Anda dilahirkan untuk menjadi diri sendiri, bukan orang lain.

Kesadaran adalah kunci dari proses manifestasi. Mengetahui berarti memahami arti kata-kata, pikiran atau keyakinan, perasaan, dan emosi Anda. Menjadi sadar diri berarti memiliki kemampuan untuk mengubah kata-kata, pikiran, perasaan dan emosi Anda, dan selanjutnya tindakan Anda - dan kemudian Anda akan memiliki kehidupan yang sangat Anda inginkan dan pantas dapatkan.

Kebanyakan orang tidak menjalani kehidupan yang berpengetahuan; mereka hidup secara mekanis, menyerupai orang lain dalam pernyataan, pandangan, perasaan, dan tindakan mereka. Kita hidup berdasarkan apa yang orang lain katakan atau lakukan. Kita hidup dalam kekacauan tentang apa yang orang lain katakan tentang kita. Kami mencoba untuk menyesuaikan diri dengan masyarakat, kami hidup dengan aturan orang lain. Hidup kita dihipnotis oleh negara, kita dikendalikan oleh orang lain. Ketika Anda masih kecil, seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda kalah dan sekarang Anda menjalani kehidupan pecundang.

Mengapa Anda harus menjalani hidup Anda seperti ayam jika Anda elang? Mengapa menyia-nyiakan hidup Anda dengan berjalan ketika Anda bisa terbang?

Kesadaran diri adalah keterampilan yang berkembang melalui latihan dan disiplin. Anda hanya perlu memperhatikan kata-kata, pikiran, perasaan, emosi, dan tindakan Anda. Ini lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Berikut adalah beberapa cara untuk melatih dan mengembangkan kesadaran Anda:

1. Perhatikan siapa diri Anda

• Perhatikan kata-kata Anda. Kata-kata apa yang kamu gunakan setiap hari? Apakah mereka membawa muatan energi yang rendah atau yang tinggi? Apa yang Anda katakan pada diri sendiri (bicara pada diri sendiri)? Apa yang Anda katakan kepada orang lain?
• Perhatikan pikiran Anda. Apa yang kamu pikirkan saat ini? Apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda? Tentang orang lain?
• Perhatikan perasaan dan emosi Anda. Apa yang kamu rasakan? Mengapa Anda merasakannya? Apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik?
• Perhatikan tindakan Anda (kebiasaan sehari-hari). Bagaimana Anda menggunakan waktu Anda? Apa hasil dari tindakan Anda? Apa yang tidak Anda lakukan dan apa yang ingin Anda lakukan?

2. Perhatikan orang-orang di sekitarmu

Apakah Anda meniru orang lain? Orang seperti apa yang Anda tiru (pemenang atau pecundang)? Anda menyukai mereka? Kenapa tidak? Bagaimana perasaan Anda di antara orang-orang? Apakah Anda mengutuk atau mengkritik mereka? Apakah Anda memberkati orang?

3. Perhatikan lingkungan

Perhatikan keindahan di sekitar Anda: bunga, pohon, air, langit, hewan, bangunan, hal-hal yang biasanya tidak Anda perhatikan. Gunakan enam indera Anda: lihatlah keindahan mata, dengarkan hembusan angin, cium aroma mawar, sentuh langit dengan tangan Anda, rasakan aroma kebahagiaan Anda dan rasakan jiwa Anda.

Saatnya untuk bangun. Saatnya untuk melihat apa yang ada dalam diri Anda dan membiarkannya hidup. Inilah saatnya untuk mencari tahu siapa Anda dan apa yang Anda inginkan. Anda dilahirkan untuk menjadi ANDA, bukan orang lain. Ada ribuan alasan untuk hidup seperti yang Anda inginkan dan menjadi diri sendiri. Mengapa Anda diborgol ketika Anda memiliki kunci? Ambil kunci kesadaran diri Anda dan jalani hidup Anda SENDIRI.

Seberapa sering Anda mendengar: santai, jangan kewalahan, Anda entah bagaimana mandek, lebih percaya diri, lebih sederhana? Dan akhirnya, Anda memiliki semacam penghalang yang mencegah Anda mempelajari sesuatu atau mengatasi hambatan hidup. Biarkan saya memberi Anda situasi yang khas sebagai contoh: seorang gadis atau pria muda, yang memiliki emosi yang menjepit, datang ke gym, dan apa yang terjadi pada mereka pada kunjungan pertama ke institusi ini? Seseorang meninggalkan zona nyaman, bergabung dengan tim baru yang sebelumnya dibentuk dan memiliki tradisinya sendiri, ia mulai tanpa sadar membandingkan dirinya dan tindakannya dengan orang lain, panik, meragukan kemampuannya, ia tidak dapat bersantai dan menikmati olahraga. Pada akhirnya, dia pergi tanpa mengungkapkan dirinya, atau dia sering mendengar dari instruktur: "Blok Anda mengganggu Anda dan Anda harus mengatasinya." Tentu saja, ada orang yang siap untuk memperbaiki diri dan mengatasi kesulitan apa pun. Tetapi ada orang yang ingin mendapatkan semuanya sekaligus atau sesuatu yang cukup konkret, tetapi di sini mereka membutuhkan sesuatu yang sama sekali berbeda, abstrak, beberapa masalah tambahan dan cara untuk mengatasinya. Tetapi Anda benar-benar tidak ingin membuang waktu terlalu banyak ketika Anda dapat mencari instruktur lain, atau bahkan meninggalkan usaha ini, katakan bahwa tidak ada keinginan, itu bukan milik saya, secara umum, lakukan segalanya untuk melepaskan diri dari psikologis yang ada. masalah ke dalam zona nyaman Anda.

Seperti yang Anda pahami, kami sampai pada pemahaman paling dasar tentang blok emosional dan kami dapat mengatakan itu blok emosional- ini adalah perasaan tidak nyaman internal, energi internal yang tidak memungkinkan Anda untuk sepenuhnya membuka kepribadian Anda dan menikmati berbagai bidang kehidupan. Dengan semua ini, orang-orang di sekitar tidak hanya memperhatikan hambatan emosional yang sama dalam diri seseorang, tetapi mereka juga suka menceritakannya.

Blok emosional cenderung menumpuk dan berkembang di tubuh kita, menetap di organ dan sistem kita, menyebabkan penyakit psikosomatik. Penyakit yang paling umum dari sifat psikosomatik adalah penyakit pada saluran pencernaan, mastopati dan gangguan pada organ panggul pada wanita. Mereka merasa seperti menarik nyeri di punggung, leher, kaki, kelenjar adrenal. Semua ini pada akhirnya mengarah pada proses inflamasi dalam tubuh dan konsekuensi negatif lainnya. Anda bertanya, Tetapi bagaimana blok-blok ini dibuat dan bagaimana menghadapinya? Ada jawaban untuk ini. Ingat bagaimana kita sejak kecil diajarkan untuk menahan emosi kita, tidak menunjukkan ketidaksenangan kita, menanggung hal-hal yang tidak menyenangkan, menanggung penghinaan, dan semua ini tanpa mengungkapkan emosi dan perasaan kita. Sekarang kita menanamkan aturan yang sama pada anak-anak kita, sehingga dapat dikatakan, mewariskannya dari generasi ke generasi sebagai latar budaya utama. Tapi kami tidak berpikir tentang apa yang dapat menyebabkan ini dari waktu ke waktu. Dan ini mengarah pada fakta bahwa kepribadian anak juga menjadi kaku, tidak aman, pemalu. Pada akhirnya, ada beberapa hasil dari apa yang akan menjadi orang dewasa:

Untuk memulainya, saya ingin menawarkan beberapa rekomendasi kepada orang tua muda yang ingin membesarkan orang yang sehat secara emosional tanpa klem:

1. Jangan pernah membandingkan anak Anda dengan anak lain! Jangan terintimidasi! Jangan fokus pada momen buruk, coba perhatikan hanya hal positifnya!
2. Hapus kelebihan energi dari tubuh anak Anda: bagian olahraga, tarian, atau yang kreatif akan membantu Anda dalam hal ini.
3. Terlibat juga dalam pengembangan potensi kreatif orang kecil.
4. Dengan tenang, penuh kasih dan tanpa basa-basi, diskusikan ketakutan anak Anda, situasi tidak menyenangkan yang mungkin terjadi padanya, jelaskan mengapa mereka muncul atau mungkin muncul, serta jalan keluarnya.
5. Jangan lupa bahwa anak dapat melakukan semuanya sendiri. Beri dia lebih banyak tanggung jawab, tetapi jangan membebani dia melebihi usianya.
6. Menanamkan rasa ingin tahu, menunjukkan cara dan arah perkembangan baru.
7. Jika memungkinkan, kurangi waktu anak Anda di TV atau komputer, kecualikan permainan dan film dengan plot kekerasan atau tragedi.
8. Jangan menuntut untuk menjadi yang terbaik, lebih kuat dari semua orang, lebih pintar dari semua orang. Akan selalu ada seseorang yang lebih baik, tetapi ini akan mengarahkan anak Anda ke jalan buntu, perbandingan atau perjuangan akan dimulai.
9. Jangan lupa bahwa anak Anda unik!
10. Pilih diet yang tepat dan seimbang, istirahat dan belajar, tidur dan jangan lupa jalan-jalan setiap hari di udara segar.

Beberapa rekomendasi untuk orang yang menderita hambatan emosional:

Kamu adalah pribadi yang unik. Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Baik Anda maupun orang lain tidak dapat sepenuhnya mengadopsi keunikan orang lain, meskipun Anda selalu dapat menekankan sesuatu untuk diri sendiri atau mengambil kebiasaan yang baik, sopan santun.

- Beri diri Anda kedamaian, biarkan tubuh Anda rileks;

- Ingat, dengan demikian tunjukkan alam bawah sadar Anda, situasi yang tidak menyenangkan yang perlu Anda tangani. Ini adalah salah satu blok emosional Anda.

- Sebut dalam diri Anda perasaan dan emosi yang dibawa oleh blok emosional ini !!! Secara mental berikan energi ini bentuk bola.

– Amati bola ini sebentar, rasakan emosi dan perasaan yang dibawa balok ini.

- Berikan instalasi ke alam bawah sadar Anda:

1. Ini adalah energi saya. Ini adalah pengalaman saya, setelah saya memilih untuk membuatnya;
2. Saya memilih untuk menarik energi dari pengalaman saya sekarang.
3. Saya mengambil energi dari pengalaman saya sepenuhnya.

- Kami keluar dari pengalaman, melepaskan emosi negatif. Mari berkreasi.

Teknik ini bekerja untuk semua blok emosional. Untuk situasi yang lebih akut, Anda dapat menerapkan teknik ini beberapa kali, sesuai kebijaksanaan Anda. Setelah Anda mengatasi satu hambatan emosional, secara bertahap beralih ke yang lain. Dan begitulah dari hari ke hari, sampai Anda merasa lega. Saya ingin mencatat bahwa teknik ini bekerja dengan baik dalam kombinasi dengan rekomendasi di atas. Teknik ini dapat dilakukan dengan anak-anak dari usia 7 tahun.

Apakah Anda frustrasi dengan inkontinensia? Emosi muncul pada saat yang paling tidak tepat dan Anda tidak bisa menghilangkannya? Maka sudah waktunya bagi Anda untuk bekerja pada diri sendiri. Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara mematikan emosi? Ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan, yang utama adalah sering berlatih.

Hadapi emosimu

Tidak tahu cara mematikan emosi? Sebelum memikirkannya, Anda harus memahami alasan penampilan mereka. Emosi adalah konsekuensi, dan tidak akan berhasil menghilangkannya tanpa mengetahui penyebabnya. Bagaimana menemukan akar masalah yang menyebabkan begitu banyak ketidaknyamanan? Kendalikan perasaan Anda dengan hati-hati.

Setiap kali gelombang perasaan muncul, entah itu baik atau buruk, perhatikan alasan kemunculannya. Ini akan memakan waktu lama untuk melakukan pengamatan seperti itu, setidaknya selama satu bulan. Selama periode waktu ini, Anda akan dapat mengumpulkan statistik yang cukup akurat tentang bagaimana perasaan Anda dan dalam situasi apa. Dan apa yang sekarang perlu dilakukan dengan informasi yang dikumpulkan? Terapkan itu.

Setiap kali Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang dapat memicu emosi yang kuat dalam diri Anda, cobalah untuk mengatasinya. Jika Anda mengatakan kepada diri sendiri segala sesuatu yang akan terjadi sedetik kemudian, itu mungkin tidak akan terjadi. Perasaan dikendalikan oleh otak, dan jika Anda membuat permainan dari proses kemunculannya, Anda akan segera belajar memahami apa yang seharusnya Anda rasakan, tetapi tidak mengalaminya.

Belajar keluar di balkon

Bekerja pada diri sendiri dan mengendalikan perasaan Anda sangat melelahkan. Bagaimana cara mematikan emosi dan melakukannya dengan cepat? Metode ini cocok untuk orang yang dapat beralih kesadaran secara instan. Bagaimana cara melakukannya?

Selama percakapan, Anda perlu menguasai keterampilan melepaskan diri dari situasi dan melihat diri sendiri dari samping. Saat Anda menyadari bahwa emosi mulai muncul, mundurlah. Jangan khawatir dan jangan memberi warna pada apa yang terjadi atau pada kata-kata pembicara. Balkon imajiner bisa menjadi penyelamat. Untuk belajar mengendalikan situasi, pada awalnya Anda akan sering teralihkan dari kata-kata lawan bicara. Anda perlu segera melatih keterampilan melepaskan diri dengan orang-orang yang masih hidup. Dari waktu ke waktu, istirahatlah dari perasaan dan penilaian Anda dan lihatlah dialog seolah-olah dari luar. Akan sulit untuk berkonsentrasi pada apa yang Anda katakan dan pada emosi Anda, yang pasti akan muncul pada saat itu. Seiring waktu, lompatan seperti itu akan jauh lebih mudah untuk Anda lakukan.

Latih imajinasi Anda

Bisakah Anda melepaskan diri dari apa yang terjadi? Beberapa orang memiliki kemampuan ini, yang lain tidak. Bahkan jika Anda saat ini kehilangannya, jangan khawatir, itu bisa dikembangkan. Bagaimana cara melakukannya?

Apakah Anda tidak mengambil bagian dalam percakapan, dan itu mulai mengganggu Anda? Alih-alih mengalami emosi negatif, bayangkan gambar apa pun yang menurut Anda sesuai dengan keadaan pikiran yang tenang. Ini bisa berupa lanskap hutan, pantai laut, atau pegunungan yang tertutup salju. Berjalan-jalanlah dalam imajinasi di alam dan jangan terlalu memperhatikan percakapan. Tapi jangan menyelidiki pikiran Anda sepenuhnya. Beberapa bagian dari kesadaran harus tetap waspada. Jika Anda didekati dengan sebuah pertanyaan, Anda harus menjawab. Tetapi pada titik ini Anda sudah akan tenang dan puas. Bagaimana cara mematikan emosi? Jangan menyelidiki semua yang terjadi dan jangan khawatir. Jaga dirimu dan sarafmu.

Berlatih meditasi

Dan emosi? Untuk menemukan harmoni dalam jiwa, seseorang harus terlibat dalam meditasi. Latihan, yang memungkinkan setiap orang untuk menjernihkan pikiran mereka dalam sepersekian detik, adalah salah satu yang paling bermanfaat dalam kehidupan manusia. Untuk mencapai kesempurnaan di dalamnya tidak sesulit yang dipikirkan banyak orang. Apa yang perlu dilakukan untuk ini?

Langkah pertama adalah fokus pada napas. Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan. Pada saat ini, singkirkan semua pikiran. Jika praktik ini ternyata buruk, maka hitunglah tarikan dan hembusan napas Anda. Tidak bisa berkonsentrasi bahkan seperti itu? Ambil rosario di tangan Anda. Gerakkan bola dengan jari-jari Anda mengikuti irama napas Anda. Dengan pengalaman, Anda akan dapat bernapas dengan tenang dan rileks dalam waktu yang minimum. Ingin mendapatkan hasil terbaik? Kemudian gabungkan latihan meditasi dengan yoga. Lebih baik terlibat dalam latihan seperti itu dalam kursus khusus. Di rumah, karena kurangnya pengalaman, Anda dapat melakukan latihan secara tidak benar dan membahayakan kesehatan Anda.

halaman pagi

Ingin tahu bagaimana cara mematikan emosi selamanya? Apakah menurut Anda itu mungkin? Bahkan orang yang paling berdarah dingin pun khawatir dari waktu ke waktu dan bahkan bisa menjadi depresi. Lalu bagaimana menjadi?

Anda dapat mengeluarkan emosi segera setelah bangun tidur. Ritual pagi seperti itu akan memungkinkan Anda untuk tetap selaras dengan diri sendiri sepanjang hari dan tidak terkena emosi yang berlebihan. Bagaimana cara menerapkan halaman pagi? Ambil tiga lembar kertas kosong, duduk di meja dan menulis. Tentang apa? Tulis apa saja yang terlintas di pikiran. Tuangkan kemarahan, dendam, ketidakpercayaan, dan kegembiraan Anda di atas kertas.

Tugas Anda adalah menulis dengan tidak memihak, jangan menilai kreasi Anda sendiri. Halaman Anda tidak perlu ditampilkan kepada siapa pun. Tulisan ini akan mirip dengan buku harian pribadi. Tetapi perbedaannya adalah Anda menulis buku harian secara sadar, dan tulisan tangan pagi hari harus datang dari hati dan jiwa, dan bukan dari pikiran. Anda perlu menulis setiap hari dan semua tiga halaman. Tidak ada yang bisa ditulis? Jadi tulislah bahwa Anda tidak punya apa-apa untuk ditulis. Setelah tiga baris pengulangan, pikiran pasti akan muncul di benak.

Temukan outlet

Manusia bukanlah robot. Dia tidak bisa mematikan emosi dan perasaan selamanya. Lalu bagaimana untuk hidup? Anda harus bisa mengendalikan emosi dan manifestasinya. Agar tidak lepas di depan umum, Anda perlu mencari hobi yang akan menjadi pelampiasan pribadi Anda. Apa itu? Buatan tangan, olahraga, pemrograman, menggambar, mengatur acara, dll. Pekerjaan favorit membantu seseorang untuk bersantai dan melupakan masalahnya untuk sementara waktu. Seseorang yang menerima muatan energi dan emosi positif setelah melakukan pekerjaan favoritnya akan merasa hebat. Tidak mungkin membuat orang seperti itu kesal atau entah bagaimana merusak ketenangannya. Orang yang bahagia jarang bereaksi bahkan terhadap serangan paling kasar ke arah mereka.

Bangun Keyakinan Anda

Bagaimana cara belajar mematikan emosi? Latih kepercayaan diri. Seseorang yang menganggap dirinya seorang spesialis yang sangat baik dan orang yang luar biasa akan kurang mudah tersinggung dan lebih objektif. Orang yang percaya diri akan berdarah dingin. Lihatlah setiap pengusaha terkenal. Penampilannya sangat menginspirasi kedamaian dan ketenangan. Seseorang merasakan keadaan seperti itu dalam dirinya. Orang tersebut mungkin menekan emosinya dengan menarik diri darinya. Harga diri yang tinggi tidak memungkinkan menembus pertahanan psikologis otak, dan dia tidak panik setiap kali dia mendengar hal-hal yang tidak terlalu menyenangkan tentang dirinya atau tentang orang yang dicintai. Seseorang yang dapat secara mandiri menilai keadaan tertentu dan tidak mendengarkan gosip akan melangkah jauh.

Dan mengapa orang dengan sengaja merusak suasana hati orang lain? Vampir energi memakan emosi karakter yang lemah. Bagaimana vampir mematikan emosi? Mereka membuat Anda kesal dan meningkatkan harga diri mereka dengan mengorbankan Anda. Jangan biarkan siapa pun melakukan itu.

Halo. Saya punya waktu sekitar setengah tahun tidak ada emosi dan perasaan. Saya tidak senang, saya tidak sedih, saya tidak marah, saya tidak khawatir. Tetapi saya mencoba untuk terus-menerus bercanda dan bersama seseorang, jika tidak saya membenamkan diri dalam pikiran saya, dan kemudian saya merasa buruk. Kadang-kadang saya bahkan mengerti bahwa hidup tanpa perasaan dan emosi pada umumnya tidak ada gunanya. Apa yang harus saya lakukan? Harap Anda dapat membantu saya. Terima kasih sebelumnya

Halo Larisa!

Dari apa yang Anda tulis:

Saya mencoba untuk terus-menerus bercanda dan bersama seseorang, jika tidak saya membenamkan diri dalam pikiran saya, dan kemudian saya merasa buruk

Dapat disimpulkan bahwa tidak baik bagi Anda untuk bertemu dan bersama diri sendiri.
Anda perlu menemukan alasan mengapa Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Itu pikiran Anda tenggelam dalam tidak menyenangkan Anda. Ini berarti bahwa Anda tidak senang dengan apa yang terjadi dalam hidup Anda sekarang. Mungkin beberapa peristiwa penting yang tidak menyenangkan baru-baru ini terjadi. Tidak adanya peristiwa sama sekali dan "rawa emosional" juga dapat menyebabkan sesuatu menindas Anda.

Depresi adalah kondisi berbahaya, seperti "kabut", ketika seseorang mungkin tidak melihat jalan keluar, bahkan jika dia sangat dekat.
Penting untuk mengetahui pemikiran spesifik apa yang Anda kunjungi ketika Anda sendirian dengan diri sendiri. Apa yang dikatakan pikiran-pikiran ini? Mungkin ini akan menjadi petunjuk untuk mengubah keadaan ini, untuk membawa sesuatu ke dalam hidup Anda. Penting bagi Anda untuk menerima dukungan selama periode ini. Lebih baik jika itu adalah dukungan dari seorang spesialis, seorang psikolog yang dapat menafsirkan pemikiran Anda dan menawarkan solusi dari mana Anda akan memilih yang paling cocok untuk diri Anda sendiri. Hubungi saya, saya akan dengan senang hati membantu Anda! [dilindungi email]

Sungguh-sungguh,
psikolog Irina Shashkova

Halo Larisa!

Kurangnya perasaan dan emosi seringkali merupakan reaksi defensif jiwa. Mungkin, perasaan dan emosi itu sangat menyakitkan sehingga Anda secara tidak sadar memutuskan untuk "memblokir" semua perasaan secara umum. Tidak mungkin untuk mematikan hanya pengalaman negatif - semua emosi dimatikan sekaligus.

Anda menulis bahwa Anda telah berada dalam keadaan seperti itu selama enam bulan. Kunci untuk mengembalikan emosi adalah pada apa yang menyebabkannya ditekan. Apa yang terjadi dalam hidup Anda selama periode itu? Apa yang bisa menyebabkan keputusan bawah sadar Anda "tidak merasakan apa-apa"?

Mengingat secara rinci peristiwa kehidupan yang memicu kesulitan Anda adalah langkah pertama. Pertama Anda mengingat apa yang terjadi, dan kemudian - apa yang Anda rasakan dan pikiran apa yang muncul di benak Anda. Pikirkan tentang kesimpulan internal apa yang dapat Anda tarik dari peristiwa atau situasi tersebut.

Jika Anda merasa ada sesuatu yang menghalangi akses Anda ke ingatan itu, Anda bisa berkonsultasi dengan psikolog. Spesialis akan membantu Anda memahami arti pertahanan psikologis Anda, itu tidak lagi diperlukan, dan Anda akan dapat mulai bekerja secara langsung dengan apa yang "mematikan" perasaan dan emosi Anda.

Psikolog Galina Uraeva