Pelajaran 7
Hari baik untuk Anda, yang kami, seperti biasa, mulai dengan serangkaian latihan pemanasan.
Kami tidak malas, kami tidak ketinggalan satu posisi pun, kami "bernafas" melalui tulang belakang.
Izinkan saya untuk membuat klarifikasi di sini.
Kami melakukan semua latihan, secara artifisial menciptakan suasana hati yang baik!

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa seseorang begitu tertarik pada semua jenis acara?
Mengapa orang-orang Roma menuntut dari penguasa mereka tidak hanya makanan sehari-hari mereka, tetapi juga sirkus?
Mengapa pertandingan sepak bola, hoki, bisbol mengumpulkan puluhan ribu penggemar?
Mengapa di Abad Pertengahan, melihat gerobak sirkus keliling, para petani berhenti dari pekerjaan mereka?
Mengapa setiap saat akting, musik, tarian, pertunjukan teater begitu menarik bagi orang-orang?
Ini adalah kesempatan untuk mengalami emosi yang kuat, untuk mengumpulkan sensasi dari kesan yang berubah dengan cepat selama beberapa waktu, yang mengembalikan fleksibilitas emosional seseorang yang hilang dalam kehidupan sehari-hari yang monoton.
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana pengalaman spiritual Anda memberi hidup atau efek depresi pada Anda?
Kesedihan yang tiba-tiba dalam sekejap membuat Anda kehilangan kekuatan dan bahkan dapat menghancurkan orang-orang yang sangat kuat, dan kegembiraan yang tak terduga menginspirasi Anda, dan pada saat ini Anda merasa bahwa Anda siap untuk memindahkan gunung.
Anak-anak bereaksi sangat jelas terhadap kesedihan dan kegembiraan.

Emosi adalah energi.
Pengalaman positif diisi dengan energi yang memberi kehidupan, menyebabkan gelombang kekuatan. Negatif - menyerap atau menetralisirnya.
Itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk mengembangkan fleksibilitas emosional, dan ini dicapai melalui pelatihan.
Penyimpangan konstan pendulum sedikit ke arah sisi positif disebut koreksi mood.
Faktanya adalah sangat berbahaya bagi seseorang untuk jatuh dan berada dalam kondisi emosional puncak untuk waktu yang lama.
Kemarahan yang kuat, dan kegembiraan, dan kesedihan yang mendalam, dan kegembiraan yang tak terkendali sama-sama berbahaya.
Timur kuno mengajarkan kita bahwa kita harus sangat berhati-hati dengan emosi kita. Anda tidak dapat menaikkannya terlalu banyak, sama seperti Anda tidak dapat menurunkannya terlalu banyak.
Oleh karena itu, selama latihan pendulum emosi, momen terpenting adalah transisi dari keadaan sedih, depresi, apatis ke keadaan sukacita, ketenangan, dan cinta hidup.
Ini adalah kemampuan untuk beralih dari emosi ekspresif ke ketenangan yang melatih fleksibilitas yang diperlukan, dan juga membantu menemukan solusi optimal dalam situasi apa pun.

Pertimbangkan aspek energi dari proses pembentukan emosi.
Setiap emosi kita, pada kenyataannya, adalah perintah sinyal ke tubuh untuk melakukan mekanisme ini atau itu untuk melawan atau memfasilitasi situasi, tidak masalah - nyata atau hanya imajiner.
Setiap latihan adalah pencarian, pengetahuan, langkah tambahan menuju cita-cita.
Ketika Anda melatih emosi Anda, Anda secara artifisial menjerumuskan diri Anda ke dalam jurang kesedihan atau bangkit dalam gelombang kegembiraan.
Dengan melatih emosi, Anda terus-menerus membuka lebih banyak perspektif baru untuk perbaikan.
Jadi kuncup kecil berubah menjadi daun berkali-kali lebih besar darinya, dan kuncup yang rapat, mekar, menjadi bunga yang subur.
Ledakan emosi yang ajaib, gerakan perasaan yang kuat merobohkan, secara kiasan, sampah dari jiwa seseorang.
Bukan tanpa alasan diperhatikan bahwa penderitaan memurnikan jiwa, bahwa orang-orang yang telah mengalami banyak hal sangat baik hati dan bijaksana.
Keterlibatan spiritual adalah kembalinya energi. Itulah mengapa penting untuk menyadari ke mana energi ini pergi, apa yang diberikannya, karena pelatihan tanpa tujuan adalah jalan menuju ke mana-mana.
Mari kita ingat bagaimana Anda melatih emosi menurut buku "Pelatihan tubuh dan jiwa."
Anda secara artifisial membelokkan pendulum keadaan emosional Anda ke titik-titik ekstrem, dan kemudian membawanya ke posisi netral, yaitu, ke keadaan tenang.
Dalam hal ini kami dibantu oleh pemikiran imajinatif dan kemampuan untuk terbiasa dengan peran.
Jika emosi memengaruhi penampilan, maka penampilan harus memengaruhinya!

Jadi, emosi memainkan peran besar dalam keseimbangan energi tubuh. Faktanya, merekalah yang memengaruhi nada energi kita.
Emosi negatif mengambil energi dari kita, emosi positif mengisi perbendaharaan sumber daya kita. Suasana hati yang baik, tenang, dan tenang menunjukkan bahwa semuanya baik-baik saja di sektor energi kita.

Dengan melatih emosi, pertama-tama kita belajar mengelolanya sehingga setelah ledakan emosi kita selalu mencapai kerangka berpikir yang seimbang.
Dengan menyesuaikan suasana hati, kami memastikan bahwa suasana hati itu ceria.
Dalam semangat tinggi, seseorang bekerja lebih baik, bertindak, membuat keputusan, dan secara umum menavigasi kehidupan.
Ke depan, latihan emosi harus dilakukan setiap hari dan tidak hanya sebagai latihan khusus, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.
Maka bekerja pada diri sendiri akan menjadi kebiasaan!
Hari baik untuk Anda, sukses dalam pekerjaan Anda dan ... selamat untuk diri sendiri. Anda telah berhasil menyelesaikan bagian utama dari program pelatihan ini.
Sekarang Anda dapat mempertahankan kekuatan, mengisi kembali energi dengan bantuan latihan dari "Canon untuk penguasa masa depan" dalam buku "Pelatihan tubuh dan jiwa", dan pilih latihan dari Atlas of Mental Medicine (judul tentatif), yang akan datang.
Latihan-latihan ini berkontribusi pada pemulihan fisik, spiritual dan, jika boleh saya katakan demikian, pemulihan energi.
Bekerja sampai sedikit kelelahan muncul, dengarkan diri Anda dengan cermat.
Dering di telinga atau berat di kepala adalah alarm yang memberi tahu Anda untuk segera mengurangi beban, berhenti berlatih, dan istirahat selama dua hingga tiga hari.

Ingatlah bahwa tegangan lebih berbahaya dalam bisnis apa pun!

Aku persembahkan buku ini untukmu
Anda dapat mempelajari pelajaran paling indah di sekolah kehidupan -
Melalui kesulitan, kegagalan, atau kemenangan Anda sendiri.
Anda dapat membuat cerita Anda sendiri.
Kebahagiaan dan kedamaian akan memenuhi keberadaan Anda,
Anda bisa bersinar terang dimanapun Anda berada.
Karena dunia membutuhkan orang-orang seperti Anda.

Augusto Curie

Pelatihan Emosi

Bagaimana menjadi bahagia?

Saya persembahkan buku ini untuk mereka yang tahu bagaimana menunggu matahari terbit dan tahu bahwa hidup adalah yang paling megah dari semua tontonan yang Sang Pencipta dunia ini tunjukkan kepada kita; mereka yang berusaha mengendalikan emosi mereka dan siap membela hak untuk bebas dan bahagia.

KATA PENGANTAR

Sejak zaman kuno, orang haus akan kebahagiaan, sama seperti bumi yang hangus haus air. Apakah itu mudah? Tidak selalu! Penyair dan novelis menulis tentangnya, para filsuf membicarakannya, tetapi hampir semua dari mereka tahu tentang kebahagiaan hanya dengan desas-desus.

Raja mencoba untuk mendominasi dia, tetapi kebahagiaan tidak mematuhi kekuatan mereka. Orang kaya itu mencoba membelinya, tetapi tidak untuk dijual. Para intelektual mencoba memahaminya, tetapi sia-sia. Selebriti telah mencoba menemukan kebahagiaan dengan mengorbankan ketenaran, tetapi kebahagiaan lebih memilih ketidakjelasan. Orang-orang muda mengatakan bahwa kebahagiaan adalah milik mereka, tetapi kebahagiaan tidak dapat ditemukan dalam kesenangan, dan tidak dapat ditemukan oleh orang yang tidak memikirkan konsekuensi dari tindakannya.

Beberapa orang percaya bahwa kebahagiaan dapat dikembangkan di laboratorium. Mereka mengisolasi diri dari dunia dan masalah kehidupan, tetapi kebahagiaan menghargai orang-orang biasa dan dibudidayakan dalam kondisi alami. Yang lain mencoba mencari kebahagiaan melalui pencapaian ilmu pengetahuan dan teknologi, tetapi dengan percepatan kemajuan teknologi, kesedihan dan kejahatan spiritual semakin menyebar.

Dalam keputusasaan, banyak orang mencoba mencari kebahagiaan di seluruh dunia. Tapi itu bukan masalah memilih tempat - kebahagiaan tidak tinggal di gedung pencakar langit dan istana. Bosan mencari, beberapa orang berkata: "Tidak ada kebahagiaan, kebahagiaan hanya mimpi mereka yang tidak pernah bangun." Kebahagiaan mengetuk setiap pintu. Itu memberi harapan kepada semua orang: sedih dan ceria, tertekan dan tertawa, energik dan tanpa imajinasi. Itu mengilhami: "Dengar, cari aku bukan di sekitarmu, tapi di dalam dirimu sendiri." Kami bertanya lagi: “Apa? Bicara lebih keras!" Itu berbisik, dan bisikannya seperti angin sepoi-sepoi: “Jangan mencari saya di luar angkasa dan di berbagai benua di Bumi. Carilah aku di dalam dirimu. Saya berdiam di antara emosi Anda, di pusat semangat Anda ... "

Kebanyakan orang tidak mengerti bahasa kebahagiaan. Mereka mengharapkan kebahagiaan memasuki hidup mereka dengan raungan yang menggelegar. Tapi kebahagiaan mencintai keheningan. Itu tersembunyi dan memanifestasikan dirinya hampir tak terlihat dalam lekukan kehidupan dan dalam detail sederhana keberadaan.

Kita tidak memahami kebahagiaan, sehingga kita bisa diibaratkan seperti kapal tanpa kemudi. Kami membenci kebahagiaan, dan itu tidak diberikan kepada kami. Kami memperlakukannya dengan buruk, dan itu muncul sesaat dan dengan cepat menghilang. Kebahagiaan berdiam dalam jiwa banyak orang hanya untuk sesaat, dan di jiwa-jiwa lain seumur hidup.

Kebahagiaan melahirkan cinta, kedamaian, kebijaksanaan, kegembiraan, kesabaran, toleransi, solidaritas, pengampunan, ketabahan, pengendalian diri, kebaikan, dan harga diri. Anda belum pernah bertemu keluarga yang begitu ramah!

Jika Anda menganiaya salah satu anggota keluarga Anda ini, Anda berisiko kehilangan seluruh keluarga. Jika cinta Anda terluka, Anda kehilangan ketenangan; jika ketenangan meninggalkan Anda, Anda kehilangan stamina; kehilangan ketabahan akan membuat Anda kehilangan kebijaksanaan; jika Anda telah kehilangan kebijaksanaan, ucapkan selamat tinggal pada harga diri.

Kita harus mengetahui dunia emosi untuk memupuk kebahagiaan. Dunia berkembang dengan kecepatan yang luar biasa. Dengan setiap dekade, pengetahuan kita meningkat, dan mitos lama runtuh. "Kebenaran" ilmiah lama digantikan oleh yang baru. Semuanya terjadi begitu cepat! Bisakah kebahagiaan bergerak dengan kecepatan yang sama? Bukan! Kebahagiaan adalah teman waktu. Kita harus melatih emosi kita untuk menjadi bahagia.

Pendidikan emosi berarti mengembangkan fungsi-fungsi terpenting dari kecerdasan kita, seperti mengendalikan pikiran, melindungi emosi pada saat-saat tegang, kemampuan memikirkan reaksi kita, kemampuan menempatkan diri kita di tempat orang lain, kemampuan mewujudkan mimpi dan menghargai. kehidupan. Mengapa kesepian, harga diri rendah, kecemasan, kelelahan, dan lekas marah merupakan ciri khas orang muda dan orang dewasa? Karena mereka tidak pernah melatih emosi mereka, tidak pernah mencoba mengubah hidup mereka secara radikal. Banyak buku pengembangan diri memberi orang gagasan yang tidak memadai tentang esensi kebahagiaan.

Kami terus membuka sekolah baru, tetapi ini tidak membuat orang berpikir lagi. Lebih banyak ahli fisiologi dan psikiater muncul di dunia, tetapi orang tidak mulai hidup lebih baik karena ini. Masih sangat sedikit orang yang tahu bagaimana menavigasi kapal kehidupan mereka di lautan emosi.

Selama lebih dari tujuh belas tahun saya telah mengembangkan teori baru tentang cara kerja intelek yang disebut "Berpikir Multi-Fokus". Saya telah mempelajari emosi dengan keras kepala dan telah menulis ribuan halaman tentangnya. Anda tidak akan menyebut saya tahu segalanya, tetapi dalam hal ini saya tahu apa yang saya bicarakan: tidak ada cara ajaib untuk menjadi bahagia. Jalan menuju kebahagiaan terletak melalui pendidikan emosional. Kita tidak bisa menyerahkan hidup kita, kita hanya bisa mengubah pendekatan kita terhadapnya.

Di bagian kedua buku ini, saya akan berbicara tentang Guru Emosi terbesar yang pernah hidup di bumi ini, dan pelajaran terpenting dari pelatihan emosional yang dia tinggalkan untuk kita. Kami akan melanjutkan perjalanan menarik kami, yang pasti akan mengubah pemahaman kami tentang kehidupan dan rintangan yang menunggu kami di jalan kehidupan.

Siapa pun yang berpikir dia telah mempelajari segalanya, tidak ada yang bisa diharapkan. Jika Anda berpikir bahwa Anda hanyalah seorang siswa yang bodoh dan tidak berpengalaman di Sekolah Kehidupan, Anda bukannya putus asa. Tidak ada raksasa di alam emosional, karena kita semua adalah pembelajar abadi.

Anda dapat dan harus menemukan jalan menuju kebahagiaan, jalan menuju ketenangan, kesenangan dalam dialog, keberanian untuk mengatasi krisis, dan pikiran yang jernih untuk mempertahankan minat Anda dalam hidup. Saya akan menceritakan beberapa kisah untuk menunjukkan kepada Anda bahwa Anda memiliki kekuatan yang luar biasa. Anda telah memenangkan perlombaan terbesar, Anda telah menjadi orang paling berani dan paling menakjubkan di dunia karena Anda telah mengalami romansa paling menarik dalam sejarah. Anda tidak percaya padaku? Bersabarlah dan lihat sendiri.

Augusto Georges Curie

Anda memenangkan kompetisi terbesar dalam sejarah

Sejarah perlombaan besar untuk hidup

Suatu kali Anda diizinkan untuk berpartisipasi dalam perlombaan terbesar sepanjang masa dan bangsa. Ada jutaan pesaing. Bayangkan saja berapa banyak saingan yang Anda miliki! Hampir semua orang mengklaim kemenangan, tetapi hanya satu dari mereka yang menang - dan itu adalah Anda. Analisis apa peluang Anda. Tidak signifikan, bukan? Sangat dekat dengan nol.

Semua orang telah berkonspirasi melawanmu. Keberuntungan tidak pernah begitu jauh. Tetapi Anda tidak boleh kalah dalam perlombaan ini atau Anda akan kehilangan hadiah terbesar dalam sejarah - kehidupan. Dan kemudian orang lain akan duduk di kursi Anda membaca buku ini; yang lain akan menggantikan Anda pada tahap keberadaan ini. Apa ras itu? Itu adalah perlombaan untuk hidup. Ada jutaan sel sperma yang bergegas membuahi satu sel telur dan memenangkan hak mereka untuk hidup. Dan Anda termasuk di antara mereka makhluk yang paling keras kepala dalam sejarah, karena Anda percaya bahwa Anda bisa menang. Anda tidak pernah menjadi pemimpi seperti itu. Dan sekarang juga. Dan kemudian Anda bermimpi tentang apa yang hampir mustahil.

Jika ada sperma lain yang membuahi sel telur, orang yang berbeda akan terbentuk, bukan Anda. Anda akan selamanya dihapus dari kehidupan. Anda tidak akan mendapatkan mata untuk melihat matahari, atau emosi untuk memiliki teman.

Kemudian Anda sangat kecil - seribu kali lebih kecil dari sebutir pasir. Anda adalah makhluk kecil dan tidak sempurna, tetapi kemampuan Anda untuk berjuang untuk hidup sangat mengagumkan. Program genetik telah menentukan bahwa Anda tidak bisa mati, bahwa Anda membutuhkan telur ini di dalam rahim ibu Anda. Hanya melalui dia Anda bisa menjadi seorang pria. Dan Anda dengan berani bergegas ke tujuan Anda.

Itu adalah kompetisi terbesar dalam sejarah, balapan terberat yang pernah dijalankan oleh makhluk hidup. Jauh lebih sulit daripada sekarang untuk mengatasi kanker, serangan jantung, keluarga atau krisis keuangan. Jadi jangan putus asa saat Anda menghadapi krisis hari ini.

Memenangkan Oscar sebagai aktor terbaik, memenangkan Hadiah Nobel, atau mencapai puncak karir Anda di perusahaan mana pun di dunia adalah tugas yang sangat mudah dibandingkan dengan kompetisi yang Anda ikuti di awal kehidupan Anda. Jadi, jika Anda merasa seperti makhluk yang lebih rendah karena Anda tidak pernah mencapai sesuatu yang signifikan, maka ketahuilah bahwa Anda salah. Anda tidak adil pada diri sendiri karena Anda pantas memenangkan kompetisi terbesar dan tersulit dalam sejarah. Jangan pernah merasa rendah diri atau kurang mampu dibandingkan orang lain. Kaya atau tidak punya uang, intelektual atau buta huruf, terkenal atau tidak jelas, tidak masalah dibandingkan dengan kehidupan yang telah Anda menangkan. Rasakan kehidupan berdenyut di setiap sel tubuh Anda dan bergetar di jiwa Anda.

Skema ilustratif, yang dengannya sesi pelatihan emosional Anda harus dibangun, berkontribusi pada persiapan jiwa yang cepat untuk reuni dengan citra masa muda dan kesehatan.

Pelatihan emosional mengayunkan truk penarik roh kita sehingga dapat meluncur keluar dari lubang tempat ia terjebak tanpa halangan.

Banyak dari kita telah menghancurkan saraf, air mata sudah dekat, kita sendiri sering tidak mengerti mengapa kita tiba-tiba hancur dan secara tidak adil menyinggung orang yang dicintai. Semua ini adalah tanda-tanda gangguan keseimbangan emosional (mental). Jika kondisi ini berlangsung lama, dapat menyebabkan neurosis, dan setelah beberapa waktu menjadi gangguan yang lebih serius.

Kami menganggap air mata sebagai tanda kelemahan, kami malu karena mereka, bahkan ketika mereka muncul tidak pada tempatnya. Hal ini terutama berlaku untuk pria. Kita sering dibelenggu oleh konvensi yang meragukan, emosi kita ditekan oleh sikap yang salah, kita menjadi tidak wajar, kita lupa bagaimana harus bersikap. Ingat bagaimana anak-anak alami dalam mengekspresikan perasaan mereka. Apakah itu sebabnya tawa mereka begitu menular dan tangisan mereka begitu tak tertahankan?

Mari kita juga menjadi anak-anak sebentar - tulus, murni, benar-benar gratis. Mari kita juga membiarkan emosi kita bebas dan membiarkan perasaan kita mengalahkan akal, setidaknya untuk waktu yang singkat.

Anda bertanya: "Mengapa kita membutuhkan ini?"

Untuk menemukan rasa ketenangan batin yang dalam, sebanding dengan seorang anak, adalah jawabannya. Ingatlah betapa mudahnya seorang anak pergi untuk beristirahat. Satu atau dua detik, air mata mengering, wajah bersinar dengan senyum cerah, mata bersinar. Anak itu melupakan segalanya, memaafkan segalanya dan siap untuk permainan baru. Kita perlu memulihkan kelenturan emosi pada roh kita sehingga, bergoyang seperti pohon yang tertutup angin puyuh, ia memperoleh kemampuan untuk menahan serangan badai duniawi dan kemudian selalu kembali ke keadaan netral dan damai.

Hidup adalah teater dan orang-orang adalah aktor. Pepatah ini terkenal dan umum, tetapi mengundang ke permainan, yang dengan senang hati akan kita ikuti sekarang.

Emosi sangat mempengaruhi keadaan internal kita dan, sebagai hasilnya, penampilan luar kita. Oleh karena itu, agar terlihat baik dan selalu bersemangat, kita perlu belajar bagaimana mengelola emosi kita. Bagaimana cara melakukannya? Pada tahap ini - dengan bantuan umpan balik.

Jika emosi kita mempengaruhi penampilan kita, maka penampilan kita harus mempengaruhi mereka, dan para aktor sangat menyadari hal ini. Hal-hal yang cukup sederhana membantu mereka mendapatkan gambaran yang tepat.

Mari kita menjadi aktor. Mari kita coba memainkan peran sebagai penguasa yang dianut oleh ketenangan tanpa batas. Kami bermain dengan jujur, tanpa prasangka, bersantai secara fisik dan sepenuhnya membebaskan otak, yang untuknya kami mendorong semua pikiran asing - satu per satu - ke dalam kotak atau lingkaran imajiner, seperti ke keranjang sampah.

Pengingat yang diperlukan. Saat bekerja dengan baris figuratif, mata Anda harus ditutup.

Jadi, mereka memejamkan mata, duduk tegak, menegakkan bahu, mengangkat kepala, menyinari wajah mereka dengan sedikit senyum ... Anda adalah raja yang paling adil di dunia (atau ratu yang ideal). Anda adalah kesempurnaan itu sendiri, Anda penuh dengan kemuliaan, martabat. Anda memanjakan segala sesuatu yang mengelilingi Anda, dan semua orang yang bergantung pada Anda. Anda bangga, bebas secara internal dan sepenuhnya terbebaskan: Anda tahu - semua adalah kesia-siaan, tetapi Anda secara pribadi dihapus dari semua ini, Anda benar-benar kebal ...

Sekarang cicipi pai pahitnya.

Ingatlah sesuatu dari masa lalu Anda yang bahkan tidak dapat Anda pikirkan tanpa menangis.

Bantulah diri Anda sendiri untuk masuk ke dalam peran… sedikit buka mulut Anda, rilekskan rahang bawah Anda, sering-seringlah bernafas, mulailah sedikit terisak dan ingat, ingat, ingat… Masa kecil, masa muda… Singkirkan semua keluhan, kesedihan, kehilangan, kekecewaan Anda ... pipi yang tampak basah - setiap orang memiliki sesuatu untuk dikeluhkan, sesuatu untuk ditangisi. Jangan menahan air mata Anda ... jangan malu dengan mereka, ingatlah bahwa mereka menyembuhkan Anda, mereka membebaskan Anda dari semua kebodohan dan ketidakadilan masa lalu Anda, dari segala sesuatu yang menyiksa dan menghancurkan Anda, dari segala sesuatu yang menggantung seperti sebuah batu di jiwamu ... (Perbaiki dengan kesadaran tepi, saat ini - semua yang menghancurkan dan menyiksamu, selamanya tidak dapat ditarik kembali.) Cobalah untuk beralih ke isak tangis, jangan menahannya, mengintensifkan sebanyak mungkin ... Dan itu bagus, dan cukup ... Katakan pada diri sendiri - berhenti!

Pindah ke ketenangan, siapkan diri Anda untuk ketenangan ... Angkat kepala Anda, luruskan bahu Anda, jangan lupa: Anda adalah seorang aktor (aktris) ... Apa yang terjadi di sini? Kami tampaknya telah menangis sedikit? Yah, tidak ada - semua ini di masa lalu, semuanya hilang selamanya. Tapi alangkah mulianya kini di dalam jiwa, alangkah tenangnya... (Ingat momen ini juga.)

Dan sekarang - telan campurannya.

Mari kita ingat sesuatu dari mana ... yah, mati saja dan jangan bangun! (Biarkan diri kita rileks, mari kita selaraskan suasana ceria.) Siapa yang paling mudah untuk ditertawakan? Hal pertama yang pertama, di atas diri Anda sendiri. Dan juga atas teman, atas teman, atas kerabat. Begitu banyak hal terjadi pada mereka, begitu banyak hal menyenangkan dalam hidup! Kami tertawa dengan tulus, menular, dari lubuk hati kami. Kami tidak menahan diri, kami beralih ke tawa ... dan sekali lagi kami berkata pada diri sendiri - berhenti!

Dan sekali lagi kedamaian yang diberkati. (Sudah lebih mudah, jiwa sudah tergelincir ke dalamnya, seperti bola ke dalam lubang yang sudah dikenal ... keadaan jiwa yang akrab, diinginkan, dan mendasar.)

Mari kembali ke kesedihan.

Badan santai, bahu direndahkan, kepala ditundukkan, tangan lemas ditekuk ke lutut... Ah, kenapa tiba-tiba jadi sedih, melankolis seperti itu dari mana? Semuanya entah bagaimana tidak hangat, semuanya berjalan secara acak ... dan anak-anak tidak menelepon, tidak menulis, dan teman itu pergi, dan hidup terus berjalan ... apa yang dia lakukan di bumi ini, mengapa dia menginjak-injak tanah, mengapa dia hidup? Semuanya sia-sia, semuanya tidak ada artinya - dan tidak ada tempat untuk pergi, dan tidak ada yang mengatakan sepatah kata pun ... Air mata datang?

Dan kembali damai. Semuanya baik-baik saja dan kami menginginkan segalanya, tetapi tanpa dorongan fanatik untuk melompat dan berlari ke suatu tempat. Jiwa menyukai keadaan keseimbangan, itu nyaman; nyaman, dan Anda ingin selalu begitu.

Dan (dan hanya begitu!) Tentu saja, tapi tidak sekarang, tidak dalam beberapa menit ke depan. Karena dalam beberapa menit berikutnya Anda harus mencoba untuk takut. Dan serius - menakutkan, sampai gemetar di setiap sel materi abu-abu Anda.

Masuki peran orang yang sakit parah dan putus asa. Anda tidak memiliki jalan keluar, tidak ada pilihan, Anda benar-benar tidak berdaya, ditinggalkan oleh semua orang, di depan Anda adalah ketiadaan. Seminggu, sebulan - berapa banyak yang tersisa? Tidak peduli berapa banyak yang tersisa - tidak masalah, tidak ada cara untuk melarikan diri. Cobalah untuk secara fisik merasakan kengerian yang menggerogoti orang yang terkutuk ini setiap detik. Keniscayaan, keniscayaan adalah hal yang nyata. Anda dulu bersimpati dengan orang-orang dalam situasi seperti itu, sekarang jurang ini telah terbuka di bawah Anda, dan tidak ada yang bisa diandalkan, tidak ada yang bisa dipegang ... Anda tidak berdaya, tidak ada yang akan membantu Anda.

Semua orang tahu perasaan takut. Ketakutan memainkan peran yang berguna dalam mengingatkan kita akan bahaya dengan merangsang pelepasan hormon ke dalam aliran darah yang mendorong kita untuk bereaksi secara defensif. Tetapi segera setelah Anda memberikannya kendali, itu akan berubah menjadi mimpi buruk yang melumpuhkan, ia akan merangkak ke semua sudut makhluk, bersarang di setiap sel kulit Anda. Berhentilah ketika keputusasaan menjadi tak tertahankan, dan dalam keadaan ini, pikirkan apa yang harus dilakukan? Masuk ke sudut? Merengek, melolong, menjerit? Atau, setelah mengumpulkan semua keberanian, dengan layak mengucapkan selamat tinggal kepada mereka yang Anda sayangi dan cintai oleh Anda, dan pada saat yang sama kepada semua orang yang dengannya jalan Anda melintas dalam hidup ini? Untuk memaafkan, memaafkan, meminta maaf atas semua kesalahan yang pernah saya lakukan, untuk semua penderitaan yang saya bawa kepada seseorang ... Mungkin saya pernah tidak mengerti sesuatu, tidak memaafkan, tidak menyesali, ternyata saya hidung , akumulasi hinaan, membungkuk, menghancurkan milik orang lain, milik sendiri - mungkin inilah alasan utama dari apa yang terjadi pada Anda sekarang? Mungkin Anda sekarang sedang dihargai untuk perbuatan masa lalu Anda? Anda akan lihat, hanya pikiran ini yang akan segera membawa kelegaan dan menghilangkan rasa takut. Pada catatan ini, tanpa penundaan, mulailah dari jurang maut!

Anda bangun, bangun, Anda merasakan kegembiraan yang luar biasa. Anda masih muda, hidup, sehat, mimpi buruk telah hilang, ternyata mimpi buruk. Dan terima kasih padanya. Kontras tampaknya memperbaharui Anda. Setiap sel di tubuh Anda bergetar dengan keinginan untuk hidup. Semua hal terlihat dalam cahaya baru, semua jalan terbuka, semua cakrawala jelas! Ingat keadaan ini (dan hargai pengalaman masa lalu Anda, jika hanya karena fakta bahwa itu awalnya berfungsi sebagai trampolin untuk lompat tinggi Anda). Dalam suasana hati ini Anda harus selalu bangun. Namun, sama sekali tidak perlu melihat mimpi buruk dalam mimpi.

Selain itu, Anda harus tetap dalam suasana hati seperti itu sepanjang waktu. Pada awalnya (terutama ketika kucing menggaruk jiwa Anda), belajarlah untuk secara artifisial membangkitkan kegembiraan hidup dalam diri Anda sampai ia mulai datang kepada Anda dengan sendirinya.

Latih emosi Anda setiap hari, ikuti skema di atas, tetapi cobalah untuk membangun citra Anda. Anda perlu mengembangkan semangat Anda dengan benar sehingga mendapatkan fleksibilitas sehingga pendulum kesejahteraan Anda tidak terjebak dalam posisi ekstrem, tetapi selalu menjadi netral. Selain itu, kegiatan semacam itu sangat memperkaya dunia batin seseorang. Beberapa waktu akan berlalu, dan Anda akan terkejut melihat bahwa orang lain tertarik kepada Anda. Mengapa? Karena sebuah misteri telah muncul di dalam diri Anda, sebuah misteri, karena Anda telah berubah. Anda telah menjadi lebih luas dan lebih dalam daripada karakter yang mendukung Anda saat Anda menjauh dari diri sendiri.

Jangan malu jika sesuatu tidak berhasil untuk Anda pada awalnya. Percaya pada kesuksesan dan tanpa lelah aktifkan kemampuan kreatif Anda. Untuk meningkatkan efisiensi Anda, cari detail Anda sendiri untuk setiap posisi pelatihan, satukan dengan alur cerita yang dekat dengan Anda secara pribadi. Pada awalnya akan tampak sulit, tetapi kemudian "es akan pecah" dan Anda akan menemukannya dengan mudah. Pengejaran kreatif mengembangkan imajinasi kita, membantu membentuk citra pemuda dan kesehatan sesegera mungkin dan mempersiapkan kita untuk bergabung dengannya.

Penggabungan ini paling baik difasilitasi dengan meditasi - keadaan konsentrasi yang dalam atau, dengan kata lain, disposisi spiritual khusus seseorang untuk menerima getaran (gelombang) positif (cahaya) dari makro dan mikrokosmos yang menembus ruang dunia.

Anda harus belajar dengan mudah, hampir secara otomatis, memasuki keadaan ini dengan bantuan konstruksi kiasan yang sesuai, yang akan dibahas lebih rinci di bab berikutnya.

Bab 4

Pentingnya meditasi dalam praktik penyembuhan diri.

Dll gambar-gambar seri figuratif, pemilahan mental di mana siswa memasuki keadaan emosional yang berkontribusi pada penggabungan esensinya dengan citra pemuda dan kesehatan.

Orang bijak Timur kuno percaya bahwa seseorang memiliki dua cara untuk berkomunikasi dengan Yang Mahakuasa. Yang pertama adalah doa, ketika seseorang berbicara, dan Sang Pencipta mendengarkan kata-katanya. Cara kedua untuk berkomunikasi dengan Sang Pencipta adalah meditasi, ketika seseorang diam dan menyerap segala sesuatu yang diilhami Tuhan kepadanya.

Jadi, meditasi - kami tekankan sekali lagi - adalah keadaan khusus dari konsentrasi mendalam seseorang dalam disposisi spiritualnya untuk merasakan getaran positif (cahaya) alam semesta. Seorang siswa, yang memulai pelatihan penyembuhan diri sesuai dengan metode ini, harus belajar memasuki keadaan ini dengan bebas, karena:

a) memiliki efek menenangkan pada jiwa manusia;

b) sangat meningkatkan efektivitas semua latihan metodologi;

c) berkontribusi pada perpaduan organik dari esensi batin penyembuh dengan citra individualnya tentang masa muda dan kesehatan.

Meditasi menertibkan dunia batin kita, mengoreksi deformasi spiritual, memaksa energi tubuh dan spiritual kita untuk bekerja secara harmonis, baik mengarahkannya untuk menghilangkan cacat tertentu, atau mengarahkannya ke arah peningkatan umum tubuh dan jiwa siswa.

Meditasi pengaruh terarah, ditujukan untuk perbaikan organ tubuh yang tidak berfungsi, memastikan efisiensi tinggi dari semua jenis pijat otomatis non-kontak, yang akan dibahas dalam bab 3 dan 4 buku ini. Meditasi tindakan pembersihan pengampunan memainkan peran khusus dalam proses penyembuhan diri. Tindakan ini akan dibahas lebih rinci dalam Bab 5.

Meditasi rencana umum menciptakan suasana hati khusus dalam jiwa orang yang disembuhkan, yang tanpanya penyatuan kembali esensinya dengan citra masa muda dan kesehatan hampir tidak mungkin. Suasana hati ini dicapai dengan perjalanan mental sepanjang serangkaian gambar visual, pendengaran, taktil, penciuman dan dinamis, diatur dalam urutan tertentu.

Pengembalian perjalanan tersebut sangat meningkat ketika baris figuratif ini dipilih oleh siswa sendiri, tetapi pada awalnya Anda dapat menggunakan opsi di bawah ini. Pengalaman menunjukkan bahwa bagi banyak siswa yang terakhir adalah yang paling menyenangkan dan dekat.

Meditasi pertama

Kami mengendurkan seluruh tubuh, memejamkan mata, bernapas dengan tenang ... kami merasakan sedikit kesejukan, kami mengendurkan otot-otot wajah ... Kami membayangkan bahwa setiap sel kami menjadi ringan, lapang, seolah-olah tanpa bobot.

Dengan setiap menghirup dan menghembuskan napas, tangan kita sedikit maju ... tarik napas ... tubuh menjadi ringan, ringan ... kita secara mental melihat tangan kita dari samping ... kita mengambil kepala kita sedikit ke belakang .. .ringan, ringan ... tubuh menjadi ringan. Sempurna…

Tangan kita bergerak menjauh, lalu meraih satu sama lain... Secara mental kita bergerak sedikit ke samping... Bagaimana perasaan tubuh kita sendiri tumpul, bagaimana menjadi mudah, tenang... Apa yang kita pikirkan? Kami menyebar satu demi satu, menghilangkan pikiran-pikiran yang mengganggu kami, ke samping ... ke yang lain ... ketiga ... keempat ... Baik. Kami menghapus lebih cepat, memberikan keringanan, kesejukan, tanpa bobot ... Ringan, kebebasan, ketenangan ilahi ... Kami memberi diri kami saran yang kami butuhkan. Kami membayangkan wajah kami - segar, muda ... tubuh kami - elastis, ringan ... otot kami - elastis, ringan, bebas ... Kami berjalan, bersandar di ujung jari kami - beginilah cara mereka berjalan dalam balet ... Kami tersenyum, kami tenang ... Setiap organ kami, setiap sel bekerja dengan bebas, mudah ... Kami berkata pada diri sendiri: Saya akan sehat - dan segera. Aku akan!.. Tidur nyenyak, nafsu makan yang baik. Suasana hati tenang... Kejelasan dalam pikiran... Kejelasan di kepala... Kejelasan dalam tindakan... Kendali penuh... Mari kita menyerah... Hebat.

Meditasi kedua

Tidak jelas pada latar belakang abu-abu ... kotak, lingkaran, segitiga ... kotak yang lebih cerah, lingkaran ... segitiga ... kotak terang, tepi lebih tajam, lingkaran ...

Lingkaran berubah menjadi bola dengan tepi berawan ... lebih cerah, lebih jelas - tepi ... Beri bola warna ... abu-abu ... lebih terang, lebih ringan, lebih ... lebih ... abu-abu berubah menjadi biru, biru keabu-abuan ... Biru mencerahkan, berubah menjadi biru, biru muda , putih - dengan sentuhan warna laut, kekuningan, kuning, jeruk keprok, jeruk keprok ... - kuning kemerahan, oranye, merah, merah, ungu, merah muda, merah muda, hot pink, lilac, lilac kehijauan, hijau muda, kuning-hijau, hijau terang, hijau tua, hijau ungu, ungu, ungu muda…

Sekarang, seolah-olah ada jenis bunga yang mengambang di depan mata Anda ... coba lihat, rasakan setiap kelopaknya ... serangga itu merangkak ... kepik sibuk mencari di setiap lipatan dengan antenanya ... Ada serat di kelopaknya , serbuk sari di dalam, bau ... di bawah Anda bisa menebak meja ... tua, tua ... dengan kaki menghitam ... Taplak meja tua, tapi bersih, bersih ... ada pot di atas meja, besi cor , tua, tetapi dipoles hingga bersinar ... Kami menaruh bunga di pot ... Sebuah jendela kecil ... tirai ... kami melihat ke luar jendela ...

Kami secara mental melihat diri kami sendiri ... kaki telanjang tergores, tumit sulit berjalan tanpa alas kaki ... kami melihat tangan kami, mereka sangat kecil ... kami membuka jendela ... cerah ... Bau hangat bunga, rumput ... biru, langit cerah ... awan di beberapa tempat ... Kami berjalan di sepanjang jalan, ada keheningan di sekitar ... sunyi, tenang, tidak ada yang mengganggu ... hanya dedaunan yang bergetar, seolah-olah seseorang menyentuh mereka dan mereka berdesir ... bumi yang diinjak-injak menghangatkan tumit ... Ada keheningan dalam jiwa ... relaksasi ... tinggi, tinggi lark, jatuh cinta, bernyanyi ... Bernyanyi lark ... jauh di balik perbukitan ada hutan, hutan yang tenang, hutan istirahat ... hutan yang sejuk dan tenang ... Kami melihat awan, di air ... pasir yang jernih ... Kami mulai perlahan-lahan membubung ke atas awan... keinginan apapun tunduk pada kita... kita naik, ke awan... melihat sekeliling, turun... panas... mendinginkan udara di hutan... Kami mendengar lengkingan sapi berkeliaran pulang dari ladang... kami kembali ke rumah dan kami... Kaki kami kotor, berdebu... Nenek, kakek, orang tua ada di rumah... mereka tidak memperhatikan, dengan damai membicarakan sesuatu mereka sendiri ...

Kami tertidur, kami tertidur, tidak ada kekuatan ... Tangan kasar, kapalan, ambil, usap rambut, taruh di tempat tidur yang bersih, sejuk ... suara ... anak tumbuh ... berat ... lakukan tidak mencapai tempat tidur ... dan kami larut ... kami tidak lagi merasakan apa-apa ... tidur.

Bangun, kami berbaring dengan mata tertutup ... Ada sepanci susu panggang di atas meja ... Kami mengangkat tangan ... kami menurunkannya ...

Masa kanak-kanak adalah titik awal, kita melihat dari masa kanak-kanak, melihat kembali kehidupan kita ... Apakah layak untuk gugup, tersinggung, marah, tegang, berusaha untuk melampaui seseorang di sana? ..

Hidup berlalu ... dengan cinta ... berlalu ... dengan kebencian ... berlalu ... Semuanya ada di tangan kita ...

Semuanya ada dalam hidup - baik suka maupun duka ... Kami mencari surga - itu datang ... kami mencari neraka - itu datang ... Apa yang lebih baik - hidup di surga atau neraka? Pilihan ada di tangan kita... Kita menciptakan kesulitan untuk diri kita sendiri... Kekayaan dunia apa pun tidak akan melestarikan kebahagiaan... Dulu kita masih anak-anak, dan sekarang ada perak di rambut kita... Kita tidak tahu apa itu kebahagiaan... kemarin kita tertawa, sekarang kita menderita ... apa yang akan terjadi di masa depan - cinta atau air mata? .. pilihan ada di tangan kita ... semuanya ada di tangan kita ...

Jenis meditasi ketiga

Senja... hangat... pantai... suara musik nyaris tak terdengar... seperti tango... ya, tango yang indah... melodinya terasa menyenangkan, familiar... sangat menyenangkan, sangat familiar - itu membangkitkan kenangan... Sebuah orkestra kecil sedang bermain - di panggung kecil, di tepi pantai ... sudah larut, semua orang sudah pergi ... para musisi bermain hanya untuk Anda ... Anda mengenakan gaun ringan, di sebelah yang Anda selalu memimpikan ... Anda menari, Anda hampir tanpa bobot, Anda mematuhi ritme, musik ... Anda bahagia, jiwa Anda bergetar dengan kebahagiaan ilahi ... Melodi membawa Anda lebih tinggi dan lebih tinggi ... berputar ... berputar dalam tarian kebahagiaan ... Anda benar-benar larut di dalamnya ... Anda bahagia.

Buku, puisi, musik yang bagus juga mampu menyetel seseorang ke gelombang yang diinginkan, dekat dengan esensi batinnya. Baca lebih lanjut, pikirkan, renungkan, cobalah untuk memperluas wawasan Anda dengan segala cara yang memungkinkan.

Bab 5

Nilai melatih emosi dalam proses menciptakan citra awet muda dan kesehatan.

Keinginan untuk sembuh - sebagaimana mestinya.

Efek garpu tala.

Nilai pembersihan dari tindakan pengampunan.

Mari kita bicara lagi tentang emosi, perasaan, keinginan kita, karena setiap saat dalam hidup kita diwarnai olehnya.

Kita sudah tahu sesuatu tentang mereka, misalnya, bahwa mereka memiliki dampak langsung pada kesehatan kita, dan juga bahwa antara mereka dan postur (penampilan) kita tidak hanya langsung, tetapi juga umpan balik. Sekarang kita perlu mempelajari hal berikut: itu tergantung pada bagaimana kita bekerja dengan emosi - apakah kita hidup di bumi ini bahagia selamanya atau sedih, menarik tali kita dengan derit, menunggu akhir.

Tujuan seseorang yang memutuskan untuk berlatih menurut sistem kami adalah menjadi SEHAT dan MUDA. “Saya ingin menjadi muda dan sehat!” - orang seperti itu berkata dengan keras kepada dirinya sendiri dan dengan demikian mengungkapkan pemikirannya, yaitu menguraikan gagasan tugas. “Yah,” tubuh menjawab, “Saya juga sangat menginginkan ini. Tetapi pikiran Anda saja, Guru, tidak cukup bagi saya untuk melakukan pekerjaan dengan baik. Beri saya beberapa pedoman yang lebih jelas, beri tahu saya lebih tepatnya apa yang harus saya perjuangkan. "Jadilah jalanmu," kata orang itu dan menghubungkan pemikiran kiasan dengan masalah tersebut, yaitu, ia mulai membentuk citra ideal pribadinya tentang kesehatan dan masa muda sehingga pikiran yang kering memperoleh "daging".

Sebuah ilustrasi tentang gambaran yang kita buat adalah contoh seorang gadis yang disembuhkan dari diabetes, yang kita bicarakan di akhir Bagian I buku ini.

Dari sudut pandang metodologi kami, tidak ada yang aneh dalam kasus ini. Gadis itu hanya beruntung secara intuitif menemukan citra kesehatannya, dan dia berhasil sepenuhnya menyatu dengannya. Dengan kata lain, citra pribadinya tentang kesehatan menjadi esensinya, dan alam melengkapi sisanya. Ini terjadi, pertama, karena gadis itu SANGAT INGIN menjadi sehat (“seperti orang lain”). Dan kedua, usianya kemungkinan besar bermain di tangannya (masa transisi "sulit" yang terkenal dalam perkembangan kepribadian manusia, ketika seseorang bukan lagi anak-anak, tetapi belum punya waktu untuk tumbuh dewasa). Pada usia ini, remaja dicirikan oleh perubahan emosi yang sangat kontras dan gerakan perasaan yang sangat kuat. Plus, restrukturisasi yang direncanakan secara biologis sedang terjadi di tubuh gadis itu, sehingga citra kesehatan “datang tepat waktu” pada waktu yang tepat.

"Ini masih terlihat seperti dongeng," katamu, melambaikan tangan. - Nah, gadis baik-baik saja, organisme muda yang sedang berkembang. Tapi tubuhku memudar, tua. Di mana saya bisa mendapatkan gerakan perasaan yang kuat? Tentu saja, saya ingin sembuh, tetapi saya hanya merasakan satu hal - bahwa luka saya, bukan hari ini atau besok, dapat menampar saya!”

Ada baiknya bahwa kisah gadis itu tampak seperti dongeng. Ini hanya membuktikan sekali lagi bahwa ada lebih banyak kenyataan dalam dongeng daripada yang kita alokasikan untuk mereka.

Adapun "gerakan perasaan yang kuat", yang tidak Anda miliki, maka dengan melatih emosi, kami hanya menyelesaikan masalah ini. Kami hanya mengembangkan, menghangatkan semangat kami, membawanya "ke kondisi yang tepat", sehingga keinginan kami untuk menyembuhkan dan meremajakan mencapai titik panas yang tepat dan membantu citra kesehatan kita secara organik menyatu dengan roh dan daging keberadaan kita. "Tentu saja saya ingin pulih" adalah ungkapan yang lamban dan tidak berbentuk. Ingin itu tidak mudah. Ingin bisa. Bagaimanapun, keberhasilan pekerjaan kita terutama tergantung pada BAGAIMANA yang kita inginkan.

Untuk memperjelas masalah ini, izinkan saya menawarkan Anda sedikit tes.

Bayangkan Anda memiliki papan di depan Anda. Stabil, kuat, mampu menopang berat badan Anda. Itu sedikit terangkat di atas lantai. Anda diundang untuk melewatinya. Dapatkah engkau melakukannya? Tentu. Apakah kamu mau? Tidak dikenal. Bisa iya bisa tidak. Yah, oke, perusahaan tampaknya baik, semua orang pergi, dan anak perempuan (atau anak laki-laki) menonton. Aku akan pergi, jadilah itu. Dan kamu pergi. Tetapi di otak Anda, Anda masih memiliki keraguan - apakah saya membutuhkan semua ini?

Anda berjalan di papan karena Anda ingin. Tetapi keinginan itu tersirat, lemah, terprovokasi oleh perhitungan target yang kecil (akan baik jika anak perempuan menyukainya, dan perusahaan pada saat yang sama). Anda punya pilihan: pergi atau tidak pergi. Dan jika Anda tidak pergi, Anda tidak akan kehilangan banyak. Tidak ada yang akan terjadi jika Anda tersandung.

Sekarang pilihan lain. Di depan Anda ada papan yang sama, tetapi sudah diangkat tinggi (tiga atau empat meter di atas tumpukan batu atau aspal). Sekarang Anda bisa berjalan di atasnya? Mungkin ya, tetapi pertama-tama Anda berpikir keras tentang apakah itu sepadan dengan risikonya? Sudah ada perhitungan yang jelas dalam pikiran, penalaran, dan rasa takut melukai diri sendiri jika gagal ditempatkan di satu sisi skala. Jika papan dilemparkan ke balkon kekasih, Anda pasti akan berjalan di papan ini. Risikonya tetap ada, tetapi hadiahnya menunggu pemenangnya. Apa yang mendorong Anda? Hasrat (keinginan besar) untuk menerima hadiah. Tapi, ingatlah, bahkan sekarang Anda mungkin menolak jalan yang berbahaya. Dengan melakukan itu, Anda, seperti yang mereka katakan, akan tetap dengan milik Anda sendiri. Kesehatan lebih mahal, dan yang dicintai akan terbunuh atau akhirnya turun kepada Anda entah bagaimana. Keinginannya besar, tetapi kewarasan (atau kemalasan) menang.

Opsi ketiga. Papan dilemparkan ke atas jurang. Di lengan - seorang anak, di belakang - ancaman fana, api. Berapa lama Anda akan memikirkan ini? Ya, Anda, tanpa ragu-ragu, berlari (atau, melangkah dengan hati-hati, melewati) di sepanjang papan ini. Anda akan secara otomatis mengerahkan semua kekuatan Anda untuk menyelamatkan bayi. Anda memiliki sesuatu untuk hilang, ada sesuatu untuk diselamatkan. Keinginan untuk mengatasi rintangan, dibandingkan dengan dua opsi lainnya, akan berlipat tiga, berlipat ganda sepuluh kali lipat. Faktanya, di dalam Anda, kecuali keinginan ini, tidak akan ada yang tersisa (tidak ada "Saya bisa - saya tidak bisa", "Saya ingin - saya tidak mau", tidak ada pikiran tersembunyi atau pihak ketiga) .

Abadikan momen ini. Dia dengan jelas menunjukkan BAGAIMANA Anda seharusnya menginginkan kesembuhan, BAGAIMANA Anda harus berjuang untuk tujuan yang diinginkan.

Itu sebabnya kita melatih emosi. Itulah mengapa kita secara artifisial membenamkan diri dalam jurang keputusasaan yang hitam, kemudian membubung seperti lilin untuk membersihkan ketinggian, diresapi dengan kegembiraan keberadaan. Kami membuat keinginan kami untuk menjadi lebih sehat dan lebih muda INTENS dan KUALITATIF. Kita tahu bahwa ada ancaman fana di belakang kita, api, tetapi itu tidak cukup untuk diketahui, kita perlu menggabungkan dengan pengetahuan ini untuk sementara waktu, kita perlu membayangkan dengan jelas semua kengerian ini. Hanya dalam keadaan ini, tubuh kita mengerahkan semua sumber dayanya untuk "menjalankan dewan", hanya dalam hal ini proses restrukturisasi akan benar-benar menjadi longsoran salju.

Tapi di sini, seperti dalam bisnis lainnya, ada bahaya "tidak membungkuk" dan "melangkah terlalu jauh". Keinginan Anda untuk disembuhkan tidak boleh cukup atau fanatik. Keinginan yang lemah memicu ketidakpastian, terlalu kuat - tergesa-gesa. Bergerak perlahan (topik papan), Anda bisa kehilangan keseimbangan, bergegas - terbang ke samping. Intuisi, yang dikembangkan dalam diri kita melalui pelatihan emosi yang sama, akan membantu menemukan yang optimal. Ini adalah gambar untuk Anda, sebagai panduan kasar: keinginan Anda adalah tangan, kesehatan Anda adalah burung. Jari-jari tangan harus diremas agar tidak mencekik makhluk rapuh itu dan pada saat yang sama tidak membiarkannya terbang.

Ketika citra ideal kesehatan dan kemudaan yang diciptakan secara artifisial sejalan dengan suasana umum tubuh Anda, "efek garpu tala" akan muncul. Kedua struktur itu akan terdengar bersamaan dan, setelah digabungkan di semua posisi, akan menjadi satu kesatuan. Apa yang dibutuhkan agar penggabungan seperti itu terjadi?

Perlu diketahui bahwa metodologi tersebut tidak sia-sia menekankan bahwa citra kesehatan dan keremajaan yang kita ciptakan harus ideal, yaitu bersih, terang, cerah, bebas dari kotoran. Keadaan jiwa Anda harus sama murni, bebas, cerah. Jika tidak, strukturnya tidak akan cocok, bola tidak akan mengendap di lubang yang berantakan.

Apa yang mengotori jiwa? "Terak" emosional. Iri, marah, putus asa, iritasi, penindasan keluhan lama - lanjutkan daftar sendiri. Pelatihan emosi menghasilkan revisi keadaan emosi kita, itu memisahkan, menyapu penyumbatan emosional yang menumpuk di jalan-jalan belakang alam bawah sadar kita dan menekan semangat kita. Namun, hanya satu tindakan meditatif yang dapat membebaskan kita dari sampah ini, yaitu meditasi tindakan pengampunan.

Memaafkan berarti sekali dan untuk selamanya mengakhiri sesuatu yang salah, tidak adil, buruk, dan dengan demikian meringankan jiwa Anda. Sama seperti tubuh manusia perlu membuang racun berbahaya, jiwa manusia juga perlu dibersihkan. Pengampunan adalah tindakan pembersihan ini, yang memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jiwa kita dan, akibatnya, pada kesehatan fisik tubuh kita. Kebenaran pernyataan ini secara brilian dikonfirmasi oleh Louise Hay dari pengalamannya sendiri. "Setiap penyakit berasal dari ketidaktahuan," dia pernah berkata pada dirinya sendiri dan, mengikuti postulat ini, berhasil menyembuhkan dirinya sendiri dari penyakit yang sebelumnya obat resmi masuk dalam impotensi.

Orang bijak telah mengetahui tentang pentingnya tindakan ini sejak zaman kuno. Dalam agama Kristen, misalnya, ada hari libur - Minggu Pengampunan. Pada hari ini, setiap orang dapat datang kepada orang lain dan meminta maaf kepadanya atau, pada gilirannya, memaafkan seseorang. Ini adalah liburan yang tenang, menyenangkan, dan mencerahkan jiwa.

Tetapi bagaimana jika para pelanggar kita (atau mereka yang kita sakiti) tidak lagi ada di bumi, atau mereka begitu jauh sehingga tidak dapat lagi dijangkau? Hanya ada satu jalan keluar - untuk membayangkan secara mental orang-orang ini, berbicara dengan mereka dan dengan tulus, dari lubuk hati Anda, maafkan semuanya (atau minta mereka untuk memberi Anda pengampunan).

Jika kelegaan tidak datang, Anda harus mengulangi meditasi dan mengulanginya sampai gema yang mengganggu dalam jiwa benar-benar mereda. Hal yang sama harus dilakukan dengan situasi yang tidak menyenangkan, yang ingatannya telah lama menyiksa Anda (bahkan mungkin puluhan tahun).

Ini merujuk, khususnya, pada saat-saat ketika Anda dapat mengatakan sesuatu, tetapi tidak mengatakan (atau, sebaliknya, mengatakan terlalu banyak), ketika Anda dapat melakukan sesuatu, tetapi tidak (atau, sebaliknya, bertindak terlalu jauh), ketika Anda bisa melakukannya dengan baik, tetapi bertindak berbeda. Mainkan situasi yang merugikan secara mental dalam setiap detail, bawa ke momen kritis, dan kemudian arahkan ke arah yang positif, yaitu, lakukan secara mental apa yang menurut Anda benar. Ulangi meditasi sampai rasa sakit mereda. Lagi pula, sejak kecil, seorang pengamat telah duduk di dalam diri kita, yang mengerti dengan baik ketika kita melakukan sesuatu yang "salah". Nama pengamat ini adalah hati nurani kita.

Meditasi tindakan pengampunan

Contoh tindakan meditatif pembersihan yang menghilangkan lapisan negatif dari jiwa.

Tutup mata Anda, masukkan gambar orang yang sedih dan malang. Anda berada di bioskop kosong. Aula dalam kegelapan. Layarnya masih kosong, tetapi Anda tahu bahwa film tentang Anda akan ditampilkan di sana. Bagaimana itu dibangun, apa yang akan diceritakannya - tidak ada yang diketahui. Dalam jiwa, rasa ingin tahu, bercampur dengan kecemasan, ia tumbuh, rasa sakit menembus di belakangnya. Segala sesuatu yang Anda sayangi telah hilang selamanya, tetapi seolah-olah itu tidak ada: masa lalu hanya terdiri dari masalah, kekecewaan, penghinaan, penghinaan ... Memori memilah penghinaan ini, masuk lebih dalam, ke masa muda, ke masa kanak-kanak . .. kesedihan pertama ... kekosongan dalam bungkus permen alih-alih permen, bocah tetangga mengambil mainan ... dan sesuatu yang lain, dan yang lain, dan yang lain ...

Layar menyala, beberapa siluet, bayangan, wajah bergerak di sana ... Anda mengintip, tetapi tanpa ketegangan, ketajaman secara bertahap meningkat, Anda mulai mengenali seseorang dalam serangkaian wajah. Lihat, ini adalah orang-orang yang Anda temui dalam hidup Anda. Banyak dari mereka menyakiti Anda, dan Anda menyakiti seseorang ... Lagi pula, Anda tidak sengaja memanggil siapa pun ke sini, tetapi mereka datang, mereka ada di sini, yang berarti mereka membutuhkannya, dan Anda membutuhkannya. Jadi Anda harus berbicara dengan semua orang yang datang.

Masuki layar secara mental, jadilah peserta aksi, katakan kepada masing-masing pelanggar Anda sesuatu seperti ini: “Ya, Anda pernah membuat saya merasa sangat buruk. Itu sangat menyakitiku, tapi sekarang itu di masa lalu, itu tidak ada, itu tidak ada - aku memaafkanmu! hati: "Kamu tertinggal di masa lalu, aku di sini atas kemauanku sendiri untuk mengucapkan selamat tinggal , hidupku nyata, aku memaafkanmu! ..” Jangan tinggal bersama siapa pun untuk waktu yang lama, berpindah dari orang ke orang, tetapi berbicaralah dengan semua orang, bahkan kepada mereka yang tidak Anda kenal, dan dengarkan semua orang, dan memaafkan, dan meminta pengampunan dari orang-orang yang Anda sendiri bisa menyakiti. Bersikap penuh kasih sayang dengan semua orang, terutama dengan orang yang dicintai, orang yang dicintai menyebabkan kita menderita, tetapi kadang-kadang mereka sendiri tidak tahu apa yang mereka lakukan ... maafkan semuanya. Jika air mata muncul, jangan menahannya ... Menangis, menangis, air mata membawa kelegaan, semua yang menyiksa dan menghancurkan Anda pergi bersamanya, semua yang tidak akan pernah kembali sekarang.

Secara mental katakan pada diri sendiri - cukup. Saya mengunjungi masa lalu, tetapi hanya karena saya sendiri menginginkannya ... Sekarang saya tidak sama seperti sebelumnya, hidup saya adalah masa kini. Semua hal buruk yang terjadi tidak ada hubungannya denganku, tidak ada tempat baginya di dalam diriku. Ya, ada banyak kesalahan, dendam, kekecewaan, dan kekecewaan dalam hidup saya, tetapi saya HIDUP, yang berarti bahwa saya memiliki kekuatan untuk bertahan dari segalanya, yang berarti bahwa saya memiliki kekuatan untuk melanjutkan, dan saya tidak akan pernah kembali ke masa lalu saya. diri, saya tidak akan pernah saya akan menjadi sama, saya melakukan segala daya saya untuk tidak menjadi sama, saya ingin menjadi diperbarui, berbeda ... saya sudah berbeda. Saya pikir, saya merasa, saya bernafas, dan ini saja adalah kebahagiaan, dan sebelumnya saya tidak mengerti, tidak tahu, tidak menghargai.

Semua yang saya butuhkan untuk kebahagiaan ada bersama saya dan di dalam diri saya, saya memiliki tujuan dalam hidup dan tidak ada yang menghalangi saya untuk bergerak ke arah itu. Saya masih muda, saya yakin dengan kemampuan saya, saya akan melakukan segalanya untuk membuat hidup saya penuh, bahagia - saya tahu bahwa saya bisa melakukannya. (Rumuskan dengan jelas tujuan tertentu, gerakan yang mengisi hidup Anda dengan sukacita, makna. Anak-anak, keluarga, pekerjaan ... Setiap orang dapat memiliki sesuatu sendiri di sini.)

Jika Anda berhasil melakukan pelatihan ini dengan cara yang benar, jika Anda dapat dengan tulus dan sepenuh hati memaafkan semua pelanggar Anda semua keluhan lama dan baru-baru ini, Anda akan merasakan kelegaan yang luar biasa, serupa, bahkan mungkin dengan kebahagiaan. Jiwa Anda akan dibebaskan dari penindasan berat, dan citra "nakal" pemuda akan meluncur ke tempat yang kosong, itu akan bergabung dengan Anda dan menjadi bagian dari keberadaan Anda.

Naik - turun, pasang - surut, siang - malam, panas - dingin, terang - gelap ... Tatanan dunia tempat kita berada dicirikan oleh pergeseran kualitatif ritmis benda dan energi ke titik kutub keadaannya. Suasana hati kita juga termasuk dalam hukum umum ini. Kadang kita mengeluh tanpa sebab, kadang menjadi ceria, kadang merasa siap untuk pindah gunung, kadang kita merasa pekerjaan tidak berjalan dengan baik dan memarahi “tangan bocor” kita. Negara kita tunduk pada perubahan yang pada pandangan pertama tidak bergantung pada kita.

Sementara itu, kualitas proses penyembuhan secara langsung tergantung pada suasana hati seseorang. Menurut pengamatan para ilmuwan Amerika, 30% orang yang menderita penyakit onkologis parah mengatasi momok ini. Studi psikologis dari mereka yang disembuhkan menunjukkan bahwa mereka semua pada dasarnya optimis dan selama sakit mereka tidak hanya tidak meratapi nasib pahit mereka, tetapi bahkan tidak memikirkan akhir yang menyedihkan. Mereka tidak berjuang untuk hidup, mereka hidup (setiap hari, setiap jam, setiap menit), bersukacita dalam keberhasilan kecil mereka dan tidak berkecil hati pada saat-saat kekalahan. Mereka percaya bahwa awan yang menutupi cakrawala mereka pasti akan pergi. Bukan suatu kebetulan bahwa keputusasaan dalam ideologi Kristen dianggap sebagai salah satu dosa paling berat.

Itulah mengapa sangat penting bagi kita masing-masing untuk dapat mengatasi gelombang melankolis (keadaan pikiran yang tertekan). Bagaimana melakukan ini dengan menggunakan keterampilan yang dipelajari dari pelatihan emosional dibahas dalam bab berikutnya.

Bab 6

Optimisme. (Bagaimana menjadi seorang optimis dengan kecenderungan pesimisme yang nyata).

Optimisme, seperti yang telah kami katakan lebih dari sekali, secara langsung berkontribusi pada pemulihan cepat tubuh dan jiwa kita. Tentang bagaimana Anda bisa menjadi seorang yang optimis, bahkan dengan kecenderungan pesimis yang nyata, Anda akan diberitahu dalam bab berikut. Setelah memutuskan untuk membangun kuil kesehatan dan pemuda, tiriskan rawa di mana niat baik Anda tenggelam!

Yang terbaik adalah memulai reklamasi semacam ini ketika Anda kurang lebih jelas mulai memahami emosi Anda dan belajar bagaimana mengendalikannya sedikit banyak.

Keadaan roh yang tertindas membawa kehancuran, di dalamnya adalah kebenaran kematian.

Suasana hati yang optimis berkontribusi pada penciptaan, di dalamnya adalah kebenaran kehidupan.

Melemparkan keduanya pada timbangan, tidak sulit untuk menentukan apakah Anda berkeliaran di sepanjang sisi jalan yang cerah atau teduh, dan dengan demikian Anda bisa mendapatkan kesempatan untuk sampai ke sisi yang cerah tepat waktu jika ternyata Anda seorang pesimis.

Mari kita buat jadwal kerja terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, dalam sebulan, kami harus menilai kesejahteraan dan kinerja kami setiap hari. Kami mengevaluasi pada sistem 10 poin. 10 divisi ke atas sumbu vertikal dari tanda nol - penilaian kesejahteraan positif (ringan), 10 divisi ke bawah - penilaian kesejahteraan negatif (hitam, bayangan). Sumbu horizontal grafik adalah skala waktu.

Hari demi hari, kami mengevaluasi kondisi kami dan memplot poin-poin yang sesuai dengan penilaian pada grafik. Menghubungkan mereka dalam sebulan dengan garis halus, kami mendapatkan kurva bergelombang (garis suasana hati kami). Kami menemukan garis tengah antara titik ekstrim (atas dan bawah) grafik.

Dialah yang akan menunjukkan kepada kita bagaimana kita "berdiri" dalam hidup ini. Kita harus berusaha menaikkannya ke ketinggian yang tepat, yaitu mengarahkannya ke arah penciptaan dan kesehatan.

Dalam perjalanan pengamatan lebih lanjut, jadwal akan lebih dan lebih disempurnakan. Demikian pula, Anda dapat membuat jadwal harian. Ingatlah bahwa perubahan suasana hati sangat individual. Siklus ini berbeda untuk orang yang berbeda - berkisar antara 20 hingga 34 hari, dan terkadang lebih lama. Hanya Anda yang dapat menentukan siklus Anda.

Seseorang, tergantung pada "warna" hari itu, bereaksi sangat berbeda terhadap hal yang sama. Lihat halaman berikutnya untuk contoh reaksi polar seperti itu.

Suasana hati tinggi (hari cerah) / Suasana hati rendah (hari hujan)

Pagi: Bangkit ceria, gemerisik sayap tak terlihat di udara. / Kami hampir tidak membuka mata, ada semacam rasa jijik di udara.

Sikap terhadap alam semesta: Saya mencintai segalanya, saya merangkul segalanya. / Mata tidak akan melihat apapun.

Cermin: Dan saya masih sangat, sangat! / Yah, erisipelas!

Lemari pakaian: Hati-hati memilih kemeja. / Kita terlibat apa saja.

Cara bekerja: Kami melihat sekeliling dengan rasa ingin tahu. / Kami tidak melihat apa-apa. Sampai di sana lebih cepat.

Stranger (orang asing): Keinginan untuk mengesankan. / Segala macam orang pergi ke sini! Tidak ada jalan keluar dari mereka.

Percakapan: Senyum, pujian. / Kedekatan, keengganan untuk berbicara.

Hujan: Ya Tuhan, betapa segarnya! / Gerimis bodoh itu lagi!

Mata yang mendekat (mendekati): Bersinar seperti bintang! / Dua kait. Gape, melahap jeroan ayam itik itik itik jantan!

Datang untuk bekerja: Halo! Selamat pagi! Senang melihat Anda! Halo orang tua! / Diam-diam kami berjalan ke tempat kami. Menanggapi salam, kami menggerutu sesuatu yang tidak jelas.

Rencana untuk hari ini: Beberapa ide cerdas. / Perenungan suram tentang tangan sendiri.

Pikiran: Terbanglah seperti burung! / Dalam bubur kepala, kebingungan.

Performa: Siap memindahkan gunung! / Semuanya lepas kendali.

Membahas masalah pekerjaan: Berjuang untuk solusi menang-menang. / Iritasi, kesiapan untuk meledak dan mengingatkan seseorang akan semua dosa.

Kreativitas: Cari opsi non-standar. / Tidak peduli sama sekali.

Makan malam: Ditelan dengan lahap. / Bukan sup, tapi slop! Saya berharap juru masak akan menuangkan vodka ini dengan kerah!

Rumah: Tawa, ciuman, obrolan ceria. / Mendesah, batuk, omelan kecil.

Sebelum tidur: Teh, perasaan halus yang menyenangkan. / Segelas, limpa, perasaan cemas yang samar.

Besok: Dalam warna pelangi. / Sesuatu yang redup, tidak bisa dimengerti.

Jadi, mari kita mulai memperbaiki mood kita. Sebenarnya, tidak ada yang menakutkan dalam pekerjaan ini. Hanya saja pada hari-hari "hitam" Anda perlu merawat diri sendiri secara khusus dan tidak keluar dari citra orang yang tenang, kuat, dan percaya diri. Seluruh penampilan Anda harus menunjukkan bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda. Paksa diri Anda, tetapi tanpa banyak tekanan.

Kurva mood optimis dan pesimis memiliki jarak yang konstan antara titik tinggi dan rendahnya. Tugas Anda adalah mengurangi dari siklus ke siklus jarak antara titik bawah dan garis latar belakang bagan dan, karenanya, meningkatkannya antara titik atas dan garis latar belakang. Tunjukkan keinginan Anda, jangan biarkan garis suasana hati Anda turun. Kenaikan tidak boleh dari titik terendah grafik, tetapi jauh lebih awal - dari titik yang Anda buat secara artifisial. Jadi, dari siklus ke siklus, titik terendah grafik Anda harus semakin tinggi.

Dan beberapa kata lagi. Sangat penting untuk tetap optimis ketika Anda tidak merasa seperti itu, serta pada hari-hari pelatihan intensif. Ingat, blues, kemalasan bukan milikmu. Pedoman Anda adalah kesehatan, pemuda, optimisme.

Jadi, para pembaca yang budiman, kami harap Anda telah cukup membiasakan diri dengan prinsip-prinsip latihan penyembuhan diri sam chon do (sekolah yang mengajarkan seseorang untuk melawan manifestasi negatif dari kekuatan eksternal). Anda juga mendapat gambaran tentang pentingnya citra awet muda dan kesehatan dalam proses penyembuhan diri tubuh dan jiwa, memahami terdiri dari apa dan bagaimana pembentukannya. Plus, Anda harus memahami dengan baik esensi dari latihan yang ditujukan untuk mendidik roh. Pelatihan emosi, konstruksi meditatif, meditasi tentang tindakan pengampunan, koreksi suasana hati - semua ini adalah cara yang melayani satu-satunya tujuan: untuk membangkitkan kekuatan jiwa Anda yang tidak aktif dan memobilisasi mereka untuk solusi praktis dari tugas terpenting dan mendesak - untuk kembali untuk kehidupan penuh Anda memudar dini (dan mungkin bahkan sudah dan jompo) organisme. Seseorang dapat hidup tanpa penuaan hingga 120 tahun dan lebih, ada banyak contoh dalam sejarah umat manusia. (Di sini pantas untuk mengingat kontemporer kita, ilmuwan Amerika terkenal Paul Bragg, yang akrab bagi pembaca yang berpengetahuan dari buku "The Miracle of Fasting", yang pada usia 95 tetap menjadi orang yang hidup, energik dan aktif sampai kecelakaan tragis mempersingkat hidupnya.)

Sekarang Anda dan saya harus mulai bekerja, yang setiap tahapnya akan disertai dengan pengembalian tertentu, yaitu, perubahan nyata dalam kondisi fisik Anda, diikuti dengan penyembuhan dan peremajaan seluruh organisme, di mana Anda diberikan alat yang telah bertahan dalam ujian waktu, yang merupakan sistem penyembuhan diri Norbekov, yang penggunaannya mengarah pada hasil yang menakjubkan, jika seseorang secara aktif, rajin dan tanpa henti mengikuti semua instruksinya dan percaya pada kesuksesan.

Maria Cherepanova
Satu set latihan "Kami melatih emosi"

Target: Mengajarkan anak untuk mengekspresikan emosi.

Guru mengumpulkan anak-anak dalam lingkaran dan melakukan berbagai tugas bersama-sama dengan mereka. sebuah latihan

Meminta anak-anak:

cemberut

Seperti orang yang marah;

Seperti penyihir jahat;

senyum

Seperti kucing di bawah sinar matahari;

Seperti Pinokio;

Seperti rubah yang licik;

Seperti orang yang ceria;

menjadi marah

Seperti anak kecil yang es krimnya diambil;

Seperti dua domba di jembatan;

Seperti orang yang dipukul;

ketakutan

Seperti anak kecil yang tersesat di hutan;

Seperti kelinci yang melihat serigala;

Seperti anak kucing yang digonggong anjing;

Seperti ayah setelah bekerja;

Seperti orang yang mengangkat beban berat;

Seperti semut yang menyeret lalat besar;

santai

Seperti anak yang bekerja keras tetapi membantu ibunya;

Seperti seorang pejuang yang lelah setelah sebuah kemenangan.

Sebuah latihan"pemahat"

Target: Belajar mengidentifikasi dan melabeli berbagai perasaan Anda dengan kata-kata; mengekspresikan perasaan mereka dalam bahasa non-verbal - ekspresi wajah dan pantomim.

Menyebar dengan bebas di sekitar ruangan, di mana pun Anda inginkan. Saya ingin bermain dengan Anda permainan yang disebut "Pematung". Saya akan menyebut Anda sebuah perasaan, dan tugas Anda adalah menggambarkannya dengan tubuh Anda. Mari kita coba menggambarkan kegembiraan terlebih dahulu.

Mari kita mulai dengan wajah.

Wajah seperti apa yang Anda miliki ketika sesuatu membuat Anda bahagia?

Apa yang terjadi pada wajahmu?

Apa yang terjadi pada tangan Anda?

Bagaimana Anda memegang kepala Anda?

(Menunjukkan guru, setelah guru berkeliling semua orang sehingga sosok anak-anak)

Sebuah latihan"Perawatan Hewan"

Target: Belajarlah untuk mengekspresikan perasaan Anda melalui merawat hewan peliharaan; mengembangkan empati pada anak.

pengasuh: Kita semua saling membutuhkan. Segala sesuatu yang hidup membutuhkan beberapa zat atau makhluk hidup. Tumbuhan membutuhkan tanah untuk makan. Pohon apel membutuhkan lebah untuk menyerbuki bunga. Kita butuh udara untuk bernafas...

Sekarang mari kita pikirkan bagaimana hewan peliharaan kita membutuhkan kita. Siapa di antara kalian yang memelihara hewan peliharaan? Sekarang saya ingin menawarkan satu permainan imajiner. Bayangkan seekor anjing, kucing, burung atau hamster membutuhkan Anda.

Duduk dengan nyaman, pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam tiga kali...

Sekarang bayangkan bahwa Anda bukan lagi seorang anak, tetapi semacam binatang Anda sendiri. Jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan di rumah, maka bayangkan hewan yang ingin Anda miliki, bagaimana rasanya disentuh? Apa telinganya, ekornya, hidungnya, apa warnanya? Sekarang bayangkan bahwa Anda adalah hewan ini. Di sini Anda berkeliling rumah atau kandang Anda. Bayangkan Anda kepanasan dan pengap di rumah. Bagaimana perasaanmu? Apakah Anda ingin minum? Apakah Anda ingin minum air? Anda pergi ke mangkuk Anda. Apakah ada air di sana? Siapa yang menuangkannya untukmu? Apakah makanan di tempat? Siapa yang memberimu makan saat kamu lapar? Apakah Anda membutuhkan seseorang untuk memberi Anda makanan? Anda tidak dapat menemukan makanan dan air untuk diri Anda sendiri. Anda tidak dapat membuka keran atau lemari es itu sendiri. Sebagai hewan peliharaan, Anda membutuhkan orang itu sendiri untuk bermain dengannya, sehingga dia membelai dan membelai Anda, sehingga dia berbicara kepada Anda, berjalan atau membiarkan Anda keluar dari kandang.

Sekarang pikirkan tentang apa yang Anda lakukan sebagai hewan peliharaan untuk orang yang peduli pada Anda. Bagaimana Anda menunjukkan kepadanya bahwa Anda mencintainya? Apakah Anda mengundangnya untuk bermain? Apakah Anda menyenandungkan lagu untuknya? Apakah Anda membiarkan dia memeluk dan membelai Anda? Anda adalah teman baik?

Dan sekarang Anda seorang anak lagi, Anda di sini. Kembalilah, regangkan sedikit. Buka mata Anda dan berada di sini lagi, ceria dan segar.

Sebuah latihan"Apa yang aku rasakan"

Target: Belajarlah untuk mengungkapkan perasaan Anda; mampu menyampaikannya dengan kata-kata dan ekspresi wajah.

Duduk bersama dalam lingkaran sekarang kita akan menebak dan mengungkap perasaan. Salah satu dari kalian akan datang ke tengah dan menunjukkan kepada kami perasaan yang akrab dengannya. Tapi Anda tidak perlu mengatakan sepatah kata pun.

(Jika anak-anak merasa kesulitan untuk memulai permainan, guru mengambil inisiatif di tangan mereka sendiri.)

Sebuah latihan"Cincin"

Target: Belajar mengenali dan mengenali perasaan orang lain.

Anak-anak duduk melingkar. Pemimpin menyembunyikan cincin di telapak tangannya. Anak itu diundang untuk melihat dengan cermat wajah para tetangga dan mencoba menebak siapa di antara mereka yang menerima cincin dari tuan rumah di tangan mereka. Orang yang menebak menjadi pemimpin.

Pelatihan emosi. Bagaimana menjadi bahagia Curie Augusto

Tiga Teknik untuk Belajar Mengelola Pikiran dan Emosi

1. Meragukan segala sesuatu yang mengganggu kehidupan.

Meragukan validitas ide dan pemikiran apa pun yang merusak kesehatan mental Anda. Meragukan ketidakmampuan Anda untuk mengatasi konflik, kemunduran, perasaan rentan dan kecemasan. Meragukan ketidakmampuan Anda untuk bahagia.

Keraguan membebaskan Anda dari perintah pikiran tentang kekalahan, siksaan, dan depresi yang akan segera terjadi. Kita harus jujur ​​mengakui kelemahan, kekurangan, dan konflik kita, tetapi kita tidak boleh ikut-ikutan. Waspadalah terhadap kediktatoran ketakutan, ide-ide negatif dan gangguan emosional. Singkirkan rasa takut dari takhta di alam pikiran dan ganti dengan harapan.

Jangan pernah meragukan nilai kehidupan, kedamaian, cinta, kesenangan dan segala sesuatu yang membuat hidup menjadi indah. Tapi ragukan segala sesuatu yang bertentangan dengan pandangan hidup ini. Keraguan bahwa kemiskinan, kecemasan, keegoisan, intoleransi, dan lekas marah dapat menguasai Anda. Gunakan metode keraguan sebagai obat higienis untuk bagian jiwa yang paling sensitif, seperti Anda menggunakan pasta gigi untuk perawatan gigi.

2. Kritiklah kepasifan "aku" Anda

"Aku" mewakili kehendak sadar. Dengan mempertahankan kekuatan "Aku", kita mempertahankan kendali atas proses berpikir. Penting untuk menyapih "aku" Anda dari kepasifan, sifat takut-takut dan sikap tunduk terhadap pikiran. Salah satu kelemahan utama pendidikan adalah ketika seseorang belajar, seseorang menjadi pribadi yang lemah dan kehilangan kemampuan untuk mengendalikan dunia batinnya.

Periksa secara kritis pikiran negatif setiap hari. Jangan menerima ide-ide yang membelenggu keinginan Anda dan menekan Anda. Anda tidak harus mengambil hati semua pikiran yang muncul secara spontan dalam pikiran Anda. Secara terbuka tolak pikiran dan fantasi yang membuat Anda takut, sedih, atau tertekan. Diri Anda harus secara terbuka dan konsisten mempertanyakan setiap pemikiran yang mengganggu.

Upaya untuk menghentikan aliran pikiran atau gangguan telah dilakukan selama ribuan tahun - dan tidak berhasil. Satu-satunya cara untuk menyingkirkan pikiran negatif adalah belajar mengendalikan pikiran Anda.

3. Anda harus tegas agar dapat memahami emosi Anda dengan jelas.

Emosi itu indah, tapi naif. Jangan pasif menghadapi penderitaan, tenangkan diri Anda dan putuskan bahwa Anda akan menjadi orang yang tenang, tenteram, dan bahagia. Semua energi emosional harus diarahkan untuk kepentingan diri Anda yang kuat. Emosi perlu dikendalikan, tetapi mereka mengambil alih orang yang pasif. Kontrol penuh emosi tidak mungkin, dan tidak diinginkan. Emosi sebagai energi yang tidak terkendali memberi kita stimulus dalam hidup. Tapi Anda tidak bisa mengandalkan emosi saja. Penting untuk menundukkan mereka pada logika yang jelas. Kelemahan serius lainnya dalam pendidikan adalah bahwa tidak ada yang mengajari kita bahwa pikiran negatif dan fantasi yang merusak tidak boleh menjadi inti dari emosi kita. Kita sendiri harus belajar untuk menyembuhkan emosi kita dan melindungi diri kita dari pengaruhnya yang berbahaya.

Biarkan kendali Anda meninggalkan cukup kebebasan untuk emosi Anda sehingga Anda bisa mencintai, bersikap toleran dan tenang, tetapi jangan beri mereka kebebasan penuh dan jangan ikuti jejak mereka. Alasan kebanyakan kejahatan, keluhan yang belum terselesaikan, konflik sosial dan trauma terletak pada kenyataan bahwa orang didorong oleh emosi. Putuskan bahwa mulai sekarang Anda tidak akan membiarkan pikiran yang mengganggu menguasai emosi Anda. Jangan pernah lupa bahwa ada kekuatan tersembunyi di dalam diri Anda yang tidak Anda gunakan sama sekali atau menggunakannya untuk tujuan lain.

Gunakan metode TFR beberapa kali sehari selama setahun dan kemudian lebih moderat sepanjang hidup Anda. Berlatih dalam keadaan tenang. Dengan cara ini, Anda dapat secara bertahap merevolusi emosi dan pikiran Anda.

Saya sendiri telah melihat orang-orang yang berhasil melepaskan diri dari cengkeraman penyakit yang oleh dokter dianggap tidak dapat disembuhkan, dan kembali ke kehidupan normal berkat fakta bahwa mereka secara sistematis berlatih menggunakan metode ini dan belajar melindungi kekuatan "Aku" mereka. Saya akan berbicara tentang orang-orang seperti itu di sini, meskipun saya tidak akan menyebut mereka dengan nama. Kisah-kisah dari kehidupan mereka menunjukkan betapa besar kemungkinan manusia.

Berlatih mengelola pikiran dan emosi Anda dan lihat apa yang terjadi dalam beberapa bulan. Anda mungkin terkejut dengan kekuatan di balik kelemahan Anda.

Dari buku Do Less, Achieve More. Rahasia Penyihir Hujan oleh Chu Chin-Nin

LATIHAN MANAJEMEN MIMPI Gary mulai mengubah mimpinya dengan latihan manajemen mimpi.

Dari buku Teknik Terapi Keluarga pengarang Minukhin Salvador

Tantangan untuk Kontrol Linier Terapis menantang gagasan bahwa satu anggota keluarga dapat mengontrol seluruh sistem keluarga. Setiap orang, sampai taraf tertentu, merupakan konteks bagi orang lain. Dalam kasus pasien depresi yang gelisah - Tuan Smith -

Dari buku Elemen Psikologi Praktis pengarang Granovskaya Rada Mikhailovna

Catatan tentang Manajemen Perhatian Keterampilan manajemen perhatian sangat penting bagi komunikator, pemimpin, dan pendidik. Seperti yang telah disebutkan, faktor-faktor yang menarik perhatian dibagi menjadi eksternal dan internal. Yang eksternal terutama

Dari buku Bagaimana cara mengalahkan stres dan depresi penulis McKay Matthew

Langkah 4: Mengatasi Pikiran Katastropik Salah satu kekhawatiran terburuk adalah pengalaman “bagaimana jika…”: “Bagaimana jika saya sangat khawatir tidak dapat mengendarai mobil?”, “Bagaimana jika gempa terjadi saat saya akan berlatih paparan pada

Dari buku 10 kesalahan paling bodoh yang dilakukan orang penulis Freeman Arthur

Mengamati Pikiran di Ruang Putih Dalam latihan ini, Anda akan mengamati pikiran Anda bekerja, membayangkan bahwa itu adalah ruang putih yang dilalui oleh pikiran. Anda dapat melakukannya di tempat yang tenang, duduk atau berbaring. Tutup matamu dan lakukan

Dari buku Mulai pria dan wanita oleh Viilma Luule

Berdebat dengan pikiran Anda Coba, ketika Anda merasa kesal, yaitu, ketika firasat masuk: "Semuanya hilang!", "Saya akan mencampuradukkan semuanya", "Saya akan gagal ..." - masuk ke dalam diskusi dengan pikiranmu. Pertama, dan yang paling penting, cara memerangi bahaya

Dari buku Mekanisme Tersembunyi Mempengaruhi Orang Lain oleh Winthrop Simon

Berbicara dengan Pikiran Anda Jika Anda telah menemukan kebijaksanaan berbicara kepada diri sendiri, maka Anda tidak akan lagi mengatakan bahwa Anda tidak punya waktu untuk ini. Setiap waktu luang akan digunakan untuk menemukan kembali dunia, merenungkannya dan mengaguminya. Anda akan belajar menjadi

Dari buku Percakapan yang sama sekali berbeda! Bagaimana mengubah diskusi apa pun menjadi saluran yang konstruktif oleh Benjamin Ben

Bermeditasi dengan Tujuan Sekarang mari kita coba menggabungkan latihan meditasi yang saya bicarakan di atas dengan teknik visualisasi sukses. Tapi kali ini

Dari buku Kegagalan adalah jalan menuju kesuksesan [Bagaimana membuat kesalahan masa lalu berhasil untuk kita] oleh Ridler Bill

Keterampilan Intervensi: Mengajar Orang Lain untuk Mengelola Membaca Pikiran Mengganggu proses pembentukan dan menggunakan asumsi membaca pikiran sedikit berbeda dengan mengganggu jenis komunikasi lain yang dijelaskan dalam buku ini. Biasanya kamu

Dari buku Kolaborasi Bukan Paksaan [Percaya atau Verifikasi] pengarang Kuznetsov Yuri Nikolaevich

Manajemen Impian© Pelatihan dan Pelatihan di Pusat Hubungan GRC® Di perusahaan pelatihan Pusat Hubungan GRC®, kami telah mengembangkan program untuk membantu Anda membangun hidup Anda persis seperti yang Anda inginkan (dan pantas Anda dapatkan).

Dari buku Manfaat Introvert oleh Laney Marty

Pelatihan Manajemen Mimpi© GRC® Pusat Hubungan menawarkan Anda berbagai macam pelatihan manajemen mimpi. Dalam melatih pelatih kami, kami memastikan bahwa masing-masing dari mereka bertanggung jawab atas lima poin Tanggung jawab #1: Menyediakan

Dari buku Dengarkan sahabat Anda - dengarkan tubuh Anda oleh Viilma Luule

Manajemen Impian© Pelatihan dan Pelatihan di Pusat Hubungan GRC® Di perusahaan pelatihan Pusat Hubungan GRC®, kami telah mengembangkan program untuk membantu Anda membangun hidup Anda persis seperti yang Anda inginkan (dan pantas Anda dapatkan).

Dari buku Kunci Menuju Alam Bawah Sadar. Tiga kata ajaib - rahasia rahasia oleh Anderson Youell

Berbagi Pikiran Jika alam ingin kita berbicara lebih dari mendengarkan, dia seharusnya memberi kita dua mulut dan satu telinga. Author Unknown Menjadi mayoritas, ekstrovert umumnya mempengaruhi pandangan budaya introvert. Kemudahan komunikasi verbal

Dari buku penulis

Sendirian dengan pikiran Anda Jika Anda telah menemukan kebijaksanaan berbicara dengan diri sendiri, maka Anda tidak akan lagi mengatakan bahwa Anda tidak punya waktu untuk ini. Setiap waktu luang akan digunakan untuk menemukan kembali dunia, merenungkannya dan mengaguminya. Anda akan belajar menjadi

Dari buku penulis

Tentang Penyembuhan dengan Pikiran Kekudusan adalah kebebasan. Jika diafragma kubah bergerak naik turun dengan tenang, seperti langit, seperti atmosfer, seperti udara yang masuk ke tubuh, dan dari sana kembali ke atmosfer, maka orang tersebut sehat. Udara mengilhami tubuh. Jika udaranya bersih, maka

Dari buku penulis

Kontrol Pikiran Dalam upaya untuk meningkatkan kontrol mental Anda, perhatian harus diberikan untuk mempelajari cara memperlambat aliran pikiran yang kacau yang menggelegak dalam pikiran Anda. Pikiran sadar kita tidak sepenuhnya sadar - ia berdebar-debar