Scott Gordon Jurek on yhdysvaltalainen ultramaratonjuoksija, kirjailija ja julkinen puhuja. Koko uransa ajan hän on ollut yksi maailman merkittävimmistä ultramaratonjuoksijoista; voitti useita arvostettuja kansainvälisiä palkintoja ja teki sarjan ennätyksiä.

Jurek varttui Proctorissa, Minnesotassa (Proctor, Minnesota); tietty määrä puolalaista verta virtasi hänen suonissaan. Lapsena Scott vietti suuren osan ajastaan ​​metsästäen, kalastaen ja patikoimalla; sellaisella aktiivisella ykseydellä luonnon kanssa oli suuri rooli Jurekin muodostumisessa. Scott kiinnostui maastojuoksusta jo lapsena, mutta todella pitkiä matkoja hän alkoi juosta vasta kouluikäisenä. Aluksi juoksuprosessi ärsytti häntä, mutta ajan myötä Jurek rakastui tähän toimintaan. Vuonna 1994 Scott juoksi Minnesota Voyageur 50 Mile -kilpailun koko matkan - ja ensimmäistä kertaa hän oli toinen ultramaratonissa huolimatta siitä, että hänelle ei tuolloin ollut tavanomaisia ​​maratonmatkoja. Tiedetään, että Scottin ensimmäinen kilpailu oli inspiraationa hänen ystävänsä ja harjoittelijatoverinsa Dusty Olson (Dusty Olson); myöhemmin Olsonista tuli Jurekin kumppani useammin kuin kerran.

Koulun päätyttyä Jurek meni yliopistoon Duluthissa, Minnesotassa (Duluth, Minnesota); vuonna 1996 hän suoritti kandidaatin tutkinnon kansanterveydestä, vuonna 1998 - maisterin tutkinnon fysioterapiassa.

Vuosina 1994 ja 1995 Jurek oli toinen Minnesota Voyageur 50 Mile -kilpailussa, mutta seuraavien 3 vuoden aikana hän onnistui tulemaan kilpailun parhaaksi. Valmistuttuaan korkeakoulusta Scott muutti Seattleen (Seattle) ja alkoi osallistua kansallisen tason kilpailuihin. Vuonna 1998 hän voitti Zane Gray Highline Trail 50 Mile Run ja McKenzie River Trail Run 50K ja sijoittui toiseksi ensimmäisessä 100 mailin Angeles Crest -kilpailussaan.

Vuonna 1999 Jurek teki debyyttinsä arvostetussa 100 mailin kilpailussa "Western States Endurance Run" - ja voitti ensimmäisen kerran voittaen myös viisinkertaisen kilpailun mestarin Tim Twietmeyerin. Scottista tuli toinen Kalifornian ulkopuolelta tuleva henkilö, joka on koskaan voittanut tapahtuman. Vuonna 2004 Jurek jopa paransi tulostaan ​​- hän onnistui rikkomaan Mike Mortonin vuonna 1997 asettaman ennätyksen ja ylittämään radan 15 tunnissa ja 36 minuutissa.

Seuraavien 5 vuoden aikana Jurek lisäsi melkoisesti voittojensa listaan; hän pystyi nostamaan ensimmäiset paikat McDonald Forest 50K:ssa, Bull Run Run 50 Mile, Leona Divide 50 Mile, Diez Vista 50K, Silvertip 50K ja Miwok 100K sarjoissa. Vuonna 2004 Scott saavutti "Ultra Running Grand Slam" -turnauksen kilpailemalla neljässä suuressa tapahtumassa kerralla - Western States, Leadville 100, Vermont 100 ja Wasatch Front 100. Scott esiintyi Hongkongissa vuosina 2001 ja 2002 Team Montrailin kanssa; sitten hän onnistui voittamaan joukkuepalkinnot "2002 Oxfam Trailwalker 100K", ja molemmissa tapauksissa tehtiin uusia rataennätyksiä. Vuonna 2001 Jurek esiintyi Nate McDowellin, Dave Terryn ja Ian Torrencen kanssa; vuonna 2002 hänen kanssaan kilpailuun osallistuivat Karl Meltzer, Brandon Sybrowsky ja sama McDowell. Vuonna 2003 Scott Jurek ja hänen tiiminsä voittivat Japanin "Hasegawa Cup Mountain Endurance Run".

Vuonna 2005, vain muutama viikko loistavan suorituksen ja voiton jälkeen toisessa "länsivaltioissa", Dzhurek teki uuden ennätyksen "Badwater"-ultramaratonilla. Scottin valloittamaa rataa pidetään perinteisesti yhtenä maailman vaikeimmista; Dzhurekilla oli kilpailun aikana jopa tavallista vaikeampaa - hän lähti kilpailemaan 49-asteisessa kuumuudessa. Jurek pelasti osittain helteeltä mahdollisuus sukeltaa ajoittain jäähdyttimeen jäällä, mutta hänen silti saamansa olosuhteet olivat epäinhimillisen vaikeat.

Vuonna 2006 Jurek toisti voittonsa "Badwaterissa"; Samana vuonna urheilija voitti voiton "Spartathlonissa" - 153 mailin kilpailussa Ateenasta (Ateena) Spartaan (Sparta). Tämä voitto oli ensimmäinen kolmesta - Scott johti tapahtumaa itsevarmasti seuraavat kaksi vuotta. Jurek ei vain voittanut kolmea peräkkäistä voittoa, vaan hän oli ainoa pohjoisamerikkalainen, joka on koskaan voittanut kilpailun.

Päivän paras

Vuonna 2006 Jurek meni Meksikoon (Meksiko), jossa hän osallistui kilpailuun paikallisten Tarahumara-intiaanien edustajien kanssa. Tänä vuonna Scott joutui tyytymään toiseksi - Tarahumaran paras ohitti hänet; Vuonna 2007 Scott kuitenkin palasi pelaamaan - ja hän suoriutui erinomaisesta työstä tehden maanvyörymän voiton.

Toukokuussa 2015 Scott Jurek yritti rikkoa Appalachian Trailin nopeusennätyksen 2 168 mailia, joka on tähän mennessä saavutettu enintään 46 päivässä, 11 tunnissa ja 2 minuutissa. 13. heinäkuuta 2015 Jurek suoritti matkansa ja paransi ennätystä kolmella tunnilla. Maalilinjalla alkoi muodollinen juhla - josta tuli myöhemmin tiettyjen ongelmien syy. Paikalliset metsänhoitajat syyttivät Scottia useista rikkomuksista - hän keräsi liian suuren joukon, käytti puistossa kiellettyä alkoholia ja kaatoi samppanjaa maahan (mitä teknisesti voidaan pitää laittomana saastumisena). Jurek onnistui kieltäytymään kahdesta syytteestä, mutta hänen oli silti maksettava 500 dollarin sakko alkoholin juonnista.

Scott Jurek tunnetaan kasvissyönnin kannattajana; Scott noudattaa kasviperäistä ruokavaliota sekä urheilusyistä että eettis-ympäristösyistä. Scott väittää, että kasviperäiset ruoat auttoivat häntä saavuttamaan niin vaikuttavan menestyksen. Vuonna 1997 Jurek luopui lihasta, vuonna 1999 hänestä tuli vegaani; Häntä inspiroi tähän usko, että perheen krooniset sairaudet johtuivat juuri aliravitsemuksesta. Myöhemmin ruokavaliosta tuli yksi hänen muistelmansa "Syö oikein, juokse nopeasti" ("Syö ja juokse") aiheista, jonka hän kirjoitti yhdessä Steve Friedmanin (Steve Friedman) kanssa ja julkaistiin 5. kesäkuuta 2012. Kirjasta tuli bestseller, ja se on käännetty 20 kielelle.

kirja scott jurek "Syö oikein, juokse nopeasti" on hämmästyttävä omaelämäkerta yhdestä maailman kuuluisimmista ultramaratonjuoksijasta, päivittäisen juoksun ennätysten haltijasta, useiden jättiläisten, kuten Badwater Ultramarathonin ja Western States Edurance Runin voittajasta, lahjakkaasta kirjailijasta, miehestä joka muutti ajatuksen juoksemisesta yksitoikkoiseksi ja uuvuttavaksi urheilulajiksi.

Vahva motivaatio niille, jotka vielä epäröivät lähteä ensimmäiseen vakavaan starttiin, ja todellinen tietosanakirja ammattilaisille, jotka haluavat rikkoa maaliviivan voittospurtissa tai parantaa tuloksiaan kestävyyskilpailuissa. Jurekille, ammatiltaan lahjakkaalle fysiologille ja ammatiltaan urheilijalle, juokseminen on elämäntapa, olennainen osa päivää, polku mielenrauhan ja rauhan löytämiseen. Näyttää siltä, ​​​​että hänen menestyksensä tärkein salaisuus piilee asenteessa siihen, mitä hän vilpittömästi rakastaa.

Mikä todella auttoi nuorta lääkäriä seisomaan samalla palkintokorokkeella Yhdysvaltojen menestyneimpien urheilijoiden kanssa, jotka kilpailevat sadan ja kahdensadan mailin etäisyyksillä? Kirjassaan Scott Jurek jakaa vilpittömästi juoksun salaisuutensa.

1. Tee aina sitä, mitä pelkäät tehdä

Ehkä olet vasta aloittamassa juoksumatolla tai et ehkä löydä voimia jatkaa harjoittelua pitkän tauon jälkeen. No, ensinnäkin sinun on aloitettava. Ei ole väliä kuinka monta metriä juoksit tänään, olkoon se 50 metrin juoksu koiran kanssa. Tarvitaan vain ensimmäinen askel, josta tulee perusta tulevalle tottumukselle, joka muodostaa urheilijan tarvitseman sisäisen ytimen. Tuhannen mailin matka alkaa ensimmäisestä askeleesta ja urheilijan suuresta voitosta juoksemalla läheiseen kauppaan.

"Olkoon se peli. Tämäntyyppinen toiminta auttaa sinua tuntemaan vertaansa vailla olevan liikkeen ilon.

2. Jos yrität olla joku, se pettää itsesi.

Sinun ei pitäisi jahtaa jonkun toisen tulosta. Uuvuttavat kuormat ja nopeat saavutukset voivat johtaa kehon niin sanotun kadonneen superkompensaation vaiheeseen, jolloin toimintojen ja resurssien taso palaa vähitellen alkuperäiseen tilaan. Kussakin tapauksessa kuormitukseen sopeutumisella on yksilöllinen raja, mutta tällaiset harjoitteluprosessin hyppyt voivat johtaa sopeutumisen katkeamiseen, toisin sanoen ylikuormitukseen. On muistettava, että kuormaa on lisättävä omien kykyjesi mukaan. Lisäksi hidas lenkkeily vahvistaa sydäntä ja keuhkoja, parantaa verenkiertoa ja tehostaa aineenvaihduntaa.

3. Älä ajattele kipua

Ei ole mikään salaisuus, että ultramaratonit houkuttelevat joitain hulluimpia juoksijoita. Scott Jurek on yksi niistä hulluista, jotka onnistuivat "hillitsemään" hänen tuskaansa antamatta hänen pakottaa häntä lopettamaan aloittamansa. "Kipu on vain kipua", sanoo kirjoittaja.

Epätoivoisten urheilijoiden sankarillisuus on tietysti ihailtavaa, mutta kannattaa muistaa, että kipu on ensisijaisesti herätyssoittoa, joka kehottaa juoksijaa kiinnittämään huomiota olemassa olevaan vammaan. Kuuntele kehoasi matkaa kulkiessasi, sillä halu hillitä kipua saavuttaaksesi haluamasi voi tehdä urheasta urheilijasta täysin toimintakyvyttömän.

4. Syö oikein, juokse nopeasti

Tuloksemme urheilussa ovat suoraan riippuvaisia ​​siitä, mitä ruokaa syömme. Yllättäen Scott Jurek kuluttaa jättimäisillä kuormillaan yksinomaan kasviperäisiä ruokia. Kehollamme on valtava toipumispotentiaali, mutta meidän on tarjottava sille ravintoa, joka eliminoi myrkkymyrkytysmahdollisuuden. Jurek suosittelee, että juoksijat kuluttavat enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat täynnä kuitua ja vitamiineja. Tässä tapauksessa on otettava huomioon yksilöllinen tekijä: allergiat, ruoansulatuskanavan sairaudet jne. Urheilijat kärsivät melko usein ruoansulatuskanavan ongelmista, mitä helpottaa veren virtaus ruoansulatuselimistä pitkään työskenteleviin lihaksiin , ja terveet gastronomiset tottumukset auttavat palauttamaan kehon normaalin toiminnan.

5. Pyri edistymään

Säännöllinen lenkkeily itsessään on erittäin miellyttävää. Jos kilpailuhenkesi on riittävän vahva, saat vielä enemmän iloa nopeasta juoksemisesta tai pitkien matkojen juoksemisesta, itsensä voittamisesta. Edistyminen on erityinen motivoiva tekijä. Jos haluat parantaa juoksutaitojasi, voit liittää mukaan lisäksi voimaharjoituksia, SBU:ta, intervalliharjoituksia. Jos juokset 6-8 viikon ajan 3 kertaa viikossa 40 minuuttia, olet valmis seuraavaan kokeiluun:

”…juokse maksimissaan 5 minuuttia, anna itsellesi minuutti lepoa ja toista sitten. Edistyäksesi lisää välien määrää ja niiden kestoa säilyttäen samalla nopeuden työ/leposuhde 5:1.”

6. Löydä aikaa rutiineistasi

Jos haluat juosta säännöllisesti, siihen täytyy olla aikaa päivittäisessä rutiinissasi. Kysy itseltäsi: Kuinka paljon aikaa vietän Internetissä? Ja kaupat? Ja ota aikaa tehdäksesi jotain hyödyllistä itsellesi. Yhdistä juokseminen jokapäiväiseen toimintaan tai käytä sitä tapana liikkua esimerkiksi kauppaan.

7. Juokse liikkeen ilosta

Kiipeäessään Angeles Crest 100 -vuorelle, joka on yksi Yhdysvaltojen vaikeimmista 100 metrin nousuista, jonka reitti kulki vuorijonon läpi ja jonka kokonaisnousu oli 7 000 metriä, Jurek tapasi legendaarisen Tarahumara-intiaaniheimon: nämä kaverit pukeutuivat havaijilaispaidoihin ja sandaaleihin. jalat juoksivat pienin askelin laskeutuen jalan keskelle rullalla eteen. Energiaa ei haaskattu turhiin liikkeisiin, asento pysyi tasaisena, hartiat suoristettiin ja rentoutuivat. He muistivat sen, minkä olemme pitkään unohtaneet kaikilla laitteillamme, trendikkäillä tennareillamme ja sekuntien tavoittelulla - juoksun luonnollisen tarkoituksen, itse liikkumisen ilon.

Yritä käydä lenkillä ainakin kerran, unohtaen kilometrit ja laskemalla askeleita, tuntea liikkeen kauneus ja luonnollisuus. Nauti prosessista, älä tuloksesta. Yritä juosta niin paljon kuin kehosi nyt vaatii, ja katso sitten kelloa huviksesi. Oletko tyytyväinen tulokseen?

8. Kokeile juosta paljain jaloin

Paljain jaloin juoksemisessa tai minimalistisissa kengissä parasta on se, että kehität kehosi kykyä hallita liikettä avaruudessa. Juoksutiedot tulevat suoraan jokaisessa vaiheessa. Mutta sillä ei ole väliä, juokseeko paljain jaloin vai tennareissa, vaan sillä, kiinnitätkö huomiota juoksutekniikkaan. Paljain jaloin juokseminen voi parantaa tekniikkaasi, mutta avain tässä on varovaisuus ja asteittaisuus. Etsi alue, jossa voit juosta nurmikolla tai hiekalla 5-10 minuuttia 2 kertaa viikossa.

Kevyet maratonit voivat antaa tunteen juosta paljain jaloin, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Scott Jurek on juossut Brooksin maratonia 12 vuotta.

9. Opi hengittämään tulta

Yksi ultramaratonin juoksemisen tärkeimmistä taidoista on vatsahengitys. Tämä voidaan oppia pitämällä hengitystä sisään nenän kautta. Makaa selällesi, laita kirja vatsallesi. Hengitä sisään ja ulos nenän kautta, vatsan tulee nousta ja laskea jokaisella sisään- ja uloshengityksellä. Siten pystyt hengittämään kalvolla, et rinnalla.

Kovemmilla juoksuilla hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos voimakkaasti suun kautta. Joogassa tätä kutsutaan "tulen hengittämiseksi". Nenän kautta hengittäminen puhdistaa ja kosteuttaa ilmaa, ja toinen plussa on, että voit hengittää ja syödä samanaikaisesti liikkeellä ollessasi.

10. Ajattele positiivisesti

Myös koulutetulle urheilijalle useiden tuntien juoksu on todellinen tahdon ja kärsivällisyyden koe. No, jos kilpailu käydään maalauksellista reittiä pitkin, mutta jos urheilija joutuu testaamaan itseään päivittäisissä juoksukilpailuissa, missä hänen on voitettava samat ympyrät stadionin ympärillä? Myös kirjan kirjoittaja kohtasi tämän ongelman jättäessään kilpailun 17 tunnin jälkeen. Paras tapa saada takaisin moraali on juosta vapaasti, unohtaa, että juokseminen on rangaistus, voittaminen.

”Ultramaratonissa jäät yksin ajatustesi kanssa. Ja jos puhut itsellesi, kerro itsellesi jatkotarina. Tässä ei ole tilaa negatiivisuudelle. Ihmiset eivät lopeta kilpailua, koska heidän kehonsa ei kestä sitä."

11. Nauti prosessista

Satunnaiset ajatukset ovat juoksijan vihollisia, ja pakkomielteiset ajatukset maalista tai tietystä aikarajasta voivat olla kohtalokkaita. On muistettava, että viimeistely tulee varmasti olemaan, ja samalla unohtaa tämän vaalitun ominaisuuden olemassaolo. Nauti itse nykyhetkessä olemisesta: jos se on sinulle vaikeaa - ei mitään! Kuuntele tätä tunnetta ja levon jälkeen kisan jälkeen muista mitä onnistuit voittamaan ja ole ylpeä itsestäsi.

12. Jaa etäisyys osiin

Toinen tapa kirkastaa tapahtuman yksitoikkoisuutta on pelata eräänlaista peliä itsesi kanssa, asettaa itsellesi saavutettavissa oleva tavoite ja voittaa se:”Käytin tästä tehtävästä näin: jaoin matkan henkisesti pieniin osiin, jotka voidaan kattaa kokonaan. Merkki voi olla seuraava ruokatuote tai aurinkosuoja tai jopa seuraava askel."

Scott Jurek teki Yhdysvaltain 24 tunnin juoksun ennätyksen 266,7 km:llä 24 tunnissa.

13. Mene sinne, missä et ole koskaan ollut

Luultavasti monet urheilijat huomasivat itsensä ajattelevan, että ostamalla paikan kilpailuun toisessa kaupungissa tai maassa he saivat eräänlaisen kannustimen irtautua rutiinista ja lähteä seikkailuun. tuttu? Jos et ole koskaan ryntänyt toiseen kaupunkiin juoksemaan vähintään 10 kilometriä tuntemattomia katuja pitkin, niin tämä on todellinen syy järjestää kiertue, jolla on terveyshyötyjä. Ehkä pidät siitä, ja vuoden kuluttua juokset maamme viehättävimpien nurkkien läpi tai kuljet historiallista reittiä Ateenasta Marathonin kaupunkiin. Juoksun ansiosta Scott Jurek matkusti puolet maailmasta 30-vuotiaana.

14. Tunne kommunikoinnin ilo

Pitkän matkan juoksu on ensisijaisesti yksinäisyyden testi. Joskus se säästää arjen hälinästä, mutta päivittäiset pitkät juoksut voivat herättää melankolian ja jopa masennuksen tunteen. Elämämme kirkkaimmat hetket liittyvät ihmisten tapaamisiin. Kokeile juoksemista ystäväsi tai juoksuklubin kanssa ainakin silloin tällöin. Juoksemalla voit saada yhteyden upeisiin ihmisiin.

15. Katso juoksemista eri näkökulmasta

Yritä tehdä jotain itse juoksulle, jotain siihen liittyvää. Tee esimerkiksi vapaaehtoistyötä maalissa tai tukiasemalla tai mene raivaamaan juoksupolkua. Tarjoa apua aloituskaupungin rakentamisessa, niin saat selville, kuinka vaikeaa kilpailun järjestäminen on, mitä tapahtuu kulissien takana. Se on korvaamaton kokemus ja loistava tapa olla osa juoksuyhteisöä ja maksaa takaisin rakastamasi urheilulaji.

Osta Scott Jurek Syö oikein, juokse nopeasti kovakantinen tai sähköinen versio

Mikään ei voinut pysäyttää Scott Jurekia hänen 3523 kilometrin juoksunsa aikana. Ei muuta kuin maasta työntyvä juuri.

Se oli päivä 38, kun hän yritti rikkoa polun ennätyksen legendaarisella Appalakkien vuoristoalueella, joka kulkee pitkin Amerikan itärannikkoa.

Useiden loukkaantumisten ja ehkä Vermontin historian sateisimman kesäkuun jälkeen Jurek pääsi New Hampshiren White Mountainsille. Puolitajuisessa tilassa, nukkunut vain kaksi tuntia, hän kulki hitaasti metsän halki, kun tämä juuri ilmestyi hänen tielleen.

"Tiesin, että niin tapahtuisi, mutta en tiennyt mitä tehdä sellaisessa tilanteessa", Jurek muistelee muistelmassaan North: How I Found My Way While Running the Appalachian Trail.

"Mitä tehdä: juosta tämän selkärangan ympäri vai astua yli? En vain muistanut. En muistanut kuinka jalkojani nostetaan. Unohdin kuinka järkevän ihmisen pitäisi liikkua."

Vaikeimpien 100 kilometrin ultrareittien voittaminen ja pääosassa Christopher McDougalin myydyimmässä kirjassa Born to Run teki Jurekista todellisen pitkän matkan juoksun tähden. Mutta Appalakkien polku vei hänet syvyyksiin, joita hän ei ollut koskaan ennen käynyt.

"Kuvittele, että sinun täytyy juosta 100 maratonia peräkkäin. Maailman vaikeimmilla ja vanhimmilla vuorilla. Tästä tulee Appalakkien polku."

Viiden juoksuviikon aikana jo laihasta Jurekista tuli juoksu luuranko. Hänen silmänsä olivat uppoamassa, hien runsas ammoniakki sai hänet haisemaan omenaviinietikalta, ja hänen mielensä alkoi pettää.
Eräänä yönä hän ei pitkään aikaan voinut ymmärtää, mistä kukkulan huipulta tuli talo, jossa oli valoikkuna, kunnes hänen ystävänsä selitti, että se oli kuu.

”Halusin löytää uudelleen sen, minkä luulin kadottavani. Tarkista, onko minulla voimaa, joka näytti kadonneen. Herätä sammunut tuli henkiin"

Jurek kuuluu kirjalliseen perinteeseen, jossa kirjailijat ensin alistavat itsensä epäinhimillisille koettelemuksille ja sitten kirjoittavat matkastaan ​​kuiluun ja takaisin. Sir Edmund Hillaryn Everestin kiipeämisen historiasta pitkän matkan uimari Diana Nyadiin, maailman vahvimmat miehet kertovat, kuinka ja miksi he saavuttavat sen, mikä tuntuu useimmille meistä mahdottomalta.

Lukemalla tällaisia ​​kirjoja toivomme saavamme tietää, missä määrin kehomme voidaan työntää. Mutta entä jos nämä huippu-urheilijat ovat itse asiassa pahimpia neuvonantajia, ja siksi heidän kirjansa ovat niin mielenkiintoisia lukea?

Jurek uskoo, että kun saavutamme linjan, puhdistumme ja muutumme.

"Kauneutta mietiskelemällä lohdutetaan sieluamme, mutta se lievenee vain tuskassa"

On ymmärrettävää, miksi hän luottaa sieluun - loppujen lopuksi se, mitä tapahtuu kehollemme tämän tuskan aikana, ei ole kaikkea muuta kuin kaunista. Jurekin kirjojen sivut ovat täynnä tarinoita hänen laihtuneista ja vammautuneista tovereistaan.

Appalacheissa Jurekin seurassa oli Aron Ralston, joka tunnettiin amputoineen kätensä päästäkseen ulos raunioista. Jurekin ystävä Dean Potter, legendaarinen kalliokiipeilijä ja BASE-hyppääjä, kuoli hyppynsä aikana muutama päivä ennen kuin Jurek aloitti polkunsa.

"Olen tuntenut ultramaratonilijoita, jotka ovat lopettaneet melkein täydellisen munuaisten vajaatoiminnan tai jotka eivät hallitse suolistoaan", Jurek sanoo. Hän muistaa juoksijan, joka kärsi kovista päänsäryistä 100 mailin kilpailun aikana ja kuoli aivovaltimoon maaliin jälkeen.

"Se on ollut vain viikko Appalakkien polulla ja olen kipeänä ja molemmissa jaloissa on vammoja"

Jurek on todellinen mestari linjan työntämisessä. Mutta kuinka hän pääsee sinne ja miksi, on suurelta osin mysteeri. Ehkä tämä on avain menestykseen - ei kysy itseltäsi "miten" ja "miksi".

Vaikka Jurek on erittäin aktiivinen kokeileessaan erilaisia ​​ei-perinteisiä menetelmiä tuottavuuden parantamiseksi – veganismia, Abraham Maslowin itsensä toteuttamisen teoriaa, samuraikoodia – hän on viettänyt suurimman osan urastaan ​​jättäen tarkoituksella huomioimatta kysymyksen: miksi teen tämän. Hänen tasonsa urheilijoille kestävyys kannattaa: jatka vain.

Tiede vahvistaa, että tällainen horjumaton liike eteenpäin voi olla jopa tärkeämpää kuin urheilijan fysiologiset tiedot. Tietenkään kestävyys ei ole vain jotain, mitä meillä on päässämme.

Mutta kuten toimittaja Alex Hutchinson selittää kirjassa Endurance: The Mind, Body, and the Remarkable Resilience of Human Ability, aivot arvioivat stressin ja sanelevat, milloin lopettaa. "Kestävyyden fysiologia ja psykologia liittyvät erottamattomasti toisiinsa", Hutchinson sanoo.

”Apalakkien polku oli minulle jotain aivan uutta. Monipäiväinen kilpailu niin vaikeasti ja lähes kartoittamaton reitti. Ensimmäisenä päivänä minulla oli sama fiilis kuin silloin, kun aloitin juoksemisen lapsena.

1900-luvulla uskottiin, että ihmisellä on tietty määrä elinvoimia, joiden rajat voidaan laskea matemaattisesti.

"Silloin ihmistä voidaan verrata autoon, jossa joku laittaa tiilen kaasupolkimeen ja se ryntää eteenpäin, kunnes siitä loppuu kaasu tai kunnes jäähdytin palaa", Hutchinson selittää.

Mutta kiitos viimeaikaisen tutkimuksen mielen vaikutuksesta kehoon, monimutkaisempia analogioita on syntynyt. Ajattele esimerkiksi rotujasi. Joillakin lennät kuin siivillä; ja muiden päällä tuskin ryömit, ikään kuin et olisi koskaan juossut ennen. Fysiologit uskovat, että ponnistelujamme rajoittaa vain se, kuinka aivomme tulkitsevat kehon signaaleja tietyllä hetkellä. Muuta mentaliteettiasi, ja myös rajojen tunteesi muuttuu.

Hutchinson nimeää monia menetelmiä, jotka voivat auttaa muuttamaan mentaliteettia. Perinteisestä - positiivisesta ajattelusta, visualisoinnista, hyvästä ruokavaliosta - äärimmäiseen - transkraniaaliseen aivojen stimulaatioon tai erittäin vahvojen opioidien käyttöön.

"Joka kerta törmäsin pakettiautoon kuin tornado, jättäen taakseni likaa ja sotkua, joka Jennyn (toim. - Scottin vaimon) oli siivottava"

Ja silti, paras mantra on edelleen vanha kunnon itseluottamus. Tietenkään yksikään kouluttamaton juoksija ei voi juosta neljän minuutin mailia yksin varmuudella. Mutta tutkimukset osoittavat, että urheilijat voivat todella saavuttaa uskomattomia tuloksia, jos heillä on vahva usko itseensä.

"Koulutus on kakku, itseensä uskominen on kirsikka kakun päällä", Hutchinson pohtii. "Ja joskus tuo pieni kuorrutus on kaikki kaikessa."

Jos hylkäämme kaikenlaiset temput elektrodeilla kallossa, mikä voi saada ihmisen uskomaan niin ehdoitta itseensä? Ehkä vastaus on hyvin yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain välttää itsetutkiskelua. Täällä esimerkiksi Hutchinson ajattelee paljon tuottavuuttaan, mutta hänen saavutuksiaan ei voi verrata Jurekin saavutuksiin. Ja toisaalta Jurek ei koskaan ajatellut sukeltaa itseensä - ennen kuin polku Appalakkien läpi.

Tämä kilpailu oli erilainen kuin aiemmat - Jurek menetti uskonsa voittoon. Hän kävi läpi jotain keski-iän kriisin kaltaista. Toukokuussa 2015 Jurek täytti 41 vuotta. Hänen piti lopettaa kilpaileminen 40-vuotiaana, mutta viimeisten kilpailujen (hänen mielestään) heikot tulokset ahdistivat häntä.

Hänen vaimonsa Jennyllä oli toinen keskenmeno. Jurek kärsi tonneista lääkelaskuista ja asuntolainamaksuista. Ja tässä tilassa hän päätti, että 84 maratonia peräkkäin "planeetan vaikeimmilla ja vanhimmilla vuorilla" olisi hänen pelastuksensa.

”Kun olen opiskellut ja harjoitellut juoksutaitoa 20 vuotta, tunsin, että osa innostusta, joka antoi minulle mahdollisuuden antaa kaikkeni kilpailuissa, oli poissa. Halusin herättää sen henkiin"

Eikä hän vain juossut - hän ryhtyi etsimään sielua matkan varrella. Jo seitsemän päivää kivisen, liukkaan polun alun jälkeen Jurek oli epävarma.

Nelipäisen reisilihaksen ja tulehtuneen polvilumpion kanssa hän joutui demonin uhriksi, jota hän oli kyennyt pakoon niin kauan: "mitä minä teen täällä?" hän kysyi itseltään ontuen tammenoksien katoksen alla. Mutta olisi parempi, jos hän vain toistaisi ikivanhaa mantraansa: "Teen mitä teen, ja se auttaa minua olemaan oma itseni."

Koko ajan Jurek yritti rikkoa Jennifer Far Davisin ennätystä, joka vuonna 2011 juoksi Appalakkien polun 46 päivässä, 11 tunnissa ja 20 minuutissa - keskimäärin 75 kilometriä päivässä.

"Kestävyys ei ole yksi ihmisen ominaisuuksista, se on tärkein ominaisuus", kirjoittaa Davis, "olemme olemassa niin kauan kuin jatkamme taistelua."

Kaikesta urheilijan pakkomielteestä huolimatta Davis unelmoi näyttääkseen itselleen, mihin pystyy, mutta naisena hän pystyi helposti karkottamaan tämän pakkomielteen, kun polku oli suoritettu.

"Tyttäreni syntymän jälkeen tiesin, etten enää pystyisi tavoittelemaan päämäärääni samalla sitkeydellä", kirjoittaa Davis, "Äitiys ei vienyt fyysistä voimaani, mutta henkisesti en voi enää antaa kaikkea voimiani. ja ajatuksia 46 päivän polulle”.

Jurekille äärimmäinen kestävyys on aina ollut enemmän kutsumus kuin valinta, ja Davis on hänen kanssaan samaa mieltä: juokseminen ei voi enää määritellä häntä, kun se tekee jotain muuta.
Davis ihailee edelleen kestävyyttä, ja haastatellessaan ikääntyviä maastojuoksun ennätyksiä hän kadehtii heidän jatkuvaa pakkomielletään.

Postaus sai inspiraationsa Scott Jurekin ja Steve Friedmanin uskomattoman kirjan Syö ja juokse.

Viite
Kirjailija: Scott Jurek, Steven Friedman
Koko nimi: "Syö oikein, juokse nopeasti. Ultra Runner Rules of Life"
Alkuperäinen kieli: englanti
Genre: omaelämäkerta, urheilukirjallisuus
Julkaisuvuosi: 2012
Sivumäärä (A4): 160

Scott Jurekin tiivistelmä artikkelista Eat Right, Run Fast
Ultramaratonit ovat yksi vakavimmista ihmiskehon voimakokeista. Päätekijät menestykseen näin pitkällä aikavälillä eivät ole voima, kestävyys tai luonnolliset kyvyt; se on tahtoa, uskoa itseensä ja kykyä pakottaa itsensä eteenpäin, kun jokainen kehon solu huutaa: ei!

Kirjoittaja kertoo elämästään juoksemisen prisman kautta. Jopa vaikeassa lapsuudessaan ankara isä ja multippeliskleroosia sairastava äiti loivat häneen ominaisuuksia, joista on hänelle hyötyä monien eri kilpailujen voittamisessa. Lapsuudesta lähtien kirjailija joutui työskentelemään paljon talon ympärillä, auttamaan nuorempaa veljeään ja siskoaan, äitiään, isäänsä. Koska hän oli tavallisin lapsi, hän alkoi paeta aika ajoin pitääkseen tauon kotitöistä ja heittääkseen pois ongelmien ja huolien taakan.

Pikkuhiljaa Scott alkoi juosta ammattimaisesti. Hänen tulokset kasvoivat ja hänestä tuli pian yksi osavaltionsa nopeimmista juoksijoista. Vaikka hän ei voittanut lyhyitä kilpailuja, hän saavutti paljon erikoispitkissä kilpailuissa ja voitti niistä monia.

Valmentajalla oli vain kolme käskyä. Ole hyvässä kunnossa. Tehdä työtä. Ja tee se huvin vuoksi.

Kirjoittaja asuu, juoksee, opiskelee. Etäisyydet pidentyvät, lähestymistapa juoksuun on entistä ammattimaisempaa ja oikeampaa. Vähitellen Scottista tulee kasvissyöjä ja sitten vegaani (hän ​​kokeili myös raakaruokaruokavaliota, mutta kieltäytyi siitä). Kirjoittaja teki kaikki suurimmat saavutuksensa vegaanina.

Riippumatta siitä, minkä mitattavissa olevan tavoitteen asetat itsellesi, se voi osoittautua saavuttamattomaksi tai merkityksettömäksi. Palkkio juoksemisesta ja oikeastaan ​​kaikesta, on meissä itsessämme. Urheilupalkintoja tavoitellessani tämä opetus oli opittava yhä uudelleen ja uudelleen. Kun jokin ulkoinen toimii motivoivana tekijänä, unohdamme, että palkinto tehdystä työstä ei tuo iloa ja henkistä harmoniaa, vaan itse työ, palkinnon radiosaavutuksen kautta. Kuten banaali iskulause sanoo, "elämä on matka, ei päämäärä."

Vähitellen Scottista tulee kuuluisa, hänen uransa kehittyy, koska hän on voittanut melkein kaiken, mikä on mahdollista. Tällä hetkellä hänen vaimonsa jättää hänet, hänen paras ystävänsä Dusty lopettaa yhteydenpidon hänen kanssaan, hänen äitinsä kuolee, hän lopettaa voittamisen. Hän etsii elämän tarkoitusta ja yrittää ymmärtää, mitä juoksu hänelle antoi. Hänen elämänsä alkaa hitaasti parantua, hän ymmärtää, että juokseminen on hänen elämänsä. Hän alkaa juosta uudelleen, perustaa uuden perheen, alkaa taas puhua Dustylle ja voittaa taas.

Olenko ollut tarpeeksi tarkkaavainen keholleni, olenko syönyt tietoisesti, terveellistä ruokaa? Treenaanko oikein? Olenko tehnyt parhaani saavuttaakseni rajani? Nämä kysymykset auttavat uraani, ja ne voivat auttaa kaikkia, jotka etsivät vastauksia joihinkin kysymyksiinsä. Haluat esimerkiksi saada ylennyksen työpaikalta, saada tytön huomion tai tavata "oikean" miehen tai juosta 5K-kilpailun henkilökohtaisella ennätykselläsi. Mutta päämäärällä ei ole väliä, vaan sillä kuinka saavutat sen.

Ultramaratonit opettavat tämän säälimättömällä suoraviivaisuudella.

Merkitys
Kaikki kipu eivät ole huomion arvoisia.

Sinun täytyy juosta, kunnes kaikki putoaa, ja sen jälkeen sinun on myös juostava, ja sitten toinen. Tämä on kirjan päämotto. Hemmotelluille kaupunkilaisille tämä kuulostaa täysin vallankumoukselliselta, mutta se on... totta. Tätä kirjaa lukiessa ymmärrät kuinka vähän rasitat itseäsi ja kuinka valtava potentiaali ja turvallisuusmarginaali jää käyttämättä. Sinun täytyy lopettaa itsesi sääliminen, vinkuminen ja tehdä asiasi (mitä tahansa).

Kipu on kun se vain sattuu.

Loukkaantumiset ovat parhaita opettajiamme.

Edistymistä varten kirjoittaja neuvoo tekemään voimaharjoituksia, kehittämään joustavuutta, työskentelemään juoksutekniikan parissa ja ... juoksemaan nopeammin. Intervalliharjoittelu voi nostaa nopeuttasi nopeasti, jos esimerkiksi juokset suhteessa 5:1 (5 minuuttia nopeustyötä, 1 minuutti lepoa).

Ja vaikeinta on se, että ultramaratonilla jää yksin ajatusten kanssa.

Johtopäätös
Olen varma, että monet ihmiset juoksevat ultramaratoneja samasta syystä kuin toiset käyttävät mieleensä ja mielialaansa vaikuttavia lääkkeitä.

Täysin hullu kirja. Ei voinut irrota. Kirjoittaja kuvasi niin elävästi ja selkeästi mitä hänelle tapahtuu juoksun aikana, että aloin itse juosta enemmän ja pidemmälle kuin juoksin ennen. Ja mikä tärkeintä, saada siitä uskomatonta nautintoa. Suositeltavaa luettavaa, vaikka et juoksekaan!