Halo. Saya selalu merasa seperti orang kelas dua, karena ibu saya dan saya hidup sendiri dan hidup miskin. Kerabat di masa kecil saya "berbicara" dengan saya, dan sejak kecil saya memiliki keraguan diri yang kuat. Saya selalu sangat menuntut diri saya sendiri, dan saya terus-menerus terlibat dalam makan sendiri, bahwa saya mengatakan sesuatu yang salah kepada seseorang, saya melakukan sesuatu yang salah. Saya tidak memiliki hubungan yang baik dengan suami saya, saya tidak memiliki cukup emosi yang dia tujukan kepada saya, saya ingin lebih dicintai. Oleh karena itu, saya terus-menerus menggoda pria lain dan kemudian hati nurani saya memakan saya bahwa saya seperti seorang gadis dengan kebajikan yang mudah.
Saya sekarang berusia 23 tahun. Saya bekerja sebagai kepala akuntan, dan masih menganggap diri saya bukan entitas. Saya malah berusaha lebih sedikit mendekati bos, agar tidak repot.
Saya selalu berpikir bahwa saya bisa melakukannya secara berbeda, lebih baik. Saya memikirkan itu tentang segalanya, sampai saya menyapa seseorang. Dan sepertinya orang selalu memperhatikan semua ini, mengingat, dan kemudian mendiskusikan saya dan tidak menghormati saya.
Sebelumnya, ibu saya dapat mendukung saya dalam hal ini, tetapi sekarang ibu saya telah meninggal. Saya sangat kekurangan komunikasi dengan seseorang untuk membuka diri. Akibatnya, saya menjadi seperti diare verbal ketika saya mulai berbicara dengan seseorang. Dan sekali lagi saya berpikir, mengapa saya memberi tahu orang asing segala sesuatu tentang diri saya, saya harus diam.
Aku tidak bisa melupakan kenyataan bahwa aku seperti ini. Sepertinya saya mencoba menganggap diri saya sebagai orang normal, bukan orang bodoh, dan sekali lagi saya membuat diri saya terlihat seperti orang bodoh.

Halo Vera!

Saya sangat memahami Anda, sulit untuk hidup, terus-menerus "memakan" diri sendiri dengan kritik. Dan saya tahu sendiri bahwa sangat sulit untuk melupakan kritik-diri. Saya akan merekomendasikan Anda bekerja dengan psikolog untuk memahami dari mana kebiasaan ini berasal dan menetralisir program negatif ini. Jika diinginkan, kami dapat bekerja di Skype. Jika Anda belum siap untuk pekerjaan seperti itu, mulailah membuat buku harian yang sukses. Beli buku catatan yang indah dan tulis di dalamnya setiap malam semua pencapaian Anda, bahkan yang kecil, dan di kolom kedua tuliskan kualitas Anda yang membantu Anda dalam hal ini. Baca ulang terus-menerus. Jika Anda ingin mengkritik diri sendiri, katakan pada diri sendiri: "Itulah yang saya lakukan! Nah, jika saya melakukannya dengan cara ini, saya bisa melakukannya dengan cara yang berbeda lain kali!" Ambillah sebagai aksioma: kita semua kuat di belakang kita. Tetapi pada saat tertentu, kita selalu membuat keputusan yang paling tepat, berdasarkan keadaan di mana kita berada. Pahami bahwa dengan mengkritik diri sendiri, kita hanya meremehkan harga diri kita. Semua ini ditulis dengan sangat baik dalam buku-buku Marusya Svetlova. Temukan dan baca buku "Pemikiran menciptakan kenyataan", saya pikir Anda akan menemukan alat yang bagus di sana untuk keluar dari keadaan Anda saat ini.

Semua yang terbaik!

Perfilyeva Inna Yurievna, psikolog di Rostov-on-Don

Jawaban yang bagus 6 jawaban yang buruk 1

Halo Vera.

Pengalaman masa kecil memiliki dampak serius pada kehidupan dewasa seseorang, ini adalah fakta. Anda sendiri merasa belum mengatasinya sampai sekarang. Anda bahkan tidak memiliki partisipasi sederhana, karena kurangnya cinta di masa kecil Anda, dan sekarang Anda mengimbanginya dengan godaan yang tidak terkendali. Jadi gadis kecil yang tinggal di dalam dirimu sedang mencari cinta dan perhatian.

Vera, saya sangat menyarankan Anda untuk mengatasi sikap Anda dengan seorang spesialis, terus-menerus merasa seperti "ketiadaan" yang sangat melemahkan sistem saraf, menciptakan prasyarat untuk tidak menyukai diri sendiri, keadaan depresi, dan neurosis. Pilih psikolog yang Anda percayai - dan melangkah menuju diri Anda yang baru, Anda memiliki semua kemungkinan untuk ini, dan seorang psikolog akan membantu Anda menemukan sumber daya. Saya juga menawarkan bantuan dan dukungan saya dalam bentuk konsultasi skype.

Sungguh-sungguh,

Trofimova Julia, psikolog, Elektrostal, konsultasi skype

Jawaban yang bagus 4 jawaban yang buruk 1

Iman, halo.
Memang, perasaan diri seperti itu sangat memperumit Kehidupan dan merusak kualitasnya. Rupanya, Anda adalah orang yang cerdas dan sukses - di usia yang begitu muda Anda menjadi kepala akuntan. Anda menyadari bahwa sulit untuk hidup seperti ini dan beralih ke psikolog untuk mendapatkan dukungan. Tetapi in absentia sulit untuk memahami alasan pengalaman Anda tentang diri sendiri. Fakta bahwa sekarang tidak ada cukup cinta berarti Anda tidak menerimanya dalam keluarga, dengan ibumu. Jika dia membesarkanmu sendirian, maka jelas dia harus bertahan hidup. Dan tidak ada waktu untuk cinta. Dan Anda masih lapar dalam pengertian ini. Dan sekarang, tidak peduli seberapa besar Anda dicintai, Anda akan merasa seperti gadis lapar. Dan itu selalu sulit, baik bagi Anda maupun bagi mereka yang dekat dengan Anda. Karena itu, kesulitan ini harus diselesaikan dengan spesialis. Anda dapat menghubungi psikolog di kota Anda atau memilih di website kami. Sungguh-sungguh.

Silina Marina Valentinovna, psikolog Ivanovo

Jawaban yang bagus 1 jawaban yang buruk 0

Jawaban psikolog.

Halo Alexandra!

Mari kita pergi secara berurutan.

Anda ingin tahu cara mengatasi rasa rendah diri, bukan?

Mulailah memuji diri sendiri, belajar memperhatikan kelebihan Anda, melihat tindakan Anda secara positif.

Misalnya, katakan pada diri sendiri: Saya hebat untuk mengambil tanggung jawab atas hidup saya ke tangan saya sendiri dan mengambil langkah-langkah nyata untuk memperbaiki apa yang tidak cocok untuk saya - dalam hal ini, kita berbicara tentang fakta bahwa Anda beralih ke spesialis untuk Tolong.

Anda tahu apa yang Anda inginkan: "Saya ingin hidup dan menikmati hidup." Mengetahui apa yang Anda inginkan adalah ciri orang yang percaya diri. Lihat sendiri!

Kemudian Anda menulis bahwa sepulang sekolah Anda "kehilangan" sepanjang tahun. Apakah Anda yakin kehilangannya? Coba ulangi kalimat ini agar memiliki makna yang positif. Mungkin Anda tidak menyukai spesialisasi yang Anda masukkan? Anda ingin menjadi apa, spesialisasi apa yang menurut Anda paling menarik bagi Anda? Menurut kecenderungan Anda? Di mana Anda dapat mengembangkan kemampuan Anda? Mungkin Anda perlu secara khusus memikirkan segalanya, untuk memahami diri sendiri, tanpa terganggu oleh apa pun? Dan kemudian tahun ini tidak bisa dianggap hilang!

Anda tidak duduk diam, Anda bekerja - dan pekerjaan apa pun patut dihormati!

Apa sebenarnya yang membuat Anda takut di jalan, pikiran dan emosi apa yang muncul ketika Anda meninggalkan rumah? Sejauh mana mereka benar-benar sesuai dengan keadaan sebenarnya? ..

Ya, sifat karakter dapat diubah, tetapi pertama-tama Anda harus menerima apa adanya dan mencintai diri Anda apa adanya sekarang. Perlakukan diri Anda dengan pengertian, persetujuan, perhatian, cinta!

Anda menulis, Anda membutuhkan pendidikan. Ubah kata "perlu" menjadi "ingin". Apakah Anda ingin pendidikan? Jawab sendiri: kenapa? Yang penting di sini adalah apa yang Anda inginkan! Saya ingin karena... lanjutkan sendiri.

“Bagaimana seharusnya saya dan apa yang harus saya lakukan?” Tanyakan pada diri Anda apa yang membuat Anda tidak dihargai sejauh ini? Keuntungan apa yang Anda temukan untuk diri Anda sendiri dari keadaan saat ini? Apa yang mau Anda lakukan, apa yang harus diinvestasikan (usaha, waktu, dll) untuk meningkatkan kualitas hidup Anda?..

Proses menjadi orang yang percaya diri akan berjalan lebih cepat dan mudah jika Anda membaca literatur khusus, misalnya Albert Ellis "Psikoterapi Humanistik", Louise Hay "Heal Your Life", dan buku-buku lain atau bekerja pada harga diri Anda dengan psikolog untuk sementara waktu.

Halo, nama saya Dima, saya 22. Saya mengalami depresi yang sangat kuat. Faktanya adalah bahwa saya menganggap diri saya bukan entitas yang nyata. Harga diri saya turun menjadi -100, jika tidak lebih. Tidak ada gadis, saya menganggap diri saya aneh, dan beberapa perwakilan dari seks yang adil mengungkapkan ini secara langsung. Orang tua bercerai, terus-menerus berkonflik dan bertengkar. Saya tidak minum, saya tidak merokok, saya berolahraga. Saya tidak terlalu beruntung dengan kesehatan saya: dermatitis seboroik, tidak dapat disembuhkan, ditambah saya kelebihan berat badan, meskipun olahraga. Saya belajar di institut tempat saya tidak menyukai spesialisasi saya sama sekali, tetapi karena kemalasan saya tidak bisa pergi ke tempat lain, jadi saya harus pergi ke tempat kerabat saya bekerja. Saya merasa seperti bukan-entitas sepenuhnya, saya tidak ingin hidup, saya tidak melihat masa depan untuk diri saya sendiri. Saya selalu melihat rekan-rekan - lebih sukses, bugar dan atletis, dengan kecemburuan liar dan merasa seperti cacing dengan latar belakang mereka. Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan. Bisakah Anda menyarankan sesuatu? Terima kasih sebelumnya.

Dmitry, Rostov, 22 tahun

Jawaban psikolog:

Halo Dmitry.

Banyak orang, terutama di masa kanak-kanak dan remaja, telah mendengar hal-hal yang tidak menyenangkan tentang diri mereka sendiri (nama panggilan, penyebutan nama, pernyataan teman yang ceroboh, dll.). Tetapi tidak untuk semua orang ini menjadi keyakinan, karena ini bukan fakta, ini hanya pendapat orang lain. Apa kebalikan dari ini? Pengalaman Anda sendiri, pesan-pesan yang Anda terima secara langsung atau tidak langsung dari orang-orang penting, dekat, dan berwibawa - orang seperti apa Anda, bagaimana penampilan Anda. Jika pada saat yang sama perasaan Anda dari umpan balik seperti itu dari kerabat (keluarga, orang tua) negatif, maka keyakinan Anda juga akan negatif. Hal ini terutama difasilitasi oleh faktor-faktor seperti hukuman sistematis, kurangnya perhatian, pujian, kehangatan, cinta atau minat (ketidakpedulian orang yang dicintai), konflik orang tua, intimidasi orang tua, panggilan nama, kurangnya dukungan, yang menyebabkan perasaan kehilangan, keputusasaan dan mengisi anak dengan kebencian diri. Pengasuhan dan dukungan yang berlebihan tanpa pandang bulu juga membuat anak minder dan tidak mampu menghadapi kenyataan dunia di sekitarnya, hal ini juga menurunkan harga diri. Pelecehan fisik, seksual atau emosional adalah sumber paling umum dari harga diri rendah, dan sistem kepercayaan keluarga (agama dan sistem lainnya) dapat membuat anak merasa seperti mereka terus-menerus berbuat dosa dan terus-menerus tidak disetujui oleh figur otoritas. Seperti yang Anda lihat, ada baiknya memahami sumbernya, alasannya, karena Anda tidak hanya menjadi rentan terhadap pernyataan orang lain, tetapi juga mempertahankan citra "tidak penting" dalam diri Anda. Terapi Anda membutuhkan waktu, tugasnya adalah menjadi sahabat Anda sendiri, orang tua batin yang baik. Pertimbangkan untuk menghubungi psikolog secara langsung atau jarak jauh melalui Skype.

Hormat kami, Lipkina Arina Yurievna.

Pertanyaan untuk psikolog:

Selamat sore. Umur saya 20 tahun. Saya tidak tahu harus mulai dari mana karena ada banyak hal yang ingin saya katakan. Saya kira saya harus mulai dengan fakta bahwa saya merasa seperti bukan-entitas. Bahwa aku lebih buruk dari yang lain. Tidak yakin, terus-menerus merasa bersalah, jelek, tidak menarik, lemah. Saya merasa bahwa saya mengatakan sesuatu yang salah, saya berperilaku dengan cara yang salah, saya berjalan dengan cara yang salah, saya melihat dengan cara yang salah, saya berpakaian salah, saya bertindak dengan cara yang salah. Bahwa semua orang menonton dan menilai. Saya merasa selalu kotor, meskipun saya mencuci setiap hari. Saya merasakan kenegatifan di tubuh saya, jiwa, seperti kotoran di tubuh saya. Padahal dia tidak melakukan kesalahan apapun. Aku takut segalanya. Saya sedang dirawat oleh seorang psikiater. Gangguan kecemasan-fobia. Saya telah menggunakan antidepresan, obat penenang, selama tiga tahun sekarang. Ditambah VSD. Saya selalu membawa pil, amonia. Saya takut pingsan (ini sudah terjadi). Tekanan rendah. Terkadang ada perasaan tidak nyata, pikiran obsesif dan keadaan selalu. Sebelum tidur, Anda perlu memeriksa semuanya 5 kali - gas, pintu. Meskipun saya ingat bahwa saya mematikannya, saya pikir, bagaimana jika ada api, atau sesuatu di sana tidak sepenuhnya tertutup. Saya perlu mengontrol semuanya sehingga semuanya sempurna. Saya sangat lelah, kadang-kadang kepala saya meledak karena rasa sakit. Saya sangat curiga. Orang tua saya sangat memperhatikan saya, meskipun apa yang saya gambarkan, itu semua terjadi dalam jiwa, tidak ada yang melihatnya. Mereka tidak membiarkan Anda pergi ke mana pun setelah pukul 17:00 di musim dingin - gelap, tidak ada yang berkeliaran di jalan-jalan di malam hari. Saya tidak seperti itu, saya tidak suka klub malam. Tapi terkadang Anda benar-benar ingin jalan-jalan dengan pacar atau laki-laki. Ayah histeris tentang ini. Nenek menjaga. Anda meninggalkan rumah ke kota untuk belajar selama seminggu - lambaikan pena Anda melalui jendela (dalam perjalanan ke stasiun). Aku tidak bisa hidup seperti ini. Datang dari universitas - panggil, kiri - panggil. Mereka sangat cemas. Terus-menerus bertanya bagaimana kabarmu, tidak ada yang terjadi? Aku tidak tahan lagi. Hanya ada pikiran buruk di kepalaku - bagaimana jika sesuatu terjadi. Saya sangat mencintai mereka dan saya takut menyinggung, saya akan mengatakan sesuatu dan rasa bersalah menguasai saya sehingga saya tidak bisa bernapas.

Saya tidak punya pacar, saya sangat kesepian dan takut sendirian. Saya selalu duduk di rumah di depan komputer - baik belajar atau Internet. Saya mencoba berkenalan di sana, tetapi mereka vulgar, atau bersumpah, atau merokok dan minum. Saya tidak mau itu. Aku tidak tahan. Saya khawatir saya tidak akan dapat menemukan pria yang baik dan saya akan tetap menjadi perawan tua. Saya tidak tahu bagaimana berteman dengan pria, saya menganggap setiap pria sebagai pria masa depan. Dan itu sudah membuatku gila. Saya juga sangat takut dengan hubungan dan hubungan intim juga. Saya takut saya akan tersinggung, diejek dan ditinggalkan, bahwa mereka akan menertawakan pengalaman saya atau sesuatu yang lain. Di mana-mana kultus keintiman, tetapi saya ingin berkomunikasi, saya ingin berjalan, berpegangan tangan. Saya tidak pernah memiliki hal seperti itu, tidak ada yang peduli untuk saya.

Saya mulai menonton blogger di YouTube. Ada satu pasangan yang berfoto setiap hari. Mereka sangat cantik, baik, positif, bahagia. Saya mulai menjalani hidup mereka. Aku berhenti memahami diriku sendiri. Saya tidak ingin mengurus diri sendiri. Untuk apa? Aku masih jelek, tidak ada yang melihatku. Saya tidak dapat mendengar diri saya sendiri di balik semua video ini, saran dari kerabat dan orang lain. Saya ingin duduk dan melihat satu titik, tanpa memikirkan apa pun. Tapi saya tidak bisa berhenti menonton videonya. Ini seperti obat sekarang.

Saya baru-baru ini memiliki kesedihan. Aku kehilangan seorang teman dekat. Kucing saya telah mati. Dia selalu bersamaku. Saya sangat terluka oleh kenyataan bahwa saya tidak akan pernah bisa mengembalikannya, kembali ke masa kecil bersamanya, memeluknya. Dia meninggal ketika saya sedang belajar di kota. Saya terus-menerus mengingat kata-kata ibu saya di telepon - kucing itu meninggal kemarin. Ketika saya membayangkan dia di tanah, gelap, dingin, basah, itu membuat saya merasa sangat sakit. Aku tidak tahu bagaimana hidup dengan rasa sakit ini. Saya takut kehilangan orang yang saya cintai. Jadi saya menulis ini dan sekarang saya berpikir, bagaimana jika itu benar-benar menjadi kenyataan karena saya mengatakannya? Aku sangat lelah. Saya tidak punya siapa-siapa untuk diajak bicara. Saya sering minum Corvalol, karena sulit bernafas dan saya tidak bisa tenang di malam hari, tidak menangis dan tertidur. Maaf atas kebingungannya, sangat sulit bagi saya untuk membawa ini dalam diri saya sendiri.

Psikolog Zhuravlev Alexander Evgenievich menjawab pertanyaan itu.

Halo Inna.

Terima kasih atas surat jujur ​​Anda. Ini mungkin sangat sulit bagimu.

Secara umum, surat yang keren, di mana, seolah-olah, setiap pertanyaan berisi jawaban.

Saya tidak cantik! - Jadi cantiklah!

Aku lebih buruk dari yang lain! - Jadi lebih baik dari yang lain!

Aku takut pada semuanya! - Beranilah!

Ada, Inna, pertanyaan untukmu.

Apakah Anda sering diganggu saat kecil? Ibu dan ayah memberi tahu Anda: "Di mana Anda akan bermain dengan anak-anak lain, putri! Anda mengerikan dengan kami, dan mereka keluar, tampan !!!"

Apakah orang tuamu merawatmu hanya di musim dingin, ketika hari mulai gelap? Atau musim panas juga? Tapi setelah pukul 22:00

Anda membutuhkan pria yang baik - itu kelas. Tetapi dengan keadaan kecemasan Anda, manifestasi obsesif-kompulsif, ketakutan, dan harga diri yang aneh, tidak akan mudah untuk menemukan orang seperti itu.

Katakan padaku, apakah kamu pernah punya pacar? Jika demikian, bagaimana hubungan itu berkembang? Apakah itu cinta atau hanya seperti itu?

Dan kawan kawan??? Apakah ada (atau ada) teman dan pacar? Bagaimana hubungan dengan teman sebaya telah dibangun sepanjang hidup Anda?

Apa yang paling kamu sukai? Apa yang paling kamu takuti? Apa impian Anda yang berharga?

Bagaimana Anda melihat masa depan Anda dan bagaimana Anda ingin melihatnya???

Sangat mudah untuk membantu dalam surat kepada orang yang::: PERHATIAN:::

Diamati oleh seorang psikiater;

Terdaftar (dalam bentuk self-diagnosis) sekitar lima neurosis paling serius dan gangguan psikosomatik;

Dia berkata pada dirinya sendiri bahwa "Tidak yakin, terus-menerus merasa bersalah, jelek, tidak menarik, lemah";

Erangan dari perhatian kerabat, menyebutnya "hiper-penahanan", dll.

(melanjutkan frasa) tidak mungkin.

Tapi saya akan mencoba melakukan sesuatu.

Katakan padaku, berbicara tentang filosofi dan mencari ide - dapatkah ini berhasil?

Nah, katakanlah hal-hal sepele seperti "hidup adalah hadiah berharga dari Tuhan" atau "lihat-lihat - ada banyak orang yang benar-benar tidak bahagia di dunia"! TETAPI?

Apakah Anda seorang yang percaya sama sekali? Sejujurnya, akan baik bagi Anda untuk "membersihkan". Tapi tidak secara fisik (topik ini terdengar sangat cerah dalam surat Anda), tetapi penuh semangat, atau sesuatu ... Tidak masalah apakah itu di gereja, di kelas yoga, di taman, melihat ke langit, mendengarkan musik favorit Anda , dan seterusnya. Bersihkan diri Anda dengan penuh semangat - lacak dan singkirkan dari kepala Anda segala sesuatu yang mencegah Anda bergerak ke masa depan!!! Dan ini, pertama-tama, pikiran dan keyakinan aneh Anda.

Kecualikan SEMUA KESIMPULAN DAN PIKIRAN KRITIS, semua dogma dan sikap yang bersifat kritis, segala sesuatu di mana kebencian terdengar - kebencian terhadap dunia, orang tua, diri sendiri, dll.

"Saya tidak cantik". "Aku tidak bisa melakukan apa-apa." "Semua pria itu vulgar, dan aku tidak tertarik pada yang tidak vulgar." "Ini adalah kesalahanku". "Aku tersinggung." Aku bisa pergi tanpa batas.

Semua ini di kepala Anda dapat diubah menjadi SATU-DUA frase kunci-ide atau sikap afirmatif:

"Saya memaafkan Anda semua karena tidak menjadi seperti yang saya inginkan. Dan Anda akan memaafkan saya karena tidak menjadi seperti yang Anda inginkan."

"Terima kasih telah membuat saya lebih mengerti dan sekarang saya tahu apa yang harus dilakukan!"

Ini dibahas secara lebih rinci dalam buku yang benar-benar Anda butuhkan: Louise Hay, The Power Within Us.

Dan secara umum, setiap buku Hay adalah hadiah nyata untuk orang-orang dengan cerita seperti milik Anda. Dan (untuk beberapa alasan saya yakin) semua masalah Anda akan berlalu. Bahkan somatik.

Anda terlalu menikmati masalah Anda, Inna. Ini juga terlihat dengan mata telanjang. Saya membacanya dengan cermat, tetapi saya tidak menemukan satu hal pun: apakah Anda sendiri pernah mencoba bertarung? Tanpa bantuan spesialis dan dokter! Apa yang sebenarnya Anda coba lakukan?

VSD? Pertanyaan tentang aktivitas kardiovaskular? Bernafas berat? Jadi ini, Inna, diperlakukan dengan cukup mudah.

Anda berusia 20 tahun. Sudahkah Anda mencoba latihan fisik dan fisioterapi rumah dasar dalam bentuk mandi kontras yang membosankan?

Jika Anda perlu memulai di suatu tempat, maka ini dia!

Sesuatu yang saya tidak suka adalah bahwa Anda "ketagihan" pada psikiatri dan terapi obat.

Coba apa yang saya sarankan. Mungkin itu akan menjadi lebih baik?

Anda sama sekali tidak menulis apa pun tentang BAGAIMANA PERSIS Anda hidup! Anda bekerja? Apakah kamu sedang belajar? Apa jadwal hari Anda?

Saya akan bertindak secara acak!

1. Rutinitas harian. HARUS BERTULANG BETON! Bangun dan tidur pada waktu yang hampir bersamaan. Anda harus tidur setidaknya (sebaiknya dan tidak lebih) 7-8 jam.

2. Setelah bangun tidur, Anda tidak perlu langsung melompat dari tempat tidur. Anda harus memiliki "balasan" kecil - tiga hingga lima menit, ketika Anda hanya berbaring dengan mata tertutup, tetapi tanpa tidur. Pada saat ini, Anda BERNAPAS: tarik napas 1-2-3, hembuskan 1-2-3-4-5, dalam hati mengucapkan "selamat pagi, Innusya"! Tepat!

3. Pergi ke dapur dan minum segelas air dengan tenang.

4. Mandi. Perlu! Dan mulailah dengan nyaman-hangat. Anda harus menghangatkan diri dan kemudian lima detik air dingin (atau dingin). Lalu hangatkan lagi. Siklusnya bisa selama yang Anda suka. Tetapi Anda harus menyelesaikan prosedur fisioterapi ini dengan air HANGAT!

Untuk psikologi, saya akan menambahkan: cara yang bagus untuk mengatur diri sendiri adalah dengan mengucapkan mantra pepatah lama dan sangat bagus saat mandi: "Seperti air dari punggung bebek, begitu kurus (kemiskinan, kekosongan, dll.)!"

Berhasil! Ya!

5. Setelah mandi - 5 menit pemanasan fisik.

Semuanya harus sangat nyaman. Skema saya (khusus untuk nama panggilan VSD):

1 menit - melompat;

2 menit - jongkok tenang dengan langkah lambat. Ini adalah 3 set 10 squat dengan jeda untuk istirahat.

1 menit - push-up dari lantai "berlutut". Artinya, Anda berdiri di lantai dengan penekanan pada tangan dan lutut Anda (dengan posisi merangkak) dan melakukan push-up. itu saja! Tiga tiga kali lima push-up!

1 menit - latihan apa pun untuk pers di lantai.

Semuanya dalam ritme nyaman yang tenang, tidak menuntut apa pun dari diri sendiri, tetapi berusaha semaksimal mungkin!

6. Istirahat 5 menit.

7. Sarapan (wajib!): Minuman hangat + bubur apa saja (kecuali semolina dan nasi). Anda tidak perlu roti.

8. Sesuai dengan rencana pribadi Anda.

Tidak ada yang terlalu rumit atau mahal. Dan yang terpenting, mulailah melakukan.

inna! Saya menjamin Anda peningkatan suasana hati. Dan jika suasananya bagus, maka sesuatu pasti akan berhasil!

Anda belum menulis apa pun tentang "sumber" emosi positif lainnya, kecuali blog video ini. Tetapi jika ada, maka tidak apa-apa! Tetap saja, ada orang yang Anda ingin menjadi seperti.

Jadi, sayang! Faktanya, pagi seperti ini PASTI akan membuat Anda lebih dekat dengan orang-orang ini, dalam hal gaya hidup!

Tetapi!!! Anda perlu mencari peluang lain untuk "memberi makan" motivasi Anda.

Selain Internet, apakah Anda menyukai sesuatu yang lain? Pakaian, musik, bioskop, teater, buku, dll. Cari dan coba!

Tetapi Anda harus mulai dengan hal yang paling penting: Anda pasti harus merampingkan hidup Anda. Anda harus mengembangkan gaya Anda sendiri! Dan rejimen hari ini dan lakukan sendiri-sayang - ini nomor satu!

Tampaknya perlu untuk mengikat dengan psikiatri. Kecuali jika Anda berbicara tentang skizofrenia. Segala sesuatu yang lain, semua "manifestasi" kompulsif dan obsesif Anda, saya khawatir, hanya semakin buruk.

Anda pasti menderita neurosis. Dia perlu dirawat dengan obat-obatan. Tapi, mengikuti cerita Anda, semuanya tidak terlalu berhasil sejauh ini. Kesimpulan: perlu untuk mengubah terapi, metode dan (atau) dokter!

Tahan!!! Semuanya pasti akan baik-baik saja jika Anda menulis surat kepada kami secara teratur dan setidaknya mempraktikkan sesuatu dari apa yang disarankan oleh spesialis berkualifikasi tinggi, secara umum.

4.7903225806452 Peringkat 4,79 (31 suara)

Sangat sering Anda harus mendengar pepatah: “Saya merasa seperti bukan-entitas. Dan tidak ada apa pun tentang dia yang membuatnya bahagia. Paradoksnya, tidak hanya orang yang sangat tidak bahagia yang tidak memiliki atap di atas kepala mereka dan sepotong roti untuk hidup mencirikan kondisi mereka dengan cara ini. Bahkan individu yang paling sukses dan mandiri terkadang berkecil hati ketika rentetan kegagalan menyertai mereka untuk waktu yang lama. Kami akan mencoba memahami masalahnya dan mencoba menyelesaikannya sesegera mungkin.

Mengapa saya menjadi gagal

“Bagaimana cara hidup jika kamu merasa tidak punya apa-apa?” - pikiran seperti itu muncul di benak orang yang sama sekali berbeda: mudah tersinggung dan apatis, ceria dan misantropis, introvert dan ekstrovert, optimis dan pesimis. Keputusasaan sementara tercakup pada periode waktu tertentu dari kita masing-masing, hanya pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Karena kesejahteraan materi adalah prioritas dalam semua aspek kehidupan, itu dianggap sebagai faktor utama keberuntungan. Sampai batas tertentu, ini benar, karena seseorang membutuhkan sejumlah uang setiap hari agar tidak mati kelaparan. Pada saat yang sama, kita masing-masing tahu bahwa uang tidak dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan seseorang, terutama yang berkaitan dengan aspek moral. Orang yang tidak berharga merasa seperti orang yang tidak berharga ketika dia tidak dicintai, tidak dihormati, atau diabaikan begitu saja. Dan tingkat pengalamannya, percayalah, tidak tergantung pada jumlah setoran di akunnya.

Untuk mendukung pemikiran di atas, seseorang dapat mengingat orang-orang hebat yang tetap berada dalam kemiskinan selama hidup mereka dan menerima pengakuan hanya setelah kematian. Bagaimana mereka bisa disebut pecundang, karena mereka telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia? Kami menganggap mereka yang paling sukses, tetapi baik Van Gogh, maupun Gauguin, atau ratusan master lain yang tidak dikenal selama masa hidup mereka tidak pernah bisa merasakan sinar kemuliaan. Mereka menderita dan membutuhkan uang ekstra, menganggap diri mereka sebagai orang yang paling tidak berarti di dunia.

Tanda-tanda pecundang klasik

“Saya merasa tidak berharga dan pecundang,” kata orang-orang yang putus asa. Untuk menyadari dan mengevaluasi kondisi Anda (ini adalah langkah pertama dalam memecahkan masalah), Anda perlu menganalisis tanda-tanda jelas apa yang harus ada dalam kasus ini. Mungkin ini hanya kelemahan sesaat yang akan cepat berlalu dan tidak meninggalkan jejak. Tetapi jika Anda mengetahui keadaan Anda saat ini, Anda harus mulai memikirkan taktik dan strategi lebih lanjut, yang akan kita bicarakan nanti. Jadi, tanda-tanda seorang pecundang adalah:

• pencarian terus-menerus untuk pembenaran diri;
• mengekspos kekurangan orang lain adalah "balsem" untuk harga diri seseorang;
• kehadiran rasa iri yang konstan terhadap orang lain yang lebih sukses (bahkan orang asing);
• konstan;
• kehadiran rasa bersalah di depan orang yang dicintai, karena seseorang tidak dapat memberi mereka kehidupan yang layak;
• ada sifat lekas marah, gerutuan terus-menerus, ketidakpuasan kronis dengan segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya;
• ada perasaan cemas, melankolis atau depresi;
• dihantui oleh pikiran masa lalu, dan penyesalan bahwa tidak ada yang bisa diubah;
• takut hidup akan sia-sia;
• sikap panik terhadap keteraturan hidup yang monoton.

Penyebab

Jika setelah daftar ini Anda telah memantapkan diri Anda dalam pemikiran: "Saya akhirnya merasa seperti bukan-entitas sepenuhnya", maka deskripsi itu tepat di kepala. Dan sebelum berurusan dengan konsekuensinya, perlu diketahui penyebab kondisi ini:

1. Orang tua terlalu memanjakan. Anak terbiasa mendapatkan segala sesuatu sesuai permintaan. Sebagai orang dewasa, seseorang dihadapkan pada kenyataan, ketika orang lain tidak terburu-buru untuk memenuhi semua keinginannya. Dia kecewa, jadi dia merasa gagal.
2. Ketegasan yang berlebihan dalam pendidikan. Sejak kecil, anak terbiasa dengan kenyataan bahwa terlalu banyak yang dituntut darinya. Dia mencoba yang terbaik, tetapi kekuatannya tidak cukup. Dia hanya mengering dan kehilangan minat dalam hidup.
3. Perfeksionis. Pria itu mengangkat palang terlalu tinggi, yang tidak bisa dia atasi dengan cara apa pun. Tuntutan konstan pada diri sendiri dan keinginan untuk cita-cita tidak menemukan perwujudannya dalam kehidupan (tidak mungkin berhasil di mana-mana dan dalam segala hal). Kurangnya keberhasilan dalam salah satu aspek kehidupan adalah alasan untuk merasa seperti orang yang tidak berharga.
4. Lari dari kenyataan. Beberapa individu hidup dalam dunia fantasi mereka sendiri. Hal ini disebabkan oleh temperamen (introvert lebih suka menyendiri dengan pikiran mereka), gaya hidup (isolasi, kurangnya keterampilan komunikasi, mengabaikan kesehatan mereka), kecanduan (alkoholisme, kecanduan narkoba, kecanduan judi). Kembali ke dunia nyata, seseorang tersesat dan merasa gagal.
5. Lamunan yang berlebihan. Terkadang orang terlalu terbawa dengan mimpi mereka dan mulai mengacaukannya dengan kenyataan. Mereka datang dengan proyek-proyek seperti itu untuk diri mereka sendiri yang tidak akan pernah menjadi kenyataan. Misalnya, seseorang ingin menghasilkan satu miliar atau menetap di Mars, sementara dia tidak memiliki penghasilan yang layak dan takut terbang dengan pesawat. Penting untuk mengevaluasi kemampuan Anda secara objektif, agar tidak kecewa nantinya.

transformasi ajaib

Saatnya untuk memutuskan mengapa saya masih merasa seperti orang brengsek dan apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan pikiran obsesif ini. Jika seseorang mampu memberi dirinya karakterisasi (bahkan yang paling negatif), dia sudah pantas mendapatkan pujian. Hanya mereka yang tidak mampu mengevaluasi diri sendiri yang tetap menjadi pecundang sampai akhir hayatnya. Yang paling menyedihkan adalah dia sendiri tidak menyadari hal ini, orang-orang di sekitarnya memberinya penilaian seperti itu. Dan ini jauh lebih buruk daripada kritik diri yang berlebihan. Keraguan dirilah yang menjadi motor penggerak untuk mengubah keadaan menjadi lebih baik, jadi jangan panik, melainkan aktiflah mengambil tindakan.

Saran terbaik tentang cara berhenti merasa seperti orang brengsek adalah ajakan untuk bertindak. Aman untuk mengatakan bahwa dalam tiga puluh hari seseorang dapat merasakan hasil yang nyata jika dia mematuhi tiga puluh aturan. Untuk melakukan ini, perlu untuk melakukan segala upaya untuk tidak melupakan salah satu dari mereka. Setiap hari, satu rekomendasi baru harus ditambahkan. Mereka diklasifikasikan ke dalam bagian-bagian tertentu, jika diinginkan, mereka dapat ditukar (tetapi jangan bingung). Untuk memulainya, disarankan untuk membiasakan diri dengan daftar lengkap semua aturan, dan kemudian melanjutkan ke pengembangan bertahap.

Lakukan yang terbaik

Pernyataan fakta seperti "Saya merasa tidak diinginkan" harus dilupakan sejak awal. Ini adalah kesan yang salah, karena tidak mungkin seseorang tidak memiliki kenalan yang ingin menghubunginya. Kemungkinan besar, ini adalah pilihan individu itu sendiri, karena dia tidak membutuhkan perhatian asing.

Upaya ekstrim sangat dibutuhkan untuk memperbaiki situasi. Hal ini dapat dilakukan dengan tips berikut:

1. Tinggalkan kebiasaan menyalahkan orang lain. Apapun yang terjadi, Anda perlu mencari solusi berdasarkan perilaku Anda sendiri (menganalisis jalan yang dilalui dan membuat rencana untuk masa depan), biarkan tindakan orang lain tetap bukan milik Anda, tetapi masalah mereka.
2. Singkirkan hal-hal yang tidak perlu. Untuk melakukan ini, Anda perlu memprioritaskan dengan benar dan hanya melakukan apa yang bermanfaat. Kita berbicara tentang pekerjaan, waktu luang dan tidur yang nyenyak, dan menonton TV tanpa henti atau menggantung di jejaring sosial harus dihilangkan atau dikurangi seminimal mungkin.
3. Lupakan kegagalan masa lalu. Tak perlu ragu, merengek dan membandingkan rencana saat ini dengan kejadian masa lalu. Tidak ada kesamaan di antara mereka.
4. Berusaha untuk perbaikan. Untuk memahami cara belajar menghargai diri sendiri, Anda perlu mencoba melakukan setiap bisnis baru dengan lebih baik dari yang sebelumnya.
5. Lakukan hal-hal yang memberi Anda sikap positif. Kami berbicara tentang hobi baru, mengunjungi berbagai tempat, perjalanan yang mengasyikkan, dll. Setiap orang memutuskan apa yang sebenarnya memberinya kesenangan.
6. Untuk meminta maaf. Jika Anda melakukan kesalahan, minta maaf atas perilaku Anda. Dengan melakukan ini, Anda dapat meringankan jiwa Anda dan mengikuti jalan kemenangan baru tanpa beban moral yang tidak perlu.

Perluas batas Anda

Kesadaran bahwa "Saya bukan apa-apa" akan tetap terlupakan selamanya jika Anda terus mengikuti rekomendasi berikut:

1. Nilai ketakutan Anda secara objektif. Anda dapat memahami betapa berbahayanya mereka jika Anda melihat mereka dari luar dan membayangkan hasil paling negatif dari situasi tersebut. Jika tidak ada yang mengancam hidup Anda, maka sikap terhadap ketakutan terlalu berlebihan.
2. Lakukan upaya ekstra. Cobalah untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik lagi, jangan takut untuk melakukan upaya ekstra untuk hasil yang lebih baik. Seiring waktu, dedikasi penuh akan menjadi kebiasaan, dan upaya akan membuahkan hasil yang baik.
3. Jangan fokus pada pendapat orang lain. Ini adalah bagaimana Anda dapat memahami bagaimana belajar menghargai diri sendiri. Jelas perilaku harus layak, tetapi penilaian orang selalu subjektif. Dengarkan dirimu sendiri, karena tidak mungkin menyenangkan semua orang.
4. Bereksperimenlah dengan masalah. Disarankan untuk memilih kasing yang membutuhkan sedikit usaha. Kemenangan mudah tidak membawa kepuasan penuh, jadi masuk akal untuk bertaruh pada kekuatan Anda sendiri.
5. Pertanyakan semua situasi. Jangan langsung memikirkan jawaban yang jelas untuk pertanyaan itu, Anda perlu mempertimbangkan opsi lain.

Berani dan bertekad

Seseorang tidak akan pernah bisa mengatakan tentang dirinya sendiri bahwa saya bukan entitas jika dia mendengarkan nasihat berikut:

1. Siapkan diri Anda untuk jangka panjang. Hanya perencanaan yang masuk akal yang akan mengarah pada kemenangan yang telah lama ditunggu-tunggu, kesuksesan cepat tidak selalu menjadi kunci kemakmuran.
2. Jangan putus asa. Jangan mengasihani diri sendiri dan menganalisis kegagalan untuk waktu yang lama, ini akan menjadi buang-buang waktu. Anda perlu menarik kesimpulan yang diperlukan dan memulai upaya lain untuk memperbaiki hidup Anda.
3. Jangan berhenti di tengah jalan. Jika semuanya berjalan dengan baik, tetapi hasil nyata belum tercapai, Anda tidak boleh berhenti. Tidak semuanya bisa berubah dalam semalam, Anda harus bersabar.
4. Jangan berhenti bergerak menuju kesuksesan. Bahkan jika hampir tidak ada kekuatan yang tersisa, Anda perlu istirahat dan melanjutkan. Kemenangan sejati tidak datang dengan sendirinya, melainkan harus diraih. Inilah yang dilakukan oleh semua orang sukses.

Jangan takut untuk membuat rencana besar

Untuk pertanyaan tentang bagaimana keluar dari keputusasaan dan depresi, ada satu jawaban: mimpi dan rencana. Pikiran cenderung berubah menjadi kenyataan, jadi prospek muluk pasti akan menguntungkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil langkah-langkah berikut:

1. Rencanakan lebih dari yang diharapkan sebagai hasilnya. Tidak perlu membuat rencana yang tidak realistis, tetapi yang diperlukan hanyalah meningkatkan standar. Ini mendorong pekerjaan yang lebih bertanggung jawab dan konstruktif.
2. Berpikir besar. Tidak perlu takut mengambil risiko, rencananya harus lebih mendunia daripada kekurangan kerugian yang dangkal. Rencanakan hal-hal yang mengarah pada keuntungan (atau peningkatan) daripada keseimbangan sederhana antara baik dan buruk.
3. Lupakan pengakuan. Ini bukan tentang kurangnya kemuliaan dan kehormatan, tetapi tentang fakta bahwa Anda tidak perlu berjuang untuk itu dalam perjalanan untuk mencapai tujuan. Pekerjaan adalah prioritas yang luar biasa, dan rasa hormat dari orang lain hanya akan menjadi hadiah.
4. Bersiaplah untuk kekalahan. Ini adalah situasi umum di jalan menuju kesuksesan, karena tidak mungkin untuk mencapai semuanya pertama kali (statistik bersaksi tentang ini). Akan ada banyak hambatan dalam perjalanan, perlu untuk memperlakukannya secara filosofis.

Beri orang rasa terima kasih

Anda tidak akan pernah bisa mengucapkan kalimat: "Saya merasa seperti orang brengsek" jika Anda memperhatikan tips berikut:

1. Lihat hal positifnya. Dalam situasi apa pun, bahkan yang paling berbahaya, perlu untuk mencari aspek-aspek positif. Mereka harus hadir, karena "hasil negatif juga akibat."
2. Tangkap hal-hal positif. Penting untuk membuat aturan untuk menuliskan semua pencapaian dan momen positif Anda dalam hidup. Dengan membaca ulang kemenangan Anda secara berkala, Anda akan membangun penghalang antara ketakutan dan kenyataan. Sangat berguna untuk mengingat betapa mengerikan semuanya tampak dan betapa biasa jadinya pada akhirnya.
3. Berhenti ribut. Tidak perlu terburu-buru ke mana pun dan melakukan gerakan yang tidak perlu, lebih baik rencanakan waktu Anda dengan bijak.
4. Lebih sering berterima kasih kepada orang-orang. Biasakan mengatakan "terima kasih" untuk setiap layanan yang Anda terima. Segera Anda akan melihat berapa banyak emosi positif yang akan dibawa oleh komunikasi seperti itu dengan orang-orang.
5. Menertawakan diri sendiri. Ini sangat penting ketika seseorang tahu bagaimana menertawakan dirinya sendiri, karena itu adalah ironi diri yang memungkinkan Anda untuk bersantai dan melihat kesalahan Anda dari sudut yang berbeda.

Taklukkan ketakutan dan kekhawatiran Anda

Saya merasa tidak ada apa-apanya. Sikap seperti itu terhadap diri sendiri tidak mungkin, karena, mendekati tahap akhir, Anda sudah memiliki sesuatu untuk dibanggakan. Tetapi untuk kepuasan penuh, Anda perlu mengambil beberapa langkah lagi:

1. Pilih mode operasi yang optimal. Peningkatan hormon kortisol menyebabkan perubahan negatif dalam tubuh. Untuk mencegah hal ini terjadi, perlu memberi otak istirahat, karena itu perlu untuk pemulihan kekuatan moral dan spiritual.
2. Kontrol emosi. Anda tidak boleh menyerah pada keinginan dan keinginan impulsif, dan kecemasan dan ketakutan harus dikendalikan.
3. Dengarkan pendapat objektif dari luar. Penting untuk menemukan seseorang yang dapat Anda percayai dan berkonsultasi dengannya tentang beberapa masalah. Sudut pandang Anda dan pandangan dari samping akan membantu menciptakan kembali gambaran sebenarnya dari apa yang terjadi.
4. Normalisasi aktivitas. Aktivitas aktif menekan rasa takut. Agar tidak mengulangi "Saya merasa tidak perlu", lebih baik melakukan sesuatu daripada duduk dan takut.
5. Singkirkan yang negatif. Disarankan untuk berpikir secara eksklusif positif dan tidak memproyeksikan pengalaman negatif (Anda sendiri dan orang lain) ke diri Anda sendiri. Ungkapan "Saya selalu tidak beruntung" atau "sesuatu yang buruk selalu terjadi pada saya" harus dikeluarkan secara permanen dari kosakata Anda.
6. Hindari ekstrem. Karena ada banyak nuansa dalam hidup antara hitam dan putih, itu akan menjadi keputusan yang bijaksana untuk mencoba untuk tidak begitu kategoris. Penting untuk mempertimbangkan situasi dari sudut yang berbeda, fleksibel dan selalu dapat menemukan kompromi.

Kesimpulannya, harus dikatakan bahwa pikiran dan ekspresi seperti “Saya tidak merasa apa-apa” tidak memiliki tempat di kepala seseorang. Setiap individu adalah pribadi yang patut dihormati. Anda tidak bisa meremehkan diri sendiri, menyerah dan meratapi hidup Anda yang keras dan tanpa harapan. Cara di atas perlu dicoba, tentu harus membawa hasil positif. Dan pikiran seperti itu akan dianggap sebagai kelemahan sementara atau melankolis musiman. Dia berlalu begitu matahari yang lembut muncul di langit.