• Baru-baru ini, sebuah peristiwa buruk terjadi pada Anda, yang konsekuensinya terasa. Mungkin Anda tidak dapat menyelesaikan situasi itu dengan cara apa pun, dan sekarang Anda tahu bahwa kesulitan tambahan menanti Anda di depan.
• Anda merasakan depresi umum. Tidak ada hal buruk yang terjadi di masa depan baru-baru ini, tetapi Anda sudah lama berada dalam keadaan apatis, dan sulit bagi Anda untuk beralih ke sesuatu yang positif.
• Pikiran buruk adalah teman tetap Anda. Anda sering takut sesuatu yang buruk akan terjadi, dan dengan beberapa opsi untuk perkembangan situasi, Anda cenderung memilih yang paling tidak menguntungkan.

Pikiran buruk, buruk, atau obsesif dapat muncul di benak setiap orang karena berbagai alasan, tetapi penting untuk diketahui bahwa semuanya dapat dengan mudah diperbaiki.

Dari mana datangnya pikiran negatif?

1. Keraguan diri

Anda agak bias terhadap diri sendiri - bagi Anda tampaknya Anda adalah pecundang dalam hidup, dan kecil kemungkinan Anda akan bisa mendapatkan sesuatu yang baik dari takdir. Mencoba untuk memutuskan beberapa bisnis, Anda berpikir berkali-kali apa yang dapat menyebabkan, hambatan apa yang akan Anda hadapi dalam perjalanan Anda, apakah tugas ini berada dalam kekuasaan Anda, apakah Anda akan terlihat bodoh, memalukan, dan sejenisnya. Akibatnya, paling sering, Anda memilih untuk tidak keluar dari "cangkang" Anda dengan tidak melakukan apa-apa, dan poin berikutnya mengikuti dari sini.

2. Kurangnya implementasi

Anda mengerti bahwa jika bukan karena kerumitan dan keraguan Anda, Anda bisa mencapai banyak hal, tetapi sekarang Anda hanya dipaksa untuk menyesali peluang yang hilang, dan bayangkan bagaimana semuanya akan terjadi jika Anda bertindak lebih tegas. Namun, Anda terus kehilangan peluang, dan Anda mendapatkan semacam lingkaran setan.

3. Ketidakberdayaan

Anda menghadapi peristiwa yang berdampak negatif pada Anda, tetapi masalah utama Anda adalah Anda tidak dapat menahan keadaan ini, dan mungkin Anda masih tidak bisa. Anda tidak tahu apa yang diharapkan selanjutnya, merasa benar-benar tidak berdaya, berada di posisi Anda.

4. Rasa bersalah

Anda merasa bersalah tentang sesuatu. Mungkin Anda mengecewakan seseorang atau tersinggung. Pikiran-pikiran ini menghantui Anda, memaksa Anda untuk menelusuri situasi saat ini di kepala Anda lagi dan lagi, memperburuk perasaan bersalah.

Cara menghilangkan banyak pikiran buruk

Pertama, Anda perlu menentukan apa sebenarnya penyebab pikiran negatif. Jangan bersembunyi dari situasi, dan jangan mencoba untuk mengecilkannya - dengan jelas akui pada diri sendiri apa masalah Anda.

• Ambil selembar kertas dan tuliskan apa konsekuensi paling negatif yang menanti Anda jika asumsi terburuk Anda menjadi kenyataan. Dengan mengakui pada diri sendiri apa yang bisa terjadi, Anda secara mental mempersiapkan diri untuk yang terburuk, tanpa berusaha bersembunyi darinya.
• Pada lembar yang sama, tuliskan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah situasi menjadi lebih baik bagi Anda. Pertanyaannya bukan apakah Anda ingin melakukannya atau tidak. Anda harus jelas tentang cara untuk memecahkan masalah, apakah Anda suka atau tidak.
• Biarkan diri Anda kesenangan kecil. Misalnya, membeli sebatang cokelat favorit Anda, yang tidak hanya antidepresan yang baik, tetapi, tentu saja, akan dapat mengalihkan Anda dari pengalaman Anda saat ini setidaknya sedikit.
• Mungkin masuk akal untuk mulai menggunakan obat penenang ringan untuk sementara waktu. Beberapa lebih suka tetes valerian. Anda dapat mengambil kursus kecil selama 15-20 hari, karena valerian memiliki efek kumulatif. Di pagi, siang dan sore hari, encerkan 15 tetes tingtur dalam setengah gelas air hangat. Tentu saja, sebelum menerapkan saran ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Bagaimana menyingkirkan negativitas

Lupakan situasi yang buruk

Anda mungkin berpikir bahwa ini sangat sulit dilakukan, tetapi kemungkinan besar Anda tidak melakukan upaya yang cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan. Penting untuk disadari bahwa peristiwa yang mengkhawatirkan Anda benar-benar tertinggal, dan tidak ada pikiran yang akan mencegah situasi ini terjadi di masa lalu. Namun, dengan menghidupkan kembali peristiwa-peristiwa itu berulang kali, Anda meninggalkannya di masa sekarang, alih-alih membalik halaman kehidupan ini dan meninggalkannya. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan dengan waktu Anda jika Anda tidak secara teratur memanjakan diri dengan pikiran yang sama sekali tidak perlu.

Buang pikiran kotor

Untuk menghilangkan pemikiran semacam ini, Anda harus mengarahkan mereka ke arah yang sama sekali berbeda. Pikirkan tentang masalah rumah tangga yang mendesak atau tugas yang perlu Anda selesaikan di tempat kerja. Juga pilihan yang baik dalam kasus seperti itu adalah menonton beberapa film yang menyegarkan - misalnya, komedi.

Bagaimana tidak menyalahkan diri sendiri?

Ingat berapa kali Anda mengharapkan beberapa konsekuensi bencana dari suatu situasi, tetapi pada akhirnya tidak banyak yang terjadi. Apa yang Anda pikirkan pada saat-saat itu? Mereka mungkin mencela diri mereka sendiri karena "berakhir". Pikirkan betapa tidak produktifnya itu! Ternyata tidak ada hal buruk yang terjadi, tetapi Anda mengalami seluruh "buket" sensasi negatif seolah-olah yang terburuk telah terjadi. Ternyata tidak ada perbedaan apa hasilnya, jika Anda sudah mulai merusak sistem saraf Anda.

Buat aturan untuk diri sendiri: Anda tidak akan memikirkan yang buruk, dan akan melakukan segala daya Anda untuk menyelesaikan beberapa masalah yang menyakitkan. Jika hasilnya tidak memuaskan, Anda akan melampiaskan pengalaman, tetapi sampai saat itu tidak ada alasan untuk itu!

1) Beri diri Anda istirahat. Misalnya, jika dalam perkembangan peristiwa yang tidak terduga, pikiran negatif segera menguasai Anda, belajarlah untuk mengubah tradisi ini. Jangan "berkobar" dalam situasi yang tidak dapat dipahami atau negatif. Alihkan perhatian Anda segera ke hal lain - hubungi kolega dalam hal apa pun, kerabat atau pacar. Tentu saja, jangan membicarakan masalah dengan mereka. Bicara tentang hal lain, dengarkan mereka. Sementara itu, emosi pertama akan mereda, dan Anda akan dapat berpikir lebih bijaksana tentang situasinya.

2) Berpikir positif. Jika Anda dihadapkan pada sesuatu yang tidak menyenangkan, dan Anda sudah punya waktu untuk mempertimbangkan dengan tenang bagaimana Anda dapat menghilangkan aspek ini dari hidup Anda, maka Anda tidak perlu lagi kembali ke pikiran ini berulang kali. Putuskan segera apa yang dapat Anda lakukan dan apakah Anda dapat melakukannya sama sekali. Setelah refleksi tentang topik yang menyedihkan ini, sela dengan beberapa pemikiran yang menyenangkan - tentang liburan yang lalu atau yang akan datang, tentang beberapa acara yang menyenangkan, dan sejenisnya.

Cara Menjernihkan Pikiran Anda dari Pikiran Mengganggu yang Tidak Diinginkan

1. Santai

Setiap orang memikirkan suatu kegiatan yang membantunya menjernihkan pikirannya dari pikiran-pikiran yang tidak perlu. Cukup bagi seseorang untuk makan hidangan favorit mereka di kafe, bertemu teman untuk minum teh, pergi ke bioskop, mengunjungi spa, berenang di kolam renang, berbelanja, dan sebagainya. Pikirkan tentang apa yang diberikan relaksasi kepada Anda secara khusus.

2. Masuk untuk olahraga

Mungkin, banyak yang telah mendengar bahwa olahraga membantu menjaga diri dalam kondisi yang baik dalam banyak masalah hidup, tetapi paling sering nasihat ini tidak diperhitungkan. Sementara itu, ini adalah salah satu yang paling efektif! Seperti yang Anda ketahui, aktivitas fisik tidak hanya memiliki efek positif pada kesehatan fisik, tetapi juga secara signifikan memperkuat kesehatan moral. Percayalah, tingkat stres akan segera berkurang, dan peningkatan refleksi Anda sendiri di cermin tidak akan gagal untuk menambahkan pikiran positif kepada Anda.

Doa untuk pikiran jahat

Jika Anda adalah orang percaya, maka kemungkinan besar doa Theotokos Yang Mahakudus akan dapat memberi Anda kedamaian.

Kedengarannya seperti ini:

“Bunda Yang Mahakudus Theotokos, dengan permohonan-Mu yang kudus dan penuh kuasa, usirlah dariku hamba-Mu yang rendah hati dan terkutuk dari keputusasaan, pelupaan, kebodohan, kelalaian, dan semua pikiran kotor, licik dan gila dari hatiku yang celaka dan dari hatiku. pikiran yang gelap; dan padamkan api nafsuku, karena aku miskin dan terkutuk. Dan bebaskan saya dari banyak kenangan dan usaha keras, dan bebaskan saya dari semua tindakan jahat. Karena terpujilah kamu dari segala keturunan, dan nama-Mu yang mulia dimuliakan sampai selama-lamanya. Amin".

Cara menghilangkan pikiran tentang seseorang dari kepala Anda

Sadarilah bahwa memikirkan orang ini, Anda melekat pada masa lalu, karena jika Anda tidak ingin memikirkan seseorang, itu berarti dia tidak ada dalam kehidupan Anda saat ini, atau Anda tidak menginginkannya. Anda tahu betul bahwa masa lalu tidak berubah, tetapi Anda memiliki masa kini dan masa depan Anda! Pikirkan tentang apa yang Anda belanjakan? Apakah benar-benar tidak ada orang dalam hidup Anda yang lebih Anda sayangi yang dapat Anda pikirkan, dan siapa yang pantas mendapatkan perhatian dan perhatian Anda?

Bagaimana dan apa untuk bersantai:

• Semakin Anda sibuk dengan hal-hal penting dan menarik, semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk memikirkan orang yang tidak ingin Anda pikirkan sama sekali.
• Kenali keluarga atau teman dekat Anda lebih sering. Dalam percakapan dengannya, Anda tidak mengingat masa lalu yang berusaha Anda lupakan. Habiskan waktu dalam suasana yang hangat, nyaman, dan positif!
• Lakukan hobi menarik yang telah lama menarik perhatian Anda. Kita bisa berbicara tentang kelas menari, pelatihan di gym, pelajaran melukis, pelajaran vokal, bordir, menunggang kuda dan banyak lagi.
• Cobalah untuk mendaftar di situs kencan atau pergi ke berbagai acara ramai lebih sering. Tugas Anda adalah mulai bertemu orang lain, bahkan jika Anda tidak menyukainya sekarang. Secara bertahap, kenalan baru akan memaksa keluar dari hidup Anda semua sisa-sisa masa lalu yang sudah lama tidak Anda inginkan.
• Bepergian adalah salah satu bentuk gangguan terbaik dan paling menyenangkan. Beri diri Anda komitmen yang kuat untuk meninggalkan semua pikiran buruk di kampung halaman Anda, melakukan perjalanan dengan hati yang ringan dan kepala yang cerah. Pilih tur sesuai dengan preferensi Anda - liburan pantai atau berbagai kunjungan. Akan sangat bagus jika beberapa orang dekat akan menemani Anda. Pastinya, dalam perjalanan Anda akan mendapatkan begitu banyak emosi positif sehingga setibanya di sana, pikiran-pikiran yang sebelumnya mengganggu Anda akan terasa jauh dan tidak berarti.

Cabul, Menghujat, pikiran buruk di kepala, bagaimana cara menghilangkannya.

Apa yang dimaksud dengan pikiran buruk, apa sebenarnya pikiran itu dan bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk di kepala Anda.

Waktu yang baik teman! Banyak orang khawatir dengan pikiran dan gambaran "buruk" yang muncul di benak, misalnya ketika saya ingin melakukan sesuatu yang buruk atau pikiran cabul yang berhubungan dengan Tuhan, dan mereka sering bertanya bagaimana menghadapinya, mereka berkata, Anda menulis pikiran itu. tidak dapat diusir, tetapi menerima, tetapi bagaimana saya bisa menerima pikiran-pikiran ini, karena mereka begitu mengerikan.

Ini adalah salah satu hal yang paling sulit untuk dipahami orang dan saya rasa tidak semua dari Anda akan langsung memahami intinya, tetapi mari kita coba mencari tahu.

Apa arti pikiran buruk dan apa yang ada dalam kenyataan.

Jadi, Anda percaya bahwa banyak dari pikiran Anda entah bagaimana salah, buruk, dan Anda seharusnya tidak memilikinya, dan bahkan mungkin bagi seseorang Anda dapat menyakiti orang lain dengan pikiran ini.

Tetapi jika Anda berpikir dengan bijaksana dan tenang, pada kenyataannya, pada prinsipnya, tidak ada pikiran dan keputusan yang salah dan buruk. Ada pemikiran yang lebih tepat atau kurang tepat, tidak efektif dan efektif, berguna dan tidak berguna, bermakna atau berbahaya dan absurd.

Secara alami, pikiran "buruk - baik", "salah dan benar" tidak mungkin ada, karena semua pikiran, sebagai sebuah fenomena, hanyalah pikiran, dan pada awalnya mereka netral, dan milik kita membuatnya buruk prasangka, yaitu, kami moralitas(beberapa keyakinan dibuat-buat oleh kami atau diadopsi dari seseorang).

Dan dalam beberapa situasi non-standar, sebuah pemikiran yang buruk dalam pemahaman Anda bisa menjadi satu-satunya yang cocok.

Misalnya, pikiran muncul di benak Anda yang mengatakan bahwa Anda dapat membunuh seseorang, satu kata "membunuh" sudah membuat Anda takut, tetapi pemikiran ini dapat dibenarkan atau bahkan perlu jika tiba-tiba terjadi bahwa Anda perlu menyelamatkan milik Anda sendiri atau orang lain. itulah hidup.

Dan dalam situasi di mana pikiran ini tiba-tiba tanpa alasan, datang dan menyentuh orang yang Anda cintai (sekitar), Anda hanya menyadari bahwa itu tidak pantas, yaitu, tidak masuk akal, dan dengan tenang mengabaikannya.

Pahami yang penting, semua pikiran dalam esensi terdalamnya tidak lebih dari "label" mental yang pernah diciptakan orang untuk merujuk pada hal dan fenomena tertentu.

Dan apa yang sekarang kita maksud dengan kata, misalnya, "setan", hanyalah "label" yang dibuat-buat yang mengkomunikasikan apa yang ada di balik kata ini. Misalnya, nenek moyang kita bisa menyebut "iblis" dengan kata "malaikat" dan sekarang di bawah malaikat kita akan melihat sesuatu yang mengerikan.

Dan fakta munculnya pikiran (gambaran) yang paling menghujat, mengerikan, mencemarkan dan buruk itu sendiri bukanlah sesuatu yang salah dan sesuatu yang tidak seharusnya, itu hanya semacam pengetahuan (ingatan) yang tersimpan dalam ingatan. Dan fakta bahwa hal seperti ini muncul di benak Anda, bukan berarti kamu jahat, lagi pula, otak kita, sebagai organ alami, tidak memiliki prinsip moral, tidak peduli apa pikiran (informasi) yang kita lemparkan kepada kita.

Tetapi ketika Anda berpikir bahwa Anda seharusnya tidak memiliki pemikiran seperti itu, Anda berdebat dengan alam itu sendiri, dan a konflik internal: di satu sisi, pada kenyataannya ada pikiran (muncul), di sisi lain, Anda menolaknya, secara keliru berpikir bahwa pikiran itu buruk dan Anda tidak boleh memilikinya. Kontradiksi internal inilah yang menciptakan seluruh masalah!

Dan sekarang, untuk memberi Anda sebuah contoh, saya secara khusus berpikir: "Apa yang bisa saya lakukan dengan wanita saya yang paling mengerikan?", Dan otak saya segera memberi saya banyak ide: "Saya sekarang bisa berdiri dan menikam perutnya dengan pisau, dan saya bisa datang dan tersedak." Selain itu, otak tidak hanya melemparkan ide kepada saya, tetapi juga dirinya sendiri, menggunakan luasnya imajinasi, mendiversifikasikannya, memperkenalkan detail: "tidak hanya untuk dipukul dengan pisau, tetapi di perut."

Tapi aku sangat mengerti itu Saya punya pilihan , Saya tidak akan melakukan hal seperti itu karena itu tidak sesuai dengan prinsip saya, dan saya memiliki rencana yang sama sekali berbeda untuknya. Tetapi pikiran itu sendiri mungkin, otak itu sendiri membantu saya untuk mengasumsikan semua ini, segera setelah saya mengirimnya, dan memberi saya banyak variasi berbeda yang tidak wajib saya dengarkan dan, terlebih lagi, saya tidak wajib mengikutinya .

Apa lagi yang bisa dikaitkan dengan pikiran buruk.

Paling sering, pikiran buruk pada orang dikaitkan dengan karakteristik kepribadian mereka - kecurigaan(kepercayaan pada mata jahat, tanda-tanda dan prasangka) dan keraguan diri. Saya sudah menulis tentang ini di artikel - "". Banyak hanya biasanya memikirkan yang buruk dan meragukan segalanya, tidak mempercayai diri sendiri atau orang lain. Dan mereka khawatir tentang alasan sekecil apa pun, bahkan untuk sesuatu yang tidak terjadi dan tidak mungkin untuk diketahui dan diverifikasi.

Dan sangat sering, rasa tidak aman berasal dari sikap kita yang menyimpang terhadap diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita. Karena keyakinan yang salah, aspirasi yang keras dan berbahaya yang membuat Anda terus-menerus gugup, marah dan khawatir, tidak puas dengan kehidupan, diri sendiri dan orang lain. Inilah yang dalam psikologi disebut neurosis. Ini adalah saat yang sulit untuk dipahami, sehingga Anda dapat mempelajarinya lebih lanjut di artikel - "".

Secara umum, jika kita hati-hati melihat ke dalam diri kita sendiri, kita dapat melihat banyak pikiran yang tidak masuk akal, berbahaya, asing, dan hanya sampah. Pikiran-pikiran ini, jika Anda mendengarkannya, mulai menghancurkan kita dari dalam dan tidak memungkinkan kita untuk bergerak maju.

Alasannya adalah - pikiran, merekalah yang paling banyak menyedot energi kita, merusak suasana hati kita dan terus-menerus menyebabkan stres yang tidak perlu. Dan paling sering karena mereka, orang menderita depresi dan gangguan lainnya.

Cara menghilangkan pikiran buruk di kepala.

1. Berhenti menyiksamu dengan pikiran yang menghujat dan tidak senonoh, berhenti dari hari ini untuk menganggap mereka salah dan buruk. Semua pikiran kita adalah hanya pikiran Dan tidak lagi. Dan ingatlah bahwa pikiran Anda adalah bukan identitasmu, tetapi hanya sebagian dari Anda, dan pikiran hanya jalan pintas virtual.

Anda tidak buruk atau semacam abnormal jika pikiran seperti itu datang kepada Anda, ini hanya pekerjaan pikiran (ditambah ingatan Anda).

2. Agar lebih mudah dan tenang singkirkan pikiran buruk, mulailah sepenuhnya secara moral istirahat berarti mental dan emosional. Santai, tonton film bagus, atau lakukan sesuatu tanpa berpikir berlebihan. Bermimpilah lebih banyak tentang tujuan Anda yang berharga dengan cara yang positif dan cerah dan pikirkan tentang kebaikan yang sudah ada dalam hidup Anda (percayalah, ini tidak cukup).

Juga, bantuan luar biasa (meskipun tidak selalu) untuk menenangkan mental dan memulihkan suasana hati - musik dan komunikasi yang menyenangkan, pendidikan jasmani, dan mandi kontras. Perhatikan apa yang paling berhasil dalam kasus Anda.

3. Pastikan untuk belajar mengendalikan pikiran dan menjadi orang yang sadar, itu hanya diperlukan untuk kesehatan dan kebahagiaan. Saya banyak menulis tentang ini di blog dan, khususnya, saya sangat menyarankan Anda mencoba apa yang saya lakukan sendiri.

4. Untuk memiliki lebih sedikit di kepalaku pikiran buruk berputar, Anda harus mencoba untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan orang-orang negatif dan menonton lebih sedikit TV zombie dengan berita dan segala sesuatu yang hanya berbicara tentang buruk dan mengerikan, itu hanya menggairahkan otak Anda secara negatif. Energi dan suasana hati di mana ada kegembiraan, inspirasi, dan kedamaian.

Akhirnya: ingat bahwa bahkan setelah menyadari delusi Anda dan mulai melihat beberapa pemikiran secara berbeda, masih akan ada "sisa" emosional. Dan di sini Anda hanya perlu waktu tertentu sampai semuanya berlalu.

Penting juga untuk diingat bahwa kita tidak bisa begitu saja menerima dan melarang pikiran buruk muncul. Kita semua secara teratur memiliki banyak pikiran berbahaya yang tidak membantu kita hidup, tetapi membuat hidup kita lebih sulit, tetapi kita bisa mulai perlakukan mereka dengan benar dan menghadapi mereka dengan bijak.

Dan bagaimana melakukan semua ini, bagaimana menyingkirkan pikiran negatif, obsesif, dan semua pikiran buruk, saya ceritakan secara rinci dalam yang satu ini.

Hormat kami, Andrey Russkikh

Di forum keagamaan dari berbagai denominasi, Anda dapat menemukan diskusi hangat tentang topik serupa yang sama - “Bagaimana cara menghilangkan keadaan obsesif dan pikiran buruk? ".

Metode menghilangkan dorongan najis ditawarkan sama - membaca doa, iman yang kuat dan puasa. Orang-orang beriman berusaha dengan tekun menjalankan perintah pembimbing agamanya, nasehat membantu banyak orang, tetapi beberapa masih gagal mengatasi gangguan jiwanya.

Berikut kutipan dari situs-situs tersebut:

Saat membaca namaz, segala macam pikiran terus-menerus muncul di kepala saya, saya mencoba berkonsentrasi, tetapi kewaspadaan berlangsung tidak lebih dari 15 detik, apa yang Anda sarankan untuk saya lakukan?

Untuk waktu yang lama saya telah tersiksa oleh perasaan bahwa iblis di kepala saya terus-menerus membisikkan segala macam kata-kata cabul! Misalnya, segera setelah saya memikirkan Allah, dan segera ditambahkan kata-kata keji! Saya melakukan shalat dan dzikir setiap hari! Dan tetap saja, bisikan ini tidak memberikan istirahat, sementara kepalaku sangat sakit!

Jawaban dari pengkhotbah Muslim adalah:

Ketika pikiran buruk muncul di kepala Anda selama shalat, ucapkan: “A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim”, lalu ludahi bahu kiri Anda dan lanjutkan shalat. “Dilaporkan bahwa suatu ketika 'Usman bin Abul-'As berkata: "Ya Rasulullah, sesungguhnya syaitan mencegah saya dari berdoa dan membaca Al-Qur'an, membingungkan saya." Sebagai tanggapan, Rasulullah berkata kepadanya: "Ini adalah setan bernama Khinzab, dan jika Anda merasakan kehadirannya, berbaliklah kepada Allah dengan doa untuk perlindungan darinya dan ludah tiga kali ke kiri." Dia melakukannya, dan Allah menyingkirkan setan ini darinya. (Hadits ini dikutip oleh Muslim).

Sekarang mari kita lihat apa yang dikatakan sains tentang ini. Jadi, misalnya, kedokteran memberikan definisi seperti itu pada pikiran obsesif (obsesi) - ini adalah pengulangan terus-menerus dari pikiran, ide, dan kecenderungan yang tidak diinginkan dan seringkali menyakitkan, yang tidak dapat dihilangkan dengan upaya kemauan. Selalu ada rasa kekerasan mereka. Pasien memahami bahwa pikiran obsesif berasal dari dirinya sendiri (tidak seperti pasien skizofrenia, yang yakin bahwa seseorang mengendalikan pikirannya). Isi pikiran obsesif tidak dapat diterima oleh pasien atau tidak ada artinya, jadi dia mencoba melawannya. Biasanya pikiran obsesif berhubungan dengan bidang kehidupan yang saling terkait berikut ini: 1) moralitas dan agama; 2) agresi; 3) polusi, infeksi; 4) kesehatan dan penyakit; 5) akurasi, berjuang untuk simetri. Obsesi ini berlanjut dengan ketakutan dan kecemasan yang nyata.

Pikiran menghujat adalah ide-ide obsesif, sinis, ofensif tentang orang-orang tertentu, tokoh agama, orang lain, kepada siapa pasien benar-benar memperlakukan dengan hormat. Misalnya, selama kebaktian gereja, orang yang sangat religius memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk meneriakkan penghinaan kepada Tuhan atau para malaikat. Atau dalam pertemuan mahasiswa baru dengan rektor institut, seorang mahasiswa memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk meneriakkan bahwa rektor itu bodoh. Harus ditekankan, bagaimanapun, bahwa pikiran yang menghujat, seperti semua obsesi yang kontras, tidak pernah terwujud.

Salah satu manifestasi dari gangguan obsesif-kompulsif dapat berupa kebencian tiba-tiba terhadap orang yang dicintai - suami, orang tua, dll.

Lantas, apa yang harus dilakukan jika Anda menemukan gejala gangguan obsesif-kompulsif pada diri Anda.

Pertama, Anda perlu memahami bahwa ketakutan dan pikiran obsesif yang buruk muncul karena peningkatan ketegangan internal yang berkepanjangan, kepribadian ganda, agresivitas dan lekas marah yang tersembunyi, dan untuk beberapa karena ... masa muda, atau lebih tepatnya hormon.

"Radar" bahaya - ketakutan terus-menerus di beberapa "sensitif" - orang yang hipersensitif atau muda dengan peningkatan aktivitas hormonal. Beberapa orang sejak lahir mungkin mengalami peningkatan kecemasan, kepekaan terhadap ketakutan.

Segera setelah "radar" bahaya ini menyala, seseorang mulai menggambar segala macam gambar gila dalam imajinasinya dan takut padanya. Dia angin dirinya sehingga serangan panik terjadi.

Saya ulangi, pada saat seperti itu, pikiran yang benar-benar sembrono mulai muncul di benak seseorang, ada ketakutan menjadi gila, beberapa fantasi menakutkan dan ketakutan bahwa sesuatu yang mengerikan akan terjadi. Sekarang, ini hanyalah ketakutan irasional yang menentang logika. Selama serangan panik, pergerakan pikiran hampir tidak tunduk pada akal sehat dan logika, sehingga hampir tidak mungkin untuk merampingkan aliran ide-ide gila pada saat ini. Tujuan mereka adalah untuk menimbulkan lebih banyak ketakutan.

Jika kepanikan terjadi karena alasan hormonal, maka bahkan dalam situasi yang sangat aman, ketika tidak ada yang mengancam, hormon akan membayangkan situasi gila untuk memicu sentakan saraf. Dan rasa takut, jika muncul, secara otomatis menimbulkan ketakutan baru dalam pikiran, dan berbagai gambaran yang tidak menyenangkan.

Bagian gelap dari jiwa kita, alam bawah sadar, terus-menerus terbentuk dalam segala macam imajinasi, bahkan gambar yang paling tidak bermoral. Dan itu membuat kami takut. Dan sia-sia, Anda tidak perlu takut akan hal ini. Karena alasan pikiran-pikiran jahat ini bukanlah esensi dosa Anda, tetapi faktor-faktor dangkal berikut (yang dapat dikoreksi dan secara radikal membantu jiwa Anda mengatasi pikiran jahat dan ketakutan, insya Allah):

Pola makan yang salah dan tidak seimbang, kopi dan teh kental, dan bahkan permen;

Hati yang sakit dapat mengguncang jiwa karena banyaknya "hormon kecemasan";

- "psikotrauma" masa kanak-kanak, yang bahkan tidak Anda ingat, dapat menyebabkan kondisi obsesif;

Tekanan intrakranial;

Ketegangan internal yang berkepanjangan, mengambil semuanya ke dalam hati, menggali diri sendiri dan ketidakpuasan dengan diri sendiri, ketidakpuasan, keinginan yang ditekan, kelelahan saraf.

Sekarang, setelah Anda memahami penyebab kekhawatiran Anda, buang rasa bersalah yang salah, dan ingatlah bahwa pikiran buruk yang muncul dalam pikiran tidak menyangkut Anda atau spiritualitas Anda. Ini hanyalah produk dari tubuh yang tidak sehat dan masalah ini dapat diatasi!

Sekarang tentang pikiran negatif saat berdoa. Ingat, kemana pikiran pergi, energi pergi. Di mana ada energi, di situ ada darah. Jangan memberi makan pikiran iblis Anda, memberinya makan dengan energi Anda, jangan mencoba mengusir pikiran, jangan melawannya, jadi, sebaliknya, akarkan mereka untuk waktu yang lama di alam bawah sadar Anda. Pikiran yang mengganggu memiliki satu ciri: semakin Anda melawannya, semakin besar kekuatan yang mereka serang.

Dalam psikologi, dijelaskan fenomena "monyet putih", yang membuktikan sulitnya menghadapi pengaruh eksternal di dalam pikiran. Inti dari fenomena ini adalah: ketika seseorang berkata kepada orang lain: "Jangan pikirkan monyet putih", maka dia mulai memikirkan monyet putih. Perjuangan aktif dengan pikiran obsesif juga mengarah pada hasil ini. Semakin Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya, semakin sedikit Anda bisa melakukannya.

Pikiran dan emosi gila apa pun yang muncul, biarkan mereka datang dan pergi seolah-olah itu adalah ombak di lautan. Apa pun yang Anda pikirkan, biarkan pikiran itu datang dan pergi tanpa ketegangan.

Jangan melekat pada suatu pikiran, jangan memperkuatnya, jangan memanjakannya. Jangan berpegang pada sebuah pikiran dan jangan mencoba untuk memperkuatnya.

Tidak mengikuti pikiran atau mengundang mereka.

Jadilah seperti lautan, melihat ombaknya, atau seperti langit, merenungkan awan yang mengambang.

Anda akan segera melihat bahwa pikiran itu seperti angin, mereka datang dan pergi. Rahasianya bukanlah untuk "memikirkan" pikiran, tetapi membiarkannya mengalir melalui pikiran Anda saat bebas dari pengaruhnya. Jangan berdebat dengan pikiran yang mengganggu. Jika mereka muncul, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda, jangan melakukan dialog internal dengan mereka!

Selanjutnya, jika memungkinkan, mulailah berlari 200-300 meter di pagi hari. Joging pagi akan menghilangkan stres berlebih dari jiwa Anda. Jogging bisa diganti dengan senam apa saja, olahraga apa saja. Pendidikan jasmani hanya membantu meredakan iritasi dan kerinduan.

Bersambung Insya Allah

Gulnaz Miyassarova

Pikiran memiliki sifat untuk direalisasikan, dan oleh karena itu layak mengelilingi diri Anda hanya dengan hal-hal positif, fantasi, dan mimpi. Bahkan, terkadang tidak mudah untuk melakukan ini. Untuk mengajari Anda mendengarkan gelombang yang baik, tidak termasuk semua yang buruk, ada peluang untuk sedikit meningkatkan hidup Anda.

Cara untuk tidak memikirkan yang buruk

Dalam situasi apa pun, Anda harus bertekad untuk mengakhirinya secara positif.. Anda seharusnya tidak mengharapkan apa pun, jangan berharap, jika tidak, frustrasi tidak dapat dihindari. Anda dapat melakukan ini dengan menurunkan pentingnya acara di kepala Anda. Anda harus selalu memiliki rencana cadangan. Misalnya, Anda mulai berkencan dengan orang yang Anda pilih, tetapi Anda takut kehilangan dia, ada beberapa ketakutan bahwa Anda tidak akan dapat menemukan yang lain. Dengan pemikiran ini, Anda mulai memeriksa ponsel Anda, jejaring sosial pacar Anda. Pemeriksaan ini akan menghancurkan, menyebabkan takdir Anda berbeda. Tapi, jika Anda yakin pada diri sendiri bahwa Anda bisa berkencan dengan pria lain, maka Anda tidak akan memata-matai dan cemburu pada seorang pria. Ini adalah rencana cadangan!

Anda tidak boleh berpikir pada diri sendiri bahwa orang ini atau itu yang menyinggung Anda pernah melakukannya dengan sengaja untuk menyakiti Anda dengan cepat. Jika Anda merasa kurang perhatian, itu akan mengatakan bahwa orang ini berarti bagi Anda. Oleh karena itu, kebencian Anda dalam banyak kasus mungkin tidak berdasar. Dalam situasi seperti itu, rasa rendah hati akan membantu. Ini bisa memakan banyak waktu, cepat atau lambat, Anda akan menerima situasinya. Biasanya, ini akan terjadi ketika emosi Anda sudah mendingin.

Sebagian besar dari kita berpikir tentang yang buruk, mengingat masa lalu. Bahkan ada kategori orang yang hidup di masa lalu. Mereka tidak dapat melepaskan kebencian, tidak mengingat hal negatif, dan karena itu membayangkan masa depan mereka dalam skenario yang sama. Pikiran lahir di kepala saya untuk membuat trik, untuk menghasilkan skenario untuk pengembangan situasi dengan hasil negatif bahkan sebelum itu terjadi.

Jangan ingat masa lalu alihkan perhatian Anda ke masa kini. Setiap hari baru besok akan menjadi masa lalu, jadi mengapa tidak membuat masa lalu Anda menjadi positif. Pahami diri Anda mengapa Anda kembali ke masa lalu, cari jalan keluarnya.

Sebagian besar kekhawatiran ternyata sia-sia, dan karena itu lebih mudah untuk menghubungkan semuanya, tanpa melebih-lebihkan signifikansinya.

Kecemasan yang tidak perlu yang memancing pikiran buruk

1. Posisi kas dan keuangan. Bahkan jika Anda tidak mengeluh tentang kurangnya manfaat ini, ada rasa khawatir bahwa mereka akan segera habis. Dalam mengejar uang, jiwa kita menjadi tidak berperasaan, mengisi rak kosongnya dengan depresi. Anda tidak bisa menjadi lebih kaya dari semua orang!
2. Penuaan dan kematian. Pemuda alami atau dicapai dengan upaya kosmetik tidak ketinggalan zaman. Tetapi Anda tidak perlu khawatir sebelumnya bahwa pada usia 25 Anda memiliki kerutan pertama, rambut beruban. Ini adalah sifat kita, Anda tidak dapat mengubah ini, Anda bisa mulai merawat diri sendiri dengan lebih baik, mengubah gaya rambut Anda.
3. Gaya hidup. Kita semua ingin hidup dengan sempurna, tetapi jangan lupa - kita adalah individu, Anda tidak dapat mengikuti seseorang yang gila, kehilangan individualitas Anda. Jadi Anda mencuri menit hidup Anda, memikirkan betapa buruknya hidup Anda. Anda tidak perlu khawatir tentang ini.
4. Penyakit, kecelakaan. Orang-orang curiga, setelah masuk angin, kami mulai menemukan penyakit lain untuk diri kami sendiri, membaca di Internet banyak gejala yang mirip dengan penyakit lain. Tetapi Anda perlu mengandalkan dokter, karena dia jauh lebih berpengalaman di bidang ini daripada Anda.Dan selama periode ketika Anda sakit, Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan pikiran positif, dan tidak memperburuk situasi Anda.
5. arus informasi. Cobalah untuk tetap mengikuti berita, tetapi lebih positif, jika tidak, setiap ledakan kembang api akan membuat Anda takut dengan serangan tentara militer. Waspadai berita itu, tetapi jangan hidupkan, jangan khawatir bahwa Anda tiba-tiba tidak membaca sesuatu, tidak melihatnya, tidak memahaminya.

Menghindari Pikiran Negatif

Cara paling dangkal adalah dengan mematikan belahan kanan dan berpikir dengan kiri. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengambil rosario atau rantai. Ambil item yang dipilih di tangan kanan Anda dan putar selama 5-10 menit. Setelah waktu ini, belahan otak kiri akan mulai bekerja, sekarang Anda dapat mendengarkan pikiran positif lebih cepat. Anda dapat memikirkan apa pun yang Anda suka - tentang landak dalam kabut, situasi lucu, laut. Hal utama adalah bahwa pikiran dapat membuat Anda berada pada gelombang positif.

Untuk menghilangkan kegembiraan yang tidak perlu, disarankan untuk melakukan serangkaian latihan kecil. Saat Anda mendeteksi perasaan panik, cemas yang mendekat, Anda perlu mengalihkan perhatian otak Anda - untuk ini, lakukan 20 squat. Jika Anda tidak berada di tempat yang tepat untuk jongkok, Anda dapat dengan cepat membuka dan menutup kepalan tangan Anda. Disarankan untuk mencuci muka dengan air dingin, lihat diri Anda di cermin dan rileks sedikit. Jika Anda di rumah, akan sangat bagus untuk mandi air dingin, terjun sepenuhnya dengan kepala Anda.

Nyatanya, butuh waktu lama untuk belajar mengendalikan pikiran, mengendalikan diri. Terkadang, ini hanya dapat dicapai selama bertahun-tahun. Tetapi dengan mengembangkan keterampilan, Anda dapat melindungi diri dari pengalaman sia-sia dan gangguan saraf.

Pikirkanlah, mungkin ada banyak argumen yang mendukung fakta bahwa hasilnya tidak seburuk yang Anda pikirkan. Hubungkan logika Anda, jaga situasi tetap terkendali. Jika Anda dapat menemukan setidaknya beberapa momen positif, Anda akan melihat bagaimana pikiran buruk berhenti menjadi seperti itu.

Para ahli juga menyarankan Anda untuk melakukan perjalanan bersama orang yang Anda cintai, ubah liburan Anda menjadi dongeng. Misalnya, pilihan bagus untuk pergi ke Georgia, ke pegunungan, mendaki Gergeti, semua pikiran buruk akan hilang.

baik dan cara terbaik adalah jatuh cinta. Khawatir saja tentang kenyataan bahwa Anda akan ditinggalkan, perasaan akan berlalu dan tidak perlu karena alasan lain. Perasaan ajaib jatuh cinta terkenal karena fakta bahwa itu sepenuhnya terlepas dari keinginan kita, asing dari berbagai kekhawatiran. Jika Anda memiliki teman dekat dengan pikiran positif, bagikan pemikiran Anda dengannya, mungkin dia akan membantu Anda menertawakan kekhawatiran Anda, dan kepanikan akan mereda.

Ingatlah bahwa pikiran kita hanyalah permainan imajinasi, dan oleh karena itu bukanlah fakta bahwa permainan ini akan menjadi kenyataan. Kemudian muncul pertanyaan: “Mengapa merusak hidup Anda?”.

Petunjuk

Segera setelah pikiran yang tidak menyenangkan dan menakutkan muncul pada Anda, segera bayangkan situasi sebaliknya. Jika Anda takut untuk terbang dan setiap lima belas menit dalam semua warna bayangkan bagaimana pesawat Anda jatuh bersama Anda di dalam pesawat - pastikan cepat atau lambat ini bisa terjadi Semua orang tahu pikiran itu. Jangan biarkan pikiran buruk mengambil alih. Segera setelah Anda memikirkan yang buruk, segera gambarkan gambaran yang berlawanan di kepala Anda. Misalnya, pesawat Anda lepas landas dengan aman, melakukan penerbangan yang luar biasa, dan mendarat dengan sukses. Kerabat dan teman menemui Anda di bandara.

Jangan menumpuk emosi dalam diri Anda. Anda memikirkan sesuatu yang buruk atau semacam masalah yang terjadi pada Anda. Jangan mengabaikannya dengan berpura-pura semuanya baik-baik saja. Pertimbangkan situasi ini. Analisis apa yang sebenarnya terjadi, apa yang sebenarnya membuat Anda kesal. Rasakan situasinya, jangan lari darinya, lepaskan emosi Anda, jangan takut. Jangan takut untuk menunjukkan air matamu kepada orang lain. Air mata meredakan keadaan emosional, setelah itu akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi masalah, menarik pikiran. Jika air mata bukan pilihan Anda, banting pintu, pukul meja dengan tangan Anda.

Segera setelah pikiran buruk mulai menguasai Anda, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan, atau pergi keluar (tidak peduli apa cuacanya). Jangan biarkan pikiran yang tidak menyenangkan berputar di kepala Anda, singkirkan mereka dengan upaya kemauan. Ingatlah bahwa Anda tidak melawan fait accompli, tetapi hanya pikiran Anda tentangnya. Dan Anda jauh lebih kuat dari pikiran Anda. Tumbuhkan harga diri dan kepercayaan diri.

Berhentilah mengharapkan masalah di masa depan. Tidak ada masa depan, fokuslah pada hari ini. Untuk melakukan ini, pilih satu hari dan coba dalam perasaan "di sini dan sekarang". Semakin sering Anda berhasil mempertahankan perasaan ini, semakin mudah bagi Anda untuk mengingatnya dan keluar dari arus pikiran yang tidak menyenangkan.

Jangan sendirian dengan pikiran yang tidak menyenangkan. Jaga agar kamar Anda tetap terbuka, pergi ke luar, telepon teman Anda, habiskan banyak waktu dengan orang yang Anda minati, pergi ke bioskop atau drama. Percayalah bahwa suasana hati yang buruk mudah dihilangkan.