पीठ और पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम पॉल ब्रैग का यह कहना कि "रीढ़ स्वास्थ्य की कुंजी है" इसकी प्रासंगिकता कभी नहीं खोएगी, क्योंकि यह सच्चा सत्य है। आपकी रीढ़ की स्थिति सभी अंगों के कामकाज पर निर्भर करती है और

वैलेरी अलेक्सीव, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार,
एसोसिएट प्रोफेसर, तंत्रिका रोग विभाग, एमएमए का नाम आई एम सेचेनोव के नाम पर रखा गया है

सबसे आम दर्द सिंड्रोम में से एक पीठ के निचले हिस्से से जुड़ा है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, पीठ के निचले हिस्से में दर्द सीधे चलने के लिए मानव जाति का एक प्रकार का प्रतिशोध है, जब सबसे बड़ा बोझ काठ की रीढ़ पर पड़ता है, जो मानव शरीर के द्रव्यमान का मुख्य भार वहन करता है। शारीरिक निष्क्रियता, कुपोषण, मोटापा और तनाव का भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है। कई लोगों के लिए, पीठ के निचले हिस्से में दर्द (लुम्बोनिया) इतना आम है कि यह रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन जाता है। यह केवल एक बार प्रकट हो सकता है और बिना किसी निशान के गायब हो सकता है, या यह बार-बार लौट सकता है, जिससे काफी पीड़ा हो सकती है। एक नियम के रूप में, अधिकांश रोगी 2 ~ 3 महीनों के भीतर ठीक हो जाते हैं, केवल कुछ ही रोगियों में गंभीर बीमारियों का निदान किया जाता है, जिन्हें लूम्बल्जिया की शिकायत होती है।

दोनों तरफ समस्या

पीठ दर्द को प्राथमिक और माध्यमिक में विभाजित किया जा सकता है। जैसा कि आप जानते हैं, रीढ़ लोचदार ऊतकों - मांसपेशियों और स्नायुबंधन द्वारा परस्पर जुड़े कशेरुकाओं की एक श्रृंखला है। वे (हड्डी के ऊतकों को छोड़कर) तंत्रिका अंत होते हैं और पीठ दर्द का स्रोत बन सकते हैं।

पीठ के निचले हिस्से में प्राथमिक दर्द के कारण रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति के कारण होते हैं - कशेरुक, इंटरवर्टेब्रल डिस्क, मांसपेशियों, tendons, स्नायुबंधन के जोड़ों में अपक्षयी और कार्यात्मक परिवर्तन।

पीठ के निचले हिस्से में माध्यमिक दर्द सिंड्रोम रीढ़, ट्यूमर और संक्रामक प्रक्रियाओं, आंतरिक अंगों के रोगों, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य विकृति के दर्दनाक घावों से जुड़ा हुआ है। यह शरीर में समस्याओं के बारे में एक तरह का अलार्म सिग्नल है। लगातार पीठ दर्द के विशेष रूप से सामान्य कारण श्रोणि अंगों के सौम्य और घातक रोग हैं (एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड, कष्टार्तव, बड़े जहाजों को नुकसान, गुर्दे, पुरानी प्रोस्टेटाइटिस, तंत्रिका तंत्र के कुछ रोग)।

दुख के 5 कारण

1. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (डोर्सोपैथी) पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सबसे आम स्रोत है। परीक्षा से रीढ़ की अपक्षयी बीमारियों का पता चलता है - पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस। इंटरवर्टेब्रल डिस्क की ऊंचाई कम हो जाती है, जिससे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की संरचनाओं के बीच यांत्रिक संतुलन का उल्लंघन होता है - इसलिए निरंतर, काफी सहनीय, लेकिन समय-समय पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द बढ़ रहा है,
2. मांसपेशियों की ऐंठन। क्या आपको असामान्य तीव्र और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि करते समय तीव्र पीठ दर्द का अनुभव हुआ? एक पूर्वगामी कारक शरीर की एक दीर्घकालिक स्थिर गलत स्थिति है (कंप्यूटर पर, बैठना, देश के काम के दौरान आधा झुकना)। नतीजतन, मांसपेशियों में ऐंठन विकसित होती है, जो रीढ़ के एक निश्चित हिस्से की गतिशीलता को सीमित करती है। जकड़ी हुई मांसपेशियां दर्द का एक स्रोत बन जाती हैं, जिससे दर्द का एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है - मांसपेशियों में ऐंठन - दर्द। यह स्थिति लंबे समय तक बनी रह सकती है और कई अप्रिय मिनटों का कारण बनती है।
3. एक हर्नियेटेड डिस्क जो रीढ़ की हड्डी की जड़ों को संकुचित करती है, विशेष रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में आम है। परेशानी का पहला लक्षण कई अतिरिक्त लक्षणों के संयोजन में लुंबोडिया है: खांसने, छींकने और हंसने पर नितंब से पैर तक जड़ के साथ दर्द, काठ का क्षेत्र में रीढ़ को झुकने और सीधा करने में कठिनाई (यह विशेष रूप से स्पष्ट है जब डालते हैं) मोज़े और जूतों पर), अपनी पीठ के बल लेटते हुए एक सीधा पैर उठाते समय अप्रिय उत्तेजना बढ़ जाती है। इस दर्द को अक्सर अप्रचलित शब्द "कटिस्नायुशूल" या बोलचाल के शब्द "लंबेगो" द्वारा संदर्भित किया जाता है। दर्द सीधे स्थिति में बढ़ता है और क्षैतिज स्थिति में कम हो जाता है।
4. मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में रीढ़ की हड्डी में अस्थिरता एक आम समस्या है। यह पीठ दर्द से प्रकट होता है, लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम और खड़े होने से बढ़ जाता है। इस मामले में, थकान की भावना और लेटने की इच्छा होती है। रोग डिस्क या इंटरवर्टेब्रल जोड़ को नुकसान के कारण होता है और अक्सर मध्यम मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। ऐसे रोगियों के लिए झुकना नहीं, बल्कि झुकना, "अतिरिक्त" गति करना मुश्किल है।
5. संकीर्ण रीढ़ की हड्डी की नहर। चलने पर दर्द के साथ आराम से दर्द सबसे आम लक्षण है। यह नितंब से पैर तक जड़ के साथ फैलता है, और यह हमेशा दर्द करता है, यहां तक ​​​​कि लेटने या बैठने पर भी, "बीमार" नितंब पर बैठना असंभव है। नैरो स्पाइनल कैनाल सिंड्रोम अपक्षयी परिवर्तन, हड्डी के प्रसार और रीढ़ की संयुक्त संरचनाओं का परिणाम है, जो रीढ़ की हड्डी की जड़ों के उल्लंघन की ओर जाता है।

आपके कार्य।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण जो भी हो, इसे स्वयं निर्धारित करना असंभव है। यदि पीठ दिन या रात को आराम नहीं देती है, तो समय पर किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर होता है, जो उपचार की रणनीति सुझाएगा।

• 2-5 दिन आराम करें। एक नियम के रूप में, हम एक सख्त, सपाट सतह पर बेड रेस्ट के बारे में बात कर रहे हैं।
• यदि आवश्यक हो तो एक विशेष पट्टी पहनें।
• दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाएं लें - गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं। सबसे प्रभावी केटोप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक हैं। इबुप्रोफेन और अन्य। वे गोलियों, इंजेक्शन के समाधान और मलहम के रूप में उत्पादित होते हैं।
• तंत्रिका जड़ की सूजन को कम करने और प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए एक विशेषज्ञ मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए मांसपेशियों को आराम देने वाले, साथ ही मूत्रवर्धक और संवहनी दवाएं लिख सकता है। हाल ही में, डॉक्टरों के निपटान में दोहरे-क्रिया एजेंट दिखाई दिए हैं - दर्द निवारक और मांसपेशियों को आराम देने वाले (मांसपेशियों को आराम देने वाले), जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकृति विज्ञान और मांसपेशियों में ऐंठन में दर्द के उपचार में बहुत महत्वपूर्ण है। यह कैटाडोलोप (फ्लुपीरटाइन) है, जिसका ट्रिपल प्रभाव होता है - एनाल्जेसिक, मांसपेशियों को आराम देने वाला और न्यूरोप्रोटेक्टिव (तंत्रिका कोशिकाओं को क्षति से सुरक्षा)। वास्तव में, हम पीठ दर्द के इलाज के लिए एक मौलिक रूप से नए दृष्टिकोण के बारे में बात कर रहे हैं।
• दर्द निवारक, विरोधी भड़काऊ या वार्मिंग घटकों वाले मलहम और जैल के साथ स्थानीय चिकित्सा का सहारा लें।
• जब आपके स्वास्थ्य में सुधार हो तो सकारात्मक प्रभाव को मजबूत करने के लिए भौतिक चिकित्सा का एक कोर्स करें। फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं (मैग्नेटोथेरेपी, वैद्युतकणसंचलन, फोनोफोरेसिस), साथ ही मालिश और फिजियोथेरेपी अभ्यास मांसपेशियों के तनाव से राहत देते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और सूजन प्रक्रिया को रोकते हैं।

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अक्सर लिखते समय, लोगों को कुछ वर्तनी की समस्याओं का सामना करना पड़ता है जो एक व्यक्ति को एक रचनात्मक स्तब्धता में ले जा सकता है। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग नहीं जानते कि कब "नहीं" और कब "न ही" लिखना है। अक्सर लोग भ्रमित हो जाते हैं। भाषण के विभिन्न भागों के साथ "नहीं" और "न तो" कणों का उपयोग स्पष्ट नियमों के अनुसार किया जाता है। उन्हें जानने से आप पाठ में शब्दों की सही वर्तनी का सामना कर सकेंगे।

कणों का कुल मूल्य

तो, अधिक विस्तार से। प्रत्येक कण अपने स्वयं के अर्थ से संपन्न होता है, जो एक निश्चित स्थिति में शब्द रूपों के प्रत्यक्ष स्थान में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह समझने के लिए कि "न तो" कब लिखा जाता है, और कब "नहीं" के लिए, संबंधित नियम के सामान्य रूप से खुद को परिचित करना आवश्यक है।

संज्ञा और विशेषण के लिए वर्तनी कण

भाषण के विशिष्ट भागों के साथ संयोजन पर विचार करें। पहले मामले में, "नहीं" और "न तो" कणों का उपयोग एक नियम के अधीन है जिसमें विशेषण और संज्ञा दोनों से संबंधित एक छोटा सा पहलू है। इसका क्या मतलब है?

यदि आप किसी ऐसे शब्द के लिए समानार्थी शब्द खोज सकते हैं जिसमें उपसर्ग "गैर-" नहीं है, तो यह दोनों मामलों में एक साथ लिखा जाता है:

मेरे दोस्तों ने लॉन पर एक छोटा (= छोटा, कॉम्पैक्ट) घर देखा;

आपको मुझे झूठ (= झूठ, छल) बताने की जरूरत नहीं है।

और यदि संबंधित शब्द के बाद "संयोजन "ए" + एंटोनिम के रूप में विरोध होता है, तो अलग से "नहीं" लिखना आवश्यक है:

यह पत्थर की सड़क चौड़ी नहीं है लेकिन संकीर्ण;

मैं उसे दोस्त नहीं मानता लेकिन दुश्मन.

साथ ही, निम्नलिखित मामलों में विशेषण से अलग से "नहीं" लिखा जाता है:

• किसी भी रंग या स्वाद का पदनाम: उसने लाल रंग की पाल नहीं खींची;
• तुलनात्मक डिग्री: लेकिन मैं अपने भाई से कम नहीं हूं।

क्रिया और कृदंत के साथ कणों की वर्तनी

चूंकि गेरुंड क्रिया का एक विशेष रूप है, भाषण के दोनों हिस्सों का एक ही नियम के रूप में एक सामान्य आधार होता है। लगभग हमेशा, रूसी भाषा के सूचीबद्ध तत्वों को "नहीं" से अलग किया जाता है:

अपने भविष्य के बारे में सोचे बिना, उन्होंने शायद ही कभी शिक्षा को महत्व दिया हो;

बर्फ-सफेद घोड़े ने बाड़ पर कूदने की हिम्मत नहीं की।

कणों के साथ वर्तनी कण

भाषण के इन हिस्सों का सामना करते हुए, लोग अक्सर सोचते हैं कि कब "नहीं" और कब "न ही" लिखना है, जिसमें कई छोटी समस्याएं होती हैं। वास्तव में, स्थिति बिल्कुल भी जटिल नहीं है, आपको बस कुछ पहलुओं पर पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है।

सर्वनाम के साथ कणों की वर्तनी

यदि सर्वनाम के 2 तत्वों के बीच एक पूर्वसर्ग देखा जाता है, तो यह संयोजन तीन अलग-अलग शब्दों के रूप में व्यक्त किया जाएगा। उदाहरण के लिए:

मेरे पिता के पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिससे ज़रा सा भी उधार लिया जा सके;

पहले पाठ में, हमारे पास बात करने के लिए कुछ नहीं था।

उपसर्ग के रूप में "नहीं" और "न तो" के उपयोग के मामले में सबसे बड़ी संख्या में प्रश्न उठते हैं। वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है:

एक और नियम भी है जो आपको यह निर्दिष्ट करने की अनुमति देता है कि "नहीं" कब लिखा जाता है, और जब कुछ निर्माणों के साथ मिलते समय "न तो" लिखा जाता है। यह रहा:

क्रियाविशेषण में कणों की वर्तनी

कोई भी नकारात्मक क्रिया विशेषण "नहीं" या "न तो" तत्वों के साथ लिखा जाएगा। उदाहरण के लिए:

मैंने जो किया उसके लिए मुझे कोई पछतावा नहीं है;

मेरे मित्र को अपने साथ चीट शीट लाने की आवश्यकता नहीं है: वह पहले से ही सभी उत्तर जानता है।

लेकिन कुछ मामलों में कण को ​​मुख्य शब्द से अलग कर दिया जाता है। यदि एक:

1. क्रिया विशेषण को एक हाइफ़न के साथ लिखा जाना चाहिए: आप एक ईसाई की तरह व्यवहार नहीं कर रहे हैं;
2. अगला एक गहन क्रिया विशेषण है: हम नहीं हैं बहुतस्कूल जाना चाहते हैं;
3. क्रियाविशेषण -e या -o अक्षरों में समाप्त नहीं होता है: मैं हमेशा रंगीन चित्र नहीं बनाता।

विचाराधीन भाषण के अपरिवर्तनीय भागों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, -o या -e में समाप्त होने वाले, उन नियमों का पालन करता है जिनकी अपनी विशेष विशेषता होती है। वे यहाँ हैं:

संयोजन और पूर्वसर्ग के साथ कणों की वर्तनी

रूसी में, भाषण के स्वतंत्र भागों के अलावा, सहायक भी होते हैं, जो एक प्रकार के "चिपचिपे" खंड होते हैं, जिसके लिए वाक्य एक अभिन्न और तार्किक रूप से पूर्ण रूप प्राप्त करते हैं। ये छोटे तत्व "नहीं" और "न तो" कणों के बगल में स्थित हो सकते हैं। ऐसी स्थितियों को नियंत्रित करने वाले नियम सार की संक्षिप्त व्याख्या के साथ बिल्कुल स्पष्ट हैं:

• "नहीं" हमेशा समन्वय संयोजनों से अलग होता है, लेकिन यौगिक संघ के क्षेत्र में विलय के लिए खुद को उधार देता है क्या" (= हालांकि);
• "नहीं" सभी गैर-व्युत्पन्न पूर्वसर्गों के साथ अलग से लिखा जाता है, लेकिन साथ में "भले ही" या "के बावजूद" (= इसके विपरीत);
• "नहीं" केवल एक कण "वास्तव में" का हिस्सा है, अन्य मामलों में नकारात्मक कण अलग से लिखा जाता है।