Stres dan cara menghindarinya. Pencegahan stres - metode dan cara terbaik untuk menghindari gangguan saraf

Keadaan krisis ekonomi memaksa pengusaha untuk mengoptimalkan biaya upah, pengurangan staf terjadi di organisasi publik dan swasta, tanggung jawab tambahan dibebankan pada karyawan ... Semua ini memanaskan situasi, karyawan mengalami stres di tempat kerja, dan ini pasti mempengaruhi keluarga dan kehidupan secara umum.

Apakah Anda akrab dengan situasi di mana, karena masalah di tempat kerja, sebuah keluarga bahkan bisa hampir bercerai? Kurangnya uang, kegugupan pasangan juga tercermin pada anak-anak - mereka mulai belajar dengan buruk, berhenti mematuhi orang tua mereka. Artinya, fenomena krisis di negara secara bertahap mulai mempengaruhi setiap anggota masyarakat. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari hal ini dalam keluarga Anda? Untuk melakukan ini, perlu menyadari penyebab stres dan mencoba menghentikannya tanpa melepaskannya di luar tempat kerja.

Bagaimana cara menghindari stres di tempat kerja?

Tunggakan gaji, tugas berbagi pekerjaan yang rumit, ketakutan akan PHK atau dipecat, semuanya bertambah dan mengakibatkan stres. Keadaan eksternal ini membuat kita kehilangan kedamaian. Untuk mencegah hal ini terjadi, perlu untuk mengubah sikap terhadap mereka. Tergantung bagaimana kita memandang apa yang terjadi. Jika kita menganggap fenomena ini bukan sebagai kegagalan dan masalah, tetapi sebagai fakta tanpa pewarnaan positif atau negatif, lebih mudah untuk mengatasinya. Terserah Anda apakah perusahaan akan memulai PHK atau tidak, jadi ketakutan Anda tidak akan membantu dengan cara apa pun, tetapi hanya akan memperburuk situasi.

Kesalahan umum dalam situasi seperti itu adalah menghilangkan stres di tempat kerja dengan alkohol dan obat-obatan. Namun, seperti yang Anda ketahui, mereka hanya menutupi keadaan negatif jiwa, tetapi tidak menghilangkan penyebab stres. Terutama alkohol - itu benar-benar berbahaya dan hanya dapat mempercepat pemecatan. Oleh karena itu, para ahli menawarkan sejumlah cara yang membantu mengurangi manifestasi stres secara aman dan efektif. Mereka mungkin tidak tampak begitu efektif dengan latar belakang keseriusan situasi Anda, tetapi ini adalah teknik sederhana yang telah diuji oleh waktu dan psikolog.

Ciptakan suasana hati positif Anda sendiri

Seperti yang Anda ketahui, suasana hati dan kesejahteraan yang buruk muncul dengan sendirinya, tetapi yang baik sudah menjadi pekerjaan orang itu sendiri. Tanyakan pada diri Anda apa yang positif dalam situasi ini? Misalnya, pengurangan rekan kerja dapat dilihat bukan sebagai ancaman dalam bentuk pemecatan mereka sendiri, tetapi sebagai kesempatan untuk mengambil posisi kosong dan menaiki tangga karier. Di hampir setiap situasi, Anda dapat menemukan momen positif jika Anda memikirkannya dengan cermat.

Latihan dasar untuk menciptakan sikap positif adalah senyuman. Bahkan jika Anda tidak punya alasan untuk tersenyum, berusahalah untuk diri sendiri. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ketika otot-otot di wajah yang bertanggung jawab untuk tersenyum terlibat, hormon kegembiraan secara otomatis dilepaskan dalam tubuh, dan suasana hati membaik. Tetapi seperti yang Anda ketahui, kemampuan untuk berkomunikasi dengan baik dengan orang lain memungkinkan Anda untuk memecahkan masalah apa pun di tempat kerja - menjadi orang yang tersenyum yang menciptakan suasana hati yang baik untuk seluruh tim.

Gaya hidup sehat - dukung tubuh Anda

Dukung tubuh Anda dan itu akan membuat pikiran Anda tetap sehat. Salah satu cara paling efektif untuk tetap bugar sepanjang hari adalah mandi air dingin di pagi hari. Sulit untuk segera menyiram diri Anda dengan air es. Mulailah dengan kaki Anda dan angkat pancuran lebih tinggi setiap hari. Hilangkan ekstra cangkir kopi di malam hari, bir di malam hari, gorengan makanan berlemak. Tambahkan setidaknya lari pagi kecil atau senam ringan. Tubuh Anda akan berterima kasih kepada Anda, dan jiwa akan mulai mengatasi stres dengan lebih mudah.

Relaksasi meditatif

Berbagai praktik relaksasi meditatif memungkinkan Anda menjernihkan pikiran dari pikiran yang terus-menerus berkelip di kepala Anda. Hari ini di Internet Anda dapat menemukan banyak komposisi musik, meditasi video yang merilekskan tubuh dan pikiran. Bahkan mendengarkan musik yang tenang dan menenangkan akan membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih berenergi.

Pijat, perubahan pemandangan

Pijat relaksasi bekerja dengan sangat baik. Jika tidak mungkin untuk mengundang spesialis, Anda dapat melakukan pijat sendiri atau melibatkan separuh lainnya dalam masalah ini. Pada akhir pekan, bahkan jalan-jalan sederhana di taman akan membawa pengalaman baru, dan bersamanya pembaruan, relaksasi keadaan batin.

Secara sadar mengalihkan perhatian dari masalah ke positif

Ketika Anda tidak dapat menghilangkan ketakutan obsesif akan pemecatan, misalnya, pertama-tama, dengan upaya kemauan, hentikan aliran pikiran negatif. Alih-alih, alihkan perhatian Anda secara sadar ke hal-hal positif, seperti melihat album foto dari perjalanan keluarga hingga resor. Perhatikan pikiran Anda dan hindari pengalaman negatif, dan pada waktunya Anda akan secara otomatis fokus pada hal positif. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi dan memahami dengan jelas bagaimana menghindari stres di tempat kerja, ada peluang bagus untuk mencapai ini dan menjalani kehidupan yang memuaskan.

Salah satu pertanyaan utama zaman kita adalah bagaimana menghindari stres? Banyak orang sering tersiksa oleh ketegangan saraf yang parah, tetapi mereka tidak memiliki pengetahuan yang cukup tentang cara mengatasi stres. Secara umum, metode pencegahan stres cukup sederhana. Hampir setiap orang dapat dengan mudah mempelajari bagaimana dan menggunakan cara-cara untuk mencegah stres. Dengan cara ini, Anda dapat meningkatkan ketahanan, memahami psikologi, dan menyingkirkan segala gangguan yang berdampak negatif pada kualitas hidup.

Trik Nutrisi

Cara termudah yang ditawarkan sistem psikologi untuk menyingkirkan gangguan adalah dengan mempertimbangkan nutrisi harian dengan cermat. Anehnya, makanan sehat, sehat, dan lezat benar-benar dapat menyelamatkan seseorang dari gangguan, meningkatkan daya tahannya terhadap pengaruh negatif dari peristiwa di sekitarnya dan mencegah kondisi stres. Tentu saja, sulit untuk mengaitkan psikoprofilaksis stres hanya dengan makanan, tetapi nutrisi yang tepat memberi tubuh ringan dan suasana hati yang baik, yang berarti bahwa semua hal negatif jauh lebih mudah untuk ditanggung.

Jeruk

Termasuk lemon biasa, jeruk, dan yang lebih kompleks dan tidak biasa, seperti jeruk nipis, dan buah-buahan lainnya. Mereka dapat dikonsumsi begitu saja dengan buah-buahan lain, dan sebagai jus, dan ditambahkan ke berbagai hidangan.

sayuran hijau

Semua sayuran hijau. Ini adalah kubis, bawang, mentimun, zucchini, paprika, rempah-rempah dan produk lainnya. Mereka kaya akan vitamin dan nutrisi, di samping itu, mengandung klorofil, yang bermanfaat bagi tubuh, yang telah lama dijual sebagai suplemen makanan.

Coklat hitam

Pastinya berkualitas tinggi dengan kandungan kakao yang tinggi dalam komposisinya. Telah ditetapkan bahwa beberapa kotak suguhan berkualitas tinggi tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga melindungi sistem saraf dan meredakan gangguan. Dengan bantuan cokelat, Anda dapat meningkatkan stabilitas seluruh organisme, sistem psikologis juga mendapat manfaat dari penggunaan antidepresan yang sangat baik.

makanan laut

Ideal bagi mereka yang tidak hanya ingin menyingkirkan gangguan, tetapi juga untuk memperpanjang hidup dan meningkatkan kesehatan fisik karena kandungan seng dan yodium yang tinggi.

Sereal

Mereka harus ditambahkan ke salad, pilih roti gandum dan hidangan sehat lainnya, karena mereka mengisi tubuh dengan energi dan kekuatan.

Teh hijau tanpa gula

Anda dapat minum beberapa kali sehari, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa teh hijau dalam jumlah banyak dapat menyebabkan dehidrasi, jadi Anda perlu minum banyak air bersih biasanya bersama dengan teh hijau.

Fitur komunikasi

Biasanya, hanya sedikit orang yang tahu cara melindungi diri dari stres, sehingga komunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda tidak hanya tidak dapat menyingkirkan berbagai gangguan, tetapi juga menghilangkan Anda dari setiap kesempatan untuk menghindari stres. Itulah mengapa Anda perlu tahu bagaimana melindungi diri Anda sendiri dari stres, agar tidak bergantung pada masalah dan frustrasi orang lain. Sistem komunikasi itu sendiri menyiratkan terjadinya gangguan akibat konflik yang timbul dalam masyarakat. Langkah-langkah untuk menghilangkan efek seperti itu, pertama-tama, terkait dengan situasi yang muncul. Untuk mengetahui cara menghindari stres, Anda perlu mempelajari cara menangani kejadian terkini setenang mungkin.

Rahasia komunikasi dengan orang lain

Layak untuk tetap baik hati terhadap semua orang;
Hal terpenting dalam komunikasi adalah menghindari komunikasi yang tidak menyenangkan, ini memungkinkan Anda untuk mencegah terjadinya gangguan dan memungkinkan Anda untuk tidak membuang energi untuk melawannya;
Jika terjadi konflik serius, Anda perlu berbicara dan bernegosiasi, kompromi dan pemecahan masalah bersama adalah jalan keluar terbaik dari situasi yang paling serius dan sulit dan mengembangkan resistensi terhadap konflik;
Langkah-langkah untuk menjaga suasana hati yang baik juga komunikasi dengan orang-orang yang menginspirasi dan menarik, Anda tidak boleh menghindari komunikasi yang menarik, sebaliknya, itu bisa menjadi sumber kekuatan dan energi baru yang sangat baik;

Sistem perawatan kesehatan juga dapat membantu menghilangkan stres yang tidak perlu, tidak perlu menolak bantuan jika terjadi pertumbuhan emosi negatif dan frustrasi terus-menerus;

Jangan lupa tentang kesehatan fisik, pemeriksaan kesehatan harus konstan, yang akan memastikan kepercayaan pada kesejahteraan Anda sendiri dan membantu menghindari masalah yang muncul dengan tubuh.

Introspeksi dan kemungkinannya

Salah satu rekomendasi utama tentang cara melindungi diri dari stres menjelaskan banyak kesempatan untuk introspeksi. Sistem analisis diri memungkinkan Anda untuk memahami suasana hati Anda sendiri dengan bantuan teknik sederhana yang dapat diterapkan dengan cara improvisasi dan tanpa bantuan siapa pun.

Secara umum, ada sejumlah besar teknik, pelatihan psikologis, tes, kuliah, pelajaran, dan materi lain yang ditujukan untuk informasi tentang pengetahuan diri, pengembangan kepribadian, penetapan tujuan, dan sebagainya. Yang paling efektif di antara mereka adalah yang paling sederhana, tidak peduli betapa paradoksnya kedengarannya.

buku harian

Cara termudah untuk memahami diri sendiri adalah dengan membuat buku harian kertas. Ini bisa berupa buku catatan sederhana atau buku harian yang indah, buku catatan atau album apa pun yang Anda suka, yang utama adalah nyaman untuk membuat catatan kapan saja.

Buku harian akan membantu Anda berbicara, menyingkirkan hal-hal negatif yang tidak perlu, memikirkan kembali situasi tertentu, menyadari pro dan kontra dari kasus tertentu.

Di buku harian, Anda dapat merekam cerita tentang peristiwa masa lalu dan berbicara tentang yang akan datang, merencanakan, menuliskan ide, mengeluh dan mengajukan pertanyaan. Buku harian itu adalah semacam psikolog, yang perannya dapat Anda ambil dan bicarakan, dan kemudian, setelah beberapa waktu, mengevaluasi pengalaman masa lalu dengan pandangan baru.

Internet

Internet dengan kemungkinan yang tidak terbatas juga dapat memberi tahu Anda cara memahami diri sendiri. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang seluruh World Wide Web, tetapi hanya tentang buku harian Internet dan blog dan komunitas tematik. Yang pertama bagus karena Anda dapat menggunakannya berdasarkan prinsip kertas diary, menyimpan catatan pribadi, atau Anda dapat mempublikasikan posting terbuka, menemukan orang yang berpikiran sama atau orang yang menarik, berkomunikasi dengan mereka dan berbicara. Sebuah blog pada akhirnya dapat berubah menjadi platform Internet penting yang menarik.

Dalam komunitas tematik, seperti komunitas psikologis, sejumlah besar orang biasanya berkumpul baik yang memahami topik, atau yang berada dalam situasi serupa, jadi berkomunikasi dengan mereka, membicarakan masalah dan pertanyaan dapat membantu mendapatkan jawaban.

Teknik Berbicara

Metode lain sangat mirip dengan yang ini, tetapi catatan harus disimpan di malam hari, setelah hari berlalu, untuk meninggalkan semua acaranya sebelum tidur dan menyingkirkan refleksi dan evaluasi acara yang tidak perlu. Halaman-halaman seperti itu di malam hari dapat diisi poin demi poin dengan ringkasan hasil hari itu atau rencana untuk waktu dekat.

Video:"Pagiku yang bahagia. Halaman pagi - pengalaman pribadi "

Penetapan tujuan dan rencana

Menetapkan tujuan, memikirkan rencana masa depan yang menyenangkan, juga dapat membantu menghilangkan stres. Penyebab stres adalah kurangnya minat dan rencana, sehingga kemampuan untuk menetapkan tujuan yang tepat dan menuju implementasinya berarti menyingkirkan berbagai kemungkinan konsekuensi dari munculnya ketegangan saraf dan bahkan mencegahnya.

Pada saat Anda berada dalam suasana hati yang buruk dan ada bahaya stres yang nyata, Anda dapat beralih ke beberapa cara sederhana untuk menemukan inspirasi dan menetapkan tujuan baru dalam hidup.

Bioskop dan buku

Membaca adalah kegiatan yang menarik dan perlu yang membantu mengembangkan seseorang ke berbagai arah. Tapi anehnya, menonton film juga tidak hanya menarik, tapi juga bermanfaat. Keunikannya hanya terletak pada kenyataan bahwa proses ini perlu dipertimbangkan secara khusus. Untuk mencari motivasi dan ide untuk tujuan Anda sendiri, Anda hanya perlu mengamati karakter dengan cermat, situasi perkembangan dan resolusi mereka.

Tidak heran mereka mengatakan bahwa dalam buku kita dapat menjalani seratus kehidupan dan masih mendapatkan pengalaman yang diperoleh oleh para karakter.

Dalam hal ini, pernyataan ini dapat dikaitkan dengan film. Tapi komedi bodoh atau cinta dangkal atau novel detektif tidak akan berhasil - sama sekali tidak ada yang bisa ditarik darinya, tidak ada yang bisa dipelajari. Jauh lebih baik untuk memilih literatur serius dan film dalam, karya motivasi dan tematik tentang bidang yang menarik minat Anda pada saat tertentu, dan belajar dari awal hingga akhir.

Pria Inspirasi

Seseorang yang nyata, semacam guru, yang mempengaruhi proses "belajar" hanya dengan keberadaannya, dapat menjadi sumber inspirasi dan ide. Itu bisa berupa seseorang yang Anda kenal, tetapi yang telah mencapai hasil tertentu, atau orang yang sangat hebat, seorang bintang di bidangnya, yang Anda ingin setara dengannya.

Dalam hal apapun idola seperti itu tidak boleh ditiru. Pakaian dan gaya rambut yang sama, mencoba menyesuaikan kebiasaan Anda sendiri dengan yang dikenal tidak akan membawa sesuatu yang baik. Dan tentu saja tidak akan membantu untuk mencapai hasil positif apa pun, tidak sama sekali. Ini hanya akan mengalihkan perhatian dari tugas yang sebenarnya, sia-sia mengambil energi dan kekuatan yang bisa dikerahkan. Jauh lebih baik menjadi seperti orang yang dipilih - dalam tindakan, jumlah ide, energi, sikap terhadap kehidupan. Bukan tanpa alasan banyak orang hebat berbagi kisah mereka dengan masyarakat sehingga mereka dapat memotivasi ratusan dan ribuan orang lain untuk memperjuangkan impian mereka sendiri, hingga keinginan untuk mencapainya hingga akhir.

Tes psikologi

Anda juga dapat menemukan arah yang diinginkan dengan bantuan tes psikologi. Bukan yang diterbitkan di majalah untuk anak perempuan, tetapi yang lebih serius dan bijaksana yang ditujukan untuk bantuan nyata.

Jika tidak ada minat sama sekali dalam hidup, atau setidaknya pedoman perkiraan untuk arah, maka tes dapat ditemukan yang mengungkapkan pola pikir, kegemaran kreativitas atau untuk beberapa jenis kegiatan tertentu. Tes juga dapat membantu dengan tipe kepribadian, tetapi ini lebih terkait dengan masalah pertama - ketidakmampuan untuk menentukan diri sendiri. Hampir tidak layak untuk sepenuhnya mengandalkan kesimpulan tekstual, tetapi kuesioner semacam itu cukup mampu mengarahkan pikiran ke arah yang benar. Mungkin, pada pertanyaan kedua puluh dari tes kelima belas, sebuah pemikiran menarik akan muncul di benak, berkembang menjadi sebuah ide, dan pada saat yang sama Anda ingin menerapkannya.

Kesimpulan

- prosesnya sangat kompleks, dan pencegahannya adalah tugas yang bahkan lebih sulit. Tetapi dalam praktiknya ternyata jauh lebih efektif, karena membantu menghemat kekuatan. Mereka dapat dilemparkan untuk menyingkirkan efek stres yang berkembang, dan menemukan tujuan baru dalam hidup. Jadi, jauh lebih baik untuk memikirkan bagaimana melindungi diri Anda dari kemungkinan situasi negatif dan tetap tenang dan positif.

Video: Natalia Grace, "Menetapkan tujuan dan mencapainya"

Terlalu banyak stres dapat berdampak negatif pada kesejahteraan Anda. Stres tidak hanya dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Kebanyakan orang sibuk sepanjang hari dan tidak memiliki kesempatan untuk bersantai. Masalah tak terduga terjadi sepanjang waktu. Semua ini berlapis di atas satu sama lain. Akibatnya, tampaknya kehidupan telah berubah menjadi semacam terowongan panjang. Dan ada sedikit harapan untuk melihat cahaya di ujung terowongan ini. Mengetahui cara menghadapi semua ini akan membuat Anda lebih mudah menanggung situasi stres.

Apakah atasan Anda yang mengganggu Anda, atau Anda terlalu kewalahan dengan pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga, hal pertama yang akan membantu Anda mengatasi semua masalah ini adalah kemampuan untuk memandang segala sesuatu secara positif. Di bawah ini adalah 10 tindakan sederhana yang akan membantu Anda menciptakan suasana hati yang positif dan menghindari stres. Anda akan menjadi pekerja yang lebih efisien dan orang yang lebih bahagia di rumah.

1. Istirahat yang baik

Apakah Anda cukup tidur? Banyak orang menonton TV sampai larut malam, dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka merasa lelah di pagi hari? Saat Anda menonton TV, sepertinya Anda sedang bersantai. Tapi sebenarnya tidak. Otak Anda aktif selama ini. Dan saat Anda beristirahat secara fisik, secara emosional Anda terus merasa lelah. Mengapa Anda tidak mendengarkan musik yang menenangkan atau minum teh? Berikut adalah dua alternatif untuk duduk di depan TV sambil makan sandwich. Jika semua ini tidak membantu Anda tertidur dan tertidur, perhatikan apa yang Anda makan dan jam berapa. Apa pun yang Anda makan, disarankan untuk memakannya 4 jam sebelum tidur. Jika Anda makan sebelum tidur, perut yang kenyang akan mencegah tubuh Anda beralih ke tidur, dan Anda akan kembali merasa lelah.

2. Waktu luang

Mulailah hari dengan emosi positif! Jangan tinggalkan waktu minimum untuk biaya pekerjaan. Percayalah, melompat dari pastel dengan pemikiran bahwa dalam lima menit Anda seharusnya sudah pergi akan meninggalkan kesan yang tidak menyenangkan sepanjang hari. Sebaliknya, bangunlah dengan banyak waktu luang. Mandi dengan tenang, atau hanya mandi, berpakaian dan sarapan sedikit. Semua ini dapat dilakukan untuk musik favorit Anda.

3. Sarapan

Sarapan yang seimbang akan mengisi Anda tidak hanya dengan nutrisi, tetapi juga dengan energi yang diperlukan. Hindari makan sambil berlari. Sebaliknya, luangkan beberapa menit untuk duduk dan menikmati camilan yang tenang. Beberapa potong roti gandum, sepotong ham, dan telur orak-arik adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda.

4. Pakaian

Pastikan lemari Anda memiliki setidaknya beberapa pesanan. Semakin cepat Anda menemukan pakaian kerja Anda, semakin mudah dan cepat Anda akan bersiap-siap di pagi hari. Terkadang berguna untuk menyiapkan pakaian kerja di malam hari.

Perhatikan warna yang Anda kenakan. Jika jas dan dasi adalah bagian dari pakaian bisnis Anda, gunakan "warna positif" seperti biru dan hijau. Diyakini bahwa warna biru memiliki efek menenangkan pada orang-orang, termasuk diri Anda sendiri. Setelan dan/atau kemeja biru terlihat bagus. Jika Anda suka mengenakan pakaian yang cerah, maka biarkan itu menjadi potongan-potongan pakaian seperti dasi Anda. Dasi hijau muda akan memberi Anda tampilan yang segar dan suasana hati yang positif.

5. Kemacetan lalu lintas

Hitung terlebih dahulu jam berapa harus berangkat dan rute mana yang terbaik untuk ditempuh. Membuang-buang waktu di halte bus atau dalam kemacetan lalu lintas akan menyebabkan stres yang tidak perlu. Juga, pertimbangkan opsi alternatif untuk mulai bekerja.

6. Ruang kerja

Ketika Anda meninggalkan pekerjaan, pastikan meja Anda bersih dan bersih dari kertas dan semua dokumen berada di tempat yang semestinya. Percayalah, Anda akan menghargainya di hari berikutnya! Memulai hari kerja Anda di meja yang bersih dan tertata dengan baik adalah bagian penting untuk mengurangi stres di kantor. Selain itu, meja yang bersih menimbulkan apresiasi dan rasa hormat yang positif di antara karyawan dan atasan. Urutan di atas meja menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang terorganisir dengan baik yang memperhatikan detail.

7. Tumbuhan

Tanaman akan menghidupkan ruang kerja Anda. Apakah Anda lebih suka bambu di meja Anda atau banyak tanaman berdaun di sudut terserah Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa tanaman membantu menciptakan lingkungan yang positif dan ramah, yang memiliki efek lebih menenangkan pada manusia.

8. Lukisan atau foto

Mereka memberi ruang kerja Anda perasaan nyaman. Beberapa foto orang atau hal yang penting bagi Anda akan membantu Anda mengatasi perasaan kesepian dan mengurangi stres.

9. Daftar pekerjaan

Buat daftar ini di awal setiap hari. Prioritaskan setiap item berdasarkan kepentingan dan ketepatan waktu. Perkirakan juga berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk menyelesaikan setiap tugas. Ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat sepanjang hari. Selain itu, daftar ini akan membantu Anda melihat di mana Anda dapat menghemat waktu untuk satu menit istirahat ekstra.

10. Komunikasi

Apakah atasan Anda penyebab utama stres Anda? Percakapan yang baik akan membantu! Jika atasan Anda tidak berusaha, ambil inisiatif dan mulai percakapan sendiri. Komunikasi akan membantu Anda mengetahui apa yang diharapkan dari Anda. Dan bos Anda akan tahu apa yang bisa dia harapkan dari Anda.

Dengan menggunakan tips di atas, Anda akan mengambil langkah maju yang besar dalam kemampuan Anda untuk mengelola stres. Apa pun yang Anda lakukan, cobalah untuk bersikap positif tentang segala hal dan percaya diri dengan kemampuan Anda.