Terkadang pendapat diungkapkan bahwa waktu terbaik untuk introvert adalah di masa lalu, dan di dunia modern mereka merasa seperti orang asing. Di sini, energi, tekanan, keramahan, dan sifat-sifat lain yang melekat pada ekstrovert lebih dihargai. Kata "introvert" dikaitkan dengan pencelupan dalam diri sendiri, isolasi, tidak ramah. Meskipun pada kenyataannya hal ini tidak selalu benar. Juga diyakini bahwa introvert pemalu, kompleks tentang sifat mereka, berusaha menjadi seperti ekstrovert. Di sinilah generalisasi yang berlebihan bisa menjadi kesalahan. Tetapi bahkan orang-orang introvert yang benar-benar dapat diklasifikasikan sebagai pemalu dan malu pada diri mereka sendiri, tidak ada alasan untuk memperumit sifat mereka. Introversi tidak hanya tidak berarti rendah diri, tetapi dalam beberapa kasus berubah menjadi keuntungan yang serius. Dalam artikel ini, kami akan mengulas buku oleh psikoterapis Amerika dan spesialis introversi terkemuka Marty Laney, The Advantages of Introverts.

Manfaat menjadi seorang introvert

Menurut penelitian, introvert hanya seperempat dari semua orang yang hidup di planet ini. Dan fakta bahwa alam menghasilkan dalam jumlah yang lebih kecil menerima keuntungan tertentu. Keunikan lebih dihargai daripada stereotip. Yah, mungkin tidak perlu mengatakan bahwa dalam hal kesehatan mental, introvert adalah orang yang sepenuhnya normal. Keanekaragaman jenis makhluk hidup merupakan keunggulan alam, meningkatkan ketahanan dan daya adaptasi ciptaannya.

Menurut pendiri psikologi analitik, Carl Jung, kehidupan yang dijalani dengan baik menyiratkan integritas, yaitu, tidak berusaha menjadi segala sesuatu yang mungkin, tetapi harmoni dalam realisasi individualitas yang telah diberikan alam kepada Anda. Semua jenis orang yang berada dalam spektrum kontinum introvert-ekstrover sehat dan diperlukan untuk masyarakat manusia, kata psikolog terkenal itu.

Kesatuan yang berlawanan

Ekstroversi dan introversi adalah dua tipe kepribadian yang ditentukan secara genetik yang berbeda satu sama lain dalam tiga fitur utama.

• - Sumber energi.
• - Perilaku dalam menanggapi gairah.
• - Kedalaman dan luasnya persepsi tentang apa yang mengelilingi mereka.

Introvert menarik energi dalam diri mereka, dalam pengalaman, emosi, dan kesan mereka. Artinya, mereka adalah individu yang cukup mandiri. Mereka baik dengan sendirinya. Dunia luar terkadang memiliki efek yang menghancurkan pada mereka, menimbulkan pengalaman, menyebabkan kegugupan dan kelelahan. Seolah untuk mengimbangi kekurangan ini, introvert memiliki peningkatan kemampuan untuk fokus pada hal utama, kesabaran dan ketelitian.

Ekstrovert adalah orang yang bertindak. Mereka menarik energi dari luar, dari orang lain, benda, peristiwa eksternal. Mereka tidak mentolerir ketidakaktifan dan kesepian. Mereka, seperti udara, membutuhkan komunikasi dengan orang lain, tindakan aktif, hasil yang terlihat.

Respons terhadap gairah adalah salah satu perbedaan yang sangat penting antara introvert dan ekstrovert. Untuk yang terakhir, semakin banyak sinyal datang dari luar, semakin menyenangkan dan menarik kehidupan. Mereka menyukai sensasi, banyaknya tayangan, kehadiran orang-orang di sekitar. Itu memberi mereka energi, membuat hidup penuh dan kaya.

Introvert adalah kebalikannya. Sebuah kaleidoskop peristiwa, tayangan menarik membebani kesadaran mereka, ketidakseimbangan dan melelahkan mereka. Berada di antara orang-orang, berkomunikasi secara aktif, mereka dengan cepat kehilangan energi, mulai merasa kosong. Pilihan ideal bagi mereka adalah fokus pada 1-2 tugas, dan sesedikit mungkin gangguan.

Lebar cakupan dan kedalaman wawasan biasanya saling eksklusif. Kesadaran ekstrovert berisi segalanya - banyak teman, berbagai pengalaman, banyak minat. Hidup mereka adalah semacam mengumpulkan kesan. Dengan liputan seperti itu, tidak mengherankan jika ekstrovert tidak memiliki kedalaman. Pengetahuan mereka lebih sering dangkal daripada menyeluruh.

Keterbatasan kesan, yang merupakan ciri khas introvert, membantu mereka untuk menembus jauh ke dalam esensi sesuatu. Keahlian mereka adalah studi mendalam dan menyeluruh tentang subjek. Lingkaran teman mereka terbatas, tetapi mereka adalah teman yang paling dekat dan paling setia.

Introversi itu OK

Bagi banyak orang, sinonim dari kata "introvert" adalah rasa malu, kepekaan yang berlebihan, bahkan skizoid. Tapi ini adalah pandangan yang terlalu disederhanakan. Rasa malu berarti perasaan kaku dan canggung di hadapan orang lain, ketakutan dan keragu-raguan. Orang yang pemalu tidak nyaman di sekitar orang lain, dia tertutup dan canggung di perusahaan. Ciri-ciri perilaku ini dapat disesuaikan dengan penyesuaian, sedangkan introversi adalah kondisi bawaan dan tidak berubah. Skizoid adalah gangguan mental, penyakit. Ini melibatkan ketakutan akan hubungan dengan orang-orang, rasa sakit karena kontak dengan orang lain. Orang yang hipersensitif sangat reseptif dan rentan, mereka menghindari hubungan eksternal karena takut akan pengalaman berlebihan yang ingin mereka hindari.

Tidak seperti semua tipe ini, introvert memiliki keterampilan sosial yang normal. Hanya saja kontak eksternal memberi mereka sedikit kesenangan. Pesta, resepsi sosial, dan acara publik lainnya melelahkan dan menghancurkannya. Tetapi percakapan yang tenang di lingkungan yang sempit dan dekat memberi mereka kesenangan, dan mereka dengan sukarela mengambil bagian di dalamnya. Artinya, introversi adalah ciri orang yang benar-benar sehat yang memiliki nuansa tertentu dalam persepsi dunia luar.

Introvert memiliki rasa ruang hidup pribadi yang tinggi. Mereka mencoba membatasi akses orang luar ke wilayah pribadi mereka. Mereka terkadang dituduh mementingkan diri sendiri dan bahkan egosentrisme. Tapi ini adalah tuduhan yang tidak adil. Sebaliknya, kemampuan introvert untuk menganalisis perasaan mereka sendiri memungkinkan mereka untuk menempatkan diri mereka di tempat orang lain dan, berkat ini, memahaminya dengan baik.

Banyak introvert yang buruk dalam mengingat wajah dan nama. Mereka mengingat tempat mereka dalam antrean lebih baik dari pakaian orang yang berdiri di sebelah mereka daripada dari wajah mereka.

Hubungan antara introvert dan ekstrovert

Sayangnya, mereka tidak selalu mengerti satu sama lain. Mengapa ini terjadi? Untuk beberapa alasan. Karena cara mengungkapkan perasaan dan pikiran yang berbeda. Ekstrovert berbicara dadakan, tanpa persiapan, berpikir dan mengekspresikan pikiran mereka pada saat yang bersamaan. Aktif, berisik, banyak bicara, mereka menarik perhatian orang lain.

Introvert cenderung berpikir dulu, baru berbicara. Dan hanya jika subjeknya diketahui. Mereka berbicara sedikit, pelan, tanpa menyela satu sama lain. Dalam percakapan umum, introvert tidak terlalu terlihat, tidak menarik atau menarik perhatian.

Ekstrovert dan introvert memiliki gaya kerja yang berbeda. Yang pertama sering mendahului peristiwa, mereka langsung menangani masalah, tidak selalu memikirkannya dengan baik. Introvert lebih suka berpikir dulu dan kemudian mulai bekerja.

Jika Anda seorang ekstrovert dan bawahan Anda adalah seorang introvert

Harus diperhitungkan bahwa Anda berurusan dengan orang yang tidak seperti Anda. Dia tidak suka berada di antara orang-orang, aktif berkomunikasi dengan kolega dan klien. Kondisi kerja terbaik baginya adalah privasi dan keheningan. Artinya, situasinya sedekat mungkin dengan rumah. Pilihan terbaik untuk seorang introvert adalah bekerja dari jarak jauh. Jika ini tidak memungkinkan untuk diatur, Anda perlu menjaga kondisi kerja tertentu.

Introvert bekerja dengan penuh perhatian, cermat, dan santai. Oleh karena itu, dengan eksekusi kasus tepat waktu, mereka mungkin memiliki masalah. Rush mengganggu pekerjaan produktif mereka. Untuk meningkatkan produktivitas para introvert, Anda perlu merencanakan pekerjaan mereka dengan cermat. Buat daftar tugas, pilih waktu terbaik dalam sehari untuk pekerjaan tertentu, pastikan untuk memiliki waktu luang. Pekerjaan darurat bukanlah keahlian mereka. Mereka perlu memastikan keheningan maksimum, komunikasi minimum dengan rekan kerja.

Introvert tidak suka mengambil inisiatif, tetapi pada kenyataannya mereka memiliki lebih banyak pengetahuan daripada yang terlihat dari luar. Mereka lebih suka mengerjakan tugas-tugas kompleks yang membutuhkan banyak waktu dan perhatian terhadap detail. Keengganan untuk mendelegasikan pekerjaan kepada orang lain. Mereka tidak menyukai kontrol atas diri mereka sendiri dari luar, percaya (dan bukan tanpa alasan) bahwa kontrol diri mereka akan cukup.

Jika Anda seorang introvert

Kehidupan pribadi

Introvert tidak suka mengambil inisiatif ketika mencari pasangan hidup. Bahkan, mereka sedikit takut dengan kehidupan keluarga itu sendiri. Mereka sering menemukan cinta mereka dengan bantuan teman, kolega, atau kerabat.

Jika Anda mengalami kesulitan berkomunikasi dengan lawan jenis, beri tahu teman Anda bahwa Anda berniat untuk mengatur kehidupan keluarga. Jelaskan bagaimana Anda ingin melihat pasangan hidup Anda di masa depan. Penampilannya, usianya, karakternya, kebiasaannya. Dan jangan berpikir bahwa permintaan ini akan membebani teman. Kemungkinan besar, dia bahkan akan menyenangkan baginya.

Jika Anda mencari pasangan hidup sendiri, maka lebih baik melakukannya melalui klub minat. Atau di tempat-tempat di mana orang datang untuk tujuan tertentu, misalnya, di taman tempat hewan berjalan.

Lebih baik mempersingkat kencan pertama, ceritakan tentang diri Anda persis seperti yang diceritakan kenalan baru Anda. Anda harus berperilaku wajar, tidak mencoba menggunakan trik teman ekstrovert yang memberi tahu Anda tentang kesuksesan luar biasa mereka dengan lawan jenis. Anda perlu mendengarkan perasaan dan sensasi Anda. Percakapan harus menyenangkan, tidak tampak seperti kerja keras.

Kehidupan publik

Acara massal bukan untuk introvert. Kebutuhan untuk pergi ke suatu tempat, untuk berbicara dengan seseorang tampaknya membebani mereka. Aktivitas sosial melibatkan pertemuan yang bising, pemberhentian baru, cahaya terang. Semua ini tidak mempengaruhi introvert dengan cara terbaik. Karena itu, sebelum Anda membiarkan diri Anda terseret ke dalam semacam acara publik, pikirkan baik-baik apakah Anda membutuhkannya. Cari tahu apakah Anda harus berpidato, berapa banyak orang yang akan hadir di acara tersebut, dan apakah kenalan Anda termasuk di antara mereka.

Tetapi seseorang tidak boleh sepenuhnya meninggalkan urusan publik. Isolasi diri sepenuhnya berdampak negatif pada karier seseorang. Dari waktu ke waktu Anda perlu menghadiri acara dan pesta perusahaan yang penting untuk kehidupan dan pekerjaan. Jika tampaknya terlalu menyakitkan, Anda bisa meninggalkannya lebih awal.

Sebelum pergi keluar, disarankan untuk bersantai dengan baik. Jika ini tidak berhasil dengan sendirinya, Anda dapat bermeditasi atau melakukan sesuatu yang memiliki efek menenangkan pada Anda. Dengarkan musik yang menenangkan di sepanjang jalan. Dan jangan merencanakan banyak pekerjaan untuk hari berikutnya. Kemungkinan besar, di pagi hari Anda perlu sedikit istirahat.

Jika tidak ada orang yang Anda kenal di acara tersebut, tips berikut mungkin bisa membantu. Jangan mencoba untuk menjadi aktif seperti orang lain. Temukan tempat yang nyaman, duduklah dengan nyaman di atasnya dan renungkan dengan tenang apa yang terjadi di depan mata Anda. Cepat atau lambat, seseorang akan mendatangi Anda dan memulai percakapan.

Meskipun, untuk menguji bentuk dan keterampilan komunikasi Anda, Anda dapat mencoba berperilaku seperti orang yang percaya diri yang terbiasa dengan situasi seperti itu. Dekati sekelompok orang, dengarkan apa yang mereka bicarakan, mulailah percakapan dengan seseorang. Pelatihan komunikasi dapat membantu. Dalam hal ini, untuk menarik perhatian pada diri sendiri, akan berguna untuk memiliki beberapa aksesori yang tidak biasa. Ini akan menarik perhatian dan menimbulkan percakapan.

Diinginkan untuk berpartisipasi dalam percakapan tidak hanya secara verbal (verbal), tetapi juga dengan bantuan ekspresi wajah, gerak tubuh, senyum.

Sedikit teori tentang komunikasi. Semua kata yang diucapkan selama itu dapat dibagi menjadi pembukaan, pendukung, transisi dan penutup. Frase pembuka memulai percakapan. Kata-kata netral atau pengenalan diri bekerja dengan baik di sini. “Halo, saya Andrey…”, “Musik yang bagus…” dan seterusnya. Menjaga percakapan, Anda dapat meminta pendapat lawan bicara tentang masalah tertentu. Tanyakan padanya apakah dia menonton film di mana dia pergi berlibur. Anda dapat menyiapkan akhir percakapan dengan frasa transisi, menanyakan, misalnya, "Ngomong-ngomong, berapa umur anak-anak Anda ...?". Anda tidak boleh mengakhiri percakapan dengan tiba-tiba, tanpa kata-kata terakhir. Anda dapat mengakhirinya dengan bertanya, “Di mana kamar mandi di sini?”, atau “Permisi, saya harus pindah…”.

Jika Anda merasa lelah dan kosong, istirahatlah dari komunikasi, minum air atau minggir dan renungkan saja situasinya. Anda bisa keluar ke balkon untuk menghirup udara segar, membasuh diri dengan air dingin.

Jika ada kecanggungan yang terjadi selama komunikasi, cobalah untuk segera melupakannya. Tenangkan diri Anda dengan pemikiran bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi, kemungkinan besar, Anda terlalu mementingkan apa yang kebanyakan orang tidak sadari.

Jika ada ekstrovert di antara bawahanmu

Anda harus mengetahui bisnis dan kualitas manusia dari tipe ini: Ekstrovert mudah bergaul, mudah bergaul dengan orang lain. Mereka banyak bicara, aktif bertanya. Mereka senang menjadi pusat perhatian. Mereka senang ketika disapa, dimohon. Tidak dapat mentolerir pekerjaan yang lambat atau berulang. Mereka lebih suka bertindak daripada berpikir, cepat menanggapi permintaan dan instruksi, bekerja dengan baik dalam tim. Berpikir dan berbicara pada saat yang sama. Ide-ide dihasilkan selama diskusi. Pada saat yang sama, mereka tidak terlalu terpaku pada cara komunikasi. Mereka dapat menyela lawan bicara, jika mereka menyela, mereka tidak memendam kebencian. Mereka menyukai perjalanan bisnis. Anda tidak akan menemukan orang yang lebih baik daripada ekstrovert untuk tugas-tugas yang melibatkan perpindahan dan bertemu orang baru.

Mengapa Introvert Tidak Suka Mengejar Karirnya

Seperti semua orang yang menghargai sedikit apa yang mereka miliki, introvert menganggap pengetahuan mereka yang besar sebagai hal yang biasa. Terkadang mereka tidak menyadari ruang lingkup dan kedalaman pengetahuan mereka. Dan, secara umum, mereka percaya bahwa manajemen sendiri, tanpa perlu diingatkan, harus memperhatikan kontribusi terhadap pekerjaan setiap karyawan. Tentu saja, di sini mereka tidak sepenuhnya benar. Siapa pun yang ingin berkarir harus melakukan upaya tertentu untuk diperhatikan.

Introvert tidak suka mengemis pada orang. Percakapan yang akan datang dengan bos membuat mereka takut bahwa mereka mungkin lupa mengatakan sesuatu atau salah mengartikan sudut pandang mereka.

Agar lebih siap untuk percakapan dan tidak terlalu khawatir, buat rencana untuk percakapan yang akan datang. Tuliskan tesis utamanya, pikirkan tentang apa yang mungkin ditolak oleh bos, siapkan argumen balasan. Jika percakapan itu sangat penting, Anda bahkan dapat melatihnya.

Jangan kesal jika setelah percakapan ternyata Anda tidak punya waktu untuk mengatakan semuanya, atau tidak mengatakan apa yang Anda inginkan. Semua ini dapat diperbaiki dalam kasus berikut.

Hubungan dengan atasan dan rekan kerja

Anda tidak boleh terlalu pasif, meskipun itu adalah perilaku yang paling nyaman bagi Anda. Anda perlu menyadari kontribusi Anda pada tujuan bersama dan, jika mungkin, ingatkan atasan tentang hal itu. Sampaikan pendapat Anda kepada manajemen tentang bidang pekerjaan mana yang dapat memberikan manfaat terbesar bagi perusahaan. Di antara para pemimpin, tidak banyak telepati yang bisa membaca pikiran Anda tanpa kata-kata.

Cobalah untuk lebih banyak berkomunikasi dengan rekan kerja, meskipun itu memberatkan Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk membangun hubungan persahabatan dengan mereka.

Jangan sepenuhnya mengabaikan pesta perusahaan, kunjungi setidaknya beberapa di antaranya. Pesta bersama dan piknik menyatukan tim. Meski ekstrem lainnya (terlalu sering rapat dan mabuk-mabukan) bisa membahayakan pekerjaan.

Kinerja publik

Masing-masing dari kita setidaknya sekali dalam hidup kita, tetapi kita harus "menjaga" ucapan. Baik itu perayaan keluarga, konferensi atau acara perusahaan. Jika Anda belum pernah berbicara di depan umum sebelumnya, jangan mencoba melakukannya secara dadakan, jika tidak, Anda berisiko mengalami situasi yang tidak menyenangkan.

Perhatian beberapa puluh atau bahkan ratusan pasang mata dapat menjerumuskan orang yang tidak terbiasa menjadi pingsan. Oleh karena itu, persiapkan dengan matang untuk pertunjukan yang akan datang. Ini tidak berarti bersiap untuk membaca, tanpa henti, seluruh pidato dari selembar kertas. Tetapi perlu untuk menulis tesis utama, membacanya beberapa kali, memikirkan urutan pidato.

Sebelum berbicara, usahakan untuk rileks, minum air putih agar tenggorokan tidak kering, bernapas dengan tenang dan dalam. Adalah baik di awal pertunjukan untuk menemukan wajah-wajah yang ramah dan bersahabat di aula dan melihat mereka selama pertunjukan. Dan jangan mencoba terlalu serius. Jika kinerjanya, menurut Anda, tidak terlalu berhasil, jangan terlalu khawatir. Anda masih akan memiliki kesempatan untuk memperbaiki kekurangan pidato Anda.

Diskusi

Dalam perselisihan, ekstrovert berperilaku asertif, terkadang bahkan agresif. Selalu ditujukan pada kemenangan tanpa syarat dalam diskusi. Introvert lebih setia kepada lawan bicara, mereka menganggap kompromi, sarana emas, sebagai jalan keluar terbaik. Biarkan lawan bicara berbicara, cobalah memahami sudut pandangnya, hindari kritik keras.

Komunikasi apa pun, dan terlebih lagi konflik, membutuhkan banyak energi dari para introvert. Agar diskusi tetap tenang, mereka perlu mencoba mengendalikannya.

• - Dengarkan baik-baik lawan bicara.
• - Jangan gugup.
• - Mempersiapkan terlebih dahulu dalil-dalil atas dugaan keberatan.
• - Cobalah untuk melakukan percakapan dengan ramah, tidak memprovokasi lawan bicara dengan nada yang bertentangan. Terima keberatannya jika mereka pantas mendapatkannya. Berjanji untuk mempertimbangkan komentar yang bermanfaat.
• - Dengan semua hal di atas, Anda perlu mempertahankan sudut pandang Anda, jika menurut Anda itu benar.

Laju hidup dan prioritas

Tentukan kecepatan hidup yang optimal untuk diri Anda sendiri. Cobalah untuk melakukan pekerjaan utama dan paling penting di segmen hari ketika Anda paling energik. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk diri sendiri. Bagilah proyek besar menjadi beberapa tahap, dan selesaikan secara berurutan, satu demi satu, sebagai tujuan yang terpisah.

Tentukan prioritas Anda. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda wujudkan sendiri. Buat daftar apa yang paling penting bagi Anda. Tuliskan semua yang ingin Anda capai, terlepas dari keanehan beberapa keinginan. Bagaimanapun, itu mungkin aspirasi sejati Anda.

• - Untuk memudahkan perencanaan dan implementasi, bagi tujuan Anda ke dalam kategori, misalnya, seperti kesehatan, pekerjaan, hobi, kehidupan pribadi, teman.
• - Pilih yang paling penting.
• Tuliskan bagaimana menurut Anda hal ini dapat dicapai.
• - Sorot beberapa tahap yang dapat diselesaikan dalam waktu dekat.
• Pertimbangkan apakah ada kendala dalam pelaksanaannya.
• - Dan mulailah berbisnis, jangan lupa untuk menghadiahi diri Anda sendiri atas pencapaian dengan beberapa hadiah.

Sesekali terjun ke dunia ekstrovert

Jika Anda seorang introvert, maka zona nyaman Anda adalah kesendirian, lingkaran sosial kecil, damai dan tenang. Fakta ini harus diakui, dan berdamai dengan sifat Anda. Tapi itu tidak berarti Anda harus tetap berada di zona nyaman Anda sepanjang waktu. Terkadang perlu dan berguna untuk bertindak seperti seorang ekstrovert.

Ini berarti Anda perlu meningkatkan aktivitas, keluar dari zona nyaman Anda, memperluas lingkaran sosial Anda, terbawa dengan ide-ide baru dan mencoba menerapkannya. Singkatnya, untuk menerima tantangan yang dipenuhi dunia modern. Dengan hasil yang sukses, ini akan membantu untuk mendapatkan kepercayaan diri.

Beberapa orang percaya bahwa mendapatkan kepercayaan membutuhkan pencapaian materi yang jelas—membeli mobil atau rumah, dipromosikan, dan sejenisnya. Namun, para ahli mengatakan bahwa kepuasan dengan pencapaian eksternal berlangsung tidak lebih dari enam bulan. Kemudian perasaan puas menurun tajam, dan orang tersebut kembali kehilangan sesuatu. Perubahan mental membawa kepercayaan diri yang lebih langgeng dan kokoh - peningkatan pengetahuan, kebaikan dan toleransi terhadap orang lain, kesadaran akan kebenaran diri sendiri. Merasa yakin bahwa Anda dapat melakukan apa yang Anda sukai, bahkan jika itu berarti keluar dari zona nyaman Anda.

Apa yang perlu Anda lakukan untuk bertindak seperti seorang ekstrovert?

Ucapkan dadakan semua yang terlintas dalam pikiran. Bicaralah dengan orang asing di jalan. Tentang apa pun - tentang lingkungan, cuaca, kinerja tim sepak bola. Jangan kesal jika lawan bicara acak ternyata tidak berminat untuk kontak. Cobalah berbicara dengan orang lain.

Saat Anda menjelajah ke dunia ekstrovert, jaga kenyamanan fisik Anda. Jika ini adalah jalan-jalan, kenakan sepatu dan pakaian yang nyaman. Bawalah barang-barang yang mungkin Anda butuhkan - air, pemutar lagu favorit Anda, payung jika hujan, kacamata hitam, beberapa camilan.

Berlatih menjinakkan kegembiraan batin. Jika situasi stres muncul, bernapas dalam-dalam tanpa menahan napas. Jaga agar tubuh Anda tetap rileks, pertahankan postur yang tepat, pertahankan ekspresi tenang di wajah Anda. Dan tetap awasi apa yang terjadi.

Jangan "memutar" diri sendiri

Introvert melanjutkan percakapan bahkan ketika itu sudah selesai. Dalam imajinasiku sendiri, tanpa henti menggulir dalam pikiranku apa yang telah berakhir. Ini adalah latihan yang memberatkan dan sama sekali tidak berguna yang hanya mengarah pada pemborosan waktu dan kekhawatiran yang tidak perlu.

Cobalah untuk mengusir kritik batin Anda sesegera mungkin. Jangan menganalisis tanpa henti apa yang telah dilakukan dan dikatakan. Katakan saja pada diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja, dan alihkan perhatian Anda ke urusan saat ini.

Jangan Lupakan Selera Humor Anda

Salah satu masalah introvert adalah sikap hidup yang terlalu serius, takut terlihat bodoh dari luar. Cobalah untuk melihat situasi yang tidak menyenangkan dari sudut pandang yang lucu. Tidak ada yang membuat orang-orang di sekitarnya menjadi orang seperti kecerdasannya. Satu lelucon yang bagus mendapat lebih banyak penggemar daripada pidato satu jam.

Singkirkan rasa takut

Cobalah untuk menyingkirkan kecemasan dan fobia. Ini dapat dibantu dengan analisis sifat fobia tertentu - dari mana asalnya, apa konsekuensi nyata, nyata, dan bukan imajiner dari situasi yang menyebabkan ketakutan. Kita perlu menyadari bahwa sebagian besar ketakutan sebenarnya dibesar-besarkan oleh imajinasi kita sendiri.

Untuk mengatasi ketakutan, ada baiknya mengunjungi beberapa klub yang diminati (tari, buku, olahraga). Membuat teman baru. Tapi tidak merugikan yang lama. Hubungan dengan teman-teman yang telah teruji waktu perlu dihargai.

Baca buku selengkapnya oleh Marty Laney, The Introvert Advantage:

Diterbitkan dengan izin dari Workman Publishing dan agensi Alexander Korzhenevsky

Hak Cipta © 2002 Marti Olsen Laney

© Terjemahan ke dalam bahasa Rusia, edisi dalam bahasa Rusia, desain. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2013

Seluruh hak cipta. Tidak ada bagian dari versi elektronik buku ini yang boleh direproduksi dalam bentuk apa pun atau dengan cara apa pun, termasuk memposting di Internet dan jaringan perusahaan, untuk penggunaan pribadi dan umum, tanpa izin tertulis dari pemilik hak cipta.

© Versi elektronik dari buku yang disiapkan oleh Liter (www.litres.ru)

Buku ini juga dilengkapi dengan:

orang tertutup

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Manajemen bagi yang tidak suka mengelola

Devora Zach

Pekerjaan

Ken Robinson

Muse, di mana sayapmu?

Yana Frank

dedikasi

Merasa bersyukur dan tidak mengungkapkannya seperti membungkus hadiah dengan kertas dan tidak memberikannya.

William Ward

Michael, suamiku, dengan siapa kami telah bersama selama tiga puluh delapan tahun. Andalah yang menarik saya ke dunia ekstrovert dan memperluas batas alam semesta saya. Saya mendedikasikan buku ini untuk Anda - Anda mengajari saya untuk tidak menahan bernapas selama proses kelahirannya yang panjang dan sulit. Saya memberi Anda penghargaan tertinggi, Medali Keberanian Perkawinan, atas kesabaran Anda: Anda telah mendengarkan halaman demi halaman tentang introvert selama berjam-jam (lebih lama daripada yang mampu didengar oleh ekstrovert mana pun). Dan yang tak kalah pentingnya, terima kasih telah memasak makanan saya ketika saya menghabiskan siang dan malam duduk di depan komputer dan menggedor-gedor tombol.

Untuk putri saya dan keluarga mereka. Saya sangat mencintaimu, Anda telah memperkaya hidup saya dalam semua manifestasinya: Tinna, Brian, Alicia dan Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin dan Emily Parks.

Saya juga mendedikasikan buku ini untuk semua klien saya yang telah memiliki keberanian untuk membiarkan saya masuk ke dalam kehidupan mereka.

Kata pengantar

Sebagai seorang anak, saya sering bingung sendiri. Saya memiliki banyak kontradiksi. Sungguh makhluk yang aneh dan tidak bisa dipahami! Saya belajar sangat buruk di kelas satu dan dua sehingga para guru ingin menahan saya di tahun kedua, dan di tahun ketiga saya tiba-tiba menjadi siswa yang rajin. Kadang-kadang, saya akan berbicara dengan bersemangat tanpa henti, membuat komentar yang jenaka dan relevan, dan jika saya mengetahui subjeknya dengan baik, saya dapat berbicara dengan lawan bicaranya sampai mati. Dan terkadang aku bermaksud mengatakan sesuatu, tapi kepalaku kosong. Terkadang di kelas saya mencoba mengangkat tangan untuk menjawab - dengan cara ini saya dapat meningkatkan nilai saya hingga 25 persen - tetapi ketika mereka memanggil saya, semua pikiran langsung hilang, layar internal padam, ada keinginan untuk bersembunyi di bawah meja . Ada juga kasus ketika jawaban saya disamarkan, saya tergagap, dan para guru berpikir bahwa saya tahu lebih sedikit daripada yang sebenarnya saya ketahui. Saya menemukan berbagai cara berbeda untuk menghindari tatapan guru saat dia mengamati kelas untuk meminta seseorang bertanya. Saya tidak bisa mengandalkan diri sendiri karena saya tidak pernah tahu bagaimana saya akan menjawab pertanyaan.

Saya bahkan lebih malu ketika saya berbicara, orang-orang di sekitar saya mengklaim bahwa saya menjawab dengan baik dan jelas. Dan terkadang teman sekelas saya memperlakukan saya seperti saya cacat mental. Saya sendiri tidak menganggap diri saya bodoh, tetapi saya tidak menganggap diri saya sebagai model kecerdasan.

Kekhasan pemikiran saya membingungkan saya. Tidak jelas mengapa saya sering kali kuat di belakang. Ketika saya menyampaikan pendapat saya tentang apa yang terjadi beberapa saat setelah acara tersebut, guru dan teman-teman bertanya dengan agak kesal mengapa saya diam sebelumnya. Mereka pasti mengira bahwa saya sengaja menyembunyikan pikiran dan perasaan saya. Saya membandingkan pembentukan pikiran di kepala saya dengan barang bawaan yang tidak dikirim ke tujuan, yang menyusul Anda nanti.

Waktu berlalu, dan saya mulai menganggap diri saya pendiam: diam dan melakukan segala sesuatu secara sembunyi-sembunyi. Saya perhatikan lebih dari sekali bahwa tidak ada yang bereaksi terhadap kata-kata saya. Dan kemudian, jika seseorang mengatakan hal yang sama, mereka mendengarkan kata-katanya. Tampaknya bagi saya bahwa alasannya adalah cara saya berbicara. Tetapi terkadang, ketika mereka mendengar saya mengatakan atau membaca apa yang saya tulis, orang-orang melihat saya dengan sangat terkejut. Ini sering terjadi sehingga saya langsung mengenali tampilan ini. Mereka sepertinya ingin bertanya: "Apakah Anda benar-benar menulis ini?" Saya merasakan reaksi mereka dengan perasaan campur aduk: di satu sisi, saya menyukai pengakuan, di sisi lain, saya dibebani oleh perhatian yang berlebihan.

Komunikasi dengan orang-orang juga membawa kebingungan. Saya senang berada di antara mereka, dan mereka tampaknya menyukai saya, tetapi memikirkan harus meninggalkan rumah itu membuat saya ngeri. Aku mondar-mandir, memikirkan apakah akan pergi ke resepsi atau pesta atau tidak. Dan akhirnya, saya sampai pada kesimpulan bahwa saya adalah seorang pengecut sosial. Terkadang saya merasa canggung, malu, dan terkadang semuanya beres. Dan bahkan saat bersenang-senang di masyarakat, saya melihat ke pintu dan bermimpi tentang kapan saya akhirnya bisa mengenakan piyama, naik ke tempat tidur dan bersantai dengan sebuah buku.

Sumber lain dari penderitaan dan frustrasi adalah kekurangan energi. Saya cepat lelah. Sepertinya saya tidak sekuat semua teman dan anggota keluarga saya. Lelah, saya berjalan perlahan, makan perlahan, berbicara perlahan, membuat jeda yang menyakitkan. Pada saat yang sama, setelah beristirahat, dia dapat melompat dari satu pikiran ke pikiran lain dengan kecepatan sedemikian rupa sehingga lawan bicaranya tidak dapat menahan serangan gencar dan mencari kesempatan untuk mundur. Memang, beberapa orang menganggap saya sangat energik. Percayalah, itu sepenuhnya salah (dan masih).

Tetapi bahkan dengan langkah lambat saya, saya terus berjalan dan terus berjalan sampai pada akhirnya, dalam banyak kasus, saya mendapatkan apa yang saya inginkan dalam hidup. Bertahun-tahun berlalu sebelum saya menyadari bahwa semua kontradiksi dalam diri saya ini sebenarnya mudah untuk dijelaskan. Saya hanya seorang introvert biasa. Penemuan ini membuat saya sangat lega!

pengantar

Demokrasi tidak dapat bertahan jika tidak dipimpin oleh minoritas kreatif.

Harlan Stone

Ingat ketika kita biasa membandingkan pusar di masa kanak-kanak? Kemudian diyakini bahwa lebih baik berada "di dalam" daripada "di luar". Tidak ada yang ingin memiliki pusar yang menonjol, dan saya senang bahwa pusar saya ada di dalam perut saya.

Belakangan, ketika kata "batin" di kepala saya diganti dengan kata "introvert", dan "luar" diubah menjadi ekstrovert, situasinya terbalik. Ekstrovert sekarang dianggap baik, introvert buruk. Dan tidak peduli seberapa keras saya mencoba, saya tidak dapat memperoleh kualitas seorang ekstrovert, jadi saya mulai berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan saya. Ada banyak hal yang tidak saya mengerti tentang diri saya sendiri. Mengapa saya merasa tertekan dalam lingkungan yang menyenangkan orang lain? Mengapa, ketika melakukan sesuatu di luar rumah, saya merasa seperti kehabisan napas? Mengapa Anda merasa seperti ikan yang ditarik keluar dari air?

Budaya kita menghormati dan menghargai kualitas ekstrovert. Budaya Amerika berakar pada individualisme yang kuat dan pentingnya warga negara untuk bersuara. Kami menghargai tindakan, kecepatan, kompetisi, dan energi.

Tidak mengherankan jika orang berusaha menghindari manifestasi introversi. Kita hidup dalam budaya yang memiliki sikap negatif terhadap refleksi dan kesepian. "Keluar" dan "hanya melakukan" adalah cita-citanya. Psikolog sosial Dr. David Myers, dalam bukunya The Pursuit of Happiness, berpendapat bahwa kebahagiaan adalah masalah memiliki tiga kualitas: harga diri yang tinggi, optimisme, dan ekstraversi. Dia mendasarkan temuannya pada eksperimen yang "membuktikan" bahwa ekstrovert "lebih bahagia". Penelitian ini didasarkan pada fakta bahwa peserta harus setuju atau tidak setuju dengan pernyataan berikut: "Saya suka berkomunikasi dengan orang lain" dan "Orang lain tertarik pada saya." Introvert memiliki ide kebahagiaan yang berbeda dari ekstrovert, sehingga telah disarankan bahwa mereka tidak bahagia. Bagi mereka, pernyataan seperti "Saya tahu diri saya sendiri," atau "Saya merasa baik apa adanya," atau "Saya bebas untuk menempuh jalan saya sendiri" dianggap sebagai tanda kepuasan. Tetapi tidak ada yang mencoba mencari tahu reaksi mereka terhadap pernyataan seperti itu. Pertanyaan penelitian harus dirancang oleh seorang ekstrovert.

Introvert lebih baik dalam mendengarkan, fokus,
mereka memiliki cara untuk menginspirasi cinta untuk diri mereka sendiri.
James Altucher, investor, penulis

Bayangkan seseorang yang tahu apa yang sebenarnya dia inginkan, membutuhkan pertumbuhan spiritual dan mengerti ke mana harus mengarahkan energinya. Beruntung, kan? Pahlawan yang dicium takdir dari cerita fiksi? Tidak. Dia adalah seorang introvert. Kesimpulan penulis buku “Kelebihan Introvert” Marty Laney ini merupakan wahyu nyata bagi mereka yang terbiasa memandang dunia secara eksklusif melalui kacamata ekstrovert. Apakah itu (kelebihan introvert) senyum satu orang, atau apakah kita benar-benar tahu sedikit tentang introversi? Mari kita coba mencari tahu. Secara sistematis dan bukan tanpa bantuan Marty Laney sendiri.

Introversi dan ekstraversi - menghancurkan ilusi tentang diri Anda dan dunia

Apa yang kita ketahui tentang introvert? Untuk beberapa alasan, secara umum diterima bahwa jika seseorang adalah seorang introvert, maka dia pasti pemalu, menarik diri, cenderung introspeksi. Dia disebut egois, penyendiri, individualis, terkadang tipe asosial dan, kemungkinan besar, ditakdirkan untuk gagal. Apa kata para dokter? Beberapa terapis (mereka sendiri ekstrovert, menurut Marty Laney) secara serius menganggap introversi sebagai patologi. Dan tidak heran: realitas modern membutuhkan ekstroversi maksimum dari semua orang - untuk memperjuangkan tempat di bawah sinar matahari, untuk kekayaan materi.

Ilusi utama yang dihancurkan Marty Laney dalam bukunya adalah bahwa menjadi seorang ekstrovert dan menjadi seorang ekstrovert adalah dua hal yang berbeda. Dan bahwa introvert bukanlah diagnosis kegagalan, yang berarti bahwa introvert harus mati sebagai mata rantai yang lemah: “Alam tidak memberikan alam semesta kita pengaturan seperti itu, jika tidak, sebagian besar dari kita akan diabaikan dalam proses evolusi sejak lama, ” tulis Marty Laney. Introversi bukanlah penyakit, melainkan cara pandang hidup yang memiliki manfaat.

Mengenal diri sendiri adalah alasan kecil untuk liburan besar

Marty Laney bukan penulis sistem. Tapi dia juga kekurangan sedikit pengetahuan tentang introvert yang diberikan oleh sumber-sumber ilmiah, ensiklopedia. Jadi dia harus sampai pada kesimpulannya sendiri tentang introversi dengan mengamati dirinya sendiri dan "orang dalam" lainnya (begitu dia menyebut introvert) secara khusus. Dia tidak mengejar tujuan komersial. Sebaliknya, awalnya dia melakukan pengamatan ini semata-mata dari motif pribadi - untuk akhirnya menemukan bahasa yang sama dengan suaminya yang ekstrovert dan menyelamatkan pernikahan.

Hal pertama yang dia lakukan adalah mengumpulkan fakta yang menunjukkan bagaimana introvert berbeda dari ekstrovert. Misalnya, dia mengetahui bahwa suhu normal seorang introvert di bawah rata-rata 36,6 derajat. Atau bahwa otak seorang introvert menerima lebih banyak darah daripada otak seorang ekstrovert (studi oleh Debra Johnson). Secara umum, jalur darah melalui tubuh seorang introvert lebih kompleks daripada seorang ekstrovert, dan diarahkan ke bagian dalam otak yang terlibat dalam proses seperti memori, pemecahan masalah, dan perencanaan. Tapi tangan dan kaki introvert disuplai dengan darah yang lebih buruk.

Konsentrasi, kreativitas, dan manfaat lain menjadi seorang introvert

Fitur fisiologis memberi introvert satu keuntungan utama - kemampuan luar biasa untuk berkonsentrasi. Mereka mampu meninggalkan dunia yang sia-sia dan berkonsentrasi pada sensasi batin, pikiran dan perasaan. Lebih banyak konsentrasi - lebih banyak kesempatan untuk mengungkapkan bakat Anda. Marty Laney menekankan bahwa ada hubungan antara introversi dan kemampuan intelektual. Dan di sini dia tidak sendirian dalam menebak (tetapi lebih lanjut tentang itu di bawah).

Benar, medali memiliki sisi lain. Karena karakteristik bawaan mereka, kebanyakan introvert memandang dunia di sekitar mereka dengan sangat tajam. Oleh karena itu, mereka secara otomatis fokus hanya pada beberapa hal spesifik yang membantu mereka menghilangkan energi (yang oleh banyak ekstrovert diklasifikasikan sebagai ketidakmampuan untuk memahami dunia di sekitar mereka).

Dengan kata lain, seorang introvert adalah orang yang diberkahi dengan tingkat aktivitas internal yang tinggi. Mereka yang dapat menyeimbangkan kebutuhan energi adalah mereka yang ulet dan ulet, melihat sesuatu secara mandiri, fokus secara mendalam, bekerja secara kreatif, melihat perspektif, berpikir strategis, dan memiliki keberanian untuk menyuarakan pendapat yang tidak populer. Kegiatan orang seperti itu sering mempengaruhi nasib orang lain. Oleh karena itu, satu-satunya tugas yang harus diselesaikan oleh "batin" (dalam kata-kata Marty Laney) untuk dirinya sendiri adalah mempelajari cara memulihkan energi internal.

Dan dia, energi internal, membutuhkan lebih banyak daripada yang terlihat, karena bagian terbesar dari energi "dalam" ini atau, jika kita menyebutnya secara sistematis, insinyur suara melakukan penyulingan tayangan, dalam proses di mana si introvert adalah terus-menerus. Inner/sound player perlu mengisi baterai mereka dengan benar untuk menghindari perasaan terkuras dan terlalu bersemangat. Jika dia tidak melakukan ini tepat waktu, maka dia kehilangan gagasan tentang sifat istimewanya dan lupa untuk menjaga dirinya sendiri.

Secara umum, Marty Laney, penulis buku Introvert Advantages, menekankan bahwa perasaan kewalahan adalah bagian dari sifat seorang introvert dan salah satu kualitas tak ternilai yang menandakan bahwa ia telah mengambil terlalu banyak informasi, dan otak secara aktif memprosesnya.

Jadi, inilah perbedaan utama antara introvert dan ekstrovert, menurut penulis non-sistemik Marty Laney. Bukan dalam kedekatan, tetapi dalam bagaimana seseorang pulih, dari mana ia mendapatkan energi. Dan lebih tepatnya, sumber energi "batin" / suara orang tidak di dunia luar, seperti di ekstrovert, tetapi di dunia batin ide, emosi dan kesan. Marty Laney menjelaskan bahwa insider/soundman memiliki kebutuhan untuk pertumbuhan spiritual, ia berusaha untuk memahami makna hidup, dan kadang-kadang keyakinan spiritual yang memberikan insider/soundmen kesempatan tambahan untuk menikmati berada di masyarakat. Benar, ini hanya mungkin jika teknisi suara telah menemukan cara untuk memulihkan dan lingkungan untuk waktu ini.

Sayangnya, kebanyakan "batin"/orang yang sehat mengabaikan informasi yang jelas bagi mereka dan mencoba untuk "memperbaiki" cara-cara ekstrovert. Cara ini salah, kata Marty Laney.

Tingkatkan lapangan permainan kehidupan

Seorang introvert tidak boleh menjadi ekstrovert dengan berpura-pura menjadi seseorang yang bukan dirinya. Dia harus terampil ekstrovert - dengan kata lain, memahami dan menghargai manfaat dari introversi dan terlibat dalam pendidikan diri untuk membiasakan dirinya untuk melampaui cangkangnya. Anda perlu belajar bagaimana bertindak seperti ekstrovert: memancarkan cahaya ke dunia ini, dan tidak memeras ekstroversi dari diri Anda sendiri. “Saya tidak akan pernah menulis atau menerbitkan buku ini jika saya tidak siap untuk merangkak keluar dari lubang dan menggertakkan gigi dan membuat panggilan telepon, mengatur wawancara dan berbicara dengan orang-orang,” kata Marty Laney.

Marty Laney membutuhkan lebih dari satu tahun untuk memahami dirinya sendiri dan membuat pernikahannya dengan suaminya yang ekstrovert berhasil. Psikologi sistem-vektor menawarkan cara yang lebih singkat. Tetapi untuk ini Anda harus belajar melihat dunia dalam volume, melalui prisma matriks 8-vektor.

Tipe-tipe introvert, atau apa yang tidak diketahui Marty Laney

Untuk orang dalam yang tidak terbiasa dengan pemikiran sistem, Keunggulan Introvert Marty Laney adalah penemuan nyata. Buku tersebut berisi tentang rekomendasi penulis tentang bagaimana mendidik diri sendiri sebagai "manusia batiniah" tanpa merusak atau memperbaharui. Mereka didasarkan pada kesadaran. Tanpa itu, penulis percaya, introvert "ditakdirkan untuk mengulangi pola perilaku yang sama berulang-ulang."

Namun, ada sesuatu yang tidak diketahui Marty Laney, meskipun berkat kekuatan pengamatannya dia menebak. Misalnya, tentang fakta bahwa "orang dalam" tidak begitu homogen sifatnya. Beberapa lebih dinamis, yang lain seringkali terlalu lambat. Yang lain lagi - dan tampaknya tidak introvert sama sekali - berperilaku terlalu terbuka, langsung dan ekstrovert.

Dalam psikologi sistem-vektor Yuri Burlan, celah-celah ini diisi. Pemikiran sistem membantu untuk memahami mekanisme volumetrik tindakan orang, baik introvert maupun ekstrovert. Bedakan orang yang sifatnya lambat dari mereka yang hanya terlihat seperti itu karena konsentrasi batin. Mosaik introversi terdiri dari kombinasi salah satu vektor yang lebih rendah - analitas, kulit, uretra dan otot - dengan vektor suara atas. Dalam setiap kasus, "dalam" / suara akan berbeda. Berikut potret-potret tersebut secara singkat. Dengan analitis, batin memiliki kemampuan untuk fokus dua kali pada pikiran internal dan detail eksternal. Dia lebih lambat, lebih perhatian, dengan ingatan yang sangat baik dan dengan keinginan untuk mendapatkan keadilan dari dunia (tentu saja, sejauh pemahamannya tentang ini). Seorang “inner”/sound player dengan skin vector lebih dinamis, dan pada level organisasi tertentu tidak bisa disebut egois, individualis, atau tertutup. Sebaliknya, sebaliknya. Seperti Steve Jobs, ia mampu memimpin sekelompok orang, terkadang sangat banyak, di belakangnya (lebih tepatnya, di balik gagasan yang ia anut). Benar, dalam beberapa kasus bisa menjadi fanatik. Pria "batin" / suara dengan otot adalah seorang individualis yang kategori "Saya" secara tidak sadar dikaitkan dengan "Kami". Dan dengan uretra "dalam" / suara, tampaknya, secara halus, aneh sama sekali - baik dia adalah orang yang bersuka ria, orang yang dengan penuh semangat mencintai kehidupan dalam semua manifestasinya, atau filsuf pertapa yang bersembunyi di realitas paralelnya. Seperti ini? Seperti, misalnya, Vysotsky, Tsoi hidup, Zemfira hidup.

Tapi itu tidak semua. Sebuah sounder "introvert" dapat dikacaukan dengan penciuman melankolis (dan juga introvert). Vektor penciuman, perlu dicatat, cukup langka pada manusia. Dalam buku Marty Laney tentang orang-orang yang terdengar introvert, tidak ada rekomendasi yang akan membantu orang ekstrovert seperti itu. Orang penciuman memiliki tipe pemikiran non-verbal dan dalam arti harfiah kata "merasa" seseorang, pikirannya, emosinya. Penciuman, serta vektor suara, berada di atas. Dalam kombinasi dengan masing-masing dari empat vektor yang lebih rendah, potret orang penciuman dimodifikasi, dilengkapi dengan goresan baru. Dan kebetulan seseorang dapat memiliki tidak hanya satu vektor (suara atau penciuman), tetapi kombinasi atau kombinasinya dengan vektor atas lainnya, visual dan lisan - gambarnya jauh lebih kaya dan lebih kompleks.

Alih-alih resume

Setiap hari kita menghadapi ilusi kita tentang kehidupan. Kita bangun, melihat diri kita di cermin, memindai lingkungan eksternal dan, setelah penilaian sepintas, pergi ke jalan dengan ilusi yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Jika ilusi kita kurang lebih cocok dengan bidang realitas yang kaya dan padat informasi saat ini, maka beberapa detik di depan cermin sudah cukup untuk menjalani hari sebagaimana adanya.

Tetapi jika ilusi kita tidak selaras dengan dunia, dan dunia itu sendiri tampak mencurigakan bagi kita, kita dipaksa setidaknya sesekali untuk memikirkan mengapa kita tidak bisa terlibat di dalamnya semudah yang dilakukan tetangga, teman, kerabat, rekan kerja. Menanggapi siaran mereka "Oh, dunia adalah tempat yang menyenangkan!", Kami memiliki pertanyaan aneh untuk diri kita sendiri: "Yah, mengapa kamu tidak hidup saja?" Kami mengangkat bahu dan menenggelamkan pertanyaan ini dalam pusaran kehidupan sehari-hari, sampai kehidupan sehari-hari itu sendiri berubah menjadi bingkai plastisin yang sempit bagi kita. Kita dibatasi, dikalahkan, dan kita memahami bahwa ilusi kita sendiri bukan lagi ukuran kita. Tapi dunia paradoks menunggu introvert. Lebih tepatnya, agar mereka menunjukkan kelebihan mereka. Karena hanya berkat ini mereka dapat, seperti Baron Munchausen, keluar dari rawa dengan kuncir tidak hanya untuk diri mereka sendiri, tetapi juga ekstrovert. Paradoks kehidupan modern adalah bahwa, terlepas dari ekstroversi kolektif umum dan berputar-putar, dunia benar-benar perlu berhenti dan, dengan cara sonik yang introvert, mencari tahu di mana ia bergegas dengan kecepatan penuh. Dimana dan mengapa.

sering membaca

Ringkasan audio tepat di depan Anda. Anda dapat mendengarkan secara online atau mengklik tombol di sudut kanan atas untuk mengunduh file mp3.

Marty Laney - Manfaat Introvert
(ringkasan)

Terkadang seseorang merasa bahwa di dunia modern hanya kualitas ekstravert yang dihargai: energi, kemampuan untuk bertindak cepat, keramahan, dan lain-lain.

Asosiasi pertama yang muncul dengan kata "introvert" adalah pendiam, menarik diri, tidak ramah (yang sebenarnya tidak 100% benar). Wajar jika introvert malu dengan sifatnya, mencoba menjadi seperti ekstrovert dan menderita karenanya.

Akhirnya, inilah saatnya untuk berhenti meremehkan diri sendiri. Perhatikan fakta berikut:

- menurut penelitian para ilmuwan, hanya 25% introvert;

- introversi mempengaruhi semua bidang kehidupan;

– introvert adalah orang yang benar-benar normal;

Ada keuntungan menjadi introvert.

Menurut pendiri psikologi analitik, Carl Gustav Jung, tujuan hidup yang dijalani dengan baik adalah komitmen terhadap keutuhan. Integritas tidak berarti memiliki semua bagian yang diperlukan dari keseluruhan, tetapi pencapaian harmoni melalui pengetahuan dan apresiasi terhadap kekuatan dan kelemahan pribadi. Jung menganggap semua posisi dalam kontinum introvert-ekstrovert itu sehat dan perlu.

Bab 1. Ekstrovert atau Introvert?

Faktanya, introversi (juga ekstroversi) adalah jenis temperamen, yaitu kualitas bawaan.

Ada 3 tanda yang membedakan seorang introvert dari seorang ekstrovert: sumber energi, reaksi terhadap kegembiraan, persepsi keluasan dan kedalaman. Mari kita pertimbangkan mereka secara lebih rinci.

Perbedaan pertama adalah sumber energi. Bagi introvert, energi terkonsentrasi di dalam: dalam kesan, pengalaman, emosi mereka. Dunia luar terlalu mempengaruhi mereka dan menghancurkan mereka, menyebabkan kegugupan atau, sebaliknya, apatis. Tetapi kualitas positif mereka meliputi: kemampuan untuk fokus pada hal utama, ketelitian, kesabaran.

Ekstrovert, di sisi lain, menerima energi dari dunia luar: dari tindakan, benda, orang lain. Ketidakaktifan yang berkepanjangan, kesepian atau komunikasi dengan hanya sejumlah kecil orang membuat mereka putus asa. Mereka menyukai komunikasi, tindakan aktif, fokus pada hasil.

Perbedaan kedua adalah respons terhadap gairah. Bagi seorang ekstrovert, banyak sumber kegembiraan adalah kegembiraan, mereka suka mengalami emosi, mereka suka bertindak, mereka bersemangat di sekitar orang. Introvert menganggapnya terlalu menarik. Terlalu banyak aktivitas atau proyek membuat mereka kewalahan, dan idealnya mereka hanya mengerjakan satu atau dua tugas. Mereka kehilangan banyak energi saat berada di keramaian.

Perbedaan ketiga adalah persepsi keluasan dan kedalaman. Ekstrovert membutuhkan semuanya sekaligus: banyak teman, banyak pengalaman berbeda, mereka ingin memahami segalanya. Pada saat yang sama, pengetahuan mereka sering kurang mendalam, mereka terbatas pada pengetahuan yang dangkal. Bagi mereka, hidup adalah semacam mengumpulkan kesan. Introvert tidak membutuhkan begitu banyak kesan, tetapi di masing-masing mereka mencapai esensi. Mereka suka mengeksplorasi subjek secara mendalam. Biasanya teman mereka bisa dihitung dengan jari satu tangan, tapi merekalah yang paling dekat.

Bab 2

Seringkali, kata "pemalu", "schizoid" dan "hipersensitif" digunakan sebagai sinonim untuk konsep "introvert", yang sebenarnya tidak benar.

Rasa malu adalah kecenderungan seseorang untuk merasa canggung dan terkekang, takut dan ragu-ragu di hadapan orang lain. Orang yang pemalu tidak cenderung bersosialisasi dan bertemu orang lain, dan karena keraguan diri, tertutup dan cenderung menyendiri. Rasa malu bisa diperbaiki.

Kepribadian skizoid takut untuk menyelidiki hubungan dengan orang lain untuk menghindari rasa sakit dari kontak dengan orang lain. Ini adalah gangguan jiwa.

Dengan hipersensitivitas, orang sangat reseptif, jeli, dan telah mengembangkan intuisi. Mereka sering menghindari berbagai aktivitas, karena mereka takut diliputi oleh kekuatan emosi mereka.

Introvert baik dengan orang-orang, memiliki keterampilan sosial. Hal lain adalah bahwa tidak semua interaksi sosial memberi mereka kesenangan: misalnya, resepsi sekuler dan pertemuan yang bising melelahkan mereka, tetapi percakapan santai tatap muka membawa banyak kesan positif.

Dengan demikian, introversi adalah kemampuan sehat seseorang untuk menyesuaikan diri dengan persepsi dunia batin.

Introvert sering dituduh egois. Tetapi introvert tidak egosentris, sebaliknya, berkat kemampuan untuk fokus pada dunia batin mereka dan menganalisis perasaan mereka, mereka tahu bagaimana menempatkan diri mereka di tempat orang lain untuk lebih memahami mereka. Ekstrovert, di sisi lain, selalu membutuhkan teman, tetapi motif utama mereka adalah untuk mendapatkan pengalaman baru. Mereka suka diperhatikan, dihibur, dirangsang untuk melakukan sesuatu. Mereka membutuhkan stimulus dari luar karena mereka memiliki lebih sedikit stimulus internal.

Mengapa kesalahpahaman muncul antara ekstrovert dan introvert? Ada beberapa alasan:

1. Ekstrovert berpikir dan berbicara pada saat yang sama, seringkali tanpa persiapan. Dengan cara ini mereka memahami situasi dengan lebih baik. Introvert, di sisi lain, pertama-tama memikirkan situasinya dan berbicara langsung ke pokok pembicaraan ketika subjek percakapan akrab bagi mereka.

2. Ekstrovert sering tidak memperhatikan introvert, karena selama percakapan mereka jarang berbicara dan diam, lebih memilih untuk tidak menyela lawan bicaranya. Ekstrovert berpikir mereka tidak punya apa-apa lagi untuk dikatakan dan kehilangan minat pada mereka.

3. Ekstrovert tidak mengerti saran introvert untuk tidak ribut dan memikirkan semuanya: pelan-pelan, buat rencana, fokus pada satu tugas. Ekstrovert sudah membayangkan proyek selesai - misalnya, mereka secara mental melihat gambar yang dilukis dan bergegas ke toko untuk membeli cat, kuas, dan kanvas.

Bab 3 Hubungan

Banyak introvert terintimidasi oleh kebutuhan untuk banyak menghubungi orang untuk mencari pasangan hidup. Seringkali mereka menemukan cinta mereka melalui teman, kerabat atau kolega yang membantu mereka mengenal satu sama lain. Dalam hal pacaran dan hubungan, tips berikut akan berguna untuk seorang introvert:

1. Beri tahu lingkungan Anda bahwa Anda ingin bertemu seseorang untuk menjalin hubungan. Jelaskan kepada mereka siapa yang Anda cari (perkiraan usia, penampilan, tipe kepribadian dan kualitas).

2. Pikirkan sendiri tentang kemungkinan tempat untuk bertemu: klub minat, taman anjing, dll.

3. Jaga agar kencan pertama tetap singkat. Ceritakan tentang diri Anda sebanyak kenalan baru Anda. Bersikaplah alami, jangan mencoba menjadi ekstrovert. Jangan minum alkohol. Dengarkan perasaan Anda. Cobalah untuk bersenang-senang: ini bukan wawancara, tetapi hiburan!

Bab 4

Peristiwa sosial membuat introvert merasa "tidak pada tempatnya": pertama, kebutuhan yang sangat untuk pergi ke suatu tempat atau pergi menghabiskan energi mereka, dan kedua, introvert membutuhkan lebih banyak waktu untuk "menyesuaikan diri" di lingkungan baru (kebisingan, cahaya terang, banyak orang, baru makanan).

Sebelum memutuskan apakah akan pergi ke suatu kegiatan atau tidak, seorang introvert harus menentukan sendiri: Seberapa bermanfaat kegiatan ini? Seberapa penting pendekatan ini? Apakah akan ada kebutuhan untuk tampil di atas panggung? Berapa banyak orang yang akan hadir? Yang mana yang saya tahu? Apakah saya akan menyinggung siapa pun dengan menolak untuk datang? Berapa banyak acara sosial yang saya hadiri akhir-akhir ini?

Jangan menghindari acara sosial sama sekali, kunjungi acara yang paling penting untuk Anda atau pasangan hidup Anda dari waktu ke waktu. Bagaimanapun, Anda selalu dapat pergi lebih awal.

Jika event tetap tidak bisa dihindari, gunakan tips berikut:

1. Bersantai sebelum keluar, lakukan sesuatu yang menenangkan.

2. Makan makanan berprotein untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Minum banyak air.

3. Dengarkan musik yang menenangkan di sepanjang jalan.

4. Sisihkan waktu untuk pemulihan energi keesokan harinya.

Kebetulan karena alasan tertentu seorang introvert perlu menghadiri acara di mana dia tidak mengenal siapa pun. Dalam hal ini, tujuh teknik berikut akan berguna:

1. Temukan tempat yang nyaman, menetap di sana, cepat atau lambat seseorang akan datang, dan Anda dapat memulai percakapan.

2. Bertindak "seolah-olah": berpura-pura Anda tahu persis apa yang harus dilakukan dalam situasi tertentu. Bersikaplah seolah-olah Anda adalah orang yang percaya diri. Tunjukkan minat pada orang. Mulailah percakapan dengan seseorang atau bergabunglah dengan sekelompok orang dan dengarkan apa yang mereka bicarakan. Latih lebih sering untuk benar-benar menjadi lebih percaya diri.

3. Berguna untuk memakai beberapa aksesori menarik yang menarik perhatian. Kemudian orang-orang akan mulai mendatangi Anda dan memulai percakapan.

4. Komponen komunikasi non-verbal sangat penting. Jaga kontak mata dengan lawan bicara, gunakan ekspresi wajah, anggukan, senyum.

5. Setiap obrolan ringan terdiri dari 4 frasa: pembukaan, pendukung, transisi, dan penutup. Frasa netral digunakan sebagai frasa pembuka (misalnya, "Halo, nama saya Maxim. Apakah Anda sudah lama mengenal pemilik rumah?" atau "Halo, lagu yang indah sedang diputar sekarang. Apakah Anda tahu siapa itu?" nyanyian?"). Untuk mempertahankan percakapan, mereka biasanya menanyakan pendapat seseorang tentang sesuatu ("Bagaimana Anda menyukai film itu?", "Apa yang sebenarnya membuat Anda tertarik pada film itu?"). Berikut ini digunakan sebagai frasa transisi, misalnya: “Anda mengatakan bahwa Anda sedang berlibur di Turki. Di wilayah mana? atau “Kamu bilang kamu punya anak perempuan. Berapa usianya?". Saat Anda ingin mengakhiri percakapan, jangan menghilang diam-diam, gunakan frasa penutup seperti "Apakah kamar mandi di sisi itu? Terima kasih!”, “Maaf, saya harus pergi mengambil segelas air”, “Senang berbicara”, “Semoga malam Anda menyenangkan”.

6. Jika Anda telah mencoba berbagai taktik, tetapi Anda merasa sangat lelah, tarik napas dalam-dalam, minum air, minggir dan lihat sekeliling, Anda bisa pergi ke kamar mandi dan membasuh diri dengan air dingin, keluar mencari udara segar.

7. Jika ada rasa malu di acara tersebut, jangan terus-menerus menggulirkan situasi ini di kepala Anda. Tenang, alihkan pikiran Anda ke hal lain.

Bab 5

Sementara ekstrovert suka berada di sekitar orang, aktif, berkomunikasi dengan klien dan karyawan lain, introvert lebih nyaman bekerja di rumah atau setidaknya sendiri, tetapi ini tidak selalu memungkinkan. Anda harus beradaptasi dengan situasi.

Apa yang harus diketahui pekerja ekstrovert tentang introvert:

- mereka membutuhkan keheningan untuk berkonsentrasi, mereka tidak suka diganggu;

- mengalami beberapa kesulitan komunikasi;

- mereka tahu lebih dari yang mereka tunjukkan;

- Jarang mengambil inisiatif

– suka mengerjakan tugas jangka panjang yang rumit, memperhatikan detail;

- bekerja lebih baik sendiri

- mungkin enggan untuk mendelegasikan pekerjaan kepada orang lain;

– bekerja dengan baik ketika mereka tidak diawasi;

Terkadang mereka tidak ingat nama dan wajah.

Apa yang Harus Diketahui Pekerja Introvert Tentang Ekstrovert:

- mampu bekerja dalam tim, mudah bergaul;

- cepat menanggapi permintaan dan lebih suka bertindak tanpa berpikir terlalu banyak;

- jangan tersinggung ketika mereka diinterupsi;

– mereka kesal ketika pekerjaan berjalan lambat atau berulang-ulang;

– menghasilkan ide selama diskusi dengan orang lain;

– aktif, seperti perjalanan bisnis;

– berbicara dan berpikir pada saat yang sama;

– memiliki kemampuan verbal yang sangat baik, banyak bertanya;

- Menghargai dan menyukai perhatian.

Mengapa para introvert, dengan segala kedalaman pengetahuan mereka, tidak mempromosikan diri mereka sendiri?

Pertama, karena mereka melindungi wilayah mereka, membatasi akses informasi dari luar.

Kedua, seringkali mereka bahkan tidak menyadari kedalaman penuh pengetahuan mereka, bagi mereka keadaan seperti itu wajar.

Ketiga, mereka percaya bahwa bos sendiri harus memperhatikan usaha mereka. Namun nyatanya, Anda perlu melakukan upaya untuk mencapai kesuksesan dalam karir Anda.

Kiat-kiat berikut akan berguna di sini:

1. Jangan lupa tentang kontribusi Anda untuk tujuan bersama, ingatkan diri Anda betapa pentingnya Anda bagi perusahaan.

2. Beri tahu supervisor Anda jenis pekerjaan apa yang paling Anda minati (dia sendiri tidak mungkin bisa membaca pikiran).

3. Secara bertahap belajar bagaimana berkomunikasi dengan rekan kerja dengan nyaman, menceritakan sesuatu tentang diri Anda, mendukung percakapan umum, misalnya, saat mencetak laporan.

4. Puji rekan kerja dan terima sendiri pujian mereka.

5. Berpartisipasi dalam persiapan acara perusahaan apa pun, tunjukkan bahwa perusahaan dan kolega tidak acuh pada Anda.

Kinerja publik

Cepat atau lambat, setiap introvert harus berbicara di depan umum, apakah itu laporan kepada rekan kerja, konferensi, atau pesta perusahaan. Jangan mencoba berimprovisasi, jangan mengambil risiko.

1. Persiapkan presentasi Anda dengan baik. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus membaca semuanya dari selembar kertas, sebaliknya.

2. Mulailah berolahraga di rumah, ucapkan pidato Anda. Bayangkan Anda berada di depan umum.

3. Cobalah untuk rileks sebelum pertunjukan: tarik napas dalam-dalam, minum air dan gunakan metode lain yang tepat untuk Anda.

4. Di awal pidato, temukan beberapa wajah ramah di aula, lihat mereka selama pidato Anda.

5. Jangan terlalu serius.

6. Tidak apa-apa jika kinerjanya tidak sempurna. Bagaimanapun, pada akhirnya, ucapkan selamat secara mental pada diri sendiri.

Perkelahian verbal

Dalam perselisihan, ekstrovert memiliki tipe perilaku yang agak agresif, bagi mereka perselisihan adalah "semua atau tidak sama sekali", sementara introvert selalu berusaha untuk berkompromi, untuk mencapai "jalan emas". Mereka cenderung lebih banyak mendengarkan, memikirkan sudut pandang orang lain, lebih sedikit mengkritik.

Agar tidak kehilangan banyak energi dalam perselisihan, perhatikan tips berikut:

1. Jangan gugup.

2. Persiapkan terlebih dahulu argumen untuk kemungkinan keberatan.

3. Dengarkan baik-baik lawan bicara Anda.

4. Jika argumen lawan tampaknya cukup tepat untuk Anda, ucapkan terima kasih, katakan itu

mempertimbangkan sudut pandangnya ketika menyelesaikan pertanyaan atau masalah.

5. Namun, ingatlah bahwa Anda tidak harus setuju dengan semuanya. Anda memiliki sudut pandang Anda sendiri.

Masalah umum bagi para introvert adalah kebutuhan untuk meminta bantuan atasan mereka. Banyak yang takut dengan prospek mendiskusikan sesuatu dengan bos. Mereka takut melupakan sesuatu pada saat yang paling penting atau mengatakan sesuatu yang salah.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu:

1. Tuliskan permintaan Anda di atas kertas.

2. Pikirkan tentang apa yang mungkin ditentang oleh bos. Membuat kontraargumen.

3. Berlatih di rumah atau bersama teman.

4. Pujilah diri Anda sendiri karena telah mengambil langkah ini, tidak peduli bagaimana usaha Anda berakhir.

Anda selalu dapat mendekati bos di lain waktu atau merumuskan kembali permintaan Anda.

Seperti yang Anda ketahui, introvert membutuhkan banyak waktu untuk mendalami subjek apa pun atau melakukan pekerjaan dengan sangat baik. Mereka terbiasa melakukan segala sesuatu dengan hati-hati dan penuh pertimbangan, tetapi pihak berwenang tidak selalu memberikan konsesi dalam hal tenggat waktu proyek.

Untuk meningkatkan produktivitas Anda, tulis daftar tugas di buku harian Anda setiap hari. Temukan waktu produktif Anda, bekerjalah secara intensif selama jam-jam tersebut. Namun demikian, perlu untuk menyediakan situasi tak terduga yang mungkin terjadi selama hari kerja.

Lakukan segala kemungkinan agar tidak mempengaruhi produktivitas Anda.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda tidak berhasil menyelesaikan semua yang direncanakan untuk hari itu.

Lain kali, lebih memperhatikan tugas dan metode implementasinya. Puji diri Anda untuk pekerjaan yang dilakukan, hadiahi.

Jadi, introvert perlu ingat: untuk mencapai pengakuan di tempat kerja, Anda perlu melakukan beberapa upaya: sedikit demi sedikit setiap hari untuk mempromosikan diri, menjadi lebih percaya diri, belajar untuk tenang di saat-saat sulit.

Bab 6. Kecepatan pribadi dan prioritas pribadi

Untuk menghitung kecepatan hidup pribadi Anda: Pertama, amati kapan Anda paling energik dan kapan Anda sebaliknya. Lakukan pekerjaan Anda yang paling penting di puncak Anda. Kedua, tetapkan tujuan yang dapat dicapai. Ketiga, bagi proyek besar menjadi tugas-tugas kecil.

Cintai dirimu apa adanya. Ya, Anda memang bekerja lebih lambat, Anda memiliki lebih sedikit teman daripada ekstrovert, tetapi ini bukan alasan untuk berkecil hati. Tetapi Anda melakukan pekerjaan itu dengan lebih hati-hati, dan dengan teman-teman Anda, Anda memiliki hubungan yang lebih dalam. Jangan mengkritik diri sendiri dengan atau tanpa.

Terimalah dirimu sendiri.

Mulailah dengan membuat prioritas. Pikirkan tentang apa yang paling penting bagi Anda. Salah satu cara yang agak keras, tetapi sangat efektif adalah pikiran tentang kematian.

Apa yang akan ditulis dalam obituari Anda? Prestasi apa yang akan Anda bicarakan? Apa momen dalam hidup Anda yang paling berharga dan signifikan? Sekarang buatlah daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan, tetapi sesuatu terus menghentikan Anda. Tulis apa saja yang terlintas di pikiran, jangan membatasi diri. Itulah keinginan Anda yang sebenarnya.

Beberapa tips untuk meningkatkan kehidupan Anda:

1. Buat daftar tujuan untuk parameter berikut: kesehatan, kehidupan pribadi, pengembangan diri, pekerjaan, teman, kreativitas, hobi, hiburan.

2. Fokus pada tujuan yang paling penting.

3. Tuliskan bagaimana Anda dapat menerapkannya.

4. Kemudian buatlah daftar 4 langkah kecil yang masing-masing dapat membantu Anda mencapai sesuatu minggu ini.

5. Pikirkan tentang apa yang mencegah Anda mencapai tujuan Anda dan bagaimana cara menghilangkannya.

7. Puji dan hadiahi diri Anda untuk setiap kemenangan (bahkan yang terkecil).

Bab 7

Meskipun Anda sekarang mengakui sifat Anda sebagai seorang introvert dan mencintai diri sendiri apa adanya, ini bukan alasan untuk terus-menerus berada di zona nyaman Anda. Dalam hidup, ada situasi ketika Anda membutuhkan kemampuan untuk berperilaku seperti seorang ekstrovert.

Introvert sering berpikir bahwa hal utama untuk ketenangan pikiran mereka adalah berada di zona nyaman, tetapi dalam hal ini mereka menghilangkan kesempatan untuk mempelajari ide-ide baru, mendapatkan pengalaman, dan memulai hubungan. Tapi ada begitu banyak hal menarik di dunia!

Untuk mendapatkan kepercayaan diri, Anda harus menerima tantangan yang dilemparkan dunia ini.

Banyak yang keliru percaya bahwa beberapa pencapaian nyata, seperti membeli properti atau mobil, lulus kuliah, atau mendapatkan promosi di tempat kerja, membantu meningkatkan kepercayaan diri. Namun, terbukti kenikmatan promosi tak lebih dari enam bulan. Dengan demikian, seseorang harus memahami bahwa kepercayaan diri harus datang dari dalam. Untuk melakukan ini, Anda harus tegas, ingin tahu, toleran terhadap kesalahan Anda dan baik kepada diri sendiri. Ada cara untuk meningkatkan rasa percaya diri, yaitu sebagai berikut. Bayangkan Anda memiliki "rekening kepercayaan" (mirip dengan rekening bank).

Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang tidak biasa untuk Anda (misalnya, panggilan telepon yang sulit), masukkan ke dalam rekening deposito. Anda akan merasa lebih percaya diri dan percaya diri saat Anda mengumpulkan dana di akun Anda.

Untuk mencapai kesuksesan lebih lanjut, strategi perilaku ekstravert akan membantu.

Strategi 1. Katakan hal pertama yang terlintas dalam pikiran

Bicaralah dengan orang asing yang tampak ramah di jalan. Anda dapat mengatakan sesuatu tentang cuaca atau lingkungan. Jika dia tidak dikonfigurasi untuk menghubungi Anda, tidak apa-apa, jangan tersinggung. Cobalah berbicara dengan orang lain.

Strategi 2: Tenangkan Gairah Batin Anda

Dalam situasi stres, jangan menahan napas. Bernapaslah dalam-dalam dan rileks. Tenang, tetapi biarkan mata Anda memperhatikan untuk menilai apa yang terjadi. Jangan membuat klem di tubuh. Luruskan, luruskan bahu Anda. Perhatikan hal-hal kecil, temukan setiap situasi khusus untuk merespons dengan tepat.

Beralih ke pengalaman Anda, kebijaksanaan batin dan ingat bahwa Anda telah berurusan dengan masalah yang sama sebelumnya.

Strategi 3. Jangan curang

Yang membedakan introvert dari ekstrovert adalah bahwa dalam pikiran mereka, mereka terus-menerus kembali ke apa yang dikatakan. Seringkali, setelah beberapa kejadian, suara batin seorang introvert yang menjadi sumber semua masalahnya. Lain kali bagi Anda tampaknya ada sesuatu yang salah, jangan dengarkan "kritikus batin" Anda, jangan menganalisis apa yang dikatakan. Yakinkan diri Anda bahwa semuanya baik-baik saja.

Strategi 4: Merakit “peralatan darurat”

Saat Anda akan "perjalanan ke dunia ekstrovert", bersiaplah untuk itu. Kenyamanan sangat penting. Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman. Bawalah barang-barang yang mungkin berguna: air dalam botol, kacang-kacangan, pemutar musik favorit Anda, kacamata hitam, payung, dll. - apa pun yang menurut Anda perlu.

Strategi 5. Jangan Lupakan Selera Humor Anda

Masalah utama introvert adalah mereka terlalu serius tentang kehidupan pada umumnya dan aspek individu pada khususnya. Humor, di sisi lain, membantu untuk melihat situasi dari sudut yang berbeda, mengurangi perasaan cemas, dan mengingatkan kita bahwa kita dapat mengatasi banyak hal.

Hal yang paling sulit bagi introvert adalah menghadapi ketakutan dan kecemasan mereka sendiri. Paling sering, introvert takut terlihat bodoh dari luar, ditolak oleh kelompok, merasa malu. Karena itu, pertama-tama, perlu dianalisis dari mana ketakutan ini atau itu berasal. Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa sebagian besar ketakutan tidak berdasar, dan Anda akhirnya harus menikmati keragaman dalam hidup.

Untuk memulai, Anda dapat mengunjungi klub minat mana pun (tari, olahraga, buku, atau lainnya) untuk menjalin kontak. Penting untuk tidak melupakan teman yang sudah ada - untuk bertemu atau menelepon mereka secara teratur (setidaknya untuk waktu yang singkat).

Ingatlah bahwa Moskow juga tidak langsung dibangun. Semuanya akan dilakukan secara bertahap.

Jika Anda tidak dapat menjalin kontak dengan orang atau sekelompok orang tertentu, Anda dapat dengan aman beralih ke orang lain. Anda tidak dapat mencapai kesempurnaan dalam segala hal. Penting untuk menemukan orang yang selalu nyaman dengannya, yang akan mendukung dan memahami.

Mulailah perubahan dengan langkah kecil.

(peringkat: 1 , rata-rata: 4,00 dari 5)

Judul: Manfaat Introvert

Tentang Keuntungan Introvert oleh Marty Laney

Marty Laney, dalam The Introvert Advantage, membantu para introvert menemukan diri mereka sendiri. Penulis meyakinkan mereka bahwa ada sesuatu yang salah dengan mereka, sebaliknya, dia mengungkapkan keunikan mereka. Pertama-tama, M. Laney meyakinkan pembaca untuk melihat diri mereka sendiri dari sisi lain dan menerima kualitas yang diberikan oleh alam. Dia menarik perhatian pada fakta bahwa introvert memiliki sejumlah kemampuan yang tidak dimiliki ekstrovert, dan mereka dapat digunakan untuk keuntungan mereka. Secara khusus, di antara kekuatan introvert, psikolog mencatat kreativitas, keterampilan analitis yang sangat baik, peningkatan perhatian terhadap detail, dan kemampuan untuk berkonsentrasi. Ekstrovert tidak memiliki semua ini atau lebih jarang, jadi mereka kehilangan banyak hal. Berkat kualitas ini, Anda dapat berhasil di hampir semua bisnis dan mengungguli pesaing Anda.

Karya "Kelebihan Introvert" juga akan membantu menjalin komunikasi dalam tim, keluarga, dengan orang-orang dengan temperamen yang berbeda. Penulis memberikan saran untuk membangun alur kerja. Menariknya, sebagian besar penulis buku tentang manajemen waktu menyarankan untuk beristirahat selama seperempat jam setelah 45 menit bekerja. Nasihat ini sangat ideal untuk seorang ekstrovert, tetapi juga tidak cocok untuk seorang introvert. Baginya, membenamkan diri dalam proses kerja selama 3-4 jam akan sangat ideal. Kemudian dia bisa istirahat selama 30 menit. Pendekatan ini akan mencapai hasil yang fenomenal. Karier, kehidupan pribadi akan meningkat, kesuksesan yang telah lama ditunggu-tunggu akan datang.

Marty Laney telah membuat sebuah buku menarik yang penuh dengan tips bermanfaat. Membaca karya "Kelebihan Introvert" itu mudah, dan ketika rekomendasi penulis diikuti, hidup secara bertahap akan berubah menjadi lebih baik.