правило 21 дня

Приветствую Вас, мой уважаемый читатель. Из этой статьи вы узнаете как, легко выработать полезную привычку, используя правило 21 дня и правило 1 дня. Напомню, что привычка – это способ поведения, совершающийся без усилия.

Как говорится привычка-вторая натура. За всю свою жизнь мы овладели багажом самых разнообразных привычек, как полезных, так и вредных. Ведь подавляющее большинство действий мы выполняем с вами на автопилоте, не прикладывая никаких усилий.

Вы знаете, в чем заключается самый главный секрет привычек?

Привычки контролируют жизнь человека на 95%. А это означает, что наше подсознание контролирует 95% всех наших действий, и только 5% отводится на контроль сознания. Теперь делаем выводы: от чего тогда зависит наша личная эффективность? Правильно, от наших привычек. Итак, учимся формировать правильные привычки.

Правило 21 дня. Как сформировать привычку?

Несомненно, подсознание очень сильно и могущественно, но, не смотря на это, силы сознания достаточно для формирования нового поведения – новой привычки. Процесс формирования достаточно прост, но требует системного подхода.

Итак, главным условием является а) системный подход б) строгая самодисциплина

Самым популярным сроком формирования привычки является 21 день. Хотя мнения специалистов разнятся по этому поводу. В некоторых источниках указывается срок в 30 , 40 , 60 и даже более дней.

Откуда взялась цифра 21 день?

Из наблюдений за людьми с ампутированной конечностью. Эти наблюдения были описаны в книге пластического хирурга Максвелла Мальца, который установил, что людям, потерявшим конечность, требовался 21 день, чтобы привыкнуть к новым условиям.

Большая часть тренеров по личностному росту считают оптимальным сроком 30 дней. Этого времени вполне достаточно для формирования привычки. По истечении этого срока необходимо постоянно придерживаться её, пока она к вам не «прирастет» и не начнет поддерживать вас.

Итак, скрепите все остатки силы воли и начинайте действовать, 21 -30 дней подряд повторяйте одно и тоже действие, направленное на формирование привычки (например, вы хотите сформировать привычку – выпивать стакан воды по утрам или регулярно посещать спортзал).

По личному опыту могу сказать, что такая небольшая привычка, как стакан воды формируется значительно быстрее, нежели регулярное посещение спортзала или утренняя зарядка по утрам (на формирование такой привычки у меня ушло 3 месяца). Несомненно, вас будет ломать, и коробить, так как вы покинули зону комфорта. Тут стиснув зубы, держитесь до конца, не поддавайтесь на соблазны и отговорки, встающие на вашем пути. Или попробуйте воспользоваться правилом одного дня. Каждый день говорите себе я делаю это сегодня и только один день. Когда наступает следующий день, говорите себе тоже самое: « я делаю это только сегодня и только один день. Итак, каждый день в течение 21 дня. Поверьте, это работает.

Важные условия для правила 21 дня

1. 21 день – одна привычка. Не беритесь за формирование нескольких привычек одновременно.

2. Регулярность. Запомните, если пропустите хоть один день, то придется всё начинать сначала.

Начните с самой важной для Вас привычки на данный момент и действуйте прямо сейчас. Наши привычки определяют нашу жизнь, нашу личную эффективность, движение к поставленным целям. Не возможно достичь высоких результатов, не поменяв вредные привычки на полезные. Начните внедрять их в свою жизнь одну за другой.

ДАННОСТЬ, и, жен. (книжн.). То, что дано, что есть в наличии, объективная действительность. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

Сущ., кол во синонимов: 4 богоданность (1) действительность (25) … Словарь синонимов

Ж. То, что есть в наличии, что бесспорно существует, но необъяснимо. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Данность, данности, данности, данностей, данности, данностям, данность, данности, данностью, данностями, данности, данностях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

данность - д анность, и … Русский орфографический словарь

данность - (3 ж), Р., Д., Пр. да/нности … Орфографический словарь русского языка

И; ж. Книжн. То, что имеется в наличии; действительность, реальность. Объективная д. Такие отношения не фантастика, а д. Принять как д. кого, что л. (смиренно, без возмущения, негодования) … Энциклопедический словарь

данность - и; ж.; книжн. То, что имеется в наличии; действительность, реальность. Объективная да/нность. Такие отношения не фантастика, а да/нность. Принять как да/нность кого, что л. (смиренно, без возмущения, негодования) … Словарь многих выражений

данность - наяўнасць … Старабеларускі лексікон

данность - да/нн/ость/ … Морфемно-орфографический словарь

Книги

• Данность жизни , Заренков Вячеслав Адамович. Публикуемые в этом издании рассказы продолжают серию жизненных историй, известных читателям по книгам "Сопромат" и"Записки оптимиста", -о добре и зле, верности и предательстве, искренности и…
• Данность жизни , Заренков Вячеслав Адамович. Публикуемые в этом издании рассказы продолжают серию жизненных историй, известных читателям по книгам&171;Сопромат&187;и&171;Записки оптимиста&187;, о добре и зле, верности и предательстве,…
• Язык наш как объективная данность и как культура речи , Внутренний Предиктор СССР. Речь и язык всеми воспринимаются как данность и используются как естественное средство общения и обмена информацией. Но это ли их главные функции? С детства мы знаем, что во множестве сказок…