Joka päivä meihin kohdistuu psykologista painetta kaikilta puolilta, joten meidän on tärkeää tietää, kuinka vahva sisäinen asemamme on.

Tee tämä testi ja selvitä itseluottamuksen taso ja aste tällä hetkellä!

Valitse jokaisesta lohkosta yksi kuva, josta pidät eniten. Älä analysoi, valitse ensin, mihin keskityt.

Laske pisteesi ja katso tulokset.

Katso tulokset

8-13 pistettä

Nyt käyttäytymistyylisi riippuu ensisijaisesti muiden mielipiteistä. Menetät helposti sydämesi ja suurella vaivalla voit pakottaa itsesi tekemään sitä, mistä et pidä. Poistaa sanan "must". Epäilys vaikeuttaa ihmissuhteiden luomista. Tämä ei tarkoita sitä, että olet päätöstesi mestari. Samalla olet liian herkkä, puhu tunteistasi. Matala itseluottamus.

14-20 pistettä

Pyrit löytämään tiesi, vaikka toistaiseksi olet yhä enemmän virran mukana. Pystyy arvioimaan toimintaansa kriittisesti. Joten muut eivät voi vaikuttaa sinuun, jos heillä ei ole tarpeeksi vakuuttavia perusteita puolestasi. Jos maalaisjärki sanoo, että puolustamasi asema on sinulle vahingoksi, voit hylätä sen. Hyvä tasapaino ja riittävä itseluottamus.

21-27 pistettä

Syvällä sisimmässäsi pidät itseäsi aina oikeassa ja erehtymättömänä. Mutta olet myös alttiina ulkoisille vaikutuksille. Sinulle on kaksi tai kolme merkittävää henkilöä, joiden mielipiteen edessä annat periksi ja luovut asemistasi. Ja silti, rationaalisella ja analyyttisellä ajattelulla, yritä löytää keskitie omien näkemystesi ja elämän asettamien tilanteiden välillä. Se auttaa vaistomaisesti valitsemaan oikean tien. Itseluottamus on keskimääräistä korkeampi.

28-34 pistettä

Sinun on erittäin vaikeaa luopua näkemyksistäsi ja periaatteistasi, vaikka näetkin olevasi väärässä. Mitä enemmän joku yrittää vaikuttaa sinuun, sitä vahvempi on vastustus. Mutta todennäköisimmin ulkoisen sitkeyden takana ei ole niinkään itseluottamus kuin pelko joutua epämiellyttävään tilanteeseen ja "saada tulipalo itsellesi".

Kaikenlaisen itseluottamuksen ydin, ennemmin tai myöhemmin, tulee itsetunnon lisäksi kysymykseen siitä, mitä ihmiset ajattelevat minusta. Lue onnenpsykologin uusi materiaali itseluottamuksen olemuksesta, millä pilarilla se lepää ja tee 10 kysymyksen itsearviointitesti itseluottamuksesta.

Itseluottamuksen yksinkertainen ydin

Luottamuksen olemus, samoin kuin merkitys, on yksinkertainen: itseluottamus, kuten usko korkeampiin voimiin, ei vaadi todisteita ulkopuolelta.

Usein ei kovin itsevarma henkilö, jolla on alhainen itsetunto, piilottaa riippuvuutensa muiden ihmisten mielipiteistä ulkonäöstään, käytöksestään ja elämästään yleensä.

Freudin mukaan itseluottamuksen ydin on yksinkertainen - etsi itseäsi itsestäsi!

Lisäksi mielipiteen riippumattomuuden hankkiminen itsestään ei tarkoita tässä tapauksessa enempää eikä vähempää kuin kohtalon muutosta.

Kysymyksen ydin on, että epävarma ihminen vertaa itseään muihin ja itsevarma henkilö itseensä.

Kun joudut vertailutilanteeseen, mitä koet? Mitä on mielessäsi?

Epävarmuuden ja heikon itsetunnon alkuperän luonne

Epävarmuuden ja itseluottamuksen alkuperään on useita syitä, ja ne kaikki ovat psyykkisen ihmisen kentässä:

• Tapaus elämässä. Joskus jokin tapahtuma tai tapahtuma elämässä voi alentaa ihmisen itsetuntoa ja kirjaimellisesti pudottaa hänet pitkäksi aikaa pois itseluottamuksestaan. Esimerkiksi henkilö joutui kiusaan valoon muiden ihmisten silmissä. Tai sitten on ilmestynyt uusi laki, joka vaikuttaa elämääsi.

• Tulee lapsuudesta. Tietenkin puhumme vertailutilanteista muihin lapsiin tai jatkuvasta terävästä kritiikistä toista tai molempia vanhempia kohtaan. Esimerkiksi asiakkaani kuuli usein äidiltään, että hän "liikkuu kuin lehmä" ja "kömpelö kuin virtahepo", on selvää, että tyttö varttui kehonsa alemmuuden tunteen kanssa.

• Henkilökohtainen näkökulma. Tämä syy piilee ihmisen mielipiteessä itsestään, jonka hän on muodostanut lukemansa kirjan, kuuleman keskustelun tai elokuvan vaikutuksesta. Esimerkiksi teini-ikäiset yrittävät usein matkia pop-idoliaan tai elokuvatähteään ja häviävät ymmärrettävästi vertailussa.

• Tärkeiden ihmisten mielipiteitä. Sosiaalisesta ympäristöstä tulevan henkilön tai rakkaansa, ystävän mielipide vaikuttaa usein itsetuntoon ja voi horjua. Me kaikki tiedämme, että jos kerrot lapselle usein, että hän on idiootti tai kelpaa turhaan, niin se on niin.

Ja mitä vahvemmat ovat tunteet (esimerkiksi konfliktissa), joissa henkilö sai kielteisen arvion tai teki johtopäätöksen itsestään, sitä vaikeampaa hänen on selviytyä epäluuloisuudestaan.

Kaikki parametrit vertailla itseäsi itseesi sisältävät kaiken.

Kysely: syitä huonoon itsetuntoon

4 myyttiä itsetunnostasi

1. Huono itsetunto on ikuista.

2. En koskaan elämässäni pysty tekemään tätä.

3. Jos lisään itsetuntoni, minusta tulee ylimielinen ja ylimielinen henkilö.

4. Itsetunnon kohottaminen on pitkä ja tylsä ​​prosessi.

Itsetuntokysely: 10 itseluottamuskysymystä

Ehdotan, että täytät lyhyen 10 kysymyksen itsearviointikyselyn ja määrität, kuinka itsevarma olet.

Lue kymmenen väitettä ja päätä, kuinka paljon olet samaa mieltä kunkin kanssa:

• 1 piste. Täysin eri mieltä.
• 2 pistettä. Mieluummin eri mieltä kuin samaa mieltä.
• 3 pistettä. Ei väliä.
• 4 pistettä. Mieluummin samaa kuin eri mieltä.
• 5 pistettä. Olen täysin samaa mieltä.

1. Jos panostan tarpeeksi, onnistun aina ratkaisemaan vaikeita ongelmia.
2. Jos ihmiset eivät ole samaa mieltä kanssani, voin silti löytää tapoja saada haluamani.
3. Pystyn helposti tavoitteeseen johtavalla polulla ja saavutan sen.
4. Minulla on tarpeeksi resursseja selviytyä odottamattomista tilanteista, joita tulee eteen eri elämänalueilla.
5. Olen varma, että pystyn käsittelemään odottamatonta tehokkaasti.
6. Sanon aina kyllä ​​uusille mahdollisuuksille.
7. Hyväksyn rauhallisesti sekä henkilökohtaisessa että työelämässäni ilmenevät vaikeudet.
8. Pystyn ratkaisemaan suurimman osan kohtaamistani ongelmista.
9. Suurimman osan ajasta tunnen olevani eloisa ja energinen ihminen.
10. Olen varma, että pystyn käsittelemään kaiken, mikä tulee tielleni.

Itsetuntotestin tulokset:

41-50 pistettä. Sinussa on kaikki itsevarman ihmisen tunnusmerkit.
31-40 pistettä. Useimmiten olet varma, että pystyt pääsemään ulos umpikujasta, johon joskus joudut. On kuitenkin tilanteita, joissa ohitetaan.
21-30 pistettä. Tunnet usein olosi hermostuneeksi tietyissä olosuhteissa.
10-20 pistettä. Itseluottamuksesi näyttää tällä hetkellä olevan melko alhainen, mutta sen kanssa voidaan kuitenkin käsitellä.

Jos ei ole luottamusta kommunikoida vastakkaisen sukupuolen kanssa

Klikkaa TESTIA!

Lyhyt tarkistuslista "Kuinka nostaa itsetuntoa"

• Lopeta itsesi moitteleminen ja syyttäminen, vaan kehu itseäsi.

• Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin ihmisiin, vertaa itseäsi itseesi.

• Yritä tehdä mitä haluat, luo todellisuutesi.

• Vieraile positiivisten ihmisten kanssa, ympäröi itsesi luottavilla ystävillä.

• Tee luettelo positiivisista ominaisuuksistasi, saavutuksistasi ja voitoistasi.

• Ala auttaa ja antaa itsesi muille ihmisille.

• Toimi oppiaksesi uusia asioita ympärilläsi ja itsessäsi!

• Tee luettelo vakuutuksista, jotka voivat auttaa kohottamaan itsetuntoasi, ja lue se joka aamu.

Keskitä sisäisen huomiosi ansioihin, saavutuksiin ja ylpeyteen.

Toinen tämän testin nimi on Rydas-testi. Tässä on 30 väitettä, jotka kuvaavat erilaisia ​​käyttäytymistyyppejä. Jokaisen lausunnon osalta on ilmoitettava vaatimustenmukaisuuden aste:

5 - "erittäin tyypillistä minulle, kuvaus on erittäin oikea",

4 - "melko tyypillistä minulle - todennäköisemmin kyllä ​​kuin ei",

3 - "jokseenkin tyypillinen, jonkin verran epätyypillinen",

2 - "melko luonteeltani - mieluummin ei kuin kyllä",

1 - "ei ollenkaan tyypillistä minulle, kuvaus ei ole oikea."

Kyselylomakkeen teksti

*yksi. Useimmat ihmiset näyttävät olevan aggressiivisempia ja luottavaisempia kuin minä.

*2. Olen epäröinyt treffeillä ja hyväksyn treffipyyntöjä ujouden takia.

3. Kun kahvilassa tarjottu ruoka ei tyydytä minua, valitan siitä tarjoilijalle.

*4. Vältän loukkaamasta muiden ihmisten tunteita, vaikka minua olisi loukattu.

*5. Jos myyjältä vaadittiin paljon vaivaa näyttääkseen minulle tuotteen, joka ei oikein sovi minulle, minun on vaikea sanoa sille ei.

6. Kun minua pyydetään tekemään jotain, varmistan, että saan selville, miksi se on.

7. Käytän mieluummin vahvoja argumentteja ja perusteluja.

8. Yritän olla ensimmäisten joukossa, kuten useimmat ihmiset.

*yhdeksän. Rehellisesti sanottuna ihmiset käyttävät minua usein hyväkseen. 10. Nautin juttelemisesta tuntemattomien kanssa.

*yksitoista. En usein tiedä mitä sanoa viehättävälle naiselle (miehelle).

*12. Tunnen epäröintiä soittaessani laitokseen.

*kolmetoista. Haen mieluummin kirjallisesti työtä tai opiskelua kuin käyn haastattelussa.

*neljätoista. En epäröi palauttaa ostosta.

*viisitoista. Jos läheinen ja arvostettu sukulainen ärsyttää minua, mieluummin piilotan tunteeni kuin näytän ärsytystä.

*kuusitoista. Vältän kysymyksiä, koska pelkään näyttää tyhmältä.

*17. Väitteessäni joskus pelkään, että hämmennyn ja vapisen.

18. Jos tunnettu ja arvostettu luennoitsija ilmaisee näkemykseni, jonka pidän virheellisenä, pakotan myös yleisön kuuntelemaan näkemystäni.

*yhdeksäntoista. Vältän hintakiistelyä ja tinkimistä.

20. Kun olen tehnyt jotain tärkeää ja arvokasta, yritän kertoa siitä muille.

21. Olen rehellinen ja vilpitön tunteissani.

22. Jos joku juoruilee minusta, minulla on tapana puhua hänelle siitä.

*23. Minun on usein vaikea sanoa ei.

*24. Minulla on tapana pidätellä tunteitani sen sijaan, että tekisin kohtauksen.

25. Valitan huonosta palvelusta ja sotkusta.

*26. Kun joku kehuu minua, en tiedä mitä sanoa vastineeksi.

27. Jos he häiritsevät minua teatterissa tai luennolla keskusteluihin, teen huomautuksen.

28. Jokainen, joka yrittää kiivetä jonoon edelläni, torjutaan.

29. Puhun aina mielipiteeni.

*kolmekymmentä. Joskus minulla ei ole mitään sanottavaa.

Avain

1. Laske pisteiden summa kysymyksistä, joita ei ole merkitty tähdellä (numerot 3, 6, 7, 8, 10, 18, 20, 21, 22, 25, 27, 28, 29).

2. Etsi tähdellä merkittyjen kysymysten (numerot 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30) summa.

3. Lisää ensimmäiseen summaan luku 72 ja vähennä toinen summa.

Tulkinta

0 - 24: erittäin epävarma;

25 - 48: enemmän epävarma kuin varma;

49 - 72: keskimääräinen luottamus;

73 - 96: itsevarma;

97 - 120: liian itsevarma.

Kuinka lisätä itsetuntoa ja saavuttaa menestystä Jevgeni Tarasov

Kirjasta Mies ja nainen: Rakkauden taito kirjailija Enikeeva Dilya

Kirjasta Business Psychology kirjoittaja Morozov Aleksanteri Vladimirovitš

Testi nro 29 REFLEKSIIVITEETTESI ASTE AIHEALUELLA Laskeaksesi pisteitä ja määrittääksesi tuloksesi, käytä seuraavaa "näppäintä": 1. "a" - 1, "b" - 0; 9. "a" - 0, "b" - 2; 2. "a" -0, "b" - 1; 10. "a" - 0, "b" - 2;3. "a" - 2, "b" - 0; 11. "a" - 2, "b" - 0; 4. "a" - 0, "b" - 1; 12. "a" - 0,

Kirjasta Kuinka lopettaa aivojen kuormittaminen ja aloittaa elämä kirjoittaja Leushkin Dmitri

Luottamuksen puute – Kaikki mitä teen on huonosti – Teen kaiken hyvin – En hallitse elämääni hyvin – Hallitsen elämääni hyvin – Olen kykenevä ihminen – Minulla ei ole kykyjä – Minulla on kykyjä ja taitoja. – Minulla ei ole yhtään

Kirjasta Woman. Laajennettu käyttöopas kirjailija Lvov Mikhail

Kolme askelta itseluottamukseen Ensimmäinen askel on tunnistaa toistuvat tilanteet ja ne luonteesi piirteet (ilmaistuna teoissa – eli käytöksessä), jotka liittyvät riippuvuutesi muiden ihmisten mielipiteisiin ja epävarmuuteen, jotka aiheuttavat häpeää. Kokoaminen

Kirjasta The Bitch Bible. Säännöt, joiden mukaan oikeat naiset pelaavat kirjailija Shatskaya Evgenia

Itseoivalluksen ja itseluottamuksen eduista ... olemassaolostaan ​​taisteleva ihminen pystyy loistaviin tekoihin. Mihail Bulgakov Naiset rakastavat kovasti unelmointia. He sanovat, että se ei ole haitallista, mutta luulen toisin. Unet ovat täynnä vaaroja, etenkin nartulle. He ovat

Kirjasta Bitch's Handbook kirjailija Shatskaya Evgenia

Kirjasta Stervology. Kauneuden, kuvan ja itseluottamuksen oppitunteja nartulle kirjailija Shatskaya Evgenia

Itseoivalluksen ja itseluottamuksen eduista ... olemassaolostaan ​​taisteleva ihminen pystyy loistaviin tekoihin. Mihail Bulgakov Naiset rakastavat kovasti unelmointia. He sanovat, että se ei ole haitallista, mutta luulen toisin. Unet ovat täynnä vaaroja, etenkin nartulle. He ovat

Kirjasta The Big Book of Bitch. Täydellinen opas stervologiaan kirjailija Shatskaya Evgenia

Kirjasta Secrets of Self-Confidence [+ "50 ideaa, jotka voivat muuttaa elämäsi"] Kirjailija: Anthony Robert

Kirjasta Kuinka lisätä itsetuntoa ja menestyä kirjoittaja

Testi numero 4. Sinun ujoutesi

Kirjasta Kuinka nostaa itsetuntoa ja tulla itsevarmaksi. Testit ja säännöt kirjoittaja Tarasov Jevgeni Aleksandrovitš

Testi numero 5. Itseluottamuksen aste

Kirjasta Me kommunikoimme helposti [Kuinka löytää yhteinen kieli kenen tahansa kanssa] kirjoittanut Ridler Bill

Tietovisa #4 Ujoutesi AvainI. Olet erittäin ujo ihminen. Huolestuksesi siitä, mitä muut sinusta ajattelevat, on muuttunut eräänlaiseksi ”kompleksiksi”, joka estää sinua elämään täyttä elämää ja tuntemasta itsesi vähintään yhtä hyväksi kuin muut. Se olisi mukavaa

Kirjasta Kuinka voittaa ujous kirjoittaja Zimbardo Philip George

Kaksitoista askelta itseluottamukseen 1. Ole ystävällinen, mutta itsevarma Itseluottamus ei tarkoita passiivista, aggressiivista tai ylimielistä olemista. Tämä on kultainen keskitie toisen henkilön kunnioittamisen (ystävällisyys) ja itsensä kunnioittamisen (sinnikkyys) välillä.2. Ei tarvetta

Kirjasta The Psychology of Bad Habits kirjoittaja O'Connor Richard

Viisitoista askelta itseluottamukseen 1. Myönnä vahvuutesi ja heikkoutesi itsellesi ja muotoile tavoitteesi sen mukaisesti.2. Päätä, mikä on sinulle arvokasta, mihin uskot, millaisena haluaisit nähdä elämäsi. Analysoi suunnitelmasi ja arvioi niitä

Kirjasta Lapsen kasvattaminen syntymästä 10-vuotiaaksi kirjailija Sears Martha

Harjoitus 4: Luottamuksen rakentaminen(86) Konfliktit ovat monimuotoisia. Haluat sen, mitä joku ei halua antaa sinulle, tai päinvastoin. Saattaa näyttää siltä, ​​että sinua ei huomata, ei kunnioiteta eikä kuunnella. Haluat nauttia hiljaisesta illasta ja vaimosi