1. Sangat mudah bagi saya untuk merusak suasana hati.
a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

2. Jika seseorang menyinggung saya, saya ingat kejadian ini untuk waktu yang lama.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

3. Saya khawatir untuk waktu yang lama karena masalah kecil (ketinggalan bus, memecahkan cangkir, mengotori lengan baju saya).

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

4. Saya bisa berada dalam keadaan yang lama ketika saya tidak ingin melihat siapa pun dan berbicara dengan siapa pun.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

5. Percakapan dan suara asing sangat mengganggu saya.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

6. Saya dapat menganalisis pengalaman, perasaan, tindakan saya untuk waktu yang lama.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

7. Tindakan saya didorong oleh dorongan sesaat.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

8. Saya sering mengalami mimpi buruk.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

9. Saya terganggu oleh pemikiran bahwa saya entah bagaimana lebih buruk daripada orang lain.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

10. Suasana hati saya sangat sering berubah.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

12. Tidak ada ruginya saya kehilangan kesabaran.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

13. Jika suasana hatiku sedang buruk, bahkan makanan enak pun tidak akan mampu membangkitkannya untukku.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

14. Jika mereka tidak mengerti saya, itu sangat mengganggu saya.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

Kunci:
Saat menghitung hasil untuk setiap jawaban "ya" beri diri Anda 0 poin, "kadang-kadang" - 1 poin, "tidak" - 2 poin. Jumlahkan semua skor Anda.

Hasil tes

23-28 poin. Anda adalah orang yang tidak ofensif. Perselisihan kecil tidak bisa membuat Anda keluar dari ketenangan pikiran. Mungkin beberapa bahkan akan menganggap Anda acuh tak acuh. Jangan memperhatikan, kemungkinan besar Anda hanya cemburu.

17–22 poin. Anda sensitif, dan ini menciptakan banyak masalah, tidak hanya bagi Anda, tetapi juga bagi orang-orang di sekitar Anda. Anda mudah kehilangan kesabaran, yang sering berakhir dengan konflik dengan orang yang dicintai atau rekan kerja. Anda tidak boleh memulai seperti itu karena hal-hal sepele, selamatkan saraf Anda (baik milik Anda maupun orang lain).

0-16 poin. Anda sensitif, pendendam, bereaksi menyakitkan terhadap bagaimana orang lain berperilaku terhadap Anda. Suasana hati Anda berubah setiap menit. Santai dan berhenti membenci awan karena bergerak terlalu lambat. Dunia tidak diciptakan untuk mengganggu Anda.

Apa yang bisa lebih indah daripada menunggu, apa yang bisa lebih menyakitkan daripada menunggu?
Ekspektasi bagus - harapan. Ekspektasi sangat buruk - takut.
Dalam pelukan dengan mereka - ketidakpastian. Harapan? Takut? Atau takut akan harapan?
Apa yang kita harapkan, dan untuk siapa? Apa yang kita harapkan, dan dari siapa!
Ketidakpastian, keraguan - kecemasan, ketakutan?
Atau apakah prospek merupakan harapan untuk yang terbaik?
Apakah saya takut atau saya berharap?
Jika aku takut, lalu apa? Jika saya berharap - untuk apa?

Dalam hubungan, selalu ada, dalam keadaan apa pun, ketakutan dan harapan pada saat yang bersamaan. Dosisnya berbeda. Tapi itu tidak penting.

Kenyamanan psikologis, seperti biasa, ada di tengah.
Sesuatu yang selalu saya takuti, sesuatu yang selalu saya harapkan.

Tidak jarang kita menikmati ketakutan kita sendiri.
Mengatasi ketakutan Anda sendiri juga merupakan sesuatu yang berharga.

Tapi kebetulan itu tiba-tiba menyinggungmu. Itu bukan ketakutan, itu bukan harapan. Penghinaan dangkal.
Itu dia, dan hanya itu! Dan apa yang harus dilakukan?

Memikirkan! Sebaiknya secara tertulis. Sangat disarankan.

1. Kebencian selalu memiliki tujuan. Cobalah untuk mendefinisikannya. Jika tidak, ambil napas dalam-dalam dan rileks. Ini bukan penghinaan. Kemarahan, kemarahan, kecemburuan, akhirnya. Reaksi normal, itu akan hilang dengan sendirinya, tunggu sebentar.

2. Apakah tujuan telah ditentukan? Sekarang Anda tahu apa yang Anda inginkan. Pikirkan - sekarang Anda telah mencapai tujuan ini, apa yang akan terjadi pada Anda? Anda akan menjadi lebih bahagia, lebih sehat, lebih kaya...? Dan yang paling penting - mungkin ada cara lain untuk mencapai hal yang sama? Cari opsi.

3. Kebencian - persyaratan, paksaan untuk melakukannya, dan bukan sebaliknya. Pikirkan lagi. Apa sebenarnya yang Anda butuhkan? Atas dasar apa? Apakah Anda tahu persis mengapa Anda membutuhkannya? Pikirkan tentang bagaimana lagi Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan? Pada saat yang sama bertanya pada diri sendiri. Apakah "pelanggar" menyadari tuntutan Anda? Atau menurut Anda itu default?

4. Kebencian—berusaha keras untuk kepuasan. Balas dendam membutuhkan darah. Nah, Anda akan membalas dendam, apa yang akan berubah? Apakah Anda yakin akan tenang? Bayangkan membalas dendam, merasa lega. Tidak berhasil? Maka itu tidak akan berhasil. Dan jika berhasil, bayangkan lagi. Dan begitu, sampai akhirnya menjadi lebih baik.

5. Kebencian adalah reaksi defensif dari kepribadian Anda. Apakah dia benar-benar dianiaya? Dan apa sebenarnya yang dilindungi orang ini? Lalu siapa?

6. Mungkin Anda hanya orang yang sensitif? Itu terjadi seperti itu. Berikut adalah tes.

Tingkat kebencian Anda.

1. Mood saya mudah sekali hancur.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
2. Anda mengingat pelanggaran dan pelaku untuk waktu yang lama.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
3. Anda khawatir untuk waktu yang lama karena masalah kecil.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
4. Anda sering dan untuk waktu yang lama tidak sehat. Tidak ada keinginan untuk berkomunikasi.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
5. Jika Anda sibuk dengan sesuatu, semuanya menjengkelkan. Kebisingan, gerakan, cahaya...
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
6. Anda dapat menganalisis tindakan dan perasaan Anda selama berjam-jam.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
7. Anda mudah menyerah pada dorongan perasaan sesaat.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.

8. Apakah anda sering melihat mimpi yang menakutkan?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
9. Apakah Anda tersiksa oleh apa yang lebih buruk dari yang lain, banyak?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
10. Apakah mood Anda sering berubah-ubah?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
11. Apakah Anda mengubah nada suara Anda saat berdebat?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
12. Apakah Anda sering mogok?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
13. Bahkan makanan favoritmu tidak selalu membuatmu ceria?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
14. Sangat mengganggu sesuatu yang tidak bisa dimengerti?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
15. Apakah Anda menganggap diri Anda sangat sensitif?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.

Sekarang sangat sederhana. Untuk jawaban "sering" - 2 poin plus. Untuk "kadang-kadang" 1 poin. Untuk "tidak pernah", masing-masing, tidak ada, 0.
Tetap hanya untuk meringkas dan mendapatkan jawabannya.

Hasilnya kurang dari 16. Anda tidak memiliki banyak kebencian. Hidup selaras dengan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Jangan percaya jika mereka menyebut Anda nihilis yang acuh tak acuh. Menyarankan untuk iri diam-diam.

Hasilnya adalah dari 17 hingga 23. Masuk akal untuk menarik perhatian pada diri sendiri. Latihan yang diusulkan di atas, dengan probabilitas tinggi, sudah cukup untuk menormalkan hubungan. Jangan malas. Lakukan sesuai kebutuhan. Hidup akan menjadi lebih mudah dan nyaman.

Hasilnya adalah 24 atau lebih. Saya bersimpati. Ini tidak mudah. Di sekitar semua bajingan dan bajingan? Itu terjadi. Tapi ini bukan diagnosis. Ini adalah preferensi pribadi Anda. Jangan mencoba melawannya. Tetapi sangat mungkin untuk membuat hidup Anda lebih nyaman. Ada teknik yang lebih rinci. Ini hanya membutuhkan lebih banyak waktu. Tapi itu sangat berharga. Untuk dirimu!

Kami membenci orang ketika perilaku mereka tidak memenuhi harapan kami. Terkadang keluhan kita dibenarkan, tetapi seringkali muncul karena hal-hal sepele. Betapa mudahnya menyinggung Anda, ujian berikutnya akan muncul. Pilih satu jawaban yang paling sesuai dengan Anda.

Untuk lulus tes, Anda harus menjawab pertanyaan dengan jujur. Jadi ambil pena dan kertas dan tuliskan jawaban Anda.

1. Sangat mudah bagi saya untuk merusak suasana hati.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

2. Jika seseorang menyinggung saya, saya ingat kejadian ini untuk waktu yang lama.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

3. Saya khawatir untuk waktu yang lama karena masalah kecil (ketinggalan bus, memecahkan cangkir, mengotori lengan baju saya).

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

4. Saya bisa berada dalam keadaan yang lama ketika saya tidak ingin melihat siapa pun dan berbicara dengan siapa pun.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

5. Percakapan dan suara asing sangat mengganggu saya.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

6. Saya dapat menganalisis pengalaman, perasaan, tindakan saya untuk waktu yang lama.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

7. Tindakan saya didorong oleh dorongan sesaat.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

8. Saya sering mengalami mimpi buruk.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

9. Saya terganggu oleh pemikiran bahwa saya entah bagaimana lebih buruk daripada orang lain.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

10. Suasana hati saya sangat sering berubah.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

12. Tidak ada ruginya saya kehilangan kesabaran.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

13. Jika suasana hatiku sedang buruk, bahkan makanan enak pun tidak akan mampu membangkitkannya untukku.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

14. Jika mereka tidak mengerti saya, itu sangat mengganggu saya.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

Petunjuk:

Saat menghitung hasil untuk setiap jawaban "ya" beri diri Anda 0 poin, "kadang-kadang" - 1 poin, "tidak" - 2 poin. Jumlahkan semua skor Anda.

Hasil tes:

23-28 poin. Anda adalah orang yang tidak ofensif. Perselisihan kecil tidak bisa membuat Anda keluar dari ketenangan pikiran. Mungkin beberapa bahkan akan menganggap Anda acuh tak acuh. Jangan memperhatikan, kemungkinan besar Anda hanya cemburu.

17–22 poin. Anda sensitif, dan ini menciptakan banyak masalah, tidak hanya bagi Anda, tetapi juga bagi orang-orang di sekitar Anda. Anda mudah kehilangan kesabaran, yang sering berakhir dengan konflik dengan orang yang dicintai atau rekan kerja. Anda tidak boleh memulai seperti itu karena hal-hal sepele, selamatkan saraf Anda (baik milik Anda maupun orang lain).

0-16 poin. Anda sensitif, pendendam, bereaksi menyakitkan terhadap bagaimana orang lain berperilaku terhadap Anda. Suasana hati Anda berubah setiap menit. Santai dan berhenti membenci awan karena bergerak terlalu lambat. Dunia tidak diciptakan untuk mengganggu Anda.

Tes kepekaan ini akan menunjukkan betapa mudahnya Anda tersinggung, ini akan membantu Anda mengetahui apakah Anda adalah orang yang sensitif atau apakah Anda adalah orang yang toleran.

Tes Sentuhan

1. Apakah sangat mudah bagi Anda untuk merusak suasana hati Anda?

• kadang-kadang;

2. Jika seseorang menyinggung Anda, apakah Anda ingat kejadian ini untuk waktu yang lama?

• kadang-kadang;

3. Apakah Anda khawatir untuk waktu yang lama tentang masalah kecil (robek baju Anda, ketinggalan trem, memecahkan piring)?

• kadang-kadang;

4. Apakah ada saat-saat ketika Anda berada dalam suasana hati untuk waktu yang lama, ketika Anda tidak ingin berbicara dengan siapa pun dan tidak ingin melihat siapa pun?

• kadang-kadang;

5. Apakah Anda terganggu oleh berbagai suara dan percakapan asing saat Anda sibuk dengan pekerjaan?

• kadang-kadang;

6. Bisakah Anda menganalisis tindakan, pengalaman, dan perasaan Anda untuk waktu yang lama?

• kadang-kadang;

7. Apakah tindakan Anda sering didorong oleh dorongan sesaat?

• kadang-kadang;

8. Apakah Anda sering mengalami mimpi buruk?

• kadang-kadang;

9. Apakah Anda tersiksa oleh pikiran bahwa Anda entah bagaimana lebih buruk daripada orang lain?

• kadang-kadang;

10. Apakah Anda sering mengubah suasana hati?

• kadang-kadang;

• kadang-kadang;

12. Apakah Anda baru saja kehilangan kesabaran dan kehilangan kesabaran?

• kadang-kadang;

13. Jika Anda memiliki suasana hati yang menjijikkan, bahkan makanan lezat pun tidak akan mampu membangkitkannya untuk Anda?

• kadang-kadang;

14. Apakah Anda sangat kesal ketika mengalami kesalahpahaman?

• kadang-kadang;

Hasil tes penilaian

Sekarang hitung hasilnya. Untuk setiap jawaban "ya", berikan diri Anda 0 poin, "kadang-kadang" - 1 poin, "tidak" - 2 poin. Jumlahkan skor Anda.

Hasil tes sentuhan

23 - 28 poin. Anda tidak akan disebut orang yang sensitif. Perbedaan pendapat kecil tidak dapat "mengganggu" Anda dan membawa Anda keluar dari keadaan pikiran yang tenang. Mungkin beberapa orang bahkan menganggap Anda "berkulit tebal" dan acuh tak acuh. Abaikan saja, itu mungkin hanya kecemburuan.

17 - 22 poin. Anda sensitif, dan sifat karakter ini menciptakan banyak masalah bagi Anda, orang yang Anda cintai, dan orang-orang di sekitar Anda. Karena sifat sensitif dan temperamental di tempat kerja dan di rumah, Anda sering mengalami konflik. Selalu ingat ini kata mutiara tentang dendam“Menyimpan dendam hanya membuat hubungan menjadi lebih buruk.”

0 - 16 poin. Anda orang yang terlalu sensitif suasana hati Anda sering berubah. Ketahuilah bahwa reaksi menyakitkan Anda terhadap kritik apa pun tidak akan menghasilkan kebaikan. Bersantai dan berhenti membenci matahari karena tidak selalu bersinar terang. Mulailah melawan dendam, dalam artikel berikut ini akan membakar Anda - “ Bagaimana cara menghilangkan dendam?».

Jika Anda menemukan kesalahan, sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Enter.