Setiap orang memiliki banyak kebutuhan, dan ada keinginan tertentu untuk memuaskannya. Ketika pencapaian tujuan yang diinginkan menjadi tidak mungkin karena kesulitan nyata atau yang dibayangkan, keadaan mental negatif yang disebut frustrasi terjadi.

Penyebutan pertama masalah ini dapat ditemukan dalam artikel oleh Z. Freud "Tentang jenis penyakit neurotik", yang diterbitkan pada tahun 1912. Istilah itu sendiri berasal dari kata Latin "frustratio" - penipuan, kegagalan, penghancuran rencana.

Dalam psikologi, istilah ini dicirikan secara ambigu. Dalam karya-karya Z. Freud dan para pengikutnya, ada hubungan langsung antara frustrasi dan agresi. Menurut konsep psikoanalitik ini, frustrasi adalah sumber ketegangan, permusuhan dan menyebabkan kecemasan neurotik. Ada teori lain juga. Misalnya, psikolog Amerika K. Horney dalam karyanya "Cara Baru dalam Psikoanalisis" berpendapat bahwa frustrasi tidak disertai dengan reaksi bermusuhan, karena orang mengalami penderitaan setiap hari, menerima penolakan, tetapi tidak menunjukkan perilaku agresif.

Kapan frustasi terjadi?

Tidak setiap kebutuhan yang tidak terpenuhi menyebabkan frustrasi. Banyak tergantung pada karakter seseorang, kemampuannya untuk bertahan dari kegagalan dan kekalahan.

Ada beberapa alasan untuk kondisi ini:

Stres terus-menerus, di mana seseorang tidak lagi mampu menahan perasaan tidak puas.

Kegagalan dan kekecewaan kecil yang mengurangi harga diri. Dalam hal ini, hambatan apa pun dapat dianggap tidak dapat diatasi.

Frustrasi dapat diamati di bawah pengaruh hambatan eksternal dan konflik intrapersonal. Hambatan dalam perjalanan untuk mencapai tujuan, dapat diklasifikasikan sebagai berikut:

fisik - keterbatasan ruang, ketidakmampuan untuk memenuhi kebutuhan dasar;

biologis - penyakit, cacat fisik atau batasan usia yang tidak memungkinkan implementasi rencana;

psikologis - ketakutan dan kerumitan yang mencegah pencapaian hasil;

sosiokultural - norma perilaku dalam masyarakat atau larangan agama yang tidak memungkinkan Anda untuk berperilaku dengan cara yang diinginkan;

materi - kurangnya sumber daya yang cukup untuk memuaskan keinginan mereka.

Dalam keadaan frustasi, seseorang mengalami kecemasan, ketegangan, dan muncul perasaan putus asa. Ini dimanifestasikan dalam peningkatan lekas marah, keinginan untuk mengganti kenyataan dengan ilusi.

Konsekuensi dan cara mengatasi frustrasi

Frustrasi memiliki berbagai bentuk ekspresi:

agresi - perilaku negatif yang diarahkan pada rintangan atau pada diri sendiri;

substitusi - keinginan untuk mengganti satu kebutuhan yang tidak terpuaskan dengan yang lain;

perpindahan - kepuasan kebutuhan dengan mengubah objek langsung dari frustrasi;

rasionalisasi - analisis kegagalan, cari momen positif;

regresi - kembali ke bentuk perilaku primitif, upaya untuk membangkitkan rasa kasihan untuk mendapatkan apa yang diinginkan;

depresi - keadaan tertekan, pandangan pesimistis tentang apa yang terjadi;

fiksasi - perilaku stereotip, pengulangan tindakan bahkan tanpa hasil;

intensifikasi upaya - mobilisasi semua sumber daya untuk mencapai tujuan.

Keadaan mental yang mencirikan frustrasi bervariasi dalam durasi. Ini bisa berupa depresi berkepanjangan yang meninggalkan bekas pada kualitas pribadi seseorang, atau ledakan agresi singkat. Keadaan frustrasi kadang-kadang menjadi ciri khas karakter seseorang, dan mungkin hanya merupakan episode situasional.

Dalam mempelajari frustrasi, perlu untuk mengidentifikasi hubungannya dengan keadaan mental lainnya. Misalnya, stres adalah pengalaman emosional yang kuat. Perbedaannya terletak pada kenyataan bahwa kesulitan yang menyebabkan keadaan stres dikaitkan dengan kebutuhan vital yang paling penting, tetapi secara umum dapat diatasi. Dari sudut pandang frustrasi, seseorang dianggap sebagai pribadi, dengan karakteristik, masalah, dan tujuannya. Situasi stres, paling sering, merupakan ancaman bagi keselamatan hidup.

Frustasi selalu mempengaruhi perilaku manusia. Kegagalan dan kurangnya keyakinan pada kesuksesan dapat menyebabkan depresi berkepanjangan. Ini adalah mekanisme pertahanan, memperingatkan bahwa keadaan negatif telah menjadi terlalu kuat dan jiwa membutuhkan kedamaian dan relaksasi.

Terkadang frustrasi itu bermanfaat, memaksa seseorang untuk menunjukkan tekad dan kecerdikan untuk mendapatkan hasil. Untuk menghindari konsekuensi yang menghancurkan dalam keadaan frustrasi, penting untuk menemukan jalan keluar tepat waktu, mengalihkan perhatian ke tujuan lain, atau mengubah taktik perilaku. Bernapas dalam-dalam akan membantu meredakan ketegangan. Penting untuk berkonsentrasi dan mengingat saat-saat menyenangkan dan menyenangkan dalam hidup Anda.

Jika masalah sekecil apa pun menyebabkan ledakan kemarahan, masuk akal untuk menghubungi spesialis yang akan membantu mengatasi masalah tersebut.

Hidup kita penuh dengan kekecewaan dan keinginan yang tidak terpenuhi. Ketakutan akan kehilangan sesuatu adalah masalah utama penolakan untuk bergerak menuju tujuan yang diinginkan. Perasaan dan emosi yang kita alami dalam situasi di mana kita benar-benar menginginkan sesuatu, tetapi tidak dapat mencapainya, telah menerima nama "frustrasi" dalam psikologi. Karena apa yang sebenarnya kita inginkan biasanya dicapai melalui kehilangan, kekurangan dan kegagalan, kemampuan untuk mengatasi keadaan frustrasi sangat diperlukan agar seseorang tetap gembira dan positif bahkan dalam kondisi kehidupan yang sulit.

Definisi

Kata "frustratio" diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai "kegagalan", "menunggu dengan sia-sia", "penipuan", "gangguan rencana". Berikut adalah deskripsi dari frustrasi yang diberikan oleh kamus psikologi: itu adalah keadaan khusus dari jiwa yang terjadi ketika seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhannya dalam situasi nyata atau yang seharusnya. Singkatnya, frustrasi adalah ketidaksesuaian antara keinginan seseorang dan kemampuannya. Situasi ini biasanya dirasakan oleh seseorang sebagai traumatis.

Frustrasi dalam psikologi juga disebut stres emosional dalam situasi di mana seseorang tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan. Ketika kita mencapai salah satu tujuan kita, kita mengalami kegembiraan dan kebahagiaan, dan setiap kali seseorang atau sesuatu mencegah kita mencapai tujuan kita, maka kita menyerah pada keputusasaan dan merasa kesal, putus asa atau marah. Sebagai aturan umum, semakin penting tujuan kita, semakin banyak kekecewaan dan kemarahan yang gagal mencapainya.

Setiap situasi di mana frustrasi terjadi mengganggu keseimbangan internal, menyebabkan ketegangan dalam diri seseorang atau keinginan untuk memulihkan keseimbangan dengan bantuan tindakan dan perbuatan lain. Tanda-tanda frustrasi yang wajib adalah adanya keinginan yang kuat untuk mencapai suatu tujuan (atau memuaskan kebutuhan yang mendesak) dan adanya hambatan yang mencegahnya. Contohnya adalah Rubah dari dongeng Krylov: dia sama-sama ingin mendapatkan anggur dan tidak bisa melakukannya.

Etiologi

Keadaan frustasi terjadi ketika seseorang harus melalui hambatan-hambatan tertentu. Berikut adalah beberapa alasan untuk frustrasi:

• biologis. Kelompok ini termasuk penyakit, batasan usia, cacat fisik. Ini termasuk frustrasi seksual;
• fisik. Contoh yang baik adalah seorang narapidana yang kebebasannya dibatasi oleh sel penjara. Kekurangan uang, yang menyebabkan seseorang tidak dapat memperoleh apa yang sebenarnya diinginkannya, juga dapat dikaitkan dengan kelompok ini;
• psikologis. Itu bisa berupa ketakutan, kekurangan intelektual, serta frustrasi cinta;
• sosial budaya. Tipe ini mencakup aturan, norma dan larangan yang menghalangi seseorang untuk mencapai tujuannya. Ini juga termasuk frustrasi eksistensial (pencarian makna hidup) dan frustrasi sosial, yang dimanifestasikan dalam situasi kurangnya komunikasi atau pengalaman kesepian yang akut.

Baik atau buruk?

Frustrasi tidak selalu merupakan hal yang buruk, karena dapat menjadi indikator masalah yang berguna dalam kehidupan seseorang dan, sebagai hasilnya, dapat memotivasi mereka untuk berubah. Namun, ketika kondisi ini menyebabkan kemarahan yang intens, lekas marah, stres, kebencian, depresi, atau penurunan harga diri karena perasaan penolakan atau penolakan, konsekuensinya bisa sangat menghancurkan. Selain perasaan ini, orang yang frustrasi mungkin mengalami kecemasan dan ketegangan, perasaan acuh tak acuh, apatis, kehilangan minat, sindrom rasa bersalah, kecemasan, kemarahan, agresi terselubung, dan permusuhan.

Namun, seseorang tidak boleh berpikir bahwa frustrasi sama sekali tidak berguna bagi seseorang, atau bahwa itu harus ditekan. Dalam psikologi, diyakini dapat menjadi sumber kemajuan. Hanya ketika ada hambatan di depan orang, mereka mulai mencoba sesuatu yang baru atau menunjukkan keajaiban kecerdikan. Selain itu, frustrasi membangun kemauan, karena sangat meningkatkan ketegasan. Namun, reaksi akut seseorang terhadap frustrasi yang berlebihan dapat menyebabkan masalah mental yang serius.

Perilaku

Ketegangan dan frustrasi muncul dalam diri seseorang dalam kasus di mana hasil yang diharapkan tidak sesuai dengan tindakan yang diambil dan upaya yang dikeluarkan untuk mencapai tujuan. Terapis dan psikolog Amerika Saul Rosenzweig percaya bahwa frustrasi biasanya memanifestasikan dirinya dalam tiga bentuk perilaku. Dia memilih perilaku ekstrapunitif, intrapunitif, dan impunitif dalam situasi yang membuat frustrasi.

Nama	Keterangan
Bentuk ekstrapunitif	Itu terjadi ketika orang tertentu menyalahkan keadaan eksternal atau orang lain atas apa yang terjadi. Seseorang mengalami keras kepala, jengkel, mudah tersinggung, marah, berusaha untuk mencapai tujuannya dengan cara apa pun. Perilakunya menjadi primitif dan kurang plastis, hanya bentuk perilaku yang dipelajari yang digunakan.
bentuk intrapunitif	Ini ditandai dengan keadaan agresi otomatis: seseorang menyalahkan dirinya sendiri atas masalah yang muncul, menderita perasaan bersalah yang berlebihan. Dia memiliki kecemasan dan suasana hati yang tertekan, kepribadian menjadi pendiam dan menarik diri. Orang intrapuntal sangat membatasi aktivitas mereka, menolak untuk memenuhi kebutuhan pribadi.
Bentuk impulsif	Itu terjadi ketika seseorang memperlakukan kegagalannya sebagai hal yang tak terhindarkan, atau, sebaliknya, sebagai peristiwa yang hampir tak terlihat. Orang-orang ini tidak menyalahkan siapa pun untuk apa pun.

Frustrasi adalah hal yang biasa terjadi dalam hidup kita. Kami mungkin mencoba mencari rute lain jika kami terjebak kemacetan, atau memilih restoran lain jika kafe favorit kami tutup, tetapi terkadang situasi eksternal benar-benar di luar kendali kami. Dalam hal ini, seseorang perlu belajar untuk menerima dengan tenang hal yang tak terhindarkan. Menerima hidup apa adanya adalah salah satu rahasia untuk menghindari frustrasi.

Perbedaan dari kekurangan dan kekecewaan

Frustrasi dalam psikologi sering dikacaukan dengan karakteristik keadaan emosional seperti kekurangan dan kekecewaan. Seperti kekecewaan, frustrasi terjadi ketika tidak ada hasil yang diharapkan, tetapi orang yang frustrasi tidak putus asa, tetapi terus berjuang untuk mencapai apa yang mereka inginkan. Mereka melakukan ini bahkan ketika mereka tidak mengerti apa lagi yang perlu dilakukan untuk mencapai tujuan mereka.

Penyebab deprivasi dan frustasi juga sangat berbeda. Frustrasi selalu dikaitkan dengan keinginan yang tidak terpuaskan atau hambatan dalam mencapai tujuan, dan deprivasi terjadi karena tidak adanya objek itu sendiri atau kemungkinan untuk memuaskan keinginan yang sebenarnya.

Namun, teori neurosis dalam psikologi menunjukkan adanya mekanisme umum untuk keadaan ini: kekurangan menyebabkan frustrasi, kemudian frustrasi menyebabkan reaksi agresif. Pada gilirannya, agresi menyebabkan kecemasan, dan kecemasan menyebabkan reaksi defensif. Dalam arah psikologi seperti psikoanalisis, diyakini bahwa pengembangan elemen kepribadian seperti "Ego" selalu dimulai dengan frustrasi.

Model Perilaku Frustrasi

Orang-orang bereaksi terhadap situasi yang membuat frustrasi dengan cara yang berbeda. Dalam psikologi, jenis perilaku frustrasi berikut dibedakan:

Diagnosa

Untuk mendiagnosis kondisi ini dalam psikologi, tes Rosenzweig atau Metode Menggambar Frustrasi banyak digunakan. Teknik ini mengeksplorasi reaksi seseorang terhadap suatu masalah dan jalan keluar dari situasi yang mengganggu aktivitas atau pemuasan kebutuhan yang mendesak.

Teknik ini terdiri dari lebih dari dua lusin gambar skematis yang menggambarkan orang yang berbicara. Menggambar situasi dibagi menjadi dua kelompok: situasi "tuduhan" dan situasi "hambatan". Gambar-gambar diperlihatkan kepada subjek satu per satu. Melihat mereka, ia harus mengungkapkan asumsinya tentang apa yang sedang dibahas dalam gambar tertentu. Menggambarkan dialog yang dituduhkan, seseorang menunjukkan reaksi khas terhadap frustrasi, serta cara favorit untuk keluar dari situasi konflik, yang memungkinkan psikoterapis untuk menarik kesimpulan tentang kondisinya.

Perlakuan

Kita semua secara berkala mengalami keadaan frustrasi, sehingga kemampuan untuk secara efektif menangani ketegangan yang muncul sangat penting untuk pengembangan pribadi. Setiap orang harus belajar mengendalikan kondisinya.

Saat ini, ada banyak cara efektif untuk memperbaiki perilaku frustrasi yang membantu seseorang mengubah perilaku dan pemikirannya. Untuk melakukan ini, berbagai metode psikologis digunakan untuk melepaskan ikatan emosional dan fisik, meningkatkan keterampilan komunikasi atau penalaran kognitif.

Alat relaksasi sederhana, seperti bernapas dalam-dalam atau melihat gambar yang dipilih secara khusus, dapat membantu menenangkan perasaan frustrasi dan kemarahan. Pernapasan diafragma dalam membantu Anda rileks. Latihan yang lebih kuat, seperti yoga, akan membantu melepaskan hambatan emosional dan tubuh, setelah itu Anda akan merasa jauh lebih tenang. Latihan kelompok yang berat dan energik akan membantu Anda mengatasi perasaan marah dan frustrasi.

Setiap orang mengalami frustrasi dari waktu ke waktu. Namun, itu memerlukan perawatan hanya dalam kasus ketika orang tersebut tidak mampu mengatasi situasi yang muncul.

Apa itu frustrasi? Terminologi

Frustrasi dalam psikologi adalah keadaan jiwa manusia, di mana keinginannya tidak sesuai dengan kenyataan - ada hambatan yang tidak dapat diatasi dalam perjalanannya, atau kemungkinan tidak mencakup semua aspirasi. Sebuah istilah yang dekat dengan kata bahasa Inggris "kekecewaan" dan berasal dari bahasa Latin "kegagalan", "penipuan".

Masing-masing terjemahan ini hadir dalam definisi asli istilah "frustrasi". Ini adalah keadaan emosional yang muncul setelah hancurnya semua harapan. Anda dapat mengambil beberapa definisi berbeda untuk menggambarkan apa itu frustrasi, dan akan selalu ada beberapa nuansa. Diusulkan untuk mempertimbangkan yang paling penting dari mereka.

Apa perbedaan antara frustrasi dan kekecewaan?

Frustrasi adalah istilah dalam psikologi yang terkait dengan hambatan, kegagalan, dan keterbatasan dalam perjalanan menuju tujuan. Untuk menghilangkan prasangka mitos tentang kesamaan frustrasi dengan perasaan yang akrab bagi semua orang dan lebih sederhana dalam terminologi - kekecewaan, harus ditunjukkan bahwa, tidak seperti orang yang kecewa, frustrasi (oleh seseorang atau sesuatu) tidak menyerah aspirasinya , tapi terus percaya pada mereka dan pergi ke mereka.

Ngomong-ngomong, hambatan yang menyebabkan seseorang dapat menemukan dirinya dalam kondisi mental tertentu tidak selalu nyata, yang fiksi dapat memiliki pengaruh yang sama kuatnya padanya, dan dalam beberapa kasus bahkan lebih.

Hubungan frustrasi dengan dunia tidak nyata, pada prinsipnya, sangat bagus - menghindari masalah dalam fantasi Anda sendiri selalu lebih mudah daripada menyelesaikannya, meskipun itu adalah obat terburuk untuk kekecewaan. Ini juga membentuk bagian kedua dari definisi frustrasi: seseorang yang lebih menyukai fiksi daripada fakta terus bergerak menuju tujuannya, tetapi dipandu oleh ide-ide fantasi tentang kenyataan. Pada saat yang sama, kesadarannya sudah mengetahui kebenaran, dan karena itu frustrasi menjadi tak terelakkan.

Frustrasi dan kekurangan

Kekecewaan, pada gilirannya, bukanlah satu-satunya hal yang diasosiasikan dengan frustrasi. Sama seringnya, dalam percakapan tentang apa itu frustrasi, deprivasi dan agresi diingat - istilah independen yang bersama-sama membentuk hubungan sebab akibat.

Deprivasi adalah keadaan mental yang didasarkan pada fakta tidak adanya sesuatu, biasanya keadaan, yang telah terbiasa dengan seseorang untuk jangka waktu yang lama. Itu dapat memanifestasikan dirinya baik sebagai keadaan yang terpisah dan sebagai prasyarat untuk frustrasi di hadapan perkembangan peristiwa tertentu.

Frustrasi dan agresi

Agresi juga merupakan gejala atau konsekuensi dari banyak keadaan mental, tetapi hubungannya secara khusus dengan frustrasi cenderung berubah dan tetap tidak berubah bahkan tanpa adanya manifestasi eksternal. Secara otentik diketahui bahwa agresi adalah hasil objektif dari frustrasi. L. Berkowitz, menyelidiki masalah ini, sampai pada kesimpulan bahwa, terlepas dari kenyataan bahwa adalah mungkin untuk mengubah kemungkinan manifestasi agresi, fakta bahwa tindakan agresif yang menjadi objek perhatian psikolog berarti bahwa agresi merupakan akibat utama dari keterbatasan seseorang.

Gejala frustrasi. Efek

Pada saat yang sama, ada klasifikasi lain, yang menurutnya perilaku agresif hanyalah salah satu poinnya. Klasifikasi ini adalah sebagai berikut:

Agresi emosional. Bahkan dengan distribusi pola perilaku, konsekuensi ini adalah yang paling umum.

Frustrasi selalu merupakan konsekuensi dari ketidakmungkinan nyata atau fiktif seseorang untuk mencapai tujuan yang ditetapkan, untuk memuaskan kebutuhan atau keinginannya.

Alasannya mungkin juga karena ketidakcocokan total dari peluang dan keinginan yang tersedia. Oleh karena itu, keadaan mental frustrasi mengacu pada keadaan emosional dan traumatis, diekspresikan dalam rasa frustrasi dari berbagai rencana dan rencana, rasa penipuan, kegagalan terus-menerus, harapan yang sia-sia.

Alasan untuk pengembangan frustrasi

Ciri dari keadaan ini adalah bahwa alasan pengembangan frustrasi dapat disembunyikan dalam berbagai faktor psikologis dan bahkan tampaknya tidak signifikan, misalnya, dalam kegagalan kecil, yang beberapa di antaranya memengaruhi penurunan harga diri subjek. Kehadiran hambatan apa pun, yang biasanya disebut dalam kasus seperti itu "frustrator", dengan sendirinya dapat memiliki efek negatif pada individu.

Faktor frustasi juga dapat berupa berbagai kekurangan subjek, misalnya internal (kurangnya pengetahuan atau bakat) atau eksternal (kekurangan uang). Kerugian internal atau eksternal, misalnya, kehilangan kapasitas kerja dan kesehatan, atau kehilangan orang yang dicintai. Jangan lupakan konflik-konflik yang bisa muncul baik dalam diri individu itu sendiri berupa perebutan motif dan keyakinan, maupun yang berkembang secara eksternal, seperti perjuangan subjek itu sendiri dengan masyarakat, subjek lain. Di sini perlu ditekankan bahwa meskipun frekuensi kegagalan yang terjadi berperan dalam pembentukan keadaan frustrasi, semuanya tergantung pada orang itu sendiri dan reaksinya terhadap masalah dan hambatan yang muncul.

Konsekuensi yang agak tidak diinginkan dari keadaan seperti itu adalah penggantian sadar dunia nyata dan situasi dengan yang fiksi, pengembangan agresi yang diucapkan, isolasi, deformasi kepribadian dan pengembangan sejumlah kompleks. Pelanggaran rencana dan harapan apa pun memerlukan pengembangan keraguan tentang kekuatan sendiri, masa depan, usaha dan rencana lebih lanjut.

Seringkali ini disertai dengan pelanggaran total terhadap ikatan sosial subjek, keterasingannya, yang terjadi sebagai akibat dari berkembangnya ketidakpercayaan terhadap orang lain. Perlu dicatat bahwa frustrasi membawa perubahan kepribadian yang konstruktif dan destruktif. Yang pertama dapat diekspresikan dalam konsentrasi perhatian dan upaya tertentu individu pada masalah tertentu, yang terakhir dalam pembentukan depresi.

Tanda-tanda perkembangan frustrasi

Paling sering dalam psikologi, istilah "frustrasi" berarti kondisi serius, yang perkembangannya terjadi dengan latar belakang kegagalan terus-menerus, adanya hambatan yang jelas atau "diduga" yang membuat tidak mungkin untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Selama keadaan mental frustrasi, individu merasa putus asa, dia ingin entah bagaimana membatasi dirinya dari apa yang terjadi, tetapi pada saat yang sama dia tidak dapat mengalihkan perhatiannya ke sesuatu selain "frustrator" potensial. Subjek mungkin merasakan kebutuhan mendesak untuk keluar dari keadaan frustrasi, tetapi pada saat yang sama dia tidak tahu bagaimana mencapainya.

Apa pun dapat memicu perkembangan frustrasi, dan tidak mungkin untuk memprediksi gangguan ini. Alasannya mungkin penolakan bantuan yang Anda berpaling ke tetangga atau sahabat Anda, terlambat untuk pertemuan penting, meninggalkan transportasi umum "di depan hidung Anda", tagihan besar untuk layanan tertentu, kritik ceroboh yang Anda anggap terlalu berlebihan . Pada saat yang sama, tanda-tanda perkembangan frustrasi dapat diabaikan untuk waktu yang lama dan berkembang secara eksklusif secara internal, dalam bentuk kebencian, kekecewaan, dan kecemasan yang konstan.

Perlu juga dicatat bahwa seseorang dalam keadaan frustrasi segera menunjukkan hilangnya motivasi, hilangnya efisiensi dan produktivitas. Ciri khasnya juga adalah bahwa individu dapat terus melakukan aktivitas ini atau itu, untuk bertarung bahkan dengan efisiensi rendah seolah-olah secara mekanis, tanpa adanya hasil yang diinginkan. Ini berarti bahwa kepribadian menolak baik dari dalam maupun dari luar, dan perlawanan ini dapat bersifat pasif atau aktif.

Frustrasi jarang menjadi ciri orang dengan tipe kepribadian adaptif. Ini disebabkan oleh fakta bahwa orang seperti itu, sebagai suatu peraturan, jika terjadi serangkaian kegagalan atau faktor menjengkelkan lainnya, hanya meningkatkan motivasi pribadinya, mengembangkan aktivitas yang lebih besar untuk mencapai tujuannya.

cinta frustrasi

Pelanggaran hubungan yang kuat dan akrab dapat menyebabkan fenomena seperti "frustrasi cinta". Ciri khas dari keadaan ini adalah ia memiliki efek konstruktif, meningkatkan ketertarikan subjek pada lawan jenis.

Frustrasi atas dasar cinta dapat berkembang baik sebagai akibat perpisahan dengan objek cinta dan pemujaan, dan sebagai akibat dari tidak adanya sensasi yang diinginkan dan kepuasan kebutuhan yang diharapkan selama hubungan. Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam perilaku yang sangat tidak memadai, perkembangan lekas marah, agresivitas, dan rasa cemas yang meningkat. Ketika topik frustrasi cinta diangkat, muncul pertanyaan apakah mungkin ada cinta yang tidak membuat pasangan bergantung satu sama lain?

Tentu saja, hubungan seperti itu sangat mungkin, tetapi hanya untuk orang-orang yang memiliki kekuatan dan kedewasaan rohani yang cukup. Harus dipahami bahwa setiap ikatan sosial, dan tepatnya hubungan antara dua pasangan, selalu mengandung unsur ketergantungan. Frustrasi atas dasar cinta tidak akan pernah datang jika Anda berusaha untuk pasangan Anda, mengandalkan kekuatan pribadi, dan bukan pada kelemahan Anda.

Menghilangkan rasa frustasi

Pertanyaan yang muncul secara alami: apa yang bisa menghilangkan rasa frustrasi? Dalam hal ini, rekomendasinya cukup sederhana. Ingatlah bahwa frustrasi mewakili ketidakpuasan, kekecewaan dalam hidup dan dalam diri Anda sendiri. Masing-masing dari kita memiliki metode sendiri dalam menghabiskan waktu, yang sepenuhnya akan membuat kita merasa lebih puas dan bahagia.

Saat menghabiskan waktu melakukan apa yang Anda sukai, pastikan untuk menganalisis apa yang menyebabkan kegagalan Anda. Evaluasi kekuatan Anda, temukan kesalahan, perbaiki. Jika perlu, Anda selalu dapat beralih ke mereka yang akan membantu Anda memahami diri sendiri, kekurangan dan kualitas pribadi Anda yang tidak memuaskan Anda, serta menyarankan metode yang dengannya Anda dapat memperbaiki situasi yang menguntungkan Anda.

Apa itu frustrasi dalam psikologi? Ini adalah keadaan psiko-emosional yang disebabkan oleh ketidaksesuaian antara keinginan seseorang dan kemampuannya saat ini. Kegagalan untuk mewujudkan mimpi menyebabkan kekecewaan akut, iritasi, kemarahan dan keputusasaan. Frustrasi adalah ciri orang perfeksionis, orang yang reseptif secara emosional.

Frustrasi - ketidakpuasan dengan diri sendiri, yang memanifestasikan dirinya karena ketidaksepakatan antara keadaan saat ini dan yang diharapkan

Frustrasi - apa itu?

Istilah "frustratio" diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai "penipuan", "pengharapan yang sia-sia", "kegagalan". Frustrasi adalah keadaan emosional ketidakpuasan, kekecewaan dan kepahitan. Ini menyebabkan kesulitan dalam mencapai tujuan tertentu, ketidakmampuan untuk menerjemahkan keinginan menjadi kenyataan.

Ada beberapa jenis frustrasi berikut:

1. Biologis: terjadi ketika kemungkinan dibatasi oleh faktor biologis, serta pada penyakit yang menyebabkan keadaan frustrasi.
2. Psikis: hambatan didirikan dalam jiwa manusia mencegah keinginan dari tercapai. Kelompok ini termasuk ketakutan, stres, ketidakpastian, patologi psikologis.
3. Sosial budaya: pembatasan dalam pemenuhan keinginan memaksakan norma, aturan dan kewajiban dalam masyarakat. Kelompok ini dibagi menjadi 2 subkelompok besar: jenis frustrasi sosial dan budaya dari luar.
4. Bahan: terbentuk ketika ada kekurangan dana dan barang-barang material yang diperlukan untuk membuat mimpi menjadi kenyataan.

Pada gilirannya, jenis frustrasi ini dibagi menjadi subkelompok kecil. Dengan demikian, frustrasi cinta yang meluas termasuk dalam kelompok mental, dan frustrasi sosial termasuk ketidakpuasan seksual dan eksistensial, keinginan untuk mandiri pada remaja.

Siapa yang frustrasi?

Keadaan frustrasi terjadi ketika ada kebutuhan mendesak untuk mencapai kesuksesan, dikombinasikan dengan peningkatan emosi. Kelompok risiko meliputi:

1. Perfeksionis dengan tingkat tanggung jawab yang terlalu tinggi.
2. Melankolis, tipe kepribadian yang sangat rentan.
3. Anak-anak dan remaja dengan "sindrom siswa yang sangat baik".
4. Orang yang tidak sabar dengan kemauan yang lemah.
5. Individu yang egosentris dengan harga diri yang tinggi.
6. Orang cacat, orang cacat.
7. Orang-orang dari keluarga disfungsional dengan pendapatan rendah.

Orang melankolis paling rentan frustrasi

Juga, frustrasi sering terjadi pada orang yang rentan terhadap penyakit mental: depresi, neurosis dan psikosis, berbagai gangguan mental.

Mekanisme munculnya keadaan emosional

Frustrasi terbentuk dalam 3 tahap utama:

1. Penetapan tujuan. Seseorang memutuskan untuk mewujudkan keinginan ini atau itu, menguraikan bilah yang diperlukan, memikirkan metode dan tenggat waktu untuk mencapai tujuan.
2. Keinginan untuk mencapai tujuan. Seseorang melakukan upaya, mencoba mencapai hasil yang diinginkan, menginvestasikan dalam upaya, waktu, atau uang ini.
3. Kegagalan. Terlepas dari upaya yang diinvestasikan, pencapaian tujuan menjadi tidak mungkin. Seseorang kecewa, marah, jatuh ke dalam keadaan frustrasi.

Jika Anda tidak mencapai tujuan Anda, hidup menjadi mengecewakan.

Perilaku selanjutnya tergantung pada gudang karakter orang tersebut, pada tingkat kemarahannya.

Gejala manifestasi

Keadaan frustrasi pada manusia ditandai dengan gejala-gejala berikut:

• peningkatan agresi;
• eksitasi motorik;
• perilaku apatis;
• persepsi negatif tentang dunia;
• fiksasi pada situasi;
• kecanduan, penarikan diri;
• keadaan depresi.

Frustrasi juga dimanifestasikan oleh penurunan kesejahteraan umum: sakit kepala, insomnia, patologi tekanan, kelemahan, dan masalah konsentrasi.

Cara menghilangkan rasa frustasi

Perasaan frustrasi dapat diatasi dengan metode psikoterapi dan metode perawatan tambahan: latihan pernapasan, yoga, menari. Dalam bentuk patologi yang parah, antidepresan, penstabil suasana hati, antipsikotik, obat penenang dan obat penenang digunakan.

Obat-obatan

Perawatan obat digunakan untuk faktor biologis frustrasi, untuk penyakit mental. Antipsikotik, obat penenang dan obat penenang juga diindikasikan untuk meningkatkan agresivitas pasien.

Kelompok obat	Dampak pada dualitas	Contoh alat
Normotimika	Mereka membantu mengatasi perubahan suasana hati yang tiba-tiba, dengan transisi dari agresi ke keadaan apatis.	Valpromide, Carbamazelide
Obat antipsikotik	Singkirkan peningkatan agresi, ketegangan, serangan panik. Meningkatkan konsentrasi.	Haloperidol, Quetiapine, Clozapine
Obat penenang	Mereka mengendurkan sistem saraf, mengatasi keadaan agresif, stres, panik, kecemasan.	Valerian, Persen, Novo-Passit
obat penenang	Mereka meredakan ketegangan dan stres, menghilangkan kecemasan, agresi, panik dan insomnia.	Phenazepam, Hidroksizin
Antidepresan	Mengatur jumlah neurotransmiter, mengatasi depresi, memprovokasi frustrasi atau akibat kekecewaan.	Melipramine, Trizadone, Fluoxetine
Nootropics	Mereka meningkatkan tingkat suplai darah dan oksigen di otak, meningkatkan memori dan kemampuan intelektual.	Picamilon, Nootropil, Glycine
Obat tidur	Hilangkan patologi tidur: peningkatan sensitivitas, terbangun di malam hari, insomnia.	Donormil, Andante, Melaxen
vitamin B	Mereka meningkatkan fungsi sistem saraf, membantu mengatasi keadaan stres dan depresi, neurosis.	Neurobion, Milgamma

Koreksi keadaan frustrasi dilakukan oleh profil umum dan klinis, oleh psikiater.

Anda bisa keluar dari keadaan frustrasi sendiri, tetapi lebih baik beralih ke psikolog

Metode psikoterapi untuk keluar dari frustrasi meliputi:

• teknik frustrasi bergambar Rosenzweig;
• kelas terapi seni;
• konsultasi individu;
• pelatihan berorientasi masalah;
• sesi kelompok dengan orang-orang yang frustrasi.

Kebanyakan spesialis menggabungkan metode ini satu sama lain.

Metode Pembantu

Cara tambahan untuk mengatasi frustrasi meliputi:

• latihan pernapasan;
• latihan yoga;
• aromaterapi;
• pijat dan pijat sendiri;
• hobi kreatif;
• mendengarkan musik yang tenang.

Kreativitas dalam segala manifestasinya adalah salah satu cara untuk menghadapi frustrasi.

Metode-metode ini secara efektif menenangkan sistem saraf, menghilangkan stres, membantu mengatasi agresi dan kekecewaan.

Contoh situasi dari kehidupan

Kasus kehidupan frustrasi disajikan dalam contoh.

Contoh 1

Frustrasi sering terjadi dengan "orang yang tahu" yang tidak terlalu menonjol di antara orang banyak

Pada usia sekolah, frustasi sering terjadi pada anak dengan “excellent student syndrome”. Siswa bekerja keras untuk mendapatkan nilai tinggi dan menonjol dari rekan-rekan mereka. Ketika seorang anak yang menunjukkan kesuksesan besar muncul di lingkungan mereka, individu dengan "sindrom siswa" mengalami frustrasi yang kuat.

Contoh 2

Putusnya suatu hubungan seringkali menjadi menyedihkan dalam hal keadaan emosional bagi kedua pasangan.

Contoh frustrasi cinta adalah putusnya suatu hubungan. Seseorang membuat rencana untuk masa depan bersama, menghargai mimpi dan fantasi, menginvestasikan waktu dan upaya dalam hubungan. Ketika tiba-tiba keinginannya runtuh, ini disertai dengan munculnya frustrasi dan gejala khasnya: kekecewaan akut, dendam dan kepahitan.

Contoh 3

Frustrasi karir menyebabkan kurangnya keberhasilan di tempat kerja. Seseorang dapat melakukan upaya besar dengan harapan kenaikan atau kenaikan gaji: begadang, melakukan pekerjaan untuk karyawan lain. Jika posisi yang diinginkan diberikan kepada orang lain, dan kenaikan gaji ditolak, timbul frustrasi.

Masalah karir juga dapat menyebabkan frustrasi

- keadaan psiko-emosional kompleks yang menyebabkan ketidaknyamanan dan banyak emosi yang tidak menyenangkan. Anda bisa keluar darinya dengan bantuan kelas dengan psikoterapis, teknik relaksasi dan minum obat penenang, antipsikotik, antidepresan.