Kami membenci orang ketika perilaku mereka tidak memenuhi harapan kami. Terkadang keluhan kita dibenarkan, tetapi seringkali muncul karena hal-hal sepele. Betapa mudahnya menyinggung Anda, ujian berikutnya akan muncul. Pilih satu jawaban yang paling sesuai dengan Anda.

Untuk lulus tes, Anda harus menjawab pertanyaan dengan jujur. Jadi ambil pena dan kertas dan tuliskan jawaban Anda.

1. Sangat mudah bagi saya untuk merusak suasana hati.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

2. Jika seseorang menyinggung saya, saya ingat kejadian ini untuk waktu yang lama.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

3. Saya khawatir untuk waktu yang lama karena masalah kecil (saya ketinggalan bus, saya memecahkan cangkir, saya mengotori lengan baju saya).

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

4. Saya bisa berada dalam keadaan yang lama ketika saya tidak ingin melihat siapa pun dan berbicara dengan siapa pun.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

5. Percakapan dan suara asing sangat mengganggu saya.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

6. Saya dapat menganalisis pengalaman, perasaan, tindakan saya untuk waktu yang lama.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

7. Tindakan saya didorong oleh dorongan sesaat.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

8. Saya sering mengalami mimpi buruk.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

9. Saya terganggu oleh pemikiran bahwa saya entah bagaimana lebih buruk daripada orang lain.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

10. Suasana hati saya sangat sering berubah.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

12. Tidak ada ruginya saya kehilangan kesabaran.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

13. Jika suasana hatiku sedang buruk, bahkan makanan enak pun tidak akan mampu membangkitkannya untukku.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

14. Jika mereka tidak mengerti saya, itu sangat mengganggu saya.

a) ya;

b) kadang-kadang;

c) tidak.

Petunjuk:

Saat menghitung hasil untuk setiap jawaban "ya" beri diri Anda 0 poin, "kadang-kadang" - 1 poin, "tidak" - 2 poin. Jumlahkan semua skor Anda.

Hasil tes:

23-28 poin. Anda adalah orang yang tidak ofensif. Perselisihan kecil tidak bisa membuat Anda keluar dari ketenangan pikiran. Mungkin beberapa bahkan akan menganggap Anda acuh tak acuh. Jangan memperhatikan, kemungkinan besar Anda hanya cemburu.

17–22 poin. Anda sensitif, dan ini menciptakan banyak masalah, tidak hanya bagi Anda, tetapi juga bagi orang-orang di sekitar Anda. Anda mudah kehilangan kesabaran, yang sering berakhir dengan konflik dengan orang yang dicintai atau rekan kerja. Anda tidak boleh memulai seperti itu karena hal-hal sepele, selamatkan saraf Anda (baik milik Anda maupun orang lain).

0-16 poin. Anda sensitif, pendendam, bereaksi menyakitkan terhadap bagaimana orang lain berperilaku terhadap Anda. Suasana hati Anda berubah setiap menit. Santai dan berhenti membenci awan karena bergerak terlalu lambat. Dunia tidak diciptakan untuk mengganggu Anda.

1. Sangat mudah bagi saya untuk merusak suasana hati.
a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

2. Jika seseorang menyinggung saya, saya ingat kejadian ini untuk waktu yang lama.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

3. Saya khawatir untuk waktu yang lama karena masalah kecil (saya ketinggalan bus, saya memecahkan cangkir, saya mengotori lengan baju saya).

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

4. Saya bisa berada dalam keadaan yang lama ketika saya tidak ingin melihat siapa pun dan berbicara dengan siapa pun.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

5. Percakapan dan suara asing sangat mengganggu saya.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

6. Saya dapat menganalisis pengalaman, perasaan, tindakan saya untuk waktu yang lama.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

7. Tindakan saya didorong oleh dorongan sesaat.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

8. Saya sering mengalami mimpi buruk.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

9. Saya terganggu oleh pemikiran bahwa saya entah bagaimana lebih buruk daripada orang lain.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

10. Suasana hati saya sangat sering berubah.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

12. Tidak ada ruginya saya kehilangan kesabaran.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

13. Jika suasana hatiku sedang buruk, bahkan makanan enak pun tidak akan mampu membangkitkannya untukku.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

14. Jika mereka tidak mengerti saya, itu sangat mengganggu saya.

a) ya;
b) kadang-kadang;
c) tidak.

Kunci:
Saat menghitung hasil untuk setiap jawaban "ya" beri diri Anda 0 poin, "kadang-kadang" - 1 poin, "tidak" - 2 poin. Jumlahkan semua skor Anda.

Hasil tes

23-28 poin. Anda adalah orang yang tidak ofensif. Perselisihan kecil tidak bisa membuat Anda keluar dari ketenangan pikiran. Mungkin beberapa bahkan akan menganggap Anda acuh tak acuh. Tidak memperhatikan, kemungkinan besar Anda hanya cemburu.

17–22 poin. Anda sensitif, dan ini menciptakan banyak masalah, tidak hanya bagi Anda, tetapi juga bagi orang-orang di sekitar Anda. Anda mudah kehilangan kesabaran, yang sering berakhir dengan konflik dengan orang yang dicintai atau rekan kerja. Anda tidak boleh memulai seperti itu karena hal-hal sepele, selamatkan saraf Anda (baik milik Anda maupun orang lain).

0-16 poin. Anda sensitif, pendendam, bereaksi menyakitkan terhadap bagaimana orang lain berperilaku terhadap Anda. Suasana hati Anda berubah setiap menit. Santai dan berhenti membenci awan karena bergerak terlalu lambat. Dunia tidak diciptakan untuk mengganggu Anda.

Apa yang bisa lebih indah daripada menunggu, apa yang bisa lebih menyakitkan daripada menunggu?
Ekspektasi bagus - harapan. Ekspektasi sangat buruk - takut.
Dalam pelukan dengan mereka - ketidakpastian. Harapan? Takut? Atau takut akan harapan?
Apa yang kita harapkan, dan untuk siapa? Apa yang kita harapkan, dan dari siapa!
Ketidakpastian, keraguan - kecemasan, ketakutan?
Atau apakah prospek merupakan harapan untuk yang terbaik?
Apakah saya takut atau saya berharap?
Jika aku takut, lalu apa? Jika saya berharap - untuk apa?

Dalam hubungan, selalu ada, dalam keadaan apa pun, ketakutan dan harapan pada saat yang bersamaan. Dosisnya berbeda. Tapi itu tidak penting.

Kenyamanan psikologis, seperti biasa, ada di tengah.
Sesuatu yang selalu saya takuti, sesuatu yang selalu saya harapkan.

Tidak jarang kita menikmati ketakutan kita sendiri.
Mengatasi ketakutan Anda sendiri juga merupakan sesuatu yang berharga.

Tapi kebetulan itu tiba-tiba menyinggungmu. Itu bukan ketakutan, itu bukan harapan. Penghinaan dangkal.
Itu dia, dan hanya itu! Dan apa yang harus dilakukan?

Memikirkan! Sebaiknya secara tertulis. Sangat disarankan.

1. Kebencian selalu memiliki tujuan. Cobalah untuk mendefinisikannya. Jika tidak, ambil napas dalam-dalam dan rileks. Ini bukan penghinaan. Kemarahan, kemarahan, kecemburuan, akhirnya. Reaksi normal, itu akan hilang dengan sendirinya, tunggu sebentar.

2. Apakah tujuan telah ditentukan? Sekarang Anda tahu apa yang Anda inginkan. Pikirkan - sekarang Anda telah mencapai tujuan ini, apa yang akan terjadi pada Anda? Anda akan menjadi lebih bahagia, lebih sehat, lebih kaya...? Dan yang paling penting - mungkin ada cara lain untuk mencapai hal yang sama? Cari opsi.

3. Kebencian - persyaratan, paksaan untuk melakukannya, dan bukan sebaliknya. Pikirkan lagi. Apa sebenarnya yang Anda butuhkan? Atas dasar apa? Apakah Anda tahu persis mengapa Anda membutuhkannya? Pikirkan tentang bagaimana lagi Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan? Pada saat yang sama bertanya pada diri sendiri. Apakah "pelanggar" menyadari tuntutan Anda? Atau menurut Anda itu default?

4. Kebencian—berusaha keras untuk kepuasan. Balas dendam membutuhkan darah. Nah, Anda akan membalas dendam, apa yang akan berubah? Apakah Anda yakin akan tenang? Bayangkan membalas dendam, merasa lega. Tidak berhasil? Maka itu tidak akan berhasil. Dan jika berhasil, bayangkan lagi. Dan begitu, sampai akhirnya menjadi lebih baik.

5. Kebencian adalah reaksi defensif dari kepribadian Anda. Apakah dia benar-benar dianiaya? Dan apa sebenarnya yang dilindungi orang ini? Lalu siapa?

6. Mungkin Anda hanya orang yang sensitif? Itu terjadi seperti itu. Berikut adalah tes.

Tingkat kebencian Anda.

1. Mood saya mudah sekali hancur.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
2. Anda mengingat pelanggaran dan pelaku untuk waktu yang lama.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
3. Anda khawatir untuk waktu yang lama karena masalah kecil.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
4. Anda sering dan untuk waktu yang lama tidak sehat. Tidak ada keinginan untuk berkomunikasi.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
5. Jika Anda sibuk dengan sesuatu, semuanya menjengkelkan. Kebisingan, gerakan, cahaya...
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
6. Anda dapat menganalisis tindakan dan perasaan Anda selama berjam-jam.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
7. Anda mudah menyerah pada dorongan perasaan sesaat.
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.

8. Apakah anda sering melihat mimpi yang menakutkan?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
9. Apakah Anda tersiksa oleh apa yang lebih buruk dari yang lain, banyak?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
10. Apakah mood Anda sering berubah-ubah?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
11. Apakah Anda mengubah nada suara Anda saat berdebat?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
12. Apakah Anda sering mogok?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
13. Bahkan makanan favoritmu tidak selalu membuatmu ceria?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
14. Sangat mengganggu sesuatu yang tidak bisa dipahami?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.
15. Apakah Anda menganggap diri Anda sangat sensitif?
- Tidak pernah.
- Itu terjadi.
- Sering.

Sekarang sangat sederhana. Untuk jawaban "sering" - 2 poin plus. Untuk "kadang-kadang" 1 poin. Untuk "tidak pernah", masing-masing, tidak ada, 0.
Tetap hanya untuk meringkas dan mendapatkan jawabannya.

Hasilnya kurang dari 16. Anda tidak memiliki banyak kebencian. Hidup selaras dengan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Jangan percaya jika mereka menyebut Anda nihilis yang acuh tak acuh. Menyarankan untuk iri diam-diam.

Hasilnya adalah dari 17 hingga 23. Masuk akal untuk menarik perhatian pada diri sendiri. Latihan yang diusulkan di atas, dengan probabilitas tinggi, sudah cukup untuk menormalkan hubungan. Jangan malas. Lakukan sesuai kebutuhan. Hidup akan menjadi lebih mudah dan nyaman.

Hasilnya adalah 24 atau lebih. Saya bersimpati. Ini tidak mudah. Di sekitar semua bajingan dan bajingan? Itu terjadi. Tapi ini bukan diagnosis. Ini adalah preferensi pribadi Anda. Jangan mencoba melawannya. Tetapi sangat mungkin untuk membuat hidup Anda lebih nyaman. Ada teknik yang lebih rinci. Ini hanya membutuhkan lebih banyak waktu. Tapi itu sangat berharga. Untuk dirimu!

Apa itu kebencian - reaksi terhadap ketidakadilan, metode manipulasi¹ atau sifat karakter yang mendarah daging? Sejauh mana Anda memiliki kualitas ini?

Baca sekarang:

1. Apa itu dendam secara ilmiah?
2. Mengapa kita merasa sakit hati?
3. Mengapa sifat sensitif berbahaya?
4. Tes Sentuhan!

Apa itu dendam secara ilmiah?

Psikolog mengatakan bahwa sentuhan adalah karakteristik orang yang belum matang secara emosional. Apalagi kualitas ini tidak bergantung pada usia.

Setelah menjalani seluruh hidupnya, seseorang secara emosional dapat tetap menjadi anak-anak.

Sentuhan adalah karakteristik, pertama-tama, untuk jiwa anak. Anak itu, yang menunjukkan kebencian, berusaha mencapai tujuannya dengan cara ini. Kebencian terhadap anak-anak dianggap sebagai norma. Tetapi ketika sifat ini dimanifestasikan pada orang dewasa, menurut psikoterapis, ketidakharmonisan kepribadian menjadi jelas.

Mengapa kita merasa dendam?

Kebencian muncul ketika seseorang merasakan ketidakadilan dan percaya bahwa dia pantas mendapatkan sikap yang sama sekali berbeda terhadap dirinya sendiri. Ini adalah perasaan subjektif, yang ukurannya adalah kesombongannya sendiri.

Di satu sisi, kebencian adalah ekspektasi yang terlalu tinggi, dan di sisi lain, kebangkrutan pribadi, ketidakmampuan untuk membela hak dan kepentingan seseorang.

Semakin banyak seseorang mengharapkan, semakin banyak alasan untuk kebencian yang dia miliki, dan orang lain terkadang tidak menyadari alasan mereka yang sebenarnya.

Jika keluhan bersifat biasa, maka kualitas ini secara bertahap menjadi sifat karakter, cara hidup seseorang.

Mengapa kebencian berbahaya?

Masing-masing dari kita diberkahi dengan sifat karakter yang berbeda, memiliki kebiasaan yang berbeda. Namun, jika beberapa di antaranya bermanfaat, maka yang lain meracuni kehidupan:

• merusak suasana hati;
• mengurangi kinerja;
• memperburuk kesehatan;
• menyebabkan pikiran yang mengganggu
• menghambat perkembangan pribadi;
• memberi tekanan pada jiwa;
• menurunkan harga diri;
• merusak hubungan interpersonal.

Kecenderungan untuk membenci menyebabkan orang lain merasa kasihan atau jengkel. Tetapi tidak satu pun atau yang lain membantu menjalin persahabatan yang normal.

Tes kebencian!

Tentu saja, keluhan terkadang dibenarkan, namun, lebih sering muncul dari awal. Tes ini akan membantu Anda mengetahui seberapa mudah Anda menyerah pada perasaan ini, dan Anda akan belajar cara menghilangkan kebencian di akhir artikel.

1. Apakah mood Anda mudah rusak?

b) kadang-kadang;

2. Apakah Anda mengingat keluhan untuk waktu yang lama?

b) kadang-kadang;

3. Apakah Anda khawatir untuk waktu yang lama karena hal-hal kecil yang tidak menyenangkan (noda pada pakaian, piring pecah, terlambat bekerja, dll)?

b) kadang-kadang;

4. Apakah Anda memiliki waktu yang lama ketika Anda tidak ingin bertemu atau berkomunikasi dengan siapa pun?

b) kadang-kadang;

5. Apakah Anda terganggu oleh kebisingan dan percakapan di latar belakang?

b) kadang-kadang;

6. Bisakah Anda memikirkan perasaan, pengalaman, tindakan Anda untuk waktu yang lama?

b) kadang-kadang;

7. Apakah Anda cenderung melakukan hal-hal yang spontan?

b) kadang-kadang;

8. Apakah anda sering mengalami mimpi buruk?

b) kadang-kadang;

9. Apakah Anda khawatir menjadi lebih buruk dari orang lain?

b) kadang-kadang;

10. Seberapa sering Anda mengalami perubahan suasana hati?

a) ya, sering

b) kadang-kadang;

c) tidak, hampir tidak pernah.

b) kadang-kadang;

12. Apakah Anda sulit untuk marah?

b) kadang-kadang;

13. Saat kamu sedang tidak sehat, apakah makanan enak bisa menghiburmu?

b) kadang-kadang;

14. Apakah Anda merasa kesal ketika orang lain tidak dapat memahami Anda?

b) kadang-kadang;

Hasil tes!

Jika Anda mencetak antara 23 dan 28 poin, Anda bisa disebut orang yang tidak menyerang. Anda, seperti orang lain, secara berkala memiliki perselisihan dan masalah, tetapi mereka tidak dapat membuat Anda kesal. Ketenangan dan ketenangan seperti itu bagi banyak orang tampaknya merupakan ketidakpedulian dan ketidakpedulian, tetapi Anda tidak boleh memperhatikan ini, mungkin mereka hanya iri dengan ketenangan Anda.

Jika Anda mencetak antara 17 dan 22 poin, maka sifat sensitif itu melekat dalam karakter Anda, dan terkadang itu adalah masalah serius. Anda dapat mengakhiri, seperti yang mereka katakan, setengah putaran dan memprovokasi konflik besar. Hampir tidak ada gunanya bereaksi terhadap setiap hal kecil seperti itu, lebih baik menjaga kesehatan Anda dan saraf orang lain.

Hasil tes dari 0 hingga 16 poin mengatakan bahwa Anda tidak hanya sensitif, tetapi pendendam dan bahkan pendendam. Perubahan suasana hati Anda yang tiba-tiba memberi Anda nama yang buruk. Anda terlalu bergantung pada pendapat orang lain, bereaksi menyakitkan terhadap perhatian dan rasa hormat yang tidak memadai. Percayalah, Semesta tidak diciptakan sama sekali untuk merusak suasana hati Anda dan menciptakan rintangan. Suka menarik suka. Maafkan diri Anda dan orang lain, dan dunia akan membalas. Berikut adalah teknik efektif yang akan membantu memulihkan ketenangan pikiran dan

Catatan dan artikel fitur untuk pemahaman materi yang lebih dalam

Manipulasi adalah jenis pengaruh sosial, psikologis, yang merupakan keinginan untuk mengubah persepsi atau perilaku orang lain dengan menggunakan taktik rahasia, menipu dan kekerasan (