Kirim karya bagus Anda di basis pengetahuan sederhana. Gunakan formulir di bawah ini

Mahasiswa, mahasiswa pascasarjana, ilmuwan muda yang menggunakan basis pengetahuan dalam studi dan pekerjaan mereka akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Di-host di http://www.allbest.ru/

abstrak

Pelatihan fisik siswa yang diterapkan secara profesional

pengantar

siswa fisika diterapkan

Aktivitas tenaga kerja orang modern ditandai dengan peningkatan kompleksitas dan intensitas, konsentrasi perhatian yang tinggi, dan sejumlah besar pengetahuan profesional. Ini membutuhkan fleksibilitas berpikir, stabilitas psikologis, dan daya tahan dari spesialis. Pada saat yang sama, intensitas kehidupan yang tinggi, ketidaknyamanan psikologis, ketidakaktifan fisik, krisis ekologi, sosial dan lingkungan berkontribusi pada spesialis modern - semua ini mengarah pada kelelahan fisik dan mental, perasaan kelelahan yang konstan, penurunan kinerja, dan terjadinya penyakit. Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan dan tingkat efisiensi yang tinggi adalah aktivitas fisik yang terorganisir secara wajar, gaya hidup sehat, dan penggunaan budaya fisik dan olahraga yang kompeten. Oleh karena itu, lulusan universitas harus menjadi pembawa nilai-nilai budaya fisik, memperkenalkan pengetahuan yang diperoleh ke dalam bidang pekerjaan profesional. Untuk tujuan yang sama, selama tahun-tahun belajar di universitas, siswa perlu mengembangkan kebutuhan akan pendidikan jasmani.

1. Definisi konsep fisik yang diterapkan secara profesionalpelatihan

Prinsip hubungan pendidikan jasmani dengan praktik aktivitas kerja paling realistis diwujudkan dalam PPFP. Persalinan modern menyebabkan sistem tubuh membebani atau mengurangi beban sistem tubuh lainnya, yang berdampak buruk pada kapasitas keseluruhan seseorang.

Untuk memperbaiki efek psikofisiologis ini, berbagai kegiatan dilakukan terkait dengan sistem organisasi tenaga kerja, termasuk penggunaan latihan fisik khusus. Penggunaan sarana kebudayaan jasmani dan olahraga dalam rangka memelihara dan meningkatkan kapasitas umum dan profesional seseorang dalam teori dan praktek kebudayaan jasmani disebut PPFP.

PPFP adalah penggunaan selektif yang disengaja dari budaya fisik dan olahraga untuk mempersiapkan seseorang untuk kegiatan profesionalnya di masa depan.

Tujuan utama PPFP adalah pembentukan dan pemeliharaan terarah pada tingkat optimal kualitas mental dan fisik seseorang, di mana aktivitas profesional tertentu memaksakan peningkatan, serta pengembangan ketahanan fungsional tubuh terhadap kondisi. kegiatan ini dan akumulasi keterampilan dan kemampuan motorik.

Setiap profesi memiliki persyaratan spesifiknya sendiri untuk seseorang dan seringkali sangat tinggi dibandingkan dengan kualitas fisik dan mentalnya yang sebenarnya, keterampilan terapan. Dalam hal ini, perlu untuk memprofilkan proses pendidikan jasmani dalam mempersiapkan siswa untuk pekerjaan lebih lanjut mereka, menggabungkan faktor-faktor seperti pelatihan fisik umum dan pelatihan fisik profesional khusus.

Jadi seorang arkeolog membutuhkan kemampuan untuk bernavigasi pada peta wilayah, pengetahuan tentang wilayah sekitar, keterampilan dalam penggalian. Ia juga harus bisa menyiapkan penginapan untuk bermalam, memasak makanan dalam kondisi lapangan. Menyeberangi sungai dengan benar atau berperilaku di pegunungan, taiga adalah keterampilan yang penting. Pariwisata untuk spesialisasi tersebut akan menjadi persiapan untuk kegiatan profesional.

Untuk dapat diwujudkan dalam kegiatan profesional, pegawai dari sejumlah keahlian teknik dan teknik perlu memiliki sejumlah kualitas fisik.

Mereka harus mampu mengukur voltase daya saat menggunakan berbagai kontrol tangan dan kaki, saat bekerja dengan komputer pribadi, peralatan tampilan, osiloskop, dll.

Setiap profesi membebankan persyaratan khusus pada seseorang dan seringkali persyaratan yang sangat tinggi pada kualitas fisik dan mentalnya, keterampilan terapan. Dalam hal ini, ada kebutuhan untuk membuat profil proses pendidikan jasmani dalam mempersiapkan siswa untuk bekerja, menggabungkan pelatihan jasmani umum dengan khusus - PPFP.

Pekerjaan berbagai perwakilan dari tipe mental tenaga kerja, desainer sering ditandai dengan mobilitas yang berkurang, tinggal lama di satu posisi, selama pekerjaan desain, pekerjaan kamera.

Semua ini menunjukkan perlunya mengembangkan daya tahan statis otot-otot batang dan punggung, yang mengalami tekanan terbesar selama pekerjaan menetap.

Aktivitas profesional dari sejumlah teknik modern dan spesialisasi teknis sering kali berisi operasi yang terkait dengan manipulasi benda-benda kecil, alat. Mereka harus mampu melakukan gerakan yang cepat, tepat dan ekonomis, memiliki ketangkasan dan koordinasi gerakan tangan dan jari.

Dalam profesi seorang insinyur, manajer, guru, ilmuwan, kualitas mental memainkan peran penting. Dengan aktivitas mental yang intens, perhatian sangat dibutuhkan:

kemampuan untuk secara bersamaan melihat beberapa objek, melakukan beberapa tindakan

dengan cepat mengalihkan perhatian dari satu objek ke objek lainnya.

pemikiran operasional,

operasional dan memori jangka panjang, stabilitas neuro-emosional, daya tahan, pengendalian diri.

Berdasarkan hal di atas, aktivitas profesional spesialis modern membebankan persyaratan yang agak ketat pada mereka, termasuk kualitas dan kemampuan fisik dan mental. Dalam proses pelatihan fisik umum, secara praktis tidak mungkin untuk membentuk tingkat kebugaran psikofisik seperti itu yang akan memastikan aktivitas profesional yang sangat produktif. Dalam banyak kasus, latihan fisik dan olahraga khusus diperlukan, yaitu pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional (PPPP).

Selama periode persiapan untuk kegiatan profesional, yaitu, saat belajar di universitas, prasyarat psikofisik dan kesiapan siswa harus dibuat:

untuk mempercepat pelatihan kejuruan;

pencapaian tenaga kerja yang sangat produktif dalam profesi yang dipilih;

pencegahan penyakit dan cedera akibat kerja, memastikan umur panjang kerja;

penggunaan sarana budaya fisik dan olahraga untuk rekreasi aktif dan pemulihan kinerja umum dan profesional selama bekerja dan waktu luang;

kinerja pelayanan dan fungsi publik untuk pengenalan budaya fisik dan olahraga dalam tim profesional.

2. Faktor utama yang menentukan konten PPFPsiswa

Saat ini, ada beberapa ribu profesi, dan spesialisasi - puluhan ribu. Hanya sedikit dari profesi modern yang membutuhkan mobilisasi kemampuan fisik yang maksimal atau mendekatinya dalam proses aktivitas kerja itu sendiri. Pada sebagian besar jenis pekerjaan profesional, bahkan fisik, persyaratan kemampuan fisik jauh dari maksimal.

Agar berhasil mempersiapkan siswa untuk kegiatan profesionalnya lebih lanjut, perlu untuk mengetahui faktor-faktor utama yang menentukan konten spesifik PPFP:

bentuk pekerjaan spesialis profil ini;

kondisi dan sifat pekerjaan;

cara kerja dan istirahat;

fitur dinamika kapasitas kerja spesialis dalam proses kerja dan kekhasan kelelahan dan morbiditas profesional mereka.

Bentuk-bentuk tenaga kerja. Bentuk utama tenaga kerja adalah fisik dan mental. Pembagian ini agak sewenang-wenang, karena dengan bantuannya lebih mudah untuk mempelajari dinamika kinerja karyawan selama hari kerja. Selain itu, divisi semacam itu memberikan pilihan budaya fisik dan sarana olahraga yang lebih efektif untuk mempersiapkan siswa untuk kegiatan profesional yang akan datang. Misalnya, kualitas perhatian yang berbeda penting untuk kerja mental. Stabilitas dalam manifestasi perhatian dikembangkan oleh latihan lintasan dan lapangan.

Kondisi kerja - durasi jam kerja, kenyamanan ruang produksi. Cara PPFP yang dipilih dengan benar dalam proses pendidikan jasmani siswa, berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh terhadap faktor produksi yang merugikan, berkontribusi pada peningkatan kemampuan adaptif tubuh spesialis mana pun.

Ketahanan dan ketahanan terhadap suhu tinggi dicapai melalui olahraga yang bergerak dan giat, menggabungkan pembangkitan panas yang signifikan dan peningkatan fungsi paru-paru. Ketahanan dan ketahanan terhadap suhu rendah diberikan melalui latihan fisik yang dilakukan pada suhu rendah dengan pakaian ringan, pengerasan dengan udara dingin dan air.

Sifat kerja - fitur operasi kerja motorik, dalam karakterisasi yang mereka maksudkan terutama: jenis gerakan; rentang gerak; karakteristik kekuatan gerakan; fitur koordinasi gerakan.

Jadi, selama kerja operator, cukup sering gerakan dilakukan dengan frekuensi yang sangat rendah - kurang dari 3 cm.Oleh karena itu, tindakan motorik operator ditandai dengan tidak aktif, tuntutan tinggi pada kecepatan reaksi motorik, akurasi gerakan, dengan ketegangan perhatian yang konstan.

Cara kerja dan istirahat. Rezim kerja dan istirahat dipahami sebagai rezim yang secara optimal memadukan efisiensi tenaga kerja, produktivitas individu, kapasitas kerja dan kesehatan pekerja.

Saat mengembangkan bagian PPFP yang relevan, perlu untuk mengetahui dan mempertimbangkan struktur dan fitur proses produksi, serta melakukan analisis bersama tentang waktu kerja dan non-kerja, karena ada hubungan objektif antara pekerjaan utama dan kegiatan siswa di waktu luang mereka.

3. dana mahasiswa PPFP

PPPP modern didasarkan pada sistem latihan yang memungkinkan Anda untuk secara sengaja meningkatkan sifat-sifat fungsional esensial profesional dari tubuh, motorik, dan kemampuan terkait, di mana efektivitas aktivitas profesional sangat bergantung.

Sarana PPFP mahasiswa cukup beragam. Ini termasuk:

latihan fisik terapan dan elemen individu dari berbagai olahraga;

olahraga terapan;

kekuatan penyembuhan faktor alam dan kebersihan;

sarana penunjang yang menjamin mutu proses pendidikan PPFP.

PFC adalah sistem latihan di mana keterampilan dan kemampuan motorik siswa dikembangkan, yang digunakan dalam kegiatan profesional atau dalam situasi ekstrem. Untuk dampak langsung pada fungsi alat vestibular dan pendidikan kemampuan untuk menjaga keseimbangan dalam kondisi sulit, seperti insinyur sipil, insinyur jaringan listrik, mereka menggunakan latihan pada dukungan rendah - tinggi, platform tidak stabil, trampolin, latihan keseimbangan, dalam menaiki tangga vertikal, miring dan horizontal; untuk meningkatkan stabilitas alat vestibular - lari jarak jauh dengan pakaian ketat atau dalam cuaca panas, pawai paksa, dll. Dalam persiapan untuk sejumlah profesi lain, gerakan alami seperti berjalan, berlari, melompat, melempar, memanjat, bermain ski, dll banyak digunakan. Ini adalah alasan bahwa dalam beberapa jenis aktivitas kerja, keterampilan sempurna dalam gerakan alami memiliki nilai yang diterapkan secara langsung.

Pemahaman menyeluruh oleh mereka adalah kondisi yang sangat diperlukan untuk aktivitas profesional yang efektif dari seorang siswa. Olahraga tertentu berkontribusi pada peningkatan kualitas fisik dan mental yang dikondisikan dari setiap siswa. Dan jika kualitas, kemampuan, dan keterampilan ini, yang dikuasai dalam proses peningkatan olahraga, bertepatan dengan yang profesional, maka olahraga semacam itu dianggap diterapkan secara profesional.

PHA yang dimediasi oleh olahraga individu juga signifikan. Penggunaan sarana budaya fisik dan olahraga dalam kegiatan profesional siswa didasarkan pada fenomena "transfer" kebugaran. Dan meskipun latihan yang digunakan oleh PPFP tidak meniru gerakan profesional, latihan tersebut menciptakan landasan yang diperlukan untuk penguasaan keterampilan profesional yang berhasil.

PPFP mahasiswa di dalam kelas dilaksanakan dalam bentuk ceramah dan latihan praktik.

PPFP di luar jam sekolah diperlukan bagi siswa yang memiliki kebugaran jasmani umum dan khusus yang kurang memadai. Bentuk PPFP di waktu luang:

kelas seksi di universitas dalam olahraga terapan di bawah bimbingan seorang guru-pelatih;

belajar mandiri olahraga terapan di berbagai kelompok olahraga di luar universitas (di klub wisata, dll.);

pemenuhan mandiri oleh siswa dari tugas-tugas guru departemen pendidikan jasmani.

Salah satu bentuk PPFP adalah peningkatan kesehatan massal dan acara olahraga, misalnya kompetisi intra universitas antar kelompok studi, kursus, fakultas.

Kesimpulan

Dengan demikian, PPFP memungkinkan untuk memberi siswa masa depan pengetahuan yang akan memastikan penggunaan sarana budaya fisik dan olahraga secara sadar dan benar untuk mempersiapkan jenis pekerjaan profesional. Materi pendidikan harus dirancang tidak hanya untuk persiapan siswa pada tingkat pribadi, tetapi juga untuk persiapannya sebagai pemimpin masa depan tim produksi atau kreatif. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan kuliah dan metodologis dan praktis, serta sesi pelatihan. Lebih bijaksana untuk menjelaskan masalah PPFP terkait dengan tindakan pencegahan keselamatan selama latihan praktis.

Bibliografi

1) Makarova V.A., Pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional, penerbit "Drofa", 2008, 410 halaman.

2) Dubrovsky G.I., Budaya fisik dan olahraga, penerbit Vlados, 2005, 230 halaman.

Diselenggarakan di Allbest.ru

...

Dokumen serupa

Kebutuhan akan pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional. Basis pedagogis pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional. Organisasi dan metodologi pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional.

abstrak, ditambahkan 15/01/2007


Menggunakan mekanisme pelatihan dan adaptasi yang dikembangkan dalam olahraga untuk mempersiapkan pekerjaan. Faktor-faktor yang menentukan isi pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional. Senam higienis pagi sebagai bentuk pendidikan jasmani.

abstrak, ditambahkan 11/03/2012


Tujuan, tugas pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional. Persyaratan kebugaran fisik di berbagai bidang pekerjaan profesional modern dan tren dalam perubahannya. Organisasi dan fondasi metodologis permainan luar ruang.

makalah, ditambahkan 17/12/2010


Organisasi dan metode pelaksanaan pelatihan jasmani yang diterapkan secara profesional, bentuk dan prinsip utamanya dalam sistem pendidikan jasmani. Teknik pengembangan mandiri elemen individu PPFP, contoh serangkaian latihan, dosis beban.

makalah, ditambahkan 22/10/2012


Aktivitas fungsional tubuh manusia. Senam pagi. Kesiapsiagaan fisik dan profesional yang serbaguna secara umum adalah syarat utama untuk pekerjaan yang sangat produktif. Sarana pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional.

abstrak, ditambahkan 16/10/2008


Pelatihan fisik personel militer sebagai bagian dari budaya fisik yang diterapkan secara profesional. Pengembangan metode kontrol pedagogis atas tingkat pelatihan fisik personel militer. Evaluasi dinamika perkembangan morfofungsional mata pelajaran.

tesis, ditambahkan 12/12/2017


Signifikansi sosial-ekonomi pelatihan fisik profesional-terapan (PPPP). Fitur kerja mental. Isi dan sarana pelaksanaan PPFP. Olahraga terapan, elemen dan latihannya. Satu set latihan untuk bekerja sambil duduk.

abstrak, ditambahkan 06/01/2010


Kebutuhan pribadi dan sosial-ekonomi mempersiapkan seseorang untuk bekerja. Tanda dan jenis kegiatan kerja. Kontrol atas efektivitas pelatihan fisik profesional insinyur muda, perannya dalam pencegahan kecelakaan di industri.

presentasi, ditambahkan 17/11/2011


Masalah kebugaran fisik yang tidak memadai dari karyawan departemen tujuan khusus dari Layanan Lembaga Pemasyarakatan Federal Rusia di Wilayah Khabarovsk. Pendidikan kualitas moral-kehendak, psikologis dan fisik yang diterapkan. Penerapan metode pelatihan gabungan.

makalah, ditambahkan 03/04/2015


Budaya jasmani dan olahraga sebagai komponen integral pengembangan kepribadian. Budaya fisik dalam budaya umum dan pelatihan kejuruan siswa, dalam struktur pendidikan kejuruan. Landasan sosio-biologis budaya fisik.

Peran staf pengajar lembaga pendidikan kejuruan dasar dalam perubahan mendasar dalam gaya hidup siswa, tentu saja, sangat besar. Profesionalisme pelatih dalam penyiapan timnas dari institusi pendidikan juga patut diapresiasi. Ini adalah keadaan yang sangat penting. Ini membantu perguruan tinggi kami untuk menjaga standar kepemimpinan di wilayah dan republik. Kami tidak memiliki masalah dengan akuisisi tim nasional. Anda dapat masuk ke dalamnya hanya secara kompetitif dengan seleksi paling ketat, tetapi mereka berpartisipasi di dalamnya. Sebagai aturan, mantan siswa C dari sekolah dasar.

SANGAT PENTING untuk membangkitkan dan mengembangkan minat anak pada budaya fisik.

Kami percaya bahwa pada awalnya perlu untuk meyakinkan pria dan wanita muda tentang perlunya belajar di kelas di bawah pengawasan seorang guru, secara konsisten mengembangkan kebutuhan dalam diri mereka sendiri, untuk melakukan latihan fisik secara mandiri. Dan ini adalah percakapan, percakapan, dan lebih banyak percakapan. Dan contoh pribadi seorang guru. Anak-anak tidak mentolerir kemunafikan!

Dalam alasan kami, pertama-tama, kami menempatkan konsep dana genetik bangsa sebagai jumlah dari kode genetik individu yang menjadi miliknya. Memperluas pepatah "Apel jatuh tidak jauh dari pohon apel", kami mengingatkan calon ibu dan ayah bahwa pembentukan karakter keturunan mereka telah dimulai dan tergantung pada gaya hidup yang mereka pilih. Postulat tentang perlunya mengikuti cara hidup yang benar yang diterima oleh masyarakat ini adalah yang pertama, yang aksiomatis.

Tugas kedua adalah memusatkan perhatian siswa pada kemampuan tubuh manusia untuk menahan beban berlebih tertentu.

Pernyataan ketiga adalah kebutuhan untuk bertugas di Angkatan Darat Rusia. Di setiap kesempatan, tidak mencolok, tetapi untuk membangun, kami mengingatkan, kami memberikan contoh pengalaman pribadi, pengalaman mahasiswa, kami meyakinkan para pemuda akan perlunya kebugaran fisik yang sangat baik.

Jadi, memperkuat pentingnya pelatihan fisik mandiri, kami mengingatkan: tentang dana genetik (menjaga kesehatan mereka, siapa pun dan semua orang peduli menjaga kesehatan bangsa Rusia); tentang perlunya mempersiapkan tubuh Anda untuk kemampuan menahan beban berlebih dalam situasi darurat; tentang perlunya mempersiapkan diri untuk dinas di Angkatan Bersenjata Rusia; tentang kebutuhan untuk dapat membela diri sendiri, untuk rumah Anda, keluarga Anda.

PERHATIAN KHUSUS di perguruan tinggi kami diberikan kepada ekstrakurikuler budaya fisik dan pekerjaan olahraga. Moto utamanya: "Misa".

pengantar

Relevansi. Kesehatan bangsa adalah kategori ekonomi, politik yang menentukan stabilitas sosial. Potensi tenaga kerja negara dan kemampuan pertahanannya bergantung padanya. Hanya orang sehat yang dapat menghasilkan barang-barang material, belajar dengan sukses, dan menjadi spesialis pekerja keras. Tanpa mereka, kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, atau kesuksesan dalam ekonomi dan sektor manajemen lainnya tidak mungkin terjadi.

Selama tahun-tahun reformasi sistem negara, situasi demografis di Rusia telah memburuk secara nyata. Mortalitas dan morbiditas meningkat, angka kelahiran dan usia kerja menurun. Di Federasi Rusia, proses penurunan kesehatan anak-anak berlanjut. Hanya satu dari tiga anak prasekolah yang datang ke sekolah dengan sehat. Selama sekolah, kejadian organ penglihatan meningkat 4-5 kali lipat, kejadian organ pencernaan dan sistem muskuloskeletal meningkat 3 kali lipat, jumlah gangguan neuropsikiatri dan gangguan fungsional sistem kardiovaskular meningkat 2 kali lipat.

Salah satu faktor terpenting dalam memastikan kehidupan yang aman dari siswa di sekolah pendidikan umum adalah tingkat kebugaran fisik mereka. Tidak ada kualitas moral dan psikologis seseorang, pengetahuan, keterampilan dan kemampuan yang dapat membantu mereka jika mereka tidak mengembangkan kualitas fisik dan khusus yang harus ditunjukkan dalam situasi khusus ini untuk menghindari bahaya.

Dalam sistem pendidikan jasmani, salah satu prinsip dasar adalah prinsip penerapan- hubungan budaya fisik dengan kehidupan praktis masyarakat. Prinsip ini mencerminkan fungsi paling penting dari budaya fisik - menjadi faktor dalam mempersiapkan seseorang untuk aktivitas tenaga kerja dan pertahanan.

Masalah persiapan kegiatan kerja melalui budaya fisik diaktualisasikan dalam kerangka pendidikan di sekolah dan bacaan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa banyak sekolah membuat kelas khusus sebagai elemen pelatihan pra-profil. Di kota Mamadysh ada sekolah pendidikan umum, di mana ada kelas dengan studi mendalam tentang mata pelajaran individu, pelatihan pra-profil terkemuka (MSOSh No. 4, Lyceum Profesional No. 87).

Dalam situasi ini, masalah aktual mengembangkan konten kelas, cara dan metode yang digunakan dalam pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional siswa dari kelas dan kelompok khusus tersebut.

Objek studi- proses pendidikan jasmani siswa bacaan.

Subyek studi- efektivitas pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional untuk siswa bacaan.

Tujuan studi– untuk mengembangkan dan secara eksperimental mendukung program pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional untuk siswa bacaan.

Hipotesis penelitian- Diasumsikan bahwa program pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional, yang dikembangkan dengan mempertimbangkan professiogram, akan berkontribusi pada peningkatan yang signifikan dalam kondisi fisik siswa bacaan.

Tujuan penelitian:

1. Berdasarkan analisis literatur ilmiah dan metodologis, untuk mengungkapkan landasan teoretis dan metodologis dari pelatihan fisik terapan.
2. Menentukan indikator awal perkembangan jasmani dan kesegaran jasmani siswa lyceum.
3. Untuk mengembangkan program pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional untuk siswa bacaan, dan mengujinya dalam kondisi eksperimen pedagogis.
4. Mengidentifikasi perubahan indikator perkembangan jasmani dan kebugaran jasmani siswa pada kelompok eksperimen dan kontrol.

Untuk menyelesaikan tugas yang ditetapkan, berikut ini metode:

• analisis literatur ilmiah dan metodologis;
• tes kebugaran jasmani;
• observasi pedagogis;
• eksperimen pedagogis formatif;
• metode statistik matematika.

Signifikansi praktis. Hasil penelitian menarik bagi spesialis budaya fisik yang bekerja dalam kelompok khusus.

Bab I. Tinjauan Pustaka

1.1. Dasar-dasar teoritis dan terapan dari pelatihan fisik terapan.

Dalam sistem pendidikan jasmani, salah satu asas yang mendasar adalah asas aplikabilitas (keterkaitan budaya jasmani dengan kehidupan praktis masyarakat). Prinsip ini mencerminkan fungsi yang paling penting dari budaya fisik dalam masyarakat - menjadi faktor dalam mempersiapkan seseorang untuk kegiatan tenaga kerja dan pertahanan. Ketentuan pokok dari asas ini dinyatakan sebagai berikut:

• ketika menyelesaikan tugas-tugas tertentu dari pelatihan fisik, hal-hal lain dianggap sama, preferensi harus diberikan pada cara-cara (latihan fisik) yang membentuk keterampilan motorik yang sangat penting dan keterampilan yang bersifat langsung diterapkan;
• dalam segala bentuk aktivitas fisik, perlu diupayakan untuk memastikan perolehan jangkauan seluas mungkin dari berbagai keterampilan dan kemampuan motorik, serta pengembangan serbaguna kemampuan fisik;
• perlu untuk secara konstan dan sengaja menghubungkan kegiatan budaya dengan pembentukan posisi hidup aktif individu berdasarkan pendidikan ketekunan, patriotisme, dan kualitas moral.

Ketentuan ini mewajibkan baik guru OBZH (guru pendidikan jasmani) dan anak laki-laki dan perempuan itu sendiri untuk menghubungkan pendidikan jasmani dengan kehidupan praktis masyarakat sebanyak mungkin.

penerapan dalam arti yang paling umum, ada properti dari sesuatu untuk diterapkan, praktis cocok dan berguna sebagai aplikasi untuk sesuatu yang mendasar, untuk melengkapinya dan (atau) mempengaruhinya ke arah tertentu.

Latihan fisik- ini adalah proses pedagogis yang bertujuan untuk mendidik kualitas fisik dan mengembangkan kemampuan fungsional dan sistem tubuh, menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk meningkatkan semua aspek pelatihan.

Pelatihan Fisik Terapan adalah jenis pendidikan jasmani khusus, yang dilakukan sesuai dengan persyaratan dan karakteristik aktivitas kerja dan layanan di jajaran tentara Rusia.

Latihan jasmani terapan ditujukan untuk pembentukan keterampilan dan kemampuan motorik yang diperlukan dalam kehidupan, pengembangan kemampuan fisik vital, optimalisasi kesehatan dan kapasitas kerja siswa muda.

Isi dari latihan fisik terapan tidak hanya latihan fisik yang dipilih secara khusus yang dilakukan dalam kondisi yang tidak biasa, tetapi juga materi pendidikan yang memberikan kesiapan psikologis untuk aktivitas dalam situasi ekstrem. Tetapi pada saat yang sama, seiring dengan itu, siswa harus memperoleh keterampilan dalam pengaturan diri di kelas, kemampuan untuk secara psikologis siap untuk bertindak dalam situasi berbahaya dan sulit apa pun.

Tugas utama pelatihan fisik terapan siswa dalam 1, 2 kursus adalah:

1. Pengembangan tujuan kemampuan fisik yang memenuhi kegiatan khusus anak laki-laki dan perempuan.
2. Meningkatkan keterampilan dan kemampuan yang diperlukan dalam kegiatan perburuhan dan dalam dinas militer.
3. Meningkatkan daya tahan fungsional tubuh anak laki-laki dan perempuan terhadap kondisi yang tidak biasa dan ekstrim.

Implementasi materi program latihan jasmani terapan dilakukan di dalam kelas dan di ekstrakurikuler olahraga dan acara massal (misalnya, pada olahraga dan kompetisi terapan) oleh guru keselamatan jiwa atau guru pendidikan jasmani, serta dalam proses. sesi pelatihan mandiri atas instruksi guru. Pada saat yang sama, perlu untuk membawa kondisi untuk melakukan tindakan motorik dan melatih kualitas fisik sedekat mungkin dengan situasi kehidupan nyata di mana apa yang dipelajari di kelas akan digunakan.

Tercatat dalam literatur ekonomi bahwa bahkan jika seseorang memiliki pengetahuan dan pengalaman profesional, tetapi tidak memiliki kesehatan dan kemampuan fisik yang diperlukan untuk bekerja, maka ia tidak dapat dikaitkan dengan sumber daya tenaga kerja. Itulah sebabnya setiap orang muda harus mempersiapkan terlebih dahulu dan secara aktif untuk profesi yang dipilih, dengan sengaja mengembangkan kualitas fisik dan mental yang menentukan keandalan dan kesuksesan psikofisik dalam kegiatan profesionalnya di masa depan.

Pencegahan dampak negatif pada tubuh manusia dalam proses kerja dan kehidupan dilakukan oleh spesialis dari berbagai profil, termasuk spesialis dalam budaya fisik. Mereka mengeksplorasi kemampuan fungsional orang yang sehat dan cadangan untuk meningkatkan kinerjanya dalam berbagai kondisi untuk menggunakan kemampuan adaptif tubuh dalam pelatihan khusus. Oleh karena itu, ketika mempersiapkan kaum muda untuk jenis pekerjaan modern, penting untuk menggunakan pengalaman yang sudah terbukti dari penggunaan budaya fisik dan olahraga yang diarahkan untuk meningkatkan kemampuan fungsional yang diperlukan dalam kegiatan profesional. "Dalam masyarakat tidak ada cara lain selain budaya fisik, dengan bantuan yang memungkinkan untuk secara fisik mempersiapkan orang untuk produksi baru."

Pendidikan jasmani selalu menjadi salah satu sarana mempersiapkan seseorang untuk bekerja dan beradaptasi dengan lingkungan sosial. Reproduksi permainan berburu, proses kerja dalam kompetisi ritual kuno adalah salah satu cara untuk meningkatkan keterampilan kerja dan pendidikan jasmani kaum muda pada tahap awal perkembangan masyarakat manusia. Seiring waktu, orang beralih dari sekadar menyalin aktivitas fisik dan metode teknis proses kerja dalam permainan sederhana ke tema permainan yang lebih luas dengan aturan tertentu dan ke penciptaan olahraga buatan dan peralatan permainan - elemen budaya dan olahraga fisik modern.

Secara paralel, pelatihan fisik yang diterapkan militer juga dikembangkan, yang dilakukan untuk bagian-bagian tertentu dari masyarakat dan terutama terlihat jelas di bawah sistem budak dan feodal. Itu juga memengaruhi konten dan metodologi pelatihan fisik terapan seseorang untuk bekerja.

Pada akhir Abad Pertengahan, unsur-unsur persiapan psikofisik untuk pekerjaan profesional sudah ada dalam sejumlah sistem untuk pengasuhan dan pendidikan kaum muda. Tokoh-tokoh terkemuka abad 15-19 memperhatikan peran latihan fisik dalam mempersiapkan generasi muda untuk bekerja: Francois Rabelais (1494-1553), John Locke (1632-1704), Johann Pestalozzi (1746-1827), Johann Gusts-Muts (1756 -1839), Georges Domeny (1850-1917).

Selama periode inilah arah independen muncul dan terbentuk dalam studi kemampuan psikofisik seseorang dengan tujuan menggunakannya secara paling produktif dalam produksi tertentu.

Pada pergantian abad XIX-XX. Di Amerika Serikat, sistem organisasi buruh dan manajemen produksi dikembangkan, yang disebut "Taylorisme". Sistem ini didasarkan pada penerapan secara luas capaian ilmu pengetahuan dan teknologi untuk mengekstraksi nilai lebih yang maksimal melalui peningkatan dan pemanfaatan kemampuan fungsional manusia.

Pada 20-30-an. abad ke-20 Di negara kita, serangkaian karya diterbitkan, yang membahas masalah penggunaan budaya fisik secara terarah untuk pengembangan keterampilan tenaga kerja yang cepat dan berkualitas tinggi, meningkatkan efisiensi tenaga kerja, rekreasi aktif dan pencegahan penyakit akibat kerja. Pada tahun-tahun berikutnya, pengalaman ini digunakan dalam pengembangan fondasi organisasi ilmiah tenaga kerja dan, khususnya, dalam pembentukan arahan independen - pelatihan psikofisik khusus seseorang untuk jenis pekerjaan profesional tertentu. Dalam teori dan praktik pendidikan jasmani, latihan khusus semacam itu disebut latihan jasmani terapan profesional (PPPP).

Dengan perkembangan lebih lanjut dari pemikiran ilmiah dan teknis, manusia semakin dikelilingi oleh lingkungan teknis buatan. Dokter dan ahli biologi memberikan perhatian khusus pada sejumlah fenomena yang berdampak negatif tidak hanya pada kesehatan manusia, tetapi juga kinerja profesionalnya, yaitu: melemahnya tubuh karena kurangnya aktivitas motorik, keadaan emosional yang intens dari seseorang dalam aktivitas sehari-harinya. pekerjaan, pengaruh lingkungan yang merugikan. Faktor-faktor ini mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda, tetapi yang umum untuk semua adalah bahwa adaptasi fisiologis alami seseorang tidak mengikuti kecepatan yang semakin cepat dan kondisi kehidupan modern yang berubah. Oleh karena itu, gairah emosional yang konstan, kelelahan neuropsikis dan kelelahan, yang berarti penurunan efisiensi dan kemungkinan terjadinya penyakit.

Perubahan tempat dan peran fungsional seseorang dalam proses produksi modern membutuhkan pelatihan psikofisiknya yang terarah, karena penurunan porsi kerja fisik sederhana sama sekali tidak menghilangkan persyaratan untuk kebugaran psikofisik pekerja, meskipun itu mengubahnya. struktur. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa jika sebelumnya kecepatan dan ritme proses kerja ditentukan oleh orang itu sendiri melalui peralatan yang dikendalikan olehnya, sekarang mereka ditentukan oleh teknologi produksi, di mana seseorang harus menyesuaikan pekerjaannya.

Perubahan struktur upaya kerja dan peran fungsional seseorang telah meningkatkan persyaratan untuk aktivitas sensorik-motorik seorang pekerja dalam produksi modern, terutama dalam kaitannya dengan stabilitas perhatian, kecepatan dan ketepatan reaksinya.

Selain itu, seorang spesialis modern yang berkualifikasi tinggi tidak hanya mengelola teknologi, tetapi juga orang-orang yang berkualifikasi tinggi, studi sosiologis menunjukkan bahwa itu adalah pekerjaan orang, manajemen orang yang paling melelahkan. Semua ini memaksakan persyaratan tambahan pada pembentukan aktif kemampuan psikofisik melalui penggunaan latihan fisik yang terarah.

Pengaruh kebutuhan akan perubahan dan pembagian kerja pada isi pelatihan psikofisik spesialis masa depan dimanifestasikan dalam arah dan isi pelatihan khusus seseorang untuk bekerja.

Transformasi konstan dasar teknis dan teknologi produksi, perubahan pedoman dalam ekonomi dan politik sering mengarah pada kebutuhan untuk mengubah profesi seseorang. Bukan suatu kebetulan bahwa dalam kumpulan prakiraan internasional, yang diterbitkan pada tahun 1980-an, "Dunia pada tahun 2000", diindikasikan: "Pada saat itu, mobilitas dalam profesi akan mencapai sedemikian rupa sehingga setiap orang yang bekerja akan siap berganti profesi sekurang-kurangnya tiga kali selama hidupnya”. Perkiraan ini telah dikonfirmasi untuk sebagian besar pekerja. Sementara itu, perubahan aktivitas seperti itu membutuhkan kemampuan serbaguna dan kesempurnaan fisik, yang dapat dicapai dalam proses pelatihan khusus, termasuk psikofisik.

Diketahui bahwa efek ekonomi yang signifikan dapat dicapai dengan spesialisasi tenaga kerja yang sempit. Namun, pembagian yang berlebihan dan spesialisasi yang berlebihan cenderung membuat pekerjaan menjadi monoton dan membosankan dan meningkatkan insiden penyakit dan cedera akibat kerja.

Dalam kasus di mana persyaratan spesialisasi sempit ditentukan oleh kebutuhan produksi, serangkaian tindakan aktif dapat diterapkan, termasuk sarana budaya fisik dan olahraga. Pelatihan fisik yang serbaguna dan khusus dalam situasi seperti itu berkontribusi pada penguasaan yang lebih cepat dari profesi terkait dan pergantian tenaga kerja yang bebas, menciptakan prasyarat berkualitas tinggi untuk ini - berbagai pengetahuan dan fungsionalitas, menguasai keterampilan budaya motorik.

Untuk memastikan tingkat intensitas dan produktivitas individu yang tinggi dari tenaga kerja spesialis masa depan adalah salah satu tugas langsung dari pelatihan psikofisik yang diarahkan secara profesional.

Produktivitas tenaga kerja dan intensitasnya adalah dua sisi dari satu proses yang bertujuan untuk meningkatkan massa produk tenaga kerja. Sementara itu, tingkat intensitas kerja yang diperlukan secara sosial, yang memiliki batas fisiologis dan sosialnya sendiri, tidak boleh melebihi batas yang ditentukan oleh persyaratan reproduksi normal tenaga kerja untuk hari kerja atau siklus kerja berikutnya, karena melintasi batas fisiologis. memerlukan percepatan keausan seseorang sebagai tenaga kerja. Itulah sebabnya intensitas kerja setiap pekerja selalu dibatasi oleh kemampuan fisiknya.

Tapi kemungkinan ini, yaitu. batas fisiologis intensitas kerja manusia sangat elastis dan dapat diubah dengan penggunaan budaya fisik dan olahraga secara terarah. Kelas yang benar secara metodis memiliki efek menguntungkan pada intensitas dan produktivitas kerja individu. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka yang terlibat dalam budaya fisik dan olahraga memiliki tingkat kemampuan fungsional, stabilitas fisik dan emosional, dan koordinasi gerakan yang secara signifikan lebih tinggi dari nilai rata-rata. Selain itu, mereka memiliki kemampuan kerja yang cepat, kemampuan untuk mempertahankan kecepatan, kecepatan, dan penghematan gerakan dan tindakan kerja yang optimal untuk waktu yang lama.

Kelas praktis dalam pelatihan fisik terapan terdiri dari tiga komponen yang terkait secara fungsional: persiapan, utama dan akhir. Urutan bagian-bagian ini mencerminkan pola perubahan kinerja tubuh di bawah pengaruh aktivitas fisik. Pada awal beban, tubuh mengatasi kelambanan istirahat dengan secara bertahap meningkatkan kinerja fungsional organ dan sistemnya. Ini disebut fase induksi, yang sesuai dengan bagian persiapan sesi. Kemudian tingkat kinerja fungsional yang dicapai dipertahankan untuk waktu tertentu dengan sedikit fluktuasi ke arah kenaikan dan penurunannya. Ini disebut fase kinerja berkelanjutan, yang sesuai dengan bagian utama sesi. Ketika cadangan fungsional dari organ dan sistem kerja tubuh (kardiovaskular, pernapasan, otot, dll.) habis, kinerja pekerja secara bertahap menurun. Ini disebut fase kelelahan, atau kelelahan, yang sesuai dengan bagian akhir sesi.

1. Bagian persiapan pelajaran (pemanasan). Tujuan utamanya adalah untuk mempersiapkan siswa untuk melakukan latihan di bagian utama pelajaran. Kompleks sarana untuk pemanasan termasuk latihan perkembangan umum dengan efek alternatif pada kelompok otot utama dan peningkatan beban secara bertahap.

Melakukan kelas tentang pelatihan fisik terapan, seseorang harus berusaha untuk mendiversifikasi latihan di bagian persiapan, selalu memasukkan elemen baru dalam kontennya.

Urutan latihan perkembangan umum berikut direkomendasikan: berjalan, berlari dengan kecepatan lambat (hingga 10 menit), latihan untuk otot-otot lengan dan korset bahu, latihan untuk otot-otot tubuh, latihan untuk otot-otot kaki , melompat, latihan pernapasan dan latihan relaksasi.

Durasi total bagian persiapan adalah 10-20% dari total waktu pelajaran dan tergantung pada durasi pelajaran, jenis materi pendidikan, suhu lingkungan, dll.

2. Bagian utama dari pelajaran. Tujuannya adalah untuk memecahkan masalah latihan fisik terapan.

Pada bagian utama, tindakan motorik baru atau elemennya dipelajari terlebih dahulu. Bagian tengah atau akhir dari bagian utama pelajaran ditugaskan untuk konsolidasi dan peningkatan keterampilan yang dipelajari sebelumnya. Latihan yang membutuhkan manifestasi kecepatan, kualitas kecepatan-kekuatan, koordinasi gerakan yang baik dilakukan di awal bagian utama pelajaran, dan latihan yang berkaitan dengan kekuatan dan daya tahan dilakukan di akhir. Apalagi pendidikan daya tahan khusus, jika direncanakan, dilaksanakan lebih awal dari pada daya tahan umum. Komposisi semua latihan di bagian utama harus sedemikian rupa sehingga memiliki efek serbaguna.

Kelompok latihan yang diterapkan meliputi berjalan dan berlari, latihan keseimbangan, memanjat dan memanjat, latihan melempar (pada jarak, pada target, pada benda bergerak) dan menangkap, mengangkat dan membawa beban, merangkak, mengatasi rintangan horizontal dan vertikal. , berbagai lompatan, jungkir balik, latihan khusus pada berbagai simulator dan perangkat pelatihan, kursus rintangan khusus, berenang, pariwisata, dll. Penerapannya terletak pada kenyataan bahwa banyak dari mereka digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengembangkan kekuatan, kecepatan, daya tahan, kemampuan koordinasi motorik, perhatian, memori untuk gerakan, kualitas kehendak, dll. Penerapan latihan individu dicapai dengan memperumit elemen individu dan latihan yang penting secara profesional.

Menguasai gerakan-gerakan yang penting secara praktis bagi kehidupan, mereka yang terlibat memperoleh kemampuan untuk secara rasional dan sepenuhnya menunjukkan kemampuan fisik mereka, mempelajari pola-pola gerakan tubuh mereka.

3. Bagian akhir dari pelajaran. Tujuannya adalah penurunan bertahap dalam aktivitas fungsional organisme yang terlibat dan membawanya ke keadaan yang relatif tenang. Dengan durasi pelajaran hingga 1 jam, bagian ini membutuhkan waktu 3-5 menit.

Efektivitas kelas pelatihan fisik yang diterapkan sangat tergantung pada bagaimana guru dasar-dasar keselamatan hidup (guru pendidikan jasmani) akan mengimplementasikan rencana yang digariskan olehnya, menerapkan metode yang paling rasional untuk mengatur kegiatan mereka yang terlibat dan teknik metodologis, menggunakan secara produktif peralatan yang tersedia, inventaris, alat bantu pengajaran teknis, dengan mempertimbangkan kekhususan tempat diadakannya kelas (gym atau lapangan olahraga sekolah, stadion atau taman, medan datar atau kasar), kondisi suhu, kesiapan anak sekolah, usia dan individu mereka karakteristik.

Saat melakukan kelas dalam pelatihan fisik terapan, berikut ini digunakan: metode pengorganisasian mereka yang terlibat:

1. Metode frontal. Hal ini ditandai dengan kinerja tugas yang sama oleh seluruh kelas. Ini memberikan kepadatan motorik yang tinggi dari pekerjaan. Metode frontal berhasil digunakan dalam mengelola aktivitas sekelompok orang yang homogen yang tidak memerlukan asuransi, misalnya, melakukan latihan akrobatik paling sederhana (jungkir balik, berguling, dll.), Saat berlatih teknik berenang.

Penting untuk mengatur siswa sedemikian rupa sehingga mereka tidak saling mengganggu, semua orang melihat guru, dan dia, pada gilirannya, melihat semua siswa.

2. Metode kelompok. Ini menyediakan eksekusi simultan dalam beberapa kelompok tugas guru yang berbeda. Pembagian siswa menjadi kelompok-kelompok dan definisi isi tugas dilakukan dengan mempertimbangkan jenis kelamin, tingkat kesiapan, dan karakteristik lainnya (misalnya, indikator tinggi dan berat badan di kelas gulat dan seni bela diri tangan kosong).

3. Metode individu. Ini terdiri dari kenyataan bahwa siswa ditawari tugas individu yang dilakukan secara mandiri. Sebagai aturan, tugas individu ditujukan untuk siswa yang berbeda secara signifikan dari komposisi utama kelas dalam hal kesiapan, karakteristik dan kemampuan mereka, dan kadang-kadang - karena alasan kesehatan.

4. Metode melingkar. Menyediakan kinerja yang konsisten oleh siswa dari serangkaian tugas (latihan) di tempat pelatihan yang disiapkan khusus, yang disebut "stasiun", sebagai aturan, terletak di sekitar aula atau lapangan olahraga. Biasanya, lingkaran mencakup dari 4 hingga 10 latihan ("stasiun"), tergantung pada spesifikasi sarana pelatihan fisik yang diterapkan. Di setiap "stasiun" satu jenis latihan atau aksi motorik dilakukan. Komposisi mereka dipilih dengan harapan pengembangan kualitas fisik yang komprehensif dan peningkatan kemampuan fungsional tubuh. Seluruh "lingkaran" dilewatkan dari 1 hingga 3 kali tanpa jeda atau dengan interval istirahat tertentu di antara "stasiun".

Kualitas penyelenggaraan kelas dalam latihan jasmani terapan sangat dipengaruhi oleh metode pengaturan aktivitas fisik dan kepadatan kelas.

- ini adalah ukuran tertentu dari pengaruh latihan fisik pada tubuh siswa. Dosis beban adalah nilai tertentu yang diukur dengan parameter volume dan intensitas. Memberi dosis beban berarti mengatur volume dan intensitasnya secara ketat.

Volume beban- ini adalah jumlah total pekerjaan pelatihan untuk satu pelajaran (minggu, bulan, tahun, dll.). Biasanya ditentukan dalam jam (waktu yang dihabiskan di kelas), jumlah latihan yang dilakukan, jarak tempuh yang ditempuh, dan indikator lainnya.

Intensitas beban- ini adalah besarnya upaya yang diterapkan, intensitas fungsi fisiologis, konsentrasi kerja dalam waktu. Ini ditandai dengan indikator kecepatan dan kecepatan gerakan, akselerasi, detak jantung, dll.

Hubungan antara volume dan intensitas saat melakukan latihan fisik yang diterapkan ditandai dengan hubungan terbalik: semakin besar volume beban, semakin rendah intensitasnya, dan sebaliknya. Menurut sifat kerja otot, beban dapat menjadi standar dan variabel.

Aksi beban adalah reaksi tubuh terhadap kerja yang dilakukan. Indikatornya adalah detak jantung dan tanda-tanda kelelahan eksternal dari mereka yang terlibat.

Dasar teoretis dan metodologis untuk dosis beban yang optimal adalah hukum adaptasi tubuh terhadap efek latihan fisik, pengembangan kebugaran. Berdasarkan hal ini, ketentuan metodologis berikut dirumuskan dan dibuktikan secara ilmiah: kecukupan beban(sesuai dengan kemampuan fungsional individu tubuh), peningkatan beban secara bertahap(memastikan pengembangan fungsionalitas), beban sistematis(konsistensi dan keteraturannya).

Aktivitas fisik dalam setiap kasus harus optimal dalam hal parameternya (volume, intensitas, interval istirahat), yang memberikan efek pelatihan. Beban yang tidak mencukupi tidak efektif, karena menyebabkan hilangnya waktu belajar, dan beban ekstrem membahayakan tubuh.

Jika beban tetap sama dan tidak berubah, maka dampaknya menjadi kebiasaan dan berhenti menjadi stimulus perkembangan. Oleh karena itu, peningkatan aktivitas fisik secara bertahap adalah persyaratan yang diperlukan.

Hukum latihan biologis dan hukum kesatuan bentuk dan fungsi organisme dalam aktivitasnya sangat penting dalam latihan fisik terapan. Hukum-hukum ini adalah titik awal ketika memilih sarana dan metode pendidikan jasmani dalam setiap kasus.

Ketika memilih latihan fisik dan menentukan besarnya beban mereka sesuai dengan hukum latihan, orang harus memperhitungkan perubahan adaptif dalam tubuh mereka yang terlibat.

Tubuh berfungsi secara keseluruhan. Karena itu, ketika menerapkan latihan dan banyak efek selektif yang dominan, perlu untuk membayangkan dengan jelas semua aspek pengaruhnya pada tubuh.

Di kelas pelatihan fisik terapan, beban ditentukan oleh detak jantung (HR), yaitu, oleh denyut nadi. Beban bisa rendah - 130 denyut / menit, sedang - 135-150 denyut / menit, besar - 155-180 denyut / menit, maksimum - lebih dari 180 denyut / menit.

Pengaturan parameter beban di kelas pelatihan fisik terapan dicapai dengan banyak metode dan teknik metodologis yang berbeda, yang paling efektif dan mudah diakses adalah sebagai berikut:

• mengubah jumlah pengulangan dari latihan yang sama;
• perubahan jumlah total latihan;
• mengubah kecepatan melakukan latihan yang sama;
• menambah atau mengurangi rentang gerak;
• variasi dalam nilai bobot eksternal (dumbbell, kettlebell, barbel, dll.);
• melakukan latihan dalam kondisi yang sulit atau ringan (misalnya, berlari menanjak dan menuruni bukit atau berlari di sepanjang trek stadion dan di atas pasir, berlari melawan angin dan melawan angin, dll.);
• mengubah posisi awal (misalnya, melompat dari setengah jongkok dan jongkok, menekuk dan meluruskan lengan sambil berbaring dengan posisi kaki di lantai dan di bangku senam, dll.);
• mengubah panjang jarak dalam berlari, berenang, bermain ski;
• melakukan kelas di area reguler, diperbesar atau diperkecil (berbagai permainan);
• variasi dalam penerapan metode (seragam, permainan, kompetitif, dll);
• menambah atau mengurangi waktu (interval) dan sifat istirahat di antara latihan.

Dalam setiap kasus tertentu, guru OBZH (guru pendidikan jasmani) menerapkan cara yang paling optimal untuk mengatur aktivitas fisik agar dapat menyelesaikan tugas pelajaran (kelas) secara efektif.

Saat melakukan sebagian besar latihan fisik, mereka beban total pada tubuh cukup lengkap mencirikan komponen berikut (V.M. Zatsiorsky): 1) intensitas latihan; 2) durasi latihan; 3) jumlah pengulangan; 4) durasi interval istirahat; 5) sifat sisanya.

Intensitas latihan dalam latihan siklik ditandai dengan kecepatan gerakan, dan dalam latihan asiklik ditandai dengan jumlah aksi motorik per satuan waktu (tempo). Mengubah intensitas latihan secara langsung mempengaruhi kerja sistem fungsional tubuh dan sifat pasokan energi aktivitas motorik. Pada intensitas sedang, ketika konsumsi energi masih kecil, organ pernapasan dan peredaran darah menyediakan tubuh dengan jumlah oksigen yang diperlukan tanpa banyak usaha. Hutang oksigen kecil, yang terbentuk pada awal latihan, ketika proses aerobik belum sepenuhnya aktif, terbayar dalam proses melakukan pekerjaan, dan di masa depan itu terjadi dalam kondisi mapan. Intensitas latihan ini disebut subkritis .

Dengan peningkatan intensitas latihan, tubuh siswa mencapai keadaan di mana kebutuhan energi (kebutuhan oksigen) akan sama dengan kapasitas aerobik maksimum. Intensitas latihan ini disebut kritis.

Intensitas latihan di atas kritis disebut superkritis. Pada intensitas seperti itu, kebutuhan oksigen secara signifikan melebihi kapasitas aerobik tubuh, dan pekerjaan terjadi terutama karena pasokan energi anaerobik, yang disertai dengan akumulasi hutang oksigen.

Durasi latihan memiliki hubungan terbalik terhadap intensitas pelaksanaannya. Dengan peningkatan durasi latihan dari 20-25 detik menjadi 4-5 menit, intensitasnya menurun sangat tajam. Peningkatan lebih lanjut dalam durasi latihan menyebabkan penurunan intensitas yang kurang jelas, tetapi permanen. Jenis pasokan energi tergantung pada durasi latihan.

Jumlah pengulangan olahraga menentukan tingkat dampaknya terhadap tubuh. Saat bekerja dalam kondisi aerobik, peningkatan jumlah pengulangan menyebabkan waktu yang lama untuk mempertahankan tingkat aktivitas organ pernapasan dan peredaran darah yang tinggi. Dalam mode anaerobik, peningkatan jumlah pengulangan menyebabkan kelelahan mekanisme bebas oksigen atau pemblokiran sistem saraf pusat. Kemudian latihan berhenti, atau intensitasnya menurun tajam.

Durasi interval istirahat sangat penting untuk menentukan besarnya dan terutama sifat respons tubuh terhadap beban latihan.

Durasi interval istirahat harus direncanakan tergantung pada tugas dan metode pelatihan yang digunakan. Misalnya, dalam latihan interval yang ditujukan terutama untuk meningkatkan tingkat kinerja aerobik, seseorang harus fokus pada interval istirahat di mana detak jantung turun menjadi 120-130 bpm. Ini memungkinkan Anda untuk menyebabkan pergeseran aktivitas sistem peredaran darah dan pernapasan, yang sebagian besar berkontribusi pada peningkatan fungsi otot jantung. Merencanakan istirahat istirahat, berdasarkan perasaan subjektif siswa, kesiapannya untuk melakukan latihan berikutnya secara efektif, mendasari varian metode interval yang disebut berulang.

Ketika merencanakan durasi istirahat antara pengulangan latihan atau latihan yang berbeda dalam pelajaran yang sama, seseorang harus membedakan tiga jenis interval:

1. Penuh (biasa), menjamin pada saat pengulangan berikutnya secara praktis pemulihan kapasitas kerja seperti itu, yang sebelum pelaksanaan sebelumnya, yang akan memungkinkan untuk mengulangi pekerjaan tanpa tekanan tambahan pada fungsi.

2. Tegang (tidak lengkap), di mana beban berikutnya dilakukan dalam kondisi kesehatan yang kurang pulih.

3. "Minimax"-interval. Ini adalah interval istirahat terkecil di antara latihan, setelah itu ada peningkatan kinerja (superkompensasi), yang terjadi dalam kondisi tertentu karena hukum proses pemulihan dalam tubuh.

Durasi interval istirahat harus direncanakan tergantung pada tugas dan metode pelatihan yang digunakan.

Sifat liburan antara latihan individu bisa aktif, pasif dan gabungan. Dengan istirahat pasif, siswa tidak melakukan pekerjaan apa pun, dengan istirahat aktif, ia mengisi jeda dengan aktivitas tambahan.

Saat melakukan latihan dengan kecepatan mendekati kritis, istirahat aktif memungkinkan Anda mempertahankan proses pernapasan pada tingkat yang lebih tinggi dan menghilangkan transisi mendadak dari kerja ke istirahat dan sebaliknya. Hal ini membuat beban lebih aerobik.

1.2. Karakteristik usia mahasiswa program studi pertama, kedua (usia 15-17 tahun).

Proses belajar tergantung pada tingkat perkembangan kualitas fisik dan fungsi fisiologis tubuh dan tingkat pertumbuhannya.

Usia yang lebih tua yaitu 15-17 tahun dibandingkan dengan masa remaja ditandai dengan proses perkembangan yang lebih lambat dan seragam. Pada saat ini, anak laki-laki sudah tumbuh lebih cepat daripada anak perempuan. Pubertas pada usia 17, sebagai suatu peraturan, sudah berakhir, dan dalam hal fitur struktural dan proporsi tubuh, anak laki-laki dan perempuan praktis tidak berbeda dari orang dewasa. Pada tahap usia ini, perbedaan struktur dan proporsi tubuh antara anak laki-laki dan perempuan lebih terlihat. Anak laki-laki, dibandingkan dengan anak perempuan, memiliki lengan dan kaki yang lebih panjang dan lokasi pusat gravitasi umum (GCG) yang lebih tinggi. Ini memberikan peluang untuk penguasaan keterampilan berjalan, berlari, mengatasi rintangan, melompat yang lebih sukses. Pada anak perempuan, sebaliknya, BCT agak diturunkan. Ini memberi tubuh peningkatan stabilitas dan memungkinkan keberhasilan perolehan keterampilan motorik yang membutuhkan keseimbangan yang baik.

Pertumbuhan panjang tulang pada saat ini sangat tidak signifikan. Tetapi penebalan dan penguatan kerangka memungkinkan kerangka menahan beban yang signifikan. Sistem otot, terutama pada pria muda, berkembang sangat intensif selama periode ini. Pada usia 17, total massa otot mereka mencapai sekitar 45% dari total berat badan mereka. Ini memungkinkan pria muda yang lebih tua untuk melakukan latihan seperti itu yang membutuhkan manifestasi upaya otot yang besar dan maksimal. Jika pada pria muda massa otot dan, sesuai dengan itu, kekuatan otot meningkat secara relatif merata dan proporsional, maka pada anak perempuan ada ketidakseimbangan dalam proses ini. Mereka mengembangkan massa dan kekuatan otot-otot daerah panggul ke tingkat yang lebih besar dan, pada tingkat yang jauh lebih rendah, massa dan kekuatan otot-otot lengan dan korset bahu. Perbedaan seperti itu dalam pengembangan kekuatan kelompok otot individu tidak memungkinkan anak perempuan yang tidak berolahraga secara teratur untuk berhasil melakukan latihan yang berkaitan dengan kebutuhan untuk mengatasi berat badan mereka sendiri (melompat, berlari, beberapa latihan senam dan latihan akrobatik ). Mempertimbangkan hal ini, guru harus membangun kelas sedemikian rupa bahkan dengan gadis-gadis terlatih usia sekolah menengah untuk mengecualikan kemungkinan kelebihan beban otot dan organ panggul kecil. Oleh karena itu, latihan yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-abdominal (latihan dengan menahan napas dan mengejan, serta mengangkat beban berat dan lompatan dalam) harus dihindari.

Perkembangan lebih lanjut dan peningkatan sistem kardiovaskular pada remaja yang lebih tua dinyatakan dalam peningkatan ukuran jantung, volume stroke dan menitnya, serta peningkatan yang signifikan dalam lumen pembuluh darah. Karena fakta bahwa sistem kardiovaskular anak perempuan dan laki-laki berusia 15-17 tahun merespon lebih baik terhadap berbagai aktivitas fisik, daya tahan dan kinerja tubuh secara keseluruhan meningkat.

Peningkatan umum dalam kemampuan fungsional tubuh anak laki-laki dan perempuan yang lebih tua juga dipastikan melalui pengembangan lebih lanjut dan peningkatan sistem pernapasan. Ini terutama diekspresikan dalam peningkatan yang signifikan dalam lingkar dan perjalanan dada, peningkatan kapasitas vital paru-paru, peningkatan kekuatan otot-otot pernapasan dan persentase penggunaan oksigen. Namun, perubahan positif yang besar seperti itu tidak memungkinkan anak laki-laki dan perempuan berusia 15-17 tahun untuk menanggung latihan yang menyebabkan menahan dan mengejan pada tingkat yang sama dan dengan keberhasilan yang sama seperti orang dewasa.

Pada anak perempuan, kemampuan fungsional organ pernapasan dan peredaran darah secara signifikan lebih rendah daripada anak laki-laki. Oleh karena itu, beban yang memerlukan manifestasi daya tahan yang dominan harus diberi dosis yang sangat ketat.

Pada masa remaja yang lebih tua, perkembangan sistem saraf pusat selesai. Karena fakta bahwa proses eksitasi dan penghambatan menjadi lebih seimbang, kemampuan otak untuk aktivitas analitis dan sintesis meningkat. Ini, di satu sisi, memungkinkan Anda untuk memperluas jangkauan alat dan metode yang digunakan dalam pelajaran, dan di sisi lain, memecahkan masalah serius dalam menguasai keterampilan teknis yang kompleks.

Pada usia 15-17, pembentukan proses mental dasar dan ciri-ciri kepribadian terjadi, yang dalam isinya dekat dengan manifestasi serupa dari orang dewasa. Proses perhatian, persepsi dan pemikiran menjadi lebih terorganisir dan dapat dikelola. Pada usia 15-17, pria dan wanita muda pada tingkat tinggi menguasai cara paling rasional untuk memperoleh pengetahuan, telah mengembangkan pemikiran abstrak, memori logis, dan imajinasi kreatif.

Pengalaman hidup yang terakumulasi pada saat ini, pengetahuan teoretis dan keterampilan praktis memungkinkan untuk mengembangkan minat yang mantap pada pekerjaan dan pilihan profesi tertentu.

Pemilihan dana PPFP harus mempertimbangkan tidak hanya kebutuhan, tetapi juga kemungkinan pengembangan tubuh mahasiswa.

Kemampuan fisik seseorang dalam ontogenesis berkembang secara heterokronis, yaitu, pembentukannya berlangsung lebih intensif dalam periode yang ditentukan secara ketat, yang disebut periode sensitif kritis (sensitif). Ketentuan ini harus sangat menentukan rancangan program KPS. Sebagai contoh, mari kita telusuri dinamika perkembangan kekuatan otot sebagai salah satu kualitas utama pada anak laki-laki berusia 10-17 tahun yang tidak berolahraga menurut A. V. Korobkov dan F. G. Kazaryan. Perkembangan kekuatan otot absolut pada anak sekolah dalam aspek temporal tidak jelas: periode pertumbuhan yang relatif seragam digantikan oleh periode peningkatan spasmodiknya. Pada saat yang sama, peningkatan tahunan kekuatan berbagai kelompok otot tidak sama. Misalnya, dari usia 10 hingga 14 tahun, kekuatan otot ekstensor ekstremitas bawah meningkat terutama dan lebih sedikit pada fleksor korset bahu. Secara umum, dari 11 hingga 13 tahun, ada perlambatan pertumbuhan kekuatan otot pada anak laki-laki, dan pada masa remaja (13-14 tahun) - pertumbuhan intensifnya.

Periode perkembangan pesat kekuatan otot absolut berikutnya diamati pada usia 15-17.

Yang menarik adalah data penelitian ini mengenai dinamika kekuatan otot relatif, yang mencerminkan besarnya kekuatan otot absolut dalam kaitannya dengan berat badan manusia. Pertumbuhan intensif kekuatan relatif diamati dari 10 hingga 11 tahun dan dari 13 hingga 14 tahun; pada periode 12 hingga 13 tahun, penurunan laju pertumbuhannya dicatat. Penurunan pertumbuhan kekuatan relatif pada anak sekolah berusia 14-15 tahun di semua kelompok otot, kecuali fleksor dan ekstensor korset bahu, berlanjut hingga "puncak" berikutnya diamati pada usia 16 tahun. Pada prinsipnya, periode pertumbuhan intensif dalam nilai absolut kekuatan otot tidak selalu bertepatan pada anak laki-laki dengan periode pertumbuhan intensif dalam kekuatan relatif. Alasan utamanya, rupanya, terkait dengan keterlambatan peningkatan kekuatan dari tinggi dan berat badan.

Dari data ilmiah di atas, rekomendasi praktis yang relevan langsung mengikuti mengenai arah pendidikan dasar kekuatan otot pada anak laki-laki. Perhatian harus diberikan pada pengembangan kemampuan kekuatan mereka, terutama di kelas 4, 7, 9-10, yang sangat penting secara praktis. Di lain waktu, disarankan untuk mencurahkan sebagian besar waktu pelajaran untuk pengembangan kualitas motorik lainnya. Selain itu, peningkatan kekuatan yang tidak merata dari kelompok otot yang berbeda menentukan isi latihan fisik. Jadi, pada usia 14-15, latihan kekuatan pada korset bahu harus dimasukkan dalam pelajaran dan penggunaan latihan dengan arah yang berbeda jauh lebih tidak dibenarkan, karena pada usia ini seseorang hampir tidak dapat mengharapkan peningkatan kekuatan yang signifikan dalam kelompok otot lain karena pola biologis - perkembangan heterokroni. Tidak adanya latihan khusus selama periode ini untuk pengembangan fleksor-ekstensor korset bahu mengarah pada fakta bahwa pada usia 17 kelompok otot ini menjadi yang terlemah.

Saat merencanakan PPPT, guru sering tidak memperhitungkan pola periode kritis dalam pengembangan kualitas fisik, lebih memilih, tanpa memandang usia dan jenis kelamin, ketika menyampaikan materi PPPT dalam senam, untuk fokus pada pengembangan otot perut, punggung , korset bahu, dan dalam atletik - otot kaki.

Dengan demikian, analisis literatur ilmiah dan metodologis tentang topik penelitian memungkinkan untuk menetapkan bahwa a) ketika menyelesaikan tugas-tugas tertentu dari pelatihan fisik, hal-hal lain dianggap sama, preferensi harus diberikan pada sarana tersebut (latihan fisik) yang membentuk keterampilan motorik yang sangat penting dan keterampilan yang diterapkan secara langsung; b) dalam segala bentuk aktivitas fisik, perlu diupayakan untuk memastikan perolehan jangkauan seluas mungkin dari berbagai keterampilan dan kemampuan motorik, serta pengembangan serbaguna kemampuan fisik.

Bab II. Metodologi dan organisasi studi

2.1. Metodologi Penelitian.

Untuk menentukan landasan teoretis dan metodologis dari pelatihan fisik terapan, kami menganalisis literatur ilmiah dan metodologis. Hasil analisis literatur yang digunakan dalam karya disajikan pada Bab I.

Pengamatan pedagogis dilakukan untuk mengidentifikasi tingkat penguasaan tindakan motorik dari bagian "Berenang". Jadi, secara khusus, kami mempelajari keterampilan motorik seperti:

• berenang dalam metode "perayapan depan" 25 m tanpa memperhatikan waktu;
• renang gaya dada 25 m tanpa memperhatikan waktu;
• berenang di bawah air (menyelam);
• berenang dengan pakaian;
• cara bersantai di atas air;
• berenang menyeberang dengan benda.

Pada awal penelitian, kami menentukan kemampuan untuk melakukan gerakan motorik di atas dengan metode tanya jawab lisan.

Untuk mengetahui kebugaran jasmani digunakan metode tes kontrol. Jadi, secara khusus, kami melakukan pengukuran berikut:

• lari 30 m;
• lari antar jemput 3x10 m;
• lompat jauh berdiri;
• melempar boneka bola 3 kg duduk;
• pull-up di bar tinggi;
• lari 6 menit;

Lari 30 m. Sedikitnya ada dua orang yang mengikuti lomba tersebut. Pada perintah "Mulai!" peserta mendekati garis start dan mengambil posisi awal mereka. Atas perintah "Perhatian!" condongkan tubuh ke depan dan atas perintah "Maret!" berlari ke garis finish di sepanjang jalan mereka. Waktu ditentukan dengan akurasi 0,1 s.

Lari shuttle 3x10 m. Satu atau dua orang dapat mengambil bagian dalam perlombaan.

Di aula atau di treadmill, segmen 10 m diukur, di awal dan akhir segmen, garis start dan finish digambar. Ada dua dadu di garis start.

Pada perintah "Mulai!" peserta mendekati garis start dan menjulurkan satu kaki (jogging). Atas perintah "Perhatian!" mencondongkan tubuh ke depan dan mengambil satu dadu. Atas perintah "Maret!" berlari dengan kubus ke ujung segmen dan meletakkannya di belakang garis finis; kemudian kembali untuk dadu kedua dan juga menempatkannya di belakang garis finis.

Stopwatch dihidupkan pada perintah "Maret!" dan matikan saat kubus kedua menyentuh lantai. Dilarang melempar dadu dan meletakkannya di depan garis finis. Waktu dicatat dengan akurasi 0,1 s.

Lompat jauh berdiri. Sebuah garis digambar di situs dan pita pengukur (roulette) dipasang tegak lurus padanya. Siswa berdiri di dekat garis tanpa menyentuhnya dengan jari-jari kakinya, kemudian, menggerakkan tangannya ke belakang, menekuk lututnya dan, mendorong dengan kedua kaki, membuat ayunan tajam dengan tangan ke depan, melompat di sepanjang tanda. Jarak diukur dari garis ke tumit di belakang kaki yang berdiri. Tiga upaya diberikan, hasil terbaik diperhitungkan. Latihan ini membutuhkan persiapan awal untuk mengembangkan koordinasi gerakan dengan lengan dan kaki.

Lempar bola obat 3 kg duduk. Melempar bola boneka dari posisi duduk dengan kaki terpisah, bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala. Dari posisi ini, subjek sedikit bersandar dan melempar bola ke depan sejauh mungkin. Dari tiga upaya, hasil terbaik dihitung. Panjang lemparan ditentukan dari garis imajiner persimpangan panggul dan batang tubuh ke titik kontak terdekat dari proyektil.

Pull-up dari gantung di bar tinggi (anak laki-laki). Hakim, memanggil peserta berikutnya ke proyektil dan memastikan kesiapannya, serta kesiapan hakim tandingan, memberikan perintah "Mulai latihan!". Siswa menarik ke tingkat dagu dan menurunkan ke lengan lurus, memperbaiki posisi ini, dan memulai yang berikutnya.

Lakukan dengan lancar, tanpa tersentak. Saat melengkungkan tubuh, menekuk kaki di lutut, upaya tidak dihitung.

Juri counter, berdiri di sebelah peserta, menghitung jumlah pull-up yang dilakukan dengan benar.

Jika ada upaya yang salah, dia berkata: "Jangan hitung!". Misalnya, jika dua upaya pertama benar, yang ketiga salah, dan yang keempat benar lagi, juri menghitung sebagai berikut: "Satu, dua, jangan hitung, tiga", dst. Di akhir latihan, juri mengumumkan hasilnya, yang dievaluasi menurut tabel.

lari 6 menit. Lari 6 menit dilakukan di stadion (dalam lingkaran). 6-8 orang ikut serta dalam perlombaan pada waktu yang sama, jumlah peserta yang sama, atas instruksi guru, menghitung lingkaran dan menentukan panjang total jarak. Untuk perhitungan yang lebih akurat, disarankan untuk menandai treadmill setiap 10 m. Setelah 6 menit, pelari berhenti dan hasilnya (dalam meter) ditentukan.

Eksperimen pedagogis formatif dilakukan untuk menguji keefektifan program pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional yang dikembangkan.

Metode statistik matematika. Untuk mengolah hasil yang diperoleh, kami menggunakan metode statistik matematika sesuai dengan metodologi yang berlaku umum. Kami menentukan mean aritmatika (X), standar deviasi (ϭ), koefisien variasi (V) dan kesalahan standar mean (Sx). Signifikansi perbedaan ditentukan dengan uji-t Student.

2.2. Organisasi studi.

Penelitian dilakukan dalam kurun waktu 2007 hingga 2009, secara bertahap.

Pada tahap pertama maksud dan tujuan penelitian dirumuskan, objek dan pokok bahasan penelitian ditentukan; pekerjaan dilakukan pada analisis literatur dan sistematisasi bahan untuk pembentukan hipotesis kerja dan pilihan metode penelitian.

Pada tahap kedua Pengujian indikator kesiapan fisik siswa Lyceum Profesional No. 87 yang selanjutnya dibagi menjadi dua kelompok yaitu kelompok eksperimen dan kelompok kontrol. Pada tahap ini, program eksperimental pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional dikembangkan dan eksperimen pedagogis dilakukan untuk memperkenalkan program ini ke dalam proses pendidikan jasmani kelompok eksperimen.

Pada tahap ketiga penelitian, pengujian berulang kebugaran fisik pria muda dari kelompok yang dipelajari dilakukan untuk menentukan efektivitas program eksperimental. Pada tahap ini, hasil penelitian disistematisasikan dan didiskusikan; menyelesaikan pekerjaan kualifikasi.

Penelitian ini melibatkan pemuda-pemuda yang belajar di tahun pertama dan kedua Lyceum Profesi No. 87, berjumlah 24 orang.

Bab III. Hasil penelitian dan diskusi

3.1. Indikator awal kebugaran jasmani siswa Lyceum Profesional No. 87.

Pengujian awal kebugaran fisik pria muda yang belajar di tahun pertama bacaan profesional menunjukkan bahwa dari enam indikator yang dipelajari, hanya dalam satu latihan kontrol (6 menit lari) ada perbedaan yang signifikan antara kelompok. Dalam latihan ini, anak laki-laki dari kelompok kontrol secara signifikan di depan anak laki-laki dari kelompok eksperimen. Dalam latihan kontrol lainnya, perbedaan antara kelompok tidak signifikan.

Membandingkan hasil tes kontrol dengan standar yang tepat yang disajikan dalam "Teori dan Metode Pendidikan Jasmani" (Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S., 2000), kami menemukan bahwa dalam sejumlah indikator kontrol (30 m lari, 3x10 m lari shuttle, lompat jauh berdiri dan lari 6 menit) subjek dari kedua kelompok memiliki hasil yang sesuai dengan level "rendah".

Hanya dalam menarik bar tinggi dan melempar bola isi 3 kg sambil duduk, hasilnya sesuai dengan level "rata-rata".

Tabel 1 menyajikan hasil survei pria muda dalam kelompok eksperimen dan kontrol tentang kemampuan melakukan gerakan motorik dari bagian "Berenang".

Terlihat dari tabel, jumlah keterampilan motorik dari bagian “Berenang” sebagian besar hampir sama pada kelompok eksperimen dan kontrol.

Dengan demikian, pengujian awal kebugaran jasmani menunjukkan bahwa remaja putra dari kelompok eksperimen dan kontrol memiliki tingkat yang sama dalam lima tes kontrol. Hanya dalam lari 6 menit, anak laki-laki dari kelompok kontrol secara signifikan di depan rekan-rekan mereka dari kelompok eksperimen. Pada saat yang sama, siswa dari kedua kelompok memiliki kinerja yang “rendah” dalam lari 30 m, lari shuttle 3x10, lompat jauh berdiri dan lari 6 menit.

Tabel 1.

Menguasai tindakan motorik dari bagian "Berenang" oleh para pemuda dari kelompok eksperimen dan kontrol

Tindakan motorik	Anak laki-laki dari kelompok eksperimen (n=12)	Anak laki-laki dalam kelompok kontrol (n=12)
1. Berenang di "perayapan depan" 25 m tanpa waktu	12 (100%)	12 (100%)
2. Renang Gaya Dada 25m tidak termasuk waktu	9 (75%)	10 (83,3%)
	11 (91,7%)	12 (100%)
4. Berenang dengan pakaian	0	0
5. Cara bersantai di atas air	4 (33,3%)	4 (33,3%)
	3 (25%)	3 (25%)
Total:	54,2%	56,9%

3.2. Karakteristik program pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional untuk siswa bacaan.

Kami telah mengembangkan program pelatihan kejuruan untuk siswa bacaan.

Pada saat yang sama, program untuk setiap pelajaran pendidikan jasmani waktu 15 menit dikhususkan untuk pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional. Kami telah mengembangkan program PPPP selama 30 minggu dalam satu tahun akademik, di mana 60 kelas pendidikan jasmani diadakan.

Seperti dapat dilihat dari tabel, program PPFP terdiri dari lima bagian:

• kompleks latihan fisik (FU) dengan fokus pada pengembangan kemampuan koordinasi;
• kompleks pelatihan sirkuit (CT) "Belalang", yang bertujuan untuk mengembangkan kualitas kecepatan-kekuatan;
• satu set latihan fisik yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap mabuk perjalanan;
• renang diterapkan;
• latihan aerobik.

Bagian pertama dari program eksperimental PPPP termasuk latihan berikut untuk pengembangan kemampuan koordinasi motorik:

1. Lari "Slalom" di antara rak, bola isi, ban, dll.: a) menghadap ke depan; b.kebelakang. Jarak 15-20 m Dengan dan tanpa waktu.
2. Slalom berlari dengan mengatasi rintangan.
3. Jalankan "ular".
4. Menjalankan "tulang herring" dengan tangan menyentuh bola boneka.
5. Mengatasi rintangan.
6. Berlari mundur (dengan bola isi) dengan putaran 360 dan 720 (sinyal nyala).
7. Menggiring bola dengan tangan kanan dan kiri di sekitar ban berbentuk salib (di "delapan").
8. Menggiring bola (tangan kanan dan kiri) dan zigzag antar tiang.
9. Lempar bola ke atas, jongkok, putar 360 (720), tangkap bola.
10. Melempar bola tenis (3-7 bola) ke sasaran: a) setelah shuttle run; b) setelah serangkaian jungkir balik; c) dari awal berjalan; d) berlari. Jarak 10-20 m.
11. Berbaring tengkurap, tangan tergenggam di belakang, berdiri tanpa bantuan tangan Anda.

Bagian kedua dari program eksperimental PPFP - kompleks CT "Belalang" terdiri dari 6 latihan yang ditujukan untuk mengembangkan kemampuan kecepatan-kekuatan (Lampiran 1).

Bagian ketiga meliputi latihan fisik yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap mabuk perjalanan. Latihan-latihan ini disajikan dalam tabel 2.

Bagian keempat "Renang Terapan" mencakup 6 latihan yang dilakukan di air (kolam), disajikan di atas dalam tabel 1.

Kompleks pelatihan melingkar "Belalang"(Lampiran 1).

Meja 2.

Latihan yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap mabuk perjalanan

Latihan	Durasi atau jumlah pengulangan	Jumlah pendekatan	Waktu istirahat, min	Jumlah pelajaran per minggu
Kepala miring kiri-kanan, maju-mundur dan rotasi dari kiri ke kanan	1-3 menit	1	-	6
Berguling dan melompat dengan belok kiri dan kanan	8-12 kali	4-6	1-2	2-3
Berdiri di kepala, di tulang belikat, di tangan dengan dukungan tambahan	10-20 detik	4-6	1-2	2-3

Bagian kelima "Latihan aerobik" mencakup 3 jenis latihan fisik yang disajikan pada Tabel 2, berlangsung 12-15 menit.

Urutan memasukkan latihan jasmani dalam kelas budaya jasmani disajikan secara skematis pada Tabel 2.

Dengan demikian, kami telah mengembangkan program pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional untuk siswa bacaan, yang terdiri dari 5 bagian: satu set latihan fisik yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan koordinasi dan kecepatan, kompleks pelatihan melingkar "Belalang" yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan kecepatan-kekuatan; satu set latihan fisik yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap mabuk perjalanan, berenang terapan, latihan aerobik. Saat mengembangkan program, hal-hal berikut diperhitungkan: 1) tingkat kebugaran fisik awal; 2) spesifikasi profesi masa depan.

3.3. Perubahan indikator kebugaran jasmani di kalangan mahasiswa Lyceum Profesional No. 87 selama masa percobaan.

Setelah menyelesaikan eksperimen pedagogis formatif, studi kedua tentang tingkat kebugaran fisik dilakukan.

Ada perubahan positif di semua latihan kontrol. Peningkatan hasil tes kontrol selama 30 minggu dari eksperimen pedagogis formatif berkisar dari 5,3% menjadi 39,2%. Hasil dari dua latihan kontrol paling meningkat - pull-up pada bar tinggi dan lari 6 menit. Peningkatan latihan kontrol ini masing-masing adalah 39,2% dan 27,6%.

Anak laki-laki dari kelompok kontrol juga mengungkapkan peningkatan yang signifikan dalam sebagian besar latihan kontrol.

Pada saat yang sama, ditemukan bahwa pria muda dari kelompok eksperimen secara signifikan di depan rekan-rekan mereka dari kelompok kontrol dalam tingkat perubahan indikator kebugaran fisik.

Pada anak laki-laki dari kelompok kontrol, peningkatan indikator kebugaran jasmani yang dipelajari adalah 1,2-12%, yang secara signifikan lebih rendah daripada pada kelompok eksperimen. Hanya dalam peningkatan hasil lompat jauh berdiri, para pemuda dari kelompok kontrol berada di depan rekan-rekan mereka dari kelompok eksperimen - di kelompok kontrol, peningkatannya adalah 8,2%, dan pada kelompok eksperimen - 5,3%.

Dalam kasus lain, petunjuk yang signifikan dalam pertumbuhan latihan pada pria muda dari kelompok eksperimen terungkap.

Pengamatan pedagogis dari para pemuda dari kelompok eksperimen dan kontrol pada minggu ke-22 percobaan pedagogis (ketika siswa dari kedua kelompok menyelesaikan bagian "Berenang") menunjukkan bahwa dalam kelompok ini rasio jumlah siswa yang menguasai dan melakukan tidak menguasai keterampilan renang diterapkan berubah.

Tabel 3 menunjukkan seberapa besar tingkat penguasaan jenis latihan tertentu yang menjadi dasar renang terapan telah berubah.

Tabel 3

Menguasai tindakan motorik dari bagian "Berenang"

Tindakan motorik	Anak laki-laki dari kelompok eksperimen (n=12)	Anak laki-laki dalam kelompok kontrol (n=12)
1. Berenang di "perayapan depan" 25 m tanpa waktu	12 (100%)	12 (100%)
2. Renang Gaya Dada 25m tidak termasuk waktu	12 (100%)	12 (100%)
3. Berenang di bawah air (diving)	12 (100%)	12 (100%)
4. Berenang dengan pakaian	9 (75%)	3 (25%)
5. Cara bersantai di atas air	8 (66,7%)	2 (16,7%)
6. Berenang dengan item	6 (50%)	3 (25%)
Total:	82%	61,2%

Setelah selesainya eksperimen pedagogis pada kelompok eksperimen, jumlah pemuda yang menguasai keterampilan renang terapan (menyelam, berenang dengan pakaian, cara bersantai di air, berenang dengan benda) meningkat.

Seperti dapat dilihat dari Tabel 3, selama masa studi, rasio jumlah aksi motorik yang dikuasai pada kelompok eksperimen dan kontrol telah berubah.

Rata-rata, tingkat penguasaan tindakan motorik dari bagian "Berenang" pada kelompok eksperimen meningkat sebesar 27,8%, dan pada kelompok kontrol - hanya sebesar 4,3%.

Hasil di atas memungkinkan kami untuk menegaskan efektivitas program yang dikembangkan dari pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional.

Dengan demikian, hasil eksperimen pedagogis formatif mengungkapkan sebagai berikut:

c) pada akhir eksperimen pedagogis, para pemuda dari kelompok eksperimen mulai mengungguli rekan-rekan mereka dari kelompok kontrol dalam lima dari enam latihan kontrol.

temuan

1. Analisis literatur ilmiah dan metodologis tentang topik penelitian memungkinkan untuk menetapkan bahwa a) ketika menyelesaikan tugas-tugas tertentu dari pelatihan fisik, hal-hal lain dianggap sama, preferensi harus diberikan pada sarana-sarana (latihan fisik) yang membentuk vital keterampilan motorik penting dan keterampilan yang diterapkan secara langsung; b) dalam segala bentuk aktivitas fisik, perlu diupayakan untuk memastikan perolehan jangkauan seluas mungkin dari berbagai keterampilan dan kemampuan motorik, serta pengembangan serbaguna kemampuan fisik.

2. Pengujian awal kebugaran jasmani menunjukkan bahwa remaja putra dari kelompok eksperimen dan kontrol memiliki tingkat yang sama dalam lima tes kontrol. Hanya dalam lari 6 menit, anak laki-laki dari kelompok kontrol secara signifikan di depan rekan-rekan mereka dari kelompok eksperimen. Pada saat yang sama, siswa dari kedua kelompok memiliki kinerja yang “rendah” dalam lari 30 m, lari shuttle 3x10, lompat jauh berdiri dan lari 6 menit.

3. Kami telah mengembangkan program pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional untuk siswa bacaan, yang terdiri dari 5 bagian: satu set latihan fisik yang ditujukan untuk mengembangkan kemampuan koordinasi dan kecepatan, kompleks pelatihan melingkar "Belalang" yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan kecepatan-kekuatan; satu set latihan fisik yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap mabuk perjalanan, berenang terapan, latihan aerobik. Saat mengembangkan program, hal-hal berikut diperhitungkan: 1) tingkat kebugaran fisik awal; 2) spesifikasi profesi masa depan

4. Hasil eksperimen pedagogis formatif mengungkapkan sebagai berikut:

a) peningkatan indikator kesegaran jasmani pada kelompok eksperimen sebesar 5,3-39,2%, pada kelompok kontrol sebesar 1,2-12,0%;

b) pada kelompok eksperimen rata-rata jumlah remaja putra yang menguasai keterampilan renang terapan meningkat sebesar 27,8%, pada kelompok kontrol jumlah tersebut meningkat sebesar 4,3%;

c) pada akhir eksperimen pedagogis, para pemuda dari kelompok eksperimen mulai mengungguli rekan-rekan mereka dari kelompok kontrol.

Pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional. Pengaruh bentuk dan jenis tenaga kerja terhadap isinya.

Pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional adalah penggunaan budaya fisik dan sarana olahraga yang diarahkan secara khusus dan selektif untuk mempersiapkan seseorang untuk aktivitas profesional tertentu.

Istilah "aplikasi" menekankan profil utilitarian murni dari bagian budaya fisik dalam kaitannya dengan aktivitas utama dalam kehidupan individu dan masyarakat - untuk pekerjaan profesional.

Tujuan pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional - kesiapan psikofisik untuk aktivitas profesional yang sukses.

Tugas khusus mahasiswa PPFP ditentukan oleh karakteristik kegiatan profesional mereka di masa depan dan adalah untuk:

untuk membentuk pengetahuan terapan yang diperlukan;

untuk menguasai keterampilan dan kemampuan terapan;

untuk menumbuhkan kualitas mental yang diterapkan;

menumbuhkan kualitas khusus yang diterapkan.

Kualitas psikofisik terapan - ini adalah daftar ekstensif kualitas fisik dan mental terapan yang diperlukan untuk setiap kelompok profesional, yang dapat dibentuk saat berlatih berbagai olahraga.

Kualitas fisik terapan - kecepatan, kekuatan, daya tahan, fleksibilitas dan kelincahan diperlukan dalam banyak jenis kegiatan profesional, di mana spesialis membutuhkan peningkatan daya tahan umum, atau kecepatan, atau kekuatan kelompok otot individu, atau ketangkasan untuk melakukan pekerjaan yang berkualitas. Pembentukan awal yang ditekankan dari kualitas-kualitas terapan ini dalam proses pendidikan jasmani ke tingkat profesional yang diperlukan.

PEMILIHAN LATIHAN FISIK UNTUK BERBAGAI PROFESI.

Untuk setiap profesi, tentu saja, tidak mungkin untuk membuat rekomendasi tentang penggunaan latihan dan olahraga tertentu. Faktanya adalah bahwa banyak profesi membutuhkan kualitas yang sama dari seseorang yang dapat dilatih dengan metode yang sama.

Berdasarkan kompleksitas dan sifat massa profesi, beberapa sistem telah diusulkan. Pada saat yang sama, klasifikasi harus mencakup seluruh rentang profesi kerja yang pelatihannya disediakan di lembaga pendidikan, memiliki struktur yang jelas dan mempertimbangkan fitur sistem pelatihan kejuruan yang ada.

Klasifikasi profesi paling lengkap, yang menarik untuk pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional, diusulkan oleh F.T.Tkachev. Ini mencakup 15 kelompok profesi.

Untuk sebagian besar profesi, latihan yang memperkuat dan mengembangkan otot-otot batang tubuh, lengan, kaki berguna; menghirup; latihan relaksasi otot; latihan yang mempertahankan dan mengembangkan fleksibilitas, memperbaiki postur; memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan fungsi pernapasan, meningkatkan koordinasi gerakan, memiliki efek gabungan.

Pekerjaan berdiri tidak hanya menyebabkan stagnasi darah di pembuluh kaki, tetapi juga kelelahan otot. Dalam hal ini, latihan relaksasi akan memberikan istirahat yang efektif, terutama saat melakukan pekerjaan statis. Latihan yang meningkatkan sirkulasi darah juga dianjurkan. Saat bekerja, terkait dengan aktivitas motorik yang signifikan dalam kinerja berbagai operasi produksi, latihan untuk koordinasi gerakan, relaksasi otot, dan menghirup sangat penting.

Aktivitas motorik seseorang, aktivitas kerjanya ditentukan oleh komponen-komponen seperti kekuatan otot, daya tahan, kecepatan, koordinasi gerakan, kemampuan untuk berkonsentrasi dan perhatian yang berkelanjutan, reaksi pilihan dan kualitas psikofisik lainnya. Secara umum diakui bahwa semua komponen ini, serta ciri-ciri kepribadian profesional, dapat dilatih dalam kondisi dan batasan tertentu. Konsep psikofisiologis “aktivitas kerja” ditinjau dari komponen psikofisik mirip dengan konsep “olahraga”. Persyaratan dan kondisi mendasar untuk perbaikannya juga serupa.

Jadi, konten spesifik PPFP didasarkan pada identitas psikofisiologis proses dan budaya fisik dan olahraga. Berkat identitas ini, dimungkinkan untuk memodelkan elemen individu dari proses kerja dalam budaya fisik dan olahraga.

Faktor utama yang menentukan konten spesifik PPFP:

Bentuk (jenis) tenaga kerja spesialis dari profil ini;

Kondisi dan sifat pekerjaan;

Cara kerja dan istirahat;

Fitur dinamika efisiensi spesialis dalam proses kerja dan kekhasan kelelahan dan morbiditas profesional mereka.

Bentuk (jenis) tenaga kerja. Bentuk utama tenaga kerja adalah fisik dan mental. Pembagian kerja menjadi "fisik" dan "mental" adalah kondisional. Namun, divisi seperti itu diperlukan, karena dengan bantuannya lebih mudah untuk mempelajari dinamika kapasitas kerja spesialis selama hari kerja, serta untuk memilih sarana budaya fisik dan olahraga untuk mempersiapkan pekerjaan yang akan datang. dalam profesi.

Kondisi kerja(lamanya waktu kerja, kenyamanan ruang produksi) memengaruhi pemilihan sarana budaya fisik dan olahraga untuk mencapai kinerja tinggi dan aktivitas kerja seseorang, dan karenanya menentukan konten spesifik PPFP spesialis dalam profesi tertentu.

Sifat tenaga kerja juga menentukan PPFP, karena untuk memilih dan menerapkan sarana budaya fisik dan olahraga dengan benar, penting untuk mengetahui dengan apa beban fisik dan emosional spesialis bekerja, seberapa besar zona pergerakannya, dll. Harus diingat bahwa sifat pekerjaan spesialis dengan profil yang sama mungkin berbeda bahkan ketika bekerja dalam kondisi yang sama, jika mereka melakukan berbagai jenis pekerjaan profesional dan fungsi layanan. Dalam kasus seperti itu, spesialis memiliki beban psikofisik yang sama sekali berbeda, oleh karena itu, pengetahuan, keterampilan, dan kemampuan terapan yang berbeda, rekomendasi multiarah tentang penggunaan budaya fisik dan sarana olahraga dalam rezim kerja dan istirahat diperlukan.

Cara kerja dan istirahat mempengaruhi pilihan sarana budaya fisik untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat aktivitas vital dan kapasitas kerja yang diperlukan. Mode kerja dan istirahat yang rasional di perusahaan mana pun dianggap sebagai mode yang secara optimal menggabungkan efisiensi tenaga kerja, produktivitas individu, kapasitas kerja, dan kesehatan pekerja.

Saat mengembangkan bagian yang relevan dari PPFP, perlu untuk mengetahui dan mempertimbangkan struktur organisasi dan fitur proses produksi, serta melakukan analisis bersama tentang waktu kerja dan non-kerja, karena ada hubungan objektif antara pekerjaan utama dan aktivitas manusia di waktu luang.

Dinamika Kesehatan spesialis dalam proses kerja - faktor integral yang menentukan konten spesifik PPFP siswa. Untuk memodelkan elemen individu dari proses persalinan dengan memilih latihan fisik, perlu untuk mengetahui karakteristik dinamika kapasitas kerja spesialis saat melakukan berbagai jenis pekerjaan profesional. Untuk melakukan ini, Anda perlu membangun "kurva" kinerja berdasarkan indikator tetap: setelah periode waktu tertentu, indikator pemain tertentu diukur: jumlah output, waktu yang dihabiskan untuk operasi, dll., serta indikator psikofisiologis denyut nadi, tekanan darah, kekuatan otot , tremor, laju pernapasan, indikator perhatian, kecepatan, reaksi visual-pendengaran dan mental, dll. "Kurva" kapasitas kerja ditentukan untuk satu shift kerja, dan untuk minggu kerja (bulan), dan untuk masa kerja satu tahun. Ini dapat berfungsi sebagai titik awal dalam pengembangan rekomendasi untuk penggunaan sarana budaya fisik secara terarah baik dalam proses PPPT maupun dalam mode kerja dan istirahat.

Pelatihan fisik siswa yang diterapkan secara profesional

Siswa kelompok No. 921

Zakharov Artemy Sergeevich

Diperiksa oleh:Vasilevsky Valery

Mikhailovich

Cheboksary-2013

pengantar

1. Tujuan dan pengertian PPFP

2.Tugas PPFP

dana mahasiswa PPFP

Organisasi dan bentuk PPFP di universitas

Tujuan dan konsep PPFP

Pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional adalah penggunaan budaya fisik dan sarana olahraga yang diarahkan secara khusus dan selektif untuk mempersiapkan seseorang untuk aktivitas profesional tertentu.

Tujuan utama PPPP adalah pengembangan terarah dan pemeliharaan pada tingkat optimal kualitas mental dan fisik seseorang, yang menuntut peningkatan aktivitas profesional tertentu, serta pengembangan ketahanan fungsional tubuh terhadap kondisi kegiatan ini dan pembentukan keterampilan dan kemampuan motorik terapan.

Setiap profesi membebankan persyaratan khusus pada seseorang dan seringkali persyaratan yang sangat tinggi pada kualitas fisik dan mentalnya, keterampilan terapan. Dalam hal ini, ada kebutuhan untuk membuat profil proses pendidikan jasmani dalam mempersiapkan siswa untuk bekerja, menggabungkan pelatihan fisik umum dengan pelatihan fisik khusus - diterapkan secara profesional.

Seorang ahli geodesi, ahli geologi, membutuhkan kemampuan untuk menavigasi medan. Ia harus bisa menyiapkan penginapan untuk bermalam, memasak makanan dalam kondisi lapangan. Menyeberangi sungai dengan benar atau berperilaku di pegunungan, taiga adalah keterampilan yang penting. Pariwisata untuk spesialisasi tersebut akan menjadi persiapan untuk kegiatan profesional.

Untuk dapat diwujudkan dalam kegiatan profesional, karyawan dari sejumlah teknik dan spesialisasi teknis (insinyur elektronik radio, insinyur mesin, dll) perlu memiliki sejumlah kualitas fisik. Mereka diharuskan untuk dapat memberi dosis tegangan daya yang kecil saat menggunakan berbagai kontrol tangan dan kaki (tombol, pegangan, tuas, pedal), saat bekerja dengan komputer pribadi, peralatan tampilan, osiloskop, dll. Pekerjaan perwakilan tenaga kerja mental (ekonom , desainer, konstruktor, pengacara) sering ditandai dengan hipodinamik, lama tinggal dalam posisi paksa (duduk, berdiri) selama pekerjaan desain, pekerjaan kamera. Semua ini menunjukkan perlunya mengembangkan daya tahan statis otot-otot batang dan punggung, yang mengalami tekanan terbesar selama pekerjaan menetap.

Aktivitas profesional dari sejumlah teknik modern dan spesialisasi teknis sering kali berisi operasi yang terkait dengan manipulasi benda-benda kecil, alat. Mereka harus mampu melakukan gerakan yang cepat, tepat dan ekonomis, memiliki ketangkasan dan koordinasi gerakan tangan dan jari.

Dalam profesi seorang insinyur, manajer, guru, ilmuwan, kualitas mental memainkan peran penting. Dengan aktivitas mental yang intens, perhatian sangat diperlukan: kemampuan untuk secara bersamaan merasakan beberapa objek (jumlah perhatian), melakukan beberapa tindakan (distribusi perhatian), dengan cepat mentransfer perhatian dari satu objek ke objek lainnya (konsentrasi perhatian). Selain itu, berikut ini diperlukan: pemikiran operasional, memori operasional dan jangka panjang, stabilitas neuro-emosional, daya tahan, pengendalian diri.

Dengan demikian, aktivitas profesional spesialis modern membebankan persyaratan yang agak ketat pada mereka, termasuk kualitas dan kemampuan fisik dan mental. Dalam proses pelatihan fisik umum, secara praktis tidak mungkin untuk membentuk tingkat kesiapan psikofisik seperti itu yang akan memastikan aktivitas profesional yang sangat produktif. Dalam banyak kasus, latihan fisik dan olahraga khusus diperlukan, yaitu pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional (PPPP).

Selama periode persiapan untuk kegiatan profesional, yaitu, saat belajar di universitas, prasyarat psikofisik dan kesiapan siswa harus dibuat:

untuk mempercepat pelatihan kejuruan;

pencapaian tenaga kerja yang sangat produktif dalam profesi yang dipilih;

pencegahan penyakit dan cedera akibat kerja, memastikan umur panjang kerja;

penggunaan sarana budaya fisik dan olahraga untuk rekreasi aktif dan pemulihan kinerja umum dan profesional selama bekerja dan waktu luang;

kinerja pelayanan dan fungsi publik untuk pengenalan budaya fisik dan olahraga dalam tim profesional.

2. Tugas PPFP

Tugas khusus mahasiswa PPFP ditentukan oleh karakteristik kegiatan profesional mereka di masa depan dan adalah untuk:

untuk membentuk pengetahuan terapan yang diperlukan;

untuk menguasai keterampilan dan kemampuan terapan;

mendidik kualitas psikofisik terapan;

menumbuhkan kualitas khusus yang diterapkan.

^ Pengetahuan Terapan berhubungan dengan karir masa depan. Siswa menerima pengetahuan terapan di kuliah tentang disiplin akademik "Budaya Fisik", selama percakapan dan pedoman metodologis pada sesi pelatihan, melalui studi literatur independen.

^ Keterampilan terapan memastikan keamanan di rumah dan saat melakukan jenis pekerjaan profesional. Mereka terbentuk dalam proses budaya fisik aktif dan olahraga. Peran khusus dalam hal ini adalah olahraga terapan: pariwisata, balap motor, olahraga air, dll.

^ Kualitas Fisik Terapan- kecepatan, kekuatan, daya tahan, kelenturan dan kelincahan - diperlukan dalam banyak jenis kegiatan profesional. Beberapa jenis pekerjaan membuat tuntutan yang meningkat pada daya tahan umum, yang lain - pada kecepatan atau ketangkasan, yang lain - pada kekuatan kelompok otot individu, dll. Menekankan terlebih dahulu pembentukan kualitas fisik terapan yang diperlukan dalam proses pendidikan jasmani ke profesional tingkat yang dipersyaratkan merupakan salah satu tugas PPPT.

^ Kualitas mental yang diterapkan dan ciri-ciri kepribadian yang diperlukan untuk spesialis masa depan dapat dibentuk baik dalam sesi pelatihan maupun secara mandiri. Pada pelajaran budaya fisik, pelatihan olahraga, dengan latihan fisik independen yang teratur, kondisi juga dapat diciptakan di mana kualitas kehendak seperti ketekunan, tekad, keberanian, daya tahan, pengendalian diri, disiplin diri dimanifestasikan.

Banyak olahraga dan terutama momen permainan dapat mensimulasikan kemungkinan situasi kehidupan dalam tim produksi saat melakukan jenis pekerjaan profesional. Kebiasaan yang dibesarkan dalam kegiatan olahraga untuk mematuhi norma dan aturan perilaku yang ditetapkan (rasa kolektivisme, daya tahan, rasa hormat terhadap saingan, ketekunan, disiplin diri) ditransfer ke kehidupan sehari-hari, ke kegiatan profesional. Sadar mengatasi kesulitan dalam proses budaya fisik dan olahraga teratur, perjuangan melawan kelelahan yang meningkat, perasaan sakit dan ketakutan memunculkan kemauan, disiplin diri, kepercayaan diri.

^ Kualitas khusus yang diterapkan- ini adalah kemampuan tubuh untuk menahan efek spesifik dari lingkungan eksternal: dingin dan panas, mabuk perjalanan di dalam mobil, di laut, di udara, hipoksia. Kemampuan seperti itu dapat dikembangkan dengan pengerasan, pelatihan termal dosis, latihan khusus yang memengaruhi alat vestibular (jungkir balik, rotasi di berbagai bidang), penguatan otot perut, latihan daya tahan yang menyebabkan hipoksia motorik, dll.

Dimungkinkan untuk membentuk kualitas khusus dalam proses PPFP tidak hanya dengan bantuan latihan yang dipilih secara khusus, tetapi juga dengan kelas reguler dalam olahraga terapan yang relevan. Harus diingat fitur-fitur yang disebut adaptasi non-spesifik seseorang. Telah ditetapkan bahwa orang yang terlatih dan berkembang secara fisik lebih cepat menyesuaikan diri di area baru, lebih mudah mentolerir efek suhu rendah dan tinggi, lebih tahan terhadap infeksi, penetrasi radiasi, dll.

3.Faktor utama yang menentukan konten PPFP

Di berbagai bidang pekerjaan profesional, saat ini ada beberapa ribu profesi, dan puluhan ribu spesialisasi.

Hanya sedikit dari profesi modern yang membutuhkan mobilisasi kemampuan fisik yang maksimal atau mendekatinya dalam proses aktivitas kerja itu sendiri. Pada sebagian besar jenis pekerjaan profesional, bahkan fisik, persyaratan kemampuan fisik jauh dari maksimal.

Agar berhasil mempersiapkan diri Anda untuk kegiatan profesional, Anda perlu mengetahui faktor utama yang menentukan konten spesifik PPFP (professiogram):

bentuk (jenis) tenaga kerja spesialis dari profil ini;

kondisi dan sifat pekerjaan;

cara kerja dan istirahat;

fitur dinamika kapasitas kerja spesialis dalam proses kerja dan kekhasan kelelahan dan morbiditas profesional mereka.

^ Bentuk kerja. Bentuk utama tenaga kerja adalah fisik dan mental. Pembagian ini agak sewenang-wenang, tetapi perlu, karena dengan bantuannya lebih mudah untuk mempelajari dinamika kinerja spesialis selama hari kerja. Selain itu, divisi semacam itu memberikan pilihan budaya fisik dan sarana olahraga yang lebih efektif untuk mempersiapkan siswa untuk kegiatan profesional yang akan datang. Misalnya, kualitas perhatian yang berbeda penting untuk kerja mental. Stabilitas dalam manifestasi perhatian dikembangkan dengan latihan trek dan lapangan (lari 15-20 m dalam waktu tertentu, balapan estafet, lari lintas alam di atas medan kasar, dll.); permainan olahraga; pelatihan ski (turun dari pegunungan dengan berbagai jenis pengereman, mengatasi gundukan, orienteering).

kondisi kerja - waktu kerja, kenyamanan area produksi (suhu, getaran, kebisingan, polusi, dll.) Cara PPFP yang dipilih dengan benar dalam proses pendidikan jasmani berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh terhadap faktor produksi yang merugikan, membantu meningkatkan kemampuan adaptif tubuh seorang spesialis muda. Ketahanan dan ketahanan terhadap suhu tinggi dicapai melalui latihan fisik, disertai dengan pembangkitan panas yang signifikan: lari 500, 1000 dan 3000 m, ski intensif, bermain sepak bola, bola basket. Ketahanan dan ketahanan terhadap suhu rendah diberikan melalui latihan fisik yang dilakukan pada suhu rendah dengan pakaian ringan, pengerasan dengan udara dingin dan air.

^ Sifat tenaga kerja- fitur operasi kerja motor, karakteristik yang terutama berarti:

jenis gerakan (mengangkat, menurunkan, memutar, mengejutkan, dll.);

rentang gerak (kecil, sedang, besar);

karakteristik kekuatan gerakan (statis, beban dinamis, besarnya usaha);

fitur koordinasi gerakan.

Jadi, misalnya, ketika operator bekerja pada panel kontrol, cukup sering gerakan dilakukan dengan amplitudo yang sangat kecil - kurang dari 2 cm; dengan kontrol tombol tekan, pergerakan tombol adalah dari 2 hingga 12 mm dengan gaya tekan dari 200 hingga 1600 g. Dengan demikian, tindakan motor operator dicirikan oleh gerakan mikro, tuntutan tinggi pada kecepatan respons motor, gerakan akurasi, dengan ketegangan perhatian yang konstan.

^ Cara kerja dan istirahat. Mode kerja dan istirahat yang rasional di perusahaan mana pun dianggap sebagai mode yang secara optimal menggabungkan efisiensi tenaga kerja, produktivitas individu, kapasitas kerja, dan kesehatan pekerja.

Saat mengembangkan bagian yang relevan dari PPFP, perlu untuk mengetahui dan mempertimbangkan struktur organisasi dan fitur proses produksi, serta melakukan analisis bersama tentang waktu kerja dan non-kerja, karena ada hubungan objektif antara pekerjaan utama dan aktivitas manusia di waktu luang.

1

Salah satu masalah utama metodologi pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional berasal dari kebutuhan untuk menyediakan pemodelan yang memadai dan sistematis dari persyaratan yang dikenakan oleh aktivitas profesional pada kemampuan fungsional tubuh, dengan kelebihan bertahap dari persyaratan ini. Pemodelan persyaratan aktivitas profesional dalam konstruksi pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional dibenarkan oleh fakta bahwa itu memastikan efektivitas sarana yang digunakan dan harus terjadi dengan variasi tertentu yang berkontribusi tidak hanya pada adaptasi terhadap pekerjaan profesional, tetapi juga untuk meningkatkan efektivitasnya. . Kinerja profesional sejati seseorang (produktivitas tenaga kerja) mencerminkan tingkat pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional dan semua komponen lain dari kapasitas profesionalnya. Pilihan satu atau beberapa kriteria atau beberapa kombinasinya juga sangat ditentukan oleh kekhasan kegiatan profesional. Pelatihan khusus ini dimanifestasikan dalam tingkat kelelahan psikofisik seseorang pada akhir hari kerja dan ditentukan oleh kesejahteraannya dan penurunan kinerja, serta dalam tes fungsional, standar tes dan persyaratan yang berkorelasi erat dengan indikator kinerja psikofisik profesional.

aktivitas profesional

metodologi

pelatihan kejuruan

1. Bishaev A.A. Budaya fisik yang meningkatkan kesehatan profesional seorang siswa. M.: KnoRus, 2013. - 304 hal.

2. Vorobieva V.V. Kondisi pedagogis dan mekanisme pembentukan orientasi nilai mahasiswa untuk pendidikan profesional: Abstrak tesis. dis. cand. ped. Ilmu. - Stavropol, 2012. - 26 hal.

3. Grishina Yu.I. Persiapan fisik secara umum. Tahu dan mampu. M.: Phoenix, 2014. - 249 hal.

4. Kiselman M.V. Kondisi pedagogis untuk pengembangan profesional dan pribadi mahasiswa perguruan tinggi teknik: Abstrak tesis. dis. cand. ped. Ilmu. - M., 2012. - 29 hal.

5. Kuznetsov V.S. Teori dan metodologi budaya fisik. M.: Akademi, 2013. - 341 hal.

Tujuan utama dari pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional adalah untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan efisiensi tenaga kerja. Efisiensi tenaga kerja dapat ditingkatkan dengan memperluas batas intensitas yang dapat diterima secara fisiologis, serta dengan meningkatkan produktivitas individu, yang tingkatnya juga dipengaruhi oleh kebugaran jasmani. Jadi, tujuan dan sasaran pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional terutama ditentukan oleh persyaratan profesi tertentu. Pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional memungkinkan pengembangan kemampuan fisik, pembentukan dan peningkatan keterampilan dan kemampuan motorik, menanamkan kualitas moral dan kehendak yang diperlukan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek buruk dari kondisi spesifik aktivitas profesional. Tujuan dan sasaran pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional didasarkan pada implementasi yang konsisten dari prinsip-prinsip pedagogis umum dan fundamental dari metodologi pendidikan jasmani, yang ditentukan dalam kaitannya dengan fitur-fitur konten dan konstruksinya dalam kondisi nyata pendidikan dan kehidupan profesional.

Produktivitas banyak jenis pekerjaan profesional secara signifikan tergantung pada kesiapan khusus yang diperoleh sebelumnya melalui pelatihan sistematis, yang sesuai dalam hal tertentu dengan persyaratan kegiatan profesional, dan kondisi yang dikenakan pada kemampuan fungsional tubuh. Ketergantungan ini mendapat penjelasan ilmiah dalam rangka pendalaman gagasan tentang pola dan keteraturan interaksi berbagai aspek perkembangan fisik dan umum seseorang dalam proses kehidupan. Pengalaman penerapan praktis dari pola-pola ini juga mengarah pada pembentukan jenis khusus pendidikan jasmani - pelatihan jasmani yang diterapkan secara profesional.

Hari ini, pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional di negara kita dilakukan sebagai salah satu bagian dari kursus wajib pendidikan jasmani di lembaga pendidikan menengah kejuruan dan pendidikan tinggi, dalam sistem organisasi ilmiah kerja selama periode kegiatan utama profesional pekerja, bila diperlukan karena sifat dan kondisi kerja. Kebutuhan untuk perbaikan lebih lanjut dan implementasi jenis pelatihan fisik ini untuk spesialis dan sarjana masa depan dalam sistem pendidikan dan bidang pekerjaan profesional menentukan waktu yang dihabiskan untuk menguasai profesi praktis modern. Pencapaian penguasaan profesional di dalamnya terus bergantung pada tingkat kemampuan fungsional organisme, yang memiliki dasar alami, pada tingkat perkembangan kemampuan fisik individu, berbagai keterampilan motorik yang diperolehnya. Produktivitas beberapa jenis kerja profesional, meskipun terjadi penurunan progresif dalam bagian upaya otot kasar dalam produksi material modern, secara langsung atau tidak langsung terus dikondisikan oleh kapasitas fisik para pelaku operasi kerja, tidak hanya di bidang kerja fisik yang dominan, tetapi juga dalam sejumlah jenis aktivitas kerja dari jenis campuran (intelektual-motorik). Kondisi fisik yang normal, yang tanpanya kesehatan dan fungsi efektif tidak dapat dibayangkan, tetap menjadi prasyarat terpenting untuk produktivitas tinggi yang konsisten dari setiap pekerjaan profesional. Masalah mencegah kemungkinan efek negatif dari jenis pekerjaan profesional tertentu dan kondisinya pada kondisi fisik pekerja tetap ada. Masalah ini diselesaikan dengan banyak cara mengoptimalkan konten dan kondisi kerja, termasuk sosial, ilmiah, teknis dan higienis, di antaranya faktor pelatihan fisik profesional dan terapan memainkan peran penting. Kemajuan peradaban secara keseluruhan tidak membebaskan seseorang dari kebutuhan untuk terus meningkatkan kemampuan profesional mereka, dan perkembangan mereka karena sebab-sebab alami tidak dapat dipisahkan dari peningkatan fisik individu.

Berdasarkan hal ini, setiap profesi menentukan tingkat perkembangan kualitas mental, mental dan fisiknya sendiri, daftar keterampilan dan kemampuan yang diterapkan secara profesional. Oleh karena itu, jika seseorang sedang mempersiapkan profesi seorang insinyur, ia membutuhkan pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional dari satu konten, dan manajer masa depan dan ekonom - yang lain. Perbedaan ini tercermin dalam tujuan dan sasaran pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional sebagai bagian dari disiplin "Budaya Fisik". Kemungkinan kelas-kelas ini disediakan selama studi dan waktu luang. Tujuan utama dari pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional adalah untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan efisiensi kerja. Efisiensi kerja dapat ditingkatkan karena perluasan batas intensitas yang dapat diterima secara fisiologis, serta karena peningkatan produktivitas individu, yang tingkat kebugaran fisiknya juga memiliki efek tertentu. Jadi, tujuan dan sasaran pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional terutama ditentukan oleh persyaratan profesi tertentu.

Pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional memungkinkan untuk mengembangkan kemampuan fisik, membentuk dan meningkatkan keterampilan motorik, memunculkan kualitas moral dan kehendak yang diperlukan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek negatif dari kondisi khusus aktivitas profesional. Tujuan dan sasaran pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional didasarkan pada implementasi yang konsisten dari prinsip-prinsip pedagogis umum dan dasar metodologi pendidikan jasmani, yang ditentukan dalam kaitannya dengan fitur konten dan konstruksinya dalam kondisi nyata pendidikan profesional dan aktivitas.

Pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional di lembaga pendidikan tinggi menetapkan tugas-tugas berikut.

1. Untuk mengisi kembali stok siswa dengan pengetahuan terapan tentang profesi, tentang kualitas fisik yang mereka butuhkan untuk berhasil melakukan operasi kerja, untuk pekerjaan yang sangat efisien.

2. Untuk membentuk keterampilan motorik yang akan berkontribusi pada pekerjaan produktif spesialis masa depan.

3. Untuk mengembangkan dan mendidik kualitas fisik dan mental yang diperlukan untuk pekerjaan di masa depan.

4. Mempercepat pengembangan operasi tenaga kerja untuk pelatihan profesi yang lebih sukses.

5. Gunakan sarana rekreasi aktif untuk memerangi kelelahan kerja, untuk pemulihan kekuatan yang cepat dan lengkap.

6. Mencegah dan meminimalkan cedera akibat kerja dengan meningkatkan kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan dan kelenturan dalam pelaksanaan operasi tenaga kerja, dalam proses kehidupan.

Pekerjaan seorang insinyur listrik dikaitkan dengan biaya energi yang signifikan. Pekerjaan harus dilakukan tidak hanya di switchboard dan gardu transformator, tetapi juga pada tiang penerangan, seringkali dalam posisi yang berbeda, sebagian besar bengkok. Hal ini diperlukan untuk memperkuat otot-otot punggung, perut, korset bahu (yang diperlukan untuk pembentukan postur yang benar), otot-otot yang menopang lengkungan kaki (untuk orang yang bekerja sambil berdiri). Saat melakukan pekerjaan fisik berat yang terkait dengan kontraksi otot-otot tertentu yang berkepanjangan dan kuat, diperlukan latihan yang mencegah pemendekan otot yang terus-menerus. Seringkali ada kebutuhan untuk menormalkan kerja sistem kardiovaskular dan pernapasan.

Tangan, menekan dengan kekuatan besar pada pegangan peralatan yang diperlukan, mengirimkan kemungkinan getaran ke seluruh tubuh. Kehadiran ketegangan otot yang signifikan saat bekerja di posisi yang tidak nyaman berkontribusi pada kelelahan yang cepat. Getaran tersebut menyebabkan kontraksi pada pembuluh darah tepi, terutama pada lengan, yang menyebabkan terhambatnya aliran darah. Pengaruh negatif getaran mempengaruhi aktivitas sistem saraf pusat dan alat vestibular. Gejala mabuk perjalanan muncul: pucat, merasa tidak enak badan, terkadang mual. Efek buruk berkurang secara signifikan dengan cara teknis khusus dan organisasi kerja yang tepat. Salah satu sarana tersebut dapat berupa latihan fisik yang dimasukkan dalam hari kerja dalam bentuk istirahat budaya fisik. Pengulangan gerakan yang monoton oleh para apparatchik profesi teknis dalam produksi mempengaruhi sel-sel saraf yang sama setiap saat. Menurut I.P. Pavlova, ini menciptakan "... mencongkel ke satu sel dan mengarah pada fakta bahwa sel ini menjadi keadaan refraktori, keadaan retensi, dan dari sini keadaan ini menyebar ke semua belahan, menjadi mimpi." Dengan demikian, inkonsistensi melekat dalam banyak jenis pekerjaan semacam itu. Di satu sisi, ketika melakukan operasi produksi, kecenderungan penghambatan muncul, di sisi lain, kinerja operasi produksi yang sama merangsang eksitasi sistem kerja pusat saraf kortikal. Ada perjuangan tegang dari proses yang berlawanan, sering kali mengarah ke keadaan neurotik. Ada banyak cara untuk mengatasi konsekuensi negatif dari monoton dalam pekerjaan, khususnya, dengan memperkenalkan istirahat dalam pekerjaan dan mengisinya dengan latihan fisik dasar.

Atau, sebaliknya, ciri profesi manajer dan spesialis ekonomi adalah pekerjaan duduk yang monoton dan monoton. Dalam situasi ini, tubuh bagian atas dimiringkan ke depan, lengan yang direntangkan ke depan melakukan gerakan dengan amplitudo kecil. Kelompok otot posterior korset bahu dan ekstensor punggung diregangkan dan melemah, dan postur memburuk. Relaksasi otot perut secara terus-menerus dalam posisi duduk mendorong pelepasannya dan mencegah pernapasan yang tepat. Kerja jantung berhubungan dengan pernapasan. Diketahui dalam posisi duduk peredaran darah terganggu. Dari sudut pandang fisiologis, pekerjaan seperti itu, karena monoton yang diucapkan, dapat menyebabkan kelelahan dini pada sistem saraf pusat. Kemudian, dengan bantuan pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional, masalah berikut diselesaikan: meningkatkan ventilasi paru-paru untuk menghilangkan kelaparan oksigen dengan cepat, memperkuat sistem kardiovaskular untuk meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot seluruh tubuh, terutama perut. dan punggung, yang membantu mengurangi goncangan organ perut dan dada, meningkatkan fungsi alat vestibular.

Penyediaan interkoneksi organik, kesatuan pelatihan fisik umum dan khusus sangat penting untuk konstruksi rasional secara keseluruhan. Penting untuk mengandalkan prasyarat yang dibuat oleh pelatihan fisik umum, karena ini adalah pengembangan yang harmonis dari kualitas fisik utama, pembentukan dana yang kaya dari berbagai keterampilan dan kemampuan motorik. Isi pelatihan yang diterapkan secara profesional dan banyak detail spesifik dari konstruksi rasionalnya bergantung pada bagaimana pelatihan fisik umum dari spesialis masa depan berlangsung selama kursus dasar pendidikan jasmani dan bagaimana hal itu dilakukan lebih lanjut. Secara khusus, struktur cara yang digunakan dan jenis latihan fisik yang termasuk dalam kursus ini mencakup elemen dan varian dari bentuk gerakan yang dikembangkan sebelumnya. Cukup sering mereka serupa dalam hal koordinasi dengan tindakan motorik, yang dikuasai dalam kursus utama pendidikan jasmani dalam aspek latihan fisik umum.

Menggabungkan pelatihan fisik umum dan profesional yang diterapkan melibatkan pembuatan profil pelatihan fisik umum dalam kaitannya dengan karakteristik profesi baik selama periode penguasaannya maupun pada tahun-tahun aktivitas profesional dan tenaga kerja berikutnya. Dianjurkan untuk memperkenalkan pelatihan fisik umum pada tahun pertama studi, dan pelatihan profesional diterapkan pada tahun kedua atau ketiga penguasaan disiplin di lembaga pendidikan. Bergantung pada fitur-fiturnya yang spesifik, perlu untuk memperkuat komponen-komponen pelatihan fisik umum yang berkontribusi lebih dari yang lain untuk pengembangan kemampuan fisik dan terkait yang penting secara profesional, mendistribusikan kembali waktu dan upaya yang dihabiskan di berbagai bagiannya. Selama pelatihan keterampilan motorik profesional, seseorang tidak boleh melakukan latihan dalam proses pelatihan fisik umum yang dapat mempengaruhi pembentukan mereka. Penting untuk memasukkan dalam latihan fisik umum jumlah beban latihan yang cukup yang menahan efek buruk pada kesehatan dan aktivitas fisik profesional (terutama ketika aktivitas profesional ditandai dengan tingkat aktivitas fisik yang sangat rendah). Penggunaan selektif kompleks latihan fisik yang ditargetkan harus digunakan untuk mencegah dan memperbaiki penyimpangan individu dalam kondisi fisik dan perkembangan tubuh, yang mungkin terjadi di bawah pengaruh kronis faktor-faktor yang tidak menguntungkan dan kondisi aktivitas profesional. Pembuatan profil pelatihan fisik umum seperti itu membawanya lebih dekat ke penerapan secara profesional. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka terkait erat, mereka tidak dapat dipertukarkan, dengan bantuan mereka berbagai tugas diselesaikan. Pelatihan fisik umum disajikan dalam kaitannya dengan fitur-fitur pekerjaan profesional dan harus ditujukan untuk memastikan peningkatan fisik yang komprehensif dari seseorang, terlepas dari aktivitas apa yang telah ia pilih sebagai profesi.

Meskipun tingkat intensitas upaya fisik di sebagian besar jenis aktivitas kerja modern agak rendah, dalam metodologi pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional, perlu untuk mengandalkan prinsip peningkatan beban latihan secara bertahap, sejauh diperlukan untuk mempersiapkan beban profesional dan tenaga kerja tertentu, dan untuk umum meningkatkan tingkat fungsionalitas tubuh, memperkuat dan menjaga kesehatan. Tidak mungkin ada norma kuantitatif universal tertentu dari peningkatan beban yang sama-sama cocok dalam semua kasus, karena batas-batas peningkatan yang bijaksana dan dinamikanya bergantung pada banyak keadaan, termasuk perkembangan aktual dari total volume beban dan cara melakukan latihan fisik dengan gaya hidup individu. Di sini dimungkinkan untuk menggunakan sebagian besar bentuk kelas yang diterima dalam sistem pendidikan jasmani dan pendidikan mandiri. Pada saat yang sama, ini harus dipertimbangkan dalam kesatuan dengan komponen lain dari sistem pendidikan dan rasio yang paling dapat diterima dari berbagai bentuk pekerjaan harus ditemukan, memberikan kesempatan untuk mencapai tujuan pribadi dan sosial dalam pendekatan individu.

Sebagai sarana latihan jasmani yang diterapkan secara profesional, cukup beragam bentuk latihan jasmani yang digunakan antara lain yang telah berkembang dalam budaya jasmani dan olahraga dasar, serta latihan yang telah diubah dan dirancang khusus sesuai dengan karakteristik seseorang. aktivitas profesional tertentu (sebagai persiapan khusus). Hanya latihan yang bentuknya mirip dengan tindakan motorik tenaga kerja profesional yang tidak dapat berfungsi sebagai sarana yang memadai. Mengurangi berarti hanya bagi mereka berarti secara signifikan mendistorsi esensi pelatihan. Pendekatan ini menjadi tidak efektif dalam kondisi modern, ketika gerakan mikro merupakan karakteristik dari banyak jenis aktivitas tenaga kerja. Tindakan motorik lokal dan regional sendiri sama sekali tidak cukup untuk pengembangan kemampuan motorik yang optimal, dan mode implementasinya sering kali memperoleh lebih banyak fitur yang menyebabkan produksi tidak aktif secara fisik dengan segala bahayanya untuk keadaan tubuh penuh.

Namun, ini tidak berarti bahwa pada umumnya tidak tepat untuk memodelkan fitur tertentu dari aktivitas kerja dalam pelatihan fisik modern yang diterapkan secara profesional. Pemodelan diri tidak direduksi di sini menjadi tiruan formal dari operasi tenaga kerja, tetapi melibatkan sebagian besar latihan yang memungkinkan Anda untuk secara sengaja memobilisasi (secara efektif diwujudkan dalam tindakan) secara tepat sifat-sifat fungsional yang penting secara profesional dari tubuh, motorik dan kemampuan terkait, di mana efektivitas kegiatan profesional tertentu sangat tergantung. Pada saat yang sama, disarankan untuk mereproduksi momen-momen penting dari koordinasi gerakan yang merupakan bagian dari kegiatan profesional, tetapi dengan syarat bahwa latihan yang sesuai dapat memberikan efek pendidikan, pengembangan atau pendukung. Bagian penting dari latihan ini adalah latihan umum yang diterapkan.

Jadi, untuk pengembangan kemampuan motorik dan koordinasi yang diperlukan dalam jenis teknis kegiatan profesional, dalam kerangka pelatihan fisik profesional dan terapan, berbagai latihan digunakan, berbeda dalam bentuk: ini adalah pengembangan daya tahan umum - lari aerobik dan latihan lain yang bersifat siklik, untuk meningkatkan tingkat kapasitas kerja dalam aktivitas yang dilakukan dalam kondisi suhu eksternal rendah atau tinggi - berbagai jenis latihan, di mana suhu tubuh meningkat secara signifikan dan perlu untuk menahan perubahan fungsional dalam lingkungan internal tubuh untuk waktu yang lama (berulang kali berlari dengan kekuatan fisiologis tinggi dan maksimum).

Secara lengkap, seperangkat sarana pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional tidak terbatas pada latihan fisik. Dalam kombinasi dengan mereka, untuk melaksanakan tugas-tugas yang dikejar di dalamnya, faktor-faktor pengerasan eksternal alami digunakan, dan bila perlu, higienis khusus dan cara-cara lain untuk meningkatkan tingkat kemampuan adaptif tubuh dan ketahanan terhadap efek buruk dari kondisi khusus profesional. aktivitas. Dalam prosesnya, sarana pendidikan intelektual, pendidikan moral dan pelatihan mental khusus, yang sesuai dengan karakteristiknya, juga harus digunakan, yang tanpanya pelatihan profesional yang komprehensif tidak mungkin dilakukan.

Peninjau:

Egorova G.I., Doktor Ilmu Anak, Profesor, Kepala Departemen Kimia dan Teknologi Kimia, cabang Universitas Minyak dan Gas Negara Tyumen, Tobolsk;

Yarkova T.A., Doktor Pedagogi, Profesor Departemen Pedagogi dan Pendidikan Sosial, cabang Universitas Negeri Tyumen, Tobolsk.

Tautan bibliografi

Fedorova T.N. PENTINGNYA PELATIHAN FISIK TERAPAN PROFESIONAL SEBAGAI VARIETAS KHUSUS PENDIDIKAN FISIK // Masalah modern sains dan pendidikan. - 2015. - No. 3;
URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=19742 (tanggal akses: 04/06/2019). Kami menyampaikan kepada Anda jurnal-jurnal yang diterbitkan oleh penerbit "Academy of Natural History"