Setiap hari sesuatu yang baru dan menarik terjadi dalam hidup kita, tetapi seringkali banyak dari kita tidak menyadarinya. Tampaknya bagi kita bahwa kita sedang bergerak maju, tetapi sebenarnya kita terus-menerus melihat ke belakang pada peristiwa-peristiwa yang pernah menempati tempat penting dalam hidup kita. Tentu sangat menyenangkan bila ada kenangan indah, tapi bagaimana jika kita mulai hidup di masa lalu. Hampir tidak ada gunanya membandingkan masa kini dengan masa lalu, karena bagaimanapun juga, waktu tidak dapat diputar kembali dan sesuatu berubah. Satu-satunya hal yang perlu diambil dari masa lalu adalah kesimpulan atas kesalahan yang dibuat dan keberhasilan yang telah terjadi.

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di masa lalu, maka Anda harus memikirkan pertanyaan: "Bagaimana cara berhenti hidup di masa lalu?". Terus-menerus merenungkan kegagalan masa lalu membuat sulit untuk terhubung dengan orang yang dicintai di masa sekarang, mengalihkan perhatian dari pekerjaan dan mencegah Anda dari hidup di masa sekarang dan mengalami kegembiraan di saat ini. Semua orang membutuhkan bisa melepaskan masa lalu dan jangan memikirkannya. Jika Anda ada dengan pikiran di masa lalu, Anda tidak akan pernah bisa membangun masa depan yang bahagia. Ada beberapa cara untuk mempengaruhi diri Anda dan masa kini Anda dan berhenti hidup di masa lalu. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan cara yang paling mudah diakses dan mudah yang dapat Anda terapkan dan dengan demikian membantu diri Anda sendiri.

terutama putuskan sendiri apa kekurangan Anda saat ini. Kehidupan yang tenang atau emosi positif. Ada di tangan Anda untuk membuat hidup Anda lebih beragam atau, sebaliknya, lebih tenang dan terukur. Kumpulkan teman-teman Anda dan buat pesta, lalu buat aturan untuk berkumpul setiap bulan.

Cobalah - ini membebaskan pikiran dan tubuh, mengarah pada relaksasi. Penting selama meditasi untuk memikirkan masa kini dan tidak kembali ke masa lalu Anda.

Jangan menyesali masa lalu. Cobalah untuk memaafkan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda atas semua yang terjadi. Pengampunan adalah jalan menuju pembebasan. Masa lalu ada dalam hidup Anda sehingga Anda bisa belajar sesuatu dan belajar pelajaran.

Ada ungkapan seperti itu: "Di sini dan sekarang" - ini harus menjadi slogan Anda di masa sekarang dan masa depan. Ini adalah tempat di mana Anda tinggal di masa sekarang, dan sekarang adalah waktu di mana Anda perlu hidup dan menikmati setiap momen kehidupan.

Jika Anda telah sangat tersinggung di masa lalu, maka Anda tidak boleh menarik diri. Selalu ada orang-orang di sekitar Anda yang mencintai Anda dan tidak akan mengkhianati Anda. Habiskan waktu sebanyak mungkin dengan mereka, nikmati perhatian dan cinta mereka. Paksa diri Anda untuk mempercayai orang lagi, meskipun itu sulit.

Dalam setiap situasi kehidupan, bertanggung jawab atas diri sendiri, bertanggung jawab atas kata-kata dan tindakan Anda. Tentu saja, Anda tidak dapat mengontrol tindakan orang lain, tetapi Anda dapat mengubah tindakan Anda sendiri. Selalu berpartisipasi dalam semua acara, dan jangan menjadi korbannya. Anda tidak dapat kembali ke masa lalu, tetapi Anda dapat mengubah masa depan.

Masa lalu adalah sejarahmu dan jika Anda mengalami perasaan penyesalan atau dendam, maka ini hanya pilihan Anda. Temukan tujuan Anda atau ingat apa yang Anda impikan sebelum peristiwa yang sangat membuat Anda kesal. Dan kemudian dengan berani bergerak menuju tujuan Anda, karena ketika Anda memiliki sesuatu untuk dituju, Anda secara bertahap akan melupakan masa lalu.

Setiap orang memiliki kenangan indah dari masa lalu. Kami memainkannya berulang-ulang di kepala kami. Mereka membawa senyum ke wajah kita ketika keadaan menjadi buruk dalam hidup, mereka tidak membiarkan kita menyerah. Tapi setelah kenangan bahagia datang kesedihan. Karena saat-saat dari masa lalu tidak mungkin untuk pernah kembali. Itu juga terjadi bahwa kenangan membawa rasa sakit, Anda memarahi diri sendiri atas kesalahan yang pernah Anda buat, menyimpan dendam terhadap orang. Jadi bagaimanapun juga kenapa kamu tidak bisa hidup di masa lalu?

Mengapa kamu tidak bisa hidup di masa lalu

Saat kita melihat kembali ke masa lalu, momen dan peluang di masa sekarang menghindari kita. Melihat ke belakang sama dengan berjalan di jalan dengan punggung Anda: tidak memperhatikan sesuatu yang baru di sekitar Anda, hanya jejak kaki lama Anda. Tujuan dan rencana Anda mungkin tidak menjadi kenyataan hanya karena Anda hanya melihat ke belakang.

Di masa lalu, banyak orang yang pernah disayangi. Anda perlu memahami bahwa jalan Anda telah menyimpang. Setiap orang memiliki jalan mereka sendiri di mana ia pergi. Seseorang telah bangkit dalam hidup, seseorang tetap pada level yang sama, seseorang telah jatuh ... Biarkan saja mereka pergi dan perhatikan mereka yang ada di dekatnya.

Seringkali kita mengingat kegagalan, keluhan, masalah di masa lalu. Penting untuk melupakan semua kesalahan, untuk memaafkan simpatisan Anda. Hidup di hari ini. Kenangan hanya "menyeret" Anda kembali dan mencegah Anda melanjutkan ke masa depan yang lebih cerah.

Bagaimana cara menghilangkan masa lalu

“Kesembuhan” tidak akan datang dengan sendirinya. Anda harus ingin menyingkirkannya dan mulai mengerjakannya. Pada satu titik, Anda harus mengatakan pada diri sendiri "Saya berhenti hidup dalam kenangan" dan bergerak maju.

Memarahi diri sendiri karena kesalahan, pilihan, perbuatan buruk di masa lalu berarti hidup dalam waktu itu sampai akhir hari. Anda hanya perlu menyadari bahwa pada saat itu Anda tidak bisa melakukan sebaliknya. Karena Anda tidak memiliki cukup pengetahuan, pengalaman, tingkat kesadaran yang Anda miliki saat ini. Dari kesalahan masa lalu, ambil saja pelajaran berharga untuk diri sendiri. Jika bukan karena Anda yang "tua" itu, maka tidak akan ada yang "nyata".

Seseorang sering hidup di masa lalu karena luka rohani yang belum sembuh. Beberapa mungkin sangat kuat sehingga sepertinya baru saja terjadi. Untuk memulai hidup baru, luka harus disembuhkan. Jika tampaknya waktunya belum tiba untuk ini, maka tidak demikian. Anda hanya takut untuk melepaskan rasa sakit ini.

Untuk memudahkan membebaskan diri dari beban masa lalu, ucapkan terima kasih atas pengalaman dan kebijaksanaan yang telah diberikan. Tulis beberapa momen terakhir di selembar kertas, dan tambahkan apa yang mereka ajarkan kepada Anda di sebelahnya. Simpan pengalaman ini dengan Anda di masa sekarang, dan lepaskan beban ekstra.

Maafkan orang yang menyakitimu di masa lalu. Pahami bahwa Anda dan mereka sudah menjadi orang yang sama sekali berbeda, dan mereka yang menyakiti Anda sudah tidak ada lagi. Lupakan dan maafkan semuanya.

Untuk menyingkirkan masa lalu Anda dengan cepat, alihkan saja semua perhatian Anda ke masa kini. Arahkan semua energi Anda ke apa yang Anda inginkan saat ini: pekerjaan, hobi, tujuan, dll. Dengan demikian, Anda tidak akan punya waktu untuk kenangan.

Meringkas

“Masa depan membuat kita khawatir, tetapi masa lalu menahan kita. Itulah mengapa saat ini menghindari kita.” Gustave Flaubert. Ini adalah pernyataan yang sangat tepat. Dengan berpegang pada momen masa lalu, Anda tidak hidup, Anda ada di masa sekarang.

Melepaskan masa lalu tidak semudah kelihatannya pada pandangan pertama. Hanya individu yang kuat yang dapat melakukannya sendiri. Jika Anda memerlukan bantuan dengan ini, Anda dapat mencarinya dari psikolog. Jangan takut dan berasumsi bahwa sejak Anda datang kepadanya, maka ada sesuatu yang salah dengan Anda. Ini akan membantu Anda meletakkan segala sesuatu pada tempatnya dan mulai hidup bukan di masa lalu, tetapi di masa sekarang. Jangan pernah kembali ke masalah lama.

Jangan menyerah pada nostalgia

Nostalgia itu sendiri bisa menjadi perasaan menyenangkan yang membantu Anda melewati kesulitan di saat ini. Misalnya, hubungan dengan pasangan dapat menemui jalan buntu, tetapi pemikiran yang hangat tentang pengalaman menyenangkan bersama dan perjalanan membantu untuk menunggu saat yang menegangkan tanpa mengambil langkah drastis. Atau periode rutin telah datang dalam pekerjaan, tetapi ingatan akan pencapaian penting di masa lalu membantu untuk berkonsentrasi pada masa depan. Saat tidak ada kesempatan untuk berwisata, foto-foto perjalanan masa lalu memotivasi Anda untuk menunggu liburan berikutnya. Hubungan dengan teman bisa seperti roller coaster, tetapi selama gejolak, malam umum dan kebodohan yang kita alami hanya dengan orang yang benar-benar kita cintai dengan mudah muncul dalam pikiran.

Di sisi lain, ada juga masalah "sindrom zaman keemasan" - jika Anda ingat film Woody Allen "Midnight in Paris". Ini belum tentu pendewaan dari tahun 60-an atau 20-an yang jauh: dalam kehidupan biasa, "sindrom zaman keemasan" dapat memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa saat-saat bahagia diselimuti kabut manis - sering kali masa muda, masa muda awal, masa kuliah, badai pertama novel - tampaknya unik, tak terjangkau, tak ternilai harganya dan tidak mungkin di masa sekarang. “Saya tidak akan jatuh cinta seperti yang saya lakukan ketika saya berusia 16”, “Selama bertahun-tahun, semakin sulit untuk menemukan teman sejati”, “Tidak ada yang lebih baik daripada seorang anak di masa kanak-kanak - sekarang tidak sama sekali sama." Dengan berkonsentrasi pada beberapa momen ideal di masa lalu, kita sering mengambil peluang saat ini: kenalan baru selalu kalah dibandingkan dengan teman terbaik "mereka", masa muda kita memberi jalan menuju kedewasaan, dan kejenakaan petualang baru tidak memberikan perasaan petualangan "itu".

Nostalgia sering kali bisa menjadi musuh saat ini: kita begitu terjebak dalam mengidealkan masa lalu sehingga kita gagal memperhatikan peluang yang muncul saat ini. Kontak baru, tawaran pekerjaan baru, tahap baru hubungan dengan orang-orang yang sudah kita kenal, karakter baru dalam diri orang yang kita kasihi berlalu begitu saja saat kita sibuk melamun.

Apa yang harus dilakukan. Jika Anda menikmati pikiran yang menyenangkan tentang masa lalu sepanjang waktu dan Anda tidak melepaskan sesuatu yang indah yang terjadi sejak lama dan, seperti yang Anda pikirkan, tidak akan terjadi lagi, atasi perasaan Anda. Pada titik apa, orang dan pengalaman apa yang paling sering Anda kunjungi? Apakah mungkin untuk mengatur sesuatu yang serupa di masa sekarang? Jika liburan panjang bersama teman masih dikenang dengan senyuman hangat, mungkin Anda perlu merencanakan perjalanan bersama lagi? Jika romansa dalam hubungan telah menguap, mungkin sudah waktunya untuk mendiskusikan apa yang hilang dari Anda dan pasangan dan membuat rencana aksi bersama? Jika Anda merindukan tempat dan orang-orangnya, mungkin sudah waktunya untuk kembali kepada mereka?

Atau bukan tentang peristiwa tertentu sama sekali, tetapi tentang serangkaian kebiasaan dan karakter yang mencegah Anda menerima kenyataan tanpa mengidealkan masa lalu? Mungkin Anda harus belajar memaafkan orang ketika mereka sedang dalam suasana hati yang buruk, memperlakukan diri Anda lebih tenang, tidak tersinggung oleh hal-hal yang sulit diubah: dari cuaca buruk hingga kualitas pribadi lingkungan. Tentu saja, dalam kehidupan setiap orang ada periode yang lebih sukses dan kurang sukses, tetapi jika semua hal baik terjadi pada Anda beberapa waktu yang lalu, ini adalah kesempatan untuk memikirkan arah yang dipilih dalam hidup.

Megan Savoie/Unsplash

Akhiri atau ubah hubungan yang melelahkan

Di belakang kita masing-masing adalah jejak hubungan yang telah lama dimulai, yang karena durasinya, rasa kewajiban yang tidak disadari sering dikembangkan. Studi, pekerjaan dan percintaan masa lalu, teman keluarga dan kerabat jauh melekat pada kita dengan ikatan jangka panjang yang tidak mudah putus, dan, mungkin, tidak sepadan. Terkadang bahkan sulit untuk mengingat mengapa kami memulai hubungan ini atau itu, tetapi sangat penting untuk menjawab sendiri mengapa kami melanjutkan hubungan ini.

Paradoks hubungan terletak pada kenyataan bahwa beberapa dari mereka berkembang, terlepas dari keadaan yang berubah (bergerak, usia, situasi kehidupan yang berbeda), dan beberapa memburuk, meskipun kebetulan. Misalnya, berada di tim kerja yang sama tidak secara otomatis berarti kebulatan suara dengan rekan kerja, dan usia anak yang sama tidak menjamin bahwa orang tua mereka akan memiliki sesuatu untuk dibicarakan. Jika pertemuan rutin dengan orang yang sama membuat Anda lelah, hentikan pertemuan ini dan lanjutkan. Jika ini adalah orang-orang dekat dengan siapa Anda perlu mempertahankan hubungan, pikirkan format yang cocok untuk Anda dan tidak menyinggung mereka - misalnya, pertemuan rutin yang penuh dengan acara, hobi umum, atau pengalaman menarik: ada banyak analog yang lebih mudah untuk pesta paksa yang membosankan dengan percakapan yang tidak nyaman.

Apa yang harus dilakukan. Analisis dengan cermat hubungan yang membutuhkan waktu paling lama. Jika hubungan ini secara teratur membuat frustrasi dan bertujuan untuk mempertahankan status quo yang telah lama ada, persyaratan tersebut perlu dievaluasi kembali dan dalam hal apa pun hubungan tersebut tidak boleh dibiarkan berlanjut dengan cara yang tidak nyaman. Misalnya, orang tua membantu anak jika Anda menghabiskan waktu bersama mereka. Jalan keluarnya adalah dengan melakukan kegiatan seperti itu untuk semua orang yang akan menghilangkan stres sebanyak mungkin.

Apakah orang-orang di sekitar Anda memenuhi tujuan dan sasaran saat ini - apakah itu menarik dan bagus di perusahaan mereka, apakah Anda merasakan gelombang kekuatan setelah rapat atau apakah Anda lebih cenderung membuang-buang energi. Jika Anda berkomunikasi karena itu terjadi, dan sekarang Anda tidak ingin menyinggung atau mengganggu siapa pun dengan menolak waktu Anda, pikirkan apa yang Anda takutkan? Tidak ada yang mewajibkan kita untuk berkomunikasi dengan teman kuliah sampai usia tua atau menelepon kembali rekan kerja dari pekerjaan terakhir - kontak ini harus mengisi kita dengan kekuatan dan kegembiraan, atau menghilang untuk meluangkan waktu untuk kenalan baru.

Fotografi Es Krim Manis/Unsplash

Jangan tenggelam dalam analisis kegagalan

Kalau saja masa lalu mengingatkan dirinya sendiri di saat-saat yang menyenangkan! Untuk banyak hal yang terjadi di masa lalu, orang dewasa bisa merasa malu atau bahkan malu. Keputusan kekanak-kanakan, pertengkaran yang menyakitkan, kata-kata yang diucapkan dengan sia-sia, perbuatan besar yang disalahpahami dan kesalahan yang sangat serius yang memengaruhi jalan hidup ada dalam anamnesis hampir semua orang. Masalahnya adalah membiarkan diri Anda berkembang dan maju, terlepas dari pilihan yang sudah dibuat.

Kenangan menyakitkan dapat dihentikan dengan beberapa cara, saran paling universal adalah menghubungi terapis dengan daftar kekhawatiran. Apakah Anda menyesali berakhirnya suatu hubungan, pilihan profesi yang salah, kegagalan yang menyakitkan dalam pekerjaan? Jika semua kegagalan ini masih membuat Anda berkeringat dingin, ini adalah tanda bahwa inilah saatnya untuk bertindak dengan bantuan dari luar.

Cara lain untuk mengatasi tekanan masa lalu adalah dengan menganalisis ireversibilitas tindakan kita. Kita benar-benar hidup dalam mitos bahwa semua tindakan kita adalah final, sedangkan pilihan terakhir di sebagian besar bidang kehidupan tidak dituntut dari kita. Setelah pernikahan yang tidak bahagia, orang bisa bahagia di pernikahan berikutnya. Banyak orang berusia 40 dan 50 tahun berubah dan mendapatkan pendidikan baru untuk mengubah pekerjaan dan gaya hidup. Setelah bertahun-tahun di kantor, Anda dapat beralih ke pekerjaan lepas - dan sebaliknya. Anda dapat mengubah tempat tinggal Anda dan bahkan mendapatkan paspor negara lain - tentu saja, ada hambatan yang signifikan untuk ini, tetapi ini pun bukan tidak mungkin dengan motivasi yang kuat.

Kita cenderung berkonsolidasi dan mengakar - itulah sebabnya dunia yang berubah lebih mudah dijelaskan melalui serangkaian tindakan yang dianggap tidak dapat diubah: lahir, menikah, berkarir, melahirkan anak. Menurut logika ini semua kegagalan dan kegagalan juga menjadi fatal, titik balik. Mungkin kemunduran besar di tempat kerja atau keluarga yang tidak bahagia menandakan beberapa kesalahan yang telah dibuat, tetapi kenyataannya adalah bahwa sebagian besar kesalahan tidak pernah fatal—dan kita selalu punya waktu untuk menarik kesimpulan dan melakukan hal yang benar berdasarkan pengalaman kita.

Apa yang harus dilakukan. Lebih baik untuk menganalisis pengalaman menyakitkan dan mengingat apa yang diajarkannya, bahkan secara tertulis: dengan cara ini Anda dapat memperbaiki hasilnya. Persahabatan yang hilang - apa yang Anda pelajari dari pengalaman ini? Di mana Anda salah? Di mana Anda bisa salah? Mengapa hubungan itu retak dan pada titik mana menjadi jelas bahwa cinta tidak dapat diselamatkan? Mengapa Anda memilih satu pekerjaan dan bukan yang lain - argumen apa yang Anda miliki, keuntungan apa yang Anda sebut diri Anda saat membuat keputusan?

Bahkan dalam situasi yang paling akut dan kritis, orang menemukan pelajaran yang berguna untuk diri mereka sendiri: dari pengalaman mengatasi penyakit hingga kebangkrutan. Kesalahan masa lalu dapat menjadi panduan untuk bertindak dalam situasi baru - orang apa dan kegiatan apa yang tidak boleh dipilih, dalam keadaan apa untuk tidak menemukan diri sendiri dan siapa yang tidak dipercaya, Anda dapat belajar dari pengalaman negatif yang sudah Anda miliki.

Alina Daniker/Unsplash

Lepaskan citra diri Anda yang biasa

Sangat sering, tindakan masa lalu memaksakan pembatasan pada kita - katakanlah, kita memiliki reputasi di lingkaran tertentu dan beberapa perilaku tertentu, tindakan kebiasaan dan reaksi diharapkan dari kita. Misalnya, keluarga terbiasa dengan kenyataan bahwa Anda sedikit menyendiri dari masalah umum dan membiarkan orang lain membuat keputusan, sehingga mereka tidak membuang waktu sekali lagi untuk membahas masalah apa pun dengan Anda. Atau sebaliknya, Anda memutuskan semuanya secara individual dan mandiri dan bosan dengan tanggung jawab ini. Teman-teman menunggu Anda, seperti biasa, untuk menulis dulu, mengingatkan tentang diri Anda, membuat waktu luang bersama untuk Anda. Kerabat sedang menunggu hadiah dan perhatian dalam proporsi tertentu. Pasangannya mengharapkan Anda untuk terus menanggung sebagian besar beban bersama anak. Rekan kerja berharap Anda tidak mengambil inisiatif dan mereka akan menyelesaikan pekerjaan bersama tanpa ide Anda, menempatkan Anda di depan fakta.

Situasinya bisa sangat berbeda - polanya sama: setelah menerima karakteristik di lingkungan tertentu, Anda dalam banyak hal menjadi sandera citra masa lalu, yang mungkin tidak lagi cocok untuk Anda. Misalnya, Anda datang untuk bekerja sebagai orang yang tidak berpengalaman, dan dalam beberapa tahun Anda telah berkembang pesat, tetapi orang lain belum memperhatikan hal ini dan terus memperlakukan Anda dengan rendah. Atau mengasuh anak membutuhkan sumber daya dan investasi sementara lainnya, tetapi kesepakatan dengan pasangan tetap sama. Atau hubungan dimulai ketika Anda adalah satu orang, dan dalam beberapa tahun Anda lebih memahami preferensi dan persyaratan Anda. Masa lalu sering mengikuti kita bukan dalam bentuk peristiwa, tetapi dalam bentuk pola perilaku yang dipelajari: karyawan yang sangat bertanggung jawab, ibu yang peduli, istri yang aktif, putri yang membantu, atau teman yang setia. Dan masing-masing peran ini, yang dipilih sejak lama, memberlakukan sejumlah batasan yang tidak sesuai dengan kita hari ini.

Apa yang harus dilakukan. Dalam suasana hati yang baik, sebarkan tanggung jawab dan aktivitas sehari-hari yang Anda lakukan a) untuk ketenangan pikiran Anda sendiri dan b) agar tidak mengecewakan orang lain. Perhatikan baik-baik kolom b) dan pahami berapa banyak ketakutan ini yang ada pada Anda saat ini, dan berapa banyak orang dari masa lalu Anda beberapa bulan / tahun yang lalu. Bicara terus terang dengan orang yang Anda cintai tentang apa yang Anda harapkan dari mereka dan mereka dari Anda, apakah mereka mendengar persyaratan dan keinginan Anda. Lihatlah hubungan dan pilihan hidup seolah-olah Anda baru saja membuatnya, dan jadilah kreatif tentang hal-hal yang sangat tidak Anda sukai. Setelah semua diskusi, Anda akan memiliki pilihan abadi - berubah atau menerima dan melanjutkan.

Ada saat-saat dalam hidup ketika hal-hal berubah. Lingkungan berubah, tempat tinggal berubah, dan Anda tetap di sana, di masa lalu. Masa lalu bisa seperti sesuatu yang bergetar dan menyenangkan. Anda bahkan dapat membandingkannya dengan film favorit yang ingin Anda tonton berulang kali. Namun, Anda di sini. Dan harus ada. Kehidupan baru Anda mungkin lebih baik daripada saat-saat di masa lalu, tetapi mencicipi rasa baru tidak memberikan sisa kenangan yang pahit.

Bagaimana berpisah dengan momen-momen yang telah lama dialami, melihat ke belakang, menghirup angin perubahan baru dan menikmati hidup?

Dari pengalaman pribadi, saya ingin mengatakan bahwa saya membaca banyak informasi, mencoba banyak metode dan teknik yang akan berkontribusi pada sikap netral terhadap peristiwa dari kehidupan masa lalu (baik positif maupun negatif). Di sini, saya hanya ingin mengklarifikasi saat ini. Emosi positif dari masa lalu, di mana Anda terpaku pada saat ini, tidak akan memberi Anda kebahagiaan dan kepuasan. Mereka hanya akan mengambil alih kekuasaan. Pikiran akan selalu membandingkan dan memberi tahu bahwa itu dulu lebih baik.

Dari sudut pandang medis, saya tersandung pada gagasan bahwa ada sumber masalah, suatu peristiwa (misalnya, pindah ke kota lain) yang memicu stres dan membebani jiwa. Dan ketika Anda sedang stres, otak Anda mencoba melepaskan diri dari masalah dan dengan demikian memindahkan ingatan ke masa lalu. Dia membela dirinya sendiri.

Saya juga mempertimbangkan masalah dari sudut pandang yang berbeda. Kehidupan telah membawa saya kepada orang-orang yang menarik yang terlibat dalam latihan spiritual. Dan saya melihat kesamaan, tetapi dari sudut yang berbeda. Di sini juga ada masalah. Dan semua energi digunakan untuk mempertahankannya. Dan jika ada banyak sumber seperti itu? Ternyata tidak ada cukup energi untuk kehidupan saat ini. Dan dalam kedua kasus, untuk menyelesaikan masalah, Anda harus menghilangkan sumbernya.

Dalam kasus pertama, saya mulai dengan psikolog, kepada siapa saya mencurahkan jiwa saya. Saya menjalani pelatihan bersama dengan sekelompok orang seusia saya dan masalah serupa. Ya, saya tidak berdebat untuk sementara waktu, saya melepaskan situasi, tetapi segera itu membanjiri saya dengan kekuatan yang lebih besar. Tahun-tahun berlalu, dan masalahnya masih menggantung di udara, tetapi saya masih melanjutkan pencarian.

Ketika saya mulai berlatih yoga dan meditasi. Kemudian saya belajar tentang teknik yang sangat menarik, yang sangat sederhana, tetapi cukup efektif. Intinya adalah Anda perlu duduk, bersantai dan mulai menelusuri ingatan dalam urutan terbalik dan lebih baik memulai dengan peristiwa hari lalu, minggu lalu dan perlahan otak Anda akan mengingat momen jangka panjang. yang paling signifikan bagi Anda. Misalnya, pernikahan, kelahiran anak, membeli mobil, apartemen, kencan pertama, ciuman pertama, dan sejenisnya.

Dan pada saat ini, ketika acara diputar ulang, Anda harus melihat semuanya dari orang ketiga. Tidak ada kecanduan, tidak ada penilaian, tidak ada penyesalan. Satu peristiwa yang sama harus dimainkan setidaknya ratusan kali, tetapi sampai saat Anda merasakan segalanya, Anda tidak mengalami kegembiraan, atau kemarahan, atau penyesalan. Ketika perasaan menjadi netral, akan ada aliran energi yang dihabiskan untuk mempertahankan emosi ini. Ini bukan pekerjaan sehari. Dan pekerjaan saya terbayar. Saya tidak lagi menjalani sebagian besar momen, tetapi mereka masih ada. Hidup di sini dan sekarang adalah kebahagiaan sejati!

Setiap orang pasti pernah mengalami masa-masa dalam hidupnya yang tidak ingin diingatnya. Banyak, terlepas dari kesulitannya, mengatasi ini dan terus hidup, hanya terkadang mengingat masalah masa lalu. Yang lain terus-menerus memikirkannya, sehingga merampas kesempatan mereka untuk menikmati peristiwa sekarang dan masa depan. Mereka ingin kembali dan memperbaiki sesuatu agar hidup mereka berbeda.

PENTING UNTUK DIKETAHUI! Peramal Baba Nina:"Akan selalu ada banyak uang jika Anda meletakkannya di bawah bantal Anda..." Selengkapnya >>

Tidak masalah apa yang sebenarnya menindas seseorang: berpisah dengan seorang pria, kematian orang yang dicintai, perasaan bersalah, kehilangan kesempatan, atau pengkhianatan terhadap seorang wanita. Penting untuk mencoba menghapus masa lalu dari ingatan selamanya untuk mulai hidup di masa sekarang. Pikiran tentang peristiwa negatif masa lalu tidak dapat meningkatkan kehidupan seseorang, mereka menghilangkan kebahagiaannya.

Mengapa masa lalu tidak mau pergi

Banyak yang tersiksa oleh pertanyaan: mengapa beberapa, bahkan setelah cobaan dan guncangan yang parah, dengan mudah pulih dan dapat memulai hidup baru, sementara yang lain jatuh ke dalam depresi selama bertahun-tahun setelah percintaan satu bulan yang gagal. Seseorang tampaknya terjebak dalam kebencian dan sindiran, terus-menerus merasa negatif, yang tidak memungkinkannya untuk melupakan situasi yang menyakitkan, dan menghabiskan sepanjang waktu dalam kesedihan.

Kemungkinan alasan:

• Sayang diri. Kadang-kadang ini terjadi karena seseorang suka mengasihani dirinya sendiri dan tidak ingin berubah, karena dia nyaman duduk di cangkangnya dan menghargai masalahnya, menutup dirinya dari lingkungannya. Sepertinya masokisme.
• Takut akan kekalahan. Karena negatif yang diterima, seseorang berpikir bahwa jika sesuatu tidak berhasil untuknya sebelumnya, maka dia tidak akan pernah berhasil. Atau, jika seseorang pernah menyinggung perasaannya, dia akan melakukan hal yang sama lagi. Psikolog membandingkan ini dengan mengendarai mobil: jika penumpang tidak dapat melihat ke depan, dia benar-benar ingin melihat kaca spion, di mana hanya ada jalan yang sudah dilewati. Ini adalah masa lalu.

Alih-alih hanya sesekali melihat ke belakang, seseorang sama sekali tidak melihat ke masa depan. Lebih baik selalu melihat ke depan dan melihat ke belakang hanya untuk merasakan umpan balik dari diri Anda saat ini. tindakan.

Sangat sulit bagi banyak orang untuk melepaskan masa lalu mereka sendiri tanpa menggunakan bantuan seorang spesialis. Namun sebelum Anda pergi ke psikolog, Anda bisa mencoba melakukannya sendiri. Itu semua tergantung pada usia, kepribadian dan karakter, pada suasana di mana masa kecil seseorang berlalu. Penyembuhan dari luka kronis adalah prosedur yang sulit dan panjang, tetapi tidak peduli beban apa yang menggantung di pundak Anda, setiap orang memiliki kekuatan untuk ini. Saran psikolog yang paling efektif:

Nasihat	Keterangan
Buatlah keputusan yang tegas	Untuk segera dan selamanya melupakan masa lalu, untuk memulai hidup baru, diperlukan tekad. Anda perlu membuat keputusan yang tidak dapat dibatalkan untuk menyingkirkannya dan mulai bekerja dengan masalah ini. Ini akan membutuhkan keinginan yang sangat kuat: terima saja kenyataan bahwa waktu berlalu dengan cepat, dan pikiran tentang masa lalu menghilangkan masa kini.
meludahkan hal negatif di atas kertas	Anda perlu menemukan waktu untuk berada dalam keheningan sendirian dengan diri Anda sendiri. Bekali diri Anda dengan selembar kertas dan cobalah untuk memercikkan semua yang menumpuk di kepala Anda di atasnya. Anda perlu menuliskan setiap detail, tidak malu dalam ekspresi. Jika Anda ingin menangis atau menjerit, lakukanlah. Anda harus melepaskan semuanya dari diri Anda sendiri, karena hanya dengan cara ini Anda dapat sepenuhnya membebaskan diri Anda. Itu tidak terjadi bahwa semua masa lalu itu buruk, jadi kita harus mencoba menemukan hal positif di dalamnya: tulis beberapa momen seperti itu. Setelah berpisah dengan yang buruk, Anda perlu mengambil lembar ini, membacanya dengan hati-hati dan berterima kasih kepada takdir untuk semua hal baik yang terjadi di masa lalu. Anda perlu memahami apa sebenarnya yang mencegah Anda melepaskan masa lalu, emosi negatif apa: dendam, kesedihan, rasa bersalah, penyesalan, atau kemarahan. Kerjakan setiap emosi secara bergantian dan biarkan mereka pergi
Untuk meminta maaf	Hari ini tidak masalah apa yang sebenarnya terjadi dan siapa yang harus disalahkan. Anda tidak dapat memutar kembali waktu, karena perbuatan telah dilakukan dan penderitaan yang sesungguhnya tidak akan mengubah ini. Anda dapat secara mental mematuhi, memaafkan (suami), bahkan pergi ke gereja. Gambarlah dalam imajinasi Anda gambar pertemuan dengan setiap orang yang tersinggung (istri, pacar) dan kata-kata pengampunan. Kadang-kadang lebih dari satu sesi psikologis seperti itu diperlukan untuk pembebasan penuh, tetapi semakin cepat pekerjaan ini dimulai, semakin cepat pula pembebasan akan datang. Jika kontak orang yang tersinggung diketahui, Anda perlu menemukannya dan meminta maaf, berhenti cemburu
Maafkan dirimu	Semua orang, tanpa kecuali, berhak melakukan kesalahan. Jika tampaknya pelanggaran yang dilakukan terlalu serius atau tidak ada yang meminta maaf, Anda dapat beralih ke merawat orang lain. Masa lalu tidak dapat diubah, Anda dapat mencoba membuat hidup orang lain lebih bahagia: menjadi sukarelawan di panti jompo, panti asuhan, atau hanya membantu tetangga Anda. Perlu untuk mencoba melepaskan dendam dan rasa sakit dari hati untuk semua orang yang pernah tersinggung. Cukup untuk membalik halaman
Maafkan dirimu	Anda perlu memaafkan diri sendiri. Harus diingat bahwa memaafkan orang lain jauh lebih mudah. Terkadang seseorang bahkan tidak menyadari bahwa dia telah menyimpan dendam pada dirinya sendiri untuk waktu yang lama. Biasanya ini memanifestasikan dirinya dalam kompleks, perasaan bersalah yang konstan, kurangnya harga diri atau ketidakpuasan dengan kehidupan. Untuk menghilangkan kondisi menyakitkan ini, Anda perlu membuka diri dan memaafkan diri sendiri sebanyak mungkin.. Untuk melakukan ini, psikolog menyarankan latihan khusus: bayangkan diri Anda di masa lalu sebagai bayi, dan di masa sekarang sebagai orang dewasa dan masuk akal. Atur pertemuan dengan mereka secara mental dan dengan tulus maafkan bayinya, terima kasih atas pengalaman yang didapat dan ucapkan selamat tinggal padanya selamanya. Harus disadari bahwa tidak ada kesalahan masa lalu yang tidak membuat seseorang menjadi lebih buruk atau lebih marah. Jangan hancurkan kepercayaan diri dengan terus-menerus mengulanginya secara mental dan menghukum diri sendiri dengan penilaian yang keras
menjadi terganggu	Anda perlu memahami bahwa seseorang dan kesalahannya bukanlah hal yang sama. Ini adalah satu-satunya cara untuk menerima masa lalu Anda. Penting untuk memahami berapa banyak energi dan kekuatan yang terbuang ketika seseorang merasa kasihan pada dirinya sendiri dan hidup di masa lalu dan mencoba mengubah dirinya sendiri. Perjalanan ke salon kecantikan, perubahan citra atau pencarian gaya individu sangat membantu. Anda dapat mengambil kursus belajar bahasa asing, mengemudi atau menjahit. Obat terbaik adalah olahraga. Ketika aktivitas baru muncul dalam hidup, seseorang tidak punya waktu untuk memikirkan beban masa lalu. Terus-menerus memikirkan waktu yang terbuang, hubungan yang buruk, dan peluang yang terlewatkan adalah jalan menuju ke mana-mana. Semua ini, seperti mengasihani diri sendiri, adalah perasaan yang merusak.
Ubah perspektif Anda	Kita harus berusaha mengubah pandangan kita terhadap situasi saat ini, karena pengalaman berharga telah diperoleh, belajar dari kesalahan. Kita harus berusaha mencegah pengulangan mereka. Perlu dipertimbangkan apakah peristiwa masa lalu benar-benar penting. Kemungkinan besar, ini tidak benar, terutama dibandingkan dengan sesuatu yang sangat penting. Anda perlu menggambar gambaran lengkap untuk diri sendiri dan, jika ini sepele, Anda tidak perlu khawatir tentang itu. Persepsi seperti itu akan membantu untuk naik ke tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Alih-alih merasa terjebak di masa lalu, akan ada persepsi tentang peluang yang lebih besar. Metode ini membantu menghilangkan beban masa lalu dengan cepat.
Visualisasikan Pembebasan secara Kreatif	Anda perlu menutup mata dan secara mental menggambar gambar rilis: bayangkan program lama di hard drive komputer sedang dihapus. Setelah menghapusnya, Anda perlu meyakinkan diri sendiri bahwa semua hal buruk hilang selamanya dengan program ini. Kita harus mengerti bahwa masa lalu sudah tidak ada lagi dan tidak akan pernah kembali. Anda tidak dapat mengubahnya, tetapi Anda dapat memengaruhi peristiwa nyata.. Untuk melakukan ini, ada meditasi pernapasan yang memungkinkan seseorang untuk fokus pada "di sini dan sekarang." Ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan kemampuan untuk mengambil tindakan dan memperluas kemampuan Anda.
Berhenti memikirkan masa lalu	Anda perlu berhenti memikirkan masa lalu, menatap masa depan dan menerapkan semua pengalaman yang Anda miliki agar hari esok menjadi sukses, bahagia dan penuh cinta. Konsentrasi pada masa lalu menghilangkan semua energi vital, jadi Anda perlu belajar bagaimana mengelola hidup Anda dengan kompeten dan mendapatkan kesempatan untuk menjadi bahagia sekarang, terlepas dari apa yang terjadi di masa lalu. Jika seseorang membayangkan apa yang sebenarnya dia inginkan, ini akan membawanya ke tindakan positif, karena kesadaran kita adalah keinginan. Oleh karena itu, manusia membutuhkan gambaran masa depan yang ideal. Jangan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan. Anda perlu menemukan cita-cita Anda dan berjuang untuk itu
Melampiaskan emosi	Jika rasa sakitnya masih begitu segar dan hal-hal negatif menghantui Anda, jangan mencoba untuk menjadi kuat. Anda bisa sedikit sedih, menangis, melepaskan emosi Anda (memecahkan piring), mengalahkan karung tinju dengan sekuat tenaga. Alat yang sangat baik adalah membersihkan ruang: buang semua sampah dari rumah, perbarui lemari pakaian, bersihkan hal-hal kecil. Ini akan membantu Anda secara fisik merasakan bagaimana hidup berubah menjadi lebih baik.

Membuang negativitas masa lalu dan melepaskan kebencian jauh lebih mudah daripada yang terlihat. Hal utama adalah memulai sekarang, dan setelah waktu yang singkat seseorang ditarik ke dalam kehidupan baru dan bahagia.