Biologiset rytmit, biorytmit, ovat enemmän tai vähemmän säännöllisiä muutoksia biologisten prosessien luonteessa ja voimakkuudessa. Kyky tehdä tällaisia ​​muutoksia elintärkeässä toiminnassa on perinnöllinen ja löytyy melkein kaikista elävistä organismeista. Niitä voidaan havaita yksittäisissä ja kokonaisissa organismeissa ja sisällä.

Biorytmit jaetaan fysiologisiin ja ekologisiin. Fysiologisilla rytmeillä on yleensä jaksot sekunnin murto-osista useisiin minuutteihin. Näitä ovat esimerkiksi rytmit, sydämenlyönnit ja verenpaine. Ekologiset rytmit sopivat kestoltaan yhteen minkä tahansa ympäristön luonnollisen rytmin kanssa. Näitä ovat päivittäiset, kausittaiset (vuotuiset), vuorovesi- ja kuun rytmit. Ekologisten rytmien ansiosta keho on ajassa suuntautunut ja valmistautuu etukäteen odotettavissa oleviin olosuhteiden muutoksiin. Joten jotkut kukat avautuvat vähän ennen aamunkoittoa, ikään kuin tietäen, että aurinko nousee pian. Monet eläimet putoavat talveen tai muuttavat ennen kylmän sään alkamista (katso). Siten ekologiset rytmit palvelevat kehoa biologisena kellona.

Ekologiset rytmit kestävät erilaisia ​​fysikaalisia ja kemiallisia vaikutuksia ja säilyvät myös ilman vastaavia muutoksia ulkoisessa ympäristössä. Useimmat lauhkean ja korkeiden leveysasteiden kasvit menettävät lehtinsä talven aikana kosteuden menettämisen välttämiseksi. Omena- tai päärynäpuu säilyttää lehtien kausiluontoisuuden, vaikka se kasvaa tropiikissa, missä ei koskaan ole pakkasta. Kuorinilviäisissä meriveden aikana kuoriventtiilit ovat auki leveämmin kuin laskuveden aikana. Tämä venttiilin avautumisen ja sulkemisen vuorovesirytmi havaittiin nilviäisissä ja akvaariossa 1 600 kilometrin päässä valtameren rannikolta, missä ne pyydettiin. Ranskalainen speleologi M. Siffre vietti 205 päivää maan alla luolassa täydellisessä yksinäisyydessä ja pimeydessä. Koko tämän ajan hänellä oli päivittäinen rytmi ja hereillä.

Pääasiallinen maallinen rytmi on päivittäinen, koska maa pyörii akselinsa ympäri, joten melkein kaikilla elävän organismin prosesseilla on päivittäinen jaksollisuus. Kaikki nämä rytmit (yli 100 niistä on jo löydetty ihmisistä) liittyvät tietyllä tavalla toisiinsa muodostaen yhtenäisen, ajallisesti koordinoidun kehon rytmisen järjestelmän. Jos rytmi ei täsmää, kehittyy sairaus, jota kutsutaan desynkronoosiksi. Ihmisellä epäsynkronoosia havaitaan esimerkiksi lentäessä usean aikavyöhykkeen läpi, jolloin hänen on totuttava uuteen päivittäiseen rutiiniin.

Rytmin ja valvetilan rikkominen voi johtaa unettomuuden lisäksi myös sydän- ja verisuonisairauksiin, hengityselinten ja. Siksi on erittäin tärkeää noudattaa päivittäistä rutiinia. Avaruuden ja lääketieteen asiantuntijat tutkivat intensiivisesti biorytmejä, koska astronautit jäävät kokonaan pois tavanomaisista ympäristön rytmeistä uusien planeettojen tutkimisen aikana.

Biologisten rytmien tiede - biorytmologia - on vielä hyvin nuori. Mutta nyt sillä on suuri käytännön merkitys. Keinotekoisesti muuttamalla valaistuksen ja lämpötilan kausittaisia ​​jaksoja on mahdollista saavuttaa kasvihuoneiden massakukinta ja hedelmällisyys sekä eläinten korkea hedelmällisyys. Mikä tahansa lääke tai myrkky vaikuttaa kehoon eri tavoin päivän aikana. Tämän ominaisuuden huomasivat muinaisen Kiinan lääketieteen perustajat, jotka muodostivat yhden tai toisen "elinvoiman tunnit" ja "sairauksien tunnit". Näitä "kelloja" käytetään erityisen laajalti akupunktiossa. Tällä hetkellä aikatekijä otetaan huomioon monien sairauksien hoidossa ja ennen kaikkea syövän hoidossa. Määrittämällä hyönteisten pienimmän vastustuskyvyn aika hyönteismyrkkyjä vastaan ​​on mahdollista suorittaa kemialliset käsittelyt tehokkaimmalla mahdollisella tavalla ympäristön mahdollisimman vähäisellä saastumisella.

Biologisten rytmien ongelma on vielä kaukana lopullisesta ratkaisusta. Toistaiseksi biologisen kellon hienovaraisia ​​mekanismeja ei ole selvitetty.

LIVE KELLON ASETTAMINEN

Yksi mielenkiintoisimmista ajan biologisen mittauksen ilmenemismuodoista on päivittäinen kukkien avautumisen ja sulkemisen jaksotus kasveissa. Jokainen kasvi "nukahtaa" ja "herää" tiukasti määriteltyyn aikaan vuorokaudesta. Varhain aamulla (klo 4) sikuri ja villiruusu avaavat kukintoja, klo 5 - unikko, klo 6 - voikukka, pelto neilikka, kello 7 - sinikello, puutarhaperunat, klo 8 - kehäkukka ja sideruoho, klo. 9-10 h - kehäkukka, varsajalka ja vasta klo 11 - toriza. On myös kukkia, jotka avaavat teriensä yöllä. Klo 20 avautuvat tuoksuvat tupakan kukat ja klo 21 - adonis ja yöorvokit.

Myös tiukasti määriteltynä aikana kukat sulkeutuvat: keskipäivällä - ohdakepelto, klo 13-14 - perunat, klo 14-15 - voikukka, klo 15-16 - unikko ja toriza, klo 16-17 - kehäkukka, klo 17-18 - varsajalka, klo 18-19 - leinikki ja klo 19-20 - villiruusu.

Voit järjestää elävän kellon puutarhasängyssä. Tätä varten sinun on istutettava kukkivat kasvit siinä järjestyksessä, jossa ne avaavat tai sulkevat kukkinsa. Tällaiset moniväriset ja tuoksuvat kellot eivät vain ilahduta sinua kauneudellaan, vaan myös antavat sinun määrittää ajan melko tarkasti (1 - 1,5 tunnin välein).

Eräs ruotsalainen luonnontieteilijä asetti ensimmäisen kerran tällaisen kukkakellon 1920-luvulla. 1700-luvulla

Kukkakello näyttää kuitenkin ajan tarkasti vain selkeällä ja aurinkoisella säällä. Pilvisinä päivinä tai juuri ennen sään muutosta ne voivat pettää. Siksi on hyödyllistä luoda kokoelma vihreitä barometreja, jotka ennustavat sään muutoksia. Ennen sadetta esimerkiksi kehäkukka ja leinikki sulkevat teriensä. Ja Brasilian sademetsistä kotoisin oleva outo hirviö pystyy ennustamaan sademäärän jopa päivää etukäteen, vapauttaen runsaasti kosteutta lehdistä.

Kukkien avautuminen ja sulkeutuminen riippuvat myös monista muista olosuhteista, kuten alueen maantieteellisestä sijainnista tai auringon nousun ja laskun ajasta. Siksi ennen kukkakellon laatimista on tarpeen tehdä alustavia havaintoja.

Näistä kasveista voidaan järjestää esimerkiksi kukkakelloja. Ympyrät näyttävät likimääräisen ajan, jolloin kukat avautuvat ja sulkeutuvat.

Rytmi liitetään usein valssiin. Todellakin, hänen melodiansa on harmoninen sarja ääniä, jotka on asetettu tiettyyn järjestykseen. Mutta rytmin olemus on paljon laajempi kuin musiikin. Näitä ovat auringonnousut ja -laskut, talvet ja keväät ja magneettiset myrskyt - mikä tahansa ilmiö ja mikä tahansa prosessi, joka toistuu ajoittain. Elämän rytmit tai, kuten sanotaan, biorytmit ovat toistuvia prosesseja elävässä aineessa. Ovatko ne aina olleet? Kuka ne keksi? Miten ne liittyvät toisiinsa ja mihin ne voivat vaikuttaa? Miksi he ylipäätään tarvitsevat luontoa? Ehkä elämän rytmit vain estävät, luovat tarpeettomia rajoja eivätkä anna sinun kehittyä vapaasti? Yritetään selvittää se.

Mistä biorytmit ovat peräisin?

Tämä kysymys on sopusoinnussa sen kysymyksen kanssa, kuinka maailmamme syntyi. Vastaus voi olla tämä: biorytmit on luonut luonto itse. Ajattele sitä: siinä kaikki luonnolliset prosessit, niiden mittakaavasta riippumatta, ovat syklisiä. Ajoittain tähdet syntyvät ja toiset kuolevat, aktiivisuus Auringossa nousee ja laskee, vuodesta toiseen vuodenaika vaihtuu toisella, aamua seuraa päivä, sitten ilta, yö ja sitten taas aamu. Nämä ovat meille kaikille tuttuja elämän rytmejä, joihin suhteutettuna maapallolla on elämää ja myös itse maapallo. Luonnon luomia biorytmejä noudattaen elävät ihmiset, eläimet, linnut, kasvit, ameebot ja ripset-kengät, jopa solut, joista me kaikki koostumme. Biorytmologia on erittäin mielenkiintoinen tiede, joka tutkii biorytmien syntyolosuhteita, luonnetta ja merkitystä kaikille planeetan eläville olennoille. Se on erillinen toisen tieteen - kronobiologian - haara, joka tutkii elävien organismien rytmisten prosessien lisäksi myös niiden yhteyttä Auringon, Kuun ja muiden planeettojen rytmeihin.

Miksi biorytmejä tarvitaan?

Biorytmien ydin on ilmiöiden tai prosessien virran stabiilisuudessa. Vakaus puolestaan ​​auttaa eläviä organismeja sopeutumaan ympäristöön, kehittämään omia elämänohjelmiaan, joiden avulla ne voivat saada terveitä jälkeläisiä ja jatkaa lajiaan. Osoittautuu, että elämän rytmit ovat mekanismi, jolla elämä planeetalla on olemassa ja kehittyy. Esimerkki tästä on monien kukkien kyky avautua tiettyinä aikoina. Tämän ilmiön perusteella Carl Linnaeus loi jopa maailman ensimmäisen kukkakellon ilman osoittimia ja kellotaulua. Kukat osoittivat aikaa niissä. Kuten kävi ilmi, tämä ominaisuus liittyy pölytykseen.

Jokaisella kellonaikaan avautuvalla kukalla on oma pölyttäjänsä, ja juuri hänelle hän vapauttaa nektaria määrättynä hetkenä. Hyönteinen ikään kuin tietää (kiitos myös sen kehoon kehittyneiden biorytmien ansiosta), milloin ja minne sen täytyy mennä syömään. Tämän seurauksena kukka ei tuhlaa energiaa nektarin tuotantoon, kun sille ei ole kuluttajaa, eikä hyönteinen tuhlaa energiaa tarpeettomiin oikean ruoan etsintään.

Mitä muita esimerkkejä biorytmien hyödyllisyydestä on olemassa? Lintujen kausilennot, kalojen muutto kutemaan, seksuaalisen kumppanin etsiminen tietyn ajanjakson aikana, jotta ehtii synnyttää ja kasvattaa jälkeläisiä.

Biorytmien merkitys ihmiselle

Biorytmien ja elävien organismien olemassaolon välisistä viisaista kaavoista on kymmeniä esimerkkejä. Joten ihmisen oikea elämänrytmi on päivittäisen rutiinin alainen, jota monet eivät rakasta. Jotkut meistä vihaavat syödä tai mennä nukkumaan tiettyinä aikoina, ja kehomme voi paremmin, jos seuraamme kiertokulkua. Esimerkiksi vatsa, joka on tottunut ruokailun aikatauluun, tuottaa tähän mennessä mahamehua, joka alkaa sulattaa ruokaa, ei itse vatsan seinämiä, palkitseen meidät haavalla. Sama pätee lepoon. Jos teet sen suunnilleen samaan aikaan, keho kehittää tällaisina tunteina taipumusta hidastaa monien järjestelmien toimintaa ja palauttaa kulutetut voimat. Pudottamalla kehon aikataulusta voit provosoida epämiellyttäviä olosuhteita ja ansaita vakavia sairauksia huonosta tuulesta päänsärkyyn, hermoromahduksesta sydämen vajaatoimintaan. Yksinkertaisin esimerkki tästä on koko kehon heikkouden tunne, joka ilmenee unettoman yön jälkeen.

Fysiologiset biorytmit

Elämän rytmejä on niin paljon, että he päättivät systematisoida ne jakamalla ne kahteen pääluokkaan - organismien elämän fysiologisiin rytmeihin ja ekologisiin rytmeihin. Fysiologisia ovat sykliset reaktiot soluissa, jotka muodostavat elimet, sydämen syke (pulssi), hengitysprosessi. Fysiologisten biorytmien pituus on hyvin pieni, vain useita minuutteja, ja on sellaisia, jotka kestävät vain sekunnin murto-osan. Jokaiselle yksilölle ne ovat omansa riippumatta väestöstä tai perhesiteistä. Eli jopa kaksoset voivat olla erilaisia. Fysiologisten biorytmien tyypillinen piirre on niiden suuri riippuvuus useista tekijöistä. Ilmiöt ympäristössä, yksilön emotionaalinen ja psyykkinen tila, sairaudet, mikä tahansa pieni asia voivat aiheuttaa yhden tai useamman fysiologisen biorytmin epäonnistumisen kerralla.

Ekologiset biorytmit

Tähän kategoriaan kuuluvat rytmit, joilla on luonnollisten syklisten prosessien kesto, joten ne voivat olla sekä lyhyitä että pitkiä. Esimerkiksi vuorokausi kestää 24 tuntia ja ajanjaksoa pidennetään 11 ​​vuodella! Ekologiset biorytmit ovat olemassa itsestään ja riippuvat vain hyvin laajamittaisista ilmiöistä. Esimerkiksi on olemassa mielipide, että kerran päivä oli lyhyempi, koska maa pyörii nopeammin. Ekologisten biorytmien (vuorokauden pituus, vuodenajat, niihin liittyvä valaistus, lämpötila, kosteus ja muut ympäristöparametrit) vakaus evoluutioprosessissa on kiinnitetty kaikkien elävien organismien, mukaan lukien ihmisen, geeneihin. Jos uusi elämänrytmi luodaan keinotekoisesti esimerkiksi vaihtamalla päivä ja yö, organismit eivät suinkaan järjesty uudelleen välittömästi. Tämän vahvistavat kokeet kukilla, jotka sijoitettiin pitkään pimeyteen. Jonkin aikaa valoa näkemättä ne jatkoivat avaamista aamulla ja sulkemista illalla. On kokeellisesti todistettu, että biorytmien muutoksilla on patologinen vaikutus elintoimintoihin. Esimerkiksi monilla ihmisillä, jotka siirtävät kelloja kesä- ja talviaikaan, on ongelmia paineen, hermojen ja sydämen kanssa.

Toinen luokitus

Saksalainen lääkäri ja fysiologi J. Aschoff ehdotti elämänrytmien jakamista keskittyen seuraaviin kriteereihin:

Ajalliset ominaisuudet, kuten ajanjaksot;

Biologiset rakenteet (populaatiossa);

Rytmitoiminnot, kuten ovulaatio;

Eräänlainen prosessi, joka luo tietyn rytmin.

Tämän luokituksen mukaan biorytmit erotetaan:

Infradian (kestää yli päivän, esimerkiksi joidenkin eläinten lepotila, kuukautiskierto);

Kuu (kuun vaiheet, jotka vaikuttavat suuresti kaikkiin eläviin asioihin, esimerkiksi uuden kuun myötä sydänkohtausten, rikosten, auto-onnettomuuksien määrä lisääntyy);

Ultradian (kesto alle päivän, esimerkiksi huomion keskittyminen, uneliaisuus);

Vuorokausikausi (kesto noin päivän). Kuten kävi ilmi, vuorokausirytmien ajanjaksoa ei liity ulkoisiin olosuhteisiin ja se on geneettisesti asetettu eläviin organismeihin, eli se on synnynnäinen. Vuorokausirytmejä ovat plasman, glukoosin tai kaliumin päivittäinen pitoisuus elävien olentojen veressä, kasvuhormonien toiminta, satojen aineiden toiminnot kudoksissa (ihmisillä ja eläimillä - virtsassa, syljessä, hiessä, kasveissa - lehdet, varret, kukat). Yrttiläisten perusteella he neuvovat korjaamaan tietyn kasvin tiukasti määriteltyinä aikoina. Me ihmiset olemme tunnistaneet yli 500 prosessia, joilla on vuorokausidynamiikka.

Kronolääketiede

Tämä on uuden lääketieteen alan nimi, joka kiinnittää erityistä huomiota vuorokausibiorytmeihin. Kronolääketieteessä on jo kymmeniä löytöjä. On todettu, että monet henkilön patologiset tilat ovat tiukasti määritellyssä rytmissä. Esimerkiksi aivohalvaukset ja sydänkohtaukset ovat yleisempiä aamulla, klo 7-9 ja klo 21-12 niiden esiintyminen on vähäistä, kipu on ärsyttävämpää klo 3-8, maksakoliikki aiheuttaa aktiivisemmin. kärsivät noin yksi yöllä ja verenpainetauti kriisi on vahvempi puolenyön aikoihin.

Kronolääketieteen löytöjen pohjalta syntyi kronoterapia, joka kehittää suunnitelmia lääkkeiden ottamiseen ajanjaksoina, jolloin ne vaikuttavat eniten sairaaseen elimeen. Esimerkiksi aamulla humalassa antihistamiinien työn kesto kestää lähes 17 tuntia ja illalla otettujen - vain 9 tuntia. On loogista, että diagnoosit tehdään uudella tavalla kronodiagnostiikan avulla.

Biorytmit ja kronotyypit

Kronomiesten ponnistelujen ansiosta ilmaantui vakavampi asenne ihmisten jakamiseen kronotyyppien mukaan pöllöihin, kiiruihin ja kyyhkysiin. Pöllöt, joilla on jatkuva elämänrytmi, jota ei muuteta keinotekoisesti, heräävät yleensä noin klo 11. Heidän aktiivisuutensa alkaa näkyä kahdelta iltapäivällä, yöllä he voivat helposti pysyä hereillä melkein aamuun asti.

Larks herää helposti ilman herätyssoittoa kello 6 aamulla. Samalla ne tuntuvat mahtavalta. Niiden aktiivisuutta on havaittavissa jossain yhdelle iltapäivällä, sitten kiurut tarvitsevat lepoa, jonka jälkeen ne voivat taas asioida noin klo 18-19 asti. Näille ihmisille on vaikea sietää pakkoheräilystä kello 22-22 jälkeen.

Kyyhkyset ovat keskitason kronotyyppi. Ne heräävät helposti hieman myöhemmin kuin pöllöt ja hieman aikaisemmin kuin pöllöt, voivat aktiivisesti asioida koko päivän, mutta nukkumaan tulisi mennä noin klo 23.

Jos pöllöt pakotetaan työskentelemään aamunkoitosta ja yövuorossa tunnistetaan kiiruja, nämä ihmiset alkavat sairastua vakavasti ja yritys kärsii tappioita tällaisten työntekijöiden huonosta työkyvystä. Siksi monet johtajat yrittävät asettaa työaikataulut työntekijöiden biorytmien mukaan.

Me ja nykyaika

Meidän isoisoisoisämme elivät maltillisemmin. Auringonnousu ja -lasku toimivat kelloina, kausiluonteiset luonnonprosessit kalentereina. Nykyaikainen elämänrytmi sanelee meille täysin erilaiset ehdot kronotyypistämme riippumatta. Kuten tiedätte, teknologinen kehitys ei pysähdy, vaan muuttaa jatkuvasti monia prosesseja, joihin kehomme tuskin ehtii sopeutua. Myös satoja lääkkeitä luodaan, jotka vaikuttavat merkittävästi elävien organismien biorytmeihin, esimerkiksi hedelmien kypsymisen ajoitukseen, yksilöiden lukumäärään populaatioissa. Lisäksi yritämme korjata itse Maan ja jopa muiden planeettojen biorytmejä kokeilemalla magneettikenttiä ja muuttamalla ilmastoa haluamallasi tavalla. Tämä johtaa siihen, että vuosien mittaan muodostuneissa biorytmeissämme syntyy kaaosta. Tiede etsii edelleen vastauksia siihen, kuinka tämä kaikki vaikuttaa ihmiskunnan tulevaisuuteen.

Kiihkeä elämänrytmi

Jos biorytmien muutosten vaikutusta kokonaisuutena sivilisaatioon vielä tutkitaan, niin näiden muutosten vaikutus yksittäiseen ihmiseen on jo enemmän tai vähemmän selvä. Tämänhetkinen elämä on sellaista, että menestyäksesi ja toteuttaaksesi hankkeitasi pitää pystyä tekemään kymmeniä asioita.

Se ei ole edes riippuvainen, vaan päivittäisten suunnitelmiensa ja velvollisuuksiensa orjuudessa, erityisesti naiset. Heidän on kyettävä käyttämään aikaa perheeseen, kotiin, työhön, opiskeluun, terveyteen ja itsensä kehittämiseen ja niin edelleen, vaikka heillä on edelleen samat 24 tuntia vuorokaudessa. Monet meistä elävät pelossa, että jos he epäonnistuvat, toiset tulevat heidän tilalleen ja heidät jätetään ulkopuolelle. Joten he asettavat itselleen kiihkeän elämäntahdin, kun heidän täytyy tehdä paljon liikkeellä, lentää, juosta. Tämä ei johda menestykseen, vaan masennukseen, hermoromahduksiin, stressiin, sisäelinten sairauksiin. Kiihkeässä elämäntahdissa monet eivät yksinkertaisesti tunne siitä iloa, eivät saa iloa.

Joissakin maissa vaihtoehdoksi hullulle onnenkilpailulle on tullut uusi Slow Life -liike, jonka kannattajat eivät yritä saada iloa loputtomasta tekojen ja tapahtumien sarjasta, vaan siitä, että jokainen elää niistä mahdollisimman ilolla. He esimerkiksi haluavat vain kävellä kadulla, vain katsella kukkia tai kuunnella lintujen laulua. He ovat varmoja, että nopealla elämäntahdilla ei ole mitään tekemistä onnen kanssa, vaikka se auttaa saamaan lisää aineellista vaurautta ja kiipeämään korkeammalle yrityksen tikkaat.

Pseudo-teorioita biorytmistä

Ennustajat ja oraakkelit ovat pitkään olleet kiinnostuneita niin tärkeästä ilmiöstä kuin biorytmit. Teorioita ja järjestelmiä luomalla he yrittävät yhdistää jokaisen ihmisen elämän ja hänen tulevaisuutensa numerologiaan, planeettojen liikkeisiin ja erilaisiin merkkeihin. Viime vuosisadan lopulla "kolmen rytmin" teoria nousi suosion huipulle. Jokaiselle ihmiselle syntymähetki on väitetysti laukaisumekanismi. Samaan aikaan syntyy fysiologisia, emotionaalisia ja älyllisiä elämänrytmejä, joilla on aktiivisuuden huippunsa ja laskunsa. Heidän kuukautistensa olivat 23, 28 ja 33 päivää. Teorian kannattajat piirsivät näistä rytmistä kolme sinimuotoa yhdelle koordinaattiruudukolle. Samaan aikaan päiviä, jolloin kahden tai kolmen siniaallon leikkaus osui, niin sanotut nollavyöhykkeet, pidettiin erittäin epäsuotuisina. Kokeelliset tutkimukset kumosivat tämän teorian täysin ja osoittivat, että ihmisten toiminnan biorytmijaksot voivat olla hyvin erilaisia.

Ihmiskeho ei ole vain kokoelma soluja. Tämä on monimutkainen, toisistaan ​​riippuvainen fysiologisten prosessien ja yhteyksien järjestelmä. Jotta tämä mekanismi toimisi sujuvasti, tarvitaan selkeä ohjelma ja oikea työaikataulu. Tämän elintärkeän ohjelman toiminnon suorittavat ihmisen biologiset rytmit.

Tutkijat ovat osoittaneet, että ihmisen biorytmit muuttuvat merkittävästi iän myötä. Esimerkiksi imeväisten biorytminen kierto on melko pieni. Niiden aktiivisuus ja rentoutuminen tapahtuvat 3-4 tunnin välein. Noin 7–8-vuotiaana vauvan "kiurua" tai "pöllöä" ei voi ymmärtää. Mitä vanhempi lapsi, sitä pidemmäksi biorytmien syklit pidentyvät. Ne muuttuvat päivällisiksi murrosiän lopussa.

Mitä ovat biorytmit

Keston mukaan kaikki biologiset rytmit voidaan jakaa useisiin ryhmiin:

• korkea taajuus, jonka väli on enintään 30 minuuttia;
• keskitaajuus, ovat pidempiä, aikaväli vaihtelee 30 minuutista 7 päivään;
• matala taajuus - viikosta vuoteen.

Vatsan liikkuvuus, emotionaalisen taustan muutokset ja huomion keskittyminen, unisyklit, seksuaalinen aktiivisuus ovat tiukasti kiinteitä rytmejä, niiden väli on 90 minuuttia.
Fakta: ihmisen rytmikentän luonne on peritty.
Ihmiskehon lukuisista biorytmeistä tärkeimmät ovat seuraavat:

1. Puolitoista tuntia. Se ilmaistaan ​​muutoksena aivojen hermosolujen toiminnassa. Esiintyy sekä unen aikana että hereillä. Vaikuttaa henkisten kykyjen vaihteluihin. Siten 90 minuutin välein on matala ja korkea kiihtyvyys, rauha ja ahdistus.
2. Päivittäinen - unen ja hereillä olemisen rytmi.
3. Kuukausittain. Viime aikoihin asti se viittasi vain naisten kuukautiskiertoon, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että myös miehet ovat alttiina suorituskyvyn ja mielialan muutoksille.
4. Vuosittainen. Vuodenajat vaikuttavat hemoglobiini- ja kolesterolitasoihin. Kevät ja kesä lisäävät lihasten kiihtyneisyyttä ja lisäävät valoherkkyyttä.

On olemassa teoria, että on olemassa myös rytmejä, joiden sykli on 2, 3, 11 ja 22 vuotta. Niihin vaikuttavat meteorologiset ja heliogeografiset prosessit.

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, jotka ovat vuosien saatossa onnistuneet sopeutumaan viikkorytmiin.

Koska he ovat pitkään tottuneet työskentelemään 5-6 päivää viikossa ja lepoa 1-2, heidän suoritustasonsa vaihtelee jatkuvasti. Lisäksi maanantaille on ominaista vähentynyt työnhimo, ja suurin nousu tapahtuu tiistaista torstaihin.

Biorytmien toiminnot

Biologisilla rytmeillä on valtava vaikutus kehon elämään, koska ne suorittavat erittäin tärkeitä toimintoja.

1. Organismin elintärkeän toiminnan optimointi. Mikään biologinen prosessi ei voi edetä koko ajan aktiivisessa vaiheessa, vaan se vaatii säännöllistä palautumista. Siksi resurssien säästämiseksi syklin minimi- ja maksimiaktivointivaiheissa tapahtuu muutos.
2. Aikatekijä. Tämä toiminto vaikuttaa ihmiskehon kykyyn toimia riippumatta sen tajunnasta. Se auttaa sopeutumaan ulkoisen ympäristön muutoksiin, sääilmiöihin.
3. Sääntely. Keskushermoston normaali toiminta on mahdotonta ilman ns. dominantin ilmaantumista. Se on ryhmä hermosoluja, jotka on yhdistetty yhdeksi järjestelmäksi, jonka seurauksena jokaiselle ihmiselle luodaan yksilöllinen rytmi.
4. Yhdistävä. Tämä toiminto yhdistettynä moninkertaisuuden periaatteeseen vaikuttaa ihmisen kykyyn mukauttaa biorytmiään päivittäisiin rytmiinsä.

Kuinka asettaa biologinen kello

Jos uni- ja leposuunnitelmaa ei noudateta, stressitilanteita, aikavyöhykkeiden vaihtoa, epäsäännöllistä ravintoa, biologinen kello epäonnistuu, mikä ei voi muuta kuin vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin ja suorituskykyyn. Jotta voit määrittää ne, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• mitattu elämäntapa;
• syöminen ja nukkuminen samaan aikaan;
• huonojen tapojen hylkääminen;
• ylityön välttäminen;
• valohoito - luo lisävaloa päivällä, etenkin pilvisellä säällä;
• Herätyskello on erinomainen avustaja "virittäytymiseen", mikä tärkeintä, älä ole laiska;
• auringonnousu synkronoi luonnollisesti omat biorytminsä luonnollisten rytmien kanssa.

Mikä elin on "vastuussa" biorytmeistä

Kehon tärkein "kello" on hypotalamus. Tämä pieni elin, joka koostuu 20 000 neuronista, vaikuttaa kaikkien järjestelmien toimintaan. Vaikka nykyaikainen tutkimus ei ole antanut vastausta kysymykseen siitä, kuinka tämä mekanismi tarkalleen toimii, on teoria, jonka mukaan tärkein signaali on auringonvalo.
Kaikki ovat jo pitkään tienneet, että auringon alla nouseminen ja makuulle heti auringonlaskun jälkeen on erittäin hyödyllistä terveydelle ja suorituskyvylle.

Mikä on "kronotyyppi"

On tilanteita, joissa sinun on valvottava koko yön. Kehon resursseja ei kuitenkaan pidä käyttää väärin. Valveuden aikana sen päätehtävänä on käsitellä kertyneet ravintoaineet. Tämä prosessi on välttämätön hyvän päiväsuorituksen kannalta.

Yöllä kasvuhormonin tuotanto aktivoituu. Se käynnistää anaboliset prosessit. Säännöllinen unen puute aiheuttaa nälän tunnetta. Ihmiset vetoavat makeisiin ja rasvoihin, heidän aineenvaihdunta hidastuu, ja tämä on suora tie lihavuuteen!

Samaan aikaan kaikki ihmiset eroavat kronotyypistä. "Laukut" ovat jo jaloillaan aamulla 6-7, mutta 21-22 tuntiin mennessä niiden energia loppuu. "Pöllöjen" on vaikea nousta ylös aamulla, niiden suorituskyky kasvaa vasta illalla.

Nykyaikaiset tutkijat erottavat enemmän "kyyhkysiä". Nämä ihmiset aktivoituvat keskellä päivää.
Fakta: tilastot väittävät, että jopa 40% maailman "pöllöistä", neljännes väestöstä pitää itseään "kiuruina", loput ovat "kyyhkysiä". Mutta useimmiten ne ovat sekalajeja.

Kumpi "höyhenistä" on helpompi elää

Kun otetaan huomioon nykyaikaiset työ- ja lepojärjestelyt, käy selväksi, että kyyhkyset ovat onnellisimpia. Itse asiassa heidän biorytminsä antavat heille mahdollisuuden sopeutua paremmin nykyaikaiseen elämään.
Kiurut ovat terveempiä kuin pöllöt ja kyyhkyset, mutta niiden on vaikeampi sopeutua järjestelmän muutokseen.

Älä kiirehdi säälimään pöllöjä. Kyllä, niiden tehokkuus on myöhässä ja näkyy vasta työpäivän lopussa. Kuitenkin 50-vuotiaana heidän terveysominaisuudet ovat paljon paremmat kuin kiuruilla. Tämä johtuu niiden korkeasta sopeutumiskyvystä. Pöllöjen joukossa uskotaan myös olevan monia optimisteja, mitä ei voida sanoa kiiruista.

Osoittautuu, että kronotyypit eivät ole kiinnostuneita vain tiedemiehistä. Eurooppalaisia ​​työnantajia pyydetään ilmoittamaan biorytmiset indikaattorinsa työntekijöitä palkkaaessaan. Esimerkiksi yötyö on parempi pöllöille, koska niiden tehokkuus ja tuottavuus ovat tällä hetkellä korkeammat kuin kiiruilla. Siten avioliittojen ja onnettomuuksien määrä vähenee huomattavasti.

Emme ole yhtä onnekkaita kuin eurooppalaiset. Mutta on toivoa, että lähitulevaisuudessa jokaisella "höyhenellä" on oma aikataulunsa.

Päivittäisen syklin vaikutus sisäelimiin

Jokaisen on tärkeää tietää, milloin ja miten sisäelinten toiminta aktivoituu, koska optimaalisen ajan valinta lääkkeiden ottamiseen ja puhdistustoimenpiteiden suorittamiseen riippuu tästä.

1. Sydän. Emotionaalinen ja fyysinen stressi siirtyy parhaiten päiväaikaan (klo 11-13). Älä kuormita moottoria klo 23.00-1.00 aamulla.
2. Kaksoispiste. Kehon maksimityökyky laskee ajalle 5 - 7 tuntia, 17 - 19 tuntia se on rauhallisessa vaiheessa.
3. Virtsarakko. Nesteen kerääntyminen tapahtuu 15-17 tuntia, 3-5 aamulla - minimaalinen aktiivisuus.
4. Keuhkot. Avaa ikkuna klo 3-5 aamulla, tällä hetkellä on tärkeää, että ihmiskeho "hengittää". Minimiaktiivisuus osuu aikaan 15-17 tuntiin.
5. Maksa. Veren ja sapen aktiivinen säätely tapahtuu 1-3 tunnin kuluttua, heikko aktiivisuus havaitaan 13-15 tunnin kuluttua.
6. Näkemys. Nämä tiedot kiinnostavat kuljettajia. Ajaminen klo 2 yöllä on erityisen vaikeaa.
7. Vatsa. "Syö aamiainen itse..." - sanoo tunnettu sananlasku ja hyvästä syystä! Loppujen lopuksi vatsan huippusuorituskyky osuu kello 7-9 aamulla. 19-21 tunnin välillä mahan tulee antaa levätä.
8. Sappirakko. Klo 23-01 on aktiivista sapen tuotantoa, minimi on klo 11-13.

Mielenkiintoista! Vaikein aika käsitellä yksinäisyyttä on klo 20.00-22.00.
Millaisen biorytmien optimaalisen järjestelmän pitäisi siis olla? Heräämme klo 4, aamupala klo 5, lounas klo 10, iltapäiväpala klo 15, päivällinen klo 19. Klo 21 mennään nukkumaan!
Tärkeintä on kuunnella biologista kelloasi ja antaa sen osua yhteen luonnon biorytmien kanssa!

Rytmiset muutokset eläville organismeille ominaisissa fysiologisissa toiminnoissa. Rytminen aktiivisuus on luontaista jokaiselle monimutkaiselle järjestelmälle, joka koostuu monista vuorovaikutuksessa olevista elementeistä. Jälkimmäisillä on myös rytmi, kun taas kaikkien järjestelmän muodostavien elementtien prosessit koordinoidaan toistensa kanssa ajassa - tapahtuu tietty prosessien vuorottelurytmi ja muutos (lisäys tai lasku) kunkin intensiteetissä.

Tämän seurauksena järjestelmän eri prosessien tietty synkronointi luodaan. Tämä järjestelmä puolestaan ​​on vuorovaikutuksessa korkeamman asteen järjestelmän kanssa, jolla on myös oma biorytmi.

Ryhmiä on useita rytmiset prosessit kehossa:

• korkeataajuiset rytmit, joiden ajanjakso on sekunnin murto-osista 30 minuuttiin (sähköilmiöt kehossa, hengitys, pulssi jne.);
• keskitaajuinen rytmi ajanjaksolla 30 minuuttia - 6 päivää (muutokset aineenvaihduntaprosesseissa, veren biologisesti aktiivisissa aineissa ja muissa prosesseissa, jotka liittyvät aktiivisuuden ja levon muutokseen, uneen ja valveillaoloon);
• matalataajuiset rytmit, joiden vaihteluväli on 6 päivästä 1 vuoteen (munasarja-kuukautiskierto, viikoittainen, kuukautinen, vuotuinen hormonien erittymisrytmi jne.).

AT balneologia kausittaiset tai vuorokaudet ovat tärkeitä - vuorokausi rytmejä(lat. cirka - noin ja kuolee - päivä). Ne on otettava huomioon lähetettäessä potilaita ja lomailijoita erilaisille ilmasto-alueille sijaitsevaan lomakeskukseen lääketieteellisiä toimenpiteitä määrättäessä.

Muutos on välttämätön, jotta se sopeutuisi uusiin ympäristöolosuhteisiin muuton aikana biorytmit, kronofysiologisen sopeutumisen kehitys. Näitä kysymyksiä käsittelee liikkeen biorytmologia - tiede, joka objektiivisesti tutkii ja mittaa biologisen ajallisen rakenteen mekanismeja, mukaan lukien elämän rytmiset ilmenemismuodot, biorytmien reaktio organismin maantieteellisen sijainnin muutokseen (Matyukhin V.A. , 2000).

Vuodenaikojen rytmit määräytyy alueen ilmaston mukaan. Valaistuksen vuotuisten vaihteluiden vaihteluväli riippuu alueen maantieteellisestä leveysasteesta sekä useista muista maantieteellisistä tekijöistä, jotka liittyvät muodostusprosessien virtaukseen (ilmakehän kiertokulku jne.). Pohjoisesta etelään tai etelästä pohjoiseen liikkuessaan ihminen joutuu uusiin ympäristöolosuhteisiin, jotka poikkeavat aiemmista valaistuksen luonteen sekä ilmasto- ja sääpiirteiden osalta. Huomattavin erilaisten prosessien häiriö siirtymisen aikana etelästä pohjoiseen talvella tai kesällä, ts. napaisen yön tai napapäivän aikana. Vuodenaikojen päivämäärät eri maantieteellisillä leveysasteilla eivät täsmää: kun kevät on jo tulossa etelässä, lumimyrskyt riehuvat edelleen pohjoisessa; kun henkilö putoaa toiseen vuodenaikaan, aineenvaihduntaprosessien ja fysiologisten toimintojen kausiluonteinen rytmi, joka oli kiinnitetty kehitysprosessissa, häiriintyy. Esimerkiksi talvella sympaattis-lisämunuaisjärjestelmä stimuloituu, keuhkojen ventilaatio ja perusaineenvaihdunta lisääntyvät, sen luonne muuttuu lisääntyneen lipidiaineenvaihdunnan muodossa jne. Kesällä muutokset ovat usein luonteeltaan päinvastaisia ​​(Voronin N. M., 1986; Gavrilov N. N., Chkotua M. E., 1999).

vuorokausirytmi määräytyy päivän ja yön vaihtelun perusteella, eli valaistuksen luonteen perusteella. Ne muuttuvat liikkuessaan pohjoisesta etelään tai etelästä pohjoiseen (etenkin talvella ja kesällä) ja lännestä itään tai idästä länteen. Jälkimmäisessä tapauksessa nopea liike (lento) aiheuttaa aina erilaisemman reaktion kuin ensimmäisessä, pohjoisesta etelään.

Jokaisessa biorytmi Erottele: jakso - aika, jonka aikana muuttuva arvo tekee täyden syklin - jaksojen lukumäärä aikayksikköä kohti; amplitudi - ero muuttuvan suuren (alueen) suurimman ja pienimmän arvojen välillä; vaihe - käyrän tietyn pisteen sijainti suhteessa aika-akseliin (akrofaasi - indikaattorin suurimman arvon ilmestymisaika). Biorytmien vastaisesti kaikki nämä indikaattorit muuttuvat.

Ihmisen päivittäisen rytmin uudelleenjärjestelyn myötä patologisten tilojen kehittyminen on mahdollista - desynkronoosi. Ne syntyvät biorytmin merkittävän rikkomisen seurauksena, joka johtuu kehon fysiologisten rytmien ja ulkoisten aika-anturien välisestä epäsuhtaisuudesta.

Kliinisesti desynkronoosi ilmenevät väsymys, heikkous, tehon heikkeneminen, uni- ja hereilläolohäiriöt, ruoansulatuskanavan toiminta jne. Päivittäisen stereotypian merkittävillä rikkomuksilla voi kehittyä neurasteeninen oireyhtymä.

Muutosten vakavuus biorytmit, niiden uusiin olosuhteisiin sopeutumisnopeus riippuu useista tekijöistä. Ceteris paribus, kun lentäen lännestä itään, kun biorytmien pitäisi ikään kuin "kiinni" paikallista aikaa, sopeutumisaika on pidempi kuin idästä länteen lentäessä, jolloin ihmisen biorytmit näyttävät olevan "tapahtumien edellä" ja täytyy "odottaa", kun niitä "pitäisi odottaa", kun heidät "kiinni" paikalliseen aikaan (G. S. Katinas, N. I. Moiseeva, 1999).

Samanaikaisesti henkilön pysyvä asuinpaikka, vakiintuneen biorytmin luonne ovat erittäin tärkeitä. Näissä tapauksissa, kun palataan normaaleihin olosuhteisiin biorytmit rakentaa uudelleen nopeammin kuin siirryttäessä uusiin olosuhteisiin liikesuunnasta riippumatta. Esimerkiksi Siperian asukkaiden keskuudessa Krimiin lentäessä uusi päivittäinen stereotypia muodostuu hitaasti, sillä on "löysä" luonne, ja takaisin lennon jälkeen se romahtaa nopeasti ja entinen rytmi palautuu. Tärkeää roolia on henkilön liikkuma etäisyys, liikkeen nopeus. Useiden kirjoittajien mukaan ylitettäessä 2-3 aikavyöhykettä desynkronoosi eivät kehity (Evuikhevich A.V., 1997), muut panivat merkille kehityksen desynkronoosi 2 tunnin työvuorolla (Stepanova S.I., 1995). Nopealla liikkeellä on voimakkaampi vaikutus biorytmeihin kuin hitaalla liikkeellä.

Biorytmien muuttaminen on vahva, stressaava kuormitus ei vain potilaille, joiden sopeutumismekanismit ovat yleensä heikentyneet, vaan myös terveille ihmisille. Tältä osin on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin kronofysiologisen sopeutumisen nopeuttamiseksi ottaen huomioon ihmisen biorytmien yksilölliset ominaisuudet.

Maksimiaktiivisuuden sijainnin mukaan rytmit erotetaan aamusta (" kiurut"") ja ilta (" pöllöt") väliaikainen organisaatio.

"Pöllöt" hieman helpommin kuin "kiurut", ne sopeutuvat länteen suuntautuvan lennon aikaanturin viivästymiseen), koska tällöin päivä pitenee ja aktiivisuutta tarvitaan paikallisen ajan iltatunteja vastaavan ajanjakson aikana.

"kiurut" hieman helpompaa kuin "pöllöt", ne mukautuvat aika-anturin etenemiseen (lento itään). Samaan aikaan ihmisen psykofysiologisilla ominaisuuksilla ei ole vähäistä merkitystä. Henkilöt, joilla on hallitseva parasympaattisen autonomisen hermoston sävy ja joilla on vakaa rytmi, sopeutuvat huonommin kuin ne, joilla on hallitseva sympaattisen osan sävy, vanhukset ovat kovempia kuin nuoret (Matyukhin V.A., 2001).

Kronofysiologinen sopeutuminen voidaan nopeuttaa. Joten nopeampaan nukahtamiseen suositellaan lämpimiä kylpyjä, rauhoittavia harjoituksia ja itsehypnoosia, unilääkkeitä, jotka eivät aiheuta jälkivaikutuksia eivätkä riko unen rakennetta (eunoktiini, kvadon). Kävelyä ja fyysistä aktiivisuutta suositellaan elinvoiman ylläpitämiseksi. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus edistää vuorokausirytmien normalisoitumista ja synkronointia, kun taas hypokinesia johtaa niiden tasoittumiseen ja siirtymiseen myöhempään tuntiin.

Eri adaptogeenit(ginseng, eleutherococcus, kultajuuri jne.). Lennolle 2-4 aikavyöhykkeen läpi suositellaan aamu- ja iltapäivätunteja, 6-8 aikavyöhykkeen jälkeen - illalla.

Tiukka lääketieteellinen valvonta on välttämätöntä koko kronofysiologisen sopeutumisen ajan.

Harkitse biologiset rytmit tarpeen hoidon aikana. Kronofarmakologia kronopatologian ja farmakologian alana se tutkii lääkeaineiden vaikutuksen vaikutusta ajasta ja käytöstä riippuen sekä kehon ajalliseen (rytmiseen) rakenteeseen asianmukaisten vaikutusten vaikutuksesta. Täällä on myös sopivaa puhua kronoterapia ts. sellaisesta terapeuttisten toimenpiteiden soveltamisesta, joka tarjoaa suurimman terapeuttisen vaikutuksen biorytmien huomioimisen ansiosta.

Lääketieteellinen kuntoutus. /Toim. V. M. Bogolyubov. Kirja I
- M.: Binom, 2010. Luku 4. Kuntoutukseen käytetyt luonnolliset fyysiset tekijät. - 4.1. Ilmastolliset tekijät. - Ilmaston vaikutuksen fysiologiset mekanismit kehoon. - KANSSA.58-60.

Aika: 2 tuntia.

Oppimistavoite: ymmärtää kehon biorytmien merkitystä adaptiivisten reaktioiden kehittymisen taustana.

1. Kronofysiologia- tiede fysiologisten prosessien aikariippuvuudesta. Olennainen osa kronobiologiaa on biologisten rytmien tutkimus.

Biologisten prosessien rytmi on elävän aineen olennainen ominaisuus. Elävät organismit elävät miljoonia vuosia ympäristön geofysikaalisten parametrien rytmisissä muutoksissa. Biorytmit ovat evoluutionaalisesti kiinteä sopeutumismuoto, joka määrittää organismien selviytymisen mukautumalla rytmillisesti muuttuviin ympäristöolosuhteisiin. Näiden biorytmien kiinnittymisellä varmistettiin toimintojen muutoksen ennakoiva luonne, eli toiminnot alkavat muuttua jo ennen kuin vastaavat muutokset ympäristössä tapahtuvat. Toimintojen muutosten ennakoivalla luonteella on syvä adaptiivinen merkitys ja merkitys, joka estää kehon toimintojen uudelleenjärjestelyjen intensiteetin siihen jo vaikuttavien tekijöiden vaikutuksesta.

2. Biologinen rytmi (biorytmi) jota kutsutaan säännölliseksi itseään ylläpitäväksi ja jossain määrin autonomiseksi erilaisten biologisten prosessien, ilmiöiden, kehon tilojen vuorotteluksi ajassa.

Biologisten rytmien luokittelu.

Kronobiologi F. Halbergin luokituksen mukaan rytmiset prosessit kehossa on jaettu kolmeen ryhmään. Ensimmäinen sisältää korkeataajuiset rytmit, joiden jakso on enintään 1/2 h. Keskitaajuisten rytmien jakso on 1/2 h - 6 päivää. Kolmas ryhmä koostuu rytmeistä, joiden ajanjakso on 6 päivää - 1 vuosi (viikko-, kuu-, kausi-, vuosirytmit).

O vuorokauden biorytmit jaettu vuorokaudeksi tai vuorokaudeksi (noin - noin, kuolee - päivä, lat). Esimerkki: unen ja hereilläoloajan vuorottelu, päivittäiset kehon lämpötilan muutokset, suorituskyky, virtsaaminen, verenpaine jne.

Kronotyyppi- Tämä on erityinen koko organismin työn organisointi päivän aikana. Työfysiologit uskovat niin maksimi suorituskyky(ja vastaavasti aktiivisuus) esiintyy kahdessa aikajaksossa: klo 10-12 ja klo 16-18, klo 14 on työkyvyn laskua, on myös iltaa. Minimiesitys kello 2-4 aamulla. Kuitenkin suuri joukko ihmisiä (50%) on lisännyt tehokkuutta aamulla ("larks") tai illalla ja yöllä ("pöllöt"). Uskotaan, että työntekijöiden ja työntekijöiden keskuudessa on enemmän "kiuruja" ja luovien ammattien edustajien keskuudessa "pöllöjä". On kuitenkin olemassa mielipide, että "kiurut" ja "pöllöt" muodostuvat useiden vuosien, mieluiten aamu- tai iltavalvontaan, seurauksena.

Kehon vastustuskyky on korkein aamutunneilla. Hampaiden herkkyys tuskallisille ärsykkeille on suurin iltaisin (maksimi klo 18.00).

Rytmit, joiden ajanjakso on alle vuorokausi- infradiaani (infra - vähemmän, lat., eli sykli toistuu harvemmin kuin kerran päivässä). Esimerkki: normaalin unen vaiheet, ruuansulatuskanavan säännöllinen toiminta, hengitys- ja sydämentoiminnan rytmit jne.

Rytmit, joiden ajanjakso on yli vuorokausi- ultradiaani (ultra - yli, lat., eli taajuus useammin kuin kerran päivässä). Esimerkki: naisten kuukautiskierto, joidenkin eläinten lepotila jne.

Smirnov V.M.:n luokituksen mukaan kaikki biorytmit luokitellaan alkuperän mukaan: fysiologiset, geofysikaaliset ja geososiaaliset biorytmit.

Fysiologiset rytmit- kehon kaikkien elinten, järjestelmien, yksittäisten solujen jatkuva syklinen toiminta, joka varmistaa niiden toimintojen suorittamisen ja etenee sosiaalisista ja geofysikaalisista tekijöistä riippumatta.

Fysiologiset biorytmit muodostuivat evoluutioprosessissa yksittäisten solujen, elinten ja järjestelmien toiminnallisen kuormituksen lisääntymisen seurauksena.

Fysiologisten rytmien arvo on varmistaa solujen, elinten ja kehon järjestelmien optimaalinen toiminta. Fysiologisten biorytmien katoaminen merkitsee elämän loppua. Kyky muuttaa fysiologisten rytmien taajuutta tarjoaa kehon nopean sopeutumisen erilaisiin elämänolosuhteisiin.

Geososiaaliset biorytmit muodostuvat sosiaalisten ja geofysikaalisten tekijöiden vaikutuksesta.

Geososiaalisten biorytmien arvo on kehon sopeutumisessa työ- ja lepojärjestelmään. Itsevärähtelyjen esiintyminen elävissä järjestelmissä, joiden jaksot ovat lähellä työ- ja leposykliä, osoittaa organismin korkeita mukautumiskykyjä.

Geofyysiset biorytmit- nämä ovat geofysikaalisista tekijöistä johtuvia syklisiä muutoksia solujen, elinten, järjestelmien ja koko kehon toiminnassa sekä vastustuskyvyssä, migraatiossa ja lisääntymisessä. Geofyysiset biorytmit ovat fysiologisten biorytmien syklisiä vaihteluita, jotka johtuvat ympäristötekijöiden muutoksista.

Geofyysiset biorytmit muodostuivat luonnollisten tekijöiden vaikutuksesta, ne liittyvät monessa suhteessa vuodenaikaan, kuun vaiheisiin.

Geofysiikan biorytmien arvo - ne varmistavat kehon sopeutumisen luonnon syklisiin muutoksiin.

Taulukko 1. Ihmisen biorytmien ominaisuudet

Biorytmien tyypit	perinnöllisyys	Kestävyys	Lajikohtaisuus
Fysiologinen	Synnynnäinen	Jatkuva levossa, nopea (sekunneista minuutteihin) muutos kehon työn intensiteetin muutoksella	ominaisuus
Geofyysinen	Synnynnäinen	Erittäin vakaa, voi muuttua hitaasti useiden sukupolvien aikana elinympäristön vaihtuessa. Jotkut (kuukautiskierto) eivät muutu ollenkaan	Joillekin biorytmeille luontainen (esimerkiksi kuukautiskierto)
Geososiaalinen	Synnynnäisten ja hankittujen rytmien "fuusio", jossa jälkimmäinen on hallitseva	Vakaa, mutta voi hitaasti muuttua työ- ja lepotavan, asuinpaikan muutosten myötä	Ei tyypillistä

Taulukko 2. Ihmisen biorytmien luokittelu

Biorytmien nimi	Biorytmin taajuus
Fysiologiset perusrytmit
Elektroenkefalogrammisyklit: alfarytmi
Sydämen toiminnan syklit	60 - 80 /min
Hengityssyklit
Ruoansulatusjärjestelmän kiertokulku: perussähköiset rytmit vatsan peristalttiset aallot nälkäiset säännölliset mahalaukun supistukset
Geososiaaliset biorytmit
vuorokausi (vuorokausi):
ultradiaani (suorituskyky, hormonaaliset muutokset jne.)	0,5-0,7 / päivä
vuorokausivaihtelu (suorituskyky, aineenvaihdunnan intensiteetti ja sisäelinten toiminta jne.)	0,8-1,2 / päivä
infradiaani (esimerkiksi tiettyjen hormonien erittyminen virtsaan)	1 / (28 h - 4 päivää)
Lähes viikoittain (circaseptane), esimerkiksi suoritustaso	1 / (7±3 päivää)
Geofyysiset biorytmit
Perimenstruaalinen (circatriginaalinen, esim. kuukautiskierto)	1 / (30±5 päivää)
Monivuotinen (ympärivuotinen):
ultranular (naisten hengitysteiden vastus)	1 / (useita kuukausia)
sirkulaarinen (hengitysteiden vastus miehillä, B-lymfosyyttien määrä ihmisillä, aineenvaihdunta)	1 / (noin vuosi)

Ihmisen suorituskyvyn muutos etenee kolmen syklin mukaisesti:

1. fyysinen rytmi (kesto - 23 päivää); 2. tunnerytmi (kesto - 28 päivää).

Positiivisena aikana ihmiset ovat yleensä hyvällä tuulella ja erittäin kontakteja. 3.älyllinen rytmi (kesto - 33 päivää).

Nämä rytmit "käynnistetään" syntymähetkellä ja jatkuvat sitten hämmästyttävän pysyvinä läpi elämän. Kunkin rytmin jakson ensimmäiselle puoliskolle on ominaista fyysisen, emotionaalisen ja älyllisen toiminnan lisääntyminen, toiselle - väheneminen. Siirtymäpäivää syklin positiivisesta puoliskosta negatiiviseen tai päinvastoin kutsutaan kriittiseksi tai nollaksi. Tänä päivänä suurin osa onnettomuuksista tapahtuu ihmisille.

3 . Biorytmiparametrit :

Kausi(T) - yhden jakson kesto, eli aikavälin pituus ensimmäiseen toistoon. Aikayksikköinä ilmaistuna.

Taajuus- suoritettujen syklien määrä aikayksikköä kohti on prosessin taajuus.

Mezor(M) - tutkittavan prosessin indikaattoreiden keskiarvon taso (hyödyllisen signaalin keskiarvo). Voit arvioida indikaattorin keskimääräisen päivittäisen arvon, koska sen avulla voit jättää huomiotta satunnaiset poikkeamat.

Amplitudi(A) - signaalin suurin poikkeama mesorista (molempiin suuntiin keskiarvosta). Kuvaa rytmin voimaa.

Rytmivaihe(Φ, φ,∅) - mikä tahansa syklin osa, hetkellinen tila, jakson hetki, jolloin tietty signaaliarvo rekisteröidään. Tässä tapauksessa syklin kesto on yleensä 360 °C tai 2π radiaania.

akrofaasi- aikapiste jaksossa, joka vastaa sinusoidin maksimiarvoa, - jolloin tutkittavan parametrin maksimiarvo havaitaan. Sillä on suuri merkitys farmakologisen korjauksen kannalta.

batyfaza- ajankohta ajanjaksolla, jolloin tutkitun parametrin minimiarvo havaitaan.

On olemassa suuri joukko erilaisia ​​tekijöitä, jotka varmistavat biologisten rytmien muodostumisen.

Tärkeimmät ovat seuraavat:

valojakso (valon ja pimeyden muutos), joka vaikuttaa motoriseen toimintaan;

geomagneettisen kentän sykliset vaihtelut;

sykliset tehotilat;

sykliset muutokset ympäristön lämpötilassa (päivä-yö, talvi-kesä), jotka johtuvat Maan pyörimisestä akselinsa ympäri, samoin kuin Auringon ympäri;

kuun sykliset vaiheet;

sykliset muutokset (vaikkakin vähäisiä) Maan painovoimassa.

Sosiaalisilla tekijöillä on erityisen tärkeä rooli ihmisen biorytmien muodostumisessa; Pohjimmiltaan nämä ovat syklisiä työ-, lepo- ja sosiaalisia aktiviteetteja. Kuitenkin tärkein (ensisijainen) tekijä ihmisen biorytmien muodostumisessa on geofyysinen tekijä (fotoperiodismi)- vuorokauden valoisten ja pimeiden aikojen vuorottelu, joka määrää ennalta ihmisen motorisen ja luovan toiminnan osana päivä-yö-kiertoa.

Painovoimalla on tärkeä rooli biorytmien ja elämän muodostumisessa. Elämä kehittyi maan päällä painovoiman vaikutuksesta. Vakuuttavin esimerkki kasvieliöiden reaktiosta painovoimaan on kasvien geotropismi - juurten kasvu alas, varsi ylös painovoiman vaikutuksesta. Siksi kasvien elämä häiriintyy avaruudessa: juuret kasvavat eri suuntiin, eivät maahan.

B biologinen kello - nämä ovat biologisten rytmien rakenteita ja mekanismeja, jotka muodostuvat ja kiinnittyvät geofysikaalisten ja sosiaalisten tekijöiden vaikutuksesta.

Hypoteesit kellon lokalisoinnista:

Biologinen kello on paikallinen epifyysissä. P melatoniinin tuotanto korreloi tiiviisti valaistuksen (päivä-yö), sukupuolihormonien muutosten kanssa. Pimeässä melatoniinin tuotanto käpyrauhasessa lisääntyy, valossa serotoniinin tuotanto.

Biologinen kello sijaitsee hypotalamuksen suprakiasmaattisessa ytimessä (SCN).

Kellon roolia suorittavat solukalvot (kalvoteoria).

Kellon roolia suorittaa aivokuori. Eläimillä, joilla on syrjäinen aivokuori, unen ja valveen vuorottelu on häiriintynyt.

laajalle levinnyt kronon hypoteesi. Krononihypoteesin mukaan solukello on proteiinisynteesin sykli, jonka kesto on noin 24 tuntia.

On olemassa "iso" biologinen kello, joka laskee elämän keston. Ne kertovat kehon homeostaasin kokonaismuutokset sen syntymähetkestä kuolemaan. "Suuri" biologinen kello "menee" epätasaisesti. Niihin vaikuttavat monet tekijät, jotka kiihdyttävät (riskitekijät) tai hidastavat niiden kulkua, lyhentävät tai pidentävät elinikää.

Rytmiä säätävä ärsyke voi olla myös ulkoinen. "Kuukuukausi" osoittautui evoluutionaalisesti kiinteäksi fysiologisten prosessien (kuukautiskierto) rytmiin, koska Kuu vaikuttaa useisiin maallisiin ilmiöihin, jotka puolestaan ​​vaikuttavat eläviin organismeihin, ja ne muuttavat mukautuvasti toimintojaan. Fyysisiin synkronoijiin kuuluvat myös ilman lämpötilan ja kosteuden vaihtelut, barometrinen paine, maan sähkö- ja magneettikenttien voimakkuus, jotka myös muuttuvat auringon aktiivisuuden seurauksena, jolla on myös jaksollisuutta. A. L. Chizhevsky liitti oikeutetusti auringon aktiivisuuteen "aurinkomyrskyjen kaiun" - useiden ihmisten sairauksien.

Luonnollisissa olosuhteissa ihmisen fysiologisen toiminnan rytmi on synkronoitu hänen sosiaalisen aktiivisuutensa kanssa, yleensä korkea päivällä ja matala yöllä. Kun henkilö liikkuu aikavyöhykkeiden läpi (varsinkin nopeasti lentokoneessa useiden aikavyöhykkeiden läpi), on olemassa toimintojen synkronointi. Tämä ilmenee väsymys, ärtyneisyys, unihäiriöt, henkinen ja fyysinen masennus; joskus on ruoansulatushäiriöitä, verenpaineen muutoksia. Nämä tuntemukset ja toiminnalliset häiriöt syntyvät fysiologisten prosessien vuorokausirytmien epäsynkronoinnin seurauksena muuttuneen päivänvalon ajan (astronominen) ja sosiaalisen toiminnan seurauksena uudessa asuinpaikassa.

Yleinen biologisten ja sosiaalisten toiminnan rytmien epäsynkronointi on ilta- ja yövuorotyö ympärivuorokautisissa yrityksissä. Siirrettäessä vuorosta toiseen biorytmit desynkronoituvat, eivätkä ne ole täysin palautuneet seuraavaan työviikkoon mennessä, koska ihmisen biorytmien uudelleenjärjestely kestää keskimäärin noin 2 viikkoa. Kovaa työtä tekevät työntekijät (esim. lennonjohtajat, lentäjät, yökuljetusten kuljettajat) ja vaihtelevat vuorotyöt kokevat usein tilapäistä säätövirhettä - desynkronoosia. Näillä ihmisillä on usein erilaisia ​​stressiin liittyviä patologioita - mahahaava, verenpainetauti, neuroosi. Tämä on hinta vuorokausibiorytmien häiriintymisestä.

Desynkronoosi on vuorokausibiorytmin häiriö.

1. erimielisyys (useita päiviä);

2. uusien biorytmien asteittainen muodostuminen (7-10 päivää);

3. täydellinen toipuminen (14 päivän kuluessa).

Kysymyksiä itseopiskeluun

Kronofysiologian käsite.

Ihmisen biorytmit, niiden luokittelu.

Biorytmien pääparametrien ominaisuudet.

Biorytmiä määrittävät tekijät.

Kehon sisäisten värähtelyprosessien hallinta

Desynkronoosin käsite.

Kotitehtävät

Tee taulukko kehon rytmisistä prosesseista seuraavan kaavion mukaisesti:

Piirrä biorytmikäyrä, määrittele sen vaiheet.

Piirrä kaavio ihmisen suorituskyvyn päivittäisestä rytmistä.

Itsenäinen työskentely luokassa

Taulukko 7.2

		Toimintaohjelma	Ohjeelliset toiminnan perusteet
1. Tee kaavioita fyysisistä, emotionaalisista ja älyllisistä biorytmeistä		Rakenna kaavioita fyysisistä, emotionaalisista ja älyllisistä biorytmeistä. Voit tehdä tämän täyttämällä taulukon "Fyysisten, emotionaalisten ja älyllisten syklien indikaattorit". Analysoi tuloksena saadut kaaviot fyysisistä, emotionaalisista ja älyllisistä biorytmeistä taulukoiden 34, 35, 36 avulla. Tee johtopäätös.	Taulukko "Fyysisten, emotionaalisten ja älyllisten syklien indikaattorit" Indikaattori Fyysinen Emotionaalinen Älyllinen A - välilehden mukaan. 30 löytää elättyjen vuosien lukumäärän jakamisesta vastaavan syklin ajanjaksolla jäännösosa. Eläneiden vuosien määrä määritetään seuraavasti: syntymävuosi vähennetään kuluvasta vuodesta ja toinen vuosi. B - määritä karkausvuosien lukumäärä taulukon 31 mukaan. Puhumme kokonaisista vuosista, joissa syntymävuotta ja kuluvaa vuotta ei oteta huomioon. B - määritä taulukon 32 mukaan syntymävuonna elättyjen kokonaisten kuukausien lukumäärän jakojäännös, jos vuosi on karkausvuosi ja helmikuu on eletty kokonaisuudessaan, niin lisää 1. D - laske taulukon 33 mukaan jäännös jakamalla kuluvan vuoden kokonaisten kuukausien lukumäärä. D - lisää 1, jos kuluva vuosi on karkausvuosi ja helmikuu on kulunut. E - kirjoita tässä kuussa elättyjen päivien lukumäärä. Jaa sitten kunkin jakson summa saman jakson jakson pituudella. Joten jaa fyysisessä syklissä saatu määrä 23:lla, tunnesyklissä - 28:lla, älyllisessä syklissä - 33:lla. Lisää sitten yksi saatuihin saldoihin ja saat syklin päivän. Rakenna kaavio tulosten perusteella. tämän päivän päivämäärä
2. Määritelmä kronotyyppi ihmisen		Määritä kronotyyppi ehdotetun testin avulla. Valitse yksi vastaus jokaiseen testin kysymykseen.	1. Onko sinun vaikea nousta aikaisin aamulla: a) kyllä, melkein aina; b) joskus; c) erittäin harvinainen? 2. Jos sinulla olisi mahdollisuus valita, mihin aikaan menet nukkumaan: a) kello 1 jälkeen aamulla; b) klo 23.30-1.00; c) klo 22.00-23.30; d) klo 22:00 asti? 3 . Millaista aamiaista pidät ensimmäisen tunnin aikana heräämisen jälkeen: a) runsas; 6) vähemmän tiheä; c) voit rajoittua keitettyyn kananmunaan tai voileipään; d) Riittääkö kuppi teetä tai kahvia? 4. Jos muistat viimeiset erimielisyytesi töissä ja kotona, niin pääasiassa mihin aikaan ne tapahtuivat: a) aamulla; 6) iltapäivällä? 5. Mistä voisit luopua helpommin: a) aamutee tai -kahvi; b) iltatee? 6. Kuinka helposti ruokailutottumuksesi häiriintyvät lomalla tai lomalla: (a) erittäin helposti; b) melko helposti; c) vaikeaa; d) pysyä samana? 7 . Jos sinulla on tärkeitä asioita aikaisin aamulla, kuinka paljon aikaisemmin menet nukkumaan verrattuna normaaliin aikatauluusi: a) yli 2 tuntia; 6) 1-2 tuntia; c) alle 1 tunti; d) kuten yleensä? 8. Kuinka tarkasti voit arvioida minuuttia vastaavan ajanjakson: a) alle minuutin; b) yli minuutin?

pöytä 1

Vastausvaihtoehdot

taulukko 2

Testin ohjaus

Tärkein tekijä biorytmien muodostumisessa

1) sosiaalinen;

2) geofyysinen (fotoperiodismi);

3) fysiologinen.

Biorytmit ovat perusasiat

1) fysiologinen;

2) geososiaalinen;

3) geofyysinen

Fysiologiset biorytmit

1) synnynnäisten ja hankittujen biorytmien seos;

2) ovat geneettisesti ohjelmoituja, niillä on lajispesifisyys;

3) geofysikaalisista tekijöistä johtuvat sykliset muutokset solujen, elinten ja järjestelmien toiminnassa.

Geofysikaalisiin tekijöihin kuuluvat mm

1) työtapa, lepo, sosiaalinen toiminta;

2) painovoima, maan magneettikenttä, fotoperiodismi.

Geososiaaliset biorytmit

1) geneettisesti ohjelmoitu;

2) niillä on lajispesifisyys;

3) voi muuttua ontogeniassa.

Kronohypoteesin mukaan solun kello on

1) hypotalamuksen epifyysi ja suprakiasmaattinen tuma;

2) aivokuori;

3) proteiinisynteesin sykli.

Käpyrauhanen tuottaa melatoniinia suuria määriä.

3) illalla.

Valitse oikea desynkronoosin vaiheiden järjestys

1) uudelleenjärjestely, vakauttaminen, epäsuhta;

2) vakauttaminen, epäsuhta, uudelleenjärjestely;

3) yhteensopimattomuus, uudelleenjärjestelyt; vakauttaminen.

Ihmisille kehittyy uusi vuorokausibiorytmi

1) 24 tunnin kuluttua;

2) 6 kuukauden kuluttua;

3) 3-4 viikon kuluttua.

Kehon vastus on korkein...

1) aamulla;

2) iltaisin;

Vastaukset

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

Tehtävät

Käpyrauhanen tuottaa hormonia melatoniinia, joka estää gonadotrooppisten hormonien toimintaa. Valo estää melatoniinin synteesiä. Voidaanko tällä perusteella väittää, että käpyrauhanen osallistuu nisäkkäiden vuotuisten hedelmällisyyden rytmien säätelyyn?

Kesäloman aikana opiskelijat lensivät Vladivostokista Moskovaan. Aikavyöhykkeiden jyrkän muutoksen myötä kehon työ häiriintyi: ruokahalu huononi, työkyky heikkeni, uneliaisuutta päivällä ja unettomuutta yöllä havaittiin, paine laski hieman (≈ 115/60 mm Hg). Mikä on tämän valtion nimi? Mitä neuvoja antaisit opiskelijoille?

Miksi luulet, että jotkut ihmiset heräävät helposti aamulla ja nukahtavat illalla, kun taas toisilla on vaikeuksia?

Miksi luulet, että kuun kierto sisältyy Intian ja Kiinan siviilikalenteriin?

Vastaukset

Mitä enemmän valoa (pitkä päivä), sitä korkeampi on gonadotrooppisten hormonien aktiivisuus ja siten myös seksuaalista käyttäytymistä säätelevien sukupuolihormonien aktiivisuus. Siksi lisääntymisjaksot tapahtuvat keväällä ja kesällä.

Tätä tilaa kutsutaan desynkronoosiksi. Se tapahtuu, kun normaalit rytmit epäonnistuvat, mikä vaikuttaa haitallisesti ihmisen hyvinvointiin. Sopeutuakseen nopeasti muuttuviin olosuhteisiin on välttämätöntä noudattaa tavallista päivittäistä rutiinia.

Syynä on, että biologinen kello, joka määrittää uni- ja valveillaolot vaihtelevat henkilöstä toiseen. Tutkimukset osoittavat, että kiiruilla on lyhyempi biologinen kellojakso kuin pöllöillä. Tämä tarkoittaa, että varhain nousevat nukkuvat juuri silloin, kun heidän unisyklinsä on huipussaan, ja heräävät siksi virkeänä ja virkeänä. Pöllöt puolestaan ​​joutuvat yleensä heräämään unisyklinsä huipulla, jolloin niiden melatoniinitasot ovat kohonneet ja he tuntevat olonsa uneliaaksi ja väsyneiksi.

Yksi tärkeimmistä biorytmeistä on kuukautiset. Kuukauden biorytmi viittaa kuun kiertokulkuun, jonka kesto on 29,5 päivää. Kuun syklillä on valtava vaikutus kaikkiin planeetallamme tapahtuviin prosesseihin: meren vuorovesi, eläinten lisääntymisjaksot, kasvien hapenoton voimakkuus jne. Kuun vaiheiden muutoksen tuntevat erityisen selvästi terveysongelmista kärsivät ihmiset . Esimerkiksi uudenkuun päivinä, jolloin Kuun gravitaatiovaikutus Maan kuoreen on erityisen voimakas, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien uusiutumisen määrä lisääntyy, aivojen toiminta vähenee ja mielenterveyshäiriöiden määrä lisääntyy.

Kysymyksiä itsehillintää varten

Mikä on krononihypoteesi?

Mikä on biorytmin akrofaasi, batyfaasi, mesori, jakso, taajuus, amplitudi?

Miten geososiaaliset biorytmit eroavat geofysikaalisista?

Mitä eroa on fysiologisilla ja geososiaalisilla biorytmeillä?

Mikä on biologinen kello ja missä se sijaitsee?

Mihin aikaan vuorokaudesta organismin vastustuskyky on korkein?

Kirjallisuus

Pääasiallinen:

normaali fysiologia. Oppikirja. /Toim. V.M. Smirnova. – M.: Akatemia, 2010

normaali fysiologia. Oppikirja. /Toim. A.V., Zavyalova. V.M. Smirnova.- M.: "Medpress-inform", 2009

Opas käytännön harjoituksiin normaalissa fysiologiassa / Toim. CM. Budylina, V.M. Smirnova. M.: Kustannuskeskus "Akatemia", 2005

Lisätiedot:

normaali fysiologia. Oppikirja. / Toimittajana V.N. Jakovlev. M.: Kustannuskeskus "Akatemia", 2006

normaali fysiologia. Oppikirja. /Toim. R.S. Orlova, A.D. N Orlova. M. Kustannusryhmä "GEOTAR-Media", 2005

Tilannetehtävät normaalissa fysiologiassa; toimittanut L.D. Markina. - Vladivostok: Medicine DV, 2005

Ihmisen fysiologia. Oppikirja./ Toim. V.M. Pokrovsky, G.F. Lyhyesti. - M .: Lääketiede, 2003

Opas käytännön harjoituksiin fysiologiassa / Toim. K.V. Sudakova M.: Lääketiede, 2002

Ihmisen fysiologia. Oppikirja./ Toim. PÄÄLLÄ. Agadzhanyan, V.I. Tsirkin.-SP.: SOTIS, 2002

Ihmisen fysiologia. Oppikirja./ Toim. V.M. Smirnova. M.: Lääketiede, 2002