskeinoihin, jotka ilmenevät kuulemisprosessissa. Useimmiten voit tavata projektio- tai fuusiotyypin suojauksen. Projektio on neuroottinen mekanismi, jonka pääsisältönä on halu tehdä ympäristöstä vastuullinen siitä, mikä tulee ihmisestä itsestään. Projisoivat vanhemmat yleensä näkevät lapsen itseensä luontaiset puutteet, antavat lapselle omat pelkonsa, halunsa, tuomionsa. Sulautumiselle on ominaista rajan puuttuminen ihmisen ja ympäristön välillä, erityisesti vanhemman ja lapsen välillä. Tällaisella vanhemmalla on tapana käyttää pronominia "me" viitatessaan lapseen, esimerkiksi: "Olemme oppineet läksymme." Keskustelussa tällaisen vanhemman kanssa tulee usein esiin aiheita pelosta, ahdistuksesta tai mainitsemisesta tietyistä lapsen psykosomaattisista oireista. Ja tämä on ymmärrettävää, koska lapsen fuusion läsnä ollessa sisäisen konfliktin pääsisältö viittaa useimmiten "minän" kypsymisen toiseen vaiheeseen, joka on ominaista toiselle ja kolmannelle elämänvuodelle: "itsenäisyys". - päättämättömyys". Ja tämän sisäisen konfliktin tyypillisiä ilmenemismuotoja ovat vain erilaiset sosiaaliset pelot: tehdä jotain väärin, tehdä itsenäinen päätös jne.

Konsultaatioprosessissa voi kohdata myös reflektoinnin tai älyllistymisen mekanismin, joka ulkoisesti näyttää "puhumisesta ei mitään". Vanhempi osoittaa yleensä keskustelussa suurta kiinnostusta lapsen sisäiseen maailmaan, analysoi mielellään lapsen sielun pienimpiä ilmentymiä. Todellisuudessa lapsi kuitenkin kiinnittää huomiota itseensä puolustuskyvyttömyydellään, haavoittuvuudellaan, halullaan tukea, lämpöä ja huomiota keneltä tahansa aikuiselta, koska hänen omat vanhempansa ovat emotionaalisesti kylmiä. Näin ollen tärkein rakkauden ja hyväksynnän tarve jää riittämättömäksi. Tällaisten lasten konfliktin pääsisältö viittaa usein ensimmäiseen vaiheeseen, joka liittyy ensimmäiseen elämänvuoteen: "luottamus - epäluottamus ympäröivään maailmaan".

Olennainen piirre kouluneuvonnassa on myös ongelmien tulkitseminen vanhemmalle ja uudelleen suuntautuminen - ongelman ratkaisutapojen kehittäminen. Aloittelevalle konsultille vaikein on tulkkausvaihe. Jotkut houkuttelevat jättämään sen kokonaan väliin ja siirtymään uudelleen suuntautumiseen, jonka aloittelevat konsultit joskus ymmärtävät neuvonnan antamiseksi. Vaiheen monimutkaisuus on siinä, että vanhemmalle on kerrottava lapsen ongelmasta, jotta hän kuulee sen. Ongelman kuuleminen tarkoittaa sen hyväksymistä, hyväksymistä sen kanssa, eikä ongelman ja konsultin itsensä torjumista. Jotta vanhempi kuulee ongelman, konsultin tulee tuntea mikä osa ongelmasta (ehkä ei kaikkea) ja missä suullisessa muodossa tälle asiakkaalle tulisi ilmaista tässä ja nyt. Jos vanhempi ei hyväksy ongelmaa, ei ole sen kanssa samaa mieltä, niin konsultti ei löytänyt tarpeeksi lempeää tapaa esittää se.

Jos vanhempi kuuli konsultin, herää kysymys olemassa olevan ongelman syistä. Täällä voit tarjota asiakkaalle tällaisen ongelman "yleensä olemassa olevien syiden" fanin, pyytää häntä yrittämään määrittää syyn itse. On tilanteita, joissa asiakas ei valitse fanista kaikkea, vaan vain ne syyt, jotka hän on valmis hyväksymään tänään. Tässä konsultaatiossa on järkevää sopia asiakkaan kanssa, ehkä seuraavalla kerralla hän menee pidemmälle.

Olennainen piirre psykologisen terveyden ylläpitämiseen keskittyvässä ohjauksessa on suunnanmuutosvaihe tai vanhemman optimaalisen toiminnan etsiminen tietyssä tilanteessa. On selvää, että kuulemisen tuloksena tulee olla vanhempien valmius muutoksiin, ennen kaikkea heidän itsensä, ei lapsen. Tämä on hienovaraisin hetki konsultin työssä. Joskus vanhempien tuomiseksi itsemuutoksen tarpeeseen riittää, että kerrotaan heille vakuuttavasti K. Jungin havainnot lapsen psyyken fuusiosta ympäristöolosuhteisiin, erityisesti vanhempien psyykeen. Siksi K. Jungin mukaan neuropsykiatriset häiriöt keskikouluikään asti perustuvat vanhempien mielenterveyden häiriöihin. Erityisesti vaikeudet vanhempien välisissä suhteissa heijastuvat voimakkaasti lapsen psyykeen. Lisäksi pienten lasten unelmien sisältö liittyy enemmän vanhempiin kuin lapseen itseensä. K. Jung antaa esimerkin kahdeksanvuotiaasta pojasta, joka koki unissa isänsä rakkauden ja uskonnollisen draaman. Koska isä itse ei muistanut unia, hänen hoitonsa toteutettiin pojan unien analysoinnin kautta. Siksi on välttämätöntä, että vanhemmat kääntävät "pedagogisen innostuksen" itseensä, suhteisiinsa.

Tässä voi kuitenkin kohdata sellainen vaikeus, että tällä hetkellä lapsesta tulee usein keino toteuttaa vanhempien sosiaalisen arvovallan tarpeita. Tässä tapauksessa vanhemmat asettavat hänelle vaatimuksia, jotka joskus ylittävät lapsen kyvyt: varhainen ja nopea lukeminen, vieraan kielen oppiminen, musiikkitunnit jne. Otetaan esimerkki. Neuvottelussa äiti kysyy, pitäisikö hänen seitsemänvuotiaan tyttärensä jatkaa musiikin tekemistä, jos hän ei halua. Neuvontaprosessissa paljastuu seuraavaa. Isä uskoo, että tyttären täytyy ehdottomasti opiskella musiikkia ja kieliä ja pojan kieliä ja urheilua. On helppo arvata, että isä itse ei koskaan harrastanut urheilua ja musiikkia, hän ei osaa vieraita kieliä.

Vaikein tilanne on, kun äiti ei käy töissä ja hänen sosiaalinen kunnianhimonsa voi toteutua vain lapsen kautta. Näin ollen lapsen on yksinkertaisesti velvollisuus menestyä täyttääkseen äidin odotukset. Osoittautuu, että hänet pakotetaan elämään vanhempiensa toiveiden mukaan, ei omien halujensa mukaan.

Pohjimmiltaan samanlainen, vaikkakin ulkoisesti erilainen, on tilanne perheissä, joissa vanhemmat ovat saavuttaneet korkeaa sosiaalista menestystä. Tässä lapsella ei ole vain velvollisuutta menestyä, mutta hänellä ei ole oikeutta olla erilainen. Siksi yksi tällaisten lasten ilmeisimmistä peloista on pelko siitä, että he eivät täytä vanhempiensa odotuksia.

Pakolliseen menestymiseen keskittyvässä keskustelussa vanhempien kanssa täytyy olla kekseliäs ja selittää esimerkiksi, että menestyminen tulevaisuudessa vaatii paitsi koulutuntemusta myös henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia: päättäväisyyttä, itseluottamusta. Siirry sitten pohtimaan lapsen turvattomuutta ja lisääntynyttä ahdistusta, tarvetta voittaa ne askeleena kohti tulevaa menestystä.

Yhteenvetona keskustelusta assimilaatio-mukautumistason lasten kanssa tehtävästä yksilötyöstä voidaan päätellä, että sekä korjaava työ lapsen itsensä kanssa että vanhempien neuvonta tähtäävät ensisijaisesti lapsen oman toiminnan käynnistämiseen etsiessään tapoja ja mahdollisuuksia ratkaista ongelma. vaikea tilanne.

Kysymyksiä itsehillintää varten

1. 
   Mikä on esikoululaisten ja nuorempien koululaisten psykologisen tuen organisaatiorakenne?
2. 
   Mitkä ovat pääsuunnat ryhmäpsykoprofylaktisessa työssä?
3. 
   Mitkä ovat tärkeimmät metodologiset työkalut ryhmätyössä?
4. 
   Mitä ovat terapeuttiset metaforat?
5. 
   Missä ja miten heijastustekniikoita käytetään?
6. 
   Millä periaatteilla yksilöllinen korjaustyö lasten kanssa perustuu?
7. 
   Miten voit nähdä korjaavan työn dynamiikan?
8. 
   Miten kotimaiset ja ulkomaiset psykologit kuvaavat lasten pelkojen erityispiirteitä?
9. 
   Kuinka järjestää ryhmäapua peloista kärsiville lapsille?
10. 
    Mitä erityispiirteitä lasten psyykkisen terveyden ylläpitämiseen keskittyvä vanhempien neuvonta on?

Kysymyksiä itsetutkiskelua varten

1. 
   Mitä ominaisuuksia lasten kanssa työskentelevällä asiantuntijalla pitäisi mielestäsi olla?
2. 
   Osaatko pelata ilolla?
3. 
   Voitko suorittaa käsikirjassa ehdotetut roolipeliharjoitukset peilin edessä?
4. 
   Kuinka helppoa sinun on kehua itseäsi julkisesti? Toinen henkilö?
5. 
   Onko sinulla mielestäsi tarvetta itsensä kehittämiseen? Mihin suuntaan haluaisit kehittyä?
6. 
   6 Miten pohdit omaa toimintaasi: satunnaisesti, päivittäin iltaisin, pidä päiväkirjaa vai eri tavalla?
7. 
   Jos työskentelet lasten ryhmän kanssa, kuinka ratkaisisit kurinpitoongelman luokassa?

Averin A.V. Lasten ja nuorten psykologia. - SPb., 1998. Allan J. Lapsen sielun maisema. - Pietari; Minsk, 1997.

Blum G. Persoonallisuuden psykoanalyyttiset teoriat. - M., 1996.

Butpper N. Elä aggressiivisten lasten kanssa. - M., 1991.

Butpterworth D., Harris M. Kehityspsykologian periaatteet. - M., 2000.

Zakharov AI Neuroosi lapsilla ja nuorilla. - Pietari, 1998.

Kulagina N.V. Symboli välineenä maailman havainnointiin ja maailman ymmärtämiseen. - M., 1999.

Cadyson H., Schaefer C. Leikkipsykoterapian työpaja. - Pietari, 2000.

Landreth G.L. Play Therapy: The Art of Relationships. - M., 1994.

Lapsuuden maailma ja perinteinen kulttuuri: Tieteellisten julkaisujen ja materiaalien kokoelma / Comp. S.T. Ayvazyan. - M., 1994.

Mukhina V.S. Lasten psykologia. - M., 1999.

Oklepder V. Ikkunat lapsen maailmaan: Opas lasten psykoterapiaan. - M., 1997.

Perhe psykologisessa neuvonnassa / Toim. A. A. Bodaleva, V. V. Stolin. - M., 1980.

Freud A. Psykologia "minä" ja suojamekanismit. - M., 1993.

Freud 3. Lasten seksuaalisuus ja lasten neuroosien psykoanalyysi. - Pietari, 1997.

Khukhlaeva O.V. Ilon tikkaat. - M., 1998.

Khukhlaeva O.V., Khukhlaev O.E., Pervushina I.M. Pienet pelit suureen onneen. - M., 2001.

Khukhlaeva O.V. Polku minun "minään". - M., 2001.

Kasvaessamme ja vähitellen oppiessamme yhä enemmän ympäristöstämme tutustuimme lähemmin esineisiin ja ilmiöihin, jotka kerran pelottivat meitä ja lakkasivat tuntemasta pelkoa kohdatessaan niitä. Olemme oppineet selviytymään erilaisista epämiellyttävistä hetkistä elämässämme valitsemalla käytöstavan, joka poistaa epämukavuuden tai ainakin vähentää sitä.

Elämä on opettanut monille meistä, että pelkonsa ei tule vain näyttää muille, vaan jopa myöntää se itselleen.

Monessa...

Psykologi V. Frankl kirjoittaa, että elämä on epätäydellistä ilman kärsimystä ja kuolemaa. Kaikella täytyy olla merkitys; kuinka elää ja kuolla ihmisen tulee mielekkäästi. Metropolitan Anthony of Surozhin keskusteluissa on koskettavia sanoja: "Ei ole väliä oletko elossa vai kuollut, tärkeää on se, mitä varten elät tai minkä vuoksi kuolet."

Mutta mistä voimme löytää kuoleman merkityksen? Ensinnäkin se nöyrtyy ihmisen. Nöyryys on ainoa puheääni vuoropuheluun Jumalan kanssa: luomakunta on tietoinen itsestään ja tarpeestaan...

Kun tarkastellaan erilaisia ​​ohjelmia, keskusteluohjelmia, taloa 2, poliitikkojen kiistoja, monet ihmiset ymmärtävät, kuinka vaikeaa heidän on olla ilmeikäs, kommunikoinnin, julkisen puhumisen ja väittelyn lahja. Ja kun otetaan huomioon samalla, että on toivottavaa olla rauhallisessa mielentilassa, tällainen tehtävä tulee monille yksinkertaisesti saavuttamattomiksi.

Julkisia ihmisiä voidaan kutsua PR-hahmoksi. Tällaiset hahmot eivät välttämättä tee vahvoja ja vastuullisia päätöksiä, eivätkä yleensä tiedä paljon tärkeää tietoa, mutta kommunikointi ...

Lähes 90 % puhujista yleisön edessä, jopa ammattilaisten edessä, pelkää juuri tätä yleisöä. On välttämätöntä ymmärtää, että puhumisen pelko on normi, mutta ei tietenkään ole hyvä, jos se häiritsee ja estää puhumasta.

Julkisen puhumisen pelon ilmaantumisen perusta on yhteiskunnan vanhin pelko. Ihmisen sosiaalisen historian alussa kaikki ruuan, juomisen ja eläimiltä suojaamisen toiminnot olivat yleisiä, ja yhteisö oli synonyymi sanoille ...

Hyvää iltapäivää, en osaa kuvailla sitä, mitä minulle alkoi tapahtua. Yhtäkkiä, ensimmäistä kertaa 28 vuoteen, vallitsi kuoleman pelko, pelkkä paniikki, aina sisäilman kylmään asti. Oli vain pelottavaa kuolla. Äärimmäisen epäilyttävänä ihmisenä juoksin heti lääkäreille, mutta he eivät tietenkään löytäneet mitään kauheaa ja rikollista.

Kuinka voit päästä eroon tällaisesta paniikista, koska sen kanssa on erittäin vaikea elää. Olen luonteeltani optimisti, mutta tässä olet, hanki fasistinen kranaatti, sellaisella paniikilla, se ei ole ilahduttavaa ...

Hei!
Auta mahdollisuuksien mukaan selviytymään ongelmastani!

Pelko ei jätä minua! Sielussa on jatkuvaa ahdistusta, esimerkiksi: pelko sairastua! Päätän sen, ajattelen itsekseni... Pelko ei jätä minua, kun kävelen kadulla, kommunikoin ihmisten kanssa!

Tämä tunne on epämiellyttävä, se estää minua elämästä rauhallisesti ja hengittämästä helposti...

Kiitos jo etukäteen...

Ja ymmärrän, että kyse on minusta itsestäni, tunnen jatkuvasti pelkoa, varsinkin menneisyyden suhteen, kamalimmat ja kauheimmat muistot ovat päässäni, yritän ohjata ajatukseni positiiviseen, mutta tämä ei ole pitkä, jotkut Olosuhteet tyrmäävät minut aina, mustat ihmiset käyvät luonani ajatuksilla aina halulle tappaa joku, minusta tuntuu, että pääni tummuu joka kerta.

Ja unen jälkeen voin vielä huonommin, joko lennän tai näen itseni peilistä enkelin siivillä, ja viimeiset kaksi viikkoa olen nähnyt jatkuvasti unta ...

Hei. Olen kääntynyt puoleenne apua monta kertaa ja olen erittäin kiitollinen teille.

Aloin tarkkailla itseäni. Sisäisellä lapsellani on monia pelkoja. Esimerkiksi istun ja kirjoitan kuitin ja pelkään katsoa ihmisiä (olen myyjä). Pelko siitä, että sinulle kerrotaan jotain. Jännitän kaikkialta, varsinkin jalkojeni lihaksia. Olen valmis hyökkäämään takaisin.

Esimiesten pelko. Tunnen jatkuvaa syyllisyyttä hänen edessään, mikä estää minua tekemästä työtä. Jos hän soittaa puhelimeen, niin hemmetti, että nyt häntä moititaan. Rangaistuksen pelko...

Syntymästä kuolemaan ihminen kokee ajoittain pelon tunteen. Joku on sen alainen enemmän, joku vähemmässä määrin, mutta maan päällä ei ole ihmisiä, jotka eivät pelkäisi yhtään mitään. Joskus se on täysin ymmärrettävää ja luonnollista, ja joissain tapauksissa sen luonne on tuntematon. Mitkä ovat pelon syyt ja miten siitä pääsee eroon?

Mitä pelko on?

Pelko on ihmisen psyyken negatiivinen tila, jonka provosoi todellinen tai kuviteltu uhka. Jokainen on kokenut tämän tunteen monta kertaa elämässään eri tilanteissa. Jopa rohkein ja rohkein ihminen voi pelätä jotain syvällä.

Psykologiassa pelko liitetään ihmiseen syntymästä lähtien luontaisiin tunneperäisiin perusprosesseihin. Se mobilisoi kehon puolustusjärjestelmät, valmistaa sen taistelemaan uhkaa vastaan ​​tai pakenemaan.

Pelko on eräänlainen vaaran ilmoitus, joka edistää oivaltamista ja voi vaikutuksen alaisena suorittaa sellaisia ​​toimia, joihin se ei normaalitilassaan kykene. Esimerkiksi juokse suurella nopeudella, hyppää korkeiden esteiden yli, osoita hämmästyttävää nopeaa järkeä ja kekseliäisyyttä.

Ihmisen pelon luonne

Pelko syntyi yhdessä ihmiskunnan itsensä kanssa. Sen juuret ulottuvat kaukaiseen menneisyyteen, jolloin sen päätehtävänä oli suojella esi-isiemme elämää. Pelko on luonnostaan ​​ihmiselle ominaista, jotta se voi tunnistaa vaaran nopeasti ja tarkasti.

Muinaisten ihmisten oli tavallista pelätä kaikkea tuntematonta ja käsittämätöntä. He olivat kauhuissaan kaikista vieraista äänistä, luonnollisista elementeistä, ennen näkemättömistä eläimistä. Tieteen kehittyessä ihminen sai tietoa monista ilmiöistä, joita hän ennen pelkäsi.

Nykyään pelko ei enää toimi selviytymistaisteluna. Poikkeuksena ovat tapaukset, joissa henkilö joutuu hätätilanteisiin, äärimmäisiin tilanteisiin. Kuitenkin nykymaailmassa kaikenlaiset sosiaaliset fobiat ovat korvanneet todellisen vaaran pelon. Tämä johtuu siitä, että tällä hetkellä on erittäin tärkeää, että ihmiset tulevat yhteiskunnan tunnustetuiksi, herättävät kunnioitusta omaa henkilöä kohtaan.

Onko pelko tunne vai tunne?

Psykologia tulkitsee pelon ihmisen tunteeksi, jolla on kirkas negatiivinen konnotaatio. Samaan aikaan jotkut lähteet pitävät tätä käsitettä ihmisen tilana. Joten mitä pelko on? Onko se tunne vai tunne?

Sanaa "pelko" ihmiset kutsuivat tavallisessa elämässä sekä tunteeksi että tunteeksi. Itse asiassa näiden käsitteiden välillä ei ole selvää rajaa. Toisaalta pelko liittyy enemmän tunteisiin, koska se on useimmiten lyhytkestoista ja on suunniteltu aktivoimaan ihmiskehon suojaavia toimintoja. Ja toisaalta?

Jos se ei pysähdy pitkään aikaan, muuttuu, toistuu ajoittain, saa uusia muotoja, voimme sanoa, että pelko on tunne. Tässä tapauksessa se ei enää pelasta, vaan päinvastoin, sillä on tuhoisa vaikutus kehoon. Pelon tunne ei ole välitön reaktio johonkin ärsyttävään aineeseen, vaan ihmisen tietoisuuden tuote.

Pelon tyypit

Pelolle on olemassa monia erilaisia ​​luokituksia. Kaikki riippuu siitä, mikä aiheutti tämän ahdistavan tunteen. Joten jakaa todelliset, eksistentiaaliset ja sosiaaliset pelot. Tarkastellaanpa lyhyesti jokaista niistä.

Todellinen tai biologinen pelko on pelko, joka liittyy välittömään uhkaan ihmisten hengelle tai terveydelle. Tässä tilanteessa jokin edustaa mahdollista vaaraa yksilölle. Esimerkiksi valtava koira, joka yrittää hyökätä henkilöä vastaan, tai luonnonkatastrofit, kuten tsunamit tai maanjäristykset.

Eksistentiaalinen pelko on kohtuuton pelko jostakin, joka ei aiheuta todellista vaaraa henkilölle. Sellaiset pelot piilevät ihmisten alitajunnan syvyyksissä, eikä niitä voida täysin selittää. Tähän ryhmään kuuluvat kuolema, ikääntyminen, suljettu tila.

Sosiaaliset pelot ovat suhteellisen uusi ryhmä ihmisten fobioita, joita ei ennen ollut olemassa. Ne eivät voi aiheuttaa todellista haittaa, vaan sisältävät vain symbolisen uhan. Tähän sisältyy esimiesten pelko, vastuullisuus, julkinen puhuminen, epäonnistuminen, itsetuntoon kohdistuvat iskut. Tämän tyyppiset pelot ovat yleisimpiä nykymaailmassa, aiheuttavat psyykkistä epämukavuutta henkilölle ja johtavat moniin ongelmiin.

ja niiden syyt

Lasten peloilla ei useimmiten ole todellista pohjaa, ne ovat kaukaa haettuja ja liioiteltuja. Vauvojen mielikuvitus on niin rikas, että yksinkertainenkin asia voi tuntua heistä pahaenteiseltä. Esimerkiksi lelun varjo voi tuntua lapsesta pelottavalta hirviöltä.

Lisäksi lapsilla ei ole tarpeeksi tietoa maailmastamme, mikä voi myös herättää jonkinlaista pelkoa. On hyvä, jos lapsi jakaa pelkonsa aikuisten kanssa, pyytää apua ja suojaa. Vanhempien tulee yrittää selittää vauvalle häntä pelottavien ilmiöiden luonne, rauhoittaa ja synnyttää vauvassa turvallisuuden tunnetta.

Mutta joissakin tapauksissa lasten pelot johtuvat todellisista tapahtumista, jotka tekivät heihin valtavan vaikutuksen. Näin voi käydä esimerkiksi, jos ohikulkija joutui auton alle lapsen edessä tai koira puri häntä. Tällaiset fobiat voivat jäädä ihmiseen koko elämän, vaikka ne heikkenevät ajan myötä.

Kuoleman pelko

Jotkut ihmiset eivät käytännössä ajattele sitä, etteivät he elä ikuisesti, kun taas toisille kuolemanpelosta tulee todellinen fobia. Kuolemanpelko on yksi voimakkaimmista tunteista, se on ihmiselle perustavanlaatuinen. On aivan loogista pelätä kuolemaa, koska jokainen pelkää henkensä puolesta, pyrkii säilyttämään ja laajentamaan sitä.

On monia syitä pelätä kuolemaa. Tämä on pelottavaa epävarmuutta siitä, mitä sen jälkeen tapahtuu, ja kyvyttömyyttä kuvitella omaa olemattomuuttaan sekä kivun ja kärsimyksen pelkoa ennen lähtöä toiseen maailmaan.

Ihmiset, jotka eivät aiemmin ajatellut kuolemaa, joutuessaan tilanteisiin, jotka todella uhkaavat heidän elämäänsä, alkavat kokea todellista pelkoa. Tämä voi tapahtua esimerkiksi, jos henkilö melkein törmäsi autoon tai lentokone välttyi ihmeen kaupalla onnettomuudelta. Tällaisina hetkinä jokainen alkaa arvostaa elämäänsä ja ajatella sitä tosiasiaa, ettemme kaikki ole ikuisia.

Epäonnistumisen pelko rakkaudessa

Monet ihmiset, jotka ovat ainakin kerran pettyneet kumppaniin, pelkäävät rakentaa uusia suhteita. Heille rakkaus on pelkoa siitä, että negatiiviset tunteet ja kärsimys toistuvat uudelleen. Nyt heidän on vaikea uskoa henkilöä, avata sydämensä hänelle ja alkaa luottaa.

Uusien epäonnistumisten pelko rakkaudessa tekee heistä suljettuja kommunikaatiolle ja uusille tuttaville. Hyvin usein tämän tunteen voittamiseksi kestää useita vuosia, ja jotkut eivät koskaan selviä fobiasta koko elämänsä aikana.

Tällaisissa tilanteissa on tärkeää ymmärtää, että maailmassa on hyvin vähän ihmisiä, jotka eivät ole koskaan kokeneet rakkauden epäonnistumista. Kun olet tehnyt virheen kerran, sinun ei pitäisi pitää kaikkia miehiä tai kaikkia naisia ​​samanlaisina. On tärkeää uskoa, että voit varmasti löytää henkilön, joka tekee sinut onnelliseksi ja auttaa sinua unohtamaan aiemmat ongelmat.

Kuinka päästä eroon peloista?

Pelko on tunne, joka voittaa jokaisen ihmisen aika ajoin. Ihmiset pelkäävät täysin erilaisia ​​asioita, joten fobioistamme eroon pääsemiseksi ei voi olla yhtä ainoaa reseptiä.

Ensin sinun tulee yrittää ymmärtää, mikä tarkalleen aiheutti pelkosi. Joskus on erittäin vaikeaa tehdä tämä, koska tiettyjen asioiden pelko on piilotettu syvälle alitajuntaan. Kun olet selvittänyt fobiasi lähteen, sinun on pohdittava, onko pelkosi todella elämää jatkuvassa painajaisessa ja kokemuksissa, vai periaatteessa se ei aiheuta sinulle erityistä haittaa. Pääsääntöisesti pelko lyhytaikaisena tunteena ei vaadi paljon taistelua, mutta jos se alkaa kehittyä fobiaksi, sinun on päästävä siitä eroon mahdollisimman pian.

Seuraavaksi sinun on ymmärrettävä itseäsi, analysoitava, millä hetkillä alat pelätä eniten. Yritä minimoida stressaavia tilanteita, joissa tunnet epämukavuutta, ahdistusta ja pelkoa.

Taistellessanne fobioitasi vastaan ​​sinun on opittava kääntämään huomiosi johonkin positiiviseen ja ystävälliseen heti, kun sinusta tuntuu, että pelko on alkanut hiipiä päällesi. Jos et itse pysty selviytymään ongelmasta, älä epäröi hakea apua asiantuntijoilta.

Mitä pelko on aikuiselle, miksi se syntyy ja miten se voi olla vaarallista. Fobioiden syyt ja tyypit, niiden vaikutus elämään. Kuinka voittaa pelkosi.

Pelkojen ja fobioiden vaikutus elämään

Aikuisten pelko on sinänsä ihmisen psyyken normaali reaktio vaaratekijään ja sillä on usein suojaava rooli. Joskus psyykeen upotetut refleksit voivat pelastaa sekä ihmisen itsensä että hänen ympärillään olevien ihmisten hengen.

Samaan aikaan pelko on yksi ahdistus-masennus- ja paniikkihäiriöiden, erilaisten fobioiden oireista. Nämä nosologiat ovat patologisia reaktioita aiheuttaviin tekijöihin ja voivat vaikuttaa merkittävästi ihmisten elämänlaatuun. Kun pelot ovat vakaat, ihminen rajoittaa elämäänsä niiden takia, kieltäytyy monista mahdollisuuksista.

Neuroottinen pelko, joka on sidottu aikaan, tilanteeseen tai esineeseen, on fobian muoto. Se voi saada ihmisen jatkuvasti tuntemaan pelon oireita tai se voi ilmaista kohtauksena. Tästä huolimatta fobia huonontaa merkittävästi ihmisen normaalia elämäntapaa, vaikuttaa työsuhteisiin, ymmärrykseen perheessä.

Pelkäävän ihmisen maailma on merkittävästi kaventunut ja rajoitettu. Maallikko itse asettaa rajoja, kieltää itselleen kaiken. Esimerkiksi pelko ulos menemisestä (agorafobia), hississä ajamisesta (klaustrofobia), korkeudessa olemisesta (akrofobia) ja muut fobiat rajoittavat merkittävästi ihmisten kykyjä.

Ei liity tiettyyn tilanteeseen, pelko on jatkuvaa ahdistuksen tunnetta. Ihminen odottaa välitöntä vaaraa koko ajan. Luonnollisesti tässä tilanteessa ei kannata puhua elämänlaadusta, koska elämää hallitsevat täysin häiritsevät tunteet.

Aikuisten pelon tärkeimmät syyt

Nykymaailmassa ajatellaan monitekijäistä teoriaa pelkojen alkuperästä. Tämä tarkoittaa, että useat syyt voivat yhdessä aiheuttaa tietyn fobian muodostumisen. Tällaisten häiriöiden esiintyminen vain yhdestä syystä ei ole poissuljettua, mutta tämä tapahtuu paljon harvemmin.

Aikuisten pelon syyt voivat olla seuraavat:

• orgaaninen patologia. Erilaiset vammat, tulehdukset ja aivojen vauriot, jotka ovat johtaneet rakenteen muutokseen ja näkyvät tomografikuvissa, voivat aiheuttaa ihmisessä fobian muodostumisen.
• geneettinen tekijä. Pelot ovat tietysti perinnöllisiä. Alan tutkijat ovat todenneet tämän toistuvasti. Jos perheessä havaittiin tyypillisiä pelon neurooseja, se tarkoittaa, että nuoremmalla sukupolvella on taipumus kehittää fobioita sekä lapsuudessa että aikuisiässä.
• Voimakas stressitekijä. Yksittäinen tilanne, jolla oli merkittävä vaikutus henkilöön, voi aiheuttaa pelon muodostumista. Pitkäaikainen stressi, johon liittyi pelko, voi myös johtaa jatkuvan häiriön muodostumiseen.

Pelon tai fobian muodostumismallit vaihtelevat tämän prosessin selittävän mielen sairauden kulun mukaan. Jos tarkastelemme neurofysiologista mallia, on syytä huomauttaa, että pelon kehittymisen syy on tiettyjen aivojen hermosolukeskusten kiihtyminen. Sitten aktivoituu retikulaarinen muodostus, joka välittää tietoa aivokuoreen kuitujen kautta.

Kaikki kehon motivaatiot puolestaan ​​tyydytetään aivokuoren toimesta. Pelko voi estää tämän järjestyksen. Siitä tulee ihmisen ainoa kokemus, joka käsittää täysin tietoisuuden. Tällaisissa tapauksissa kuvataan stuporia tai päinvastoin paniikkireaktiota.

Stressivaste itsessään voi aiheuttaa vaihteluita veren hormoneissa. Katekoliamiinien vapautuminen aiheuttaa somaattisen reaktion stressiin pelon muodossa. Välittömästi muistamisen tai stressitekijän esiintymisen jälkeen hypotalamus vapauttaa kortikotropiinihormonia vereen. Se edistää lisämunuaisten aktivointia, norepinefriinin ja adrenaliinin vapautumista. Nämä hormonit voivat supistaa verisuonia, nostaa verenpainetta ja aiheuttaa vapinaa raajoissa.

Merkkejä pelkojen ja fobioiden kehittymisestä

Aikuisten pelkooireyhtymän henkiset ja fyysiset komponentit antavat yhdessä melko yksityiskohtaisen kuvan. Mitä tahansa ihminen pelkääkin, nämä merkit ovat samanlaisia. Fyysisiä ilmenemismuotoja pidetään samankaltaisimpina, niitä ei voida hallita, ja ne syntyvät ihmisen halusta riippumatta.

Fyysiset tai somaattiset pelon merkit:

1. sydämentykytyksiä;
2. kyhmy kurkussa tai kuivuus;
3. jatkuva levottomuus;
4. kylmän hien peittämä iho;
5. vilunväristykset;
6. toistuva virtsaamistarve;
7. ripuli.

Nämä merkit voivat ilmetä osittain tai kokonaan riippuen ihmiskehosta ja sen stressitekijöihin reagoimisen ominaisuuksista.

Pelon henkiset ilmenemismuodot ovat erilaisia ​​ja voivat olla erilaisia. Riippuen siitä, onko pelko todellinen vai neuroottinen (ei ilmeistä syytä), oireita havaitaan joko tietyssä tilanteessa tai jatkuvasti.

Ensimmäisessä tapauksessa henkilö kokee epämiellyttäviä somaattisia ilmenemismuotoja ja psykologista stressiä, tunnetta, että jotain pahaa lähestyy lähes välittömästi vaikuttajatekijän törmäyksen jälkeen tai jopa sen muistaessa. Esimerkiksi julkisen puhumisen pelko ilmenee sekä muistettaessa lavalle menoa että juuri ennen ulos menoa.

Toisessa tapauksessa neuroottinen pelko ei ole sidottu mihinkään paikkaan tai tilanteeseen, mutta se ei tee siitä helpompaa. Tällaiset ihmiset kokevat jatkuvan vaaran tunteen, elävät ahdistuksessa ja odottavat väistämätöntä. Kuuluisa psykiatri Sigmund Freud kutsui tätä tilaa "ahdistusneuroosiksi".

Pelko voi ilmetä myös erilaisina lyhytaikaisina reaktioina. Useimmiten tämä on paniikkioireyhtymä, joka kehittyy muutamassa sekunnissa. Jonkin aikaa ihminen hyväksyy tapahtumien peruuttamattomuuden ja väistämättömän kohtalokkaan lopputuloksen. Itsehallinnan menetys ja avuttomuuden tunne korvataan sisäisten resurssien mobilisoitumisella ja kiihtyneellä motorisella reaktiolla. Ihminen yrittää suojautua syntyneeltä tilanteelta mahdollisimman pian, jos sellainen on olemassa.

Toinen lyhytaikaisen pelkoreaktion variantti on affektiivinen stupor. Tämä on emotionaalinen tylsistyminen kaikista mahdollisuuksista liikkua tai ryhtyä toimiin tunnejäristyksen vuoksi. Tämä ilmenee "puuvillajalkojen" tunteena ja kyvyttömyyteen liikkua.

Erilaiset pelot ja fobiat aikuisilla

Esitetyn uhan esiintymisestä ja luonteesta riippuen erotetaan kolmenlaisia ​​pelkoja:

• eksistentiaalinen pelko. Ihmisen pelko piilee hänen sisäisissä kokemuksissaan, jotka heijastavat maailmaa. Riippuen siitä, kuinka hän näkee todellisuuden, muodostuu tiettyjä pelkoja. Eksistentiaalisia fobioita ovat kuolemanpelko, ajan väistämättömyys ja muut vastaavat fobiat.
• sosiaalinen pelko. Se liittyy yhteiskunnan heijastukseen ja reaktioon henkilöön itseensä. Jos hän pelkää tulla hylätyksi ja pilata maineensa, hän on taipuvainen sosiaalisen pelon muodostumiseen. Silmiinpistävimpiä esimerkkejä sosiaalisista fobioista ovat lavapelko, ereutofobia ja skoptofobia.
• biologinen pelko. Tämä tyyppi perustuu fyysisen loukkaantumisen tai ihmishengen uhan pelkoon. Tämä sisältää kaikki sairauden pelon luokat (hypokondriaaliset fobiat), ne fobiat, joihin liittyy kipua, kärsimystä tai somaattisia vaurioita. Esimerkkejä tästä ryhmästä ovat kardiofobia ja karsinofobia.

Pelkoa tarkastellaan kussakin yksittäistapauksessa yksilöllisesti ottaen huomioon yksilön ominaispiirteet, geneettiset tekijät ja ympäristöolosuhteet. Siksi yksi fobia voi ilmetä eri ihmisillä eri tavalla.

Joitakin yleisimpiä aikuisiässä kehittyviä fobioita tulisi tarkastella yksityiskohtaisemmin:

1. Avointen tilojen pelko (agorafobia). Tämä on melko yleinen fobia, jonka periaate on patologinen pelko avoimista tiloista ja paikoista, joissa on suuri joukko ihmisiä. Tämä on eräänlainen suojamekanismi, jonka avulla potilas voi eristää itsensä mahdollisista kielteisistä seurauksista, jotka aiheutuvat kontaktista yleisön kanssa. Avoimessa tilassa oleskelun ilmenemismuodot rajoittuvat useimmiten paniikkikohtaukseen.
2. Suljettujen tilojen pelko (klaustrofobia). Tämä on edellisen fobian vastakohta. Henkilö tuntee epämukavuutta ja jopa kyvyttömyyttä hengittää suljetussa huoneessa, ja muita pelon somaattisia ilmentymiä näytetään. Useimmiten oireita esiintyy pienissä huoneissa, kopeissa, sovitushuoneissa, hisseissä. Ihminen kokee merkittävää helpotusta jo avaamalla oven. Pelkoon sisältyy mahdollisuus joutua yksin lukkoon.
3. Kuolemanpelko (thanatofobia). Se voi koskea sekä henkilöä itseään että hänen ystäviään ja sukulaisiaan. Se kehittyy usein äideillä, joiden lapset ovat vakavasti sairaita tai ovat olleet sairaita. Se ilmenee pakkomielteisenä ja hallitsemattomana äkillisen kuoleman pelkona, vaikka siihen ei olisi mitään syytä. Voi liittyä uskonnollisiin vakaumuksiin tai yksinkertaisesti tuntemattoman pelkoon, joka on hallitsematon.
4. Pelko puhua julkisesti (glossofobia). Tämä häiriö on melko yleinen aikuisväestön keskuudessa. Useimmiten syynä on alhainen itsetunto, pelko yleisön väärinymmärryksestä ja tiukka kasvatuksesta. Tämä heikentää itseluottamusta ja ihminen pelkää paniikkia puhua yleisölle.
5. Pelko punastua ihmisten edessä (erytrofobia). Tämä on punaisten pisteiden pelko kasvoilla stressaavan tilanteen vuoksi. Pohjimmiltaan tämä on noidankehä ihmiselle, joka on ujo ja hämmentynyt julkisesti. Hän pelkää punastua, koska hän pelkää olla yleisön edessä, koska hän pelkää punastua.
6. Yksin jäämisen pelko (autofobia). Se ilmenee ihmisen patologisena pelkona joutua yksin itsensä kanssa. Pelkoon liittyy pelko mahdollisuudesta tehdä itsemurha. On sanottava, että tilastot osoittavat negatiivista suuntausta itsemurhiin autofoobien keskuudessa. Ilmenee ahdistuksena, hikoiluna ja paniikkikohtauksena, jos henkilö jätetään yksin huoneeseen.
7. Sydänsairauksien pelko (kardiofobia). Tämä on patologinen tila, johon liittyy somaattisia ilmenemismuotoja ilman itse taudin läsnäoloa. Henkilö valittaa epämukavuudesta sydämen alueella, voimakkaasta sydämenlyönnistä ja pahoinvoinnista. Usein nämä oireet voivat häiritä hänen toimintaansa, ja lääkärit pitävät niitä sydänsairaudena, mutta tarvittavien tutkimusten jälkeen sitä ei havaita.
8. Pelko saada syöpää (karsinofobia). Tämä on paniikkipelko sairastua pahanlaatuisiin onkologisiin nosologioihin. Luonteeltaan se liittyy läheisesti kuolemanpelkoon ja kehittyy stressaavan tilanteen seurauksena. Se voi olla jonkun sukulaisten, tuttavien sairaus tai yksinkertaisesti nähty syövän ilmentymä tuntemattomilla. hypokondriaalisen persoonallisuuden ja muutaman epäsuoran oireen esiintymisellä voi olla valtava rooli.
9. Pelko loukkaantumisesta (algofobia). Taustalla monia muita fobioita, mukaan lukien lääkärikäynnit ja jopa lääketieteelliset toimenpiteet. Henkilö yrittää millä tahansa verukkeella välttää pienimmätkin fyysisen kivun ilmentymät, joskus väärinkäyttää kipulääkkeitä. Ilmenee ahdistuksesta ja peloista tulevasta kiputestistä.

Tärkeä! Pelon tunne sitoo ihmistä ja voi johtaa kohtalokkaisiin seurauksiin sekä itselleen että muille.

Kuinka voittaa pelot aikuisella

Pelot voivat olla osa paljon suurempaa oireyhtymää tai nosologiaa, jonka vain asiantuntija voi diagnosoida. Siksi, jos sinulla on pelon oireita, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen. Sairaus, jonka ilmentymä hän toimii, voi olla sekä psykiatrisesta rekisteristä että somaattisesta.

Pelot sisältyvät usein skitsofrenian, ahdistuneisuuden ja neuroottisten häiriöiden, paniikkikohtausten, luulotautien ja masennuksen rakenteeseen. Usein sitä havaitaan keuhkoastmassa, sydän- ja verisuonisairauksissa, joihin liittyy angina pectoris. Oikea diagnoosi sanelee hoitotaktiikoita. Siksi vain lääkäri on pätevä kysymyksessä siitä, kuinka käsitellä pelkoja aikuisilla.

Jokaisen ihmisen, joka pelkää jotain, on ymmärrettävä, että pelko on kaukana ikuisesta. On monia psykoterapian tekniikoita ja menetelmiä, jotka voivat auttaa tässä ongelmassa. Toipumisen este on ihmisen reaktio - häpeä heidän fobioitaan. Yleensä yhteiskunnassa ei ole tapana puhua heidän peloistaan, alemmuuden ja haavoittuvuuden tunnustaminen koskettaa ihmistä nopeasti. Mutta rohkeasti kohtaamalla fobiasi ja ryhtymällä tarvittaviin toimenpiteisiin voit päästä niistä eroon lopullisesti.

Yksi yleisimmistä menetelmistä parantaa aikuisten pelkoja on nöyryys. Kukaan ei pakota henkilöä taistelemaan fobioitaan vastaan ​​tai kieltämään niitä, vakuuttamaan heille heidän merkityksettömyydestään - se on turhaa. Siksi psykologit suosittelevat, että älä häpeä tunteitasi ja tee samalla mitä on tarpeen, vaikka se olisi pelottavaa. Henkilö, joka ymmärtää, että hän pelkää (loppujen lopuksi sellainen on hänen luonteensa), mutta joutuu silti tekemään jotain, voittaa helposti tämän esteen ajoissa.

Esimerkiksi julkisen puhumisen pelko usein pelottaa lavalle nousevia. Henkilön, joka on itsevarmasti päättänyt päästä eroon fobiastaan, on tuotava esiin pelkonsa. Pelko ja esiintyminen samaan aikaan on todellinen ratkaisu tähän tapaukseen.

Myös saavutetun tuloksen visualisointi voi antaa hyvän vaikutuksen aikuisten pelkojen hoitoon. Jos fobia estää sinua saavuttamasta korkeaa urakasvua tai perheen hyvinvointia, sinun pitäisi kuvitella elämä ilman sitä, millaista olisi olla pelkäämättä. Silloin on paljon helpompi voittaa pelkosi, koska kun tiedät, minkä puolesta taistelet, on helpompi taistella.

Kuinka voittaa pelko aikuisessa - katso video:

Ihmisen pelot ovat hänen suojaansa, kunnes ne lakkaavat toimimasta lopullisesti. Kiinnittyessään negatiivisiin kokemuksiin ne voivat tuhota perheitä, uraa ja jopa elämää, minkä vuoksi on niin tärkeää tajuta fobojesi patologinen luonne ajoissa.