Rutinitas harian yang direncanakan dengan baik mengatur anak, membantu dikumpulkan dan rapi. Anak-anak sekolah dari kelas junior dan senior harus memiliki rutinitas harian mereka sendiri, yang akan sesuai dengan kekhasan fisiologi pada usia tertentu.

Di sekolah dasar, perhatian khusus diberikan pada proses seperti ketekunan belajar, perhatian, dan menghafal. Pada anak sekolah kecil, proses ini belum matang, tetapi pada tahap perkembangan aktif. Seorang siswa SMA harus fokus pada ketekunan, karena ia mampu menulis, membaca, dan menghafal informasi, tetapi karena memasuki masa pubertas, ketekunan digantikan oleh kemalasan.

Untuk semua kelompok umur, sangat penting tidak hanya untuk mengembangkan kecerdasan Anda, tetapi juga untuk menjaga kesehatan fisik Anda.

Bagaimana membangun hari Anda sehingga Anda punya waktu untuk semuanya, tidak lelah dan tetap sehat?

Bangun jam 6.30 - 7.00.
Hari siswa harus dimulai dengan kebangkitan aktif: menuangkan air dingin ke wajah, lengan, dan kaki. Metode kebangkitan yang cepat seperti itu tidak hanya akan memaksa semua kekuatan tubuh untuk bergerak, tetapi juga memiliki momen yang menggetarkan.

Sarapan pukul 7.10 – 7.30
Siapkan hidangan panas yang lezat untuk sarapan bagi siswa. Sarapan harus kaya dan berkalori tinggi. Jangan khawatir tentang sosok anak - semua kalori ini akan "dimakan" oleh otak selama jam-jam pertama belajar. Diketahui bahwa setelah sarapan yang kaya dan mengenyangkan, rasa lapar muncul kemudian, mendekati jam 12 siang, dan semua aktivitas mental seorang siswa ditujukan untuk belajar, dan bukan untuk memahami rasa lapar.

Jalan ke sekolah 7.40 – 8.00
Bawa anak Anda keluar rumah ke sekolah 10-15 menit lebih awal, biarkan dia menghabiskan waktu ekstra ini di jalan, menghirup udara segar. Darahnya jenuh dengan oksigen, memberi anak itu kepala dan keceriaan yang "segar".

Kelas sekolah 8.00 – 12.00
Berikan anak Anda makanan untuk camilan di antara waktu istirahat. Kacang-kacangan, roti manis, teh manis sangat berguna untuk aktivitas mental. Camilan seharusnya tidak terlalu memuaskan seperti manis - otak sangat membutuhkan glukosa selama masa studi. Sejumlah besar energi dihabiskan oleh tubuh untuk proses mental dan mnestik. Tampaknya otak sangat kecil dibandingkan dengan seluruh tubuh, tetapi selama saat-saat belajar yang menegangkan, lebih banyak energi dihabiskan untuk pemeliharaannya daripada otot saat berlari.

Selama kelas di kelas, kecerdasan anak meningkat, tetapi kesehatannya memburuk:

Postur lama yang statis saat duduk menyebabkan munculnya skoliosis dan postur skoliosis.
Otot melemah
Gangguan suplai darah ke otot dan otak
Periode stres jangka pendek tetapi sering membahayakan sistem saraf
Di akhir hari sekolah, anak mengantuk dan lelah.
Masalah pencernaan dapat terjadi karena pola makan yang tidak teratur dan tidak tepat
Penglihatan memburuk

Jika anak tidak dirawat dan rezimnya tidak diatur, maka sekolah dapat menjadi, tidak peduli seberapa buruk kedengarannya, fenomena yang melumpuhkan.

Untuk siswa SD:

Jalan pulang, jalan kaki sepulang sekolah, seksi olahraga 12.00 - 14.00.
Sepulang sekolah, anak membutuhkan waktu untuk “melepaskan tenaga” di udara segar. Jika dia tertidur di kelas, maka di jalan dia melakukan aktivitas fisik, otot-ototnya jenuh dengan oksigen, kelelahan berkurang, pipinya menjadi merah muda.

Tidur siang jam 14.00 – 16.00
Jika seorang anak terbiasa tidur di siang hari dari taman kanak-kanak, maka anak berpipi merah ceria ini harus ditidurkan di sore hari, sesuai dengan kebiasaan lama, memberinya makan sebelum makan malam yang panas ini. Hingga sekitar pukul 15.00-16.00 anak akan tidur siang.

Pekerjaan rumah 16.00 – 19.00
Setelah tidur siang hari, saatnya mengerjakan pekerjaan rumah bersamanya. Harus diingat bahwa siswa sekolah dasar sangat cepat lelah, belum lagi ketekunan dan linglung mereka yang buruk. Mereka diberi waktu singkat untuk menulis terus menerus - tidak lebih dari 10 menit. Dengan membaca terus menerus, mereka menjadi lebih cepat lelah. Karena itu, istirahatlah sejenak untuk aktivitas fisik sambil membaca atau menulis. Setelah menyelesaikan satu pelajaran, istirahat panjang dan kemudian beralih ke mata pelajaran berikutnya. Tidak perlu belajar pelajaran sampai malam tiba, beberapa jam sudah cukup. Faktanya, setelah pukul 19.00, prestasi seorang siswa sekolah dasar turun tajam dan semua yang dia baca atau tulis tidak akan disimpan di kepalanya. Dan untuk menyelesaikan semua pelajaran dalam beberapa jam, gunakan teknik permainan dalam menyelesaikan tugas: jika bayi tidak memahami matematika dengan baik, analisis contoh ini pada mainan favoritnya, dan alih-alih membaca, susun yang kecil- man show - sehingga anak akan mengingat gambar dengan lebih baik, dan teksnya akan mudah baginya.

Bagian jalan-jalan dan olahraga, waktu untuk komunikasi dengan keluarga dan teman 19.00 - 21.00
Setelah pukul 19.00 saatnya untuk jalan-jalan aktif atau seksi olahraga. Di tahun-tahun sekolah, yang terbaik adalah memberi anak itu bergerak, berolahraga, atau berenang. Tentu saja, ada baiknya jika Anda memunculkan kepribadian yang berkembang secara komprehensif pada anak Anda, berbicara dalam lima bahasa, memahami lukisan Van Gogh dan Picasso, menyulam dengan salib, jahitan satin, dan pita. Tapi, sayang, kesehatan dengan gaya hidup seperti itu tidak akan meningkat. Idealnya, jika Anda berhasil menggabungkan semua lingkaran minat (seringkali minat orang tua, bukan anak) - baik olahraga maupun kerajinan-intelektual, tetapi, bagaimanapun, Anda harus memilih yang mendukung olahraga dan perkembangan fisik.

Tidur 21.00 – 7.00
Tidur malam untuk siswa sekolah dasar harus dimulai paling lambat pukul 22.00. Sebelum tidur, orang tua harus berusaha semaksimal mungkin untuk menyeimbangkan kondisi mental anak: kurangi aktivitasnya, tenangkan dia. Untuk melakukan ini, redupkan lampu di apartemen, hilangkan semua sumber bising (TV, radio), beri anak susu hangat dengan madu untuk diminum, dan ventilasi kamar tidur. Dalam hal ini, perendaman dalam tidur akan menjadi fisiologis, tanpa eksitasi berlebihan.

Untuk siswa SMA.

Siswa dewasa tidak perlu tidur di siang hari. Tetapi perlu untuk membongkar sistem saraf dan muskuloskeletal. Untuk ini, jalan-jalan yang sama sepulang sekolah dan bagian olahraga direkomendasikan. Seorang siswa senior dapat pergi ke bagian ini segera setelah sekolah dan setelah pukul 19.00.

Yang terbaik adalah belajar pelajaran dari pukul 15.00 hingga 20.00. Setelah pukul 20.00, kapasitas kerja siswa menurun, daya ingat menurun. Tidak masuk akal untuk mempelajari pelajaran lebih lanjut - sistem saraf kelebihan beban, mata lelah, kepala mungkin sakit, gejala terlalu banyak bekerja muncul.

Siswa sekolah menengah memiliki banyak kegiatan ekstrakurikuler - mulai dari lingkaran di dalam sekolah itu sendiri hingga persiapan untuk masuk universitas. Terkadang semua waktu dihabiskan untuk persiapan ini, tidak ada waktu sama sekali untuk pengembangan fisik. Itu tidak benar. Kurangnya pelatihan untuk otot menyebabkan pelanggaran postur, penampilan kaki rata, penurunan nada dan munculnya asthenia. Penting bagi orang tua untuk mengatur kegiatan olahraga di akhir pekan dalam kasus pekerjaan sehari-hari seorang siswa. Jelas bahwa memetik gitar atau mengobrol di Internet seringkali lebih menarik daripada pengembangan fisik. Oleh karena itu, misi penting orang tua adalah entah bagaimana mempengaruhi anak mereka dan terlibat dalam perkembangan fisiknya.

Bangun jam 7.30 – 8.00

Sarapan pagi, prosedur air 8.00 – 9.00
Siswa shift kedua disarankan untuk bangun paling lambat pukul 8.00. Anda perlu memulai hari dengan menyiram air dingin yang menyegarkan di wajah, lengan dan kaki atau mandi kontras umum. Kemudian, tentu saja, nikmati sarapan yang lezat dan sehat, dengan mengutamakan makanan berkalori tinggi, tetapi sehat.

Pekerjaan rumah 9.00 – 11.00
Setelah sarapan, keluar ruangan dan lakukan beberapa pekerjaan rumah.

Makan siang, biaya sekolah 11.00 - 12.00
Sebelum sekolah, Anda perlu makan siang yang sehat. Makan siang, tidak seperti sarapan, harus terdiri dari hidangan daging dan, lebih disukai, sup. Makan siang daging yang lezat akan memungkinkan Anda untuk mendorong kembali rasa lapar untuk waktu yang lama.

Kelas di sekolah 13.00 - 17.00

Setelah pelajaran, saatnya untuk pergi ke bagian olahraga. Untuk siswa sekolah menengah dengan beban kerja kelas tambahan yang berat, optimal untuk menghabiskan waktu di bagian setidaknya dua kali pada hari kerja dan selalu di akhir pekan.

Jalan-jalan, seksi-seksi, lingkaran 17.00 - 19.00

Pekerjaan rumah 19.00 – 21.00
Setelah pukul 19.00, saat siswa kembali ke rumah, Anda dapat mempelajari beberapa pelajaran. Tidurlah paling lambat pukul 22.00-23.00.

Kehidupan seorang siswa tidak dapat diatur dengan pelajaran dan disiplin yang ketat. Anak itu memiliki banyak hal penting lainnya untuk dilakukan - teman, komputer, skateboard, belanja, mengendarai "sepeda" dan banyak lagi.

Penting! Di awal minggu, anak dilatih dalam proses belajar. Itu berlangsung sampai pertengahan minggu, ketika ada kinerja puncak. Menjelang akhir minggu, kinerja turun tajam, terutama hari-hari berat adalah Kamis dan Jumat. Jika dilihat dari kapasitas kerja pada siang hari, maka mencapai puncaknya pada pukul 12.00-13.00 dan pukul 16.00-19.00.

Berdasarkan puncak efisiensi mingguan, perlu direncanakan jadwal seksi untuk hari Selasa dan Rabu, serta akhir pekan. Pada hari kerja, seorang anak yang menghadiri sekolah pada shift kedua harus pergi ke bagian segera setelah sekolah, dan pada akhir pekan - setelah pukul 10.00 atau di malam hari mulai pukul 16.00-19.00

Topik sulit yang terpisah adalah komputer dan TV dalam rutinitas harian anak-anak sekolah. Saat ini, semua anak, mulai dari buaian, tahu bagaimana menangani teknologi. Pada saat mereka meninggalkan sekolah, banyak anak-anak menjadi gamer. Tren hebat ini mengkhawatirkan orang tua dan dokter anak dengan psikolog. Sangat sulit untuk menyapih seorang anak dari komputer, karena sangat sulit untuk melepaskan keterikatan yang terbentuk di masa kanak-kanak. Oleh karena itu, hanya dengan contoh pribadi mereka, orang tua dapat menunjukkan kepada anak bahwa ada banyak hal dalam hidup yang jauh lebih menarik daripada komputer. Dokter anak menyarankan untuk menghabiskan tidak lebih dari 2 jam seminggu di belakang monitor.

Perhatian! Saat mengerjakan pekerjaan rumah, jangan mengalihkan perhatian anak dengan tugas-tugas kecil: matikan ketel, buka pintu, sajikan sesuatu. Hal-hal kecil seperti itu mengalihkan perhatian dan mengacaukan. Untuk pekerjaan selanjutnya, anak membutuhkan banyak usaha untuk “berkumpul” dan berintegrasi kembali ke dalam pembelajaran.

Pastikan di malam hari semuanya sudah siap untuk sekolah - pakaian disetrika, sepatu bersih, buku-buku ada di ransel. Disorganisasi yang konstan membuat neurotisisme dan memperlambat anak - ia menjadi ceroboh dan pelupa.

Konsistensi penting bagi seorang anak - bantu dia pergi tidur setiap hari dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, selalu siapkan sarapan segar, periksa pelajarannya, yang utama adalah ini tidak boleh dilakukan, tetapi secara sistematis. Keberhasilan akademis seorang anak sangat tergantung pada orang tua mereka!
artikel saya

Apa rutinitas harian yang benar untuk anak sekolah dan mengapa begitu penting untuk menjaga kesehatan anak Anda? Pertanyaan ini menarik tidak hanya orang tua siswa kelas satu, tetapi juga semua orang yang ingin anaknya tidak hanya belajar dengan baik, tetapi juga tumbuh sehat.

Sayangnya, sebagian besar anak usia sekolah tidak sepenuhnya sehat, pada usia ini sudah memiliki satu atau lebih penyakit - ini dibuktikan dengan statistik. Fakta ini sangat mengkhawatirkan orang tua. Kesehatan seorang siswa tergantung pada banyak faktor, termasuk bagaimana rutinitas hariannya diatur.

Mengapa rutinitas harian yang benar begitu penting bagi seorang siswa?

Berkat rutinitas harian yang benar dan seimbang, anak mengembangkan kebiasaan, dan serangkaian tindakan tertentu menyesuaikan diri dengan belajar, istirahat, atau aktivitas fisik. Berkat refleks terkondisi, proses belajar dan melakukan hal-hal lain menjadi sangat disederhanakan. Bagi seorang siswa, rutinitas harian yang benar adalah dasar dari kesehatan yang baik, kapasitas kerja yang baik dan suasana hati, yang akan membantu untuk menghindari kerja berlebihan dan memastikan kinerja akademik yang sangat baik.

Rutinitas harian yang benar penting tidak hanya bagi siswa, tetapi juga bagi orang tuanya. Namun, tidak seperti orang dewasa, tubuh anak tumbuh dan berkembang, dan fakta ini tidak dapat diabaikan. Karena itu, ketika menyusun rutinitas harian untuk seorang siswa, penting untuk mendistribusikan beban dengan benar, pekerjaan dan istirahat bergantian, aktivitas mental dan fisik, dan juga dengan mempertimbangkan kebiasaan, karakter, dan kondisi kesehatan anak itu sendiri.

Apa yang penting ketika menyusun rutinitas harian yang benar untuk seorang siswa:

• pergantian waktu kerja dan istirahat. Ingat: kelebihan beban dapat menyebabkan gangguan saraf dan kerusakan sistem kekebalan tubuh.
• makanan bergizi tepat waktu.
• bangun tepat waktu di pagi hari dan tidur tepat waktu di malam hari. Kebiasaan ini adalah jaminan terbaik untuk bangun yang menyenangkan di pagi hari dan cepat tertidur di malam hari.
• tidur penuh selama 9-10 jam sehari (untuk siswa sekolah dasar - 10-12 jam). Istirahat malam hari penting untuk menjaga kesehatan tubuh yang sedang tumbuh. Tidur yang sehat meningkatkan kinerja dan asimilasi informasi baru, pada saat yang sama, kurang tidur sangat berbahaya bagi kesehatan anak.

Elemen utama dari rutinitas sehari-hari siswa:

Belajar: pelajaran di sekolah dan pekerjaan rumah;

Kelas tambahan: lingkaran, bagian;

Santai;

Waktu senggang;

Makanan dan tidur.

Contoh rutinitas sehari-hari untuk siswa

Pagi

Hitung berapa banyak waktu yang dibutuhkan anak Anda untuk dengan tenang dan tanpa keributan bersiap-siap ke sekolah dan tepat waktu untuk memulai kelas. Ini adalah poin penting dalam rutinitas harian yang benar. Sebagai aturan, di pagi hari tubuh bangun secara bertahap, dan terburu-buru saat ini akan menciptakan stres yang tidak perlu. Latihan pagi - sesuai kebijaksanaan Anda. Beberapa anak lebih baik dalam bangun secara bertahap, secara alami, dan beberapa akan menikmati latihan pagi.

Tidak semua anak suka sarapan di pagi hari, tetapi ini adalah waktu makan terpenting dalam sehari, dan lama kelamaan akan menjadi kebiasaan.

Sore

Pengaturan yang tepat pada hari sepulang sekolah, yang bisa sangat melelahkan bagi anak Anda, sangatlah penting. Sebagian besar anak mengalami kelelahan parah setelah kelas, dan mereka membutuhkan istirahat yang cukup. Jalan keluar yang baik dari situasi ini adalah tidur siang hari. Untuk siswa SD, ini adalah suatu keharusan. Untuk anak yang lebih besar, cara lain yang sama efektif dan sehatnya untuk memulihkan diri adalah berjalan-jalan di udara segar.

Jangan lupa tentang makan tepat waktu: interval antara waktu makan untuk anak berusia 6-7 tahun tidak boleh melebihi 3-4 jam.

Setelah istirahat, anak dapat mengerjakan pekerjaan rumah dan mengunjungi lingkaran dan bagian. Saat mengerjakan pekerjaan rumah, jangan lupa istirahat 10 menit. Waktu optimal untuk asimilasi informasi adalah dari pukul 16:00 hingga 18:00. Jika anak Anda belajar pada shift kedua, maka waktu terbaik untuk mengerjakan pekerjaan rumah adalah di pagi hari.

Malam

Malam adalah waktu untuk makan malam dan waktu luang: relaksasi, hobi, bersosialisasi dengan teman, dll. Orang tua harus memastikan bahwa anak tidur tepat waktu: waktu tidur tergantung pada waktu bangun di pagi hari. Waktu optimal adalah pukul 21:00.

Ingat: untuk seorang siswa, rejimen yang benar adalah yang akan membantu menjaga kesehatan organisme yang sedang berkembang, dan mengambil langkah penting menuju kemampuan untuk mengatur tidak hanya hari Anda saat ini, tetapi seluruh hidup Anda.

Anda mungkin telah memperhatikan lebih dari sekali bahwa waktu Anda berjalan dengan kecepatan yang sangat buruk sehingga Anda bahkan tidak punya waktu untuk melihat ke belakang karena sudah waktunya untuk tidur. Anda bahkan belum melakukan setengah dari apa yang Anda rencanakan untuk hari itu. Kenapa gitu? Dan masalahnya adalah Anda tidak tahu bagaimana menghargai waktu dan merencanakannya. Jadi mari kita bicara tentang apa itu rutinitas hari siswa, serta memberikan saran tentang cara menyusun dan mematuhinya.

Jadwal harian untuk siswa

Dua teman bertemu dan salah satu dari mereka berkata kepada yang lain:

Anda tahu, saya mulai mengamati rezim hari ini dari lusa.

Kenapa tidak besok?

Karena ada film aksi yang bagus di TV besok.

Seryozha dan Yura adalah teman yang mereka katakan "jangan menumpahkan air." Semuanya tampak baik-baik saja dengan mereka: mereka tidak bertengkar karena hal-hal sepele, mereka tidak berkelahi, mereka mengunjungi kolam renang bersama dan berpartisipasi dalam kompetisi, tetapi kadang-kadang Seryozha tersinggung oleh Yura. Tidak peduli bagaimana Seryozha datang menjemput Yura di sekolah, tetapi Yura belum siap, dia hanya duduk untuk sarapan, dan kemudian dia mengumpulkan tas sekolahnya selama 20 menit, dan kemudian berpakaian selama 10 menit, dan pada akhirnya. ternyata Seryozha terlambat ke sekolah karena Yura. Begitu anak laki-laki seharusnya memiliki kompetisi di kolam renang, Yura dan Seryozha berlatih selama sebulan penuh dan dengan hati-hati mempersiapkan diri untuk kompetisi penting ini: mereka melompat dari menara, berenang jarak jauh, dan sekarang, akhirnya, hari yang menyenangkan ini telah tiba. Seryozha bangun pagi, berolahraga pagi, sarapan, dan pergi menjemput Yura. Dan Yura baru saja bangun dari tempat tidur ...

Yura, ada 30 menit tersisa sebelum kompetisi, kita perlu punya waktu untuk berpakaian dan menyiapkan segala sesuatu yang kita butuhkan, dan Anda, seperti biasa, menggali, lagi-lagi kami akan terlambat karena Anda. Mengapa Anda tidak selalu menyelesaikan sesuatu? - Seryozha, marah pada Yura, dengan putus asa berkata.

Yura merasa sangat bersalah dihadapan Seryozha, dia jadi ingin bangun pagi, tapi entah kenapa dia kembali tidak berhasil.

Dan mengapa Anda berhasil melakukan segalanya: mengajak anjing jalan-jalan, pergi ke pelatihan, dan masih punya waktu untuk bermain, tetapi saya tidak punya waktu untuk melakukan apa pun? Yura menoleh ke Seryozha.

Apakah Anda menjaga rutinitas harian?

Tidak, - kata Yura, menundukkan kepalanya, - tetapi bagaimana cara mematuhi rezim?

Cepat berpakaian dan lari ke kompetisi, dan setelah mereka saya akan memberi tahu Anda semuanya secara detail.

Setelah kompetisi, anak-anak dengan bersemangat mendiskusikan pertunjukan demonstrasi dan sangat senang dengan hasil mereka.

Seryozha, dan Anda berjanji untuk memberi tahu saya tentang rutinitas sehari-hari, - Yura mengingatkan temannya.

Ayo pergi ke rumahku dan aku akan menceritakan semuanya padamu.

Begitu Yura memasuki kamar Seryozha, hal pertama yang dilihatnya adalah selembar kertas besar bergaris dengan jadwal yang menempel di dinding.

Ini jadwalku, - sambil menunjuk ke lembar ini, kata Seryozha dan mulai memberi tahu Yura secara detail.

Contoh keseharian siswa. Jadwal Serezha

Saya bangun jam 6:30 pagi ketika alarm saya berbunyi. Sebelumnya, ketika saya tidak memiliki smartphone, saya biasa meminta ibu atau kakak perempuan saya untuk mengatur waktu yang saya butuhkan di jam alarm saya. Tapi sekarang saya punya smartphone, dan saya menggunakan fungsi alarm di dalamnya.

Kemudian saya membuka jendela agar ruangan berventilasi baik, dan saya membuat tempat tidur sendiri. Semua ini membutuhkan waktu 2-3 menit.

Kemudian saya memulai latihan pagi saya, di mana saya menghabiskan tidak lebih dari 15 menit. Setelah senam, saya merasa ceria dan energik.

Lalu aku pergi jalan-jalan. Kami berlari bersamanya selama 15-20 menit, setelah itu kami pulang dengan puas.

Setelah mengajak anjing jalan-jalan, saya pergi ke kamar mandi, mencuci muka, menggosok dengan air dingin, dan dalam cuaca panas, bahkan menyiramkan air dingin ke wajah saya. Lalu dengan hati-hati aku menyikat gigi dan menyisir rambutku.

Pukul 7:30 ibu saya menelepon saya untuk sarapan. Saya makan sepiring penuh bubur oatmeal, sandwich dan minum segelas coklat atau teh.

Setelah sarapan aku pergi ke sekolah. Saya menyiapkan pakaian sekolah di malam hari: saya membersihkan sepatu saya, jika perlu, saya menyetrika celana saya sendiri. Pastikan untuk memeriksa apakah baju saya bersih, apakah jumpernya segar. Saya selalu pergi ke sekolah dengan celana yang bersih. Saya tidak suka ketika mereka kusut dan berdebu.

Kelas sekolah dimulai pukul 8.30, tetapi saya berangkat lebih awal sehingga saya dapat berjalan perlahan ke sekolah dan melihat bagaimana seluruh kota secara bertahap terbangun.

Sekolah kami berakhir pada 12:40. Sepulang sekolah, saya pulang ke rumah, meluangkan waktu untuk berjalan kaki selama setengah jam lagi.

Di rumah, saya berganti pakaian rumah, makan siang sekitar pukul 13.30, istirahat setengah jam dan pergi berlatih.

Pelatihan berakhir pada pukul 17.00. Ketika saya tidak berolahraga, saya melakukan berbagai pekerjaan rumah tangga: saya bersih-bersih, pergi ke toko, membantu orang tua saya atau menjaga adik laki-laki saya. Pastikan untuk mengajak anjing jalan-jalan lagi, karena dia perlu pergi ke toilet, dan juga melakukan pemanasan di tempat terbuka.

Pada jam 18 saya minum segelas kefir atau kolak dengan sandwich dan memulai pelajaran saya.

Saya memiliki dua atau tiga jam yang dialokasikan untuk pelajaran, kadang-kadang saya berhasil mengerjakan pekerjaan rumah saya lebih cepat, lalu sebelum makan malam saya berjalan-jalan atau membaca buku favorit saya, bermain komputer.

Pukul 8 malam kami berkumpul di meja bersama seluruh keluarga, makan malam dan mendiskusikan berita hari lalu.

Dari jam 9 saya bersiap-siap untuk tidur: saya mencuci muka, menyikat gigi, mandi. untuk mengambil waktu Anda di pagi hari. Pastikan untuk menyiapkan pakaian untuk besok, jika perlu.

Jadi, Anda harus memiliki rutinitas harian seperti ini.

Bagaimana mungkin membiasakan diri untuk makan, mengerjakan pekerjaan rumah, dan pergi tidur pada waktu tertentu? Yura bertanya dengan heran.

Pertama, membiasakan diri dengan rezim tidak begitu sulit, yang Anda butuhkan hanyalah bersabar, dan kedua, makan pada waktu tertentu berkontribusi pada asimilasi yang baik. Dan mempersiapkan pelajaran pada saat yang sama membantu menyelesaikannya lebih cepat dan lebih baik, tetapi kebiasaan tidur pada saat yang sama berkontribusi pada tertidur dengan cepat dan tidur nyenyak, - Seryozha menjawab temannya.

Mulai sekarang, saya akan melakukan semuanya sama seperti Anda, - kata Yura dengan gembira.

Bagaimana mengatur waktu dengan benar

Mari kita tinggalkan pahlawan kita untuk sementara waktu dan berbicara dengan Anda tentang rutinitas Anda. Apakah Anda mengikuti rutinitas sehari-hari, seperti Seryozha, atau hanya membuang-buang waktu?

Anda mungkin tahu bahwa ada 24 jam dalam sehari. Hari itu diciptakan bukan oleh manusia sama sekali, tetapi oleh alam. Sepertinya 24 jam sangat banyak! Berapa banyak hal yang dapat dilakukan selama ini! Namun nyatanya, banyak pria yang salah mengatur waktu dan akibatnya tidak punya waktu untuk melakukan apa pun, seperti pahlawan kita Yura. Tetapi Seryozha tidak membuang waktu dengan sia-sia, semuanya dijadwalkan untuknya hingga menit terkecil, dan karena itu ia berhasil melakukan hal-hal yang diperlukan, dan masih ada waktu untuk istirahat.

Tanpa rezim, hidup Anda akan serampangan. Anda tidak akan bisa melakukan apa-apa. Dan jika Anda ingin melakukan semuanya dengan cepat, maka Anda hanya akan terburu-buru. Dan rasa tergesa-gesa ini tidak akan berhasil. Bagaimana Anda bisa melakukan semuanya dalam sehari? Dan itu sangat sederhana.

Bagaimana Anda bisa mengatur waktu Anda dengan bijak dan mendapatkan hasil maksimal? Membaca, mengobrol dengan teman, mengerjakan pekerjaan rumah, bermain sepak bola, dan mempersiapkan pelajaran untuk besok... Semua ini dapat dilakukan hanya dengan satu syarat kecil, yang, Anda dapat menebaknya, disebut rutinitas harian. Tolong jangan berpikir bahwa sangat membosankan dan tidak menyenangkan untuk hidup sesuai dengan jadwal. Sebaliknya, waktu yang direncanakan dengan baik akan memberi Anda kesempatan untuk selalu merasa energik, sehat, dan ceria.

Anda dapat tetap berpegang pada rezim yang digunakan Serezha, atau Anda dapat membuat rutinitas harian Anda sendiri. Jika Anda takut tidak akan dapat mengatasi ini sendiri, maka kami dengan senang hati menawarkan bantuan kami kepada Anda.

Cara membuat rutinitas hari sekolah. Skema perkiraan (sampel)

Kebangkitan dan kebangkitan - 7.00.

Lebih baik bangun segera setelah Anda bangun, dan tidak berlama-lama di tempat tidur, jika tidak, Anda akan semakin sulit untuk bangun.

Latihan pagi, prosedur temper (siram dengan air dan gosok dengan handuk keras) - 7.15.

Jika Anda belum pernah melakukan olahraga di pagi hari, maka segeralah mulai melakukannya. Latihan pagi tidak akan memakan banyak waktu, tetapi akan membantu Anda bangun dari tidur, dan Anda akan mendapatkan kekuatan dan suasana hati yang baik.

Merapikan tempat tidur - 7.25.

Biasakan merapikan tempat tidur Anda segera, dan tidak meninggalkannya untuk nanti! Bayangkan saja teman Anda memutuskan untuk mengunjungi Anda tepat setelah sekolah. Dan fakta bahwa Anda memiliki tempat tidur yang belum dirapikan di kamar Anda, Anda hanya ingat pada saat rekan-rekan Anda berdiri di ambang pintu kamar Anda. Tidak nyaman...

Mencuci, menggosok gigi - 7.30.

Untuk item ini, kami rasa tidak diperlukan komentar. Anda tahu bahwa di pagi hari Anda perlu mencuci muka dan menyikat gigi.

Sarapan - 7.35.

Sarapan di pagi hari adalah suatu keharusan. Tidak heran ada aturan emas: "Makan sarapan sendiri." Dan kemudian beberapa pria membatasi diri hanya dengan satu gelas teh di pagi hari atau menolak sarapan sama sekali, dan akibatnya, selama pelajaran, sakit kepala, kelemahan, dan penurunan perhatian muncul.

Jalan ke sekolah - 7.45 - 8.15.

Seryozha melakukan hal yang benar dengan meninggalkan rumah lebih awal untuk berjalan-jalan sebelum sekolah. Udara segar sangat bermanfaat untuk otak, meningkatkan perhatian dan memberi semangat.

Menginap di sekolah (sarapan kedua - saat istirahat besar) - (8,3 0 - 12.00).

Pada beberapa hari, jadwal sekolah Anda mungkin memiliki satu pelajaran lagi, dan kemudian rutinitas harian Anda bergeser 40-50 menit (dalam hal ini, Anda akan memiliki lebih sedikit waktu luang). Tetapi bagaimanapun juga, Anda harus tidur tepat waktu.

Hari kerja di sekolah direncanakan dengan mempertimbangkan usia Anda. Pelajaran 40 menit yang membuat Anda sangat lelah diselingi dengan istirahat yang menyenangkan di mana Anda dapat bersantai. Tapi jangan terlalu terbawa suasana berlarian di koridor sekolah dengan teman sekelas dan segala macam permainan saat istirahat besar, tapi sempatkan untuk sarapan. Tubuh Anda berhasil menahan lapar, karena 3-4 jam telah berlalu sejak sarapan pertama.

Perjalanan pulang dari sekolah - 12.00 - 12.30.

Makan siang - 12.30-13.00.

Setelah pelajaran sekolah, Anda hanya perlu makan dengan baik. Makan siang Anda harus terdiri dari hidangan panas pertama (borscht, sup atau sup ikan), yang kedua dan kolak.

Istirahat siang - 13.00-13.30.

Anda dapat menggunakan waktu ini sesuka Anda: berjalan-jalan di jalan, membaca buku favorit Anda, atau bermain game. Kamu juga bisa menggunakan waktu ini untuk membersihkan kamar atau membantu ibumu.

Pekerjaan rumah - 13.30-16.00.

Jika Anda diberi banyak pelajaran, maka Anda dapat menggunakan sedikit lebih banyak waktu, atau sebaliknya, jika tugas itu tidak terlalu sulit dan Anda cepat menyelesaikannya, maka Anda dapat menyelesaikannya lebih awal.

Camilan sore - 16.00 - 16.20.

Waktu luang - 16.20-20.00.

Makan malam - 20.00 - 20.30.

Persiapan baju sekolah, tas, dll -20.30 - 21.00.

Anda harus menyiapkan segala sesuatu dan pakaian terlebih dahulu, di malam hari, agar Anda tidak terburu-buru di pagi hari.

Toilet malam - 21.00 - 22.00.

Pada saat ini, Anda harus bersiap untuk tidur: mandi (mandi), gosok gigi secara menyeluruh dan merapikan tempat tidur. Jangan lupa untuk mengudara ruangan sebelum tidur, maka tidur Anda akan lebih nyenyak.

Tetapi tidak berarti nanti! Sebelum sekolah, Anda perlu tidur malam yang nyenyak, dan tidur sehat yang penuh harus setidaknya 9 jam.

Dulu jadwal hari kerja siswa dan optimal untuk siswa sekolah dasar (kelas 1-2-3-4), yaitu 6-7-8-9-10 tahun.

Kebutuhan untuk mematuhi rutinitas sehari-hari

Tentu saja, tidak perlu secara ketat mematuhi jadwal di atas. Jika Anda pergi ke bagian olahraga atau menghadiri lingkaran mana pun, sekolah musik, atau menjemput adik laki-laki atau perempuan Anda dari taman kanak-kanak pada waktu yang ditentukan secara ketat, maka Anda dapat memasukkan ini atau beberapa hal lain yang penting bagi Anda dalam rutinitas Anda.

Pada awalnya, Anda tidak perlu bangun dengan mudah, makan pada waktu tertentu dan, tetapi jika Anda berusaha keras, Anda akan segera memasuki ritme besi, terbiasa dengan rezim, dan semuanya akan berhasil. Anda.

Dan apa yang terjadi pada Yura dan Seryozha? Anda mungkin sudah menebak bahwa cerita ini berakhir dengan baik. Yura tidak lagi kopush seperti sebelumnya, di dinding dia memiliki lembaran bergaris dengan rutinitas sehari-hari yang Seryozha bantu dia buat. Yura jelas memenuhi semua poin dari rutinitas sehari-hari dan mengatur segalanya.

Tahukah Anda bahwa mengikuti rutinitas sehari-hari meningkatkan kesehatan, karena meningkatkan pertahanan (kekebalan) tubuh dan ketahanan terhadap berbagai penyakit? Ini adalah fakta yang terbukti. Ketika Anda mencapai penerapan jadwal harian yang solid, Anda tidak hanya akan berhasil melakukan banyak hal berbeda dalam satu hari, tetapi juga menjadi sehat, kuat, dan cekatan. Semoga sukses untuk Anda!

Tambahkan ke bookmark.

Apakah itu benar-benar penting? rutinitas sehari-hari untuk siswa? Cara membuat rutinitas hari sekolah? Tentu saja mode itu penting! Orang dewasa, jika dia tidak cukup tidur, kemudian merasa kewalahan sepanjang hari, dia tidak berpikir dengan baik, jengkel, lalai, pasif. Bagaimana tidak ingin pergi bekerja ketika kita tidak cukup tidur! Pekerjaan tidak membuat kita merasa baik sama sekali. Dan apa yang dirasakan seorang anak yang ditarik keluar dari tempat tidur yang hangat, dan dia sama sekali tidak siap untuk ini, dia ingin tidur. Tetapi kami berusaha untuk memastikan bahwa perolehan pengetahuan pada anak hanya menyebabkan sensasi yang menyenangkan, sehingga ia pergi ke sekolah dengan keinginan untuk bagian pengetahuan yang baru. Tapi apa pengetahuan! Bayi ingin tidur! Siapa yang bersalah? Dan apa yang harus dilakukan? Dua pertanyaan abadi!

Tubuh manusia adalah sistem yang diresapi melalui dan melalui ritme. Ritme sirkadian mengontrol segalanya. Segala sesuatu di dalam tubuh berirama: denyut jantung, kerja organ dalam, sel, jaringan, aktivitas listrik otak, frekuensi pernapasan. Keteraturan, koherensi, dan urutan tindakan memiliki efek positif pada kesejahteraan dan suasana hati. Bagi seorang anak, perkembangan dan kesehatannya, jadwal aktivitas mental dan fisik yang dipikirkan dengan matang, istirahat, dan nutrisi sangat penting.

Benar rutinitas sehari-hari untuk siswa mengembangkan stereotip tanggapan pada anak. Mengulangi setiap hari, urutan tindakan tertentu selaras dengan aktivitas fisik, belajar, istirahat, sehingga memfasilitasi proses melakukan semua hal, proses belajar. Refleks terkondisi terbentuk. Kebiasaan bangun dan tidur tepat waktu berkontribusi pada tidur yang lebih tenang dan cepat serta bangun yang menyenangkan dan tepat waktu. Seorang anak yang tidur lebih baik menyerap informasi yang diterima, guru, melakukan tugas lebih cepat dan lebih baik, kapasitas kerjanya jauh lebih tinggi.

Tubuh membutuhkan asupan makanan yang tepat waktu. Ada ritme harian aktivitas enzim dan sekresi cairan pencernaan. Mereka yang terbiasa makan pada saat yang sama jauh lebih kecil kemungkinannya menderita kurang nafsu makan, makanan mereka diserap lebih baik, ternyata jauh lebih sehat dan bahkan lebih enak.

Awal kehidupan sekolah membuat perubahan signifikan dalam ritme kehidupan anak yang mapan. Pada anak-anak yang bersekolah di taman kanak-kanak, ini terjadi pada tingkat yang lebih rendah. Tidak hanya kualitas studinya, tetapi juga kesehatannya tergantung pada seberapa terorganisirnya orang tua itu sendiri, siap dan mau membantu bayinya.

Tugas orang tua adalah bangun tepat waktu, mengajari mereka melakukan senam, memilih latihan yang tepat untuk itu, mengontrol seluruh rutinitas harian, menciptakan sikap positif, dan tidak bertindak sebagai manajer robot yang berkemauan lemah.

Bagaimana cara membuat rutinitas harian untuk siswa?

1. Di pagi hari, anak harus memiliki sedikit waktu untuk bersiap-siap ke sekolah tanpa keributan. Anda harus bangun dari tempat tidur satu atau satu setengah jam sebelum sekolah dimulai. Waktu ini harus disesuaikan tergantung seberapa dekat dengan rumah itu berada. Jadi rutinitas sehari-hari untuk siswa harus disusun dengan mempertimbangkan poin-poin ini.

2. Untuk menyetel suasana kerja, mengibaskan sisa-sisa tidur, olahraga pagi harus dilakukan minimal 10 menit. Pada awalnya, lebih baik melakukannya dengan bayi. Untuk senam, lebih baik memilih musik yang menyegarkan dan ceria, dan jika anak menyukai musik ini, maka segalanya akan menjadi lebih menyenangkan. Jangan lupa untuk memberi ventilasi pada ruangan atau membuka jendela.

3. Di waktu sedini itu, tidak semua anak mau sarapan, apalagi kalau tidak ada kebiasaan. Tentu saja, lebih baik bagi bayi untuk makan sesuatu yang sehat dan hangat, tetapi kegigihan Anda tidak boleh berlebihan. Bagaimanapun, suasana hati yang baik dan hubungan baik di antara Anda juga penting. Cobalah memasak untuk anak apa yang biasanya dia makan dengan senang hati.
Dalam perjalanan ke sekolah, jika Anda berjalan perlahan, selama 15-20 menit, Anda dapat berjalan-jalan pagi yang indah. Pilih jauh dari jalan raya.

4. Sangat penting untuk membantu anak mengatur paruh kedua hari kerja. Tinggal di sekolah sangat melelahkan bagi seorang anak, terutama pada awalnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa 37,5% siswa kelas satu menyelesaikan hari sekolah mereka dengan tanda-tanda kelelahan yang parah, dan di antara siswa di sekolah yang mempelajari mata pelajaran secara mendalam, angka ini bahkan lebih tinggi - 40%. Dan di antara anak-anak yang mengalami kesulitan beradaptasi atau menderita penyakit apa pun - 68-75%. Kesimpulannya tegas: belajar harus bergantian dengan istirahat yang baik!

5. Kelelahan adalah hasil yang benar-benar alami dari pekerjaan apa pun, baik mental maupun fisik, ini tidak boleh menakuti siapa pun. Sempurna mengembalikan kekuatan tidur siang hari. Anak-anak yang terbiasa tidur di siang hari, atau menderita penyakit, atau lemah, tidak boleh kehilangan kesempatan untuk beristirahat di siang hari. Dan jika kita berbicara tentang anak kelas satu yang berusia enam tahun, maka dokter bersikeras untuk tidur siang hari wajib.

6. Cara lain untuk memulihkan diri adalah berjalan-jalan di udara segar, sebaiknya dengan permainan aktif.

7. Seorang anak berusia 6-7 tahun harus memiliki interval tidak lebih dari tiga sampai empat jam di antara waktu makan. Durasi tidur anak usia sekolah dasar adalah 10-12 jam. Bahkan sedikit kurang tidur secara sistematis sangat berbahaya bagi kesehatan anak. Saat mengatur tidur, perlu untuk memastikan bahwa bayi pergi tidur dan bangun pada waktu yang tepat. Jika Anda perlu bangun pukul 7.30, maka tidurlah - paling lambat pukul 20.30. Penting untuk melakukan semua prosedur kebersihan sebelum tidur. Jangan biarkan mereka bermain aktif sebelum tidur, jangan memberi mereka makan malam yang lezat, jangan biarkan mereka minum teh kental, dan terlebih lagi kopi. Ruangan harus berventilasi, suasana harus menyenangkan, tenang: matikan lampu terang, TV, diam.

Perkiraan rutinitas harian untuk seorang siswa

Benar rutinitas sehari-hari untuk siswa bisa jadi seperti ini

7:00 - Bangun
7:05 - 7:30 - Olahraga pagi, mencuci, merapikan tempat tidur
7:30-7:50 – Sarapan
7:50 - 8:20 - Jalan ke sekolah
8:30 - 12:30 - Kelas di sekolah
12:30 – 13:00 – Jalan dari
13:00 - 13:30 - Makan siang
13:30 - 14:30 - Istirahat siang, tidur untuk anak usia 6 - 7 tahun, istirahat
14:30 - 15:30 - Jalan-jalan, permainan luar ruangan di jalan

Siswa yang lebih muda harus berada di udara segar setidaknya selama 3-4 jam sehari. Tidak mungkin duduk untuk melakukan pelajaran segera, setelah pulang dari sekolah - anak perlu istirahat yang baik.
15:30 - 17:30 - Menyelesaikan pelajaran
Ingatlah bahwa seorang siswa sekolah dasar tidak boleh mengerjakan pekerjaan rumah lebih dari satu setengah jam! Jika anak Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan rumah, maka periksa apa alasannya. Mungkin ada terlalu banyak pelajaran, maka Anda harus berbicara dengan guru tentang topik ini atau dengan administrasi sekolah. Jangan malu, ini tentang bayi Anda dan kesehatannya! Mungkin anak tidak dapat berkonsentrasi pada pelajaran dan membutuhkan bantuan Anda. Setiap 15-20 menit kelas Anda perlu istirahat sepuluh menit.
17:30 - 19:00 - Berjalan atau mengunjungi bagian (lingkaran)
19:00 - 20:30 - Makan malam dan acara bebas
20:30 - 21:00 - Persiapan tidur, mandi.
21:00 - Selamat malam!

Atur yang benar sehat Rutinitas sehari-hari seorang pelajar dan Anda akan memberi anak itu semua kondisi untuk memperkuat kesehatan, kinerja yang baik, dan suasana hati yang positif. Kami berharap kami telah membersihkan semuanya. membuat rutinitas sehari-hari untuk siswa!

Semoga anak-anak kita selalu sehat!

Jika Anda ingin mengetahui berita kami, berlangganan berita "Anak-anak kami"! Isi formulir di bawah ini dan terima melalui email Anda!

Dari kata "rutinitas sehari-hari" banyak yang mulai menguap dan meregang. Sepintas, rezim adalah sesuatu yang membosankan, monoton; rutinitas yang berulang hari demi hari. Namun, pada kenyataannya, pentingnya keberhasilan belajar dan menjaga kesehatan siswa hampir tidak dapat ditaksir terlalu tinggi.

Selain itu, modenya tidak harus membosankan sama sekali, itu semua tergantung pada hal apa yang kita isi.

Mengapa seorang siswa membutuhkan rejimen

Seorang siswa kelas satu yang kecil tidak dapat merencanakan harinya sendiri. Tetapi ada begitu banyak yang harus dilakukan: mengunjungi lingkaran, berjalan-jalan, mengerjakan pekerjaan rumah, tidur tepat waktu. Anak itu mungkin bermain dan bahkan melupakan makan malam.

Rutinitas harian juga stabilitas, yang sangat penting bagi bayi. Bagaimanapun, hidupnya berubah secara dramatis ketika dia pergi ke sekolah. Dalam hal ini, diinginkan untuk mengembangkan kebiasaan rezim bahkan sebelum September, sehingga tahap baru dimulai untuk anak tanpa kesulitan yang tidak terduga, seperti bangun pagi.

Mari kita lihat perkiraan rutinitas harian seorang siswa yang lebih muda, dan pikirkan hal-hal menarik apa yang bisa kita isi dengannya.

Bagi yang belajar dalam 1 shift

7:00 - bangun

Pagi hari dimulai dengan olahraga. Tidak perlu memaksa anak untuk melompat dari tempat tidur segera setelah dia membuka matanya, biarkan orang tersebut pulih sedikit setelah tidur. Kalau tidak, dia akan tertidur sepanjang pagi atau pergi ke sekolah dalam suasana hati yang buruk.

Setelah bayi akhirnya bangun, Anda dapat mulai mengisi daya, atau memberinya waktu ekstra dengan mengirimnya ke kamar mandi untuk mencuci muka.

7:00 - 7:30 - pengisian daya

Dalam mode untuk siswa sekolah dasar, dapat disertai dengan puisi atau musik yang menyegarkan. Akan sangat bagus jika ini adalah semacam lagu atau sajak lucu yang melibatkan gerakan lucu - anak akan melakukannya dengan senang hati, dan dia akan berada dalam suasana hati yang baik.

Satu set latihan harus mencakup beban pada semua kelompok otot: dari atas ke bawah. Yaitu, pertama leher, bahu, lengan, lalu batang tubuh dan kaki. Pada akhirnya, Anda bisa berlari, melompat, dan mengambil napas yang menenangkan.

Ingat, latihan pagi bukanlah latihan kekuatan. Tugas utamanya adalah akhirnya membangunkan anak, membubarkan darah dan meregangkan persendian. Karena itu, buat kompleks dengan mempertimbangkan fakta bahwa bayi harus ceria, dan tidak lelah.

Pengisian daya harus dilakukan di tempat yang sejuk dan berventilasi. Untuk membuat anak marah pada saat yang sama, lakukan latihan tournique di ruangan dengan jendela atau jendela terbuka. Ganti musik dan set latihan secara berkala agar anak tidak bosan.

Prosedur air

Dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi setelah sarapan, dan baru berkumur dengan air setelah tidur. Jika Anda menentang pendekatan ini, Anda dapat menukar prosedur ini, tetapi Anda tidak perlu sepenuhnya melupakan membersihkan mulut setelah sarapan.

Jika memungkinkan, dalam mode anak sekolah, Anda perlu menyisihkan waktu untuk mandi. Apakah Anda ingin memarahi seorang anak? Bagus! Mulailah dengan air hangat dan secara bertahap, hari demi hari, kurangi suhunya hingga 20-15 derajat. Pilihan yang baik adalah mandi kontras.

7:30 - 7:50 - sarapan

Seperti yang Anda tahu, makanan terpenting hari ini. Sarapan harus panas dan tinggi kalori. Sangat baik jika Anda sarapan bersama seluruh keluarga. Pertama, lingkungan keluarga yang ramah dan hangat akan membuat bayi dalam suasana hati yang positif dan memberi Anda semua waktu untuk bersama. Sayangnya, saat ini tidak semudah itu.

Kedua, anak selalu meniru orang tuanya, dan jika Anda menunjukkan kepada anak Anda bahwa sarapan pagi adalah suatu keharusan, kebiasaan ini akan menjamin dia tidak akan mengalami masalah perut di kemudian hari.

08:30 - 01:30 - sekolah dan pulang pergi

13.00 - 13.30 - makan siang

Setelah kelas selesai, anak itu kembali ke rumah. Di sana, makan siang panas yang lengkap harus menunggunya, dan jika tidak ada yang bisa bertemu dengan siswa kelas satu, Anda perlu mengajarinya cara memanaskan makanan sendiri, atau menyimpannya dalam termos.

13:30 - 14:30 - istirahat

Rutinitas harian yang benar untuk seorang siswa melibatkan 1-1,5 jam istirahat sore. Pada saat ini, Anda dapat tidur, bermain, atau berjalan-jalan. Sangat tidak diinginkan untuk membaca, menonton TV atau bekerja di depan komputer - mata perlu istirahat. Rawat mata anak Anda sejak dini! Tidak ada yang akan melakukan ini kecuali Anda, terutama anak-anak itu sendiri.

Jangan lupa bahwa anak Anda, seperti orang lain, membutuhkan waktu untuk menyendiri dengan dirinya sendiri. Jangan sampai dia kehilangan kesempatan itu.

14:30 - 16:00 - jalan kaki

16:00 - 16:15 - teh sore

16:15 - 17:30 - pekerjaan rumah

Di beberapa sekolah, siswa kelas satu diberi pelajaran pekerjaan rumah, di sekolah lain tidak. Bagaimanapun, sejak awal pelatihan, Anda perlu membuat jadwal untuk siswa sehingga ia punya waktu untuk pekerjaan rumah.

Meskipun sekolah tidak mengatur pelajaran, Anda dapat terlibat dalam mengkonsolidasikan apa yang telah Anda pelajari di kelas atau membuat tugas untuk anak itu sendiri. Pekerjaan rumah harus tertanam kuat dalam kebiasaan sejak hari-hari pertama. Di sekolah menengah, ini akan melayani anak dan Anda dengan baik.

Mode pekerjaan rumah untuk siswa kelas 1 harus mencakup kelas langsung tidak lebih dari 30 menit dan istirahat 10 menit. Mulailah dengan tugas yang lebih mudah. Psikolog merekomendasikan untuk membantu siswa kelas satu hanya jika dia mencoba sendiri, tetapi gagal. Dan bahkan kemudian, bukan untuk memberinya jawaban yang sudah jadi, tetapi untuk membimbing, membantunya mencapai solusi dari masalah tertentu sendiri.

Lingkungan harus tenang agar anak dapat berkonsentrasi. Tidak perlu percakapan asing, TV, makanan, dan hal-hal lain. Selain itu, siswa harus memiliki

17:30 - 19:00 - waktu bebas

Kali ini dalam rutinitas sehari-hari siswa yang lebih muda dialokasikan untuk kegiatan pribadi anak: permainan, menonton TV (terbatas), berjalan, mengunjungi lingkaran.

Perlu dicatat bahwa memberikan anak untuk pendidikan tambahan, apakah itu sekolah musik atau seni, pada saat yang sama ketika dia memasuki kelas satu - salah. Ternyata beban kerja terlalu banyak, beberapa tim baru dan kurangnya waktu luang, tidak perlu membebani bayi seperti itu.

Anda perlu mendaftar untuk pelatihan tambahan setahun sebelum sekolah, atau hanya dari kelas dua. Pilihan yang sangat baik adalah bagian olahraga atau kelas dansa. Siswa yang lebih muda masih anak-anak kecil yang suka berlari dan melompat. Selain itu, sangat penting bagi mereka untuk pertumbuhan yang baik dan perkembangan yang tepat. Karena itu, sangat penting agar bayi dapat mengejar ketinggalan untuk hari itu.

Jika tidak memungkinkan untuk berolahraga dalam kelompok, lakukan di rumah, atau lebih tepatnya di jalan. Luangkan waktu luang Anda untuk berjalan-jalan aktif di udara segar.

19:00 - 20:00 - makan malam

Kebiasaan sederhana untuk berbagi kesan dan pengalaman tidak akan membiarkan Anda melewatkan sesuatu yang penting dalam kehidupan seorang anak, dan akan memberi Anda kesempatan nyata untuk tidak berada di antara orang tua yang, setelah beberapa tahun, dengan pertanyaan "bagaimana kabarmu?" di sekolah?", hanya menerima "normal" kering.

Tugas rumah

Pengaturan rutinitas harian anak sekolah setelah makan malam harus mencakup waktu untuk pekerjaan rumah tangga. Bahkan seorang siswa kelas satu dapat membantu orang tuanya membersihkan meja, mencuci piring, merapikan kamarnya, mencuci pakaian (seperti saputangan atau kaus kaki) dan, tentu saja, mengemas tas sekolahnya untuk besok.

Berjalan

Jangan malas untuk berjalan-jalan sebelum tidur setidaknya selama 20-30 menit. Jika Anda belum punya waktu untuk berkomunikasi dengan baik dengan anak, ini adalah kesempatan bagus untuk berbicara dengan tenang.

Tidak perlu mengatur game aktif apa pun. Bayi harus tenang, menghirup udara segar agar tidur nyenyak dan nyenyak.

Jika cuaca tidak memungkinkan Anda untuk pergi keluar, lakukan sesuatu untuk seluruh keluarga, misalnya, permainan papan atau membaca beberapa buku menarik, kerajinan sederhana.

Jangan tinggalkan pekerjaan rumah untuk saat ini. Bahkan jika anak terlihat ceria, ini kemungkinan besar merupakan manifestasi dari terlalu banyak bekerja. Jangan melebih-lebihkan kekuatan siswa yang lebih muda.

20:30 - 7:00 - tidur

Anda dapat berbicara tanpa henti tentang pentingnya tidur dalam rutinitas sehari-hari seorang siswa sekolah dasar. Tapi, yang pasti, setiap orang dewasa mengerti betapa pentingnya seorang anak untuk tidur minimal selama 9 jam. Tentu saja, dia bisa tidur lebih sedikit dan tetap merasa baik... untuk saat ini. Kemudian terlalu banyak pekerjaan, gangguan neurotik, tertinggal teman sekelas dan fenomena tidak menyenangkan lainnya akan mengikuti. Apakah anak Anda dan Anda membutuhkannya?

Jika ada masalah dengan berbaring, perhatikan apa yang dilakukan anak sebelum tidur. Penting untuk mengecualikan permainan aktif, acara TV yang memiliki efek menggairahkan pada jiwa bayi, mencoba memuluskan pengalaman emosional yang terlalu kuat.

Anda bisa mandi air hangat, minum segelas susu hangat dengan madu, membaca buku yang tenang. Tempat tidur harus segar dan ruangan bersih dan berventilasi baik. Idealnya, jika Anda memperhatikan pengerasan, jendela harus terbuka di kamar tidur sepanjang malam.

Tentu saja, dalam kondisi kami ini tidak selalu memungkinkan. Ketika pemanas dimatikan di apartemen di musim dingin, itu sudah dingin di sana, tapi tetap saja, jangan lupa untuk memastikan kamar tidurnya segar.

Setelah beberapa waktu, setelah pengenalan pola tidur, siswa akan mulai tertidur tanpa masalah dan bangun pada waktu tertentu. Untungnya, anak-anak cepat terbiasa dengan mode yang benar.

Bagi mereka yang belajar di shift 2

Rutinitas sehari-hari anak kelas satu yang belajar pada shift kedua dibangun di atas dasar yang sama seperti anak-anak sekolah yang menghadiri kelas di pagi hari. Hanya waktu untuk pekerjaan rumah dan kehadiran di sekolah yang berubah.

Kenaikan harus sama pada pukul 07.00 pagi. Setelah pengisian, prosedur air dan sarapan, anak diberikan waktu luang 30 menit untuk kebutuhan pribadi. Ini diikuti oleh pekerjaan rumah, jalan-jalan dan makan siang. Setelah sekolah dan makan malam, rutinitas anak sekolah melibatkan melakukan pekerjaan rumah - membantu orang tua dan mempersiapkan hari sekolah besok: tidak mengerjakan pekerjaan rumah, tetapi mengumpulkan tas dan seragam sekolah.

Bagaimana membiasakan anak dengan rutinitas

Meskipun siswa kelas satu dengan cepat terbiasa dengan rejimen, mereka tidak mungkin dapat menetapkannya sendiri. Pada awalnya, setiap upaya akan diperlukan dari orang tua untuk secara tidak mencolok memperkenalkan rutinitas baru ke dalam kehidupan anak, tanpa menimbulkan permusuhan dan penolakan.

Mode perlu diperbaiki bertahap tanpa menetapkan batas-batas yang kaku. Itu tidak berhasil, kami tidak punya waktu, kami tidur sedikit lebih lama dari yang diharapkan - tidak apa-apa. Perhitungkan kesalahan dan lain kali cobalah untuk menghindarinya.

Pertama semua yang perlu Anda lakukan dengan anak itu: dan melakukan latihan, dan mengumpulkan tas untuk besok. Jika memungkinkan, disarankan untuk mengambil liburan untuk bulan akademik pertama - dedikasikan untuk anak dan "mengatur" rezim. Setelah itu, panggil bayi secara berkala dan tanyakan secara diam-diam apakah dia telah melakukan hal-hal yang diwajibkan oleh rezim.

Semakin dalam dan semakin tidak terlihat rezim memasuki kehidupan seorang siswa, semakin alami ritme yang diberikan baginya. Dan untuk ini, Anda harus melalui tahap awal bersama-sama, tidak malas dan tidak menyimpang dari rutinitas yang diterima.

Apakah Anda mengikuti jadwal di akhir pekan?

Tentu saja, di akhir pekan Anda ingin tidur lebih lama, dan jika memungkinkan sepanjang hari. Namun, jangan tergoda. Maksimal, Anda dapat mundur dari rezim selama 1 - 2 jam. Padahal, jika anak tidur cukup di hari kerja dan sudah terbiasa dengan rutinitas, kemungkinan besar ia akan bangun jam 7 pagi.

Orang tua dalam hal ini hanya bisa bersimpati dan menyarankan untuk tidur lebih awal, setidaknya di akhir pekan. Lagi pula, semakin awal Anda bangun, semakin banyak waktu yang dapat Anda habiskan dengan anak yang aktif.

Di akhir pekan, cobalah untuk keluar ke alam atau menghadiri beberapa acara budaya dan hiburan: museum, pameran, konser. Anda bisa pergi ke kafe. Cara terbaik untuk menghabiskan akhir pekan adalah dengan mengunjungi arena skating, bersepeda, atau menunggang kuda. Lebih baik merencanakan hal-hal untuk akhir pekan sebelumnya: membuat jadwal, membeli tiket, dan sebagainya.

Sayangnya, banyak keluarga lebih suka menghabiskan akhir pekan mereka di depan TV dan komputer. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, pikirkan apakah anak akan memiliki sesuatu untuk diingat ketika ia dewasa? Akankah dia ingin datang ke rumah orang tuanya, di mana mereka tidak dapat menawarkan apa-apa selain menonton TV bersama?

Berusahalah untuk membesarkan dan mendidik orang yang terorganisir yang mampu menghitung kekuatan dan waktunya. Di masa depan, ini akan membantu anak Anda menjadi sukses dan kaya. Dan jangan lupa bahwa masa kecil anak-anak kita tidak ada habisnya. Segera mereka akan tumbuh dan terbang menjauh dari sarang induknya, jadi apakah ada baiknya membuang waktu ini untuk kegiatan tidak berguna yang selalu muncul di mana tidak ada rezim.

jawaban