? Bagaimana cara menghilangkan teknik teknik psikologi rasa bersalah

Rasa bersalah muncul ketika seseorang bertindak bertentangan dengan keyakinan mereka sendiri atau keyakinan umum tentang "apa yang benar". Rasa bersalah dapat membuat Anda melakukan hal yang benar, atau membuat seseorang mengalami depresi berat. Tetapi inilah yang terjadi ketika perasaan bersalah menjadi konstan dan sepenuhnya memenuhi semua pikiran seseorang. Perilaku seperti itu dapat menyebabkan perselisihan di semua bidang kehidupan.

Ketika seseorang terfokus pada satu perasaan, dia dapat kehilangan kendali pada perasaan lainnya dan berhenti berpartisipasi penuh dalam kehidupan masyarakat.

Di tempat kerja, di mana kewarasan dan kontrol sangat dibutuhkan, penahanan rasa bersalah dapat sepenuhnya membuat Anda kehilangan kemampuan untuk membuat keputusan yang sehat dan seimbang.

Ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa bersalah:

1. Pahami penyebabnya.

Mungkin alasannya tidak begitu mengerikan dan terlalu mengada-ada. Orang, terutama wanita, cenderung melebih-lebihkan makna suatu peristiwa atau kata-kata. Untuk menilai situasi dengan bijaksana, ada baiknya bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan: apakah ada rasa bersalah yang nyata, siapa yang menderita dan bagaimana. Pertama-tama, Anda harus selalu memikirkan konsekuensi dari apa yang terjadi, dan apa yang akan terjadi jika Anda membuat keputusan yang berbeda.

2. Pengampunan.

Jika semua kesalahan yang sama hadir, Anda hanya harus bertobat dan meminta pengampunan. Beban akan terangkat dari jiwa. Akan ada penerimaan di dalam kesalahan sebagai fakta yang telah terjadi, dan cara-cara untuk memecahkan masalah akan mulai terpikirkan.

3. Bantuan.

Ketika tidak ada jawaban yang jelas siapa yang harus disalahkan dan apa yang harus dilakukan, Anda dapat meminta orang luar yang secara objektif tidak tertarik untuk membantu menyelesaikan situasi. Atau membantu dengan solusi untuk masalah yang muncul sebagai akibat dari pelakunya. Terkadang ada baiknya berbicara, dan ini sudah akan membantu meringankan penderitaan.

4. Kritik diri.

Namun, terkadang ada situasi di mana Anda tidak ingin berbagi, terutama jika Anda merasa bersalah, atau tidak ada orang untuk diajak berbagi. Dalam hal ini, Anda bisa menjadi kritikus yang objektif untuk diri sendiri. Ada cara mudah untuk melakukan ini:

Ambil selembar kertas dan tuliskan semua yang terjadi dengan sangat rinci, lalu sisihkan dan biarkan diri Anda beralih. Setelah itu, ketika pikiran terbebas dari peran narator, Anda bisa membaca kembali catatan tersebut. Dengan cara yang begitu sederhana, Anda dapat melihat dari luar situasi di mana Anda berada. Melihat segala sesuatu dari sudut pandang seorang pengamat akan memberikan kesempatan untuk mengevaluasi segala sesuatu dari sudut pandang baru dan menarik kesimpulan.

5. Putar ulang.

Kembali secara mental ke awal. Cara memundurkan acara dalam urutan terbalik, seperti di film. Temukan penyebab tindakan yang menyebabkan perasaan bersalah. Mungkin itu didasarkan pada kebencian. Mungkin pelanggaran ini adalah penyebab kesalahan orang yang melakukan pelanggaran ini. Anda selalu dapat bertanya: “mengapa Anda melakukan ini? Mengapa saya melakukan ini?

Yang terpenting, rasa bersalah itu tidak akan hilang sampai pelajaran itu dipelajari. Kesimpulan harus ditarik dari setiap peristiwa dan belajar dari kesalahan, jika tidak, mereka dapat diulang.

Svetlana, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Rasa bersalah adalah dua hal. Di satu sisi, psikolog percaya bahwa ini adalah tanda jiwa yang sehat dan itu menghentikan kita dari melakukan banyak hal bodoh. Di sisi lain, itu dapat digunakan untuk melawan kita dalam manipulasi. Itulah mengapa Anda perlu belajar untuk tidak mengalami perasaan ini. Jika tidak, Anda akan terus menjalani kehidupan orang lain dan terus-menerus membuat diri Anda lebih buruk.

Sedikit tentang yang utama

Bersalah di depan orang tua, bersalah di depan anak-anak, di depan belahan jiwa, di depan atasan... Seringkali kita hanya takut akan konflik dan karena itu kita berkompromi dengan diri kita sendiri, atau lebih tepatnya, kita menekan tenggorokan keinginan kita. Fakta bahwa kita merasa bersalah dibuktikan dengan upaya terus-menerus untuk membenarkan diri kita sendiri. Dan ini tidak bisa dilakukan. Berikut adalah beberapa prinsip terpenting yang akan memberi tahu Anda cara agar tidak merasa bersalah:

• Anda tidak dapat disalahkan atas fakta bahwa lawan bicara memiliki persepsi seperti itu. Untuk reaksi lawan bicara, Anda tidak harus bertanggung jawab. Anda tidak harus disalahkan atas fakta bahwa seseorang marah kepada Anda, tidak menyalahkan fakta bahwa dia tidak tahu bagaimana berkomunikasi secara berbeda, tidak menyalahkan fakta bahwa dia beralih ke kepribadian, dan tidak menggunakan kritik yang baik. . Ini adalah perasaannya, dan bukan kesalahan dan kesalahan Anda, seseorang tidak tahu bagaimana harus bereaksi secara berbeda. Dan Anda pasti tidak bisa disalahkan jika lawan bicaranya sakit jiwa. Perasaan Anda adalah tanggung jawab Anda sendiri.
• Bukan salah Anda jika Anda membuat kesalahan yang tidak Anda ketahui. Tidak mungkin untuk mengetahui segalanya, jadi Anda tidak bertanggung jawab atas ketidaktahuan. Kesalahan adalah hal yang normal dan Anda serta semua orang memiliki hak untuk itu. Dan jika Anda tidak melakukannya, Anda tidak melakukan apa-apa.
• Anda tidak akan kehilangan cinta atau hubungan baik dengan diri sendiri karena perilaku buruk Anda. Jangan mencoba untuk menjadi "baik". Pertama, mereka yang perlu menghancurkan atau menenggelamkan Anda tidak akan menghargai ini dan "tidak akan memperhatikan", dan kedua, orang yang membuat kesimpulan tentang Anda untuk satu tindakan bukanlah orang yang sangat bijaksana. Jadi, jangan bersikap baik kepada mereka. Anda tidak akan pernah menyenangkan semua orang. Jika, karena perbuatan buruk, orang yang mencintai Anda marah kepada Anda, ini hanya emosinya (dan Anda tidak bertanggung jawab untuk itu, ingat?) Dan sikap terhadap Anda tidak akan berubah karenanya.

Jangan mencoba untuk mendapatkan sikap yang baik. Tetapi jangan menanggapi serangan dengan agresi atau hinaan. Tidak perlu marah. Katakan saja apa yang ingin Anda katakan kepada lawan bicara, hormati diri Anda dan dia.

• Bukan salah Anda jika Anda tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu. Padahal, kita datang ke dunia untuk belajar, yang artinya tidak malu untuk tidak bisa melakukan sesuatu dan tidak perlu merasa bersalah karenanya.
• Anda tidak dapat disalahkan atas tindakan dan perilaku orang lain.

Bekerja pada diri sendiri

Hanya ada satu cara untuk menghilangkan rasa bersalah: mulailah bekerja pada diri sendiri.

Anda harus mulai dengan keinginan Anda sendiri. Terkadang, karena ketidakmampuan untuk memperhatikan mereka, kita merasa bersalah. Ini bukan tentang keinginan sesaat, tetapi tentang apa yang benar-benar mengisi hidup kita dan memberi vitalitas. Apa yang kamu inginkan? Kamu ingin menjadi apa? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan memberi tahu Anda di mana Anda perlu beradaptasi dengan orang lain, dan di mana Anda dapat menghentikan manipulasi oleh tetangga Anda. Jangan takut dengan keinginan Anda sendiri, karena semakin Anda lari darinya, semakin kuat rasa bersalah Anda.

Apa lagi yang dibutuhkan? Maafkan dirimu. Bahkan jika Anda benar-benar harus disalahkan dan melakukan hal yang buruk, Anda telah menjadi sandera situasi dan perilaku orang dalam banyak hal. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat disalahkan atas reaksi dan tindakan mereka. Tetapi jangan mengubah kemampuan untuk memaafkan diri sendiri menjadi kebiasaan buruk: Anda melakukan tindakan salah lainnya, memaafkan diri sendiri, dan melanjutkan hidup.

Dan akhirnya, tentukan apa yang lebih Anda inginkan: menjadi baik untuk semua orang di sekitar, atau hanya bahagia untuk diri sendiri?

tugas praktis

Belajar untuk tidak membuat alasan

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah jika Anda terus-menerus membuat alasan, dengan demikian menyetujui kesalahan Anda dan memperlihatkan diri Anda sebagai orang yang lemah? Segera setelah mereka mulai menuduh Anda melakukan sesuatu, kendalikan diri Anda dan cari momen ketika Anda ingin mengatakan sesuatu untuk membela diri. Tahan saat ini, baca puisi untuk diri sendiri, nyanyikan ... Jika Anda dituduh, alasan tidak akan dihitung dan Anda hanya akan menyia-nyiakan saraf dan kekuatan Anda untuk tujuan kosong.

Kami tidak mengidealkan

Biarkan diri Anda dan orang lain menjadi diri mereka sendiri. Tidak ada orang yang ideal untuk semua orang, serta hubungan, pekerjaan, dll., Jadi tidak perlu berjuang untuk ini. Jika Anda mengetahui kelemahan diri dan pekerjaan Anda, maka cobalah untuk memperbaikinya, tetapi jangan bunuh diri jika semuanya tidak berjalan sempurna. Mereka yang ingin mencari kesalahan akan tetap ada.

Katakan tidak tanpa penyesalan

Jika Anda dimintai bantuan, pertama-tama pikirkan apakah ini melanggar rencana Anda. Tidak perlu menolak untuk membantu sama sekali, Anda dapat membuat kompromi. Penting bahwa kompromi bermanfaat bagi Anda sejak awal, karena tidak ada Anda yang lain.

Penting juga untuk berhenti bekerja sebagai penjaga pantai. Ingat berapa kali Anda membantu pacar Anda mendapat masalah lain? Dan dia untukmu? Tidak, Anda perlu membantu, terutama jika itu memberi Anda kegembiraan, tetapi jangan masuk dan jangan marah jika, setelah penolakan, mereka menyebut Anda egois dan mengatakan banyak hal buruk. Anda memiliki hidup Anda sendiri dan tidak meminta maaf untuk itu.

Temukan senar yang ditarik oleh manipulator pada Anda

Mungkin perlu bekerja dengan psikolog di sini. Apa yang paling membuat Anda merasa bersalah? Karena tidak mematuhi seseorang? Karena tidak menghasilkan cukup uang? Karena kamu lebih buruk dari orang tuamu? Untuk berteriak pada anak Anda? Jangan menanggapi manipulasi seperti itu. Seiring waktu, akan semakin sulit untuk memukul Anda dengan ini. Anda dapat mencoba merespons dengan manipulasi untuk manipulasi. Jika Anda tidak dapat memberikan penolakan yang layak kepada manipulator, larilah darinya sejauh mungkin.

Kirim kesalahan ke luar jendela

Tuliskan di atas kertas semua situasi di mana Anda merasa bersalah (atau pernah merasa). Tinggal meremas kertas ini, membakarnya dan mengirim abunya keluar jendela.

Dan terakhir, jangan pernah meminta maaf untuk sesuatu yang bukan salahmu. Hanya saja banyak orang mencoba untuk mendorong rasa bersalah dan kesalahan mereka ke orang lain. Tugas Anda bukanlah menjadi seseorang itu.

Merasa bersalah mungkin sehat dan benar, tetapi jika Anda terus-menerus merasa bersalah, itu salah dan tidak sehat. Dari perasaan inilah yang perlu Anda singkirkan.

Lihat juga:

Bagaimana cara belajar mempertahankan pendapat Anda Bagaimana cara belajar menolak orang?

psyhacker.com

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah?

Alasan merasa bersalah

Untuk setiap orang, dari waktu ke waktu sesuatu yang suram terjadi dalam hidup. Ini mungkin perpisahan dengan orang yang dicintai, selingkuh dengan pasangan atau penyakit. Terkadang peristiwa negatif terjadi karena kami, tetapi Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri atas semua masalah - Anda juga perlu melihat situasi dari luar. Analisis tindakan Anda dan ketahuilah bahwa rasa bersalah seringkali hanya fiksi yang dibuat oleh kita di kepala kita.

Jika perasaan bersalah dibenarkan, penting untuk memahami dan mengakui hal ini. Menjadi bersalah, pastikan untuk meminta maaf dan menebus kesalahan sehingga gestalt psikologis ini ditutup.

Tetapi seringkali perasaan bersalah muncul sepenuhnya secara tidak masuk akal, diilhami dari luar atau tumbuh di kompleks kita. Rasa bersalah yang tidak masuk akal hanya muncul pada mereka yang tidak cukup percaya diri pada diri mereka sendiri dan tindakan mereka. Orang yang emosional lebih rentan terhadap depresi karena rasa bersalah daripada kepribadian yang stabil, karena rasa bersalah adalah emosi murni, tidak didukung oleh apa pun.

Cara menghilangkan rasa bersalah

Metode satu: jangan mencoba memenuhi permintaan dan harapan orang lain. Hidup Anda ada di tangan Anda - dan minat Anda harus di atas segalanya untuk Anda. Hiduplah untuk dirimu sendiri, bukan untuk orang lain. Aturan ini tidak hanya akan membantu menyembuhkan depresi dan rasa bersalah, tetapi juga akan menjadi pencegahan yang baik dari self-flagellation.

Cara kedua: pengakuan atas kesalahan mereka, atau lebih tepatnya hak mereka. Setiap orang berdosa, tidak sempurna dan bisa melakukan kesalahan. Masing-masing dari kita memiliki hak untuk melakukan sesuatu yang salah dalam hidup, jadi pengakuan kesalahan yang tulus dan permintaan maaf harus melepaskan Anda, dan tidak membelenggu Anda dengan rasa bersalah. Ingatlah ini selalu.

Metode tiga: ingatlah bahwa setiap orang memiliki jalannya sendiri. Pada akhirnya, keputusan pribadi seseorang menyebabkan masalah. Jika Anda telah melakukan tindakan buruk kepada seseorang dengan tindakan Anda, analisis apakah ini benar, atau jika Anda hanya disalahkan atas kegagalan orang lain. Anda tidak akan menjadi egois dan orang jahat jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa orang yang Anda duga melakukan kesalahan sebagian harus disalahkan. Jangan mengambil semuanya.

Metode empat: tumbuh dewasa. Ingatlah bahwa tidak ada rasa bersalah, tetapi ada rasa tanggung jawab. Setiap pilihan yang kita buat, setiap jalan yang kita ambil, mengarah pada semacam konsekuensi. Bertanggung jawab atas keputusan yang Anda buat dan tindakan yang Anda ambil.

Rasa bersalah membunuh cinta, kebaikan, dan kepercayaan diri. Di bawah pengaruh perasaan yang merusak ini, seseorang tidak dapat mencintai dirinya sendiri, oleh karena itu dia tidak mencintai siapa pun. Jangan biarkan orang terus-menerus membangkitkan rasa bersalah yang tidak masuk akal dalam diri Anda - lari dari pria dan wanita seperti itu, singkirkan mereka dari kehidupan. Semoga Anda beruntung dan jangan lupa untuk menekan tombol dan

13.02.2016 00:10

gurutest.ru

Bagaimana melepaskan rasa bersalah dan belajar memaafkan diri sendiri

Ada satu perumpamaan, mengetahui yang mana, menjadi lebih mudah untuk memahami apa yang terjadi dan mengapa orang terus-menerus berusaha menyinggung kita. Jiwa-jiwa berkumpul untuk Dewan, memutuskan apa yang harus mereka pelajari. Satu, jiwa terkuat berkata: "Saya harus belajar memaafkan." “Maka kami akan membantumu dan menjelma di dalam orang tuamu. Kami akan keras dan tidak selalu adil terhadap Anda, tetapi Anda akan belajar untuk memaafkan, ”kata dua jiwa lainnya. "Bagus. Maka aku akan menjadi anakmu. Aku akan memberimu banyak masalah dan kekhawatiran, tetapi kamu akan mencintaiku, dan ini akan mengajarimu untuk memaafkan!” jiwa lain dipanggil kembali. “Dan aku akan menjadi bosmu. Aku akan mencari-cari kesalahanmu, memaksamu bekerja di akhir pekan, dan dengan segala cara mengacaukan sarafmu. Mengapa tidak pelajaran tentang pengampunan? Jiwa lain dipanggil. Jadi, dalam Konsili ini, masing-masing jiwa yang hadir menawarkan peran mereka, dan mereka menulis naskahnya. Setelah inkarnasi ke dalam tubuh, tentu saja, jiwa-jiwa melupakan Konsili ini, tetapi naskahnya ditulis, disetujui, dan mulai beroperasi. Jadi, jiwa yang kuat belajar untuk memaafkan. Sebenarnya, apa yang saya butuhkan, saya mendapatkannya.

Sebenarnya, beginilah cara kita hidup hari ini, orang lain mencoba yang terbaik untuk membantu kita mencapai pertumbuhan spiritual dan pengembangan diri, melakukan segala upaya untuk belajar memaafkan kita dan mencintai orang lain apa pun yang terjadi, tetapi ternyata hanya sedikit. Rupanya, orang-orang di sekitar kita berusaha sangat keras untuk membuat kita kehilangan keseimbangan, tetapi semakin menarik permainan ini, dan semakin memiliki "hadiah utama" jika Anda berhasil menyelesaikannya sampai akhir. Karena itu, kita harus bersukacita atas masalah dan orang-orang yang skeptis terhadap kita; mereka semua membantu kita tumbuh dan menjadi lebih baik, ini akan menjadi sikap hidup yang paling benar yang akan memungkinkan kita untuk dengan mudah dan mudah memaafkan segala penghinaan. Ketika kita berbicara tentang pengampunan, sebagai suatu peraturan, yang kita maksud adalah keadaan atau tindakan orang lain yang, menurut pendapat kami, tidak memainkan peran terbaik dalam takdir kita. Kami sama sekali tidak berpikir bahwa setiap peristiwa yang terjadi dalam hidup kami mengajarkan kami sesuatu, termasuk pengampunan. Tapi kita tidak bisa belajar memaafkan orang lain sampai kita memaafkan diri sendiri.

Apa yang membuat kita merasa bersalah?

Banyak yang memiliki kerangka mereka di lemari, mengingat yang menjadi pahit dari kata-kata dan perbuatan mereka. Dan tidak ada tempat untuk meletakkan kerangka ini, karena perasaan bersalah memegangnya dengan erat.

Rasa bersalah adalah salah satu energi frekuensi terendah seseorang, yang meluas ke semua bidang kehidupannya dan terkadang membuatnya tak tertahankan. Rasa bersalah mengganggu kita karena tidak memungkinkan kita untuk hidup normal, karena semua energi tidak mengalir ke masa sekarang, tetapi ke masa lalu. Seseorang terus-menerus secara sadar atau tidak sadar kembali ke peristiwa yang membuatnya merasa bersalah. Ketakutan, agresi, sikap apatis muncul, yang menghalangi kepercayaan diri, aktivitas, tujuan, perkembangan.

Orang yang bersalah merampas haknya untuk bahagia, sukses, sejahtera, kaya, dan bahkan sehat.

Rasa bersalah menelan banyak bidang kehidupan satu per satu. Apakah masa lalu layak menghilangkan diri Anda dari masa kini dan masa depan? Jika Anda siap untuk melepaskan rasa bersalah, belajarlah dari orang lain. Yang terpenting, maafkan diri sendiri. Di sini, sebenarnya, ada tiga komponen di jalan menuju kehidupan yang bebas dari rasa bersalah.

Bagaimana cara mengatasi rasa bersalah?

Kesadaran akan situasi.

Seluruh palet perasaan, sensasi, dan evaluasi kita bermuara pada dua konsep sederhana - cinta dan tidak suka. Mereka mempengaruhi pikiran, keinginan, tindakan, hubungan kita dengan orang lain. Cinta dan ketidaksukaan sama-sama mampu menyebabkan rasa bersalah.

Langkah pertama menuju pembebasan adalah untuk menentukan sendiri di bawah pengaruh dari dua kondisi ini Anda telah melakukan tindakan kunci.

Untuk melakukan ini, secara mental kembali ke situasi yang menghantui, dan rasakan sikap Anda terhadap penyebab terjadinya. Dengan kata lain, segala sesuatu yang membuat jiwa hangat (terlepas dari konsekuensi lebih lanjut) adalah cinta (bahkan jika Anda makan sepotong kue lezat dari piring orang lain).

Dan jika, saat menelusuri situasi, Anda merasakan penolakan, agresi, kemarahan, rasa malu, dll. - ini tidak suka (menampar kucing, yang dia hancurkan dengan sandal, tetapi kemudian entah bagaimana tidak menyenangkan di jiwanya). Segera setelah Anda memahami di bawah pengaruh perasaan apa suatu peristiwa terjadi, maka Anda telah menyadarinya.

Tidak ada yang perlu diperbaiki.

Adopsi.

Setiap keputusan yang dibuat dalam periode waktu tertentu, di bawah pengaruh emosi tertentu, adalah satu-satunya keputusan yang benar. Pada saat itu, Anda tidak bisa melakukan sebaliknya. Mungkin satu menit setelah apa yang dikatakan dan dilakukan, Anda akan memutar ulang semuanya, tetapi pada saat bertindak, Anda tidak memiliki menit ini.

Keadaan, emosi, dan sikap Anda (suka atau tidak suka) pada saat itu juga membentuk keinginan Anda untuk tindakan dan kata-kata tertentu, yang pada saat ini memiliki konsekuensi emosional yang parah bagi Anda.

Situasi. Malam setelah seharian bekerja keras: ada skandal di tempat kerja, hutang tidak dilunasi, tetangga kasar, tidak ada makanan di rumah, dll., dll. dan kemudian anak itu berubah-ubah tentang masalah sepele. Semua anjing dilepaskan pada anak itu. Begitu dia melepaskan, ada perasaan bersalah - apa yang harus dilakukan anak itu?

Keputusan. Kondisi yang menyebabkan kehancuran - stres, kelelahan, kebutuhan akan kedamaian, perasaan mengasihani diri sendiri - ini semua adalah emosi yang terakumulasi sepanjang hari (tidak suka). Tubuh benar-benar tidak tahan dengan ujian lain.

Terima ketidaksempurnaan Anda dalam situasi ini. Ya, Anda salah, tetapi itu terjadi, hampir semua orang akan melakukan hal yang sama jika mereka berada di tempat Anda.

Menyalahkan diri sendiri tidak akan membantu, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda lain kali, itu akan lebih baik bagi Anda dan semua orang di sekitar Anda.

Bagaimana cara memaafkan kesalahan Anda?

Langkah terakhir adalah memaafkan diri sendiri atas kesalahan Anda sendiri.

Anda perlu mengingat peristiwa yang membebani perasaan bersalah, dan bertemu dengan diri Anda sendiri, hanya dari posisi "aku" hari ini.

Situasi. Anda berteriak pada anak itu, dia kesal, menangis. Anda memahami bahwa dia tidak dapat disalahkan atas masalah Anda, tetapi Anda telah kehilangan kendali atas diri Anda sendiri. Anda telah mengakui dan menerima situasinya.

Keputusan. Anda telah menjadi lebih dewasa dan lebih bijaksana daripada orang tua yang mencaci-maki anak. Hidup Anda menjadi lebih terukur dan tenang. Kembali ke masa ketika Anda terperosok dalam pekerjaan, kehidupan, hutang. Sistem saraf Anda tidak bisa menahan beban itu. Anda kemudian tidak memiliki pengalaman dan pengetahuan untuk mengatasi situasi dan stres secara memadai. Begitu Anda merespons secara agresif keinginan seorang anak, Anda tidak bisa merespons sebaliknya. Beginilah cara Anda melihat jalan menuju kedamaian dan ketenangan yang Anda butuhkan. Anda tidak memiliki kekuatan, pengetahuan dan keinginan untuk melakukan sebaliknya. Maafkan diri Anda karena tidak sempurna dalam situasi ini. Terimalah pengalaman itu dan ucapkan terima kasih kepada diri Anda sendiri dan orang-orang yang bersama Anda dalam situasi ini untuk pelajaran ini.

Setelah Anda belajar untuk memaafkan diri sendiri, Anda akan dapat benar-benar memaafkan kesalahan yang dilakukan kepada Anda dan orang lain.

Bagaimana cara menggunakan kebencian untuk pengembangan diri?

Jika Anda kesal dengan keterlambatan orang lain, kritik, gosip, dll. dll. - ini adalah tanda yang jelas bahwa ada kasus dalam hidup Anda di mana Anda masih merasa bersalah terhadap diri sendiri atau orang lain.

Ini hanyalah proyeksi dari pikiran bawah sadar Anda bahwa Anda sendiri merasa bersalah atas keterlambatan, kutukan, gosip, dan hal-hal tidak menyenangkan lainnya.

Kita tidak melihat pada orang lain apa yang tidak ada pada diri kita sendiri. Setiap kali kita tersinggung oleh seseorang, atau kita tidak dapat memaafkan diri sendiri untuk sesuatu, itu menunjukkan masalah kita sendiri saat ini dalam pengembangan diri, jadi jika ada sesuatu yang menyakiti Anda pada seseorang, maka pikiran bawah sadar memberi tahu Anda apa yang perlu Anda perbaiki !

Saya menyarankan Anda untuk melakukan ini secara teratur, maka hidup Anda akan berubah secara dramatis, dan menjadi lebih baik, itulah yang saya harapkan dari Anda. Keluhan lama akan membantu perkembangan Anda, dan Anda akan dengan mudah belajar memaafkan diri sendiri dalam situasi hidup apa pun, bahkan yang paling sulit, karena mengatasi kesulitan kita tumbuh di atas diri kita sendiri dan menjadi lebih baik.

triojizni.com

"Kepolosan Sadar: Surga Baru Ditemukan" oleh Osho.

Begitu banyak teknik telah dikembangkan, begitu banyak buku telah ditulis tentang pengampunan, tentang menyingkirkan rasa bersalah, dan orang-orang terus mengalami rasa bersalah lagi dan lagi. Sepertinya surut, sepertinya tidak ada lagi. Dan kemudian muncul lagi. Perasaan apa ini? Berbahaya, melelahkan, menghilangkan semua kekuatan dan kesehatan, menarik kemalangan dan penderitaan? Mari kita cari tahu bersama.

Dan saya punya pertanyaan:

Apakah ada perasaan seperti itu?

Berkali-kali saya meminta klien untuk merasakannya dan memberi tahu apa itu, di mana itu.

Itu tidak muncul di tubuh. Banyak yang memperhatikan: "Jadi itu ada di kepala." Di kepala - di pikiran!

"Bersalah" adalah pemikiran, interpretasi, ide di mana seseorang percaya, dan itu menjadi realitasnya. Dengan demikian, "rasa bersalah" tidak ada. Ada gagasan bahwa "Saya yang harus disalahkan."

Ketika klien memasuki situasi di mana dia mengalami "rasa bersalah" dan mulai mengamati reaksinya dengan cermat, dia menemukan ketakutan, dan semua sensasi yang menyertainya.

Dan bukan "rasa bersalah" yang muncul lagi dan lagi, tapi ketakutan. Dan teknik-teknik memaafkan tidak bisa lepas darinya.

Dan banyak yang menyadari bahwa apa yang sebenarnya ingin mereka singkirkan bukanlah rasa bersalah, tetapi ketakutan ini. Ketakutan tidak memberikan istirahat. Dan seseorang memperhatikan bahwa dia merasa paling bersalah atas ketakutan ini, karena "kepengecutannya". Lagi pula, "mustahil" untuk takut, "memalukan", terutama untuk anak laki-laki.

Tampaknya pemahaman sederhana seperti itu terungkap, dan berkat itu, begitu banyak masalah tidak lagi "tidak terpecahkan". Terutama indikatif, dengan dependensi.

Segera setelah ketakutan dasar hilang, dan dengan itu "perasaan bersalah", perang internal berhenti, dan kecanduan itu sendiri dengan mudah dan diam-diam (tanpa terasa) hilang.

"Semakin dalam Anda masuk ke ketakutan Anda, semakin sedikit Anda menemukannya. Ketika Anda menyentuh dasar ketakutan yang paling dalam, Anda hanya tertawa - tidak ada yang perlu ditakuti. Dan ketika rasa takut menghilang, kepolosan tetap ada. Ini adalah satu-satunya keajaiban dalam hidup Anda. keberadaan" Osho.

Beberapa khawatir dan bertanya-tanya - bagaimana rasanya terjun ke dalam ketakutan, bagaimana jika Anda tinggal di sana?

Anda tidak akan tinggal. Ketika Anda masuk ke dalam ketakutan, yaitu, Anda membiarkannya terjadi, Anda akan melihat apa itu sebenarnya. Itu hanya getaran energi. Apa yang mengerikan tentang gelombang energi dan sensasi yang mengalir melalui tubuh Anda? Hal ini diperlukan untuk memungkinkan energi ini untuk mengubah dan mengatur dirinya sendiri. Dan Anda hanya melihat apa yang terjadi.

Itu saja.

Saya berharap Anda memenuhi perasaan Anda dan menemukan integritas. Saya berharap Anda dengan tulus terkejut melihat betapa sederhananya hal itu.

Sumber

Tags: Ketakutan, Rasa Bersalah,

Menyukai postingan? Dukung majalah "Psychology Today", klik: Apakah Anda menyukai postingan ini? Dukung jurnal “Psychology Today”, klik:

psikologitoday.ru

Apakah Anda merasa bersalah? Anda tidak tahu bagaimana menyingkirkan rasa bersalah? Maka segera ikuti saran efektif dari psikolog!

Rasa bersalah adalah salah satu perasaan dasar dan destruktif seseorang.

Namun, Anda tidak boleh mengacaukan konsep "bersalah" dan "merasa bersalah".

Lagi pula, jika konsep pertama itu nyata, maka yang kedua sering tidak hanya terjadi di kepala kita.

Dalam kasus seperti itu, Anda selalu perlu memikirkan cara menghilangkan rasa bersalah?

Dalam kebanyakan kasus, rasa bersalah diprogram oleh orang tua di masa kanak-kanak.

Setuju, selalu nyaman ketika anak berada di dekat rok, mematuhi ibunya dan tidak mencoba berdebat.

Di sini, orang tua yang welas asih menanam kecambah rasa bersalah dalam jiwa seorang anak, dan kemudian menumbuhkannya dengan sangat hati-hati.

"Anak yang tidak tahu berterima kasih! Anda adalah aib bagi keluarga. Kami akan tersesat tanpamu." situasi yang akrab?

Dan ketika rasa bersalah akhirnya menguat dalam jiwa anak, maka:

• tidak perlu memerah untuknya di bus;
• dia tidak akan memukul jendela tetangga;
• dia tidak akan berkelahi;
• dan tidak akan bergaul dengan perusahaan yang buruk.

Akibatnya, anak itu ternyata bersalah atas pelanggaran apa pun, bahkan untuk sepatu basah dalam cuaca hujan.Dan setelah semua manipulasi, rasa bersalah dan hukuman mulai menguasai pria kecil itu dan mengendalikan semua tindakannya.

Pada usia 20 tahun, rasa takut akan rasa bersalah begitu kuat tertanam dalam jiwa seseorang sehingga ia berhenti menyadarinya dan secara tidak sadar menghindari semua sudut tajam dalam kaitannya dengan lingkungannya.

Di dunia modern, rasa bersalah dimanipulasi oleh semua orang yang tidak malas, dari guru di sekolah hingga pendeta di gereja.

Semua orang menginginkan sesuatu dari kami: mereka tidak menyapa penjual - mereka yang harus disalahkan, mereka tidak tersenyum pada penjaga keamanan di fasilitas itu - mereka yang harus disalahkan, dll.

Lingkaran rasa bersalah menyusut, dan banyak pikiran terkait rasa bersalah mulai berkerumun di kepala Anda.

Jadi apa yang harus dilakukan, bagaimana menghentikan perasaan bersalah yang merusak ini dan membuangnya dari jiwa Anda?

Ada jalan keluar!

Dan instruksi sederhana akan membantu Anda menyingkirkan pikiran-pikiran berbahaya.

Singkirkan rasa bersalah dan programkan diri Anda yang baru!

Sebelum melanjutkan dengan penghapusan rasa bersalah, mari kita tentukan apakah kita memiliki perasaan bersalah.

• Anda memilih untuk tidak berdebat, karena cukup sulit bagi Anda untuk mempertahankan pendapat Anda atau Anda khawatir dengan reaksi orang lain;
• Anda terus-menerus menunda percakapan Anda dan menganalisis apa dan kepada siapa Anda berkata;
• Anda mencoba untuk memenuhi semua harapan dan mencoba untuk menjadi sempurna;
• Anda menyembunyikan pikiran dan perasaan Anda dari orang lain, takut menyinggung perasaan mereka dengan pernyataan Anda;
• Anda sering mengalami depresi;
• Anda dimanipulasi untuk tujuan egois;
• Anda tidak dapat meninggalkan suami/istri pecandu alkohol karena Anda berpikir bahwa separuh lainnya akan hilang tanpa Anda.

Jika Anda setuju dengan setidaknya dua pernyataan, maka sudah saatnya Anda menghapus rasa bersalah dalam diri Anda.

Mari kita mulai pengobatan!

Pelajaran 1

Jangan pernah menyalahkan diri sendiri atas pemikiran orang lain.

Anda tidak bertanggung jawab dengan cara apa pun jika seseorang marah kepada Anda, jatuh cinta kepada Anda, atau tidak tahan dengan kepribadian Anda.

Anda sama sekali tidak ada hubungannya dengan itu jika orang lain tidak tahu bagaimana berperilaku di masyarakat dan berkomunikasi secara normal dengan orang lain.

Jika seseorang tidak tahan dikritik, ini juga bukan salah Anda.

Bukan salah Anda bahwa Anda tidak dapat berbagi perasaan dengan orang lain, dan Anda tidak boleh mencela diri sendiri karena hal ini.

Orang lain tidak peduli sama sekali tentang apa yang Anda rasakan.

Lalu mengapa Anda memikirkan perasaan orang lain?

Jika Anda benar-benar ingin menghilangkan rasa bersalah, berhentilah memikirkan perasaan orang lain.

Mulai hari ini, lupakan orang-orang yang tidak Anda butuhkan!

Pelajaran 2

Ingat: semua orang belajar dari kesalahan mereka sendiri dan orang lain.

Tidak ada orang di dunia ini yang akan menyelesaikan semuanya untuk pertama kalinya.

Misalnya, Anda sedang belajar naik sepeda.

Pada titik tertentu, seorang anak berlari di bawah kemudi Anda, Anda menabraknya dan menabraknya dengan sepeda.

Jangan menyalahkan diri sendiri atas kesalahan itu.

Bayi akan menangis dan melupakan Anda dalam lima menit, jadi Anda harus segera melupakan kesalahan yang Anda buat.

Pelajaran 3

Kami telah berurusan dengan fakta bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas perasaan orang lain.

Selain itu, Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri atas tindakan mereka.

Setiap orang memiliki kepalanya sendiri di pundaknya, yang bukan tanggung jawab Anda.

Bagaimana cara berhenti malu?

Jika teman Anda ingin merampok bank, biarkan dia merampok, Anda sama sekali tidak ada hubungannya dengan itu.

Dan jika Lenka, atas saran Anda, memutuskan untuk hamil dari Petka, maka Anda tidak perlu merasa bersalah.

Lenka memiliki kepalanya sendiri, dia harus hidup (atau tidak hidup) dengan Petka.

Dan terlebih lagi, Anda tidak bertanggung jawab atas Petka yang mabuk, yang memutar ulang tiga istilah dalam koloni rezim yang ketat.

Pikirkan, pertama-tama, tentang diri Anda sendiri, dan bukan tentang beberapa Lenks atau Petka!

Pelajaran 4

Jika Anda tidak dapat menghilangkan rasa bersalah yang menyiksa Anda, gunakan metode psikologis yang efektif.

Ambil selembar kertas dan tulis di atasnya semua situasi ketika Anda merasa atau merasa bersalah.

Sekarang remukkan lembaran itu, bakar, dan buang abunya ke luar jendela.

Setelah manipulasi selesai, Anda akan merasa jauh lebih baik.

Semua! Tidak ada rasa bersalah! Anda membakarnya!

Tolong jangan menumbuhkan perasaan negatif baru.

Pelajaran 5

Sangat sering terjadi bahwa kita dimanipulasi, dipaksa untuk membuat alasan dan meminta maaf.

Saran saya untuk Anda: jangan pernah meminta maaf untuk hal-hal yang tidak bisa Anda salahkan.

Setiap kali Anda meminta maaf kepada seseorang, Anda berpikir seperti ini, “Jika saya meminta maaf, maka saya mengakui bahwa saya bersalah.”

Tapi ini jauh dari fakta.

Banyak orang mencoba dengan bodohnya memaksakan tanggung jawab dan menyalahkan atas apa yang terjadi pada orang lain.

Jangan menyerah pada manipulasi ini!

Misalnya, jika organisasi Anda bangkrut, maka Anda tidak bersalah, bahkan jika Anda bekerja sebagai kepala akuntan atau pemodal.

Lagi pula, alasan likuidasi organisasi tidak terletak pada keuangan, tetapi pada pendekatan periklanan dan bekerja dengan klien.

Pelajaran 6

Dalam pelajaran ini, Anda akan belajar bagaimana tidak membiarkan orang memanipulasi Anda dan bagaimana melawan.

Saya akan memberikan contoh berdasarkan kerabat jauh dari sahabat saya.

Sebut saja dia Pak N.

Jadi, Tuan N lahir dalam keluarga seorang wanita yang sangat mendominasi dan seorang pria yang dikutuk.

Sepanjang hidupnya, Pak N terinspirasi bahwa perempuan itu jahat, bahwa ibu adalah kepala keluarga. Jadi, seperti yang dikatakan kepala, jadilah itu.

Sepanjang hidupnya, Tuan N menyerah pada ibunya yang mendominasi dan berusaha menyenangkannya.

Ketika Pak N punya istri, ibu yang sombong itu melakukan yang terbaik untuk membuat istrinya menghilang.

Dan setelah menghilang ke arah yang tidak diketahui, sang istri membawa serta putri kesayangannya.

Apa hasilnya?

Akibatnya, Pak N pensiun bersama ibunya yang sombong.

Dia tidak punya karir, dia tidak punya keluarga, dan di mana anaknya, dia tidak tahu.

Dan alangkah sedihnya keadaan saat ibu Mr N meninggal...

Karena itu: jangan ulangi situasi seperti itu.

Dan jika hal seperti ini terjadi dan Anda tidak dapat melawan manipulator, larilah darinya tanpa melihat ke belakang.

Tanpa Anda, dia tidak akan merekatkan siripnya, tetapi Anda bisa dengannya.

Tonton juga video pendek dengan tip latihan lainnya,

cara menghilangkan rasa bersalah.

Kesimpulannya, saya ingin mengatakan: jangan mencoba menjadi sempurna.

Jangan menjilat bos Anda, jangan mencoba menyenangkan rekan kerja. Selalu memiliki pendapat dan mempertahankan sudut pandang Anda.

Artikel yang bermanfaat? Jangan lewatkan yang baru! Masukkan email Anda dan terima artikel baru melalui surat

dnevnyk-uspeha.com

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah?

Suka atau tidak suka, dunia dipenuhi dengan rasa bersalah. Rasa bersalah umum dan individu.

Seseorang selalu disalahkan dan lebih dari sekali akan bersalah. Rasa bersalah adalah senjata terbaik yang menghancurkan pembawanya. Bukan sampai akhir, bukan sampai mati, tetapi agar Anda ingat - Anda harus patuh dan kemudian semuanya akan beres.

Masyarakat sendiri terus-menerus mengolah dan menciptakan berbagai citra, dan begitu kita merasakan ketidaksesuaian dengan gambaran yang dipaksakan tentang anak penurut, istri ideal, ibu rumah tangga yang baik, ibu yang penyayang, kita langsung merasakan: “Saya tidak sesuai ..." - dan proses pembentukan rasa bersalah dimulai.

Omong-omong, ketakutan untuk tidak mengatasi tugas memiliki akar yang sama.

Menariknya, perasaan bersalah pada pria terbentuk dengan cara yang sama sekali berbeda. Di mana rasa bersalah seorang wanita bertunas, mereka mencari, menemukan, dan menyalahkan keadaan.

Mengapa Anda merasa bersalah?

Mari kita berfantasi dan membayangkan gambar berikut:

Setiap kali kita menyalahkan diri sendiri, atau manipulator memaksa kita untuk mengalami perasaan seperti itu, sebuah kait tumbuh dalam diri kita. Orang tua, guru, lingkungan terdekat, manajemen, dan kolega dengan senang hati "mengikat" kait ini, yang secara umum mereka tarik sendiri.

Pada usia 25, biasanya, seseorang memiliki sejumlah kait dan benang ini sehingga dengan menarik dan menariknya, seseorang dapat dengan mudah mengontrol tidak hanya keadaan, tetapi juga tindakan nyata seseorang.

Dan manipulator, dan hanya orang-orang dekat, akan selalu menemukan alasan untuk menarik satu atau dua utas, mendapatkan apa yang mereka inginkan.

Ingat:

Ada harapan seseorang dan citra yang dipaksakan, tetapi ada tindakan, kebutuhan dan tindakan pribadi Anda.

Tidak ada gunanya terus-menerus membandingkan diri sendiri dan mencoba menjelaskan mengapa Anda seperti ini.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan - apa yang lebih penting bagi Anda? Menjadi bahagia atau menjadi benar?

Menjadi benar berarti satu hal - menjadi nyaman. Untuk siapa? Saya pikir kamu tahu jawabannya...

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah?

• berhenti membuat alasan

Coba lacak diri Anda pada saat ada keinginan untuk menjelaskan sesuatu tanpa alasan yang Anda sadari.

• Hentikan dirimu dengan cara APAPUN

Ambil jeda 1 menit dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan - mengapa Anda akan membuat alasan. Saya pikir jawaban yang jujur ​​akan menyenangkan Anda.

• berhenti membuktikan

Ingat, Anda selalu membuat pilihan Anda sendiri: untuk tetap dipermalukan dan disalahpahami atau tetap menjadi diri sendiri.

Pada saat itu, ketika saatnya tiba untuk membuktikan sesuatu atau membela ketidakbersalahan seseorang, konflik terjadi.

Cara sederhana untuk menghilangkan rasa bersalah

Ambil selembar kertas dan TULIS secara rinci visi Anda tentang apa yang terjadi pada Anda, cobalah untuk tidak melewatkan satu pun, bahkan detail yang tidak penting. Jelaskan secara rinci alasan utama Anda merasa bersalah, apa sebenarnya itu. Baca kembali dengan seksama - lebih sering daripada tidak, apa yang Anda sadari akan membuat Anda berpikir bahwa tidak ada alasan untuk khawatir dan masalahnya akan hilang dengan sendirinya, dan Anda akan mengalami rasa lega dan senyuman.

Sekarang hancurkan lembaran atau tumpukan lembaran ini. Tindakan sederhana ini akan membantu dan akan lebih mudah bagi Anda untuk menyingkirkan hal-hal negatif dalam diri Anda.

Mintalah pengampunan. Meminta pengampunan masuk akal ketika Anda yakin itu perlu dilakukan. Dianjurkan untuk menyelesaikan tugas sebelumnya sebelum ini.

Jika tidak ada saran di atas yang membantu Anda, coba hubungi spesialis. Dalam kasus yang paling parah, ketika seseorang sangat yakin akan kesalahannya, Anda harus mencari bantuan psikologis. Tentu saja, tidak mungkin untuk mengubah apa yang telah terjadi, setiap peristiwa dalam hidup adalah pengalaman yang sering meninggalkan bekas yang dalam. Dan semua yang terjadi mempengaruhi jumlah yang banyak faktor yang berbeda, seringkali di luar kendali Anda, dan tidak ada gunanya menyalahkan diri sendiri.

Semua kemenangan dan kesalahan Anda adalah pengalaman, tidak peduli apakah itu positif atau negatif. Hal utama adalah bahwa pengalaman ini dapat mengajari Anda banyak hal, bahwa "Saya hari ini" Anda sangat berbeda dari "Saya kemarin".

Dan ingatlah bahwa Anda bukan budak dari perasaan Anda, tetapi tuan penuh, dan Anda dapat mengatur hidup dan keadaan Anda secara mandiri. Bagaimanapun, hidup adalah persis seperti yang Anda pikirkan, dan Anda tidak dapat mengubah apa yang telah terjadi, maka cobalah untuk setidaknya mengubah pandangan Anda tentangnya.

Psikologi perasaan bersalah bagaimana cara menghilangkannya

Setiap orang mengalami rasa bersalah. Dan "tabrakan" ini, sayangnya, karena tidak ada seorang pun yang merupakan pengecualian "kebetulan" dalam sifat psikologi manusia. Rasa bersalah adalah "seperangkat" emosi negatif yang dikaitkan dengan tindakan atau kelambanan karena alasan apa pun. Perasaan bersalah bisa disebut "suara hati nurani" yang memohon seseorang untuk berhenti menjadi begitu buruk, bangga dan tidak berharga.

Coba minta maaf, minta maaf. Anda akan segera merasa lebih baik. Perlu! Kata-kata maaf sangat sulit untuk diucapkan. Ngomong-ngomong, tidak semua orang tahu cara meminta maaf. Dan bagi sebagian orang, permintaan maaf dianggap sebagai penghinaan.

Mengapa mengatakan "maaf" salah satu tugas (tugas) yang paling sulit? Karena kata-kata seperti itu memiliki kekuatan magis. Mereka benar-benar "membuat zombie" orang. Anda akan mengatakan bahwa mereka yang tidak memiliki kosakata kesopanan adalah orang yang beruntung. Faktanya adalah Anda salah jika berpikir demikian! Orang-orang harus membawa ini bersama mereka selama bertahun-tahun. Kemudian - jurang! Kemudian - bantuan psikolog atau teman dekat yang akan memahami segalanya, mendengarkan semuanya, dan meyakinkan. Jadi katakan ini: “beruntung mereka yang memiliki teman dekat dan mereka yang memiliki teman baik dengan pendidikan psikologi!”.

Kenali dan sadari bahwa rasa bersalah menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan yang normal (penuh). Siksa, hancurkan, kalahkan, menangkan! Tunjukkan rasa bersalah bahwa dia memilih "korban" yang salah. Secara mental berteriak bahwa dia akan meninggalkan Anda dan tidak pernah kembali kepada Anda.

Di selembar kertas besar, tulis esai terperinci tentang topik "Kesalahan Saya". Jelaskan semuanya dalam present tense dan orang pertama. Baca ulang apa yang Anda miliki. Kesalahan dan kesalahan ketik tidak perlu diperbaiki.

Tulis surat kepada semua orang yang Anda sakiti. Jelaskan semua alasan untuk tindakan Anda, pengalaman, gambarkan emosi Anda. Tenang! Anda tidak perlu mengirim surat. Anda menulisnya untuk diri Anda sendiri untuk meringankan jiwa Anda sendiri dan "menghapus" beban darinya. Kertas bisa menanggung segalanya!

Cobalah untuk menebus diri Anda (setidaknya sebagian). Jika Anda kehilangan atau merusak sesuatu yang Anda ambil dari seorang teman, maka belilah yang baru (sama atau sangat mirip). Perbuatan baik membuat rileks dan menghidupkan kembali.

Kode ulang informasi yang buruk. Tutup mata Anda, rileks sepenuhnya. Gambarkan di layar mental Anda situasi yang membuat Anda merasa bersalah. Ambil penghapus mental dan hapus seluruh situasi ini "di bawah nol". Ganti gambar ini dengan yang positif.

Percayalah bahwa Anda memiliki hak untuk salah. Ingatlah bahwa tidak semua "keterlambatan" dapat diperbaiki dalam sekejap (akan membutuhkan waktu untuk memperbaiki beberapa "kelalaian").

Bicaralah dengan seseorang yang sangat Anda percayai. Ekspresikan semuanya, ucapkan (apa yang mendidih). Jika Anda tidak memiliki orang seperti itu atau Anda pemalu, hubungi saluran bantuan (secara anonim). Panggilan semacam itu menyelamatkan banyak orang dari bunuh diri.

Tinggalkan masa lalu Anda di masa lalu! Jangan biarkan semua yang buruk "menembus" ke masa kini Anda (masa depan).

Buatlah janji pada diri sendiri bahwa ini tidak akan pernah terjadi lagi, bahwa Anda akan berusaha menjadi lebih baik dari diri Anda yang sekarang. Jangan lupa bahwa semua janji (bahkan yang Anda buat untuk diri sendiri) harus Anda penuhi.

Juga terjadi bahwa orang merasa bersalah tentang mereka yang telah pergi ke "dunia lain." Maka perlu untuk mengambil foto dan berbicara panjang lebar dengannya. Kamu akan merasa lebih baik. Katakan pada diri sendiri bahwa orang yang meninggal telah memaafkan Anda. Pergi ke kuburan. Tidak heran mereka mengatakan bahwa Anda perlu mengunjungi orang yang dicintai.

Terima situasi dan orang-orang untuk pengalamannya. Lagi pula, jika Anda tidak melakukan kesalahan, Anda tidak akan memiliki gagasan tentang bagaimana harus bertindak, dan bagaimana itu tidak akan sepadan.

Anda mungkin merasa bersalah karena mencoba membuat orang lain merasa bersalah. Kedengarannya lucu tapi rasanya luar biasa! Lihat bagaimana hal itu terjadi? Kami mencoba memberi tahu Anda bahwa Anda tidak dapat memprediksi segalanya dan mengikuti segalanya.

Tidak ada orang yang serupa di dunia. Setiap orang bereaksi secara berbeda terhadap situasi yang sama (terhadap kata yang diucapkan yang sama). Agar tidak menyesali apa yang dikatakan dan tidak menyalahkan diri sendiri atas apa pun (sebelumnya), pilih kata-kata Anda, dan jangan katakan dengan tergesa-gesa.

Apakah Anda merasa bersalah karena "mencampakkan" pacar Anda? Itu terjadi! Bicaralah padanya, cobalah untuk menjadi teman baik. Dia bisa kasar padamu. Dia bisa menolakmu. Namun, hanya dengan berpikir bahwa Anda melakukan yang terbaik akan menghilangkan rasa bersalah yang tidak pernah Anda miliki.

Jika semuanya "bergulir" dengan persahabatan, maka berikan waktu Anda kepada pria itu, lakukan sesuatu untuknya, penuhi permintaannya. Datanglah untuk mengunjunginya ketika ada kesempatan. Setiap perbuatan baik "melarutkan" perasaan negatif.

Perasaan bersalah yang “dibuat-buat” juga lahir dalam diri seseorang.. Tampaknya dia bersalah, meskipun ini sama sekali tidak terjadi. Apakah Anda jatuh ke dalam "perangkap" yang sama? Nasib buruk, tapi bisa diperbaiki! Di sini Anda akan membutuhkan seseorang yang akan membuka mata Anda pada kenyataan bahwa ini tidak benar. Di tangannyalah takdir dan kekayaan Anda berada.

Tidak ada gunanya menghilangkan rasa bersalah dengan rokok atau minuman beralkohol. Kebiasaan buruk hanya "menyingkirkan" apa yang "menetap" di lubuk jiwa Anda. Semuanya akan kembali segera setelah bungkus rokok kosong dan semua alkohol telah diminum.

Rasa bersalah adalah "penutup" ketidakberdayaan. Dan perasaan bersalah, yang berlangsung terus-menerus, tanpa ampun menyerap kegembiraan manusia dan aspek positif lainnya dari kehidupan manusia. Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada "rasa bersalah" Anda agar tidak diculik oleh depresi paling parah!

Memaafkan diri sendiri adalah seni terbesar

Banyak orang tidak dapat melakukan ini selama beberapa tahun selama bertahun-tahun. Orang-orang ini umumnya memiliki harga diri yang rendah. Untuk mendapatkan "pengampunan diri", ada baiknya menyingkirkan kompleks dan meningkatkan harga diri "sakit".

Ternyata hal ini selalu terjadi. Setiap saat, seseorang merasa menyesal, tetapi dia tidak bisa menggambarkan "perasaannya" dengan satu kata (yang perlu). Pria itu mengerti apa yang terjadi padanya berkat literatur yang muncul dan orang-orang terpelajar.

Tidak ada yang bisa diubah, masa lalu adalah beban yang tak tertahankan di pundak, terus-menerus mengingatkan kesalahan. Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah dan mungkinkah? Bagaimana cara menghilangkan kenangan yang menyakitkan?

"Setelah kematian ibu saya, hidup menjadi tak tertahankan - perasaan bersalah yang terus-menerus membayangi makna kehidupan selanjutnya."

"Perasaan dendam dan bersalah di depan putra saya bahwa dia tumbuh tanpa ayah, dan saya tidak bisa memberinya cukup cinta dan kehangatan, mengingatkan saya pada diri saya sendiri dengan rasa sakit yang meremas di dalam seluruh keberadaan saya" ...

Apa psikologi rasa bersalah, mengapa perasaan ini muncul - kami akan menjawab dengan bantuan psikologi sistem-vektor Yuri Burlan.

Psikologi rasa bersalah dan dendam

Ada orang yang tidak mengembangkan perasaan dendam atau bersalah. Mereka tidak memiliki dasar psikologis untuk ini. Mereka tidak perlu tahu cara menghilangkan rasa bersalah.

Perasaan dendam dan bersalah hanya dapat muncul pada orang dengan sifat mental yang khas dari pemilik vektor anal. Nilai-nilai mereka adalah keluarga, anak, rumah, ibu, kesetiaan. Merekalah yang perlu tahu bagaimana menyingkirkan kondisi seperti itu.

Ini adalah orang-orang yang jiwanya dirancang sedemikian rupa untuk mengingat masa lalu dengan detail terkecil dan mentransfer akumulasi informasi ke masa depan. Hal ini diperlukan untuk melestarikan pengalaman yang dikumpulkan oleh umat manusia secara turun-temurun, melestarikannya dan mewariskannya kepada generasi muda. Tetapi properti jiwa yang sangat penting ini gagal dalam situasi yang merugikan dalam hidup, dan seseorang mengingat dan mengumpulkan informasi lain - emosi negatif, perasaan jengkel, situasi kehidupan yang tidak menyenangkan, hubungan yang tidak bersahabat dengan orang-orang.

Dalam situasi seperti itu, segala sesuatu yang berhubungan dengan nilai-nilai kehidupan mulai tidak membawa kegembiraan dalam hidup, tetapi rasa sakit mental yang parah - kebencian dan rasa bersalah. Mereka muncul jika keinginan bawaan pemilik vektor anal untuk menyeimbangkan penerimaan dan pemberian dilanggar - semuanya harus sama. Mereka melakukan perbuatan baik kepadanya - dia berusaha untuk berterima kasih dalam ukuran yang sama. Jika dia melakukan perbuatan baik untuk seseorang, dia secara tidak sadar akan mengharapkan balasan yang setara.

Bagaimana cara menghilangkan miring?

Perasaan dendam muncul jika ada kemiringan - "tidak cukup". Mereka tidak memberinya cinta di rumah, mereka tidak menghormatinya di tempat kerja, mereka tidak menghargai pekerjaannya dengan benar. Ini adalah alasan untuk kebencian.

Perasaan bersalah muncul jika ketidakseimbangan berjalan ke arah lain: "Saya tidak memberi cukup." Ia tidak memberikan kasih sayang kepada istri/suami, anak, ibu. Kualitas buruk, kinerja tidak profesional dari pekerjaan atau tugasnya. Dia tidak membuktikan dirinya sebagai putra/putri yang baik, ibu terbaik, spesialis terbaik, sahabat…

Artinya, perasaan dendam dan bersalah adalah perasaan internal subjektif murni seseorang dengan vektor anal, tidak tergantung pada orang lain. Mereka dapat berpindah dari satu ke yang lain, tergantung pada bias ke arah mana orang itu sendiri akan merasakan secara internal. Dalam hal ini, pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan kebencian menyiratkan pertanyaan paralel - bagaimana menghilangkan rasa bersalah.

Perasaan dendam terhadap ibu, suami/istri, bos bisa tergantikan dengan rasa bersalah yang ada di hadapan mereka jika mereka kehilangan - ibu meninggal, mantan bos lebih baik daripada yang baru. Mungkin ada perasaan bersalah di depan anjing, di depan "teman yang paling setia dan setia".

Manipulasi rasa bersalah dan dendam

Seseorang tidak hanya dapat mengalami rasa bersalah sendiri, tetapi juga menumbuhkan perasaan ini di lingkungannya. Manipulasi melingkar dapat terjadi, di mana peran dapat berubah secara berkala.

Hanya skenario kehidupan yang tidak berubah: seseorang hidup di masa lalu - keluhan masa lalu, hubungan masa lalu. Dia bersalah di hadapan semua orang, dan semua orang juga bersalah di hadapannya. Dia tidak hidup, tetapi "menyeret" tubuh di tanah - korban dari kebencian, kemarahan, dan manipulasinya sendiri. Dan dia tidak bisa lagi mengerti bagaimana menyingkirkan kondisi ini.

Anggur adalah pengatur alami. Perasaan ini memungkinkan untuk melestarikan transfer pengetahuan dan keterampilan dari generasi ke generasi tanpa distorsi. Ini seperti indikator - jika ada sedikit rasa bersalah berarti ada peluang untuk meningkatkan kualitas transfer pengetahuan, lebih baik berhubungan dengan ibu, rumah, dan anak.

Hal utama adalah bahwa tidak boleh ada distorsi. Rasa bersalah yang berlebihan itu berbahaya - jangan fokus pada perasaan ini. Penting untuk belajar menyadari kapan dan bagaimana menghilangkan aksentuasi - dari keadaan hiper.

Tidak perlu fokus pada anak hingga merugikan diri sendiri, fokuslah pada pekerjaan hingga merugikan menjaga diri. Anda perlu menyelamatkan hidup Anda. Nikmati hidup, wujudkan bakat dan sifat alami Anda secara maksimal.

Bagaimana menghadapi rasa bersalah?

Dengan pemahaman bahwa penyebab perasaan bersalah tertanam dalam jiwa manusia, menjadi jelas bahwa tidak mungkin untuk menghilangkan keadaan dengan cara lain, dengan saran apa pun, kecuali kesadaran akan penyebab ini. Penting untuk belajar memahami jiwa Anda sendiri dan jiwa orang-orang di sekitar Anda untuk menemukan sendiri pemahaman tentang bagaimana menyingkirkan kondisi buruk.

Pengamatan, konsentrasi dan kesadaran adalah alat utama untuk menjaga jiwa seseorang dalam keadaan sehat, yang setiap orang perlu belajar untuk menguasainya. Alam tidak mengandung kebencian atau rasa bersalah dalam jiwa manusia. Oleh karena itu, jawaban atas pertanyaan bagaimana menghilangkan perasaan negatif harus dicari dalam persepsi Anda.

Di bawah kondisi perjalanan yang harmonis melalui tahap-tahap perkembangan jiwa di masa kanak-kanak dan realisasi bakat dan keinginan seseorang di kemudian hari, perasaan bersalah tidak akan pernah menyiksa seseorang. Alam itu sendiri menyarankan cara mengatasi keadaan bersalah - pertama-tama, untuk menghilangkan konsekuensi dari dampak negatif pada jiwa. Dan memenuhi keinginan alami Anda.

Ribuan orang telah mencapai ini dengan bantuan pelatihan "Psikologi Vektor Sistemik" Yuri Burlan, mereka telah menemukan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan perasaan yang sulit.

“…1. Saya berhenti merasa seperti korban berkat pelatihan. Saya selalu merasa seperti selalu dan selamanya bersalah, tertekan, korban gelisah, dan dalam keadaan ini saya menarik subjek frustrasi kepada saya. Tapi di beberapa titik selama diskusi dengan suami saya ada "klik" dan saya tiba-tiba membuka dan melepaskan hampir dari otak kuno sebuah pikiran permusuhan kuno: "Saya ingin melahap Anda", yang tentunya bukan pikiran korban, melainkan sebaliknya. Semuanya jatuh ke tempatnya di kepalaku. Saya berhenti menyalahkan diri sendiri, karena saya merasakan alasannya dengan baik. Menjadi korban? Itu di masa lalu, tapi tidak sekarang.
2. Saya terus-menerus merasakan kesedihan, kesedihan, kebencian, rasa bersalah abadi, pikiran untuk bunuh diri, penghukuman, kritik diri, perubahan emosi, yang saya alami sebelum pelatihan, dan sampai pada titik di mana saya tidak menyadarinya , sementara yang lain memperhatikan. Dalam proses melewati pelatihan, setelah memahami alasan, apa yang terjadi, saya menyadari bahwa kebiasaan dan norma bukanlah hal yang sama. Normanya adalah sikap positif, ringan dan perasaan gembira. Pelatihan membantu saya merasakan hal positif ini, dan saya sudah ingin terus-menerus berada dalam gelombang cahaya ini dan mengembangkan kebiasaan positif baru ... "

“...Pelatihan ini memberi saya kesempatan untuk berpartisipasi dalam hidup saya. Membangunnya, menyukainya. Sekarang, atas tuduhan apa pun, semakin sering saya tidak jatuh ke dalam perasaan bersalah yang mengerikan dengan campuran ketakutan, tetapi pikiran muncul: “Maaf, mengapa Anda memutuskan demikian? Mari kita periksa kembali, dan jika semuanya seperti yang Anda katakan, maka kami pasti akan menemukan cara untuk menyelesaikan semuanya. Dan lucunya, sebagai suatu peraturan, tuduhan itu tidak berdasar, itu hanya upaya seseorang untuk meredakan ketegangan internal, yang juga bisa saya pahami. Pikirkan, pikirkan dan pikirkan. Dunia ini indah dalam logikanya…”

Menghilangkan rasa bersalah adalah mungkin

Psikologi sistem-vektor membantu menghilangkan rasa bersalah, menunjukkan cara mengatasi psikosomatik - penyakit yang terjadi pada seseorang dengan latar belakang distorsi jiwa. Anda akan memahami cara menghilangkan rasa bersalah, dan itu diubah menjadi rasa syukur - untuk setiap hari yang Anda jalani, untuk setiap manifestasi kehidupan, setiap manifestasi hubungan dengan orang lain.

Hanya akan ada perasaan menyesal bahwa dia tidak memiliki pengetahuan ini sebelumnya.

Mulailah hidup tanpa rasa bersalah. Daftar untuk pelatihan online gratis oleh Yuri Burlan "Psikologi Vektor Sistemik" di tautan.

Artikel ini ditulis menggunakan materi pelatihan online Yuri Burlan "System-Vector Psychology"

sering membaca

tidak ada komentar

Rasa bersalah sama sekali bukan keadaan yang menakutkan dalam hal kesadaran dasar. Ini sama seperti karakteristik individu yang berhati-hati (misalnya, mengalami ketidaknyamanan moral dengan mabuk tidak hanya alami, tetapi bahkan berguna).

Namun, kompleks rasa bersalah yang terus-menerus dapat bertindak destruktif jika menjadi manik dan, lebih sering menyerang, menetap di jiwa untuk waktu yang lama, membuatnya sulit untuk hidup normal dan merasa seperti orang yang positif, mandiri, tidak terperosok dalam kenegatifan terus-menerus. .

Tidak ada yang sempurna - semua orang membuat kesalahan, dan lebih dari sekali. Skenario penyesalan yang terlambat sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Tetapi bertobat selama beberapa dekade, mencela diri sendiri hampir setiap hari untuk kesalahan yang dibuat pada saat-saat kelemahan, karena kurangnya pengalaman, penilaian fakta yang salah, karena kenaifan atau karena alasan lain, bahkan tidak bodoh - itu fatal. Untuk bisa hidup di masa sekarang dan masa depan. Untuk kesehatan, fisik dan mental.

Mengapa rasa bersalah selalu muncul?

Memecahkan pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan rasa bersalah bukanlah peristiwa lima menit; itu membutuhkan analisis tentang asal usul fenomena tersebut. Alasan penyesalan yang menyiksa jiwa untuk "dosa" masa lalu dalam banyak kasus berakar pada masa kanak-kanak. Saat itulah prasyarat diletakkan untuk pencarian jiwa sehari-hari dan kebiasaan "menggantung" pada diri sendiri, yang bersalah. Ini bukan hanya kepedihan hati nurani, tetapi juga kritik diri, dan akar penyebabnya.

Jika seorang anak terus-menerus dikutuk dan disalahkan, dihukum karena kesalahan sekecil apa pun, dicela karena menjadi sumber masalah besar dan kecil, ia bisa menjadi agresif. Ini belum tentu agresi yang diarahkan pada stimulus eksternal. Agresi terhadap diri sendiri, buruk, tidak memenuhi harapan kerabat, mengancam untuk berkembang menjadi perasaan bersalah yang terus-menerus di depan semua orang - dari kategori mereka yang makan dari dalam, merampas kemampuan mereka untuk bersukacita, bersenang-senang .

Bagaimana rasa bersalah patologis diungkapkan: tanda-tanda yang terlihat dan tersembunyi

Ungkapan evaluatif seperti "Di mana Anda dilahirkan", "Kami adalah segalanya untuk Anda, dan Anda ..." membawa bayi / remaja ke kesimpulan: "Saya merusak segalanya", "Saya adalah biang keladi dari semua masalah", " Saya harus disalahkan di sekitar”, “Saya adalah sumber penderitaan, ”membentuk perasaan bersalah yang konstan terhadap orang tua. Dalam rantai akibat di masa dewasa adalah:

• - Takut dekat dengan orang
• - ketidakpastian, kompleks;
• - tuduhan diri yang tidak berdasar, penyiksaan diri;
• - perubahan penampilan: melankolis di setiap fitur, tampilan punah, senyum menyedihkan, bahu bungkuk.

Faktor-faktor yang dalam, didukung dan diperburuk oleh masyarakat, jauh lebih signifikan. Semuanya adalah hasil dari upaya yang gagal untuk memecahkan dilema bagaimana menghadapi rasa bersalah sendirian. Dalam daftar rantai perilaku ini, item berikut paling sering terjadi:

• - kepercayaan pada "kejahatan" diri sendiri;
• - ketidakmampuan untuk melawan manipulator;
• - kolega, kenalan;
• - keinginan untuk tidak menyinggung siapa pun, menjadi baik untuk semua orang;
• - isolasi, kurangnya keinginan untuk berbagi dengan siapa pun, untuk menyuarakan apa yang Anda pikirkan;
• - takut kesalahan taktis, takut merusak usaha yang baik dan mengecewakan semua orang;
• - rasa bersalah yang terus-menerus dan rasa tanggung jawab bahkan untuk apa yang secara tidak langsung terlibat di dalamnya;
• - kesediaan untuk menanggung tuduhan yang tidak adil dan tidak pantas dari orang lain, ketidakpuasan dengan diri sendiri, kehidupan,.

Merasa bersalah di depan seorang anak: bagaimana tidak membesarkan orang yang tidak bahagia?

Kadang-kadang, ia memperoleh proporsi yang tidak masuk akal, terutama dalam skenario "ibu". Seorang ibu yang hidup demi anaknya, ketidakmampuan untuk melindungi anak dari kesulitan dunia terkadang menyebabkan frustrasi dan gangguan saraf. Gemetar di tangan, suara pecah, gagap yang dipicu oleh stres hanyalah manifestasi awal dari neurosis. Namun, mereka tidak jauh dari pelanggaran serius psikosomatik.

Varian dari hubungan ibu-anak seperti itu tidak terbatas pada kerugian ibu semata. Seorang putra atau putri kehilangan lebih banyak daripada keuntungannya. Bukan rahasia lagi: masalah keluarga dan rumah tangga - gaji kecil, apartemen sempit - tidak bisa tidak mempengaruhi proses pendidikan. Tetapi kelelahan karena perjuangan dengan kesulitan seharusnya tidak berkembang menjadi rasa bersalah di hadapan anak - dengan putaran seperti itu, final tidak dapat diprediksi.

Tidak akan berhasil mengakhiri ketidaknyamanan, kebingungan sebelum cobaan hidup tanpa menyadari bahwa ada dua sisi dalam pasangan ibu-anak, ayah-anak dan keduanya sama-sama penting. Menyiksa diri sendiri dengan mengulangi "Saya ibu yang buruk", melupakan gerakan menuju kesuksesan pribadi atau karier, tidak ada gunanya. Saatnya mengundang yang lebih muda untuk berpartisipasi dalam permainan uji "Bagaimana membuat keluarga kita bahagia."

Permainan "Ibu-ayah + putra-putri = keluarga"

Tugas anak adalah melengkapi pernyataan:

• - Saya senang ketika ibu (ayah) ...
• - Saya marah jika ibu ...
• - Saya bermimpi bahwa...
• - Saya senang bahwa...
• - Saya tersinggung pada kerabat saya jika ...
• - Saya takut (sedih, tak tertahankan) ...

Anda dapat menyiapkan selusin atau satu setengah pertanyaan dan tugas. Jawabannya akan membuat Anda berpikir apakah Anda melakukan segalanya dengan benar. Dan pada saat yang sama, saling menjelaskan secara jujur ​​apa esensi dari perbedaan pendapat yang ada, inkonsistensi dalam pendekatan. Bagi peserta, ini adalah kesempatan untuk berpikir tentang bagaimana memaafkan diri sendiri dan menghilangkan rasa bersalah di hadapan orang yang dicintai. Dan juga - untuk membahas bagaimana mencapai kenyamanan dalam hubungan. Eksperimen semacam itu berguna dan memperkuat keinginan untuk kebahagiaan hari ini dan di masa depan.

Bagaimana menenangkan diri dan beralih dari celaan yang ditujukan ke praktik penciptaan?

Ada banyak teknik untuk "beralih" dari penghancuran diri yang merusak ke konstruksi yang menguatkan kehidupan. Mereka didasarkan pada keyakinan bertahap dari batin seseorang bahwa omelan diri sendiri, yang tidak sempurna dan tidak layak untuk dimaafkan, harus diganti dengan pikiran kebebasan penuh dan hari esok yang lebih cerah.

Setidaknya ada selusin langkah di jalan menuju pembebasan. Mari kita lihat yang paling penting dari mereka.

• - Cintai diri Anda dan kirimkan pesan simpati dan pengampunan ke masa lalu. Apa yang terjadi adalah hasil dari inkarnasi sebelumnya yang berbeda dari Anda. Anda saat ini adalah individu yang berbeda dengan pengetahuan baru.
• Berterimakasihlah pada tahun-tahun terakhir dan orang-orang yang menyebabkan rasa sakit dan cedera karena membantu Anda menjadi bijaksana. Buat daftar kesimpulan yang telah Anda tarik dari situasi sulit.
• - Cobalah untuk mengubah pandangan Anda tentang apa yang terjadi dan situasinya. Mintalah pengampunan dari mereka yang telah tersinggung oleh sesuatu. Ada kemungkinan bahwa penghinaan dan jejak itu masuk angin, dan Anda menderita sia-sia.
• - Jika ada perasaan bersalah terhadap almarhum - mode negatif terus-menerus lainnya - pikirkan fakta bahwa almarhum baik-baik saja untuk waktu yang lama dan suatu hari nanti Anda akan bertemu. Di dimensi lain.
• - Fokus pada saat ini. Alihkan fokus Anda, pikirkan rencana. Sekarang Anda dapat membangun semuanya dengan kompeten, dengan mempertimbangkan pengalaman yang diperoleh. Arahkan kembali energi Anda ke depan. Semoga berhasil!

Perasaan bersalah dan malu merupakan hasil penilaian masyarakat tempat seseorang tinggal. Masyarakat dapat mengutuk tindakan ini atau itu dengan kutukan. Rasa malu dikaitkan dengan dampak moral orang tua, sekolah, buku dan film. Akibatnya, rasa malu dan rasa bersalah muncul sebagai semacam hukuman diri, yang ditetapkan oleh moralitas dan pendidikan, sehingga seseorang memahami perbuatan mana yang baik, dan bagaimana sebaiknya tidak bertindak. Menyingkirkan rasa bersalah membantu pertobatan dan mengakui bahwa Anda salah. Tetapi hanya jika itu tidak memalukan untuk kompleks. Rasa malu karena kekurangan dan ketidakmampuan untuk memperbaikinya menekan kepribadian dan mengganggu kehidupan yang memuaskan.

Perasaan bersalah dan malu

Ada rasa malu yang sehat dan tidak sehat. Yang pertama menentukan pilihan antara perbuatan buruk dan perbuatan baik, dan yang kedua membuat seseorang bergantung pada pendapat orang lain. Ketidakpuasan dengan diri sendiri mempengaruhi keadaan psikologis dan kesejahteraan umum.

Fungsi rasa malu yang sehat mempengaruhi:

• sistem keamanan;
• keharmonisan dalam hubungan;
• kepercayaan masyarakat.

Sistem keamanan menjamin adanya prinsip-prinsip moral, penghormatan terhadap nilai-nilai budaya. Harmoni dalam hubungan dicapai dengan kemampuan untuk menempatkan diri Anda di tempat pasangan, teman dan anggota keluarga, untuk melihat perkembangan situasi di pihak mereka. Kepercayaan masyarakat menjamin keamanan, kerjasama, bantuan dan persatuan yang saling menguntungkan. Berkat orang yang sehat, ia merasa dirinya menjadi bagian dari masyarakat dan belajar berinteraksi dengannya.

Malu adalah menjadi manusia. Ini adalah bagaimana nilai-nilai ditetapkan dan kesimpulan diambil dari kesalahan dalam perilaku.

Tanda-tanda psikopati pada pria

Perasaan dan orang yang dicintai

Hal lain adalah jika rasa bersalah merugikan seseorang dan orang yang dicintainya. Banyak tindakan yang dilakukan setelah minum alkohol, dan seseorang mengembangkan rasa malu dan penyesalan di depan orang tua dan keluarganya. Jika seorang pria atau wanita berperilaku tidak baik selama perceraian, atau pasangannya malu karena pengkhianatan dan dia terus-menerus merasa bersalah, dia menyadari bahwa dia melakukan hal yang buruk. Rasa malu karena pengkhianatan sama-sama menyiksa suami dan istri. Namun seringkali hanya suami yang menjadi objek manipulasi. Wanita itu, mempermainkan penyesalannya, menuntut hadiah, meningkatkan perhatian dan tidak ingin dia berhenti bersalah. Jalan ini membawa lebih jauh ke perselingkuhan, menumpulkan perasaan bersalah dan pendinginan akhir hubungan antara pasangan.

Rasa malu di depan anak adalah karena contoh yang buruk atau setelah perceraian dari ibunya. Bahkan waktu tak mampu menyembuhkan rasa malu di depan anak yang ditinggalkan di keluarga pertamanya. Daripada menyalahkan diri sendiri, lebih baik fokus pada bayi. Habiskan lebih banyak waktu bersamanya, katakan lebih sering bahwa ayah masih mencintainya dan tidak akan pernah berhenti merawatnya, apa pun yang terjadi. Jika dia memiliki lebih banyak anak, dia akan tetap menjadi anak sulungnya dan pasti akan jatuh cinta dengan saudara laki-laki atau perempuan, dan berteman dengan mereka.

Untuk menghilangkan rasa bersalah setelah bercerai dari istri, Anda perlu melihat situasi dari luar. Pikirkan jika seorang teman berada di posisi ini, apa yang akan dia katakan dan bagaimana dia akan membantu. Tidak jarang orang membuat kesalahan dengan mengikat janji dengan orang yang salah. Anda tidak dapat merasa bersalah tentang mantan istri Anda karena tidak menjadi pasangannya. Suami akan dengan mudah meyakinkannya bahwa dia mampu membuat pria lain bahagia, yang akan benar-benar menghargai martabatnya dan dengan siapa dia akan merasa lebih baik.

Perasaan tidak menyenangkan yang dialami seorang wanita setelah perselingkuhan dapat menghancurkan kehidupan keluarganya. Apa pun alasan tindakannya, dia harus berhenti menyalahkan dirinya sendiri atas ketidakpedulian atau kelemahan suaminya. Harus disadari bahwa dia hanyalah orang yang hidup, dia menyerah pada hobi dan membuat kesalahan. Mungkin hidupnya tidak hanya kekurangan cinta, tetapi juga kreativitas. Dan sifat kreatifnya tidak menemukan cara yang tepat untuk keluar. Hobi menari atau menggambar akan mengarahkan energi kreatif ke arah kreatif.

Istri merasa bersalah tidak hanya setelah pengkhianatannya. Emosi sendiri dan harga diri yang rendah menyebabkan perasaan rendah diri untuk makan malam yang manja atau kemeja yang disetrika dengan buruk. Seorang wanita harus berjuang melawan sikap yang salah seperti itu. Anda tidak dapat menyalahkan diri sendiri untuk ini, juga untuk pound ekstra dan kerutan baru. Dia harus menyadari bahwa dia cantik pada usia berapa pun, dan kualitas serta keterampilan pribadinya meningkat setiap tahun.

Rasa bersalah di hadapan orang tua - bahwa harapan mereka tidak dibenarkan - seharusnya tidak menyiksa seseorang. Mereka tidak bisa menunggu anak-anak mereka untuk memenuhi rencana mereka yang belum terpenuhi. Orang tua perlu memahami hal ini sebagai orang dewasa. Rasa malu muncul di hadapan ibu jika permintaannya tidak dipenuhi. Orang tua sangat sensitif dan memanipulasi perasaan anak perempuan dan anak laki-laki demi kepentingan mereka. Kita harus memperlakukan mereka dengan pengertian dan tidak menyalahkan diri kita sendiri karena sedikit ketidakpuasan yang pikun. Jika seseorang melakukan kewajibannya kepada orang tuanya dengan baik, dia bisa tenang karena hati nuraninya sendiri.

Perasaan yang berat memberikan rasa bersalah di hadapan orang mati. Sulit untuk memaafkan diri sendiri jika Anda kurang memperhatikan orang tua yang sudah lanjut usia atau secara tidak langsung harus disalahkan atas kematian seseorang. Bahkan waktu tidak akan membantu, dan kekuatan besar serta bantuan seorang psikolog diperlukan untuk terus hidup tanpa beban berat di hati. Ada situasi sulit ketika seseorang memahami bahwa dia dapat membantu, tetapi dia tidak ada di sana pada saat yang sulit atau, misalnya, dia tidak punya cukup uang untuk operasi.

Paling sering, penyebab rasa malu adalah kesalahpahaman kecil. Tetapi kebetulan seseorang merasa bersalah di hadapan orang yang dicintai, tetapi tidak mampu mengatasi kecanduan yang berbahaya. Perjudian dan alkoholisme hanya pada awalnya menyebabkan perasaan seperti itu, dan tanpa bantuan spesialis, orang yang kecanduan tidak dapat mengatasinya. Ketika penyakitnya berlarut-larut, dia tidak akan lagi mengalaminya.

hubungan yang kasar

Bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri menyingkirkan rasa bersalah dan malu?

Penting untuk terlebih dahulu memahami penyebab ketidaknyamanan pribadi, maka akan lebih mudah untuk berhenti khawatir. Dalam psikologi, beberapa langkah telah dikembangkan dan cara paling efektif untuk menghilangkan perasaan tersebut telah diidentifikasi. Para ahli telah memperhatikan bahwa orang-orang yang memahami:

• apa yang menyebabkan rasa malu atau bersalah;
• bahwa ada orang-orang dekat yang dengannya Anda perlu berbagi rahasia dan meminta nasihat;
• bahwa Anda harus mengakui kesalahan Anda dan meminta maaf atas perilaku Anda;
• bahwa penting untuk tetap jujur ​​dengan diri sendiri dan masyarakat;
• bagaimana membenarkan tuntutan mereka sendiri dan orang lain, dan apakah tuntutan itu ditujukan untuk membuat Anda merasa tidak mampu atau tidak layak. Permintaan dilebih-lebihkan, dan seseorang tidak selalu setuju untuk memenuhinya, sehingga di kemudian hari dia tidak tampak lebih rendah atau tidak kompeten untuk dirinya sendiri.

Dalam keikhlasan, ada kekebalan terhadap perbuatan yang tidak layak dan tuntutan yang berlebihan. Anda tidak boleh memaksakan kriteria khusus pada diri sendiri, Anda perlu melakukan apa yang Anda kuasai. Rasa malu mengarah pada perilaku yang lebih merusak daripada memecahkan masalah. Merasa bersalah, seseorang merasa tidak layak untuk dicintai dan bersikap baik terhadap dirinya sendiri. Rasa malu berhubungan langsung dengan agresi, kebencian, makan berlebihan, kebiasaan buruk, dan depresi. Tetapi perlu untuk menjaga harmoni, keseimbangan dan definisi nilai.

iri itu

Pertama-tama, perlu disadari bahwa ada hal-hal yang tidak bergantung pada perilaku dan situasi kita, di luar kendali seseorang. Para ahli menyarankan untuk bekerja pada diri sendiri menggunakan teknik teknik psikologis yang akan membantu menghilangkan perasaan bersalah dan malu:

1. 1. Kenali bahwa orang tersebut malu. Jika Anda tidak menyingkirkannya, itu mengganggu jalan hidup yang benar.
2. 2. Terima dan cintai diri Anda sendiri. Ini membantu untuk menyadari bahwa kedua perasaan ini tidak membuat Anda lebih bahagia. Pahami bahwa tidak ada orang yang sempurna, dan setiap orang membuat kesalahan.
3. 3. Temukan penyebab rasa malu, pecahkan menjadi potongan-potongan kecil dan sadari bahwa Anda dapat melawannya jika Anda tidak memasukkannya ke dalam hati.
4. 4. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain.
5. 5. Tidak mengindahkan pendapat orang lain.
6. 6. Cobalah untuk menemukan seseorang yang bertanggung jawab atas rasa malu Anda. Mungkin orang itu merasa sia-sia dan harus malu pada orang lain.
7. 7. Yakinkan diri Anda bahwa orang tidak akan menjadi lebih buruk jika seseorang melakukan sesuatu yang buruk. Mereka akan menerima perubahan dan berkomunikasi dengannya lagi.
8. 8. Jangan lari dari masalah dan jangan malu untuk meminta bantuan.
9. 9. Belajar mengabstraksi. Tidak semuanya berputar di sekitar orang tertentu.
10. 10. Ciptakan momen positif untuk diri sendiri dan optimis.
11. 11. Rayakan setiap keberhasilan Anda dan belajarlah untuk bahagia untuk diri sendiri.

Tidak ada yang memalukan tentang meminta pengampunan dan menebus kesalahan. Orang-orang dengan mudah menerima permintaan maaf, dan kepribadian menjadi lebih baik. Anda tidak harus menyimpan dua perasaan ini. Mereka membelenggu individualitas dan mengganggu perkembangan, menghancurkan bagian kepribadian yang membuat seseorang menjadi lebih baik.