Apakah Anda bersedia meluangkan waktu 2 jam seminggu jika dijamin akan memberi Anda 10 jam tambahan di minggu yang sama? Ya, ini adalah pertanyaan jebakan; jika Anda menjawab tidak, Anda tidak akan membaca ini. Tapi saya serius: itulah yang akan Anda dapatkan jika Anda mempraktekkan apa yang Anda pelajari dalam bab ini. Jika saya diizinkan untuk mengajarkan hanya satu metode untuk membantu orang secara dramatis meningkatkan kinerja dan kenikmatan hidup mereka, saya akan memilih yang ini. Ini disebut "keputusan dua jam" dan menjadi tongkat untuk orang yang ingin memecahkan rekor. Bagi saya, ini adalah sumber kehidupan yang memiliki tujuan yang tidak ada habisnya.
Saya telah mempraktikkan "solusi dua jam" sejak saya berusia 25 tahun, dan ini adalah salah satu dari tiga kasus ketergantungan mutlak hasil pada tindakan yang saya temukan. Dua lainnya dibahas dalam bab 15-17, tetapi yang ini lebih dulu. "Ketergantungan mutlak" berarti: ketika saya melakukan ini, semuanya baik-baik saja dengan saya. Belum tentu sempurna, tapi bagus. Terlebih lagi, saya telah menemukan bahwa jika hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda inginkan, hasil bisnis menurun, kekurangan energi, stres, hubungan menderita, Anda selalu dapat melacak ketika Anda ceroboh atau tidak efisien dengan manajemen waktu sesuai dengan “ solusi dua jam.”
Selain itu, ketika klien kami mulai menggunakan Solusi 2 Jam, mereka mendapatkan minimal 10 jam ekstra produktif setiap minggu. Biasanya bahkan 20-30, tetapi dalam 15 tahun mempelajari metode ini, tidak pernah ada kurang dari 10. Dengan "solusi dua jam", Anda akan mengambil setidaknya 10 jam seminggu dari kotak 1, 3 dan 4 dan memindahkannya ke tempat Anda benar-benar membutuhkannya. Di bab sebelumnya, saya mengatakan bahwa waktu tidak dapat dikontrol, tetapi solusi dua jam akan membuat Anda merasa seperti Anda sedang menciptakan waktu sendiri. Dan ini jauh lebih baik daripada mencari uang di pengering!
Tetapi saya belum sepenuhnya mengungkapkan nilai dari metode ini. "Solusi Dua Jam" bukanlah trik yang akan memberi Anda kesenangan; itu membawa hasil keuangan yang nyata dan signifikan. Misalnya, salah satu eksekutif klien kami menulis dalam tinjauan akhir bahwa sistem ini saja telah memberinya 40 kali lebih banyak daripada beberapa ribu dolar yang dihabiskan untuk pelatihan di tahun pertama. Saya melatih seorang manajer produksi. Dengan menerapkan "solusi dua jam", dia kehilangan 9 kg, memperkaya kehidupan spiritualnya, dan dipromosikan jauh lebih cepat dari yang dia harapkan. Saya ingat ratusan tenaga penjualan yang telah kami latih dalam metode ini: 2 jam seminggu telah menghasilkan 30%, 50%, kadang-kadang 300% peningkatan pendapatan bagi mereka! Saya bisa melanjutkan, tetapi intinya adalah bahwa sistem ini bukan teori kosong. Dia bekerja. Ia bekerja bahkan ketika itu tidak berhasil! Bahkan jika Anda tidak mendapatkan hasil nyata, "solusi dua jam" menjadikan Anda penguasa hidup Anda. Bahkan jika minggu itu tidak berjalan sesuai dengan rencana Anda (dan ini tidak jarang), Anda akan berakhir dalam situasi yang jauh lebih baik daripada tanpa sistem ini. Anda tetap menang, jadi mari kita mulai.
Definisi "solusi dua jam"
Stephen Covey berkata: "Segala sesuatu dalam hidup kita diciptakan dua kali, pertama dalam pikiran, kemudian dalam kenyataan." Ilustrasi paling umum untuk frasa ini adalah sebuah bangunan: pertama, arsitek yang membuatnya, lalu dia membuat gambarnya, dan baru setelah itu konstruksi dimulai. Tetapi ini berlaku untuk semua yang diciptakan seseorang. Tanah subur, mobil, buku yang sedang Anda baca sekarang, segala sesuatu yang dibuat oleh manusia, pertama-tama muncul dalam pikiran seseorang, dan kemudian muncul di dunia.
Ini juga berlaku untuk hidup Anda. Pertama Anda menciptakannya dalam pikiran Anda, dan kemudian Anda menerjemahkannya menjadi kenyataan. Sangat penting untuk memahami bahwa proses "menciptakan mental" kehidupan sedang berlangsung, apakah Anda menyadarinya atau tidak.
Bagi kebanyakan orang, masalah hidup muncul karena penciptaan mental terjadi secara kebetulan, tanpa pengaruhnya, di tingkat bawah sadar.
Apakah Anda tahu aturan ini berlaku untuk apa lagi? Untuk minggu Anda. Pertama Anda menciptakannya dalam pikiran Anda, dan kemudian Anda mempraktikkannya. minggumu dibuat dalam pikiran Anda apakah Anda mempengaruhinya atau tidak. Ketika Anda tidak menggunakan pengaruh ini, ternyata Anda tidak mengendalikan minggu Anda, tetapi Anda sendiri. Akrab?
Solusi Dua Jam adalah metode tujuh langkah khusus untuk dibelanjakan 2 jam seminggu ke buat dalam pikiran 2 minggu berikutnya dalam hidup Anda.
Sangat sedikit yang mempertimbangkan untuk membuat minggu mereka di level ini. Hanya yang paling sukses yang melakukan ini.
Ingat prinsip "Sukses memberi petunjuk"? Perhatikan orang-orang paling sukses di bidang Anda, dan Anda akan melihat bahwa mereka melakukannya. Mereka mungkin tidak menyebutnya "keputusan dua jam", tetapi mereka merencanakan, berpikir, dan membayangkan apa yang mereka inginkan. Mereka secara mental menciptakan hari, minggu, dan kehidupan mereka. Mereka melakukannya secara sadar dan konsisten. Lakukan dan Anda akan mendapatkan hasil yang serupa.
Di mana untuk memulai?
Prosedur untuk menerapkan "solusi dua jam" tampak sederhana. Untuk memulainya, Anda cukup mengalokasikan 2 jam saat Anda tidak akan diganggu. Idealnya, ini adalah satu periode. Anda dapat menggunakan periode dua jam, tetapi satu periode dua jam lebih baik. Ingatlah bahwa tujuan kali ini adalah untuk menciptakan segmen kehidupan Anda dalam benak Anda. Ini bukan hanya "membuat daftar tugas", bukan tugas rutin yang membosankan, tetapi waktu untuk kreativitas. Untuk memicu masuknya energi kreatif, biasanya diperlukan sedikit pemanasan. Adalah salah untuk berpikir, "Oke, saya akan menyesuaikan ini dengan jadwal saya di sana-sini, saya yakin setengah jam sudah cukup." Intinya adalah bahwa waktu ini menjadi investasi pada Anda, yang paling setia dan dapat diandalkan. Saya yakinkan Anda, Anda akan membutuhkan setidaknya 2 jam untuk melakukannya dengan benar.
Waktu ini harus disisihkan antara akhir satu minggu kerja dan awal minggu berikutnya. Saya telah melatih banyak eksekutif yang suka melakukan ini dalam 2 jam terakhir minggu kerja pada Jumat malam. Secara pribadi, waktu ini sangat tidak cocok untuk saya, tetapi saya suka bangun pagi. Oleh karena itu, Sabtu pagi sangat ideal bagi saya, sampai keluarga saya bangun. Begitu banyak klien saya membuat rencana pada Minggu malam, mulai dari menikmati akhir pekan yang menyenangkan hingga bersiap-siap untuk minggu yang menyenangkan. Anda sendiri yang memilih apa yang paling cocok untuk Anda, tetapi itu harus menjadi waktu yang tenang ketika tidak ada seorang pun dan tidak ada yang mengganggu Anda; Anda hanya mematikan kebisingan dan Anda bisa berpikir.
Mengapa saya menolaknya?
Pertama, saya akan mencoba menebak pikiran Anda.
"Dua jam?! Anda gila! Saya tidak bisa duduk dan menggali sendiri selama dua jam, saya punya banyak hal untuk dilakukan!”
Saya memahamimu. Orang lain terus-menerus mengganggu waktu kita, sehingga mudah merasa bersalah. Tambahkan kecenderungan alami pikiran untuk menolak segala sesuatu yang asing, dan menjadi jelas bahwa kadang-kadang, terutama di awal, Anda akan merasa canggung.
Jika pemikiran ini terlintas di benak Anda, silakan baca yang berikut ini dengan cermat.
- Jika Anda benar-benar yakin bahwa Anda tidak mampu menghabiskan dua jam penuh untuk diri sendiri, maka Anda memiliki kebutuhan mendesak untuk saat ini, karena Anda berada di ambang bencana.
Apakah Anda pernah terbang dengan pesawat terbang? Ingat apa yang dikatakan pramugari tentang penggunaan masker oksigen. Siapa yang harus Anda pakai dulu? Itu benar, pada dirimu sendiri. Ini karena dengan mencoba membantu orang lain sejak awal, Anda menjadi tidak berguna dan bahkan memperburuk situasi. Hal yang sama berlaku untuk hidup Anda. Jika Anda serius ingin memecahkan rekor dan aktif membantu orang yang Anda cintai, Anda harus bisa berpikir dan berkreasi. Dan Anda tidak akan berhasil jika Anda tidak mencapainya sendiri.
Perhatikan kata-kata Gandhi: Saya berdoa selama dua jam setiap pagi. Jika saya memiliki banyak hal di depan saya, saya berdoa selama tiga jam". Berdasarkan pengalaman saya, saya dapat meyakinkan Anda bahwa Anda akan sangat senang bahwa Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri. Orang lain juga akan senang.
Apa yang harus saya lakukan selama dua jam ini?
Duduklah dengan dipersenjatai dengan alat perencanaan pilihan Anda. Ini bisa berupa Outlook, Google Kalender, iCal (kalender perangkat lunak pribadi Apple yang berjalan di Mac OS X. Catatan. ed.) atau instrumen digital pilihan Anda. Sistem "kertas" tradisional juga akan berfungsi. Tabel gratis untuk "solusi dua jam" tersedia di materi tambahan di akhir bab. Anda dapat menggunakan alat apa pun yang dipilih, yang utama adalah untuk menutupi seluruh minggu sekaligus. Anda harus membuat dalam pikiran Anda minggu yang akan datang secara rinci dan setidaknya menguraikan yang kedua, jadi pastikan Anda melihat seluruh minggu sekaligus.
Langkah 1: Segarkan Tujuan Anda
Jika Anda tidak benar-benar tahu apa yang ingin Anda capai, maka tidak masalah bagaimana Anda mengatur waktu Anda. Pertama-tama, luangkan waktu 5-10 menit untuk meninjau tujuan Anda. Ambil kunci dan bayangkan mencapainya. Bergembiralah saat Anda melihat tujuan Anda membuahkan hasil. Renungkan manfaat yang akan Anda terima. Bersyukurlah atas kemampuan untuk menciptakan hidup Anda secara mental, karena ini adalah salah satu fitur yang membuat orang menjadi manusia.
Langkah 2: Ulangi dan soroti tugas Anda
Setelah Anda merangkum tujuan Anda dan menetapkan pikiran untuk bekerja, Anda harus benar-benar mempertimbangkan dua minggu ke depan. Kewajiban Anda adalah pertemuan atau hal-hal yang sudah Anda rencanakan. Komitmen Anda mungkin sudah ditandai di kalender; jika tidak, tuliskan agar terlihat. Pikirkan tentang apa yang Anda harapkan dari setiap pertemuan atau bisnis.
Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri:
- Hasil apa yang diinginkan?
- Apakah pertemuan ini benar-benar diperlukan?
- Apakah orang yang tepat diundang?
- Bagaimana cara mendapatkan hasil maksimal dari waktu ini?
- Haruskah periode ini dipersingkat? Mungkin memperpanjang?
- Persiapan apa yang akan dibutuhkan?
Pertanyaan-pertanyaan serius dan terperinci ini ditujukan untuk minggu mendatang. Yang berikutnya akan dibahas dengan kurang rinci saat Anda kembali ke tahap selanjutnya dalam analisis Anda.
Bahkan jika Anda hanya memberikan perhatian 100% pada langkah ini dan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan cerdas, Anda akan mengikuti contoh orang-orang paling sukses. Anda juga akan mengalahkan setidaknya 90% dari pesaing Anda. Kebanyakan tidak melakukan hal-hal ini sama sekali, sehingga mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan.
Langkah 3: Jadwalkan waktu untuk perbaikan
Selanjutnya, Anda perlu merencanakan waktu untuk perbaikan. Kata ini dapat digunakan untuk menggambarkan Kuadran 2. Waktu perbaikan adalah waktu yang Anda habiskan untuk membuat diri Anda lebih kuat dan memperkuat hubungan. Anda sedang berkembang. Banyak tindakan berbeda yang mungkin dilakukan di sini; bagi saya itu olahraga, membaca, meditasi dan perencanaan/pengaturan tujuan. Ya, benar: kita perlu memasukkan tahap berikutnya dari "solusi dua jam" ke dalam jadwal! Anda juga dapat menambahkan komunikasi penuh dengan keluarga atau teman, kegiatan sosial, pergi ke gereja, dll.
Sangat penting untuk diingat bahwa kegiatan ini perlu direncanakan sebelum sebagian besar kegiatan lainnya. Mengapa? Karena dua alasan. Pertama, jika mereka tidak ditetapkan sebagai yang paling mendesak, mereka tidak akan dieksekusi. Bahkan ketika saya saya perhatikan mereka sebagai prioritas, kadang-kadang mereka tidak terpenuhi. Jika Anda memikirkannya terakhir (seperti kebanyakan), kemungkinan besar Anda tidak akan melakukannya Kesana terserah mereka. Hidup akan mengganggu Anda. Kedua, dengan merencanakan hal yang benar, Anda menyingkirkan rasa bersalah. Dengan menerapkan "solusi dua jam", Anda secara bertahap akan menyadari bahwa Anda memiliki cukup waktu untuk segala hal yang penting. Ternyata kamu punya waktu lebih dari cukup untuk semua aktivitas seru yang kamu punya hanya perlu merencanakannya. Dan ketika Anda yakin akan hal ini, Anda tidak akan lagi ditahan oleh rasa bersalah, yang sumbernya adalah mentalitas kelangkaan.
Sertakan waktu untuk perbaikan dalam jadwal Anda untuk membuat hidup Anda indah!
Langkah 4: Jadwalkan Waktu Hijau
Selanjutnya adalah waktu hijau. Ini mengacu pada aktivitas profesional Anda dan disebut demikian karena warnanya hijau Uang. Ada beberapa aktivitas dalam pekerjaan Anda yang secara langsung menghasilkan pendapatan bagi Anda. Jika Anda seorang pemimpin, maka ini adalah manajemen perusahaan atau departemen, dan semua. Jika Anda seorang penjual, maka ini adalah penjualan, dan semua. Jika Anda seorang atlet, maka ini adalah pelatihan dan pertunjukan, dan semua. Bahkan di perusahaan besar ada satu alasan Anda digaji, dan semua.
Sebagian besar di tempat kerja tercabik-cabik karena mereka tidak mengerti dengan jelas apa "waktu hijau" mereka. Jika Anda tidak jelas, mohon klarifikasi. Jika Anda mengetahui hal ini dengan pasti (dan mungkin melakukannya), jadwalkan waktu ini dan jagalah. Dengan mencari tahu apa yang masuk ke waktu hijau Anda, kapan waktu terbaik untuk melakukan kegiatan ini, dan kemudian berpegang pada keputusan itu, Anda akan mengejutkan diri sendiri dan rekan Anda dengan apa yang dapat Anda capai dalam waktu yang sangat singkat.
Langkah 5: Jadwalkan Waktu Merah
"Waktu merah" juga merupakan bagian dari aktivitas profesional Anda. Ini adalah waktu di mana Anda tidak dibayar secara langsung, tetapi ini menjadi bantuan untuk waktu hijau. Inilah yang perlu dilakukan sebelum waktu hijau agar dapat dimanfaatkan dengan baik. Ini juga mencakup tindakan yang diambil setelah waktu hijau untuk memperhitungkannya atau menyajikan apa yang telah dibuat. Selama penelitian "red time" dilakukan, persiapan untuk presentasi, klasifikasi pelanggan potensial, dokumentasi, evaluasi kinerja dan kegiatan pendukung lainnya dilakukan. Banyak klien kami menyebut ini sebagai "waktu organisasi". Kami menyebutnya merah, karena warna ini berarti sinyal berhenti. Jika "waktu merah" dihabiskan dengan tidak bijaksana, maka Anda tidak akan dapat mengatur "waktu hijau" dengan bijaksana.
"Waktu merah" itu penting, tapi tetap saja itu bukan "hijau". Anda tidak dapat mencampurnya. Ini lebih sulit daripada kelihatannya, karena biasanya secara psikologis jauh lebih mudah untuk mengisi "waktu merah" daripada yang "hijau". Saya telah menyaksikan tenaga penjualan menghabiskan waktu berminggu-minggu untuk "melakukan penelitian" atau "membangun koneksi" ketika yang mereka perlukan hanyalah mengangkat telepon dan menelepon. Saya telah melihat para eksekutif menghabiskan waktu berhari-hari untuk "menyiapkan presentasi" ketika yang mereka perlukan hanyalah berbicara 15 menit dengan manajer masalah. Dan ada banyak kasus seperti itu. Waktu merah itu penting, tetapi berhati-hatilah: ia dapat dengan mudah menelan waktu hijau yang lebih penting. Inti dari yang terakhir adalah efisiensi, karena biasanya melibatkan komunikasi dengan orang-orang. Inti dari "waktu merah" dalam kinerja.
Jadi untuk efektivitas yang lebih besar, sertakan dalam jadwal Anda dan lakukan hal-hal yang sesuai secara bertahap. Jawab semua email Anda sekaligus, selesaikan semua dokumen Anda dengan tenggat waktu yang telah ditentukan, dll. Dengan melakukan semuanya sekaligus, daripada hanya sedikit di sini, sedikit di sana, Anda secara drastis mengurangi jumlah "waktu merah" yang dibutuhkan. .
Langkah 6: Rencanakan (atau setidaknya perhatikan) “waktu fleksibel”
Lihat semua yang telah Anda rencanakan di langkah 1-5. Pada titik ini, Anda telah merangkum tujuan Anda, membayangkan kesuksesan, memikirkan dan menyisihkan waktu untuk semua hal yang perlu Anda selesaikan dalam minggu mendatang, dan sebagian besar (jika tidak semua) hal yang benar-benar ingin Anda lakukan. . Selamat! Keindahan dari "solusi dua jam" adalah bahwa pada titik ini Anda akan melihat banyak waktu dalam minggu Anda yang tidak direncanakan. Contohnya pada tabel 11.1.
tab. 11.1. Minggu khasku
| Waktu 04:00 05:00 06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00 |
Matahari Ulasan minggu ini dengan Sheng |
Senin jam listrik pelatihan pelatihan |
sel jam listrik Presentasi perjalanan pulang |
Menikahi jam listrik Panggilan untuk dijual Makan malam bersama istri di restoran |
Kam jam listrik Wawancara radio Panggilan konferensi dengan Eric |
Jumat jam listrik Panggilan berulang Ikhtisar angka mingguan Malam yang menyenangkan bersama keluarga |
Duduk Anak-anak - untuk bola basket Joging |
Lihat "celah"? Bahkan orang tersibuk pun memilikinya: satu jam di sini, tiga jam di sana, dua di tempat lain.
Sungguh menakjubkan: ketika Anda memikirkan minggu ini, pada akhirnya ternyata ada waktu untuk semua yang penting dan masih banyak waktu luang yang tersisa! Kesadaran ini sendiri memperkuat "mentalitas berkelimpahan". Keputusan bijak untuk "mengesampingkan" periode yang tidak digunakan ini sebagai waktu yang fleksibel.
Ini adalah repositori di mana Anda dapat meletakkan apa pun. Proyek yang sedang berjalan, janji/rapat di menit-menit terakhir, waktu perbaikan ekstra atau waktu ramah lingkungan. Flextime dapat digunakan untuk apa saja, dan untuk itulah Flextime dirancang!
Keindahan waktu yang fleksibel adalah memberikan semua yang Anda butuhkan untuk tetap berada di jalur. Ini adalah salah satu alasan utama mengapa orang tersesat: mereka dengan rajin merencanakan minggu ini dan mengharapkan pencapaian baru, dan pada Senin pagi bam! sesuatu yang tidak terduga terjadi, dan semua rencana untuk pagi hari menjadi sia-sia. Kecuali fleksibilitas diberikan, terlalu mudah untuk tergoda untuk mengatakan, “Nah, itulah akhir dari rencana saya. Ya, sistem ini jelas tidak berfungsi.” Pada akhirnya, Anda membuang semuanya bersama-sama dengan air dan membuang bayinya. Ketika Anda memiliki waktu yang fleksibel, jauh lebih mudah untuk melakukan hal-hal yang bermanfaat dan menyadari bahwa Anda telah mengantisipasi kemungkinan "kejutan" dan akan dapat menerapkan rencana cadangan. Cukup pindahkan tugas yang akan Anda selesaikan sebelum kegagalan terjadi ke salah satu waktu fleksibel yang dijadwalkan. Dengan demikian, Anda tidak membiarkan "kejutan" menggagalkan rencana Anda dan mendapatkan ketenangan pikiran.
Langkah 7: Rencanakan waktu pemulihan Anda
Last but not least, pastikan untuk merencanakan waktu liburan Anda lebih akurat, pemulihan. Anda mungkin sudah merencanakannya (waktu untuk perbaikan sering kali berarti pemulihan). Tetapi jika Anda belum menyisihkan waktu untuk menjaga pikiran, tubuh, dan jiwa Anda, cobalah untuk menambahkannya ke kalender Anda setiap minggu. Siapa yang akan mengurusnya jika bukan Anda?
Jadi, Anda telah mempelajari apa itu "solusi dua jam". Metode tujuh langkah khusus yang memungkinkan Anda untuk menggunakan dua jam seminggu dengan tujuan mental menciptakan dua minggu berikutnya dalam hidup Anda. Lakukan ini setiap minggu, secara teratur, dan Anda akan melihat kehidupan Anda membaik.
Bagaimana dengan sisa minggu ini?
Solusi Dua Jam meletakkan dasar untuk minggu Anda, mengatur alam bawah sadar Anda untuk sukses, dan menciptakan konteks bersama. Saya sering ditanya, “Apakah saya perlu daftar tugas harian?” Tentu saja ya! Saya sarankan mengambil 10-15 menit setiap hari untuk merenungkan hari dan membuat penyesuaian yang diperlukan untuk rencana Anda. Saya akan berbicara lebih banyak tentang ini di bab 12, tetapi praktik memikirkan hari Anda dalam konteks"Solusi Dua Jam" mengubah daftar tugas dari tugas menjadi alat yang ampuh. Ya, akan ada penyesuaian yang harus dilakukan (ingat, pesawat keluar jalur 90% dari waktu), jadi jangan ragu.
Jadi, di akhir setiap minggu, sisihkan beberapa menit untuk meninjau. Bagaimana rencana Anda berhasil? Apakah Anda mendapatkan hasil yang diinginkan? Dua pertanyaan spesifik sangat membantu.
- Apakah rencana saya efektif?
- Seberapa efektif saya tetap pada rencana?
Saya ingin menyenangkan Anda: dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda dijamin mendapatkan hasil positif dan mengajari otak Anda untuk menciptakan dorongan positif. Jika Anda telah mencapai apa yang Anda inginkan, pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda mencapai hasil yang sama atau lebih baik lagi. Bahkan jika itu bukan yang Anda harapkan, Anda akan dapat menentukan di mana masalah itu muncul dan memutuskan apa yang harus dilakukan secara berbeda minggu depan. Hidup adalah proses belajar terus menerus. Dengan mengatur minggu Anda di sekitar keputusan dua jam, Anda akan jauh lebih mampu menyerap pelajaran yang Anda butuhkan saat ini.
Ilmu tentang bagaimana mempelajari hal-hal baru bisa menjadi salah satu disiplin ilmu terapan utama di zaman kita. Masing-masing dari kita sepanjang hidup menguasai banyak keterampilan dan kemampuan. Berbagai macam keterampilan ini, mulai dari membuat kue dan penelusuran Google hingga bermain sonata Beethoven dan menulis makalah ilmiah, semuanya didasarkan pada seperangkat prinsip umum. Memahami prinsip-prinsip ini akan membuat belajar menjadi proses yang lebih mudah dipahami dan tidak menyakitkan.
Psikologi telah mendekati perumusan prinsip-prinsip ini dari dasarnya. Kurva Ebbinghaus, yang menunjukkan seberapa cepat materi baru dilupakan, ditemukan pada tahun 1885 sebagai salah satu pola pertama. Hari ini, kita tahu lebih banyak tentang mekanisme belajar, meskipun masih belum cukup.
Model perolehan keterampilan tidak hanya akan membantu Anda memahami cara kerja proses pembelajaran, tetapi juga membantu Anda merencanakan pelajaran Anda sendiri dengan lebih efektif, menghindari kesulitan yang tidak perlu, dan mendapatkan hasil yang lebih baik dalam waktu yang lebih singkat.
Benar, mereka tidak akan memberi Anda hal yang paling penting - latihan teratur dan sadar. Bagian dari pekerjaan ini harus dilakukan oleh Anda.
1. Prinsip utama pelatihan dan pelatihan: cara mempelajari apa pun hanya dalam 20 jam
Dalam bukunya The First 20 Hours, Josh Kaufman, penulis buku terlaris MBA di My Own, menawarkan model pembelajaran yang dapat membantu Anda menguasai keterampilan apa pun hanya dalam 20 jam latihan terfokus. Jika Anda harus mengukir jam dan menit dalam jadwal kerja Anda, dan Anda ingin tidak hanya menyisakan waktu untuk istirahat, tetapi juga mempelajari sesuatu yang baru, model ini mungkin berguna untuk Anda.
Agar pelatihan tidak tampak bagi Anda kekacauan tayangan yang tidak jelas setiap saat, 4 tahap utama dapat dibedakan dalam memperoleh keterampilan apa pun:
Pecahkan keterampilan ini menjadi elemen-elemen kecil;
Pelajari masing-masing elemen ini secara berurutan;
Hilangkan semua rintangan dan gangguan yang mengganggu kelas;
Secara teratur terlibat dalam pelatihan elemen dasar keterampilan.
Jika Anda ingin belajar bermain gitar atau berlatih yoga, tidak ada salahnya mencoba meniru improvisasi jazz atau langsung duduk dalam posisi lotus. Mulailah dengan posisi tangan dasar, mainkan tangga nada dan akord sederhana. Pilih bagian tertentu yang ingin Anda pelajari cara bermainnya dalam 20 hari ke depan dan latih setiap hari selama 1 jam. Tetapi untuk memulainya, akan berguna untuk berkenalan dengan literatur: pengetahuan teoretis itu penting karena memungkinkan kita untuk memperoleh dan mengoreksi ide-ide kita tentang praktik.
Aktivitas ini tidak akan menjadikan Anda seorang musisi, tetapi Anda akan segera dapat menikmati permainan ini - dan bahkan mungkin mengirimkannya kepada orang lain.
Ada kepercayaan bahwa penguasaan yang baik dari keterampilan apa pun membutuhkan latihan yang terfokus selama bertahun-tahun. Apa yang dapat Anda pelajari hanya dalam 20 jam, jika para profesional mendapatkan pengalaman yang diperlukan sepanjang hidup mereka? Memang, untuk menjadi ahli di bidang apa pun, Anda akan membutuhkan lebih banyak waktu. Banyak penelitian yang dilakukan di berbagai bidang profesional - dari pemain catur dan musisi hingga dokter dan ilmuwan - menunjukkan bahwa spesialis sejati hanya menjadi setelah sekitar 10 ribu jam latihan terkonsentrasi, yaitu sekitar 6 tahun 5 jam sehari.
Ya, dan ini adalah ramalan yang sangat menguntungkan. Apa yang oleh psikolog Anders Eriksson disebut "latihan yang disengaja" ( latihan yang disengaja) membutuhkan banyak usaha. Musisi, misalnya, dapat melakukan latihan yang benar-benar sadar hanya sekitar setengah jam sehari. Format kelas ini mengasumsikan bahwa Anda sepenuhnya fokus pada apa yang Anda lakukan dan menerima umpan balik dari tindakan Anda - yaitu, Anda dapat melihat apa yang Anda lakukan dengan baik dan apa yang tidak terlalu baik. Ini sama sekali bukan tugas yang mudah.
Ada dua daftar utama dalam buku Kaufman. Inilah yang pertama, yang menjelaskan prinsip-prinsip utama perolehan keterampilan cepat:
Pilih proyek yang menarik.
Fokus pada satu keterampilan.
Tentukan tingkat keterampilan target Anda.
Hancurkan keterampilan menjadi beberapa elemen.
Siapkan semua yang Anda butuhkan untuk kelas.
Hilangkan hambatan untuk berlatih.
Sisihkan waktu khusus untuk latihan.
Buat loop umpan balik yang cepat.
Berolahraga sesuai jadwal, dalam interval pendek dan intens.
Perhatikan kuantitas dan kecepatan.
Masing-masing prinsip ini bisa menjadi kritis. Tanpa memilih tingkat keterampilan yang tepat atau proyek yang menarik minat Anda, Anda berisiko membuang-buang waktu tanpa mempelajari sesuatu yang spesifik. Tanpa latihan teratur, Anda akan dipaksa untuk kembali ke dasar sesekali. Tanpa umpan balik, Anda tidak akan dapat memperbaiki dan meningkatkan tindakan Anda. Dan seterusnya dan seterusnya.
Daftar kedua adalah daftar prinsip-prinsip pembelajaran yang efektif, yang juga terdiri dari 10 item. Pelatihan berbeda dari latihan, tetapi sama pentingnya. Sebelum melanjutkan ke latihan itu sendiri, akan berguna untuk menghemat usaha Anda dan melakukan pengintaian awal. Dengan cara ini Anda dapat mempelajari bagaimana orang menghadapi masalah yang sama sebelum Anda, menghemat waktu Anda, dan memberi diri Anda lebih sedikit alasan untuk menyerah ketika sesuatu tidak berhasil. Berikut daftarnya:
Pelajari keterampilan yang dimaksud dan bidang terkait.
Akui bahwa Anda tidak mengerti apa-apa.
Identifikasi model mental dan kait mental.
Bayangkan hasil yang berlawanan dengan apa yang Anda inginkan.
Bicaralah dengan orang-orang yang melakukan ini sehingga Anda tahu apa yang diharapkan.
Singkirkan segala sesuatu dari lingkungan Anda yang mengalihkan perhatian Anda.
Untuk menghafal, gunakan pengulangan dan penguatan spasi.
Buat struktur pendukung (yaitu template yang dibangun setiap sesi) dan daftar periksa.
Merumuskan dan menyempurnakan prakiraan.
Hormati tubuh Anda.
Model mental adalah cara untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi di area tertentu. Ilmuwan akan berpikir dalam istilah dan konsep, programmer - dalam variabel dan algoritma, musisi - dalam interval not dan skor. Menguasai keterampilan apa pun seringkali membutuhkan penguasaan seluruh bahasa yang terpisah. Bahkan jika Anda tidak maju melampaui tingkat anak berusia tiga tahun dalam hal ini, ini sudah menjadi kemajuan besar.
Jika Anda sudah mempraktikkan suatu keterampilan, prinsip-prinsip ini kemungkinan besar akan intuitif bagi Anda. Tetapi pemahaman hanya datang ketika dihadapkan dengan kesalahan. Daftar ini diperlukan justru untuk melindungi diri dari kesalahan yang terlalu banyak, yang pada akhirnya dapat menyurutkan keinginan untuk belajar.
Kaufman menjelaskan bagaimana dua lusin prinsip ini membuat tugas yang tampaknya paling sulit menjadi sangat mungkin dilakukan. Dan tidak ada rahasia dalam hal ini:
Hanya saja setiap hari saya menyisihkan sekitar satu jam untuk bisnis pilihan saya, tetapi kelas-kelas ini masuk akal. Keterampilan yang pada awalnya tampak sebagai misteri mutlak, setelah beberapa hari atau bahkan berjam-jam menjadi jelas. Setiap keterampilan membutuhkan sedikit pelatihan teoretis, serta sekitar 20 jam latihan yang terfokus dan disengaja.
Josh Kaufman
dari 20 Jam Pertama
2. Pemula hingga Ahli: Enam Langkah untuk Penguasaan
Salah satu model perolehan keterampilan yang paling terkenal dikembangkan pada awal 1980-an oleh saudara Stuart dan Hubert Dreyfuss dari Universitas California di Berkeley. Model ini, pertama kali dijelaskan dalam artikel The Five-Step Model of Mental Activity Involved in Purposeful Skill Acquisition, masih sering ditemukan dalam literatur ilmiah dan non-fiksi saat ini.
Hal utama yang dapat diberikannya adalah pemahaman tentang tahap di mana Anda berada saat ini.
Menurut model Dreyfus yang diperbesar, pengembangan keterampilan apa pun dibagi menjadi enam tahap:
melanjutkan
Kompeten
Spesialis
Anak baru selalu mengikuti aturan - baginya mereka memiliki status hukum yang tidak dapat diubah. Ketika Anda mulai menguasai keterampilan baru, aturannya sangat penting: hanya dengan bantuan mereka Anda dapat menavigasi materi dan mendapatkan pengalaman yang diperlukan. Selain itu, dalam banyak kasus aturan sudah cukup. Tidak perlu menjadi koki untuk membuat kue yang lumayan dan menyenangkan kerabat Anda - cukup baca resepnya dan ikuti petunjuknya dengan jelas.
Untuk melanjutkan aturannya sudah situasional: dalam satu situasi satu baik, di lain lebih baik menggunakan yang lain. Orang yang mahir tahu cara membuat bukan hanya satu kue, tetapi beberapa, dan dia tidak akan membuat kue vanila dengan cara yang sama seperti kue cokelat. Ini sudah merupakan langkah yang baik menuju kompetensi.
Kompeten melihat tidak begitu banyak aturan sebagai prinsip dan model yang mendasarinya. Dia mulai lebih mengandalkan ide dan pengalamannya sendiri, bukan pada serangkaian instruksi. Pada level ini, Anda bertindak lebih bebas dan dapat beradaptasi secara fleksibel dengan situasi. Di sini zona tanggung jawab pribadi untuk hasil sudah dimulai - zona yang tidak pernah dicapai banyak orang.
Spesialis berjalan lebih jauh di sepanjang jalan ini dan ke arah yang sedikit berbeda. Tindakannya kurang didasarkan pada prinsip dan lebih pada rasa intuisi. Spesialis menebak apa yang harus dilakukan pada waktu yang tepat, dan pilihannya sering kali ternyata benar. Di tempat banyak bagian yang berbeda, satu keseluruhan mulai muncul, "perhitungan dan analisis rasional tampaknya mencair di depan mata kita."
Pakar di bidangnya dia bertindak lebih intuitif: dia hanya melakukannya - dan itu berhasil. Jika ditanya mengapa dia membuat keputusan tertentu, mungkin sulit baginya untuk merumuskan jawaban - tampaknya sangat jelas. Selain itu, ini tidak akan menjadi kesombongan, yang lebih umum di tingkat pemula, melainkan penguasaan mendalam dari keterampilan yang dikuasai hampir pada tingkat refleks. Ini membutuhkan latihan selama berhari-hari dan berbulan-bulan: pengalaman seorang ahli "sangat hebat sehingga setiap situasi tertentu segera mendiktekannya pada tingkat intuitif tindakan yang diperlukan."
Menguasai adalah seorang ahli yang bekerja pada tingkat tertinggi kemampuannya. Dia tidak hanya secara intuitif tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya, tetapi juga melakukannya dengan gayanya sendiri. Setiap master dibedakan oleh individualitas yang mendalam. Hanya sedikit yang mencapai tahap ini. Setiap master biasanya seorang selebriti dan otoritas terkemuka di bidangnya. Jika Anda melihat masternya, kemungkinan besar Anda akan segera memahami ini: ini adalah orang yang benar-benar tenggelam dalam pekerjaannya.
Saya harus mengatakan bahwa batas antara level ini bersifat mobile - tidak ada gradasi yang jelas di antara mereka. Selain itu, naik tangga ini tidak selalu berarti sesuatu yang baik. Misalnya, seorang ahli tidak akan selalu menjadi guru yang baik, dan seseorang yang berada pada tahap sebelumnya mungkin merasa lebih nyaman dalam peran ini.
Model Dreyfus dibuat atas dasar studi pilot udara dan pemain catur dan didasarkan pada beberapa premis filosofis yang terkait dengan fenomenologi (salah satu saudara Dreyfus kemudian bahkan menjadi penulis monografi terkenal tentang karya Heidegger) . Dari sini ikuti batasannya yang paling signifikan: terlalu banyak penekanan pada intuisi, dan terlalu sedikit pada peningkatan kesadaran.
Tapi intuisi tidak selalu layak untuk diandalkan.
Seperti yang ditunjukkan oleh karya-karya psikolog perilaku selanjutnya - pertama-tama, peraih Nobel Daniel Kahneman, penulis buku terkenal "Berpikir Perlahan ... Putuskan Cepat" - intuisi dapat diterapkan di mana ada aturan dan pola yang stabil. Ini penting untuk dokter, pemain catur, atau pengemudi taksi, tetapi tidak untuk analis saham. Ketika konteksnya menjadi tidak terduga atau terlalu kompleks, lebih baik mengabaikan intuisi dan menggunakan algoritma yang jelas. Sayangnya, kemampuan manusia tidak terbatas. Tidak peduli seberapa berpengalaman Anda, Anda masih harus membuat kesalahan.
Kedua model pemerolehan keterampilan yang telah kami uraikan dalam makalah ini saling melengkapi dengan baik. Josh Kaufman menawarkan prinsip-prinsip yang dapat diakses dan jelas yang membuat belajar lebih mudah dan membuat latihan teratur lebih efektif. Jika Anda mempertahankan model ini, dengan cepat memperoleh keterampilan baru tidak akan lagi tampak begitu sulit dan menakutkan.
Model Dreyfus memungkinkan Anda untuk melihatnya dari sisi lain. Ini akan membantu Anda menentukan tingkat keahlian Anda saat ini dan apa yang Anda perlukan untuk mengambil langkah selanjutnya. Dia tidak memberikan saran khusus, tetapi dia menyarankan kemungkinan prospek dan merobohkan kepercayaan diri yang berlebihan. Sebelum menyebut diri Anda seorang spesialis yang kompeten di bidang apa pun, akan berguna untuk memikirkan apa artinya ini.
Kita semua ingin dapat melakukan banyak hal - berbicara bahasa asing dengan lancar, memainkan alat musik, membuat situs web, mengetahui kombinasi terbaik dalam catur, melakukan yoga asana dengan benar, dan banyak lagi.
Selain itu, kami ingin mengeluarkan upaya sesedikit mungkin untuk memperoleh keterampilan ini. Dan karena itu, banyak dari kita tidak akan pernah mencapai tujuan yang mereka tetapkan untuk diri mereka sendiri, karena butuh banyak waktu dan usaha untuk mencapainya.
Sebagian besar dari kita pernah mendengar bahwa dibutuhkan 10.000 jam untuk menguasai kerajinan tertentu, yaitu 8 jam latihan setiap hari selama 3,5 tahun. Hanya sedikit yang mampu membelinya, terutama jika ada pekerjaan dan keluarga.
Apakah ini berarti mimpi bermain gitar dan bahasa Prancis tidak akan tercapai?
Untungnya, ada jalan keluar, dan itu terdiri dari sistem Josh Kaufman yang dirinci dalam buku 20 jam pertama. Cara Cepat Belajar… Apa saja". Sesuai dengan namanya, dengan pendekatan yang terorganisir dengan baik, Anda dapat menguasai bisnis baru dalam waktu 20 jam.
Pilih proyek yang menarik
Filsuf Karl Popper mengatakan banyak hal cerdas, tetapi salah satu pernyataannya yang paling bijaksana adalah: "Hal terbaik yang dapat terjadi pada manusia adalah menemukan masalah, jatuh cinta padanya, dan hidup berusaha untuk menyelesaikannya, kecuali masalah lain muncul. , namun lebih menarik."
Fokus pada satu keterampilan
Salah satu kesalahan pertama dalam proses memperoleh keterampilan baru adalah mencoba menguasai beberapa keterampilan secara bersamaan. Pilih satu dan hanya satu keterampilan baru yang ingin Anda kuasai. Konsentrasikan semua energi bebas Anda untuk memperoleh keterampilan ini, dan sisihkan sisanya untuk sementara.
Tentukan tingkat keterampilan target Anda
Tingkat keterampilan target Anda adalah deskripsi singkat tentang tingkat keterampilan yang Anda inginkan. Menentukan tingkat keterampilan target Anda terutama tergantung pada mengapa Anda memutuskan untuk menguasai keterampilan itu. Jika Anda ingin bersenang-senang, maka tujuan Anda adalah saat Anda berhenti kesal dan mulai menikmati aktivitas itu sendiri. Jika tujuan Anda adalah penguasaan, lalu berapa tingkat keterampilan minimum yang cocok untuk Anda pada awalnya?
Hancurkan keterampilan menjadi elemen
Sebagian besar dari apa yang kita anggap sebagai keterampilan sebenarnya terdiri dari elemen yang lebih kecil. Setelah Anda memilih keterampilan yang ingin Anda fokuskan, bagilah menjadi bagian terkecil yang mungkin. Misalnya, kemampuan bermain golf memiliki banyak komponen: memilih klub yang tepat, memukul pasak pertama, memukul lubang pasir, memasukkan bola ke dalam lubang, dan sebagainya.
Setelah keterampilan dipecah dengan benar menjadi komponen-komponennya, lebih mudah untuk mengisolasi elemen yang paling penting. Dengan berfokus pada elemen utama terlebih dahulu, Anda akan membuat lebih banyak kemajuan dan menggunakan lebih sedikit usaha.
Siapkan semua yang Anda butuhkan untuk kelas
Sebelum memulai kelas, jangan terlalu malas untuk mengidentifikasi peralatan penting - ini akan menghemat waktu yang berharga. Dengan memastikan Anda memiliki sumber daya yang Anda butuhkan sebelum kelas dimulai, Anda akan memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.
Hilangkan hambatan untuk berolahraga
Dalam perjalanan ke tujuan, Anda mungkin menghadapi banyak rintangan yang menyulitkan untuk memperoleh keterampilan baru. Berikut adalah beberapa contoh yang paling umum:
→ Berusaha keras sebelum memulai kelas. Anda telah salah memposisikan instrumen, salah memilihnya, atau tidak memenuhi persyaratan untuk persiapan awal.
→ Ketersediaan sumber daya yang tidak konsisten. Misalnya, Anda menyewa peralatan atau sumber daya Anda memiliki waktu akses yang terbatas.
→ Gangguan eksternal. Ini bisa berupa TV, panggilan telepon, email.
→ hambatan emosional. Ketakutan, keraguan dan kebingungan.
Mengandalkan tekad saja untuk membuat Anda melewati hambatan ini adalah strategi yang kalah. Persediaan Will harian Anda terbatas, dan sebaiknya gunakan dengan bijak.
Cara terbaik untuk menggunakan kemauan keras untuk memperoleh keterampilan baru adalah dengan menggunakannya untuk menghilangkan rintangan yang mengganggu latihan. Dengan mengatur lingkungan Anda sedemikian rupa untuk membuatnya semudah mungkin untuk memulai pelatihan, Anda akan mengurangi waktu untuk memperoleh keterampilan.
Sisihkan waktu khusus untuk latihan
Pendekatan yang paling efektif untuk menyisihkan waktu untuk perolehan keterampilan adalah dengan mengidentifikasi kapan waktu dihabiskan dengan nilai paling rendah, dan kemudian menyingkirkan hiburan semacam itu.
Kami memberi tahu diri kami sendiri: Saya akan melakukannya ketika saya menemukan waktu.
Tetapi kenyataannya adalah tidak mungkin untuk "menemukan" waktu - ini adalah mitos.
Tidak seorang pun pernah secara ajaib "menemukan" waktu, sama seperti kita secara tidak sengaja menemukan uang 500 rubel yang terlupakan di saku jaket.
Jika Anda berharap bahwa Anda akan menemukan waktu untuk sesuatu, itu akan tetap dibatalkan. Jika Anda membutuhkan waktu, Anda harus menciptakannya.
Setiap hari Anda dapat menggunakan 24 jam, atau 1440 menit - tidak lebih, tidak kurang. Ini maksimal. Jika Anda tidur kira-kira 8 jam sehari, maka Anda memiliki 16 jam untuk Anda gunakan. Sebagian dari waktu ini akan Anda habiskan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Bagian lain - untuk pekerjaan utama.
Yang tersisa adalah waktu untuk memperoleh keterampilan. Jika Anda ingin meningkatkan keterampilan Anda secepat mungkin, maka semakin lama jangka waktu yang dapat Anda sisihkan untuk latihan, semakin baik.
Buat loop umpan balik cepat
Umpan balik yang cepat berarti mendapatkan informasi yang akurat tentang tindakan Anda secepat mungkin.
Pelatih adalah ideal, tetapi bukan satu-satunya sumber umpan balik. Alat perekam seperti kamera video dapat membantu Anda melihat diri sendiri dan tindakan Anda. Alat seperti program komputer, tutorial, dan alat lainnya juga dapat langsung menunjukkan di mana Anda melakukan kesalahan atau tergelincir.
Semakin banyak sumber umpan balik cepat yang Anda gunakan selama kursus, semakin cepat Anda menguasai keterampilan.
Berolahraga sesuai jadwal, dengan interval pendek dan intens
Solusi untuk masalah ini adalah dengan mengikuti jadwal. Atur timer selama 20 menit. Hanya ada satu aturan di sini: setelah memulai hitungan mundur, Anda harus segera memulai kelas dan tidak berhenti sampai waktu yang ditentukan telah berlalu. Tidak ada pengecualian.
Teknik sederhana ini akan memungkinkan Anda untuk mengatasi periode aktivitas yang lebih lama tanpa gangguan, bahkan ketika Anda lelah atau tidak senang dengan diri sendiri.
Semakin banyak latihan terus menerus, semakin cepat Anda akan menguasai keterampilan.
Perhatikan kuantitas dan kecepatan
Saat Anda baru memulai dengan keterampilan baru, tergoda untuk fokus mencapai teknik yang sempurna adalah jalan menuju frustrasi. Teknik Anda, tentu saja, akan jauh dari ideal.
Seseorang berpikir bahwa untuk menjadi benar-benar profesional di bidang Anda, Anda perlu mendedikasikan hal itu kepadanya. Seseorang berpikir bahwa 4 jam sehari sudah cukup untuk ini, dan seseorang berlatih sepanjang hidup mereka, mencurahkan lebih dari setengah waktunya untuk tujuan itu, dan tidak akan pernah berhenti melakukannya, karena tidak ada batasan untuk kesempurnaan.
Kami bingung dan terpecah antara keinginan untuk menjadi pro dan bagian lain dari hidup kami, yang meliputi relaksasi, kegembiraan, teman, dan keluarga. Mungkinkah menemukan keseimbangan kita dan menikmati hidup sepenuhnya tanpa merasa menyesal tentang kenyataan bahwa satu bagian dari hidup kita menderita? Apakah ada jalan tengah, atau hanya legenda yang dibuat oleh pelatih untuk menjanjikan klien bahwa mereka akan mencapai impian mereka dan menghasilkan uang darinya? Atau mungkin intinya adalah kita tidak tahu bagaimana cara berlatih yang benar?
Noah Kageima, seorang psikolog dan pemain biola, membutuhkan waktu 23 tahun untuk menemukan cara emas ini.
Noah telah belajar bermain biola sejak usia dua tahun, dan sepanjang karirnya, satu pertanyaan telah mengganggunya - apakah dia cukup berlatih untuk mencapai puncak keahliannya? Dia mempelajari artikel di mana musisi dan seniman terkenal dunia lainnya berbagi pengalaman mereka.
Apa yang dikatakan orang-orang hebat?
Nuh berpikir empat jam sehari sudah cukup dan santai. Tapi kemudian dia mendengar tentang pekerjaan Dr. Andres Ericsson.
Apa kata psikolog?
Penelitian Dr Eriksson membentuk dasar dari aturan 10.000 jam, yang menyatakan bahwa dibutuhkan sekitar 15-25 tahun bagi musisi untuk menjadi virtuoso. Angka yang cukup menakutkan. Sedemikian rupa sehingga kita kehilangan satu faktor yang sangat penting dalam persamaan.
Ada jenis latihan khusus yang disebut "latihan yang disengaja", dan inilah yang berkontribusi pada pencapaian hasil terbaik. Selain itu, ada jenis latihan lain yang belum pernah kita dengar dan yang bergantung pada kecepatan kemajuan kita menuju tujuan kita.
Latihan bawah sadar
Pernahkah Anda melihat seorang musisi berlatih? Biasanya mereka beroperasi sesuai dengan beberapa skema standar.
1. Metode pencatatan rusak. Ini adalah saat bagian yang sangat kompleks yang sama dimainkan tanpa batas, seperti kaset rusak. Bagian yang sama pada piano, presentasi yang persis sama - dari luar semuanya tampak seperti latihan, tetapi pada kenyataannya itu semua hanyalah pengulangan yang tidak berarti.
2. Metode pilot otomatis. Ini adalah saat kita mengaktifkan autopilot dan tidak berusaha keras untuk menyelesaikan tugas. Ini seperti bermain golf atau kehilangan bagian dari awal hingga akhir.
3. Metode campuran. Ini adalah saat Anda melatih salah satu lagu dan memainkannya dari awal hingga akhir berulang-ulang, dan ketika Anda tidak menyukai beberapa bagiannya, Anda memainkannya beberapa kali dan baru kemudian melanjutkannya. Dalam tarian, hal yang sama terjadi: Anda mengulangi koneksi dari awal hingga akhir, dan jika ada elemen tertentu yang lebih sulit, Anda mengulanginya lagi dan lagi, dan baru kemudian mengulangi koneksi sampai akhir.
Dengan sendirinya, praktik ini tidak terlalu buruk. Tapi ada tiga masalah dengan itu.
Soal nomor 1. Ini buang-buang waktu. Mengapa? Karena Anda menghabiskan berjam-jam berlatih dan pada akhirnya Anda tidak mendapatkan apa-apa, karena Anda mengulangi hal yang sama di mesin secara tidak sadar. Terlebih lagi, Anda dapat membuat diri Anda merasa lebih buruk dengan cara ini, karena pada akhirnya Anda akan mengulangi kesalahan yang sama. Dari mana, omong-omong, perlu untuk membuang dan meminjam waktu ini dari jam latihan di masa depan.
Soal nomor 2. Itu membuat kita kurang percaya diri. Ketika bagian yang sama dimainkan dalam jumlah tak terbatas dengan pengulangan dan koreksi kesalahan yang sama, kepercayaan diri hilang pada saat memasuki panggung. Komposisinya akan tersimpan secara otomatis, dan jika kita melakukan kesalahan pada bagian lain, ada kemungkinan kita tidak akan bisa keluar dari situasi tersebut dengan indah dan benar. Karena autopilot aktif, yang tidak dapat mengambil tindakan sadar jika terjadi keadaan yang tidak terduga.
Saya bukan pemain biola, tetapi saya pergi ke sekolah musik untuk bermain gitar selama satu tahun dan masih mengingat perasaan autopilot ini dengan sangat baik. Ketika jari-jari sendiri memetik senar tanpa banyak partisipasi otak. Dan ketika, setelah beberapa tahun, Anda mengambil instrumen lagi, autopilot yang sama bangun, tetapi materinya telah dilupakan dan sulit untuk mengingat seluruh bagian. Dan jika saya secara sadar berlatih, maka mengingat melodi dan mengambil bagian ini lagi tidak akan sulit.
Soal nomor 3. Ini sangat membosankan. Mengulangi hal yang sama hari demi hari selama beberapa jam sangat membosankan! Justru karena orang tua dan banyak guru tidak memahami hal ini, sejumlah besar anak lulus dari sekolah musik hampir dengan air mata berlinang dan kemudian tidak pernah menyentuh instrumen ini lagi (untuk menyenangkan tetangga mereka). Dan di sekolah-sekolah pendidikan umum dan universitas, siswa selamanya dikalahkan oleh keinginan akan pengetahuan.
Apakah ada alternatif untuk metode latihan yang akrab dan membosankan ini?
Latihan yang Disengaja
Latihan yang disengaja adalah kegiatan yang sistematis dan sangat terstruktur. Mari kita begini, ini adalah pendekatan yang lebih ilmiah untuk mempelajari keterampilan baru atau meningkatkan keterampilan yang sudah diperoleh, yang memberi kita kesempatan untuk mengganti coba-coba yang tidak berarti dengan pemikiran aktif dan terus-menerus mencari dan menguji hipotesis baru.
Ini adalah saat Anda tidak secara otomatis memainkan bagian itu berulang-ulang, tetapi secara bertahap menguasai setiap bagian secara individual. Anda mempelajarinya dan mencari suara yang sempurna. Dan hanya setelah semua potongan puzzle sempurna, Anda menyatukannya menjadi komposisi yang lengkap.
Ini adalah analisis konstan yang memungkinkan Anda untuk memahami materi, dan bukan menghafal materi yang tidak berarti, yang diberikan oleh kami secara tidak sadar dan dilupakan setelah periode waktu yang cukup singkat. Karena untuk mencapai kesempurnaan, Anda tidak hanya perlu hafal aturan, rumus, atau catatan tertentu. Untuk melakukan ini, kita harus memahami esensi dan menguraikan semuanya menjadi komponen-komponennya, membuat yang kompleks menjadi lebih sederhana dan mudah dipahami. Dan temukan solusi atau opsi yang lebih baik.
Menghafal tabel periodik saja tidak cukup. Jika Anda memahami hukum yang digunakan untuk membangunnya, setiap penyimpangan dalam pertanyaan guru dari jalur utama tidak akan membingungkan Anda. Dengan cara yang sama, memahami hubungan bantuan dengan mineral dan iklim akan membantu berbicara tentang negara dengan empat yang solid (11?), bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk membaca paragraf yang diperlukan. Mempelajari, menganalisis, mencari jalan alternatif, memecahnya menjadi potongan-potongan dan memperbaikinya, daripada mengulanginya berulang-ulang tanpa berpikir, sampai jari-jari sendiri dapat mengulanginya kapan saja, dan kata-kata dari teks yang dihafal tidak akan terpental. gigi bahkan jika kita terbangun di tengah malam - ini semua buang-buang waktu dan tenaga.
Bagaimana cara mempercepat perolehan keterampilan baru?
Noah Kageima mengemukakan 5 prinsip untuk mempercepat proses memperoleh dan meningkatkan keterampilan baru yang ingin dia bagikan dengan versi dirinya yang lebih muda. Saya harap mereka membantu Anda mencapai kesempurnaan Anda dalam waktu kurang dari 10.000 jam. Dan sisa waktu Anda akan menemukan sesuatu untuk dihabiskan ;)
1. Fokus adalah segalanya. Asah keterampilan Anda selama Anda bisa tetap fokus pada pelajaran, bisa 10-20 menit, atau 40-60 menit atau lebih - semuanya tergantung pada karakteristik pribadi Anda.
2. Waktu adalah segalanya. Lacak periode waktu di mana Anda merasakan gelombang energi, dan cobalah berlatih selama waktu ini. Sekali lagi, itu bisa berbeda untuk setiap orang. Beberapa orang paling aktif di pagi hari, beberapa di sore hari, dan beberapa burung nokturnal. Pada saat ini, Anda paling produktif dan waktu yang dihabiskan akan digunakan dengan baik. Apa gunanya kelas jika Anda tidak dapat berkonsentrasi bahkan pada tindakan yang paling sederhana?
3. Jangan percaya ingatan Anda. Jangan percaya ingatan Anda dan tuliskan tujuan utama Anda serta bagaimana latihan berjalan dan apa yang ingin Anda tambahkan atau ubah. Anda dapat melakukan ini baik dalam program khusus maupun dalam bentuk kertas. Hal utama adalah memanfaatkan momen dan menuliskan semuanya pada saat Anda berada di puncak produktivitas Anda dan melihat dengan jelas apa yang sebenarnya perlu diperbaiki.
Jika Anda menuliskan semua ide dan penyesuaian, Anda akan melihat berapa banyak hal yang benar-benar terlintas dalam pikiran dan hampir tidak mungkin untuk mengingat semua momen. Dan mengapa melewatkan sesuatu yang, mungkin, akan membantu membuat segalanya lebih cepat dan lebih ideal?
4. Lebih pintar, bukan lebih keras. Terkadang durasi latihan adalah segalanya. Tetapi terkadang ada saatnya Anda harus menempuh cara yang sedikit berbeda. Entah bagaimana berlatih berulang-ulang salah satu bagian yang paling sulit, bukannya sukses dan kemajuan, Nuh hanya menerima rasa sakit di jari-jarinya dan perasaan putus asa. Tetapi dia memaksa dirinya untuk berhenti dan alih-alih terus menyiksa jari dan alatnya, pikirkan sedikit tentang apa yang sebenarnya mencegahnya menyelesaikan pekerjaan dan, setelah menemukan alasannya, memperbaikinya dengan cara yang berbeda, lebih manusiawi, dan lebih cepat.
Sejauh yang saya ingat, garis lurus tidak selalu merupakan cara termudah dan terpendek antara dua titik. Ini hanya kasus ketika ketekunan dan kerja jelas tidak akan cukup.
5. Model pemecahan masalah dan fokus pada hasil. Cukup mudah untuk hanya hanyut di lautan ketidakpastian dan praktik yang tidak ada gunanya. Untuk mencapai hasil yang lebih cepat dan lebih baik, Anda harus tetap fokus pada tujuan.
Model pemecahan masalah berisi 6 langkah:
1.
Definisi tugas. Hasil apa yang ingin kita capai?
2.
Analisa masalah. Mengapa tidak bekerja seperti yang Anda inginkan?
3.
Identifikasi solusi potensial. Apa yang bisa saya lakukan untuk membuat semuanya berjalan seperti yang saya inginkan?
4.
Menguji kemungkinan solusi dan memilih yang paling optimal. Pembaruan apa yang paling berhasil?
5.
Implementasi solusi terbaik.
6.
Pelacakan hasil. Apakah perubahan yang Anda buat membantu mencapai hasil yang diinginkan?
Hidup kita terlalu singkat untuk menghabiskan 15-25 tahun waktu yang tak ternilai harganya untuk mencapai satu tujuan, yang tidak dapat dibeli dengan uang dan pencapaian apa pun. Pikirkan saja kemungkinan bahwa praktik bijaksana terbuka untuk kita dan waktu yang dapat kita hemat dengan bantuannya dan menghabiskannya untuk hal lain, yang tidak kalah pentingnya.
Suatu hari saya berkorespondensi dengan salah satu kenalan saya yang luar biasa, yang akan melakukan pelatihan yang lama (bukan lelucon - 10 minggu!) "". Dia mengajukan pertanyaan tentang cerita yang cukup terkenal yang membutuhkan 21 hari untuk mengembangkan keterampilan. Seperti, ada eksperimen dengan astronot Amerika dan sebagainya. Pada saat yang sama, menurut pengamatannya, banyak yang "rusak" tepatnya pada hari ke 28-30. Penasaran, bukan?
Sebagai permulaan, sepeda itu sendiri. Mereka melakukan percobaan dengan astronot Amerika: mereka memakai kacamata dengan prisma pembalik (sehingga mereka melihat segala sesuatu di sekitar mereka terbalik), dan orang-orang malang berjalan seperti ini sepanjang waktu. Pada awalnya, mereka terus-menerus tersandung, tersandung pada benda-benda, gerakan yang tidak terkoordinasi dengan baik ... Tetapi beberapa waktu berlalu, dalam 10 hari - dan, lihatlah, mereka belajar menavigasi di ruang angkasa dengan sangat cekatan dan alami, seolah-olah tidak ada kacamata!
Selanjutnya - lebih menarik. Beberapa dari mereka melepas kacamata mereka setelah sepuluh atau empat belas hari, sementara yang lain "berhasil" tiga minggu. Segera setelah kacamata dilepas, kepala saya sakit, untuk beberapa waktu koordinasi terganggu (semuanya tampak terbalik lagi), tetapi semuanya sedikit banyak cepat kembali normal. Dan - setelah beberapa saat mereka ditawari untuk mengulangi percobaan. Jadi: mereka yang memakai kacamata itu selama tiga minggu beradaptasi lagi dalam hitungan jam, dan mereka yang membatasi diri pada satu atau dua minggu, sekali lagi, seolah-olah dengan susah payah menguasai koordinasi di ruang "terbalik" lagi.
Ketika menceritakan kisah ini, pelatih biasanya berarti: mereka berkata, tiga minggu adalah periode minimum untuk pembentukan keterampilan. Tetapi…
Ya, diuji oleh pengalaman: pada akhirnya keempat minggu orang sering "rusak".
Dan entah bagaimana bahkan menguntungkan bagi pelatih bisnis. Nilailah sendiri: mereka melakukan, misalnya, pelatihan tiga minggu tentang “ disiplin diri"atau yang lain ekspresi diri(lalu saya langsung teringat sebuah lelucon: “Nah, kitty! baik sayang! Yah, sedikit lagi!" - bujuk ahli nujum, memeras darah keluar dari anak kucing) selama tepat tiga minggu. Jenis - dikembangkan dan dikonsolidasikan.
Inti dari pelatihan semacam itu sederhana - untuk melakukan banyak hal, melakukannya dengan keras, melakukannya di seluruh kemalasan Anda. Dan selama pelatihan, seseorang akan mengulang banyak hal yang ... Ya, dengan cara ini dia akan merasa seperti anak kucing. Pelatihan selesai - dan setelah beberapa saat dia berbaring di atas lapisan. Tapi kemudian, mengingat perbuatan "pahlawannya", dia pergi ke pelatihan berikutnya.
Dan - pelatih semacam itu memiliki klien "permanen".
Pelatih merasa baik, tetapi untuk Anda dan saya - entah bagaimana tidak terlalu ...
Tetapi apa yang harus dilakukan dengan itu dan bagaimana keadaannya dalam kenyataan?
Untuk memulai, mari kita bahas ini astronot sedikit lagi.
Mengapa eksperimen dengan astronot, tidak peduli seberapa "beton bertulang" itu, tidak baik untuk mengidentifikasi pola dalam belajar?
Tapi mari kita pikirkan bagaimana astronot (kosmonot) berbeda dari orang "biasa".
Yah, sebagian besar, tidak ada. Hanya di sini ada satu hambatan: mereka terus-menerus, tanpa lelah mempelajari sesuatu. Apalagi jika mereka adalah kosmonot Rusia kita. Saya sangat ingat kunjungan ke Star City dekat Moskow, di mana kami diberitahu tentang program pelatihan mereka. Intinya adalah bahwa seorang astronot di orbit harus bisa melakukan SEMUANYA. Untuk mengetahui semua sistem on-board, untuk memahami kemungkinan malfungsi, untuk dapat memperbaiki semua peralatan ... Situasinya lebih sederhana bagi orang Amerika, karena ukuran besar kru Shuttle memungkinkan spesialisasi peserta, namun , bahkan astronot mereka adalah elit intelektual, tanpa itu sama sekali.
Dan sekarang, izinkan saya jujur, tanpa basa-basi, ajukan pertanyaan ini: menurut Anda siapa yang memiliki tingkat pembelajaran lebih cepat - perwakilan biasa dari "plankton kantor" yang berorientasi pada pelatihan bisnis, atau penjelajah ruang angkasa yang terus belajar?
Saya pikir jawabannya sudah jelas.
Mungkin, secara khusus, kecepatan belajar dan pembentukan keterampilan Anda tidak lebih buruk daripada astronot - tetapi apakah ada banyak orang seperti itu pada umumnya?
Namun, bahkan ini hanya sebagian dari jawabannya. Sebenarnya, itu bahkan lebih buruk.
Saya akui, saya orang berdosa - saya sendiri pernah berbicara tentang 21 hari sebagai salah satu periode kritis. Yah, setidaknya saya menyebutkan bahwa "membentuk keterampilan" dan "membentuk kebiasaan untuk secara teratur menerapkan keterampilan lain yang terbentuk" adalah dua hal yang berbeda, jadi batas waktu dobel. Artinya, belajar melakukan sesuatu adalah satu hal, tetapi belajar melakukannya secara teratur, terutama setiap hari, adalah hal lain. Maka…
Sebagai aturan, ketika kita mempelajari sesuatu, kita melakukannya paling banyak setengah jam atau satu jam sehari. Atau bahkan beberapa menit sama sekali (jika kita berbicara, katakanlah, tentang perencanaan atau latihan pagi). Dan pada saat yang sama, kami berharap bahwa dalam tiga minggu semuanya akan meningkat secara ajaib ...
Mari kita ingat kembali para astronot: berapa jam sehari mereka memakai kacamata flip-up? Setengah jam? Jam? Mungkin satu setengah jam penuh atau bahkan dua jam?
Mereka berjalan di dalamnya TERUS! Semua 24 jam sehari! Tampaknya mereka bahkan tidak syuting di malam hari, agar tidak mengganggu adaptasi.
Sekarang satu pertanyaan lagi yang tidak akan saya jawab: menurut Anda siapa yang akan mendapatkan hasil belajar lebih cepat: orang yang belajar sepanjang waktu (dikurangi tidur - meskipun, bagaimanapun, dengan mode ini, pembelajaran akan berlangsung bahkan dalam mimpi . ..), atau dia yang mengabdikan satu atau dua jam sehari untuk belajar?
Tetapi bagi banyak dari kita, bahkan satu jam sehari "sulit" untuk ditemukan (dalam arti, terlalu banyak alasan yang menggoda muncul, jujur saja ...).
Jadi apakah layak menunggu hasil yang stabil dalam tiga minggu, seperti para astronot?
Nah, jika Anda berolahraga enam hingga delapan jam sehari - mengapa tidak. Tetapi jika itu lima belas menit, maka ... Jika Anda adalah kuda pacuan, saya pasti tidak akan bertaruh pada Anda, saya akan pergi mencari "kosmonot".
Jadi, saya telah memberi tahu Anda mengapa mustahil untuk memperkirakan hasil eksperimen dengan astronot yang mengenakan kacamata flip-up kepada orang biasa.
Sayangnya, cerita tentang "memperbaiki keterampilan dalam 21 hari" lebih merupakan mitos pembinaan daripada kenyataan. Kecuali Anda melakukan sesuatu hampir sepanjang waktu dan terus menerus.
Namun, semuanya tidak begitu buruk.
Istilah sebenarnya untuk pembentukan keterampilan dan kebiasaan, meskipun lebih dari 21 hari, sama sekali tidak dihitung dalam tahun dan dekade.
Pada artikel ini, saya akan memberikan beberapa figur yang diambil dari yoga kuno dan neurofisiologi modern.
Dalam yoga kundalini, serangkaian latihan (dan di sana sangat berbeda - baik untuk "membuka chakra", dan untuk "meningkatkan keberuntungan", dan bahkan tidak "menarik uang") harus dilakukan setidaknya selama 40 hari untuk mendapatkan memengaruhi. Dan untuk konsolidasi efek yang lebih baik - 90 atau bahkan 120 hari.
Omong-omong, periode 40 hari tidak mengingatkan Anda tentang apa pun, bukan? Oke, saya tidak akan membuat Anda bosan dengan petunjuk.
Dan dalam neurofisiologi modern diketahui bahwa waktu pembentukan kolateral neuron - 40-45 hari, dan waktu yang diperlukan untuk pembentukan neuron baru - 3-4 bulan. Penjelasan: jaminan neuron berarti struktur bercabang dari prosesnya, yang menyediakan pemrosesan informasi. Dan neuron baru di otak manusia terbentuk (ya, mereka akan terbentuk! Lupakan "sel saraf tidak pulih"!) Sebagai respons terhadap kerusakan otak (misalnya, cedera otak traumatis atau stroke) atau pelatihan yang sangat intensif.
Jadi: 40 hari(minimal dalam yoga, atau jaminan yang terbentuk dari neuron dalam kerangka neurofisiologi) adalah keterampilan yang telah terbentuk sejak lama dan sangat kuat. TETAPI 3-4 bulan (90 atau 120 hari)- ini adalah neuron baru yang telah beradaptasi secara khusus untuk tugas ini - yaitu, pertimbangkan untuk menguasai keterampilan seumur hidup.
Berikut panduan praktis untuk Anda. Saya perhatikan bahwa istilah-istilah ini akan relevan terutama untuk aktivitas sehari-hari yang membutuhkan sedikit waktu (kurang dari 40 menit). Dan semakin pendek pelajarannya, semakin kritis rutinitas sehari-hari. Semakin masif dan lama pelajaran, semakin besar kemungkinan istirahat 1-2 hari tidak membuat cuaca. Itu sebabnya pelatihan olahraga cukup logis untuk dilakukan 2-3 kali seminggu.
Dan jujur saja...
Coba tebak berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membangun sebuah skill?
Tapi tidak sama sekali. Lebih tepatnya, beberapa detik. Detik-detik di mana keputusan dibuat untuk melakukan sesuatu, melakukannya setiap hari dan untuk waktu yang lama. Mungkin beberapa detik ini telah menjadi kenyataan bagi Anda saat ini. Dan kemudian - itu semua tergantung pada kekuatan niat dan kemampuan untuk mengikuti keputusan. Dan segala macam tenggat waktu di sini, pada umumnya, tidak ada hubungannya dengan itu ...
